Ką daryti, kai jautiesi blogai ir nori verkti? Galbūt kiekvieno iš mūsų gyvenime yra buvę visiškos nevilties akimirkų, kai sunku rasti protingą išeitį iš situacijos, kai visos mintys sukasi apie savižudybę. Susidomėjimo gyvenimu praradimas, apetito praradimas ir miegas dažnai priklauso nuo sunkios psichinės būsenos. Pirmiausia turėtumėte suprasti, kad tai negali tęstis taip, kad jūs turite ką nors pakeisti savo gyvenime. Pabandykite surasti dabartinės būklės priežastis. Išanalizuokite, kas galėjo tai lemti. Nebijokite susidurti su tiesa. Patikėk, bus lengviau.
Pasiruoškite laimėti ir būkite iniciatyvūs. Niekas kitas jūsų neištrauks iš šios depresinės būsenos, kai viskas bus blogai. Pakeiskite viską iš karto, šią minutę. Pamirškite viską, kas nutiko anksčiau, dabar jūsų gyvenimas yra naujas. Paleisk visas savo nuoskaudas. Nėra prasmės juos auginti savyje. Dėl to bus sunkiau tik jums, bet ne tiems, kurie jus įžeidė. Kam atidaryti žaizdą? Atleiskite skriaudikui, tik nuoširdžiai. Nekaltink savęs dėl nieko. Jei padarėte ką nors ne taip ar ką nors įžeidėte, paprašykite atleidimo (taip pat ir savęs).
Stenkitės keletą dienų visai negalvoti apie savo problemas. Pažvelkite į juos iš išorės. Suprasite, kad jie nėra pagrindinis dalykas jūsų gyvenime. Nepriimkite skubotų sprendimų, ypač kai jūsų jausmai ir emocijos yra susijaudinę.
PSICHOLOGĖS PATARIMAI: KĄ DARYTI, KAI JŪSŲ PROTAS BLOGAS
Blogi dalykai nevyksta be priežasties. Raskite savo psichinio diskomforto priežastį. Kai kurios priežastys yra gana akivaizdžios. Kiti yra giliai paslėpti. Ar prisimeni, ar anksčiau turėjai tokias sąlygas? Su kuo jie buvo susiję? Psichikos neramumų priežastis turi būti pašalinta, kad ir kaip sunku tai būtų. Jei tai susiję su mylimo žmogaus mirtimi, turite suprasti, kad žmogaus prikelti ir grąžinti neįmanoma. Psichiškai bendraukite su mylimu žmogumi ir paleiskite jį. Pašalinkite iš akių viską, kas jums jį primena. Po kurio laiko jį prisiminsite su lengvu liūdesiu, apgailestavimu, bet ne su mintimis apie savižudybę.
Idealus problemos sprendimas būtų aplinkos pakeitimas. Trumpam palikite miestą, pakeiskite darbą, pakeiskite apstatymą namuose, atlikite remontą, net tiesiog išeikite pasivaikščioti, atitraukite mintis nuo baisių minčių. Kartais padeda sunkus, kruopštus darbas, dėl kurio nebelieka nei laiko, nei jėgų galvoti apie problemas. Nuolatinė veikla apsaugos jus nuo prisiminimų naktį: tiesiog iš karto užmigsite, negalvodami apie problemas. Svarbu jaustis reikalinga kitiems, suprasti, kad tavo pastangos nenueina veltui.
Prablaškykite save atostogomis. Nereikia rengti triukšmingo, linksmo vakarėlio. Atostogas galite praleisti net vienas. Putų vonia, mėgstami saldumynai ir vaisiai, apsilankymas grožio salone, apsipirkimas ir kt. Bet kokios malonios smulkmenos padeda atitraukti dėmesį nuo problemų.
Prisiminkite malonias savo gyvenimo akimirkas, pasiekimus, viską, kas palieka gerą įspūdį jūsų sielai. Kartais malonu peržiūrėti nuotraukas, malonias smulkmenas, su kuriomis asocijuojasi džiaugsmingos akimirkos. Norint išbristi iš depresijos, reikia susidėlioti planą, rasti tikslą, kurio siekti. Galbūt tai bus kelias į viso gyvenimo svajonės išsipildymą. Suskaidykite šį kelią į mažus, tikroviškus segmentus. Ir pamažu judėkite tikslo link.
ĮRODYTI BŪDAI IŠ DEPRESIJAI IŠVIRKTI. PATARIMAI FORUMUOSE
Reikia „išlieti sielą“ bet kuriam pašnekovui. Tai gali būti draugė, mama, tiesiog nepažįstamasis, pasiruošęs tavęs išklausyti. Jūs netgi galite kalbėti apie savo problemą forumuose. Iš karto pasijusite geriau, jei išsiaiškinsite, kodėl jūsų siela taip blogai jaučiasi. Pasivaikščiojimas ir poilsis gamtoje padės. Jei negalite išeiti iš miesto, galite tiesiog pasivaikščioti miesto parke ar sode. Paukščių giesmių klausymas užburia ir padeda suprasti, kad, be jūsų problemos, pasaulyje yra ir kitų dalykų.
Naminiai gyvūnai yra puikūs pagalbininkai, padedantys įveikti psichinius sunkumus. Mažam kačiukui ar šuniukui reikia jūsų priežiūros. Jis neleis jums nugrimzti į ilgą depresiją, nes jūs esate už jį atsakinga. Ir jo meilė padarys jūsų gyvenimą malonesnį. Tai padės išspręsti psichines problemas ir bendrauti su grožiu. Apsilankykite muziejuje, teatre, koncerte. Dažnai meno kūriniai keičia mūsų supratimą apie pasaulį ir mūsų paskirtį jame.
Visi žino, kad saldus maistas, o ypač šokoladas, didina laimės hormonų kiekį žmogaus organizme. Tik labai nesijaudinkite su šokoladu, kitaip vėliau teks kovoti su pertekliniu svoriu. Užsiimk kokia nors kūrybine veikla. Net jei neturite gabumų, tiesiog padarykite ką nors dėl savęs, pavyzdžiui, nupieškite paveikslą. Tiesiog venkite pesimistinių istorijų. Arba galite išmokti groti gitara.
Padovanok sau gerą miegą. Nepamirškite: „Rytas išmintingesnis už vakarą“. Iki ryto visos problemos išnyks. Atlikite remonto darbus, atlikite grožio procedūras, apsipirkite, labdaros darbai ir mankšta. Ir nekankink savęs mintimis: kodėl man taip blogai širdyje? Kartais verta kreiptis pagalbos į psichoterapeutą. Tačiau dažniausiai padeda draugai, šeima, bendravimas ir tarpusavio supratimas. Svarbu suprasti, kad jūs nesate vienas šiame pasaulyje, jūsų reikia jūsų šeimai ir draugams. Nedarykite jų nelaimingais. http://chtodelat.net
Ką daryti, kai jaučiatės blogai ir norite verkti? Vaizdo įrašas
Kiekvienas žmogus gyvenime turi akimirkų, kai atrodo, kad niekada nebus taip blogai, kaip dabar. Vyras diktatorius arba žmona tironė, viršininkas tironas, vaikas auga kaip kvailys, tėvai serga, pinigų visada neužtenka ir neaišku, kaip išsivaduoti iš šio pikto. ratas. Įprasta, kad visi nuliūsta ir pasitraukia į save, bet ką daryti, kai širdyje blogai?
Nebūkite izoliuoti
Iš anksto išjungti telefoną, nusipirkti toną alkoholio ir pradėti savęs gailėtis klausantis tinkamos gedulo muzikos – blogiausia, ką galite padaryti. Dabar jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte likti vieni ir mintyse vėl ir vėl kartoti situaciją, kuri sukėlė tokias pragaištingas pasekmes.
Jei žinote, kaip tai ištaisyti, elkitės, o kai tai neįmanoma, nustokite gailėtis savęs ir kaltinti kitus. Taip nieko nepasieksite, o tik įvarysite save į depresiją.
Priešingai, reikia atitraukti save nuo neigiamų minčių, minutei pamiršti susikaupusias problemas, o kur dar geriau tai padaryti, jei ne draugų kompanijoje?
- pasikvieskite juos pas save, o dar geriau nueikite kur nors – į kavinę, restoraną ar klubą;
- dailiosios lyties atstovės, norom nenorom, turės susitvarkyti: pasidaryti makiažą, šukuoseną ir išsirinkti tinkamą aprangą, ko tik norite ar ne, pakels nuotaiką;
- jei reikia išsikalbėti, geriau eikite į kokią nors ramią vietą su atitinkama muzika.
Kokių dainų geriausia klausytis sielai? Nieko nėra geriau už klasikinę muziką, kuri ramina ir tuo pačiu pripildo energijos bei suteikia jėgų naujiems pasiekimams.
Tema apims dainas iš filmų ir animacinių filmų, pavyzdžiui, "Auksinės saulės spindulys", „Mano sielai nėra ramybės“, „Permainų vėjas“ ir kt. Jei nuspręsite likti namuose su draugais, atsisiųskite šias melodijas iš interneto ir klausykite savo sveikatos. Arba dar geriau – nusifilmuokite filme.
Ką galite žiūrėti, kai jaučiatės blogai? Komedijos, žinoma! Pradedant sovietiniais ir baigiant vakarietiškais kino šedevrais. Ir jei neturite nuotaikos juoktis ir norite galvoti apie gyvenimo prasmę, „Žalioji mylia“ būtų puikus pasirinkimas, "Beldisi į dangaus duris", „Štai kas man atsitinka“, „Kai medžiai buvo dideli“, „Lolita“, o moterys gali dar kartą peržiūrėti "Seksas ir miestas" arba "Bridžitos Džouns dienoraštis".
Kai tave apima liūdesys, malonioje kompanijoje gali ne tik žiūrėti filmą, bet ir paskaityti knygą "antidepresantas". Iš daugybės šedevrų, kurie gali padėti suprasti žmonių santykius ir suprasti gyvenimo prasmę, galime pastebėti "Puikybė ir išankstinis nusistatymas" Jane Austen, daug Paulo Coelho kūrinių, Joan Harris „Šokoladas“.
Beje, pagal šį kūrinį buvo sukurtas to paties pavadinimo filmas, kurį taip pat galima pažiūrėti. Erichas Maria Remarque'as, Somersetas Maughamas, Hemingvėjus, Victoras Hugo rašė gerai, tik pažiūrėkite į jo nepralenkiamą kūrinį „Les Miserables“ ir kitus. Ką galite skaityti, kai jaučiatės blogai?
Pagal esamą situaciją galite rinktis psichologo darbą. Jei turite problemų asmeniniame gyvenime, galite tai paimti į savo rankas "Kalės vadovas" ar ką nors apie vyrų ir moterų santykių temą.
Jei jūsų santykiai su tėvais nesiklosto, atverkite Anatolijaus Nekrasovo kūrinį "Motinos meilė". Sužinosite daug naujų dalykų, kurių anksčiau nežinojote arba tik spėjote.
Sportas yra geriausias vaistas
Jei leisti laiką klube nėra jūsų būdas, sportuokite. Remiantis statistika, apie 50% moterų, išsiskyrusios su mylimu vyru, numeta svorio, atrodo geriau ir rūpinasi savimi. Todėl drąsiai pasinaudokite šia galimybe pakoreguoti savo figūrą. Užsiimkite plaukimu ar fitnesu, o jei taip pat norite gauti psichologinį išlaisvinimą išmesdami pyktį, pasipiktinimą ir kitas neigiamas emocijas, eikite į sporto salę ir daužykite odinį krepšį, kol būsite išsekę.
Atostogaukit
Jei tiesiog negalite pasirinkti, kurį filmą verta žiūrėti, kai jaučiatės blogai, tai geriau
palikite namo sienas ir eikite pasivaikščioti. Vieni ramybę randa miške, parke ar viešame sode, o kitiems reikia visai kitokio – apsipirkimo, apsilankymo pas stilistą ar kirpyklą. Palepinkite save kažkuo skaniu bistro, juk jūs to nusipelnėte. Greičiausiai kitą dieną gyvenimas neatrodys toks nuobodus ir be džiaugsmo kaip anksčiau.
Ir jei situacija nuėjo per toli, radikalus situacijos pakeitimas išspręs problemą.
Nuvažiuokite į kaimą pas močiutę arba tiesiog savaitgaliui išvažiuokite iš miesto, o dar geriau – nusipirkite bilietą į karštas šalis.
Svarbu tikėti savimi ir savo jėgomis
Galvodami apie tai, kokios muzikos turėtumėte klausytis, kai jaučiatės blogai, sustokite prie gyvenimą patvirtinančių melodijų. Išmokite džiaugtis savimi, nes jums to reikia kaip oro. Pasakykite sau kažką panašaus: „Užtenka, šiek tiek verkėme ir bus padaryta. Atėjo laikas viską supurtyti ir pažvelgti į dalykus kitomis akimis“..
Bet iš tiesų, gal ne viskas taip blogai, kaip atrodo? Galite pakeisti darbą, yra galimybė atkurti santykius su antrąja puse, o mama ar tėtis visada liks artimiausiais žmonėmis, net kai tarp jūsų kils nesusipratimų siena.
Jie sako, kad mintys yra materialios ir tai, apie ką galvojate, tikrai įvyks. Jei nenorite blogos įvykių baigties, pradėkite mąstyti pozityviai, įsivaizduokite, kaip jūsų gyvenimas keičiasi į gerąją pusę, tikėkite laiminga ateitimi ir tai tikrai įvyks. Svarbiausia eiti link jo su ramiu pasitikėjimu.
Puikus šios technikos pavyzdys yra visame pasaulyje žinoma Louise Hay – ji tikrai yra legenda, parašiusi daugiau nei 30 populiariosios psichologijos knygų ir sukūrusi savo metodą, kaip išgydyti visas ligas pasitelkdama ne tik afirmacijas, bet ir vizualizaciją, mitybos valymą, refleksologiją. ir psichoterapija.
Jūsų dėmesiui pristatau 10 veiksmingų patarimų, ką daryti, kai viskas blogai. Pirmyn ir dainuok!
Gyvenime būna akimirkų, kurių negali ištverti net nepataisomi optimistai ir užkietėję metalo darbininkai.
Atrodo, kad viskas pasaulyje atsisuko prieš tave: šeima, viršininkai, nepažįstami žmonės mikroautobusuose ir parduotuvėse, net gamta jau kelias dienas lieja bjaurią šaltą lietų.
Atrodo, kad tai negali būti bjauresnis ir jūs tiesiog negalite rasti atsakymo į klausimą, ka daryti kai viskas blogai.
Net jei tau šiandien viskas blogai, reikia galvoti, kad rytoj tikrai viskas susitvarkys, o ne: „Mirsiu bjauri, ligota, nenaudinga senmergė“.
Svajokite apie gerus dalykus ir Visata tikrai atsilieps į jūsų kvietimą.
Imkitės veiksmų.
Problemos retai išsisprendžia pačios.
Prieš pasiduodami, turite būti tikri, kad padarėte viską, ką galėjote, kad išspręstumėte konfliktą.
Vien todėl, kad visą dieną sėdite ir verkšlenate, koks esate nelaimingas ir kodėl gyvenimas toks neteisingas, jūsų padėtis nepasikeis į gerąją pusę.
Nusižemink.
Yra tragedijų, kurių negalime paveikti.
Kalbu pirmiausia apie artimųjų mirtį.
Taip, jums tai labai skaudu, taip, jūs manote, kad tai nesąžininga, tačiau yra išbandymų, kuriuos turime ištverti garbingai, kad susitikę su artimaisiais ir artimaisiais kitame pasaulyje nebūtų gėda.
Ar tu viską supratai? Dabar „perduok“ savo depresiją Stanislavo Bodyagino lombardui! 🙂
Kiek jis pasirengęs už tai mokėti?
Žiūrėkite vaizdo įrašą:
« Ką daryti, kai viskas blogai?“, – klausiate.
Atsakysiu: „Nenusimink, nepasiduok ir tikėkis geriausio!
Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu
Kodėl aš jaučiuosi taip blogai, kad nejaučiu harmonijos, kaip anksčiau? Kaip atsikratyti baisaus tuštumos jausmo, kuris mane lydi visur? Siela kenčia nuo tokių minčių, bet tiesiog nėra noro gyventi. Kai gyvenimas įgauna statusą „viskas sudėtinga“, o dieną sudaro tik nesėkmės ir moralinė įtampa, laikas perimti savo „laivo“ vairą. Priežasčių paieška padės nukreipti jus nauja kryptimi, nes jose yra „blogio šaknis“. Pagalba jau visai šalia – tereikia perskaityti iki galo.
Viskas labai blogai arba kodėl taip nutinka
Kai rytas prasideda ne linksma mankšta ir šypsena, o liūdesiu ir visišku beviltiškumu, aišku, reikia galvoti apie save. Iš kur tas gilus liūdesys, iš kurio savaitėmis sunku išsivaduoti? Kodėl įvyksta protinis lūžis, o tu jau nebe tas linksmas žmogus, o pilkas šešėlis? Neigiamos emocijos laukia pačiu netinkamiausiu momentu, kai to nesitikime. Dar vakar buvo romanas su mylimu žmogumi, klestėjimas, ramybė, o šiandien viskas netvarkingai. Negatyvumas gali skristi į gyvenimą, tačiau svarbu neleisti jam likti čia. Kai viskas blogai, o kartu ir energija ką nors daryti dingsta. Svarbu suprasti, kas tiksliai yra liūdesio priežastis. Ši sąlyga turi akivaizdžių ir paslėptų savybių.
Kai žmogus sako „padėk man blogai“, jis gali patirti:
- Šeimos problemos– dažniausias atvejis. Dėl artimųjų nesusipratimo amžini kivirčai sukelia saviizoliaciją. Neigiami jausmai kyla dėl nepakankamos meilės, tarpusavio supratimo, palaikymo.
- Visko labai blogo nutinka ir darbe. Kolegos nesupranta, o šis viršininkas visada kritikuoja? Ar tenka valandų valandas važinėti į kitą miesto dalį, o paskui likti biure iki nakties? Intensyvus darbas energingą asmenybę gali paversti pasenusiu krekeriu. Nelojali komanda yra dažna nervų priepuolių priežastis.
- Aš blogai dėl sveikatos priežasčių. Kai jautiesi silpna, norisi verkti ir grįžti į normalų gyvenimą. Sunku įsivaizduoti normalų gyvenimą su lengvomis mintimis be geros sveikatos. Svarbu nedelsti, kreiptis į gydytoją ir susigrąžinti formą.
- Kaip blogai jaučiuosi, nes mane paliko mylimas žmogus. Naktys, praleistos ašaromis, liūdnas žvilgsnis pro langą, apatija mus supančiam pasauliui – visa tai sukelia depresiją. Sunkumai santykiuose nedaug žmonių daro laimingus.
Žmogus taip pat gali pasakyti „aš jaučiuosi blogai“, jei ilgą laiką negali išsivaduoti iš karčios būsenos. Negatyvumas linkęs virsti lėtine depresija, todėl sunku rasti ramybę. Viena priežastis gali turėti įtakos kitai, o tai sukuria nemalonių pasekmių virtinę.
Pavyzdžiui, universiteto studentas turi problemų bendraujant su klasės draugais. Jis visada grįžta namo su bloga nuotaika, iš nervingumo nepaiso savo šeimos ir elgiasi su ja. Tai išprovokuoja tėvus į skandalą ir prasideda žodinis konfliktas. Tuo pačiu metu šeimos vaikas nustoja gerai mokytis, o tai jam gresia nepatekti į sutarties biudžetą. Šeima negali sau leisti susimokėti už mokslą, o sūnus, užkluptas depresijos bangos, pradeda vartoti alkoholį ir rūkyti. Tai gana trivialus pavyzdys, bet taip nutinka realiame gyvenime.
Panašių į šį atvejį yra tūkstančiai kitų, bet išvada ta pati – žmonės patys save varo į aklą kampą. Verta spręsti vieną problemą, kuri pašalins kitos atsiradimą. Išeitis iš depresijos dažnai yra tiesiai prieš akis.
Ką daryti, kai blogai
Aš jaučiuosi blogai ir kiekvieną dieną tai valgo mane psichiškai – padėk man! Svarbu nedelsiant susikaupti ir ką nors padaryti moralinio sukrėtimo forma. Savo bejėgiškumo jausmas pamažu daro žmogų nekontroliuojamą. Stresas vis labiau įtakoja elgesį, daugelis dalykų nustoja džiuginti kaip anksčiau, o stiprūs jausmai nustoja padėti morališkai. Pažangiais atvejais barti save už tai, kad esate pernelyg jautrus aplinkybėms, yra geriausia pamoka, kurią galite išmokti.
Patarimas, žodis iš išorės kartais negali pralaužti nesusipratimo sienos, kurią pats žmogus susikūrė. Ar viskas taip blogai, kad norisi suvesti galą su galu? Suimame savo valią į kumščius, skambiname svarbiausiems žmonėms, kuriais galime pasitikėti, ir išsakome viską, kas per šį laiką susikaupė. Drauge, šeima visada supras ir padės sunkiais laikais. Galbūt visą šį laiką aukai trūksta nuoširdaus supratimo, išsivaduojančio iš visos šios painiavos.
Jei jus apėmė jausmas „aš jaučiuosi blogai“, perskaitykite mūsų patarimus ir jie jums tikrai padės.
Venkite vienatvės
Kai viskas labai blogai, nereikia dar labiau savęs pribaigti tyla. Tokioje aplinkoje žmogus eskaluoja situaciją ir tampa pažeidžiamas. ? Svarbu neteisinti savo elgesio ir kaltinti kitus dėl savo bėdų. Bet kokiomis aplinkybėmis galite išsiblaškyti. Kodėl neskaityti knygos? Žiūrėti įdomų filmą ar apsipirkti? Kaip apie idėją klausytis mėgstamos muzikos, kuri pašalins vidinį barjerą? Karaoke, beje, labai padeda.
Apsupkite save atsargiai
Šis patarimas papildo ankstesnį. Teigiamą užtaisą galite gauti iš savo krūtinės draugų, kurie bet kurią akimirką gali privažiuoti ir pakviesti jus į kavinę! Visada bus kažkas, kas bus su tavimi, tarsi vanduo niekada neišsilietų. Jaučiuosi labai blogai, bet niekas negali manęs nudžiuginti! Ką daryti? Svarbu sušvelninti situaciją ir išeiti į išorinį pasaulį. Kodėl nesusipažinus su įdomiu žmogumi, nenuėjus į ilgai lauktą pasimatymą, atmetus baimes ir nepasiūlius su kuo nors susitikti? Galite nudžiuginti save, jei nustosite galvoti apie skausmingus dalykus.
Nugalėkite baimę ir pagerinkite situaciją
Kad taip nenutiktų, reikia ištaisyti tą lemtingą klaidą, kuri yra visko priežastis. Problema tęsiasi daug mėnesių, o gal metų? Toks akmuo ant sielos tiesiog užgniaužia galimybę gyventi visavertiškai! Jei sąžinė jus kankina, tuomet nereikia bijoti atsiprašyti ir pasakyti tiesą. Norėčiau pasakyti apie savo jausmus - svarbiausia ne grubiai, o aiškiai, kad žmogus tai suprastų. Baimė graužia, palieka be žado – jums nereikia su ja taikstytis. Visada galite pasitaisyti, o tai ne tik jus nuramins, bet ir jūsų priešininką.
Skirkite laiko sportui
Sportas – švytintis vitaminas, priverčiantis virpėti kūną, palengvėti sielai, atnaujinti nuotaiką. Kvėpuoti laisvai, gražiame, tvirtame kūne - argi tai ne laimė? Reguliarus pratimas ugdo valią. Kaip tik to dažnai ir pritrūksta kovojant su moraliniu bliuzu. Po kelių mėnesių treniruotės, sporto salė, tie, kurie anksčiau dėl kokių nors priežasčių neturėjo jėgų, dabar užtikrintai išliks ant vandens.
Linksminkis ir atsipalaiduok
Kada, turėtumėte leisti sau atsipalaiduoti. Atostogos neįmanomos niūrioje, įtemptoje atmosferoje. Baisus liūdesys ištirps, jei išvyksite į ilgai lauktą kelionę, pasilepinsite dovana, pakviesite šeimą į restoraną ar išvyksite iš miesto į gamtą. Kodėl gi neapsilankius SPA centre atpalaiduojančiam masažui? O gal nueiti į futbolo rungtynes ir pasidžiaugti savo mėgstama komanda? Kai tik įprastą buveinę pakeisime kažkuo ryškia, sužibėsime naujomis spalvomis.
Tinkama mityba ir savikontrolė
Jaučiuosi blogai, nes esu negraži, stora ir dėl bet kokios priežasties pykstu. Mes esame tai, ką valgome. Gastronominis susidomėjimas žmoguje pabudo nuo senų senovės ir nuo to laiko nenuslūgo. Valgome norėdami judėti, mąstyti, augti protiškai ir fiziškai. Sveikame kūne galite pajusti lengvumą mintyse. Atėjo laikas atsikratyti tų papildomų svarų, dėl kurių jaučiatės mažiau laisvi.
Pyragų valgymą verta pakeisti šviežiais vaisiais, o greitą maistą – daržovėmis, dribsniais, žuvimi. Viskas turi būti saikingai, bet niekada neturėtumėte savęs nuversti iki gėdos. Esant užsitęsusios depresijos būsenai, spindinčios šypsenos, plono juosmens, vienodo odos atspalvio žmogus virsta nesveiko žmogaus išvaizda. P.S. Tamsus šokoladas, arbata, apelsinai yra puikus tonikas!
Pozityvus mąstymas yra geriausias vaistas!
Kodėl aš taip blogai jaučiuosi? Tai apie mąstymą! Svarbu persvarstyti savo požiūrį į pasaulį, nepasiduoti, įžvelgti perspektyvą ateityje. Blogos mintys tiesiogiai palieka pėdsaką pasaulėžiūroje. Net pilką dieną galite galvoti apie jus supantį pasaulį, savo sveikatą, gebėjimą vaikščioti, matyti ir svajoti. Kai kurie žmonės šiuo metu yra išties baisioje situacijoje, o kartais susierziname dėl smulkmenų.
Sėkmės jums, kad pasiekėte pergalingą šio straipsnio pabaigą. Tikime, kad dabar jus mažiau neramina mintis „Aš jaučiuosi blogai ir mano gyvenimas baigėsi“. Tęskite šiandien su naujomis mintimis apie gerus dalykus, raskite išeitį iš šių spąstų. Niekada nevėlu pradėti daryti pokyčius į gerąją pusę ir netgi naudinga!
Kartais nutinka taip, kad širdyje labai blogai jautiesi ir visiškai nesinori nieko daryti.
Kai žmogus blogai jaučiasi sieloje, jis nori ryte miegoti ir nepabusti, jis nori nuo visų prisidengti antklode ir pasinerti kur nors toli į miegą.
Kartais širdyje jautiesi blogai ir dingsta noras, dingsta motyvacija, žmonės nuvilia, draugai išduoda, meilė pasitraukia.
Kaip gyventi tokiais gyvenimo scenarijais ir aplinkybėmis? Ką daryti? Išgeri taurę vyno ar viskio? Ar tai prasminga? Rytoj atsibusi ir tau ne tik siela, bet ir galva. Gal tada eik į virtuvę ir suvalgyk ko nors skanaus? Na, suvalgykite gabalėlį šokoladinio pyrago ir mėgaukitės 10 minučių, bet kas toliau? Tada ta pati melancholija ir neviltis.
Žmogui nepadės kūniški pasitenkinimai, kurie yra laimės ir džiaugsmo iliuzija.
Ką daryti, kai jaučiatės blogai?
Žinoma, pačiomis pirmomis bėdos sekundėmis ar minutėmis žmogus nori liūdėti, lieti ašaras prie lango ir užsidaryti savo kambaryje.
Čia nėra nieko blogo ar nenatūralaus, liūdėkite, verkite 20-30 minučių.
Kol liūdna, pasistenk 3-4 minutes paleisti mėgstamą dainą, kuri gali pagerinti nuotaiką ir leisti susikaupti psichologiškai.
Svarbiausia, kad daina nebūtų liūdna ir slegianti „Black Metal“ stiliumi, nes tokie muzikos žanrai jus įvarys į giliausią neviltį.
Šio straipsnio autorius, kai jaučiasi labai blogai, mieliau klauso dainos: Linkin Park – įpročio atsisakymas. Daina savo ritmu ir turiniu padeda atsistoti ant kojų ir judėti link savo branginamo tikslo.
Pasiklausę muzikos, eikite nusiprausti, o dar geriau – nusiprauskite po šiltu dušu, jei yra karšto vandens.
Nusiprausę ar nusiprausę po dušu iškart pajusite žvalumą ir palengvėjimą. Pradėsite mąstyti aiškiau, plačiau ir net šiek tiek optimistiškiau.
Turėsite paimti popieriaus lapą ir ant jo užrašyti tokią frazę: „ TAIP BUS NE VISADA».
Prašome pakabinti šį popieriaus lapą labai svarbioje savo buto vietoje ir tegul tai yra jūsų gyvenimo postulatas.
Ši labai išmintinga frazė jums nuolat primins, kad visos jūsų bėdos, nesėkmės ir problemos nėra amžinos ir kada nors pateks po žeme, ir jūs su jomis nebesikirsite.
Kodėl tai daryti?
Tai būtina, kad jūsų nuotaika pagerėtų ir jūsų viduje atsibustų euforija (džiaugsmas).
Sutikite, jei jus pasodintų į tamsų rūsį su voratinkliais, jūsų džiaugsmas vargu ar padidėtų, nes tokia sritis jus slėgtų ir įstumtų į gilią depresiją.
Taigi pakelkite žaliuzes, nuimkite užuolaidas ir padarykite savo butą šviesų nuo saulės spindulių.
Tai nepagerins jūsų nuotaikos dramatiškai, bet bent jau nejausite pesimizmo ir tamsos aplink save.
Ryški šviesa visada asocijuojasi su gyvenimu, bet jūs žinote, kas yra tamsa su...
Negatyvumą ir liūdesį sieloje gerai atsveria energinga veikla, kuri gali sukelti teigiamą stresą.
- Eikite į sporto salę, jei jos neturite šalia namų, sportuokite savo kambaryje ar bute.
- Eikite ir apeikite kilometrą aplink savo namą ar mokyklos stadioną.
- Žaisti futbolą, krepšinį, stalo tenisą.
- Eik pasivažinėti mašina, pasivažinėti motociklu, bet prašau, nesudaužyk.
- Šokinėti su parašiutu.
- Eik šokinėti virve.
Tiesą sakant, aktyvios veiklos galimybių pasaulyje yra gana daug – tiek mokamų, tiek nemokamų.
Stenkitės užsiimti aktyvia veikla, nesėdėkite ir nelaukite rytojaus darbo dienos, nes darbas prastos savijautos metu jus varo į neigiamas mintis apie beviltiškumą.
Prieš darbą turėkite laiko nuveikti ką nors aktyvaus sielai iš aukščiau esančio sąrašo ir jums bus daug lengviau.
Į ką žiūrėti, kai jautiesi blogai?
Aš jaučiuosi siaubingai blogai savo sieloje ir aplink per televiziją rodo slogias žinias, kur sakoma, kad doleris išaugo, žuvo toks ir toks, įvyko teroristinis išpuolis ir pan.
Ar tai jums pažįstama? Išeitis paprasta – išjunkite televizorių ir internete pažiūrėkite porą motyvacinių filmukų, kurie jums tikrai padės.
Tiesiog eikite į „YouTube“ ir įveskite „Motyvacija“ ir viskas, rasite daugiau naudingų vaizdo įrašų, nei kada nors matėte per televizorių.
Jei norite žiūrėti filmus, jokių problemų. Rekomenduojame žiūrėti:
- Visada sakyk taip!
- Siekdamas laimės
- Kol nežaidžiau dėžėje
- Legenda Nr.17
- Lūšnynų milijonierius
Aišku, kai širdyje blogai, nesinori skaityti ir lengviau įsijungti filmą, serialą ir pan.
Tačiau pasaulyje vis dar yra žmonių, kurie įkvėpimo semiasi ne iš filmų, o iš motyvacinių knygų.
Esant blogai nuotaikai labai sunku skaityti sunkiai skaitomą literatūrą, todėl pateiksime jums nesunkiai skaitomų knygų sąrašą.
- Grafas Monte Cristo;
- Betikslis gyvenimas;
- Sapnuoti nėra jokios žalos;
- Svarbūs metai;
- Meilė gyvenimui.
