“Aku malu pada orang lain” adalah masalah yang dihadapi banyak orang. Dan meskipun generasi muda paling sering menderita penyakit ini, beberapa orang dewasa, pada tingkat tertentu, juga mengalaminya. Pada artikel ini saya akan bercerita tentang bagaimana cara berhenti merasa malu terhadap orang lain dan jangan pernah melakukan ini lagi, dan singkirkan semua jenis rasa malu lainnya selamanya, jika Anda punya.

Pertama-tama, perlu disebutkan mengapa beberapa orang umumnya mulai merasa malu terhadap orang lain. Seperti masalah psikologis pribadi lainnya, akar rasa malu seseorang tumbuh dari pengalaman masa lalu.

• Pertama, kita semua menghadapi berbagai situasi yang tidak menyenangkan dalam interaksi kita dengan orang lain, yang terkadang mengakibatkan rasa sakit, ketakutan, air mata, rasa malu, rasa malu, kebencian, dan emosi serta keadaan negatif lainnya. Akibatnya, berusaha untuk tidak menghadapi hal-hal negatif lagi, kita mulai menghindari situasi dan orang-orang tertentu, dan suatu hari nanti hal ini dapat menghasilkan ciri kepribadian yang stabil - perasaan malu.
• Kedua, sepanjang hidup kita, kita merasakan sejumlah besar informasi, beberapa di antaranya kita ubah menjadi opini, keyakinan, postulat, dan kita menetapkan batasan dan larangan untuk diri kita sendiri berdasarkan informasi tersebut. Jadi, misalnya, Anda mungkin menerima instruksi dari orang tua Anda untuk tidak berkomunikasi dengan orang asing, karena mereka bisa berbahaya. Sekalipun sikap seperti itu sudah lama diberikan di masa kanak-kanak dan dengan niat baik, namun sayangnya sikap tersebut tetap ada di kepala dan terus mempengaruhi komunikasi masa kini dengan orang asing, sehingga menimbulkan rasa takut dan malu. Atau Anda dapat, mengikuti orang lain, mulai menganggap rasa malu sebagai kualitas "positif yang baik", berbeda dengan kualitas "buruk" - kesombongan. Ya, tentu saja kami baik, tidak buruk, jadi kami malu. :)
• Terkadang tanpa disadari kita meniru rasa malu seseorang yang dekat dengan kita - kita mengamati dan mengadopsi pola perilaku, reaksi, emosi mereka. Ingat orang tua Anda, kerabat lain, lingkaran sosial dekat Anda sejak kecil - mungkin salah satu dari mereka pemalu atau pernah pemalu sebelumnya?

Alasan rasa malu, tentu saja, juga bersifat individual untuk setiap orang, tetapi dengan satu atau lain cara, bagi setiap orang, alasan tersebut terletak di masa lalu, atau lebih tepatnya di masa lalu. sampah domestik, yang terbentuk sebagai hasil dari apa yang pernah dialami - ingatan bawah sadar tentang keadaan dan emosi negatif yang dialami, ketakutan yang berkembang, kekhawatiran, fobia, keyakinan yang membatasi, segala macam larangan internal dan sampah lainnya. Semua sampah mental inilah yang perlu ditangani agar akhirnya berhenti merasa malu terhadap orang lain.

Bagaimana membebaskan diri dari sampah internal dan berhenti merasa malu terhadap orang lain

Ke "Aku malu berada di dekat orang lain" telah berubah dari masalah menjadi ungkapan kosong, Anda perlu melihat lebih dekat masa lalu Anda dan memilah-milah puing-puing semua sampah yang dilahirkannya dalam diri Anda. Dan meskipun tidak mungkin mengubah masa lalu Anda, Anda dapat sepenuhnya menghilangkan pengaruhnya - dan ini akan lebih dari cukup untuk mengatasi rasa malu terhadap orang lain dan, secara umum, sepenuhnya atas masalah psikologis apa pun.

Cara terbaik untuk menghilangkan pengaruh masa lalu dan membersihkan diri dari segala sampah internal adalah dengan bantuan bawah sadar, dan inilah alasannya:

1. Di sanalah, di kedalaman alam bawah sadar Anda, informasi tentang setiap episode kehidupan Anda disimpan. Lagi pula, banyak hal yang tidak lagi ada dalam ingatan, tetapi semuanya ada di alam bawah sadar!
2. Alam bawah sadar bukan hanya gudang data tentang kehidupan Anda, tetapi juga alat yang sangat berguna! Dengan bantuan alam bawah sadar, Anda tidak hanya dapat menemukan episode apa pun dari masa lalu Anda (termasuk hari-hari pertama kehidupan), tetapi juga, dengan menetapkan algoritma khusus, memprosesnya sehingga negativitas yang terkait dengan episode ini dan semua internal sampah yang dihasilkan oleh mereka benar-benar hilang. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu mengingat episode apa pun; Anda hanya perlu menunjukkannya ke alam bawah sadar Anda.
3. Kekuatan komputasi alam bawah sadar yang luar biasa memungkinkan Anda melakukan banyak pekerjaan - Anda dapat membuang sampah yang mengganggu hidup Anda di seluruh mobil, daripada membuangnya satu per satu. Jadi, misalnya. Anda dapat memberikan perintah pada alam bawah sadar Anda untuk segera mengatasi semua episode di mana seseorang menyakiti Anda, atau semua episode di mana Anda tidak dapat melakukan sesuatu karena rasa malu Anda terhadap orang lain. Alam bawah sadar akan dengan jelas menemukan semua episode tersebut dan memprosesnya dengan sempurna! Apalagi di latar belakang, tanpa disadari, yang sama sekali tidak mengganggu bisnis Anda.

Bekerja melalui masa lalu - ini bukan penghapusan memori. Kenangan Anda akan tetap aman dan sehat. Hanya saja jika sebelumnya Anda mengingat beberapa situasi dengan emosi yang tidak menyenangkan atau mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu di masa lalu sama sekali, maka setelah diproses Anda akan dapat mengingat kembali situasi traumatis yang paling mengerikan sekalipun di kepala Anda tanpa ada hal negatif. Lambat laun, Anda tidak lagi memiliki keinginan untuk menyelidiki masa lalu Anda. Akhirnya Anda bisa hidup di sini dan sekarang. :)

Yang Anda perlukan untuk mengaktifkan alam bawah sadar Anda adalah dengan menginstruksikannya untuk memproses masalah tertentu menggunakan algoritma khusus. Algoritma ini terdapat dalam instruksi, yang masing-masing hanya perlu dibaca sekali dan diaktifkan dengan frase kunci. Dan kemudian kembali ke bisnis Anda dan dapatkan hasilnya. :)

Sudah banyak instruksi (protokol) yang ditujukan untuk memecahkan berbagai masalah - berbagai jenis rasa malu, segala macam ketakutan, ketidakpastian, masalah uang, masalah hubungan dan sebagainya. Anda juga akan dapat membuat protokol sendiri untuk menyelesaikan masalah Anda yang lebih sempit, jika tiba-tiba ada sesuatu yang tidak ada di antara materi yang sudah jadi.

Teknik unik yang menggabungkan pendekatan yang dijelaskan di atas untuk mengerjakan diri sendiri dan berisi instruksi siap pakai untuk memecahkan berbagai macam masalah pribadi disebut Turbo Suslik. Sangat mudah digunakan dan tidak memakan banyak waktu, namun membutuhkan sikap yang serius dalam pengerjaannya. Anda akan menemukan penjelasan rinci tentang sistem ini untuk Anda kerjakan sendiri di panduan buku oleh Dmitry Leushkin “Turbo-Gopher. Bagaimana berhenti mengacaukan diri sendiri dan mulai hidup". Di situs web kami, Anda dapat mengunduh buku ini secara gratis dalam format PDF:

Saya akan menekankan satu poin penting - saat mengatasi masa lalu Anda untuk berhenti merasa malu pada orang lain, Anda juga tidak boleh melupakan semua masalah Anda yang lain. Meskipun rasa malu adalah hal terpenting bagi Anda saat ini, Anda perlu memperbaiki diri komprehensif terhadap segala permasalahan. Kebutuhan ini disebabkan oleh adanya keterkaitan segala sesuatu yang ada dalam jiwa manusia, dimana tidak mungkin seseorang dapat menangani suatu hal tanpa berhubungan dengan segala sesuatu yang ada didekatnya.

Sekalipun Anda sangat malu untuk berkomunikasi, berbicara dengan orang, menanyakan sesuatu atau membicarakan sesuatu, Anda malu untuk menatap mata mereka, berkenalan, bahkan hanya berada di antara orang-orang - semua ini akan tetap menjadi masa lalu jika Anda serius. tentang diri Anda bekerja menggunakan sistem Turbo-Suslik.

Baca juga apa yang ditulis oleh mereka yang telah memecahkan banyak masalah mereka menggunakan sistem Turbo-Suslik kerumunan orang.

Halo semuanya. Posting ini didedikasikan untuk bagaimana berhenti bersikap pemalu dan penakut dalam berbagai situasi. Pada artikel kali ini saya akan menjelaskan mengapa Anda tidak perlu malu dan memberikan sejumlah rekomendasi praktis tentang cara menghilangkan ciri kepribadian ini.

Hampir dari masa kanak-kanak hingga saat ini, saya sangat pemalu dan oleh karena itu saya banyak mengalami kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain dan sulit bagi saya untuk mencapai banyak tujuan.

Saat ini, saya telah mencapai hasil yang baik dalam memerangi kekurangan saya dan saya senang mendapatkan manfaat dari menghilangkannya.

Mengapa Anda perlu menghilangkan rasa malu

Faktanya adalah rasa malu adalah kualitas yang sangat tidak menyenangkan dan, terlebih lagi, kualitas yang sama sekali tidak perlu, yang harus Anda hilangkan. Hal ini tidak diperlukan karena, tentu saja, hal ini tidak memberi kita apa-apa, namun hanya menghilangkan. Mari kita ambil contoh, beberapa kualitas manusia lainnya, biarlah itu adalah rasa takut terhadap sesuatu, rasa takut. Di satu sisi, karena rasa takut, kita berisiko kehilangan banyak peluang, karena kita tidak akan pernah memutuskan sesuatu yang penting karena ketakutan abadi kita. Di sisi lain, rasa takut melindungi kita dari risiko yang tidak perlu: kita takut akan situasi berbahaya dan karenanya menghindarinya mereka, kecuali kita menganggap risikonya dapat dibenarkan. Ketakutan memiliki fungsi negatif dan positif, protektif, saya menulis tentang ini di artikel cara menghilangkan rasa takut.

Hal yang sama tidak bisa dikatakan tentang rasa malu. Jika kita mengikuti perasaan ini, maka kita dengan sengaja menghilangkan banyak prospek berharga dari diri kita sendiri. Kami takut untuk mendekati orang yang kami sukai dan mengenal satu sama lain. Kita tidak memulai percakapan yang tidak menyenangkan namun penting dengan teman kita dan, dengan demikian, menunda penyelesaian masalah dan memperburuk situasi. Kami takut untuk mendekati atasan kami dan menuntut kenaikan gaji yang wajar.

Secara umum, kita hanya menyerahkan sesuatu: kenalan yang menyenangkan, peluang yang menjanjikan, mencapai tujuan kita dan mewujudkan keinginan kita! Dan untuk apa? Demi beberapa perasaan yang bersemayam dalam diri kita. Apa imbalannya? Sama sekali tidak ada apa-apa.

Rasa malu tidak melindungi kita dari hal buruk, tidak membantu kita sama sekali. Itu hanya membatasi kemampuan kita dan memupuk karakteristik pribadi berbahaya lainnya: keraguan diri, kelemahan karakter, kerentanan terhadap pengaruh orang lain. Orang yang pemalu mudah dimanipulasi karena mereka takut untuk mempertahankan posisinya dengan tegas, mempertahankan pendapatnya sendiri, dan, di hadapan orang yang lebih kuat, menjadi penakut, membiarkan orang tersebut memaksakan kehendaknya pada mereka.

Rasa malu berdampak negatif pada orang lain

Rasa malu Anda menyebabkan penolakan secara naluriah dan sadar pada orang lain. Selain itu, Anda mungkin merasa sangat sensitif, sopan, dan bijaksana, Anda tidak pernah membiarkan diri Anda melakukan sesuatu yang tidak perlu dan tidak mengganggu orang lain karena hal-hal sepele dan, dengan demikian, menghasilkan efek paling positif pada mereka.

Meski nyatanya, Anda justru menciptakan kesan sebaliknya. Rasa takut dan malu yang berlebihan merupakan demonstrasi kelemahan dan, akibatnya, tidak menyuap orang lain. Paling-paling, Anda hanya akan membentuk opini yang bukan yang terbaik tentang diri Anda. Kemungkinan terburuknya, seseorang akan memanfaatkan rasa malu Anda atau hanya memperlakukan Anda dengan cara yang kurang sopan, karena Anda telah menunjukkan bahwa Anda dapat menoleransi perlakuan tersebut.

Kesopanan yang menyenangkan, kebijaksanaan yang cermat, kelembutan yang berlebihan dalam berkomunikasi, mengabaikan topik percakapan yang tidak nyaman tetapi perlu tidak menunjukkan Anda sebagai orang yang percaya diri dan mandiri.
Misalnya, anak perempuan dan perempuan memberikan preferensi mereka kepada lawan jenis yang paling gigih dan bahkan sedikit sombong dalam berurusan dengan mereka.

Oleh karena itu, memerah di depan seorang gadis tidak hanya salah, dari sudut pandang rasa malu tidak memungkinkan Anda untuk mengendalikan diri, dan Anda dapat mengatakan sesuatu yang tidak perlu, tetapi juga secara strategis tidak dapat diterima dari sudut pandang mencapai hasil yang diinginkan!

Dan ini berlaku tidak hanya untuk berkencan dengan lawan jenis, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan semua orang! Anda tidak boleh meninggikan kekurangan Anda menjadi kelebihan. Rasa malu adalah kualitas yang buruk, menghalangi Anda dan menimbulkan banyak masalah dalam perjalanan Anda. Cara menghilangkannya akan dibahas lebih lanjut.

Menghilangkan rasa malu

Apa itu rasa malu? Ini adalah perasaan tidak menyenangkan yang muncul dalam diri Anda selama situasi yang Anda anggap canggung. Dan, agar tidak mengalami perasaan ini, Anda mungkin ingin menghindari situasi yang menyebabkannya. Misalnya, Anda selalu menunda pembicaraan penting dengan seorang kerabat, Anda tidak bisa memutuskan untuk mendekati gadis yang Anda sukai, Anda takut menanyakan beberapa pertanyaan tidak nyaman, yang jawabannya masih ingin Anda dengar.

Dan semua ini terjadi karena Anda tidak ingin mengalami ketidaknyamanan emosional yang, di dalam pikiran Anda, sangat terkait dengan momen-momen seperti itu. Artinya, rasa malu merupakan fenomena internal, bukan fenomena eksternal. Meskipun tidak semua orang sepenuhnya memahami hal ini dan secara tidak sadar menghubungkan keengganan mereka untuk menciptakan situasi yang tidak nyaman dengan beberapa keadaan eksternal: apa yang orang lain pikirkan tentang mereka, seberapa dapat diterimanya hal ini di masyarakat, bagaimana penampilan mereka, dll.

Berpikir seperti ini adalah kesalahan besar, dan karena itulah Anda mungkin mengalami kesulitan besar. Saya akan menjelaskannya sekarang. Pertama-tama, untuk berhenti merasa malu, Anda perlu berusaha untuk tidak sepenuhnya menghilangkan perasaan takut-takut, tetapi belajar untuk menoleransinya dan bertindak meskipun itu.

Rasa malu hanyalah perasaan

Dan agar hal ini berhasil, Anda perlu belajar mengenali rasa malu semata-mata sebagai fenomena dunia emosional, reaksi tubuh Anda terhadap situasi eksternal, perasaan umum ketidaknyamanan mental yang akan berlalu begitu saja hal itu dimulai.

Sebelum Anda mendapatkan suntikan untuk melawan infeksi apa pun, Anda memahami bahwa hal itu perlu dilakukan. Anda tidak boleh lari atau bersembunyi dari dokter hanya karena harus sedikit bersabar, karena ini menyangkut kesehatan Anda. Singkatnya, ekspektasi akan sensasi yang tidak menyenangkan tidak memaksa Anda untuk tidak melakukan apa yang benar-benar perlu Anda lakukan. Lalu mengapa rasa malu bisa membuat Anda penakut dan penakut dalam menghadapi situasi yang tidak nyaman? Lagi pula, perasaan canggung dan malu yang begitu akrab bagi Anda hanyalah semacam perasaan tidak nyaman, sama ringan dan cepatnya rasa sakit, hanya mental, yang harus Anda pelajari untuk bertahan jika ingin mencapai tujuan Anda.

Mungkin sulit bagi Anda untuk mengatasi rasa malu, karena Anda menganggapnya bukan sebagai perasaan yang akan Anda alami dalam situasi yang tidak menyenangkan, tetapi sebagai rangkaian dari beberapa fenomena eksternal: bagaimana jika saya terlihat lucu, bagaimana penampilan saya, tapi apakah itu benar-benar mungkin, dll.

Peristiwa eksternal ini menjadi hambatan bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan untuk menghilangkan hambatan-hambatan ini secara mental, perlu secara mental mengurangi semua kecanggungan situasi menjadi reaksi emosional yang dangkal terhadap suatu peristiwa!

Bagaimana cara berhenti merasa malu pada perempuan atau laki-laki

Sebagai contoh, saya akan mengambil situasi di mana banyak orang mungkin merasa canggung. Apakah Anda ingin bertemu dengan seorang gadis atau pria, tapi malu untuk datang dan berbicara. Jika kamu mulai ragu, “bagaimana kalau dia tidak menyukaiku”, “bagaimana jika aku terlihat bodoh”, “bagaimana jika…”, “bagaimana jika…”, maka kamu tidak akan pernah mendekat dan rindu. kesempatanmu.

Sikap yang benar seharusnya adalah: “Saya akan mendekatinya karena saya menginginkannya, dan betapapun kecilnya peluang suksesnya, upaya tersebut tetap tidak menyiksa, dan saya sama sekali tidak akan rugi, saya mungkin akan mengalami a perasaan canggung dalam situasi ini, yang tidak lebih dari emosi yang tidak menyenangkan, tetapi demi kemungkinan mencapai hasil yang saya butuhkan, saya siap untuk sedikit menoleransi perasaan ini.”

Ditambah lagi: “Saya tidak boleh malu, hal ini membuat orang takut dan mengurangi peluang saya untuk sukses.”

Jika pikiran Anda terus ragu, teruslah mereduksi segalanya hanya pada sensasi Anda, dan bukan pada sifat-sifat dunia luar:

“Saya akan terlihat bodoh di mata seseorang…” ganti dengan “Saya akan merasa bahwa saya terlihat bodoh, yang merupakan perasaan tidak menyenangkan yang akan berlalu begitu saja.”

“Mereka akan menertawakan saya” ganti dengan “Bahkan jika tiba-tiba seseorang menemukan sesuatu yang lucu dalam upaya saya untuk berkenalan (mengapa?), jadi apa, saya akan merasa tidak enak karena ini, tetapi ada baiknya menoleransi sedikit ketidaknyamanan mental ini untuk demi apa yang ingin saya capai.”

Rasa malu adalah penipuan

Tahukah Anda metamorfosis penting apa yang terjadi di sini? Anda telah mengurangi semua variasi masalah yang dianggap tidak dapat dipecahkan yang menarik pikiran Anda kepada Anda (kemungkinan terlihat bodoh, pandangan orang lain yang tidak menyenangkan, tidak berdasarnya klaim Anda atas perhatian seseorang, dll.) menjadi satu masalah yang dapat diselesaikan hanya dengan mengabaikannya!

Ini membuatnya lebih mudah untuk memutuskan sesuatu! Selain itu, di sini saya tidak mengusulkan metode cerdas yang dirancang untuk mengelabui otak Anda dan memaksa Anda melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan. Jelaslah bahwa sifat takut-takut, rasa malu, pada hakikatnya, tidak lebih dari ketakutan akan sensasi emosional yang tidak menyenangkan, yang disamarkan oleh pikiran sebagai ketakutan terhadap sesuatu yang eksternal, obyektif.

Sebaliknya, Anda menipu diri sendiri ketika Anda membangun semacam penghalang yang berlebihan berdasarkan perasaan ini, tidak ingin melihatnya sebagai ketakutan yang sembrono. Singkatnya, Anda tidak bertindak dengan bijak dan benar ketika Anda mengikuti jejak rasa takut Anda (bagaimanapun juga, Anda sama sekali tidak berada dalam bahaya dalam situasi canggung ini!) dan, untuk menenangkan diri dan menidurkan kewaspadaan pikiran Anda, Anda secara naluriah mencari banyak alasan atas keragu-raguan Anda. Ini adalah penipuan!

Dan untuk menghilangkannya, Anda harus memahami rasa malu apa adanya - reaksi emosional yang tidak menyenangkan terhadap keadaan eksternal dan hanya itu! Selalu berpikir seperti ini. Saya harus mengatakan bahwa dengan cara ini Anda dapat belajar mengelola banyak perasaan negatif, dan bukan hanya rasa malu. Dan saya sudah menulis tentang ini di artikel saya tentang cara mengendalikan emosi, di sini saya membahasnya lagi, lebih detail.

Sebelum Anda menghilangkan suatu perasaan, Anda perlu belajar menoleransinya. Dan ketika Anda mampu menoleransi suatu emosi, bertindak berlawanan dengannya, tidak memperhatikannya, emosi ini akan semakin lemah dengan setiap situasi baru yang muncul, karena Anda tidak akan menyerah pada perasaan ini.

Jika sebelumnya Anda selalu pemalu, dan sekarang Anda memutuskan untuk menggunakan rekomendasi yang saya berikan di atas, maka, pada awalnya, dalam situasi yang canggung Anda mungkin merasakan kesulitan dan hambatan internal yang besar.

Tetapi jika Anda, ketika segala sesuatunya terbalik di dalam diri Anda, tetap bertindak meskipun Anda malu dan berkenalan, memulai percakapan, maka dua perasaan yang sangat menyenangkan akan lahir dalam diri Anda. Yang pertama adalah kelegaan, yang kedua adalah kesadaran akan kekuasaan atas diri sendiri, pemahaman bahwa Anda mampu dan melakukan apa yang ingin Anda lakukan terlepas dari segalanya! Seolah-olah mereka telah mencapai suatu prestasi.

Dan semua ini terjadi pada satu saat: Anda hanya perlu memulai, dan kemudian semuanya berjalan seperti jarum jam. Anda hanya perlu melewati garis kendali itu di awal percakapan yang canggung, saat-saat yang menyakitkan dan lega! Benar-benar “tusukan”! Dan kemudian Anda menyadari bahwa momen tidak menyenangkan ini hanyalah sesaat, dan semuanya ternyata tidak seburuk yang Anda bayangkan di awal dan sangat sepadan dengan usaha yang dilakukan!

Jika Anda mampu menahan “rasa sakit” jangka pendek ini, “tusukan”, maka lain kali akan jauh lebih mudah, karena menoleransi rasa sakit apa pun akan meningkatkan ambang rasa sakit. Dan dengan setiap pengulangan situasi ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk tidak mengikuti perasaan ini sampai Anda berhenti merasakan sesuatu yang tidak menyenangkan sama sekali.

Peristiwa-peristiwa canggung yang sebelumnya dapat menyebabkan badai emosi yang tidak menyenangkan dalam diri Anda, seiring waktu, akan Anda rasakan dengan tenang, dan Anda bahkan tidak perlu berusaha untuk mengatur dan mempersiapkan diri dengan baik.

Jika Anda berhenti menuruti rasa malu Anda, maka nantinya Anda tidak akan kesulitan melakukan percakapan serius dengan orang yang Anda cintai atau menanyakan sesuatu kepada orang asing, sama seperti sekarang saya tidak memiliki masalah seperti itu.

Jadi belajarlah dari kesalahan dan jangan menyerah.

Singkirkan pikiran yang tidak perlu, selaraskan dengan tujuan Anda

Seringkali, dalam situasi di mana kita hanya perlu mengambil dan melakukannya, pikiran kita adalah musuh kita. Oleh karena itu, jika Anda merasa malu sebelum melakukan percakapan penting apa pun, fokus pada tujuan Anda dan singkirkan semua yang tidak perlu dari kepalamu. Bersama dengan rekomendasi sebelumnya, ini sangat membantu dalam situasi yang sulit.

Misalnya, Anda ingin meminta kenaikan gaji kepada atasan Anda. Ribuan pikiran keji dapat muncul di kepala Anda, semuanya yang terkenal “bagaimana jika…”. Tapi kita sudah tahu bahwa semua “bagaimana jika…” ini adalah ciptaan irasional dari dunia emosional yang berpura-pura menjadi sesuatu yang masuk akal dan mendasar, ini adalah “serigala berbulu domba” yang hidup di dalam jiwa Anda.

Dengan kesadaran ini tentu saja lebih mudah, namun segala macam pikiran yang tidak perlu bisa terus menguasai Anda. Keluarkan semua itu dari pikiran Anda dan pikirkan tujuan Anda. “Saya perlu mendapat kenaikan gaji, saya yakin ada peluang, sisanya saya tidak peduli.” Dan tanpa memikirkan hal lain selain ini, dengan berani masuk ke kantor bos. Kosongkan saja otakmu. Ini sangat membantu.

Hindari kesopanan dan kalimat perkenalan yang berlebihan, percaya diri

Dalam percakapan, tidak perlu bersikap lebih sopan daripada yang dibutuhkan oleh situasi. Hindari frasa apa pun yang dipenuhi dengan frasa kesopanan yang tidak perlu, seperti “permisi, tapi bisakah Anda, jika tidak terlalu sulit bagi Anda untuk menjawab pertanyaan tersebut.”

Anda tidak boleh berpikir bahwa orang lain memberikan bantuan besar kepada Anda dengan menjawab pertanyaan Anda atau memenuhi permintaan Anda. Seringkali mereka hanya melakukan pekerjaan mereka (“Tolong, berbaik hati, lakukan pekerjaan Anda” – harus Anda akui, kedengarannya lucu), dan sering kali mereka tidak mengeluarkan biaya apa pun. Bersikap sopan, tetapi tidak berlebihan; kebijaksanaan yang berlebihan tidak menunjukkan pola asuh yang baik, tetapi kurangnya rasa percaya diri, yang hanya dapat membuat orang menjauh.

Anda sepertinya mengatakan kepada semua orang, “Saya lemah lembut dan tidak tahu bagaimana melawan dan menuntut apa yang benar-benar pantas saya dapatkan.” Yakinlah, beberapa orang pasti akan memanfaatkan hal ini.

Hal yang sama berlaku untuk frasa pengantar: “Tetapi saya punya satu pertanyaan di sini, saya bahkan tidak tahu bagaimana memulainya, hanya saja masalahnya sangat merepotkan, situasinya adalah…”.

Tidak perlu berlebihan dengan frasa pengantar. Selalu langsung ke pokok persoalan dengan cepat, tetapi jangan terlalu tiba-tiba. Untuk melakukan ini, persiapkan terlebih dahulu percakapan penting agar Anda tahu apa yang harus dikatakan dan tidak bergumam.

Percaya diri pada diri sendiri atau, setidaknya, gambarkan kepercayaan diri ini, jangan beri orang lain alasan untuk berpikir bahwa Anda meragukan diri sendiri. Dalam semua situasi yang tidak nyaman, bertindaklah dengan cara yang berlawanan dengan perilaku yang menimbulkan rasa malu: lemah lembut dan tidak yakin. Ini tidak berarti bahwa Anda harus kurang ajar dan kasar.

Komentar terakhir

Jika tiba-tiba semuanya tidak berjalan sesuai harapan. Mungkin pada suatu pertemuan Anda tidak percaya diri seperti yang Anda inginkan, Anda mengatakan sesuatu yang salah dan sekarang Anda malu. Jangan repot-repot dengan hal ini, katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda akan terus memperbaiki diri dan belajar untuk tidak dipimpin oleh emosi yang muncul dalam diri Anda dalam segala macam situasi sulit.

Tidak perlu malu dan meratapi, ingat, rasa malu hanyalah emosi tidak menyenangkan yang perlu ditanggung, dan ini merupakan fenomena internal, bukan fenomena eksternal, oleh karena itu harus dirasakan sebagaimana mestinya.
Jadi semua yang saya katakan sebelumnya juga benar di sini: singkirkan semua momen komunikasi yang tidak menyenangkan dari pikiran Anda, jangan pikirkan itu. Apa yang terjadi, terjadi.

Ketika Anda belajar bertindak melawan rasa malu Anda, Anda mengambil langkah tegas untuk memahami sifat emosi Anda dan mengelolanya. Karakter dan kemauan Anda juga akan berkembang, karena Anda harus mengatasi diri sendiri, tidak memperhatikan apa yang terjadi di dalam.

Saya ingin mengatakan bahwa cara menghilangkan rasa malu dan takut adalah latihan pengembangan diri yang efektif yang akan membantu Anda menghilangkan tidak hanya kekurangan yang disebutkan di atas, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk memperkuat dan mengembangkan banyak keterampilan hidup yang berguna. ! Dengan memulai dari sesuatu yang tampaknya kecil, Anda akan mencapai banyak hal.

Begitu Anda mulai mengerjakan diri sendiri dan mencapai kesuksesan pertama dalam hal ini, cakrawala baru untuk pengembangan diri segera terbuka untuk Anda, yang bahkan tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya. Saya berharap, dengan atau tanpa bantuan saya, kebenaran ini akan terungkap kepada banyak pembaca saya, jika kebenaran ini belum terungkap.

Baca blog saya dan semoga berhasil!

Bagaimana berhenti menjadi pemalu - catatan dari mantan fobia sosial

20 November 2016 - Satu komentar

“Saya malu untuk bertanya kepada pengemudi - saya turun 3 pemberhentian kemudian”

(kebijaksanaan rakyat)

Sulit untuk menjadi pemalu - di sini saya malu, di sini saya takut, di sini saya tidak berani . Dan sepanjang hidupku. Meskipun... apakah ini hidup? Jangan bersulang, atau bernyanyi bersama, atau berbicara di depan umum. Dan Anda lelah terlambat ke kantor - Anda hanya mengumpulkan keberanian untuk berbicara dengan pengemudi, dan perhentian Anda sudah tidak ada lagi. Alhamdulillah, ini bukan kasus terburuk. Mereka bilang beberapa orang meninggalkan kota seperti ini. Namun, bagaimana cara berhenti merasa malu?

Kakek saya takut bertanya kepada guru di sekolah, guru di institut, dan majikan di tempat kerja. Akibatnya, ia menjadi mahasiswa miskin, tidak lulus perguruan tinggi, dan hanya menerima uang sepeser pun.

Contoh lainnya adalah saudara perempuan saya. Saat keluar ke jalan, dia berpikir bahwa semua orang sedang melihatnya, ada sesuatu yang salah dengan dirinya dan semua orang membicarakan dia. Dia pikir dia terlihat kikuk dan mengomel pada dirinya sendiri tentang hal itu. Karena itu, dia terus-menerus mengalami depresi.

Secara pribadi, saya juga tidak luput dari nasib ini. Semuanya baik-baik saja dalam kehidupan pribadi saya dan di rumah, tetapi di tempat kerja semuanya mulai berjalan salah. Sejak kecil, saya takut menelepon seseorang dan berbicara di telepon. Dan sekarang saya menemukan diri saya di tempat kerja di mana saya harus terus-menerus menelepon. Saya harus menuliskan pidato saya di selembar kertas terlebih dahulu, jika tidak, lidah saya akan mati rasa karena kegembiraan, dan saya tidak dapat mengatakan apa pun selain rangkaian kata seru yang tidak jelas.

Dan... uh... mmm... aku... baiklah, apakah kamu mengerti?!

Secara umum, “gen rasa malu” benar-benar meracuni kehidupan seluruh kerabat kita hingga generasi terakhir. Dan akan seperti ini sampai akhir zaman, jika bukan karena satu “tetapi”...

Siapa yang cenderung pemalu sejak lahir?

Semua orang berbeda. Hanya sedikit orang yang akan membantah pernyataan ini - pernyataan ini sangat jelas. Beberapa orang terlahir rajin, yang lain gelisah. Seseorang memiliki nada yang sempurna sejak usia dini, dan sekelompok beruang menari boogie-woogie di telinga seseorang. Semua manifestasi sifat bawaan dalam diri kita masing-masing dipelajari oleh Psikologi Sistem-Vektor Yuri Burlan - ilmu terbaru tentang manusia.

Dia mengklaim bahwa di antara kita ada orang yang dilahirkan dengan bakat khusus - untuk membedakan warna, secara halus merasakan keindahan dunia sekitar dan mendapatkan kesenangan besar darinya. . Psikologi sistem-vektor mendefinisikan mereka sebagai orang-orang dengan vektor visual. Saat tumbuh dewasa, mereka paling sering menekuni profesi seperti desainer, fotografer, artis, model, atau aktris.

Orang visual sangat emosional dan tidak hanya merasakan keindahan, tetapi juga emosi orang-orang di sekitarnya. Dia siap untuk dengan tulus bersimpati dengan kesedihan orang lain dan dengan tulus menertawakan kegembiraan orang lain, berbagi emosinya dengan orang tersebut. Menjalani emosi yang kuat bersama dengan orang lain, seseorang dengan vektor visual merasa tenang, puas, dan bahagia secara internal.

Dan di sinilah letak salah satu ciri utama orang visual. Pertanyaannya adalah, kepada siapa dia mengarahkan emosinya? Hanya ada dua pilihan: pada diri Anda sendiri dan pada orang-orang di sekitar Anda.

Dalam kasus kedua, ini adalah orang yang cantik dan baik hati, seimbang. Mungkin dia melakukan pekerjaan sukarela atau tampil di atas panggung. Menciptakan desain atau lukisan profesional dengan bakat luar biasa. Dia memancarkan cinta ke luar, yang membuat semua orang di sekitarnya mencintainya.

Dalam kasus pertama, semuanya jauh lebih buruk. Pemilik vektor visual, terpaku pada dirinya sendiri, mulai mencari kekurangan pada penampilan dan pakaiannya. Menemukan sosok, kulit wajah, atau ucapannya tidak sempurna. Ia mulai merasa malu pada dirinya sendiri, takut bertemu orang lain, bahkan keluar rumah.

Lebih-lebih lagi. Seiring waktu, pemirsa yang mandiri bahkan mungkin menjadi seorang pertapa di apartemennya sendiri. Secara ilmiah, dia adalah seorang fobia sosial. Perlukah saya mengatakan bahwa kehidupan seseorang dalam keadaan seperti itu sungguh tak tertahankan?
Bagaimana cara menghindari nasib yang tidak menyenangkan ini? Baca terus.

Psikologi vektor sistemik memberikan instruksi yang sangat jelas tentang bagaimana berhenti merasa malu oleh orang yang memiliki vektor visual. Singkatnya, bunyinya seperti ini: berhenti memikirkan dirimu sendiri dan alihkan pandanganmu ke orang lain.

Tentunya Anda sendiri telah memperhatikan bahwa rasa malu atau ketakutan yang paling kuat terhadap orang lain pun akan hilang ketika Anda mulai berbicara dengan seseorang. Terlibat secara emosional di dalamnya, terlibat dalam percakapan, berempati. Sekali - dan Anda sudah menjadi pusat perhatian seluruh perusahaan, dalam beberapa menit Anda telah berubah dari seorang juara yang merasa malu menjadi seorang pria bertelanjang dada. Atau di baju anak perempuan.

Namun, masalahnya tidak bisa diselesaikan dengan “life hacks” dan “tapal” seperti yang diberikan di atas. Ya, mereka berhasil pada tingkat tertentu, tetapi untuk menjadi lebih percaya diri dan berhenti merasa malu pada diri sendiri untuk selamanya, diperlukan sesuatu yang lebih. Penting untuk memahami apa akar terdalam dari rasa malu dan takut. Kemudian Anda akan mengendalikan ketakutan Anda dan ketakutan itu akan hilang dari hidup Anda selamanya.

Anda dapat memahami akar ketakutan yang sebenarnya dalam pelatihan online tentang psikologi sistem-vektor. Lebih dari 18.000 orang mendapat hasil Anda, dengan demikian menegaskan efektivitas pelatihan. Banyak dari mereka tidak lagi merasa malu dan tidak lagi takut pada orang lain. Begini cara mereka membicarakannya:

Ketakutan memiliki mata yang besar. Ambil tindakan!

Saat-saat tidak menyenangkan dalam hidup ini di mana Anda harus tersipu, tergagap, dan merasa malu. Dimana kamu harus berdiam diri, melewati perhentianmu, tak mampu mengeluarkan sepatah katapun. Dimana Anda terpaksa memesan semuanya secara online, bahkan sepotong roti pun, karena Anda tidak bisa keluar rumah atau bahkan menelepon. Saat Anda menghabiskan waktu berjam-jam berjalan keliling kota untuk mencari alamat atau berkeliling toko untuk mencari produk yang tepat - tidak dapat berbicara dengan orang yang lewat atau konsultan supermarket.

Rasa malu bukanlah sifat buruk

Pertama-tama, berhentilah menggerogoti dan menyiksa diri sendiri karena terlalu penakut. Semua ketakutan kita, dan pada saat yang sama rasa tidak aman kita, berakhir ketika cinta dimulai. Tulus, murni dan nyata. Untuk diri kita sendiri (tolong jangan bingung dengan narsisme). Dan Anda perlu diilhami dengan gagasan yang agak sederhana bahwa kesopanan dan kehalusan adalah keuntungan, dan bukan kerugian. Begitu hal itu menjadi lebih kuat dalam pikiran Anda, kekhawatiran Anda akan segera berkurang. Namun kecemasan Anda bahwa Anda terlalu ketat itulah yang menghalangi Anda untuk membebaskan diri.

Senyum!

Apakah menurut Anda ini nasihat yang sembrono? Anda salah! Cobalah untuk pergi ke cermin di pagi hari dan tersenyumlah pada bayangan Anda sendiri dari lubuk hati yang paling dalam. Apakah itu berhasil? Sekarang tahan senyummu. Sekarang tersenyumlah lebih lebar dan riuh mungkin... Faktanya, hanya sedikit orang yang mampu bertahan dalam ujian ini. Bagi sebagian orang, alih-alih tersenyum, mereka malah meringis, bagi sebagian lainnya, otot-otot wajah mereka mulai bergerak-gerak, bagi sebagian lainnya, sepertinya hanya orang idiot yang bisa tersenyum tanpa alasan.
Apakah Anda juga berpikir bahwa tersenyum ketika bertemu orang asing di kantor atau di pintu masuk Anda adalah hal yang bodoh? Percayalah, ratusan ribu introvert lainnya yang memberikan kesan berhala batu juga berpikiran sama. Hanya sedikit orang yang berteman dengan mereka, mereka tidak berani mengenal mereka, mereka tidak diundang ke pesta, dan jika mereka diundang, mereka berusaha menjauh dari mereka. Dan tahukah Anda, hal ini tidak mengejutkan kami.
Bagaimana cara mengatasi rasa malu? Terakhir, paksakan diri Anda untuk tersenyum! Ingatlah sesuatu yang menyenangkan sesering mungkin dan berlatihlah sekeras yang Anda bisa. Untuk memulainya, setidaknya pergilah ke supermarket terdekat dan tersenyumlah pada pramuniaga.

Jangan tinggal di rumah

Psikolog percaya bahwa kerumitan bukanlah penyebab utama rasa malu dan kesadaran diri. Seseorang tidak memiliki pengalaman dalam komunikasi. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda berperilaku ketika Anda berada dalam masyarakat di mana terdapat banyak orang yang tidak Anda kenal? Orang-orang sederhana yang paling putus asa dalam situasi seperti ini biasanya tetap diam dan umumnya menarik diri, seperti siput ke dalam cangkang. Tidak perlu takut untuk berbicara dengan orang asing.
Bagaimana cara menghilangkan rasa malu? Para ahli memiliki beberapa saran dasar: Anda harus lebih sering berada di luar ruangan. Ya, benar-benar berjalan-jalan dan menanyakan arah ke perpustakaan, meskipun Anda tahu jalan ke sana dengan baik. Metode ini - menanyakan arah kepada orang yang tidak dikenal - dianggap sebagai pelatihan yang baik.

Bicara

Usahakan untuk tidak makan siang sendirian. Orang-orang memiliki setidaknya satu naluri kuno yang kuat yang terkait dengan ritual berbagi makanan. Saat mereka berkumpul di meja yang sama, alam bawah sadar mereka berkata: “Kita berteman, semuanya baik-baik saja.” Jadi mereka menjadi rileks, menjadi lebih rileks, dan karenanya, lebih banyak bicara.
Selama percakapan “informal” inilah Anda dapat belajar banyak tentang seseorang. Cobalah untuk mengingat beberapa informasi tentang teman Anda: nama orang yang mereka cintai, nama binatang, beberapa peristiwa penting dalam hidup mereka. Ini bukanlah aturan wajib. Namun terkadang, ingatan Anda dapat memberi Anda layanan yang sangat berharga.
Jangan panik jika Anda tidak tahu cara memulai percakapan. Ada banyak hal yang bisa menjadi topik perbincangan. Hobi, pemutaran perdana film, buku terakhir yang Anda baca, konser, blog LiveJournal - Anda dapat mendiskusikannya dengan lawan bicara Anda.

Ubah sudut pandang Anda

Anda takut untuk terbuka kepada seseorang, Anda malu untuk mengungkapkan pendapat Anda kepadanya, Anda takut melakukan kesalahan dan berakhir dalam situasi yang canggung dan lucu. Singkatnya, Anda takut mereka akan menyinggung Anda dan meninggalkan Anda sendirian. Oleh karena itu, Anda menggunakan tidak dapat diaksesnya sebagai baju besi - ini adalah metode pertahanan diri yang sangat khas.
Cobalah untuk mengubah sudut pandang Anda. Jangan berpikir bahwa seseorang akan meninggalkan Anda, menganggap Anda tidak menarik, tidak menarik, dan daftarnya terus bertambah. Mulailah berpikir seperti ini: “Jika dia (si anu) tidak menghargai kemampuan saya, saya sendiri yang akan putus dengannya.” Dan ulangi ini sebagai mantra untuk mengatasi rasa malu dan rasa tidak aman.

Rasa malu adalah perasaan tidak nyaman dalam lingkungan sosial yang menghalangi kita mencapai tujuan pribadi dan sosial. Apakah kamu malu? Apakah hati Anda berdebar-debar membayangkan berbicara dengan orang asing? Hal ini biasa terjadi karena rasa malu adalah masalah yang sangat umum. Seperti halnya sifat yang tidak diinginkan lainnya, rasa malu dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat.

Tangga

Bagian 1

Tentukan esensi dan alasan perubahan yang diinginkan. Apakah Anda khawatir tentang kurangnya keterampilan komunikasi Anda? Apakah Anda tidak mampu melakukan percakapan yang dangkal, menunjukkan perasaan, apakah sering ada jeda yang canggung dalam pidato Anda, atau masalah praktis lainnya? Mungkin Anda telah menguasai keterampilan komunikasi Anda, tetapi ingin melupakan perasaan canggung dan ragu yang terus-menerus.

• Pikirkan seberapa besar Anda ingin berubah. Tidak semua orang bisa menjadi orang yang aktif secara sosial atau mudah bergaul. Tidak perlu membuang energi untuk membandingkan dengan orang lain. Anda tidak perlu merasa harus menjadi seperti orang lain. Penguatan negatif seperti ini hanya akan membuat Anda percaya bahwa Anda sendirian, berbeda, atau bahkan lebih buruk dari orang lain.

1. Ubah cara berpikir Anda. Orang yang merasa canggung dalam situasi sosial sering kali memiliki rangkaian pikiran negatif. “Saya akan terlihat bodoh”, “Tidak ada yang mau berbicara dengan saya”, atau “Saya akan terlihat seperti orang bodoh” adalah pemikiran yang bisa berputar dalam lingkaran setan. Seperti yang Anda sendiri pahami, pikiran seperti itu negatif dan hanya menambah rasa malu dan canggung Anda.

   Arahkan perhatian Anda ke luar, bukan ke dalam. Ini adalah salah satu aspek terpenting dari rasa malu dan kecemasan sosial. Kebanyakan orang pemalu melakukan hal ini secara tidak sengaja, tetapi mereka sering kali mulai menarik perhatian pada diri mereka sendiri selama percakapan. Akibatnya, orang tersebut asyik dengan dirinya sendiri dan lingkaran setan pemikiran dimulai lagi. Para peneliti menyimpulkan bahwa fakta ini mungkin menjadi penyebab utama serangan panik setelah saat-saat kecemasan ringan.

   Perhatikan bagaimana orang yang percaya diri membangun hubungan sosial. Meniru adalah salah satu bentuk sanjungan tertinggi. Tentu saja, Anda tidak perlu mengulangi setiap detailnya, tetapi ikuti orang-orang sosial untuk mendapatkan ide-ide berguna untuk berbagai situasi.

   Hubungi spesialis jika Anda tidak dapat mengatasi masalahnya. Dalam beberapa situasi, rasa malu yang berlebihan merupakan tanda gangguan kecemasan sosial. Seseorang dengan masalah ini sangat takut akan kritik dan penilaian orang lain sehingga dia tidak memiliki teman atau pasangan romantis.

   • Seorang profesional dapat mendiagnosis gangguan kecemasan sosial dan membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih sehat serta mendapatkan kepercayaan diri sehingga Anda dapat berhenti menghindari orang lain.

   Bagian 2

   Cara berkomunikasi dengan orang asing

   1. Bersedialah untuk menemui kami di tengah jalan. Apakah Anda akan mendekati seseorang dengan ekspresi masam di wajahnya atau dengan kepala tertunduk? Hampir tidak. Bahasa tubuh kita membantu orang lain membuat asumsi bahkan sebelum percakapan dimulai. Berhentilah melihat sepatu Anda, tersenyumlah sedikit dan pertahankan kontak mata.

      Tunjukkan dirimu. Cara terbaik untuk bertemu orang baru adalah dengan secara aktif mengunjungi tempat-tempat di mana Anda bisa bertemu mereka. Pergi ke pesta dansa musim gugur di sekolah atau hadiri pesta perusahaan Tahun Baru. Cobalah untuk bertemu setidaknya satu orang baru sebelum malam berakhir. Hadiri pertemuan klub puisi dan bacalah puisi yang Anda tulis saat masih mahasiswa.

      Berlatihlah berkomunikasi. Ini mungkin tampak aneh, tetapi berdirilah di depan cermin atau tutup saja mata Anda. Bayangkan Anda sedang berbicara dengan orang lain. Merasa siap untuk melakukan percakapan di lingkungan asing dapat membantu mengurangi kecemasan. Bayangkan percakapan Anda adalah dialog dari film. Bayangkan diri Anda sebagai orang yang mudah bergaul dan menemukan bahasa yang sama dengan orang lain. Kemudian beralih dari latihan ke tindakan.

      Tunjukkan bakat Anda. Dengan menekankan kelebihan Anda, Anda tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda di hadapan orang lain, tetapi Anda juga akan terlihat lebih menarik atau menarik untuk diajak bicara. Misalnya, jika Anda suka melukis, cobalah melukis pemandangan untuk sandiwara. Lebih mudah bagi seseorang untuk menunjukkan kualitas terbaiknya jika dia tidak merasa tidak nyaman. Berusahalah untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat dan antusiasme yang sama dengan Anda. Lakukan saja apa yang Anda sukai dan bersenang-senanglah untuk mendapatkan teman baru.

   2. Berikan pujian yang tulus. Anda tidak membutuhkan sesuatu yang luar biasa. Terkadang percakapan yang paling menarik dimulai dengan kalimat: “Saya suka baju Anda. Bolehkah saya bertanya, apakah ini dari (nama) toko?” Pujian secara alami membentuk kesan yang menyenangkan pada diri Anda, karena perkataan Anda mengangkat suasana hati orang tersebut. Hebatnya lagi, Anda dijamin akan tersenyum karena memuji orang lain akan membuat Anda merasa senang juga.

      • Jika Anda mengenal seseorang, panggil namanya saat Anda memujinya. Bersikaplah spesifik. Daripada berkata, “Kamu cantik sekali,” lebih baik katakan, “Aku suka gaya rambut barumu. Warnanya sangat cocok dengan warna kulitmu.”
      • Usahakan untuk memberikan 3-5 pujian sehari kepada orang berbeda yang Anda temui di jalan dan selama aktivitas sehari-hari. Cobalah untuk tidak memuji orang yang sama dua kali. Lihat berapa banyak percakapan yang dapat Anda lakukan, dan berapa kali setelah percakapan tersebut Anda merasa lebih baik dibandingkan sebelum Anda bertemu.
   3. Beberapa orang merasa tidak nyaman mengunjungi suatu tempat sendirian. Cobalah pergi ke bioskop sendirian. Mungkinkah menjadi pemalu dalam kegelapan? Orang lain yang mengantri akan melihat bahwa Anda cukup percaya diri untuk pergi ke bioskop tanpa ditemani. Keyakinan palsu sampai Anda merasa itu nyata!
   4. Jika Anda memerlukan bantuan, berterus teranglah. Jika Anda tetap diam, kecemasan akan menumpuk dan masalah tetap tidak terselesaikan.
   5. Bicaralah dengan orang secara acak, meskipun Anda tidak mengenal satu sama lain. Bersikaplah sopan dan Anda akan segera memiliki reputasi sebagai orang yang sangat ramah!
   6. Berolahragalah. Ini adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru, menghilangkan rasa malu dan memamerkan kekuatan Anda.
   7. Berbicara dengan teman dan orang lain memang menyenangkan, namun terkadang tidak apa-apa hanya duduk dan mendengarkan. Inilah satu-satunya keuntungan dari rasa malu. Anda dapat mendengarkan dan memahami apa yang sedang terjadi.
   8. Perhatikan ekspresi wajah Anda. Tidak perlu cemberut atau cemberut.

   Peringatan

   • Berjuang untuk mengatasi rasa malu adalah tugas yang sangat besar. Jangan berharap situasi akan berubah dalam semalam. Semuanya bekerja sedikit berbeda. Bersabarlah dan ingat: “Moskow tidak dibangun dalam sehari.”
   • Jadilah diri sendiri dan jangan biarkan orang lain merendahkanmu.