Bagaimana menemukan kekuatan untuk terus hidup? Ketika Anda tidak bisa lagi hidup.

Hidup adalah serangkaian garis putih dan hitam. Anda tidak memikirkan jika ada lebih banyak terang dan kebaikan, tetapi ketika garis gelap terus berlanjut, Anda menyerah dan sepertinya Anda tidak memiliki kekuatan untuk hidup lagi. Bagaimana cara keluar dari keadaan ini dan apakah mungkin?

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak punya kekuatan untuk hidup?

Terkadang takdir memberikan cobaan yang sulit, tetapi pada saat yang sama, takdir tidak pernah memberikan lebih dari yang mampu ditanggung seseorang. Bahkan hal-hal kecil pun dapat menyebabkan depresi berat jika jumlahnya banyak dan tidak pernah berakhir. Oleh karena itu, pertama-tama, Anda perlu memahami dengan jelas apa sebenarnya yang membawa Anda ke keadaan ini - jika itu adalah masalah di tempat kerja, pertengkaran dengan orang yang Anda cintai, dengan kata lain, situasi yang dapat diubah, maka Anda perlu mengembangkan jalur yang tepat. perilaku, menyadari perubahan apa yang diperlukan dan bergerak maju.

Dalam kasus seperti itu, motivasi dan kemampuan melihat situasi dari luar selalu membantu.

Misalnya, mengalami perpisahan dari orang yang dicintai atau perceraian bisa jadi sangat sulit. Namun dalam kasus seperti itu, Anda harus selalu memperhatikan diri sendiri, berusaha menjadikan diri Anda lebih baik - secara eksternal dan internal. Jaga olah raga, kesehatan, penampilan dan isi batin. Dan meskipun pada tahap pertama motivasinya adalah keinginan untuk bersama orang yang sama, kemungkinan besar seiring berjalannya waktu, kebutuhan akan cintanya akan tergantikan oleh cinta Anda pada diri sendiri. Sulit bagi perempuan yang tinggal bersama anak-anak dalam situasi seperti ini, terutama jika mereka harus terpecah antara anak, pekerjaan, dan rumah. Anda harus memikirkan dukungan siapa yang dapat Anda andalkan - mungkin nenek atau teman terkadang bisa duduk bersama anak-anak, menurunkan beban ibu. Mungkin ibu akan belajar menyesuaikan diri dan bersantai serta memulihkan diri saat bermain dengan anak-anaknya. Bagaimanapun, hal pertama yang harus dilakukan adalah menerima situasi yang ada. Penerimaan dan tidak adanya ilusilah yang akan memberi kekuatan dan kesempatan untuk maju.

Jika nampaknya Anda tidak mempunyai kekuatan karena serangkaian masalah kecil menimpa Anda, pikirkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak menyelesaikan masalah yang muncul. Mungkin tidak ada hal buruk yang akan terjadi. Dan jika masalah ini perlu diselesaikan, apakah dapat dilimpahkan kepada seseorang? Kelelahan kronis menjadi diagnosis yang semakin umum seiring dengan laju kehidupan modern. Istirahatkan diri Anda, minum vitamin, dan cari waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan rileks.

Faktanya, orang lelah bukan karena situasi sulit, tapi karena emosi negatif yang ada di dalam dirinya. Iritasi, kebencian, kemarahan menumpuk di dalam, mempengaruhi jiwa manusia. Cepat atau lambat, tekanan mereka akan menjadi begitu besar sehingga orang tersebut tidak akan mampu menahannya dan akan putus asa. Konsekuensi dari situasi ini bisa berbeda, dalam beberapa kasus bahkan tragis. Bagaimanapun, hal-hal negatif tidak dapat terakumulasi tanpa henti dan perlu jalan keluar. Setelah menyadari hal ini, Anda membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya - bertahan, sehingga memperburuk situasi, atau melampiaskan emosi ini dan melegakan sistem saraf Anda.

Beri diri Anda izin untuk merasakan apa yang Anda rasakan, jangan sembunyikan emosi itu dari diri Anda sendiri. Temukan tempat bagi mereka, sadari bahwa dalam beberapa kasus merasa kesal dan dendam adalah hal yang wajar.

Setiap orang dalam hidup menghadapi banyak situasi yang dapat membuatnya kehilangan keseimbangan mental. Beberapa - beberapa kali sehari (banyak tergantung pada keadaan sistem saraf, jiwa, temperamen).

Salah satu nasihat terbaik adalah belajar mematikan emosi dan menganalisis apa yang penting dan apa yang tidak. Kita masing-masing pernah mengalami cinta bertepuk sebelah tangan, ketika hidup seolah tak ada artinya tanpa orang tersebut. Tetapi setelah beberapa waktu, perasaan ini hilang, dan perasaan lain datang menggantikannya, untuk orang lain. Ini adalah contoh yang sering terjadi dalam kehidupan, dan jelas menggambarkan bahwa tidak ada sesuatu pun yang abadi, baik baik maupun buruk.

Lebih baik hidup tanpa memberi warna emosional pada situasi yang membuat Anda kesal. Nikmati momen bahagia dan dapatkan energi darinya. Selama masa kegelapan, tinggalkan keputusan cepat dan gerakan yang tidak perlu, gunakan waktu ini untuk refleksi dan refleksi. Mungkin waktunya telah tiba untuk mengubah sesuatu dalam hidup, dan takdir menunjukkan kepada Anda arah yang Anda perlukan untuk maju.

Cara mengatasi kehilangan orang yang dicintai

Ada situasi yang tidak bisa diubah, tidak bisa diputar ulang. Itu adalah yang paling sulit. Ketika orang yang dicintai meninggal dunia, sepertinya semuanya sudah berakhir, dunia telah runtuh. Dan sampai batas tertentu hal ini benar - dunia tidak lagi sama seperti sebelumnya. Tapi Anda tetap di dalamnya dan Anda harus bergerak maju. Meskipun bagi Anda hal itu tampak tidak masuk akal, dan rasa sakit menghalangi pikiran Anda. Mereka mengatakan ketika Anda merasa buruk, pergilah dan bantu mereka yang lebih buruk. Ini adalah nasihat yang baik - lagipula, hanya dengan memberi kita dipulihkan, dipenuhi, dan menjadi lebih kuat.

Sangat sulit untuk mempelajari bagaimana membangun kembali hidup Anda. Setelah kehilangan orang yang dicintai, pada titik tertentu Anda menyadari bahwa tidak ada yang terjadi di dunia luar: matahari bersinar, orang-orang sedang melakukan suatu urusan, para tetangga masih bertengkar di balik tembok. Pada saat-saat seperti itu, Anda mungkin merasa takut karena tidak ada seorang pun yang mampu memahami semua rasa sakit yang ada di dalam diri Anda. Namun nyatanya, kehidupan menunjukkan sesuatu yang lain - kehidupan belum berakhir bagi Anda, kehidupan terus berlanjut, dan ada baik dan buruk di dalamnya.

Jika Anda ingin tahu cara hidup, meskipun Anda tidak memiliki kekuatan, ini berarti yang utama - Anda ingin hidup, dan Anda menghargai kehidupan, yang berarti Anda dapat melihat keindahan di dalamnya. Rasa sakit karena kehilangan seseorang mungkin tidak akan berkurang, tapi akan berbeda. Anda harus tahu bahwa orang yang Anda cintai, meskipun dia tidak berada di samping Anda, mendoakan Anda bahagia dan ingin penderitaan Anda berkurang. Jadi, Anda hanya perlu melanjutkan hidup Anda. Lakukan sesuatu setiap hari, pergi keluar, lakukan pekerjaan fisik apa pun. Dalam situasi sulit seperti itu, terkadang masuk akal untuk mencari bantuan dari psikolog. Kita tidak boleh lupa bahwa trauma mental yang parah dapat menimbulkan konsekuensi yang sama seriusnya. Namun Anda tetap harus hidup, dan seorang spesialis dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan.

Ekaterina, Vidnoye

Kami ingin menceritakan kepada Anda kisah menakjubkan Thomas Atwater dari kota Putingham (foto). Pria tampan ini, tidak seperti orang lain, berhak mengatakan: “Saya tidak memiliki kekuatan untuk hidup! Saya merasa sangat buruk!” Tapi dia bertindak berbeda...

Kami tidak menerbitkan cerita ini agar Anda membacanya dan berpikir: "Ya, ada situasi yang lebih buruk daripada situasi saya ..." dan terus meratapi kesedihan Anda. Biarkan pilihan pahlawan kita menginspirasi Anda, bahkan dalam keadaan yang paling sulit sekalipun, untuk tidak menyerah, tidak fokus pada masalah Anda sendiri dan menjadi malaikat bagi orang lain...

Anak yang sakit

Menurut banyak penelitian statistik, setiap detik ayah meninggalkan keluarganya setelah anak cacat lahir atau diagnosis serius dibuat. Dan jika kalimat “onkologi masa kanak-kanak” terdengar, maka kita berbicara tentang 80%.

Saat Tom bertemu Joey yang saat itu berusia 21 tahun, dia tak menyembunyikan kehadiran seorang putri. Gadis itu menunjukkan kepadanya foto putrinya yang tersenyum dengan boneka beruang.

- Dia cantik! – kata pria itu, tapi tiba-tiba dia melihat air mata di mata teman barunya.

Diagnosis neuroblastoma yang buruk dibuat tiga bulan setelah Kelly lahir. Bayi tersebut menjalani banyak operasi dan kemoterapi, dan menghabiskan hampir seluruh hidupnya di rumah sakit. Ketika kankernya mereda pada usia tiga tahun, gadis itu dengan cepat mulai menebus semua yang dia lewatkan: menyanyi, menari, taman kanak-kanak, persahabatan dengan anak-anak lain. Gadis kecil itu mempelajari beberapa frasa dalam bahasa Prancis dan meminta untuk didaftarkan di kelas persiapan sekolah.

Gadis itu menceritakan semuanya pada Tom. Namun dia tidak takut, dan mereka tidak pernah berpisah lagi.

Segera, setelah pemeriksaan ulang terhadap putri saya, para dokter meyakinkan saya bahwa tidak ada lagi yang perlu ditakutkan. Keluarga muda itu bersukacita, tapi tidak lama. Setelah 2 bulan terjadi kekambuhan... Tapi sekarang gadis itu memiliki ayah terbaik di dunia yang ada di dekatnya. Dia meminta untuk mengubah nama belakangnya menjadi Attwater. Bagi dia dan ibunya, ayah tirinya menjadi seorang pangeran dari dongeng, seorang ksatria menunggang kuda putih. Kenyataannya hal ini tidak terjadi pada ibu tunggal yang memiliki anak sakit, bukan?...

Pasangan itu mulai mempersiapkan pernikahan sesungguhnya dengan gaun, kue, dan teman-teman, karena selama gadis itu sakit, tidak ada waktu untuk liburan...

Putaran yang tidak terduga

Suatu pagi ayah muda itu sedang bersiap-siap berangkat kerja, menyiapkan sarapan untuk dirinya sendiri di dapur, dan tiba-tiba pingsan. Dia baru sadar kembali di rumah sakit, ketika istrinya memanggil ambulans.

Para dokter tidak menyembunyikan apa pun dari pria berusia 29 tahun itu:

- Kami minta maaf, tapi Anda menderita kanker. Ini mempengaruhi 11 persen otak. Kami akan mencoba menghilangkan tumornya, tetapi peluang keberhasilannya dapat diabaikan.

Tetapi Tom tidak mengatakan: "Saya merasa sangat buruk dan tidak memiliki kekuatan untuk hidup," tetapi dia menahan pukulan takdir yang tidak terduga ini.

Awalnya dia dalam keadaan shock, lalu marah, yang segera berlalu. Kemudian dia kecewa - lagipula, dia tidak punya waktu untuk memenuhi keinginan putrinya yang berharga - untuk memberinya saudara laki-laki... Dan kemudian seluruh kesadarannya diambil alih oleh keinginan untuk menjalani setiap hari yang tersisa 100%, sampai akhir. menjatuhkan. Punya waktu untuk melakukan segalanya untuk keluarga Anda, berikan mereka cinta sebanyak mungkin.

“Saya bertanya kepada dokter tentang berapa lama waktu yang tersisa bagi saya: bulan, tahun? Saya merasa seperti pahlawan dalam melodrama.”

Gadis kecil itu tanpa kenal lelah berkata kepada ayahnya:
“Saya mengalahkan kanker bodoh ini dua kali.” Jika Anda juga berjuang, Anda pasti akan pulih! Kamu besar dan kuat!

Ini terjadi pada musim semi tahun 2012. Dokter mencoba mengangkat tumor tersebut, tetapi tidak dapat menghilangkannya sepenuhnya. Kemudian - terapi yang melelahkan, setahun setelahnya para dokter menyerah.

- Tidak ada lagi yang bisa kita lakukan. - kata mereka.

Bagian tersulitnya adalah menyampaikan kabar tersebut kepada Kelly.

“Begini, sayang, pertumbuhan buruk di kepala ayah tidak bisa dihilangkan. Aku akan ke surga, mungkin sebentar lagi. Kita harus kuat…”

Gadis itu menangis lama sekali, lalu memanggil ayahnya dan mengulangi lagi:

“Saya mengalahkan kanker bodoh itu dua kali.” Jika kamu bertarung dengannya, kamu pasti akan sembuh! Kamu sangat kuat, ayah!

Bayi ini masih belum memahami apa pun dan belum menyadari bahwa ujiannya sendiri lagi-lagi buruk. Dokter memperingatkan bahwa kanker itu kemungkinan besar akan kembali dan hanya ada satu cara untuk mencegahnya – menjalani pengobatan terbaru, yang menelan biaya setengah juta pound.

Tidak ada kekuatan untuk hidup? Tetapkan tujuan!

Tom mengetahui hal ini dan tersiksa oleh kesadaran bahwa dia tidak dapat membantu bayinya. Dia menjungkirbalikkan seluruh Internet, berbicara lama dengan dokter dan sampai pada kesimpulan bahwa dia memiliki waktu maksimal 3 tahun lagi. Lalu - telepon ke ibuku, yang masih belum tahu apa-apa. Dia meminta maaf padanya atas rasa sakit yang dia timbulkan pada mereka, dan mendesaknya untuk menerima kenyataan bahwa dia akan meninggalkan dunia sebelum orang tuanya.

Thomas mengambil selembar kertas dan duduk untuk menulis daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum kematiannya. Hanya ada tiga poin:

1. Selamat menikmati pernikahan bersama Joey.
2. Kumpulkan 1/2 juta untuk pengobatan Kelly.
3. Hadiri pertandingan bersama tim favorit Anda Manchester United.

Dia tidak bisa berbaring di sana dan menderita, mengeluh betapa buruknya perasaannya saat bayinya dalam bahaya. Dia bersumpah bahwa sebelum kematiannya, dia akan mengumpulkan jumlah yang diperlukan agar dia bisa menerima perawatan yang menyelamatkan nyawanya.

Kondisi pahlawan kita terus memburuk, namun upaya penggalangan dana tidak berhenti sejenak. Selagi Thomas masih bisa berjalan, dia pergi ke semua toko dan kafe di kota, meminta pemiliknya untuk meletakkan kotak sumbangan di kasir. Pasangan itu memposting postingan di Internet, menyelenggarakan pameran, konser, malam amal, dan menjual gelang. Mereka bahkan menjadikan pernikahan mereka sebagai penggalangan dana - mereka menolak hadiah yang tidak pantas, meminta para tamu untuk menyumbang ke rekening bank. Pengantin pria merasa tidak enak dan hampir tidak bisa berdiri, tetapi dia tersenyum ke arah kamera dan mereka yang diundang.

Keajaiban!

Dan pada Mei 2015, bayi Fletcher lahir, meski dokter dengan tegas menyatakan bahwa pasiennya tidak akan bisa menjadi seorang ayah. Namun, ia malah hadir saat persalinan sambil menggandeng tangan kekasihnya selama 11 jam, meski kesehatannya terus memburuk. Kemudian keajaiban kedua terjadi - jumlah yang berharga dikumpulkan untuk pengobatan putrinya.

Pekerjaan utama sepanjang hidupnya terwujud, dan seolah “melepaskan” dirinya, pria itu jatuh sakit. Tiket yang dibelikan istrinya untuk pertandingan tim kesayangannya tetap tergeletak di atas meja. Tapi di sampingnya ada orang-orang yang sangat dia cintai. Putrinya meletakkan mainan lunaknya di samping ayahnya, percaya bahwa mainan itu akan meringankan penderitaan ayahnya. Anak kecil itu sedang berbaring di tempat tidur bersama ayahnya. Joey berjanji pada dirinya sendiri untuk membesarkannya menjadi pria sejati, seperti Ayah.

Pada tanggal 29 September, pada usia 32 tahun, Thomas Atwater meninggal dunia. Sebelum kematiannya, dia menulis surat instruksi kepada anak-anaknya dengan keyakinan bahwa mereka mempunyai masa depan yang indah di depan mereka.

Warisan

Dia bisa berbaring dan menderita sambil menangis: "Saya tidak punya kekuatan untuk hidup, saya ingin mati, ini sangat sulit bagi saya!" Namun dia meninggalkan warisan yang luar biasa. Dan ini sama sekali bukan jumlah uang yang ada di bank, tapi lebih dari itu.

Pahlawan kita adalah teladan bagi kita yang bergumul dengan keadaan hidup yang sulit

Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup? Ketika tidak ada harapan dan tidak ada orang yang penuh kasih di dekatnya?

Ada Dia yang selalu siap membantu dan berbagi kepedihanmu denganmu. Ia mampu menyembuhkan ketika dokter mengumumkan putusannya. Dia bisa memberi tanda koma di mana semua orang sudah lama menaruh titik. Ini adalah Tuhan yang pengasih yang menyerahkan diri-Nya di kayu salib untuk pengampunan dosa-dosa kita dan menjalani jalan penderitaan manusia. Bagi-Nya, kematian pun tidak menakutkan, karena itu hanyalah awal dari kehidupan baru. Berdamailah dengan Tuhan!

Cara terbaik untuk menemukan kekuatan untuk hidup adalah dengan mempercayakan hidup Anda kepada Tuhan. Lakukan, cobalah Dia! Apakah Anda mengatakan bahwa Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk hidup? Tuhan punya cara yang luar biasa untukmu.

Membantu! Akhir-akhir ini aku merasa semakin lelah dengan hidup dan semakin tidak menemukan kekuatan dalam diriku untuk menjalani hidup. Saya hanya tidak punya kekuatan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dan melakukan apa pun. Suatu hari menyatu dengan hari lain - dan sudah seperti ini selama setahun: semuanya menjadi membosankan, Anda tidak menginginkan apa pun. Semacam peningkatan kelelahan dari tindakan paling sederhana. Bagaimana cara menghilangkan sikap apatis dan hidup seperti manusia kembali? Bagaimanapun, ada kegembiraan dan ada kebahagiaan. Kemana perginya semua itu?

Dari waktu ke waktu, setiap orang mengalami perasaan lelah total dari kehidupan, ketidakmampuan untuk melakukan apapun. Contoh paling sederhana adalah kelelahan setelah aktivitas fisik yang intens. Suatu saat datanglah puncaknya, hilang tenaga, kita terjatuh bahkan tidak mampu mengangkat tangan. Namun waktu berlalu, kekuatan fisik dipulihkan, dan tubuh kita tidak hanya mampu mengulangi hal yang sama - ia menjadi lebih kuat dan lebih tangguh.

Keadaan depresi, kehancuran moral, dan kelelahan sangatlah buruk karena hal-hal tersebut mengebiri seseorang ribuan kali lebih banyak daripada aktivitas fisik. Hidup berubah menjadi kebodohan, Anda tidak menginginkan apa pun, kelelahan menyebabkan kerja berlebihan yang cepat. Kelelahan dari hidup menyebabkan hilangnya minat.

Kerja berlebihan bukan pada tubuh, tetapi pada jiwa adalah kondisi yang serius. Orang tersebut mengalami disorientasi; dia tidak melihat tujuan atau makna. Dan karena alasan kelelahan bahkan tidak kita sadari (berbeda dengan aktivitas fisik, yang kita pahami), situasinya tampaknya tidak ada harapan. Tiba-tiba, sepertinya kita harus istirahat, tidur, dan semuanya akan berlalu dengan sendirinya. Tetapi jiwa kita, tidak seperti tubuh kita, tidak menjadi lebih ceria karena istirahat seperti itu.

Apa yang harus dilakukan jika Anda bosan dengan hidup?

Ketika tidak ada keinginan untuk hidup, ini pertanda ada yang tidak beres. Pelatihan Psikologi Sistem-Vektor oleh Yuri Burlan menjelaskan dengan tepat tindakan atau kelambanan apa yang menyebabkan keadaan seperti itu. Ketika jawabannya ditemukan, keadaan internal menjadi seimbang dan hal yang persis sama terjadi pada jiwa dan tubuh - ia dipulihkan. Berbagai keinginan mulai membangkitkan seseorang, dan dia merasa hidup dan bahagia. Berikut gambaran siswa yang telah terbebas dari kondisi tersebut setelah pelatihan:

“Secara harfiah setelah satu bulan pelatihan, sikap apatis saya terhadap kehidupan hilang. Saya menjadi sangat tertarik dengan kehidupan. Orang-orang membuat saya tertarik. Menjadi mudah bagi saya untuk berada di antara mereka. Saya masih belum memahaminya sepenuhnya, namun saya tidak lagi menghindar darinya seperti sebelum pelatihan.”
Alina Shpotina, insinyur proses

Selama proses pembelajaran, pikiran saya mulai jernih. Keadaan emosi mulai berubah. Saya keluar dari keadaan hampa ini, dari keadaan tidak ada apa-apa, dari tidak menginginkan apapun. Tidak ada lagi pikiran - aku lelah, aku lelah dengan segalanya, aku tidak menginginkan apa pun. Aku tidak membiarkan diriku terjebak dalam pikiranku. Saya memperkenalkan prinsip: “Jika Anda telah menyelesaikan pekerjaan, berpikirlah dengan berani!”

Setiap orang mengalami keadaan dalam hidupnya ketika makna keberadaan hilang, kesedihan yang tak tertahankan datang, warna-warna dunia memudar, dan dia ingin menggagalkan dunia ini atau menghapus dirinya dari wajahnya. Bahaya dari musik blues adalah ia menyedot Anda seperti rawa, dan semakin Anda berkubang di dalamnya, semakin ia menyedot Anda. Rasa sedih berubah menjadi sikap apatis, sikap apatis berubah menjadi depresi, dan depresi berubah menjadi keengganan untuk hidup. Bagaimana cara mengatasi kondisi ini dan berhenti berduka atas diri sendiri dan kegagalan hidup Anda?

Ada jalan keluarnya. Psikolog memiliki metode yang terbukti untuk memerangi konsekuensi dari perasaan sedih. Tapi pertama-tama, mari kita pahami penyebab dan akibatnya. Anda perlu mengetahui musuh secara langsung. Selalu lebih mudah untuk mencapai kesepakatan dengan kenalan dibandingkan dengan orang asing. Teknik khusus yang dikembangkan oleh para psikolog yang berpraktik akan membantu Anda keluar dari keadaan "tanpa bobot". Mereka akan mengajari Anda cara mengatasi depresi dan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda menyerah, kekurangan energi, dan keinginan untuk hidup.

"Virus" musik blues

Dari manakah datangnya keletihan hidup ini? Para ilmuwan mengatakan bahwa kecenderungan depresi diturunkan. Namun, kecenderungan genetik hanya dapat dilacak pada 40% kasus, 60% sisanya disebabkan oleh faktor lain. Untungnya, penyakit blues yang diturunkan sekalipun dapat diobati. Namun sebelum kita mulai menghilangkan konsekuensinya, kita perlu memahami kemungkinan penyebab yang menimbulkannya. Psikolog mengasosiasikan sikap apatis terhadap kehidupan dengan enam alasan utama:

1. Menekankan.
2. kekurangan vitamin.
3. Diet.
4. Ketegangan mental yang berlebihan.
5. Minum obat.

Pengobatan suasana hati yang buruk

Alasan yang jelas telah diselesaikan. Kebanyakan dari mereka dapat dihilangkan tanpa menggunakan keterlibatan spesialis. Tapi apa yang harus dilakukan dengan provokator depresi yang tidak disadari yang tidak bisa ditangani dengan tangan kosong? Merekalah yang paling sering mengatur cuaca dan suasana hati. Dalam psikoterapi, ada metode yang memungkinkan Anda membawa alam bawah sadar ke "air bersih" dan mengungkap penyebab sebenarnya dari perasaan sedih. Psikolog mengatakan bahwa banyak orang yang mengalami depresi terjebak dalam situasi kehidupan yang sulit dan tidak melihat jalan keluarnya. Terapis seni yang berpraktik Elena Tararina telah mengembangkan teknik orisinal yang membantu Anda menjalani sejarah negatif hidup Anda tanpa trauma mental dan mengubah perasaan destruktif menjadi perasaan kreatif.

Teknik “Menggambar depresi dengan minyak sayur”

Tekniknya terdiri dari menggambar pengalaman Anda, dan bukan dengan pensil atau cat biasa, melainkan dengan minyak. Minyak bunga matahari biasa. Keunikan metode ini adalah menggambar dengan bahan plastik yang lembut dan transparan memungkinkan Anda untuk tidak memikirkan kualitas dan makna gambar, tetapi membenamkan diri sepenuhnya dalam pengalaman. Teknik ini disebut terapi seni dan digunakan untuk mengobati depresi. Ini memungkinkan Anda menemukan dan menetralisir penyebab kesedihan, menguraikan perasaan destruktif, meningkatkan suasana hati, dan bahkan mengubah hidup Anda. Untuk menggambar perasaan, Anda membutuhkan lembaran kertas tipis, minyak bunga matahari, dan kapas.

1. Ciptakan suasana yang menenangkan jiwa Anda: nyalakan dupa, putar musik yang tenang, atau matikan semuanya dan nyalakan keheningan.
2. Biarkan diri Anda tenggelam dalam keadaan negatif yang merampas kekuatan dan vitalitas Anda. Jalani secara mental dan sangat detail situasi yang mengganggu kedamaian Anda.
3. Fokus pada emosi Anda. Biarkan mereka berbicara, dan angkat bicara sendiri (berteriak, mengumpat, marah) jika mereka menuntutnya.
4. Pindahkan pengalaman Anda ke kertas dan gambarlah “monster” yang memunculkan semua perasaan destruktif Anda.
5. Dekatkan gambar ke jendela dan pindai dengan mata “X-ray” Anda. Ini adalah “snapshot” diagnosis jiwa Anda yang sakit.
6. Lakukan diagnosis menyeluruh terhadap gambar tersebut: beri nama; jelaskan apa yang Anda lihat di atas kertas; Pikirkan apakah Anda dapat menambahkan detail pada gambar yang akan mengurangi ketegangan di dalamnya. Perbaiki atau tambahkan sesuatu yang akan membuat gambarannya lebih positif.

Lakukan teknik ini setiap kali Anda jatuh ke dalam perangkap emosional dan kehilangan kekuatan serta makna hidup.

Teknik Kesadaran Tiga Menit

Teknik ini akan menghilangkan kecemasan, memungkinkan Anda untuk menyadari diri Anda "di sini dan saat ini", dan membawa Anda keluar dari "pencarian jiwa" yang tidak berarti dan keadaan di mana tampaknya segala sesuatunya sangat buruk. Anda akan merasakan perubahan mood setelah sesi pertama. Dengan penggunaan teknik ini secara sistematis, kondisi mental Anda akan menjadi normal sepenuhnya.

1. Duduk tegak tapi santai. Merasa percaya diri dengan tubuh Anda sendiri.
2. Berkonsentrasilah pada pikiran-pikiran tersebut, tetapi jangan mengkhawatirkannya, lihat saja pikiran-pikiran itu melayang satu demi satu. Dengan cara ini Anda akan menciptakan jarak antara diri Anda dan pikiran Anda.
3. Sadarilah perasaan-perasaan yang Anda rasakan dan rasakan saat ini, rasa sakit, kekecewaan, kemarahan, kebencian, dll. Jangan menyangkal atau menolaknya. Akui hak mereka untuk menjadi.
4. Rasakan tubuh Anda. Perhatikan bagaimana rasanya saat itu. Terimalah, meskipun itu adalah ketegangan yang tidak menyenangkan, sesak, lemah, gugup, dll.
5. Jelajahi napas Anda. Rasakan bagaimana dada dan perut Anda bergerak saat bernapas, bagaimana udara melewati hidung, mulut, dan memenuhi paru-paru Anda.
6. Fokus pada tubuh Anda secara keseluruhan. Terimalah ketidaknyamanan apa pun, di mana pun itu berada - pada otot, pernapasan, organ dalam. Secara sadar meredakan ketegangan dengan “menghembuskan” kehidupan baru dan energi baru ke dalamnya. Dan saat Anda mengeluarkan napas, lepaskan segala sesuatu yang menimbulkan ketidaknyamanan. Ulangi sampai Anda merasa lega.
7. Saat menerapkan teknik ini, Anda tidak harus terikat pada tiga menit. Ini bisa bertahan selama Anda perlu rileks. Yang terpenting, jangan lupa untuk menggunakannya saat Anda merasa tidak berdaya, tertekan, stres, atau tidak bisa menghilangkan pikiran negatif obsesif.

Teknik-teknik yang diusulkan adalah cara yang terbukti untuk menjadi positif ketika segala sesuatunya buruk. Luangkan waktu untuk mencobanya pada depresi Anda sendiri, dan mereka akan menjadi psikoterapis di rumah Anda, yang dapat Anda hubungi pada saat-saat sulit dalam hidup Anda.

Navigasi melalui artikel “Saya tidak punya kekuatan untuk hidup. Bagaimana cara mengatasi kekurangan tenaga?

Apa yang dimaksud orang ketika mereka bilang mereka punya " tidak ada kekuatan untuk hidup"? Ungkapan ini menggambarkan keseluruhan negara yang kompleks. Hal ini dapat mencakup hilangnya aspirasi dan keinginan, ketidakpekaan dan ketidakpedulian, hilangnya minat pada aktivitas dan hal-hal yang sebelumnya penting bagi orang tersebut, dan keterbatasan kontak sosial yang signifikan.

« Saya tidak punya kekuatan untuk hidup“juga dapat berarti penurunan minat dalam aktivitas profesional, keengganan untuk melakukan tugas-tugas rutin, yang tidak hilang bahkan setelah istirahat yang lama, tidak adanya atau penurunan nafsu makan yang tajam, lambatnya reaksi fisik dan mental, suasana hati yang tertekan, ucapan yang tidak jelas dan tidak jelas, kurang inisiatif, gangguan konsentrasi.

Keadaan apatis, kelelahan, cemas, perasaan tidak ada kekuatan untuk hidup, bisa timbul akibat terlalu banyak bekerja atau merupakan reaksi terhadap stres berat. Jika seseorang mengalami stres dalam waktu yang lama, tidak istirahat dan mengabaikan kebutuhan tubuhnya, ia berisiko membuang seluruh tenaganya.

Keadaan kehilangan kekuatan dapat terjadi dalam waktu singkat dan hilang setelah beberapa hari istirahat. Dalam hal ini, kita dapat mengatakan bahwa tubuh manusia masih memiliki banyak kekuatan untuk pengaturan diri dan pemulihan.

Kesulitan muncul ketika Anda tidak bisa keluar dari keadaan yang menyakitkan itu sendiri. Ketika depresi, apatis, atau cemas, seseorang memiliki sedikit kekuatan, dan kekuatan tersebut menghilang dengan sangat cepat. Dipercaya bahwa jika kondisi ini tidak kunjung hilang selama dua minggu atau lebih, maka sangat penting untuk mengunjungi dokter spesialis. Seorang psikolog dan psikoterapis non-medis dapat membantu mengetahui apa sebenarnya yang menyita begitu banyak energi seseorang dan mengatasi masalah psikologis.

Sayangnya, keyakinan yang tidak berdasar mengenai manfaat “berpikir positif” mendorong orang untuk mengabaikan apa yang terjadi pada mereka. Seringkali orang mencoba mengubah kondisinya dengan alkohol atau obat-obatan, yang langsung memberikan kesembuhan, namun dalam jangka panjang dapat memperparah kondisi yang menyakitkan tersebut.

Efek apa yang dapat Anda harapkan dari psikoterapi atau pengobatan jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk hidup?

Psikoterapi dapat membantu menghilangkan penyebab utama dari kondisi yang menyakitkan tersebut. Mungkin perlu waktu untuk mempelajari bagaimana seseorang “menjadi” dalam keadaan kelelahan, apa sebenarnya yang melemahkannya, bagaimana ketegangan tercipta dan terakumulasi.

Dengan bantuan psikoterapi, seseorang dapat menyadari bagaimana dia “menciptakan” masalahnya, bagaimana dia sendiri, tanpa menyadarinya, mempertahankan keadaan menyakitkannya, apa yang dapat dia lakukan untuk mengubah keadaan saat ini.

Dengan seorang psikolog, seseorang akan mengetahui bagaimana masalahnya dapat diselesaikan atau dikurangi secara signifikan, dan dia akan belajar untuk secara mandiri mengatasi keadaan ketika “tidak ada kekuatan untuk hidup”.

Dalam situasi kondisi yang sangat akut, ketika seseorang telah menderita dalam waktu yang sangat lama dan “tidak menyadari” kondisinya, ia biasanya menunda menerima dukungan psikologis. Dan kemudian, pertama-tama, Anda harus menghubungi dokter agar psikoterapi dapat dilakukan.

Psikoterapi dan psikiatri dapat bekerja sama dengan sukses, bukan bertentangan satu sama lain. Tablet yang diresepkan dokter dapat membantu meringankan kondisi seseorang dan menjaga kondisinya tetap stabil sehingga dapat hidup normal dan tidak kehilangan adaptasi sosial.

Namun, pengobatan tidak dapat menggantikan bantuan psikologis dan psikoterapi. Mereka tidak akan menghilangkan penyebab masalah psikologis. Minum obat, orang itu sendiri dan cara berpikirnya tidak akan berubah.

Jika, misalnya, Anda hanya meminum pil, tetapi tidak mengubah apa pun dalam cara Anda berinteraksi dengan dunia luar, maka ketika Anda berhenti mengonsumsi narkoba, keadaan lama mungkin muncul kembali.

Orang tersebut akan kembali ke cara biasa berhubungan dengan dunia dan orang-orang di sekitarnya.

Namun justru metode inilah yang “membawa” dia ke keadaan yang sangat sulit ketika dia tidak memiliki kekuatan untuk hidup. Oleh karena itu, hanya kesadaran akan pola perilaku Anda dan mengubahnya yang dapat membantu Anda merasa lebih baik tanpa obat.

Kondisi atau penyakit apa saja yang tersembunyi di balik sikap apatis dan cemas?

Keadaan kelelahan dan apatis mungkin merupakan tanda dari proses somatik tertentu - misalnya penurunan kekebalan tubuh, penyakit metabolisme tertentu, masalah tulang belakang, penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, infeksi. Jika keadaan apatis Anda berlangsung cukup lama, ini mungkin merupakan gejala suatu penyakit, dan ada baiknya Anda menjalani pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu atau melakukan tes darah yang diperlukan terlebih dahulu.

Namun katakanlah Anda mengesampingkan penyakit somatik. Maka penting untuk mengetahui kapan Anda tidak memiliki kekuatan untuk hidup - bantuan psikologis akan cukup untuk Anda, atau Anda juga perlu berkonsultasi dengan psikiater.

Depresi

Jika seseorang mengalami suasana hati yang buruk, apatis, kelelahan selama lebih dari 2 minggu, semuanya sulit, dan tidak ada kekuatan untuk hidup - ini mungkin merupakan manifestasi dari depresi.

Depresi merupakan salah satu gangguan afektif. Psikolog dan psikoterapis non medis akan membantu Anda memahami ciri-ciri karakter seseorang yang mempengaruhi terjadinya depresi dan mengubahnya.

Jika kondisi nyeri berlangsung lebih dari dua bulan, orang tersebut tidak dapat melakukan aktivitas seperti biasanya, menjaga diri, bekerja, tidur, nafsu makan terganggu, berpikir melambat, kontak sosial diminimalkan, muncul pikiran untuk bunuh diri, dalam kasus ekstrim - orang tersebut berbaring dengan wajah menghadap ke dinding, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dengan dukungan pengobatan, psikoterapi untuk depresi adalah yang paling efektif.

Ketakutan dan fobia

Kadang-kadang seseorang mengalami rasa takut yang panik dan melumpuhkan kemauan yang muncul dalam situasi yang ditentukan secara ketat ketika tidak ada alasan obyektif untuk rasa takut tersebut. Seseorang merasa takut, meskipun dia memahami ketidakberartian ketakutannya. Dia tidak memiliki kekuatan untuk mengatasi ketakutannya sendiri. Jadi .

Kisaran kelainan ini sangat beragam. Agoraphobia adalah ketakutan terhadap ruang terbuka. Claustrophobia adalah ketakutan terhadap ruang tertutup. Fobia sosial adalah ketakutan terhadap tempat umum dan berbicara di depan umum. Aerophobia adalah ketakutan terbang dengan pesawat terbang.

Ada juga yang lebih eksotik: arachnophobia (takut laba-laba), coulrophobia (takut badut) dan masih banyak lagi lainnya. Dan jika Anda entah bagaimana bisa hidup dengan coulrophobia, maka fobia sosial dalam bentuknya yang paling menonjol secara praktis mengubah seseorang menjadi penyandang disabilitas. Ia benar-benar keluar dari masyarakat: pergi ke tempat keramaian, ke toko, ke klinik menjadi kendala yang tidak dapat diatasi baginya.

Psikolog dari berbagai bidang psikoterapi secara efektif menangani ketakutan dan fobia.

Gangguan panik, serangan panik

Ini adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan, agak mengingatkan pada fobia, ketika rasa takut panik akan kematian, kegilaan, kecemasan, perasaan gangguan pada jantung, kekurangan udara, dll.

Kesulitan lainnya adalah penderita gangguan panik dapat dirawat selama bertahun-tahun oleh ahli jantung atau terapis. Namun pengobatannya memiliki efek jangka pendek dan lemah, karena penyakit ini didasarkan pada masalah mental. Saat bekerja dengan psikolog, bekerja dengan psikolog saja sudah cukup.

Namun, jika seseorang telah terbaring di rumah selama beberapa bulan, dia tidak memiliki kekuatan untuk hidup, dia tidak keluar sama sekali, karena dia tidak dapat mengatasi rasa panik, maka ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan meresepkan obat pemeliharaan. Mereka akan menstabilkan kondisi dan memungkinkan dimulainya psikoterapi.

Gangguan kecemasan umum

Paling sering hal ini terjadi pada wanita paruh baya dan lebih tua. Alasan apa pun, percakapan, pemikiran dapat menyebabkan kecemasan, ketakutan, fantasi bencana. Ketakutan ini sangat melelahkan dan mengarah pada kenyataan bahwa seseorang tidak memiliki kekuatan untuk hidup.

Biasanya pasien tersebut mengeluhkan masalah pada tekanan darah, jantung, dan organ pencernaan, yaitu keluhan somatik. Mereka menyampaikan keluhan ini ke ahli saraf, terapis, ahli jantung.

Namun, dalam kasus gangguan kecemasan, tekanan darah tinggi mungkin disebabkan oleh tingginya kadar adrenalin dalam darah, yang dihasilkan sebagai respons terhadap kecemasan, depresi, dan ketakutan, yang tidak disadari oleh orang tersebut, namun tetap disadari. hadiah.

Seorang psikolog akan membantu Anda memahami ciri-ciri karakter apa yang mempengaruhi terjadinya depresi, kecemasan, ketakutan dan membantu Anda mengubah pola reaksi dan perilaku yang biasa, serta belajar memenuhi kebutuhan Anda dengan cara lain.

Kebetulan seseorang beralih ke psikolog tanpa berharap mendapat manfaat dari bantuan psikiater. Jika seorang psikolog memperhatikan bahwa dalam proses psikoterapi, banyak ketakutan dan fobia, perasaan penganiayaan, tidak berkurang, pelanggaran dan inkonsistensi ditemukan, pemikiran yang terpisah-pisah, fiksasi pada ketakutan, kekosongan di kepala, dia akan menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan a psikiater. Jika perlu, dokter akan meresepkan pengobatan yang sesuai.

Biasanya, antidepresan adalah dasar pengobatan penyakit di atas. Antidepresan modern, dengan pilihan yang tepat, dosis yang ditentukan dengan benar, dan pemberian yang hati-hati, tidak membuat ketagihan dan tidak mengganggu pemikiran. Mereka jauh lebih aman dibandingkan alkohol dan obat-obatan. Dan jika, bersamaan dengan perawatan obat, seseorang menjalani psikoterapi secara teratur, ia mendapatkan hasil yang bertahan seumur hidup bahkan setelah menghentikan antidepresan.

Dalam kasus yang paling sulit, seseorang tidak dapat menyadari kondisinya sendiri. Kemudian keluarganya tidak lagi mempunyai kekuatan untuk tinggal bersamanya. Dan kerabat, setelah memperhatikan perubahan pada seseorang, dapat mengundangnya untuk mengunjungi dokter dan memberinya semua dukungan yang mungkin dalam hal ini.

Jika Anda merasa tidak mempunyai kekuatan untuk hidup, Anda bisa mendapatkan dukungan profesional dari psikolog.

Saya akan membantu Anda mencari tahu apa yang menyebabkan kondisi Anda. Lihat ciri-ciri karakter Anda yang dapat memengaruhi terjadinya depresi, kecemasan, atau ketakutan, dan cara apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung diri sendiri agar merasa lebih baik.

Kami akan mengklarifikasi dengan Anda kebiasaan kontak apa dengan dunia dan orang-orang di sekitar Anda yang “membawa” Anda ke keadaan sulit ketika Anda tidak memiliki kekuatan untuk hidup. Kesadaran akan pola perilaku Anda, di mana dan untuk apa Anda menghabiskan energi, proses internal apa yang mendasari pengeluaran energi ini, mengubahnya, pengalaman baru, mengenali dan memuaskan kebutuhan Anda akan membantu Anda merasa lebih baik.