Как избавиться от вранья. Вранье для замещения

Инструкция

Самая распространенная причина лжи - это страх. Боязнь наказания за совершенные действия заставляет человека умалчивать о тех или иных поступках. Чаще этим страдают дети и подростки, когда у них складывается твердое убеждение, что их обязательно накажут за проступки. Но и взрослые люди нередко грешат этим. Чтобы перестать лгать, дайте себе установку, что правда так или иначе вскроется, и тогда вам придется нести двойное наказание. Старайтесь этого избежать, лучше сразу признайтесь в своих ошибках.

Страх оказаться человеком без особых достоинств заставляет его придумывать несуществующие таланты и подвиги, присваивать себе те или иные качества. Особенно это распространено в подростковом возрасте. Таким образом человек пытается привлечь к себе внимание, опасаясь, что его настоящие качества не вызывают интереса в окружающем обществе. Вы итоге это может привести к тому, что человек забывает, кому и что он говорил. Чтобы не попасть впросак, избавьтесь от этой привычки. Найдите в себе достоинства, которые реально существуют и придают вам уверенности в себе. Наверняка у вас они есть, просто вы их не замечаете. Наберитесь смелости и признайтесь людям, что вы все придумали. Оберните это шуткой и от души посмейтесь над собой.

Посмотрите на лгунов вокруг себя и спросите: хотите ли вы, чтобы вас постоянно обманывали? Нравится ли вам поведение обманщика, какие у вас имеются перспективы? Или все-таки вы хотите искреннего к себе отношения? Тогда вы должны понять и принять простую истину. Поступайте по отношению к людям так, как хотите, чтобы они поступали с вами. А свою привычку фантазировать используйте в благих целях - пишите рассказы и сказки. Может быть, из вас получится хороший писатель-фантаст.

Источники:

• как перестать наказывать себя

У людей могут быть свои секреты. Не все стороны своей жизни стоит освещать перед окружающими. Если вам задали неудобный вопрос и вы можете защитить свою тайну, только прибегнув к вранью, научитесь лгать правдоподобно.

Внутренне состояние и поведение

Помните, что ложь распознается не только путем сопоставления различных фактов. Порой вруна выдает его состояние. Когда человек говорит неправду, его тело может выдать его. Сигналами, которые показывают окружающим, что вы не совсем честны в данный момент, являются учащение пульса, расширение зрачков, чрезмерное потоотделение в области ладоней, покраснение на шее и груди.

Если вы хотите избавиться от этих предательских признаков, вам стоит хотя бы частично самому поверить в свою версию. Чем больше вы будете сомневаться в собственных словах, тем сильнее вас будет выдавать голос, мимика и жесты.

Кроме того, стоит следить за тем, чтобы собеседник не заметил последствий вашего вранья. Например, лгунов видно по тому, что они либо отводят взгляд, либо смотрят слишком пристально. Постарайтесь не выдать себя движением глаз. Держите зрительный контакт, но не слишком нарочитый.

Продуманная легенда

Если вы собираетесь рассказывать кому-то сказку, позаботьтесь о том, чтобы она была логична и убедительна. Для этого стоит тщательно продумать все детали и подготовить ответы на возможные дополнительные вопросы окружающих.

Лучший вариант для вас – не придумывать историю целиком, а лишь изменить несколько нюансов в истинном положении вещей. Тогда у вас будет меньше риска проколоться на мелочи и выдать себя.

Не стоит слишком яро доказывать свою правоту и приводить множество доказательств. Не привлекайте лишнего внимания к своей истории, держитесь спокойно. Запоминайте, что именно вы говорите разным людям. Несостыковки в ваших рассказах могут поставить вашу легенду под сомнение.

Не переигрывайте

Не стоит переоценивать свои актерские возможности и недооценивать умственные способности окружающих. Помните о том, что люди могут оказаться гораздо проницательнее, чем вам кажется, поэтому поменьше говорите на больную для вас тему, ни в коем случае сами не заводите о ней разговор и не переигрывайте.

Не улыбайтесь, когда говорите неправду в ответ на расспросы своего собеседника. Если вы не профессиональный, матерый лгун, улыбка может получиться неубедительной, неестественной, и выдаст вас.

Оставьте театральные жесты и демонстративные восклицания для других случаев. Они тоже могут вас выдать. В любом случае, лишние эмоции и чрезмерная жестикуляция способны привлечь нежелательное внимание к вашей особе в неудачный момент. Поэтому постарайтесь быть сдержанным.

Видео по теме

По словам психологов, вина - разрушительное чувство. Да и те, кто его испытывал, знают, что в этом мало приятного. Однако избавиться от чувства вины бывает непросто.

Инструкция

С одной стороны, вина - чувство в чем-то положительное, поскольку говорит о том, что у человека есть совесть и он не полный эгоист. Однако эмоции должны быть эффективными. Так, если из-за вас другому человеку был нанесен какой-либо ущерб и вас мучает осознание этого, подумайте, как вы можете это исправить, компенсировать. Сделайте это как можно скорее. Если исправить ничего нельзя, хотя бы искренне попросите прощения - скорее всего, после этого вам станет легче.

Конечно, бывают случаи, когда ущерб был нанесен слишком большой, и тогда одного извинения мало, человек не прощает, а виноватый продолжает мучиться годами. Если вы как-то сильно навредили другому и исправить это не в ваших силах, вы можете назначить цену для самого себя - например, в течение года заниматься благотворительностью, помогать кому-то. Это поможет вам искупить вину хотя бы в своих собственных глазах.

Также осознайте, что вина сама по себе - деструктивное и неэффективное чувство. Она заставляет человека страдать, снова и снова прокручивать в голове мысли о том, какой он плохой, и в конечном итоге может сильно упасть самооценка. В худших случаях человек спивается или деградирует другими способами, тем самым неосознанно как бы наказывая себя. Порой необходимо сказать себе: что было, то было, я получил(-а) свой опыт, извлек(-ла) уроки и готов(-а) жить дальше, я прощаю себя и отпускаю прошлое.

Чувство вины может быть необоснованным. Например, взрослый сын (или дочь) съезжает от сильно привязанной к нему матери или отца, чтобы жить самостоятельной жизнью, но чувствует себя виноватым. В этом случае достаточно проанализировать ситуацию и признать, что это нормально, что он не перестал любить своих родителей и может дальше общаться с ними и заботиться о них. То же касается молодой матери, которая не может уделить себе даже немного свободного времени из чувства вины перед ребенком, считая, что обязана посвящать ему всю себя без остатка. В будущем это выльется в негатив и для ребенка, т.к. мать будет напоминать ему потом о своей жертве и требовать ответных жертв. Поэтому важно понять, что забота о себе и своих интересах нормальна, а винить себя за это глупо.

Порой чувство вины становится хроническим и проистекает из заниженной самооценки человека. Он постоянно находит что-то новое, за что может быть виноватым перед людьми. Люди это чувствуют и неосознанно начинают вести себя соответственно. Так, муж может начать придираться к своей излишне «совестливой» жене, критиковать ее блюда, подозревать в измене, ругать за общение с подругами, т.е. находить в ней недостатки, ведь она сама транслирует ему, что несовершенна.

Важно избавляться от излишнего перфекционизма. Перфекционист понимает, что совершенства не бывает и ему никогда не достичь своего идеала, и это гложет его изо дня в день, заставляя чувствовать вину перед собой и другими. Если же он честно скажет себе, что он обычный человек со своими достоинствами и недостатками и не обязан быть идеальным, то это автоматически снимет повышенные требования окружения к нему, а во-вторых, сам он начнет концентрироваться больше на своих достоинствах, чем на недостатках. Это не значит, что нужно перестать работать над собой и стремиться к лучшему.

Вопрос психологу

Добрый вечер,мне 21 год,учусь в университете,ситуация такова,я живу с родителями,когда они спрашивают все ли у меня хорошо,я говорю что именно так и есть,но как выясняется позже,мой ответ оказался ложью,порой у меня не только с родителями было но и с друзьями,девушкой...теперь меня терзают мысли как избавиться от постоянного вранья....что делать подскажите.....и почему девушки и юноши врут самым близким людям,в чем кроется причина?

Добрый день, Дмитрий!

Для того, что бы перестать врать необходимо понять зачем и с какой целью вы это делаете. Иногда человек врет что называется на автомате, даже не осознавая собстственно цели зачем он это делает.

Чаще причинами вранья близким людям может быть своеобразная забота о близких, т.е. рать что бы не расстраивать, врать, что бы казаться лучше меч он есть на самом деле и еще многое другое...

Что означает вранье в вашем случае?

Тишанская Лариса, психолог в Минске

Здравствуйте, Дмитрий!
Ложь приносит выгоду в отношениях в краткосрочной перспективе, и риск получить убытки в них же - в долгосрочной. По сути, это своеобразный кредит.

Если человек врет - это равноценно тому, что он постоянно берет кредит в отношениях, и рискует ими.
Легко рискуют отношениями те, кто ими не дорожит. То есть, социопаты. Но они таким положением вещей не парятся. Из них получаются преуспевающие мошенники.
Постоянно живут в долг те, кто тратит больше чем зарабатывает. В переводе на отношения, это те кто в отношениях "голодают" и недополучают удовлетворения. Такие люди в определенном смысле вынуждены компенсировать недостачу безопасности, принятия, любви и внимания любыми способами, в том числе с помощью лжи. Чтобы перестать врать, нужно научиться получать всё это более эффективным способом. Только тогда появится возможность перестать пользоваться ложью, когда она станет менее выгодна чем другие способы строить и поддерживать отношения.

Что именно Вы получаете с помощью лжи - это следует прояснять в личном разговоре. Легче всего это делать на консультации у психолога .
Из Вашего текста я могу сделать предположение, что с родителями Вы с помощью лжи можете добиваетесь безопасности от их недовольства и требований, а от девушки скорее всего стараетесь получить принятие и любовь . Научиться получать всё это "по-взрослому" - непростая задача, однако решаемая. Психотерапия Вам в помощь.

Синишин Егор, г. Минск, семейный психотерапевт, онлайн-психолог.

Добрый день, Дмитрий. Хороший вопрос, как перестать врать. Чтобы ответить на него нужно вообще разобраться, зачем человек врет. Давайте разберемся. Будем иметь в виду психически и психологически здоровых взрослых людей (с детьми там свои тонкости). Во-первых, люди врут для самосохранения. Ведь сказать правду, это значит навлечь на себя неприятности разного рода (гнев, обиду, низкое мнение о себе). Например, признаться родителям, что дела в университете, допустим, у Вас плохо, это вызвать их гнев, ругань на себя. Кто хочет, чтобы на него кричали и его ругали? Ну, а во-вторых, человек иногда врет во благо тех людей, которым врет . Если у отца проблемы со здоровьем , а Вы ему тут честно сообщите принеприятнейшую новость. Чем это чревато для больного отца? Вот по этим двум причинам, кстати, люди, как правило, и врут самым близким людям. Вы сами подумайте, ЗАЧЕМ, С КАКОЙ ЦЕЛЬЮ Вы последний раз соврали родителям ? Думаю, окажется, что либо для своего блага (чтобы Вас не ругали), либо во благо родителей (чтобы их не расстраивать).

С уважением, психолог Елена Повзун

Повзун Елена, психолог в Минске

Люди врут по личным причинам. Дети – потому, что боятся наказания, даже если их проступок не так уж страшен в реальности. Взрослые – по той же причине, только вместо родителей – жены, начальники, любовницы. Люди редко вырастают. Поэтому сначала, чтобы победить дурную привычку, нужно сделать следующие шаги.

• Каждый раз ловить себя на вранье и четко отслеживать ситуацию. Когда память плохая, лучше воспользоваться записями.
• После недели подобных наблюдений можно проследить общую тенденцию, почему и в каких ситуациях возникает обман.
• Как только причина станет ясна для сознания обманщика, чары рассеются, и он войдет в царство правды.

Как перестать врать всем? Первые шаги.

Люди чаще всего врут бессознательно, поэтому, как только мифотворчество перейдет под контроль сознания, оно должно иссякнуть.

Как перестать врать, если угнетает конкретная ситуация?

В первом разделе рассматривался бесконечный поток абстрактной бессознательной лжи, но что, если у человека проблема, о которой он хорошо осведомлен или догадывается. Возьмем неудачный брак. Раньше жена мужа любила, а потом ее загрыз быт, и любовь ушла, даже не сказав «Прощай!». Алгоритм следующий.

• Признаться себе в существовании проблемы.
• Поговорить с мужем.
• Вместе выработать план по восстановлению чувств и отношений.
• Приступить к исполнению.

Неудачный брак здесь взят только как пример. Когда угнетает ситуация, то человек должен ее изменить, чтобы перестать врать. А что поддается в конкретном случае обработке, не так важно.

Если говорить об универсальных шагах в решении проблем, то они такие.

• Признаться себе в душевной занозе.
• Вычислить ее объект.
• Воздействовать на него.
• Устранить дискомфорт либо выйти из ситуации.

Возвращаясь к конкретному примеру про неудачный брак, жена должна уйти, если муж не захочет ее слушать и помогать. Другого выхода нет. Не всю же жизнь ей притворяться! Хотя некоторые так и живут.

Возможно ли перестать врать, когда это доставляет удовольствие?

Это самый интересный вопрос и самый легкий для решения. Дети, например, любят сочинять ради любви к искусству, но что делать, если и взрослый взялся на такие проделки?

Обман – это не плохо. Возможно, он говорит о неудовлетворенных творческих запросах человека. Если коллега неисправимый лгун, а окружающие от этого страдают, можно и нужно предложить ему...

• Писать романы и рассказы.
• Писать картины.

Изображать образами на бумаге или холсте ситуации, о которых он говорит. И кто знает, может быть, человек не только отучится врать, но и найдет свое призвание. Художественный вымысел хорошо продается.

П очему мы это делаем - ну ты сам все знаешь. Бывает, ради какой-то явной выгоды. Иногда из удовольствия манипулировать собеседником. Или «просто» - чтобы показаться интереснее, насмешить, произвести впечатление, что ты круче, чем на самом деле. Еще, конечно, из опасений: чтобы предотвратить нечто такое, чего ты боишься. Всё про это все и так знают, особо долго рассусоливать тут нечего.

И хотя нас ловят на вранье гораздо реже, чем могли бы, многие чувствуют, что в этом есть что-то не то, особенно для мужчины. Сам себя перестаешь уважать - что-то в этом роде.

У Платона есть известная «притча о Гиге» - про мужика, у которого было кольцо невидимости. Вот если б у тебя было кольцо невидимости, и ты мог бы делать все что угодно, и никто б тебя не поймал, - ты бы что, пошел и всех перестрелял? Вряд ли ведь, правильно? Всегда есть какие-то ограничители.

В общем, зачем переставать врать - сам реши.

Может, чтобы изменить свою жизнь, а может, по каким-то моральным соображениям - типа «жить не по лжи» и все такое, может, ты насмотрелся политической рекламы про «не врать и не бояться», может, ради интереса, а может - на спор. В данном случае мотивация не так существенна. Рано или поздно к мысли о том, что хорошо бы перестать врать, приходят все. Разными путями.

1. Начни с того, что перестань выдавать себя за того, кем не являешься. И имей в виду: есть ведь вранье, которое не только в словах, но и в манере одеваться, держать себя, менять манеру общения в зависимости от социального статуса собеседника. Стремно? А то. Но есть и хорошая новость. Всегда есть люди, которые любят тебя просто так, не за твой статус или крутизну - подлинную или мнимую, - а за то, что ты нравишься им просто так, без причины, - нравишься, и все. Ну так хотя бы им не ври - для начала.

2. Перестань говорить заведомую ложь. Типа тебе говорят, что дедлайн для такой-то работы 1 сентября, а ты точно знаешь, что раньше Нового года не справишься, но чтобы не осложнять жизнь, киваешь: ага, конечно. Это мало того что безответственно - глупо просто.

3. Некоторые советуют начать с того, чтобы раз в день подходить к зеркалу и говорить себе какие-то три правды, которые ты скрываешь. Можно и так, но еще лучше - веди дневник своего вранья. И не просто записывай: сегодня я соврал про то-то и про то-то, а попробуй отыграть назад - хотя бы то, что можно. Позвони и скажи - просто так, без повода: я тебе соврал про то-то и то-то. Трудно, конечно. Но представь в этот момент, что ты - это не ты, а кто-то другой, на ком не висит вся твоя давняя история. Кому все равно. Обыч­но такое решение принимают окончательно завравшиеся люди вроде морпеха Броуди из сериала Homeland. Но и у него есть чему поучиться.

4. Сыграй в какой-нибудь компании в игру, распространенную в Скандинавии, называется «Правда и последствия»: каждого участника по очереди ставят перед выбором: либо ответить правду на любой заданный тебе вопрос, либо, если ты отказываешься, обязуешься выполнить задание, которое тебе дадут, - тоже любое, даже самое отвратительное (фантазии у людей здесь обычно хватает, ведь придумывать задание интереснее, чем просто какой-то вопрос). Это быстро поможет тебе понять, что правда всегда лучше, чем «последствия». Причем гораздо лучше.

5. Исходи не из того, что вранье заведомо удобнее, что без него никак, ведь оно как масло в двигателе, и без него все отношения быстро сотрутся в пыль. Это все так только для крайних случаев: да, не стоит говорить детям, что Деда Мороза нет, умирающим - что дело их безнадежно, а кормящим матерям - что стершиеся до крови соски выглядят не так уж и привлекательно. На самом деле врешь, когда чего-то боишься. И когда тебя ловят на этом - или ты сам себя на этом ловишь, - то испытывают презрение. Учиться говорить правду - такой же навык, как все остальные, и ему можно обучаться, как в спортзале наращивают мышцы. Учат же космонавтов и летчиков смелости и хладнокровию, заставляя проходить курс парашютной подготовки. Не для того чтоб с космического корабля выпрыгивать, а чтоб в экстремальной ситуации действовали не как подсказывают инстинкты - «беги скорее!», - а «как учили». Чего бояться-то? Неприятных вещей? Ну так они все равно никуда не денутся. Как говорил какой-то важный немец: что такое врун? Пустая кишка, полная надежды и трусости, что бог сжалится. Будь готов, что не сжалится, а раз так, придется самому.

Врать — некрасиво. Этой истине нас с детства учат родители. Действительно, обман — это всегда обидно и неприятно. Однако статистика неумолима: взрослый человек в среднем говорит неправду около 50 раз в день. Но если люди понимают, что враньё их совершенно не красит, что же заставляет их обманывать? А главное, как перестать врать?

Первое, что следует сделать, — разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Многие люди предпочитают соврать, чтобы не обидеть другого человека. Обманом, по сути, является и привычка недоговаривать, намеренно скрывая некие факты. В некоторых случаях злоупотребление враньём достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным, а помочь могут лишь советы психолога. Существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.

Как решить эту проблему?

Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё — это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением. В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.

Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации — просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

Самое главное правило, которого стоит придерживаться — не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он — Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.

Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

Подростковые проблемы с родителями

Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.

Помните, что честность — это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.