Ką daryti norint sustabdyti nugaros skausmą. Prasta mityba ir virškinimo trakto ligos

Jei dažnai susiduriate su peršalimo ir kitomis ligomis ir norite pagaliau nutraukti šį užburtą ratą, tuomet mūsų patarimai jums bus naudingi. Išmokysime nesirgti ir sėkmingai atsispirti ligoms. Sutikite, kad tai ypač aktualu dabar, žiemą. Padėsime pasveikti ir sėkmingai kovoti su virusais.

Kodėl mes sergame

Dažniausia peršalimo priežastis – stresas. Remiantis statistika, daugiausia nedarbingumo atostogų išimama pirmadienį, o mažiausiai – penktadienį. Dėl poilsio trūkumo ir per didelio krūvio darbe skauda kūną, kad galėtume kažkaip atsipalaiduoti.

Kartais liga yra vidinio protesto prieš darbą, užimtumą, orų ar esamos padėties apraiška. Atminkite, kad tai psichologinė, o ne fiziologinė problema.

Taip pat kartais susergame vien dėl to, kad trūksta dėmesio ir norime, kad kas nors pasirūpintų ir išvirtų arbatos su citrina. Nepamirškite, kad tai yra manipuliavimas ne tik artimaisiais, bet ir jūsų gerove.

Mūsų organizmas dažnai skausmingai reaguoja į šaltą orą – gadina nuotaiką ir mažina gyvybingumą. Kovok su šalčiu ir stenkis visada būti šilta.

Kaip kovoti su ligomis

Kovok su stresu – persvarstyk savo požiūrį į darbą, santykius, veiklą ir gyvenimą apskritai.

Pagalvokite apie savo motyvaciją ir raskite įkvėpimo. Kovokite su rutina, nebijokite pradėti naujų dalykų. Priešingai nei jūsų vidinis noras, poilsis ir atsipalaidavimas jums nepadės – tik aktyvumas ir iniciatyva gali suteikti realią pagalbą.

Nepamirškite įtikti sau ir bendrauti su žmonėmis, šeima ir draugais, užmegzkite naujų pažinčių ir atnaujinkite seniai prarastus ryšius.

Norėdami kovoti su šalčiu, pasirūpinkite, kad namuose ir darbo vietoje visada būtų šilta – dėvėkite šiltus drabužius, gerkite šiltų gėrimų ir nesidrovėkite prašyti uždaryti langą ar išjungti oro kondicionierių. Būdami šilti, geriau dirbsite, jausitės geriau, o ligoms praktiškai nesuteiksite šansų.

Prevencija, prevencija ir dar daugiau prevencijos

Norint apsaugoti savo sveikatą, į įprastą gyvenimo ritmą pakanka įvesti šiuos paprastus veiksmingus veiksmus:

Sugriežtinti. Net pora minučių šalto vandens vonios procedūrų pabaigoje gali pagerinti jūsų sveikatą;

Apsirenkite atsargiai. Ypač pasirūpinkite, kad nugara, krūtinė ir kaklas būtų uždengti;

Gerai išsimiegok. Nuolatinis miego trūkumas gresia imuninės sistemos nusilpimu, todėl duokite organizmui pakankamai laiko įgyti jėgų;

Gerti karštą. Pašildykite šiltu pienu ir arbatomis – jos puikiai užkerta kelią ir naikina įvairius virusus;

Paimkite karštą dušą. Jis puikiai sušildys jus ir sušildys problemines vietas, tokias kaip krūtinė ir nugara.

Kovok su šalčiu visais įmanomais būdais

Jei sustingote smarkiame šaltyje, bet dabar grįžote namo ir atrodo, kad sušilote, net negalvokite apie poilsį! Nedelsdami nusiprauskite po karštu dušu, išsivirkite daug arbatos ir apsivyniokite viskuo, ką galite. Taip galite neutralizuoti šalčio padarytą žalą ir sunaikinti menkiausius ligos mikrobus.

Patartina gerai išsimiegoti – miego metu organizmas galės pasirūpinti savimi.

Galvok pozityviai

Sri Aurobindo, integralios jogos guru, teigė, kad visiška savęs, savojo „aš“ sąmonė suteikia mums ne tik laisvę ir savikontrolę, bet ir apsaugo nuo bet kokio išorės trukdžių. Galvok apie sveikatą ir būk sveikas, suprask, kad esi laimingas ir sveikas žmogus, tada bėdos ir ligos tave tikrai aplenks!

Pakalbėkime paprasta, bet labai svarbia tema: kodėl mes susergame. Kaip nustoti sirgti? Manau, kad daugelis iš jūsų yra girdėję apie tokią sąvoką kaip psichosomatika. Visos ligos yra nuo galvos. Galiu tvirtai pasakyti, kad bet kokia liga yra organizmo signalas apie sistemos sutrikimus.

Kaip nustoti sirgti ir nuo ko priklauso, ar susirgsite?

Pamenu, kai šeimoje buvo dviprasmiška situacija, kažkodėl ėmė blogėti regėjimas. Paauglystėje supratau, kad noriu matyti normaliai. Ir mano regėjimas pagerėjo per mėnesį! Žinau daug šeimų, kuriose kažkieno regėjimas staiga, tarsi netikėtai, ima keistis ir kraujospūdis. Tiesą sakant, tai visiškai suprantama mūsų organizmo reakcija į tai, kas vyksta lauke. Tai yra tiesioginė kūno reakcija: „Aš nenoriu to matyti“ arba „Aš negaliu to pakęsti“.

Kai yra daug meilės, daug pasitikėjimo, daug šilumos, tada žmonės pradeda atsigauti. Net išvaizda pasikeičia! Mano treniruotėse tai vyksta nuolat. Žmonės atrodo jaunesni, nors ir nesidarė jokių SPA procedūrų. Tiesiog dirbome ties tuo, kaip žmogus yra susijęs su savimi ir su tikrove.

Dažnai klimatas šeimoje gali pasikeisti, jei nustosite stumti problemas nuo savęs. Būtina atsimerkti ir į šias problemas pažvelgti atvirai. Neapgaudinėk savęs, neslopink jausmų. Užslopinti jausmai sukelia ligas.
Pavyzdžiui, kraštutiniu atveju apsvarstykite šeimą, kurioje yra alkoholikas. Paprastai tai yra problema tiems, kurie negeria. Ir jis pradeda įtikinėti geriantįjį ir visus aplinkinius, kad tai yra problema. Bet jei jie pradeda kovoti su girtumu, tada beveik visada žmogus ne tik nesustoja, bet netgi pradeda gerti dar daugiau. Jūs neįsivaizduojate, kiek galite paveikti situaciją, paprasčiausiai tikėdami, kad tai yra problema, ar ne. Ir tai atsispindi mūsų būsenoje. Jūs galvojate: „Kas negerai? nieko nesakau. Aš ką tik pasakiau, kad tai yra problema“. Tačiau savo „tikiu“ jūs darote įtaką situacijai.

Kaip pašalinti ligos priežastį?

Atsiradus sveikatos problemoms visada turite 2 galimybes – gydyti išorines apraiškas vaistais arba bandyti surasti ligos priežastį, kad galėtumėte ją pašalinti. Mintys kyla iš emocijų. Kiekviena mūsų emocija fiziškai atsispindi kūne.

Aš prašau jūsų stebėti save. Kokias emocijas išgyveni dažniausiai? Jei tai baimė ar pyktis, kaip tai paveiks jūsų kūną? Ką skleidžiate, tą ir gaunate! Pagalvok apie tai.

Tai tema ne tik apie ligas, bet ir apie mūsų nelaimes. Visada labai lengva padaryti problemą iš to, kas vyksta. Jums gali nepatikti, kaip kažkas elgiasi, kaip su jumis elgiasi. Pagalvokite, galbūt jūs kuriate problemų ten, kur jų nėra. Galbūt, jei jūs manote, kad tai problema, tada ir kiti pradės taip manyti.
Platonas taip pat tikėjo, kad siela ir kūnas yra viena. Šiai idėjai pritarė Ajurvedos autoriai, Senovės Rytų ir Kinijos gydytojai. Dažniausios psichosomatinių ligų priežastys – stresas. Norint suprasti, kaip nustoti sirgti, reikia keisti emocijas. Teigiamos emocijos gydo. Skatinu gyventi sveikai, vertinti savo kūną ir juo rūpintis.

Apie ką dabar rašysiu, man ne teoriškai žinoma, o patyrusi praktiškai...

Per pastaruosius 8 metus aš periodiškai susirgau gana sunkiai (tai buvo sunkios ligos, operacijos), ir tai privertė mane galvoti, kad kažką darau ne taip, kad kažko nesuprantu, kad pergyvenu gyvenimą ne taip. būdas... Kaip Buvo visiškai neaišku, kuriuo keliu eiti, bet tvirtai nusprendžiau spręsti šią problemą.

Vieną dieną sulėtinau savo ratą „darbas-namai“ ir tą akimirką supratau, kad jaučiu gilų pasąmoninį nepasitenkinimą dėl savo profesijos nepasitenkinimo.

Tuo metu dirbau didelėje federalinėje įmonėje didmeninės prekybos srityje ir išoriškai gyvenimas buvo gana sėkmingas ir patogus: draugiška šeima, stabilus darbas, butas, automobilis.

Tačiau pradėjau suprasti, kad jau seniai nesidomėjau savimi. Tas gyvenimas prarado spalvas.

Supratau, kad iš tikrųjų daug kartų gyvenu tą pačią dieną, o mano gyvenimas primena jaukią pelkę.

Man buvo visiškai aišku, kad tarp mano ligų ir būklės yra tiesioginis ryšys.

Tačiau kaip aš galiu pakeisti savo gyvenimą, kaip ir kokiais būdais galiu save realizuoti? Protas man nepasiūlė nieko naujo, išskyrus baisią baimę ką nors pakeisti sulaukus 40 metų, tuo labiau įsisavinti naują veiklą. Permainų perspektyva iki pensinio amžiaus mane slėgė, bet palikti viską taip, kaip buvo ir toliau eiti su srove, buvo dar blogiau...

Pagalvojęs nusprendžiau keistis... Neištvėriau nepasitenkinimo, nesilaikiau gerovės ir stabilumo, pasitraukiau ir nuėjau ieškoti „savo kelio“... kai žengiau žingsnį naujo ir nežinomo link, visos man nustatytos diagnozės buvo iškeltos, liko tik popieriuje...

Šiandien susiduriu su žmogaus gyvenimu ir stebiu situacijas, kai žmonės metų metus gyvena nepatenkintoje būsenoje ir vis dėlto nedrįsta palikti seno, kabintis į jį ir laikytis iš visų jėgų...

Raginu: nesitaikykite su nepasitenkinimu! Nebijokite žengti žingsnio nuo pasenusio seno prie naujo!

Meskite darbą, kurio nekenčiate, kuris jus vargina ir kelia įtampą! Išsiskirkite su tais, kurių nemylite, jei santykiai jau seniai atgyveno, net jei jus sieja vaikai! Vaikai subtiliai jaučia savo tėvų nuotaiką ir auga nelaimingi šeimose, kuriose nėra laimingi jų tėvai!

Daugelį sustabdo baimė dėl savo materialinės gerovės... Baimė likti vienam ar su vaiku ir vienas nesusitvarkyti su materialinėmis problemomis.

Tačiau tiesa ta, kad kai tik priimsite tvirtą sprendimą savyje veikti, visas pasaulis atsisuks veidu į jus ir jus palaikys! Staiga atsiras žmonių, kurie išties pagalbos ranką... Aplinkybės susiklostys taip, kad įdomiausiu ir patogiausiu keliu nueisite nuo nedžiuginančio seno prie laimingo naujo! Atsiras naujų galimybių, apie kurias anksčiau net nežinojote! Visas pasaulis pradės judėti aplink jus ir tiesiog nešios jus ant rankų!

Jums tereikia apsispręsti ir žengti žingsnį! Net jei tai žingsnis į niekur... Galbūt šis žingsnis pailgins jūsų gyvenimą... Juk ligos vibracija daug žemesnė už džiaugsmo...

Jei šiame straipsnyje matote save, apsispręskite!

Kol dar ne vėlu, pradėkite gyventi!

Artėja žiema, o tai reiškia, kad gripas ir peršalimas greitai pradės kamuoti žmones. Atrodytų, daug metų kartojasi ta pati istorija: žmogus žino, ką daryti, kad nesusirgtų, šiltai apsirengia, profilaktiškai išgeria karštos arbatos su citrina, bet ne, ne, ir „pagauna“. “ su peršalimu.

Ir gerai, jei ši nelaimė įvyksta žiemą, bet kai liga užklumpa kažkur vasarą, atostogaujant, tai dvigubai įžeidžia. Daugelis tikriausiai jau priprato prie minties, kad bent porą kartų per metus teks gultis karščiuojant ir sloguojant. Aš buvau vienas iš jų, kol išmokau nesirgti.

„Liga“ turiu galvoje peršalimą ar gripą, dėl kurio negalite normaliai dirbti / mokytis. Paskutinį kartą sirgau 2012 metų sausio 20 dieną, tai yra beveik prieš 2,5 metų. Tą dieną tvirtai nusprendžiau nebesirgti. Ištvėriau metus, paskui kitus, o kitais metais ruošiuosi švęsti trečius metus be peršalimo ligų ir gripo.

Norėdami suprasti, kaip kovoti su ligomis, pirmiausia apsvarstykite jų atsiradimo priežastis.

Kodėl mes sergame

1. Stresas. Remiantis statistika, daugiausia nedarbingumo dienų būna įtemptais pirmadieniais. Mažiausiai – penktadienį. Penktadienį žmogus jaučia emocinį pakilimą prieš artėjantį savaitgalį, tačiau pirmadienį pajunta visą artėjančios darbo savaitės naštą – būtent tokiu metu išauga tikimybė susirgti. Anksčiau ar vėliau nuolatinis stresas privers žmogų imti nedarbingumo lapelį.

2. Vidinis protestas. Pavargote nuo darbo ar tapo nepakeliama ryte keliauti į pamokas? O gal nori pagaliau atsipalaiduoti, bet atostogos toli? Yra išeitis: pati pasąmonė įjungs reikiamus mechanizmus, kad dažniau būtumėte veikiami vėjo, šalčio ir oro kondicionierių ir taip galėtumėte susirgti.

3. Dėmesio trūkumas. Norite, kad aplinkiniai jums pradėtų duoti apelsinų, duotų „Coldrex“, tavęs gailėtųsi ir kasdien klausinėtų apie tavo sveikatą. Tai malonu visiems, bet tai ne kas kita, kaip manipuliavimo būdas.

4. Didelis šaltis. Tokio peršalimo sunku nepastebėti, nes jį aiškiai jaučia kiekviena kūno ląstelė. Pirmas instinktas pajutus didelį šaltį – nedelsiant sušilti.

5. Šiek tiek šalta. Ryškus pavyzdys – nepastebimas skersvėjis arba klastingas oro kondicionieriaus antgalis, kuris tyliai, bet sistemingai, minutė po minutės atima šilumą – tai viena pavojingiausių šalčio rūšių.

Kaip susidoroti su aukščiau nurodytomis ligos priežastimis

1. Su stresu darbe galite kovoti arba peržiūrėdami požiūrį į darbą (būkite paprastesni, neimkite visko į širdį), arba keisdami darbą.

2. Vidinio protesto atveju prasminga prisipumpuoti svarių priežasčių eiti į darbą (motyvacija) arba, vėlgi, pakeisti darbą ir nuveikti ką nors malonesnio. Be to, gali būti, kad atsibodo kasdienybė. Tokiu atveju prasminga sąmoningai atostogauti bent porai dienų ir emociškai pagyvinti save šiek tiek kelionių ir bendravimo su įdomiais žmonėmis pagalba.

3. Jei jums trūksta dėmesio, tuomet neturėtumėte apsimesti kankiniu. Kur kas produktyviau bus išeiti su draugais į kokį nors renginį: sugaišite daug mažiau laiko ir gausite savo socialinio kapitalo dozę. Kuo dažniau išeisite į viešumą, tuo mažiau norėsite sirgti. O jei įsimyli, dar labiau.

4. Stiprus ir lengvas peršalimas reikalauja skirtingų požiūrių. Stipriems šalčiams lengviau pasiruošti nei lengvam šalčiui, nes jis labiau pastebimas ir apčiuopiamas. Neįmanoma to nepaisyti: kai dreba ir dantis šoka stepas, arba skubiai ieškosi būdo sušilti, arba priimsi valingą sprendimą ištverti. Tai yra kovos su dideliu šalčiu paslaptis.

5. Nedidelis šaltis yra kaip varlė, kuri tyliai troškinama ant silpnos ugnies. Norint išvengti šios klastingiausios peršalimo formos, reikia didelio sąmoningumo. Turite išmokti jausti savo kūną ir pastebėti menkiausias nepatogias apraiškas aplinkui. Jūs neturėtumėte būti didvyriu ir kęsti nedidelį skersvėjų ar nepakankamai šiltą antklodę. Nedidelis peršalimas gali jus nustebinti, kai miegate ir negalite kontroliuoti savo miego sąlygų. Todėl prasminga iš anksto pasiruošti galimiems šalčio scenarijams ir pasigaminti papildomą antklodę arba pasiimti su savimi papildomą megztinį. Geriau prakaituoti nei sušalti Kad padidintumėte savo tikimybę susidurti su nedideliu peršalimu, turėtumėte ne tik atlikti „namų darbus“ izoliuodami megztinio antklodes, bet ir į savo „talpyklą“ įtraukti priminimą, kad pučia vėjas ir tu negali atsipalaiduoti. Tai yra, net kai sėdite kur nors biure per svarbų susitikimą, turite „užsirašyti“ mintį apie šaltį savo galvoje. Kai prisimeni apie peršalimą ir suvoki, kad jis egzistuoja ir kad jis tave veikia, jau 50 % padidina savo tikimybę nesusirgti.

Prevencija išgelbės pasaulį
Daug lengviau nesusirgti, jei reguliariai atliekate paprastus, bet veiksmingus veiksmus:

Sugriežtinti. Net kelios minutės šalto vandens kasdieninės rytinės vonios pabaigoje gali padaryti stebuklus.

Apsirengti. Rizikos sritys, į kurias pirmiausia reikia atkreipti dėmesį: nugara, krūtinė ir kaklas.
Miegoti. Tai labai svarbus dalykas, nes miego trūkumas blogina sveikatą ir susilpnina imunitetą.

Gerkite karštus gėrimus. Nesvarbu, kava, arbata ar tiesiog verdantis vanduo. Papildoma stiklinė kažko šilto ne tik primins jūsų kūnui, kad juo rūpinamasi, bet ir kontrastingai leis tiksliau nustatyti šalčio šaltinius.

Paimkite karštą dušą. Net jei tau nešalta. Niekada nėra bloga idėja sušildyti nugarą ir kaklą.
Šoko priemonės: atkeršykite šalčiui

Pasitaiko, kad užklumpa stiprus šalnas, žinodamas apie pavojų susirgti, tačiau, kaip pasisektų, šalia nėra nė džaulio šilumos. Tokiais atvejais net stiklinė karštos arbatos nepajėgia padengti šalčio padarytos „žalos“. Esant tokiai situacijai, reikia, kaip ir anksčiau, mintį apie šaltį laikyti galvoje. Nesvarbu, kad jis laimėjo mūšį, nes jūs vis tiek galite laimėti karą!

Atkeršykite atšiauriai žiemai nusiprausdami po dušu ir tuo pat metu į gerklę pildami karštą arbatą su citrina. Apsirenkite viskuo, ką turite, apsiklokite visomis antklodėmis, kurias galite gauti, ir eikite miegoti. Ir miegok kiek nori nesikeldamas skambant žadintuvui. Geriau miegoti per darbą, bet būti sveikam, nei didvyriškai būti biure laiku, bet prasidėjus ligai.

O užkandžiui – sveikatos receptas iš neatsiejamo jogos guru Sri Aurobindo
„Vienintelė liga yra sąmonės trūkumas. Vėlesniuose etapuose, kai mumyse tvirtai įsitvirtins vidinė tyla ir sugebėsime suvokti psichines ir gyvybines vibracijas dar savo periferijos periferijoje, galėsime lygiai taip pat jausti ligos virpesius ir jas nukreipti prieš joms. gali įeiti į mus. Jei suvokiate savo aplinką, – rašė Sri Aurobindo vienam mokiniui, – tuomet galėsite suvokti ligos mintį, aistrą, įtaigą ar jėgą ir užkirsti kelią jos invazijai į jus.

2014 m. lapkričio 6 d Sergejus

Artėja žiema, o tai reiškia, kad gripas ir peršalimas greitai pradės kamuoti žmones. Atrodytų, daug metų kartojasi ta pati istorija: žmogus žino, ką daryti, kad nesusirgtų, šiltai apsirengia, profilaktiškai išgeria karštos arbatos su citrina, bet ne, ne, ir „pagauna“. “ su peršalimu.

Ir gerai, jei ši nelaimė įvyksta žiemą, bet kai liga užklumpa kažkur vasarą, atostogauja, tai dvigubai įžeidžia. Daugelis tikriausiai jau priprato prie minties, kad bent porą kartų per metus teks gultis karščiuojant ir sloguojant. Aš buvau vienas iš jų, kol išmokau nesirgti.

„Liga“ turiu galvoje peršalimą ar gripą, dėl kurio negalite normaliai dirbti / mokytis. Paskutinį kartą sirgau 2012 metų sausio 20 dieną, tai yra beveik prieš 2,5 metų. Tą dieną tvirtai nusprendžiau nebesirgti. Ištvėriau metus, paskui kitus, o kitais metais ruošiuosi švęsti trečius metus be peršalimo ligų ir gripo.

Norėdami suprasti, kaip kovoti su ligomis, pirmiausia apsvarstykite jų atsiradimo priežastis.

Kodėl mes sergame

1. Stresas. Remiantis statistika, daugiausia nedarbingumo dienų būna įtemptais pirmadieniais. Mažiausiai – penktadienį. Penktadienį žmogus jaučia emocinį pakilimą prieš artėjantį savaitgalį, tačiau pirmadienį pajunta visą artėjančios darbo savaitės naštą – būtent tokiu metu išauga tikimybė susirgti. Anksčiau ar vėliau nuolatinis stresas privers žmogų imti nedarbingumo lapelį.
2. Vidinis protestas. Pavargote nuo darbo ar tapo nepakeliama ryte keliauti į pamokas? O gal nori pagaliau atsipalaiduoti, bet atostogos toli? Yra išeitis: pati pasąmonė įjungs reikiamus mechanizmus, kad dažniau būtumėte veikiami vėjo, šalčio, oro kondicionierių ir taip galėtumėte susirgti.
3. Dėmesio trūkumas. Norite, kad aplinkiniai žmonės pradėtų duoti jums apelsinus, duoti Coldrex, tavęs gailėtis ir kasdien teirautis apie jūsų sveikatą. Tai malonu visiems, bet tai ne kas kita, kaip manipuliavimo būdas.
4. Labai šalta. Tokio peršalimo sunku nepastebėti, nes jį aiškiai jaučia kiekviena kūno ląstelė. Pirmas instinktas pajutus didelį šaltį – nedelsiant sušilti.
5. Šiek tiek šalta. Ryškus pavyzdys – nepastebimas skersvėjis arba klastingas oro kondicionieriaus antgalis, kuris tyliai, bet sistemingai, minutė po minutės atima šilumą – tai viena pavojingiausių šalčio rūšių.

Kaip susidoroti su aukščiau nurodytomis ligos priežastimis

1. Su stresu darbe galite kovoti arba peržiūrėdami požiūrį į darbą (būkite paprastesni, neimkite visko į širdį), arba pakeisdami darbą.
2. Vidinio protesto atveju prasminga prisipumpuoti svarių priežasčių eiti į darbą (motyvacija) arba, vėlgi, pakeisti darbą ir nuveikti ką nors malonesnio. Be to, gali būti, kad atsibodo kasdienybė. Tokiu atveju prasminga sąmoningai atostogauti bent porai dienų ir emociškai pagyvinti save šiek tiek kelionių ir bendravimo su įdomiais žmonėmis pagalba.
3. Jei jums trūksta dėmesio, neturėtumėte apsimesti kankiniu. Kur kas produktyviau bus išeiti su draugais į kokį nors renginį: sugaišite daug mažiau laiko ir gausite savo socialinio kapitalo dozę. Kuo dažniau išeisite į viešumą, tuo mažiau norėsite sirgti. O jei įsimyli, dar labiau.
4. Stiprus ir lengvas peršalimas reikalauja skirtingų požiūrių. Stipriems šalčiams lengviau pasiruošti nei lengvam šalčiui, nes jis labiau pastebimas ir apčiuopiamas. Neįmanoma to nepaisyti: kai dreba ir dantis šoka stepas, arba skubiai ieškosi būdo sušilti, arba priimsi valingą sprendimą ištverti. Tai yra kovos su dideliu šalčiu paslaptis.
5. Nedidelis šaltis yra tarsi varlė, kuri tyliai troškinama ant silpnos ugnies. Norint išvengti šios klastingiausios peršalimo formos, reikia didelio sąmoningumo. Turite išmokti jausti savo kūną ir pastebėti menkiausias nepatogias apraiškas aplinkui. Jūs neturėtumėte būti didvyriu ir kęsti nedidelį skersvėjų ar nepakankamai šiltą antklodę. Nedidelis peršalimas gali jus nustebinti, kai miegate ir negalite kontroliuoti savo miego sąlygų. Todėl prasminga iš anksto pasiruošti galimiems šalčio scenarijams ir pasigaminti papildomą antklodę arba pasiimti su savimi papildomą megztinį. Geriau prakaituoti nei sušalti Kad padidintumėte savo tikimybę susidurti su nedideliu peršalimu, turėtumėte ne tik atlikti „namų darbus“ izoliuodami megztinio antklodes, bet ir į savo „talpyklą“ įtraukti priminimą, kad pučia vėjas ir tu negali atsipalaiduoti. Tai yra, net kai sėdite kur nors biure per svarbų susitikimą, turite „užsirašyti“ mintį apie šaltį savo galvoje. Kai prisimeni apie peršalimą ir suvoki, kad jis egzistuoja ir kad jis tave veikia, jau 50 % padidina savo tikimybę nesusirgti.

Prevencija išgelbės pasaulį

Daug lengviau nesusirgti, jei reguliariai atliekate paprastus, bet veiksmingus veiksmus:

• Sugriežtinti. Net kelios minutės šalto vandens kasdieninės rytinės vonios pabaigoje gali padaryti stebuklus.
• Apsirengti. Rizikos sritys, į kurias pirmiausia reikia atkreipti dėmesį: nugara, krūtinė ir kaklas.
• Miegoti. Tai labai svarbus dalykas, nes miego trūkumas blogina sveikatą ir susilpnina imunitetą.
• Gerkite karštus gėrimus. Nesvarbu, kava, arbata ar tiesiog verdantis vanduo. Papildoma stiklinė kažko šilto ne tik primins jūsų kūnui, kad juo rūpinamasi, bet ir kontrastingai leis tiksliau nustatyti šalčio šaltinius.
• Paimkite karštą dušą. Net jei tau nešalta. Niekada nėra bloga idėja sušildyti nugarą ir kaklą.

Šoko priemonės: atkeršykite šalčiui

Pasitaiko, kad užklumpa stiprus šalnas, žinodamas apie pavojų susirgti, tačiau, kaip pasisektų, šalia nėra nė džaulio šilumos. Tokiais atvejais net stiklinė karštos arbatos nepajėgia padengti šalčio padarytos „žalos“. Esant tokiai situacijai, reikia, kaip ir anksčiau, mintį apie šaltį laikyti galvoje. Nesvarbu, kad jis laimėjo mūšį, nes jūs vis tiek galite laimėti karą!

Atkeršykite atšiauriai žiemai nusiprausdami po dušu ir tuo pat metu į gerklę pildami karštą arbatą su citrina. Apsirenkite viskuo, ką turite, apsiklokite visomis antklodėmis, kurias galite gauti, ir eikite miegoti. Ir miegok kiek nori nesikeldamas skambant žadintuvui. Geriau miegoti per darbą, bet būti sveikam, nei didvyriškai būti biure laiku, bet prasidėjus ligai.

O užkandžiui – sveikatos receptas iš neatsiejamo jogos guru Sri Aurobindo

„Vienintelė liga yra sąmonės stoka. Vėlesniuose etapuose, kai mumyse tvirtai įsitvirtins vidinė tyla ir sugebėsime suvokti psichines ir gyvybines vibracijas dar savo periferijos periferijoje, galėsime lygiai taip pat jausti ligos virpesius ir jas nukreipti prieš joms. gali įeiti į mus. Jei suvokiate savo aplinką, – rašė Sri Aurobindo vienam mokiniui, – tuomet galėsite suvokti ligos mintį, aistrą, įtaigą ar jėgą ir užkirsti kelią jos invazijai į jus.

Kokius žinote būdus, kurie padeda nesusirgti?