Возможно, вам кажется, что мир уже давно куда-то катится, и ваша реакция говорит о том, что направление того, куда он катится, выбирали совсем не вы. Или же речь идёт сугубо о вашем личном мире, и субъективно это воспринимать не намного легче. Все миры как миры, существуют себе спокойно, вот только с вашим вечно творится что-то неведомое, и это давно и изрядно утомило.

В любом случае, о чьём бы мире не шла речь – о вашем личном или том самом, который куда-то катится прямо у всех на глазах, хочется лишь одного: веры в свою способность пережить это время, не дав себе утратить надежду на лучшее. В идеале, чтобы появились наши потомки (или мы сами) и торжественно вручили послание, в котором будет сказано: «Продержись ещё этот день/месяц/год, и тогда всё пойдёт на лад». Но есть и другой, гораздо менее фантастический способ поверить в силы и выдержать все испытания.

Признаться себе честно в том, что чувствуете.

Проще говоря, если вам плохо – не боритесь с негативными эмоциями, не прячьте за фасадом невозмутимости, а наоборот, откройте их и пустите на них свет. И прежде всего, поймите, что именно доставляет вам беспокойство – ведь, от этого будет зависеть, что следует делать дальше: каждое из переживаний – не просто неприятная эмоция, а целый симптом, который скажет вам правду о происходящем внутри. Тщательное скрывание негатива может привести к депрессии, открытость – к избавлению от него, или хотя бы облегчению.

Прекратите ложную борьбу.

Образ человека, сражающегося с ветряными мельницами, может быть комичным лишь до тех пор, пока мы не узнаем в нём себя. Ведь, это именно то, чем мы занимаемся, когда пытаемся ценой внутренних ресурсов побороть все мировые катаклизмы, проблемы, конфликты и штормовые предупреждения. Где-то в глубине нас срабатывает невидимый рычажок, который создаёт чувство, будто если мы погрузимся в переживание всем сердцем, будем активно (или не очень) выказывать недовольство, сражаться мысленно и словесно, то гнетущая ситуация перестанет существовать. Конечно, если посмотреть со стороны, то легко понять, что так ничего не решается, но для этого и нужно отстраниться, и стать наблюдателем. Если проблему можно решить – о ней не стоит беспокоиться, если нельзя – беспокоиться бессмысленно.

Не успокаивайте себя примерами из жизни других людей.

Ведь, у каждого – свой жизненный опыт. Мы часто вспоминаем людей, которые имеют ещё (не важно, находятся ли они рядом с вами или с обратной стороны планеты, в этом веке или в прошлом), и пытаемся убедить себя, что ваши беспокойства на фоне их совершенно бессмысленны. Но подобные уговоры, как правило, лишь оставят дополнительный горький осадок в виде чувства вины, а от главного переживания не избавят. Другое дело, если вы пересмотрите ситуацию в целом и перемените к ней отношение: может, она и правда не стоит ваших нервов?

“Всё проходит. И это пройдёт”.

«И это пройдёт».

Так, по легенде, звучала надпись на кольце царя Соломона. Станет ли всё ещё хуже, чем было, или случится именно так, как вы ожидали – предугадать сложно. Однако наверняка известно то, что таким, как всё есть сейчас, бесконечно оставаться не может. А, ведь, именно эта иллюзия заставляет нас жить в шаге от разочарования и депрессии: когда кажется, что так будет продолжаться вечно. Но стоит восстановить воспоминания разной степени давности, как тут же удастся понять, что с тех пор, как прошло десять лет, пять или год, всё стало на порядок другим. И вы также справлялись со сложностями, просто уже не помните об этом. Теперь самое время. Воспринимайте как квест и каждый раз задавайтесь вопросом: «даже если сейчас от меня мало что зависит, всё же интересно, чем всё обернётся»?

Что хорошего, несмотря ни на что?

«Даже если вы на дне, солнце над вашей головой всё равно освещает путь наверх».

При попытке разглядеть полутона, избавившись от ярлыков «чёрное» и «белое», станет понятно, что в мире нет ничего в чистом виде: золото имеет пробу, топливо – октановое число, а жизнь – плохие и хорошие дни, внутри которых есть свет и тьма, грустные и светлые мгновения, огорчения и бонусы от жизни.

Когда в раннем возрасте мы испытываем боль от падения во время игры, то иногда попросту не чувствуем её: настолько она незаметна за всеобщей увлечённостью. Когда мы отправляемся в долгожданное путешествие, то игнорируем мелкие неприятности, которые могут сопровождать наше приключение. Всё это вспоминается уже тогда, когда восстанавливается общая картинка, и мы восклицаем: «как же можно было такое забыть?». Точно так же и с негативными переживаниями: пока мы пребываем в состоянии стресса, в мире вокруг нас всё равно продолжают происходить удивительные вещи. И выбор за нами: видеть их в тот момент, когда они рядом, или же дать проскользнуть мимо нас.

Никто не знает, до каких возможностей в будущем дойдёт человечество, но если постараться поверить в свои силы уже сейчас, то осуществится нечто вроде самосбывающегося пророчества.

Прямо сейчас напишите себе то самое «послание», которое вы бы ожидали из будущего. То, при открытии которого вы бы поняли: дальше точно всё будет хорошо. И ничего, что вы его получите от самого себя. Просто придайте ему такой вид, какой бы оно имело, если бы и вправду было из времени, которое наступит лишь спустя годы: главное, чтобы, держа его в руках, вы действительно погружались в то состояние, будто уверены в том, что всё, что происходит сейчас, завершится наилучшим образом. И даже если не уверены: прямо сейчас вы просто спокойны, а впереди вас ждёт увлекательный квест.

Жизнь - это серия взлетов и падений. Иногда вы на вершине, а потом стремительно падаете вниз. Но в трудные времена мы намного больше нуждаемся в поддержке и руководстве.

То, как вы реагируете на поражения, на самом деле определяет, какой вы человек. Если вы сможете пройти трудное время, то не только ваша жизнь станет счастливее. Вы сможете расти как личность.

1. Оставайтесь позитивными

Это только маленький шажок на пути к тому, чтобы пройти трудные времена, но он является очень важным. Если вы остаетесь позитивным, то оказываетесь в лучшем положении, а также сами меняетесь в лучшую сторону.

Когда в жизни наступает черная полоса, вы можете сделать две вещи: оставаться позитивным и напомнить себе, что в конце тоннеля есть свет, или же свернуться калачиком в позу эмбриона и думать о себе как о жертве обстоятельств.

Это не значит, что у вас не может быть плохого дня, или вам нельзя чувствовать себя немного обескураженным или даже пролить слезу. Но, в конечном счете, вы должны взять себя в руки и двигаться вперед.

2. Быть творческим

Бывают моменты, когда вы не можете сделать очень много, чтобы изменить ситуацию. Вы просто должны принять это. Но есть и другие ситуации, когда вы должны активно работать, чтобы улучшить положение вещей.

Решение проблем не лежит на поверхности. Если бы это было так, вы бы не оказались в трудной ситуации. Но если вы можете отступиться и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения, то сможете обнаружить то, что вам поможет.

Отличный пример того, как нужно быть творческим во время трудностей - это история с созданием жевательной резинки Wrigley. Основатель компании - Уильям Ригли Младший - в 1890 годах работал обычным продавцом мыла и стирального порошка, но всегда предлагал бесплатную жевательную резинку всем своим клиентам. Его карьера торговца не складывалась, но он заметил одну вещь, которая навсегда изменила его жизнь: людям намного больше нравилась жевательная резинка, чем продукты, которые он продавал. Это был творческий подход, который помог ему пережить трудные времена и способствовал его успеху.

3. Учитесь

Когда вы находитесь в трудной ситуации, попробуйте соединить все события, которые ей предшествовали, и понять, что же пошло не так, а главное, почему это случилось. Так вы сможете понять, что можно было сделать по-другому. Таким образом вы сможете не только учиться на своих ошибках, но и поймете, что может вам помочь. В конечном счете вы получите действительно четкую картину того, что вам нужно будет сделать, чтобы не оказаться в такой же ситуации еще раз. Если же такое и случится, вы будете знать, как свести проблемы к минимуму. Намного проще пережить трудные времена, если вы знаете, что шансы повторения ситуации практически равны нулю.

4. Делайте изменения

После того как вы сделаете ключевые выводы из всего, что случилось, вам нужно будет начать делать изменения. Если это можно реализовать сразу - сделайте это. Вы ведь не хотите быть на пике трудностей дольше, чем это необходимо. Если же это что-то, что не получается сделать прямо сейчас, просто помните об этом и используйте, когда того потребует ситуация.

Бессмысленно проживать трудные времена, если то, что вы узнали, не повлияет непосредственно на ваши действия. Вы намного более устойчивы, чем сами о себе думаете.

5. Подумайте, за что вы благодарны

Быть благодарным - это показывать признательность за все хорошее, что произошло с вами в жизни, вместо того, чтобы сфокусироваться на отрицательном. Вы должны четко знать, за что вы благодарны и кому.

Запишите все, за что вы благодарны в своей жизни. Еще более мощное упражнение - это фокусироваться на одном человеке, которому вы благодарны больше других, и написать об этом. Затем лучше всего прочитать эту записку вместе с ним.

Трудности, которые вы имеете сейчас в вашей жизни, покажутся вам менее значимыми по сравнению с тем, что хорошего происходит в ней.

6. Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Некоторые ситуации находятся за пределами вашего контроля, и что бы вы ни делали, вы не можете ничего изменить. Если вы будете тратить свою энергию и время на вещи, которых не можете изменить, вас ждет разочарование. Упор на негатив делает ситуацию еще мрачнее, чем она есть на самом деле.

Вместо этого нужно сфокусироваться на вещах, которые находятся в пределах вашего контроля, так как это единственный способ сделать изменения, которые могут вам помочь. Составьте список всего, что вы можете контролировать, и сосредоточьте свое внимание на этих вещах. Не обращайте внимания на все, чего нет в списке.

7. Поймите, что вы прошли долгий путь

Иногда мы настолько сосредоточены на своем пути, что не имеем времени оглянуться назад и проверить, много ли мы уже прошли. Подумайте обо всем, что вы уже сделали. Вы почувствуете себя намного более уверенным, когда поймете, что у вас есть прогресс. И свет в конце тоннеля станет намного ярче.

8. Создайте свой круг общения

Окружить себя нужными людьми - это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для себя, особенно если наступили тяжелые времена. Окружите себя любящими, заботливыми и честными людьми.

Они должны быть любящими, так как даже маленькая любовь делает плохие дни намного лучше. Они должны быть заботливыми, поскольку иметь кого-то, кто искренне думает о вашем благополучии, очень важно для вас. Но также они должны быть честными. Вам нужен человек, который сможет посмотреть вам в глаза и сказать правду. Их честность, возможно, это именно тот кусочек информации, которую вы должны понять, когда стараетесь побороть трудные времена. И они должны быть доступны для вас в любое время. Когда вы берете телефон в надежде найти кого-то честного или заботливого, очень важно иметь кого-то, кто ответит на ваш звонок.

Правильное окружение очень важно еще и потому, что вы имеете кого-то, кто понимает, что это такое - иметь черную полосу в жизни и стараться с ней справиться. Если вы встретите человека, у которого была похожая с вашей ситуация, вы сможете спросить совета и узнать, что сделал именно он, а затем применить это в своей жизни.

9. Будьте добры к себе

Чтобы выжить в трудные времена, вы должны заботиться о себе. Прогуляйтесь по парку, займитесь тренировкой, прочитайте книгу. Не имеет значения, что именно вы делаете. Главное, чтобы это занимало ваше тело и разум и не позволило валяться на кровати и думать о жалости к самому себе.

10. Простите

Если кто-то виноват в том, что вы оказались в плохой ситуации, то естественной реакцией будет гнев и обида по отношению к этому человеку.

Но что случится, если вместо этого вы простите его? Вы приняли то, что произошло, и не таите больше обиды по отношению к нему. Вы почувствуете себя лучше, поскольку вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах к этому человеку, вы сможете двигаться вперед.

Вы не сможете действительно пройти через трудности, если каждая ваша мысль будет о том, как расстроил вас человек, виновный в этом беспорядке. Это только больше все усложнит.

Но, возможно, трудности, которые вы сейчас пытаетесь преодолеть - это прямой результат ваших действий? Скорее всего, вы постоянно казните себя за это. Вы не можете этого простить и чувствуете себя практически обязанным заниматься самобичеванием.

Проблема в том, что этим вы только делаете себе хуже, ведь ситуации это не исправит. Вы поймали себя в ловушку собственной ненависти и плохих чувств, в водоворот гнева и разочарования и сомнения в том, что вы можете что-то контролировать. Это в конечном счете приведет к катастрофе.

О том, что лучший способ изменить мир - это пересмотреть свой взгляд на него, говорил еще Альберт Эйнштейн. Такой подход незаменим, когда мы стоим на распутье и пытаемся понять, как жить дальше. Универсального маршрута в прекрасное далёко не существует, но приведенные ниже напутствия укажут правильное направление.

1. Все, что с нами происходит, способствует духовному росту. Даже если это трудно увидеть прямо сейчас.

Мудрые люди знают: ничто не случается просто так. Но порой кажется, что мы всего лишь жалкие марионетки в руках судьбы. Буквально все складываются не в нашу пользу, а некоторые события при всем желании не получается принять как должное. Возникает гадкое подозрение, что этому аду не будет конца.

На самом деле это чувство сродни ощущениям человека, только что бросившего курить. Иногда надо пройти через худшее, чтобы стать лучше. Потому что именно во времена больших трудностей перед нами распахиваются самые неприступные двери. Каждая неприятность работает на нас. Просто, чтобы понять это, требуется время.

2. Наше отношение к людям и ситуациям может кардинально измениться, и это нормально.

Мы твердо верим в прочность наших симпатий и антипатий. И однажды с удивлением замечаем, что от былых привязанностей не осталось и следа. Все вокруг и мы сами как будто бы неожиданно стали другими. Это не предательство и не измена идеалам.

Быть верным себе – не значит изо всех сил цепляться за то, что когда-то приглянулось или произвело впечатление. Переоценка ценностей – признак того, что мы продолжаем развиваться как личности. Единственное, что заслуживает нашей преданности, – это стремление к постоянному росту.

3. Внутренняя трансформация невозможна без боли.

Расставаться с привычным окружением, образом жизни и мировоззрением всегда больно. В какой-то мере это равносильно потере себя. Но еще хуже застрять в прошлом, которое нам уже не принадлежит. А в настоящем нет места тем людям, которыми мы были год, месяц и даже неделю назад.

Чтобы оставаться живыми не только внешне, мы обязаны осваивать новые правила игры. Мы вынуждены раз за разом терпеть поражение и начинать заново. Для этого нужно очень много мужества, еще больше смелости и вера в то, что результат окупит все усилия.

4. Жалобами на мир ничего не вернешь.

Независимо от того, что произошло, нам есть за что благодарить этот мир. Жалуясь на него, мы не сможем ни повернуть время вспять, ни вырваться из тисков депрессии. И наоборот, мы станем счастливее, когда отыщем в себе силы сказать «спасибо» за все хорошее, что подарила нам жизнь.

5. Счастье зависит исключительно от нашего настроя.

Зациклившись на них, мы рискуем оказаться беззащитными перед страхами и сомнениями. А затем поверить, что наша жизнь сводится к череде не зависящих от нас обстоятельств. Однако верно и обратное: положительный настрой позволяет жить осознанно, приняв ответственность за свои действия.

6. Нам по силам улучшить чью-то жизнь.

Наше время ограниченно, поэтому глупо тратить его на мелочные ссоры. Особенно когда у нас есть возможность творить добро и оказывать поддержку. Возможность быть неравнодушными.

Необязательно строить глобальные планы по спасению всех и вся. Даже такая «мелочь», как сопереживание тем, кто рядом, делает мир чуточку уютнее и дружелюбнее.

7. Прежде чем подставлять плечо другим, нам придется позаботиться о себе.

Наши потребности важнее, чем мы можем представить. Не нужно их игнорировать. Заботиться об окружающих в ущерб своим интересам – значит показать им, что мы не нуждаемся в участии и уважении. Зачем кому-то давать нам то, в чем мы сами себе отказываем?

Самоуважение без перегибов в сторону эгоизма и нарциссизма – фундамент, на котором держится душевная гармония. Только обретя ее, мы обретем настоящую любовь и дружбу.

Но есть и хорошая сторона. Мы «обречены» рано или поздно найти родственную душу. Товарищ по разуму (или по его частичному отсутствию) как никто другой поймет нас и оценит по достоинству любые безумные идеи. Главное – запастись терпением и дождаться его появления.

У каждого из нас бывает трудный период в жизни: когда все плохо, когда руки опускаются, когда проблемы наваливаются все разом. Как будто батарейка внутри вас разрядилась, ресурс иссяк, и каждый шаг дается с трудом.

Сначала вы себя уговариваете не выпадать из темпа, графика и образа жизни, который задали в хорошем состоянии. Когда это уже не помогает, вы пытаетесь себя растормошить и насильно заставить двигаться согласно плану.

Но когда сил уже не хватает даже на это, начинаете добивать себя упреками за несвоевременный кризис, собственную никчемность и бессилие. А это уже прямой путь к затяжной депрессии. Как же пережить трудный период, если он все-таки наступил?

Старайтесь не зацикливаться на негативе

Как справиться с такой ситуацией? Прежде всего – не зацикливайтесь на негативе. Попытайтесь вспомнить положительные моменты из своей жизни, на что-то отвлечься, быть добрее к окружающим. Это поможет вам перестроиться на другую волну и двигаться дальше.

Рассказывайте другим о том, что произошло

Делайте такие записи много раз, если это необходимо. И каждый раз перечитывайте. Постепенно вы почувствуете, что душевное смятение рассасывается, а боль уходит.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к людям

Не отвергайте поддержки, если она вам будет предложена.

Не нужно совершать акт героизма, справляясь с жизненными трудностями в одиночку. Это может только обострить ситуацию.

Избавьтесь от привязанности

Нас часто гнетут переживания из-за людей или вещей, которые потеряли или боимся. Мы цепляемся за изжившие себя отношения и никак не можем начать новых. Именно поэтому такое важное место в нашей жизни занимают люди, ушедшие из жизни, мысли о потерянной работе, деньгах, доме – словом, то, что уже не вернуть.

Но, поверьте, на самом деле это может быть совсем не так уж важно! Зачем сожалеть о том, что и так потеряно или уходит из вашей жизни? Лучше пойти навстречу новому.

Избавьтесь от чувства вины

Очень часто мы начинаем винить себя в том, что наделали ошибок и в результате все закончилось так плохо. Или кто-то из окружающих намеренно старается вызвать у нас чувство вины.

Даже если вы осознаете, что действительно виноваты, обязательно постарайтесь простить себя. Перестаньте концентрироваться на своих ошибках, это не поможет улучшить ситуацию.

Не сидите, сложа руки

Кто-то тяжело заболел? Ищите хорошего врача. Уволили с работы? Ищите новое место. Нет денег? Ищите новые источники дохода или где можно занять.

Вас бросили? Не бойтесь заводить новых друзей и отношения!

Не переживайте, если с первого раза наладить все не получится. Продолжайте действовать, и рано или поздно ситуация сдвинется с мертвой точки.

Заряжайте «батарейки»

Найдите доступ к ресурсу, к тем вещам, действиям и людям, которые помогают вам восстановиться.

Если вам нужен двухчасовый разговор с другом – говорите. Если хочется смотреть фильмы, читать книги или просто спать – позвольте себе это.

Если не хочется никого видеть и ни с кем разговаривать – заприте дверь и отключите телефон. Выделите себе время на это, потому что это важно.

Извлеките из вашей ситуации урок жизни

Возможно вам нужно избавиться от каких-то черт характера или изменить свое поведение. Может вы должны изменить свои приоритеты.

Помните, трудности в жизни всегда даются с какой-то целью.

Верьте, что плохое пройдет

Ничего вечного в этой жизни не бывает. Рано или поздно все утрясется, ситуация так или иначе изменится, по крайней мере уже не будет выглядеть такой беспросветной. Возможно, нужно просто переждать этот неблагоприятный период.

Через неудачи лежит пусть к успеху

Только благодаря ударам судьбы и трудностям мы начинаем двигаться и развиваться.

Только когда нам больно или страшно, мы начинаем что-то делать.

Если все хорошо, то мы останавливаемся в развитии, нам ничего не надо, мы не хотим идти вперед и начинаем регрессировать.

Занимайтесь саморазвитием.

Трудный этап в жизни – лучшее время для саморазвития и роста. Именно в трудный период жизни обычно у людей появляется время и мотивация заниматься личностным ростом и идти вперед.

Подписывайтесь на каналы "сайт" в T amTam или присоединяйтесь в