Тайм-менеджмент — весьма полезный навык, ведь время — очень ценный ресурс. Гораздо ценнее денег. Почему? А потому что, в отличие от времени, деньги можно заработать, накопить, потерять и снова заработать.
Время = деньги?
А вот время — это такой ресурс, который невозможно накопить, вернуть или восстановить. Время не обменяют на деньги. Зато благодаря наличию времени деньги можно привлечь к себе. То есть силу времени можно использовать для создания продукта, притягивающего деньги. Сделать это довольно просто. Стоит только научиться использовать время эффективно. Каждый из нас имеет в своем распоряжении 24 часа, но разные люди за эти часы достигают разного результата. Почему так происходит?
Происходит так потому, что некоторые тратят время на те дела, которые не приносят удовольствие, на работу, которая не дает прибыли. А кто-то, например, постоянно выполняет просьбы друзей, забывая о собственных вопросах, постоянно откладывая их решение на потом. Многие имеют большие цели, но совсем не выделяют времени на их достижение. Грамотно ли налажен тайм-менеджмент у вас? Посмотрите со стороны на свою жизнь.
Как вы используете наиболее ценный ресурс? Ваша цель стала сегодня ближе хотя бы на шаг?
Да, природа подарила нам всем, как правило, одинаковое количество времени, чего не скажешь о деньгах. Тут уж кому как везет. Точнее, везет тому, кто не теряет времени даром.
«Время — деньги. Время, которое вы имеете, — это деньги, которых у вас нет».
Признаюсь: когда-то я, как, возможно, некоторые из вас, не до конца понимал смысл этой фразы. Деньги мы зарабатываем на работе, а дома отдыхаем. Но какой это отдых? Например, можно целый день пролежать на диване перед телевизором, а можно встать и заработать деньги. Да хотя бы, например, почистить шкаф от ненужных вещей и продать их на барахолке. Это конечно, самый элементарный пример, но все большое начинается с малого.
О заработке на б/у вещах мы уже писали
Запомните: ни мы сами, ни кто-либо иной не отвечает за распределение такого ценного ресурса, как время. Главное — определиться, куда вы вкладываете этот ресурс.
Тайм-менеджмент: О двух группах и плане
Здесь нужно понимать разницу между «работать» и «зарабатывать». Иными словами, всех нас условно можно разделить на две группы. Тех, кто продает свое время за деньги, и тех, кто его покупает.
В первом случае вы работаете на работодателя и отдаете (т.е. продаете) ему свое время в обмен на зарплату. Во втором случае вы покупаете время других и вкладываете его в дело, которое притягивает деньги.
Именно тайм-менеджмент или, другими словами, наличие четкого плана, позволяет второй группе людей через покупку времени других высвободить свое время для создания (зарабатывания) чего большего.
Например, владелец сайта за 200 $ зарплаты в месяц покупает время работника, который наполняет сайт контентом. За месяц сайт обеспечил прибыль в размере 1000 $. 200 $ владелец сайта заплатил за купленное время, а заработал 800 $.
Но не стоит думать, что эти 800 $ владельцу просто упали с неба. Здесь не обошлось без продуманной стратегии, плана, ежедневного контроля и правильного использования времени, то есть собственного метода тайм-менеджмента. Ведь владельцем руководит мотивация, он воплощает в жизнь собственную интересную идею и, освободив часть своего времени покупкой времени другого человека, направляет его на развитие своего проекта. В результате разумного обмена (читай: использование времени) он заработал (читай: привлек деньги). Приоритетом для владельца сайта выступало, куда инвестировать свое время. Он имел цель и разумно направил свое время на ее достижение.
Если вам некуда инвестировать свое время, зачем вам его экономить? Стоит задуматься, что вам больше по душе: продавать свое время или покупать его у кого-то другого для того, чтобы собственное высвободить для создания чего-то грандиозного?
«Время не любит, когда его тратят впустую»
, — говорил Генри Форд. «Время — деньги»
, — убеждал Бенджамин Франклин. Советую всем запомнить эти две фразы. Но как научиться распределять свое время так, чтобы хватало и на работу, и на семью, и на отдых, и еще на создание нового? Ведь бытовые хлопоты и социальную жизнь пока никто не отменял. Попробуем разобраться.
Для начала нужно определиться, сколько именно вам нужно времени для себя, семьи, друзей, хобби, работы, которая обеспечивает определенную прибыль. В зависимости от этого и расставляются приоритеты.
Правило 8-8-8
В любой бизнес-школе или на тренинге не раз вспоминают о правиле трех восьмерок.
Это правило еще в XVII веке сформулировал знаменитый педагог Ян Коменский. Оно звучит так: восемь часов нужно отводить работе, восемь — на сон, восемь — для культурного времяпрепровождения.
Это правило пригодно и к тайм-менеджменту, ведь используется и в нем, т.к. каждую восьмерку по желанию можно разделить на подгруппы.
Например, в «отдых» можно включить уход за собой или прогулку. В «работу» — встречу с коллегами, будущими деловыми партнерами. Что для вас является отдыхом, а работой, решаете сами. Например, для кого-то спланировать следующий день — это работа, а для кого-то отдых, даже развлечение.
Главное — придерживаться такого разделения и не «воровать» время для «работы» у «отдыха», у «отдыха» для «работы».
И самое главное, ни при каких обстоятельствах и ни за что не «воровать» время у «сна».
Придерживаясь этого просто правила, вы будете успевать все и даже больше. Такой доступный тайм-менеджмент сделает вашу жизнь более целенаправленной и упорядоченной.
О тайных 40%
Но как это сделать на практике? Здесь можно использовать такой прием, как 60/40.
Прием 60/40 — это принцип тайм-менеджмента, выведенный экспериментальным путем, согласно которого при составлении плана на день 40% времени нужно оставить свободным. То есть 60% времени отводим на плановые работы, 20 % — на “непредсказуемые” и 20% — на те, что возникнут спонтанно или станут сопутствующими.
Попробуйте спланировать собственные дела на следующую неделю. Записывайте только те из них, которые крайне необходимо будет выполнить, то есть по плану. Остальные 40% поделите на дела непредсказуемые и сопутствующие. Например, сверстать журнал — это плановая дело, замена иллюстрации — дело непредсказуемое, а желание переверстать несколько страниц с целью совершенствования — сопутствующая, спонтанная.
Так, если возникнет непредвиденная дело, для него будет время, а если все обойдется, то появится свободное время, которое вы сможете использовать или как передышку, или же на решение следующей мелкой задачи из списка.
Эти 40%, которые отведены для не предполагаемых дел, и являются тем спасительным кругом и секретом тайм-менеджмента. С ними тайм-менеджмент 60/40 действительно работает. Именно такое разделение дел придает уверенности, что при любых обстоятельствах график обязательных к выполнению дел не сместится, и вы все и везде будете успевать. Научитесь расставлять приоритеты, не поддавайтесь соблазну начинать следующее дело, не закончив предыдущее.
Однако…
Однако реалии жизни показывают, что даже в таком идеальном распределении времени и дел возникают непредсказуемые моменты, которые выходят за рамки тех 40%. Что же делать в таком случае?
Стоит научиться видеть больше и шире, именно это советует нам тайм-менеджмент. В подобных случаях просто меняйте местами «работу» с «отдыхом» и унифицируйте их. Например, на работе решили обновить программное обеспечение и поэтому журнал, который вы планировали сверстать, по времени отодвинулся. Поменяйте эту работу местом, например, отведенным под отдых временем. Выпейте кофе, прогуляйтесь. И когда наконец вы сядете за компьютер, то в свой план уложитесь. Научитесь переключаться, как только «нарисуется» никак не предугаданный момент. Иногда для этого достаточно просто изменить положение тела за столом.
Про «Альпы»
Еще одним довольно действенным тайм-менеджмент методом, который позволяет управлять временем и направлять его туда куда нужно, является метод «Альпы». Суть его в том, что в процессе планирования вам нужно каждому делу дать временную оценку (временный эквивалент). Такая временная оценка позволяет реально понимать какое дело вы сегодня обязательно выполните, какую задачу лишь частично, а за которую вообще не возьметесь. С помощью метода «Альпы» можно экономить до четырех часов в день! Именно такое понимание позволяет выполнить большие массивы работы и без аврала. Этот метод позволяет экономить время, которое в итоге можно будет направлять на создание чего-то нового или же на заработок денег.
Интересное видео по теме:
О матрице Эйзенхауэра
Для кратковременного планирования времени полезной будет так называемая матрица Эйзенхауэра. В тайм-менеджменте она считается одним из самых эффективных методов планирования дел на день. Особенно она полезна тем, у кого накопилось большое количество дел, требующих скорейшего решения. Кроме того, что матрица Эйзенхауэра помогает разобраться с делами, она еще позволяет навести порядок в жизни.
Метод тайм-менеджмента «Матрица Эйзенхауэра», названный так в честь 34-го президента США, который его изобрел.
Дуайт Эйзенхауэр (1890-1969) — американский государственный и военный деятель, 34-й президент США, который отличался отличными организаторскими способностями. Изобрел и использовал для планирования своего времени эту матрицу.
Согласно матрице Эйзенхауэра все дела, например на сегодняшний день, следует поделить на четыре группы: А, В, С, D.
- А: важные и срочные дела (очень важные для вас дела).
- В: важные, но не срочные дела (просто важные дела).
- С: срочные, но неважные дела (форс-мажор).
- D: не срочные и не важные дела (дела, которые не имеют для вас никакой практичной пользы).
Когда вы составите план, без сожаления вычеркните дела, которые попали в группу D. Это могут быть такие дела, как «зависание» в соцсети, просмотр сотой серии сериала, двадцатый перерыв на перекур, получасовой разговор с подругой про новую курточку, которую вы видели вчера в магазине и т.д. Дела из группы D «съедают» ваше время, время, которое вы могли бы направить на созидание и притягивания денег.
Такой вот нехитрый тайм-менеджмент научит вас разделять дела на главные, второстепенные и неважные.
Правило Парето
И тут на помощь приходит правило или принцип Парето 80/20, согласно которому в отношении многих явлений 80 процентов последствий вызвано 20 процентами причин. Эта идея нашла применение во многих отраслях. В том числе и в тайм-менеджменте. Читайте дальше и удивляйтесь.
О принципе Парето мы уже писали. . Это интересно и весьма полезно.
Ведь оказывается, что за первые 20% затраченного времени на решение любого дела мы решаем поставленную задачу на 80%. Остальные 80% времени мы только дорабатываем 20% своего дела.
Согласно принципу Парето диспропорция является неотъемлемым свойством соотношения между причинами, результатами и получаемыми средствами, прилагаемыми усилиями и вознаграждением за них.
Принцип 80/20 наглядно демонстрирует эту диспропорцию:
- 20% ваших вложенных средств / усилий ответственные за 80% заработка;
- 80% последствий решения вашего дела возникают с 20% имеющихся причин;
- 20% ваших усилий, направленных на решение дела, обеспечивают 80% его результата.
Но такого эффекта мы достигнем только при правильном планировании времени, о чем говорилось выше.
Главная ценность правила Парето заключается в том, что этот принцип не противоречит логике нашей жизни. Он лишь наглядно дает понять: мы можем с уверенностью считать, что некоторую часть своего времени работаем более эффективно, чем остальное время… И если мы рассмотрим, какие усилия прилагаем к решению дела, и сопоставим их с получаемым результатом, то могут «глаза на лоб» полезть. Таким наглядным окажется этот диссонанс.
Пример
Владелец бизнеса увидит, что работники из отделов «N» и «G» работают с одинаковой эффективностью, поэтому повышать зарплату какому-то одному отделу нет никаких оснований, нужно повысить или оставить зарплату на том же уровне обоим. Секретарша Таня поймет: ко всем звонкам или посетителей необходимо относиться с одинаковым вниманием, ведь так она не пропустит действительно важного, такого, что благоприятно скажется на росте и уровне зарплаты. А выпускник вуза Иван увидит: все возможности, которые дает жизнь, одинаково ценны в финансовом плане, какой бы дальнейший путь он не выбрал.
Итак, вопрос не в том, сколько у нас времени для притягивания денег. Все люди обладают им в одинаковом количестве — 24 часа в сутки. Вопрос в том, как мы это время используем. Тайм-менеджмент довольно часто сравнивает время с деньгами, а обе эти «категории» — с водой. Почему? Потому что деньги и время текут, как вода. Отличие лишь в том, что кто-то позволяет времени течь просто так, а кто-то знает, куда, в какое именно дело/продукт вложить его силу и получить прибыль.
Но если ваше время не превращается в деньги, возможно, вам нужны не деньги, а нечто иное? Возможно, вам стоит задуматься над тем, почему на «это другое» вам всегда не хватает времени?
Метод Альпы это улучшенный способ планирования, предварительная подготовка к реализации намеченной цели.
Метод Альпы в планировании времени можно применять на любой период срочности: средний, короткий, долгий. Для этого рекомендуется составить список дел в письменном виде. На первый взгляд все дела кажутся равноценными. Но в любом случаи нужно распределить дела по порядку значимости и выделить приоритеты, степень важности.
Метод Альпы очень прост. На создание плана нужно не более 5-10 минут. На практике доказано, при постоянном использовании методов и техники планирования, ежедневная экономия временем составляет 10-20%.
Этапы составления плана
Метод Альпы состоит из пяти этапов:
Этап №1. Формирование дневного задания , используя список из категории «Планы дня». Создайте перечень задач ближайшего дня:
- Не выполненные дела;
- Добавившие новые задания;
- Обязательные, важные дела;
- Задания из плана недельного или ежемесячного планирования;
- Непредвиденные задания.
При составлении необходимо соблюсти требованиям:
- Важным и приоритетным делам предоставлять первые места;
- Выделить дела непродолжительные и продолжительные;
- Выбрать рациональный способ выполнения заданий (возможное решение по телефону, по скайпу, СМС).
Не следует записывать все дела подряд, только реальные необходимые задания.
Этап №2. Оцените примерное время выполнения каждого задания
.
Существует закономерность: любое задание потребует такой период, сколько времени в запасе человека. Поэтому, задайте приблизительный срок на выполнение и пытайтесь в него уложиться. Человек сосредотачивается, избавляется от второстепенных помех
.
Этап №3. Резервирование временного запаса
.
Изюминка метода Альпы в том, чтобы запланированная работа была выполнена за 60% рабочего времени, остальное время — 40% должно отводится для резерва на непредвиденные внезапные обстоятельства
.
Примеры:
Работаете 8 часов. Значит, 3 часа у вас в резерве, за 5 часов выполняете плановое задание (торопитесь, уплотняйте рабочий график).
Если работаете 10 часов. Значит 4 часа в резерве, за 6 часов выполняете задания.
Допустим, заданий больше 60% спланированного времени. Для этого пересмотрите список всех дел. Выделите преимущества, делегируйте права, уменьшайте отведенное время. Даже и после этого не удалось уменьшить до 60% спланированного времени. Значит, переносите не выполненные дела на другой день .
Этап №4. Применяя первостепенные решения приоритетных дел и искусство делегирования прав, сокращаем время до 5- 6,5 часов на отведенные дела. Цель данной стадии: еще раз уточнить задания дня и приоритеты. А так же потребность времени на их выполнения .
Аналитическая оценка каждого задания на предмет рационализации и делегирования. Выполнение окончательного варианта по установленной структуре.
Этап №5 завершающая
. Выполнение намеченного плана дел и контроль. Из практики ясно, что не все дела могут быть выполнены вовремя. Приходится некоторые переносить на завтрашний день.
Допустим, вы заметили, что какое- то дело периодически переносится. Существует два варианта: прекратить переносить — выполнить полностью. Или это задание стало не актуальным, стоит от него отказаться.
Область самоменеджмента развивается, его специалисты рекомендуют планированием дня проводить вечером, что способствует приобретению в себе уверенности и концентрирование сил на завтрашний день. Подсознательно человек перерабатывает задания и подготавливает конкретные решения. Значит, новый трудовой день будет управляемым, плодотворным, обозримым .
Таким образом, можно собственную полную жизнь рационально планировать и организовать.
Пример метод Альпы
Допустим, вы бизнесмен, владелец крупной компанией. Невозможно, писать все поручения полностью. Поэтому, облегчаете свою работу и работу секретаря при помощи сокращенных букв, по виду конкретной деятельности.
В – заседание, визиты;
Д – делегирование задач;
К — проверка, наблюдение;
П- в работе, в процессе;
ПК- командировки, поездки;
ПР- диктование, рукописное деловое занятие;
С — личный секретарь;
Т — телефонные переговоры;
Ч — корреспонденция (газет, отчетов, циркуляров).
Планирование по методу Альпы список дел на день :
ПК — новое торговое место
;
В — Петров (компьютерная услуга)
;
В — Серов (юридическая помощь)
;
П — изучение спроса рынка
;
К — Матвеев (реализация продукции)
;
ПР – Черанев (запрос- письмо)
;
Ч — спец. журнал для руководителя
:
Т — Удоев (не комплектность персонала)
;
Т — Денис (посещение сауны с другом)
.
Метод Альпы пример наглядно смотрится, сведенный в таблицу:
Приоритетные дела: А — срочные, важные; Б – важные, но очень срочные; В- срочные, но не очень важные.
Лучше выполнять работу самую главную, зная время вашего плодотворного труда. Не забывайте об отдыхе, смене вида деятельности, чтобы ваша работа доставляла вам радость.
Пример: не планируйте совещания друг за другом. Выделяйте время в первой и во второй половине дня.
Если у вас неожиданно появилось несколько минут свободного времени, не теряйте его, займите его коротким заданием: просмотрите корреспонденцию, позвоните другу.
Вдруг кардинально изменились намеченные планы: непредвиденная командировка, деловая встреча. Можно быстро переписать, согласно методам планирования времени, по методу Альпы, план дел в течение 5-10 минут.
Вообще, не бойтесь гибкий график работы. Хорошо продуманный план, используя пять стадий метода Альпы, не подведет вас никогда.
Преимущества метода Альпы
- Целенаправленные действия в течение рабочего дня ;
- Рационализация, объединяя в группу схожие дела ;
- Уменьшение бесполезных интервалов ;
- Стабильная самодисциплина ;
- Сокращение нервных перенапряжений ;
- Борьба с забывчивостью ;
- Достижение конкретных целей в работе ;
- Рабочий настрой ;
- Повышенная удовлетворенность и мотивация ;
- Восприятие трудового достижения, прилив отличного настроения в конце смены .
- Выделение и реализация приоритетных дел ;
- Рост потенциала и личных результатов труда ;
- Правильная организация рабочей смены, приобретаете и выигрываете временя .
В тайм — менеджменте насчитываются много методов планирования заданий дня. К ним относятся: матрица Эйзенхауэра, принцип Парето, АВС-анализ, но метод Альпы – рационального планирования временем и состоит из пяти стадий.
Советую принять во внимание. И если вас заинтересует, используйте в жизни.
Школа Юрия ОкуневаПриветствую вас, уважаемые подписчики! С вами Юрий Окунев.
Уверены ли вы в том, что используете все возможные способы для оптимизации расходования времени? Только сразу отмечу, что матрица Эйзенхауэра, принцип среднего приоритета и закон Парето - это далеко не все инструменты тайм-менеджера! Засомневались? И правильно сделали!
Сегодня будем говорить про метод Альпы в планировании времени. Он позволяет поставить каждую отдельную задачу на свое место и одновременно грамотно спланировать чек-лист целей на весь день.
Нет-нет, горы, альпинизм и иже с ними здесь совершенно не при чем. Методика была разработана в прошлом веке хорошо известным в Европе немецким специалистом по тайм-менеджменту, Лотаром Зайвертом. В России он известен в основном благодаря книге «Ваше время в ваших руках »
Принцип Альпы объединяет под собой несколько популярных методик тайм-менеджмента, добавляя к ним новые и чрезвычайно важные нюансы. В итоге, получается полноценный мощный инструмент для планирования, учитывающий такие аспекты любых повседневных задач, как их важность, срочность и трудоемкость решения.
Метод не самый простой, но если в нем разобраться, то дальнейшая работа по методике будет занимать не более 10-15 минут каждый день. Поэтому настоятельно рекомендую сделать над собой усилие.
Метод Альпы по шагам
Эта система предполагает прохождение 5 этапов анализа задач и учета времени. Давайте разберемся, что они собой представляют.
Этап №1. Составление списка дел
Возьмите лист и выпишите на него все цели, которые собираетесь решить за день. Выделите только более-менее значимые и весомые по временным затратам задачи. Мелочи вроде «кинуть письмо в почтовый ящик» вы можете выписать на отдельный лист.
Этап №2. Оценка приоритетов
Теперь подумайте, какие из задач являются более важными/срочными, а какие - менее. Поможет в этом матрица Эйзенхауэра, про которую я подробно рассказывал в .
На основании матрицы распределите задачи на три колонки: важные и срочные; важные и не срочные; срочные, но не важные. Как вы уже, наверное, догадались, отдельный листик с мелкими задачами как раз и станет четвертой колонкой - дела не срочные и не важные.
При этом можно сразу использовать сокращения, соответствующие типу задачи (встреча, визит -«в», контроль - «к», в процессе исполнения - «п» и т.д.). Это поможет классифицировать дела по группам и сэкономит время.
Этап №3. Расчет и резервирование времени
Забудьте на время про третью колонку и уделите все свое внимание первым двум. Поставьте напротив каждого дела примерное время, которое требуется на его решение. Например, 30 минут или 1,5 часа.
Подсчитайте общее количество времени, которое требуется для выполнения всех поставленных на сегодня задач из этих двух колонок. А теперь проанализируйте полученные данные исходя из соотношения 60:40, т.е. 60% запланированных дел на 40% внезапно появившихся новых задач.
Тогда если у вас 8-часовой рабочий день, то по времени список составленных вами задач должен охватывать только 5 часов. Остальные 3 часа нужно отвести, так сказать, на всякий случай.
Этап №4. Выставление приоритетов и перепоручение дел
Если вы поняли, что выписанные задачи занимают более 60% вашего рабочего времени, то придется сначала вынести вперед те дела, которые необходимо решить именно сегодня и исключительно при вашем личном участии. Остальные пункты вам придется либо перенести на другие дни, либо перепоручить другим сотрудникам компании.
Этап №5. Колышки и заплатки + контроль выполнения
В получившийся у вас в итоге всех манипуляций список необходимо внести несколько дополнений. Во-первых, нужно обозначить дела, которые строго привязаны к конкретному часу - это так называемые «колышки».
Например, «сходить к врачу в 8.45», «забрать готовый заказ из печати в 16.30», «встретить тещу в аэропорту в 20.50», и т.д.
Во-вторых, нужно подготовить список задач, которые вы сможете включить в расписание в перерывах между основными делами или в случае, если вдруг появится свободное время. Это так называемые «временные заплатки». Их можно брать из третьей и четвертой колонок вашего первоначального списка. Например, «забронировать столик в ресторане», «узнать стоимость путевки в Таиланд», «купить подарок на День рождения для коллеги», «заказать в интернет-магазине книгу» и пр.
Таким образом, у вас образуется четкая последовательность дел на этот день (либо на следующий, если вы планируете заранее) А это всегда огромный плюс и серьезный шаг на пути к максимальному контролю своего времени.
Что дает метод Альпы?
Да просто кучу всего полезного и важного!
- Четкое представление о том, что вы будете делать сегодня/завтра.
- Четкое понимание того, сколько времени вам потребуется для решения имеющихся задач.
- Понимание того, какие задачи вы делегируете своим помощникам, коллегам или перенесете на потом.
- Умение за 10 минут с высокой точностью спланировать весь день.
- Наличие дополнительного времени для всяческих форс-мажорных ситуаций, незапланированных дел и просто возможности «потупить».
- Наличие времени для решения мелких, но нужных задач и времени для себя-любимого.
- Снижение вероятности срыва сроков и т.д.
**
В общем, благодаря этой системе вы - просто олицетворение организованности и продуктивности! Поверьте, вам это ощущение понравится, и вы вскоре уже просто не сможете без него существовать.
Усилить эффект можно только записавшись на мой , из которого вы узнаете еще больше уникальных методик и приемов управления временем. Более того, все техники вы под моим руководством сразу же опробуете в деле, что гарантирует действительно отличный результат и минимум ошибок в будущем.
А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .
На сегодня все. Будем прощаться. Подписывайтесь на рассылку и приглашайте на сайт друзей. Впереди - много всего интересного. До новых встреч! Ваш Юрий Окунев.
Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.
Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.
Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.
Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.
Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие? «, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны . Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.
Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, и , начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.
Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.
А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие », то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.
Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.
Как начать саморазвитие сегодня
Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.
У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.
Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта , поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!
Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.
Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»
Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет:-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке . Но если нет возможности, то подойдет даже метро).
Медитация это сложно?
Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать , только тогда вы почувствуете полезный эффект.
Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет! . Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?
Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.
Для начала ознакомьтесь с теорией в , а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.
В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.
Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!
Я считаю, чтобы по-настоящему узнать себя и быть собой, нужно сознательно выбрать развитие личности. Существует много видов развития: физическое, умственное, эмоциональное, духовное - и еще больше методов, которые мы можем использовать. Форма нашего развития не столь важна - гораздо важнее наше намерение развиваться. На самом деле не имеет значения, делаем мы это с помощью книг, консультаций, семинаров, аудиозаписей, религии, йоги, занятий со специалистом, медитации, духовности, лекций, массажа, молитвы, метафизики, видео-уроков или комбинации всего этого или чего-то еще. Каждый из перечисленных методов замечателен и может послужить катализатором нашего самопознания, исцеления, изменения и в итоге - развития личности.
Мы слишком часто на форме нашего развития, пытаемся найти «правильный» способ расти, самодовольно расхваливаем свой личный подход. Как я и сам не раз убеждался, это ловушка недоброжелательного я - на самом деле метод не так уж и важен. Важно наше стремление к развитию, которое будет постоянно изменяться на протяжении всей жизни, как будут изменяться и методы развития, которые мы решим использовать.
А вот более глубокие и значимые вопросы, которые нужно задать себе:
Почему я хочу развиваться?
На что важно обратить внимание, с чем разобраться, что излечить и изменить в себе и в своей жизни?
Как создать наилучшие условия, чтобы поддержать, усилить свое развитие и достичь максимального эффекта?
Почему мы хотим развиваться
Очень важно разобраться в том, почему мы хотим развиваться. У большинства изначальное желание расти и меняться происходит из обстоятельств или реакций, которые заставляют нас чувствовать, будто мы «плохие» или будто с нами действительно что-то не так и это надо срочно исправить. И хотя это очень распространенная первичная мотивация, но если она остается единственной причиной «развития», то обычно становится неподлинной и неэффективной, потому что мы пытаемся «исправить» то, что, на наш взгляд, неверно, и, как только мы это сделаем или придем к выводу, что нам это не по силам (какие бы у нас на это ни были причины), мы прекратим «развиваться».
Мне, например, на протяжении многих лет (и сейчас иногда себя ловлю на этом) мое развитие представлялось Как цепь бесконечных «болезней» или «проблем», которые я просто пытаюсь решить; я ошибочно полагал, что, как только все это «исправлю», мое развитие будет «завершено».
Наша личная мотивация роста всегда уникальна, но важно то, что мы спрашиваем себя, почему развиваемся, и что честный ответ одновременно удовлетворяет и вдохновляет нас. Иначе, если мы продолжаем сосредоточиваться на исправлении недостатков, важно узнать эту ловушку нашего недоброжелательного я и смотреть глубже.
Знать, что для нас важно
Понимание того, на что нам важнее всего обращать внимание, что исцелить, что изменить, фундаментально. Как и многие другие аспекты роста и развития, этот со временем тоже будет меняться. Необходимо сознавать не только то, почему мы хотим развиваться, но и над чем конкретно мы хотим работать. Обычно, начиная расти, мы сосредоточиваемся на таких целях, как похудение, деньги, физическое исцеление, спутница (спутник), преодоление боли утрат и т.д., но это не настоящие проблемы и причины, а только внешние, находящиеся над чертой обстоятельства.
Ничего нет плохого в том, чтобы достичь своих целей, оправиться после повреждения или потери, заработать денег, быть здоровым, найти нужного человека и т.д., но обычно мы ищем скорее глубокого чувства удовлетворения, благодарности и любви - для себя, для других, жизни. Именно здесь рождается наша истинная сила, именно так мы можем жить глубокой, настоящей и полной смысла жизнью.
Может казаться, что кто-то делает то же самое в смысле формы: ходит в церковь, к целителю или массажисту, на семинары, занимается йогой, медитирует, читает книгу, посещает консультанта и т.д. Однако лежащие в основе причины и центры внимания не только будут различаться у разных людей, но и будут влиять на эффективность и результат процесса.
Например, мастер-класс по развитию личности посещают сто человек, и каждый будет туда ходить не просто по своей причине, но то, на чем он решит сосредоточиться и на что обратит внимание, повлияет на то, что он вынесет с занятий, в той же мере, а то и сильнее, чем качество самого мастер-класса.
Наилучшие методы развития
В высшей степени необходимо найти наилучшие условия и методы для развития. Это может оказаться непросто, потому что часто у нас очень своеобразные представления о том, что «подобает», а что - нет, основанные на воспитании, на прошлом в сфере религии, на собственных мнениях и страхе осуждения со стороны окружающих.
Прислушивайтесь к внутренним советам, ищите людей, на которых откликается ваша душа, знайте, что если ваши цели и мотивации сильны и четки, то необходимые методы, люди и процессы будут появляться на вашем пути в нужное время и в правильной для вас форме.
Когда вы работаете с кем-то, читаете книгу, посещаете мастер-класс или делаете что-то еще с целью развиваться) прислушивайтесь к себе до, во время и, самое главное, после, чтобы понять, как вы ощущаете и замечаете влияние того конкретного метода или процесса на вас и вашу жизнь. Для каждого из нас цель в том, чтобы сознательно выбирать, как расти и какие методы для нас эффективнее, и таким образом быть автором собственных жизни и развития. Помните о парадоксе: для повышения вашей способности к развитию главное не форма, а содержание, опыт и итог, и в то же время немаловажно использовать наилучшие из доступных методов.
Развитие вашей личности
1. Чтобы углубить самосознание и сознание личного пути развития личности, ответьте на листке или в тетради на следующие вопросы как можно глубже и честнее.
2. Какова на данный момент ваша истинная мотивация «развития»?
3. На что вам сейчас нужно более всего обратить внимание, с чем разобраться, от чего оправиться, что изменить в себе и в своей жизни?
4. Как вам создать наиболее благоприятные условия, чтобы поддержать, усилить свое развитие и достичь максимального результата? Иначе говоря, какими методами и техниками на этом этапе вашей жизни вы можете поддержать свое развитие?
5. Отвечая на третий вопрос, попробуйте составить перечень того, что вы сделали в прошлом и что работало в вашу пользу, а также того, что вас интересует и к чему вас тянет в настоящий момент в связи с ростом и развитием вашей личности (включая конкретные методы и желаемые результаты).
