Masing-masing dari kita pernah berada dalam situasi di mana agresi dan teriakan yang tidak masuk akal benar-benar merusak suasana hati, kebencian, dan bahkan kehilangan kekuatan total muncul. Pertanyaan yang muncul di kepala saya: “Mengapa hal ini sangat tidak adil bagi saya?” Tapi ternyata - begitu saja! Suasana hati saya sedang buruk, baru-baru ini saya bertengkar dengan seseorang, saya bosan, sedih, kesepian - dan akibatnya, semuanya tertumpah pada orang pertama yang Anda temui (termasuk Anda). Mengapa ini terjadi?
Para psikolog mendefinisikan ini sebagai vampirisme emosional.
Tanda-tandanya: hinaan yang tidak masuk akal, agresi, penilaian negatif, kekasaran bahkan menimbulkan rasa sakit fisik.
Prinsip dasar vampir emosional: Semakin buruk bagi orang lain, semakin baik bagi saya.
Banyak dari mereka bahkan tidak menyadari bagaimana proses ini terjadi dan tidak mempertanggungjawabkan tindakan mereka. Seringkali kita sendiri menjadi vampir seperti itu.
Bagaimana vampirisme emosional terjadi?
Seseorang merasakan kebutuhan untuk menerima atau melepaskan emosi;
Segera mencari korban (korban mungkin yang pertama kali menarik perhatiannya);
Serangan (membuat korban kehilangan keseimbangan dan memaksanya membuang hal-hal negatif dengan kekerasan);
Jenuh atau keluar;
Menginfeksi korban (korban sendiri mulai merasakan kebutuhan dan menjadi vampir emosional).
Terserah Anda untuk memutus rantai atau meneruskannya.
Penyebab vampirisme emosional :
Kebutuhan akan perhatian, kesepian, rasa iri, rendah diri, kesejahteraan fisik yang buruk, kebutuhan akan emosi, kebencian batin yang disebabkan oleh seseorang sebelumnya.
Begitu seseorang merasakan sakitnya manusia, ia tidak bisa berhenti, karena mekanisme untuk memperoleh emosi baru dengan cara ini sangat sederhana. Dan hasilnya, biasanya, cepat: korban memberi makan vampir, memberinya emosi yang jelas (bertengkar, menunjukkan kebencian, bereaksi dengan jelas terhadap tindakan, dll.), atau korban bertindak sebagai tempat sampah di mana vampir menuangkan emosi negatifmu yang berlebihan. Apakah Anda ingin menjadi makanan atau sampah?
Apa yang harus dilakukan:
Pertama-tama, cintai diri Anda sendiri dan ketahui nilai Anda! Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak bereaksi terhadap serangan agresif yang bodoh, hinaan dan celaan yang tidak berdasar. Jangan bergantung pada pendapat orang lain, jangan menganggap semuanya begitu saja (kamu percaya, dan itulah yang dibutuhkan vampir!). Selalu maafkan pelakunya dengan lantang dan dengan harga diri, meskipun dia salah! Ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan kebencian dan melindungi Anda dari serangan lebih lanjut.
Cintai dirimu sendiri! Ketahuilah nilai Anda, dan jangan memperhatikan mereka yang berusaha sekuat tenaga untuk menulari Anda dengan penyakit mengerikan ini!
Sumber -
Kedengarannya aneh, tapi kita sering kali dikelilingi oleh vampir sungguhan. Satu-satunya perbedaan dengan para pahlawan film adalah untuk mempertahankan hidup mereka tidak membutuhkan darah kita, yang dapat dilihat tanpa menggunakan cystoscope, tetapi mereka membutuhkan energi dan emosi kita.
Bagaimana cara mengenali vampir yang emosional? Dari sudut pandang psikologis vampir emosional dibagi menjadi beberapa kelompok:
1. Provokator.
Mereka adalah orang-orang yang dengan penuh semangat menggunakan siku mereka di angkutan umum dan melontarkan pidato yang marah dan panjang lebar sebagai tanggapan terhadap komentar apa pun. Mereka selalu mengkritik segalanya: pemerintah, negara, pekerjaan mereka, gaji rendah, orang-orang di sekitar mereka, anak-anak yang tidak tahu berterima kasih. Lebih sulit lagi jika orang seperti itu tinggal di sebelah Anda atau, lebih buruk lagi, adalah atasan Anda. Vampir tidak akan melewatkan satu kesempatan pun untuk memikat Anda.
Nasihat. Belajarlah untuk tidak mengalami emosi agresif timbal balik. Bagaimanapun, inilah yang dicapai vampir. Hal ini dipicu oleh suasana hati yang buruk, keraguan diri, dan kehilangan kekuatan. Tetap tenang dan jangan meninggikan suara. Reaksi terhadap perilaku Anda ini pada awalnya akan berupa peningkatan agresi, namun lama kelamaan pengisap darah energi tersebut akan terpaksa beralih ke donor lain.
2. Bunda Teresa.
Mereka adalah orang-orang yang siap membantu Anda dalam segala hal, meskipun Anda tidak membutuhkannya sedikit pun. Mereka menjalani kehidupan sebagai korban, mereka tidak mempunyai kepentingan sendiri. Di bawah perawatan total seperti itu, perasaan bersalah karena tidak berterima kasih terhadap orang yang “responsif” tumbuh subur.
Nasihat. Anda memiliki hak atas privasi Anda. Jangan mendedikasikan vampir pada detail hidup Anda dan selalu berbicara dengan jelas dan jelas saat Anda tidak membutuhkan bantuan dan dukungannya. Jika tidak, perasaan bersalah yang tumbuh secara artifisial akan menghancurkan Anda secara emosional.
3. Kerabat miskin.
Ini bukan masalah hubungan darah. Orang-orang seperti itu, bahkan pada pertemuan pertama, membangkitkan rasa kasihan dan keinginan untuk menghibur mereka, meskipun seringkali tidak ada hal buruk yang terjadi dalam hidup mereka.
Nasihat. Jangan menjadi satu-satunya “sedotan” untuk lingkungan Anda. Seseorang harus memahami bahwa Anda tidak berkewajiban untuk menyelesaikan masalahnya dan menghabiskan seluruh waktu Anda untuk simpati dan penghiburan. Jika tidak, Anda berisiko mengambil posisi sebagai orang yang perlu dikasihani.
Parasit. Meskipun klasifikasi ini tidak memiliki dasar ilmiah, orang-orang ini membawa kita pada keadaan keruntuhan emosi yang sangat sulit untuk ditanggung.
Hubungan emosional berubah tergantung pada apa yang kita berikan kepada mereka. Kalau sedih, iri hati, mengeluh atau marah terus-menerus, itu sudah pasti.
Ada hubungan yang dapat merugikan kita, melemahkan kesehatan mental dan fisik kita, dan bahkan berujung pada tragedi.
Ada orang yang, mau atau tidak, membuat kita merasa tertekan, kewalahan, marah, dan sama sekali tidak berdaya.
Nyatanya, Tanpa strategi pertahanan yang efektif, tidak mudah untuk melawan para manipulator. Mereka memakan energi kita. Pada akhirnya, hal ini membawa kita pada kelebihan berat badan, perubahan suasana hati yang cepat, kelelahan, dan isolasi emosional.
Mereka pada dasarnya bukanlah orang jahat, tetapi ketidakdewasaan mereka tidak memungkinkan mereka untuk mengevaluasi tindakan mereka. Mereka sama sekali tidak mengerti dan tidak memikirkan apakah mereka baik atau buruk.
Albert Bernstein dan buku "Vampir Emosional"
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dalam hal ini adalah dengan menghargai sifat baik mereka. Pada saat yang sama, kita harus tetap realistis ketika kita mengharapkan sesuatu dari mereka. Jangan biarkan orang-orang seperti ini membuatmu putus asa. Inilah kebutuhan mereka, yang didikte oleh narsisme.
3. Orang yang marah
Para vampir ini mendapatkan energi dengan menyerang, mempermalukan, dan mengkritik orang lain. Orang-orang seperti itu suka memprovokasi konflik. Mereka sering kali menjadi marah dan melampiaskan amarahnya kepada orang lain.
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari kemarahan orang lain adalah dengan meningkatkan harga diri Anda. Luangkan waktu Anda, berhenti sejenak dan bernapas dalam-dalam.
Cobalah untuk menahan dan tanggapi aliran kemarahan hanya ketika Anda sudah tenang.
4. Para martir adalah vampir yang emosional
Mereka disebut raja drama. Mereka terus-menerus memberikan tekanan pada pasien dan dapat menemukan hal-hal buruk di mana saja.
Cara terbaik untuk melindungi diri sendiri adalah dengan tidak berusaha menjadi sempurna dan bertanggung jawab atas segalanya. Setiap orang membuat kesalahan. Jika Anda merasa bersalah, ubahlah lingkungan Anda, pikirkan apa yang terjadi dan menangislah jika perlu.
Anda juga dapat bereaksi terhadap serangan mereka dengan hal berikut: “Aku mengerti kamu, tapi ketika kamu mengatakan itu… kamu menyakiti perasaanku. Aku akan berterima kasih jika kamu berhenti melakukan ini.".
5. Penggosip
Mereka adalah orang-orang penasaran yang menyebarkan informasi di belakang kenalan mereka dan merusak reputasi mereka. Ketika mereka melakukan ini, semua orang di sekitar mereka merasa terhina dan kurang dihargai.
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dalam kasus ini adalah dengan tidak memikirkan apa yang dikatakan dan dipikirkan orang-orang tersebut. Jangan menganggap gosip mereka sebagai sesuatu yang bersifat pribadi. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mengambil langkah maju dan mengabaikannya.
Jika Anda berada di perusahaan yang sama dengan orang tersebut dan dia mulai membicarakan seseorang, coba ubah topik pembicaraan. Hal utama adalah jangan pernah berbagi rahasia Anda atau orang lain dengannya.
Coba hubungi si penggosip dan katakan padanya sesuatu seperti: “Komentar Anda menyakitkan orang lain. Bagaimana perasaan Anda jika saya mengatakan hal seperti itu? Tolong berhenti membicarakanku."
Belajarlah mengenali orang-orang yang menyebabkan rasa sakit emosional. Kembangkan mekanisme pertahanan diri yang memungkinkan Anda menjaga kesehatan mental.
Vampir emosional ada di sekitar Anda, menyamar sebagai manusia biasa hingga kebutuhan batin mereka mengubah mereka menjadi binatang buas. Tapi mereka tidak memakan darah Anda, tapi energi emosional Anda.
Kita berbicara tentang makhluk kegelapan nyata yang tidak hanya dapat mengganggu Anda, tetapi juga menghipnotis Anda, mengaburkan pikiran Anda dengan janji-janji palsu hingga Anda terpesona olehnya. Vampir emosional memikat Anda ke dalam jaringnya dan memakan energi Anda.
Mereka adalah orang-orang yang bersikap hangat dan ramah kepada Anda, tetapi menyebarkan gosip di belakang Anda.
Pada awalnya, vampir emosional memberikan kesan yang lebih menyenangkan daripada orang biasa. Anda bersimpati pada mereka; kamu memercayai mereka; Anda mengharapkan lebih banyak dari mereka daripada dari orang lain - dan pada akhirnya Anda jatuh ke dalam penangkaran mereka.
dari buku Albert Bernstein "Emotional Vampires"
Hubungan emosional berubah tergantung pada apa yang kita berikan kepada mereka. Kalau sedih, iri hati, mengeluh, atau marah terus-menerus, sudah pasti hubungan itu tidak sehat.
Vampir Emosional
Hubungan ini membuat kita merasa tertekan, kewalahan, marah, dan tidak berdaya sama sekali.
Faktanya, tanpa strategi pertahanan yang efektif, tidak mudah untuk melawan para manipulator, karena mereka memakan energi kita dan pada akhirnya menyebabkan kita makan berlebihan, perubahan suasana hati yang cepat, kelelahan dan isolasi emosional.
Meskipun klasifikasi ini tidak memiliki dasar ilmiah, orang-orang ini membawa kita pada keadaan keruntuhan emosi yang sangat sulit untuk ditanggung.
Mereka pada dasarnya bukanlah orang jahat, tetapi ketidakdewasaan mereka tidak memungkinkan mereka untuk mengevaluasi tindakan mereka, mereka tidak mengerti dan tidak memikirkan apakah mereka baik atau buruk.
Hari ini kita akan mengidentifikasi 5 tipe orang yang meracuni emosi kita, menyedot energi kita seperti vampir dan meninggalkan kita seperti predator.
1. Orang yang pasif-agresif
Mereka ahli dalam menutupi dan mempermanis permusuhan. Mereka mengungkapkan kemarahannya dengan senyuman di wajahnya atau dengan rasa cemas yang berlebihan, dengan sikap menahan diri yang selalu mengganggu.
Kita semua menggunakan metode ini dari waktu ke waktu, namun orang yang menyalahgunakannya terus-menerus mempermalukan kita.
Strategi pertahanan diri terbaik dalam hal ini adalah mempertahankan keyakinan Anda dan menarik batasan yang tidak boleh dilewati oleh siapa pun.
Kita berhak diperlakukan dengan cinta dan ketulusan, dan tidak boleh membiarkan siapa pun memberi tahu kita bahwa kita seharusnya “menyia-nyiakan hidup kita.”
2. Orang yang narsis
Mereka menganggap diri mereka sebagai pusat alam semesta. Mereka egois, sombong, dan mendambakan perhatian dan kekaguman. Mereka mungkin tampak pintar dan menawan sampai mereka melihat sesuatu yang merendahkan status mereka sebagai seorang jenius, guru, atau panutan.
Mereka dapat bekerja dengan antusias selama tujuan Anda selaras. Jika tidak, mereka menunjukkan cakarnya.
Dipandu oleh semboyan “aku duluan”, mereka tidak memedulikan kemarahan atau kesedihan orang lain. Mereka seringkali kurang berempati atau menguburnya dalam diri karena sulit mencintai orang lain selain dirinya. Mereka harus selalu didahulukan, dan jika tidak, konflik akan muncul.
Cara terbaik untuk melindungi diri kita dalam hal ini adalah dengan menghargai sifat-sifat baik mereka, namun tetap realistis ketika kita mengharapkan sesuatu dari mereka. Jangan biarkan orang-orang seperti itu menekan Anda; inilah kebutuhan mereka, yang didikte oleh narsisme.
Anda bisa bekerja sama dengan mereka jika itu demi kepentingan mereka dan Anda bisa membuktikan bahwa hal itu akan menguntungkan mereka.
3. Orang yang marah
Para vampir ini mendapatkan energi dengan menyerang, mempermalukan, dan mengkritik orang lain. Orang-orang seperti itu suka memprovokasi konflik. Mereka sering kali menjadi marah dan melampiaskan amarahnya kepada orang lain.
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari kemarahan orang lain adalah dengan meningkatkan harga diri Anda. Luangkan waktu Anda, berhenti sejenak dan bernapas dalam-dalam.
Cobalah untuk menahan diri dan merespons aliran kemarahan hanya ketika Anda sudah tenang.
4. Para Martir
Mereka disebut raja drama. Mereka terus-menerus memberikan tekanan pada pasien dan dapat menemukan hal-hal buruk di mana saja.
Cara terbaik untuk melindungi diri sendiri adalah dengan tidak berusaha menjadi sempurna dan bertanggung jawab atas segalanya.
Setiap orang membuat kesalahan. Jika Anda merasa bersalah, ubahlah situasi, pikirkan apa yang terjadi dan menangislah jika perlu.
Anda juga dapat menanggapi serangan mereka dengan pernyataan positif berikut: “Saya memahami Anda, tetapi ketika Anda mengatakan itu… Anda menyakiti perasaan saya. Saya akan sangat menghargai jika Anda berhenti melakukan ini."
5. Penggosip
Ini adalah orang-orang penasaran yang menyebarkan gosip di belakang kenalan mereka dan merusak reputasi Anda. Ketika mereka melakukan ini, semua orang di sekitar mereka merasa terhina dan kurang dihargai.
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dalam kasus ini adalah dengan tidak memikirkan apa yang dikatakan dan dipikirkan orang tersebut tentang kita dan tidak menganggap gosip mereka sebagai sesuatu yang bersifat pribadi.. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mengambil langkah maju dan mengabaikannya.
Jika Anda berada di perusahaan yang sama dengan orang tersebut dan dia mulai membicarakan seseorang, coba ubah topik pembicaraan. Hal utama adalah jangan pernah berbagi rahasia Anda atau orang lain dengannya..
Apa yang mereka lakukan merugikan Anda dan reputasi Anda. Cobalah mendekati si penggosip dan katakan padanya sesuatu seperti: “Komentarmu menyakiti hati orang lain. Bagaimana perasaan Anda jika saya mengatakan hal seperti itu? Tolong berhenti membicarakanku."
Belajarlah untuk mengenali orang-orang yang menyakiti Anda secara emosional dan kembangkan mekanisme perlindungan diri yang memungkinkan Anda menjaga kesehatan mental.
Lindungi diri Anda dari orang-orang yang membuat hidup Anda sulit. diterbitkan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada para ahli dan pembaca proyek kami
P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet
“Mereka tampak seperti manusia biasa hingga kebutuhan batin mereka mengubah mereka menjadi predator. Mereka tidak mencari darah, tapi energi emosional. Mereka tidak hanya mengganggu Anda, tetapi juga menghipnotis Anda untuk menenggelamkan pikiran Anda dengan janji-janji yang menipu hingga Anda jatuh di bawah pengaruh mereka. Vampir emosional ini menarikmu dan kemudian mengosongkanmu.” Albert Bernstein.
Vampir emosional tampak seperti tetangga yang baik dan ramah, tetapi mereka menyebarkan rumor di belakang mereka.
Pada awalnya mereka tampak lebih baik daripada orang biasa. Mereka karismatik dan menawan. Anda mencintai mereka, Anda memercayai mereka, Anda mengharapkan lebih banyak dari mereka dibandingkan dari orang lain.
Anda mengharapkan lebih banyak, namun Anda mendapatkan lebih sedikit, dan pada akhirnya mereka mengambil alih Anda. Anda mengundang mereka ke dalam hidup Anda dan jarang menyadari masalahnya sebelum mereka pergi, membuat Anda kosong, dompet Anda kosong, atau mungkin hati Anda hancur. Meski begitu kamu bertanya-tanya... Apakah ini salah mereka atau salahku? Milik mereka. Mereka adalah vampir yang emosional.”
Kutipan dari buku “Emotional Vampires” oleh Albert Bernstein.
Sama seperti hubungan lain yang kita kembangkan sepanjang hidup, hubungan emosional tumbuh bergantung pada cara kita memeliharanya. Tentu saja, jika kita memberi mereka kesedihan, iri hati, keluhan, atau kemarahan terus-menerus, kita menciptakan hubungan yang tidak sehat.
Semua orang tahu bahwa ada hubungan yang bisa sangat berbahaya bagi kita, yang mengancam keseimbangan emosional kita.
Ada orang yang, sengaja atau tidak, bisa membuat kita merasa tertekan, kewalahan, marah, atau bahkan bisa menghancurkan kita secara emosional.
Yang benar adalah bahwa tanpa strategi pertahanan diri yang efektif, kita menjadi makanan bagi para manipulator emosi, yang menyebabkan kita mengembangkan perilaku dan gejala yang tidak sehat (makan berlebihan, isolasi, perubahan suasana hati, merasa lelah terus-menerus...).
“Mereka pada dasarnya tidak jahat, namun ketidakdewasaan mereka memungkinkan mereka bertindak tanpa memikirkan apakah tindakan mereka baik atau buruk” (Albert Bernstein)
Di bawah ini kami akan mengidentifikasi 5 tipe orang yang meracuni kesehatan emosional kita, menyerap energi kita seperti vampir, dan menunggu kita seperti predator.
Orang yang pasif-agresif
Mereka ahli dalam menyembunyikan dan menutupi permusuhan. Orang-orang ini mengungkapkan kemarahannya dengan senyuman di wajahnya atau dengan kekhawatiran yang berlebihan, namun selalu dengan pengekangan yang menjengkelkan.
Sebagian besar dari kita pernah menggunakan teknik ini, tetapi orang-orang seperti itu melecehkan kita dengan membuat kita kehilangan kedamaian di hadapan mereka.
Strategi pertahanan diri terbaik untuk memandu perilaku mereka adalah dengan mempertahankan keyakinan Anda sepenuhnya, menciptakan batasan, dan menaatinya.
Kita berhak diperlakukan dengan cinta dan ketulusan, dan kita tidak boleh membiarkan mereka berbicara kepada kita seolah-olah mereka mengasihani hidup kita.
Orang narsistik
Mereka percaya bahwa mereka adalah pusat alam semesta. Egois, sia-sia dan mendambakan kekaguman dan perhatian. Mereka mungkin menampilkan diri mereka sebagai orang yang cerdas dan menarik sampai mereka melihat status mereka sebagai guru atau kekuatan intelektual sebagai sebuah ancaman.
Mereka dapat bekerja dengan antusias dan kreatif selama tujuan Anda selaras. Namun, ketika kebutuhan Anda tidak sesuai, mereka menunjukkan taringnya.
Karena semboyan mereka adalah “Saya yang didahulukan”, marah kepada mereka atau mengungkapkan kebutuhan Anda secara agresif tidak akan berdampak apa pun. Karena mereka biasanya kurang empati atau menyembunyikannya dengan baik, sulit bagi mereka untuk memahami cinta tanpa syarat. Merekalah yang pertama, dan jika hal ini tidak terjadi, merekalah yang memulai konflik.
Jadi perlindungan diri terbaik adalah dengan memanfaatkan sifat baik mereka, tetapi tetap realistis dalam ekspektasi Anda. Pada saat yang sama, jangan biarkan diri Anda tertindas atau merasa rendah diri, tetapi pahamilah bahwa narsisme adalah kebutuhan mereka sendiri.
Anda selalu bisa mendapatkan bantuan kapan pun Anda menarik minat mereka dan menunjukkan kepada mereka bagaimana bisnis Anda akan memberikan manfaat besar bagi mereka.
Orang yang marah
Para vampir ini menghabiskan waktunya untuk menyalahkan, menyerang, mempermalukan, mengkritik, dan menciptakan konflik. Mereka kecanduan amarah dan sering menghukum orang. Orang-orang seperti itu dapat mencabik-cabik Anda karena marah.
Strategi pertahanan diri terbaik: Lindungi harga diri Anda agar kemarahan mereka tidak membuat Anda kehilangan kendali. Luangkan waktu Anda, berhenti sejenak dan bernapas dalam-dalam. Cobalah untuk mengendalikan diri Anda terhadap serangan mereka dan jangan bereaksi sampai Anda tenang.
Dengan cara ini, Anda dapat melucuti orang tersebut dan membuat dia menyadari pentingnya mengakui dan mempertimbangkan pendapat Anda mengenai masalah tersebut.
“Orang-orang ini sangat menderita akibat serangan mereka sendiri. Sikap tenang terhadap permintaan mereka akan membantu Anda menemukan bahasa yang sama dengan mereka.”
Para Martir Abadi
Para martir adalah raja dan ratu drama. Mereka dapat ditemukan dimana-mana. Mereka tahu bagaimana membuat Anda merasa buruk. Mereka terus-menerus menekan tombol ketidakamanan Anda dan menggosokkan garam ke luka Anda.
Pertahanan diri terbaik adalah melepaskan gagasan bahwa kita harus selalu sempurna dan bertanggung jawab. Setiap orang membuat kesalahan. Namun, ketika Anda merasa bersalah, lebih baik pergi ke tempat lain, memikirkan apa yang merugikan Anda, dan menangis jika perlu.
Anda juga bisa menanggapi serangan mereka dengan pernyataan positif, seperti: “Saya mengerti maksud Anda, tapi ketika Anda mengatakan itu, itu menyakitkan saya. Saya akan sangat menghargai jika Anda berhenti mengatakan itu.”
Orang yang cemburu dan penggosip
Mereka adalah orang-orang berisik yang senang membicarakan orang lain di belakang mereka, merusak reputasi orang lain, dan menyebarkan rumor yang merugikan. Ketika mereka melakukan ini, semua orang di sekitar mereka merasa terhina dan tertekan.
Cara terbaik untuk membela diri adalah dengan tidak mengkhawatirkan apa yang dikatakan orang tersebut tentang Anda dan tidak memasukkan gosip ke dalam hati. Lebih baik mengabaikannya.
Sebaliknya, jika Anda berada dalam kelompok yang orang-orangnya mulai membicarakan seseorang, lebih baik ganti topik dan jangan pernah menyebarkan gosip.
Namun, sebaiknya Anda memberi tahu mereka bahwa Anda mengetahui apa yang mereka lakukan dan Anda tidak menyukainya. Kita dapat mengatasinya dan mengatakan sesuatu seperti, “Komentar Anda menyinggung. Bagaimana perasaanmu jika aku mengatakan hal ini tentangmu? Tolong berhenti membicarakanku seperti itu.”
Identifikasi orang-orang yang menyebabkan Anda sakit emosional dan bangun mekanisme perlindungan diri agar kesejahteraan psikologis Anda tidak rusak.
