Өмнөх нийтлэлүүдэд бид энэ нь юу болох талаар ярилцсан мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнхэрхэн хөгждөг мэдрэмтгий хүүхэд, тэгээд одоо - насанд хүрсэн хүний хувьд юу хийх талаар мэдрэмжбага наснаасаа татгалзаж, өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж байснаас болж түүний хувьд асуудал болжээ.
Мэдрэмжтэй хүн нийгэмд өсч томрох тусам түүний хэрэгцээ, хүсэлт, мэдрэмж, тайтгарал, хүрээлэн буй орчны талаархи санаа бодол, харилцааны хүсэл эрмэлзэл нь олонхийн шаардлагаас ялгаатай байдаг.
Тийм ч учраас мэдрэмтгий хүн тодорхой ерөнхий хэмнэл, амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх ерөнхий арга барилтай таарч тохирдоггүй, бүлгүүдэд тэр бүр багтдаггүй, харилцаа холбоо, амьдралын нөхцөлд хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга барилд тохиромжгүй байдаг.
Олон хүмүүс асуулт асуудаг: мэдрэмтгий хүн яагаад дасан зохицож чаддаггүй вэ? Эцсийн эцэст, бүх амьд биетүүд онолын хувьд хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицож, тэнд үр дүнтэй амьдрахад суралцаж магадгүй юм. Яагаад энд ийм зүйл болохгүй байгаа юм бэ?
Мэдрэмж ба дасан зохицох чадвар
Яагаад ч юм дасан зохицох гэдэг нь дасан зохицох бодит мөн чанар буюу динамик тэнцвэрт байдал гэхээсээ илүүтэй нийгмийн эрэлт хэрэгцээг хангахын тулд хувь хүнийг эвдэх гэж ихэвчлэн ойлгодог. Энэ нь тухайн хүнд хүрээлэн буй орчин нөлөөлөөд зогсохгүй тухайн хүн хүрээлэн буй орчинд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тэгэхгүй бол нийгмийн өөрчлөлт гарахгүй, нийгэм үүрд агуйд үлдэх байсан.
Гэсэн хэдий ч хүн хүрээлэн буй бодит байдлыг хэчнээн их өөрчилсөнийг бид энгийн нүдээр харж байгаа бөгөөд эдгээр өөрчлөлтийн үнэлгээнээс үл хамааран бид хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүйд хүрдэг: хүн дасан зохицох чадвараараа өөрийгөө өөрийн амьдралдаа нэгтгэхээс хамаагүй илүү явсан. орчин.
Мэдээжийн хэрэг бидний мэдрэлийн систем дасан зохицох, дасан зохицох чадвартай байдаг. Гэхдээ тэд төрөлхийн психофизиологийн өгөгдсөн пропорциональ байдлаар ажилладаг.
Харьцангуй 190 см өндөртэй хүний хувьд 165 см өндөртэй хаалгаар гарахын тулд 170 см өндөртэй хүн толгойгоо бөхийлгөж хэвшихэд хялбар байх болно Энэ нь илүү хэцүү бөгөөд энэ үйл явцад өөрийгөө гэмтээхгүйгээр үүнийг тогтмол хийх нь тэр боломжгүй болно. Та ялгааг ойлгож байна уу?
Дасан зохицох, дасан зохицох хэлбэрээр дасан зохицох нь мэдээжийн хэрэг ийм хүмүүст байдаг мэдрэмж- дунджаас дээгүүр. Гэхдээ дундаж хүн HSP-ийн түвшинд мэдрэмтгий чанараа нэмэгдүүлэх боломжгүй байдаг шиг HSP нь дундаж хүнтэй тэнцэхүйц дасан зохицоход хэцүү байдаг.
Тодорхой дүгнэлт гарч байна: өндөр мэдрэмжээ эргэн тойронд байгаа нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд HSP-ууд хүрээлэн буй орчинд дасан зохицохын тулд нөлөөлж болох бөгөөд олонхийн хүлээн зөвшөөрсөн дүрэм, хэм хэмжээг өөртөө шингээхээс гадна байгаль орчинд дасан зохицохын тулд нөлөөлж чадна.
Одоо бид мэдрэмтгий хүн үүнийг яг яаж хийж чадах, түүний замд ямар бэрхшээлүүд ихэвчлэн тулгардаг, энэ бүхнийг ямар дотоод үйл явц дагалдаж болох талаар ярилцах болно.
Жижиг зүйлээс эхэл
Таны хийх ёстой хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийнхөөрөө байх эрхтэй гэсэн ойлголтонд дасах явдал юм. "Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ" гэсэн сэдвээр заавар байдаггүй;
HSP-ийн хувьд энэ нь онцгой чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Өөр хүн, энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн туршлага нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг бэхжүүлж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ өөрийнхөөрөө хийж болох зүйл бий.
Мөн би танд энгийн зүйлээс эхлэхийг санал болгож байна - танд эвгүй, мэдрэмжийг тань гэмтээдэг бүх зүйлийн жагсаалтаас. Тохиромжгүй байдал нэмэгдэхийн хэрээр тэдгээрийг жижигээс илүү глобал хүртэл эрэмбэлэхийг хичээ. Багаар бодоход эргэн тойрных нь ихэнх нь тэнд бичсэн гэж ойлгодог.
Жишээлбэл, ээжийн нэг удаа худалдаж авсан өрөөний аймшигтай хөшиг, эвгүй сандал, өрөөнд бүдэг/хэт тод гэрэл, угаалгын өрөөнөөс эвгүй үнэр, дараалалд бөөгнөрөх, улмаар цочромтгой хүрэлцэх, хөршүүдийн чимээ шуугиан, эмэнд ор дэрний цагаан хэрэглэл. , хэт хүйтэн /халуун цаг агаар, танил боловч таашаал авчрахгүй хоол хүнс, энэ нь биед ямар нэг зүйлийг "буруу" болгодог гэх мэт.
Эдгээр асуудлуудын заримыг санхүүгийн зардал багатай, ухаалаг байдлаар шийдэж болно. Өөр даавуугаар хийсэн гэрлийн чийдэн, чихний бөглөө, ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдаж авах эсвэл өөрт тохирсон хоолны талаар бодоход хэцүү байх шиг байна уу? Тааламжгүй үнэр үүсгэдэг хуучин эд зүйлсийг хаяж, үнэртэн худалдаж авах уу? Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс энэ бүхнийг төлж чаддаг, тэр ч байтугай илүү ихийг төлж чаддаг.
Хүмүүсийн гол урсгал аль хэдийн намжсан шөнө ойр ойрхон гэрт нь хүргэж өгөх юм уу дэлгүүрүүдээр зочилж яагаад болохгүй гэж? Хүйтэн үед дулаан дотуур хувцас, халуунд тусгай "амьсгалах" спортын хувцас гэх мэт тусгай хувцасны талаар яагаад бодож болохгүй гэж? Энэ бүхэн нь хүртээмжгүй ангилалд хамаарахгүй.
Асуулт бол яагаад үүнийг ихэвчлэн хийдэггүй вэ? Гэхдээ ихэнхдээ та ичдэг, ялангуяа ганцаараа амьдардаггүй бол.
Хөшгийг өгсөн ээж нь таны гоо зүй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр юм (мөн энэ гоо зүй нь огт чухал биш юм!). Эхнэр/нөхөртөө ийм дотуур хувцастай унтаж болохгүй гэж хэлэх нь ичмээр юм, ажлын хамт олондоо өдрийн хоолондоо тэдэнтэй хамт хуушуур идэхгүй, харин цагаан хоолтон кафе руу явна гэж хэлэх нь ичмээр юм. Хэдийгээр та зам дээр бага зэрэг илүү цаг зарцуулах хэрэгтэй болно, гэхдээ тэнд хоол нь танд илүү тохиромжтой гэх мэт.
Залхуу зантай байх нь ичмээр юм, тэд таны сүмд юу мушгих, таныг шүүх, гомдох эсвэл араар чинь шивнэх талаар бодох нь аймшигтай юм. Тиймээс би жижиг зүйлээс эхлэхийг санал болгож байна. Нэгдүгээрт, ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр нь үнэхээр өчүүхэн зүйл бөгөөд эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх магадлал багатай, хоёрдугаарт, өөрийгөө нэн даруй, дэлхий даяар хүндэлж сурах нь бодит бус ажил юм.
Аливаа чанарын өөрчлөлтөд нөөц шаардлагатай. Мэдрэмжтэй хүн, дүрмээр бол амьдралынхаа тодорхой үе шатанд түүнд хэцүү дүрмээр тоглохоос маш залхдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий байдлаа хэрхэн хүлээж авах талаар бодож байгаа бол ядрах тэр мөчид аль хэдийн хүрсэн байх магадлалтай.
Энэ бол таныг нөөцөөр дүүргэж эхлэх жижиг зүйлүүд юм. Гэхдээ заримдаа хэн ч хараагүй байхад тэднийг төлнө гэдэг амаргүй байдаг. Зүгээр л та өөрөө өөртөө ийм байдлаар хандаж дассан бөгөөд таны дотроос ээж/аав/эмээгийн чинь дуу хоолой “бүх хүүхдүүд хүүхэд шиг, харин чинийх...” сэдвээр тасралтгүй цацагдаж байна.
Энэхүү буруушаасан дуу хоолойг дотроо сонсохгүйн тулд та өөртөө "онцгой" зүйл хийхгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ та амьдралынхаа туршид эцэг эхийнхээ үнэлгээгээр өөрийгөө хэмжих шаардлагагүй бөгөөд одоо энэ дуу хоолой таны толгойд байгаа эсэх нь ухамсартай эсэхээс үл хамааран таны сонголт юм.
Та өөртөө хэлэхийг оролдож болох хамгийн эхний зүйл бол зөвшөөрөл өгөх явдал юм таны хэрэгцээ, энэ тал дээр өөрийгөө дэмжээрэй. Заримдаа өөрийн хэрэгцээнд юу "буруу" байгааг ойлгоогүй, түүнийг буруутгаж, голж, уурлаж байсан тэр хүүхдийг төсөөлөх нь заримдаа үнэ цэнэтэй юм.
Одоо та өөрийн эцэг эх болсон бөгөөд "тиймээ, чи үүнийг хийх эрхтэй, би чамайг сайн ойлгож байна" гэж өөртөө маш сайн хэлж, хэрэгцээгээ хангахыг хичээ, энэ нь таны амьдралд ийм хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлэх эсэхийг олж мэдээрэй. хүлээгдэж буй.
Дадлагаас харахад өөрийгөө халамжлах эдгээр энгийн оролдлогуудын дараа мэдрэмтгий хүн өөрийгөө илүү их хүндэлж, өөртөө итгэлтэй болж эхэлдэг, учир нь тэр мэдрэмжийн түвшинд аль хэдийн ойлгож эхэлдэг: энэ нь ажилладаг. Энэ нь таныг амьдрахад тусалдаг, илүү сайн мэдэрч, өөртөө итгэх итгэл, эрч хүчийг өгдөг.
Илүү том ажлуудын тухай
Жижиг зүйл таныг нөөцөөр дүүргэж, мэдрэмж нь ийм шийтгэл мэт санагдахаа больсон үед та илүү ноцтой асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно.
Найман цагийн турш хүмүүсийн дунд байх нь тэвчихийн аргагүй, магадгүй та эрт босч чадахгүй, хиймэл гэрэлтэй давчуу өрөөнд удаан байж чадахгүй, хөгжмийн нүргээн дор байнга унтаж чадахгүй байх. Дараагийн орон сууцанд үнэхээр гоо сайхан, гоо зүйн орчин хэрэгтэй, илүү эелдэг хүмүүс, хүрээлэн буй орчинтой холбоотой асуудлыг зөвхөн хувцасаар шийдэх боломжгүй, таны биед ноцтой өөрчлөлт хэрэгтэй ...
Ийм бодол гарч ирэхэд олон HSP-ууд цөхрөнгөө бардаг: тэд бүх амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй - ажил, орчин, амьдралын хэв маяг, түүний хуваарийг! Гэхдээ мэдрэмтгий хүн бол эхний хэсэгт хэлсэнчлэн сул дорой, сул хүсэл эрмэлзэлтэй хүн биш юм. Хүн бүр өөрчлөлтөөс айдаг, гэхдээ энэ нь та арга хэмжээ авах боломжгүй гэсэн үг биш юм.
Эсрэгээр, мэдрэмжийн өсөлт нь дундаж олонхоос илүү амжилтанд хүрэх түлхэц болж чадна.
Миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь өндөр байшинд амьдрахтай холбоотой таагүй байдлаас болж удаан хугацаанд зовж шаналж байсан. Чимээ шуугиан, эвгүй үнэр, үргэлж бохир, утаатай орц, уулзахдаа эелдэг бус яриа өрнүүлдэг хөршүүд... Хэзээ нэгэн цагт тэр өөрийгөө болон өөрийгөө мэдрэмтгий хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх анхны алхмуудыг хийж чадсан үед тэр эндээс үүрд нүүх даалгавар өөртөө тавьсан. Зам нь амаргүй байсан ч өөрийн хэрэгцээ шаардлагад итгэлтэй байсан тул энэ замыг дуусгаж чадсан бөгөөд цаашлаад энэ үйл явцын үеэр түүний хүсэл тэмүүллийг хуваалцсан хүнтэй уулзсан. Одоо тэд хотоос гадуур хувийн байшиндаа гэр бүлээрээ амьдарч байна.
Миний нөгөө үйлчлүүлэгч чин сэтгэлээсээ өөрийгөө нийгмийн фол гэж үздэг, өөрийн "мисантроп"-ын улмаас тэрээр бусад шиг оффист ажиллаж чадахгүй, одоо үлдсэн амьдралаа цагийн ажил хийж, хэзээ ч хэн ч болохгүй гэдэгт итгэлтэй байв. Бид энэ бүхнийг амьдралын хэв маяг гэж үзэхээр шийдсэн - "Би ганцаараа илүү бүтээмжтэй ажилладаг учраас оффис дээр ажилладаггүй" (би ямар нэг "гажигтай" учраас биш) гэх мэт. Үүний үр дүнд тэрээр алсын зайнаас шинэ технологи эзэмшсэн анхны хүмүүсийн нэг болсон бөгөөд энэ нь түүнд хувийн бизнесээ нээх, оффисдоо ажиллахгүй байх талаар санаа зовохоо больсон юм.
Өсөн нэмэгдэж буй мэдрэмж нь таныг амьдралдаа өөрөөр хийхгүй байсан алхмуудыг хийхэд түлхэц өгдөг гэж бид хэлж чадна.
Хүмүүс мэдрэмтгий байдал нь тэднийг зардал, нэмэлт хүндрэлд хүргэдэг гэж гомдоллодог. Гэхдээ энэ нь заримдаа мэргэжлээр хөгжих, мөнгө олох, тав тухыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах сэдэл болдог гэдгийг бид мартаж болохгүй. Энэ нь эцэстээ бусдаас илүү сэтгэл хангалуун, сонирхолтой, аз жаргалтай амьдралыг авчрах болно.
Тиймээс, өөрөөсөө асуултыг цаг тухайд нь асуух нь зүйтэй юм: би мэдрэмжийнхээ ачаар юу өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Амьдралын ямар амжилтууд надад эрч хүчийг өгдөг вэ?
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол таны өөртөө хандах хандлага, таны онцлог, хэрэгцээ юм. Гэхдээ (мөн энэ нь бодит байдал дээр ихэвчлэн тохиолддог) та дотоод бүтцийн өөрчлөлтийг аль хэдийн эхлүүлсэн, мэдрэмжээ согог биш харин хувийн шинж чанар гэж ойлгосон гэж бодъё, гэхдээ тэр үед таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хараахан өөрчлөгдөөгүй байна. Танд ийм шаардлага тавьсаар байх болно.
Тэднийг ойлгож болно - эцэст нь та өмнө нь тэдний хэрэгцээг дууриахыг оролдсон бөгөөд тэд чамайг дундаж олонх гэж үздэг байсан. Танд (тэдний нүдээр) гэнэт "гомдол" гарч ирэх үед та шүүмжлэл, үнэ цэнийн тодорхой хэсгийг хүлээн авах боломжтой.
Энд хамгийн чухал зүйл бол маргах, нотлох, хэрэгцээгээ "объектив" гэж зөвтгөх гэж оролдохгүй байх явдал юм. Хэн нэгэн үүнийг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран бидний объектив хэрэгцээ бол агаарын хэрэгцээ, өлсгөлөнг хангах, цангах, хамгаалах байр (хамгийн бага аюулгүй байдал), үүнгүйгээр амьдрах боломжгүй хувцас юм. Энэ бүгд. Амьдралд бусад бүх зүйл, түүний дотор нөхөн үржихүй байхгүй байх нь үхэлд хүргэдэггүй.
Гэхдээ зөвхөн анхдагч хэрэгцээгээ хангахыг мөрөөддөг хүмүүс хэр олон байдаг вэ? Та өөрөө таамаглаж чадна гэж бодож байна. Хэн ч зөвхөн "объектив хэрэгцээний" хүрээнд амьдрахыг хүсдэггүй, өөрөөр хэлбэл зөвхөн амьд үлдэхийг хүсдэг тул таны шүүмжлэгчдийн хэрэгцээ бас бодитой биш юм. Мөн та энэ хэрэгцээний шатыг л ахиулсан.
Энд юу ч нотлох арга байхгүй: бие нь метронд санамсаргүй хүрэлцдэггүй, орцны үнэрийг анзаардаггүй, хүнд хадны архирах чимээнээр унтдаг, хамгийн ойрын гуанзнаас котлетуудыг тайвнаар шингээж авдаг хүн - тэр хэвээрээ л байх болно. Таны хурц сонсгол, энгийн усны амтыг таних чадвар, бусдын сэтгэл хөдлөлийн нарийн мэдрэмж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх чадвараараа таныг ойлгохгүй байна.
Энэхүү үл ойлголцолд та нар томоор нь тэнцүү байна. Зөвхөн нэг ялгаа нь таны шүүмжлэгчид өөрсдийн хэрэгцээг хүндэтгэж, тэдний түвшинг хангалттай гэж үзэх боломжийг олгодог, гэхдээ та тэгдэггүй. Гэхдээ та насанд хүрсэн хүн учраас энэ байдлыг үргэлж өөрт ашигтайгаар өөрчилж чадна.
"Тийм ээ, миний хувьд ийм байна. Надад ийм хүсэлт байна. Чамд бусад бий, би чинийхийг хүндэлдэг, минийхийг хүндэтгэхийг урьж байна." Тэдний үнэ цэнийг бууруулахыг хүссэн хүмүүст хандаж хэлэхэд энэ бүхэн утга учиртай.
Олонхоос өөр хэрэгцээтэй байх эрхээ хамгаалж эхэлсэн тул ганцаараа байхаас айдаг тухай би үйлчлүүлэгчдээс байнга сонсдог. Хэрэв таны нийгмийн хүрээлэл задарч эхэлбэл энэ нь зөвхөн нэг л зүйлийг илтгэнэ: таны орчинд таныг байгаагаар тань хүлээж авахад бэлэн хүмүүс байгаагүй, байхгүй ч гэсэн.
Энэ нь гунигтай, гэхдээ энэ талаар эрт мэдсэн нь дээр. Таны ойр дотны хүмүүс эсвэл ядаж найз нөхөд гэж боддог хүмүүсийнхээ талаар хуурмаг төсөөлөл бага байх тусам хүнд хэцүү нөхцөл байдалд та жинхэнэ урвалттай тулгарах эрсдэл бага байх болно, эдгээр хүмүүс таны маш нарийн хэсэгтэй харьцах үед яг ийм байдлаар хүлээж авах болно. Та бүдүүлэг, тэр ч байтугай юу болсныг ойлгохгүй байна.
Нийгмийн хүрээгээ өөрчлөх нь хэцүү ажил, тийм ээ. Гэхдээ HSP нь нийт хүмүүсийн 10-15% -ийг эзэлдэг гэдгийг санаарай. Энэ танай хотод хэдэн хүн байгааг тооцоолоорой? Улс орнууд уу? Энэ нь өөрийгөө хүчлэхгүйгээр таныг ойлгох чадвартай хүмүүсийн нийгмийн хүрээллийг бий болгож эхлэхэд хангалттай биш гэж үү? Нэмж дурдахад, хүн HSP ангилалд хамаарахгүй байж болох ч тэр үед зөвхөн өөртэйгөө ижил төстэй хүмүүсийг бус өөр хүнээр бусдыг хүндэтгэх хангалттай ухамсартай байх ёстой. Энэ бүхэн нийтээрээ тийм ч гамшигт цөөхөн хүн биш юм.
Тэгээд эцэст нь ...
Дүрэмд үл хамаарах зүйл бол бас дүрэм юм. Үргэлж дундаж өндөр байдаг, гэхдээ энэ дундаж өндрөөс хэт өндөр эсвэл эсрэгээр хангалттай тооны хүмүүс үргэлж байдаг. Дундаж чадварууд үргэлж байдаг, гэхдээ түүхэнд оюун ухааны хомсдолтой хүмүүс, суутнууд хоёулаа байсаар ирсэн (мөн ердийн хэм хэмжээнээс эдгээр хазайлт нь заримдаа бүр өөр хоорондоо андуурч байсан).
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дийлэнх нь гетеросексуал байдаг боловч дэлхий дээр уламжлалт бус чиг баримжаатай хүмүүсийн тогтмол хувь нь хэвээр байна. Ихэнх хүмүүс баруун гартай байдаг ч сургууль болгонд дор хаяж нэг солгой хүүхэд гэх мэтийг олж харах болно.
Дэлхийн бүтэц нь ялгааг илэрхийлдэг. Тэгэхгүй бол зөрчилдөөнгүйгээр, яг тэр “эсрэг талуудын эв нэгдэл, тэмцэл”гүйгээр ямар ч боломжгүй, харилцан үйлчлэл, хөгжлийг бий болгох зүйл байхгүй.
Гэхдээ үүнийг "илүү муу эсвэл сайн" өнцгөөс хэмжих боломжгүй болно. Мэдрэмжтэй хүн, дүрмээр бол өөр өөр чиглэлээр илүү төвөгтэй, илүү нарийн асуудлыг шийдвэрлэхийг уриалдаг - энэ бол түүний хүчтэй тал юм. Олонхийн нөхцөлд дасан зохицоход илүү хэцүү байдаг нь түүний чадварыг өргөжүүлэхийн тулд төлөх ёстой дарамт юм.
Таны зан чанар, бие махбодын гүн гүнзгий шинж чанарыг өөрчлөх боломж танд байхгүй. Гэхдээ та үүнийг өөрийнхөө хөгжилд ашиглах, эсвэл эсрэгээр нь бусадтай хамт дарж, шүүмжлэх сонголттой. Чамайг өөрийн онцлог шинж чанараа ашиглан амьдралдаа байр сууриа эзлэхийг үнэхээр хүсч байна.
Өндөр мэдрэмжтэй хүн гэж хэн бэ?
Жо Каприотти:
“Өндөр мэдрэмтгий байгаль. "Галзуу ертөнцөд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ" гэж бичсэн нь бидний 15-20% (ойролцоогоор тэнцүү тооны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс) нь нарийн тохируулагдсан, маш мэдрэмтгий төв мэдрэлийн системтэй төрсөн. Бид зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, тухайлбал өрөвдөх чадвар нэмэгдсэнээр төдийгүй физиологийн олон шинж чанараараа ялгагдана.
Анагаах ухаанд хэт мэдрэгшил гэх онош байдаг уу?
Д.К.:
Энэ үзэгдлийн шинжлэх ухааны нэр нь мэдрэхүйн хэт мэдрэгшил бөгөөд энэ нь төрөлхийн, генетикийн хувьд тодорхойлогддог боловч энэ нь эмнэлгийн оношлогоо биш юм. Маш мэдрэмтгий мэдрэлийн системийг хүний бусад шинж чанартай (жишээлбэл, цэнхэр нүд эсвэл шаргал үстэй) харьцуулж болно. Эдгээр шинж чанарууд нь бидний хүсэл зориг, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс ямар ч байдлаар хамаардаггүй.
Та өөрийгөө хэт мэдрэмтгий хүн гэдгээ яаж мэдэх вэ?
Д.К.:
Та чанга дуу, хурц гэрэл, хурц үнэрт мэдрэмтгий байдаг уу? Та хариу өгөхөөсөө өмнө шинэ мэдээллийн талаар сайтар бодох хандлагатай байдаг уу? Та сэтгэл хөдлөлийг маш гүнзгий мэдэрдэг үү? Та архи, кофеин, эм, өвдөлт, өлсгөлөнгийн хэт мэдрэгшилтэй юу? Хэрэв та эдгээр асуултад тийм гэж хариулсан бол энэ ангилалд багтах магадлал өндөр байна. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол тусгайлан дамжиж болно тест.
Дэлхий дээр ийм хүмүүс хэр олон байдаг вэ? Хэт мэдрэмтгий байдал хэр түгээмэл байдаг вэ?
Д.К.:
Дэлхий дээр маш мэдрэмтгий 1.3 тэрбум хүн байдаг ч үүнийг мэдэхгүй байх магадлалтай. Бидний бараг бүгдээрээ хэт мэдрэмтгий хамаатан садан, найз нөхөд, хамт олон байдаг.
Би энэ ангилалд багтаж байгаагаа мэдсэн гэж бодъё. Би юу гэж бодохоо мэдэхгүй байна!
Д.К.:
Энэ нь та ер бусын хүн, ийм шинж чанартай төрсөн гэсэн үг юм! Мэдрэмжийн өсөлт нь хувьслын явцад амьд үлдэх стратеги болгон хөгжсөн гэж үздэг. Энэ нь 100 гаруй төрөл зүйлээс олддог. Нэг ёсондоо өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн 20 хувь нь энгийн мэдрэмжтэй хүмүүсийн 80 хувь нь нийгмийн тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг гэж хэлж болно.
Мэдрэхүйн мэдрэмжийг эмчлэх боломжтой юу?
Д.К.:
Энэ төрөлхийн төрөлхийн шинж чанарыг “эмчлэх” гэж оролдох шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч зарим нь мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, нийгэмд амархан нийцүүлэхийн тулд эм уудаг.
Ийм хүмүүсийн амьдралыг хөнгөвчлөх арга техник байдаг уу?
Д.К.:
Мэдрэмтгий мэдрэлийн системтэй хүмүүст тулгардаг гол бэрхшээл бол эргэн тойрон дахь цочроох хүчин зүйлсийн элбэг дэлбэг байдлаас болж хэт их догдлох хандлага юм. Сургуулийн насандаа ангид илүүдэхгүй зүйл байхгүй үед суралцах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд шинэ мэдээллийг бүрэн эзэмшихийн тулд тэдэнд нэмэлт цаг өгөх нь чухал юм.
Насанд хүрэгчид өөрсдийн хуваарийг зохион байгуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гадны өдөөгч ихтэй орчинд шаргуу хөдөлмөрлөх нь амралттай холилдох бөгөөд энэ нь хүч чадлыг сэргээхэд тусална. Ерөнхийдөө амарч, тайвширч байх нь чухал юм - ном унших, хөгжим, бясалгал нь үүнд тусална.
Хэт мэдрэмтгий байдлын талаар ямар ном зохиол санал болгож чадах вэ?
Д.К.:
Элайн Ароны дээр дурдсан номноос гадна түүний "Мэдрэмтгий хүүхэд" номыг унших нь бас тустай.
Хүмүүс таныг хэтэрхий их сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авдаг гэж ярьдаг уу? Чамд ямар нэг зүйл буруу байна гэж битгий бодоорой. Та "маш мэдрэмтгий" гэж нэрлэгддэг хүн байж магадгүй юм. Хамгийн гол нь энэ бол таны бодит байдлын талаарх хувийн ойлголт бөгөөд та өөрөөр амьдрахад хэцүү байдаг. Сэтгэл судлалд энэ үзэгдлийг нэлээд хэвийн гэж үздэг бөгөөд хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг тодорхойлоход тусалдаг онцлог шинж тэмдгүүд байдаг.
1. Мэдрэмж 100%
Магадгүй энэ нь ийм хүмүүсийг ялгах хамгийн чухал шинж чанар юм. Тэдний тархи өөр өөрөөр ажилладаг бөгөөд бүх мэдрэмтгий долгионыг барьж авдаг бололтой. Тийм ч учраас тэд бүх мэдээллийг маш нухацтай авч үздэг бөгөөд үүнийг өөрсдөө дамжуулж өгдөг. Ийм хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл нь маш тод, бараг мэдрэгддэг.
2. Зөн совингийн өндөр түвшин
Ихэнхдээ маш мэдрэмтгий хүмүүс хайртай хүмүүстээ ямар нэг зүйл буруу байгааг тодорхойлж чаддаг. Тэднээс туршлагаа нуух боломжгүй юм. Тэд хүмүүсийг шууд уншдаг юм шиг. Учир нь тэдний мэдрэмтгий суваг нь маш сайн тохируулагдсан бөгөөд ямар ч, бүр бага хэмжээний өөрчлөлтийг илрүүлэх чадвартай байдаг.
3. Тусгаар тогтнол
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс багийн үйл ажиллагаанд дургүй байдаг. Тэд ганцаараа сурдаг/ажилладаг. Тэд бие даан шинэ зүйлийг хурдан олох чадвартай.
4. Сайн сайхны төлөө зусардах
Үнэнийг хэлэхэд, үүнийг зусардалт гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ ийм хүмүүст нэг чухал зүйл байдаг - тэд үргэлж бүгдэд таалагдахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь тэд өөрсдийгөө өндөр үнэлдэг учраас биш юм. Гол нь өөр юм - тэд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг. Тэд хэн нэгнийг гомдоож магадгүй гэж төсөөлөхөөс айдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тэдний мэдрэмжийг устгадаг. Тийм ч учраас тэд бүгдтэй маш эелдэг харьцаж, ихэвчлэн хүмүүст тусалдаг.
5. Ажиглалт
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн тархи яг л сканнер шиг ажилладаг. Тэрээр бүх мэдээллийг уншиж, тэдний амьдралд чухал ач холбогдолтой жижиг нюансуудыг ч анзаардаг. Ийм хүмүүсийг хууран мэхлэх боломжгүй, учир нь тэд хуурамч сэтгэл хөдлөлийг амархан мэдэрдэг.
6. Перфекционизм
Зарим хүмүүс үүнийг хэтэрхий их гэж бодож болох ч энэ нь хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн мөн чанар юм. Төгс төгөлдөр байдал нь тэдний судсаар дамжиж, бүх зүйлийг төгс хийхийг албаддаг. Энэ нь тэдний хувьд чухал ач холбогдолтой, учир нь тэд амьдралын тэнцвэрийг хадгалах, түүнчлэн аливаа төрлийн сүйрлээс зайлсхийхийг хичээдэг.
7. Таны гарын алган дахь сэтгэл хөдлөл
Ийм хүмүүсийн мэдрэмжийн түвшин маш их тул тэдэнд хэцүү байдаг, заримдаа тэд өөрсдийгөө хязгаарлахыг ч хүсдэггүй. Ийм хүн уйлахыг хүсвэл тэр үүнийг хийх болно. Маш мэдрэмтгий хүмүүс үүнийг байгалийн гэж үздэг бөгөөд тэдний хариу үйлдэл хийхээс ичдэггүй.
Хэн нэгэнд хашгирах дуртай байх нь юу л бол. Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд бүх зүйл илүү гайхалтай байдаг - тэд үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй. Хурц дуу нь тэднийг ихэвчлэн айлгадаг. Тэд амар амгаланг илүүд үздэг. Орилж хашгирах нь зөвхөн нөхцөл байдлын талаарх ойлголтыг хаадаг.
9. Төгсгөлгүй бүтээлч байдал
Ийм хүмүүс бүтээлч шуурганд байнга ордог. Тэд маш их мэдээлэл хүлээн авдаг тул тэр даруйдаа ямар нэгэн бүтээлч үйл явц болгон хувиргадаг. Түүгээр ч зогсохгүй өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн тархи хэд хэдэн түвшинд нэгэн зэрэг ажиллаж чаддаг тул тэд ихэвчлэн хэд хэдэн зүйлийг сонирхдог.
10. Хүн бүхний өмнө
Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд "трэнд" гэдэг нь зүгээр л нэг үг юм. Гол нь тэдний мэдрэмжийн түвшин нь чиг хандлагыг урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог. Зөн совин нь тэднийг хүн бүрээс түрүүлэхэд тусалдаг. Тийм ч учраас олон хүн тэдний амтыг бүрэн үнэлж чаддаггүй, заримдаа огт ойлгодоггүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд өөрсдөө "трэнд" -ийн давалгаанд орох хүртэл. Энэ хооронд өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс аль хэдийн шинэ хаалга нээж байна.
Итгэмээргүй баримтууд
Бид бараг бүгдээрээ амьдралдаа маш мэдрэмтгий хүмүүстэй таарч байсан.
Ийм хүмүүстэй харилцахдаа та үгэндээ болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ, учир нь тэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэзээ ч мэдэхгүй.
Ойролцоогоор сүүлийн үеийн судалгаагаар нотлогдсон Хүмүүсийн 15-20 хувь нь хэт мэдрэг байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ нь юу гэсэн үг болохыг мэддэггүй.
Мөн уншина уу:Таныг маш ухаалаг гэдгийг илтгэх 13 гэнэтийн шинж тэмдэг
Ихэнхдээ хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг интроверт гэж ангилдаг боловч энэ нь ижил зүйл биш юм. Эдгээр хүмүүс өвдөлтөөс эхлээд кофейн хэрэглээ хүртэл олон зүйлд мэдрэмтгий байдаг.
Ихэнхдээ ийм төрлийн хүмүүс олон тооны зуршил, шинж чанартай байдаг.
1. Таны мэдрэмж ердийнхөөс хамаагүй гүн гүнзгий байдаг.
Ийм хүмүүс бүх зүйлийг илүү гүнзгий түвшинд мэдэрдэг. Тэд зөн совин сайтай бөгөөд аливаа зүйлийн ёроолд хүрэхийг хичээдэг.
2. Та худал хэлэхийг илүү сайн анзаардаг.
Та сайн зөн совин, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг учраас сайн мөрдөгч байж болохоос гадна ихэнх хүмүүсийн анзаардаггүй үг хэллэг бус дохио зангааг авахдаа сайн байдаг.
3. Та ганцаараа суралцах дуртай
Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь хэн нэгэн тэднийг харж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Тэд бусдын хараа хяналтаас хол, ганцаараа илүү тухтай байдаг.
4. Шийдвэр гаргахын тулд та удаан хугацаа шаарддаг
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс шийдвэр гаргахад илүү их цаг зарцуулдаг. Тэд жижиг нарийн ширийн зүйлийг мэдэж, болзошгүй үр дагаврыг тооцдог тул аливаа зүйлийг илүү их боддог.
5. Та эхлээд нарийн ширийн зүйлийг анзаардаг
Бусдад шинэ подволк, цаг агаарын өчүүхэн төдий өөрчлөлтийг та хамгийн түрүүнд анзаарах болно.
6. Таны баруун тархи хөгжсөн
Баруун тархи нь сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл, хөгжим, нүүр царай, өнгө, дүрс, зөн совингийн таних чадвартай холбоотой байдаг. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс илүү сониуч зантай, уран сэтгэмжтэй, зөн совинтой байдаг.
7. Муу шийдвэр гаргахдаа илүү их бухимддаг.
Хэрэв та буруу шийдвэр гаргасан бол энэ талаар удаан хугацаанд өөрийгөө зодох нь элбэг. Таны сэтгэл хөдлөл маш их мэдрэмжийн урвалын улмаас хэтрүүлсэн байна.
8. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бүгд дотогшоо байдаггүй
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн 70 орчим хувь нь дотогшоо хүмүүс байдаг. Гэхдээ хэрэв хүн өссөн эсвэл ойр дотны хүмүүсийн дунд байж дассан бол танихгүй хүмүүст дасан зохицоход илүү хялбар байдаг.
9. Та ямар ч багт сайн нэмэлт болдог.
Хэдийгээр маш мэдрэмтгий хүмүүс ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг ч тэдний бодол санаа нь сонирхолтой, шинэлэг санаануудыг гаргахад тусалдаг.
10. Та сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт өртөмтгий байдаг.
Хэрэв маш мэдрэмтгий хүн, ялангуяа бага нас, өсвөр насандаа маш их сөрөг нөлөөнд автдаг бол тэд өөртөө итгэлгүй болж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Энэ нь ялангуяа ийм хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд тэднийг мэдэж, үргэлж дэмжиж байх нь чухал юм.
11. Та энгийн харилцаанд өртөмтгий биш
Хүнтэй дотносохын тулд хүнтэй эвтэйхэн байх хэрэгтэй.
Текст:Бошиглогчдын Гриша
Хэт мэдрэмтгий хүмүүс эсвэл хэт мэдрэмтгий хүмүүсТэд гадны өдөөлт, бусдын сэтгэл хөдлөл, ерөнхийдөө эргэн тойрон дахь ертөнцийн нарийн ширийн зүйлд мэдрэмтгий байдаг. Тэд хэн бэ, хэрэв та тэдний нэг бол яаж ойлгохыг бид танд хэлэх болно.
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс гэж хэн бэ?
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс (бид тэднийг маш мэдрэмтгий хүмүүс гэж нэрлэх болно), эсвэл HSP, эсвэл HSP - эдгээр нь эргэн тойрныхоо ертөнцөд бусдаас илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүс юм. Эдгээр хүмүүс эерэг болон сөрөг аль алиныг нь илүү болгоомжтой боловсруулдаг тул гадны өдөөлтөд хэт их эсвэл хэт хүчтэй байх үед хэт их ачаалал өгч, дарагдах болно. Ийм хүмүүс бүх мэдрэхүйд маш их анхаарал хандуулдаг: амт, хүрэлцэх, дуу чимээ, үнэр. Тэд сэтгэл хөдлөл, өөрийн болон бусад хүмүүст онцгой мэдрэмтгий байдаг. Хэвлэлүүд тэднийг шинэ интровертууд гэж нэрлэдэг: 90-ээд оны дундуур энэ үзэгдлийг тодорхойлсон хэдий ч сүүлийн үед маш мэдрэмтгий хүмүүсийн талаар маш их бичсэн байдаг.
Энэ ойлголтыг хэн гаргасан бэ?
Сэтгэл судлаач Элейн Н.Арон бол маш мэдрэмтгий хүмүүсийг анх тодорхойлсон.
1996 онд хэвлэгдсэн "Өндөр мэдрэмжтэй хүн" номондоо. Арон Сан Францискод амьдардаг байсан бөгөөд 1991 онд нөхөр Артуртайгаа HSP-д суралцаж эхэлсэн. Арон HSP-ийг "өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн" ба "нарийн ширийн зүйл, нарийн ширийн зүйлийг илүү сайн мэддэг, мэдээллийг бусадтай харьцуулахад илүү гүн гүнзгий, илүү тусгах арга замаар боловсруулдаг" гэж тодорхойлсон. Арон Карл Юнг, Эмили Дикинсон, Райнер Мария Рилке нарыг маш мэдрэмтгий хүмүүс бөгөөд ерөнхийдөө "яруу найрагч, зохиолч, багш, эмч, эрдэмтэн, гүн ухаантан" гэж үздэг байв. Дэлхийн хүн амын 20% нь маш мэдрэмтгий хүмүүс байдаг гэж үздэг.
Яагаад гэнэт тэдний тухай яриад байгаа юм бэ?
Энэ нэр томьёо болон Ароны номыг мартсангүй, үгүй - бусад судлаачид HSP-ийн талаар бичиж, шинжлэх ухааны нийтлэлүүд нийтлэгдсэн боловч сүүлийн жилүүдэд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд тэдэнд онцгой анхаарал хандуулсан. The Huffington Post сэтгүүлд маш мэдрэмтгий хүмүүс ертөнцтэй хэрхэн өөрөөр харьцдаг тухай бичвэр нийтэлж, The Wall Street Journal энэ үзэгдлийн талаар бичжээ, Scientific American хүртэл Арон болон түүний санааг санаж байсан. Шинжлэх ухааны ертөнцөд тэдний сонирхол нэмэгдэж байна: жишээлбэл, өндөр мэдрэмжтэй холбоотой анхны бага хурал Брюссельд болсон. Жишээлбэл, өөрийгөө өндөр мэдрэмжтэй гэж үздэг дуучин Аланис Мориссетт тоглосон HSP үзэгдлийн тухай "Мэдрэмжтэй" нэртэй баримтат кино гарч байна.
Интровертууд аль хэдийн оршин тогтнож байхад яагаад хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг онцолж байна вэ?
Учир нь энэ бол огт өөр үзүүлэлтийн дагуу хүмүүсийн сэтгэлзүйн болон нейробиологийн ангилал юм. Арон HSP-ийг тодорхойлохын тулд 27 зүйл бүхий мэдрэмжийн хуваарийг боловсруулсан; мөн интроверт хүмүүсийн нэгэн адил энэ нь зүгээр л хоёртын систем биш, та зүгээр л өндөр мэдрэмжтэй хүн биш эсвэл тийм биш, энд шатлал бий. Интроверт хүмүүсийг бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаараа голчлон тодорхойлдог бол өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийг ерөнхийдөө ертөнцтэй харилцах харилцаагаараа тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч интроверт хүмүүсийн нэгэн адил HSP нь тархиа өдөөхөөс ангижрахын тулд ганцаардмал байдалд дуртай байдаг. Жишээлбэл, та кинон дээр байнга уйлдаг эсвэл хурц үнэрт цочромтгой байдаг, эсвэл гэнэтийн мөчүүдэд бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлд автдаг. Үүнийг судлах нь чухал: хэрэв та өөрийгөө маш мэдрэмтгий хүн гэдгээ ойлговол амьдралаа илүү сайн зохицуулж чадна, жишээлбэл, нам гүм, тайван газар ажиллахыг хичээ.
HSP үнэхээр байдаг уу?
Тийм ээ, мэдээж. Тэдгээрийг олон сэтгэл судлаач, мэдрэл судлаачид тодорхойлдог. Тархины сканнераас эхлээд генетикийн шинжилгээ хүртэл өндөр мэдрэмжийн талаар олон зуун судалгаа хийсэн. HSP-ийн тархинд хийсэн судалгаагаар тэдний тархины үйл явц нь бусад хүмүүсийнхээс ялгаатай болохыг харуулж байна: HSP-ууд нь өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх, хүрээлэн буй орчиндоо илүү анхааралтай хандах, бусад хүмүүсийг илүү сайн ойлгох чадвартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, интроверт хүмүүсийн нэгэн адил энд нэгэн урхи бий: энэ үг, санаа нь түгээмэл болсны дараа олон хүмүүс өөрсдийгөө өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс гэж нэрлэх болсон, тэр ч байтугай техникийн хувьд тэдний нэг биш ч гэсэн. Хүн бүр өөрсдийгөө онцгой гэж үзэхийг хүсдэг тул бид эргэн тойрныхоо ертөнцийг бусдаас илүү гүн гүнзгий, нарийн ойлгодог гэдэгт итгэхийг хүсдэг.
