Apa yang harus kita lakukan untuk hidup lebih baik? Makan lebih banyak buah dan sayuran. Hentikan dengan “minyak rem”

Lagu itu menemani kita sepanjang hidup kita. Inilah wujud kreativitas manusia yang paling mencolok. Bernyanyi menyatukan orang-orang di meja pesta dan saat mendaki. Pertunjukan lagu pengantar tidur yang merdu sangat erat menghubungkan bayi dan ibu. Namun, tidak semua orang bisa menyanyi dengan indah, tetapi mereka sangat ingin belajar. Apa yang harus dilakukan agar bisa bernyanyi dengan baik?

Nyanyian yang indah bergantung pada berbagai faktor. Pertama-tama, dari telinga musik. Ini adalah keyakinan yang keliru bahwa mungkin tidak ada sidang sama sekali. Setiap orang memilikinya, tetapi bagi sebagian orang diucapkan, sedangkan bagi sebagian lainnya perlu dikembangkan. Dia membutuhkan pelatihan terus-menerus. Untuk mengembangkan pendengaran, para ahli merekomendasikan untuk melakukan latihan berikut:

1. Latihan pertama disebut: “Jari ke langit.” Ini sangat sederhana. Temukan sumber kebisingan yang konstan di rumah Anda. Ini mungkin suara lemari es yang menyala. Cobalah untuk mengeluarkan suara apa pun, seperti “ahhhh”, bersamaan dengan suara lemari es. Cobalah untuk mencocokkan tempo dan nada Anda;

2. Latihan kedua adalah kebalikannya. Karena dekat dengan sumber kebisingan, Anda harus meniru suara barang rumah tangga apa pun, menciptakan resonansi dengan suara lemari es, seperti dalam kasus kami.

Komponen penting dalam proses bernyanyi adalah kemampuan bernapas dengan benar. Kebanyakan orang bernyanyi dengan baik, namun mereka tidak memiliki kapasitas paru-paru yang cukup untuk menyerap jumlah udara yang dibutuhkan. Mereka segera menghembuskan napas pada bunyi pertama, dan kemudian bunyi tersebut hilang. Untuk mempelajari cara mengisi paru-paru dengan udara dengan benar, Anda harus berbaring telentang. Saat seseorang tidur, dia bernapas dalam-dalam. Sambil berbaring telentang, tarik napas dalam-dalam. Tujuan kami adalah mengisi bagian bawah paru-paru dengan udara.

Kondisi perut Anda akan membantu Anda memahami apakah Anda melakukan hal yang benar atau tidak. Ketika paru-paru terisi penuh, paru-paru akan mengembang. Melalui perutnya penyanyi harus bernapas. Hanya dalam hal ini dimungkinkan untuk mencapai suara yang kuat dan jernih.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk bernyanyi dengan indah?

Kekuatan bunyi juga bergantung pada ketegangan otot. Untuk bernyanyi dengan baik, Anda perlu melatih otot Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan latihan ab sederhana. Anda dapat menggunakan latihan khusus:

1. Setelah menghembuskan seluruh udara tanpa menariknya ke dada, bernapaslah dengan alat press, tarik napas dan embuskan napas dengan tajam. Latihan ini melatih diafragma;
2. Meniru teriakan. Ini adalah latihan klasik di mana Anda seolah-olah merespons seseorang yang jauh dari Anda. Anda perlu berteriak “hei” sepuluh kali.

Untuk bernyanyi dengan benar, Anda perlu bernapas dalam-dalam. Bagian bawah paru-paru terisi udara. Kami menarik napas dengan tenang dan bebas. Pernapasan dada tidak bisa diterima. Hal ini akan menyebabkan hilangnya suara dan suara serak dengan cepat.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk bernyanyi dengan baik: latihan untuk bernyanyi di rumah

Lakukan kelas artikulasi setiap hari. Tujuan mereka adalah untuk meredakan ketegangan dari ligamen. Latihan berikut ini cocok untuk ini:

1. Buat topeng vokal - tersenyumlah sehingga ketegangan terasa di tulang pipi;
2. Tarik lidah Anda sambil mempertahankan topeng senyuman;
3. Sambil mempertahankan posisi ini, Anda perlu bernapas seperti anjing dengan kecepatan berbeda;
4. Pertahankan posisi pipi dan lidah, sambil terus bernapas, turunkan rahang;
5. Di posisi yang sama, ucapkan bunyi “a”, dorong keluar dengan perut.

Berikan perhatian besar pada artikulasi. Anda bisa lebih sering mengucapkan twister lidah. Ini akan menjadi latihan yang bagus. Perhatikan fakta bahwa twister lidah harus diucapkan dengan jelas sampai akhir;

Jangan ragu untuk mengembangkan bakat Anda dan kesuksesan akan tercapai!

Pada suatu saat dalam hidup saya, saya menyadari bahwa ada sesuatu yang hilang dalam diri saya: Anda tampaknya hidup, tetapi ada sesuatu yang salah dan salah. Saya melihat diri saya dari luar dan di cermin, menjalani satu pelatihan yang kuat sendiri, membaca beberapa buku pendidikan. Saya membuat kesimpulan yang mengecewakan bahwa saya memiliki banyak kebiasaan buruk, saya hampir tidak mencurahkan waktu untuk kesehatan saya, saya tidak populer di kalangan perempuan, tingkat disorganisasi saya sangat tinggi, dan selain itu, saya sering menghindari penyelesaian masalah kehidupan yang kompleks.

Tidak peduli berapa hari dalam hidupmu, yang penting adalah seberapa banyak hidup dalam hari-harimu!

Olahraga

Semuanya dimulai dengan memperkenalkannya ke dalam hidup Anda. Kami mulai dengan latihan dasar, tetapi Anda perlu melakukannya setiap hari. Ini adalah latihan sederhana: squat, abdominal press (mengangkat badan), push-up. Semuanya dimulai dengan pengulangan 5 kali dan meningkat 1 kali setiap hari; Anda bisa melakukan dua pengulangan sehari. Dalam sebulan, Anda akan melakukan 35 squat, 35 latihan perut, dan 35 push-up. Kemudian Anda dapat menambah jumlah pengulangan sesuai kebutuhan, namun pastikan melakukannya setiap hari.

Setiap orang perlu menemukan olahraganya sendiri, dan Anda tidak boleh mengikuti mode: semua orang berlari, itu berarti berlari, semua orang melakukan yoga, itu berarti yoga. Carilah olahraga yang benar-benar cocok untuk Anda: beban, minat, waktu, komponen keuangan, orang. Itu harus menjadi perpanjangan dari esensi Anda.

Selama setahun, saya mencoba gym, tinju, lari, jiu-jitsu, aikido, bersepeda. Pada saat yang sama, saya berlatih beberapa jenis selama beberapa bulan. Itu adalah saat yang tepat, karena pasti bermanfaat bagi kesehatan saya, dan saya juga semakin memahami apa sebenarnya yang saya inginkan dari olahraga.

Pilihan saya jatuh pada jiu-jitsu dan renang - inilah dasar pengembangan olahraga saya. Sekarang hal ini telah terjadi seumur hidup saya, karena kesenangan yang saya peroleh di kelas sulit diungkapkan dengan kata-kata, dan kesuksesan saya di bidang ini hanya memperkuat keyakinan ini.

Buku

Anda harus banyak membaca. Hasil yang luar biasa adalah 40–50 buku per tahun. Saya membaca 42 buku dan memahami bahwa 50 buku setahun adalah realistis. Yang utama adalah membaca tanpa henti. Dan tentu saja, jangan menonton TV dan jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di jejaring sosial.

Baca hanya untuk mengembangkan pikiran Anda: psikologi, klasik Rusia dan asing, pengembangan diri, keuangan - tidak ada buku pulp atau buku yang menghibur.

Catat inti dari apa yang Anda baca, apa yang membuat Anda terkesan atau tidak suka dari buku tersebut, hafalkan kutipannya. Dengan cara ini Anda melatih ingatan Anda dan selalu dapat mengejutkan lawan bicara Anda dengan ucapan-ucapan cerdas dari buku.

Buku Ayn Rand “Atlas Shrugged” sangat memengaruhi saya dengan fundamentalitas dan dialognya yang kuat, serta situasi yang mirip dengan peristiwa dalam hidup saya.

Moralitas saya, moralitas akal, terkandung dalam satu aksioma: realitas ada dalam satu pilihan - untuk hidup. Segala sesuatu yang lain mengalir dari sini. Untuk hidup, seseorang harus mempertimbangkan tiga hal sebagai nilai tertinggi dan menentukan: Akal, Tujuan, Harga Diri. Akal sebagai satu-satunya instrumen pengetahuan, Tujuan sebagai pilihan kebahagiaan yang harus dicapai instrumen ini, Harga diri sebagai keyakinan yang tak tergoyahkan bahwa ia mampu berpikir dan kepribadiannya layak mendapatkan kebahagiaan, yang berarti layak untuk hidup. Ketiga nilai ini memerlukan seluruh keutamaan manusia, dan semua keutamaannya berkaitan dengan hubungan eksistensi dan kesadaran: rasionalitas, kemandirian, kemurnian, kejujuran, keadilan, efisiensi, kebanggaan.

Ayn Rand, Atlas mengangkat bahu

Disiplin

Yang membedakan orang berkepribadian kuat dengan orang biasa adalah... Terlepas dari suasana hati, motivasi, keadaan eksternal, hubungan keluarga Anda, lakukan apa yang diperlukan pada saat tertentu.

Belajarlah berenang melawan arus keadaan kehidupan, didiklah diri Anda sendiri agar keadaan batin Anda tidak bergantung pada apa yang terjadi di sekitar Anda. Itu sangat sulit dan semuanya tidak langsung berjalan, karena ada kerusakan. Namun berulang kali saya bergerak maju dengan dukungan orang-orang terkasih dan keinginan batin untuk menempuh jalan ini dengan cara apa pun.

Di mana saya bisa memulai? Dari ritual pagi. Berikut cara mengasah kedisiplinan yang paling sederhana dan efektif: saat jam weker berbunyi, segera bangun, cuci muka, nyalakan musik, lakukan senam dengan latihan kekuatan, lalu mandi kontras, sarapan sehat (tanpa gorengan atau makanan manis). ) dan membaca buku (Anda bisa melakukannya dalam perjalanan ke kantor) .

Hal ini perlu Anda lakukan hingga Anda bisa melakukannya secara otomatis dan tanpa memaksakan diri. Butuh waktu 3 bulan, kadang tentu saja ada kegagalan, apalagi setelah hari-hari yang kelebihan beban. Saya merekomendasikan siapa pun yang ingin mengubah gaya hidup mereka mengembangkan ritual pagi mereka sendiri.

Kita harus belajar mengendalikan diri: ucapan, gaya berjalan, tatapan, dan gerak tubuh kita. Dimanapun Anda berada, di rumah, di tempat kerja, di gym, Anda harus menunjukkan rasa percaya diri dan bertindak tanpa keributan yang tidak perlu. Ingatlah prinsip umpan balik: meskipun Anda tidak merasa seperti itu, perasaan percaya diri dan disiplin akan muncul.

Latihan yang sangat berguna untuk mengembangkan kekuatan batin - terlepas dari semua ketakutan alami Anda, jangan mengalihkan pandangan dari lawan bicara Anda, dari orang-orang yang menatap mata Anda. Saya tidak akan berbohong, kelas seni bela diri membantu saya dalam hal ini. Namun ada baiknya juga jika berpenampilan dengan tatapan hangat, menunjukkan bahwa Anda ramah.

Untuk mendidik diri sendiri, saya belajar untuk menyangkal kesenangan: bar, alkohol, permen, rokok, pembelian impulsif, kemalasan, percakapan kosong di tempat kerja. Ini mungkin tidak terjadi segera, tetapi Anda perlu memikirkannya sepanjang waktu, bekerja ke arah ini. Dan suatu hari saya berkata pada diri sendiri: “Ya, saya tidak minum alkohol selama tiga bulan dan tidak makan yang manis-manis selama dua bulan.”

Saya menghadiri kelas atau kursus olahraga terlepas dari suasana hati, keadaan, cuaca, dan motivasi saya. Saya membuat jadwal dan mengikutinya, membuang semua alasan favorit saya. Saya suka datang ke gym ketika orang lain dihentikan oleh sesuatu dan ketika ada orang yang berpikiran sama yang siap mendukung saya dalam upaya ini.

Dan yang terpenting, Anda perlu belajar mengendalikan diri ketika terjadi sedikit hal, dan terjadi kekacauan. Jadilah pulau daya tahan yang tenang dan sejuk.

Keuangan

Buatlah jurnal keuangan. Teruskan selama satu, dua, tiga bulan dan jangan berhenti. Dan jangan hanya sekedar mengelola saja, tapi analisa setiap bulannya apa yang terjadi dimana, kenapa dan bagaimana cara memperbaikinya.

Saya mengeluarkan banyak uang untuk kopi - 1.300 rubel sebulan. Saya menyadari bahwa sudah waktunya untuk mengurangi jumlahnya, dan sekarang tingkat pengeluaran untuk kopi adalah 600 rubel per bulan. Kopi adalah kelemahanku yang tak ingin aku hilangkan.

Banyak orang mengatakan bahwa majalah adalah barang yang tidak ada gunanya: “Saya sudah tahu berapa banyak yang saya belanjakan dan hasilkan.” Dan Anda mencoba menyimpannya selama 1 tahun dengan analisis dan grafik yang akurat dan Anda akan melihat gambaran keseluruhan tentang literasi atau buta huruf keuangan Anda.

Pertahankan diri Anda dalam asketisme finansial, berhentilah membeli apa yang tidak Anda butuhkan atau apa yang dipaksakan oleh iklan dan teman. Sebagian besar pembelian kita tidak berguna dan tidak akan berguna dalam kehidupan, dan kita dapat dengan mudah melakukannya tanpa pembelian tersebut.

Carilah penghasilan tambahan, meski kecil, namun akan memotivasi Anda untuk berprestasi lebih besar lagi. Biarlah itu berupa peningkatan beban kerja, pekerjaan tambahan (dalam format apa pun), pekerja lepas, menjual barang-barang yang tidak perlu, melatih orang lain. Kesalahan mayoritas adalah setiap orang menginginkan banyak uang pada tahap awal, namun hal itu tidak terjadi. Anda tidak langsung mendapatkan banyak uang di tempat kerja, jadi segala sesuatu dalam hidup dilakukan secara bertahap.

Hubungan

Poin ini lebih berlaku untuk pria yang belum menemukan jodohnya atau bahkan tidak menginginkannya, begitulah saya. Jika Anda sendirian dan punya banyak waktu, kembangkan keterampilan bertemu gadis. Mendaftar di situs kencan, bertemu orang-orang di kafe dan di jalan, mengobrol di gym, bertanya kepada teman tentang gadis yang Anda kenal.

Cobalah strategi komunikasi yang berbeda: pria yang sopan, macho, sederhana, sporty. Temui gadis-gadis yang lebih pintar dari Anda, akui saja, menangkan mereka.

Dalam berbagai situasi, tidak semuanya akan berhasil: kata-kata yang salah, metode yang salah, orang yang salah, kegagalan di ranjang. Tapi jangan berhenti, ini akan menguatkan Anda.

Dan seiring berjalannya waktu, Anda akan belajar memahami lawan jenis, belajar memulai percakapan dengan mudah, dan memberikan pujian yang indah. Para gadis sering kali akan membalasnya dan merasa bahwa Anda adalah pribadi yang menarik. Tapi jangan terlalu percaya diri, carilah seseorang yang akan menghargai kualitas Anda “tanpa potongan”, dan berbakti serta setia padanya.

Sederhananya - cinta, penderitaan, taklukkan, putus, dan mulai lagi. Jadilah seseorang yang ingin Anda habiskan waktu bersamanya, dengan siapa Anda akan merasa nyaman dalam situasi apa pun, mampu memahami dan mendengarkan orang lain. Dan ingatlah bahwa pasangan Anda selalu bisa meninggalkan Anda, jadi nikmati setiap momen bersama.

Keterampilan

Mulailah mengembangkan keterampilan yang belum Anda miliki sebelumnya: misalnya gaya dada, mengetik cepat, perencanaan konteks, mengemudi defensif. Kuasai mereka, temukan mentor tentang topik tersebut, dapatkan pelatihan. Prestasi seperti itu mengembangkan kepribadian dan menjadikannya beragam.

Anda juga akan belajar untuk dengan sengaja keluar dari zona nyaman dan mengatasi rasa takut, yang nantinya akan menjadi kekuatan pendorong Anda. Semua pencapaian besar dimulai dari kemenangan kecil atas diri sendiri.

Selama 12 bulan terakhir, saya telah melakukan hal-hal yang belum pernah saya lakukan sebelumnya: latihan kekuatan berat, meditasi, latihan bersama anak-anak, mengadakan pelatihan, asketisme.

Kerohanian

Tentukan nilai-nilai hidup Anda, ciptakan aturan internal dan sosial untuk diri Anda sendiri, temukan “aku” Anda.

Terakhir, temukan jawaban atas pertanyaan abadi: “Mengapa saya ada di sini? Apa misi saya?

Bagaimana? Ajukan pertanyaan penting pada diri Anda, jangan memandang orang lain yang hanyut seperti perahu di lautan, jadilah pemandu bagi diri sendiri dan orang lain. Bacalah buku-buku spiritual, kunjungi tempat-tempat spiritual dan, terakhir, ciptakan gambaran Anda sendiri tentang tatanan dunia. Ini sangat penting, agar Anda menjadi tak tergoyahkan dan memiliki keyakinan sendiri. Bukan yang ditampilkan di media, tapi justru yang batiniah.

Kebanyakan orang takut bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan sulit dan menutup diri dengan materialisme, seperti yang saya lakukan pada suatu waktu, tetapi ini adalah cabang pembangunan yang buntu. Anda tidak bisa menutup diri dengan hal-hal dan kesibukan sehari-hari; hal-hal tersebut tidak akan memberi Anda kebahagiaan yang akan Anda rasakan ketika Anda menemukan sesuatu yang penting di dalam diri Anda yang akan membawa Anda lebih jauh.

Kebiasaan yang bermanfaat

Saat Anda menghentikan kebiasaan buruk dan melakukan perubahan struktural, Anda akan memerlukan kebiasaan lain - dan itu akan lebih bermanfaat.

Misalnya jika Anda banyak bicara, belajarlah untuk diam dan mendengarkan lawan bicara Anda, meskipun lidah Anda gatal – tetaplah diam.

Jika Anda banyak makan yang manis-manis, gantilah dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering, jangan terlalu banyak makan coklat dan kue kering, dan minumlah teh manis.

Buku adalah cara terbaik untuk menyelamatkan diri Anda dari kecanduan TV dan Internet. Otak tidak mau “mencair” lagi.

Jika Anda tidak memiliki rencana apa pun dan semuanya terjadi begitu saja, simpanlah buku catatan dan tuliskan semua tugas Anda untuk hari, minggu, bulan. Tuliskan pemikiran-pemikiran yang datang kepada Anda, ide-ide segar, gambarkan peristiwa-peristiwa dan orang-orang. Simpan catatan dan analisis hidup Anda.

Jika Anda merokok, berhentilah dan segera lakukan olahraga, sebaiknya olahraga yang paru-paru Anda bekerja paling keras untuk mengeluarkan semua tar dari tubuh Anda.

Algoritma untuk perubahan diri struktural dalam 12 bulan

• Aktivitas olahraga setiap hari. Putuskan olahraga Anda untuk waktu yang lama, lakukan, apa pun yang terjadi, selama setahun penuh.
• Membaca banyak buku, 3–4 per bulan. Tuliskan ringkasan dari apa yang Anda baca.
• Kembangkan disiplin. Tolak kesenangan diri Anda sendiri. Tetap tenang saat keadaan sedang badai. Cobalah untuk menyangkal sesuatu pada diri sendiri setiap bulan.
• Mengembangkan literasi keuangan. Buatlah jurnal keuangan dan temukan penghasilan tambahan sepanjang tahun.
• Jika Anda lajang, carilah jodoh Anda dan kembangkan keterampilan rayuan. Jika kamu tidak lagi sendirian, jatuh cinta lagi dengan orang pilihanmu.
• Pelajari keterampilan baru yang belum Anda ketahui sebelumnya. Lebih disukai - 1 keterampilan dalam 2 bulan.
• Temukan jawaban mengapa Anda ada di sini, bahkan jawaban perkiraan - itu akan bagus. Luangkan waktu sebanyak yang Anda anggap perlu untuk hal ini.
• Dapatkan kebiasaan baik daripada kebiasaan buruk. Ini adalah pekerjaan sehari-hari.

Kemenangan atas diri sendiri adalah kesuksesan sejati dalam hidup.

Perubahan itu sulit, tapi mungkin. Hal utama adalah ingin menetapkan tujuan yang menarik (dan tidak terlalu menarik) untuk diri Anda sendiri dan mencapainya, apa pun yang terjadi. Semuanya tidak akan langsung berjalan, akan terjadi misfire dan breakdown, namun vektor pergerakan harus dijaga, dan Anda pasti akan menembus penghalang kelemahan Anda.

Jika Anda berpikir bahwa ini memerlukan motivasi atau uang, Anda salah: Anda hanya memerlukan satu keinginan murni untuk menjadi lebih baik dari diri Anda sendiri, dan waktu, yang sudah sangat sedikit dalam hidup kita. Tapi ingat, kesempurnaan tidak ada batasannya, ini adalah pekerjaan terus-menerus pada diri Anda sendiri, dan terus berlanjut hingga akhir hidup Anda. Orang yang berkepribadian maju hidup jauh lebih bahagia daripada orang yang lemah terhadap dirinya sendiri dan mundur dari keadaan hidup.

Kesempurnaan adalah satu-satunya hal dalam diri seseorang yang tidak memiliki batas. Bagaimana menjadi diri sendiri yang lebih baik dan berhenti bermalas-malasan? Mengapa Anda ingin tumbuh meskipun ada stabilitas? Bagaimana cara memulainya dan tidak sekedar pura-pura? Jika sudah mempunyai wawasan bahwa hidup semakin tidak menarik atau bahkan menurun, kita mulai kesiapan tempur. Kami menghilangkan kekurangannya hari ini dengan menggunakan tips sederhana. Dengan memulai sekarang, Anda setidaknya akan menghemat tahun-tahun berharga, dan maksimalnya, Anda akan menjadi lebih baik!

Bagaimana menjadi lebih baik

Hiduplah dengan sadar

Bagaimana Anda bisa menjadi orang yang lebih baik jika Anda tidak sadar akan pikiran dan tindakan Anda? Kami bukan robot yang hidup dengan autopilot. Ini tidak mungkin, karena mengikuti jadwal secara membabi buta akan menghapus batas-batas dunia. Mindfulness adalah kemampuan untuk memahami segala sesuatu di sekitar Anda dan memberinya makna.

Hubungan keluarga bukannya tanpa makna, dan berwisata mengamati dunia juga bukannya tanpa makna. Demikian pula, penting untuk memperkuat aktivitas sehari-hari dengan kaitan dengan alasan kita melakukannya. Ada ungkapan yang cerdas - hubungan sebab-akibat. Inilah hukum Alam Semesta yang bekerja antara manusia dan dunia di sekitarnya.

Hargai waktu Anda sendiri dan waktu orang lain

Panggilan telepon berlangsung selama 40 menit, bukan hanya ucapan singkat “Halo, apa kabar, ada kabar apa?” Teman-teman selalu terlambat untuk setiap pertemuan, meskipun mereka sepakat pada pukul 17:00. Tidak menghargai waktu sendiri dan waktu orang lain hidup dalam diri banyak orang. Kurangnya ketepatan waktu dan singkatnya tindakan menciptakan kebiasaan buruk lainnya. Tidak menghargai waktu adalah manifestasi dari kurangnya konsentrasi, yang tanpanya Anda tidak akan melangkah jauh dalam hidup. Anda bisa menjadi orang yang lebih baik jika Anda mementingkan setiap menit dari diri Anda dan orang lain.

Jangan hanya fokus pada diri sendiri

Agar seseorang tidak kecewa dengan dunia, penting untuk memperhatikan orang-orang di sekitarnya. Tidak semuanya berkisar pada orang itu sendiri - ada begitu banyak hal di sekitar yang memerlukan perhatian. Kasih sayang adalah kekuatan kepribadian yang diabaikan banyak orang. Amal dan gotong royong serta dukungan mengungkap potensi batin.

Bantuan keuangan kepada anak yatim, penanaman pohon di pekarangan, atau aksi bersih-bersih taman oleh masyarakat tidak akan menimbulkan kerugian apa pun. Penting juga untuk mendengarkan orang lain. Nasihat dari orang-orang yang berpengalaman dapat membawa manfaat yang tidak dapat disangkal bagi seseorang yang baru mulai berkembang. Pemahaman orang-orang di sekitar kita terletak pada filosofi kesadaran diri.

Belajarlah untuk bersikap fleksibel dalam masyarakat

Apakah kritik menghancurkan harga diri dan memberikan tekanan moral pada Anda? Anda tidak bisa memasukkan semuanya ke dalam hati! Wajar jika beberapa orang tidak setuju dengan pendapat Anda, menentangnya, dan terlebih lagi, menghalanginya. Penting untuk memiliki pendapat Anda sendiri, yang tidak menyerah pada penilaian orang lain.

Mendengarkan nasihat adalah satu hal, tetapi berada di tangan yang salah adalah hal yang tidak bisa diterima. Tidak semuanya harus ditanggung oleh orang tersebut! Orang mungkin hanya suka bermain-main dengan emosi orang lain. Jika Anda menunjukkan bahwa itu tidak menarik, lama kelamaan mereka akan tertinggal.

Hargai diri Anda sendiri

Bagaimana menjadi lebih baik ketika tidak ada perasaan cinta diri di dalam? Menolak hidup adalah keputusan yang sangat kuat, namun menolak diri sendiri itu merugikan. Ketika seseorang memiliki kecintaan terhadap individualitasnya, perasaan tersebut tercermin pada lingkungannya. Setelah bekerja keras, Anda bisa menghabiskan waktu bersama dengan hati yang ringan. Pergi ke bioskop, bernyanyi karaoke, menghabiskan waktu di spa - relaksasi dan dorongan atas usaha Anda memberikan motivasi yang kuat. Ada baiknya Anda mengatakan pada diri sendiri: “Andalah yang bisa mencapai kesuksesan, dan saya percaya pada Anda. Kamu mempunyai kekuatan dan kamu adalah orang yang hebat!” Kata-kata seperti itu dengan lantang membantu memperkuat rasa percaya diri dan tidak melepaskan posisi Anda.

Berkata dan berbuat merupakan dua hal yang tidak bisa dipisahkan

Mengatakan tanpa berpikir, “Dan saya akan memiliki rumah besar, dan saya akan mendapat pengakuan publik, dan saya akan melakukan ini dan itu” adalah ide yang bodoh. Hal ini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang, dan dapat ditelusuri secara berkala dalam diri kita sendiri. Keandalan adalah ciri orang yang menepati janjinya, yang tidak membuang-buang waktu. Orang-orang di sekitar mereka sering kali memandang orang-orang yang dapat diandalkan dan menjadikan mereka sebagai teladan. Penting untuk mengembangkan kemauan dan karakter, yang akan berbicara tentang kekuatan batin. Dikatakan bahwa pertemuan itu akan diadakan besok, tetapi kemudian tiba-tiba saya memutuskan untuk tidak melakukannya - ada baiknya untuk pergi dan memenuhi tanggung jawab secara langsung. Sudah berapa lama Anda berbicara tentang menurunkan berat badan? Alasan bagus untuk memulainya sekarang juga!

Bagaimana menjadikan diri Anda lebih baik

Keinginan untuk bertumbuh berarti menghidupkan kembali pikiran yang telah lama tidak aktif. “Hidup berjalan seperti biasa” atau “semuanya baik-baik saja dengan saya”, dan bahkan lebih sering lagi “pelan-pelan” - inilah yang kita dengar setiap hari dari orang-orang di sekitar kita. Anda melihat orang seperti itu dan semua rasa sakit dan depresi yang tumbuh selama bertahun-tahun tercermin dalam dirinya. Tentu saja, setiap hari tidak terasa seperti dongeng Disney dengan pelangi dan permen kapas - apa pun bisa terjadi. Jika hal ini terus berlanjut, maka Anda perlu menyertakan metode Sherlock Holmes. Mengapa tidak menjadi detektif dalam penyelidikan Anda sendiri?

Bagaimana menjadi lebih baik menggunakan metode detektif terkenal? Perhatikan detailnya! Dengan mengikuti dua aturan saja, seseorang dapat memperoleh keterampilan yang hilang - konsentrasi. Jadi apa rahasianya:

• Tidak perlu menyebarkan diri terlalu banyak. Cukup memperhatikan satu hal. Bagaimana kesalahan bisa terjadi? Jika Anda melakukan sesuatu dengan tergesa-gesa, seperti yang mereka katakan, itu akan menjadi kendur. Sulit untuk mengingat informasi penting dalam pikiran Anda jika Anda berada di dua pasar (banyak yang akan memahaminya).
• Emosi adalah segalanya bagi kita! Bagaimana menjadi lebih baik jika rasa gugup terus-menerus menguasai pertunjukan? Kecemasan dan banyak fenomena negatif lainnya menghancurkan gambaran holistik dunia. Untuk berpikir kreatif, Anda perlu menerima sisi positif diri Anda dengan lebih terbuka. Orang pesimis selalu memandang dunia lebih buruk daripada dunia positif.

Kemampuan untuk menjadi orang yang lebih baik berkembang hanya dengan dua bahan.: keinginan besar dan ketekunan. Tanpa mereka, perubahan hanya akan berlalu begitu saja dan tidak akan terjadi. Sekarang Anda perlu mengambil selembar kertas dan pena. Demi kekhidmatan prosesnya, mereka harus cantik (ini tidak kalah pentingnya) - dengan cara ini prosesnya akan resmi. Penting untuk menuliskan poin-poin berikut yang harus dipatuhi dalam perjalanan menuju “aku” yang baru:

1. Beralih dari tujuan yang remeh ke tujuan yang lebih penting. Awalnya pikiran akan sedikit kaget, tapi tidak ada jalan lain! Keluar dari pekerjaan Anda dalam beberapa bulan ke depan untuk pekerjaan impian Anda. Kembangkan pengendalian diri - jangan duduk berjam-jam di depan TV atau komputer, tetapi lakukan yoga dan membaca literatur. Secara umum, ini adalah sesuatu yang telah kami pikirkan sejak lama.
2. Melakukan analisis mendalam terhadap realitas. Tulislah hal-hal yang tidak Anda sukai dan perlu diakhiri. Di sebelahnya masing-masing tuliskan cara untuk menyelesaikan masalah, ganti “ini” dengan “lainnya”.
3. Tulis rencana langkah demi langkah. Bukan untuk menghasilkan satu juta dalam 3 tahun, tapi untuk menjelaskan bagaimana Anda bisa melakukannya. Di bawah kata besarnya harus ada tahapan implementasi. Penting untuk memasukkan sumber daya sebanyak mungkin untuk mewujudkan impian Anda.
4. Atasi kekurangan Anda. Apa yang membunuh waktu? Bukan jalan-jalan ke hutan untuk memetik jamur (sebaliknya, ini nilai plusnya), tapi duduk-duduk sambil menelepon tanpa berpikir panjang, bermain video game hingga malam tiba, berbelanja tanpa tujuan. Penting untuk menghilangkan rangsangan yang menghipnotis kita.
5. Memantau implementasi tujuan. Penting untuk mencatat setiap hasil dalam buku harian dan membandingkannya satu sama lain. Bagaimana menjadi lebih baik jika Anda tidak memahami tahap apa Anda saat ini? Senang rasanya mengetahui bahwa sebulan yang lalu kami berada di kaki gunung, dan hari ini kami hampir sampai di punggung gunung.

Bagaimana menjadi lebih baik? Aktifkan kesadaran Anda semaksimal mungkin dan jangan lepaskan keinginan ini sampai akhir yang pahit! Kiat-kiat yang ditawarkan di atas akan membantu Anda untuk memulai, meskipun ada kendala. Tentu saja Anda tidak akan menggunakan semuanya, tetapi Anda pasti tidak akan tinggal di tempat yang sama. Jika Anda menyukai artikel ini, bagikan dengan teman-teman Anda dan mulailah tahap baru dalam hidup bersama.

Apa hal baik yang harus dilakukan?

Mari kita pikirkan hal-hal baik apa yang harus dilakukan dalam hidup agar tidak ada perasaan dan kebencian atas “tahun-tahun hidup tanpa tujuan”, seperti yang dikatakan oleh kebenaran yang terkenal. Namun, selain opsi spesifik yang juga akan ditawarkan kepada Anda di sini, Anda perlu menetapkan arah umum pengembangan. Dan mengikuti jalan yang benar tidak mungkin dilakukan tanpa memahami hal-hal yang dijelaskan pada bab selanjutnya. Mari kita suarakan mereka.

Apa yang harus dilakukan agar terasa menyenangkan

Seperti kata pepatah, tidak berbuat buruk sudah baik. Dan inilah kebenaran sebenarnya - jika seseorang tidak ikut campur dalam kehidupan orang lain, dia menjalani kehidupan yang benar, karena tidak ada seorang pun yang berhak ikut campur dalam kehidupan siapa pun tanpa sepengetahuan orang itu sendiri. Oleh karena itu, berhentilah terus-menerus menunjuk, berhentilah menyakiti dan belajarlah memikirkan, pertama-tama, tentang kehidupan Anda sendiri. Orang yang tertarik pada kehidupan orang lain adalah mereka yang terus terang mempunyai kekurangan atau mereka yang berusaha “melakukan yang terbaik”. Anda dapat melihat hasilnya dalam kartun “Kelinci Yang Senang Memberi Nasehat”, tontonlah.

Ini adalah mahakarya Soviet yang memiliki kedalaman luar biasa, dan terlebih lagi, bahkan tidak untuk anak-anak. Nah, sekarang langkah selanjutnya adalah mendatangkan manfaat. Untuk melakukan ini, pertama-tama, kita perlu memilih aktivitas yang membuat kita senang. Ini mungkin terdengar seperti sebuah wahyu bagi sebagian orang, namun semua yang kita lakukan dilakukan terutama untuk diri kita sendiri. Tidak percaya padaku? Untuk apa kamu bekerja? Untuk mendapatkan uang. Mengapa mendapatkan uang? Untuk menafkahi diri sendiri dan keluarga. Mengapa Anda membantu orang lain? Jika kita jujur ​​pada diri sendiri, kita juga membantu demi kesenangan dan kedamaian diri sendiri, jadi dengan membantu orang lain, kita juga membantu diri kita sendiri. Nah, sekarang ada pilihan - apa yang harus dilakukan.

Kebaikan apa yang bisa kamu lakukan?

Temukan aktivitas menarik yang bermanfaat bagi Anda dan/atau orang lain, yang akan mengembangkan pribadi Anda. Ketika saya menulis baris-baris ini untuk Anda, saya juga mengembangkan dan membantu diri saya sendiri - lagipula, jika bukan karena Anda, untuk siapa saya akan menulis? Itu bisa berupa sains, seni, olahraga, atau pekerjaan fisik dan mental lainnya - bagaimanapun juga, itu akan menguntungkan Anda, dan lebih sering lagi, bukan hanya Anda. Apakah Anda ingin menjadi dokter atau psikolog, guru atau pelatih? Hebat, ini adalah profesi yang sangat diperlukan, tetapi untuk menjadi spesialis yang baik, Anda perlu menguasai banyak hal. Dan dengan menguasai profesi-profesi ini, Anda tidak hanya akan membantu orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga diri Anda sendiri. Lindungi alam, rawat manusia dan hewan, ajari manusia, bantu mereka mengatasi kesulitan mereka - lagi pula, tidak ada kegembiraan yang lebih besar daripada melihat bagaimana seseorang atau makhluk lain yang Anda bantu hidup dan bersukacita. Ada banyak aktivitas yang bermanfaat, pilih yang Anda suka - dan tingkatkan dalam hal ini. Tidak ada batasan untuk kesempurnaan, tetapi ada garis yang memisahkan seorang profesional dari seorang amatir. Dan ada juga minat dalam hal ini - pada perkembangan Anda sendiri, yang jauh lebih menarik dalam kehidupan nyata daripada di game komputer mana pun. Dan karena Anda membaca artikel ini, berarti sudah waktunya untuk berbuat baik, bukan? Yang paling penting adalah pelajarannya harus:

1. membawa kegembiraan dan minat bagi Anda;
2. bermanfaat bagi diri sendiri dan orang disekitar anda.

Jika dua syarat di atas terpenuhi, maka tidak diragukan lagi Anda pasti akan melakukan pekerjaan dengan baik. Dan kuncinya, seperti biasa, sederhana dan sekaligus rumit - berhentilah bermalas-malasan dan rewel. Kemalasan dan kesombongan adalah dua musuh utama kita, dan jika kita menghilangkannya, kita akan membuat aktivitas kita jauh lebih produktif.

Yang pertama menyebutkan bahwa di dunia modern, hasil kita lebih bergantung pada energi dan fokus dibandingkan “manajemen waktu”.

Dari mana kita mendapatkan energi? Kami pasti akan berbicara tentang motivasi dan inspirasi. Namun pertama-tama, untuk menjadi produktif, Anda hanya perlu merasa sehat secara fisik. Kedengarannya sepele, tetapi ini adalah tingkatan mendasar, dan sungguh mengejutkan betapa banyak orang yang lalai terhadap hal ini.

Pertama, tentu saja kesehatan adalah sumber daya paling berharga yang tidak boleh disimpan, dikorbankan atau diabaikan. Ini adalah ide yang jelas bagi kebanyakan orang, jadi maafkan saya karena telah menulis. Namun demikian, karena alasan tertentu, banyak orang, misalnya, yang terus-menerus menunda pergi ke dokter.

Bagaimana Anda bisa merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak kekuatan? Sejauh ini pemahaman saya tentang hal ini bermuara pada empat hal berikut:

1. , minum banyak air;
2. Atur sendiri secara teratur;
3. Tenang saja, jangan bekerja terus-menerus, beralihlah, pergi berlibur.

Saya ingin menulis postingan terpisah tentang masing-masing bagian, ada sesuatu yang perlu dibicarakan di sana. Untuk saat ini, beberapa pemikiran umum.

Pertama, keempat bagian itu penting dan saling melengkapi. Anda tidak akan bisa lolos hanya dengan satu atau dua. Misalnya, beberapa tahun yang lalu, seorang teman desainer mengeluh bahwa tidak peduli seberapa banyak dia tidur, tidak peduli seberapa sering dia pergi berlibur, dia masih merasa kekuatannya sangat kecil. Kerjanya berat, cepat lelah, malas mengerjakan semuanya. Ternyata dia tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali saat itu, dan sepertinya inilah alasan utamanya.

Kedua, yang mengejutkan, perubahan kecil sekalipun dalam satu atau dua arah dapat menimbulkan dampak signifikan yang terakumulasi seiring berjalannya waktu. Selain itu, setelah mengambil satu langkah kecil saja, Anda mudah terbawa suasana, lalu Anda ingin mengambil langkah lain, dan langkah lainnya, dan langkah lainnya.

Misalnya, sama sekali tidak perlu segera menjadi orang yang suka berperang dengan gaya hidup sehat, membeli keanggotaan gym tahunan, atau mendaftar lari maraton. Anda cukup naik tangga beberapa kali sehari daripada naik lift. Ngomong-ngomong, ini adalah hal favoritku. Jika memungkinkan, saya lebih suka tangga. Atau, daripada duduk di ruang rapat bersama rekan kerja, berjalan-jalanlah keliling kantor bersama. Nah, jika area dan cuaca memungkinkan. Di Intercom kami sangat beruntung dalam hal ini; kantor kami menghadap ke taman kota utama - menyenangkan untuk berjalan ke sana. Atau tidurlah lebih awal. Saya pikir Anda dapat dengan mudah melanjutkan daftarnya. Rahasia utamanya adalah memilih sesuatu yang Anda sukai.

Tanpa disadari, tetapi segera, perubahan kecil yang menyenangkan akan menghasilkan kebiasaan baru. Dan kebiasaan membawa hasil yang luar biasa.