Энгийн мөнх бус хүн хаана, хэнтэй, хамгийн чухал нь яаж амарч чадах вэ? Бүгд таны зорилгын төлөө. Рационал төлөвлөлтийн нууцууд

Магадгүй та амьдралаа тодорхойлох гэж оролдсон асуудалтай тулгараад байгаа юм уу эсвэл зүгээр л өдөрөө зохион байгуулахыг хүсч байгаа байх. Аль ч тохиолдолд та төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй болно. Энэ нь танд хэцүү мэт санагдаж болох ч хичээл зүтгэл, бүтээлч байдал, зөв багаж хэрэгслийн тусламжтайгаар та төлөвлөгөөгөө зөв бэлдэж, зорилгодоо хүрч эхлэх боломжтой.

Алхам

Эхний арга: өдрийг төлөвлөх

Нэг цаас ав.Та компьютер дээрээ тэмдэглэлийн дэвтэр, тэмдэглэлийн дэвтэр бичих эсвэл текст баримт бичгийг үүсгэж болно, аль нь танд илүү тохиромжтой. Тухайн өдөр хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг, тэр дундаа хуваарьт уулзалтуудыг бич. Таны энэ өдрийн зорилго юу вэ? Та дасгал хийх эсвэл амрах цагаа оруулмаар байна уу? Та үнэхээр юу хийх хэрэгтэй вэ?

Өөртөө зориулж хуваарь гарга.Та анхны ажил, төсөл эсвэл даалгавраа дуусгахад хэдэн цагт хэрэгтэй вэ? Эхний ажлаас нь эхлээд бүх ажлыг жагсааж, өдөр бүр хийх ажлуудаа цаг цагаар төлөвлө. Хэрэв товлогдсон бол уулзалтуудыг оруулахаа мартуузай. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөр өөр төлөвлөгөөтэй байдаг тул хүн бүр өөрийн гэсэн хуваарьтай байдаг. Ерөнхийдөө төлөвлөгөө нь иймэрхүү харагдах ёстой.

9:00 - 10:00: Ажилдаа ирэх, имэйл шалгах, захидалд хариулах.
10:00 - 11:30: Олег, Наташа нартай уулзана.
11:30 - 12:30: Төсөл №1.
12:30 - 13:15: Үдийн хоол (эрүүл хооллолт).
13:15 - 14:30: Төслийн №1-тэй танилцаж, Александртай уулзаж 1-р төслийн талаар ярилцана.
14:30 - 16:00: Төсөл 2.
16:00 - 17:00: 3-р төслийг эхлүүлж, маргаашийн материалыг бэлтгэ.
17:00 - 18:30: Оффисоос гарч, биеийн тамирын заал руу яв.
18:30 - 19:00: Гэртээ харих замдаа хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
19:00 - 20:30: Оройн хоолоо бэлд, амарна.
20:30: Диматай хамт кино театр руу яв.

Бараг цаг тутамд анхаарлаа өөр зүйл рүү шилжүүл.Даалгавар бүрийн дараа та тухайн хугацаанд хэр үр дүнтэй байснаа дүгнэхийн тулд тодорхой цаг гаргах нь чухал. Та хийх ёстой бүх зүйлээ дуусгасан эсэхээ шалгаарай. Дараа нь өөртөө түр амрах цаг өг: нүдээ аниад тайвшир. Ингэснээр та дараагийн ажилдаа үр дүнтэй шилжих боломжтой.

Өдрөө дүгнэ.Өдрийн ихэнх хугацаа өнгөрсний дараа төлөвлөгөөгөө хэр биелүүлж чадсанаа шалгаарай. Та хүссэн бүхнээ дуусгаж чадсан уу? Та хаана алдаа гаргасан бэ? Юу ажилласан, юу нь болохгүй байсан бэ? Таны анхаарлыг юу сарниулав, цаашид үүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хоёр дахь арга: амьдралыг төлөвлөх

Эхний хэсэг: Өөрийнхөө үүргийг үнэлэх
1. Амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэхээ тодорхойл.Бид өдөр бүр өөр өөр дүрд тоглодог (сурагчаас хүү хүртэл, зураачаас дугуйчин хүртэл). Та яг одоо амьдралдаа ямар үүрэг гүйцэтгэж байгаагаа бодох хэрэгтэй.
  - Эдгээр дүрд аялагч, оюутан, охин, зохиолч, зураач, ажилчин, жуулчин, ач хүү, сэтгэгч гэх мэт багтаж болно.
2. Амьдралдаа ямар дүрд тоглохыг хүсч байгаагаа тодорхойл.Эдгээр ирээдүйн дүрүүдийн ихэнх нь таны одоо байгаа дүрүүдтэй ижил байж болно. Эдгээр нь таны амьдралын төгсгөлд өөрийгөө тодорхойлохыг хүсч буй нэр үгс юм. Одоо тоглож байгаа дүрүүдээ бод. Тэдний дунд таныг маш их уйдуулсан хүн бий юу? Хэрэв тийм бол тэдгээрийг цаашид тоглох шаардлагагүй болно. Дүрүүдийг хамгийн чухалаас нь бага хүртэл дарааллаар нь жагсаа. Энэ нь танд амьдралдаа юуг үнэхээр үнэлж, юу хамгийн чухал болохыг тодорхойлоход тусална. Гэхдээ та байнга хөгжиж байгаа тул энэ жагсаалт ихээхэн өөрчлөгдөж магадгүй гэдгийг бүү мартаарай.
  - Таны жагсаалт иймэрхүү харагдаж магадгүй: ээж, охин, эхнэр, аялагч, шил үлээгч, багш, сайн дурын ажилтан, үүргэвчтэй аялагч гэх мэт.
3. Та яагаад өөрийнхөө хүссэн дүрд тоглохыг хүсч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.Дүр сонгох нь өөрийгөө хэн бэ гэдгийг тодорхойлох гайхалтай арга боловч дүрд тоглохыг хүссэн шалтгаан нь түүний утга учир юм. Магадгүй та дэлхий дээрх асуудлуудыг харж, тэдгээрийг засахын тулд өөрийн үүргээ биелүүлэхийг хүсч байгаа учраас сайн дурын ажил хийхийг хүсч байгаа байх. Эсвэл та хүүхдүүддээ гайхалтай хүүхэд насыг бэлэглэхийг хүсч байгаа учраас аав болохыг хүсч байгаа байх.
  - Өөрийн үүргийн зорилгыг тодорхойлохын тулд та оршуулах ёслолоо төсөөлж болно (энэ нь аймшигтай мэт санагдаж болох ч энэ нь сайн ажилладаг). Тэдэн дээр хэн ирэх вэ? Хүмүүс таны талаар юу хэлээсэй гэж хүсэж байна вэ? Та юугаараа дурсагдахыг хүсч байна вэ?
Хоёрдугаар хэсэг: Зорилгоо тодорхойлох, төлөвлөх
1. Амьдралынхаа туршид хүрэхийг хүсч буй том зорилгоо тавь.Та хэрхэн хөгжихийг хүсч байна вэ? Та юунд хүрэхийг хичээж байна вэ? Үүнийг үхэхээсээ өмнө амьдралдаа хийхийг хүсч буй зүйлсийнхээ жагсаалт гэж бод. Эдгээр нь таны хүссэн зорилго биш харин үнэхээр хүрэхийг хүсч буй зорилго байх ёстой бололтойшаардлагатай. Заримдаа зорилгоо төсөөлөхөд хялбар болгохын тулд категори үүсгэх нь илүү хялбар байдаг. Эдгээр ангилалд дараахь зүйлс орно (мэдээжийн хэрэг зөвхөн тэд биш):
  - Ажил мэргэжил/мэргэжил; аялал; гэр бүл / найз нөхөд; эрүүл мэнд; мөнгө; мэдлэг / оюун ухаан; сүнслэг ертөнц.
  - Зорилгуудын зарим жишээг (дээр жагсаасан ангиллын дарааллаар) энд оруулав: ном хэвлэх; бүх тивд зочлох; гэрлэх, хүүхэд өсгөх; 10 кг жин хасах; хүүхдүүдээ их сургуульд сургахад хангалттай мөнгө олох; Филологийн чиглэлээр магистрын зэрэг авах; Буддизмын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
2. Тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэх тодорхой огноог тодорхойл.Одоо та амьдралынхаа зорилгоо ерөнхийд нь тавьсан тул тодорхой зорилго тавь. Өөрөөр хэлбэл, тэдэнд хүрэх ёстой огноогоо тодорхойл. Өмнөх догол мөрөөс илүү тодорхой зорилтуудын жишээ энд байна:
  - 2014 оны 6-р сарын дотор гар бичмэлээ 30 хэвлэлийн газарт илгээнэ үү.
  - 2015 онд Өмнөд Америк, 2016 онд Ази руу аялна.
  - 2015 оны 1-р сар гэхэд жингээ 55 кг хүртэл хасна.
3. - Таны зорилго бол 2014 оны 11-р сар гэхэд номоо хэвлэж, гар бичмэлийг хэвлэлийн газруудад илгээх явдал юм. Энэ үед та аль хэдийн хагасыг нь бичсэн ч таалагдаж байгаа гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй биш байна.
4. Зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ шийд.Үүнд хүрэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай вэ? Тэдгээрийг үнэлж, бичээрэй. Ном хэвлэх жишээг үргэлжлүүлье:
  - Одооноос 2014 оны 11-р сар хүртэл та: A. Номын эхний хагасыг дахин унших хэрэгтэй. B. Номоо дуусга. B. Таалагдаагүй хэсгүүдээ дахин хий. D. Дүрэм, цэг таслал, зөв бичгийн дүрмийн алдаа зэргийг засч залруулах D. Номыг таньдаг цөөн хэдэн шүүмжлэгчдээс уншиж, санал хүсэлтээ хэлээрэй. E. Аль хэвлэгч таны номыг хэвлүүлэхийг хүсч болохыг тодорхойл. E. Гар бичмэлээ илгээнэ үү.
5. Бүх зорилгоо алхам алхмаар бич.Та үүнийг өөрт тохирсон ямар ч хэлбэрээр хийж болно: гараар, компьютер дээр зурах, зурах гэх мэт. Гэх мэт - баяр хүргэе! Чи дөнгөж сая амьдралынхаа төлөвлөгөөг гаргачихлаа!
  
  Төлөвлөгөөгөө хянаж, тохируулна уу.Энэ хорвоо дээрх бүх зүйлийн нэгэн адил таны амьдрал таны зорилгыг дагаад өөрчлөгдөнө. 12 настайдаа таны хувьд чухал байсан зүйл 22 эсвэл 42 настайдаа тийм ч чухал биш байж магадгүй. Амьдралын төлөвлөгөөгөө өөрчлөх нь хэвийн үзэгдэл: энэ нь та өөрөө амьдралдаа гарч буй өөрчлөлтийг ойлгож, түүнд дасан зохицож байгааг харуулж байна.
Гуравдугаар арга: Асуудлыг шийдвэрлэх төлөвлөгөө

Нэгдүгээр хэсэг: Асуудлыг тодорхойлох
1. Асуудлыг шийдсэнээр ямар үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй.Үүнийг арилгах замаар ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байна вэ? Та ганцхан үр дүнд хүрэхгүй гэж найдаж байгаа байх. Зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа хандуулаарай, бусад нь үүний дараа ирнэ.
  - Жишээлбэл, таны зорилго бол математикийн оноогоо дор хаяж 4 хүртэл ахиулах явдал юм. Үүний зэрэгцээ та оноогоо ахиулахад ээж чинь чамайг цанаар гулгах боломжийг олгоно гэж найдаж байна.
2. Асуудлыг үүсгэж буй ямар арга хэмжээ авч байгаагаа тодорхойл.Түүний хөгжилд ямар зуршил нөлөөлж болох вэ. Хэсэг хугацааны дараа юу буруу хийж байгаагаа хар.
  - Таны асуудал математикийн 3-т байна. Асуудлыг үүсгэж байгаа зүйлээ хараарай: чи ангидаа хөрштэйгээ их ярьдаг, эсвэл хөл бөмбөгт саяхан бүртгүүлсэн тул орой гэрийн даалгавраа хийдэггүй, мягмар гаригт бэлтгэл хийснийхээ дараа хийхийг хүссэн бүх зүйлээ Пүрэв гариг бол оройн хоолоо идээд унтдаг.
3. Гадны ямар хүчин зүйлүүд асуудалд нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй.Асуудал үүсгэж болох өөрийн үйлдлээс гадна гадны хүчин зүйлс ч бас үүсгэж болно. Энэ нь юу байж болох талаар бодож үзээрэй.
  - Та математикийн 3 оноотой бөгөөд үүнийг засах хэрэгтэй. Магадгүй танд саад болж байгаа зүйл бол хичээл дээр ярьж байгаа зүйлээ биш, харин материалыг сайн ойлгодоггүй явдал юм. Магадгүй та алгебрийн хичээлд хэзээ ч сайн байгаагүй байх. Эцсийн эцэст та хаанаас тусламж хайхаа мэдэхгүй байна.
Хоёрдугаар хэсэг: шийдлийг олох, төлөвлөгөө гаргах
1. Асуудлыг шийдэх боломжит аргуудыг тодорхойл.Та тэдгээрийг зүгээр л цаасан дээр бичиж эсвэл тусгай техник ашиглаж болно, жишээлбэл, ассоциограмм хийх. Та юу ч сонгосон бай, өөрийн үйлдлүүдийг хэрхэн засах талаар шийдлийг хайж олох, мөн асуудлын хөгжилд нөлөөлж буй гадны хүчин зүйлсийг арилгах хэрэгтэй.
  - Хөрштэйгээ яаж ярихгүй байх вэ: A. Түүнээс хол суу. Б.Түүнд таны хичээлийн үнэлгээ маш доогуур байгаа тул анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэж хэлээрэй. А. Хэрэв танд бичих даалгавар байгаа бол анхаарлаа илүү төвлөрүүлэхийн тулд багшаасаа хөдөлгөхийг хүс.
  - Дасгал хийж байсан ч гэрийн даалгавраа хэрхэн хийх вэ: A. Үдийн цайны завсарлагааны үеэр эсвэл өдрийн цагаар завтай үедээ гэрийн даалгавраа хий, тэгвэл орой бүх зүйлийг хийх шаардлагагүй болно. B. Өөртөө зориулж хуваарь гаргаж, түүнийгээ чанд баримтал: хичээлийн дараа оройн хоолоо идээд дараа нь гэрийн даалгавраа хий. Хийж дууссаныхаа дараа та шагнал болгон нэг цаг зурагт үзэх боломжтой.
  - Хэрэв та алгебр ойлгохгүй бол яах вэ. A. Ангийн найзаасаа ойлгохгүй байгаа зүйлээ тайлбарлахыг хүс (зөвхөн юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүй бол). B. Багшаасаа тусламж хүс. Хичээлийн дараа түүнтэй ойртож, гэрийн даалгаврын талаар асуух зүйл байгаа тул хэзээ нэгэн цагт түүнтэй уулзаж болох эсэхийг асуу. А. Багштай холбоо барих эсвэл курст бүртгүүлнэ үү.
2. Төлөвлөгөө гарга.Одоо та асуудлаа тодорхойлж, хэд хэдэн шийдлийг олсон бол хамгийн тохиромжтой гэж бодож байгаа нэгийг нь сонгоод, үүнийг төсөөлөхөд тань туслах төлөвлөгөө бичээрэй. Байнга харагдах газар, тухайлбал өдөр бүр хардаг толинд өлгө. Жагсаалтад орсон бүх шийдлийг ашиглах шаардлагагүй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та хосыг хадгалах хэрэгтэй.
  - Математикийн оноогоо сайжруулах таны төлөвлөгөө дараах байдалтай байх ёстой.
  - 4 долоо хоногийн дотор оноогоо сайжруулахаар төлөвлө:
    - Сашад намайг ангид ярьж чадахгүй гэж хэлээрэй (хэрэв тэр үргэлжлүүлбэл суудлаа солино уу).
    - Мягмар, пүрэв гараг бүр үдийн цайны завсарлагааны үеэр гэрийн даалгавраа хийдэг тул би бэлтгэлдээ явах боломжтой, гэхдээ орой гэртээ ирэхэд их зүйл хийх шаардлагагүй болно.
    - Даваа, Лхагва гаригт математикийн багштай хичээллэх; Миний дүнг сайжруулахын тулд нэмэлт хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг багшаас асуу.
  - Зорилго: Дөрөв дэх долоо хоногт би 3-аас 4-өөс доошгүй оноогоо ахиулна.
3. Нэг долоо хоног өнгөрсний дараа төлөвлөгөөгөө хэр амжилттай хэрэгжүүлж байгааг үнэл.Эхний долоо хоногт та бүх зүйлийг төлөвлөсний дагуу хийсэн үү? Үгүй бол та юу буруу хийсэн бэ? Та юун дээр ажиллах ёстойгоо ойлгосноор ирэх долоо хоногт төлөвлөгөөгөө илүү үр дүнтэй хэрэгжүүлэх боломжтой болно.
4. Зорилгодоо хүрсэн хойноо төлөвлөгөөнөөсөө хасаад ахиц дэвшлээ харах боломжтой.
5. Төлөвлөлт нь эмх замбараагүй байдлыг алдаа болгон хувиргадаг ажлын нэг хэсэг гэдгийг битгий мартаарай. Төлөвлөгөө гаргасан болохоороо алдаа гаргахгүйгээр бүх зүйлд амархан хүрч чадна гэж бүү найд. Төлөвлөгөө бол зөвхөн эхлэлийн цэг юм.
6. Төлөвлөгөөндөө нарийн ширийн зүйлийг нэмж оруулахдаа юу нь болохгүй байгааг урьдчилан тооцоолж, нөөц төлөвлөгөө боловсруулахыг хичээ.

Архаг цаг хугацааны хомсдол нь хүнийг буруутгах, дорд үзэх мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлзүйн цогцолборыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нөөцөө удирдахдаа муу ажил хийдэг, хэт их ажил хийдэг, эсвэл төлөвлөхөөс зайлсхийдэг хүмүүс бүх хичээл зүтгэлдээ бүтэлгүйтэх хандлагатай байдаг. Тэдний хувьд тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлоход хэцүү байдаг тул даалгавар бүрийг шийдвэрлэх нь тэдэнд маш хэцүү байдаг бөгөөд дотоод сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй.

Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн зөв төлөвлөх вэ? Цаг хугацааны дарамт нь амьдралын хэм хэмжээ байхаа больж, дараалсан даван туулах бүрдээ тайван байдал, баяр баясгаланг бий болгохыг бид хэрхэн баталгаажуулах вэ?

Хийх ажлын жагсаалт гаргах 7 шалтгаан

Өөрийнхөө үйлдлүүдийг хэд хэдэн алхамын өмнө эргэцүүлэн бодож, тохирох алгоритмыг бий болгож чадахгүй байгаа нь тухайн хүн цаг хугацааны тухай ойлголтоо алддаг. Ач холбогдолгүй эсвэл утгагүй үйлдлүүд нь түүний бүхэл өдрийг өнгөрөөж болох бөгөөд үнэхээр нэн тэргүүний ажлууд ар араасаа бүдгэрч, хамааралгүй болно.

Дараалсан бичил зорилго бүрийг хатуу "цаг хугацааны капсул" -д багтааж, тэргүүлэх ач холбогдол бүхий хуваарийн дагуу зөв байрлуулах чадвар нь цагийн менежмент гэх мэт чиглэлийн гол санаа юм. Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрөө хэрхэн төлөвлөхөө ойлгохын өмнө та энэ дасгалын 7 давуу талыг тодорхойлох хэрэгтэй.

Сайн зуршлыг бий болгож, хуучин зуршлаа орхих. Амьдралдаа ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэвтрүүлж, саад болж буй зүйлээс татгалзах хамгийн найдвартай сонголт бол "амжилтын хуанли" бөглөж, өөрийгөө ялах үе шат бүрийг өдөр тутмын жагсаалтдаа тэмдэглэж эхлэх явдал юм. Жишээлбэл: "Эрүүл хоолны дэглэмийн 7 дахь өдөр" эсвэл "Өөх тосгүй 3 дахь өдөр".
Хүчний зохистой хуваарилалт. Олон ажил нь хүнээс асар их энерги зарцуулдаг тул төлөвлөлт нь эрчим хүч зарцуулдаг үйл явцыг нарийн төвөгтэй асуудлуудаар ээлжлэн үе болгон хуваахад тусална.
Өөрийнхөө үр ашгийг нэмэгдүүлэх. Зорилгоо тодорхой зааж өгснөөр хүн үр дүнд хүрэх хэрэгцээг ойлгож, ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.
Стрессийн эсэргүүцэл нэмэгдсэн. Хувь хүн юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгосноор өдөр тутмын стрессийн гол эх үүсвэр болох тодорхойгүй байдал, эргэлзээд шаналахаа болино.
Цаг баримтлах, бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх. Цагийн менежментийг дадлага хийдэг хүн өөрийн чадвараа ухамсартайгаар үнэлж, тодорхой ажил хэр удаан үргэлжлэхийг ойлгох чадвартай байдаг. Энэ нь түүнийг шаардлагагүй үймээн самуунаас чөлөөлж, ямар ч нөхцөлд нөхцөл байдлын эзэн гэдгээ мэдрэх боломжийг олгодог.
Тархины хурцадмал байдлыг арилгах. Цаасан дээрх төлөвлөгөө байхгүй байгаа нь хүнийг одоо байгаа бүх ажил, хэтийн төлөвийг санаж байхаас өөр аргагүй болгодог тул ажилдаа бүрэн төвлөрөх боломжгүй болно - тархи олон зүйлийг хийх шаардлагатай байгаа тухай түгшүүртэй дохиог байнга илгээдэг.
Өөрийн бүтээлч чадавхийг нээх. Хүн дараагийн зорилгоо эрэлхийлэх гэж яарах шаардлагагүй болсон үед маш их бүтээлч энерги ялгардаг. Үүний үр дүнд өдөр тутмын ажлуудыг ч гэсэн хувь хүн сонирхож хүлээж авдаг. Ийм хүмүүсийн талаар тэд "санаагаар урсаж байна" гэж хэлдэг.

Єєрєєр хэлбэл, тэд цаг vеийнхээ сохор хэрэглэгч биш харин бvх хэрэг явдлыг цэгцэлж, жинхэнэ эзэн нь болох зорилготойгоор єдєр тутмынхаа ажлаа тєлєвлдєг.

Төлөвлөгөө гаргахад хэзээ хамгийн тохиромжтой вэ?

Өдрийг хэрхэн төлөвлөж сурах вэ? Хүн унтахынхаа өмнө эргэцүүлэн бодож, цаасан дээр буулгавал сэдэл төрүүлэх мэдээллийг хамгийн сайн сурдаг болох нь шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсон. Өглөө болоход тархи нь төлөвлөсөн ажлуудын жагсаалтыг бүрэн шингээж, зайлшгүй шаардлагатай гэж үзэх цагтай байдаг.

Сэрсэнийхээ дараа хүн эмхэтгэсэн жагсаалтад байгаа зүйлсийг биелүүлэх шаардлагатай эсэхээ эргэлзэхээ больсон тул сэрэх эхний минутаас эхлэн түүнийг хэрэгжүүлж эхлэхэд бэлэн байдаг.

Хийх ажлын жагсаалтыг хэрхэн гаргах вэ

Эхлэгчдэд ирэх өдрийг цаасан дээр, сонгодог аргаар төлөвлөх нь дээр. Ингэснээр тэрээр шаардлагатай бүх зорилгоо зааж өгөхөөс гадна тэдний хэрэгцээг анхаарч үзэх цагтай болно. Магадгүй цаасан дээр заасан даалгавар нь бусадтай харьцуулахад тийм ч чухал биш байх магадлалтай. Нэмж дурдахад тэмдэглэлийн дэвтэр байнга авч явах, байнга дахин унших нь илүү тохиромжтой. Энэ нь утас болон бусад цахим мэдээллийн хэрэгслийн батерейны хүчнээс хамаардаггүй.

Туршлагатай төлөвлөгчдийн хувьд ямар ч тохиромжтой хэрэгсэл сайн ажиллах болно. Тэнд давагдашгүй хүчин зүйлийн нөхцөл байдлыг харгалзан хийх ажлын жагсаалтыг тохируулах нь илүү хялбар байх болно, мөн тэд тухайн өдрийн эмхэтгэсэн хөтөлбөрийг анхлан суралцагчид шиг олон удаа хянах шаардлагагүй болно.

Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн төлөвлөх вэ?

Цагийн менежментийн туршлагагүй дагагчдад өдөр тутмын төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийг дагаж мөрдөхдөө алдаа гаргахаас зайлсхийхэд туслах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

та гартаа барихад эвтэйхэн, харахад тааламжтай хадгалах хэрэгсэл (тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл гаджет) сонгох хэрэгтэй;
Та үргэлж хийх зүйлсийн жагсаалттай байх ёстой;
Жагсаалтын дууссан зүйл бүрийг дуусгасны дараа шууд таслах ёстой;
зүйл бүрийн эсрэг талд үүнийг дуусгах ёстой цагийг зааж өгөх хэрэгтэй (дадлага хийх эхний сард цагийг "нөөцтэй" гэж зааж өгсөн болно);
Жагсаалтад хүн ердийнхөөс илүү зүйлийг зааж өгөх боломжгүй, гэхдээ та ямар ч хамаагүй шийдвэрлэх ёстой 2-3 ажлыг оруулах ёстой;
нарийн төвөгтэй ажлуудыг энгийн ажлуудаар сольж, амрах цагийг хуваарилах байдлаар жагсаалтыг гаргах шаардлагатай.

Энэхүү аналитик чиглэлийн үндсэн дүрэм: Жагсаалт нь тухайн өдрийн хамгийн чухал даалгавраар нээгдэж, аажмаар ач холбогдолгүй зорилгод хүрэх ёстой. Хэрэв та эсрэгээр нь хийвэл хүн хүнд хэцүү ажил хийх шаардлагатай мөчийг өдөржин айдастай хүлээж, бүтээмж нь бүх талаараа буурдаг.

Зорилгоо тодорхойлох

Эхний хийх ажлын жагсаалтыг гаргахын өмнө хүн өөрийн амьдралыг ямар нэгэн чухал үйл явдал руу чиглэсэн утга учиртай хөдөлгөөн гэж шинжлэх ёстой. Энэ нь нэг юмуу хоёр жилийн ирээдүй (үнэтэй амралтын газар аялах, машин худалдаж авах) эсвэл урт хугацааны төсөл (алдартай зохиолч болох, үйлдвэрлэлд тэргүүлэх байр суурь эзлэх) байж болно.

Ямар ч тохиолдолд, өдөр бүр хүн заасан чиглэлд шилжих ёстой бөгөөд энэ нь даалгаврын жагсаалтад энэ ахиц дэвшилд хувь нэмэр оруулах зүйл хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гол зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга бол "микро алхам тактик" бөгөөд түүний мөн чанар нь олон дараалсан алгоритмуудыг бий болгож, хувь хүнийг өөрийн санаанд тууштай ойртуулах явдал юм. Энэ дасгалыг ашиглан өдрийг хэрхэн төлөвлөх вэ?

Бичил алхам хийх тактик

Цагийн менежментийн гол стратегиудын нэг нь хэрхэн ажилладагийг хувь хүний оёдлын цех нээх санааны жишээнээс харж болно. Үүнд түүнд юу хэрэгтэй вэ?

Бизнес төлөвлөгөө гаргах.
Хөрөнгө оруулалтаа баталгаажуулж, зээл авах эсвэл шаардлагатай мөнгөө хадгал.
Татварын албанд бүртгүүлэх гэх мэт.

Цэг бүр нь өөрөө олон янзын заль мэхийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болохгүй, гэхдээ тодорхой хугацааны эцсийн мөч болох 1-2 долоо хоног, сар, жил байх болно гэсэн үг юм. Тиймээс, томоохон ажлуудын жагсаалтыг гаргасны дараа хүн эхний цэг рүү буцаж очоод хэд хэдэн хэсэгт хуваах ёстой. Тиймээс бизнес төлөвлөгөө боловсруулах хэсэг нь хэрэгжүүлэхэд хялбар журамтай илүү тодорхой хэлбэрийг авах болно.

Интернетээс нягтлан бодох бүртгэлийн үйлчилгээ үзүүлдэг хэд хэдэн пүүсийг хайж олоорой.
Шүүмжийг судалж, бизнес эрхлэгчдийн итгэлийг хүлээсэн байгууллагыг сонго.
Мэргэжилтэнтэй цаг товлох гэх мэт.

Одоо хүн яг юу хийх ёстойгоо ойлгож, өдөр тутмынхаа жагсаалтад шаардлагатай зүйлсийг аажмаар оруулах боломжтой, гэхдээ төлөвлөгөөгөө биелүүлэх чадварыг нь үргэлж харгалзан үздэг. Өчигдөрхөн биелэх боломжгүй мөрөөдөл мэт санагдсан зорилго нь хүртээмжтэй болж, ирээдүйн бизнес эрхлэгч өөрийн үйл ажиллагааны талаар тодорхой ойлголтгүйгээр асуудалд хандсанаас хамаагүй хурдан биелэх болно.

Өдрийн зохион байгуулалт: нюансууд

Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн төлөвлөх вэ? Ажлын долоо хоногийн дараа "унтах" зуршлаа нэн даруй орхих шаардлагатай, учир нь удаан унтах нь нойргүйдлийн адил цаг хугацааны явцад чиг баримжаагаа алддаг тул объектын хувьд "эмгэнэлт байдалд орж", төлөвлөгөөгөө биелүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. .

Өглөөний 22:00 цагаас өглөөний 6:00 цаг хүртэл үргэлжлэх 8 цаг бол амрах хамгийн үр бүтээлтэй цаг бөгөөд үүний дараа хүн ололт амжилтад бэлэн, эрч хүчтэй шинэчлэгддэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг.

Ажлын өдрөө хэрхэн төлөвлөх вэ? Ажлын хуваарийн горимд нэн даруй шийдвэрлэх шаардлагатай ажлууд гарч ирдэг - жишээлбэл, бизнесийн дуудлага эсвэл яаралтай уулзалт. Хэрэв гэнэтийн нөхцөл байдал төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд саад болохгүй бол тэдгээрийг ямар ч байдлаар бүртгэх шаардлагагүй, гэхдээ давагдашгүй хүчин зүйл ноцтой хандлагыг шаарддаг бол түүнд зарцуулсан цаг хугацааг чухал ач холбогдолтой зүйлээр солих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд биелэгдээгүй зорилгыг өөр өдөр болгон хойшлуулах эсвэл чөлөөт цагаараа шийддэг.

Өдрийн зөв зохион байгуулалт нь нийгмийн сүлжээ, имэйл болон бусад анхаарал сарниулах програмуудыг ашиглахад хатуу хязгаарлалт тавих (хэрэв энэ нь ажлын явцын нэг хэсэг биш бол) орно. Та өдөрт 30 минутаас илүүгүй цагийг интернетээр харилцах эсвэл шуудангаар мэдээ үзэхэд зориулж, энэ хугацааг 2-3 хандлагад хуваана.

Татгалзах, шилжүүлэх чадвар

Та өдрийг хэрхэн зөв төлөвлөхөө мэдэхгүй байна уу? Өөр нэг дүрмийг санаарай: өдөр бүр үүсдэг саад тотгорыг арилгах, хувь хүний үүрэг, гэм буруу эсвэл хариуцлагын мэдрэмжинд нийгмийн дарамтаар илэрдэг. Дүрмээр бол эдгээр мөчүүдийн ихэнх нь хүнээс тусламж хүсэх бодит хэрэгцээнд үндэслэдэггүй бөгөөд зөвхөн хэн нэгний хэрэгцээгүй зүйлсийн ачааг үүрэх эсвэл найзынхаа зардлаар амьдралаа хөнгөвчлөх хүсэл юм. Цагийн менежментээр хичээллэж буй хүн өрсөлдөгчийнхөө найдвартай байдлыг ашиглах гэсэн оролдлогыг мэдэж байгаа бол тэр даруй татгалзаж сурах хэрэгтэй бөгөөд шалтгааныг тайлбарлахгүйгээр, эсвэл энэ асуудалд "өөр нэг удаа" эргэж орохоо амлахгүйгээр шууд татгалзаж сурах хэрэгтэй. Хэдхэн амжилтгүй оролдлого, хүлээн авсан татгалзсан хариу - тэгээд манипулятор өөрөө таныг ганцааранг нь орхиж, өөр хэн нэгэн рүү анхаарлаа хандуулах болно.

Гэхдээ үнэхээр тусламж үзүүлэх шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Дараа нь тухайн объект нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга замыг олж, төлөөлөгчөөр дамжуулан тусламж үзүүлэх боломжтой эсэх (даалгаврыг гүйцэтгэх үүрэг хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлэх), эсвэл бүх зүйлийг өөрөө хийх нь дээр эсэхээ шийдэх ёстой. Тайлбарласан чиг хандлагын туршлагатай дагалдагчдын санал хүсэлт нь нөхцөл байдалд нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийсний дараа энэ төрлийн давагдашгүй хүчин зүйлийн бараг 10% нь хүний хувийн анхаарлыг татах ёстой бөгөөд өөр аргаар бүрэн шийдвэрлэх боломжтой гэдгийг баталж байна.

Хүүхдийн өдрийг төлөвлөх

Өсвөр насны хүүхэд цаг хугацаа, эрчим хүчний тэнцвэрт байдлын талаархи ойлголттой ажиллах чадваргүй байдаг тул том хүүхдүүдэд өдөөлт хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй, түүнийг зөв чиглэлд байнга чиглүүлж байх ёстой. Оюутан яг одоо сонирхож буй зүйлдээ өдөрт нэг эсвэл хоёр цаг үлдсэн байх ёстой. Хичээлээс чөлөөт цагаараа түүний бүтээлч чадавхи сэргэж, хувийн (мөн эцэг эхийн зүгээс тавьдаггүй) зорилтот зорилтууд бий болдог.

Хүүхдийн өдөр тутмын хуваарийг түүний оролцоотойгоор гаргах шаардлагатай бөгөөд жагсаалтад байгаа зүйл бүрийг үйл явцад оролцогчдын аль алиных нь хэлэлцүүлэг, хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байдаг ч оюутны санал бодол давамгайлах ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Эцэг эх нь зөвхөн хүүхдийн бодит чадамжид тулгуурлан үйл ажиллагаа бүрийн цагийг тохируулах хэрэгтэй.

Оюутан бий болгосон алгоритмаас зайлсхийхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг ажил яаран дуусч эсвэл биелэгдээгүй хэвээр байвал зүгээр - хүүхэд өнгөрсөн өдөр дүн шинжилгээ хийж, түүний үйлдлийг зөв үнэлж дүгнэлт хийж сурах нь илүү чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд орой бүр маргааш хийх ажлын жагсаалтыг гаргахын өмнө залуу төлөвлөгчтэй алгоритмыг дагаж мөрдөх явцад тулгарсан бүх бэрхшээлийг ярилцаж, дараа нь дахин давтагдахаас хэрхэн сэргийлэх талаар хамтдаа шийдэх хэрэгтэй. саад бэрхшээл.

Алдааны шинжилгээ, зөв дүгнэлт

Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн төлөвлөх вэ? Өөрийгөө сахилга батыг зохион байгуулах эхний алхамууд нь хүн өөрийн чадвараа үл тоомсорлож, хуваарилагдсан хугацааг үр дүнтэй удирдаж чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй алдаа, бүдүүлэг дагалддаг. Ихэвчлэн "бүтэлгүйтлийн" гол шалтгааныг арилгахын тулд 1-3 сарын турш амьдардаг өдөр бүрийг дүн шинжилгээ хийж, дараагийн жагсаалтыг гаргахдаа гаргасан дүгнэлтийг харгалзан үзэх нь хангалттай юм.

Гэхдээ 3 сар, тэр байтугай зургаан сарын тогтмол төлөвлөлт үр дүнгээ өгөхгүй байх тохиолдол гардаг. Өдрийн дунд гэхэд хуваарь хамааралгүй болж, түүнд заасан төслүүдийн хэрэгжилтийг ирээдүйд түлхэж байна. Энэ тохиолдолд арга нь тохируулга шаарддаг. Төлөвлөгч нь өдөр тутмын хуваарь гаргахаа түр орхиж, долоо хоногийн турш "ажлын өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж, хийсэн бүх үйлдлээ тэмдэглэж, залилангийн эхлэл, төгсгөлийг тэмдэглэх шаардлагатай болно.

Шаардлагатай хугацаа өнгөрсний дараа эмхэтгэсэн цаг бүртгэлийн өгөгдлийг хуучин жагсаалтын бүртгэлтэй харьцуулна. Зарим заль мэхэнд зарцуулсан минут, цагийн бодит тоо нь тухайн хүний анх зарцуулахаар төлөвлөж байснаас тэс өөр байх магадлалтай. Дараагийн дэг журмыг таны бодит чадвар дээр үндэслэн бүрдүүлэх ёстой. Хэдэн долоо хоногийн дараа та ач холбогдол багатай асуудалд хуваарилсан цагийг эхлээд хэдэн минутаар, дараа нь шаардагдах хамгийн бага хугацаа болгон бууруулж эхэлж болно.

Цагийн удирдлагын дагалдагчид өөрсдийн тоймдоо цаг хугацааны дарамт шахалттай хэзээ ч тулгарахгүйн тулд амьдралаа тохируулахаар шийдсэн хүн ердөө 5-7 сарын дотор харагдахуйц үр дүнд хүрч чадна гэж мэдэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд аналитик чиглэлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг судлах шаардлагагүй - аргын ерөнхий зарчмуудыг дагаж мөрдөх, цагаа зохион байгуулах үндсэн арга техникийг ашиглахад хангалттай.

Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн зөв төлөвлөх вэ? Стресс, сэтгэл ханамжгүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ? Энэ нийтлэлээс та бүтээмж, үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдэх болно.

Хэрэв та ихэвчлэн хоцорч, ажил дээрээ түгжрэл үүсгэж, чухал үйл явдлуудыг мартаж, олон зүйл хийх цаг байхгүй гэж сандардаг бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Цагаа хэрхэн зөв төлөвлөж сурахын тулд хаанаас эхлэх вэ?

Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!

Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид ашигладаг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ - таны нүдэнд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн ердөө 99 рубль!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд бид танд санал болгохоор шийдлээ...

Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Маргаашийнхаа төлөвлөгөөг өглөө, бүр оройдоо бичих хүртэл өдрийг бүү эхлүүл. Хийх ажлын жагсаалт гаргах нь юу хийх ёстойг ойлгож, бүх зүйлийг дуусгахад зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагаа юм.
Уулзалт, арга хэмжээний сануулгыг гар утсан дээрээ тохируулаарай.
Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол хийх ажлын жагсаалт бүхий тусдаа баримт бичгийг үүсгэ.

Хийх ажлын жагсаалтыг хэрхэн зөв гаргах вэ?

Хийх зүйлсийн жагсаалтыг өдөр бүр, оройн цагаар бичих хэрэгтэй.
Жагсаалтдаа 7-оос илүүгүй чухал зүйлийг бичээрэй. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь нэг өдрийн дотор илүү их зүйлийг хийх боломжгүй юм.
Бүх цэгүүдийг нарийвчлан бич. Жишээ нь: дэлгүүрт очоод жагсаалтын дагуу хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж аваарай. Тусдаа цаасан дээр хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг бич. Дараа нь дэлгүүрт очих нь танд хамаагүй бага цаг зарцуулах болно.
Та хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтад энэ эсвэл тэр үйлдлийг дуусгахад шаардагдах ойролцоогоор хугацааг бичих хэрэгтэй.
Хийх зүйлсийн жагсаалт үргэлж харагдах ёстой. Хэрэв та хүүхэд байнга татдаг залуу ээж бол жагсаалт алдагдах юм бол хэд хэдэн хувь бичээрэй.
Ирэх долоо хоногт хийх ажлын жагсаалтаа бичээрэй, энэ нь танд аль нь яаралтай, аль нь хүлээж болохыг ойлгоход тусална.

Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн төлөвлөх үндсэн дүрмүүд

Өдрийг зөв төлөвлөж, бүх зүйлийг зохицуулахын тулд эрт босохыг сургах нь маш чухал юм. Ажилдаа явах шаардлагатай эсэх нь хамаагүй. Ердийн унтах хуваарийг зохион байгуул. Эрч хүчтэй байхын тулд өдөрт 8 цаг унтах хэрэгтэй. Тиймээс эрт босож, хангалттай унтаж амрахын тулд хэдэн цагт унтах хэрэгтэйг бодож үзээрэй.
Биологийн цагаа сонсох нь маш чухал юм . Та олон зүйлийг хурдан дуусгахын тулд ямар үед хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байгаагаа илүү сайн мэддэг. Оройдоо эрч хүчтэй байгаа бол орой хийх чухал зүйлтэй байхаар өдрийг төлөвлө. Үлдсэн хугацаанд чухал бус зүйл хийх, амрах, өөрийгөө хөгжүүлэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт цагийг зориул.
Өдрийг төлөвлөхдөө эрэмбэлэх нь маш чухал юм. . Эхлээд та тэргүүлэх ач холбогдол бүхий зүйлсийг хийх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хоёрдогч зүйл рүү шилжих хэрэгтэй. Хэзээ ч чухал зүйлийг хожим хойшлуулж болохгүй. Тэгэхгүй бол өдөржин тэдний тухай бодож, бодолдоо сатаарах болно.
Бага үр дүн авчрах зүйлд их хүч, цаг заваа бүү үр. . зарцуулсан цаг хугацаа, эцсийн үр дүн нь тохирсон байх ёстой.
Цагаа төлөвлөхдөө амьдралаа хөнгөвчлөх бүх боломжит хувилбаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй . Жишээлбэл, байшингаа цэвэрлэхэд маш их цаг зарцуулдаг бол гэрийн үйлчлэгч ажилд авах талаар бодож үзээрэй. Эсвэл удаан хэрэгцээтэй зүйлсийг хаяж, бүх зүйлийг хайрцагт хийж, зохион байгуул. Дараа нь цэвэрлэхэд бага хугацаа шаардагдана.
Аливаа зүйлийг хийхдээ таны анхаарлыг сарниулж, цаг заваа зарцуулдаг хүчин зүйлсэд дүн шинжилгээ хий . Магадгүй та олон нийтийн сүлжээ, утсаар ярих эсвэл бусад зүйлийн талаар бодоход сатаардаг. Ихэнхдээ сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд үүрэг гүйцэтгэдэг, жишээлбэл, ажлаа цагт нь дуусгаж чадахгүй байх айдас, хүнд хэцүү ажлыг хийхээс айх, залхуурал гэх мэт.

Бүх зүйлээс хоцрохгүйн тулд юу хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Зурагт үзэж цаг бүү үр. Интернетээс ямар ч мэдээ, киног сурталчилгаагүйгээр үзэх боломжтой. Энэ нь таны цагийг хэмнэх болно.
Нийгмийн сүлжээ, форум, тоглоомд цагаа хязгаарлаарай . Энэ бол цаг гарз.
Муу зуршлаасаа салахыг хичээ . Та тамхи татах завсарлагад хэр их цаг зарцуулдаг талаар бодож үзсэн үү? Энэ нь зөвхөн таны цагийг төдийгүй эрүүл мэндийг чинь алдагдуулдаг. Муу зуршил нь амжилтанд нийцдэггүй.
Залхуурал, тайван бус байдал, цаг баримталдаггүй байдлыг даван туулж сур. Та хоцрохгүйн тулд утсандаа сануулагч болон сэрүүлгийг урьдчилан тохируулаарай. Бүх даалгаврыг дуусгах цагийг тогтоо.

Дэвид Аллен ажлын байраа зөв зохион байгуулж, шаардлагатай бүх бичгийн хэрэгслээр хангахыг зөвлөж байна. Мөн файлын шүүгээ байлгаж, тохиолдол бүрт тохирох хавтас үүсгэ. Аллен мөн хийх ёстой 4 жагсаалт бичихийг зөвлөж байна.

Ойрын ирээдүйд хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
Тусдаа жагсаалтад нэгдсэн арга барил шаарддаг төслүүдийг нэмнэ үү.
Нэг шалтгааны улмаас дуусгах боломжгүй төслүүдийн жагсаалтыг тусад нь гарга.
"Хэзээ нэгэн цагт" жагсаалт.

Ажлын даалгаврыг хурдан гүйцэтгэхийн тулд та ижил төстэй ажлуудыг дараалан гүйцэтгэх хэрэгтэй. Тархи тодорхой төрлийн ажилд дасаж, тэр болгонд илүү хурдан даван туулдаг.

Хэрэв танд маш хэцүү ажил, төсөл байгаа бол түүнийг үе шат болгон хуваах хэрэгтэй. Дараа нь даалгавар нь илүү ойлгомжтой, гүйцэтгэх боломжтой болно. "Жижиг алхам" зарчмыг ашигла.

"Үгүй" гэж хэлж сур, бусдын төлөө ажил бүү хий, бусдын зорилгод хүрэх хэрэгсэл болж болохгүй.

Амжилтанд хүрсэн бүх бизнесменүүд өдрийн эхний хагаст хамгийн чухал зүйлээ төлөвлөдөг. Та юуг эрхэмлэхээ хожим нь хойшлуулж болохгүй. Тэдний хэлснээр: "Та ажлаа хийлээ, зоригтой алхаарай."

Бүх ажлыг цагт нь хийж сурах нь маш амархан. Ихэнх хүмүүс амьдралдаа бэрхшээл, саад бэрхшээлийг өөрсдөө бий болгодог. Та зүгээр л бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, амьдралаа төлөвлөж эхлэх хэрэгтэй. Ядарсан, эрүүл бус хүн үр бүтээлтэй ажиллаж, амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөж чадахгүй гэдгийг та ойлгох ёстой.

Тиймээс энэ нь зайлшгүй шаардлагатай:

Хангалттай унт .
Зөв хоолло. Аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
Дасгал хийх нь дархлааг сайжруулдаг , эрч хүч өгч, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө. Санах ой, төвлөрөл сайжирч, мэдрэлийн эсүүд илүү хурдан шинэчлэгддэг.
Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад байгаарай . Үүнийг өдөр бүр, долоо хоног, жилийн турш бич.
Шаардлагагүй зүйлд бүү сатаар , ашиггүй харилцаа холбоо. Бусдын төлөө ажлаа бүү хий.
Өдрийг төлөвлөхдөө дааж чадахаасаа илүү үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй. . Цаг хугацаа, эрч хүчээ зөв үнэл.
Гэр, ажлын байраа эмх цэгцтэй байлга . Аливаа зүйл өөрийн гэсэн байр суурьтай, ажил бүхэн цаг хугацаатай байх ёстой. Та эмх цэгцтэй байвал аливаа зүйлийг хийхэд бага цаг зарцуулдаг. Аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй болгох, системчлэх нь таны зуршил болгоорой.
Ажлаа оновчтой болго . Аливаа ажлыг аль болох хялбарчилж, дуусгахад шаардагдах хугацааг багасгахыг хичээ.
Орчин үеийн технологийг ашигла . Гэртээ ч гэсэн олон тогооч, богино долгионы зуух эсвэл цахилгаан мах бутлуур нь хоол хийхэд маш их цаг хэмнэх болно.
Аливаа амжилтын төлөө өөрийгөө үргэлж шагнаж бай . Хэрэв та чухал даалгавраа цаг тухайд нь гүйцэтгэсэн бол 15 минут амарч, чихэрлэг зүйл идээрэй, эсвэл ангийнхантайгаа 10 минут хараарай.
Идеалын төлөө бүү хичээ, тэр байхгүй. Хэрэв та бүх зүйлийг илүү сайн хийх гэж улайрах юм бол эцэст нь зогсонги байдалд орж, өөрийгөө гистерик байдалд оруулах болно.
Дуусаагүй ажлуудаа бүү цуглуул. Өнөөдөр юу хийхээр төлөвлөж байсан, түүнийгээ хий!
Тусламж гуйхаас хэзээ ч бүү ай эсвэл ажилчдын дунд тодорхой ажлыг хуваарилах.

Хийх ажлын жагсаалт гаргахаас гадна цагийн менежментэд өргөн хэрэглэгддэг бусад үр дүнтэй төлөвлөлтийн аргууд байдаг. Энэ бол хүн цагаа зөв зохион байгуулах, аливаа үйл ажиллагаанд хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусалдаг дүрэм, зарчмуудыг багтаасан цагийн менежментийн арга юм.

Төлөвлөлтийн үндсэн аргууд

Паретогийн дүрэм буюу "80-аас 20" зарчим. Таны бодол санаа, яриа, үйлдлийн ердөө 20% нь таны үр дүнгийн 80% -д хүргэдэг. Бусад үйлдлийн 80% нь 20% үр дүнд хүргэдэг. Тиймээс, бүгдийг нэг дор хийхийг хичээх хэрэггүй, харин хамгийн их үр дүнд хүргэх зүйлсийг эхлээд хий.
Цагийн аргаТа бүх цагаа юу, хаана зарцуулж байгаагаа бичих хэрэгтэй. Эдгээр бүртгэлд дүн шинжилгээ хийснээр та ямар үйлдлүүдийг хийхээ болих, юу таны анхаарлыг сарниулах, ямар үйл явцыг хурдасгах хэрэгтэйг харуулах болно.
ABC төлөвлөлтюмсыг үсгээр нь ач холбогдлоор нь хуваарилах хэрэгтэй. А ангиллын тохиолдлууд хамгийн чухал. Тэд нийт тохиолдлын 15% -ийг бүрдүүлж, үр дүнгийн 65% -ийг авчирдаг. B - бүх асуудлын 20% -ийг бүрдүүлж, үр дүнгийн 20% -ийг авчирдаг чухал асуудлууд. C ангилал нь хамгийн бага ач холбогдолтой асуудал бөгөөд 65% -ийг бүрдүүлж, 15% -ийн үр дүнг өгдөг.

Хэрэв та өдрийг хэрхэн зөв төлөвлөж, амьдралынхаа эзэн болохыг хүсч байвал их зүйл шаардахгүй. Зүгээр л үүнийг сурах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, өөр дээрээ ажиллаж эхлээрэй. Амьдралаа төлөвлөж, өдөр бүр хийх ажлын жагсаалтаа бичиж, хариуцлага, тэсвэр тэвчээр, цаг баримталдаг заншилтай болох хэрэгтэй. Зөв төлөвлөж сурах нь таны амьдралыг илүү сайн болгон өөрчилж чадах өөрийгөө сайжруулах арга замуудын нэг юм. Та тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлж, үндсэн үнэт зүйлсийг тодорхойлж, зорилгоо тодорхойлж, тодорхой хугацааны дотор түүндээ хүрч сурах болно.

Оффис, менежерүүд болон бусад маш завгүй хүмүүст ихэвчлэн шаардлагатай байдаг.

Гэхдээ бидний хүн нэг бүр өөрсдийн өдрүүдээ эргэн харахад хичнээн их "ус" дэмий урссаныг хүлээн зөвшөөрч чадна! Цуглуулсангүй гэж өөрсдийгөө зэмлэдэг ч дахиад л нэг тармуур дээр гишгэдэг. Мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөнд хандъя. Тэд маш их зүйлийг хийж, эрүүл саруул байхыг хүсдэг хүмүүст юу гэж зөвлөдөг вэ?

Хүмүүс цагийг хэрхэн үр дүнтэй удирдах талаар үргэлж гайхдаг. Орчин үеийн онолууд үргэлж өмнөх ололт амжилтын үржил шимт хөрсөнд ургадаг.

Цагийн менежментийн хамгийн сүүлийн үеийн бүтээн байгуулалтууд нь Бенжамин Франклины зөвлөмжид үндэслэсэн болохыг бүтээгчид өөрсдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Тэр бол зуун долларын дэвсгэртээс биднийг гайхан харж байгаа хүн: тэд "Би амжилтын бүх нууцыг мэддэг" гэж хэлдэг. Тэр тэднийг нуугаагүй бөгөөд цагаа хэрхэн төлөвлөж сурах талаар хойч үеийнхэнтэйгээ хуваалцсан.

Түүний системийн үндсэн зарчмууд энд байна.

Зорилгоо тодорхойлж, тодорхой төлөвлөгөө боловсруулахгүй бол үр дүн гарахгүй. Хэрэв бичиг үсэгт тайлагдсан хүмүүс "тусалсан" бол ирээдүй илүү хурдан ойртоно.
Цагаа үнэл! Бид түүний чиг хандлагыг өөрчлөх боломжгүй гэдэг утгаараа үүн дээр ямар ч хүч байхгүй. Гэхдээ бид үүнийг зохион байгуулж, дээд зэргээр ашиглах чадвартай.
Гол зүйл болон бусад бүх зүйл бий. Өргөлтийг ялгаж, салгаж, боломжтой бол үнэн зөв байрлуулж сур.
Замдаа байгаарай. Зигзаг хэлбэрээр алхаж байхдаа та зорилгодоо хүрэхгүй байж магадгүй юм.

Франклин ч тэр, амьдралдаа их амжилт гаргасан бусад хүмүүс ч роботоор программчлагдсан "цагаан тугалга мод бэлтгэгчид" байгаагүй. Тэд яаж амрахаа мэддэг, алдаа гаргадаг, ерөнхийдөө бүх зүйл хүмүүсийн хийдэг шиг байсан. Гэхдээ тэд зорилго тавьж, түүндээ тууштай, тууштай хөдөлж сурсан. Нэмж дурдахад, тухайн өдрийн чадварлаг зохион байгуулалт нь тэдэнд бизнест амжилтанд хүрч, өөртөө болон хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүстээ цаг гаргахад тусалсан.

Яагаад тэдний үлгэр жишээг дагаж болохгүй гэж?

Холбоотой нийтлэлүүд:

Гол зүйлд хамгийн их анхаарал хандуулаарай!

Бүх зүйлийг хийх цагийг хэрхэн төлөвлөх вэ? Тэгээд би бүгдийг нэг дор хамрахыг хүсч байна. Амьдрал бидэнд янз бүрийн даалгавар өгдөг. Та ажилдаа амжилттай байж, ээж, эмээгийн хувьд амжилтанд хүрч, байшингаа эмх цэгцтэй байлгаж, зуслангийн байшиндаа рекорд ургац хурааж, сурч, сайхан харагдах хэрэгтэй. Мөн найз нөхөдтэйгээ чатлах, заримдаа театр руу явах эсвэл номын сан руу гүйх цаг олоорой.

Тэгээд заримдаа бид бүтдэггүй. Гэхдээ энд хэт туйлшралын тухай ярихаа больё.

Мэдрэлийн эмгэг болон мөнхийн цагийн дарамтаас үүдэлтэй бусад сөрөг үр дагаварт хүргэхгүйн тулд өдрийг хэрхэн зохион байгуулах талаар бодож үзье. Бараг бүх цагийн менежментийн гарын авлагад дараахь зүйлийг багтаасан болно. хамгийн чухал зүйлээс чухал зүйлийг ялгах чадвар .

Амьдралын янз бүрийн үе шатанд тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгддөг нь тодорхой юм. Заримдаа бүр "хатуу" бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүд тэтгэвэрт гараад зуслангийн байшинд аз жаргалтай ордог эсвэл хоббигоо аз жаргалтайгаар хийдэг. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх эсвэл гэр бүлийн гишүүдийн эрүүл мэнд гол зүйл болох үе байдаг.

Хэрэв бид энэ мөчид бидний нэг номерын зорилго аль хэдийн амжилтын тал хувь нь гэдгийг ойлговол. Гэхдээ та төлөвлөсөн цагаа тооцоолж, өдөр бүр хийсэн зүйлд дүн шинжилгээ хийж өдөр бүрийг сайтар зохион байгуулах хэрэгтэй болно.

Тиймээ, ажлын цагийг тооцоолох томъёо бүхий шинжлэх ухааны тусгай боловсруулалтууд байдаг. Энэ нь нягтлан бодогч, төлөвлөгч, янз бүрийн багийн менежерүүдэд зориулагдсан юм. Ойролцоогоор тооцооллыг хийхэд хангалттай: дараагийн өдрийн ажлын төлөвлөгөөний хамгийн чухал цэгүүдийг дуусгахад хэр их цаг зарцуулах шаардлагатай вэ.

Дараа нь "аудит" хийж, хэдэн минут, цаг зарцуулсан, үйл явцын "хамгийн тохиромжтой" төлөвлөсөн хугацаатай ямар зөрүүтэй байгааг тооцоолох нь сайхан байх болно. Энэхүү хувийн "нягтлан бодох бүртгэл" дээр үндэслэн төлөвлөсөн цаг хугацааны алдагдлыг хэрхэн тооцож, дараагийн өдрүүдэд үр дүнг тооцох нь тодорхой болно.

Холбоотой нийтлэлүүд:

Өөрийгөө хэт ачааллах хэрэггүй

Баг болгонд ийм найдвартай хүн байдаг: ажилчдын сайн тал нь хариуцлага хүлээхэд бэлэн байдаг. Энэ нь тухайн хүнд үнэхээр таалагдаж байгаа юм биш, харин түүнд "Үгүй!" гэж хэлэх чадвар бүрэн дутагдаж байгаа юм.

Тэр (мөн тохиолдлын 99.9% нь) гэртээ гэр бүлийн мөнхийн хөдөлгөөнт машин байхыг хичээдэг. Мөн хүн бүр үүнд дассан бөгөөд үүнийг ердийн зүйл мэт хүлээж авдаг. Ийм аминч бус хүн өвдөж эсвэл ноцтой бэрхшээлтэй тулгардаг тул бусдын алдааг нуун дарагдуулж, зөрчилд орох боломжгүй болдог. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс асуудлын ноцтой байдалд итгэхгүй байна: тэр хүчтэй, түүнд "ийм" юу ч тохиолдохгүй. Алтруист хүн өөрөө ажиллах чадваргүйдээ харамсдаг.

Абсурд? Тийм ээ, гэхдээ маш бодит нөхцөл байдал. Хувийн орон зайгаа хамгаалж, үүрэг даалгавраас татгалзах чадвартай байх нь чухал юм. Муу зүйлийн талаар бүү бод: гэнэт хамт ажиллагсад, найз охид, хамаатан садан нь туслахаас татгалзсанд гомдох болно. Хэрэв энэ нь жинхэнэ найз эсвэл эрүүл ухаантай хамаатан садан бол та татгалзсан шалтгааныг үргэлж үндэслэлтэй тайлбарлаж болно.

Тэгэхгүй бол гашуудлын мэдрэлийн эсийг дэмий үрэх нь утгагүй юм. Эцсийн эцэст тэд үнэхээр сэргэдэггүй. Тэд бас таны "хог хаягдлыг" цэвэрлэхэд тустай байх болно :)

Даалгавруудыг дахин хуваарилах

Дээрх зүйлийг үргэлжлүүлж, үүрэг даалгаврыг хуваарилах зарчим руу шилжье. Энэ нь зөвхөн өөртөө хэт ачаалал өгөхөөс гадна зарим ажлыг бусдад даалгах чадвартай байх явдал юм. Үгүй ээ, өөрөө тэдний хүзүүнд бүү суу. Хамтын тагнуулын хүчийг л идэвхжүүл. Энэ нь танд цагаа оновчтой төлөвлөхөд тань туслах нь дамжиггүй.

Энэ нь ялангуяа гэр ахуйн ажлын ачааллыг оновчтой хуваарилахад илт харагдаж байна. Заримдаа амралтын өдрүүд захиалгын жинхэнэ уралдаан болж хувирдаг. Эмэгтэй хүн өдөржингөө бухимддаг: угаах, угаах, цэвэрлэх, үдийн хоол, оройн хоол бэлтгэх. Мөн сахилга батад дасаагүй өрхийн гишүүд идиллийг арга замаар устгадаг.

Хэрэв гэр бүл хамтдаа бизнес эрхлэх юм бол энэ нь өөр асуудал юм: хүү нь тоос сорогч авахдаа баяртай байх болно, охиндоо угаалгын ажлыг даатгаж болно, нөхөр нь гэрийн эзэгтэйтэй хамт зуухны дэргэд зогсож болно - энэ нь биднийг маш ойртуулдаг. надад итгээрэй. Мөн ерөнхий цэвэрлэгээнд оролцох нь өрөөний эргэн тойронд тоглоом эсвэл зүйлийг тараах хэрэгцээг эрс багасгадаг: эцэст нь та тэдгээрийг өөрөө цуглуулах хэрэгтэй болно.

Зарим хүмүүс цагаа хэрхэн зөв төлөвлөхөө эрс шийддэг, жишээлбэл, гэрийн үйлчлэгч, нарийн бичгийн дарга хөлсөлж, ерөнхий удирдлагыг өөртөө үлдээдэг. Тийм боломж байгаа бол яагаад болохгүй гэж!

Гэвч бидний ихэнхийн хувьд ийм эрс тэс ажил үүрэг шилжүүлэх нь бидний чадвараас давж гардаг. Энэ нь бид буулт хийх хувилбаруудыг хайх хэрэгтэй гэсэн үг юм!

Цаг төлөвлөлтийн бусад чухал нюансууд

Бид хэрхэн зөв төлөвлөлтөд суралцах үндсэн зарчмуудыг авч үзсэн. Тэдэнд амжилтын бусад хэд хэдэн чухал хүчин зүйлсийг нэмье:

Төлөвлөгөөний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, өдрийн төгсгөлд хийж гүйцэтгэсэн болон дуусаагүй ажлуудаа тэмдэглэх;
Өдөр тутмынхаа дэглэмийг биоритмтойгоо зохицуул. Та "өглөөний хүн" эсвэл "шөнийн шар шувуу" эсэхээс хамааран нэн тэргүүний ажлуудыг цаг тухайд нь тавь;
Их хэмжээний, нарийн төвөгтэй ажлуудыг богино хэсгүүдэд хуваах;
Зөвхөн боломжтой ажлуудыг тавих;
Хувийн нууцлал, амрах зайг үлдээх;
Бичиг цаас, ширээгээ цэвэрлэх;
Давагдашгүй хүчин зүйл, төлөвлөөгүй асуудалд "цоорхой" үлдээгээрэй.

Дадлагажигчид юу гэж хэлдэг вэ?

Цагийг хэрхэн зөв төлөвлөх талаар олон бизнес сургалтууд байдаг, алийг нь сонгох вэ?

Евгений Попов "Цагийн эзэн" курст суралцаж байхдаа тийм ч их зовж шаналсангүй, харин интернет бизнесийн шат дамжлагатай дэвшилтэт хөдөлгөөний явцад зүгээр л "хийж, төрүүлсэн". Энэ нь энд болсон бөгөөд одоо энэ нь танд сонгосон талбарт өөрийн замыг засахад тусална.

Энэ бол видео хичээлийн форматтай бүрэн хэмжээний сургалт бөгөөд та янз бүрийн нөхцөл байдалд зан үйлийн алгоритмыг нарийвчлан тайлбарлаж, заримдаа юу, хаана алддаг, яагаад хүссэн үр дүндээ хүрч чадаагүй талаар танд хэлэх болно. өмнө.

Бид хамтдаа бэрхшээлийг даван туулж, илүү зохион байгуулалттай болж, амжилтанд хүрч чадна.

Дараагийн уулзалтаараа төлөвлөхдөө өөр ямар чухал зүйлийг орхигдуулж болохгүй талаар бид ярилцах болно.

Амралтаа хэрхэн зөв төлөвлөх вэ.

Хэрэв та ажилдаа өөрийгөө бүрэн зориулдаг бол энэ нь яг зөв төлөвлөж, цаг тухайд нь авсан зүйл юм амралтТаны цаашдын хөдөлмөрийн амжилт, урам зориг, эрүүл энх байхын баталгаа юм. Биднийг зовоож буй асуулт бол хүч чадлаа сэргээхийн тулд хэрхэн зөв амрах вэ, оюун ухаан, төсөөлөлтэй, хамгийн чухал нь хямдхан амралтаа хаана өнгөрөөх вэ?

Юуны өмнө өөрийгөө тайвшрахаар бэлтгэ. Та амралт, амралтын өдрүүдгүйгээр 24 цаг ажиллах боломжтой байсан ч амралтаа үгүйсгэж болохгүй. Үгүй бол хэзээ нэгэн цагт чи эвдэрнэсайн мэргэжилтэнээс та шахагдсан, сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд ядарсан, өвчтэй, аз жаргалгүй хүн болж хувирах болно.

Хэрэв та байнга хэт ядардаг бол хэзээ нэгэн цагт таны биеийн үйл ажиллагаа доголдож, амрах цагийг янз бүрийн өвчин, өвдөлтийн хам шинж хэлбэрээр бүхэл бүтэн биеийн эвдрэл (энэ нь хамгийн сайн тохиолдолд), хэм алдагдал, сулралт хэлбэрээр нөхөх болно. , дараа нь, цусны даралт ихсэх.

Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байгаа бол ажил бол таны бүх амьдрал биш гэдгийг санаарай, тэр даруй оролдоорой хуулиар амрах эрхээ эдэл.

Амралтын төлөвлөлт.

Хэрэв та амралтаараа явахаар шийдсэн бол дараагийн шат бол төлөвлөлт юм. Юун түрүүнд шийдэх зүйл амралтын хугацааны талаархи асуултдаргатайгаа, хэрэв та өөрийнхөө болон бусдын эзэн бол өөртөө хамгийн их чөлөөт цагаа сонго. Европт энэ нь жишээлбэл, 7, 8-р саруудад бүрэн бүрэлдэхүүнээрээ ажиллаж байгаа аж ахуйн нэгжүүд амралтаа авдаг.

Бид эрх баригчидтай тохиролцож, тасалбар захиалж, зочид буудлын өрөөнүүдийг захиалж, шаардлагатай тоног төхөөрөмж худалдан авч, эмэгтэйчүүдийн хувьд мэдээжийн хэрэг урьдчилан. Сайхан амрахын тулд та зүгээр л сайхан харагдах хэрэгтэй, хэрэв та өөртөө таалагдаж байвал бусдад ч бас таалагдана гэсэн үг.

Товчхондоо, эцсийн мөчид яарах биш, амралтаараа хэрэгтэй бүх зүйлээ урьдчилан бэлдээрэй. Амралт нь танд таашаал авчирч, таны хүслийг биелүүлэх ёстой.

Юуны өмнө амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт бөгөөд хүссэн зүйл, жишээлбэл, эхнэр эсвэл нөхөр эсвэл багийнхан юм.

Бид өдөр тутмынхаа үүрэг хариуцлагыг гүйцэтгэхдээ тархиныхаа ижил хэсгийг ашигладаг бол тархины бусад хэсгүүд идэвхгүй байдаг. Тиймээс тархины идэвхгүй хэсгийг ашиглаж, ядарсан хүмүүсийг амраах боломжтой байхаар амралтаа төлөвлөх хэрэгтэй.

Юуны өмнө амралт нь идэвхтэй ба идэвхгүй гэж хуваагддаг. Хэрэв та оффис дээр ихэвчлэн сууж ажилладаг бол амралтаа аль болох хөдөлгөөнт байдлаар өнгөрүүлээрэй. Хэрэв таны ажил маш их бие махбодийн энерги зарцуулдаг бол далайн эрэг, рашаан сувилал, янз бүрийн зугаа цэнгэлийн арга хэмжээ хэлбэрээр амрахыг зөвлөж байна. Гэхдээ тасралтгүй биш далайн эрэг дээр эсвэл зурагтын өмнө хэвтэх.Энэ нь таныг улам ядраах болно.
Хүндэт? Нэг хэвийн байдлаас зайлсхий, учир нь энэ нь цочромтгой байдал, улмаар сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Ийм амралт нь таныг ядраах магадлалтай бөгөөд та гэртээ бүрэн эвдэрсэн байх болно.

Сэтгэл санаагаа тайвшруулж, хүрээлэн буй орчноо өөрчил, ямар нэг сайхан зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодоорой, шинэ сэтгэгдэл өдөр тутмын асуудлуудыг арилгаж, хамгийн чухал нь ажиллаарай.

Хэрэв та байгалиасаа идэвхтэй хүн бол идэвхгүй амрах - амрах, зөвхөн дараа нь шилжих идэвхтэй зугаа цэнгэл. Жишээлбэл, эхлээд массажны курст хамрагдаарай. Энэ нь таны амрах, булчин, үе мөчний хурцадмал байдлыг арилгах, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.

Хэрэв таны өдөр тутмын амьдрал энгийн, ердийн зүйлээр дүүрэн байвал экстрим төрлийн амралт зугаалгыг танд санал болгож байна. Жишээлбэл, уулын голоор уруудах, галзуу хулгана унах, усан онгоцоор нисэх эсвэл далай дээгүүр шүхрээр нисэх. Алив аа, шуурганы үеэр гадил жимсний завь унах, далайд сэлэх нь таныг удаан хугацаанд адреналинаар цэнэглэх болно.

Сэтгэл судлаачид амралтаа төлөвлөхдөө зан чанартаа анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та тайван бус хүн бол экстрим спорт, идэвхтэй амралт нь танд илүү тохиромжтой. Байгалиасаа тайван байдаг флегматик хүмүүс - стресс, адал явдалгүй урт удаан, тайван амралт. Меланхолик хүмүүс бүтээлч үйл ажиллагаанаас таашаал авах болно - жишээлбэл, үл мэдэгдэх зүйлийг хайж олох нь ямар нэгэн үр дүнг үлдээх болно. Гэхдээ хөгжилтэй, сониуч зантай хүмүүст зүгээр л сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл хэрэгтэй. Эдгээр нь шинэ газруудаар хийсэн аялал байж болно. Өөрийгөө бүү давт, таны гайхшруулсан зүйл дараагийн удаад бүдгэрч, таашаал авчрахгүй.

Муу биш Амралтынхаа нэг хэсгийг хоббидоо зориулж болноэсвэл таны ердийн үйл ажиллагаатай холбоогүй үйл ажиллагаа.

Үүний зэрэгцээ та үйл явдлын хэт завгүй хуваарийг үүсгэж болохгүй. Зайлшгүй таны сэтгэл санаа өөрчлөгдөх болно, магадгүй та эвгүй санагдаж магадгүй эсвэл хамгийн энгийн бороо орох бөгөөд энэ нь таны бүх төлөвлөгөөг холих болно, танд ямар нэгэн зүйл хийх цаг гарахгүй тул гэнэтийн бэлэг, импровизацын цагийг үлдээгээрэй.

Амрах хамгийн тохиромжтой газар бол далай эсвэл уулс юм.

Боунти арал - Бали.

Амрах газраа сонгох нь маш чухал юм. Дуу чимээ, чимээ шуугиан, бохирдсон агаараас хотоос гарахаа мартуузай. Хэрэв та уур амьсгалын өөрчлөлтийг тэсвэрлэж чадахгүй, тэгвэл бүгдээрээ хотыг орхих нь зүгээр л зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст, ойролцоох дотуур байр эсвэл амралтын газар байдаг байх. Та зүгээр л шинэ ландшафтуудыг үзэх бөгөөд тэдгээр нь таны сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлж, сэтгэл санааг тань өргөх болно. Бүх санаа зовнил, санаа зовнил алга болно.

Хэрэв та тэнгис, нарыг хүсч байвал шинэ танилууд, чамин зүйлс, сэтгэгдэл, дараа нь холын аялалд гарна.

Амралтаараа явах гэж байгаа компанидаа анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай. Хэрэв та аялж байгаа бол эхнэртэйгээ амраарайэсвэл хайртай хүн бол таны төлөвлөгөө зөрөхгүй, бие биенийхээ сэтгэл санааг сүйтгэхгүй гэдэгт 100% итгэлтэй байх ёстой.

Хэрэв таны амралтын талаархи үзэл бодол эсрэгээрээ байвал тусад нь эсвэл найз нөхөдтэйгээ амрах нь дээр. Ямар ч тохиолдолд амрах гэж бүү оролд томоохон компаниудад. Та энд байгаа бүх хүмүүст хэзээ ч таалагдахгүй, маргаан гарах нь гарцаагүй. Бие даан амарч, дуртай хүмүүстэйгээ амралтаараа танилцаж, амарч чаддаг хүмүүсийн ангилал байдаг.

Ямар ч тохиолдолд амралт нь таны нөхцөл байдал, сэтгэл санааны байдалд тохирсон байх ёстой.

Хүүхэдтэй амралт.

Та Балид очиж үзсэн үү?

Шаардлагатай бол төлөвлөгөөндөө хэд хэдэн чухал зүйлийг нэмж оруулаарай:

- зөвийг нь сонгох, нялх хүүхдэд зориулсан тусдаа ор, тоглоомын талбай, далайд зөөлөн орох хаалга, гүехэн усан сан байх шаардлагатай.

- хоол тэжээлд анхаарал тавих, хүүхдийн цэс байгаа эсэхийг олж мэдэх.

- Хүүхдийн клуб, хүүхдүүдэд зориулсан оройн зугаа цэнгэл байдаг эсэхийг урьдчилан асуу.

Дулаан хувцас, хөнжил, тоглоом, ном, хүүхдийнхээ дуртай тоглоом зэргийг бүү мартаарай.

Хэрэв та явахаар шийдсэн бол хүүхэдтэй далай руу, дараа нь богино аялалтай газар, болж өгвөл онгоцоор сонгох нь дээр.

Чөлөөт хувцас.

Дараагийн алхам бол амралтаараа өмсөх онцгой зүйлд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Энэ нь тав тухтай, байгалийн жам ёсны байх ёстой. Хурц өнгө, сул тохируулгатай.

Эмэгтэйчүүд - ууланд эсвэл далайн эрэг рүү явахдаа өсгийтэй гутал өмсөж, корсет өмсөж болохгүй. Хоолны дэглэмийг март, энэ нь таны амралтыг гэрэлтүүлэхгүй - өөрийгөө байнга хянах нь таныг болон хүрээлэн буй орчныг тань ядраах болно.
Эрэгтэйчүүд - согтууруулах ундаа, чамин хоолонд бүү хэт авт, хэрэв та хэтрүүлсэн юм шиг өрөөндөө уйтгартай хэд хэдэн өдөр өнгөрөөх болно. Зөвхөн эрүүл харьцааг мэдрэхэд л хангалттай.

Мөн сүүлчийн зөвлөгөө бол амралт хурдан дуусах хандлагатай байдаг тул дарааллаар нь ажлын эхний өдрүүдМэдрэлийн хямралд ороогүй, амралтаа дуусгахаас 2-3 хоногийн өмнө гэртээ харьж, дахин хэд хоног унтаж амарч, гэр орон, хувцас хунар, бодлоо цэгцлээрэй.

Амжилттай амрахын тулд танд эерэг хандлага, амарч, зугаацах хүсэл хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Замдаа гэнэтийн саад бэрхшээлийг даван туулж, хувь тавилангаар бэлэглэсэн бас нэгэн адал явдал тохиолдох нь таны амралтын сэтгэгдэлд дурсамж, сонирхолтой түүх нэмэх нь дамжиггүй. Үргэлж тайван, эерэг бай өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаар- тэгвэл таны амралтын цаг дэмий үрэгдэхгүй бөгөөд эрчим хүчний төлбөр нь дараагийн амралт хүртэл бүтэн ажлын жилийн турш үргэлжилнэ.