Өөртэйгөө сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ. Сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ? Амжилттай амьдрах бүх зүйл энд бий

Харамсалтай нь тэднийг хашгирах, доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэх, мөнгө алдах эсвэл хайртай хүнээ орхих үед тайван хариу үйлдэл үзүүлэх хүн цөөхөн байдаг. Бүх хүмүүс асуудалтай тулгардаг бөгөөд ховорхон мөчид л та амьдралынхаа баяр баясгаланг мэдэрч чадна.Гэхдээ аз жаргал нь тэдний хэлснээр хүн бүрийн дотор байдаг. Мөн хүн бүр асуудлаас өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа машин шиг даатгаж чадахгүй. Энэ нь та өөрөө байхын баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд сүнслэг байдлын хувьд аз жаргалтай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гэхдээ та олон асуудалд хүрээлэгдсэн байхад аз жаргалыг хэрхэн мэдрэх вэ? Арга ч үгүй.Энд та амьдралын аливаа бэрхшээлийг тайвнаар даван туулж, дотроо баяр баясгаланг хадгалахын тулд оюун санааны тэнцвэртэй хүн байх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бид тоглох, дүр эсгэхээ болих хэрэгтэй

Хүн өөрөө үнэнч бус, дүр эсгэж, хууран мэхлэгч болж эхэлдэг учраас л сэтгэл санаа амарч, аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хүртэл хуурдаг бөгөөд энэ нь хүн хүлээн авсан зүйлээ биш, харин огт өөр зүйлийг хүсч байгаагаа ухаарах үед л тодорхой болдог. Хүмүүс тодорхой дүрд тоглодог: та гэрээсээ гарахад хүн бүр өөртэйгөө ганцаараа байхаа больсон. Та уйлахыг хүссэн үедээ инээмсэглэхийг хичээдэг, хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байдаг, гэхдээ тэд таныг уурлуулдаг. Эдгээр бүх тоглоом, дүр эсгэх нь зүгээр л оюун санааны хүчийг авч, тэнцвэрийг алдагдуулж байна.

Та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй, учир нь бусдын хүссэнээр биш,
гэхдээ та өөрөө үүнийг хүссэн учраас

Хүн бусад хүмүүсийн тушаалын дагуу ажиллаж, амьдарч эхлэхэд сэтгэлийн тэнцвэр алдагддаг. Тэр өөрийгөө сонсохоо больж, бусдын хэлсэн үгийг сонсдог болсон. Заримдаа та хүсэхгүй байгаа зүйлээ яагаад хийх ёстойгоо ойлгохгүй байгаа бол ийм нөхцөлд та яаж тайван, тэнцвэртэй байж чадах вэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн амьдарч дассан ч өөрийнхөө хүслийг мартсан байна. Хэрэв та сонсохгүй, өөртөө хандахгүй бол хэрхэн сэтгэлийн тэнцвэрт байдлын талаар ярьж чадах вэ?

Та өөрийгөө мэдэж, хайрлах хэрэгтэй

Та өөртэйгөө илүү олон удаа биечлэн харилцах, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгвэл ийм мэдлэг таныг өөртөө итгэлтэй, тогтвортой байдалд хөтөлнө. Энэ нь таныг их хэмжээний мөнгөтэй, тансаг байшинтай эсэхтэй холбоотой биш, харин өөрийгөө ойлгож байгаатай холбоотой байх болно. Чамайг юу өдөөж, юуг үнэхээр хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд өөртэйгөө холбоотой бүх зүйлийг хайрлаж, хүлээж авдаг. Та өөрийгөө шүүмжилдэггүй, шүүмжилдэггүй, гэхдээ урьд өмнө нь дайсагналцаж байсан зүйлд ч тайван байдаг. Учир нь та өөрийнхөөрөө байгаагаараа давуу болон сул талуудтай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд сэтгэцийн тэнцвэрт байдал үүсч эхэлдэг.Та өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон, харин өөрт байгаа сөрөг, эерэг чанаруудыг хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг, гэхдээ та өөрийн сөрөг чанарт эерэгээр хандаж сурах эрхтэй.

Ямар ч ойлгомжгүй нөхцөл байдалд тайвшир, хэвт, өөрийгөө тэвэрч, амттай хоол ид. мэдрэлээ сайн бодоорой :)

Алдаагаа өнгөрсөнд үлдээ.

Одоо байгаа зүйлээ үнэл.

Ирээдүй рүү инээмсэглээрэй)

Чамайг зовоож буй нөхцөл байдлаасаа гармагц нөхцөл байдал таныг шууд явуулах болно.

Битгий уураа алд. Таныг эзгүйд юу тохиолдохыг хэлэх боломжгүй.

Мод руу яв. Энэ нь танд амар амгаланг заагаарай.

-Таны тайван байдлын нууц юу вэ?

"Зайлшгүйг бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна" гэж Багш хариулав.

Бодол санаагаа цэгцлээрэй - тэгвэл та ертөнцийг өөр нүдээр харах болно.

Зүрх сэтгэлээ цэвэрлэхээ бүү мартаарай.

Амар амгалан гэж юу вэ?

Шаардлагагүй бодол байхгүй.

Мөн ямар бодол хэрэггүй вэ?

(Вэй Де-Хан)

Таны хамгийн чухал эрдэнэ бол таны сэтгэлийн амар амгалан юм.

Chamomile нь тайвшруулдаг.

Сэтгэл санаагаа хянаарай, учир нь тэр дуулгавартай дагахгүй бол тушаал өгдөг.

Амьдралын түр зуурын урсгалыг тайвнаар харж ажиглагч болж байж л амар амгаланг олж чадна. Ирвин Ялом

Тайван байдал нь сэтгэл хөдлөлөөс илүү хүчтэй байдаг.

Чимээгүй байх нь хашгирахаас илүү чанга юм.

Чамд юу ч тохиолдсон бай юуг ч зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Дэлхий дээр цөөхөн хэдэн зүйл чухал хэвээр байна.

Эрих Мария Ремарк "Ялалтын нум" ---

Хэрэв та бороонд орвол түүнээс хэрэгтэй сургамж авч болно. Гэнэт бороо орж эхэлбэл та нормооргүй байгаа тул гудамжаар гэрийнхээ зүг гүйнэ. Харин гэртээ ирээд нойтон хэвээрээ байгааг анзаарна. Хэрэв та анхнаасаа алхаагаа хурдасгахгүй гэж шийдсэн бол норох болно, гэхдээ чи бухимдахгүй. Үүнтэй ижил зүйлийг бусад ижил төстэй нөхцөлд хийх ёстой.

Ямамото Цүнэтомо - Хагакурэ. Самурай ном

Маргааш ийм байх ёстой

мөн тохиолдох ёсгүй зүйл тохиолдохгүй -

битгий бухимд.

Бидний дотор амар амгалан байхгүй бол түүнийг гаднаас хайх нь дэмий.

Санаа зоволтгүй -
амьдралаас таашаал авдаг.
Тэр үүнийг олохдоо баярладаггүй,
алдахдаа тэр гунигтай байдаггүй, учир нь тэр мэддэг
хувь тавилан тогтмол биш юм.
Бид аливаа зүйлд баригдаагүй үед
Амар амгаланг бүрэн мэдэрдэг.
Хэрэв бие нь хурцадмал байдлаас гарахгүй бол
элэгддэг.
Хэрэв сүнс үргэлж санаа зовдог бол
тэр бүдгэрч байна.

Чуан Цзу ---

Нохой руу саваа шидвэл тэр саваа руу харна. Хэрэв та арслан руу саваа шидвэл тэр дээшээ харалгүйгээр шидэгч рүү харна. Энэ бол эртний Хятадад мэтгэлцээний үеэр ярилцагч нь үгэнд наалдаж, гол зүйлийг харахаа больсон тохиолдолд хэлсэн албан ёсны хэллэг юм.

Амьсгалахдаа би бие сэтгэлээ тайвшруулдаг.
Амьсгаагаа гаргахдаа би инээмсэглэв.
Яг одоо байгаа болохоор энэ мөч үнэхээр гайхалтай гэдгийг би мэднэ!

Өөрийгөө гүнзгий амьсгалахыг зөвшөөрч, өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй.

Хүч чадал нь өөрийнхөө хүч чадалд итгэдэг хүмүүст хамаатай.

Өөрийгөө ажиглах замаар сэтгэцийн-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах зуршлыг бий болго. "Одоо би тайван байна уу?" гэж өөрөөсөө байнга асууж байх нь зүйтэй. гэж өөрөөсөө байнга асууж байх хэрэгтэй асуулт юм. Та бас асууж болно: "Одоо миний дотор юу болж байна?"

Экхарт Толле

Эрх чөлөө бол санаа зовохгүй байх явдал юм. Үр дүнд нь нөлөөлж чадахгүй гэдгээ ойлгосны дараа хүсэл, айдсаа үл тоомсорло. Тэднийг ирж, явцгаая. Тэднийг сонирхол, анхаарал халамжаар хооллож болохгүй. Бодит байдал дээр аливаа зүйлийг чамаар биш чамд хийдэг.

Нисаргадатта Махараж

Санаа зовохоо боль, тэгвэл та гайхалтай хэв маягийг харах боломжтой болно ...

Оюун санаа амар амгалан ирэхэд сарны гэрэл, салхины цохилтыг үнэлж, ертөнцийн үймээн самуун хэрэггүй гэдгийг ойлгож эхэлдэг.

Сэтгэлдээ амар амгаланг ол, тэгвэл таны эргэн тойронд байгаа олон мянган хүн аврагдах болно.

Үнэндээ та зөвхөн амар амгалан, хайрыг л хүсдэг. Та тэднээс ирсэн, чи тэдэн рүү буцах болно, чи тэд мөн. Папажи

Хамгийн үзэсгэлэнтэй, эрүүл хүмүүс бол юунд ч уурладаггүй хүмүүс юм.

Хүн төрөлхтний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь гадны аянга цахилгааныг үл харгалзан тайван байх чадвар юм.

Яаралтай шийдвэр гаргах хэрэггүй. Бүх давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Бараг бүх хүнд тэнгэрлэг хөтөч, хоёр дахь би байдаг. Бодоод, түүнээс асуу, төлөвлөсөн зүйлээ хийх нь үнэ цэнэтэй юу, үгүй ​​юу?! Ажиглаж, үл үзэгдэх байдлыг харж, нөхцөл байдлыг урьдчилан харж сур.

Уулын ой, чулуун дээгүүр урсах гол горхины талаар бодоход ертөнцийн шороонд дарагдсан зүрх сэтгэл аажмаар тодорхой болно. Эртний хуулиудыг уншиж, эртний мастеруудын зургийг үзэхэд ертөнцийн бүдүүлэг байдлын сүнс бага багаар сарнидаг. Хонг Зичен, Үндэсний амт.

Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг. Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Таныг тайван байх үед, зүгээр л харж, сонсох үед энэ нь таны доторх үзэл баримтлалгүй оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Та бүхний үг, үйлсийг амар амгалан удирдан чиглүүлэх болтугай.

Экхарт Толле

Тэнцвэрийн мөн чанар нь зууралдахгүй байх явдал юм.

Тайвшрахын мөн чанар нь барьж байх явдал биш юм.

Байгалийн мөн чанар нь хүчин чармайлт гаргахгүй байх явдал юм.

Атаархдаггүй, хэнд ч хор хөнөөл учруулахыг хүсдэггүй хүн тэнцвэрт байдалд хүрдэг. Түүний хувьд дэлхий бүхэлдээ аз жаргалаар дүүрэн байдаг.

Амьдрал дахин цэцэглэж, урсаж, сэтгэл хөдөлгөм баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн байхын тулд та зүгээр л зогсох хэрэгтэй ... Зогсож, өөрийгөө таашаалдаа уусгахыг зөвшөөр...

Ирээдүйнхээ төлөө бүү санаа зов, одоо л тайван байгаарай, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.

Ус нь үүлэрхэггүй бол өөрөө тогтоно. Хэрэв толин тусгал бохир биш бол энэ нь өөрөө гэрлийг тусгах болно. Хүний сэтгэлийг өөрийн хүслээр ариусгаж болохгүй. Түүнийг бохирдуулж байгаа зүйлийг устгаж, цэвэр ариун байдал нь өөрөө илэрдэг. Та баяр баясгаланг гаднаас хайх шаардлагагүй. Таныг зовоож буй зүйлийг арилгаж, баяр баясгалан таны сэтгэлд автоматаар захирагдах болно.

Хар салхины төвд үргэлж нам гүм байдаг. Эргэн тойрон шуургатай байсан ч төв хэсэгтээ нам гүм газар байгаарай.

Чи бол диваажин. Бусад бүх зүйл бол зөвхөн цаг агаар юм.

Зөвхөн тайван усанд л юмс гажуудалгүй тусдаг.

Зөвхөн тайван ухамсар нь ертөнцийг мэдрэхэд тохиромжтой.

Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол түр хүлээ. Нуух. Амьдарч байгаагаараа л амьдар. Энэ тэмдэг эрт орой хэзээ нэгэн цагт гарч ирнэ. Хамгийн гол нь та хүлээж байгаагаа мэдэж, хүлээж буй зүйлтэйгээ нүүр тулахад бэлэн байх явдал юм. Луис Ривера

Ирээдүйнхээ төлөө бүү санаа зов, одоо тайван байгаарай, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.

Тайван байдал нь дайснуудын хүч чадлыг бууруулдаг. Тайван байдалд айдас, хэт их уур хилэн байдаггүй - зөвхөн бодит байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс ангижруулсан гажуудал, хөндлөнгийн оролцоо. Та тайван байвал үнэхээр хүчтэй байдаг.

Тиймээс таны өрсөлдөгчид таныг энэ байдлаас гаргахын тулд бүх хүч чадлаараа хичээх болно - айдас төрүүлэх, эргэлзээ төрүүлэх, уур хилэнг бий болгох. Дотоод байдал нь амьсгалахтай шууд холбоотой. Та ямар ч нөхцөл байдалд орсон байсан, амьсгалаа даруй тайвшруулаарай - дараа нь таны сүнс тайвширна.

Амьдралд итгэх хэрэгтэй.
Амьдрал биднээс хязгааргүй ухаалаг учраас бид айдасгүйгээр түүний урсгалд өөрсдийгөө даатгах ёстой.
Тэр чамтай өөрийнхөөрөө харьцах болно, заримдаа нэлээд хатуу,
гэхдээ эцэст нь та түүний зөв байсан гэдгийг ойлгох болно.

Одоо тайван байгаарай, бүх зүйл байрандаа орно.

Таны сүнс догдолж, уруулаасаа муу үг гарах ёсгүй; чи ямар ч нууц хорон санаа агуулаагүй хайраар дүүрэн зүрх сэтгэлтэй, нинжин сэтгэлтэй хэвээр байх ёстой; Тэр ч байтугай муу санаатай хүмүүсийг та бүх уур хилэн, үзэн ядалтаас ариусгаж, гүн гүнзгий бөгөөд хязгааргүй хайраар дүүрэн, өгөөмөр бодлоор тэврэх ёстой. Оюутнууд минь, та нар ингэж ажиллах ёстой.

Зөвхөн тайван ус л тэнгэрийг зөв тусгадаг.

Ухамсрын түвшний хамгийн сайн үзүүлэлт бол амьдралын бэрхшээлийг тайвнаар даван туулах чадвар юм.

Тэд ухаангүй хүнийг доош нь татдаг бол ухамсартай хүн улам бүр дээшилдэг.

Экхарт Толле.

Чимээгүй суугаад өдөр тутмын санаа зовнил ямар их төвөгтэй байдгийг ойлгох болно. Хэсэг хугацаанд чимээгүй бай, тэгвэл та өдөр тутмын яриа ямар хоосон болохыг ойлгох болно. Өдөр тутмын ажлаа орхи, тэгвэл хүмүүс ямар их энерги дэмий үрдэгийг ойлгох болно. Чен Жиру.

Таны тэвчээр барагдсан уу?...Дахин хөөрөг!)

3 ЧИМЭЭГҮЙ СЕКУНД

Бүх зүйлийг ойлгохын тулд гурван секундын турш тайван бодоход хангалттай.

Гэхдээ би эдгээр гурван чимээгүй секундийг хаанаас авах вэ? Бид өөрсдийн уран зөгнөлдөө дэндүү их догдолж, түр ч гэсэн зогсоно.

Цаг заваа гарга. Нахиа бүр өөрийн цагт цэцэглэдэг. Нахиа цэцэг болгохыг албадах хэрэггүй. Дэлбээ бөхийлгөж болохгүй. Тэд зөөлөн байдаг; чи тэднийг гомдоох болно. Хүлээгээрэй, тэд өөрсдөө нээх болно. Шри Шри Рави Шанкар

Тэнгэрт байгаа сахалтай хүн, номон дахь шүтээнийг бүү мөргө. Амьсгалах, гаргах, нүүрийг чинь илбэх өвлийн сэвшээ салхи, метронд бөөгнөрөх өглөөний цугларалт, зүгээр л амьд байгаа мэт мэдрэмж, юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.Танихгүй хүний ​​нүдэн дээр Бурханыг, Эвдэрсэн, эгэл жирийн нэгэнд Providence-г анзаар. Өөрийнхөө зогсож буй газарт мөргө. Өдөр бүрийг бүжиглэж, нулимс цийлэгнүүлэн, хором мөч бүрт тэнгэрлэгийг тунгаан бодож, бүх зүйлд туйлын туйлыг анзаарч, хүмүүс таныг галзуу гэж хэлээрэй. Тэд инээж, хошигнол хийцгээе.

Жефф Фостер

Хамгийн дээд хүч бол бусдыг байлдан дагуулах чадвар биш, харин бусадтай нэгдэх чадвар юм.

Шри Чинмой

Оюун санаагаа авчрахгүйн тулд бага ч гэсэн оролдоод үзээрэй.
Дэлхийг хар - зүгээр л хар.
"Таалагдсан" эсвэл "дургүй" гэж битгий хэлээрэй. Юу ч битгий хэл.
Үг хэлэх хэрэггүй, зүгээр л хараарай.
Оюун санаа нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Оюун ухаан нэг юм хэлмээр байна.
Та зүгээр л оюун ухаандаа хэлдэг:
"Чимээгүй бай, би харъя, би зүгээр л харж байна" ...

Чен Жиругийн 6 ухаалаг зөвлөгөө

1. Чимээгүй суугаад өдөр тутмын санаа зовнил ямар их төвөгтэй байдгийг ойлгох болно.
2. Хэсэг хугацаанд чимээгүй бай, тэгвэл та өдөр тутмын яриа ямар хоосон болохыг ойлгох болно.
3. Өдөр тутмын ажлаа орхи, тэгвэл хүмүүс ямар их энерги дэмий үрдэгийг ойлгох болно.
4. Хаалгаа хааж, танилын холбоо ямар их ачаалалтай байдгийг ойлгох болно.
5. Хүсэл цөөтэй бай, тэгвэл хүн төрөлхтний өвчин яагаад ийм олон байдгийг ойлгох болно.
6. Илүү хүнлэг бай, тэгвэл та жирийн хүмүүс ямар сэтгэлгүй болохыг ойлгох болно.

Бодол санаанаас оюун ухаанаа чөлөөл.
Зүрх сэтгэлээ тайвшруулаарай.
Дэлхийн үймээн самууныг тайван дагаж,
Бүх зүйл хэрхэн байрандаа орж байгааг хараарай ...

Аз жаргалтай хүнийг танихад маш амархан байдаг. Тэрээр тайван, халуун дулаан аура цацруулж байгаа мэт, удаан хөдөлдөг, гэхдээ хаа сайгүй хүрч чаддаг, тайван ярьдаг, гэхдээ бүгд түүнийг ойлгодог. Аз жаргалтай хүмүүсийн нууц нь энгийн байдаг - хурцадмал байдал байхгүй.

Хэрэв та Гималайн хаа нэгтээ суугаад чимээгүй байдал таныг хүрээлж байгаа бол энэ нь таных биш Гималайн нам гүм байдал юм. Та өөрийн Гималайн нурууг дотроос нь олох ёстой...

Бодол санаанаас үүдэлтэй шарх эдгээх нь бусадтай харьцуулахад удаан үргэлжилдэг.

Ж.К.Роулинг, "Харри Поттер ба Финиксийн одон"

Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг.Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Таныг тайван байх үед, зүгээр л харж, сонсох үед энэ нь таны доторх үзэл баримтлалгүй оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Та бүхний үг, үйлсийг амар амгалан удирдан чиглүүлэх болтугай.

Экхарт Толле "Чимээгүй байдал юу гэж хэлдэг вэ"

Хүн хэдий чинээ тайван, тэнцвэртэй байх тусам түүний чадавхи илүү хүчтэй бөгөөд сайн, зохистой үйлсэд амжилтанд хүрэх болно. Оюун санааны тэнцвэрт байдал бол мэргэн ухааны хамгийн том эрдэнэсийн нэг юм.

Жеймс Аллен

Өөртэйгөө зохицож амьдарвал бусадтай эвтэй байж чаддаг.

Дорнын мэргэн ухаан -

Та өөрийнхөө төлөө суугаад суу; чи яв - тэгээд өөрөө яв.
Хамгийн гол нь дэмий шуугиан тарьж болохгүй.

Таныг зовоож буй зүйлд хандах хандлагаа өөрчил, тэгвэл та тэднээс аюулгүй байх болно. (Маркус Аурелиус)

Нарны туяанд анхаарлаа хандуулаарай. Таны дотор нарны жижиг бөмбөлөг гэрэлтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг дүрэлзэж, илүү том, хүчтэй болгохыг зөвшөөр. Түүний туяа таныг гэрэлтүүлэх болтугай. Нарны туяа таны бүх биеийг туяагаар дүүргэх болтугай.

Зохицол бол бүх зүйлд жигд байх явдал юм. Хэрэв та дуулиан дэгдээхийг хүсвэл 10 хүртэл тоолж, нарыг "хөөргө".

Тайвшир, зүгээр л тайван :)

Таны эргэн тойронд юу болж байгааг сонирхож байгаарай. Хэрэв дотоод ертөнцөд бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал гадаад ертөнцийн бүх зүйл байрандаа орно.

Экхарт Толле ---

Мунхаг, мунхаг хүн таван шинжтэй байдаг.
ямар ч шалтгаангүйгээр уурласан
тэд шаардлагагүй юм ярьдаг
үл мэдэгдэх шалтгаанаар өөрчлөгдөж байна
тэдэнд огт хамаагүй зүйлд хөндлөнгөөс оролцох,
мөн хэн тэдэнд сайн сайхныг хүсээд, хэн нь мууг хүсэхийг ялгахаа мэдэхгүй байна.

Энэтхэгийн зүйр үг ---

Юу нь холддог вэ, түүнийг орхи.
Юу ч ирсэн тэр нь ирээсэй.
Чамд юу ч байхгүй, өөрөөсөө өөр юу ч байгаагүй.

Хэрэв та дурсамж, хүлээлтэд бохирдолгүй дотоод нам гүм байдлыг хадгалж чадвал үйл явдлын гайхалтай хэв маягийг ялгаж чадна. Таны санаа зоволт эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог.

Нисаргадатта Махараж ---

Аз жаргалд хүрэх цорын ганц зам байдаг - энэ нь бидний хяналтаас гадуур зүйлд санаа зовохоо болих явдал юм.

Эпиктет ---

Өөрийгөө чухалчлах мэдрэмжээ алдах үед бид халдашгүй болдог.

Хүчтэй байхын тулд ус шиг байх ёстой. Ямар ч саад бэрхшээл байхгүй - энэ нь урсдаг; далан - энэ нь зогсох болно; Далан хагарвал дахин урсах болно; дөрвөлжин хэлбэртэй саванд энэ нь дөрвөлжин хэлбэртэй; тойрогт - тэр дугуй байна. Тэр маш дуулгавартай учраас түүнд хамгийн их хэрэгтэй бөгөөд хамгийн хүчтэй.

Дэлхий бол галт тэрэгний буудал шиг, бид үргэлж хүлээж байдаг, эсвэл яардаг.

Таны оюун ухаан, мэдрэмж зүрхний цохилт хүртэл удаашрах үед та аяндаа сансар огторгуйн хэмнэлтэй нийцдэг. Та бүх зүйл өөрөө болон өөрийн цаг хугацаанд хэрхэн болж байгааг ажиглаж, ертөнцийг бурханлаг нүдээр харж эхэлдэг. Бүх зүйл орчлон ертөнцийн хуульд аль хэдийн нийцэж байгааг олж мэдсэнээр та ертөнц болон түүний Эзэнээс ялгаатай биш гэдгээ ойлгодог. Энэ бол Эрх чөлөө юм. Мужи

Бид хэтэрхий их санаа зовдог. Бид үүнийг хэтэрхий нухацтай авч үздэг. Бид аливаа зүйлийг илүү энгийнээр авч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ ухаалаг. Мэдрэл байхгүй. Хамгийн гол нь бодох хэрэгтэй. Бас тэнэг юм бүү хий.

Таны тайван хүлээж авсан зүйл таныг хянахаа больсон ...

Өөртөө амар амгаланг олж чадаагүй хүнд амар амгаланг хаанаас ч олохгүй.

Уурлаж, уцаарлах нь бусдын тэнэг үйлдлийн төлөө өөрийгөө шийтгэхээс өөр зүйл биш юм.

Та бол тэнгэр. Мөн үүл бол болдог, ирдэг, явдаг зүйл юм.

Экхарт Толле

Амар амгалан амьдар. Хавар ирж, цэцэг өөрөө цэцэглэнэ.

Цаг заваа гарга. Хоол идэх цагт ид, аялах цаг ирнэ- зам дээр гарлаа.

Пауло Коэльо "Алхимич"

Бууж өгөх нь байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Тиймээс та амьдралд нээлттэй байна. Эсэргүүцэл нь дотоод хавчаар юм... . Тиймээс та бүрэн хаалттай байна. Та дотоод эсэргүүцлийн байдалд юу ч хийсэн (үүнийг сөрөг гэж нэрлэж болно) энэ нь бүр ч илүү гадаад эсэргүүцэл үүсгэж, орчлон ертөнц таны талд байхгүй, амьдрал танд туслахгүй. Битүү хаалтаар гэрэл нэвтэрч чадахгүй. Та дотооддоо бууж өгч, тэмцлээ зогсоох үед ухамсрын шинэ хэмжээс нээгддэг. Хэрэв үйлдэл хийх боломжтой бол ... энэ нь биелэх болно ... бүтээлч сэтгэлгээгээр дэмжигдэх болно ... үүнтэй хамт дотоод нээлттэй байдалд та нэг болно. Дараа нь нөхцөл байдал, хүмүүс танд тусалж, тантай нэгдэж эхэлнэ. Аз жаргалтай тохиолдлууд тохиолддог. Бүх зүйл таны талд бүтдэг. Хэрэв үйлдэл хийх боломжгүй бол та тэмцэлээ орхиход ирдэг амар амгалан, дотоод амар амгаланг мэдэрдэг.

Экхарт Толле Шинэ газар

"Тайвшир" гэсэн мессеж Яагаад ч юм энэ нь үргэлж намайг улам ихээр бухимдуулдаг.Өөр нэг парадокс.Ихэвчлэн ийм дуудлагын дараатайвшрах тухай хэн ч боддоггүй.

Бернард Вербер Кассандрагийн толь

Өөрийгөө даруу болгосон хүн дайснаа ялсан.

Атосын Силуан

Бурханыг дотроо хадгалдаг хүн тайван байдаг.

Хүний жинхэнэ хүч чадал нь импульс биш, харин хөдлөшгүй тайван байдалд байдаг.

Хүний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, гадны шуурганаас үл хамааран тайван байх чадвар юм.

Хэрэв та тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол саад болох мэдрэмж, бодол алга болно. лам Оле Найдал

Чи дуугүй байж чадсандаа хэзээ ч харамсахгүй.
--- Дорнын мэргэн ухаан ---

Бүх үйл явдлыг төвийг сахисан байдлаар хүлээн авах ухамсрын төлөв байдалд хүрэхийг хичээх нь зүйтэй.

Заавар

Хэрэв та тайлагдашгүй түгшүүрийг мэдэрч, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар ч шалтгаангүйгээр хэрэлдэж, бусадтай байнга дуугаа өндөрсгөж эхэлсэн гэж бодож байвал та зүгээр биш байна. Энэ нь та тайвширч, өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахын тулд ядаж нэг өдөр чөлөөт цагаа олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ноцтой асуудал гарсан ч та тэднээс хэсэг хугацаанд холдох арга замыг үргэлж олж чадна. Эцсийн эцэст, таны дотоод ертөнцийн байдлыг үл тоомсорлосноор та эрүүл мэндийн асуудалтай болохоос гадна таныг хайрладаг боловч энэ байдлыг ойлгохгүй байгаа хүмүүсийг холдуулах эрсдэлтэй.

Бүх ажил хэрэг, санаа зовнилоо хойш тавьж, нэг өдөр амарч, нөхрөө (эхнэр) хамаатан садан руугаа явуул, утсаа унтраа, мэдээллийн бүх эх сурвалжийг март. Таны эргэн тойрон дахь туйлын амар амгаланд юу ч саад болохгүйн тулд өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ өдрийг тайван өнгөрүүлээрэй. Жаахан унт, дараа нь тайвшруулах үнэртэй тос эсвэл хөөстэй усанд ор. Дараа нь тайвшруулах хөгжим эсвэл жишээлбэл, байгаль, далайн чимээ гэх мэт бичлэгийг сонсоорой. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эмчилж болно. Эдгээр жижиг баяр баясгалан нь таныг бараг л шинэ, амьдралаас дахин таашаал авах боломжтой болгоно.

Тайвширсаны дараа та эрч хүч авч, хайртай хүнтэйгээ үдшийг өнгөрөөх боломжтой болно. Сайхан дурсамж үлдээсэн газраа зочлоорой. Тааламжтай хамт олон, хүрээлэн буй орчин нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.

Боломжтой бол амралтаараа яв. Жишээлбэл, далай руу. Ус нь стрессийг тайлж, хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь дотоод эв зохицлыг бий болгох боломжийг олгоно. Магадгүй та өмнө нь шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлуудыг өөр нүдээр харах болно. Амгалан тайван, хэмжсэн амьдралд хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.

Сэдвийн талаархи видео

Амжилтанд хүрсэн хүнийг зөвхөн амжилтаараа бус дотоод сэтгэл ханамжаар нь тодорхойлж болно. Энэ нь ихэвчлэн өндөр сэтгэл, урам зориг хэлбэрээр амьдралд илэрдэг. Ийм хүнийг хараад та зөв газартаа байгаа нь шууд мэдэгддэг. Гэхдээ хүн бүр эхний оролдлогоор энэ газрыг олж чаддаггүй.

Зөв газар байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

"Амьдрал дахь таны байр суурь" гэсэн асуултанд та хэд хэдэн хариулт өгч болно. Зарим хүмүүсийн хувьд зөв газартаа байх нь карьер хийх эсвэл мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх сайн арга юм. Өөр хүний ​​хувьд өөрийн дуртай хобби олоход хангалттай бөгөөд энэ нь түүнд дотоод бүтээлч чадавхийг бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх боломжийг олгоно. Бусад нь ижил төстэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед өөрсдийгөө тэдний оронд гэж үздэг.

Энэ үзэл баримтлалын хувь хүний ​​утгыг үл харгалзан өөрийн байр сууриа олох нь таны тав тухтай бүсэд байна гэсэн үг юм. Ийм орчинд хүн өөртөө итгэлтэй болж, ямар ч эргэлзээгүй, зорилгоо эрэлхийлэхэд цаг үрдэггүй. Түүний оронд байгаа хүн сэтгэл ханамж, амар амгалан, амар амгаланг мэдэрдэг. Амьдралд амьдрахад хэцүү, зайлшгүй жижиг бэрхшээлүүд ч гэсэн ийм хүнийг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлаас гаргаж чадахгүй.

Амьдралд өөрийн байр сууриа олох

Бараг бүх хүн, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол туршилт, алдаагаар амьдралаа бүтээдэг. Залуу насандаа хувь заяагаа ухамсарлаж, мэргэжлийн замналаа сонгосон, төрөлхийн авьяас чадвараа ашиглах талбараа сонгосон хүмүүстэй уулзах нь тийм ч олон биш юм. Амьдралын оновчтой замыг хайж олохын тулд хамгийн богино хугацаанд өөрийгөө шинжлэх нь утга учиртай юм.

Таны чадвар, сонирхлын нэг төрлийн тооллого нь амьдралд өөрийн байр сууриа олоход тусална. Хувь тавиландаа нэвтэрч, өөрийнхөө байр суурийг мэдрэхийн тулд тухайн хүний ​​гол бизнес гэж сонгосон бизнес нь тухайн хүний ​​дотоод хандлага, хүсэл сонирхолд нийцэж байх нь чухал. Хэрэв та өөртөө ямар ч сонирхолгүй орон зайг сонговол үлдсэн өдрүүдэд та байргүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Мэргэжил эрэлхийлэх явцдаа хүн өөрийнхөө чин сэтгэлийн сонирхлыг төрүүлэх ямар нэг зүйлийг олж авбал илүү дээр юм. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийгөө бүрэн нөөцгүйгээр ажиллахад зориулах хэрэгтэй. Хийж байгаа бизнес чинь сэтгэлийг чинь хөдөлгөхгүй бол шаардлагатай урам зоригоо хадгалахад маш хэцүү байх болно. Энэ утгаараа байр сууриа олно гэдэг хүсэл тэмүүллээр хийх зүйлээ олно гэсэн үг.

Амьдрал дахь байр сууриа хайж, сэтгэлгээгээ хайж байгаа хүмүүст бид маш хүчтэй сэтгэлзүйн алхам хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ердийн тав тухтай бүсийг ухамсартайгаар өргөжүүлэхээс бүрдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд урьд өмнө хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар зочлох, өөртөө хэтэрхий хэцүү гэж үзсэн зүйлээ хийх, шинэ хүмүүстэй танилцах, бүр орчноо бүрэн өөрчлөхөд хангалттай байж болох юм.

Амьдралын өмнөх тайтгарлын бүсийн хил хязгаарыг давснаар хүн өөрийн чадвараа өргөжүүлж, чадвараа ашиглах хамгийн гэнэтийн талбаруудтай тулгардаг. Эхлээд ердийнхөөсөө давж гарах нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, түр зуурын таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд ийм шийдвэр нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, хувийн чадавхийг бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх үр дүнтэй арга болдог.

Амар амгаланВ сэтгэл- энэ юу вэ? Энэ нь ертөнцийг эв найртай үзэх үзэл, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалан, уучлах чадвар, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг багтаадаг. Хүн бүр завгүй үйл ажиллагаа, үүрэг хариуцлага хүлээдэг орчин үеийн ертөнцөд тийм ч түгээмэл байдаггүй тул нар жаргахыг биширч, зогсох хангалттай цаг хугацаа байдаггүй. Үүнийг олоорой сэтгэламар амгалан байж болно. Сэтгэл судлаачид энэ талаар хэд хэдэн зөвлөгөө өгдөг.

Заавар

Амар амгаланзүрх сэтгэлд баяр баясгалангүйгээр эв найрамдал нь боломжгүй юм. Цаг гаргаж, өөрийнхөө цагийг хуваалцахаас бүү ай. сэтгэласар их энергитэй, хүмүүст эерэгээр хандаарай. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс сайн үйлсийг хүлээж, хүмүүсийн сайн сайхныг олж харж, сэтгэлээсээ ханддаг бол таны эргэн тойронд олон сайхан хүмүүс байгааг олж мэдэх болно. Хүмүүст эерэгээр хандаж, эелдэгээр харьцсанаар тэд таны сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд бүх зүйл сайхан байвал энэ нь дотоод тэнцвэрт байдлын сайн үндэс суурь болно.

Асуудлыг таны толгой дээр буруу цагт унасан асуудал биш, харин дуусгах ёстой ажил гэж үз. Олон хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд хамт ажиллагсад, танил тал, хамаатан саднаа буруутгах гэж яардаг, тэд амьдралынхаа бүх нууцыг галт тэргэнд сууж явсан зорчигчдоо илчлэхэд бэлэн байдаг, гэхдээ амьдралын талаар гомдоллодог, гэхдээ тэд өөрсдөө юу гэж асуудаггүй; шалтгаан нь. Мөн энэ нь ихэвчлэн өөртөө оршдог! Өөрт чинь ямар нэг зүйл саад болж байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээгээрэй? Заримдаа эв зохицлыг олохын тулд та өөрчлөгдөх хэрэгтэй. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин өөр дээрээ ажилла.

Бусдыг уучил. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв та уучилж чадахгүй хүмүүс байгаа бол тэдний чамд юу хийснийг та мартаж чадахгүй - сэтгэлТа ямар ч амар амгаланд хүрэхгүй. Шударга ёс бол хуулийн категори, тэнд ч тэр бүр хэрэгждэггүй, хүн "өршөөлөөр" шүүдэг тул баяртай. Түүнээс гадна өршөөлийг зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө ч өгөх ёстой! Энэ нь маш чухал, учир нь олон хүн аливаа алдааг уучилж чаддаггүй, бүх бүтэлгүйтэлд өөрсдийгөө буруутгадаг.

Баярлана. Амьдрал үүнээс бүрддэг бөгөөд ноцтой, том үйл явдлуудаас бүрддэг. Хэрэв хайртай хүмүүсээ баярлуулах жижиг зүйл хийх боломж байгаа бол үүнийг хийх боломжийг бүү алдаарай. Иймэрхүү зүйл нь эхлээд харахад ач холбогдолгүй мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь танд байнгын сайхан сэтгэлийг бий болгох боломжийг олгодог. сэтгэлАгуу амар амгалан нэг алхмын зайд байна.

Ямар нэг зүйлийг төлөвлөхдөө "Би үүнийг хийх ёстой" биш, харин "Би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэж хэлээрэй. Эцсийн эцэст таны хийх ёстой зүйлсийн ихэнх нь таны хийхээр төлөвлөж байсан, хийхийг хүссэн зүйл юм. Жишээлбэл, та яг одоо дэлгүүрт очиж гурил авах хүслийг мэдрэхгүйгээр амттай зүйл жигнэж, гэр бүлээ баярлуулахын тулд энэ тухай бодсон хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл, бодит байдал дээр та дэлгүүр хэсэх ёсгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг хийхийг хүсч байна.

Холбоотой нийтлэл

Эх сурвалжууд:

• сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ - хэрхэн аз жаргалтай болох вэ
• сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Хэрэв бид үүнийг хүний ​​дотоод болон гадаад зохицол гэж тодорхойлох юм бол энэ нь өөртэйгөө болон хүрээлэн буй бодит байдалтай эвлэрэх гэсэн үг юм. Энэ бол та дотоод зөрчилдөөнгүй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тайван, найрсаг харилцаа тогтоосон үе юм. Бүх зовлон зүдгүүр, өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд сэтгэлийн амар амгалан байх шаардлагатай.

Заавар

Библийн нэгэн сургаалт зүйрлэлд гуталгүйн улмаас зовж шаналж буй хүн хөлгүй хүнийг хараад тайвширсан гэж хэлдэг. Хэрэв танд муу санагдаж байвал эрч хүчээ зовлон зүдгүүрт биш, харин бусад хүмүүст туслахад чиглүүл. Хэрэв таны ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө хэн нэгэнд энэ нь бүр ч хэцүү байвал оролцоогоо санал болгож, түүнд үйлсэд нь туслаарай. Талархалтай харц нь хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрж байгаагаас болж амар амгалан, аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай байх болно.

Чиний амьдрал, аз жаргал зөвхөн чамаас л шалтгаална, өөрт хэрэгтэй зүйлээ зөвхөн чи л хамгийн сайн мэддэг гэдгийг ойлгож, бусдад нэхэмжлэхээ больсон цагт та бухимдаж, хүлээлтдээ хууртагдахаа болино. Гомдол дотроо хэзээ ч бүү хуримтлагд, чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай. Танд тааламжтай хүмүүстэй харилцаж, таных өдөр бүр хүчтэй болно.

Амьдралыг үнэлж, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарч сур. Амьдарч буй өдөр бүр, минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Гадаад орчин нь таны дотоод байдлаас хамаардаг гэдгийг ойлгоорой. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран ижил үзэгдэлд хандах хандлага өөрчлөгддөг. Тиймээс, өөрийгөө хянаж, уур хилэн, атаа жөтөө таны хандлагад нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Бусдыг бүү шүүмжил, тэд өөрсдийгөө үнэл.

Гай зовлонг шийтгэл, саад тотгор гэж бүү хар, таны зан чанарыг төлөвшүүлэх, даван туулах замаар зорилгодоо хүрэхэд тань хувь заяанд талархаж байгаарай. Аливаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн үед эерэг мөчүүдийг хайж олоорой. Жижиг зүйл болгоныг дэлхий дээрх бүх зүйл таны эсрэг байгаагийн баталгаа гэж бүү ав. Сөрөг байдлаас татгалзаж, эрх чөлөөтэй бол.

Өнгөрсөн үе аль хэдийн өнгөрч, зовлон шаналал нь цаг хугацааны гарз учраас одоохондоо амьдар. Ирээдүй өнөөдрөөс эхэлдэг тул одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Сэтгэлээ дулаан, гэрлээр дүүргэж, өнөөдөр хажууд байгаа хүмүүсийг хайрлаж, үнэл, тэгвэл та үүнийг харж, үнэлээгүйдээ харамсахгүй байх болно.

Сэтгэлийн тайван байдал нь сэтгэлийн хөдлөлөө цэгцлэх боломжийг олгодог. Хүн илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай болдог. Ажлын чанар, хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаа сайжирна. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бодол санаагаа хянаарай. Сөрөг байдал таны мэдрэмжийг хязгаарлахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та далд ухамсартайгаар эргэн тойрныхоо зүйлсээс муу зүйлийг хайж байгаа бол тэр нь удахгүй бүхэлдээ дутагдалтай талуудаас бүрдэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг урсгалд зориулж ухамсараа програмчил. Түүнд сайн зүйл байхгүй мэт газар ч сайн сайхныг олж харахыг заа. Өөрийн бодлоо хянаж сур. Энэ нь танд үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

Өнөөдөр амьдар. Оюун санааны амар амгалангийн гол дайсан бол өнгөрсөн үеийн алдаа, байнгын түгшүүр юм. Санаа зовох нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд тус болохгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм алдаа дахин гарахгүйн тулд тодорхой арга хэмжээ авах нь дээр. Энэ муу туршлагын эерэг талыг олж мэд, зүгээр л тэнэг алдаанаас болж өөрийгөө зовоохоо боль.

Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн юунд тэмүүлж байгаагаа мэдэж байвал сэтгэл санаа нь маш сайхан болдог. Хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан үргэлжлүүлээрэй. Та хүссэн зүйлээ аль хэдийн авсан гэж байнга төсөөл. Энэ нь танд сөрөг зүйлтэй тэмцэх нэмэлт хүчийг өгөх болно.

Чимээгүй суу. Энэ дасгалын хэдэн минут нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой. Ийм мөчид та амьдралын талаар ярилцаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргаж чадна. Чимээгүй байдалд тогтмол эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн амар амгаланг хурдан олох боломжийг олгодог.

Орчин үеийн амьдралын ээдрээтэй байдал нь биднийг дотоод сэтгэлээ хэрхэн олох талаар бодоход хүргэдэг амар амгалан. Эцсийн эцэст та тэнцвэрт байдалд хүрч, өөртэйгөө тайван байхыг үнэхээр хүсч байна. Амьдралаа гаднаас нь харж, өөрчлөх гэж зориглосон хүн бүр үүнийг хийж чадна.

Заавар

Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур. Таныг айлгаж буй бүх дутагдал, сул тал болон бусад мөчүүдтэй хамт. Өөрийгөө, зан чанараа, биеэ үнэл.

Дуртай зүйлээ хий. Дургүй зүйлдээ эрч хүчээ бүү үр. Танд таашаал авчрах мэргэжлээ сонго. Хэрэв та өөрийн дотоод ертөнцтэй зөрчилдөж байгаа байр суурьтай байгаа бол түүнийг орхиж, таныг үргэлж татсаар ирсэн салбарт дахин сургуулилт хийхээс бүү ай.

Хүмүүс өдөр бүр ажил, гэр бүл, нийтийн тээврээс үүдэлтэй стресстэй тулгардаг. Орчин үеийн ертөнц нийгэмд ул мөр үлдээхийн хэрээр хүн бүх асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг хичээж, хурдан ядарч туйлддаг. Хэрэв та цагтаа удаашрахгүй бол удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй. Оюун санааны амар амгалан, амар амгаланг олох өнөөгийн аргуудыг харцгаая.

Аргын дугаар 1. Бага бод

1. Хүн хэр их сэтгэж байгаа нь түүний аз жаргалын түвшин хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг. Хэрэв та байнга бодолд автдаг бол толгой чинь шууд утгаараа буцлах болно.
2. Энэ нь өөрийгөө хэтрүүлэн бодох тааламжгүй шинж чанартай хүмүүст ялангуяа муу юм. Байнгын сөрөг бодол, өөрийн найдваргүй байдлыг тань хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэлийн амар амгаланг олох бүх оролдлогыг устгадаг.
3. Тэнэг харагдаж байсан ч инээмсэглэж сур. Дэлгүүрийн худалдагч эсвэл автобусны жолооч нарт баяр хүргэе. Толгойгоо эргүүлж байхдаа найз нөхөдтэйгээ эелдэг харилцахыг хичээ.
4. Хэрэв танд хэтэрхий их чөлөөт цаг байгаа тул хэт их бодож байгаа бол нөхцөл байдлыг засаарай. Өдрийг багтаамжтай болгож, ажил, сургууль дээрээ нэмэлт даалгавар хүс, гэрийн ажил хий.
5. Таны бүх цагийг эзлэх хобби ол. Боксын ангид бүртгүүлж, төгөлдөр хуур эсвэл зургийн хичээлд хамрагдаж, биеийн тамирын заал эсвэл бүжгийн гишүүнчлэл худалдаж аваарай. Гэртээ ирээд хөлөөсөө холдох хэрэгтэй.

Аргын дугаар 2. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх

1. Зөвшөөрч байна, бүх зүйлд эерэг талыг хардаг хүмүүстэй харилцах нь илүү сонирхолтой байдаг. Хөгжилтэй хүн болж, "исгэлэн" царайгаа арилгаж, бусдыг бүү айлга. Өөрийнхөө ялагдал дээр инээж сур, ирээдүйдээ сургамж болго.
2. Орчноо ухаалгаар сонго, энэ нь танд нөлөөлдөг. Сонирхолтой, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцах. Архаг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг хас. Амьдрал/гэр бүл/ажлын талаар гомдоллодог хүмүүсийн үгийг бүү сонс.
3. Та бол өөрийнхөө аз жаргалын архитектор юм. Өдөөн өдөөн хатгалгад бүү хуурт, юу ч бүтэхгүй гэж ярихыг бүү сонс. Хүмүүст том төлөвлөгөөний талаар бүү ярь, хүссэн зүйлдээ хүрсний дараа үр дүнг нь хараарай.
4. Бүх зүйлд баяр баясгаланг эрэлхийл. Та гэрэл цацруулах ёстой, зөвхөн тэр үед л та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож чадна. Зүрх сэтгэлээ сонсож, ухаалаг үйлдэл хийхээ мартуузай. Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө давуу болон сул талуудыг жинлээрэй.

Аргын дугаар 3. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

1. Дэлхий нийтийн дүр төрхийг өчүүхэн зүйлээр нэгтгэдэг нь мэдэгдэж байна. Таныг аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлд анхаарлаа хандуул. Энэ нь хайртай хүнийхээ шоколад, хамт ажиллагсдынхаа цэцгийн баглаа эсвэл анхилуун үнэртэй ургамлын халуун ус байж болно.
2. Олон хүмүүс байгаль цаг уураас хамааралтай байдаг. Зарим хүмүүс бороонд дургүй, зарим нь бороонд дургүй байдаг, харин эсрэгээрээ тайвшралыг эрэлхийлдэг. Унасан намрын навчис, шувуудын жиргээ, анхны цасыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
3. Магадгүй та нар жаргах эсвэл нар мандахыг харах болно, энэ нь таныг инээмсэглэх болно. Зургийг толгойдоо буулгаж, цөхрөнгөө барсан эсвэл гунигтай байгаа мөчид буцаж оч. Мэдээжийн хэрэг, асуудал арилаагүй байна; Гэсэн хэдий ч та өдөр шөнөгүй бухимдаж алхахыг зөвшөөрөх ёсгүй.
4. Гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа зааврыг бүү сонс: "Чи асуудлын талаар боддоггүй, чи хөгжилтэй хэвээр байна!" Тэд таны толгойд юу болж байгааг мэдэхгүй. Амттай бялуу идэхдээ эхнэр/ах/найзынхаа гонгинол дээр биш харин рецепторуудынхаа мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай.
5. Өглөөг аяга шинэхэн исгэсэн кофе, хөгжилтэй ТВ шоугаар эхлүүлж заншаарай. Ажилдаа явахдаа радиогоор инээдтэй онигоо сонсоорой. Хамтран ажиллагсад эсвэл дарга нартаа өдөр хоногийг тань сүйтгэхийг бүү зөвшөөр, тайван бай. Та сүнслэг зэнийг мэдэрч байж л амар амгаланг олж чадна.

Аргын дугаар 4. Хохирогчийн дүрд тоглох хэрэггүй

1. Энэхүү зөвлөмж нь бүх зүйлд буруушаалт, шүүмжлэл, уур хилэнг хардаг хүмүүст хамаатай юм. Таны хань шөлийг бага зэрэг давсалсан гэж хэлсэн үү? Түүнд битгий хашгир, шүүмжлэлийг зүгээр л хүлээж аваарай. Тайван хариул, уураа бүү алдаарай.
2. Хэрэв таныг ямар нэгэн хэрэгт буруутгаж байгаа бол өөрийгөө өмгөөлж, "ширээгээ эргүүлэх" гэж бүү оролдоорой. Ийм үйлдлийг түрэмгийлэл, уур хилэн, бусдын санаа бодлыг хүлээн авах чадваргүй гэж үздэг. Зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа, тэгвэл өөрийнхөөрөө хий. Өөрийн байр сууриа батлах гэж бүү оролд.
3. Бусдын санаа бодол, эс тэгвээс түүний дутагдал нь бас чухал юм. Та гадны хүмүүсийн үйлдэл, бодлоос ангид, бие даасан байх ёстой. Хэрэв та тухтай санагдаж байвал "Үгүй" гэж хэлээрэй. Тухайн салбарт туршлагагүй л бол хэнд ч танд амьдралын тухай зааж болохгүй.

Арга №5. Өөрийгөө хийсвэрлэх

1. Бүх асуудал нэг дор гарч ирэхэд олон хүн толгойгоо барьж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлүүд гарч ирдэг: ажил дээр, гэр бүл, санхүүгийн хувьд. Ийм өдрүүдэд урагдсан оймс эсвэл хангалттай хүчтэй кофе гэх мэт ямар ч жижиг зүйл таныг уурлуулж болно.
2. Тухайн мөчийг царцааж, эргүүлж сур. Гай зовлон тохиолдоход суугаад, өөрийгөө хийсвэрлэж, аяга цай хийнэ. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал танд тохиолдоогүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Инээмсэглэх, өөр зүйл рүү шилжих (найз руу залгах, ном унших, зурагт үзэх гэх мэт).
3. Энэхүү сэтгэлзүйн заль мэх нь таны толгойноос жижиг асуудлуудыг арилгахад тусална. Үүний үр дүнд та оюун ухаанаа "хог" -оос цэвэрлэж, нарийн төвөгтэй байдлын хэмжээ нь будаа тарианаас хэтрэхгүй гэдгийг ойлгох болно.
4. Өөр нэг сайхан амрах сонголт бол халуун усанд орох, чанга хөгжим юм. Ийм ялгаатай байдал (баннны тайван байдал, найрлагын хайхрамжгүй байдал) нь тулгамдсан асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгохгүй. Эцсийн эцэст та сэтгэл сэргэж, тодорхой бодолтой байх болно.

Аргын дугаар 6. Хэрхэн уучлахаа мэддэг

1. Уучлах чадвар нь сул дорой хүмүүсийн шинж чанар гэж тэд олон жилийн турш гомдоодог гэж хэлээгүй. Гэхдээ гомдох, уурлах нь хүнийг өвчин мэт дотроос нь устгадгийг тэр болгон мэддэггүй.
2. Таны гэмт хэрэгтэн хэтэрхий харгис байсан ч та түүнийг уучлах хэрэгтэй. Үгүй бол та түүний нөхцөл байдлыг хэрхэн улам дордуулах талаар байнга бодох болно. Мэдээжийн хэрэг, өшөө хорсол өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг, гэхдээ үүний дараа та нөхцөл байдлыг орхих хэрэгтэй.
3. Уучилж сур. Та бүхний мэдэж байгаагаар хүн бүр дутагдалтай байдаг. Бага зэргийн алдаанаас болж гэр бүл, хайртай хүнээ битгий дээрэлх, нүдээ аниад үзээрэй. Илүү эелдэг бай, энэ чанарыг өдөр бүр хөгжүүл.
4. Өөртэйгөө эв найрамдалтай байхын тулд дотоод дуу хоолойгоо сонсох нь бас чухал юм. Нөхцөл байдал бүрт тэр өөрийгөө илэрхийлдэг тул болгоомжтой байгаарай. Таны зарчимд харшлах зүйл бүү хий.

Арга №7. Алдаа дутагдлыг өөрөөр хүлээж авах

1. Бүх асуудал нь мөн чанар, үүсэх мөн чанар, үр дагавар гэх мэт ялгаатай байдаг. Нэг нь нэр хүндтэй ажлаас халагдсан, хоёр дахь нь хувийн амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг, гурав дахь нь өөртөө болон гэр бүлдээ сэтгэл дундуур байдаг.
2. Асуудал үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санах нь чухал. Удалгүй хар судал цагаанаар солигдож, амьдрал сайжирч эхэлнэ. Бүтэлгүйтэл нь таныг илүү хүчирхэг, ухаалаг болгох сургамж болгон авч сур.
3. Зөвшөөрч байна, хүн алдаа гаргахгүй бол түүний хувийн өсөлт зогсдог. Асуудлыг амьдрал танд өгсөн боломж гэж ойлго. Эцсийн эцэст, та бүхний мэдэж байгаагаар бүх сайн зүйл таны хүсээгүй үед тохиолддог.
4. Нарийн төвөгтэй байдлыг эерэг ба сөрөг талаас нь хар. Эхнийх нь энэ нь таныг шинэ ялалтуудад түлхэц өгсөн гэж хэлсэн. Хоёрдахь тал нь таны хүсэл зориг, хэр хол явах хүсэлтэй байгаагаа шалгах явдал юм.

Арга No8. Спортоор хичээллэх

1. Сэтгэл судлаачид бие махбодийн үйл ажиллагаа болон хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал хоёрын хооронд эерэг холбоо байдгийг олон удаа нотолсон. Боломжоо ашигла, спортоор хичээллэж эхлээрэй.
2. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, хөтөлбөр боловсруулж, бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Бүжиг, тулааны урлагийн сургуульд зочилж, усанд сэлэх, пилатес, йогоор хичээллээрэй.
3. Хэрэв энэ боломжгүй бол гэртээ дасгал хий. Олсоор үсрэх, цагираг эргүүлэх, хөл, хэвлийн булчингаа шахах. Унтахынхаа өмнө нэг цаг алхах эсвэл арван таван минутын гүйлт хийх хэрэгтэй.

Туршлагатай сэтгэл судлаачид дотоод эв зохицлыг бий болгож, дотроос нь иддэг сэтгэлийн түгшүүрийг дарахыг зөвлөж байна. Бага бодож, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүл, хохирогч болж жүжиглэх хэрэггүй. Асуудлаас хийсвэрлэж, тааламжтай жижиг зүйлээс таашаал авч, уучилж сур.

Видео: Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Оюун санааны амар амгаланг хэрхэн олох вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд эхлээд бид яагаад үүнийг алдаж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Бидний санаанд орж ирдэг хамгийн энгийн зүйл бол бидний мэдрэмжүүд юм: хайр, үзэн ядалт, атаархал, айдас, биелээгүй итгэл найдвараас үүдэлтэй цөхрөл, ямар нэг зүйлээс татгалзах, гэм буруу, ичгүүр. Бидний тэнцвэрийг алдагдуулах маш олон зүйл байдаг... Гэхдээ дотоод чичиргээнээс гадна гадны цочроох хүчин зүйлс нөлөөлдөг: хангалттай унтаагүй, цаг агаарт тохиромжгүй хувцасласан, буруу хоол идсэн, хальтирсан. ажиллах арга зам, дарга нараас зэмлэл хүлээн авсан - одоо дэлхий харанхуй өнгө аястай болж, сэтгэлд жинхэнэ шуурга үүсч, биднийг сэтгэн бодох, мэдрэх, оновчтой оршин тогтноход саад болж байна.

Та өөртэйгөө эв найртай байхыг хүсч байна уу? Бие махбодтойгоо тайван амьдар: хангалттай унтаж амрахыг хичээ, үе үе дуртай хоолоо ид, чимхэх юм уу үрэх зүйл бүү өмс, өөрийгөө зовоох хэрэггүй, тэгвэл та амар амгаланг олоход маш том алхам хийх болно. оюун ухаан.

Хүүхэд байхдаа бид ямар их баярлаж байсныг санаж байна уу? Өвс ногоо нь биднээс өндөр, үүлс нь хөвөн чихэр шиг санагдсан тэр алтан цаг үеэ аав ээжүүд маань бидний амьдралын хэв маягийг шүүмжилдэггүй, тэврээд авч явдаг байсан. Бид хайрлаж, өрөвдөж, орчлон ертөнцийн төв байсан. Энэхүү аз жаргалтай цаг үе рүүгээ буцаж очихыг хичээ, тэгвэл таны сэтгэл хэрхэн гэрэл гэгээтэй, тайван болохыг харах болно. Та бусад хүүхдүүдтэй тоглохдоо ч, өөртэйгөө тоглоход ч хүүхэд шиг санагддаг. Жишээлбэл, өвчний үед дарга нартаа таалагдахын тулд ажилдаа яарах биш, харин дуртай номоо авч, толгойндоо дэр тавьж, гэр бүлээсээ өглөөний цай, өдөр, оройн хоол шаардахад юу саад болж байна вэ? Энэ - унтах уу?

Энэ байшинг цайз гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Энэ нь гадны бэрхшээлээс нуугдаж, ядаргаатай нөхцөл байдал, танихгүй хүмүүс, ажлын асуудлаас завсарлага авах боломжийг олгодог. Гэр орноо тохилог болговол орой бүр таныг эерэг энергиэр дүүргэх болно.

Сэтгэцийн тэнцвэр алдагдах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол гэр бүл, ажил дээрээ асуудал юм. Хоёр талын бэрхшээлүүд нь хүнийг сэтгэлийн хямралд бүрэн оруулдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэхийг хичээ. Бүтэн жингээр тань цочроох хэмжээнд хүртэл хуримтлагдаж болохгүй. Танай удирдлагууд таныг мэргэжилтний хувьд үнэлдэггүй гэж бодож байна уу? Өөрийн мэргэжлийн үнэ цэнийг зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээрээ батлахыг хичээ. Тэд чамайг анзаарахыг хүсэхгүй хэвээр байна уу? Өөрийгөө огцруулж, мэргэжлийн хувьд тохирсон гэдгээ батлах таатай мөчийг хүлээх эсвэл шинэ ажил хайх.

Харамсалтай нь амьдралд тэр даруй засч залруулах боломжгүй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс та суралцах хэрэгтэй: нэг талаас тэвчээр, нөгөө талаас амьдралаа эрс өөрчлөх чадвар. Хамгийн сайн сайхныг найдах, боломж, хувь тавилан, Бурхан бол одоо өөрчилж чадахгүй эсвэл өөрчлөх боломжгүй зүйлтэйгээ эвлэрэх сайн арга юм.

Асуудлын цагийн тогтмол нь түүнтэй хэрхэн ажиллахыг ойлгоход чухал юм. Хэрэв та хэрхэн хоол хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь нэг зүйл, та үргэлж сурч болно, гэхдээ хэрэв танд хоол хийх хүн байхгүй бол ... та өөрийгөө нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хайртай хүнийхээ үхэл шиг хариу нэхээгүй хайр хэний ч хөл доороос хивс татдаг.

Бусад хүмүүсийн мэдрэмж, тэдний амьдрал шиг бидэнд захирагддаггүй. Та үүнийг ойлгож, дэлхийн энэ бүтэцтэй эвлэрч, өөрийгөө дэмий зовоох хэрэггүй. Тийм ээ, хайртай хүмүүсээ орхих нь үнэхээр хэцүү байдаг, хайргүй гэдгээ мэдэхэд тэвчихийн аргагүй гашуун байдаг, гэхдээ... Хүн бүрт эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү үнэ цэнэтэй зүйл байдаг: энэ бол өөрөө.

Өөрийгөө хайрлах нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Эрүүл эгоизм, өөрийгөө сонирхох, өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх чадвар нь сэтгэлийн тэнцвэрт байдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгох үндэс суурь юм. Энэ нь хэр хялбар болохыг хараарай:

• Хайртай хүндээ хаягдсан уу? Энэ нь аймшигтай биш - одоо бид өөрсдийн таашаал ханамжийн төлөө амьдарч чадна.
  
• Хамтран ажилладаг хүн бидэн дээр тоглож байна уу? Гайхалтай! Уйтгартай төслүүдээс гадна ажил дээрээ хийх зүйл байх болно!
  
• Таны үеэл шинэ гадаад машин авсан уу? Энэ асуудлыг баярлуулж, яаж мөнгө олох вэ гэж бодох шалтгаан байна ... хоёр гадаад машин!
  
• Илүүдэл жингээ хасахад бэрхшээлтэй байна уу? Асуудалгүй! Маш олон сайн хүмүүс байх ёстой!
  

Энгийн зүйлийг санаарай: ямар нэг зүйл таныг тэнцвэрээ алдвал шууд жүжиглэж эхэл. Хэрэв цочроогчийг нэн даруй арилгах боломжтой бол, үгүй, асуудлыг шийдэхээ түр хойшлуул, магадгүй энэ нь өөрөө шийдэгдэх болно. Та ер бусын зүйлтэй тулгарсан уу? Сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй байлга. Нулимс, уур хилэн, цөхрөлийг бүү барь. Та ганцаараа даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байна уу? Найз нөхөд, гэр бүлдээ оч. Гадаа гараад цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр суугаад огт танихгүй хүнтэй ярилц. Шинэлэг мэдрэмж, амьдралдаа анх удаа хийж буй үйлдэл нь таны гэнэтийн талыг олж илрүүлэхэд тань туслах болно, учир нь үүссэн асуудлууд нь огт ач холбогдолгүй болж хувирдаг.

Та оюун санааны ачааллыг сүнслэг баяр баясгалангаар арилгахыг оролдож болно. Хамгийн их дуртай зүйлээ санаж, аль болох хурдан хий. Толгой эргэм дэлгүүр хэсэх, удаан хүлээсэн нээлтээ хийхээр кино театрт аялах, найзуудтайгаа загасчлах аялал, дуртай компьютер тоглоомоо тоглох - аливаа жижиг зүйл нь сэтгэлийн амар амгаланг олох эхлэл болж чадна.