Lebih mudah untuk berbicara: tiga latihan untuk meredakan ketegangan vokal.

Tiba-tiba, tiba-tiba, kita terkadang mulai mengi dan mengi, terkejut dengan modulasi aneh dari suara kita sendiri. Mengapa ini terjadi? Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, seorang otolaryngologist dan phoniatrist di klinik Teater Bolshoi yang terkenal, menceritakan kisahnya.

Suara serak merupakan fenomena yang tersebar luas. Dengan suara serak, suara kita kehilangan suaranya yang normal dan familiar. Dari sejumlah alasan, empat alasan utama dapat diidentifikasi.
Pertama, suara serak disebabkan oleh infeksi virus dan segala jenis penyakit pernafasan. Pita suara terletak di antara tulang rawan laring dan, tentu saja, proses inflamasi di saluran pernapasan bagian atas secara langsung mempengaruhi kondisinya. Suara serak seperti itu hilang dan, sebagai suatu peraturan, tanpa bekas, bersamaan dengan hilangnya akar penyebab utama - infeksi.

Alasan kedua dan mungkin paling umum adalah merokok dan alkohol. Pada perokok jangka panjang, karakteristik suara mereka berubah. Tidak semua orang mengetahui bahwa asap yang dihirup saat merokok memiliki suhu yang sangat tinggi. Selama inhalasi (mengembuskan), selaput lendir laring dan saluran pernafasan terbakar. Suhu tinggi menyebabkan pembuluh darah melebar tajam dan menyerap zat karsinogenik dan resin.
Akibat penyerapan cepat semua komponen berbahaya, muncul pembengkakan, pendarahan, penebalan, kelenjar getah bening, dan poliposis pita suara. Semua perubahan patologis ini menyebabkan munculnya suara serak dan tumpul yang membedakan suara seorang perokok.

Tahap perubahan alat bicara selanjutnya jauh lebih berbahaya. Penyalahgunaan rokok dan alkohol dalam jangka panjang menyebabkan salah satu penyakit paling mengerikan - kanker tenggorokan dan laring.
Alasan ketiga adalah berteriak. Ini tipikal orang dengan karakter tidak seimbang. Bagi mereka yang hidup dalam konflik akut yang diselesaikan dengan suara lantang. Suara serak semacam ini terjadi di kalangan panglima militer, manajer, dan atasan dari berbagai tingkatan. Beberapa, karena tugas, memberikan perintah keras, yang lain, dengan suara mereka, “menegaskan” posisi resmi mereka. Saat berteriak, pita suara menjadi sangat tegang dan berdekatan, menjadi rusak jika bersentuhan. Anak yang berteriak seringkali menderita gangguan suara.

Kelelahan yang berlebihan pada alat vokal adalah alasan keempat. Hal ini ditemukan di antara orang-orang yang “bersuara”: guru dan seniman, dosen dan pendidik, juru kamera dan penyiar. Suara mereka harus memiliki beragam corak, menyampaikan nuansa suara, dan memiliki intonasi yang beragam. Orang-orang dari profesi di atas diberi makan oleh suara mereka. Kondisi alat vokal mereka bergantung pada produksi suara yang kompeten
berhubungan langsung dengan pernapasan yang benar. Bukan tanpa alasan para ahli fonopedi sekarang bekerja di universitas dan perguruan tinggi pedagogi, dan tidak hanya di sekolah teater.

Orang yang merokok dalam profesi ini menghadapi konsekuensi yang tidak menyenangkan. Saya harus membantu banyak artis dan penyanyi. Yang paling banyak
yang disiplin di antara mereka adalah pemilik suara yang murni, rapuh dan lembut - tenor. Artis drama, pemain opera bass, dan artis paduan suara sering merokok. Meskipun suara mereka terlatih secara profesional, selama bertahun-tahun mereka perlahan-lahan kehilangan suara mereka.

Jika terjadi suara serak atau kehilangan suara secara tiba-tiba, perlu dicari tahu penyebabnya. Jika hal ini melibatkan penggunaan alat vokal yang berlebihan, jangan lakukan itu. Setelah beberapa jam mengalami tekanan vokal, istirahatkan dan istirahatkan suara Anda. Ini akan membantu meredakan ketegangan pada pita suara. Cobalah untuk tetap diam dan bahkan mengecualikan percakapan telepon. Cobalah untuk mengurangi bicara dalam keadaan dingin. Di musim dingin, saat berpindah dari ruangan yang hangat ke jalan raya (dan sebaliknya), setidaknya selama beberapa menit, biarkan suara Anda beradaptasi. Jika terjadi perubahan suhu secara tiba-tiba, jangan memulai percakapan dengan suara keras.

Suara serak, terutama yang berulang, memerlukan konsultasi segera dengan dokter untuk mengidentifikasi penyebab utamanya, menyingkirkan patologi, dan meresepkan pengobatan. Pengobatan sendiri dalam kasus ini tidak efektif. Dari semua metode pengobatan sendiri, hanya dua yang pasti akan membantu: berhenti merokok sebagai salah satu faktor risiko paling berbahaya dan istirahat vokal. Metode pengobatan lain memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Obat kumur tradisional hanya meresap ke daerah tenggorokan, tidak sampai ke laring dan pita suara. Menghirup uap di rumah hanya akan “mengatasi” pilek. Fisioterapi, suntikan khusus, suntikan dan perawatan lainnya dapat diresepkan oleh dokter spesialis. Sulit untuk sampai ke sini sendirian.

Tamara GRIGORYEVA

Ibu Pertiwi tidak menganugerahi semua orang ucapan yang nyaring dan merdu. Namun jangan putus asa, pekerjaan sehari-hari akan membantu memperbaiki situasi. Tuturan yang jelas dan mudah dipahami tidak hanya dibutuhkan oleh para aktor, presenter, dan tokoh masyarakat lainnya. Orang awam menderita suara yang berderit, serak, dan tumpul. Mereka yang tidak berhubungan dengan ucapan takut berbicara di depan umum, berkenalan, dan berkomunikasi dengan orang lain. Jika Anda ditanya beberapa kali tentang apa yang Anda katakan, maka inilah saatnya untuk mengambil tindakan. Pelajari cara membuat suara Anda indah dan menyenangkan bagi orang lain.

Bagaimana cara membuat suara Anda indah?

Pita suara yang sehat adalah langkah awal menuju suara yang indah dan menyenangkan. Oleh karena itu, penting untuk tidak memicu penyakit virus. Penyakit yang tidak berbahaya ini jika tidak diobati akan menimbulkan komplikasi berupa radang tenggorokan dan faringitis. Dalam hal ini, ligamen menderita, dan suaranya menjadi serak dan serak.

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Pola hidup sehat, jalan-jalan di udara segar, makan sayur dan buah. Ikuti aturan berikut untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dan melindungi diri Anda dari pilek.
Minumlah cairan. Jika tubuh tidak menerima kelembapan tambahan, ligamen tetap kering. Di sinilah suara serak dan suara serak muncul.
Jangan gugup. , jangan kesal. Ketegangan saraf meninggalkan warna pada timbre suara dan membuat ucapan menjadi tidak jelas.

Minimalkan konsumsi (makanan pedas, pahit). Pikirkan tentang kebiasaan buruk. Setelah merokok, suara menjadi serak. Yang tidak menambah daya tarik dan karisma seorang gadis.

Latihan untuk suara yang indah

Bersiaplah untuk mengerjakan pidato Anda. Untuk melakukan senam Anda memerlukan tape recorder dan cermin. Alat perekam membantu Anda memahami bagaimana suara Anda terdengar dan perubahan apa yang terjadi. Cermin digunakan untuk mengingat ekspresi wajah saat mengucapkan bunyi dengan benar. Latihan untuk suara yang indah:

Gambarlah huruf vokalnya. Ambil posisi di dekat cermin dan mulailah mengeluarkan bunyi vokal. Ikuti urutan tertentu. Mulailah dengan i-i-i-i, lalu lanjutkan: uh, a, oh, y. Terburu-buru tidak diterima, ulangi suara dalam lingkaran beberapa kali. Jika Anda memikirkan cara membuat suara Anda lebih dalam, fokuslah pada huruf “u”. Selanjutnya, rumitkan latihannya. Saat mengucapkan suara, pukul dada Anda dengan kepalan tangan. Tarzan akan menjadi contoh untuk diikuti. Kalau tidak ingat, tonton lagi filmnya. Ucapkan suara Anda perlahan dan keras.

Melenguh. Banyak orang mendengkur dan mendengkur sendiri saat menjalankan bisnis atau melakukan pekerjaan rumah. Latihan ini sangat bagus untuk melatih pita suara Anda. Untuk melakukan dengan benar, jangan buka mulut Anda. Ucapkan suara mmm pelan, lalu semakin keras. Dengan demikian, pita suara berangsur-angsur tegang dan tidak putus.
Menggeram. Suara serupa dihasilkan oleh traktor atau harimau. Setelah menggeram selama 3-5 menit, ucapkan kata-katanya. Pertama dimulai dengan huruf “r”, lalu dengan bunyi ini di tengah dan akhir kata. Tuliskan kata-katanya terlebih dahulu sehingga Anda tidak perlu berhenti sejenak. Saat mengucapkan, geramlah dengan sengaja, tekankan bunyi “r”. Ulangi kata-kata itu 3-4 kali.
Anda ingin tertawa. Para yogi dikenal memiliki suara yang merdu dan merdu. Pidato seperti itu dicapai melalui pelatihan terus-menerus. Untuk melakukan latihan, tarik udara dan tahan di perut Anda. Kemudian hembuskan napas dengan tajam dan ucapkan bunyi “ha”. Akan lebih tepat jika dikatakan berteriak, semakin keras semakin baik. Jika Anda tidak mengerti caranya, carilah video tentang seni bela diri. Perhatikan bagaimana pengikut karate mengeluarkan suara teriakan selama gerakan mereka.

Bagaimana cara membuat suara Anda menyenangkan?

Ucapan yang indah bergantung pada ligamen yang kuat dan ketahanan terhadap pilek. Untuk mengurangi angka infeksi saluran pernafasan, lakukan olahraga sederhana. Penting untuk memperhatikan keteraturan pelaksanaan. Habiskan 10 menit di pagi hari.

Pertanyaan diam. Tanpa membuka bibir, ucapkan huruf “m”. Moo selama 1-2 menit, dan pada akhirnya seolah bertanya: mm-mm-mm? Jika saat melakukan senam Anda merasakan getaran di area hidung dan bibir, berarti Anda melakukan semuanya dengan benar.
Bernafas atau tidak bernapas. Ambillah udara sebanyak-banyaknya dan hembuskan dengan tajam. Bayangkan Anda sedang memadamkan lilin atau meniup partikel debu. Agar latihan ini berhasil, letakkan lembaran kertas di atas meja. Sekarang cobalah untuk memindahkan kertas dari tempatnya dengan nafas Anda.
Perpanjangan konsonan. Tuliskan bunyi-bunyi tersebut pada selembar kertas dan ucapkan satu per satu. Telusuri setiap bunyi, lalu lanjutkan ke kombinasi sehingga ada konsonan di akhir (bomm, bimm, boom).
Mo-, mi-, mu-, aku-. Ulangi kombinasi ini dalam lingkaran. Bicaralah saat Anda mengeluarkan napas. Pertama secara singkat, dan kemudian berlarut-larut, dengan fokus pada huruf vokal.

Tunjukkan lidahmu. Anda mungkin melakukan latihan ini saat masih kecil, berkompetisi dengan teman. Untuk memulai, julurkan lidah Anda sejauh mungkin dan coba raih dagu Anda. Tetap dalam posisi yang sama, miringkan kepala ke atas. Kemudian arsir lidah tabung ke arah hidung Anda. Bantu dengan mengangkat kepala.

Bagaimana cara mengubah suara Anda?

Kita menilai orang asing dari tingkah lakunya, pakaiannya, dan ucapannya. Tidak menyenangkan jika seorang gadis baik mengucapkan kalimat dengan suara serak, serak, dan tidak dapat dipahami. Terkadang ucapan seperti itu berfungsi sebagai penolakan terhadap kegagalan. Bayangkan seorang sekretaris sebuah perusahaan besar atau seorang penerjemah dengan suara yang tidak menyenangkan. Segera membentuk kesan negatif terhadap organisasi.

Mintalah bantuan teman atau sahabat. Dudukkan pasangan Anda di sebelah Anda dan buatlah suara “a”. Gerakkan kepala Anda saat melakukan ini. Putar sedikit, miringkan ke belakang atau ke depan. Ini tidak boleh merupakan gerakan yang tiba-tiba atau tidak wajar. Catat perasaan Anda tentang di posisi mana surat itu terdengar lebih merdu dan menyenangkan. Tanyakan pendapat teman. Ingat sensasi, suara dan posisi kepala Anda. Coba ulangi dan dapatkan suara yang indah.
Telepon saya berdering. Mainkan permainan yang bermanfaat dan menyenangkan. Berikan teman Anda peran sebagai penelepon. Biarkan dia menebak organisasi mana yang akan dia hubungi (agen perjalanan, apotek, klub, organisasi serius, tukang ledeng). Tugas Anda adalah menjawab panggilan tersebut. Namun, suara Anda harus konsisten dengan institusi. Mainkan suara Anda, ubah pengucapan, tambahkan nada baru. Rekam saat suara Anda terdengar indah dan menarik.
Periksa reaksinya. Mintalah teman Anda duduk membelakangi Anda. Sebelum ini, persiapkan dua acara: menyenangkan dan menantang. Ceritakan kembali beritanya. Awalnya menyenangkan, lalu setelah jeda negatif. Tanyakan kepada lawan bicara Anda bagaimana suara Anda berubah. Pasti Anda akan mendengar intonasinya berubah. Suaramu terdengar indah dan menyenangkan saat menyampaikan kabar baik. Perhatikan ilmu ini.

Saat Anda melakukan latihan, perhatikan tempo dan volume suara Anda. Senang rasanya mendengarkan lawan bicara Anda berbicara dengan tenang dan pelan. Pada saat yang sama, orang tersebut tidak bergumam, berhenti sejenak, dan membuat aksen yang sesuai. Kecepatan idealnya adalah 120–150 kata per menit.

Pengakuan yang tulus) Ya, saya menonton proyek “Voice”! Untuk penggemar berat radio, apatis terhadap acara modern, dan, terlebih lagi, tanpa TV di rumah, ini adalah pilihan yang aneh, tetapi saya memahami alasan yang masuk akal. Misalnya, saya bertemu orang-orang yang sedang mempersiapkan kompetisi vokal. Dari merekalah saya belajar tentang teori resonansi nyanyian, yang ternyata para penyiar berhasil menggunakannya.

Resonansi dan suara membosankan

Intinya teori resonansi produksi suara(RTZ), dengan latihan yang sistematis, dapat meredakan suara yang membosankan dan tidak ekspresif. Secara teori, resonansi dapat memperkuat suara tanpa batas waktu. Satu-satunya trik adalah resonator tidak memperkuat suara apa pun, tetapi hanya suara yang sesuai dengan frekuensi resonansinya. Apa artinya ini?

Saat Anda berada di dalam kamar mandi, ruangan dengan volume udara yang ada di dalamnya berfungsi sebagai resonator. Saat Anda mulai berbicara, kamar mandi akan memperkuat suaranya berkali-kali lipat. Namun bagaimana Anda bisa memastikan SEMUA suara bersuara dan tidak teredam, sehingga tubuh Anda bergetar saat Anda berbicara? Untuk melakukan ini, Anda perlu menjadikan tubuh Anda sebagai resonator.

Kami mencari resonator di dalam diri kami

*lubang suara gitar

Resonator – bejana berongga, diisi dengan udara dan berkomunikasi dengan ruang sekitarnya.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa segala sesuatu ada di dalam tubuh manusia 2 jenis resonator:

• Lebih rendah: trakea dan bronkus
• Atas: faring, nasofaring, rongga mulut, rongga hidung, sinus maksilaris dan sinus frontal

Dasar dari semua rongga ini - resonator - adalah udara. Untuk memahami seberapa besar pengaruh volume oksigen di dalamnya terhadap suara, mari kita lakukan percobaan kecil. Ambil toples kaca, tuangkan sedikit air dan tiup ke bagian leher. Suara yang kita dengar akan tinggi. Dengan meningkatkan volume air secara signifikan, kita akan melakukan hal yang sama. Suaranya akan menjadi lebih rendah. Tubuh kita bekerja dengan prinsip yang sama: semakin sedikit oksigen yang kita hirup, semakin tinggi kita berbicara.

Utama: Untuk menciptakan gema suara, perlu bernapas dengan benar - dengan diafragma - dan mengembangkan sistem resonator, mencapai getaran tubuh dan pengoperasian resonator atas dan bawah secara simultan. Hanya bersama-sama mereka akan memberikan hasil yang luar biasa.

Penting TAPI. Dalam segala hal yang berhubungan dengan suara, kemampuan alami itu penting. Resonator, seperti yang sudah Anda pahami, memperkuat suara, tetapi tidak menciptakannya. Anda memerlukan vibrator, dan di dalam tubuh manusia ini adalah ligamen. Masing-masing dari kita memiliki panjangnya yang berbeda. Bass secara alami memiliki panjang hingga 2,5 cm, sopran memiliki panjang 1,5 cm. Dan seperti halnya gitar dengan resonator lubang suara akan terdengar berbeda jika semua senarnya diperpendek, suara manusia akan terdengar berbeda. Artinya, resonator dapat mengubah suara dari tumpul menjadi bersuara, tetapi kecil kemungkinannya untuk dapat berbicara, seperti Nikolai Marton misalnya. Kasar, tapi itu benar. Fisiologi memutuskan banyak hal bagi kami!

Teknik yang berharga

Omong-omong, teknik ini sangat efektif! Para vokalis menceritakannya padaku, dan saya benar-benar merasa suara saya setelah kelas menjadi lebih penuh dan padat. Bekerja dengan mikrofon dinamis di studio, ini sangat penting bagi saya)

#1 Posisi awal: Sambil berdiri, letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. Miringkan kepala Anda ke belakang, buka mulut Anda dan regangkan sedikit. Laring harus mengambil posisi seolah-olah Anda sedang menelan telur ayam. Tarik napas dalam-dalam melalui mulut dan...

• Kami menarik AAAAAA pada ketinggian yang berbeda, mengendalikan munculnya getaran di dada
• Kami tiba-tiba mengucapkan Yes-da-da, De-de-de-de, Di-di-di-di, Do-do-do-do, Doo-doo-doo-doo
• Ucapkan suku kata HAAAAAAAAA dengan berlarut-larut. Tugasnya adalah merasakan getaran di dada dan turun serendah mungkin dengan suku kata ini.
• Dari posisi awal, kita gerakkan tangan dari perut ke pangkal hidung dan ucapkan HAAAAAA-MMMMMM sambil mengangkat kepala ke posisi alami. Selama proses tersebut, getaran tidak boleh berpindah dari dada ke pangkal hidung, harus ada di sana dan di sana.

#2 Posisi awal: Berbaring telentang, tarik napas dalam-dalam secara aktif melalui hidung, tangan di tulang rusuk mengontrol inhalasi diafragma

• Kami berbaring di sofa dan menundukkan kepala. Kami mengucapkan HAAAAMMMMM dengan cara yang sama seperti pada latihan sebelumnya, sambil mengangkat kepala. Melakukannya lebih dari tiga kali tidak disarankan jika Anda merasa pusing.
• Kami berbaring di karpet, mengucapkan suara MMMMM, merasakan bagaimana suara itu memenuhi seluruh tubuh Anda. Cobalah untuk membuat seluruh tubuh Anda bergetar.
• Kami berbaring di karpet dan tiba-tiba mengucapkan Da-da-da, De-de-de-de, Di-di-di-di, Do-do-do-do, Doo-doo-doo-doo.

#3 Posisi awal: Sambil berdiri, tarik napas dalam-dalam melalui mulut dan saat menghembuskan napas, regangkan:

• MMMMMMM, dalam prosesnya turunkan kepala dan rasakan bagaimana getaran yang muncul pada resonator kepala, anda bisa menyentuh dahi, hidung dan ubun-ubun dengan telapak tangan, lakukan hal yang sama pada huruf H, Z dan V.
• MMMMA, NNNNNNA, ZZZZZZZA, VVVVVVA
• MA-MA-MA, NA-NA-NA, ZA-ZA-ZA, WA-WA-WA
• Condongkan tubuh ke depan, saat Anda mengeluarkan napas, ucapkan vokal "u" ​​dan "o" untuk waktu yang lama, memanjang dan serendah mungkin.

Yuliana Romanova

P.S. Anda dapat menemukan latihan yang lebih berguna dengan tag

Mengapa terkadang, tiba-tiba, kita mulai mendesis dan mengi, dengan takjub mendengarkan suara aneh dari suara kita sendiri? Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, ahli THT-phoniatrist di klinik Teater Bolshoi yang terkenal, berkomentar.

Suara serak bukanlah fenomena langka. Suara serak menyebabkan hilangnya suara normal pada suara. Ada banyak alasan untuk fenomena ini. Mari kita lihat empat alasan utama.

Penyebab utama suara serak bisa jadi adalah infeksi virus, serta semua jenis penyakit pernapasan. Pita suara terletak tepat di antara tulang rawan laring, sehingga jika saluran pernapasan bagian atas meradang, hal ini berdampak langsung pada kondisinya. Dalam kasus ini, ketika akar penyebabnya - infeksi - hilang, suara seraknya hilang dan, biasanya, tanpa bekas.

Penyebab suara serak yang kedua, mungkin yang paling umum, adalah alkohol dan merokok. Ciri khas suara perokok lama berubah. Hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa suhu asap yang dihirup saat merokok sangatlah tinggi. Karena itu, selaput lendir saluran pernapasan dan laring terbakar setiap kali isapan. Akibat luka bakar, pembuluh darah melebar tajam dan sangat cepat menyerap tar dan zat karsinogenik. Karena itu, muncul perdarahan, pembengkakan, kelenjar getah bening, penebalan dan poliposis pita suara. Perubahan patologis seperti itu berkontribusi pada munculnya suara serak dan tumpul, ciri khas suara seorang perokok.

Namun, bukan itu saja - tahap selanjutnya jauh lebih berbahaya. Riwayat panjang merokok dan penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan salah satu penyakit paling mengerikan - kanker tenggorokan dan laring.

Penyebab suara serak lainnya adalah berteriak. Orang yang tidak seimbang dan cepat “meledak” paling sering menderita hal ini. Artinya, mereka yang hampir selalu berada dalam kondisi konflik yang diselesaikan dengan suara lantang. Suara serak seperti ini sering dijumpai pada para manajer, personel militer, dan atasan di berbagai tingkatan. Bagi sebagian orang, suara keras merupakan kebutuhan bisnis; bagi sebagian lainnya, suara keras merupakan sarana untuk “meneguhkan” posisi resmi mereka. Saat berteriak, pita suara rusak karena terlalu tegang, menyatu, dan bersentuhan. Anak-anak yang berteriak juga menderita suara serak.

Alasan keempat adalah kerja pita suara yang berlebihan. Ini adalah penyakit akibat kerja orang-orang yang melakukan pekerjaan “suara”: seniman dan guru, pendidik dan dosen, penyiar dan operator telepon. Bagi orang-orang yang berprofesi di bidang ini, suara adalah alat kerja; Oleh karena itu, ia harus memiliki spektrum warna yang kaya, menyampaikan beragam intonasi dan nuansa suara. Untuk memastikan berfungsinya alat vokal secara normal, produksi suara yang tepat diperlukan, yang tidak mungkin terjadi tanpa pernapasan yang tepat. Masalah ini ditangani oleh para ahli fonopedi yang kini bekerja tidak hanya di sekolah teater, tetapi juga di sekolah pedagogi dan universitas.

Terutama banyak masalah yang muncul di kalangan perokok dalam profesi ini. Banyak artis dan penyanyi membutuhkan bantuan saya. Tenor adalah penyanyi yang paling disiplin, karena mereka memiliki suara yang sangat halus dan rapuh. Perokok yang paling umum adalah pemain opera bass, artis drama, dan penyanyi paduan suara. Karena merokok selama bertahun-tahun, mereka perlahan-lahan kehilangan suara, meskipun pada suatu waktu mereka dikoreografikan secara profesional.

Langkah pertama jika tiba-tiba kehilangan suara atau suara serak adalah mencari tahu penyebab fenomena ini. Jika ini terjadi karena alat vokal terlalu tegang, istirahatlah. Istirahatkan dan istirahatkan suara Anda untuk meredakan ketegangan pada pita suara Anda. Diam. Hindari berbicara dalam keadaan dingin. Berikan suara Anda setidaknya beberapa menit untuk beradaptasi ketika Anda keluar dari ruangan yang hangat di musim dingin (dan sebaliknya). Dan dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menaikkan nada bicara jika terjadi perubahan suhu yang tiba-tiba.

Bagaimanapun, jika suara serak muncul, terutama jika berulang kali, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab kemunculannya, mengecualikan kemungkinan patologi dan menentukan pengobatan yang diperlukan. Jangan terlibat dalam pengobatan sendiri, karena tidak efektif. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan tanpa pergi ke dokter adalah berhenti merokok dan mengistirahatkan alat vokal Anda sepenuhnya. Semua metode pengobatan sendiri lainnya memiliki kelebihan, namun ada banyak kelemahan dan mungkin ada kontraindikasi.

Misalnya, dengan berkumur biasa, obat hanya meresap ke daerah tenggorokan dan tidak sampai ke pita suara dan laring. Menghirup hanya bisa melawan pilek. Semua metode pengobatan lainnya harus diresepkan hanya oleh spesialis medis.

Tiba-tiba, tiba-tiba, kita terkadang mulai mengi dan mengi, terkejut dengan modulasi aneh dari suara kita sendiri. Mengapa ini terjadi? Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, seorang otolaryngologist dan phoniatrist di klinik Teater Bolshoi yang terkenal, menceritakan kisahnya.

Suara serak merupakan fenomena yang tersebar luas. Dengan suara serak, suara kita kehilangan suaranya yang normal dan familiar. Dari sejumlah alasan, empat alasan utama dapat diidentifikasi.
Pertama, suara serak disebabkan oleh infeksi virus dan segala jenis penyakit pernafasan. Pita suara terletak di antara tulang rawan laring dan, tentu saja, proses inflamasi di saluran pernapasan bagian atas secara langsung mempengaruhi kondisinya. Suara serak seperti itu hilang dan, sebagai suatu peraturan, tanpa bekas, bersamaan dengan hilangnya akar penyebab utama - infeksi.

Alasan kedua dan mungkin paling umum adalah merokok dan alkohol. Perokok jangka panjang memiliki karakteristik suara yang berubah. Tidak semua orang mengetahui bahwa asap yang dihirup saat merokok memiliki suhu yang sangat tinggi. Selama inhalasi (mengembuskan), selaput lendir laring dan saluran pernafasan terbakar. Suhu tinggi menyebabkan pembuluh darah melebar tajam dan menyerap zat karsinogenik dan resin.
Akibat penyerapan cepat semua komponen berbahaya, muncul pembengkakan, pendarahan, penebalan, kelenjar getah bening, dan poliposis pita suara. Semua perubahan patologis ini menyebabkan munculnya suara serak dan tumpul yang membedakan suara seorang perokok.

Tahap perubahan alat bicara selanjutnya jauh lebih berbahaya. Penyalahgunaan rokok dan alkohol dalam jangka panjang menyebabkan salah satu penyakit paling mengerikan - kanker tenggorokan dan laring.
Alasan ketiga adalah berteriak. Ini tipikal orang dengan karakter tidak seimbang. Bagi mereka yang hidup dalam konflik akut yang diselesaikan dengan suara lantang. Suara serak semacam ini terjadi di kalangan panglima militer, manajer, dan atasan dari berbagai tingkatan. Beberapa, karena tugas, memberikan perintah keras, yang lain “menegaskan” posisi resmi mereka dengan suara mereka. Saat berteriak, pita suara menjadi sangat tegang dan berdekatan, menjadi rusak jika bersentuhan. Anak yang berteriak seringkali menderita gangguan suara.

Kerja berlebihan pada alat vokal adalah alasan keempat. Hal ini ditemukan di antara orang-orang yang melakukan pekerjaan “suara”: guru dan seniman, dosen dan pendidik, juru kamera dan penyiar. Suara mereka harus memiliki beragam corak, menyampaikan nuansa suara, dan memiliki intonasi yang beragam. Orang-orang dari profesi di atas diberi makan oleh suara mereka. Kondisi alat vokal mereka bergantung pada produksi suara yang kompeten
berhubungan langsung dengan pernapasan yang benar. Bukan tanpa alasan para ahli fonopedi sekarang bekerja di universitas dan perguruan tinggi pedagogi, dan tidak hanya di sekolah teater.

Orang yang merokok dalam profesi ini menghadapi konsekuensi yang tidak menyenangkan. Saya harus membantu banyak artis dan penyanyi. Yang paling banyak
yang disiplin di antara mereka adalah pemilik suara yang murni, rapuh dan lembut - tenor. Artis drama, pemain opera bass, dan artis paduan suara sering merokok. Meskipun suara mereka terlatih secara profesional, selama bertahun-tahun mereka perlahan-lahan kehilangan suara mereka.

Jika Anda mengalami suara serak atau kehilangan suara secara tiba-tiba, Anda perlu mencari tahu penyebabnya. Jika hal ini melibatkan penggunaan alat vokal yang berlebihan, jangan lakukan itu. Setelah beberapa jam mengalami tekanan vokal, berikan kedamaian dan istirahat pada suara Anda. Ini akan membantu meredakan ketegangan pada pita suara Anda. Cobalah untuk tetap diam dan bahkan mengecualikan percakapan telepon. Cobalah untuk mengurangi bicara dalam keadaan dingin. Di musim dingin, saat berpindah dari ruangan yang hangat ke jalan raya (dan sebaliknya), setidaknya selama beberapa menit, biarkan suara Anda beradaptasi. Jika terjadi perubahan suhu secara tiba-tiba, jangan memulai percakapan dengan suara keras.

Suara serak, terutama yang berulang, memerlukan konsultasi segera dengan dokter untuk mengidentifikasi penyebab utamanya, menyingkirkan patologi, dan meresepkan pengobatan. Pengobatan sendiri dalam kasus ini tidak efektif. Dari semua metode pengobatan sendiri, hanya dua yang pasti akan membantu: berhenti merokok sebagai salah satu faktor risiko paling berbahaya dan istirahat vokal. Metode pengobatan lain memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Obat kumur tradisional hanya meresap ke daerah tenggorokan, tidak sampai ke laring dan pita suara. Menghirup uap di rumah hanya akan “mengatasi” pilek. Fisioterapi, suntikan khusus, suntikan dan perawatan lainnya dapat diresepkan oleh dokter spesialis. Sulit untuk sampai ke sini sendirian.

Tamara GRIGORYEVA