„Aš drovus žmonių“ yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Ir nors ja dažniausiai kenčia jaunoji karta, kai kurie suaugusieji vienaip ar kitaip tai patiria. Šiame straipsnyje aš jums papasakosiu apie kaip nustoti būti droviems žmonių ir niekada to nedaryk, taip pat amžinai atsikratykite bet kokio kitokio drovumo, jei jo turite.

Visų pirma, reikėtų pasakyti, kodėl kai kurie žmonės paprastai pradeda drovūsi dėl kitų žmonių. Kaip ir bet kurios asmeninės psichologinės problemos, žmonių gėdos šaknys išauga iš patirtų praeities epizodų.

• Pirma, mes visi bendraudami su kitais susiduriame su įvairiomis nemaloniomis situacijomis, kurios kartais sukelia skausmą, baimę, ašaras, sumišimą, gėdą, apmaudą ir kitas neigiamas emocijas bei būsenas. Dėl to, stengdamiesi daugiau nesusidurti su negatyvumu, pradedame vengti tam tikrų situacijų ir pačių žmonių, o vieną dieną tai gali baigtis stabilia asmenybės savybe – drovumas.
• Antra, per savo gyvenimą mes suvokiame didžiulį kiekį informacijos, kurios dalį transformuojame į savo nuomonę, įsitikinimus, postulatus ir ja remdamiesi nustatome sau apribojimus ir draudimus. Taigi, pavyzdžiui, galite gauti tėvų nurodymą nebendrauti su nepažįstamais žmonėmis, nes jie gali būti pavojingi. Net jei toks požiūris buvo duotas seniai vaikystėje ir turint gerus ketinimus, bet, deja, jis išlieka galvoje ir toliau daro įtaką šiandieniniam bendravimui su nepažįstamais žmonėmis, sukeldamas baimę ir drovumą. Arba galite, sekdami ką nors kitą, pradėti laikyti drovumą „gera teigiama“ savybe, priešingai nei „blogai“ - arogancijai. Na, žinoma, mes geri, o ne blogi, todėl mums gėda. :)
• Kartais mes tiesiog nesąmoningai kopijuojame drovumą iš artimo žmogaus – stebime ir perimame jo elgesio modelius, reakcijas, emocijas. Prisiminkite savo tėvus, kitus giminaičius, savo artimą socialinį ratą iš vaikystės – galbūt vienas iš jų yra drovus žmonių ar buvo drovus anksčiau?

Žinoma, drovumo priežastys taip pat yra individualios kiekvienam, bet vienaip ar kitaip, kiekvienam jos guli praeityje, tiksliau buitinės šiukšlės, kuris susiformavo kaip kažkada patirto – pasąmonės prisiminimas apie patirtas neigiamas būsenas ir emocijas, išsivysčiusias baimes, nuogąstavimus, fobijas, ribojančius įsitikinimus, visokius vidinius draudimus ir kitas šiukšles. Su visomis šiomis psichinėmis šiukšlėmis reikia susitvarkyti, kad pagaliau nustotų drovėtis dėl žmonių.

Kaip išsivaduoti iš vidinių šiukšlių ir nustoti būti droviems žmonėms

Į „Aš droviu aplink žmones“ iš problemos virto tuščia fraze, reikia atidžiau pažvelgti į savo praeitį ir surūšiuoti visas šiukšles, kurias ji jumyse pagimdė. Ir nors neįmanoma pakeisti savo praeities, galite visiškai pašalinti jos įtaką - ir to bus daugiau nei pakankamai, kad įveiktumėte gėdą žmonių atžvilgiu ir apskritai visiškai įveiktumėte bet kokią psichologinę problemą.

Geriausias būdas pašalinti praeities įtaką ir apsivalyti nuo visų vidinių šiukšlių yra pagalba pasąmonė, ir štai kodėl:

1. Būtent ten, jūsų pasąmonės gelmėse, yra saugoma informacija apie kiekvieną jūsų gyvenimo epizodą. Juk daug kas jau nebe atmintyje, o viskas – pasąmonėje!
2. Pasąmonė yra ne tik duomenų apie jūsų gyvenimą saugykla, bet ir labai naudinga priemonė! Pasąmonės pagalba galite ne tik rasti bet kokius savo praeities epizodus (įskaitant net pirmąsias gyvenimo dienas), bet ir, nustatę specialų algoritmą, juos apdoroti taip, kad su šiais epizodais susijęs negatyvumas ir visa vidinė jų susidarančios šiukšlės visiškai išnyksta. Tuo pačiu metu jums nereikia prisiminti jokių epizodų, tereikia juos nurodyti savo pasąmonei.
3. Neįtikėtina pasąmonės skaičiavimo galia leidžia atlikti didžiulį darbą – gyventi trukdančias šiukšles galite išvežti visais automobiliais, o ne išmesti jas atskirai. Taigi, pavyzdžiui. galite duoti savo pasąmonei komandą vienu metu išgyventi visus epizodus, kai kas nors jus įskaudino, arba visus tuos, kuriuose jūs negalėjote ko nors padaryti dėl jūsų gėdos žmonėms. Pasąmonė labai aiškiai suras visus tokius epizodus ir apdoros juos iki tobulumo! Be to, fone nepastebimai, o tai jokiu būdu netrukdo jūsų verslui.

Darbas per praeitį - tai nėra atminties ištrynimas. Jūsų prisiminimai išliks saugūs ir sveiki. Tiesiog jei anksčiau prisiminėte kai kurias situacijas su nemaloniomis emocijomis arba bandėte visai negalvoti apie ką nors praeityje, tada po apdorojimo galėsite atkurti net baisiausias traumuojančias situacijas savo galvoje be jokio negatyvo. Palaipsniui nebeliks noro gilintis į savo praeitį. Pagaliau tu gali gyventi čia ir dabar. :)

Viskas, ko jums reikia, kad jūsų pasąmonė pradėtų veikti, yra nurodyti jai išspręsti konkrečią problemą naudojant specialų algoritmą. Algoritmas yra instrukcijose, kurių kiekvieną reikia perskaityti tik vieną kartą ir suaktyvinti naudojant pagrindinę frazę. Tada grįžkite į savo verslą ir gaukite rezultatų. :)

Jau yra daug tokių nurodymų (protokolių), skirtų įvairiausioms problemoms spręsti – įvairaus pobūdžio drovumas, visokios baimės, netikrumas, piniginės problemos, santykių problemos ir pan. Taip pat galėsite patys susikurti protokolus savo siauresnėms problemoms spręsti, jei staiga ko nors nebus tarp paruoštų medžiagų.

Unikali technika, apjungianti aukščiau aprašytą požiūrį į darbą su savimi ir apimanti paruoštas instrukcijas, kaip spręsti įvairias asmenines problemas, vadinama Turbo Suslik. Tai labai paprasta naudoti ir neužima daug laiko, tačiau tam reikia rimto požiūrio į darbą. Išsamų šios sistemos, skirtos darbui su savimi, aprašymą rasite Dmitrijaus Leuškino knygoje-gide „Turbo-Gopher. Kaip nustoti dulkinti save ir pradėti gyventi". Mūsų svetainėje galite nemokamai atsisiųsti šią knygą PDF formatu:

Pabrėžsiu vieną svarbų dalyką – dirbdami per savo praeitį, kad nustotumėte būti drovūs žmonių, taip pat neturėtumėte pamiršti ir visų kitų savo problemų. Net jei drovumas jums šiuo metu yra svarbiausias dalykas, turite dirbti su savimi išsamiai apie visas problemas. Tokį poreikį sukelia visko žmogaus psichikoje tarpusavio ryšys, kuriame neįmanoma susitvarkyti su vienu dalyku, nesusitvarkius su viskuo, kas yra šalia.

Net jei jums labai gėda bendrauti, kalbėtis su žmonėmis, ko nors jų klausti ar apie ką nors kalbėti, jums gėda žiūrėti jiems į akis, užmegzti pažinčių, net tiesiog būti tarp žmonių - visa tai liks praeityje, jei rimtai kalbate. apie save dirbkite naudodami Turbo-Suslik sistemą.

Perskaitykite, ką rašo tie, kurie jau išsprendė daugybę savo problemų naudodami Turbo-Suslik sistemą, įskaitant žmonių susigrūdimas.

Sveiki visi. Šis įrašas skirtas tam, kaip nustoti būti droviems ir nedrąsiems įvairiose situacijose. Šiame straipsnyje paaiškinsiu, kodėl neturėtumėte būti drovūs ir pateiksiu keletą praktiškų rekomendacijų, kaip atsikratyti šios asmenybės savybės.

Beveik nuo pat vaikystės, iki visai neseniai, buvau labai drovus ir dėl to patyriau daug sunkumų bendraudamas su kitais žmonėmis ir man buvo sunku pasiekti daugybę tikslų.

Šiuo metu aš pasiekiau gerų rezultatų kovojant su savo trūkumu ir džiaugiuosi galėdamas gauti naudos iš jo atsikratymo.

Kodėl reikia atsikratyti drovumo

Faktas yra tas, kad drovumas yra labai nemaloni ir, be to, visiškai nereikalinga savybė, kurios tikrai turėtumėte atsikratyti. Tai nereikalinga, nes absoliučiai nieko neduoda, o tik atima, pavyzdžiui, kokią kitą žmogaus savybę, tebūnie tai kažko baimė, baimė. Viena vertus, dėl baimės rizikuojame prarasti daugybę galimybių, nes dėl amžinos baimės niekada nieko svarbaus neapsispręsime, kita vertus, baimė saugo mus nuo nereikalingos rizikos: bijome pavojingų situacijų, todėl vengiame nebent manome, kad rizika yra pagrįsta. Baimė turi ir neigiamą funkciją, ir teigiamą, apsauginę, apie tai rašiau straipsnyje kaip atsikratyti baimės.

To negalima pasakyti apie drovumą. Jei vadovaujamės šiuo jausmu, tai tiesiog sąmoningai atimame iš savęs daug vertingų perspektyvų. Mes bijome prieiti prie mums patinkančio žmogaus ir susipažinti. Mes nepradedame nemalonaus, bet svarbaus pokalbio su draugu ir taip atidėliojame problemos sprendimą bei pabloginame situaciją. Bijome kreiptis į savo viršininkus ir reikalauti protingo atlyginimo padidinimo.

Apskritai, mes tiesiog kažko atsisakome: malonių pažinčių, perspektyvių galimybių, savo tikslų siekimo ir norų įgyvendinimo! Ir už ką? Dėl kažkokio jausmo, kuris slypi mumyse. Ką gauname mainais? Visiškai nieko.

Drovumas mūsų neapsaugo nuo nieko blogo, niekaip nepadeda. Tai tik apriboja mūsų galimybes ir ugdo kitas žalingas asmenines savybes: nepasitikėjimą savimi, charakterio silpnumą, jautrumą kitų įtakai. Nedrąsiais žmonėmis lengva manipuliuoti, nes jie bijo tvirtai ginti savo pozicijas, apginti savo nuomonę ir, susidūrę su stipresniu žmogumi, tampa nedrąsūs, leidžiantys pastarajam primesti savo valią.

Drovumas neigiamai veikia kitus

Jūsų drovumas sukelia tiek instinktyvų, tiek sąmoningą kitų atstūmimą. Be to, jums gali atrodyti, kad esate labai jautrus, mandagus ir taktiškas, niekada neleidžiate sau nieko nereikalingo ir nevarginate kitų žmonių dėl smulkmenų ir taip darote jiems teigiamą poveikį.

Nors iš tikrųjų pasirodo, kad sukuriate visiškai priešingą įspūdį. Per didelis nedrąsumas ir drovumas yra tam tikro silpnumo demonstravimas ir dėl to nepirkti kitų žmonių. Geriausiu atveju tiesiog susidarysite ne pačią geriausią nuomonę apie save. Blogiausiu atveju kažkas pasinaudos jūsų drovumu arba tiesiog elgsis ne taip mandagiai, nes jūs jau įrodėte, kad galite toleruoti tokį elgesį.

Įspūdingas mandagumas, atsargus taktas, perdėtas švelnumas bendraujant, nepatogių, bet reikalingų pokalbio temų ignoravimas nekalba apie jus kaip apie savimi pasitikintį, savarankišką žmogų.
Pavyzdžiui, merginos ir moterys teikia pirmenybę tiems priešingos lyties atstovams, kurie bendraujant su jais rodo didžiausią užsispyrimą ir net šiek tiek arogancijos.

Todėl raudonuoti prieš merginą yra ne tik neteisinga, žvelgiant iš to, kad gėda neleidžia susivaldyti, o gali išplauti ką nors nereikalingo, bet ir strategiškai nepriimtino iš norimo rezultato pasiekimo perspektyvos!

Ir tai galioja ne tik pasimatymams priešingos lyties atstovėms, bet ir bendraujant su visais žmonėmis! Jūs neturėtumėte iškelti savo trūkumų į pranašumus. Drovumas yra bloga savybė, trukdo jums ir sukelia daug problemų jūsų kelyje. Kaip jo atsikratyti, bus aptarta toliau.

Atsikratyti drovumo

Kas yra drovumas? Tai nemalonus jausmas, kylantis jūsų manymu nepatogiose situacijose. Ir, kad nepatirtumėte šio jausmo, galbūt norėsite vengti tų situacijų, kurios jį sukelia. Pavyzdžiui, visada atidedate svarbų pokalbį su giminaičiu, negalite apsispręsti prieiti prie jums patinkančios merginos, bijote užduoti keletą nepatogių klausimų, į kuriuos atsakymus vis tiek norėtumėte išgirsti.

Ir visa tai nutinka todėl, kad nenorite patirti emocinio diskomforto, kuris jūsų mintyse yra stipriai susijęs su tokiomis akimirkomis. Tai yra, drovumas yra vidinis reiškinys, o ne išorinis. Nors ne visi tai iki galo supranta ir savo nenorą kurti nepatogias situacijas nesąmoningai sieja su kažkokiomis išorinėmis aplinkybėmis: ką apie juos pagalvos kiti, kiek tai priimtina visuomenėje, kaip jie atrodys ir pan.

Taip galvoti yra didelė klaida, ir dėl to galite patirti didelių sunkumų. Dabar paaiškinsiu. Visų pirma, norint nustoti būti droviems, reikia stengtis ne visiškai atsikratyti tokio jausmo kaip nedrąsumas, o išmokti jį toleruoti ir elgtis nepaisant jo.

Drovumas yra tik jausmas

O kad tai pavyktų, reikia išmokti atpažinti drovumą tik kaip emocinio pasaulio reiškinį, savo kūno reakciją į išorinę situaciją, įprastą psichinio diskomforto jausmą, kuris praeis kaip tik prasidėjo.

Prieš atlikdami injekciją nuo bet kokios infekcijos, jūs suprantate, kad tai reikia padaryti. Jūs nebėgate ir nesislėpsite nuo gydytojo vien todėl, kad turite būti šiek tiek kantrūs, nes tai susiję su jūsų sveikata. Trumpai tariant, nemalonių pojūčių laukimas neverčia nedaryti to, ką būtinai reikia daryti. Tada kodėl drovumas gali padaryti jus nedrąsų ir sugniuždyti nepatogioje situacijoje? Juk jums taip pažįstamas nepatogumo ir gėdos jausmas tėra kažkoks diskomfortas, toks pat lengvas ir greitas skausmas, tik protinis, kurį privalai išmokti ištverti, jei nori pasiekti savo tikslą.

Jums gali būti sunku susidoroti su drovumu, nes galvojate apie tai ne kaip jausmą, kurį patirsite nemalonioje situacijoje, o kaip kažkokių išorinių reiškinių grandinę: o jei atrodysiu juokinga, kaip atrodysiu, bet ar tikrai taip galima ir pan.

Šie išoriniai įvykiai virsta kliūtimis jums pasiekti savo tikslus. O norint psichiškai pašalinti šias kliūtis, reikia mintyse sumažinti visą situacijos keblumą iki banalios emocinės reakcijos į kokį nors įvykį!

Kaip nustoti būti droviems merginų ar vaikinų atžvilgiu

Kaip pavyzdį paimsiu situaciją, kurioje daug žmonių gali jaustis nepatogiai. Nori susipazinti su mergina ar vaikinu, bet gėdijasi ateiti ir kalbėtis. Jei pradedi abejoti, „o jeigu aš jai/jam nepatiksiu“, „o jei atrodysiu kvailai“, „o jeigu...“, „o jeigu...“, tuomet niekada neprisiartinsi ir nepasiilgsi. tavo šansas.

Teisingas požiūris turėtų būti toks: „Prisikreipsiu į ją, nes to noriu, ir kad ir kokios nereikšmingos būtų sėkmės galimybės, bandymas vis tiek nėra kankinimas, ir aš neturiu ko prarasti, tiesiog galiu patirti Nejaukumo jausmas šioje situacijoje, o tai ne kas kita, kaip nemaloni emocija, bet dėl ​​tikimybės, kad pasieksiu norimą rezultatą, esu pasiruošęs šiek tiek toleruoti šį jausmą.

Pridėkite: „Aš neturėčiau būti drovus, tai atbaido žmones ir sumažina mano sėkmės galimybes“.

Jei jūsų protas ir toliau abejoja, toliau viską redukuokite tik į savo pojūčius, o ne į išorinio pasaulio savybes:

„Kažkieno akyse atrodysiu kvaila...“ pakeiskite į „Jausčiausi, kad atrodau kvaila, o tai tiesiog nemalonus jausmas, kuris praeis taip, kaip atsirado“.

„Jie juoksis iš manęs“ pakeiskite žodžiais „Net jei staiga kažkam mano bandymuose susipažinti atrodo kažkas juokingo (o kodėl išvis?), tai ką, man dėl to bus nemalonu, bet verta toleruoti šį menką protą. diskomfortas dėl to, ko noriu pasiekti“.

Drovumas yra apgaulė

Ar žinote, kokia svarbi metamorfozė čia įvyko? Jūs sumažinote visas tariamai neišsprendžiamų problemų, kurias traukia jūsų protas, įvairovę (tikimybę atrodyti kvailai, nepalankius kitų požiūrius, įsivaizduojamą jūsų pretenzijų į kažkieno dėmesį nepagrįstumą ir pan.) iki vienos problemos, kurią galima išspręsti paprasčiausiai ignoruojant tai!

Taip apsispręsti dėl kažko daug lengviau! Be to, aš čia nepasiūliau kažkokio protingo metodo, skirto apgauti jūsų smegenis ir priversti jus daryti tai, ko nenorite. Akivaizdu, kad nedrąsumas, drovumas savo esme yra ne kas kita, kaip nemalonių emocinių pojūčių baimė, protu užmaskuojama kaip baimė kažko išorinio, objektyvaus.

Atvirkščiai, jūs apgaudinėjate save, kai remdamiesi šiuo jausmu kuriate kažkokias išpūstas kliūtis, nenorėdami, kad tai būtų tiesiog neapgalvota baimė. Trumpai tariant, nesielgiate išmintingai ir teisingai, kai vadovaujatės savo nedrąsumu (juk šiose nepatogiose situacijose jums visiškai negresia joks pavojus!) ir, norėdami nusiraminti bei užliūliuoti savo proto budrumą, tu instinktyviai sugalvoji aibę pasiteisinimų dėl savo neryžtingumo. Tai apgaulė!

O kad jo atsikratytumėte, drovumą turite suvokti to, kas tai iš tikrųjų yra – nemaloni emocinė reakcija į išorines aplinkybes ir viskas! Visada galvok apie tai taip. Turiu pasakyti, kad tokiu būdu galite išmokti valdyti daugybę neigiamų jausmų, o ne tik drovumą. Ir aš jau rašiau apie tai savo straipsnyje apie tai, kaip suvaldyti savo emocijas, čia aš dar kartą apie tai apsistojau, išsamiau.

Prieš atsikratydami jausmo, turite išmokti jį toleruoti. Ir kai sugebėsite toleruoti kokią nors emociją, elgtis jai priešingai, nekreipti į ją dėmesio, ši emocija pasireikš vis silpniau ir silpniau su kiekviena nauja situacija, kurioje ji iškyla, nes jūs nepasiduosite šiam jausmui.

Jei anksčiau visada buvote drovūs, o dabar nusprendėte pasinaudoti mano aukščiau pateikta rekomendacija, tada iš pradžių nepatogiose situacijose galite pajusti sunkumų ir didelį vidinį pasipriešinimą.

Bet jei jūs, kai viskas jūsų viduje apsiverčia aukštyn kojomis, vis tiek elgiatės nepaisydami drovumo ir susipažįstate, pradedate pokalbį, tada tavyje gimsta du labai malonūs jausmai. Pirmoji – palengvėjimas, antra – galios sau suvokimas, supratimas, kad sugebėjai ir padarei tai, ką norėjai, nepaisant visko! Atrodė, lyg jie būtų padarę žygdarbį.

Ir visa tai įvyksta vieną akimirką: tereikia pradėti, o tada viskas vyksta kaip iš pypkės. Jums tereikia peržengti tą kontrolės liniją nepatogaus pokalbio pradžioje, skausmo ir palengvėjimo akimirką! Tikras "dūris"! Ir tada supranti, kad šis nemalonus momentas tebuvo akimirka, ir viskas pasirodė ne taip baisu, kaip įsivaizdavote pradžioje ir tikrai buvo verta visų pastangų!

Jei sugebėjote ištverti šį trumpalaikį „skausmą“, „dūrimą“, tai kitą kartą bus daug lengviau, nes bet kokio skausmo toleravimas padidina skausmo slenkstį. Ir su kiekvienu šios situacijos pasikartojimu jums bus lengviau nesivadovauti šiuo jausmu, kol visiškai nebejausite nieko nemalonaus.

Tuos nepatogius įvykius, kurie anksčiau galėjo sukelti jumyse nemalonių emocijų audrą, laikui bėgant, jūs suvoksite ramiai ir jums net nereikės stengtis kažkaip tinkamai nusiteikti ir pasiruošti.

Jei nustosite paklusti savo drovumui, vėliau neturėsite problemų rimtai pasikalbėti su mylimu žmogumi ar ko nors paklausti nepažįstamo žmogaus, kaip ir dabar aš tokių problemų neturiu.

Taigi mokykitės iš klaidų ir nepasiduokite.

Atsikratykite nereikalingų minčių, nusiteikite savo tikslui

Dažnai situacijose, kai tereikia imti ir padaryti, mūsų mintys yra mūsų priešai. Todėl, jei jaučiatės drovūs prieš bet kokį svarbų pokalbį, sutelkti dėmesį į savo tikslą ir išmesk iš galvos viską, kas nereikalinga. Kartu su ankstesne rekomendacija tai labai padeda nepatogiose situacijose.

Pavyzdžiui, norite paprašyti savo viršininko padidinti atlyginimą. Tūkstančiai niekšiškų minčių gali šliaužioti į galvą, visas liūdnai pagarsėjęs „kas būtų, jei...“. Bet mes jau žinome, kad visi šie „kas būtų, jei...“ yra neracionalūs emocinio pasaulio kūriniai, kurie pretenduoja į kažką pagrįsto ir esminio, tai yra „vilkai avies kailyje“, gyvenantys jūsų psichikos viduje.

Su tokia sąmone, žinoma, lengviau, bet visokiausios nereikalingos mintys gali ir toliau tave įveikti. Išmeskite juos iš galvos ir pagalvokite apie savo tikslą. „Man reikia padidinti atlyginimą, esu tikras, kad yra galimybių, man nerūpi visa kita. Ir negalvodami apie nieką kitą, drąsiai įeikite į viršininko kabinetą. Tiesiog išvalykite savo smegenis. Tai labai padeda.

Venkite perdėto mandagumo ir įžanginių frazių, pasitikėkite savimi

Pokalbiuose nereikia būti mandagesniam, nei reikalauja situacija. Venkite bet kokių frazių, perkrautų nereikalingomis mandagumo frazėmis, pavyzdžiui, „atsiprašau, bet ar galėtumėte, jei jums nebūtų ypač sunku atsakyti į klausimą“.

Neturėtumėte galvoti, kad žmonės daro jums didelę paslaugą atsakydami į jūsų klausimą arba patenkindami jūsų prašymą. Dažnai jie tiesiog dirba savo darbą („Ar galėtumėte, būk toks malonus, atlik savo darbą“ – pripažinkite, skamba juokingai), ir dažnai tai jiems tiesiog nieko nekainuoja. Būkite mandagus, tačiau per didelis taktas rodo ne gerą auklėjimą, o nepasitikėjimą savimi, kuris gali tik atstumti žmones.

Atrodo, kad sakai visiems: „Aš esu nuolankus ir nežinau, kaip atsikirsti ir reikalauti to, ko tikrai nusipelniau“. Būkite tikri, kai kurie žmonės tikrai tuo pasinaudos.

Tas pats pasakytina ir apie įžangines frazes: „Bet aš čia turiu vieną klausimą, net nežinau nuo ko pradėti, tiesiog reikalas toks nepatogus, situacija tokia...“.

Nereikia persistengti su įžanginėmis frazėmis. Visada eik prie reikalo greitai, bet ne per staigiai. Norėdami tai padaryti, iš anksto pasiruoškite svarbiam pokalbiui, kad žinotumėte, ką pasakyti, o ne nemielėti.

Pasitikėkite savimi arba bent jau pavaizduokite šį pasitikėjimą, nesuteikite kitiems priežasties manyti, kad abejojate savimi. Visose nepatogiose situacijose elkitės priešingai nei elgesys, kuris sukelia drovumą: nuolankus ir neapibrėžtas. Tai nereiškia, kad turite būti įžūlus ir grubus.

Baigiamieji komentarai

Jei staiga viskas klostysis ne taip, kaip tikėjotės. Galbūt per kokį susitikimą nepasitiki taip savimi, kaip norėjai, kažką ne taip pasakei ir dabar tau gėda. Nevarginkite savęs tuo, tiesiog pasakykite sau, kad toliau dirbsite su savimi ir išmokite nesivadovauti emocijomis, kurios kyla jumyse įvairiose sudėtingose ​​situacijose.

Nereikia gėdytis ir dejuoti, atminkite, gėda yra tik nemaloni emocija, kurią reikia iškęsti, ir tai yra vidinis reiškinys, o ne išorinis, todėl ir turi būti atitinkamai suvokiamas.
Taigi viskas, ką sakiau anksčiau, čia taip pat yra tiesa: išmeskite iš galvos visas nemalonias bendravimo akimirkas, negalvokite apie jas. Kas atsitiko, atsitiko.

Kai išmoksti elgtis prieš savo drovumą, žengi ryžtingą žingsnį, kad suprastų savo emocijų prigimtį ir jas valdytų. Taip pat vystysis jūsų charakteris ir valia, nes teks įveikti save, nekreipti dėmesio į tai, kas vyksta viduje.

Noriu pasakyti, kad būdas atsikratyti drovumo ir nedrąsumo yra efektyvi saviugdos pratimai, kurie padės atsikratyti ne tik minėtų trūkumų, bet ir leis sustiprinti bei lavinti daugybę naudingų gyvenimo įgūdžių. ! Pradėję nuo kažko, atrodytų, mažo, pasieksite daug.

Pradėjus dirbti su savimi ir pasiekus pirmąsias sėkmes šiuo klausimu, jums iškart atsiveria nauji savęs tobulinimo horizontai, kurių anksčiau net neįsivaizdavote. Tikiuosi, kad su mano pagalba ar be jos ši tiesa bus atskleista daugeliui mano skaitytojų, jei ji dar nebuvo atskleista.

Skaitykite mano dienoraštį ir sėkmės!

Kaip nustoti būti droviems – buvusio socialinio fobo pastabos

2016 m. lapkričio 20 d. – vienas komentaras

„Man buvo nepatogu paklausti vairuotojo – išlipau 3 stotelėmis vėliau“

(liaudies išmintis)

Sunku būti droviam - čia buvau drovus, čia bijojau, čia nedrįsau . Ir taip visą gyvenimą. Nors... ar tai gyvenimas? Nei tosto sakyti, nei kompanijoje dainuoti, nei viešai kalbėti. Ir pavargote vėluoti į darbą – tiesiog kaupiate drąsą pasikalbėti su vairuotoju, o jūsų stotelė jau dingo už kampo. Ačiū Dievui, tai dar ne pats blogiausias atvejis. Sako, kai kurie žmonės taip palieka miestą. Ir vis dėlto, kaip nustoti būti droviems?

Senelis bijojo paklausti mokytojo mokykloje, mokytojo institute ir darbdavio darbe. Dėl to jis buvo prastas studentas, nebaigė koledžo ir gaudavo tik centus.

Kitas pavyzdys – mano sesuo. Išėjusi į gatvę ji galvoja, kad visi į ją žiūri, kad jai kažkas negerai ir visi apie ją diskutuoja. Ji mano, kad atrodo nepatogiai ir dėl to graužia save. Dėl šios priežasties jį nuolat kamuoja depresija.

Asmeniškai aš taip pat neišvengiau šio likimo. Asmeniniame gyvenime ir namuose viskas gerai, bet darbe pradeda klostytis visiškai ne taip. Nuo vaikystės bijojau kam nors paskambinti ir kalbėtis telefonu. O dabar atsiduriu darbe, kur nuolat turiu skambinti. Turiu iš anksto užsirašyti savo kalbą ant popieriaus lapo, antraip tiesiog nutirpsta liežuvis iš susijaudinimo ir nieko negaliu pasakyti, tik nerišlių įsiterpimų srautą.

Ir... uh... mmm... aš... na, ar supranti?!

Apskritai „drovumo genas“ tikrai užnuodijo visų mūsų artimųjų gyvenimą iki paskutinės kartos. Ir taip būtų buvę iki laikų pabaigos, jei ne vienas „bet“...

Kas linkęs būti drovūs nuo gimimo?

Visi žmonės skirtingi. Mažai kas ginčys šį teiginį – jis toks akivaizdus. Vieni gimsta darbštūs, kiti neramūs. Kažkas nuo mažens turi tobulą toną, o meškų grupė kažkam ant ausų šoko boogie-woogie. Visas šias kiekvieno iš mūsų įgimtų savybių apraiškas tiria Jurijaus Burlano sistemos-vektoriaus psichologija – naujausias mokslas apie žmogų.

Ji teigia, kad tarp mūsų yra žmonių, kurie gimsta su ypatingu talentu – skirti spalvas, subtiliai pajusti juos supančio pasaulio grožį ir gauti iš to didelį malonumą. . Sistemos-vektoriaus psichologija juos apibrėžia kaip žmones, turinčius regimąjį vektorių. Užaugę jie dažniausiai atsiduria tokiose profesijose kaip dizaineris, fotografas, menininkas, modelis ar aktorė.

Vizualus žmogus yra labai emocionalus ir jaučia ne tik grožį, bet ir aplinkinių žmonių emocijas. Jis pasirengęs nuoširdžiai užjausti kažkieno sielvartą ir lygiai taip pat nuoširdžiai juoktis iš kito džiaugsmo, dalintis savo emocijomis su žmogumi. Gyvendamas tokias stiprias emocijas kartu su kitais, žmogus, turintis regėjimo vektorių, jaučiasi viduje ramus, pilnavertis ir laimingas.

Ir čia slypi vienas esminis vizualaus žmogaus bruožas. Visas klausimas yra, kam jis nukreipia savo emocijas? Yra tik dvi galimybės: prieš save ir aplinkinius žmones.

Antruoju atveju tai gražus ir malonus, subalansuotas žmogus. Galbūt jis dirba savanorišką darbą ar vaidina scenoje. Kuria profesionalius dizainus ar paveikslus su neįtikėtinu talentu. Jis spinduliuoja meile į išorę, dėl kurios jį myli visi aplinkiniai.

Pirmuoju atveju viskas yra daug blogiau. Vaizdinio vektoriaus savininkas, užsifiksavęs savyje, pradeda ieškoti savo išvaizdos ir aprangos trūkumų. Mano, kad jo figūra, veido oda ar kalba yra netobula. Jis pradeda gėdytis savęs, bijo susitikti su kitais žmonėmis ir net išeiti į lauką.

Toliau - daugiau. Laikui bėgant, savarankiškas žiūrovas gali tapti net atsiskyrėliu savo bute. Moksliniu požiūriu jis yra socialinis fobas. Ar reikia sakyti, kad tokioje būsenoje žmogaus gyvenimas yra tiesiog nepakeliamas?
Kaip išvengti šio nemalonaus likimo? Skaitykite toliau.

Sisteminė vektorių psichologija pateikia labai aiškias instrukcijas, kaip nustoti gėdytis žmogaus, turinčio regėjimo vektorių. Labai glaustai tai skamba taip: nustokite galvoti apie save ir nukreipkite žvilgsnį į kitą žmogų.

Tikrai jūs pats pastebėjote, kad pradėjus kalbėtis su žmogumi praeina net stipriausias žmonių gėdinimas ar baimė. Emociškai įsitraukite į tai, įsitraukite į pokalbį, įsijauskite. Kartą – ir jau esi visos kompanijos dėmesio centre, per kelias minutes iš gėdos čempiono pavirtote be marškinėlių. Arba mergaitiškais marškiniais.

Tačiau problemos negalima išspręsti naudojant „gyvybės priemones“ ir „paviljonus“, kaip nurodyta aukščiau. Taip, jie tam tikru lygmeniu veikia, bet norint labiau pasitikėti savimi ir nustoti savęs gėdytis kartą ir visiems laikams, reikia kažko daugiau. Būtina suprasti, kas yra giliausia gėdos ir baimės šaknis. Tada jūs suvaldysite savo baimes ir jos išnyks iš jūsų gyvenimo amžiams.

Galite suprasti tikrąją baimės šaknį internetiniuose mokymuose apie sistemos vektorių psichologiją. Daugiau nei 18 000 žmonių gavo savo rezultatus, tai patvirtina mokymo efektyvumą. Daugelis jų nustojo būti drovūs ir bijoti žmonių. Štai kaip jie patys apie tai kalba:

Baimė turi dideles akis. Imkitės veiksmų!

Šios nemalonios gyvenimo akimirkos, kai tenka raudonuoti, mikčioti ir jaustis drovūs. Kur turi tylėti, pravažiuojant savo stotelę, negalint išspausti žodžio. Kur esi priverstas internetu užsisakyti viską, net ir duonos kepalą, nes negali išeiti iš namų ar net paskambinti. Kur valandų valandas vaikštinėji po miestą ieškodamas adreso ar po parduotuvę ieškodamas tinkamos prekės – negalėdamas susikalbėti su praeiviais ar prekybos centrų konsultantais.

Drovumas nėra yda

Visų pirma, nustokite graužti ir kankinti save, kad esate per nedrąsus. Visos mūsų baimės, o kartu ir nesaugumas, baigiasi ten, kur prasideda meilė. Nuoširdus, tyras ir tikras. Mums patiems (prašau to nepainioti su narcisizmu). Ir jūs turite būti persmelkti gana paprastos minties, kad kuklumas ir subtilumas yra privalumai ir jokiu būdu trūkumai. Kai tik tai sustiprės jūsų mintyse, iškart imsite mažiau nerimauti. Tačiau jūsų nerimas, kad esate per daug įtemptas, neleidžia jums išsilaisvinti.

Šypsokis!

Ar manote, kad tai nerimtas patarimas? Tu klysti! Pasistenkite ryte prieiti prie veidrodžio ir iš visos širdies nusišypsoti savo atspindžiui. Ar pavyko? Dabar sulaikyk šypseną. Dabar šypsokis dar plačiau ir kuo linksmiau... Tiesą sakant, mažai kas susidoroja su šiuo išbandymu. Vieniems užuot nusišypsoję, sulaukia kažkokios grimasos, kitiems ima trūkčioti veido raumenys, tretiems atrodo, kad be priežasties šypsotis gali tik idiotai.
Ar taip pat manote, kad šypsotis sutikus nepažįstamus žmones biure ar savo įėjime yra kažkaip kvaila? Patikėkite, lygiai taip pat mąsto dar šimtas tūkstančių intravertų, kurie sukuria akmeninių stabų įspūdį. Mažai kas su jais draugauja, nedrįsta su jais susipažinti, į vakarėlius nekviečia, o jei kviečia, stengiasi nuo jų laikytis atokiai. Ir žinote, mūsų tai nestebina.
Kaip įveikti drovumą? Pagaliau prisiversk šypsotis! Dažnai prisiminkite ką nors malonaus ir treniruokitės kiek tik galite. Pirmiausia nueikite į artimiausią prekybos centrą ir nusišypsokite pardavėjai.

Nelik namie

Psichologai mano, kad kompleksai toli gražu nėra pagrindinė drovumo ir savimonės priežastis. Žmogui tiesiog trūksta bendravimo patirties. Ar kada nors pastebėjote, kaip elgiatės atsidūrę visuomenėje, kurioje yra daug žmonių, kurių nepažįstate? Patys beviltiškiausi kuklūs žmonės tokioje situacijoje dažniausiai tyli ir paprastai pasitraukia į save, kaip sraigė į kiautą. Nereikia bijoti kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis.
Kaip atsikratyti drovumo? Ekspertai turi keletą pagrindinių patarimų: reikia dažniau būti lauke. Taip, tiesiog vaikščiokite ir klauskite kelio į biblioteką, net jei gerai žinote kelią. Šis metodas – nepažįstamų praeivių paklausimas kelio – laikomas geru mokymu.

Kalbėtis

Stenkitės ne pietauti vienas. Žmonės turi bent vieną senovinį galingą instinktą, susijusį su dalijimosi maistu ritualu. Kai jie susirenka prie vieno stalo, pasąmonė sako: „Mes draugai, viskas gerai“. Ir taip jie atsipalaiduoja, tampa labiau atsipalaidavę, taigi ir kalbesni.
Būtent per tokius „neformalius“ pokalbius galite daug sužinoti apie žmogų. Pabandykite prisiminti šiek tiek informacijos apie savo draugus: jų artimųjų vardus, gyvūnų vardus, kai kuriuos svarbius įvykius iš jų gyvenimo. Tai nėra privaloma taisyklė. Tačiau kartais jūsų atmintis gali suteikti jums neįkainojamą paslaugą.
Neišsigąskite, jei nežinote, kaip pradėti pokalbį. Yra daug dalykų, kurie gali būti pokalbio tema. Pomėgiai, filmų premjeros, paskutinė perskaityta knyga, koncertas, „LiveJournal“ tinklaraštis – bet kurį iš jų galite aptarti su pašnekovu.

Pakeiskite savo požiūrį

Bijote atsiverti žmogui, gėdijatės jam pasakyti, ką galvojate, bijote padaryti ką nors ne taip ir atsidurti nepatogioje ir juokingoje situacijoje. Žodžiu, bijai, kad gali tave įžeisti ir palikti ramybėje. Todėl neprieinamumą naudojate kaip šarvus – tai visiškai tipiškas savigynos būdas.
Pabandykite pakeisti savo požiūrį. Nemanykite, kad kažkas gali jus palikti, laikydamas jus neįdomiu, nepatraukliu, ir sąrašas tęsiasi. Pradėkite galvoti maždaug taip: „Jei jis (toks ir toks) neįvertins mano sugebėjimų, aš pats išsiskirsiu su juo“. Ir pakartokite tai kaip mantrą, kad įveiktumėte drovumą ir nesaugumą.

Drovumas – tai diskomforto jausmas socialinėje aplinkoje, trukdantis siekti asmeninių ir socialinių tikslų. Ar tu drovus? Ar suvirpa širdis vien nuo minties, kad kalbi su nepažįstamu žmogumi? Tai yra įprasta, nes drovumas yra labai dažna problema. Kaip ir su bet kokiais nepageidaujamais bruožais, drovumą galima valdyti tinkamu požiūriu.

Žingsniai

1 dalis

Nustatykite norimų pakeitimų esmę ir priežastį. Ar nerimaujate dėl bendravimo įgūdžių stokos? Ar nesugebate vesti paviršutiniškų pokalbių, parodyti jausmų, dažnos nejaukios pauzės kalboje ar kitos praktinės problemos? Galbūt jūs įvaldėte bendravimo įgūdžius, bet norite pamiršti nuolatinį nepatogumo ir abejonių jausmą.

• Pagalvokite, kiek norite pakeisti. Ne kiekvienas gali tapti socialiai aktyviu ar bendraujančiu žmogumi. Nereikia eikvoti energijos lyginimui su kitais. Jūs neturite jaustis taip, kaip visi kiti. Toks neigiamas pastiprinimas tik privers jus patikėti, kad esate vienišas, kitoks ar net blogesnis už visus kitus.

1. Pakeisk savo mąstymo būdą.Žmonės, kurie jaučiasi nepatogiai socialinėse situacijose, dažnai turi daugybę neigiamų minčių. „Atrodysiu kvaila“, „Su manimi niekas nekalbės“ arba „Aš atrodysiu kaip idiotas“ – tai mintys, kurios gali suktis užburtu ratu. Kaip jūs pats suprantate, tokios mintys yra neigiamos ir tik padidina jūsų drovumą ir nepatogumo jausmą.

   Nukreipkite dėmesį į išorę, o ne į vidų. Tai vienas iš svarbiausių drovumo ir socialinio nerimo aspektų. Dauguma nedrąsių žmonių tai daro netyčia, tačiau dažnai pokalbio metu pradeda atkreipti į save dėmesį. Dėl to žmogus įsisavina save ir vėl prasideda užburtas minčių ratas. Tyrėjai padarė išvadą, kad šis faktas gali būti pagrindinė panikos priepuolių priežastis po lengvo nerimo akimirkų.

   Stebėkite, kaip pasitikintys žmonės kuria socialinius santykius. Imitacija yra viena iš aukščiausių glostymo formų. Žinoma, nereikia kartoti kiekvienos smulkmenos, bet sekite socialinius žmones, kad pasisemtumėte naudingų idėjų įvairioms situacijoms.

   Jei negalite susidoroti su problema, kreipkitės į specialistą. Kai kuriose situacijose per didelis drovumas yra socialinio nerimo sutrikimo požymis. Asmuo, turintis šią problemą, taip bijo kitų kritikos ir nuosprendžio, kad neturi draugų ar romantiško partnerio.

   • Profesionalas gali diagnozuoti socialinio nerimo sutrikimą ir padėti išsiugdyti sveikesnę mąstyseną bei įgyti pasitikėjimo savimi, kad galėtumėte nustoti vengti žmonių.

   2 dalis

   Kaip bendrauti su nepažįstamais žmonėmis

   1. Būkite pasirengę susitikti su mumis pusiaukelėje. Ar prieitumėte prie žmogaus su rūgščia veido išraiška ar nuleidę galvą? Vargu ar. Mūsų kūno kalba padeda kitiems daryti prielaidas dar prieš prasidedant pokalbiui. Nustokite žiūrėti į savo batus, šiek tiek šypsokitės ir palaikykite akių kontaktą.

      Parodyk save. Geriausias būdas susipažinti su naujais žmonėmis yra aktyviai lankytis vietose, kur galite juos sutikti. Eikite į rudens šokių vakarėlį mokykloje arba dalyvaukite Naujųjų metų įmonės vakarėlyje. Pasistenkite sutikti bent vieną naują žmogų iki vakaro pabaigos. Dalyvaukite poezijos klubo susirinkime ir skaitykite eilėraščius, kuriuos rašėte būdamas studentas.

      Praktikuokite bendravimą. Tai gali atrodyti keista, bet atsistokite prieš veidrodį arba tiesiog užmerkite akis. Įsivaizduokite, kad kalbatės su kitu žmogumi. Pasirengimas pokalbiui nepažįstamoje aplinkoje gali padėti sumažinti nerimą. Įsivaizduokite, kad jūsų pokalbiai yra dialogai iš filmų. Įsivaizduokite save kaip bendraujantį žmogų, kuris randa bendrą kalbą su kitais. Tada pereikite nuo repeticijų prie veiksmo.

      Parodykite savo talentus. Pabrėždami savo stipriąsias puses, ne tik padidinsite pasitikėjimą kitais žmonėmis, bet ir atrodysite patrauklesni ar įdomiau kalbėtis. Pavyzdžiui, jei jums patinka tapyti, pabandykite nupiešti spektaklio dekoracijas. Žmogui lengviau parodyti geriausias savo savybes, jei jis nejaučia diskomforto. Stenkitės susisiekti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų aistra ir entuziazmu. Tiesiog darykite tai, kas jums patinka, ir smagiai tai darydami, kad susirastumėte naujų draugų.

   2. Duokite nuoširdžius komplimentus. Jums nereikia nieko nepaprasto. Kartais įdomiausi pokalbiai prasideda fraze: „Man patinka tavo marškiniai, ar tai iš parduotuvės (pavadinimo)? Komplimentai natūraliai sudaro malonų įspūdį apie jus, nes jūsų žodžiai pakėlė žmogaus nuotaiką. Dar geriau, jei neabejotinai nusišypsosite, nes sakydami komplimentus ir jūs jausitės gerai.

      • Jei ką nors pažįstate, pavadinkite jį vardu, kai sakote komplimentą. Būkite konkretūs. Užuot sakę: „Atrodai puikiai“, geriau sakyti: „Man patinka tavo nauja šukuosena. Atspalvis puikiai atitinka jūsų odos atspalvį“.
      • Siekite pasakyti 3–5 komplimentus per dieną skirtingiems žmonėms, kuriuos sutinkate gatvėje ir per savo kasdienę veiklą. Stenkitės nesakyti komplimentų tam pačiam asmeniui du kartus. Pažiūrėkite, kiek pokalbių galite turėti ir kiek kartų po pokalbio jaučiatės geriau nei prieš susitikdami.
   3. Kai kuriems žmonėms nepatogu lankytis vieniems. Pabandykite eiti į kiną vienas. Ar įmanoma tamsoje būti droviam? Kiti eilėje esantys žmonės pamatys, kad turite pakankamai pasitikėjimo, kad eitumėte į kiną be kompanijos. Suklastokite pasitikėjimą, kol pajusite, kad tai tikra!
   4. Jei jums reikia pagalbos, pasakykite apie tai iš anksto. Jei tylite, nerimas kaupiasi ir problema lieka neišspręsta.
   5. Kalbėkitės su atsitiktiniais žmonėmis, net jei vienas kito nepažįstate. Būkite mandagūs ir netrukus turėsite labai bendraujančio reputaciją!
   6. Sportuoti. Tai puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis, atsikratyti drovumo ir parodyti savo stipriąsias puses.
   7. Visada malonu pasikalbėti su draugais ir kitais žmonėmis, bet kartais galima tiesiog sėdėti ir klausytis. Tai vienintelis drovumo privalumas. Galite klausytis ir suprasti, kas vyksta.
   8. Stebėkite savo veido išraiškas. Nereikia nei raukti, nei raukti.

   Įspėjimai

   • Stengtis įveikti drovumą yra didžiulė užduotis. Nesitikėkite, kad situacija pasikeis per naktį. Viskas veikia šiek tiek kitaip. Būkite kantrūs ir prisiminkite: „Maskva nebuvo pastatyta per dieną“.
   • Būkite savimi ir neleiskite kitiems jūsų nuvilti.