Hidup kita dipenuhi dengan berbagai situasi stres. Kami bahkan tidak mengetahui banyak dari mereka. Yang paling berbahaya justru stres yang tidak kita sadari.

Stres tersembunyi disebut juga stres kronis. Itu terjadi ketika kita memiliki emosi sadar yang tersimpan jauh di dalam diri kita yang kita anggap memalukan atau salah. Telah terbukti bahwa semakin cerah dan kuat emosi tersebut, dan semakin lama emosi tersebut ditekan di dalam, semakin parah konsekuensinya.

Bayangkan saja apa yang akan terjadi jika Anda menaruh panci presto yang berlubang di atas api. Sangat mudah untuk menebak apa yang akan terjadi padanya seiring berjalannya waktu. Hal yang kurang lebih sama terjadi pada jiwa kita: emosi mendidih dari bawah, dan perasaan sosial (rasa bersalah, takut atau malu) menekan dari atas. Psikoterapis yakin bahwa perasaan ini adalah yang paling berbahaya. Mereka menghancurkan kepribadian seseorang. Ketegangan yang didorong ke dalam tumbuh dan terakumulasi. Akibatnya, setelah beberapa waktu, terjadi ledakan emosi yang bahkan dapat berujung pada psikosis atau depresi berat yang berkepanjangan.

Sayangnya, kita sering kali tidak berdaya menghadapi pengaruh destruktif dari stres yang tersembunyi. Dan semua itu karena kita tidak mampu memahami sepenuhnya apa yang terjadi dalam jiwa kita dan apa yang sebenarnya kita inginkan. Berikut adalah skenario paling umum yang dapat terjadi pada siapa pun.

Skenario 1. “Sayang sekali sepanjang hari.”

Katakanlah seorang pemuda di dalam bus menjadi dekat dengan sekelompok pria mabuk yang kasar dan ingin berkelahi. Setelah itu, pemuda tersebut akan mulai bekerja dalam kondisi yang tidak terlalu baik. Dia akan bingung dan marah, lalai dan kasar. Sebagai akibatnya, masalah lain mungkin terjadi karena kurangnya perhatian. Misalnya, dalam perjalanan pulang, pergelangan kakinya mungkin terkilir, terjebak kemacetan, dan sebagainya. Hal ini akan memperburuk keadaan. Sesampainya di rumah, pemuda tersebut akan melampiaskan segala amarahnya pada orang yang dicintainya. Tidak akan ada jawaban pasti atas semua pertanyaan “Apa yang terjadi?” Beginilah stres mulai menumpuk sedikit demi sedikit.

Skenario 2. “Saya tidak terlalu menginginkannya”

Inilah contoh kehidupan nyata lainnya. Wanita tersebut sudah berusia 33 tahun, namun masih belum menikah. Tapi dia memiliki karier yang sempurna. Pada saat yang sama, dia menawan dan cerdas, energik dan memiliki tujuan. Banyak orang menyukainya, tapi entah kenapa hubungan serius tidak pernah berhasil. Secara lahiriah, gadis itu tidak menunjukkan tanda-tanda kekhawatiran, tetapi di dalam hatinya dia sangat khawatir: sepertinya ada yang tidak beres dengan dirinya, mereka membicarakan dia di belakang, bahwa semua orang menertawakan kesepiannya. Dan ketika, akhirnya, seorang pria muncul di cakrawala, dia melambaikan tangannya pada segala hal: mereka berkata, mengapa saya membutuhkan semua ini, saya baik-baik saja sendiri. Setelah itu, gadis itu langsung terjun ke proyek bisnis lain.

Skenario 3. “Saya kalah, saya lelah, saya menyerah!

Ada banyak situasi tidak menyenangkan yang terjadi dalam hidup. Ini salah satunya. Kehamilan pertama gadis itu berakhir dengan kegagalan. Pada tahap selanjutnya, kehamilan dihentikan. Dan sejak itu gadis itu tidak berani melakukan upaya kedua. Dia tersiksa oleh ketakutan dan keraguan, bagaimana jika semuanya terjadi lagi. Dan kemudian muncul rasa malu: "Saya seorang wanita dan saya tidak bisa melahirkan hal yang paling penting - melahirkan seorang anak." Dalam situasi ini, ketegangan psikologis berkembang menjadi stres yang parah.

Skenario 4. “Diagnosis salah”

Dokter mencurigai seorang wanita berusia empat puluh tahun menderita kanker. Secara tidak sengaja, mereka memberitahunya tentang hal ini. Setelah menjalani tes berulang kali, wanita tersebut menyadari bahwa diagnosisnya tidak dapat dipastikan. Namun kini di alam bawah sadarnya akan selalu ada pemikiran bahwa tiba-tiba para dokter melakukan kesalahan untuk kedua kalinya. Wanita tersebut mulai khawatir, menjauhkan diri dari orang lain, menarik diri dan bahkan mulai berpikir untuk bunuh diri. Tekanan psikologis seperti ini sangat berbahaya.

Emosi yang menular

Stres tersembunyi yang dialami salah satu anggota keluarga tentu akan berdampak pada seluruh anggota keluarga. Psikolog telah membuktikan bahwa orang yang dicintai dapat mulai sakit: tekanan melonjak, sakit kepala, gangguan irama jantung, serangan distonia vegetatif-vaskular, gangguan metabolisme, dan sebagainya muncul. Namun dalam keluarga, stres yang tersembunyi sangat mudah diobati. Cara termudah adalah dengan terbuka kepada anggota keluarga Anda dan memberi tahu mereka segala sesuatu yang menumpuk di dalam diri Anda.

Aku marah karena aku sakit

Seringkali kita sakit karena adanya stres yang tersembunyi. Misalnya, kelainan tiroid membuat seseorang mudah tersinggung, emosional dan agresif. Wanita mungkin memiliki masalah rahim dan mastopati. Semakin cepat seseorang menyadari apa yang menyebabkan dirinya stres, semakin baik. Penyebabnya bisa dihilangkan dengan sangat cepat, yang utama adalah mengetahuinya. Seiring dengan stres, suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, dan ketidakpuasan akan hilang.

Bagaimana membantu diri Anda sendiri

Sangat jarang kita beralih ke psikolog. Seringkali kita yakin bahwa kita mampu mengatasi stres dan tumpukan masalah sendiri. Namun tidak semua orang bisa melakukan ini. Mengapa? Karena tidak semua orang tahu cara melakukannya.

• Pertama-tama, Anda perlu menyadari bahwa stres itu ada. “Ya, aku panik sepanjang hari karena orang-orang bodoh yang merusak moodku di bus” - “Ya, aku merasa tidak enak dan cacat karena aku tidak punya suami.” Sulit untuk sampai pada pemikiran seperti itu. Namun semakin cepat Anda melakukan ini, semakin baik bagi Anda.
• Pahami apa yang sebenarnya Anda inginkan dan mengapa Anda membutuhkannya. Mungkin Anda tidak membutuhkan keluarga sama sekali, Anda tidak diciptakan untuk itu. Dan semua kekhawatiran Anda hanya karena fakta bahwa Anda tidak sesuai dengan stereotip sosial: kata mereka, seorang wanita adalah penjaga perapian, dia tidak boleh sendirian, dia harus membesarkan anak, dan seterusnya.
• Mainkan secara mental skenario tentang apa yang akan terjadi jika situasi stres bagi Anda mencapai kesimpulan logisnya. Misalnya Anda masih belum menemukan suami. Apa sebenarnya yang akan terjadi dalam hidup Anda, apa yang akan berubah di dalamnya? Apa yang membuat Anda takut dalam situasi ini? Dan setelah itu, putuskan apakah hasilnya benar-benar menakutkan bagi Anda seperti yang terlihat pada pandangan pertama.
• Temukan cara aman untuk menghilangkan stres. Ada banyak pilihan untuk menghilangkan stres psikologis. Anda bisa berolahraga, menangis di bantal atau berbicara dengan orang yang Anda sayangi, Anda bisa tidur nyenyak atau pergi berlibur. Setiap orang bisa menemukan jalannya sendiri, yang utama adalah mulai mencari.
• Belajarlah untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang terkasih. Tidak masalah dengan siapa, baik dengan orang tua atau suami. Banyak orang yang terbiasa membicarakan masalahnya kepada orang asing, seperti dokter, tenaga penjualan, atau rekan kerja. Tetapi dengan stres kronis, hal ini tidak diinginkan karena orang-orang ini tidak akan dapat memberi Anda dukungan ramah, yang sangat diperlukan dalam situasi seperti itu. Akan sulit bagi Anda untuk menerima sudut pandang yang berbeda, dan pada saat yang sama Anda akan kelelahan secara fisik dan mental. Ingatlah bahwa mengasingkan diri dari orang lain hanya akan menyebabkan depresi.
• Jika metode di atas tidak membantu, hubungi psikoterapis berkualifikasi tinggi. Tidak ada rasa malu dalam hal ini. Banyak orang yang menggunakan jasanya. Saat ini sangat sulit untuk mengatasi beban psikologis. Oleh karena itu, dalam beberapa kasus, bantuan seorang spesialis sangat diperlukan.

Ingatlah bahwa kita semua berbeda dan oleh karena itu setiap orang mengalami stres dengan caranya masing-masing. Ada yang berjalan-jalan dengan teman, ada yang menutup diri dan menjauh dari dunia luar, dan ada pula yang tidak peduli dengan segala hal dan terus hidup. Itulah sebabnya ketika menangani stres kronis, perlu untuk memilih pendekatan individual untuk setiap orang.

Stres dapat dilihat dari sudut pandang yang berbeda dan diberikan definisi yang berbeda. Stres dapat didefinisikan secara ringkas sebagai “respon alami terhadap sinyal apa pun yang membuat kita kehilangan kedamaian.” Reaksi tubuh kita terhadap sinyal-sinyal ini bisa terlihat jelas dan tersembunyi, baik disadari maupun tidak.

Jika kita memahami mengapa kita mengalami stres dan emosi negatif saat ini, maka kita dapat menghadapinya, mengatasinya, dan bahkan tumbuh melalui proses ini dengan cukup efektif. Namun jika kita tidak menyadarinya, kita mendorong reaksi alami dan emosi kita lebih dalam, maka kita berada dalam keadaan stres yang tersembunyi. Dalam hal ini, ketegangan menumpuk, yang cepat atau lambat akan menyebabkan “ledakan”. Dan semakin kuat dan lama kita menekan dan menenangkan diri, semakin buruk akibatnya - hingga psikosis atau depresi yang serius.

Bagaimana mengenali stres yang tersembunyi

Jika ketegangan berada dalam batas yang dapat diterima, kesadaran Anda tidak kehilangan kejernihan, terlepas dari semua faktor yang mengganggu, ia mampu belajar dan mengambil keputusan. Jika Anda bangun dengan gembira (atau setidaknya bisa tersenyum saat bangun) dan dengan mudah memulai hari baru, dan di malam hari Anda dapat mengingat semua yang terjadi hari ini, maka semua sistem bekerja dengan baik. Jika pikiran pertama Anda setelah alarm berbunyi adalah: “Tuhan, saya lelah dengan segalanya!”, itu berarti sumber daya tubuh Anda tidak dapat mengatasi panggilan masuk.
Ketegangan menumpuk di tubuh, dan di dalam pikiran ada perasaan cemas, bersalah, takut, kehilangan atau kegagalan yang tidak bisa dijelaskan. Selain itu, tidak seperti stres yang disadari, Anda tidak dapat merumuskan dengan jelas apa yang terjadi pada Anda, tetapi saraf Anda mulai gelisah, dan Anda merasa hampir putus asa.

Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, misalnya:
- Anda sangat dipengaruhi oleh faktor eksternal (cuaca, orang tertentu, keadaan tertentu), dan Anda tidak dapat mengubahnya sesuka hati;
- Anda curiga dan terlalu mementingkan perkataan dan tindakan seseorang;
- Anda terus khawatir tentang beberapa masalah yang menjadi faktor stres bagi Anda, dan Anda belum kembali ke keadaan tenang;
- Anda merasa bahwa upaya yang telah Anda lakukan sejak lama tidak ada gunanya, dan Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda;
— Anda memiliki masalah kesehatan tersembunyi (disfungsi tiroid, ketidakseimbangan hormon, masalah rahim, mastopati).

Baca juga:

Hal paling sederhana dan terpenting yang harus Anda lakukan adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan: “Mengapa begitu sulit bagi saya sekarang?” Melalui sinyal yang dikirimkan sistem tubuh kepada Anda, Anda dapat mengambil kesimpulan yang tepat mengenai stres tersembunyi yang Anda alami. Terkadang pengenalan dan kesadaran akan suatu masalah sudah merupakan langkah besar menuju pengaturan diri.

Cara mengatasi stres yang tersembunyi

Seluruh hidup kita adalah pelatihan terus-menerus dalam ketahanan terhadap stres. Tugas Anda bukan untuk melarikan diri darinya, bukan untuk membius atau menekan reaksi Anda, tetapi untuk melatih dan menyesuaikan tubuh Anda.

• Ingatlah bahwa perasaan yang disebabkan oleh stres yang tersembunyi kemungkinan besar tidak akan hilang dengan sendirinya. Setelah Anda mengenali masalahnya, cari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan. Jika Anda dapat memengaruhi sesuatu, Anda perlu menenangkan diri dan melakukannya. Terkadang Anda harus mengatasi diri sendiri dan melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak Anda anggap mungkin. Tetapi ANDA membutuhkan ini, yang berarti Anda perlu melakukan segala sesuatu yang bergantung pada Anda.
• Cobalah berbagai cara untuk meredakan nyeri psikologis. Ini bisa berupa hobi (waktu luang yang secara psikologis dapat membuat Anda rileks dan menenangkan), percakapan dari hati ke hati dengan orang baik, atau bahkan air mata yang Anda berikan kebebasan untuk menghilangkan batu dari jiwa Anda, liburan (apa saja kesan baru dan perubahan lingkungan dapat mengusir pikiran buruk dan menghilangkan stres terpendam Anda).
• Pastikan untuk menggunakan metode pembongkaran fisiologis. Pertama-tama, ini adalah olahraga (untuk membuang energi negatif, sering kali disarankan untuk memukul karung tinju atau berlatih Muay Thai, tetapi nyatanya, aktivitas olahraga apa pun bisa dilakukan). Dan tentunya latihan yoga sangat cocok untuk hal tersebut.
• Dan tentu saja, jangan lupakan latihan spiritual. Misalnya saja yang berkaitan dengan agama Budha.

Inilah yang dikatakan Elena Leontyeva, seorang ahli agama Buddha, kandidat ilmu sejarah, penulis buku “Guide to Buddhism”:
“Agama Buddha yang berusia 2.500 tahun ini berbicara tentang hambatan internal dalam pikiran seseorang yang menghalanginya untuk menikmati dan melakukan apa yang perlu dilakukan. - nama umum untuk berbagai keadaan ketika kita terserap dalam satu atau beberapa emosi yang mengganggu sekaligus (dalam agama Buddha ada lima emosi utama: ketidaktahuan, keinginan, kebencian, kesombongan, kecemburuan). Mereka menghasilkan terlalu banyak ketegangan internal, yang sepenuhnya menghalangi kemampuan untuk bertindak.

Dalam hal ini, agama Buddha merekomendasikan sejumlah metode, tergantung pada apa yang menyebabkan kondisi tersebut. Semua suasana hati, perasaan, dan pikiran yang berubah-ubah dianggap sementara dan karenanya hanya ilusi. Ada langit - hamparan tak berujung, dan ada awan. Langit adalah pikiran itu sendiri, kesadaran itu sendiri, dianggap nyata dan benar, dan awan adalah segala keadaan, segala jenis cuaca yang muncul di langit. Mereka cepat berlalu, sementara: mereka berubah sepanjang waktu, muncul dan menghilang, dan karena itu dianggap tidak nyata, ilusi. Ketika kita berada dalam keadaan cemas, ajaran Buddha menyarankan kita untuk memandangnya sebagai awan yang menyembunyikan matahari. Emosi sangat mudah berubah sehingga Anda tidak boleh menganggapnya penting. Fakta bahwa kita menyerah pada emosi buruk menunjukkan kurangnya kesan positif dalam pikiran. Jika kita penuh dengan kegembiraan dan kekuatan batin, maka emosi ini akan meluncur dari kita seperti seluncuran es. Anda perlu mencoba mengisi diri Anda dengan berbagai kesan positif, melindungi diri Anda dari keadaan seperti itu. Jika kita sehat jasmani dan rohani, maka emosi yang kuat tidak akan mampu menguasai kita. Kesan menyenangkan bagi tubuh dapat diakumulasikan dengan bantuan senam, yoga, udara segar, vitamin, perjalanan...

Rusak perasaan, dimanja suasana hati- pertanda yang tiba-tiba muncul dalam kehidupan seseorang. Ini adalah kelicikannya. Menekankan bisa bersifat jangka pendek (terputus oleh mobil di jalan) atau jangka panjang (perceraian, pemecatan atau kematian orang yang dicintai). Konsekuensi- kesehatan yang buruk. Lebih sering ini merupakan eksaserbasi penyakit kronis, atau timbulnya penyakit baru. Dan terkadang penyakit ini berpindah dari satu penyakit ke penyakit lainnya. Menekankan sangat berbahaya, jika hanya karena selama itu tubuh kehilangan unsur mikro penting seperti Magnesium dan Kalsium, yang berperan aktif dalam fungsi fleksor dan ekstensor otot serta kerja otot jantung. Oleh karena itu penyakit mendadak: radang otot, saraf, penyakit pada sistem muskuloskeletal, aritmia. Perlu dicatat bahwa selama stres selalu terjadi pelepasan hormon berbahaya ke dalam darah (adrenalin, kortison, prolaktin). Itulah sebabnya dalam beberapa kasus, setelah stres berkepanjangan, orang tiba-tiba didiagnosis menderita kanker atau degenerasi tumor jinak menjadi ganas.

Bahaya stres juga terletak pada kenyataan bahwa stres dapat merugikan seseorang dalam waktu yang lama, menyamar sebagai perubahan suasana hati: ledakan emosi, apatis, bahkan keengganan untuk hidup. Sedangkan yang tersembunyi melelahkan orang-orang yang menderita penyakit fisik.

Tanda-tanda stres yang tersembunyi

Ketidakhadiran pikiran, gangguan memori.

Kelelahan, apatis.

Pidato cepat.

Pikiran seringkali hilang.

Nyeri pada saluran cerna, kepala, punggung.

Sifat lekas marah.

Perasaan sedih, menangis.

Makan berlebihan atau sebaliknya kehilangan nafsu makan.

Pekerjaan favorit saya tidak lagi menyenangkan.

Kecanduan merokok dan alkohol.

Beberapa alasan dapat menyebabkan stres tersembunyi. Setiap orang berbeda.

Penyebab stres

Tergesa-gesa, kekurangan waktu.

Kurang tidur.

Kelelahan di siang hari yang disertai mimpi buruk.

Lebih sering Anda harus melakukan bukan apa yang Anda inginkan, tetapi apa yang diperintahkan.

Konflik pekerjaan atau rumah.

Hutang.

Rasa rendah diri.

Kurangnya permintaan, tidak berguna. Tidak dihargai di tempat kerja atau di keluarga.

Perubahan serius dalam hidup (perceraian, pindah, pernikahan, penyakit atau kematian pasangan).

Konsekuensi dari stres

Pria lebih sering terjerumus dalam masalah karena kurangnya tuntutan, tidak adanya rasa hormat dalam keluarga, dan kurangnya pujian dari istri. Dalam kebanyakan kasus, hal ini berakhir dengan kecanduan mereka terhadap alkohol. Tergesa-gesa terus-menerus membebani tubuh, hutang memenuhi otak dengan pikiran-pikiran yang berat, belum lagi kurang tidur yang sering menyebabkan penurunan kekebalan tubuh dan matinya sel-sel saraf di otak.

Kiat yang berguna

1. Karena tidak mungkin memaksa orang untuk menghargai dan memuji Anda, mulailah memuji dan menyemangati diri sendiri. Pujilah diri Anda sendiri untuk setiap tugas yang Anda anggap penting.

2. Menentukan penyebab stres untuk memindahkan masalah dari ranah perasaan ke ranah akal. Setelah melakukan ini, Anda selalu dapat mencapai kesepakatan dengan diri sendiri dan mengubah taktik perilaku Anda. Amati diri Anda dan cari tahu pada saat apa Anda mengalami tanda-tanda stres (jantung berdebar kencang, gelisah, takut, kurang tidur, kehilangan nafsu makan, sakit punggung, sakit kepala, dll). Misalnya saat bertemu atasan, jantung Anda mulai berdebar kencang. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghilangkan alasan-alasan ini dari hidup Anda, tetapi jika tidak memungkinkan, cobalah menggunakan latihan anti-stres.

3. Mungkin Anda harus melakukannya

Latihan sedang stres

1. Lakukan latihan pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung (perlahan) dan tahan napas sejenak. Kemudian buang napas dengan sangat perlahan, bayangkan dengan menghembuskan napas semua hal buruk hilang.

2. Perhatikan wajah dan leher Anda, tegang. Relakskan rahang, bibir, lidah, lalu bahu (turunkan). Lanjutkan latihan pernapasan Anda.

3. Jika memungkinkan, tinggalkan ruangan tempat kejadian terjadi agar Anda dapat bersantai saat keluar. Jika hal ini tidak memungkinkan, maka mulailah melihat sekeliling ruangan tempat Anda berada, buatlah daftar pada diri Anda sendiri (mungkin tidak dengan suara keras) semua benda yang Anda lihat satu per satu (sofa merah, kursi, lukisan, jam bundar). Jika Anda masih berhasil meninggalkan tempat tersebut, lakukan "inventarisasi" ini di jalan dengan suara keras (pohon hijau, kamomil, bangku, mobil Peugeot - cuci 254).

4. Jika Anda di rumah, untuk mengalihkan pikiran dari ketegangan internal, mulailah aktif melakukan sesuatu di sekitar rumah, menyedot debu, mencuci, memarut wortel.

5. Nyalakan musik yang tenang dan dengarkan kata-kata serta melodinya.

6. Hitung berapa hari yang telah kamu jalani di dunia, misalnya (365 x 38 + hari setelah ulang tahun berikutnya).

7. Hubungi teman yang tidak terlalu dekat untuk mengobrol tentang topik abstrak atau membicarakan topik tersebut dengan rekan kerja.

8. Berbelanja sendiri, beli beberapa barang baru.

Relaksasi juga bisa menjadi cara yang baik untuk mencegah stres. Aktivitas fisik secara teratur (berolahraga di gym, lari atau senam) juga merupakan upaya adaptif yang sangat baik untuk mencegah dan mengatasinya. Penting untuk diingat bahwa seseorang tidak begitu tidak berdaya menghadapi stres.

Lebih banyak tertawa! Tonton video lucu, karena tertawa sangat baik meredakan ketegangan internal dan mengendurkan otot.

Jika Anda menyukai artikel ini dan merasa bermanfaat, silakan bagikan menggunakan tombol di bagian bawah halaman kepada mereka yang membutuhkan saran serupa.

Baca sesuai topik

Cara mengatasi kecanduan komputer Krasnova S V

Uji "Stres Tersembunyi"

Uji "Stres Tersembunyi"

Tes ini memungkinkan Anda mengidentifikasi stres yang tersembunyi dan terakumulasi dan segera mencari bantuan profesional atau mencoba mengubah sesuatu dalam hubungan Anda dengan seseorang yang rentan terhadap kecanduan komputer. Semua orang tahu bahwa masalah kecil sehari-hari sekalipun memiliki dampak signifikan pada sistem saraf manusia. Setiap peristiwa negatif yang sering diulang meninggalkan jejak negatifnya pada jiwa manusia, dan pengaruh negatif sehari-hari tersebut dapat menjadi latar belakang berkembangnya gangguan mental pada penderita psikopati, termasuk kecanduan komputer dan internet. Di bawah ini sembilan situasi yang dapat meninggalkan bekas pada jiwa. Orang tersebut diminta untuk memilih situasi yang paling membuatnya gugup.

1. Anda ingin melakukan panggilan telepon, tetapi nomor yang diminta selalu sibuk.

2. Anda bekerja, dan seseorang terus-menerus memberi Anda nasihat.

3. Saat Anda menyadari ada seseorang yang memperhatikan Anda.

4. Jika Anda sedang berbicara dengan seseorang, dan seseorang terus-menerus mengganggu percakapan Anda.

5. Ketika seseorang menyela pemikiran Anda.

7. Kurang menyenangkan bagi Anda jika pakaian atau interior mengandung kombinasi warna yang menurut Anda tidak serasi.

8. Saat Anda menjabat tangan seseorang saat rapat, Anda tidak merasakan respons.

9. Saat Anda berbicara dengan orang yang mengetahui segalanya lebih baik dari Anda.

Jika Anda telah menandai lebih dari lima situasi, maka kita dapat berasumsi bahwa masalah sehari-hari pun memiliki dampak negatif yang kuat pada jiwa Anda. Oleh karena itu, perlu adanya perhatian khusus terhadap gaya hidup. Kerabat harus memahami bahwa akibat dalam lima dari sembilan situasi sudah menjadi alasan untuk memperhatikan perilaku anak atau orangnya yang berusaha menggunakan komputer setiap menit senggang.

Bab 5. Stres dan Perkembangan Komputer dari Stres Dalam bab ini, Anda tidak hanya akan membahas mengapa orang begitu ingin menggunakan komputer untuk bersantai, tetapi juga menunjukkan betapa berbahayanya metode melarikan diri dari kehidupan nyata ini. Sebelum kita berbicara tentang bagaimana tepatnya komputer