Если нервы не в порядке. Как привести в порядок свою нервную систему

Кагоцел – лекарственный препарат, относящийся к группе индукторов интерферона, благодаря своим свойствам провоцирует выработку человеческим организмом α- β- интерферонов, обладающих высокой противовирусной активностью. Широко используется для лечения и профилактики вирусных заболеваний.

Кагоцел - это эффективное средство нового поколения, мощное лекарство не только для уничтожения вирусов-патогенов, но и для стимуляции работы иммунной защиты организма . При правильном применении повышает уровень иммунитета и способствует регенерации поврежденных тканей.

Средство выпускается в форме таблеток, каждая из которых содержит по 12 мг действующего вещества кагоцела. Вспомогательные вещества - крахмал картофельный, стеарат кальция, лактоза прямого прессования и др. Примерно через 48 часов с момента приема концентрация в крови интерферонов типа альфа и бета достигает своего максимального значения, их концентрация сохраняется на продолжении до 5 суток.

Активный компонент в составе накапливается в вилочковой железе (тимусе), в лимфоузлах, лёгких, почечной системе и селезенке, кроме того минимальная концентрация кагоцела присутствует в мышечно-жировых тканях, плазме крови и белом мозговом веществе.

Для оказания Кагоцелом наиболее стойкого терапевтического эффекта, его рекомендуется принимать не позже, чем на четвертые сутки после вспышки вирусного заболевания.

Несомненными преимуществами являются его нетоксичность, неспособность накапливаться в организме и отсутствие канцерогенных свойств.

Препарат можно также принимать и в профилактических целях вирусных заболеваний, особенно актуально это становится в холодное время года при эпидемии ОРВИ.

По комплексности терапевтического, иммуннозащитного и профилактического действия данное средство не имеет равных, особенно если учесть, что его активные компоненты имеют натуральную природу происхождения. В связи с этими причинами лекарство получает исключительно положительные отзывы и хорошо распространяется на фармацевтическом рынке.

Кагоцел был выпущен в 2005 году в России, в США и Европе он является пока незарегистрированным, в отличие от своих некоторых аналогов.

Препарат выпускается в форме небольших таблеток в блистерной упаковке, покрытых оболочкой. В одной коробке препарата находится инструкция по применению и 1 пластинка с таблетками, её полностью хватает на полный курс лечения. Цена в аптечных и фармакологических сетях - от 200 рублей за одну упаковку.

Как и каждый препарат, Кагоцел имеет целый ряд аналогов с подобным составом , способами применения и противопоказаниями: Амизон, Амиксин, Циклоферон, Арбидол, Ремантадин, Цикровир-3 и др.

Показания к применению

Фактически Кагоцел можно применять для лечения почти любой вирусной инфекции разных очагов и механизмов действия, кроме заболеваний, вызываемых вирусами иммунодефицита.

Терапевтический эффект Кагоцела

Даже после однократного применения Кагоцела, активность действия Т-лимфоцитов, гранулоцитов, макрофагов и хелперных клеток в организме значительно повышает свою концентрацию . За счет наличия фибриновых клеток процесс регенерации после заболевания значительно ускоряется.

Уникальным этот лекарственный препарат делают также его активные вещества, способные противостоять развитию любых онкологических заболеваний. Интерфероны блокируют и подавляют активность измененных и поврежденных клеток еще на самой ранней их стадии появления.

Для профилактики ОРВИ и других вирусных инфекций, Кагоцел периодически стоит принимать раз в 5-6 дней по 1 таблетке.

Лечение Кагоцелом при простудных заболеваниях

Чаще всего препарат Кагоцел назначается лечащим врачом в специально составленных комбинированных схемах антибактериального лечения. Доказано, что при стафилококковой и стрептококковой этиологии заболевания процесс выздоровления в среднем ускоряется на 3-5 дней. В процессе тщательных клинических исследований было доказано, что возможность развития вторичных патологий, даже при длительном применении полностью исключается.

Для профилактики простудных, вирусных заболеваний и гриппа Кагоцел стоит принимать за такой схемой: 1 раз в неделю по 1 таблетке или сразу же после непосредственного контакта с зараженным человеком.

Для избежания заболеваний, в период пика заболевания ОРВИ и гриппа препарат принимается 2 дня подряд по 1 таблетке утром на голодный желудок. После чего делается 5-6 дней перерыв. Эта схема приема действует на весь период эпидемиологической вспышки.

Кагоцел принимается утром, до приема пищи и запивается не менее 0,2 литрами чистой воды. Принимать еду можно не раньше, чем через полчаса после приема, а лучше всего - через час.

Правила применения для детей и взрослых пациентов. Инструкция

Важно не забывать, что таблетки Кагоцела принимаются только перорально; таблетку нельзя разламывать, измельчать или сдирать с неё поверхностную оболочку.

Со скольки лет и как принимать Кагоцел для профилактики и лечения детей

Препарат можно применять для лечения и профилактики заболевания у детей не младше 3 лет и только по назначению доктора. Специальной лекарственной формы, например в виде сладкого сиропа, для этого не предназначено, поэтому необходимо использовать в лечении стандартную форму лекарства, но при этом учитывать разницу необходимого количества таблеток в день.

Взрослым пациентам необходимо принимать препарат согласно инструкции и предложенной врачом индивидуальной схемы лечения. При этом важно не забывать, что при отсутствии ремиссии в течение 3 дней с начала приема, дозировка составляется с учетом состояния иммунной системы, а также индивидуальных показателей, таких как вес, возраст и прочего.

Как принимать Кагоцел взрослым и детям. Инструкция

При наличии заболеваний герпетического и бактериального характера дозировка становится большей и курс приема препарата тоже увеличивается - на протяжении 5 суток по 2 таблетки три раза на день через равные промежутки времени.

Совместимость со спиртными напитками

Кагоцел принимается для профилактики и защиты иммунитета преимущественно в холодное время года, потому что на этот период выпадает настоящий пик заболевания вирусными инфекциями. В это же время начинаются празднования целой цепочки зимних праздников, поэтому многих пациентов интересует возможность совмещать алкоголь с Кагоцелом.

Но этот препарат категорически несовместим с употреблением спиртных напитков. Кагоцел стимулирует активную индукцию интерферонов, которые под непосредственным влиянием этилововых спиртов могут вызывать у пациента различные серьезные усложнения, такие как нейропатия (хромота), ретинопатия (слепота), тяжелые формы бессонницы и состояние хронической подавленности.

Употреблять спиртное позволяется как минимум через одну неделю после окончания комплексного приема Кагоцела.

Прием при беременности

Руководствуясь результатами множества исследований, медики пришли к единому заключению, что беременным женщинам и кормящим матерям однозначно не стоит принимать Кагоцел (в том числе и его аналоги) даже с целью профилактики вирусных инфекций у себя и у ребенка.

Причиной этого становится хорошая проницаемость действующего вещества данного препарата, особенно сквозь плацентарный барьер к ребенку. Существует небольшой риск негативного воздействия на развивающийся плод и его мягкие ткани, которые могут спровоцировать появление серьезных иммунных нарушений. В дальнейшем это может привести к появлению различных патологий и болезням как в детском возрасте, так и во взрослой жизни.

Клинические и лабораторные опыты свойств Кагоцела доказали, что активное действующее вещество препарата после приема кормящей матерью в высоких концентрациях содержится в её грудном молоке. Это может нанести непоправимый удар пока еще слабой иммунной системе грудничка.

В связи с этими причинами не рекомендуется принимать данное средство во время беременности и вскармливания. Если же существует острая необходимость использования, то на некоторое время нужно отлучать ребенка от груди, причем перерыв в кормлении должен осуществляться еще за несколько дней до и после начала приема лекарства.

Побочные эффекты

При правильном применении лекарственного препарата, строгого следования инструкции в упаковке и медицинскими рекомендациями, никаких побочных эффектов в большинстве случаев не появится.

Чаще всего они проходят сразу же, как пациент завершает курс приема.

К побочным эффектам Кагоцела относятся:

• различные аллергические реакции, связанные с индивидуальной непереносимостью одного из компонентов;
• атопический ринит;
• легкая боль и слабость в мышцах;
• атопический ринит.

Наиболее стойкие побочные эффекты средство дает в содействии с этиловым спиртом, такие как постоянную бессонницу, подавленность и даже слепоту и нарушение координации .

Случаи, в которых нельзя применять Кагоцел. Противопоказания:

• аллергическая реакция на любой из компонентов лекарства;
• беременность;
• период лактации и кормления грудью;
• острый дефицит массы тела, в таком случае суточная дозировка подбирается более осторожно, а курс лечения продолжается меньше времени.

Передозировка

Случаев передозировки препарата пока не наблюдалось, поэтому точно охарактеризовать последствия невозможно. В случае случайной, или умышленной передозировки препаратом, необходимо вызвать искусственную рвоту, тщательно промыть желудок и на всякий случай обратиться за помощью к врачу.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Кагоцел и его аналоги хорошо сочетаются в комплексе с другими антипростудными и противовирусными препаратами.

Кроме того, он усиливает эффект некоторых видов антибиотиков и стимуляторов иммунитета человека.

При приеме «Кагоцела» эффективность наступает, если лечение назначено не позднее четвертого дня от появления первых признаков болезни. В профилактических же целях препарат применяется в любые сроки и непосредственно после живого контакта с возбудителем инфекции. Из побочных действий могут наблюдаться аллергические реакции. Препарат противопоказан детям в возрасте до 6 лет и при повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам «Кагоцела». Хотя препарат является нетоксичным, но во время беременности он также противопоказан. «Кагоцел» можно принимать совместно с другими иммуномодуляторами, противовирусными средствами и антибиотиками.

Как принимать «Кагоцел»

Детям в возрасте от 6 лет и старше терапевт назначает такую схему лечения: первые два дня прием по 1 таблетке три раза в сутки, а в последующие два дня - по 1 таблетке один раз в сутки. Длительность терапии составляет 4 дня. Для курса необходимы 10 таблеток. Для профилактических целей ОРВИ и гриппа используют также семидневный цикл. Первые два дня применяют по 1 таблетке один раз в день, перерыв с продолжительностью пять дней, затем при необходимости цикл снова повторяют.

Во время сезонных острых заболеваний многих спасают противовирусные препараты. Сложно разобраться, когда нужно пить такие лекарства, а когда – нет. Прием таких средств чаще назначают людям с ослабленным иммунитетом или же для профилактики, если наблюдается сезонная эпидемия вируса.

Кагоцел – инструкция по применению

Среди современных препаратов можно выделить эффективный индуктор синтеза интерферона – Кагоцел. Позиционируется препарат как противовирусное средство, способен вызывать выработку интерферона человека и помочь справиться с интоксикацией клеток организма во время болезни. Без назначения врача, как и другие таблетки, пить средство не желательно. Перед тем как пить таблетки, необходимо ознакомиться с характеристикой препарата Кагоцел – инструкция по применению доступна в сети.

Кагоцел – инструкция по применению для детей

Если у ребенка появились острые признаки ОРВИ, или же чадо очень часто переносит данную болезнь в течение года, возможно применение данного противовирусного средства, ведь прием таблеток Кагоцел для детей разрешен уже с 6 лет. Дозировка для ребенка отличается, т.к. детскому организму необходима меньшая концентрация действующего вещества. Курс составляет всего 4 дня, с третьего ребенок уже будет чувствовать себя лучше. Нужно ознакомиться, как пить Кагоцел деткам:

• для профилактики принимают два дня по 1 таблетке с перерывом на пять дней, после – повторить 2 дня по одной таблетке;
• в первые два дня с момента обнаружения симптомов нужно принимать по одной таблетке трижды в день, лучше после еды, а следующие два дня лечения – по одной таблетке утром и вечером.

Кагоцел – инструкция по применению взрослым

Аннотация Кагоцела дает практически полную информацию по препарату, поэтому для каждого случая приема расписан курс лечения, однако перед тем как принимать Кагоцел взрослым, нужно проконсультироваться с терапевтом. Максимальную эффективность против размножения вирусов таблетки имеют при условии применения не позднее четвертого дня после появления симптомов. Подробная инструкция по применению Кагоцела в таблетках содержит информацию о том, как пить лекарство взрослым:

• первые два дня симптомов – по 2 таблетки три раза в сутки;
• следующие два дня три раза в день по одной таблетке.

Кагоцел при беременности

Ввиду того, что для данного медицинского препарата отсутствуют клинические данные по поводу применения его во время вынашивания ребенка, в инструкции указано, что не рекомендуется принимать Кагоцел при беременности. Не пропишет врач такое лекарство и маме во время грудного вскармливания, если она заболела гриппом. Возраст, при котором действующие вещества безопасно переносятся организмом – не менее 6 лет.

Кагоцел – состав

Производитель препарата (Ниармедик Плюс) сообщает, что на отечественном рынке его составу пока нет аналогов, при этом он имеет доступную цену. Состав Кагоцела представляет собой натриевую соль сложных полимеров, которые попадая в организм вызывают выработку т.н. поздних интерферонов, которые стимулируют противовирусную активность всех клеток, которые задействованы в ответной реакции организма. В сыворотке крови активное вещество набирает максимальную концентрацию через 48 часов, поэтому через этот промежуток времени возникает ощутимый эффект.

Кагоцел – показания к применению

В инструкции существует практически исчерпывающая информация о действии лекарства, но дозы и курс лечения должен назначать врач с расчетом на индивидуальное состояние пациента, характер протекания заболевания. Если врач назначил вам Кагоцел – показания к применению его могут быть разные:

• профилактика гриппа, ОРВИ;
• лечение острых вирусных инфекций;
• лечение и профилактика вируса герпеса.

Данное лекарство беспроблемно сочетается с другими препаратами из категории противовирусных согласно инструкции, а также с антибиотиками, поэтому возможно его назначение в случае присоединения к вирусной инфекции бактериальной. Симптомы таких заболеваний могут быть сложно дифференцированными, поэтому после лечения инфекции может возникнуть осложнение в виде ангины, при которой противовирусные уже не назначают.

Кагоцел – противопоказания

Первые противопоказания и самые главные, о которых предупреждает производитель – кормление грудью, беременность, ранний возраст детей до 6 лет. Через плаценту легко проникает действующее вещество и вместе с грудным молоком. Если риск от вирусной инфекции значительно выше, чем от действия препарата, то возможно назначение для лечения острых проявлений заболевания. Инструкция предупреждает, что обойти противопоказания может только врач, проанализировав ситуацию в конкретном случае заболевания.

Кагоцел – побочные эффекты

В инструкции-вкладыше подробно описаны возможные побочные действия. Кагоцел может вызывать индивидуальную непереносимость, редко – аллергию. Но при правильной дозировке препарат практически не вызывает плохой реакции. Важно знать, что совмещать подобные лекарственные средства с алкоголем нельзя. Сделан акцент в инструкции на том, что при проявлении каких-либо симптомов непереносимости, необходимо обратиться доктору.

Цена на Кагоцел

В стандартной упаковке препарата находится блистер с 10 таблетками, которые обеспечивают стандартный курс лечения. Где дешевле купить и сколько стоит Кагоцел? Он есть в наличии в большинстве аптек крупных городов. Можно заказать лекарство, пользуясь интернет-магазинами, чтобы найти его лучшую стоимость, там же можно ознакомиться с отзывами по поводу лекарства. Средняя цена на таблетки по аптекам Москвы составляет 230 р., стоимость может варьироваться в пределах 228-237 р. за упаковку.

Видео: Кагоцел – инструкция к применению

Бороться с симптомами болезни гораздо сложнее, чем предупредить недуг. Поэтому необходимо каждому знать, как принимать Кагоцел для профилактики гриппа, а также различать симптомы ОРВИ от обычной простуды

Для борьбы с вирусами при острых респираторных заболеваниях требуется крепкий иммунитет. В силу определенных факторов: хронических заболеваний, перенесенных операций, переохлаждения, эмоционального стресса, внутренний потенциал подавляется. Поэтому необходимо стимулировать иммунитет приемом лекарственных средств, созданных на основе интерферона. Именно к таким лекарствам относится Кагоцел, обладающий мощным эффектом в борьбе с ОРВИ. Чтобы понять, как действует препарат, нужно немного узнать о гриппе, как он возникает.

Противовирусное средство Кагоцел поможет защититься от гриппа

Об этой болезни известно еще с древнейших времен. Описываемые Гиппократом симптомы совершенно не отличаются от недуга, который ежегодно косит миллионы людей, а минимум 250 тысяч инфицированных, к сожалению, погибает. Чтобы оградить человечество от весьма контагиозного вируса, специалисты разрабатывают новые виды вакцин. Проблема заключается в том, что вирус гриппа быстро адаптируется к препаратам, поэтому приходиться создавать средства от обновленных штаммов. Но все же есть лица, которые из-за единичных несчастных случаев от прививки, наотрез отказываются от иммунизации.

Важно: чтобы быть уверенным в качестве препарата, иммунизацию следует проводить только в официальных медицинских учреждениях с предварительным осмотром у врача.

Симптомы гриппа

Стоит чихнуть или кашлянуть, мы тут же предполагаем у себя грипп. Но зачастую это обычная простуда, вызванная переохлаждением, снижением иммунитета. Чтобы различать два похожих по симптомам, но разных заболевания, нужно знать, какие именно сопровождают ОРВИ.

1. Попадая в организм через воздух при чихании, кашле инфицированного, вирус тут же оседает на слизистой и стремительно растет в количестве. Поэтому возникает сухость в гортани, носовых пазухах, першение в горле.
2. Образовав колонии, вирусы проникают в эпителий, попадают в кровоток, поражая органы. Возникает мощная интоксикация, из-за которой: болит голова, суставы, мышцы. Состояние сопровождается вялостью, бледностью кожных покровов, сонливостью, быстрой утомляемостью.
3. При запущенной стадии, к вирусу может присоединиться бактериальная форма, способная вызвать головокружение, тошноту, рвоту.

Предупреждение: если на теле возникла сыпь в виде красных точек, тошнит, сильно болит голова, мучают судороги — немедленно обратиться за квалифицированной помощью. Симптомы указывают на мощное осложнение в виде менингита, энцефалита или пневмонии и т.д.

Лечение гриппа нужно начинать при появлении первых симптомов

Лечение симптомов ОРВИ

Вся комплексная терапия респираторных патологий инфекционного типа направлена на устранение симптомов, приводящих к серьезным осложнениям. В первую очередь применяют лечение иммуномодуляторами, стимулирующими выработку интерферона организмом. В таких случаях подходит Кагоцел для профилактики гриппа и усиления внутренних сил. Благодаря такому воздействию, человек самостоятельно подавляет болезнетворные микроорганизмы. А также:

1. Для снятия отеков, снижения объема секреции, расширения бронхов назначают антигистаминные препараты.
2. Жаропонижающие средства применяют только при температуре выше отметки 38,5 градусов. До этой отметки доктора не рекомендуют сбивать показатель, чтобы не нарушить работу иммунитета по уничтожению вирусов.
3. Обезболивающие препараты предписывают для снятия болей мышц, суставов, головной и ушной боли и т.л.
4. Спазмолитики принимают для снятия тонуса, спазм с дыхательных путей и сосудов.

Кагоцел также активно используется для лечения гриппа

Кагоцел: профилактика гриппа и ОРВИ

Данное средство относится к противовирусным и применяется не только для лечения, но и предупреждения респираторного заболевания, герпеса. Представляет собой индуктор, синтезирующий эндогенный интерферон, а также стимулирующий собственный интерферон организмом. Относится к средствам широкого спектра действия, безопасен для приема любой категорией лиц вне зависимости от возраста.

Показания к приему Кагоцела и дозы

Препарат предписывается для предупреждения и устранения симптомов ОРВИ, гриппа, герпеса с 6-летнего возраста.

Профилактика взрослых — 2 табл., раз в день, курс до 5 суток.

При острых респираторных инфекциях — 2 табл. трижды в день (2 суток), по 1 табл. трижды в день (2 суток). Максимальный курс — до 18 табл. (4 суток).

Детям с шестилетнего возраста при инфекциях респираторного типа — 1 табл. трижды в день (первые 2 суток), 1 табл. дважды в день (2-е двое суток). Курс до 4 суток (не более 10 табл.).

Дети тоже могут принимать Кагоцел для профилактики гриппа

Противопоказания

• Беременность;
• период лактации;
• индивидуальная непереносимость.

Как Кагоцел сочетается с другими препаратами

Данное средство отлично сочетается в комплексной терапии с антибиотиками, другими противовирусными средствами, иммуномодуляторами и иммуностимуляторами.

Дополнительные меры профилактики гриппа

Помимо приема противовирусного препарата, способствующего укреплению иммунитета, необходимо предпринять меры для предупреждения болезни.

1. Вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя.
2. Внести в рацион натуральные и полезные продукты: рыбу, отварное мясо, овощи, фрукты, отказаться от соленого, жирного, копченостей, выпечки, сладкого.
3. Пить минимум 2 литра воды в день, а также употреблять травяные отвары, чай с лимоном, малиной, ромашкой, липой.

Нужно пить, как минимум, два литра воды в день

Чаще бывать на свежем воздухе и оградить себя от стрессов, депрессии. Позитивные эмоции, радость, приятные впечатления способны укрепить защитные силы, стимулируя активацию серотонина, мозгового центра, отвечающего за удовольствия.

В наш обиход давно вошли и стали привычными выражения «неспокойные нервы», «расшатанные нервы», «нервишки шалят», «слабонервный», «нервы ни к черту». И все они описывают состояние чрезмерной возбудимости, когда человеку сложно совладать со своими эмоциями, сдержанно и адекватно реагировать на раздражители окружающего мира.

Часто перевозбуждённое нервное состояние в бытовом сознании считается уже нормой, ведь стрессы эволюционируют вместе с прогрессом, и сегодняшний человек сталкивается с ними чаще, а устраняет эту проблему реже. Таким образом, это состояние переходит в хроническое, формируются отрицательные привычки поведения: гнев вымещается на близких и коллегах, а эмоциональное равновесие компенсируется за счёт кофеина, энергетиков, сигарет и алкоголя.

О причинах: как расшатываются нервы?

Когда приходит мысль о необходимости вмешательства в работу своей нервной системы, тогда самые ответственные ищут опытного психотерапевта, самые практичные прибегает к медикаментозному лечению, а большинство пытается самостоятельно победить проблему и ищет ответы на вопрос, «как успокоить нервы»? С чего же начать? Для начала, найти причину, заставляющую терять эмоциональное равновесие.

Существуют два незыблемых условия, которые лежат в основе слаженной работы всей нервной системы – сон и питание :

• Здоровый сон – залог крепких нервов

Глубокий 8-часовой сон оказывает восстанавливающее действие на все органы и системы, изрядно потрудившиеся за день. Дефицит сна сказывается на дееспособности всего организма и нормальной работе нервной системы.

• Питание: меню для крепких нервов

Фундамент, на котором строится правильная работа нервных клеток, – необходимые микроэлементы и витамины. Все они имеют прямое или косвенное влияние на её работу: снижают тонус в мышцах, регулируют гормональный баланс в организме, принимают и передают импульсы по нервам, налаживают взаимодействие мышц и нервов, поддерживают стрессоустойчивость и работоспособность, нормализуют сон, вырабатывают антистрессовые гормоны и т.д. Поэтому рацион должен быть грамотным, включающим разнообразие полезных продуктов: крупы, молочные, мясные, морские продукты, рыбу, разнообразие фруктов, овощей, ягод, орехов, яйца. Тогда организм будет насыщаться, необходимыми для нервной системы, питательными веществами: магнием, кальцием, фосфором, йодом, железом, калием, витаминами групп А, В, С, Е.

Причины появления неспокойных нервов

1. Наличие постоянного стрессора (конкретная причина или человек, которые негативно влияют на эмоциональное состояние). Найти и «обезвредить»!
2. Негативное мышление;
3. Слабая нервная система. Ею обладают люди, которые больше подвержены нервным срывам за счёт своей мнительной и тревожной натуры. Они более уязвимы, более чувствительны и ранимы;
4. Большой город: обилие шума, движения, ускоренного темпа жизни. Не всем подходит такой ритм жизни;
5. Перегруженность работой и средствами массовой информации - круглые сутки транслируют новости со всего мира, плюс интернет и вот мы уже перегружены;

Возврат внутреннего равновесия – процесс поэтапный и длительный. Как успокоить нервы, чтобы результат был стойким и длительным?

Средства по борьбе с неспокойными нервами, в первую очередь, подразумевают советы по изменению характера взаимодействия с миром:

1. Нет педантичности и идеалам. Снизить планку идеальности и правильности, ведь в жизни не может всё быть выложено по полочкам, по цветам и форме, строго по правилам и принципам.
2. «Тайм-менеджмент» у себя в голове. Учиться управлять временем, всё успевать и никуда не спешить! Планировать день, выделять самые важные дела и события, не расточаться на суету и мелочи.
3. Позитивно мыслить – не позволять негативным мыслям после просмотра новостей доминировать в вашем настроении.
4. Повышать стрессоустойчивость – в этом помогут первые три советы.

Существуют домашние средства успокоения нервов, которые легкодоступны и не требуют специального обучения.

Как успокоить нервы в домашних условиях?

Телесные методы:

Тело мгновенно реагирует на стрессы, вырабатывая адреналин, кортизол (стрессовый гормон), учащая сердцебиение и повышая тонус мышц. Так тело сообщает, что готово активными действиями справляться со стрессом. Вот почему, разнервничавшись, человек чувствует во всём теле напряжение и тяжёлое дыхание. Самая распространённая ошибка – это бороться со стрессом, лёжа и бездействуя. Нужно дать телу возможность выплеснуть накал или помочь ему расслабиться.

Основные советы, как успокоить нервы:

• Физические нагрузки (спорт, танцы, уборка)

Важно только выбрать занятие по душе и по возможностям: бег, велосипедная езда, танцы, прогулка в парке или уборка в доме и т. д.

• Водные процедуры (тёплый душ, ванна с морской солью)

Вода воздействует одновременно на все внешние рецепторы тела, обеспечивая тем самым максимальный результат. Усилить эффект можно добавлением в ванну морской соли, успокаивающих травяных отваров, эфирных масел: лаванды, сосны, мяты, или любимого запаха.

• Ароматерипия

Для этого подойдут аромапалочки, аромалампы с тёплыми «домашними» запахами. Девушкам можно, совместив приятное с полезным, добавлять эфирные масла в косметические средства по уходу за телом.

• Релаксация

Успокоить нервы и снять стресс поможет расслабление под приятную музыку с концентрацией своих ощущений на разных участках тела. Цель такого расслабления – прочувствовать своё тело, сознательно напрягать и расслаблять поочерёдно его мышцы, в конечном итоге – избавив их от повышенного тонуса.

• Самомассаж

Кожа имеет множество рецепторов и нервных окончаний, за счёт чего она с удовольствием откликнется расслаблением на массаж. При отсутствии такой возможности, можно самостоятельно пройтись по коже головы массажными движениями ото лба к затылку, размять ладошки и ступни ног.

• Ходьба босыми ногами

На человеческих ступнях сосредоточены нервные окончания, при правильном воздействии на которые, можно положительно регулировать работу органов и систем.

Психологические техники:

• Способы из «личной копилки» (музыка, книги, фильмы, любимое хобби, просмотр фотоальбомов, открыток, занятия, что приносят удовольствие).

Музыка не обязательно должна быть классической, достаточно, чтобы она была лёгкой, приятной (инструментальная, или звуки природы) и нравилась слушателю. Книги, или фильмы – из категории добрых и любимых.

Здесь выбор велик: одним помогает выпечка торта, другим – написание стихотворения.

• Счёт про себя

Монотонное повторение цифр, концентрация на счёте не только отвлекает от проблемы, но и, подобно колыбельной, усыпляет раздражение. Считать стоит до ста, а при сильном гневе – дольше.

• Арт-терапия

Сейчас в открытом доступе разрисовки для взрослых в направлении арт-терапии, где присутствует множество абстрактных работ, много мелких элементов, линий. Такого разнообразия будет достаточно для длительного отвлечения и «вырисовывания» своих эмоций.

• Шопинг

Любимый ликвидатор последствий стресса у девушек, который результативно работает. Но и для мужчин – покупка комплекта нужных инструментов (о котором давно мечтал), может порадовать, как ребенка конфеты.

Как успокоить нервы за 1 минуту, или «скорая помощь» для возбуждённых нервов?

Каждый человек задавался вопросом, как быстро успокоить нервы? Случается масса ситуаций, в которых очень важно не терять трезвость рассудка, равновесие и стойкость духа. Поэтому методы «скорой помощи» порой спасают ситуации и даже жизни (когда состояние нервного перенапряжения может дойти до аффекта, при котором человек абсолютно не контролирует свои действия):

1. Визуализация

Замена реальной картинки мира желаемым образом. Возможно, кому-то по душе воображаемая весна на улице, а кому-то – домик у моря. Главное, представлять всё ярко, в деталях, со звуками, запахами, чтобы воображение временно переместило туда само тело и отвлекло от негативных переживаний.

1. Массаж ладошек

Умеренно и медленно нажимать по очереди на ногтевые фаланги одной руки, затем – другой. Метод отлично подходит, когда обстоятельства не желают привлекать внимание (например, при ожидании в аудитории своей очереди выступать со своим докладом).

Если позволяет место и время, по 10-20 раз любой силовой нагрузки: отжимания, приседания, подтягивания.

1. Смыть раздражённость

Действенно – умыться прохладной водой, освежить ею плечи, шею, как будто смывая с себя негативный заряд нервозности. Можно успокоить себя, медленно выпив стакан воды, слегка подслащённой сахаром или мёдом.

1. Выплеснуть гнев

Книжный совет по битью посуды довольно затратный и трудоёмкий в уборке. Как вариант, можно рвать бумагу (газеты, например) или выкричаться в картон, свёрнутый трубочкой (так звук будет более изолирован и не такой громкий).

При разнообразии приёмов, как быстро успокоить нервы, пожалуй, классическим и быстродействующим остаётся дыхательная гимнастика.

Дыхательные упражнения для успокоения нервов

Частота дыхания напрямую связана с работой нашего сердца, которое, в свою очередь, реагирует ускорением в ситуациях стресса. Ниже – несколько ориентировочных психологических упражнений по регуляции дыхания:

1. Успокаивающая геометрия

Сделав глубокий вдох, медленно выдохнуть в, нарисованный воображением, круг. Повторить три раза. Затем повторить, только сменив фигуру (например, на прямоугольник). Тоже повторить три раза. Менять фигуры до тех пор, пока не почувствуется расслабление.

1. Вытеснение раздражённости

Представив внутри грудной клетки мощный пресс, сделать короткий ритмичный вдох. Выдыхать медленно, с натиском, как будто пресс вытесняет все отрицательные эмоции всё ниже, пока не вытолкнет их в землю.

1. Пришло время позевать

Закрыв глаза, широко открыть рот и вдохнуть. Максимально потягиваясь всем телом, во время зевания медленно выдыхать, произнося протяжный звук «у-у-у». Добавив улыбку, можно добиться высокой эффективности, так как при этом максимально расслабляются лицевые мышцы, и возникает положительный эмоциональный отклик. Упражнение помогает быстро обогатить кровь кислородом.

Травяные отвары и настойки для спокойных нервов и снятия стресса

Не многие решаются на кардинальные подходы: помощь специалиста и лекарственное сопровождение. Проще, быстрее и дешевле – это народные средства. Это простой выход, как успокоить нервы без лекарств. В этом помогут травы. Для стойкого и действенного результата нужно пропивать курсами и предварительно проконсультироваться с врачом.

При особой занятости и нехватки времени можно просто сходить в ближайшую аптеку и приобрести уже готовый травяной сбор или травяную настойку.

Как успокоить нервы при беременности

Организм беременной женщины испытывает такую гормональную перестройку, которая по интенсивности была схожа с подростковым гормональным всплеском. Именно эти изменения делают будущую маму очень раздражённой, эмоционально неустойчивой. Для всех будущих пап – это проблема номер один!

Есть несколько безопасных методов успокоения нервов, которые могут смело использовать беременные:

1. Восполнение магния в организме, способствующего расслаблению мышц, понижению возбудимости и успокоению нервной системы (по рекомендациям акушера-гинеколога);
2. Успокоительные травяные чаи: из расчёта 15 гр. смеси трав на 200 мл кипятка. Принимаются по 100 мл два раза в день:

• Смешать по 15 гр. плодов боярышника, травы шалфея, по 30 гр. травы пустырника, душицы, болотной сушеницы;
• смешать в одинаковой пропорциональности корень валерианы, мяту, шишки хмеля.

Применять, только если нет противопоказаний от врача!

1. Самый приятный и доступный способ успокоить беременную женщину – массаж её уставших и отекающих ножек.

Проблему неспокойных нервов нельзя решить раз и на всю жизнь. Так же, как обостряются простудные заболевания в холод, так и нервы перенапрягаются в стрессовых ситуациях или под грузом неблагоприятных обстоятельств. Мудрость человека заключается в своевременных и грамотно подобранных мерах восстановления нервной системы.

Как успокоить нервы и избавиться от стресса советы из личной жизни. Советы, которых нет в статье!