Çdo person gjatë gjithë jetës së tij - pa marrë parasysh sa e gjatë apo e pamundur të jetë ajo - përpiqet për qëllimin kryesor - njohjen e vetvetes. E kishit menduar se do të ishte lumturi apo para?! Paraja është një mjet për të arritur diçka, lumturia është një gjendje, një pasojë, por jo një qëllim. Por njohja e vetvetes si proces dhe si një nga qëllimet kryesore të një personi është një periudhë shumë punë intensive dhe emocionalisht e vështirë. Por në momentin kur arrihet niveli më i lartë i ndërgjegjes suaj, kur të gjitha barrierat e brendshme shemben, të gjithë e kuptojnë se ia vlente!
E rëndësishme të dini! Rënia e shikimit çon në verbëri!
Për të korrigjuar dhe rivendosur vizionin pa kirurgji, lexuesit tanë përdorin gjithnjë e më popullore OPTIVIZIONI IZRAELI
- produkti më i mirë, tani i disponueshëm për vetëm 99 rubla!
Pasi e kemi shqyrtuar me kujdes, vendosëm ta ofrojmë në vëmendjen tuaj...
Shumë shkenca, dhe në parim, secili person e kupton kuptimin e këtij termi "vetë-njohuri" në mënyrën e tij, duke nënkuptuar diçka personale. Por megjithatë, mund të themi me besim se ky është një proces kompleks dhe shumënivelësh i studimit personal dhe vetë-zhvillimit. Mund të thuash madje se ky është një përcaktim i kufijve të brendshëm dhe ndërgjegjësimi për gamën e plotë të aftësive tuaja.
Sot do të flasim për dy lloje të vetënjohjes, si manifestohen dhe çfarë janë. Le të fillojmë me konceptet e mediokritetit dhe spontanitetit.
Direkt – tipari dallues i tij është introspeksioni, por një mungesë pothuajse e plotë e analizës si e tillë. Ky proces i vetë-njohjes është më i zakonshëm tek fëmijët dhe adoleshentët - ata janë në gjendje të vëzhgojnë sjelljen, sjelljet, si dhe veprimet e tyre nga jashtë, por në të njëjtën kohë ata nuk janë plotësisht në gjendje t'i analizojnë ato në asnjë mënyrë, në mënyrë që të kuptojnë gabimet e veta dhe korrigjimin e tyre të mëtejshëm;
indirekte - ashtu si në rastin e parë, ka introspeksion, por faktori kryesor është një analizë e plotë e situatave, kërkimi i opsioneve të mundshme për zhvillimin e ngjarjeve dhe në të ardhmen gatishmëria për të pranuar me maturi dhe hapur "fotografinë" që rezulton. .
Vetë-njohja si proces fillon që në foshnjërinë, pothuajse. Në fillim, fëmija nuk është në gjendje të dallojë veten si një njësi nga bota përreth, i gjithë thelbi i Universit qëndron tek prindërit e tij, dhe ata janë një me të. Megjithatë, duke filluar nga mosha 5-8 muajsh, ai gradualisht fillon të dallohet nga të tjerët (nëse udhëhiqet). Fillon procesi i vetë-njohjes - dimensionet e trupit të vet, aftësitë e tij, reagimi i të tjerëve ndaj manifestimeve të emocioneve të caktuara, etj. - në këtë moment ndodh vetënjohja - baza dhe themeli i fazave të mëtejshme emocionale dhe njerëzore.
Është në këtë fazë që një person zhvillon një nga komponentët më të rëndësishëm të vetëdijes si një kompleks - vetëvlerësimin (vetëpranimin, si dhe qëndrimin ndaj imazhit real). Formimi i vetëvlerësimit zakonisht ndikohet nga qëndrimi i të tjerëve ndaj subjektit: qëndrimi i tyre, modeli i sjelljes ndaj tij, si dhe faktorë shtesë, dytësorë të grupit të përgjithshëm shoqëror.
Fazat e vetë-njohjes: udhëzime hap pas hapi
Ashtu si çdo tjetër, procesi i njohjes së vetvetes është një sërë fazash dhe ndërsa kapërcejmë secilën fazë, arrijmë një nivel më të lartë të vetëdijes. Në total ka 4 nivele drejtuese.
1. Interesat kryesore dhe nevojat e nevojshme - kjo periudhë kalon nën sloganin “Dëshira ime është ligji”. Gjëja më e rëndësishme për një person është të arrijë dëshirat e tij me absolutisht çdo mjet, pa marrë parasysh sakrificat e mundshme nga të tjerët dhe pa kuptuar se për të arritur atë që dëshiron, duhet të punojë, ndoshta edhe të sakrifikojë diçka.
Në këtë drejtim, e gjithë përgjegjësia bie mbi prindërit - në fund të fundit, është në modelin e tyre të marrëdhënieve në shoqëri, qëndrimin e tyre ndaj përgjegjësive të drejtpërdrejta, që fëmija ndërton taktikat e tij të marrëdhënieve. Është e nevojshme, para së gjithash, t'i shpjegojmë atij se ai është i dashur dhe i vlerësuar pa kushte, por në të njëjtën kohë, ai nuk është qendra e botës, por vetëm një përbërës i vogël i saj;
2. Unë dhe mjedisi social - “Fjala nuk është harabeli, nuk do ta kapësh kur të fluturojë jashtë”. Kjo fazë ndodh shpesh në moshën 12-15 vjeç, pra në moshën kur njeriu kupton fuqinë e fjalës së folur, si dhe pasojat që ajo mund të sjellë. Gjëja kryesore në këtë moment është të ndihmosh adoleshentin të kuptojë rëndësinë e asaj që ai shpreh dhe si mund të ndikojë tek të tjerët.
Në këtë moshë, ne nuk sundohemi nga maturia e mendjes, por nga emocionet në formën e tyre më të pastër. Emocionaliteti për momentin ndikon edhe në një vlerësim të matur të vetes, gjë që çon në konflikt të brendshëm, pasojat e të cilit shpesh nuk largohen në moshën madhore;
Zhbllokimi i potencialit tuaj të brendshëm
3. Njohuritë dhe aftësitë - “Të mësuarit është dritë, dhe injoranca është errësirë”. Pikërisht në këtë fazë, vetënjohja si proces i nënshtrohet katarsisit. Një person e kupton që për të arritur ndonjë rezultat, ai ka nevojë për një grup të caktuar aftësish. Ai nuk ka më turp për një rezultat të pasuksesshëm, përkundrazi, për të është një nxitje shtesë për t'u bërë më i mirë dhe më i suksesshëm. Subjekti nuk i ruan me aq zell barrierat e tij të brendshme, ato lloj mekanizmash mbrojtës që i nevojiteshin në fazën e parë dhe të dytë, në asnjë mënyrë, ai nuk i heq pothuajse plotësisht ato, duke kuptuar se në një farë mase është i varur nga shoqëria;
4. – “Gjeniu është 1% fat dhe 99% e mbetur është punë djallëzore”. Procesi i njohjes së vetvetes në këtë fazë përfundimtare është plotësisht i vetëdijshëm dhe ajo që është me të vërtetë e rëndësishme është një rezultat konkret, pasi ta ketë arritur, të gjithë mund të thonë me besim: “Unë e njoh veten”! Një person nuk varet më nga të tjerët, ai e di vlerën e vetes, punës, arritjeve të tij. Ai është gati për arritje të reja, pa pasur frikë se "të humbasë veten". Të hapur ndaj dialogut me të tjerët dhe kritikave të tyre konstruktive, duke kuptuar se në këtë mënyrë rezultati i arritur nuk do të humbasë.
Secili prej nesh kalon nëpër këto katër hapa në rrugën e vështirë dhe gjarpëruese për të kuptuar veten. Gjithashtu do të doja të theksoja se nëse në një moment tundoheni të devijoni nga qëllimi juaj i synuar, thjesht mbani mend se nuk jeni vetëm në dëshirën tuaj për t'u bërë më të mirë. Nuk është më kot që ekziston një thënie: "Ajo që nuk na vret na bën më të fortë".
Çfarë e karakterizon procesin e vetënjohjes
Më shpesh, vetënjohja si proces karakterizohet më së miri me tre terma: "reflektim", "atribut" dhe "identifikim". Le t'i studiojmë këto koncepte në më shumë detaje.
Pra, identifikimi – është një proces mendor përmes të cilit një objekt studion mjedisin, shoqërinë, si dhe vetveten, duke e krahasuar veten me të tjerët, duke provuar imazhin dhe sjelljen e tyre mbi vetveten.
Reflektimi - studimi i vetes dhe i të tjerëve me ndihmën e emocioneve dhe përvojave të brendshme. Kjo është e nevojshme, para së gjithash, për të dhënë një vlerësim të saktë të një situate të caktuar, sepse nëse mbështeteni gjatë gjithë kohës në maturinë e mendjes, pa marrë parasysh ndjenjat, mund të humbni përgjithmonë atë që na dallon nga kafshët - aftësia për dhembshuri dhe ndjeshmëri.
« Atribuimi "-aftësia për të karakterizuar të tjerët, duke përfshirë veten, duke i atribuar tipare të karakterit që nuk janë karakteristike për dikë. E thënë thjesht, të menduarit stereotip, me ndihmën e të cilit shpesh bëhet përshtypja e parë për një person. Këshillohet që ta zhvilloni këtë aftësi në nivelin maksimal, gjë që do t'ju ndihmojë në të ardhmen. Është e mundur të përcaktohen prioritetet dhe drejtimet kryesore të mendimit të një personi pikërisht me ndihmën e kësaj teknike të atributeve. Është mjaft e dobishme të kesh këtë lloj njohurie pas vetes, veçanërisht nëse ke një partneritet ose një biznes që është ndërtuar mbi besimin reciprok.
Si ta bëni efektiv procesin e vetë-zbulimit
Natyrisht, arritja e pikës në të cilën mund të thuash me besim "Unë e njoh veten" është e mundur vetëm përmes trajnimit afatgjatë dhe zhytjes në "hollin" tuaj të brendshëm. Për të lehtësuar këtë integrim të brendshëm, gjithçka që ju nevojitet është pak kohë e lirë. Një ushtrim i shkëlqyeshëm që duhet të bëni gjatë viteve të ardhshme është meditimi.
Në fillim të udhëtimit, do të jetë mjaft e vështirë të përqendroni vëmendjen kryesore tek vetja dhe tek nevojat tuaja të brendshme e të thella shpirtërore. Por me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të meditoni edhe gjatë rrugës për në punë ose gjatë gatimit.
Teknika "Frymëmarrje në numërimin e një, katër dhe dy"
Ju ftojmë të njiheni me 3 të njohura që do të jenë të dobishme për fillestarët. Ne do të fillojmë me një ushtrim të quajtur "Frymëmarrje me numërimin e një, katër dhe dy". Baza e kësaj teknike është frymëmarrja e thellë dhe e qetë, gjë që e bën atë të arritshme dhe efektive jo vetëm për profesionistët, por edhe për fillestarët. Para së gjithash, duhet t'i përmbaheni algoritmit të mëposhtëm të veprimeve:
- Merrni një pozicion të rehatshëm në të cilin mund të qëndroni për 10-15 minuta pa përpjekje të panevojshme. Kërkesa kryesore është që këmbët duhet të jenë në kontakt të plotë me sipërfaqen e dyshemesë, dhe pjesa e pasme duhet të jetë e sheshtë;
- Mbyllni sytë dhe vendosni duart mbi gjunjë;
- Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj - duhet të ndjeni plotësisht të gjithë procesin e hyrjes së oksigjenit në mushkëri, si ngrihet dhe bie gjoksi juaj. Ndjeni lirimin e tensionit ndërsa nxirrni;
- Pas ca kohësh, kur ndiheni plotësisht të relaksuar, ndryshoni rrënjësisht ritmin e frymëmarrjes. Merrni frymë thellë për një numërim "një", mbajeni frymën tuaj deri në katër sekonda dhe nxirrni frymën për një numërim "dy".
Mbajeni këtë ritëm për 10 minuta. Për të parandaluar që meditimi të zhvillohet në heshtje, mund të aktivizoni muzikë relaksuese që nuk do t'ju lëndojë veshët.
Siç mund ta shihni, kjo teknikë mund të përdoret edhe në punë, veçanërisht në zyrë. Kur të keni një pushim, merrni kohën tuaj, ndizni muzikë të qetë në kufje dhe përpiquni të përsërisni këto ushtrime të frymëmarrjes. Do të shihni që edhe puna pas një kompleksi të tillë të ngopjes së oksigjenit do të shkojë shumë më mirë. Meditimi ju lejon të përqendroni vëmendjen tuaj në një pikë, kështu që pas kësaj fuqitë tuaja të vëzhgimit do të jenë në një nivel më të lartë. Përveç kësaj, në këtë mënyrë ju mund të shpëtoni nga mungesa e mendjes.
Meditim me zjarr
Metoda e dytë është më e përshtatshme për përdorim në shtëpi, dhe quhet "Meditim me Zjarr". Parimi kryesor i këtij meditimi është aftësia për të përqendruar vëmendjen tuaj në një objekt specifik. Dhe më pas, transferoni projeksionin e tij në nënndërgjegjen tuaj.
Në këtë rast, roli i një objekti të tillë luhet nga qirinj në të ardhmen ata mund të zëvendësohen me objekte të tjera. Gjatë meditimit, duhet të bëni sa më poshtë:
- Zhyt dhomën në një muzg të këndshëm (nëse është mbrëmje, fikni burimet kryesore të dritës, nëse është ditë, mbyllni perdet);
- Merrni një pozicion që është i rehatshëm për ju, por shpina juaj duhet të jetë e drejtë;
- Ndizni një qiri. Rregulloni atë në nivelin e syve tuaj (mos harroni për rregullat e sigurisë). Përqendroni vështrimin në flakën e qiririt, duke u përpjekur të mos pulsoni fare. Nëse sytë tuaj fillojnë të lotojnë, atëherë nuk duhet të ndaloni së ushtruari - ky është një reagim normal i trupit, i cili vetëm i sjell dobi;
- Arritni një gjendje ku mendja juaj nuk është e zënë me asgjë tjetër përveç flakës së një qiri, dhe pas një kohe, mbyllni sytë dhe "shikoni" të njëjtin kërcim me vetëdijen tuaj. Kur të mbaroni, merrni disa frymë thellë.
Ky meditim është i përsosur për njerëzit që kanë filluar tashmë rrugën e dijes. Në të ardhmen, kjo do t'ju lejojë të kontrolloni procesin e vetë-njohjes, t'ju mësojë të abstragoni nga situata në tërësi dhe t'ju ndihmojë ta shikoni problemin nga një kënd tjetër. Vështirësia e vetme e tij është se shumë e kanë shumë të vështirë të "shkëputen" plotësisht nga realiteti, duke e reduktuar kështu të gjithë kohën e meditimit në asgjë.
Vetë-njohja si një proces ose teknikë e të menduarit abstrakt
Teknika e fundit është të menduarit abstrakt, në bazë të të cilit ne e imagjinojmë vetënjohjen si një proces të shumëanshëm. Levat e këtij mekanizmi janë të ndërlidhura ngushtë; Të kuptosh veten, të shikosh përtej ekranit të perceptimit tënd me ndihmën e simboleve dhe "referencave" nuk është e lehtë.
Ne do ta quajmë këtë metodë interesante "Pranimi i trupit tuaj". Vetëm mbani në mend një gjë: nëse pozicioni është shumë i rehatshëm, atëherë ekziston mundësia që thjesht të bini në gjumë. Për të filluar klasat, duhet të bëni sa më poshtë:
- Shtrihuni ose uluni në një pozicion që është i rehatshëm për ju, por në të njëjtën kohë, shpina juaj duhet të jetë absolutisht e drejtë;
- Filloni të merrni frymë thellë - imagjinoni tensionin që largohet nga trupi juaj. Pa probleme, me çdo nxjerrje pasuese. Vazhdoni këtë veprim për 3-5 minuta;
- Vendosni qendrën tuaj të gravitetit në majë të gishtave. Ndjeni tensionin dhe përpiquni ta shpërndani atë në të gjithë trupin tuaj, duke e çliruar gradualisht veten nga shqetësimi. Është mirë ta bëni këtë me sy mbyllur, kështu do të arrini nivelin maksimal të përqendrimit;
- Mundohuni të transferoni tensionin nga një pikë në tjetrën, duke lëvizur në një rreth: nga majat e gishtave, maja e kokës deri në mes të gjoksit;
- Imagjinoni se si ju mbështjell një fshikëz qetësie dhe sigurie, duke ju dhënë forcë dhe besim për të arritur më tej qëllimet tuaja.
Teknika të tilla të thjeshta në shikim të parë ofrojnë një mundësi të shkëlqyeshme për të kaluar kohë një-në-një. Ju do të jeni në gjendje të analizoni veprimet dhe veprimet tuaja, gjë që është e nevojshme për procesin e vetënjohjes. Këto ushtrime nuk do t'ju marrin shumë kohë dhe thjeshtësia e tyre do t'ju lejojë të kryeni disa veprime edhe në vendin tuaj të punës.
Kështu, njohja e vetvetes si një proces afatgjatë, madje mund ta shkarkoni, pafund, dhe nuk ju heq gëzimet e jetës apo momentet e lumtura. Ju duhet ta mësoni veten me faktin se njohja e vetvetes, para së gjithash, ndodh edhe në momentin kur jeni në gjendje gjumi. Çfarë shihni kur mbyllni sytë? Ndoshta ëndrrat janë një reflektim i mendimeve tuaja?
konkluzioni
Për ta përmbledhur, duhet thënë se vetënjohja si një proces, prania e të cilit është jashtëzakonisht e rëndësishme në jetën tonë, sigurisht që është e mprehtë dhe e vështirë. Për shumë, kjo ngre dyshime për aftësitë e tyre, gjë që parandalon rrënjësisht fillimin e vetë-zhvillimit si të tillë. Gjëja kryesore është të kuptoni vetë! Askush përveç vetes. nuk mund të shkojë në këtë mënyrë. Pa punë të palodhur, vendosmëri dhe ndoshta edhe sakrificë, është e pamundur të kuptosh "Unë"-in tënd të brendshëm. Të gjitha aspektet e thelbit tonë, ose siç i quajmë shpesh "telashe", përbëjnë këtë individualitet të paparashikueshëm të çdo personi.
- Çfarë është vetënjohja?
- Llojet e vetënjohjes
- Vetë-njohuri parësore
- Vetë-njohja dytësore
- Vetë-vëzhgimi
- Krahasimi i detajuar
Pasi kanë arritur lartësi të caktuara në jetë, shumë njerëz nuk marrin kënaqësi morale, pasi suksesi ndonjëherë nuk ka të bëjë me paqen e mendjes. Çdo person ndonjëherë i bën vetes pyetje që lidhen drejtpërdrejt me vetënjohjen dhe qëllimin në këtë botë. Si rregull, njerëzit fillojnë të kërkojnë përgjigje për pyetjet e tyre në burime të hapura, duke rilexuar libra të ndryshëm ose duke ndryshuar fetë. Në një fazë të caktuar të jetës, këto metoda mund të japin rezultate, por zakonisht koncepti fillestar eliminohet mjaft lehtë, kështu që procesi i vetënjohjes është në thelb i pafund.
Çfarë është vetënjohja?
Vetë-njohuri- ky është një proces unik gjatë të cilit një person studion veten në mënyrë të pavarur - përpiqet të shikojë në thellësitë e shpirtit të tij për të vlerësuar më mirë nivelin e aftësive fizike dhe mendore.
Kjo nevojë është e përbashkët për të gjithë njerëzit, prandaj çdo person është i ndryshëm nga kafshët. Shumë lëvizje fetare janë të lidhura pazgjidhshmërisht me vetënjohjen. Kështu, disa mijëra vjet më parë, mendimtarët besonin se vetënjohja është një mënyrë e shkëlqyer për t'u tërhequr me Zotin, të cilën çdo person mund ta përdorë për të gjetur rezerva të fshehura në vetvete që janë aq të nevojshme për zhvillimin e mëtejshëm.
Ekziston një mendim se njerëzit i bëjnë të gjitha veprimet themelore në jetë vetë: ata zgjedhin një qëllim specifik, bëjnë gabime (korrigjojnë mangësitë), ndërtojnë marrëdhënie me të afërmit dhe miqtë. Nëse një person fillon të identifikojë pikat e tij të forta dhe të dobëta, atëherë vetëvlerësimi i tij rritet menjëherë, që do të thotë se cilësia e tij e jetës përmirësohet automatikisht.
Shikoni videon mbi temën nga Alexey Tolkachev:
Vetënjohja dhe zhvillimi i personalitetit - cilat janë ndryshimet dhe ngjashmëritë?
Vetënjohja dhe zhvillimi i personalitetit janë procese që ndikojnë në suksesin e çdo personi. Siç u përmend më lart, vetënjohja është aftësia e individit për të vlerësuar në mënyrë objektive aftësitë e tij, si dhe dëshira për të gjetur rezerva shtesë. Nga ana tjetër, zhvillimi është aftësia e një personi për t'u përmirësuar gradualisht, duke vendosur shpresa vetëm në forcat e veta dhe për të arritur lartësi të reja.
Psikologët paraqitën një koncept të veçantë, i cili thotë se procesi i vetënjohjes varet kryesisht nga faktorët e mëposhtëm:
- Shëndeti i njeriut (fizik dhe psikologjik).
- Prania e potencialit personal (aftësia për ta realizuar atë).
- Aftësia për të arritur harmoninë (kryesisht në botën tuaj të brendshme).
Të gjithë faktorët e mësipërm mund të sigurojnë efikasitet të lartë të vetënjohjes nëse kombinohen saktë.
Në përgjithësi, vetënjohja, si dhe zhvillimi i personalitetit, janë procese mjaft afatgjata që janë të ndërlidhura. Ato mund të vazhdojnë gjatë gjithë jetës njerëzore.
Llojet e vetënjohjes
Koncepti shkencor, i quajtur "Unë", karakterizon në mënyrë të përsosur aftësinë e një personi për të kuptuar rolin e tij në botën moderne. Natyrisht, nëse idetë e një individi janë të largëta ose jo mjaftueshëm të vërteta, në mënyrë të pashmangshme ndodh një kontradiktë me jetën reale. Sigurisht, nëse vlerësimi korrespondon me realitetin, atëherë personi do të vazhdojë të zhvillohet derisa të arrijë përparim serioz. Në procesin e përmirësimit të aftësive të tij, një individ, si rregull, i nënshtrohet llojeve të mëposhtme të vetënjohjes:
Vetë-njohuri parësore
Ai presupozon qëndrimin e besimit të një individi ndaj njerëzve të tjerë që shprehin ndonjë mendim për të.
Konflikti me vetënjohjen parësore
Vjen koha kur një person fillon të kuptojë se njerëzit shprehin mendime të ndryshme që nuk përshtaten me njëri-tjetrin. Kjo është arsyeja pse individi nxjerr përfundime të caktuara, duke u mbështetur në përvojën personale.
Vetë-njohja dytësore
Ky proces përfshin një ndryshim rrënjësor në idetë e një personi për jetën e tij. Si rezultat, fillon zhvillimi aktiv i individit - parimet e vjetra refuzohen plotësisht ose pjesërisht, kështu që personi ndryshon thelbin e tij. Në thelb, ndodh një fenomen që mund të përshkruhet me frazën "Unë nuk jam plotësisht i njëjtë me atë që imagjinonit në kokën tuaj".
Të gjitha fazat e mësipërme të njohjes së vetvetes mund të zhvillohen në mënyra të ndryshme, sepse çdo person është një individ me karakterin dhe parimet e tij të jetës.
5 ushtrime të thjeshta për njohjen e vetvetes
Si rregull, procesi i vetë-njohjes fillon vetëm kur një person sheh disa mangësi në vetvete që duhet të korrigjohen pa dështuar. Kjo mund të bëhet duke përdorur metodat e mëposhtme (ushtrime):
Vetë-vëzhgimi
Ekspertët shpesh e quajnë këtë proces "introspeksion". Parimi i tij është si më poshtë - çdo person mund të kontrollojë veten, duke u mbështetur në intuitë dhe ndjesi të ndryshme.
Krahasimi i detajuar
Një individ duhet të krahasojë veten me njerëzit e tjerë në mënyrë që të gjejë një përgjigje për pyetjen se cilat norma të sjelljes janë të pranueshme në shoqërinë moderne.
Hartimi i një portreti personal
Duke përdorur këtë metodë, një person mund të kuptojë se çfarë lloj njerëzish tërhiqet, pse zakonisht ndodhin situata konflikti dhe telashe të tjera. Sigurisht, individi duhet të analizojë me kujdes të gjitha nuancat e mësipërme dhe të nxjerrë përfundime të caktuara mbi bazën e të cilave do të ndërtohen marrëdhëniet e mëtejshme me njerëzit.
Bashkimi i të kundërtave
Me kalimin e kohës, çdo person fillon të kuptojë se modeli i sjelljes që ai zakonisht pretendon mund të çojë në pasoja pozitive dhe negative. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme që një individ të pranojë vetveten e tij të vërtetë (me tipare pozitive të karakterit dhe të meta të karakterit).
Vlerësimi i njerëzve me theks në njohuritë e reja të marra në procesin e vetë-zhvillimit
Secili person duhet të krahasojë sjelljen e njerëzve të tjerë me sjelljen e tij në mënyrë që të vlerësojë saktë atë që po ndodh rreth tij.
Në përgjithësi, vetë-njohuri- ky është një proces i shumëanshëm, kështu që është e vështirë të parashikohet paraprakisht se çfarë suksesi do të arrijë ky apo ai person, por gjithmonë duhet të përpiqeni për idealin, duke i varur shpresat vetëm në forcat e veta!
Nëse jeni të interesuar për këtë temë, ju rekomandojmë të njiheni me programin falas " Jeta me fuqi të plotë».
Çfarë përfshin koncepti i "vetënjohjes"?
Le të shohim së pari në Wikipedia " Vetë-njohuri- ky është studimi i një personi për karakteristikat e tij mendore dhe fizike, vetëkuptimin."
Për sa kohë që jetojmë, ne duam ta njohim veten më mirë. Ekziston një thënie: “Shpirti i një personi tjetër është errësira. Dhe në mënyrën tuaj, ju nuk dini pak më mirë.”
Si ta njihni personalitetin tuaj? Le të shohim se cilat metoda të vetënjohjes ekzistojnë.
1 mënyrë- kjo është e qëllimshme shiko veten. Si veproj në një situatë të caktuar, çfarë ndjenjash më pushtojnë, çfarë dhe çfarë mendoj për çdo sekondë.
Gjatë 2 muajve të fundit, e kam trajnuar veten për të vëzhguar rrjedhën e mendimeve të mia. Kjo është shumë interesante! Provojeni!
Për më tepër, tani po mësoj të transformoj mendimet negative në pozitive. Kjo është thjesht super e lezetshme! Për të mos thënë që ka shumë më tepër humor të mirë sesa bluzë! Dhe kjo ndjenjë është përrallore, sepse kam qenë në depresion të zgjatur për 5 vjet. Dhe fillova të kem probleme serioze shëndetësore. Kujdesuni, mos u hutoni!
2 metoda e vetënjohjes personalitete– analizojnë gjithçka që vëreni në veten tuaj. Më sollën në acarim të madh. Sa e lehtë është të më sjellësh në këtë gjendje? Në fund të fundit, unë jam i qetë në thelbin tim.
Dhe rezulton se bëhem lehtësisht i durueshëm dhe madje i ashpër kur komunikoj vetëm me një person. Dhe ky person më i afërt dhe më i dashur është i aftë të më çojë në vapën e bardhë!
Cila është arsyeja? Pse në përgjithësi jam i arsyeshëm dhe i qetë dhe pse ndizem si shkrepëse? Dhe e kuptoj që kjo ka ndodhur që nga fëmijëria. Ky person gjithmonë përpiqej të më impononte mendimin e tij, por unë rezistova me kokëfortësi dhe veprova në mënyrën time. Dhe tani, tashmë i rritur dhe duke jetuar një jetë të gjatë, e gjej veten në të njëjtën situatë menjëherë!
Dhe këtu është zbulimi i dytë, për këtë arsye unë dhe burri im jemi torturuar gjatë gjithë jetës...
Kështu, nga njohja e vetvetes si person dhe analiza nga një situatë specifike e ndodhur një orë më parë, pashë gjithë jetën time dhe kuptova GJITHÇKA për të.
Për shembull, do ta krahasoj veten me një super bukuroshe me pasuri të pallogaritshme dhe një ton fansash.
Pra, çfarë? Gjithçka është e qartë, ajo është e shëmtuar, ajo është e varfër dhe Zoti e di se çfarë tjetër mund të mendoni me veten tuaj. Jo, nuk dua që dikush ta krahasojë veten me standardet.
Unë jam i vetmi dhe më i bukuri, më i sjellshmi, më i zgjuari dhe gjithë ato gjëra. Dhe një burrë do të ishte budalla nëse nuk do t'i shihte të gjitha këto tek unë! Tjetër gjë! A nuk është e vërtetë? Dhe ka plot budallenj.))) Jo pa këtë. ;)
Opsioni 4- shumë e ndërlikuar - kjo është modeloni veten, sjellja juaj, karakteri me shenja të veçanta. Në të njëjtën kohë, në modelimin e marrëdhënieve duhet të përfshihen edhe njerëz të tjerë.
Nuk e kam provuar, por jam kurioz. Tani për tani do ta bëjmë së bashku me ju, lexuesi im i dashur!
Çdo shërbim i krijimit infografik është i mirë për këtë. Më pëlqeu më shumë ai i propozuar nga ]]> ]]>.
Shikoni çfarë ndodhi. Përshkruhen unë, fëmijët e mi, nipërit e mbesat, ish-bashkëshorti dhe një derr në thes. Mendoj se të hamendësosh se kush është ku është nuk është e vështirë për një person të vëmendshëm.
Përshkrova mjedisin tim, por jo të gjithë. Por vetëm me marrëdhënie të theksuara.
5 mekanizmi i vetënjohjes vjen pas studimit të hapave të mëparshëm. Tani duhet të kuptojmë se ka të kundërtën. Në fund të fundit, e njëjta cilësi e një personi ka dy anët e medaljes: negative dhe pozitive. Dhe kur e pranojmë veten ashtu siç jemi, i afrohemi vetë-përmirësimit.
Metoda më e zakonshme është njohja e vetvetes përmes njohjes së njerëzve të tjerë. Ne vlerësojmë të tjerët në situata dhe analizojmë veprimet e tyre. Mbani mend pyetjen tuaj: "pse ai (ajo) e bëri këtë?" Kështu, ne shohim ndryshimin tonë.
Të gjithë e përjetojnë veten ndryshe.
Disa shkruajnë ditarë personalë, të tjerë shikojnë filma dhe lexojnë libra, ku vërejnë portretet psikologjike të personazheve dhe vendosin veten në vendin e tyre. A do ta bëja këtë apo jo?
Pse duhet ta kuptoni veten si person?
Për të rritur vetëvlerësimin tuaj.
Dhe në këtë fazë, ne duhet të kontrollojmë veten për të parë se sa e dëshiruara korrespondon me realitetin. Çfarë kemi arritur duke njohur veten dhe çfarë duhet të punojmë ende.
Një proces që zgjat gjithë jetën. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni ta shijoni vetë. Dhe pasi të keni kuptuar se kush jeni dhe ku po shkoni, duhet të vazhdoni të rimendoni dhe përmirësoni njohuritë tuaja për veten dhe botën. Në këtë artikull do të shikojmë disa metoda të vetënjohjes, do të përshkruajmë avantazhet e tyre dhe do të tregojmë se si t'i zbatojmë ato.
Vetë-njohja është studimi nga një individ i karakteristikave të tij mendore dhe fizike, të kuptuarit e vetvetes. Ajo formohet gradualisht ndërsa mësojmë për botën përreth nesh dhe për personalitetin tonë. Ky është një proces shumë i ngadaltë, por në të njëjtën kohë emocionues. Në një fazë, një person mund të kuptojë se ka gabuar për veten e tij dhe të rimendojë, të qartësojë vlerat dhe qëllimet e tij. Kjo është gjithashtu pjesë e punës dhe duhet trajtuar me mirëkuptim.
Pse keni nevojë të njihni veten fare?
Përgjigja e shkurtër është se vetënjohja do t'i lejojë një personi të gjejë lumturinë dhe paqen e mendjes. Është e trishtueshme kur një person kalon disa dekada duke bërë diçka, dhe më pas kupton se e ka humbur kohën e tij dhe se në fakt ishte i interesuar për gjëra krejtësisht të ndryshme. Por nëse këto keqardhje nuk shqiptohen në shtratin tuaj të vdekjes, atëherë ka kohë për t'i rregulluar gjërat.
Nëse përgjigjeni më hollësisht, kjo ju jep mundësinë për vetëpërmirësim, rritje personale dhe vetëaktualizim. Një person që është larg nga të kuptuarit e vetvetes, ndjen plotësinë e jetës dhe kupton kuptimin e saj. Ne flasim për gjatësinë e krahut sepse, siç thuhet në paragrafin e parë, ky proces zgjat një jetë. Dhe nuk ka asnjë problem me këtë. Ne mund të jemi në një kërkim të përjetshëm dhe në të njëjtën kohë ta ndiejmë botën ashtu siç është, të shijojmë çdo moment të jetës sonë.
Epo, në fund të fundit, kur kuptoni se kush jeni në të vërtetë, nuk ka konflikte të thella dhe të dhimbshme brenda jush. Problemet e shtëpisë do lindin çdo ditë, por do i përballoni sepse i keni zgjidhur ato kryesore. Do të ndërmerrni veprime vetëm sepse e dini qartë se ato përshtaten plotësisht në sistemin tuaj të vlerave dhe të vetëkuptimit. Nuk do të ndërmerrni veprime të pakuptimta dhe nuk do të jeni në gjendje të pavetëdijshme kur ju udhëheqin një sërë situatash dhe nuk do ta menaxhoni vetë jetën tuaj.
Perspektiva është joshëse, dhe çdo person e kupton që duhet të përpiqet për këtë. Ai ndjen se ka nevojë për të. Le të shohim metoda efektive dhe të mësojmë se si t'i përdorim ato.
Mënyrat e vetënjohjes
Para se të fillojmë të analizojmë mjetet, ia vlen të thuhet se duke i përdorur ato, mund të mësoni jo gjërat më të këndshme për veten tuaj. Prandaj, përgatituni paraprakisht për të vlerësuar veten objektivisht. Nëse ju ndihmon, imagjinoni se po vlerësoni një të huaj të plotë për të eliminuar rritjen e emocionalitetit dhe vetëflagjelimit.
Introspeksioni
Ky është hapi i parë në rrugën e vetënjohjes. Siç është thënë tashmë, ju duhet të vlerësoni veten plotësisht objektivisht. Ju vëzhgoni veten, sjelljen tuaj dhe reagimet tuaja ndaj stimujve të jashtëm. Vetë-vëzhgimi përfshin rritjen e vazhdueshme të nivelit tuaj të ndërgjegjësimit.
Ka disa mënyra. Për shembull, mund të varni shënime ngjitëse mbi tryezën tuaj (ose kudo ku kaloni më shumë kohë) me pyetje si këto:
- Çfarë jam duke bërë tani dhe pse?
- Për çfarë po mendoj tani?
- Si ndihem tani? Si mund ta quani këtë ndjenjë apo ndjesi?
- Çfarë më bën të ndihem i gjallë dhe i vërtetë?
- Kur veproj në mënyrë hipokrite?
Ju duhet të përqendroheni në pesë pika: ndjenjat, ndjesitë, mendimet, imazhet dhe veprimet. Mos harroni se nuk duhet të gjykoni veten, por vetëm po e njihni veten. Ju duhet të shihni pamjen reale, jo atë që dëshironi. Nëse shpesh ndiheni të pasigurt, pranoni. Mos harroni se kjo ju pengon të kuptoni veten dhe qëllimet tuaja.
Ju mund të shkruani gjithçka që po bëni tani ose keni bërë sot. Nëse është e mundur, duhet të mbani shënime të tilla të paktën një herë në 2-3 orë. Pas ca kohësh, do të kuptoni se po monitoroni emocionet dhe veprimet tuaja dhe nuk po reagoni më me autopilot. Kjo është një shenjë se hapi i parë ka përfunduar me sukses. Megjithatë, ia vlen të ktheheni përsëri dhe përsëri, pasi me kalimin e kohës do të ndryshoni ose do të kuptoni më thellë motivet dhe vlerat tuaja.
Introspeksioni
Tani jeni gati të analizoni vëzhgimet tuaja. Me këtë metodë, ju filloni të reflektoni më shumë për sjelljen dhe reagimet tuaja. Ju shikoni pasojat e veprimeve dhe përpiqeni të përcaktoni shkaqet e tyre. Kjo fazë është shumë e rëndësishme dhe e vështirë psikologjikisht. Ju mund të kuptoni se më shumë se gjysma e reagimeve tuaja vijnë nga fëmijëria dhe gjithashtu nga nënndërgjegjja juaj.
Dhe ju keni një zgjedhje serioze - ta bëni vetë ose t'i drejtoheni një specialisti. Nëse mendoni se mund ta përballoni vetë, filloni të mbani shënime.
Përqendrohuni në emocionet dhe mendimet negative që lindin ditë pas dite. Kjo mund të përfshijë pakënaqësi, një dëshirë për të kritikuar të tjerët dhe refuzimin e njerëzve për këtë, nervozizëm të shtuar, zemërim dhe apati. Nëse ju, për shembull, merreni me ankesat tuaja, kjo do të ndryshojë shumë kuptimin tuaj për veten dhe jetën tuaj. Me siguri ka pasur periudha që nuk jeni ofenduar nga askush dhe keni qenë në humor të mirë, dhe në ditët e tjera ishte e kundërta. Dëshironi të dini pse? Do të kuptoni se sa më mirë do të ndiheni dhe do ta kuptoni veten nëse mësoni të mos ofendoheni nga fjalët dhe veprimet e njerëzve të tjerë.
Shumica prej nesh thjesht nuk kanë përvojë dhe njohuri të mjaftueshme për të vlerësuar saktë personalitetin tonë. Prandaj, ju rekomandojmë të lexoni më shumë libra mbi këtë temë. Përveç që ju japin një kornizë për vlerësimin e personalitetit tuaj, ato shpesh përmbajnë një listë pyetjesh, përgjigjet e të cilave do t'ju ndihmojnë të njihni veten më mirë.
Krahasimi
Njerëzit i duan krahasimet nga natyra. Si duke e krahasuar veten me të tjerët ashtu edhe me kategoritë ("më e mira" - "më e keqja"). Por kjo ose mund t'ju pengojë të njiheni me ju ose mund t'ju ndihmojë.
Krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë nuk është një e keqe e qartë. Nëse kjo ju bën të ndiheni të frustruar, të pavlerë dhe xheloz, atëherë po, ju duhet të ndryshoni mënyrat tuaja. Nëse krahasimi me njerëzit e tjerë ju frymëzon dhe ju detyron të bëheni edhe më të mirë, atëherë po bëni gjithçka siç duhet. Siç është thënë, vetënjohja ju ndihmon të përcaktoni se kush jeni në të vërtetë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se nuk keni nevojë të zhvilloheni dhe të bëheni më të mirë. Biografia e një personi të suksesshëm do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe ndoshta edhe të identifikoni talentet dhe burimet e fshehura në veten tuaj për të cilat nuk keni qenë në dijeni.
Krahasimi i kategorive ka të ngjarë të çojë në pasoja të këqija. Duke e quajtur një person dembel dhe një tjetër punëtor, ju dëmtoni komunikimin dhe kritikën, gjë që mund të rezultojë në konflikte të brendshme. Në fund të fundit, sipas standardeve të tilla, ju jeni dembel nëse zgjoheni në mëngjes dhe nuk doni të shkoni në punë. Kjo çon në stres të panevojshëm dhe zhvillimin e komplekseve.
Kështu që ne mund t'ju japim dy këshilla. Së pari: të krahasosh veten me njerëzit e tjerë është mirë nëse e bën atë në mënyrën e duhur dhe frymëzohesh nga veprimet e njerëzve të tjerë. Së dyti: meqenëse krahasimi sipas kategorive ndonjëherë është i pashmangshëm, përdorni të gjitha pikëpamjet, ose të paktën mos gjykoni veten ose njerëzit e tjerë. Nëse shoku juaj nuk mund të fillojë punën, kjo nuk do të thotë se ai është dembel. Ashtu si në rastin tuaj.
Vetë-pranimi
Në këtë fazë, ju e pranoni veten për atë që jeni. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni të kënaqur me këtë, sepse vetë-zhvillimi është i nevojshëm për çdo person. Por tani ju e dini se nga të filloni. Ju e kuptoni se cilat janë dobësitë dhe pikat e forta, aspiratat dhe motivimet, vlerat dhe qëllimet tuaja. Është gjithashtu e rëndësishme të kërkoni pikat e forta në dobësitë tuaja, sepse i bën ato më pak të dhimbshme për t'u perceptuar.
Në këtë fazë, ju nuk mund të bëni pa vetë-testim, sepse mund të gaboni për veten tuaj, dhe përveç kësaj, jeni vazhdimisht duke ndryshuar. Prandaj, nuk duhet të kënaqeni me foton që keni. Zhvilloni, ndryshoni, por vazhdimisht shikoni veten dhe përpiquni të kuptoni veten dhe ndryshimet që po ndodhin brenda jush.
Si përfundim, do të doja t'ju këshilloja të studioni, në veçanti, seksione të tilla si psikologjia sociale dhe psikologjia e personalitetit.
Për një kuptim më të detajuar të temës, kaloni, e cila do t'ju ndihmojë të analizoni më shumë se 50 karakteristika të personalitetit tuaj dhe të mësoni ta zbatoni këtë njohuri në jetë.
Ju urojmë fat të mirë!
