Bagaimana beradaptasi dengan pekerjaan setelah liburan. Dari posisi sikap positif

Saya ingin menulis catatan ini setelah melakukan studi percontohan yang bertujuan mempelajari kesejahteraan psikologis dan tingkat stres pasca-trauma dalam keluarga dengan anak-anak yang didiagnosis menderita epilepsi. Tentu saja penyakit ini bersifat individual, dengan mempertimbangkan fakta bahwa pasien dan kerabatnya mengembangkan rasa takut akan serangan dan kehilangan dukungan karena ketidakpastian saat serangan. Namun ada juga hal umum yang dihadapi oleh keluarga yang memiliki anak dengan penyakit lain, seperti Cerebral Palsy atau Autisme.

Jika di Moskow keluarga seperti itu masih bisa hidup dan dimasukkan ke dalam masyarakat, maka menurut pengamatan saya, di kota-kota lain di tanah air kita yang luas, orang-orang seperti itu hanya bisa berjuang untuk bertahan hidup. Di satu sisi, terlalu dini untuk membicarakan keadaan psikologis ibu dan anak itu sendiri dalam situasi di mana perawatan medis yang berkualitas pun terbatas, biasanya, di Moskow dan Sankt Peterburg.

Namun tetap saja, masalah ini perlu diselesaikan secara komprehensif, karena beberapa manifestasi somatik penyakit ini dapat dihilangkan, namun masalah psikologis yang berkembang dengan latar belakang penyakit tersebut akan tetap belum terselesaikan. Sekarang saya tidak akan membahas topik besar - dukungan psikologis untuk orang yang sakit itu sendiri, tetapi saya akan fokus pada keluarganya, yang sebenarnya merupakan bagian penting dalam kehidupan anak yang sakit.

4. Keseimbangan intrakeluarga. Hubungan membutuhkan investasi mereka sendiri dan kerja sama. Ketika seorang anak muncul, pasangan seringkali melupakan hal ini; ketika seorang anak yang sakit muncul, topik ini sepertinya tidak lagi penting. Tapi tidak, ini penting. Ini adalah landasan kesejahteraan dan dukungan yang dibutuhkan setiap orang dalam situasi seperti ini. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak lain dalam keluarga. Tugas orang tua bukanlah untuk menghilangkan perhatian dan perawatan anak-anaknya yang lain, untuk bersikap terbuka terhadap mereka, untuk memasukkan mereka ke dalam kehidupan saudara laki-lakinya yang sakit.

5. Tidak menerima orang lain. Sayangnya, orang-orang di masyarakat kita ingin mengabaikan orang-orang tertentu dan, jika mungkin, mengecualikan mereka. Di sini Anda harus bersiap untuk memperjuangkan hak-hak Anda.. Pikirkan secara mandiri tentang bagaimana Anda dapat membela anak Anda dan diri Anda sendiri ketika Anda sekali lagi tidak diberi akses ke klub tambahan (di sini, omong-omong, laporan medis bahwa anak tersebut dapat menghadiri kelas bekerja dengan baik ) atau tetangga yang tidak bijaksana membiarkan dirinya memperlakukan penyakit anak Anda dengan tidak hormat. Jika Anda merasa nyaman bersamanya di masyarakat, maka masyarakat akan mulai berpaling ke arah Anda.

Sayangnya, masyarakat kita belum menciptakan budaya peduli terhadap kesehatan psikologis seseorang. Banyak orang bahkan tidak menyadari betapa mudahnya hidup mereka jika mereka meluangkan waktu untuk menyelesaikan pengalaman menyakitkan mereka. Menanggapi situasi sulit, seseorang beradaptasi dan menyesuaikan diri sebaik mungkin.

Menjadi mandiri secara finansial berarti, paling sering, mencari pekerjaan. Namun ini hanyalah setengah dari perjuangan untuk mendapatkan pijakan di tempat kerja Anda dan mulai menaiki tangga karier. Diperlukan masa percobaan dan masa adaptasi terhadap kondisi baru.

Memulai atau pindah ke pekerjaan baru selalu merupakan proses yang penuh tekanan dan sulit. Hal ini terutama berlaku untuk hari kerja pertama. Dengan kata lain, “saat Anda memanfaatkannya, Anda juga akan pergi.” Sebagian besar manajer menengah yang terlibat dalam pemilihan personel di perusahaan percaya bahwa faktor utama keberhasilan adaptasi karyawan baru ke dalam tim adalah tingkat aksesibilitas “pendatang baru” terhadap informasi terkait pekerjaan di tempat kerja tertentu. Untuk tujuan ini, bahkan dibuat program khusus yang akan membantu orang baru melindungi dirinya dari situasi stres dan sepenuhnya menunjukkan kemampuannya untuk bekerja.

Hari pertama kerja

Di hari pertama bekerja, seseorang baru sangat membutuhkan dukungan dari seorang pegawai bagian personalia atau biasa disebut sekarang dengan departemen HR. Rekan baru diberikan perhatian agar tercipta sikap positif dalam pikirannya untuk pekerjaan selanjutnya dan meminimalkan beban psiko-emosionalnya. Bagaimanapun, tujuan departemen SDM adalah mempertahankan personel.

Di sisi lain, tanpa upaya pendatang baru di bidang yang sama, kecil kemungkinannya seorang karyawan HR bisa mencapai hal tersebut.

Memperhatikan! Seorang “pemula” tidak hanya harus menunjukkan minat dan aktivitas (dengan rela mengenal rekan-rekannya, aturan yang diterima secara umum dari tim tertentu, sifat dan ruang lingkup pekerjaannya), tetapi juga secara mandiri mempersiapkan dirinya secara moral untuk mendapatkan hasil yang positif.

Anda perlu memusatkan upaya karena hari kerja pertama penuh dengan peristiwa dan banyak informasi, kebutuhan untuk memahami struktur perusahaan, kekhasan proses bisnis, dan gaya kerja manajer langsung. .

Hasil dari kerja bilateral tersebut sangat bergantung pada skala organisasi, volume dan kompleksitas tugas yang dihadapinya. Di perusahaan bisnis kecil, setiap karyawan terdekat dapat membiasakan kolega barunya dengan peraturan. Dalam organisasi yang besar, bantuan seorang spesialis dengan profil yang lebih luas mungkin akan diperlukan agar pegawai baru tidak merasa dibatasi oleh ruang lingkup tugasnya saja, dan mampu memperjelas sendiri tujuan utama yang ditetapkan perusahaan. untuk dirinya sendiri. Ini akan membantunya mengevaluasi peran pekerjaan dan tanggung jawabnya dalam tujuan bersama. Belum lagi fakta bahwa pendatang baru perlu ditunjukkan dan diberitahu di mana segala sesuatunya berada, bagaimana menemukan departemen yang tepat, dan siapa yang harus dihubungi jika ada pertanyaan tertentu. Pada gilirannya, rekan departemen menambahkan rincian pada informasi umum.

Selama masa adaptasi, akan berguna untuk menugaskan seorang mentor pribadi kepada pendatang baru, yang, jika perlu, dapat dihubungi untuk meminta nasihat yang berguna, yang akan menjawab pertanyaan apa pun kapan saja. Bagaimanapun, pertanyaan mulai muncul hanya dalam proses kerja. Pada awalnya, seorang pendatang baru sering kali merasa malu di depan manajemen atau takut mengganggu rekan kerja. Namun keputusan yang salah atau tindakan yang salah karena ketidaktahuan dapat menyebabkan kerugian yang jauh lebih besar tidak hanya bagi pemula, tetapi juga bagi keseluruhan penyebabnya.

Taktik perilaku

Di lingkungan kita yang biasa, kita tahu persis apa yang harus dilakukan untuk memecahkan masalah yang kita hadapi. Dalam tim baru, agar merasa seperti “ikan di air”, penting untuk mengetahui bagaimana berperilaku agar adaptasi berhasil, untuk mengetahui apa yang lebih penting - mempertahankan gaya kerja Anda sendiri, aturan Anda sendiri, dan kebiasaan, atau penerapan gaya kerja yang diterima secara umum dalam tim tertentu.

Memperhatikan! Pakar SDM percaya bahwa sangat penting untuk mematuhi cara "emas", yang melibatkan perwujudan individualitas.

Ini bisa sangat berguna untuk meningkatkan gaya kerja tim departemen dan perusahaan secara keseluruhan. Fakta ini, sejak awal, dapat secara signifikan “berhasil” menguntungkan pendatang baru dan meningkatkan peringkatnya, jika, tentu saja, ada suasana psikologis yang sehat dalam tim. Hal ini akan memudahkan kontak dengan rekan kerja dan atasan. Anda tidak dapat mengabaikan tawaran mereka untuk ikut serta dalam makan malam bersama atau percakapan tentang topik abstrak, misalnya di ruang merokok. Mengatasi kekakuan dalam proses kontak tersebut membantu untuk cepat terbiasa dengan lingkungan baru.

Rahasia adaptasi yang sukses

Rahasia adaptasi yang sukses adalah menjalankan tugas Anda dengan tekun dan bertanggung jawab, tanpa menunjukkan semangat yang besar. Keinginan untuk segera, sejak hari pertama, disukai lebih besar kemungkinannya untuk merugikan daripada mendekatkan Anda pada kesuksesan dalam tim. Sudah lama diketahui bahwa tidak ada tim yang menerima “pemula” yang “berpendirian teguh pada pendapatnya sendiri”. Ada gunanya menunggu sampai rekan kerja yang berpengalaman angkat bicara, dan kemudian (sebaiknya atas permintaan mereka) ikut berdiskusi.

Dan yang tidak boleh dilakukan sama sekali adalah mendalami proses gosip dan terlebih lagi memihak seseorang dalam pertengkaran mengenai topik yang muncul berdasarkan peristiwa yang terjadi sebelum munculnya pendatang baru di tim ini.

Hanya keinginan untuk belajar, kemampuan menerima kritik dengan aman, kesabaran, sikap ramah terhadap semua orang tanpa kecuali, dan selera humor yang moderat akan membantu Anda dengan cepat menjadi salah satu orang di tim baru.

Bukan rahasia lagi bahwa kemunculan rekan baru menimbulkan minat khusus terhadap dirinya di antara seluruh tim, yang terdiri dari orang-orang yang sangat berbeda, termasuk yang sangat sombong. Mereka pasti akan mencoba menguji kekuatan Anda, memperburuk ketidaknyamanan yang Anda alami. Bagi orang-orang lama, menjadi baru di tim adalah kesempatan segar untuk menambah adrenalin, kesempatan untuk menonjol, meningkatkan harga diri, dan merasa seperti mentor yang berpengalaman.

Hal ini terutama berlaku bagi perusahaan-perusahaan besar yang sudah konservatif dengan komposisi rekan kerja yang mapan yang telah berhasil mengatasi banyak hambatan profesional dan berhasil membiasakan diri satu sama lain, dan bahkan mungkin bosan satu sama lain.

Memperhatikan! Dalam kondisi seperti itu, penting tidak hanya untuk melaksanakan tugas Anda secara efisien, tetapi juga untuk mendapatkan “punggung yang kuat”, menemukan orang-orang yang berpikiran sama dan, dengan bantuan mereka, menciptakan landasan profesional yang kokoh.

pengeroyokan

Penolakan terhadap karyawan baru telah memperoleh nama modern - mobbing. Fenomena ini dapat dinilai sebagai perpeloncoan di kantor, pelecehan atau intimidasi terhadap orang-orang yang tidak mempunyai tempat tinggal. Selain itu, fenomena ini dapat diamati tidak hanya pada karyawan biasa, tetapi juga pada manajer. Perwujudan suasana tidak sehat dalam tim memaksa, misalnya, Swedia mengembangkan undang-undang khusus anti-mobbing.

Konsekuensi dari mobbing, yang ditimbulkan oleh ketakutan dan ketegangan internal dalam tim, menurut penelitian oleh spesialis Eropa dari departemen HR, dapat berupa stres, sakit kepala, insomnia, mimpi buruk, keterpisahan, keraguan, rasa bersalah, rasa malu dan bahkan paranoia dan bunuh diri (dalam 10 % kasus ). Apa solusinya?

Pertama-tama Anda harus:

menganalisis perilaku Anda;
tingkatkan profesionalisme Anda;
mengamati apa yang terjadi di tim.

Penelitian telah menentukan tingkat bahaya dari beberapa kebiasaan yang berguna untuk diketahui: pembicaraan kosong dengan rekan kerja dan kecenderungan untuk bergosip; sering merokok; perilaku obsesif, tidak bijaksana dan tidak bertanggung jawab; terlambat; pidato keras, terutama di telepon tentang topik pribadi; makan selama jam kerja; kemalasan; kecerobohan dengan kelalaian dan sifat buruk seperti kesombongan, kebohongan, kebodohan, kecaman dan kekasaran.

Taktik perilaku yang dilarang dalam sebuah tim

Tidak ada keraguan bahwa seni bergabung dalam sebuah tim membutuhkan ketegangan. Itu selalu bisa dikurangi. Sangat mudah untuk membuat kolega Anda menentang Anda, karena mereka yang ingin menggunakan taktik “siapa yang baru” dapat ditemukan dengan sangat cepat. Untuk melakukan ini, mari kita mulai dari kebalikannya dan membuat daftar teknik yang dilarang untuk pemula.

Saat bersiap-siap bekerja, siapkan “peralatan” berupa satu blok permen karet, sekantong biji-bijian, parfum dengan wangi yang menyengat, cat kuku berwarna cerah, yang akan digunakan para wanita tanpa ragu-ragu dan hanya selama jam kerja. Gunakan “gudang senjata” ini murni secara individu, tanpa berbagi dengan siapa pun.
Tunjukkan dengan jujur bahwa Anda memiliki ponsel “canggih” dengan pengeras suara yang dapat menembus dinding dan partisi apa pun di kantor dengan desibelnya. Menerima dan mengirim panggilan harus dilakukan setiap jam dan secara eksklusif tanpa meninggalkan kantor secara bijaksana.

Tunjukkan efisiensi Anda yang “tak terkendali” di penghujung hari dengan penundaan di kantor setelah jam kerja. Hal ini akan memungkinkan semua kolega untuk akhirnya “menyadari” pemalas macam apa mereka.
Untuk kehidupan rumah tangga Anda, korek api, kertas kantor, pulpen, penggaris, penghapus milik orang lain akan selalu berguna, yang Anda bawa saat pulang.
Pilih sendiri tempat kerja yang paling hangat dan nyaman, ingatlah untuk sering membuka jendela di kantor.

Nah, dan hal lain yang serupa... Sepintas, tampaknya tidak ada yang serius, apalagi kriminal, dalam tindakan yang disebutkan di atas. Namun kehidupan, seperti yang kita ketahui, terdiri dari hal-hal kecil, dan permusuhan, biasanya, secara bertahap muncul darinya. Rekan kerja Anda bahkan tidak akan mampu merumuskan jawaban atas pertanyaan mengapa mereka terus-menerus tidak menyukai Anda.

Memperhatikan! Tugas penting yang dihadapi karyawan baru di tim baru adalah belajar menganalisis tindakannya dan menyoroti tindakan yang menimbulkan reaksi negatif dari rekan kerja.

Dengan menguasai seni komunikasi, sangat mungkin untuk memperoleh keterampilan mengatasi hambatan dalam memecahkan masalah yang terkadang sulit - bagaimana beradaptasi dengan tim baru.

Banyak orang mengingat kembali masa-masa mereka di universitas atau perguruan tinggi. Dan ada alasannya: Anda sudah memiliki lebih banyak kebebasan daripada sebelumnya, tetapi Anda belum memikul beban penuh tanggung jawab sebagai orang dewasa. Meski saat ini tidak selalu terasa seperti itu. Antara belajar, bertemu teman baru, menjalin hubungan dengan teman sekamar di asrama, dan sebagainya, kelelahan internal dapat dengan mudah terjadi. Untuk mencegah hal ini terjadi, situasi perlu dikendalikan sejak awal.

Tangga

Bagian 1

Kerjakan studimu

Pergi ke kelas. Kebetulan dalam kelompok besar tidak ada yang menandai kehadiran di kelas, artinya Anda tidak akan mendapat masalah jika bolos kelas, seperti yang terjadi di sekolah menengah. Tapi bukan berarti kamu tidak bisa masuk kelas. Pertama-tama, tidak masuk kelas berarti kesenjangan pengetahuan. Jangan mempersulit hidup Anda dengan memaksakan diri untuk belajar keras menghadapi ujian. Apalagi jika belajar secara berbayar, biayanya cukup mahal. Dengan membolos, Anda membuang-buang uang Anda atau uang orang tua Anda. Jika Anda belajar di departemen anggaran, kantor dekan dapat memantau kehadiran dengan cukup ketat. Anda tentu tidak ingin mendapat teguran atau, lebih buruk lagi, kehilangan kesempatan belajar gratis!

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda harus mencurahkan banyak waktu untuk belajar. Anda perlu menghabiskan jumlah waktu belajar yang sama dengan waktu yang dihabiskan orang dewasa untuk bekerja - setidaknya 40 jam seminggu. Harapkan untuk menghabiskan setidaknya 2 jam kerja ekstrakurikuler pada mata pelajaran tersebut untuk setiap jam kerja kelas. Rasio ini dapat bervariasi tergantung pada mata pelajaran (misalnya, laboratorium melibatkan lebih banyak tugas kelas). Namun, perpustakaan atau kamar asrama Anda adalah tempat di mana Anda harus bekerja keras dan keras.

Cari tahu apa itu plagiarisme dan bagaimana cara menghindarinya. Ada orang yang menjiplak karena berharap lolos, ada pula yang melakukannya karena tidak tahu apa itu. Bagaimanapun, Anda bertanggung jawab atas hal ini dan cepat atau lambat Anda akan ketahuan. Beberapa sekolah menerapkan hukuman ketat untuk perilaku seperti itu, termasuk kegagalan nilai otomatis dalam mata pelajaran tersebut.

Kenali guru Anda. Sebuah rahasia kecil: banyak guru duduk di mejanya selama jam kerja dan menunggu seseorang mendekati mereka. Mereka akan berterima kasih jika orang itu ternyata adalah Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan, sebaiknya tanyakan kepada guru Anda karena dengan cara ini mereka akan mengingat nama dan wajah Anda. Tapi usahakan di awal semester untuk sekedar datang, menyapa dan memperkenalkan diri.

Miliki harapan yang masuk akal. Profesor Anda tidak akan mengoreksi tulisan Anda atau memberi Anda topik esai. Namun mereka umumnya akan dengan senang hati mendiskusikan ide Anda dan membantu Anda mengembangkannya.

Periksa kotak masuk email Anda. Banyak siswa lebih banyak menggunakan SMS daripada email. Tapi Anda tidak bisa meminta guru Anda memberikan nomor ponsel mereka. Jika Anda ingin terus mengetahui perkembangan akademis, periksa email Anda secara rutin. Di sana Anda akan menemukan informasi dari guru Anda, departemen pendidikan dan sebagainya.
- Jika kursus Anda menggunakan berbagai layanan online, ini juga harus diperiksa secara berkala. Tugas dan penilaian sering kali diposting di layanan tersebut. Oleh karena itu, jika Anda tidak memeriksanya secara rutin, Anda akan tertinggal dalam hidup.
Belajar menggunakan perpustakaan. Ini berlaku untuk perpustakaan reguler dan elektronik. Guru Anda akan memberikan banyak materi yang sudah jadi, terutama di awal. Namun Anda juga harus belajar melakukan riset sendiri. Rencanakan kunjungan ke perpustakaan dan mintalah pustakawan untuk memperkenalkan Anda padanya. Hal ini sangat penting jika Anda belum pernah menggunakan perpustakaan tradisional sebelumnya. Anda mungkin bukan satu-satunya, jadi jangan malu.

Terbuka terhadap ide-ide baru. Tidak peduli siapa Anda, terkadang Anda harus membaca sesuatu yang tidak Anda setujui. Dan ini diberikan dengan sengaja. Guru secara khusus meminta siswa membaca literatur yang menunjukkan permasalahan dari berbagai sudut pandang. Mereka menugaskan bahan bacaan yang juga tidak mereka setujui. Anda tidak harus setuju dengan penulis yang menentang keyakinan Anda, tetapi cobalah mencari tahu dari mana keyakinan mereka berasal dan tentang apa keyakinan mereka. Inilah tepatnya arti dari tugas-tugas tersebut.

Pantau kemajuan Anda. Perguruan tinggi dan universitas mengharuskan Anda untuk mengambil sejumlah kredit dalam berbagai disiplin ilmu: kursus pendidikan umum (yang dapat dibagi lagi menjadi beberapa mata pelajaran terpisah), jurusan Anda, dan mata pelajaran pilihan. Anda juga perlu menulis makalah. Pantau jadwal dan tenggat waktu penyerahan semua pekerjaan agar Anda tidak disusul oleh kejutan yang tidak menyenangkan sebelum sesi itu sendiri.

Jika lembaga pendidikan memberikan kesempatan seperti itu, jangan batasi diri Anda hanya pada spesialisasi Anda. Misalnya, jika jurusan Anda adalah teknik, ambil mata kuliah lain di bidang sastra. Penyair, cobalah belajar biologi (ini hanya contoh). Dengan cara ini Anda akan bertemu orang-orang baru, ide-ide baru, dan mungkin menemukan subjek baru yang belum Anda ketahui sebelumnya, namun menarik minat Anda.

Bagian 2
Atur kehidupan sosial Anda
1. Cari tahu gaya hidup seperti apa yang ingin Anda jalani dan pertahankan. Beberapa orang melihat kehidupan siswa, pertama-tama, sebagai sebuah kesempatan untuk “melepaskan diri.” Bagi sebagian orang, belajar adalah hal yang utama. Banyak yang berada di tengah-tengah. Dimanapun Anda berada, akan ada orang lain yang sama seperti Anda di sekitar Anda. Jangan merasa Anda harus minum atau melakukan hal lain yang tidak ingin Anda lakukan.
  - Bisa dibilang universitas atau perguruan tinggi adalah masa dimana Anda belajar menjalani kehidupan dewasa yang mandiri. Pilih apa yang sejalan dengan nilai-nilai Anda dan memberi Anda kegembiraan. Ingatlah bahwa ada kalanya Anda akan berselisih paham dengan orang tua atau orang lain yang berkuasa atas Anda. Dan tidak apa-apa.
2. Belajarlah untuk tinggal bersama teman sekamar. Berbagi kamar dengan seseorang memang tidak mudah, apalagi jika Anda belum pernah hidup seperti ini sebelumnya. Mulailah dengan berbicara tentang bagaimana Anda akan menggunakan ruang tersebut, dan kemudian tetap berpegang pada keputusan Anda.
  
  Ingat keselamatan. Perguruan tinggi memberi Anda tingkat kebebasan baru, namun juga menghadapkan Anda pada risiko baru. Pastikan perilaku Anda tidak membahayakan kesehatan Anda.
  
  Jangan memaksa orang untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan. Ini berlaku untuk segala hal: minum-minum, membolos, berhubungan seks, dan banyak lagi. Tidak ada orang tua di sampingmu yang akan mengawasi dan menghukummu, namun kamu sendiri sudah dewasa yang harus mempertanggungjawabkan perbuatanmu.
  
  Temukan keragaman budaya di hostel Anda. Ini mungkin satu-satunya saat dalam hidup Anda ketika Anda dapat bertemu orang-orang yang asal usulnya sangat berbeda dari Anda. Dan Anda sungguh beruntung memiliki kesempatan ini, cobalah memanfaatkannya.
  - Ikuti kursus yang memaparkan Anda pada budaya yang berbeda. Berpartisipasi dalam acara budaya dan ceramah di asrama. Ini akan memperluas wawasan Anda dan membantu Anda menjadi lebih sadar akan nilai-nilai Anda sendiri. Sekalipun di kemudian hari Anda tetap mempertahankan pandangan Anda sendiri dan bahkan menjadi lebih kuat di dalamnya, alangkah baiknya jika Anda mengetahui bahwa ada pandangan lain.
3. Bergabunglah dengan klub dengan minat yang sama. Hal ini tidak hanya akan menyenangkan bagi Anda, tetapi juga akan mengajari Anda cara berkomunikasi lebih baik dengan orang yang berbeda, mengatur berbagai hal, dan sebagainya. Mungkin keterampilan ini akan berguna dalam karier Anda suatu hari nanti.
  - Nasihat terakhir ini sangat relevan bagi siswa yang pulang ke rumah setiap hari untuk tidur dan mungkin tidak merasa terhubung dengan kehidupan asrama.
Bagian 3
Jaga kesehatan Anda
1. Pastikan Anda makan sehat, bahkan di asrama. Anda sibuk, ada banyak junk food di sekitar Anda, anggaran Anda terbatas - semua ini benar karena untuk pertama kalinya Anda harus menjaga diri sendiri. Dalam situasi seperti ini, paling mudah bagi Anda untuk memilih apa yang dijual di kantin. Tapi apa yang ada tidak selalu yang paling sehat untuk kesehatan Anda. Jaga diri Anda sehingga Anda memiliki energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas Anda.
  
  Atasi stres dengan berolahraga. Olahraga teratur adalah salah satu pilihan manajemen stres terbaik yang tersedia bagi mahasiswa. Anda mungkin merasa terlalu lelah atau tidak punya waktu untuk melakukannya, namun hal ini akan memberi Anda begitu banyak energi sehingga tidak sia-sia. Kemungkinan besar, sekolah Anda memiliki gym yang dapat Anda gunakan secara gratis.
  
  Jaga kesehatan mental Anda. Sebagai seorang pelajar, Anda mungkin menghadapi depresi jenis baru, kecemasan, gangguan makan, masalah hubungan, dan sebagainya. Pusat kesehatan sekolah Anda akan menawarkan banyak sumber daya untuk membantu Anda mengatasi tantangan ini. Jangan ragu untuk menggunakannya.
Bagian 4
Tangani keuangan Anda dengan benar
1. Gunakan kartu kredit atau kredit dengan bijak. Belajar memikul tanggung jawab sebagai orang dewasa adalah salah satu tugas utama kehidupan siswa. Dan membangun sejarah kredit yang baik adalah bagian dari tanggung jawab tersebut. Dengan cara ini, ketika Anda lulus, Anda akan memiliki riwayat kredit yang baik dan dapat mengambil pinjaman untuk rumah atau mobil.
  
  Pertimbangkan untuk mengambil pekerjaan paruh waktu. Tentu saja, Anda akan mengambil tanggung jawab lain yang akan menyita waktu Anda. Namun aktivitas sosial memerlukan biaya. Banyak siswa membayar sebagian atau seluruh biaya sekolah mereka. Pertimbangkan kemungkinan bekerja dan belajar pada saat yang bersamaan. Ada lowongan yang didesain untuk pelajar dan memberikan jadwal kerja yang cukup fleksibel.

Jeritan burung camar, suara laut, keindahan pegunungan berganti dengan hiruk pikuk kantor dan gencarnya panggilan klien... Liburan telah usai.

Tidak ada orang yang lebih membutuhkan liburan daripada orang yang baru beristirahat. Sebuah paradoks, menurut Anda? Anda salah. Bagi banyak orang, berakhirnya liburan dan kembali bekerja dikaitkan dengan siksaan dan siksaan.

Topiknya adalah masalah yang sangat rumit. Tubuh kita cukup tegang ketika berada dalam kondisi baru. Bagaimanapun, ia perlu beradaptasi sepenuhnya dengan lingkungan. Seorang wisatawan yang melemparkan dirinya langsung dari pesawat ke bawah terik matahari selatan lebih banyak merugikan tubuh daripada manfaatnya. Jadi, sebelum berangkat kembali, Anda perlu sesedikit mungkin berada di bawah sinar matahari, meminimalkan stres fisik dan emosional. Aturan yang sama harus diikuti pada hari-hari pertama setelah kembali. Jangan langsung terburu-buru melakukan pembersihan umum atau bersemangat menjalankan tugas kedinasan. Lebih baik jalan-jalan sebentar keliling kota favorit, membaca buku atau majalah, menonton acara TV lucu.

Kebenaran 1. Ilmuwan medis telah menemukan bahwa durasi minimum liburan penuh adalah kata kunci “penuh”! - dua puluh satu hari. Minggu ini untuk masa liburan, minggu kedua untuk memulihkan sumber daya yang terkuras sepanjang tahun, dan minggu ketiga diperlukan untuk beradaptasi setelah liburan dan kembali ke gaya hidup normal. Dan itu adalah jumlah minimumnya. Seringkali kita tidak memanfaatkannya, karena puas dengan liburan maksimal 10-14 hari, yang berarti kita tidak punya cukup waktu berminggu-minggu untuk beradaptasi dengan kehidupan sebelum liburan.

Kebenaran 2. Kecepatan kembali bekerja juga bergantung pada tingkat tanggung jawab karyawan. Semakin besar tanggung jawab, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk “penumpukan” pasca-liburan. Menarik sekali pertanyaannya adaptasi setelah liburan Temperamen juga memainkan peran penting. Bagi penderita koleris yang energik, ada baiknya membagi liburan menjadi dua bagian (liburan yang lebih lama hanya akan melelahkan Anda), dan Anda dapat beralih dari pekerjaan ke istirahat dalam 2-3 hari.

Orang yang lamban apatis dan orang melankolis yang sensitif harus istirahat dalam waktu yang lama, dengan perasaan dan keseimbangan - mereka harus menghabiskan seluruh liburan agar terbiasa dengan cuaca dan bangun pagi selama 5-7 hari di rumah.

Orang yang optimis - ngomong-ngomong, bukan tanpa alasan mereka dianggap gila kerja - terkadang dibatasi hanya untuk liburan beberapa hari saja, setelah itu pemulihan tidak diperlukan sama sekali.

Kebenaran 3 .

Kebetulan juga segera setelah kembali dari liburan Anda “harus” sakit. Ternyata ini semacam reaksi protektif tubuh, trik klasiknya adalah memperpanjang liburan (kemalangan seperti ini sering dikaitkan dengan aklimatisasi). Tentu saja, tidak ada yang membatalkan pekerjaan rumah bahkan untuk wanita yang “sakit”, tetapi tidak perlu pergi bekerja. Ternyata penyakit memungkinkan Anda melakukan transisi ke kehidupan Anda saat ini dengan lebih lembut. .

Untuk pertama kalinya di tempat kerja, cobalah untuk tidak bekerja terlalu keras dan tidur lebih awal untuk mengisi kekurangan energi. Kebenaran 5.

Psikolog sangat menyarankan untuk pergi bekerja bukan pada hari Senin, tetapi pada hari Rabu-Kamis - dengan cara ini Anda akan memiliki waktu untuk beradaptasi dengan pekerjaan dan tidak akan lelah sejak hari-hari pertama. Dengan kata lain, luangkan waktu Senin-Selasa untuk bersantai membongkar koper, membiasakan diri dengan cuaca dan ritme kampung halaman. Kebenaran 6.

Keinginan yang membara untuk membersihkan semua “puing” sekaligus tidak akan membawa kebaikan. Setelah Anda melewati ambang kantor, jangan terburu-buru melakukan pekerjaan "menganggur". Jika tidak, rasa panik dan ngeri dari skala pekerjaan yang belum selesai akan membuat Anda semakin sedih. Untuk pertama kalinya, lebih baik habiskan hari-hari Anda “di barre” dengan tenang—pemanasan penting untuk memulai apa pun.

Cobalah untuk membuat rencana agar Anda dapat melakukan hal-hal sederhana terlebih dahulu: mengurus surat-surat Anda, merapikan meja kerja Anda, memesan perlengkapan kantor yang diperlukan, bertemu karyawan baru, mencari tahu secara detail apa yang dilakukan rekan kerja Anda saat Anda sedang berlibur. Hari kedua dapat dihabiskan untuk merencanakan tindakan Anda untuk beberapa hari, minggu, bulan mendatang. Dan kemudian Anda bisa mulai bekerja. Kebenaran 7.

Ilmuwan Jerman menemukan bahwa IQ seseorang turun 20 poin setelah bermalas-malasan di pantai selama beberapa minggu. Namun, Anda tidak boleh berpikir terlalu buruk tentang diri sendiri atau menulis surat pengunduran diri jika Anda merasa selama liburan Anda menjadi sedikit… lebih bodoh. Sekembalinya, IQ akan cepat pulih - hanya dalam beberapa hari. Kecuali, tentu saja, Anda mulai nongkrong di “kontak”, tanpa henti meninjau foto liburan Anda. Kebenaran 8.

Hormon bahagia - endorfin - akan membantu menjaga suasana hati Anda tetap baik dan bertahan selama beberapa hari pertama. Selama liburan, mereka diproduksi sendiri, karena emosi positif dan relaksasi, tetapi sekarang Anda harus “memasok” mereka ke tubuh dari luar. Pembawa endorfin terbaik: coklat hitam, pisang, kesemek, daun bawang. Anda juga bisa mengonsumsi vitamin atau obat penenang. . Kebenaran 9

Anda bisa mencerahkan hari-hari pertama setelah kembali bekerja dengan “memperpanjang” liburan Anda. Misalnya, di waktu luang Anda (malam hari, di akhir pekan) lakukan apa yang tidak sempat Anda lakukan saat liburan: membaca buku yang terbuang sia-sia “bepergian” di dalam koper Anda, menonton melodrama atau komedi yang Anda bawa saat liburan, bersenang-senang pesta lajang menyenangkan yang direncanakan untuk liburan. Hal ini akan membantu memperpanjang rasa liburan tanpa mengorbankan ritme kerja yang sibuk. Psikolog Perancis Jean-Claude Liaudet menemukan bahwa kita cenderung “memanusiakan” kantor kita dengan secara sadar mentransfer hubungan ke kantor tersebut – seperti yang kita lakukan dengan orang tua kita di masa kanak-kanak. Dengan kata lain, kita menganggap pekerjaan kita bertanggung jawab atas kesedihan dan kegembiraan kita. Namun pekerjaan hanyalah pekerjaan (dalam budaya Barat hal ini disebut keseimbangan kehidupan kerja). Ingatkan diri Anda bahwa pekerjaan, tentu saja, mewajibkan Anda, tetapi Anda mandiri secara internal dan dapat mengubah hubungan ini dengan orang lain - yang utama adalah Anda menyukainya.

Kebenaran 11 .

Tetapkan tujuan baru untuk diri Anda sendiri, misalnya membeli ponsel baru, mobil, dll. .

Istirahat tidak diragukan lagi merupakan komponen penting dalam hidup kita. Setahun sekali kami mendapat kesempatan untuk beristirahat dari tanggung jawab sehari-hari dan mendapatkan pengalaman baru. Apakah kali ini bermanfaat atau merugikan sepenuhnya bergantung pada Anda!