Известная теория гласит, что для формирования любой привычки достаточно всего 21 дня. Правда ли это или очередной вымысел? Как изменить жизнь уже через месяц и ощутить видимые результаты? Если следовать предложенным ниже советам, вы сможете сэкономить более 70% своего времени. Регулярные тренировки, правильное питание, даже изучение английского вам будет по плечу! Если ваш образ жизни, скорее, похож на хаос, чем на гармонию - достаточно познакомиться с нашей статьей. Хотите прокачать себя до неузнаваемости? Тогда начинаем!
Сон всего 4 часа в день приносит масса дискомфорта, а привычка смотреть видео в час ночи остается? Постоянные опоздания настолько надоели, что злоба берет вверх? А как же регулярные тренировки? На этот раз, говорим на чистоту! Как изменить жизнь, когда она берет вверх, а мотивация застряла где-то на пол пути? Очевидно, пришел тот момент, когда пора заканчивать с отговорками и начать 100% действия.
Важно сказать прямо сейчас фразу «Хочу изменить жизнь, не возвращаясь к прежнему состоянию! ». Секрет человеческого успеха кроется в его мышлении. Именно там рождаются идеи о том, что пора брать ситуацию в руки. Чего всегда катастрофически не хватает? Основой всей дилеммы является экономия времени.
С высокой гарантией? Отказываться от пагубных привычек, которые забирают время, силы, в конце концов, счастливое будущее! Можно попробовать составить такой список:
- Не засыпать позже 12 ночи.
- Вставать раньше 7 утра, делать зарядку.
- Читать по 10 страниц в день или 1 книгу в неделю.
- Выходить раньше, чтобы не опаздывать.
- Не одалживать деньги, а отказывать себе в слабостях купить очередную вещь.
- Минимально употреблять сладкое, включить больше фруктов и овощей.
- Записаться в спортзал.
Изменить жизнь на словах куда проще, чем сделать. Что так подначивает, заставляя дойти финала? Поспорить с самим собой о том, что ты не дойдешь до заветной цели. Упорство, строгая дисциплина воспитывают характер. Именно его не хватает для выработки ценных привычек на всю будущую жизнь. Сейчас нужно взять ручку и блокнот, написать принципы, которые помогут выработать долгожданную привычку. Изменить жизнь за 21 день или страдать от бесполезных привычек на протяжении многих лет? Ответ очевиден! Итак, 7 простых секретов.
Найти причину прошлых неудач, а не думать о последствиях
Человеку, который постоянно зацикливается на последствиях проблемы? Искать ее причину! Нет времени каждый день изучать английский - причина. Последствием будет ежедневная борьба с собой, которая не приводит ни к чему толковому. Еще один пример - попытки вставать рано утром, даже в выходные, обрушиваются провалом. У людей это продолжается месяцами, а то и годами. Человек не добивается результата, считая, что все пошло против него. Здесь важен анализ. Такие вопросы можно перенести на другие ситуации:
- Почему у меня не выходит просыпаться в 6 утра? Ответ: я всегда уставший.
- Почему ты всегда уставший? Ответ: я сплю недостаточно.
- Почему ты спишь недостаточно? Ответ: я ложусь спать ночью.
- Почему ты ложишься спать ночью? Ответ: я слишком занятый.
- Почему ты слишком занятый? Ответ: я не успеваю доделать дела вовремя.
- Почему ты не успеваешь доделать дела вовремя? Ответ: я планирую слишком много дел за день, не успеваю сделать все.
Связать привычки в одно целое
Изменить жизнь за 21 день еще проще, если группировать привычки. Желание рано просыпаться связано с настроением делать ежедневную зарядку. Эта же цепочка связана с привычкой правильно питаться, успевать посещать зал для физических упражнений.
Чтобы укрепить одну привычку, нужно связать ее с идущей параллельно. Такая техника значительно упростит процесс выработки силы воли, продвинет человека на пути к саморазвитию. Отсутствие опозданий поможет выполнить план распорядка дня, человек раньше будет свободен и сможет заснуть не поздно, а проснуться вовремя.
Четкий план на каждый день
Первый день с новым стилем жизни нужно планировать с внесением временных рамок. Разделить дела на категории - идеальный формат расписания. На первостепенные задачи нужно уделить львиную долю запаса часов. Важно определить, сколько времени требуется на конкретное дело. Постараться снизить затраты времени на 10-30%, но позволить себе перерыв на чашку чая.
Каждая задача должна иметь временные рамки
И жизнь можно, если устанавливать на каждую задачу по работе, учебе, самосовершенствованию точное время. Накопилось столько дел? Взять блокнот, ручку и записать список дел по их важности. Сделать курсовую в первую очередь, а уже потом пойти на встречу с друзьями. Дочитать книгу, а уже затем просмотреть любимые видео в Интернете. Некоторые дела могут перейти на другой день - это нормально!
Такая схема позволяет работать с большей эффективностью, не нарушать ценное время для сна. Фиксированные рамки заставляют подстроиться человеку делать все собранно.
Опережать планы - лучшая мотивация!
Выполнять дела раньше расписания - мотивация освободить время для дополнительных дел или отдыха. В первый день и год спустя продуктивность работы значительно отличается. Так и со временем можно прийти к сокращению затрат на запланированные дела.
Контролировать каждый свой шаг
Контроль помогает всегда оставаться последовательным. , когда отсутствует верность своим привычкам? Все обрушится крахом, если дать слабину и сбавить педаль газа. В дневнике стоит указывать дни своих мини-провалов. По мере их уменьшения делать себе приятные сюрпризы - поход в кино, прогулка.
Привлекать людей к укреплению привычки
Изменить жизнь за 21 день с высокой отдачей можно, если привлекать активное внимание родных, друзей, коллег. Родители могут также начать не опаздывать на работу, правильно питаться, заниматься медитацией. Любимая подруга - перестать тратить битые часы на макияж, а друг - не забрасывать изучение немецкого. Стремления одного человека с высокой вероятностью перейдут на тех, кто разделяет его идеи. Никто не одинок в этом мире и поддержке всегда найдется место!
Как изменить жизнь за 21 день? Перестать бояться перемен и взять ответственность за свою жизнь на себя. Если вы действительно хотите меняться - начните это уже сегодня. Не стоит недооценивать предложенные советы - достаточно попробовать и вы увидите результат. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями. Мы ценим вашу
Приветствую моего дорогого читателя! Поговорим о хороших привычках или навыках, точнее, как выработать привычку за 21 день без вреда для психики. Я бы и не упомянула о таком методе, если бы не знала точно, что он прекрасно работает. И после победы над собой, появляется чувство гордости, что я могу все, ну или почти все. Для этого узнаем с чего нужно начинать, научимся договариваться с собой, обсудим, стоит ли начинать в одиночестве.
На мой взгляд, путь к успеху идет к подготовке сознания, что это просто необходимо. В течение жизни я много раз пробовала начинать новую жизнь с понедельника, но так и не получалось дойти до конца задуманной цели. А почему, как вы думаете? Ответ для меня оказался прост, не была подготовлена почва, то есть внутри себя я не была готова к переменам.
Есть много материала в интернете, поэтому вопросу, но на практике этот период времени не закрепляет привычку, а человек только подсознательно понимает о ее существовании. И если продолжать выбранный путь, то результат будет обязательно. Хотя проводились успешные эксперименты направленные на формирование новых навыков именно за 21 день, но это легкие привычки, на мой взгляд.
Подготовка сознания – это важно. Иначе не стоит начинать, все равно не получится.
Убедить себя, что будущая новая привычка только начало к переменам в лучшую сторону, возможно, убедить второе «я» быстро и не получится, но постараться придется. Только, пожалуйста, для этого не надо усложнять, что бы ни разочароваться и не сорваться на пустяках.
Кстати, усложнять, это тоже привычка и вредная к тому же.
Перед началом задуманного, почитайте или посмотрите фильм, как другие добиваются своей цели.
У меня предложение, подготовим сознание на примитивном примере. Так как многие желают восстанавливать здоровье, и к нему относятся 2 основных фактора: питание и физкультура, то и направим выработку привычек для достижения этих целей.
- Делать зарядку каждый день, для восстановления растяжки и гибкости.
Для чего? Спросим себя и нужно, обязательно ответить.
Для продления молодости тела. Чтобы не быть обузой детям в старости. Выглядеть так в свои годы, чтобы гордиться собой. И много других ответов. Попробуйте. - Встать пораньше перед работой, что бы успеть позаниматься.
- Отказаться от сахара и мучного, в итоге убираются лишние килограммы. Это же очень полезно для позвоночника, и суставов, и мозга.
Вывод: понимаем, для чего нужно выработать привычки. Конечно, для улучшения здоровья опорно-двигательного аппарата и коррекции фигуры соответственно. А еще, подумайте, как это может изменить жизнь (повышение статуса, поставить штамп в паспорте, сменить место жительство, побывать за границей) фантазия не ограничена.
Подберите сразу несколько новых навыков. Начинайте сегодня, а не завтра. Поговорка гласит: «Зачем откладывать на завтра, если это можно сделать сегодня».
Какие причины могут помешать сегодня вырабатывать привычку?
- Отсутствие мотивации.
- Боязнь провала.
- Присутствие лени.
- Не понимание, зачем это нужно.
Посмотрите познавательное видео.
Как выработать привычку за 21 день? Найти соратника в проект
Что бы было нескучно начать задуманное, попробуйте пригласить домашних в свой проект. Вдруг повезет и согласится муж, например. Донести до сознания будущего соратника, как легко выработать привычку, и всего-то за 21 день жизнь изменится до неузнаваемости. Вместе вставать, делать зарядку, и сахар с булками не есть. Классно! А на сэкономленные деньги сходить в кино, купить два велосипеда или . Предложить подруге, коллеге, будет с кем обсудить, поддержать, посоветоваться.
Мыслить позитивно
Обязательно составьте приблизительный план на бумаге и каждый день пишите отчет и мыслите только позитивно.- Вначале надо сделать первый шаг, попробовать по плану продержаться 1 день.
- На уровне глаз оставлять письменные напоминания, на телефоне звуковые и т. д.
- Затем повторить в течение 2-3 дней подряд. После 3 дней будет легче.
- Продержаться неделю без выходных. Супер!
- 21 день, переломный период, уже осознание привычки есть.
- 40 дней, привычка закрепилась, но если бросить все в этот момент, все труды окажутся напрасны.
- 90 дней пройдет. Назад пути нет. Цель достигнута.
Уметь договариваться с собой
Учитесь договариваться с самим собой это 90% успеха. Может так случится, что проект вот-вот может рухнуть. Надо себя обмануть как-то, привести несколько версий.
Например.
- 21 день продержусь, а потом все брошу.
- Когда дойду до конца, будет все по-старому.
- Совсем скоро измениться жизнь до неузнаваемости в лучшую сторону.
- Не дождетесь, что сдамся.
- Знакомые будут завидовать...
Мой план
Цель: лишний вес ведет к осложнениям моего здоровья.
Купила электронные напольные весы для контроля веса. Выбрала день для начала проекта.
- Моя мотивация: быть здоровой и продлить, как можно дольше жизнь в полноценном движении. Для достижения цели делать зарядку, изменить питание.
- Утром будильник на 15-20 минут раньше, а вечером лечь спать пораньше. Впоследствии он будет не нужен, организм выработает это время и биологические часы организма разбудят в нужный час.
- Утренняя гимнастика 8-12 минут.
- Исключить: сахара и никаких конфет, булок (хлеб оставила). Если очень хочется сладкого, то ем финики 2 штуки к чаю, они заменяют одно пироженное.
- Важно. На весах стрелка должна показывать на 500-600 грамм от основного веса в течение дня, это если надо откорректировать массу тела. А чтобы не поправляться, разница должна быть 1 кг. Если превышает, значит, было, переедание. Принудительно, даже если не хочется, иду заниматься физически (огород, уборка, зарядка). Это было первое время, а потом привыкла. Но это мой пример, у каждого индивидуально.
Позже, стала делать более сложные упражнения, на выносливость (приседания по 1 минуте 3 раза в день), разгрузочные дни не включила.
Сразу активно заниматься не стала, привыкала постепенно. Комплекс упражнений какой делаю, описан .
Поверите или нет, но вес потихоньку идет вниз, настроение хорошее, зарядка придает бодрость, у меня перестали болеть ноги. Самое главное не потерять настрой и продержаться 21 день, а дальше пойдет, как так и было всегда.
У меня нет привычки усложнять, мучить себя диетами или бегать по утрам. Все придет само. Нужно только сделать один шаг. Начать работать над собой, если подумать, то совсем не сложно.
Помните, быть здоровым это модно!
Предложите свои проекты, как вы добиваетесь желанной цели?
Питание имеет огромное значение в жизни человека, но не всегда получается есть, то что полезно от незнания. Поэтому существует множество книг. Я советую прочесть одну коротенькую, но информационную. Скачать.
Предлагаю послушать Russian cover на песню группы BIG BANG, в исполнении моего сына.
Не пожалеете, перевод его и поет отлично. Приятного прослушивания!
На этом статью закончу. Если она была полезна, поделитесь с друзьями и подпишитесь на обновление.
Заходите! До новых публикаций!
Многое в нашей жизни строится на привычках. Порой, мы себе даже не отдаем отчет в каком-то действии, потому что совершаем его на автомате. Привычки бывают разными – и хорошими, и вредными, но есть нечто общее, что их объединяет вне зависимости от пользы: наша потребность в их регулярном осуществлении.
Привычка с точки зрения психологии – это сложившаяся модель поведения, некий ритуал, который вызывает у нас приятные эмоции и который стал важной частью нашей личности. Некоторым привычкам мы следуем в какой-то определенный отрезок времени, а некоторым и всю жизнь. Тот факт, что наши привычки ассоциируются с чем-то приятным (например, шоколадка после обеда), создает массу препятствий на пути отказа от них. Но в действительности изменить свои привычки может каждый из нас, просто надо очень сильно этого захотеть.
О том, что привычка формируется в течение 21 дня, впервые написал американский пластический хирург Максвел Мальц в середине прошлого столетия. Доктор, основываясь на своем опыте, пришел к выводу, что пациентам требуется три недели, чтобы адаптироваться к потере конечности после ампутации. Это стало сенсацией. Позже начали проводиться различные психологические опыты, и их результаты также указывали на временной отрезок в 21 день.
Какие же существуют этапы вырабатывания привычки?
- Необходимо принять решение. В ряде случаев этот этап считается нулевым, так как он не сопряжен ни с какими действиями.
- Сделать один раз. Так мы начинаем двигаться вперед и пробовать себя в новой роли.
- Сделать два раза подряд. Иногда этот этап оказывается довольно сложным, потому что человек, боясь препятствий, начинает сомневаться и думает, что ему было достаточно попробовать.
- Делать в течение недели. Нет, не в течение будних дней, а в течение всех дней, включая выходные. В этот момент происходит столкновение новой привычки с социумом, который может относиться к ней скептически и не принимать ее. Это настоящее испытание!
- Делать в течение 21 дня. За это время привычка закрепляется в сознании и становится осознанной. Три недели – отличный повод гордиться собой!
- Делать в течение 40 дней. Да, на самом деле 21 день – это только начало прекрасного пути, и после трех недель не стоит расслабляться, думая, что можно больше ничего не делать, а привычка будет как-нибудь там сама прививаться. Так вы рискуете потерять достигнутое.
- Делать в течение 90 дней. Если вы смогли делать что-то в течение трех месяцев, успех вам обеспечен! Считается, что после 90 дней беспрерывного выполнения привычка крепко оседает в сознании, и человек перестает придавать ей значение, так как осуществляет в автоматическом режиме.
Важно помнить, что привычки не терпят пропусков, поэтому крайне не рекомендуется отклоняться от курса. Даже если вы 20 дней подряд исправно делали планку, а на 21 решили отдохнуть, ваш организм радостно начнет всевозможными хитростями вас подталкивать к тому, чтобы пропустить еще парочку дней – вы же все равно уже доказали себе, что вам это по зубам…
Конечно, срывы случаются у всех, и это абсолютно нормально, потому что мы не работы и не можем себя запрограммировать. Ни в коем случае не стоит себя за них упрекать! Лучше подумайте о том, насколько вы сильно замотивированы. Ответьте честно, вам действительно это нужно? Вы правда хотите бросить курить, или вы это делаете, потому что вам кажется, что так будет лучше? Главное, быть максимально честным с самим собой, потому что если вы на самом деле не хотите вырабатывать новую привычку, то вы ее и не выработаете, только испортите себе настроение и усомнитесь в своей силе воли.
И, пожалуйста, помните, что в начале пути вам не будет легко! Наоборот, скорее всего вам будет очень трудно, вы миллион раз усомнитесь в сделанном выборе и захотите послать все куда подальше. Но ведь все лучшее дается только тогда, когда мы начинаем прилагать максимум усилий. Как только вы увидите первые результаты своей работы, вы обязательно вспомните, ради чего все это начиналось, и испытаете колоссальное удовольствие, понимая, что дальше будет только лучше.
Психолог Ольга Кузнецова – основатель психологического центра OKPSY, штатный психолог Клинического госпиталя на Яузе, эксперт по проблемам жителей современного мегаполиса.
Фото: Instagram.com/lamise
Почему 21 день формируется привычка? От куда взялась эта цифра?
Мы продолжаем говорить об улучшении своей жизни, а точнее 21 день без жалоб.
Так какова история числа 21 ?
А всё началось из эксперимента, проведенного Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства. Они создали группу из 20 человек и всем выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх тормашками. Испытуемые должны были ходить в этих очках 24 часа в сутки. И именно через 20-25 дней они начали воспринимать перевернутую реальность за действительность. А когда очки сняли, понадобились опять те же 20-25 дня, чтобы мозг привык к настоящей реальности обратно.
Именно после этого и бытует мнение, что нужно 21 день, чтобы выработать у себя новую привычку.
Только нужно иметь ввиду, что в вышеупомянутом эксперименты носили очки круглые сутки, мы же со своими привычками “носимся” меньше. Это если учитывать сон и часы забвения в интернете или телевизоре и прочее.
Так что не ждите, что конкретно через 21 день вы получите все желаемые результаты и сможете опять расслабиться. Здесь вы должны работать по принципу “КАЙЗЕН” – принципу непрерывной работы над собой. И если в течении 21 дня вы дали себе выходной, то нужно начинать всё заново. И на 22 день вы получите лишь крепкий фундамент. А сооружать что-то мощное и неразрушимое вы будете на протяжении хотя бы 3 месяцев. Это чтобы наверняка)). А еще лучше всю жизнь).
Еще одно объяснение такого срока, это то, что в течении 21 – 40 дней формируются новые нейронные связи в нашем мозге. А они отвечают за движение мысли. То есть мы получаем по источению данного срока новый путь для мысли – новую модель мышления. И мы можем заменить негативную модель на позитивную.
Согласно этой умной фразе мотаем себе на ус, что нужно следить не только за словами, а в первую очередь за мыслями. Именно они творят нашу действительность. Поэтому главное стараемся отслеживать весь негатив в своей голове и сразу заменять его на положительную противоположность. Увидели в ком-то что-то такое противное и раздражающее, постарайтесь принять это и быстренько заменить на что-то прекрасное, в каждом можно такое подметить. Появилась мысль о том, как всё сложно у вас в жизни – найдите причину выразить благодарность за то, что вас радует. Такое тоже есть у каждого.
Не судите себя строго. Принимайте и любите себя в первую очередь. Чтобы применять потом это на других и на жизни в целом.
21 день – это не жёсткие рамки. И не цель. Это путь вашего преображения.
Пусть ваш 21 день будет длиною в долгую счастливую жизнь.
А как сделать этот путь более мягким? В этом тебе обязательно поможет наш – идеальный планировщик для женщин
You might also want to read
Успешные, здоровые, красивые люди вряд ли были такими с самого рождения. Скорее всего, им пришлось приложить немало усилий для того, чтобы стать примером и образцом для многих.
Любые цели в жизни будут выполняться быстрее и легче в том случае, если вы научитесь вырабатывать полезные привычки. Начните рано вставать, питаться здоровой пищей, делать комплекс физических упражнений минимум 3 раза в неделю, составлять еженедельный финансовый план и так далее. Вам уже страшно, и жизнь вас к такому не готовила? Проблема в том, что ввести в свой распорядок дня новую привычку крайне сложно. Если вы, приходя домой после работы уже давно питаетесь макаронами или картошкой, то переключиться на овощные салаты и травяные чаи может показаться непосильной задачей. Но это не так.
Почему правило 21 дня работает лучше всего?
Если вы постоянно задаетесь вопросом, как выработать привычку, а она все не вырабатывается, и вы бросаете начатое через неделю-другую, то начните использовать простой, но эффективный метод. Действительно, за 21 день привычка может быть сформирована и доведена до автоматизма. Вы просто перестанете действовать так, как это было раньше. Сложность заключается в том, чтобы , а потом не сходить с дистанции 3 недели. К концу этого срока вы отметите, что в без особых усилий придерживаетесь новых правил.
Как полезные привычки могут изменить вашу жизнь?
Вы можете начать с чего-то мелкого и незначительного, а потом постепенно менять все более значимые аспекты в своей жизни. Например, приобретение привычки убираться по 15 минут, но каждый день однозначно преобразит дом и не отнимет много сил. Теперь в любое время суток вы сможете принимать гостей. Кроме того вам станет приятнее находиться в жилом пространстве, которое освобождено от хлама, мусора, пыли и грязи. Согласитесь, что такого рода полезные привычки человек может внедрять постоянно. Таким способом можно и похудеть, и выучить иностранный язык, и запустить собственный бизнес или же просто начать высыпаться.
Как происходит формирование полезных привычек на практике?
Если вы уже слышали про правило 21 дня, то вам будет просто начать. Для старта нужно лишь желание и немного решительности. Помните о том, что вы сами в ответе за изменения, которые могут произойти или же не произойти в вашей жизни. Выбор за вами. Мы дадим лишь несколько советов, как добиться формирования привычки за 21 день, и сделать это эффективно и безболезненно!
1. Заведите блокнот.
Поскольку 21 день привычка только вырабатывается, то в этот период нужно отнестись к поставленной задаче максимально серьезно. Записывайте все происходящее, касающееся желаемой полезной привычки, каждый нюанс. А вечером садитесь и анализируйте. Если вы решили, что хотите практиковать ранние подъемы в 6 утра каждый день, то проспав всего один разок нарушите все то, над чем трудились. Но не сдавайтесь раньше времени: пролистайте блокнот, посмотрите, насколько продуктивно шли к цели, и постарайтесь больше не оступаться. Формирование полезных привычек является простым, но ответственным шагом.
2. Ежедневно работайте над мотивацией.
Это ключ к успеху в любом начинании. Именно поможет вам не бросить начатое. Самые полезные привычки человек может игнорировать в том случае, если первые шаги ему даются нелегко. В этом случае тело пытается оставаться в состоянии комфорта и безопасности, отказывается испытывать стрессовые ситуации. Сознание начинает сравнивать вашу ситуацию с происходящим вокруг. Например, вы решили делать зарядку каждый день, но в какой-то момент поняли, что вам очень сложно дается приобретение привычки. Поэтому вы начинаете сравнивать себя с окружающими и обнаруживаете, что ничего катастрофически ужасного не происходит с теми, кто зарядку вообще не делает. Эти мысли способны уничтожить ваше решение относительно какого-то навыка. Вот почему правило 21 дня так важно. Оно укореняет сам механизм действий на уровне подсознания.
3. Внедряйте сразу несколько привычек.
Это позволяет быстрее увидеть результат. На практике доказано, что чем скорее человек видит плоды своих трудов, тем меньше ему хочется бросить начатое. Замечая результаты в любой сфере жизни, мы готовы двигаться дальше, и мотивировать себя становится куда проще, чем это было на старте.
Полезные привычки могут изменить вашу жизнь. 21 день для формирования привычки, которая отразится на всей вашей жизни — разве много? Или все же стоит поднапрячься и дойти до цели?
Однако помните, что точно по такому же принципу формируются и вредные навыки. Например, во время аврала на работе или на период сдачи сессии в университете можно забыть о здоровом питании и подсесть на фастфуд. Через 3-4 недели вы обнаружите не только то, что поправились, но и что теперь вас вовсе не тянет на здоровую пищу. Именно по этой причине важно быть осторожными с постоянно повторяющимися действиями. Иногда стоит остановиться и подумать, а насколько ваши привычки приближают вас к ? Возможно, их стоит поменять?
Как выработать привычку с нуля?
Сначала проанализируйте имеющиеся привычки. Для этого нужно внимательно присмотреться к собственному распорядку дня. Затем напишите то, что вы хотите изменить. Пользуясь правилом 21 дня, вам удастся довольно быстро вытеснить плохие привычки и заменить их полезными и созидательными. На первых порах руководствуйтесь тем, что все это ради благой цели — достигнуть большего и получать удовольствие от жизни, а все ограничения — временны. В дальнейшем вы обнаружите, что кажущиеся непосильными ограничения перестали иметь для вас вес, и вы безболезненно готовы исключить их из жизни и освободить место для новых занятий.
