Apa itu "stres"? Mekanisme psikologis stres. Fitur perjalanan stres pada anak-anak

Stres Suatu kondisi manusia yang ditandai dengan reaksi defensif nonspesifik (pada tingkat fisik, psikologis, dan perilaku) sebagai respons terhadap rangsangan patogen ekstrem (lihat Sindrom Adaptasi). Reaksi mental terhadap situasi traumatis. Dapat menyebabkan terbentuknya perilaku bunuh diri.

Kamus Psikologi dan Psikiatri Penjelasan Singkat. Ed. igisheva. 2008.

Menekankan

(Stres bahasa Inggris - ketegangan) -

1) “respon nonspesifik dari badan terhadap setiap tuntutan yang diajukan kepadanya” (G. Selye);

2) respons nonspesifik, ketegangan, reaktivitas tubuh yang terjadi pada manusia dan hewan sebagai respons terhadap pengaruh stresor - kekuatannya signifikan di bawah pengaruh rangsangan ekstrem atau patologis pada tubuh manusia atau hewan;

4) reaksi fisiologis atau psikologis yang kuat terhadap tindakan stresor yang merugikan tubuh;

5) reaksi tubuh yang kuat (baik dan tidak menguntungkan).

Konsep ini diperkenalkan oleh ahli fisiologi Kanada G. Selye (1936). Dalam literatur ilmiah modern, arti pertama dan kedua dari istilah tersebut terutama digunakan - S.

Kamus psikologi singkat. -Rostov-on-Don: “PHOENIX”. L.A.Karpenko, A.V.Petrovsky, M.G.Yaroshevsky. 1998 .

Menekankan

Sebuah konsep yang diperkenalkan oleh G. Selye pada tahun 1936 untuk merujuk pada berbagai keadaan stres mental yang disebabkan oleh kinerja aktivitas dalam kondisi yang sangat sulit dan timbul sebagai respons terhadap berbagai pengaruh ekstrem - stresor. Awalnya, konsep ini muncul dalam fisiologi untuk merujuk pada reaksi tubuh yang tidak spesifik (“sindrom adaptasi umum”) sebagai respons terhadap dampak buruk apa pun (G. Selye); pada tingkat fisiologis, psikologis dan perilaku.

Tergantung pada jenis stresor dan sifat pengaruhnya, berbagai jenis stres dibedakan; dalam klasifikasi paling umum - stres fisiologis dan stres psikologis. Yang terakhir ini dibagi menjadi stres informasional dan stres emosional.

Stres informasi terjadi dalam situasi kelebihan informasi, ketika subjek tidak dapat mengatasi tugas, tidak punya waktu untuk membuat keputusan yang tepat pada kecepatan yang diperlukan - dengan tanggung jawab yang tinggi atas konsekuensi keputusan.

Stres emosional muncul dalam situasi ancaman, bahaya, kebencian, dll. Pada saat yang sama, berbagai bentuknya - impulsif, penghambatan, umum - menyebabkan perubahan dalam jalannya proses mental, perubahan emosional, transformasi struktur motivasi aktivitas, gangguan perilaku motorik dan bicara.

Tergantung pada tingkat keparahannya, stres dapat berdampak positif, memobilisasi, dan negatif pada aktivitas - kesusahan, hingga disorganisasi total. Oleh karena itu, optimalisasi segala jenis aktivitas harus mencakup serangkaian tindakan untuk mencegah penyebab stres.

Kamus psikolog praktis. - M.: AST, Panen. S.Yu. 1998.

Menekankan Etimologi.

Berasal dari bahasa Inggris. stres - ketegangan.

Disebabkan oleh melakukan aktivitas dalam kondisi yang sangat sulit. Tergantung pada tingkat keparahannya, stres dapat berdampak positif dan negatif pada aktivitas (hingga menjadi tidak teratur sepenuhnya). Kondisi stres dapat disebabkan, misalnya oleh trauma fisik dan mental yang parah, kehilangan darah, ketegangan otot, dan infeksi.

Kamus Psikologi. MEREKA. Kondakov. 2000.

Menekankan

   MENEKANKAN (Dengan. 569) adalah sebuah konsep yang mengakar kuat dalam bahasa kita sehingga sepertinya tidak memerlukan penjelasan. Saat ini kita menggunakan kata bahasa Inggris ini di setiap langkah ketika kita mengeluh tentang kehidupan yang sulit dan rasa gugup yang berlebihan. Semua orang memahami bahwa stres adalah gangguan dan harus diatasi. Namun, stres adalah fenomena yang jauh lebih luas dari yang kita bayangkan. Konsep ini mulai digunakan oleh ilmuwan Kanada Hans Selye. Pada tahun 1936, ia memperhatikan bahwa tubuh, sebagai respons terhadap tuntutan lingkungan, bereaksi dengan ketegangan (secara harfiah berarti “stres” dan berarti “ketegangan”). Dengan kata lain, stres adalah reaksi adaptif yang tepat yang menjamin adaptasi terhadap beragam kondisi kehidupan. Oleh karena itu, jika kita setia pada sumber aslinya, masalah penanganan stres kehilangan makna positifnya. Selye sendiri mengidentifikasi dua jenis stres - fisiologis (eustress) dan patologis (). Yang terakhir ini terjadi di bawah pengaruh rangsangan yang berlebihan dan tidak menguntungkan. Dalam pengertian inilah konsep ini tersebar luas dalam percakapan sehari-hari dan bahkan dalam literatur ilmiah dalam negeri. Seperti yang bisa kita lihat, referensi sederhana ke sumber aslinya sudah cukup untuk memahami: penafsiran seperti itu tidak sepenuhnya akurat.

Dari sudut pandang ini, apa yang disebut stres emosional (psikologis) memerlukan penilaian yang ambigu: tergantung pada kekuatan, durasi, reaksi emosional positif atau negatif, stres tersebut dapat berlangsung dalam batas normal atau berubah menjadi keadaan yang menyakitkan.

Psikolog Amerika Holmes dan Ray mengembangkan skala situasi stres, mendistribusikan peristiwa-peristiwa penting dalam hidup menurut tingkat stres emosional yang ditimbulkannya. Skor tertinggi (100) pada skala ini menandai kematian seorang kerabat dekat. Urutan berikutnya adalah perceraian (75), penjara (63), penyakit serius (53), hutang besar (31)... Para peneliti percaya bahwa akumulasi stres yang melebihi 300 poin dalam satu tahun menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan mental kita. .dan bahkan kesejahteraan fisik.

Paradoksnya, skala ini juga mencakup peristiwa-peristiwa berikut: pernikahan (50), kelahiran anak (39), pencapaian pribadi yang luar biasa (28), promosi (27), pindah ke tempat tinggal baru (20) dan bahkan liburan (13)! Jadi, jika dalam setahun Anda berhasil lulus dari universitas, mendapatkan pekerjaan dan tempat tinggal baru, menikah, berbulan madu, dan memiliki anak, maka indikator stres emosional pribadi Anda mulai melenceng. Hasilnya adalah iritasi dan kehilangan kekuatan yang “tidak dapat dijelaskan”.

Ilmuwan dari Universitas Innsbruck menemukan hal serupa dalam penelitian mereka. Mereka mempelajari kesejahteraan psikologis wisatawan yang datang dari luar negeri ke resor pegunungan terkenal ini. Ternyata banyak orang, yang untuk sementara terbebas dari kekhawatiran sehari-hari, mulai menderita masalah mental, menunjukkan kecenderungan melankolis bahkan agresi. Psikolog percaya bahwa sebagian besar wisatawan mengalami tekanan psikologis yang berlebihan karena menghadapi lingkungan baru, adat istiadat dan bahasa asing, serta perubahan gaya hidup yang tiba-tiba. Penting untuk mengingat hal ini bagi mereka yang bermimpi bepergian keliling dunia. Rupanya, demi ketenangan pikiran, sebaiknya jangan terlalu sering berpindah lokasi liburan.

Dengan demikian, menjadi jelas bahwa stres merupakan bagian integral dari kehidupan kita. Hal ini disebabkan oleh peristiwa penting apa pun - baik yang mengecewakan maupun menyenangkan. Dan mengatasi stres berarti tidak hanya berusaha mencegah potensi kegagalan, namun juga melepaskan pencapaian pribadi dan kegembiraan sehari-hari.

Jadi apa yang harus kita lawan? Tentu saja, hanya dengan stres patologis. Lagi pula, kita sering kali mengarahkan diri kita ke jalan buntu, di mana kita hanya bisa keluar dengan kerugian emosional yang nyata. Inilah “jalan buntu” yang harus dihindari. Tidak perlu mengambil pekerjaan yang jelas-jelas di luar kemampuan, tidak perlu meminjam uang jika utangnya akan sangat sulit dilunasi, tidak perlu terburu-buru memulai urusan jika tidak bisa membayangkan segala akibatnya. ..

Namun sekeras apa pun kita berusaha, kita tidak bisa menghindari semua masalah. Omong-omong, pengalaman negatif sama pentingnya dalam hidup dengan emosi positif. (Seperti yang dikatakan John Steinbeck, “Apa gunanya kehangatan jika hawa dingin tidak menambah keindahannya?”). Setiap orang normal terkadang mengalami kesedihan, kekecewaan, dan kemarahan. Namun untuk mencegah pengalaman tersebut mengarah pada stres patologis, kita harus berusaha mengatasinya. Obat paling sederhana adalah aktivitas fisik, meski hanya berjalan kaki. Namun Anda tidak boleh “melepaskan” orang lain: kemungkinan besar kekesalan Anda akan menjadi bumerang kembali kepada Anda. Perubahan aktivitas membantu ketika emosi positif dari aktivitas menyenangkan menggantikan kekecewaan. Memang benar, mencoba mengatasi stres berat dengan kegembiraan yang sama kuatnya juga mengandung bahaya. Jadi, seorang siswa yang pergi bersama temannya ke diskotik yang bising setelah ujian yang melelahkan sebenarnya melipatgandakan tekanan psikologisnya dan akhirnya merasa kewalahan dan hampa.

Pencipta teori stres, Hans Selye, menyatakan: “Stres adalah kehidupan.” Selama kita masih hidup, kita akan selalu merasa senang dan sedih. Tentu saja kita harus bisa rileks, namun jika ketegangan emosi hilang sama sekali dari hidup kita, berarti hidup sudah berakhir.

Ensiklopedia psikologi populer. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Menekankan

Ada beberapa definisi berbeda tentang stres:

Sebagai stimulus: stres dapat dilihat sebagai ciri lingkungan (kekurangan waktu, lingkungan kerja yang tidak sehat, dan lain-lain).

Sebagai reaksi: stres dipandang sebagai keadaan ketegangan mental yang terjadi sebagai respons terhadap keadaan sulit.

Kurangnya keseimbangan dalam hubungan antara seseorang dan lingkungan (sekolah interaksi dalam situasi stres). Seseorang mengalami stres ketika tuntutan yang dirasakan dari lingkungan menjadi lebih besar dibandingkan kemampuan yang dirasakan untuk memenuhi tuntutan tersebut.

Model interaksi untuk situasi stres

Aspek penting dari model ini adalah penekanan pada kemampuan yang dirasakan dan tuntutan situasi, bukan pada tuntutan dan kenyataan sebenarnya. Mungkin ada kesenjangan nyata antara tuntutan dan kemampuan, namun jika seseorang tidak menyadari hal ini, dia akan menyadarinya tidak mengalami stres mempunyai berbagai akibat, antara lain sebagai berikut:

Efek perilaku: penyalahgunaan alkohol, kehilangan nafsu makan dan kerewelan.

Efek kognitif: Reaksi berlebihan terhadap kritik dan ketidakmampuan memperhatikan.

Efek fisiologis: peningkatan tekanan darah dan glukosa darah, detak jantung cepat, kesulitan bernapas.

Masalah kesehatan: insufisiensi koroner, sakit maag, sakit kepala.

Konsekuensi organisasi: ketidakpuasan kerja, hubungan rekan kerja yang buruk, dan ketidakhadiran.

Psikologi. A-Z. Referensi kamus / Terjemahan. dari bahasa Inggris K.S.Tkachenko. - M.: PERS ADIL. Mike Cordwell. 2000.

Lihat apa itu "stres" di kamus lain:

menekankan- stres, dan [kembali] ... Stres kata Rusia

menekankan- stres dan... Kamus ejaan bahasa Rusia

menekankan- stres/... Kamus ejaan morfemik

Menekankan- (dari bahasa Inggris stres tekanan, tekanan, tekanan; penindasan; beban; ketegangan) reaksi tubuh yang tidak spesifik (umum) terhadap dampak (fisik atau psikologis) yang mengganggu homeostasisnya, serta keadaan sistem saraf yang sesuai ... ... Wikipedia

MENEKANKAN- (reaksi stres) (ketegangan stres bahasa Inggris) keadaan khusus tubuh manusia dan mamalia yang terjadi sebagai respons terhadap stimulus eksternal yang kuat. Dalam bahasa Rusia, istilah stres juga digunakan untuk merujuk pada stimulus itu sendiri... ... Kamus Ensiklopedis Besar

menekankan- A; m.[dari bahasa Inggris. stress tension] Suatu keadaan ketegangan pada tubuh manusia atau hewan sebagai reaksi defensif terhadap berbagai faktor yang merugikan (dingin, kelaparan, trauma fisik dan mental, dll). ◁ Stres, oh, oh. Wahai negara bagian. DENGAN … Kamus Ensiklopedis

MENEKANKAN- dalam psikologi dan biologi, segala ketegangan atau hambatan terhadap fungsi tubuh. Seseorang merespons stres fisik atau psikologis dengan kombinasi mekanisme pertahanan fisik dan psikologis. Jika stres terlalu kuat atau protektif...... Ensiklopedia Filsafat

Dalam ensiklopedia modern, terdapat beberapa penafsiran terhadap konsep “stres” yang saat ini populer. Jadi, dalam psikologi, stres adalah reaksi tubuh (mental, fisik, emosional, kimiawi) terhadap segala sesuatu yang menakutkan, mengganggu, atau mengancam. Pendiri teori stres, ilmuwan Ceko Hans Selye, dalam penelitiannya, sampai pada kesimpulan bahwa stres dapat disebut sebagai reaksi perlindungan nonspesifik tubuh terhadap faktor-faktor buruk yang mengganggu ketenangan keberadaannya. Konsep ini muncul pada tahun 1936. Dalam arti teknisnya, istilah ini berarti “tekanan”, “ketegangan”.

Semua definisi ini dengan jelas dan sederhana menciptakan gambaran tentang keadaan ini. Namun, untuk memahami apa itu stres, tidak perlu melihat-lihat ensiklopedia - lihat saja sekeliling.

Di zaman kita yang serba cepat, semua orang terburu-buru, berlari ke suatu tempat, berusaha melakukan segalanya tepat waktu. Masing-masing dari kita mengembangkan gagasan spesifik kita sendiri tentang lingkungan, kebutuhan terbentuk, dan sistem persyaratan dikembangkan. Ketidakkonsistenan antara gagasan dan kenyataan menimbulkan ketidakpuasan. Ketidakpuasan ini mendorong pengembangan lebih lanjut, peningkatan diri, dan hal lain yang menyebabkan agresi di seluruh dunia, yang telah menghancurkan impian akan kebahagiaan, adalah satu hal.

Stres menyerbu hidup kita di tempat parkir, di minibus, dalam pertengkaran dengan orang yang kita cintai, di “karpet” dengan bos… Daftar ini tidak ada habisnya.

Bisakah kita hidup tanpa stres? Sains menjawabnya dengan tegas - tidak. Hidup tidak menoleransi stabilitas, dan justru inilah sumber utama stres.

Gejala

• Gangguan memori
• Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
• Merasa lelah terus-menerus
• Kesalahan umum
• Peningkatan rangsangan
• Pidato cepat
• Meningkatnya kecemasan
• Ketidakpuasan dengan pekerjaan Anda
• Kehilangan selera humor Anda
• Mengasihani diri sendiri
• Keras kepala yang berlebihan
• Insomnia
• Gairah terhadap minuman beralkohol
• Perasaan lapar yang tidak terpuaskan atau nafsu makan yang buruk
• Mengurangi kecepatan aktivitas.

Tentu saja, semua tanda-tanda stres yang disebutkan di atas mungkin tidak terlihat secara bersamaan. Munculnya beberapa di antaranya sudah menunjukkan masalah yang serius. Dalam beberapa kasus, tanda-tanda stres tersembunyi di balik rasa sakit yang tidak diketahui penyebabnya. Hanya terapis berpengalaman yang dapat membedakannya dari penyakitnya. Namun, beberapa tanda stres berupa penyakit yang sebenarnya, seperti hipertensi, sakit maag, dan radang sendi.

Jenis

Tergantung pada hasilnya, psikologi membedakan jenis stres berikut:

• Eustress (stres “berguna”). Untuk menjadi sukses, masing-masing dari kita memerlukan sejumlah stres. Dialah yang menjadi penggerak pembangunan kita. Keadaan ini dapat disebut sebagai “reaksi kebangkitan”. Ini mirip dengan bangun dari tidur. Untuk berangkat kerja di pagi hari, Anda harus bangun dari tempat tidur dan bangun. Untuk mencapai aktivitas kerja, diperlukan dorongan, sedikit adrenalin. Peran ini dimainkan oleh eustress.
• Distress (stres berbahaya) yang terjadi pada saat stres kritis. Keadaan inilah yang memenuhi semua gagasan tentang stres.

Ke arah mana jenis stres akan bergeser tergantung pada sejumlah keadaan dan karakteristik individu dari individu tersebut. Distress dapat disebabkan sebagai respons terhadap situasi tertentu. Namun seringkali fenomena ini bersifat “kumulatif”, akibatnya daya tahan tubuh berangsur-angsur menurun dan kemudian hilang sama sekali. Kondisi ini tidak bisa bertahan lama; bisa berkembang menjadi penyakit.

Tergantung pada faktor penyebab stres, jenis stres berikut diketahui:

• Psikologis - menyebabkan frustrasi, hubungan yang tidak menguntungkan dengan masyarakat.
• Stres fisiologis disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan, pola makan yang buruk, dan kurang tidur.
• Stres informasi memicu kelebihan atau kekurangan informasi saat mengambil keputusan. Kelebihan informasi, yang mencakup terlalu banyak faktor yang harus dipertimbangkan pada saat pengambilan keputusan, dan kurangnya informasi, yang tidak memiliki kepastian yang jelas, menempatkan masyarakat pada posisi yang sulit.
• Stres emosional disebabkan oleh perasaan yang terlalu kuat. Ini terjadi dalam situasi yang mengancam jiwa atau sebagai akibat dari peristiwa yang menyenangkan dan tidak terduga. Penyebab stres dalam hal ini adalah pesan tentang promosi jabatan, kelahiran anak, lamaran pernikahan, dan lain-lain.
• Stres manajerial dipicu oleh tanggung jawab yang tinggi terhadap keputusan yang diambil.

Penyebab stres dalam ilmu pengetahuan biasa disebut dengan stressor. Oleh karena itu, para ilmuwan membedakan tiga kelompok pemicu stres.

Yang pertama adalah penyebab stres yang berada di luar kendali kita. Ini termasuk: cuaca, harga, inflasi, kebiasaan orang lain, tindakan pemerintah, pajak. Di bawah pengaruhnya, Anda mungkin merasa gugup sampai kelelahan karena kenaikan tarif, tindakan pengemudi yang tidak berpengalaman, tetapi selain peningkatan tekanan darah dan konsentrasi adrenalin, tidak ada yang berubah. Menggunakan teknik visualisasi positif, relaksasi otot, teknik meditasi dan latihan pernapasan akan jauh lebih efektif.

Yang kedua mencakup fenomena dan peristiwa yang secara sukarela kita ubah menjadi masalah. Kelompok ini mencakup semua jenis kecemasan tentang peristiwa masa lalu yang tidak dapat diubah, dan tentang masa depan.

Yang ketiga adalah pemicu stres yang berada dalam kendali kita. Ini termasuk tindakan tidak konstruktif, ketidakmampuan merencanakan waktu, ketidakmampuan menentukan prioritas, dan beberapa kesulitan dalam interaksi interpersonal.

Dalam hal ini, penting untuk dicatat bahwa pemicu stres hanyalah alasan timbulnya stres; kita sendiri yang menjadikannya penyebab gangguan neuropsikis.

Jadi bagi sebagian orang, pecahnya cangkir adalah hal yang sepele, namun bagi sebagian lainnya menjadi alasan perceraian. Jadi, dalam kedua kasus tersebut stressornya sama, namun menimbulkan reaksi yang berbeda. Contoh mencolok lainnya adalah kisah A.P. "Kematian Seorang Pejabat" karya Chekhov. Pahlawan dalam cerita itu bersin dan secara tidak sengaja memercikkan air liur ke kepala botak sang jenderal. Pengalaman setelah peristiwa ini menyebabkan kematiannya.

Penyebab stres menunggu kita setiap detik, tapi bagaimana kita bereaksi terhadapnya adalah soal lain. Hal ini dapat dijelaskan dari sudut pandang fisiologis. Otak manusia tidak dapat membedakan antara ancaman nyata dan ancaman yang dirasakan, dan setiap kali suatu situasi menimbulkan rasa takut, otak akan bereaksi seolah-olah itu adalah ancaman nyata.

Bahaya dari situasi seperti itu terletak pada adaptasi bertahap tubuh terhadap lingkungan yang tidak bersahabat. Dia terus-menerus dalam kesiapan "tempur", yang berkontribusi terhadap kejadian tersebut. Dalam psikologi, konsep ini diartikan sebagai akibat lama tinggal di lingkungan yang sangat berbahaya. Ini dengan sempurna menggambarkan realitas agresif dunia bisnis modern.

Untuk memahami secara utuh apa itu stres, sebaiknya perhatikan tahapan-tahapan stres atau tahapan perkembangannya.

Tahapan perkembangan

Tahapan stres mencirikan dinamika perkembangan ketegangan internal:

• Yang pertama adalah mobilisasi, ditandai dengan peningkatan ketegangan, intensitas reaksi, percepatan kemampuan mereproduksi informasi dan mengingat. Pada saat ini, kejelasan proses kognitif meningkat. Tahap ini membantu meningkatkan produktivitas dan efektivitas dalam kegiatan.
• Yang kedua adalah maladaptasi, transisi ke tekanan internal. Peralihan ke level ini terjadi akibat stres yang berkepanjangan. Reaksi penghambatan terlarang muncul, yang memanifestasikan dirinya dalam penurunan kualitas aktivitas. Disorganisasi terlihat dalam perilaku, sebagian informasi hilang, kejelasan transmisinya hilang, keputusan dibuat tanpa memperhitungkan konsekuensinya.
• Yang ketiga adalah disorganisasi, yang ditandai dengan penurunan aktivitas internal dan kelelahan saraf. Hal ini terjadi ketika stres berlanjut. Akibatnya, dapat terjadi pelanggaran terhadap peraturan internal perilaku, dan perilaku menjadi tidak sesuai dengan situasi. Pengalaman stres tahap ketiga yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit serius. Pada tahap ini diperlukan bantuan dokter spesialis: psikolog, terapis, psikoterapis, psikoneurologi.

Stres bukanlah hukuman mati. Hal ini perlu dan mungkin untuk melawannya. Tubuh manusia memiliki ketahanan dan potensi yang sangat besar untuk memulihkannya. Namun mekanisme pemulihan ini bekerja ketika pikiran belum diracuni oleh pengaruh gangguan tersebut.

Salah satu yang paling populer adalah “visualisasi positif”. Penggunaannya akan menghilangkan emosi negatif. Ini terdiri dari rekreasi mental sadar dari situasi yang tidak menyenangkan, tetapi dengan beberapa penyesuaian. Misalnya, bayangkan seseorang yang menyinggung perasaan Anda mengenakan topi konyol dengan pita atau setelan tidak senonoh. Citra yang diciptakan kembali tidak penting di sini, yang penting adalah hasilnya, harus membuat Anda tertawa dan mengubah emosi negatif.

Hasil yang baik dicapai dengan teknik yang menawarkan pandangan stres dari sudut pandang yang lebih tinggi.

1. Nilailah stres dari sudut pandang prinsip moral yang tinggi, dan bukan dari sudut pandang pertengkaran borjuis kecil.
2. Stres di belakang panggung. Hidup adalah sebuah teater, dan di saat-saat sulit, kita berhak untuk pergi “di belakang layar.”
3. Pemandangan dari balkon. Secara mental “melihat” masalah dari atas. Sebagaimana orang tampak kecil dari balkon, demikian pula masalah yang tampaknya tidak terpecahkan akan tampak tidak penting dan lucu jika dilihat dari atas.
4. Anda bisa “menghirup” stres. Dalam keadaan darurat, gunakan latihan pernapasan relaksasi - tarik napas perlahan dan embuskan napas panjang secara perlahan. Di waktu luang Anda, “hirup” stres dengan aroma minyak esensial.
5. Cobalah “melantunkan” stres dengan mengulangi pernyataan positif seperti: “Apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat”, “Semakin keras tembakannya, semakin berani saya.”

Teknik “menghilangkan penyebab stres” pun tak kalah efektifnya. Ini menyiratkan penciptaan gaya hidup tertentu tanpa tergesa-gesa, dengan penerimaan kesenangan yang ditawarkan oleh hidup (kebugaran, hobi, kelompok minat, menari). Inti dari teknik ini adalah “berhenti berpura-pura menjadi martir atas dosa seluruh umat manusia.”

Nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat sangat penting dalam memerangi stres. Namun yang terpenting adalah mampu memahami bahwa obat paling ampuh melawan stres adalah belajar menjadi bahagia.

Kehidupan sosial yang aktif, kehadiran terus-menerus dalam siklus peristiwa, keluarga, pekerjaan - semua ini bersama-sama menyebabkan stres dan kecemasan yang parah. Karena gaya hidup yang tidak sehat, serta paparan situasi negatif, seseorang dapat mengalami stres, yang dengan sendirinya berdampak buruk pada emosi dan kesehatan.

Apa itu stres: konsep

Sebelum mencari cara untuk menghilangkan dampak negatif faktor eksternal, Anda perlu mengetahui apa itu stres, apa penyebabnya, dan tanda-tanda apa yang bisa digunakan untuk menilai keberadaannya. Menekankan dapat didefinisikan sebagai reaksi tubuh terhadap berbagai rangsangan. Besarnya dan durasi kerja dari rangsangan ini bervariasi, dan pengaruh serta konsekuensinya sangat bergantung pada karakteristik individu dan kemampuan untuk mengatasi faktor negatif.

Stres disebut juga keadaan meningkatnya ketegangan dan beban berat pada jiwa manusia. Diketahui bahwa faktor negatif tidak hanya dapat menyebabkan stres, meskipun merupakan penyebab paling umum, tetapi juga faktor positif. Misalnya saja perubahan dalam keluarga, kelahiran anak juga bisa menjadi alasannya, meski bagi kebanyakan orang kejadian seperti itu berdampak positif.

Dengan demikian, stres diartikan sebagai respon tubuh terhadap stresor. Inilah faktor dan unsur dalam kehidupan seseorang yang secara langsung dapat mempengaruhi kondisinya.

Alasan

Untuk menghindari pengaruh rangsangan negatif pada tubuh, penting untuk mengetahui penyebab stres. Resistensi seseorang terhadap rangsangan eksternal sangatlah penting. Orang yang berbeda bereaksi secara berbeda terhadap peristiwa yang sama; oleh karena itu, satu orang mungkin mengalami stres sementara yang lain mungkin tidak. Alasan utama:

• Kelelahan kronis, ketika hanya ada sedikit waktu tersisa untuk istirahat yang cukup.
• Sikap dan keyakinan internal seseorang yang tidak memungkinkannya merespons rangsangan tertentu secara memadai dan tenang.
• Situasi kehidupan traumatis: penyakit kerabat dan penyakitnya sendiri, kematian, perubahan mendadak dalam hidup.
• Masalah keuangan jangka panjang.
• Hidup tidak memenuhi harapan Anda sendiri.
• Tekanan dari orang-orang terkasih, terutama dalam keluarga.
• Perbedaan pendapat dalam keluarga.
• Masalah di tempat kerja, ketidakmampuan menemukan bahasa yang sama dengan rekan kerja, konflik dengan atasan, ketidakmungkinan menaiki jenjang karir jika seseorang mengharapkannya.

Jenis sistem saraf manusia dan kerentanannya terhadap rangsangan sangatlah penting. Sistem saraf yang lemah dan ketakutan memperburuk dampak faktor stres dan menyebabkan intensifikasinya.

Cara menentukan apakah Anda mengalami stres: gejala dan tanda

Sekarang kita perlu mengetahui tanda-tanda dan gejala utama stres untuk memulai pencegahannya dan mengeluarkan seseorang dari keadaan negatif pada waktunya. Semua gejala dapat dibagi menjadi beberapa kategori:

• Emosional;
• Kognitif;
• Fisiologis;
• Sosial.

Tanda Emosional

Seseorang, dalam keadaan stres, merasa mudah tersinggung, agresif, menangis, dan merasa kesepian. Ledakan kemarahan yang tiba-tiba dan tidak terkendali mungkin terjadi, yang menyebabkan konflik dengan orang lain. Stres sering kali menyebabkan berkembangnya gangguan depresi, oleh karena itu sangat penting untuk meminimalkan dampaknya. Terjadi perubahan mood dari baik menjadi sangat negatif.

Tanda-tanda kognitif stres

Paparan faktor stres, terutama yang bersifat jangka panjang, menyebabkan penurunan kemampuan berpikir, ingatan, dan perhatian. Seseorang dalam keadaan ini memecahkan masalah saat ini dengan lebih buruk, menjadi lebih sulit baginya untuk memahami informasi baru dan memenuhi tugas profesionalnya.

Gejala fisiologis

Stres menyebabkan terganggunya banyak fungsi tubuh. Sakit kepala, nyeri di daerah jantung muncul, dan tekanan darah meningkat. Seringkali, seseorang yang sedang stres mengalami insomnia, kehilangan nafsu makan, atau nafsu makan meningkat, yang memicu perubahan berat badan. Kelelahan parah dan kelemahan pada tubuh bisa terjadi, dan libido bisa menurun.

Tanda-tanda sosial

Seseorang yang berada dalam situasi stres mungkin terlibat konflik dengan orang lain, tidak selalu menyadari tindakannya sendiri. Orang-orang dapat mentransfer dampak stres di tempat kerja kepada orang-orang tercinta, melampiaskan kemarahan mereka pada mereka. Stres dalam keluarga, pada gilirannya, dapat mempengaruhi efisiensi dalam aktivitas profesional, dan pikiran negatif yang terus-menerus memicu kesalahan dalam pekerjaan dan terkadang cedera. Seseorang yang mengalami stres dalam waktu lama mungkin akan mengalami gangguan dalam kontak sosial, karena orang mulai menghindari agresinya.

Jenis-jenis stres

Dalam praktik medis dan psikologis, dibagi menurut cara kerjanya: bentuk positif dan bentuk negatif.

Eustress adalah stres yang disebabkan oleh peristiwa positif. Ini dibagi menjadi dua kelompok:

• Disebabkan oleh emosi.
• Mobilisasi.

Tipe pertama terjadi ketika seseorang menyadari apa yang terjadi padanya, dia memahami tugas yang dihadapinya dan melihat cara untuk menyelesaikannya. Tipe kedua melibatkan sedikit adrenalin, yang membantu Anda menyesuaikan diri dan dengan cepat beralih ke penyelesaian tugas saat ini. Kita mengalami stres mobilisasi di pagi hari, ketika kita harus segera bersiap-siap untuk bekerja. Ini adalah jenis stres ringan yang membantu Anda mengatasi masalah saat ini dan aktif di dunia sekitar Anda.

Dengan rendahnya daya tahan tubuh dan jiwa manusia terhadap pengaruh faktor eksternal, eustress dapat berubah menjadi destruktif.

Distress - jenis stres ini memiliki efek merusak pada tubuh manusia. Aktivitas mental terganggu, kesehatan fisik memburuk, dan kinerja menurun. Itu juga dapat dibagi menjadi beberapa subtipe.

1. Fisiologis. Stres seperti itu muncul ketika terkena faktor lingkungan yang merugikan: suhu, cuaca, serta faktor internal - lapar, haus, nyeri di berbagai bagian tubuh.
2. Emosional. Ini terjadi ketika seseorang mengalami emosi yang kuat, dan emosi tersebut tidak hanya negatif, tetapi juga positif. Mengalami emosi yang sama secara terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan, kelelahan moral dan psikologis. Tipe ini juga terjadi dengan adanya imajinasi yang kuat, fantasi yang dapat menimbulkan stres nyata.
3. Jangka pendek. Terjadi ketika tiba-tiba terkena faktor tertentu, misalnya rasa takut yang tiba-tiba. Sering dikaitkan dengan naluri mempertahankan diri. Biasanya hilang dengan cepat dan tidak memiliki efek samping. Namun, ketika situasi yang sangat traumatis terjadi, stres dapat berlangsung selama beberapa hari dan sangat parah.
4. Kronis. Ini adalah tipe yang paling berbahaya. Seseorang setiap hari dan secara sistematis terkena stresor tertentu. Pada saat yang sama, dia terbiasa dengan kehadiran mereka, berhenti memperhatikan, namun mereka terus bertindak. Distress dapat mengakibatkan terganggunya fungsi tubuh, berbagai penyakit, dan gangguan saraf. Seringkali perkembangannya berakhir dalam bentuk yang parah, bahkan sampai pada kecenderungan bunuh diri.
5. Stres saraf. Hal ini sering diamati pada orang yang rentan terhadap penyakit saraf, tetapi juga dapat terjadi dengan latar belakang stres berat. Dalam hal ini, banyak hal bergantung pada jenis sistem saraf dan bagaimana seseorang biasanya bereaksi terhadap rangsangan.

Tahapan perkembangan stres

Pembangunan berlangsung dalam beberapa tahap. Anda dapat mengalami keadaan gembira, ketika sulit mengendalikan emosi dan tindakan Anda, serta keadaan terhambat dan acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi. Ada 3 tahap stres:

Tahap pertama adalah kecemasan

Ini merupakan reaksi awal tubuh terhadap paparan zat iritan. Kecemasan, ketakutan, dan kewaspadaan muncul. Pada tahap ini, seseorang dapat mengerahkan kekuatannya untuk menyelesaikan situasi. Tahap ini berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa minggu, semuanya tergantung pada karakteristik individu dari jiwa. Akibatnya, seseorang bisa kehilangan kendali diri, perilakunya berubah berlawanan dengan biasanya, ketegangan meningkat, dan hubungan dengan orang yang dicintai serta rekan kerja bisa terganggu.

Perlawanan

Pada tahap ini, sumber daya tubuh diaktifkan dan terjadi resistensi terhadap stresor. Berada pada tahap ini, seseorang mampu mengatasi dampak stimulus dengan paling efektif. Daya tahan tubuh dilebih-lebihkan, seseorang mampu menganalisis dan menemukan solusi yang paling efektif.

Stres tahap ketiga adalah kelelahan

Jika solusi dan jalan keluar dari situasi tersebut tidak ditemukan, dan orang tersebut tidak mampu mengatasi emosinya, maka stres masuk ke fase kelelahan. Anda mulai merasakan kelelahan yang parah, ketidakpedulian, kekurangan kekuatan dan keinginan untuk melakukan dan mengubah apapun. Kemungkinan besar penyakit somatik dan psikologis.

Jika seseorang memiliki sumber daya yang cukup atau telah menemukan metode untuk mengatasi stres, maka dia lolos dari pengaruh stres tersebut.

Jiwa dan ketahanan setiap orang terhadap faktor-faktor yang merugikan bersifat individual. Satu orang mengalami sedikit stres dan mudah menemukan jalan keluar, sementara yang lain bereaksi keras dan agresif terhadap situasi serupa. Penting untuk belajar mengidentifikasi keberadaan stres dan jenisnya pada waktunya serta mengambil tindakan yang tepat. Istirahat, perubahan aktivitas, kontak sosial yang positif, olahraga akan membantu mengurangi pengaruh faktor-faktor yang merugikan dan mencegah berkembangnya bentuk-bentuk stres ringan.

Stres adalah salah satu mekanisme perlindungan yang memastikan fungsi normal tubuh. Proses ini melibatkan proses neurohumoral dan metabolisme yang kompleks; tubuh menggunakan zat cadangan. Setelah pengalaman tersebut, pengisian ulang dan pemulihan fisik segera diperlukan, jika tidak, kondisi patologis dapat timbul. Seseorang perlu mengendalikan tingkat ketegangan internal secara mandiri dan mengambil tindakan tepat waktu untuk pengobatan dan pemulihan. Stres jangka panjang, yang menjadi kronis, melelahkan seseorang dan sering kali menyebabkan gangguan kepribadian.

Tunjukkan semuanya

Apa itu stres?

Konsep stres merupakan manifestasi respon nonspesifik tubuh terhadap stimulus apapun. Ini mendorong produksi adrenalin endogen, yang meningkatkan ketahanan dan mengaktifkan potensi manusia. Stres disertai dengan kondisi seperti kecemasan, agitasi, dan ketegangan. Mereka berbahaya karena mengarah pada perkembangan gangguan kecemasan. Namun dalam jumlah kecil bahkan bermanfaat bagi individu dan memiliki efek merangsang. Biasanya, seseorang bertujuan untuk mengatasi suatu masalah, namun dalam kasus stres kronis, ketika tubuh kelelahan, ia tidak selalu berhasil. Pada saat ini, kecemasan dan ketegangan mencapai puncaknya dan dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak dapat diubah.

Pengertian stres dalam psikologi berbeda dengan pengertian sehari-hari. Hal ini hampir selalu disertai dengan keadaan cemas, ketika emosi seperti kegugupan dan kekhawatiran akan hasil mengemuka. Bersama-sama, mereka membantu tubuh mengatasi masalah apa pun secepat dan seefisien mungkin; aktivitas otak yang cepat diaktifkan dan terkadang orang itu sendiri tidak menyadari bagaimana dia berhasil melakukan sesuatu. Psikolog telah menetapkan pola bahwa semakin tinggi reaksi nonspesifik, semakin tidak dapat diprediksi dan secepat kilat keputusan yang diambil seseorang.

Keadaan kecemasan yang teratur menyebabkan gangguan kepribadian yang persisten, serangan panik, dan keadaan obsesif. Perkembangan patologi hanya dapat dicegah dengan pengobatan yang tepat waktu dan kompeten.

Jenis

Banyak psikoterapis yakin bahwa reaksi stres dalam jumlah sedang berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan individu dengan keluar dari zona nyaman. Berkat mereka, pengetahuan diri dan peningkatan kualitas eksternal dan internal terjadi. Namun efek positif ini sangat bergantung pada jenis dan tingkat keparahan stres.

Klasifikasi menurut faktor pemicunya:

• kesusahan - terjadi sebagai akibat dari pengaruh negatif, membuat seseorang keluar dari ritme kehidupan yang biasa untuk waktu yang lama, konsekuensi yang merugikan mungkin terjadi, terutama jika sesuatu yang tidak dapat diubah telah terjadi;
• Eustress adalah respons tubuh terhadap efek positif; tidak berbahaya dan tidak menyebabkan perubahan nyata.

Berdasarkan jenis dampaknya, jenis stres berikut dibedakan:

• batin;
• makanan;
• suhu;
• cahaya, dll.

Menurut mekanisme kerjanya, ada:

• tekanan mental, di mana hanya lingkungan emosional yang tereksitasi dan terjadi respons dari sistem saraf;
• biologis, di mana terdapat ancaman nyata terhadap kesehatan manusia, muncul cedera dan penyakit.

Tingkat stres sangat bergantung pada skala masalahnya. Beberapa bersifat sementara, dan orang tersebut secara tidak sadar memahami bahwa hal tersebut tidak menimbulkan ancaman serius bagi kehidupan, seperti sesi dengan siswa atau pilek. Yang lainnya bersifat global, ketika seseorang tidak memahami apa hasilnya nanti. Yang terakhir ini termasuk gempa bumi, serangan bersenjata dan keadaan lain yang mengancam kardio perubahan alami dalam hidup atau kehilangannya.



Tahapan

Ada tiga tahap stres yang saling berhubungan, yang dengan lancar berubah menjadi satu sama lain, dan proses ini tidak mungkin ditolak:

1. 1. Pada saat stres, seseorang kehilangan kendali dan orientasi dalam ruang selama beberapa waktu. Ada perubahan suasana hati yang tajam, dan muncul perilaku yang tidak biasa bagi individu. Tubuh berhenti melawan. Kebaikan digantikan oleh kemarahan dan agresi, dan sifat lekas marah berubah menjadi keterasingan dan ketidakterikatan.
2. 2. Setelah mengalami keadaan syok, ketika terjadi iritasi tertentu maka terbentuklah respon berupa reaksi stres. Untuk menggunakan kekuatan cadangan secara rasional, seseorang perlu memperhatikan situasi dengan bijaksana. Untuk melakukan ini, pada tingkat bawah sadar, dia menenangkan diri dan beradaptasi dengan apa yang terjadi. Perlawanan mulai muncul.
3. 3. Respon terhadap stimulus diberikan, orang tersebut menemukan solusi masalahnya dan masa pemulihan dimulai. Jika faktor aktif belum berhenti pengaruhnya, maka stres tidak akan surut. Prosesnya menjadi kronis, dan tubuh mengalami kelelahan emosional dan fisik.

Tahap ketiga sangat penting bagi seorang spesialis. Taktik pengobatan pada dasarnya bergantung pada berapa lama pasien mengalami syok kecemasan. Ada hubungan langsung: semakin seseorang berada di bawah pengaruh faktor yang menjengkelkan, semakin besar jumlah bantuan yang dibutuhkan.



Penyebab

Respon tubuh dalam bentuk stres tidak hanya terhadap faktor negatif, tetapi juga terhadap faktor stres positif, yang juga menandakan perubahan. Banyak psikoterapis yakin bahwa reaksi stres dalam jumlah sedang berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan individu dan keluarnya dia dari zona nyaman. Berkat mereka, pengetahuan diri dan peningkatan kualitas eksternal dan internal terjadi.

Penyebab utama kesusahan adalah semua situasi negatif yang dialami seseorang selama hidupnya. Setiap orang mempunyai sistem nilainya masing-masing dan dapat mengalami tingkat keterkejutan yang berbeda-beda dari situasi yang sama, namun tidak ada seorang pun yang acuh tak acuh.

Misalnya, kehamilan merupakan konsekuensi dari eustress biologis. Di satu sisi, wanita telah lama menunggu keadaan ini dan sangat senang merasakan kehidupan di dalam dirinya. Di sisi lain, tubuh mengalami perubahan tertentu yang bersifat sementara, namun menimbulkan banyak masalah dan ketidaknyamanan. Kehadiran toksikosis parah pada bulan-bulan pertama menunjukkan pertentangan. Berkat penekanan kekebalan, penolakan janin tidak terjadi. Reaksi kekebalan tubuh, perubahan hormonal, penggunaan nutrisi yang disimpan, dan banyak lagi merupakan respons stres yang kompleks. Pada akhir kehamilan, seorang wanita mulai mengalami kesulitan kesehatan yang nyata, yang kemudian berubah menjadi depresi pascapersalinan dan memerlukan perawatan khusus.

Tanda-tanda

Gambaran gejala berbagai penyakit yang memiliki manifestasi serupa membawa peneliti terkenal Hans Selye pada pemikiran tertentu yang meletakkan dasar bagi pekerjaan hidupnya - studi tentang stres. Pada saat kelelahan total, tidak ada satu pun sistem yang belum menerima pukulan. Secara konvensional, semua gejala dapat dibagi menjadi fisiologis dan mental. Yang pertama mencerminkan dampak stres pada tubuh. Ini termasuk penurunan berat badan yang nyata, kehilangan nafsu makan, perubahan fungsi jantung, VSD (dystonia vegetatif-vaskular), kelelahan, dll.

Tanda-tanda mental meliputi: ketegangan internal, inkontinensia urin, kecemasan, depresi, apatis, suasana hati yang buruk, isolasi, sikap acuh tak acuh. Seberapa jelas respons tubuh dan reaksi nonspesifiknya akan bergantung pada keadaan awal sistem saraf manusia. Individu yang lemah secara emosional cenderung mencari solusi permasalahannya di luar atau dengan bantuan psikotropika. Merekalah yang biasanya kecanduan narkoba dan alkohol. Kepribadian yang kuat lebih mudah melawan stres.

Dalam psikoterapi, gejala stres kognitif, fisik, perilaku dan emosional dibedakan. Mereka bersifat relatif, karena beberapa dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku seseorang bahkan tanpa faktor pemicu, karena mereka adalah norma bagi individu dan melekat pada psikotipe. Seorang psikoterapis akan membantu mengidentifikasi gejala stres yang sebenarnya pada tahap awal manifestasinya; dalam kasus lanjut, ketika seseorang kehilangan kendali atas dirinya sendiri, gejala tersebut dapat dilihat bahkan oleh non-spesialis.

Gejala kognitif:

• ingatan memburuk;
• kemampuan untuk mengatur diri sendiri hilang;
• keragu-raguan dan keraguan muncul;
• pesimisme dan perubahan suasana hati diamati;
• kecemasan dan kekhawatiran meningkat;
• Kemungkinan gangguan tidur, bahkan insomnia.

Gejala emosional:

• orang tersebut menjadi berubah-ubah dan menuntut;
• lekas marah meningkat;
• serangan panik mungkin terjadi;
• ada kecenderungan depresi;
• pikiran untuk bunuh diri muncul;
• ada perasaan kesepian dan tidak berguna;
• ada sikap bermusuhan terhadap semua orang;
• agresi lebih sering terjadi;
• kemungkinan ketidakpuasan terhadap keadaan saat ini;
• latar belakang psiko-emosional tertekan.

Gejala fisik:

• pusing dan sakit kepala;
• gangguan pencernaan;
• gangguan tinja;
• hilangnya sebagian refleks;
• mual dan muntah;
• masalah pernapasan;
• kejang otot dan saraf;
• eksaserbasi penyakit kronis;
• peningkatan keringat;
• mulut kering, rasa haus;
• kelelahan.

Gejala perilaku:

• isolasi;
• detasemen;
• ditinggalkannya kegiatan utama;
• kecanduan alkohol atau obat-obatan;
• perubahan sikap terhadap orang lain;
• perubahan pandangan hidup;
• revaluasi nilai;
• kecurigaan dan ketidakpercayaan terhadap orang lain.

Tergantung pada jumlah gejala yang tercantum, tingkat keparahan kondisinya dapat dikenali. Setelah survei, observasi dan pemeriksaan visual, spesialis membuat diagnosis dan menentukan jumlah bantuan yang dibutuhkan. Dalam situasi klinis yang parah, diperlukan rawat inap di rumah sakit 24 jam dan pemantauan terus-menerus oleh spesialis.

Perlakuan

Pengobatan stres dapat dimulai di rumah, terutama jika pasien memahami kondisinya dengan benar dan siap menolak semua perubahan negatif. Hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah keadaan emosi Anda. Teh yang menenangkan, obat penenang dapat membantu mengurangi kecemasan, pijat dapat dilakukan, dan perawatan fisioterapi dapat membantu. Penting untuk mencegah paparan faktor pemicu. Semakin dini masa pemulihan dimulai, semakin cepat pula proses penyembuhan terjadi.

Untuk pulih dan tetap siap menghadapi stres baru, Anda harus memikirkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu tergantung pada gaya hidup Anda. Tidur yang sehat, kepatuhan terhadap pola istirahat kerja, pola makan yang rasional dan seimbang, aktivitas fisik sedang, dan asupan vitamin kompleks secara teratur akan meningkatkan kesehatan dan mengisi kembali nutrisi yang hilang. Hal ini tidak dapat diabaikan, karena tubuh yang kelelahan tidak dapat melanjutkan fungsi yang memadai dan penuh.

Tidak adanya dinamika positif yang berkepanjangan selama pengobatan sendiri menunjukkan perlunya menemui psikoterapis. Dia mungkin merekomendasikan pelatihan individu atau menawarkan kelas kelompok, yang sangat efektif dalam memerangi gangguan kecemasan. Keuntungan dari pendekatan pengobatan ini adalah kesempatan untuk belajar mengatasi stres dengan konsekuensi minimal bagi diri sendiri dan rutin melakukan pencegahan.

Apapun stresnya, “baik” atau “buruk”, emosional atau fisik (atau keduanya), pengaruhnya terhadap tubuh memiliki ciri-ciri umum yang tidak spesifik.

Sejarah istilah tersebut

Istilah "stres" pertama kali diperkenalkan ke dalam fisiologi dan psikologi oleh Walter Cannon dalam karya klasiknya tentang respons universal melawan-atau-lari.

Peneliti stres terkenal, ahli fisiologi Kanada Hans Selye, menerbitkan karya pertamanya tentang sindrom adaptasi umum pada tahun 1936, tetapi untuk waktu yang lama menghindari penggunaan istilah "stres", karena istilah tersebut digunakan dalam banyak cara untuk merujuk pada ketegangan "gugup-psikis". (sindrom “lawan atau lari”). Baru pada tahun 1946 Selye mulai secara sistematis menggunakan istilah "stres" untuk ketegangan adaptif umum.

Fisiologi stres

Sindrom adaptasi umum (GAS)

Stres fisiologis pertama kali dijelaskan oleh Hans Selye sebagai sindrom adaptasi umum. Dia mulai menggunakan istilah “stres” kemudian.

“Stres adalah respons nonspesifik tubuh terhadap setiap tuntutan yang diberikan padanya […] Dengan kata lain, selain efek spesifik, semua agen yang memengaruhi kita juga menyebabkan kebutuhan nonspesifik untuk menjalankan fungsi adaptif dan dengan demikian memulihkan keadaan normal. Fungsi-fungsi ini tidak bergantung pada efek spesifik. Tuntutan nonspesifik yang ditimbulkan oleh dampak tersebut - inilah inti dari stres

Perkembangan lebih lanjut dari teori stres

Terlihat bahwa stres (sebagai reaksi nonspesifik klasik dalam uraian G. Selye) hanyalah salah satu reaksi yang membentuk sistem umum reaksi adaptif nonspesifik tubuh, karena tubuh, sebagai sistem yang lebih sensitif daripada sistemnya. subsistem penyusunnya, bereaksi terhadap kondisi rangsangan yang berbeda kekuatan dan kualitasnya yang menyebabkan fluktuasi homeostasis dalam, pertama-tama, tingkat normal, dan stres merupakan reaksi terhadap rangsangan yang kuat.

Dijelaskan efek stres kelompok, dimanifestasikan dalam kelompok dan populasi dalam kondisi kehidupan yang sulit: dalam situasi tertentu, dengan peningkatan beban adaptif, tingkat korelasi meningkat, dan sebagai hasil adaptasi yang berhasil, tingkat korelasi menurun. Informasi terbesar tentang tingkat adaptasi suatu populasi terhadap kondisi ekstrim atau perubahan sederhana diberikan oleh korelasi antara parameter fisiologis. Berdasarkan efek yang dibuat metode adaptometri korelasi. Metode tersebut digunakan secara sistematis dalam memantau permasalahan.

Penggunaan regresi berganda telah membuktikan kemampuannya untuk memprediksi tingkat stres jauh sebelum terjadinya stres untuk mengidentifikasi individu (atau kelompok individu) yang sangat rentan terhadap stres. Metode ini memungkinkan tidak hanya untuk mengidentifikasi terlebih dahulu tingkat ketahanan stres seseorang, tetapi juga untuk memprediksi dengan akurasi tinggi indikator tingkat stres mental dan somatik orang yang mengalami stres.

Jenis-jenis stres

Eustress

Konsep ini memiliki dua arti - “stres yang disebabkan oleh emosi positif” dan “stres ringan yang menggerakkan tubuh”.

Kesulitan

Jenis stres negatif yang tidak dapat diatasi oleh tubuh. Ini merusak kesehatan manusia dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sistem kekebalan tubuh menderita stres. Orang yang mengalami stres lebih besar kemungkinannya untuk menjadi korban infeksi, karena produksi sel kekebalan menurun drastis selama periode stres fisik atau mental.

Stres emosional

Stres emosional mengacu pada proses emosional yang menyertai stres dan menyebabkan perubahan buruk pada tubuh. Selama stres, reaksi emosional berkembang lebih awal dari yang lain, mengaktifkan sistem saraf otonom dan dukungan endokrinnya. Dengan stres yang berkepanjangan atau berulang, gairah emosional bisa mandek, dan fungsi tubuh bisa menjadi salah.

Stres psikologis

Stres psikologis, sebagai salah satu jenis stres, dipahami secara berbeda oleh penulis yang berbeda, namun banyak penulis yang mendefinisikannya sebagai stres yang disebabkan oleh faktor sosial.

Menggunakan stres untuk interogasi atau manipulasi psikologis

Ditampilkan misalnya dalam serial televisi “Lie to Me”.

Kesalahpahaman Umum

Di kalangan non-spesialis, ada kecenderungan untuk menyamakan stres (dan terutama stres psikologis) hanya dengan ketegangan saraf (istilah itu sendiri, yang berarti “ketegangan” dalam terjemahan dari bahasa Inggris, salah satu penyebabnya). Stres bukan hanya kecemasan mental atau ketegangan saraf. Pertama-tama, stres adalah reaksi fisiologis universal terhadap pengaruh yang cukup kuat, yang memiliki gejala dan fase yang dijelaskan (dari aktivasi peralatan fisiologis hingga kelelahan).