Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak menyenangkan seseorang. Bagaimana mengendalikan diri saat berkomunikasi dengan lawan bicara yang tidak menyenangkan

Membatasi lingkaran komunikasi Anda hanya pada orang-orang dekat dan teman-teman tidak akan berhasil. Setiap hari Anda harus berhubungan dengan orang yang berbeda, dan di antara mereka ada orang-orang yang sangat tidak menyenangkan.

Kita perlu belajar bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu. Bagaimana cara menghadapi orang yang tidak menyenangkan?

Tentukan alasan permusuhan

Apakah orang tersebut bersikap kasar kepada Anda, mengkritik Anda tanpa alasan, melontarkan komentar, atau apakah beberapa sifat pribadinya membuat Anda merasa jijik?

Seringkali Anda tidak menyukai orang lain hanya karena mereka mencerminkan kekurangan Anda sendiri.

Orang tersebut mungkin tidak menyadari bahwa perilakunya mungkin membuat Anda tidak nyaman. Anda dapat memberi tahu dia tentang hal ini, tetapi dengan benar, dan jangan terlalu pribadi.

Batasi komunikasi

Cara termudah untuk membatasi komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan adalah dengan mengurangi pertemuan dengannya. Jika ini adalah rekan kerja, aturlah pekerjaan Anda sedemikian rupa sehingga Anda lebih jarang bertemu dengannya dan lebih sedikit terlibat dalam percakapan.

Komunikasi harus dibatasi pada masalah yang berhubungan dengan pekerjaan saja. Jika lawan bicara mencoba menyeret Anda ke dalam konflik, kembalikan pembicaraan ke topik pekerjaan dengan sopan dan tenang.

Saat Anda merasa terganggu oleh kerabat atau orang yang Anda cintai, tidak selalu mungkin untuk meminimalkan kontak. Bicaralah padanya - mungkin perilakunya memiliki alasan tersendiri, cukup dimengerti dan meyakinkan. Seringkali penyebab hubungan buruk adalah konflik yang belum selesai dan Anda lupakan.

Gunakan humor

Bayangkan pelakunya sebagai anak babi dengan moncong atau Cheburashka. Tanggapi serangannya dengan lelucon yang tidak menyinggung, yang akan membantu mengurangi intensitas konflik dan memindahkannya ke tingkat yang lebih tinggi.

Kasihanilah orang yang tidak menyenangkan bagi Anda, karena hidup begitu keras dan sulit baginya dalam pertengkaran, perselisihan, dan konflik yang terus-menerus.

Jangan tunduk pada level lawan Anda

Tidak perlu menanggapi agresi atau membual. Senjata utama Anda adalah pengendalian diri dan martabat. Beri dia pujian yang tulus secara tidak terduga, dan cobalah temukan kualitas positif dalam dirinya. Anda tidak boleh membiarkan diri Anda terprovokasi. Anda masih akan kalah dalam berurusan dengan orang kasar profesional, tetapi perasaan tidak menyenangkan akan tetap ada.

Bagaimana berperilaku dengan orang yang tidak menyenangkan - hentikan pembicaraan, jika mereka mulai menyeret Anda ke dalam skandal, umumkan bahwa Anda tidak ingin berkomunikasi dengan cara ini. Jadilah seimbang dan percaya diri, ingat kekuatan Anda.

Kelola sendiri skenarionya: temukan bahasa yang sama dengan lawan Anda, buat dia kebingungan dengan jawaban yang jenaka, atau tinggalkan saja - putuskan sendiri.

Video: Cara mengendalikan diri dengan orang yang tidak menyenangkan

Lebih banyak artikel tentang topik ini:

Semua orang tahu apa itu situasi konflik dan pertengkaran; hal itu muncul terus-menerus dan di mana saja: di rumah, di tempat kerja, di jalan. Dalam proses konflik, seseorang mengeluarkan emosi negatif...

Jauh lebih mudah bagi seseorang yang dapat berkomunikasi dengan mudah dan alami serta merupakan pembicara yang menarik untuk menjalani hidup. Pribadinya yang ceria dan menawan membuatmu ingin bertemu dengannya lagi...

Tetangga merupakan salah satu faktor utama suksesnya tinggal di sebuah rumah atau apartemen. Tetangga selalu membantu. Jika Anda pergi ke suatu tempat dalam perjalanan bisnis atau berlibur, siapa yang akan menjaga...

Ketika seseorang bergabung dengan tim baru, melakukan wawancara, negosiasi dengan rekan kerja, atau pertemuan lainnya, biasanya dia ingin mencapai hasil yang dia butuhkan. Bagaimana cara mencapainya?..

Seringkali, di masa kanak-kanak, remaja, dan bahkan setelah dewasa, seseorang bisa menjadi sasaran ejekan dan serangan. Memiliki perbedaan dari orang lain, misalnya kelebihan berat badan atau sangat tinggi...

Mungkin masing-masing dari kita menganggap dirinya orang yang benar-benar mandiri, tidak terpengaruh oleh pengaruh eksternal apa pun. Tapi ini jauh dari kebenaran. Kita semua sampai batas tertentu bergantung pada lingkungan sekitar kita, yang pasti mempengaruhi pembentukan tujuan, rencana, dan niat kita.

Pengaruh orang-orang di sekitar kita terhadap kita tampaknya merupakan hal yang wajar, yang harus selalu diperhitungkan. Kita tidak bisa sepenuhnya mandiri dari orang lain, mengabaikan keinginan dan penilaian mereka.

Sinisme adalah cara yang tidak menyenangkan untuk mengatakan kebenaran.
Lilian Hellman

Mengajukan pertanyaan

Itulah sebabnya setiap orang harus menanyakan sejumlah pertanyaan penting: “Dengan siapa saya menghabiskan sebagian besar waktu saya?”, “Bagaimana perilaku orang-orang ini terhadap saya?”, “Apakah mereka memberikan bantuan nyata kepada saya atau hanya membuang-buang waktu saja?” seputar janji?”, “Manfaat apa yang dapat saya peroleh dari berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar saya?” dll.

Analisa ini...

Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, analisislah waktu yang Anda habiskan untuk setiap kenalan tertentu. Apakah ini cukup konstruktif dan bermanfaat bagi Anda? Mungkin Anda akan sampai pada kesimpulan sebaliknya.

• Pikirkan tentang bagaimana setiap orang dalam hidup Anda memengaruhi Anda.
• Apa yang dia rekomendasikan untuk Anda pelajari dan baca?
• Tempat apa yang Anda rekomendasikan untuk dikunjungi?
• Bagaimana pengaruhnya terhadap pikiran dan suasana hati Anda?
• Apa yang kamu pikirkan?

Setelah melakukan analisis kecil seperti itu, banyak hal akan menjadi jelas bagi Anda. Anda akan dapat menentukan siapa yang menjadi penolong Anda dan siapa sebaliknya yang tidak berperan positif dalam hidup Anda. Setelah menemukan di antara teman/kenalan Anda orang-orang yang dapat menghambat atau sudah menghambat pertumbuhan pribadi Anda, singkirkan mereka. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu mengambil tindakan radikal apa pun - cukup ubah lingkungan Anda. Hal ini juga layak dilakukan karena lingkaran pertemanan baru (yang menguntungkan) pasti akan menambah inspirasi bagi Anda, yang akan mendorong Anda menuju prestasi dan pencapaian baru. Anda akan terkejut melihat bagaimana hidup Anda akan berubah!

Beberapa kenalan berdampak buruk pada harga diri dan posisi hidup kita, melemahkan kepercayaan diri kita, sehingga secara signifikan menghambat perkembangan kita sebagai individu. Tolak komunikasi apa pun dengan orang-orang seperti itu. Jangan takut untuk membuat batasan tertentu antara Anda dan orang-orang tersebut, meminimalkan atau menghilangkan sama sekali kontak apa pun yang tidak menguntungkan Anda.

Ingat: lebih baik makan malam sendirian daripada ikut serta dalam percakapan yang tidak menyenangkan bagi Anda dan yang Anda dukung semata-mata karena kesopanan. Lebih baik menolak bertemu dengan seseorang yang hanya akan membuang-buang waktu Anda. Sebaiknya alihkan pembicaraan ke topik lain jika hal itu membuat Anda stres dan meninggalkan kesan negatif. Katakan dengan tegas “tidak!” orang-orang dan urusan yang tidak ingin Anda lakukan. Tentu saja, hal ini dapat membuat Anda terlihat kasar dan mungkin agak sinis, namun, lebih penting untuk menunjukkan ketegasan sekarang daripada menyesali waktu yang terbuang sia-sia di kemudian hari.

Orang-orang dekat

Kebetulan lingkungan yang salah mencakup orang-orang yang kita cintai (orang tua, saudara), yang tidak dapat kita singkirkan dan hapus dari kehidupan kita. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Terimalah mereka apa adanya. Dalam diri setiap orang Anda dapat menemukan sisi positifnya, beberapa kualitas yang pasti akan membangkitkan kekaguman Anda dan dengan cara tertentu, seolah-olah menghaluskan kesan umum negatif dari orang tersebut. Ingat: manusia mampu berubah, dan mungkin jika Anda percaya pada orang yang Anda sayangi dan mendukung mereka, mereka akan benar-benar menjadi orang yang lebih baik.

Apa yang harus dilakukan?

Mulailah berkenalan dengan orang-orang yang memiliki tujuan serupa dengan Anda dan memiliki posisi hidup yang serupa. Ambil contoh dari mereka yang telah mencapai sesuatu dalam hidup - biarkan mereka menjadi sumber inspirasi tambahan bagi Anda! Lingkaran pertemanan yang diperbarui akan membantu Anda mengatasi pemikiran Anda yang terbatas dan pola perilaku yang ketinggalan jaman, sehingga membawa hidup Anda ke tingkat yang baru dan lebih baik.

Perhatikan bahwa orang yang tepat belum tentu orang yang super sukses, kaya, dan berpangkat tinggi. Pertama-tama, mereka adalah orang-orang dengan dunia batin yang berkembang yang entah bagaimana dapat memperkaya hidup kita dengan membawa pemikiran dan ide segar ke dalamnya.

Pertama, mari kita coba memahami alasan kejengkelan Anda. Mengapa orang ini atau itu membangkitkan emosi negatif, dan terkadang membuat marah. Kemudian, bersama psikolog, kita akan belajar bagaimana bereaksi dengan benar terhadap rangsangan.

Mengapa beberapa orang mengganggu kita?

Anda mungkin terkejut, tetapi biasanya kita merasa kesal dengan orang-orang yang memiliki kualitas yang sama dengan kita. Misalnya, Anda biasanya kesulitan bergaul dengan orang lain. Seiring berjalannya waktu, mereka bergabung dalam tim, berpisah dari rekan kerja dan menjadi pribadi yang komunikatif. Tapi kemudian seorang pendatang baru muncul di tim, yang, seperti Anda dulu, menghindari semua orang, sedikit bicara dan tidak berbagi rahasia intim di dapur. Orang ini mulai membuat Anda kesal karena Anda sangat mirip dengannya. Tapi kamu tidak ingin melihatnya.

Pilihan lain: kita merasa terganggu oleh orang-orang yang berperilaku tidak mampu kita tanggung. Misalnya, Anda tidak pernah terlambat dan selalu datang beberapa menit lebih awal. Dan kamu sangat kesal dengan temanmu yang selalu terlambat 5-10 menit. Ya, dia melakukan hal yang salah di sini, tetapi dia mulai membuat Anda kesal bukan karena dia tidak sopan, tetapi karena Anda tidak boleh terlambat! Terlebih lagi, Anda bahkan tidak mampu untuk tepat waktu dan sekali lagi Anda tiba di sana 3 menit lebih awal!

Bagaimana menghadapi orang yang mengganggu Anda

Pahami apa yang ada dalam kekuatan Anda dan apa yang tidak. Saat Anda berada di dekat seseorang yang mengganggu Anda, atau berbicara dengannya melalui telepon, ingatlah: tidak ada yang dapat Anda lakukan saat ini untuk mengubahnya! Daripada mengalami emosi negatif dan meracuni diri sendiri, terimalah bahwa Anda tidak berdaya;

Tapi yang bisa Anda ubah adalah sikap Anda terhadapnya! Belajar mengendalikan emosi, tarik napas dalam-dalam, dan tanyakan pada diri sendiri: “Apakah orang ini sepadan dengan pengalaman yang Anda alami saat ini?” Buang napas, tersenyumlah dalam hati pada diri sendiri dan lanjutkan komunikasi dengan tenang dan acuh tak acuh.

Misalnya, saat pertemuan baru dengan orang yang menjengkelkan, katakan: “Hari ini kita sedang melakukan percakapan bisnis tentang rencana untuk kuartal berikutnya. Saya meminta Anda untuk berbicara tentang topik ini dan mengendalikan diri Anda sendiri! Lelucon yang ditujukan kepada saya dan komentar kurang ajar tidak dapat saya terima!” Dan tidak perlu menjelaskan mengapa sesuatu itu tidak dapat Anda terima dan apa yang akan terjadi jika seseorang melintasi perbatasan. Ungkapan ini tidak boleh diucapkan. Dengan melakukan ini, Anda akan menjelaskan kepada pelaku Anda bahwa Anda tidak boleh dianggap enteng, bahwa Anda serius dengan pekerjaan Anda, dan juga bahwa Anda bertanggung jawab di sini dan Andalah yang menetapkan aturan mainnya!

Abaikan orang yang tidak menyenangkan itu

Pertama-tama, tidak ada yang lebih menyebalkan daripada diabaikan! Apakah Anda ingin mengganggu pelaku Anda? Abaikan dia! Kedua, Anda memperjelas bahwa Anda tidak peduli dengan orang yang membuat Anda kesal, semua upayanya untuk merusak suasana hati Anda tidak akan berhasil! Ini adalah salah satu cara paling efektif, berkat itu Anda tidak hanya berhasil menggagalkan rencana jahat orang yang mengganggu Anda, tetapi juga menyingkirkannya untuk waktu yang lama!

Belajar menyaring apa yang dikatakan

Pernahkah Anda tersinggung ketika seseorang berbicara buruk tentang Anda? Apa yang orang ini katakan tentang orang lain? Mungkin dia melakukan ini pada semua orang, apakah dia hanya orang yang tidak sopan dan kasar? Lalu mengapa harus memperhatikannya dan menanggapi provokasinya? Apakah seseorang mulai mengganggu Anda? Cari tahu apa pendapat orang lain tentang dia. Jika banyak orang memiliki pendapat yang sama tentang dia, maka Anda hanyalah salah satu dari sekian banyak korban yang ingin diajak bermain-main oleh seseorang!

Kerjakan dirimu sendiri

Poin terpenting. Di awal artikel, kami berbicara tentang fakta bahwa kami merasa terganggu oleh orang-orang yang meniru kami atau melakukan apa yang tidak mampu kami tanggung! Kalau begitu! Maka solusinya sudah jelas.

Luangkan waktu, ambil pulpen dan kertas, lalu tuliskan apa yang sebenarnya membuat Anda kesal tentang orang tertentu. Lalu tanyakan pada diri Anda, apakah Anda memiliki kualitas yang sama? Jujur saja! Setelah Anda mengidentifikasi ciri-ciri umum, buatlah rencana untuk menghilangkannya.

Jika Anda merasa terganggu oleh seseorang yang bertindak dengan cara yang tidak mampu Anda tanggung, mulailah membiarkan diri Anda melakukannya! Saya tidak menganjurkan terlambat! Tapi, jika Anda mengetahui seseorang terlambat, jangan buru-buru menemuinya! Pahami saja bahwa orang ini akan tiba setidaknya 5 menit kemudian, yang berarti Anda mungkin terlambat untuk jangka waktu yang sama!

Dan jika hal ini terjadi berulang kali, peringatkan mereka bahwa Anda tidak menyukainya dan minta mereka memperhatikan waktunya.

psikolog Vlada Bereznyanskaya

Dunia ini tidak ideal, dan manusia bukanlah malaikat - kita semua harus mempelajari kebenaran sederhana ini sejak masa kanak-kanak. Ketidaksukaan terhadap seseorang seringkali tidak membebaskan Anda dari kebutuhan untuk berkomunikasi dengannya, bekerja dalam tim, dan bahkan meminta bantuan. Para ahli mengatakan bahwa Anda dapat membangun hubungan baik dengan orang yang paling tidak menyenangkan. Mari kita coba mencari tahu bersama bagaimana hal ini bisa dilakukan.

5 alasan untuk belajar bergaul dengan orang yang tidak menyenangkan

1. Saraf sendiri. Jika komunikasi dengan orang lain masih mustahil untuk dihindari, maka masuk akal untuk membuatnya lebih menyenangkan. Ini akan membantu menyelamatkan sel-sel saraf dan tidak memikirkan fakta bahwa sel-sel tersebut tidak dipulihkan. Tentu saja ini sebuah lelucon. Namun stres yang dialami seseorang saat berkomunikasi dengan lawan bicara yang tidak menyenangkan tidak menimbulkan konsekuensi yang lucu.
2. Mempertahankan otoritas Anda sendiri. Ketika kita menunjukkan tanda-tanda bahwa kita merasa tidak nyaman dalam berkomunikasi, hal itu mengurangi wibawa kita di mata orang lain. Setiap diskusi konstruktif dapat berubah menjadi saling tuduh, hinaan, dan hilangnya rasa hormat. Apakah Anda membutuhkannya? Hampir tidak.
3. Pemecahan masalah. Kekhasan psikologi manusia sedemikian rupa sehingga orang sering kali menolak memecahkan masalah agar tidak berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan baginya. Hal ini tidak memperbaiki situasi dan membuat kehidupan secara umum menjadi lebih sulit.
4. Kurangnya pilihan. Selama konsultasi, psikolog sering mengetahui bahwa pengunjungnya menderita karena berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, namun terpaksa menanggungnya karena... tidak ada pilihan. Anggap saja bahwa dalam perjalanan menuju tujuan Anda, selama masa pertumbuhan karier, Anda tidak selalu memilih lingkungan Anda. Ini berkembang di bawah pengaruh faktor eksternal.
5. Kemampuan untuk beradaptasi. Psikologi perilaku tergantung pada. Terimalah gagasan bahwa Anda sendiri ingin belajar bagaimana bergaul dengan orang yang tidak menyenangkan, karena... bermimpi memperoleh keterampilan baru yang akan membantu Anda beradaptasi lebih baik di masyarakat. Cobalah untuk merasakan kegembiraan yang nyata!

Ada beberapa teknik sederhana tentang bagaimana Anda dapat menyederhanakan komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan dan bahkan menjadikan mereka sekutu Anda:

• Menghindari topik yang “berbahaya” dan carilah topik yang netral, atau lebih baik lagi yang menyenangkan. Jika Anda pernah bertengkar sengit mengenai suatu hal sebelumnya, jangan mengungkitnya. Lebih baik ajukan pertanyaan ramah tentang pekerjaan, hobi, keluarga, dan kesuksesan anak.
• Ayo berbicaralah. Tugas Anda adalah tampil seperti lawan bicara yang menyenangkan, yang berarti lebih sedikit bicara dan lebih banyak mendengarkan. Tersenyumlah, mengangguk dan... diam. Anda mungkin perlu lebih memahami orang lain dan belajar cara melakukan percakapan dengan benar.
• Mengikuti di balik bahasa tubuh. Kendalikan isyarat yang menunjukkan ketidaktertarikan atau permusuhan Anda dalam percakapan: kurangi perpindahan gigi, jangan melihat jam tangan, jangan mengambil posisi tertutup. Santai!
• Jangan menyindir. Anda mungkin berpikir bahwa sarkasme mengungkapkan selera humor Anda. Lupakan! Ini adalah sebuah bentuk serangan, dan jawabannya tidak akan lama lagi.
• Jangan tersinggung. Kadang-kadang pernyataan sarkastik tampaknya ditujukan kepada Anda secara pribadi, tetapi tidak selalu demikian. Abstrak sendiri!
• Istirahatlah. Berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan memang sangat melelahkan, jadi ambillah jeda dan istirahat.
• Kontak untuk nasihat atau meminta bantuan kecil. Psikologi manusia sedemikian rupa sehingga kita tanpa sadar bersimpati kepada orang-orang yang menyadari pentingnya kita. Meminta nasihat atau bantuan adalah cara paling pasti untuk menunjukkan rasa hormat dan membangun kepercayaan.
• Menemukan sesuatu yang baik dan katakan itu. Tidak peduli betapa tidak menyenangkannya seseorang, dia mungkin tahu bagaimana melakukan sesuatu dengan baik. Temukan momen-momen positif itu dan berikan pujian bila perlu.

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana, Anda dapat menghentikan konfrontasi tanpa akhir dengan orang yang tidak menyenangkan. Anda akan mampu memenangkan hati mereka, dan Anda sendiri akan mulai memperlakukan mereka dengan lebih baik. Ada kemungkinan saingan dan “musuh” kemarin akan menjadi teman dan penasihat Anda. Hal ini sering terjadi.

Terkadang kita semua, apapun keinginan kita, harus berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan. Ini bisa berupa saudara, kolega, klien, kenalan, tetangga, atasan, dll.

Orang tidak menyenangkan macam apa mereka? Hal-hal tersebut menyebabkan kita jengkel, takut, marah, kebingungan, kita merasa tidak berdaya, tidak aman, tidak dapat melawannya, dan merasakan tekanan.

Dan bagaimana biasanya reaksi kita? Kita mengabaikan mereka dan menjauh, membentak mereka, meninggikan suara kita sebagai tanggapan, mencoba meyakinkan atau menenangkan mereka, memberi nasihat, menertawakan mereka...

Seringkali, orang-orang seperti itu adalah “vampir energi” yang “memakan” energi kita. Sayangnya, mereka hanya dapat “mengasimilasi” energi yang diterima dari orang-orang seperti mereka - dari orang kasar, tetapi mereka tidak terlalu tertarik untuk memberikannya kepada mereka. Jadi mereka harus “memakan” kita – orang-orang yang tenang dan memadai.

Teknik komunikasi pada saat konflik

Pertama, mari berkenalan dengan praktik yang digunakan "di ladang"- yaitu, tepat pada saat berinteraksi dengan orang yang tidak Anda sukai. Kemudian dengan mereka yang akan membantu sebelum atau sesudah konflik mencari tahu apa yang salah dan bagaimana mencegah situasi seperti itu di masa depan.

Teknik komunikasi sebelum dan sesudah konflik

Metode berikut sudah membantu tidak secara langsung dalam konflik, tetapi sebelum atau sesudahnya.

• Ketika Anda ditinggal sendirian setelah konflik, jelaskan pada diri Anda sendiri mengapa orang ini tidak menyenangkan bagimu?; kualitas apa yang dia tunjukkan; mengapa kamu tidak menyukainya; mengapa Anda memutuskan bahwa kualitas seperti itu tidak dapat ditunjukkan; kapan kamu menyadarinya; apakah itu terkait dengan orang tua atau keluarga saat ini; situasi apa yang terkait dengannya; apakah kamu mengembangkannya sendiri ataukah orang tuamu yang menanamkannya dalam dirimu, dsb.

Bagaimana Anda ingin menghadapi orang ini atas perbuatannya terhadap Anda? Apakah Anda bisa? Jika tidak, pikirkan apa yang menghentikan Anda (selain, tentu saja, KUHP). Jika Anda merasa ingin membunuhnya, jangan khawatir, itu hanya ilusi, hanya emosi yang membuat Anda kewalahan.

• Jika Anda harus berkomunikasi dengan orang ini secara teratur, jika ini bukan rekan kerja yang dengannya Anda dapat mengurangi semua komunikasi menjadi masalah pekerjaan, tetapi, misalnya, anggota keluarga yang tinggal di kamar sebelah, ini akan berhasil dengan baik. metode meditasi. Bayangkan jauh sekali di tempat rahasia ada sebuah tempat terbuka, dan di tempat terbuka itu ada sebuah sumur yang ditutup dengan penutup yang tebal - sumur transformasi. Segala sesuatu yang jatuh di sana diubah dan diubah menjadi kebaikan. Undang (secara mental) orang yang tidak menyenangkan ini ke sana, buka tutupnya secara diam-diam dan lempar dia ke sana. Segera tutup penutupnya agar tidak keluar. Dia akan menolak pada awalnya, tetapi pada akhirnya dia akan tenang, dan Anda dapat membuka tutupnya, mengeluarkannya dan berbicara dengannya: katakan padanya semua yang Anda rasakan terhadapnya. “Apa yang sebenarnya kuinginkan adalah kamu mendengarkanku sehingga kamu berhenti menyerangku,” “Saat kamu tidak ada dalam hidupku, aku tidak perlu khawatir hanya akan ada komentar sarkastik yang menungguku di rumah, bukan kata-kata. dorongan,” dan hal-hal seperti itu.

• Metode lain dari terapi Gestalt adalah melihat situasi dari kejauhan. Pilihlah tempat di dalam ruangan dan letakkan di sana sebuah benda atau benda yang melambangkan Anda, di tempat lain letakkan benda untuk orang tersebut, dan di tempat ketiga simbol seseorang yang Anda hormati dan tidak memihak. Duduklah secara bergantian di tempat Anda, angkat bicara, lalu duduk di tempat orang yang mengganggu, bicaralah juga, dan di tempat figur ketiga dan ungkapkan juga pikiran Anda. Bicaralah pada diri sendiri seperti ini.
• Anda juga bisa menggunakan yang lain metode permainan. Jelaskan orang yang mengganggu Anda sedetail mungkin: mengapa dia sangat mengganggu Anda, seperti apa dia, mengapa dia tidak menyenangkan bagi Anda. Cobalah untuk memainkannya: menunjukkan gaya berjalannya, gerak tubuh, berbicara seperti dia, meniru kemiringan kepala, timbre suara, intonasi. Cobalah untuk berperilaku seperti dia, jadilah dia, jadilah dia. Anda bisa melakukan ini di depan cermin. Rasakan suasana yang tercipta disekitarnya. Jika Anda benar-benar bisa membenamkan diri, Anda akan merasakan kekuatan orang ini, Anda akan memahami motifnya. Pikirkan tentang bagaimana energi ini dapat bermanfaat bagi Anda.
• Pikirkan itu orang yang mengganggumu tidak mengganggu semua orang. Misalnya, rekan kerja yang menyebalkan bisa menjadi ibu yang lembut, dan tetangga yang pemarah bisa menjadi teman yang setia. Analisis kualitas baik apa yang mungkin dia miliki. Juga, jangan lupa bahwa seseorang mungkin memiliki beberapa masalah yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan Anda.

Tugas Anda adalah berhenti mengalami emosi yang menyakitkan bagi Anda. Jangan pernah berhenti merespons agresi dengan agresi. Alat utama Anda adalah martabat, ketenangan, dan pengendalian diri.

Ingat: apa yang tidak kita sukai dari orang lain pasti ada dalam diri kita sendiri. Dan yang paling membuat kita jengkel adalah orang-orang yang dalam beberapa hal mirip dengan kita dan mereka yang mengungkapkan kualitas-kualitas yang selama ini kita tekan dalam diri kita.

Dan ketika menjawab orang yang membuat Anda kesal, jangan lupa bahwa yang lebih penting adalah bagaimana Anda menjawab, dengan intonasi apa, dan bukan kata-kata spesifik apa yang Anda ucapkan.