Орчин үеийн ертөнцөд түрэмгийлэл нийтлэг байдаг. Хүн бүр, ялангуяа эрэгтэй хүн бараг өдөр бүр эргэн тойрныхоо хүмүүсийн түрэмгийллийг даван туулах ёстой. Заримдаа энэ түрэмгийлэл нь бүх хил хязгаараас давж, бүх эрчүүдэд бэлэн байдаггүй халдлагад хүргэдэг. Ийм зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал нь ихэвчлэн айдас, шийдэмгий бус мэдрэмж дагалддаг нь зөрчилдөөний үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг нь гайхах зүйл биш юм.
Мэдээжийн хэрэг, мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн тохиромжтой хувилбар бол асуудлыг шийдвэрлэхэд дипломат хэлээр хандах явдал боловч үүссэн асуудлыг соёл иргэншлээр шийдвэрлэхэд хоёр тал үргэлж тэнцвэртэй байж чаддаггүй. Тэгэхээр тулалдах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Үүнийг доорх нийтлэлд хэлэлцэх болно.
Айдас бол зөвхөн хүн төрөлхтөнд төдийгүй дэлхий дээрх бүх амьд организмд байдаг бүх нийтийн сэтгэл зүйн хамгаалалтын механизм юм. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлзүйн үүднээс айдас нь сөрөг өнгөт сэтгэл хөдлөл гэж тооцогддог боловч энэ механизм нь ихэвчлэн зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч айдас нь зөрчилдөөний нөхцөл байдалд шаардлагагүй үр дагавар, алдагдалд хүргэж болзошгүй хөндлөнгийн механизм болох тохиолдол байдаг. Айдас бол далд ухамсрын түвшинд бидний хүн нэг бүрд байдаг зөн совингийн мэдрэмж бөгөөд ийм гүн гүнзгий сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмыг даван туулахын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.
Хэрэв нөхцөл байдал асуудлыг амаар шийдвэрлэх хил хязгаараас хэтэрсэн бол өсөн нэмэгдэж буй түгшүүр, дотоод хурцадмал байдал, айдсыг арилгах хэрэгцээ нь мөргөлдөөний нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тэргүүлэх байр сууриа цаашид хадгалахад нэн чухал юм.
Тэмцэл бол юуны түрүүнд асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн түрэмгий арга бөгөөд оролцогчдоос шийдэмгий арга хэмжээ авахыг шаарддаг. Бие махбодийн үйлдлээр тулааныг эхлүүлсэн тал ялдаг болохыг статистик харуулж байна.
Тэмцлийн өмнө айдас яагаад үүсдэг вэ?
Зодооны өмнө дотоод хурцадмал байдал, айдас, түгшүүрийн эрчмийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Хамгийн чухал бөгөөд өргөн тархсан нь:
- Өвдөлт мэдрэхүйн талаархи мэдлэг;
- Өөр хүнд хор хөнөөл учруулах;
- Бие махбодийн тулаан, тулааны туршлага дутмаг;
- Биеийн тамир муутай;
- Олон нийтийн дургүйцэл.
Хамгийн гол нь өвдөлт юм. Бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүйг ухамсарлах нь нас, хүйс, амьдралын туршлагаас үл хамааран хүн бүрт айдас төрүүлдэг. Өөр нэг зүйл бол айдсын эрч хүч ихээхэн ялгаатай байж болно, жишээлбэл, амьдралын арвин туршлагатай насанд хүрсэн эрэгтэйд энэ мэдрэмж хорин настай залуугийнхаас бага байх болно, гэхдээ зан чанар, анхны сэтгэл хөдлөлийн байдал, стрессийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөрийнхөө өвдөлтийг ухамсарлахаас гадна дайсны зовлон шаналал нь айдсаас ангижрахад саад болдог. Энэ тохиолдолд тулалдах айдас нь өөр хүнд өвдөлт, зовлон зүдгүүр учруулж болзошгүй тул ёс суртахууны болон ёс суртахууны асуудалтай холбоотой байдаг.
Айдсын гуравдахь бөгөөд хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг нь зодоон гэх мэт ийм төрлийн тулаанд туршлага дутмаг байдаг. Үнэндээ хүн бүр харилцаагаа цэгцлэх ийм түрэмгий сонголтуудтай байнга тулгардаггүй. Одоогийн нөхцөл байдалд хэрхэн яаж ажиллах, яагаад гэдгийг ойлгохгүй байх нь айдас, сандрал үүсэхэд хүргэдэг.
Биеийн тамирын бэлтгэл хангалтгүй, нийгмээс хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдал нь энэ мэдрэмжийг бий болгоход нөлөөлдөг боловч тийм ч хүчтэй биш юм. Тиймээс асуудалд орохгүйн тулд юу хийх ёстой вэ, тулаанаас ялалт байгуулна уу?
Тэмцэхээс айх айдастай тэмцэх
Тэмцэлээс айх айдас нь ичиж зовох зүйлгүй, энэ бол сэтгэлзүйн энгийн хамгаалалтын механизм юм! Ийм сэтгэл хөдлөлийн илрэлтэй тэмцэх нь хэцүү, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай, эс тэгвээс зөрчилдөөнөөс ялах магадлал тэг болно. Айдсыг даван туулахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Бүү сандар. Тийм ээ, айдас төрвөл тэнэгтэх нь маш амархан, гэхдээ бага зэрэг биеийн хөдөлгөөн нь энэ мэдрэмжийг даван туулахад тусална. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө бүү зогсоо, хуруу эсвэл хөлийнхөө хурууны энгийн хөдөлгөөн нь дотоод хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
- Одоогийн нөхцөл байдлыг үнэл. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа та одоогийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх өөр аргуудыг олох боломжтой.
- Ямар ч тохиолдолд айдас, шийдэмгий бус байдлыг бүү харуул, энэ нь зөвхөн эсрэг талын түрэмгийллийг нэмэгдүүлэх болно. Өөртөө итгэлтэй байгаарай, гэхдээ тэр үед түрэмгий харагдах гэж бүү оролд.
- Хэрэв та дайсан нь бие махбодийн давуу талтай болохыг урьдаас олж харвал, хэрэв бие махбодийн тулаан зайлшгүй шаардлагатай бол эхлээд довтлох хэрэгтэй - энэ нь дайсныг төөрөлдүүлж, танд давуу тал өгөх болно.
Тэмцэл зайлшгүй байх үед уур хилэн, түрэмгийлэл дутагдах нь олон асуудал үүсгэдэг. Уурлахгүйгээр зөрчилдөөнд бүү ор, учир нь та алдах нь гарцаагүй. Хэрэв зөрчилдөөн зайлшгүй байх юм бол зарим нэг шударга бус сөрөг нөхцөл байдал, дайралтыг санах нь дээр. Уур хилэн нь айдас, дайсан өөрөө өөрийгөө даван туулахад тусална.
Таны зан авирыг өөрчлөх
Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Тэмцэл хийхээс өмнө айдастайгаа шууд тэмцэх нь сайн хэрэг, гэхдээ өөртөө болон чадвардаа итгэлтэй байх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийнхөө бие дээр ажиллах хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулах нь бие махбодь болон сүнстэйгээ зохицоход тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэхгүй байгаагаа мэдэж байгаа бол зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэггүй. Аливаа нөхцөл байдалд урьдчилан бэлтгэгдсэн байх нь тулааны өмнөхөн сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэж байснаас хамаагүй дээр юм.
- Спорт заал эсвэл тулааны клубт элсээрэй. Хичээл дээрх дуураймал нөхцөл байдал нь шаардлагагүй стрессгүйгээр бие махбодийн тулааны нөхцөлд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийж, дасан зохицоход тусална. Маш чухал давуу тал нь байлдааны ур чадвар, техникийг эзэмших, мөн биеийн физик үзүүлэлтүүдийг бэхжүүлэх явдал юм.
- Шинэ ур чадвар, зан чанарын шинж чанаруудыг бий болго. Хобби олж, түүндээ тууштай байгаарай. Та юунд амжилтанд хүрч чадах вэ? Шинэ ялалт нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоход тусална. Хэцүү нөхцөл байдал бүрт юунд хүрч чадсан, юугаараа бахархаж болохыг санаарай.
- Өөртөө дахин дахин давт - Би тулалдахаас айдаггүй! Өөрийгөө гипноз хийх нь үр дүнтэй арга боловч системчилсэн арга барилыг шаарддаг.
- Өөртөө хүрч болох зорилго тавь. Хүрч боломгүй зорилго тавьж байснаас жижиг алхмаар урагшлах нь дээр. Хэрэв та сэтгэлзүйн болон бие бялдрын хувьд бүрэн бэлтгэлгүй бокст бүртгүүлсэн бол өөртөө болон хичээл зүтгэлдээ сэтгэл дундуур байж магадгүй юм.
Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж, өөрийн сул талдаа өөгшүүлэхээ болих юм бол өөртөө итгэх итгэлийг олж авах бөгөөд айдас нь таны оюун ухаан, үйлдлийг хянах чадваргүй болно. Шинээр гарч ирж буй аливаа зөрчилдөөний үед, юуны түрүүнд, сандрах нөхцөл байдлыг даван туулахыг бүү зөвшөөр.
Харамсалтай нь, тулалдаанд оролцох нь таны хувьд амин чухал нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд маш хялбар байдаг. Жишээлбэл, орой гэртээ хариад, замдаа гэрэл муутай газар, аятайхан хэлэхэд найрсаг харилцаанд тохиромжгүй хэсэг хүмүүс гарч ирдэг. Тэд чамайг хөөж эхэлдэг, та тэднээс нуугдаж чадахгүй, асуудлыг тайван замаар шийдвэрлэх боломжгүй юм. Ганцхан гарц бий - зодоон, гэхдээ та үүнд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн биш байна ...
Хэрүүл маргаанаас айхаа яаж зогсоох вэ, мөн энэ айдас яагаад үүсдэг вэ? Дүрмээр бол түүний шалтгааныг бага нас, цэцэрлэгт болон байшингийнхаа хашаанд аль алинд нь тохиолдож болох анхны зодооны үеэр олоход хялбар байдаг. Ер нь энэ тулаанаас ялсан ч, ялаагүй ч бай гэртээ аав, ээжийн чинь зодолдлыг хүлээж байсан. Энэ нь таны оюун санаанд сөрөг дурсамж үлдээж болзошгүй бөгөөд зодоон хийхээс айдаг нь шийтгэлээс айдаг далд ухамсартай холбоотой юм.
Хүмүүсийг хэрэлдэхээс айдаг бас нэг саад бол эцэг эх юм. Хүүхдийн бүлэг бүрт дор хаяж нэг хүүхэд байнга доромжлолыг тэвчихийг бараг үргэлж олж болно. Хүчирхэг ангийн хүүхдүүдийг зодож, дээрэлхдэг. Түүгээр ч зогсохгүй хохирогч хүчтэй бие бялдартай, гэмт хэрэгтнүүдийн эсрэг тэмцэж чаддаг байсан ч ийм хүүхэд бүх цохилтыг даруухан тэсвэрлэдэг бөгөөд тэдэнд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Үүнийг хэрхэн тайлбарлаж болох вэ?
Дүрмээр бол ийм зодоон цохион муу, түүнээс зайлсхийж, хулигаан, дээрэмчид л зодолддог, та нар ийм болж болохгүй гэсэн ойлголтыг багаасаа суулгасан хүмүүжил сайтай хүүхдүүд байдаг.
Түүнчлэн, хүнийг ийм зүйл хийхэд саад болох хүчин зүйлүүд нь гадаад төрхийг нь сүйтгэхээс айх, мөн өвдөлтөөс айх айдас байж болно. Эхний айдас нь шударга хүйсийн хүмүүст илүү түгээмэл байдаг, учир нь тэд нүүр, биеийнхээ хэлбэрийг хөхөрсөн, шарх, үрэлт, хугарал авахаас айдаг бөгөөд энэ нь тэдний гоо үзэсгэлэнд сөргөөр нөлөөлнө. Сүүлчийн тохиолдолд бид зөвхөн өөрийнхөө арьсанд өвдөлт мэдрэхээс айхаас гадна өөр хүнийг гомдоохоос айдаг тухай ярьж болно.
Хүмүүс хэрэлдэхээс айж, түүнээс зайлсхийхийн тулд бүх хүчээ дайчлан оролддог гол шалтгаан нь тэд зүгээр л яаж тэмцэхээ мэдэхгүй байгаа явдал юм.
Хэрүүл маргаанаас айхаа яаж зогсоох вэ? Үүнийг хийхийн тулд та оюун ухаандаа энэ айдсыг үүсгэдэг шалтгааныг тодорхойлж, түүнийг бүрэн арилгах, арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Орчин үеийн нийгмийн бүх технологи, соёл, "дэвшилт" хэдий ч анхдагч хуулиудад захирагддаг хэвээр байгаа бөгөөд үүний дагуу хамгийн хүчтэй нь, өөрсдийнхөө төлөө зогсож чаддаг нь амьд үлддэг гэдгийг үргэлж санаарай. Айдас үүсгэдэг шалтгааныг олж мэдсэний дараа та үүнийг арилгах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, үнэнийг ойлгоорой - орчин үеийн ертөнцөд анхдагч дүрэм үйлчилсээр байна: хүчтэй нь амьд үлдэж, сул нь мөхдөг. Өөр нэг зөвлөгөө бол таны амь нас, эрүүл мэнд, сайн сайхан, нэр хүндэд тань заналхийлж буй хэн нэгний эсрэг өөрийгөө хамгаалж, тэмцэж чаддаг нь таныг оюунлаг, соёлтой хүн болгохгүй гэдгийг ойлгох ёстой.
Хэрэв та хэцүү байдалд орсон ч мэдэхгүй байгаа бол хэрүүл маргаанаас айхаа яаж зогсоох вэ, бага зэрэг сэтгэл зүйн заль мэхийг ашигла. Алхам алхмаар тулааныг нарийн ширийн зүйл болгоноор нь төсөөлөөд үз дээ. Гэмт этгээдээ хаашаа цохих, хоёр дахь цохилт чинь хаашаа чиглэх, үүний дараа шууд ямар арга хэмжээ авах вэ гэдгээ бодоорой.
Өөрийгөө хамгаалах хичээлд сууж эсвэл тулааны урлагийн аль нэгийг сурч эхлээрэй. Энэ нь танд айдсаа үүрд арилгахад туслах бөгөөд ямар ч нөхцөл байдал, тэр ч байтугай таны хувьд хамгийн аюултай байсан ч та өөр рүүгээ дайрч буй муу санаатнуудын эсрэг тэмцэж чадна.
Эцэст нь танд зориулсан видео бичлэг!
Зодоон хийхээс айх айдас нь олон хүмүүст, ялангуяа өсвөр насныхан, залуучуудад тохиолддог асуудал юм. Туршлагагүй байдал, цус, өвдөлт, ялагдлын айдас зэргээс болж айдас үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн сул дорой харгис хэрцгий байхыг хүсдэггүй, доромжлол, цохилтыг тэсвэрлэхийг хүсдэггүй.
Та хэрэлдэхээс айж, юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энэ сэтгэлзүйн саадыг хэрхэн даван туулах талаар би танд хэлэх болно. Аливаа энгийн амьд амьтанд айдас нь байгалиас заяасан зүйл боловч энэ нь амьд үлдэхэд тусалдаг, гэхдээ бүх зүйлд даруу байдал чухал байдаг. Зарим нь зодоон хийхээс айсандаа ухаан алдаж, ярих чадвараа алдаж, судас нь чичирдэг гэх мэт.
Эхлээд өөрт чинь юу илүү чухал болохыг шийдээд, амьдралынхаа хамгийн сайхан үе бол хүн бүрийн хөлөө арчдаг гунигтай новш байхыг хүсч байна уу, эсвэл энэ асуудлыг нэг удаа, бүрмөсөн шийдэх үү гэдгээ бод. Хэдийгээр та бүтэлгүйтсэн ч гэсэн сэтгэлгээний энэхүү өөрчлөлт нь чухал, гэхдээ та зөвхөн ялалтын төлөө өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс анх удаа дайсны нүүр рүү цохихоос айдаг. Тайвшир. Эхний удаад саад бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байх болно, дараа нь бүх зүйл цаг шиг болно.
Фобитай тэмцэх маш сайн арга бол энэ айдсын шалтгаантай ойртох явдал юм.. Хэрэв та хэрэлдэхээс айж байгаа бол энэ айдсыг нэг удаа даван туул, тэгвэл тэр арилна. Тэгэхгүй бол хүн болгонд гишгэгдэж, баас шиг ад үзэгдэж, ийм хувь тавиландаа бууж, энэ нийтлэлийг уншихаа боль, чамд ийм л байна.
Сэтгэл зүйн хандлага
Энэ бол хамгийн чухал зөвлөгөөнүүдийн нэг юм - тулалдаанд бэлд, өөрийгөө ялагч гэдэгт итгээрэй, хэрэв та ухрах юм бол аврагдах болно - хөгшрөх хүртлээ "новш", "ношник" байх болно.
Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн сайн мэддэг тулалдаанд бэлдэх сэтгэлзүйн аргын талаар би танд хэлэх болно - "хий үзэгдэл орлуулах". Энэ арга нь "амьтны" хэв маягийг илэрхийлдэг: тогоруу, бар, сармагчин гэх мэт. амьтантай өөрийгөө адилтгадаг. Тэмцэгч хүн өөрийгөө араатны сүнсэнд даатгаж, өөрийгөө хүн гэж арилгадаг. Хүний зан чанар унтарч, араатан асдаг, тэр тэмцдэг.
Энэ бол логик сэтгэлгээг унтрааж, тухайн амьтны шинж чанар болох рефлексийн хөгжлийг идэвхжүүлдэг тул маш үр дүнтэй психотехник юм.
Өөрийгөө амьтадтай холбох шаардлагагүй, тодорхой шаардлагад нийцсэн аливаа объектыг хий үзэгдэл сонгоход ашиглаж болно: үүнийг сөнөөгч өөрөө эерэгээр хүлээж авах ёстой; түүний ялагдашгүй, объектив ба субъектив гэдэгт итгэх итгэл байх ёстой; сөнөөгчтэй ижил төстэй зүйл байх ёстой; тусгай тактикийн анхаарал.
Ой санамжаасаа татаж аваарай, эсвэл хамгийн сайн чанар, чадвартай дүр төрхийг гаргаж ирээрэй. Энэ нь самурай, Брюс Ли, танк, галт тэрэг, Терминатор, зарим онцлог шинж чанар, сэтгэцийн хэв маягаараа төстэй амьтан байж болно. Phantom нь сөнөөгчийн дутагдлыг нөхөх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та цохилт, бэртлээс болж өвдөхөөс айдаг, шийдэмгий бус байвал савны дүрсийг сонго. Танк нь ган, хүчтэй, өвдөлтийг мэддэггүй, замдаа таарсан бүхнийг шүүрддэг.
Ийм байдалд яаж орох вэ?
Хий үзэгдэлд ороход хялбар болгохын тулд та өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой чанаруудыг тодорхойлж, өөрийгөө хий үзэгдэл мэт төсөөлж, ертөнцийг түүний нүдээр харах хэрэгтэй. Бид энэ төлөвт шилжих түлхүүр, нэг төрлийн "шилжүүлэгч" боловсруулах талаар бодох хэрэгтэй. Түлхүүр нь аман байж болно (тодорхой үг); оюун санааны (дүрс дүрслэл); кинестетик (тодорхой булчингийн хурцадмал байдал).
Айдас бол буруушаах зүйл биш гэдгийг та даруй ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол ямар ч хүнд тохиолддог туйлын хэвийн мэдрэмж юм. Тиймээс та түүнээс ичиж болохгүй. Хамгийн гол нь шууд зодоон цохиондоо бүү оролц. Та эхлээд ямар ч аргаар хамаагүй зайлсхийх хэрэгтэй. Ингэх нь таныг хулчгар хүн гэж таниулна гэж битгий бодоорой. Юуны өмнө та бусдын санаа бодлыг бус харин эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ үүнээс зайлсхийж чадахгүй бол яаж тэмцэхээс айхгүй байх вэ гэсэн асуултын шийдлийг хайх хэрэгтэй.
Юуны өмнө та нөхцөл байдлыг бүхэлд нь хангалттай үнэлэх хэрэгтэй: хичнээн өрсөлдөгчид байгаа, тэдний өгөгдөл юу вэ. Хэрэв хүчнүүд тэгш бус байвал тулаан гарахгүй байх магадлалтай: тэд чамайг зүгээр л цохихыг оролдох болно. Энэ тохиолдолд та зугтахыг оролдож эсвэл тусламж дуудаж болно. Өөрийгөө зохисгүй байдлаар харуулах нь зүйтэй: гараа даллах, үсрэх, хашгирах гэх мэт. Энэ тохиолдолд дайсан төөрөгдөлд орох магадлал ихээхэн нэмэгддэг. Үүнээс гадна та хүмүүсийн анхаарлыг татаж чадна. Мөн энэ нь танд яг хэрэгтэй зүйл юм.
Тэмцэхээс айхгүй байх хүн бараг байхгүй. Гэхдээ гол зүйл бол айдас эхэндээ л байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө итгэх итгэл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Мөн энэ нь зөвхөн тулаанд хамаарахгүй. Үндсэндээ хүн маш ховор хийсэн эсвэл огт хийгээгүй зүйлээсээ айдаг.
Хэрхэн тулалдахаас айхгүй байх вэ гэсэн асуултыг шийдэхийн тулд та спортын зарим хэсэгт бүртгүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, Тайландын бокс эсвэл кикбоксын хэсэгт. Энэ тохиолдолд спаррингийн тусламжтайгаар та өөрийн чадварт итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж чадна. Өөртөө итгэлтэй байх тусам хэрүүлээс айх айдас сул байх болно.
Хэрэв спортын хэсэгт бүртгүүлэх боломж байхгүй бол та спаррингийн түншээр ажиллах найзаасаа худалдан авч, тусламж хүсч болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та тэдний тусламжтайгаар тэмцэж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хэн нэгнийг үргэлж олж чадна. Энэ тохиолдолд тулаан бээлийтэй явагдана гэдгийг урьдчилан тохиролцож болно. Дараа нь тулалдахаас айхгүй байх асуудал бараг шийдэгдэх үед бээлий шаардлагагүй болно.
Хэрэв бүх зүйл аль хэдийн маргаантай болвол та яарах хэрэггүй бөгөөд эхлээд цохих хэрэгтэй. Өрсөлдөгчдөө үүнийг хийгээч. Тулааны үеэр та бүх хүч чадлаа дайчилж, өөрт тохиолдсон хамгийн таагүй мөчүүдийг санаж байх хэрэгтэй.
Тэд түрэмгийллийг үүсгэж болох бөгөөд айдас өөрөө алга болно. Санаж байгаарай: Хэрхэн тулалдахаас айхгүй байх вэ гэсэн асуултыг ойлгохын тулд та зөвхөн айдас төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүс байдгийг мартах хэрэгтэй. Чи зүгээр л дайсан руу бүх уур хилэн, бүх шунал, түрэмгий зангаараа дайрах хэрэгтэй.
Хэрэв та өөртөө "Би тулалдахаас айж байна" гэж байнга хэлдэг бол эерэг үр дүнд найдаж болохгүй. Энэ хэллэг нь өөрийн хүч чадал, чадварт итгэх итгэлийг бууруулж болзошгүй тул аль болох хурдан салах хэрэгтэй. Мөн тэмцэл нь бүрэн хяналт, өндөр итгэл шаарддаг. Тиймээс, цогцолборуудтай тулалд, тэгвэл юу ч чамайг айлгаж чадахгүй!
Ямар ч бэлтгэлтэй хүн юуны түрүүнд танд хамгийн сайн тулаан бол хэзээ ч тохиолдож байгаагүй тулаан гэдгийг хэлэх болно, тиймээс аливаа зөрчилдөөнийг эхлүүлж, түүнд оролцохын өмнө бүх маргааныг үгээр шийдвэрлэхийг хичээ. Хэрэв өрсөлдөгч тань зөрчилдөөн үүсгэхийн тулд таныг зориудаар уурлуулах гэж оролдож байгааг харвал: хараал зүхэх, хошигнох гэх мэт. тэгвэл зүгээр л битгий анхаар, дайсандаа сэтгэл хөдөлж, сандарч, түүнээс айж эхэлж байгаагаа бүү харуул. Хэрэв таны өрсөлдөгч таны айдсыг олж харвал та энэ тулалдаанд ялагдсан тул таны үг танд туслахаа болино гэж бодоорой.
Тайвширч, өөртөө итгэлтэй байж, инээмсэглэж, түүнд дарамт үзүүлэх арга замыг хайж, түүнтэй нийтлэг хэл олж, зөрчилдөөнийг аажмаар шийдэж, гэртээ харь.
Юу ч тус болохгүй, өрсөлдөгч тань нүүр рүү чинь цохиход бэлэн болсон үед л та бүх зүйлийг хамгийн сүүлчийн арга болгон бие биетэйгээ бокс хийх хэмжээнд хүргэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд танд ганц л зүйл үлдлээ - санаачлагч болж, хамгийн түрүүнд цохиж, оюун ухаанаа мартаж, юу ч бүү бод, зүгээр л цохи. Ямар ч тохиолдолд та эхлээд цохих хүртэл хүлээх хэрэггүй - энэ нь аль хэдийн бүтэлгүйтсэн юм. Сайн цохилт нь тэнцвэрийг алдагдуулж, хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй болно. Чамайг цохиулж, хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой бол та үүнийг нэн даруй, дараалан, зогсолтгүй хийх хэрэгтэй - тэгвэл дайсан налж, чамаас айж, дараагийн цохилтын өмнө бодох болно.
Тулааны өмнө айдас таныг дарахаас сэргийлэхийн тулд та тулааныг өөрөө бодож, төсөөлөлгүйгээр бүх зүйлийг маш хурдан хийх хэрэгтэй. Юу болсон, юу болох гэж байгааг ойлгохоосоо өмнө дайсныг цохи.
Тэмцэл аль хэдийн эхэлчихсэн байгааг харвал, хашгирч, хамар, сүм, хавирга руу нь цохиж, гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь та үүнийг барьж аваад хүнийг яаж зодсоноо анзаарахгүй байх болно. бөгөөд энэ нь аль хэдийн эцсийн хугацаа юм.
Тэмцэхээс айдаг хүмүүсийн гол асуудал бол тулааныг өөрөө болон түүний үр дагаврыг хэт нарийвчлан төсөөлдөг явдал юм - энэ нь мэдээж сайн хэрэг, та хамар, гар, хавиргаа хугалахыг хүсэхгүй байх магадлал багатай, гэхдээ Та үүнд хэт гацаж болохгүй. Бид дахин нэг удаа давтана - Тулааны өмнө хоёр удаа бүү бод, зүгээр л ажлаа хий - өрсөлдөгчөө цохи, эхлээд цохи!!!
Тулааны үеэр адреналин ялгарч, ямар нэг зүйл тохиолдсон ч та эхлээд мэдрэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ мэдээжийн хэрэг юу ч болоогүй байхыг хичээгээрэй, дайсан араас ирж, аюултай зүйл бүү ашигла: хутга , чулуу, клуб гэх мэт. Адреналин ялгарах нь таны урвалын хурдыг нэмэгдүүлж, хүч чадал, авхаалж самбаа, биеийн бүх үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал байдаг.
Эцсийн эцэст, нүүр рүү нь цохихоос бүү ай, ялангуяа энэ нь үнэ цэнэтэй үед. Хэрэв та зодоон цохионоос зайлсхийх арга байхгүй гэдгийг ойлгож байгаа бол ойрын ирээдүйд нүүр, биеийнхээ хөхөрсөн шархыг эдгээх болно, гэхдээ та юуны төлөө тэмцсэнээ мэдэж, босож чадаагүйдээ харамсахгүй байх болно гэж сэтгэл санаагаа бэлтгэ. зоригтой зорилгын төлөө.
Тэмцлийн айдсыг багасгахын тулд та хэрхэн тулалдахаа мэдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс дайсан бэлтгэлтэй байвал ямар ч тохиолдолд ялагдах болно. Хэрэв та амьдралдаа өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй болно гэдгийг мэдэж байгаа бол тэр байтугай бокс, өөрийгөө хамгаалах, таеквондо гэх мэт хэд хэдэн сургалтанд яг одоо очиж бүртгүүлсэн нь дээр. Ихэвчлэн тэнд тулалдах айдас эхний хичээлийн үеэр аль хэдийн алга болдог.
Өөр нэг зөвлөгөө: айдсаас ангижрахын тулд айдас таны хүсэл байх ёстой. Хэрэв та хэрэлдэхээс айдаг бол яаж тулалдах, яаж тэмцэхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Таны доторх мангас хэрхэн сэрж, нэмэлт үг хэлсэн хэнийг ч урж таслахад бэлэн байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та одоо бүх зүйлээс айдаг хулчгар хүн байхаа больж, ан агнахаар явдаг махчин амьтан, таны судсанд айдас илрэх боломжийг олгодоггүй гал урсаж байна.
Хэрэв та тулалдахаас айдаг бол бүх зүйл таны төлөө удаан хугацааны турш зохион бүтээгдсэн байдаг - өөрийгөө хамгаалах хэрэгсэл худалдаж аваарай, ижил цочирдуулагч танд хэрэгтэй болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг зодолдох санаатай зовоож байвал та түүнийг зүгээр л цочирдуулаад тайван орхи.
Хамгийн муу зүйл бол эхлэх явдал гэдгийг санаарай. Эхний 2 удаа чи үнэхээр айж, дараа нь зодоон гэдэг өөрийн гэсэн романстай гэдгийг ойлгох болно, үүнээс айхгүй байх, бүр нүүр рүү нь цохих хүн хайж ч магадгүй. Тэгээд бид тантай баяртай гэж хэлье. Энэ нь танд айдас, цогцолборыг даван туулахад тусална гэж найдаж байна. Амжилт хүсье!
P.S: хэрвээ энэ нь таны сүүлчийнх байж магадгүй тул зодооноос зугтахаас бүү ай, энэ нь амь насанд аюултай. Дайснаа үнэлээрэй: хэрвээ тэр ханцуйдаа хөсөгтэй бол - хутга, гар буу, өөр юу ч байгаа бол дайсан өөрөө өөрийнхөө амьдралыг, тэр дундаа таны амьдралыг огт тоодоггүй хүн юм. Ийм хүнтэй тохиролцох боломжгүй - Зүгээр л зугтсан нь дээр. Үүнийг хулчгар гэж үзэж болохгүй. Бодоорой, танд юу илүү чухал вэ - хашааны дээрэмчдийн улмаас үхэх үү эсвэл гэр бүлдээ эсэн мэнд харих уу?
*
Ялагчийн жинхэнэ чадамжийг хэт түрэмгий арга хэмжээ авахгүйгээр өрсөлдөгчөө зөв гэдэгт итгүүлж, нэг ч цохилтгүйгээр ялж чадсан хүмүүс л эзэмшдэг.
