Daug kalbėta apie tai, kad gebėjimas atleisti įžeidimą ir paleisti praeitį yra aukščiausia dvasinė dovana. Tačiau kai kurie žmonės už to nemato nieko, išskyrus gražias frazes ir frazes. Tačiau net medikai sutinka, kad ligų ir įvairių negalavimų labiausiai pažeidžiami „liečiančio“ elgesio tipo žmonės.
Egzistuoja įsitikinimas, kad daug neigiamos energijos savyje nešiojantis žmogus ilgainiui suserga vėžiu ir sutrumpina savo gyvenimą. Ir nors ši prielaida praktiškai neištirta, ji vis dar turi reikšmingą statistinį pagrindą.
Žmonės sako: „Lengva įžeisti, bet labai sunku atleisti“.“ Ir iš tiesų, tas, kuris mums sukelia dvasinį skausmą, kartais nepagalvoja, kaip lėtai mirštame, nešiodami savyje jo sukeltą skausmo gumulą.
Kaip išmokti atleisti įžeidimus artimiesiems, buvusiems mylimiesiems, kolegoms? Kaip rasti jėgų atleisti ir laimingai judėti toliau?
Atsiribokime nuo to, kas vyksta
„Būti įsižeidusiam ir pasipiktinusiam yra tarsi gerti nuodus tikintis, kad tai nužudys visus tavo priešus. (Nelsonas Mandela).
Jei jus tikrai įskaudino, pabandykite sukurti sau neigiamą motyvaciją. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kas nutiks, jei visą likusį gyvenimą pradėsite savyje nešioti nuoskaudą?
- Jūsų nusikaltėlis eis savo keliu, tikrai laimingesnis nei jūsiškis;
- Jūs nuolat nešiojate savyje skausmo gumulą, kuris augs kartu su jumis visą jums skirtą laiką. Pamažu nustosite džiaugtis viskuo, kas vyksta, ir imsite ieškoti vieno, labiausiai griaunančio kelio – keršto kelio;
- Jūsų gyvenimas neapsiribos tik šia dabartine trauma. Iš savo nusikaltėlių suskaičiuosite dešimtis, šimtus, tūkstančius. Ir visą šį laiką jūsų pačių „nuodingas“ gumulas kaupsis kaip lavina. Ir, būkite tikri, vieną dieną tai užkris ant visiškai nekalto jums artimo ir brangaus žmogaus;
- Jūsų pasipiktinimas virs stipria ir griaunančia neigiama energija, galinčia nužudyti visus šviesius jausmus. Prarasite džiaugsmą, tikėjimą, dėkingumą, pagarbą, meilę ir ištikimybę. Visa tai yra absoliučiai destruktyvi bet kuriai sąjungai, net jei ji yra itin stipri ir patvari. Pagalvokite apie tai, kad rizikuojate prarasti visus jums skirtus žmones, būdami vedami savo neigiamų emocijų;
- Savo negatyvumą projektuosite į bet kokius besimezgančius santykius, padėdami jiems pamatą iš nepagrįstų įtarinėjimų ir pasąmonės konfliktų. Jautrus žmogus gali drąsiai atsisakyti savo asmeninio gyvenimo ir intymių santykių, nes jie žlugs net neprasidėję;
- Kiekviename žmoguje pradėsite matyti potencialų priešą, išdaviką ir išdaviką, net jei jis to visiškai nenusipelnė ir elgiasi su jumis iš visos širdies;
- Anksčiau ar vėliau pradėsite keršyti. Būtent, kerštas sukelia lemtingų, lemtingų klaidų, kurios gali sugriauti visą jūsų likimą;
- Jūs tikrai pradėsite sirgti, net jei dabar turite pavydėtinai gerą sveikatą ir fizinę būklę. Jautrūs žmonės kenčia nuo vėžio ir daug kenčia prieš savo mirtį. Ir dažnai tik mirties patale jie ateina į dvasinį atleidimą už savo priešininkus. Jiems darosi labai kartūs suvokti, kam iššvaistė savo gyvenimą, niekada nesulaukę laimės.
Taip pat naudinga pagalvoti, ar jūsų apmaudo jausmai yra tikri. Supraskite pagrindinį dalyką: visos mūsų neigiamos emocijos yra mūsų vaizduotės vaisius. Nepažįstami žmonės tikrai nežino apie jūsų kančias. Įsivaizduokite – nė vienas iš septynių milijardų nežino, kodėl ir kodėl jaučiatės blogai! Tai reiškia, kad jūsų neigiamas jausmas neturi nei materialaus, nei net moralinio įsikūnijimo.
Viskas, kas bloga, ką nešiojatės savyje, yra jūsų vaizduotės vaisius. Jūsų vidinio turinio projekcija. Jo veidrodinis vaizdas. Verta pagalvoti: jei jus supantis pasaulis toks blogas, tai kas jums sekasi ir kokiais gerais dalykais jį maitinate?
Nevilkite išgalvotų ir praeities dalykų už savęs
Taip pat svarbu suprasti, kad pasipiktinimas, kurį nešiojatės savyje, gali būti net jūsų fantazija. Pavyzdžiui, įtarėte savo mylimąjį neištikimybe po to, kai jo telefonų knygoje radote nepažįstamo žmogaus numerį.
Jūs patyrėte triuškinantį išsiskyrimą, išliejote ašarų jūrą ir nuvertėte jaunuolį šimtasvorių prakeiksmų.
Jūs kaupiate pyktį, nepasitikėjimą, pasipiktinimą savimi, tačiau išdavystės iš jo pusės nebuvo! Tas nelemtas kontaktas pasirodė esąs tik buvusio klasės draugo ar kolegos numeris. Jūsų vyras švelniai mylėjo tik jus ir net negalvojo apie kūniškus malonumus su kitomis moterimis. Tačiau jūsų įniršis pasirodė esąs destruktyvus, ir dabar jūs praradote tikrąją laimę, palikdami sieloje tik pyktį ir apmaudą dėl neegzistuojančio poelgio.
Jei nesate tikras dėl kažkieno veiksmų prieš jus, jūs neturite moralinės teisės smerkti žmogų ir pasisavinti jam savo dvasinio palaidumo vaisius. Nereikia nė sakyti, kad linkėti jam žalos ir keršyti už netobulus veiksmus yra visiškai nusikalstama iš jūsų pusės?
Jei jūsų įžeidimas turi labai realią priežastį ir galvojate, ar atleisti įžeidimą, ar mėgautis keršto troškimu, sustokite ir nuspręskite – nusikaltėlis yra jūsų priešas, ar patarėjas? Faktas yra tas, kad kiekvienas žmogus mūsų gyvenime atsiranda dėl priežasties. Tai atneša laimę arba patirtį.
Dabar esate sudegintas ir jaučiate skausmą, bet įsivaizduokite, kiek panašaus streso galite išvengti šio žmogaus dėka! Protiškai pasakykite „ačiū“ ir paleiskite jį. Atsižvelkite į savo karčią patirtį ir drąsiai eikite į gyvenimą. Įžeisti lengviau nei atleisti, bet atleisti ir padėkoti už sunkią pamoką gali tik dvasiškai subrendęs žmogus.
Teigiama motyvacija
Kad nebūtų be pagrindo kalbėti apie tai, kaip svarbu pamiršti, priimti ir paleisti, siūlome ankstesnę užduotį atlikti atvirkščiai. Įsivaizduokite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas, jei paleisite situaciją, padėkosite gyvenimui už sunkią, bet produktyvią pamoką ir nuoširdžiai atleisite tam, kuris jus įskaudino.
Kaip atleisti įžeidimąkuriant teigiamą motyvaciją?
- Nuo šiol nebūsite lengvai užkabinti ir destruktyviai persitvarkyti, būsite ramūs ir subalansuoti, jūsų gyvenimas įgaus naujų ryškių spalvų;
- Išmoksite džiaugtis paprastais ir banaliais dalykais, kurie jus supa kasdieniame gyvenime. Jūsų gyvenimas bus pripildytas daug energijos ir jį valdys laimė;
- Sėkmė jus nuolat lydės kaip neatsiejama stipraus, dvasiškai tyro žmogaus gyvenimo dalis;
- Galėsite lengvai užmegzti santykius su šalia jūsų atsirandančiais naujais žmonėmis. Pasipiktinimas užgožia išminties pradžią, užtemdo protą ir atima adekvatumą. Žmogus, kuris yra morališkai švarus nuo destruktyvių minčių, žvelgia į kitus blaivesnėmis akimis, vadinasi, mažiau klysta juose;
- Iš savo pavyzdžio sužinosite, kaip lengva pamiršti ir atleisti įžeidimą, todėl būsite dar stipresni kitoms pamokoms;
- Jūs tapsite patrauklesni tinkamiems žmonėms, nes juos traukia stiprūs, stiprios valios asmenys, neturintys smulkių priklausomybių.
Pagalvokite apie tai, kad asmuo, kuris jus pakenkė, yra tik asmuo, o ne Visagalis. Pasakykite sau: " Aš jam atleidžiu, suprantu jo silpnybes ir trūkumus, nereikalauju iš jo daugiau, nei jis sugeba duoti.».
Jūs tikrai pajusite atleidimo galią ir intuityviai pajusite teisingą kryptį. Įgysite saviironijos, išmoksite lengvai ir konstruktyviai susieti su savo klaidomis. Išmoksite neigiamas emocijas pakeisti daug žadančiais veiksmais.
Kaip atleisti nusikaltimą irtikrai paleisti žmogų?
- Pagalvokite, koks trumpalaikis yra gyvenimas. Mėgaukitės kiekviena jos akimirka ir neleiskite neigiamiems potyriams išstumti savo laimės;
- Melskis. Ne tik apie save ir savo artimuosius, bet ir apie tave užklupusį žmogų. Prašyk Dievo jam atleisti;
- Negalvokite apie savo senus santykius. Jie praėjo ir nebegrįš. Pabaikite tai ir judėkite toliau, nes jūsų laukia daug įdomių ir įdomių dalykų;
- Apmaudą pakeiskite abejingumu. Išmeskite iš galvos savo blogo valio įvaizdį. Jis nevertas jūsų dėmesio;
- Būkite malonūs, svetingi ir užjaučiantys nepažįstamus žmones. Padėkite žmonėms, pajuskite savo svarbą šiame pasaulyje, gaukite paprastus džiaugsmus iš savo gebėjimo užjausti ir padėti savo kaimynams.
« Atleisk visiems savo skriaudėjams, ir tau bus atlyginta geru„Ne veltui visos religijos ir išmintingi mokymai apie tai kalba. Neįsileiskite destruktyvių emocijų ir jausmų į savo gyvenimą. Tegul ją valdo meilė, ramybė, ramybė ir harmonija!
„Turime pasirinkti, kad išsilaisvintume
ir atleisti visiems be išimties, ypač sau.
Nors mes nežinome, kaip atleisti, turime to tikrai norėti.
Louise Hay
Visi kada nors tavo gyvenime buvo įžeisti. Ir daugeliui iš jūsų yra žinomas nenoras atleisti žmogui, kuris padarė žalą.
Šią naštą nešiojate su savimi diena iš dienos, puoselėdami savo įskaudintus jausmus, gailėdami savęs.
Bet kuo tai jums naudinga? Prisimindamas nusikaltimą, vėl ir vėl pasineri į praeities įvykius, nuodydamas dabartį.
Kaip atsikratyti šio skausmo? Kas yra tikras atleidimas? Ką tai reiškia mokėti atleisti ir kaip tai pasiekti?
Jei turite šiuos klausimus, tada esate tikro atleidimo kelyje.
Išmokite iš gailesčio sau pereiti prie išsivadavimo, stiprybės ir vidinės harmonijos.
Kas yra atleidimas
Kaip jautiesi, kai esi įžeistas?
Viskas viduje suspausta, atrodo, kad esi surakintas, sąmonė susiaurėja. Jūs žiūrite į pasaulį per savo jausmų prizmę ir nematote viso vaizdo.
Kai tave kas nors įžeidžia, visą savo energiją skiriate šiam pasipiktinimui kurstyti.
Šioje būsenoje jūsų širdis uždaryta, tu nesugebi duoti meilės. Jūs negalite mylėti savęs, savo artimųjų.
Kas yra atleidimas?
Yra nuomonė, kad atleidimas yra gailestingumo aktas. Atleisdamas iš kilnumo, patenki į spąstus. Pasipiktinimas išlieka, bet gilesniame lygmenyje.
Jūsų ego, išaugęs nuo dosnumo nusikaltėliui, siekia nuslėpti jūsų tikruosius jausmus.
Jūs vis dar įsižeidžiate, bet dabar esate priverstas tai slėpti nuo savęs ir nuo visų.
Visuomenė taip pat mano, kad pasidavimas ir atleidimas yra silpnumas ir valios trūkumas. Tačiau iš tikrųjų tai yra jėgos demonstravimas.
Atleisdamas tampi pažeidžiamas, bet tuo pačiu įgauni stiprybės ir nustoji priklausyti nuo tave naikinančių jausmų.
Laikyti pyktį prieš žmogų, kad ir kiek skausmo jis tau sukeltų, reiškia būti aukos būsenoje.
Atleisti nuoširdžiai, priimant situaciją, reiškia išlaisvink save.
Paleisdami praeitį, pašalinate užtvanką, pastatytą iš pretenzijų, agresijos, pykčio ir pasipiktinimo.
Energija pradeda lietis iš širdies, nuplauna skausmingas emocijas. Šiuo metu jums įvyksta transformacija, jūs žengiate į naują savo dvasinės evoliucijos ratą.
Pažvelkite į pasipiktinimo būseną iš skirtingų pusių, kad suprastumėte, kaip šis jausmas gali būti panaudotas jūsų vystymuisi.
Kokių nuoskaudų sunkiausia atsikratyti?
Giliausios nuoskaudos – nuoskaudos prieš artimuosius: tėvus, sutuoktinius.
Viskas prasideda nuo tėvų. Jaučiate priekaištus, kad nemylite, apleidžiate, nepalaikote, priekaištaujate, kritikuojate, netikite jumis ir pan.
Vaikas kelia daug lūkesčių savo tėvams. Ir dažnai jie negali susidoroti su tokia apimtimi.
Augdami suprantame, kad tėvai mylėjo kaip galėjo, bet apmaudas vis dar išlieka mūsų širdyse. Ji patenka į nesąmonę.
Ir tada jis projektuojamas ant gyvenimo partnerių.
Viską, ko negavome iš tėvų, perduodame savo sutuoktiniams, kurie, savo ruožtu, suteikia mums priežastį įsižeisti, skųstis ir pan.
Tačiau nepamirškite, kad mes patys renkamės tėvus dar gerokai prieš gimimą. Ir jie atitinka visas subtilioje plotmėje sudarytos sutarties sąlygas ir reikalavimus.
Tėvai yra patys galingiausi mūsų pokyčių katalizatoriai. Svarbios pamokos ir suvokimai slypi karčiausiose nuoskaudose.
Jei dėl kokių nors priežasčių jų neišmokome su tėvais, perduodame savo partneriams: vyrams, žmonoms.
Atidžiau pažvelkite į savo gyvenimą, išanalizuokite pagrindinių įvykių grandinę, pradedant nuo vaikystės, ir tikrai rasite šią tiesą, dėl kurios iš tikrųjų atėjote čia į žemę, šiame įsikūnijime.
Paklauskite savęs, kokią pamoką pasirinkote išmokti per savo tėvus?
Šis straipsnis padės išsiaiškinti, ko jus išmokė tėvai.
Kodėl tau reikia atleisti?
„Kai tik žmogus suserga,
jam reikia širdyje ieškoti, kam reikia atleisti“.
Louise Hay
Kam labiau reikia atleidimo, skriaudikui ar tau?
Ne visi, kurie tave įskaudino, apie tai žino. Ir ne visi jaučiasi kalti.
Ir jūs visą laiką vaikštote su savo apmaudu ar išdavystės jausmu.
Jūs kartojate šią traumuojančią situaciją vėl ir vėl, naikindamas save iš vidaus.
Šis skausmas yra su tavimi visą laiką. Tu kabiniesi prie jo mirties gniaužtu. Kuo ilgiau laikote pyktį, tuo sunkiau jį paleisti.
Kai esi energetiškai išsekęs, tu neišgyveni iki galo, nesijauti laimingas, nesugebi mylėti, nes tavo širdis uždaryta.
Jau ne paslaptis, kad emocijomis paremtos mintys yra materialios. Tai, ką mes siunčiame į Visatą, grįžta mums padauginta forma.
Priešindamiesi atleidimui, keliate sau didelį pavojų.
Eterinėje plotmėje susidaro energijos krešuliai, kurie vėliau virsta tikromis fizinėmis ligomis.
Žemiau pažiūrėkite, kokios ligos sukelia neatleistinus nuoskaudas:
Kaip atleisti kam nors už išdavystę
„Negalvokite apie tai, ką jūsų atleidimas reiškia jūsų priešininkams, tiems, kurie praeityje jus skriaudė. Mėgaukitės tuo, ką atleidimas daro už jus. Išmokite atleisti, ir jums bus lengviau eiti savo svajonių link, neapsunkinus praeities bagažo“.
Nikas Vujičičius
Nuo apmaudo pereiti prie atleidimo reiškia pereiti iš aukos būsenos į kūrėjo būseną.
Visų pirma, jums reikia nori atleisti.
Jei liūdi, gali net į galvą neateiti, kad atleidimas yra geriausias būdas išspręsti situaciją.
Vietoj to, jūs virškinate galimybes, ką sakytumėte ar kaip elgtumėtės toje situacijoje, kaip turėtumėte toliau elgtis su šiuo asmeniu ir kaip jį nubausti.
Visi pažeidėjai yra mūsų mokytojai.
Mes nesąmoningai norime įsižeisti ir todėl į savo gyvenimą pritraukiame tokius žmones. Kodėl mes tai darome? Kiekvienas turi savo atsakymą.
Nėra nei vieno įžeidimo, kuris mums daromas tik dėl kančios. Visuose juose yra lobis, kurį atradus tampame išmintingesni.
Leiskite sau pažvelgti į situaciją iš šios perspektyvos ir pamatysite, kas iš tikrųjų slypi už pasipiktinimo.
Kuo skaudesnė trauma, tuo vertingesnė jos patirtis.
Kai suprasite paslėptą išdavystės vertę, tai suprasite nėra už ką tau atleisti. Ir jūs patirsite dėkingumo ir besąlygiškos meilės jausmą skriaudėjui.
Jei jūsų gyvenime nuolat pasitaiko situacijų, kai esate išduotas ar pažemintas, tai rodo, kad užsispyrusiai nenorite matyti kažko svarbaus, būtino jūsų dvasiniam tobulėjimui.
Supraskite, kad siela negauna malonumo sukeldama skausmą.
Pasąmonės lygmenyje žmogus kenčia, kai yra priverstas taip elgtis. Dalis jo nesupranta, kodėl taip elgiasi.
Atleisdami išlaisvinate ir save, ir jį nuo šios sutarties vykdymo. Jūs suteikiate asmeniui galimybę parodyti savo tikrus jausmus jums.
10 žingsnių nuo pasipiktinimo iki atleidimo
Specialiai jums sukūrėme infografiką, kuriame aprašomi pagrindiniai žingsniai, padėsiantys jums pasiekti atleidimą.
Kai nežinome kaip išmokti atleisti nuoskaudas ir paleidus praeitį, taip pat gresia visas mūsų ateities likimas. Gyvenimas yra nenutrūkstamas procesas, mes nuolat augame ir tobulėjame. Tačiau apie kokį savęs tobulinimą galime kalbėti, jei sunki neigiamos patirties našta tempia mus į dugną?
Tiems žmonėms, kurie išmoko atleisti įžeidimus ir paleisti neigiamas emocijas, gyvenimas tampa daug lengvesnis – sielos valymas suteikia jėgų ir atveria mintis naujoms galimybėms.
Pasipiktinimas yra labai žalingas jausmas, nes jis gali išlikti žmogaus galvoje ilgą laiką. Galbūt daug metų nebendravote su savo skriaudiku, tačiau jo žodžiai ir veiksmai vis tiek turės įtakos jūsų pasaulio suvokimui.
Kai kurios ypač gilios nuoskaudos lieka su mumis visą gyvenimą – dėl jų blogai jaučiamės, esame prislėgti, o, anot psichosomatikos, visas lėtines ligas sukelia ir jos.
Įdomu tai, kad visi neatleisti įžeidimai ir toliau vienaip ar kitaip iškyla mūsų gyvenime, dar labiau sustiprindami žalingą poveikį. Mus nuolat skaudina tokios situacijos, kol sužeisto puikybės sukeltas skausmas atslūgsta ar bent jau nublanksta.
Tačiau visiškai atsikratyti skausmo kartą ir visiems laikams galite tik vienu atveju - jei išmoksite laiku atleisti skriaudikams ir paleisti visas neigiamas nuostatas, gautas iš jų kartu su įžeidimu.
- Nuodingas skausmo gumulas amžiams apsigyvens jūsų širdyje – tai privers ją kentėti, o laikui bėgant kančia tik stiprės, nuodingos emocijos, jei jos nebus paleistos, ės jus iš vidaus.
- Neatleistų nuoskaudų našta pritraukia kitus neigiamus jausmus, kurie ims kauptis labai greitai, gerokai apsunkindami gyvenimą.
- Jautrūs žmonės ilgai negyvena – dažnai suserga vėžiu, o dažniausiai ilgai ir skausmingai miršta.
- Nemalonių emocijų našta verčia žmogų konfliktuoti – jam tampa sunku palaikyti bet kokius santykius, o priverstinė vienatvė tik paaštrina psichologines problemas.
- Pražūtinga apmaudo energija užmuša visus šviesius jausmus – jei neišmoksite atleisti, laikui bėgant sieloje neliks nei džiaugsmo, nei dėkingumo, nei meilės.
- Kai negali paleisti situacijos, ateina noras keršto. Kerštas labai pavojingas – neapgalvoti veiksmai gali visiškai pakeisti likimą. Niekada nekeršykite, geriausia išeitis yra atleisti.
Jei išmoksite nuoskaudą pakeisti dėkingumu, gyvenimas taps daug malonesnis. Dėkingumas yra vienas ryškiausių jausmų, jis pripildys jus kūrybinės energijos. Tokiu atveju net nereikia atleisti nusikaltėliui - priimkite jo veiksmą kaip gyvenimo pamoką ir būkite jam už tai dėkingas.
Dėkingumas yra aukščiausia išmintis – tik stiprūs žmonės gali gauti naudos iš sunkių situacijų. Tegul Nietzsche's filosofija tampa jums sektinu pavyzdžiu – „Viskas, kas mūsų nenužudo, daro mus stipresnius“.
Taip pat žiūrėkite Faktas yra tas, kad tik tie, kurie moka padėkoti, jaučiasi laimingi. Šiame straipsnyje mes suprasime, kas yra dėkingumo meditacija ir kaip ją pritaikyti praktikoje.
Dabar jūsų patirtis iš bendravimo su nemaloniu žmogumi nebus destruktyvi, nereikia paleisti emocijų, priešingai, išsaugokite visas gyvenimo pamokas atmintyje – jos sustiprins jūsų valią ir charakterį.
- Pirmasis metodas yra pats sunkiausias, bet tikrai geriau pradėti nuo jo. Norėdami išmokti atleisti, pabandykite suprasti įžeidimo priežastis. Paimkite į jus įskaudinusio žmogaus pusę ir paklauskite savęs, kodėl jis tai padarė.
Dažniausiai ateina labai svarbus suvokimas – įžeisti gali tik įsižeidęs žmogus. Galbūt traumuojantys žodžiai yra normali reakcija į jūsų veiksmus, greičiausiai jūs taip pat palietėte šį asmenį. Prisiminkite, kas sukėlė kivirčą, ir supraskite, kad kenčiate ne tik jūs.
Gali būti labai sunku pripažinti savo įsitraukimą į konfliktą ir paleisti nusikaltėlio kaltę, bet patikėkite, iškart pasijusite geriau. Žinoma, nereikia prieiti prie oponento ir prašyti jo atsiprašymo – darykite tai mintyse, ir pamatysite, kad jūsų santykiai realybėje taip pat stebuklingai pagerės.
- Jei tiesiog negalite nusiraminti ir paleisti situaciją, leiskite savo agresijai išsilieti. Geriausia eiti į sporto salę ir palikti ten negatyvą - bėgioti, daužyti bokso maišą, kilnoti svarmenis.
Jūs netgi galite išlieti pyktį šokdami, tiesiog pasirinkite ritmiškesnę muziką ir atlikite staigesnius judesius. Kai kuriems žmonėms labai naudinga „iššaukti“ – susiraskite tinkamą vietą ir visą skausmą įdėkite į savo balsą, negatyvumas išryškėja per garsius grubius garsus.
- Norėdami išmokti atleisti ir paleisti skausmingas situacijas, visada įvertinkite įžeidimo laipsnį. Nereikia stengtis visko pamiršti, priešingai, apmąstyti įžeidžiančius žodžius. Ar jie tokie svarbūs? Kodėl jie tave taip skaudina?
Galbūt įžeidimas buvo nereikšmingas, o emocijų audrą sukėlė jūsų bloga nuotaika. Pagalvokite, ar tai, kas vyksta, turės reikšmės po kelerių metų. Jei ne, greitai pamirškite šias smulkmenas – jūsų dėmesiui laukia daug kitų, malonesnių akimirkų.
- Jeigu jus įžeidžia mylimas žmogus, tuomet apie savo jausmus geriau netylėti. Ir ne tik jums bus sunku patirti įžeidimo skausmą, bet ir jūsų santykiams iškils pavojus. Laikui bėgant, jūs tiesiog negalite būti šalia žmogaus, kuris priverčia jus kentėti.
Todėl jokiu būdu neturėtumėte kaupti pykčio ir pykčio. Būtent taip yra, kai atleidimas ir negatyvo paleidimas yra vienintelis būdas palaikyti ryšį. Išmokite kalbėti apie savo išgyvenimus, tai ne tik palengvins jūsų gyvenimą, pažinti kito žmogaus juslinį pasaulį – labai įdomi veikla.
- Kai nusikaltėlis yra svarbi figūra jūsų gyvenime, bet nėra galimybės su juo pasikalbėti apie savo jausmus, pabandykite susisiekti su psichologu. Dažniausiai specialisto pagalbos prireikia, kai kalbama apie vaikystės traumas – jos pačios giliausios.
Yra daug būdų, kaip „ištraukti“ savo skausmą, net ir paprastas bandymas jį iškalbėti – kartais problema išnyksta, jei ją tiesiog išreiškiate teisingai.
- Norėdami išmokti atleisti ir paleisti praeitį, į sudėtingas situacijas žiūrėkite su humoru. Pavyzdžiui, visas savo baimes ir neigiamus išgyvenimus galite nuvesti iki absurdo – juoktis ir būti savikritiškais. Linksmas nusiteikimas yra geriausias vaistas nuo visų bėdų.
Kai gebėjimas atleisti ir paleisti praeitį taps jūsų įpročiu, gyvenimas pradės keistis – išnyks skausmas ir neįvertinimas. Streso nebeliks, o lėtinės ligos stebuklingai pagis.
Visi žmonės netobuli. Įžeisti kitą žmogų labai lengva, kaip ir pačiam įsižeisti. Galima sakyti, kad visi žmonės bent kartą ką nors įžeidė ir patys bent kartą. Psichologai sako, kad pasipiktinimas yra vaiko jausmas, nes kitaip vaikas negali parodyti, kas jį suerzino. Tačiau daugelis suaugusiųjų įžeidinėjami visą gyvenimą. Jei norite išmokti atleisti nuoskaudas ir paleisti žmones, skaitykite, kaip tai padaryti.
Kodėl reikia mokėti atleisti įžeidimus? Pradėkime nuo klausimo, kuris turėtų būti aiškus pačiam žmogui. Kad būtum motyvuotas atleisti, reikia žinoti, kokią naudą tai duos pačiam žmogui.
Žmonės tik žavingai kalba apie gebėjimą atleisti, tačiau mažai kas paaiškina, kodėl tai svarbu. Kartais žmonės tiesiog taip atleidžia. Kartais tai reikia užsitarnauti, maldauti ar duoti, tarsi dėl to tie, kurie atleidžia, tampa šventaisiais. Tačiau viskas apie atleidimą yra susijusi tik su žmogumi, o ne su kitais žmonėmis.
Jūs arba jūs ką nors įžeidėte. Reikalingas atleidimas. Bet kas turėtų atleisti ar pasiteisinti? Žmonės samprotauja taip: tas, kuris įžeidė, prašo atleidimo, o tas, kuris buvo įžeistas, atleidžia. Bet tai tik žmonių žaidimas. Tiesą sakant, gyvenimui nesvarbu, ar tu kam nors atleidai, ar paprašei ko nors atleidimo taip, kaip priimta visuomenėje. Visatai svarbu, ar sielos gelmėse atleidote kitam žmogui ir ar atleidote sau, kad ką nors įskaudinote.
Svarbu ne tai, ar ko nors prašėte atleidimo, o tai, ar atleidote sau už blogą poelgį. Svarbu ne tai, ar prašėte atleidimo, bet ar jūs pats atleidote žmogui už jo veiksmus. Likusi dalis (žodžiai „atsiprašau“ ir „atleidžiu“) neturi reikšmės, nes jei jūsų sielos gelmėse neįvyko atleidimas, tai atneš tokią pat žalą, lyg jūs vienas kitam neatleistumėte.
Kodėl svarbu mokėti atleisti? Po kurio laiko ir jūs patiriate susierzinimą, nes neatleidote, nepriėmėte, nepaleidote. Pasaulis susiaurėja iki vieno įvykio, kuris jus įžeidė, lygio, o jūs nustojate pastebėti viską, kas vyksta aplinkui. Jūs užsifiksuojate ties viena problema ir verčiate ją per galvą, dar labiau įsižeisdami dėl savęs ar kito žmogaus, užuot ją išsprendę.
Mokėti atleisti pirmiausia svarbu tau pačiam. Jei kas nors jus įžeidžia, atleiskite šiam žmogui, net jei jis jūsų neprašė atleidimo. Jei jautiesi kaltas dėl savęs, atleisk sau, nes net ir paprašęs atsiprašyti žmogaus, kurį įžeidėte, neatsikratysite slegiančio jausmo, kol neatleisite sau. Atsiminkite, kad nuoskaudos užgniaužia tik tą, kuris ją patiria. Nepakenksi kitam žmogui, kuris tave įžeidė tavo mintimis. Jūs galite sau pakenkti tik tada, kai esate įžeistas.
Gebėjimas atleisti yra svarbus dėl šių priežasčių:
- Leidžiate situacijai pereiti į praeitį, nebesijaudinate ir dėl to nesikankinate.
- Pašalinate spaudimą, kai buvo svarbu prisiminti, kodėl esate įžeistas.
- Nustojate ką nors kaltinti, o tai nekelia neigiamų emocijų jumyse.
- Jūs nešvaistote savo laiko tuščioms nuoskaudoms, kurios jūsų gyvenime nieko nepakeis.
Jei negalite atleisti, kad paleistumėte skriaudėją, svetainėje galite kreiptis pagalbos į psichologą. Jis išnagrinės jūsų situaciją ir suras konkretų jūsų problemos sprendimą.
Kaip išmokti atleisti?
Kiekvienam žmogui svarbu išmokti atleisti. Nepaisant to, kad susierzinimas prasideda vaikystėje, vaikai pamiršta daugelį savo neigiamų emocijų. Suaugęs žmogus ne tik įsižeidžia, bet ir ilgai prisimena savo nuoskaudas. Tai pirmiausia kenkia tik jam. Atrodo, kad savo įžeidimu sukeliame diskomfortą savo nusikaltėliams. Tiesą sakant, mūsų nusikaltėliai gyvena laimingai, kol mes pasineriame į sielvartą ir laukiame, kol visos mūsų problemos išsispręs savaime.
Kad negaištumėte laiko praeities nuoskaudoms, turėtumėte išmokti atleisti ir jas paleisti. Žmogus supranta frazę „Mums reikia atleisti įžeidimus“, tačiau ji neturi jokios įtakos, kol nesupranta, kodėl tai reikia daryti. Teisingas gyvenimas nėra garantija, kad žmogus pasieks laimę. Svarbu suprasti savo „teisingų“ veiksmų prasmę, kuri turėtų atnešti naudos pačiam žmogui. Gyventi kitų labui yra puiku, bet dar geriau, kai visi gauna naudos iš jų „gerų“ darbų.
Skundai yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Kiti žmonės negali iš anksto numatyti, kas gali jus nuliūdinti. Jie dažnai vadovaujasi savo norais, kurie dažnai prieštarauja kitų siekiams. Visiškai normalu daryti tai, kas ką nors įžeidžia. Nėra nė vieno žmogaus, kuris nieko neįžeistų. Kartkartėmis žmogus pats susiduria su jį įžeidžiančiomis situacijomis.
Pasipiktinimo formavimo procesas nėra toks svarbus. Žmogui kažkas nepatinka, dėl ko jis įsižeidžia. Jo troškimas yra gauti nusikaltėlio pripažinimą, kad jis klydo. Kai kurie žmonės taip trokšta išgirsti žodį „atsiprašau“, kad daugelį metų jaučia pasipiktinimą ir pyktį kitiems.
Galite lengvai atsikratyti nuoskaudų: leiskite kitiems būti tokiems, kokie yra. Jie nėra tobuli, jie gali daryti tai, kas jums nepatinka. Jie turi teisę gyventi taip, kaip nori. Ir jūs turite teisę tuo neįsižeisti! Ar tau nepatogu? Sutikite su tuo, kad kiti žmonės neprivalo vykdyti jūsų norų. Kai žmogus nustoja laukti kitų atsiprašymo („atsiprašau, aš klydau“), jis nustoja įsižeidęs.
Kodėl reikia atleisti praeities nuoskaudas? Niekas neprivalo apsimesti išmintingu žmogumi ir apsimesti, kad jis atleido. Jei nenorite atleisti, jums nereikia savęs priversti. Bet jei suprantate, kodėl reikia atsisakyti nuoskaudų, darykite tai bent jau dėl savo gerovės.
Apmaudo mechanizmas paprastas: žmogus laukia, kol kas nors jo atsiprašys. Klaidas jis mato tik kituose žmonėse, jie patys kalti, todėl privalo atsiprašyti. Tuo pačiu jis nepastebi, kaip pats prisidėjo prie nemalonios situacijos susidarymo. Tai gali būti nesusipratimas dėl kitų žmonių motyvų, kategoriškų įsitikinimų ir pažiūrų, veiksmų, paskatinusių kitus daryti tai, ką jie padarė. Dažnai įžeistas žmogus yra ne mažiau kaltas dėl to, kas jam nutiko.
Kas atsitinka žmogui, kai jis neatsiprašo? Dažnai pažeidėjai dingsta arba išvyksta, todėl iš tikrųjų kyla pasipiktinimas. Dažnai pažeidėjai nesupranta, kodėl turėtų atsiprašyti. Kai kurie žmonės nori vadovautis principu: „Kadangi jie nusprendė ant manęs įžeisti, tegul jie tęsia“. Kitaip tariant, galite būti įžeistas visą likusį gyvenimą, nesulaukęs atsiprašymo.
Nusikaltėliai greitai pamiršta, kad ką nors įžeidė. Tik pats žmogus kenčia nuo jo pasipiktinimo.
- Jis nustoja pasitikėti žmonėmis. Be to, šis nepasitikėjimas kyla ne dėl to, kad konkretūs žmonės sugebėjo apgauti, išduoti ar įžeisti, o todėl, kad žmogus ir toliau neša nuoskaudą kitiems, projektuodamas tai tiems, kurie dar nieko nepadarė.
- Jis galvoja tik apie savo nuoskaudas. Atitinkamai, jis nesąmoningai pradeda ieškoti patvirtinimo, kad yra pagrįstai įžeistas. Žmogus pradeda kreipti dėmesį į žmones, kurie gali jį įžeisti, taip pat, kaip tai darė ankstesni pažįstami. Jis laukia situacijų, kai jam vėl atsitiks įžeidžianti situacija. Jis nuolat kalba apie nemalonius dalykus su žmonėmis, kurie net negalvojo su juo daryti įžeidžiančius veiksmus, taip verčia juos į tokius veiksmus. Tai vadinama „įžeidžiančių situacijų provokavimu pačiam, siekiant dar kartą įsitikinti, kad žmonės yra blogi“.
- Jis nustoja pastebėti žmonių, su kuriais niekada nebūtų turėję nemalonių įvykių, dėl kurių jis įsižeidžia. Žmogus yra užsiėmęs ieškodamas įrodymų, kad žmonės yra išdavikai ir apgavikai. Kaip jis gali pastebėti tuos, kurie niekada su juo nesielgtų blogai?
Pasipiktinimas visada yra to, kuris yra įžeistas, širdyje. Tuo pačiu metu pažeidėjai gali apie tai visiškai pamiršti, užsiimti savo verslu ir gyventi laimingą gyvenimą. Pasipiktinimas sukelia sunaikinimą tik tiems, kurie yra įžeisti.
Kaip išmokti atleisti žmonėms?
Kai laikas praeina, žmonės žvelgia į praeitį ir supranta, kad nereikėjo įsižeisti. Jie tik gaišo laiką beprasmiams rūpesčiams. Reikia išmokti atleisti žmonėms, suvokiant naštą, kuri nukris nuo įžeisto pečių.
Neabejotina, kad pasipiktinimas duoda savo naudos: žmogus tiki, kad pasielgė teisingai, kaltindamas kitus dėl įvykusių bėdų. Dabar jis negali nieko daryti, tik sėdėti ir laukti, kol kaltininkai ištaisys situaciją. Bet praeina daug laiko, situacija nesikeičia, o paklausus kaltininkų, kodėl jie nieko nepataisė, paaiškėja, kad jie net negalėjo pagalvoti, kad ką nors įžeidė, kad yra kažkuo kalti.
Nusikaltėliai paprastai gyvena laimingai tol, kol kas nors ant jų įsižeidžia. Todėl pasipiktinimas yra problema, kuri pirmiausia kenkia jį patiriančiam žmogui. Geriau išmokite atleisti žmonėms, kad nesineštumėte pasipiktinimo su savimi į ateitį ir nuolat nepatirtumėte neigiamų emocijų dėl savo buvimo.
Norėdami atleisti žmonėms, turite suprasti, kokia tai jums bus naudinga. Tada pradėkite vadovautis šiomis gairėmis:
- Būkite blaškomi malonių dalykų. Apmaudui nereikia energijos suteikti jūsų kančios.
- Nusiramink. Norėdami pagerinti nuotaiką, naudokite meditaciją ar malonią muziką.
- Prisiminkite gerus laikus, kuriuos praleidote su šiuo žmogumi. Jei ir toliau kuriate santykius su savo partneriu, svarbu jam atleisti, kad nesugriotumėte sąjungos su savo pasipiktinimu. Geriau pagalvokite apie tai, ką gero turėjote su šiuo žmogumi, pamiršdami apie visus blogus dalykus.
- Leiskite kitiems žmonėms būti netobuliems. Žmonės daro įžeidžiančius dalykus, nes negalvojo, neatspėjo ar tiesiog nežinojo, kad savo veiksmais daro ką nors blogo. Kiti žmonės negali perskaityti tavo minčių ir kartais tiesiog neįsivaizduoja, kaip tave įžeidė.
- Nustokite ką nors kaltinti. Įsižeidęs žmogus dažniausiai per daug išaukština savo asmenį, manydamas, kad jis visada elgiasi teisingai. Tačiau paklausus žmonių, kuriuos pats žmogus įžeidė, paaiškėja, kad jų taip pat daug ir visi laukia atsiprašymo. Iš čia darome išvadą: jei neatsiprašote tų, kuriuos įžeidėte, kodėl jie turėtų prašyti jūsų atleidimo? Be to, mes kalbame apie žmones, kurių nelaikote sau įdomiais ir svarbiais – o žmonės, iš kurių tikitės atsiprašymo, nelaiko jūsų svarbiu ir įdomiu žmogumi.
- Išanalizuokite situaciją. Kodėl tu įsižeidi? Turite suprasti, kokia akimirka jus įžeidė. Šios žinios leidžia suprasti, kur yra jūsų silpnybė. Pasipiktinimas yra silpna grandis, kurią galima ištraukti norint jumis manipuliuoti.
Kaip išmokti atleisti nuoskaudas?
Žmogus gali įsižeisti ne tik ant kitų, bet ir ant savęs. Kaip atleisti savo neteisingus veiksmus? Savikritika yra gerai, jei ji padeda žmogui suprasti, ko nedaryti, o ne žudo gailesčiai. Taigi, kaip atleisti savo nuoskaudas?
Psichologai teigia, kad žmonės, kurie prisiima daug dalykų, jaučia nuoskaudą sau. Jiems atrodo, kad jie turėtų viską žinoti ir mokėti, todėl klaidos jiems yra nedovanotinos. Perfekcionizmas sukelia nuolatinį nepasitenkinimą savimi ir dėl to susierzinimą.
Ne visas pasaulio bėdas reikia priimti asmeniškai. Kartais žmogus nėra kaltas.
Jei ką nors įžeidėte, tiesiog paprašykite atleidimo. Dar geriau, jei jūsų atsiprašymą lydės tikras supratimas, ką padarėte, o ne tik viešas pasirodymas, kai norisi tiesiog susitaikyti, o paskui vėl daryti nemalonius dalykus.
Atleidimo rezultatai
Atleisti sau ir kitiems žmonėms yra labai svarbus įgūdis. Tai leidžia jums atsikratyti nereikalingos įtampos, kuri visada kenkia tam, kuris yra įžeistas, arba tam, kuris laiko save kaltu. Ir jei įžeidimas nukreiptas į asmenį, kuris jau paliko jūsų gyvenimą, tada jo atleidimas leidžia jums jį paleisti.
