Наверное, ни один из существующих праздников не приносит такую огромную пользу людям, как День смеха. Ведь смех - это самая лучшая человеческая эмоция.
Он повышает качество жизни и продлевает ее, помогает раскрыть творческие способности, хорошо укрепит иммунитет, быстро снимет стресс, намного улучшит память.
Чудесные свойства смеха излечивают от многих заболеваний и действуют на организм профилактически. Словно волшебный витамин он повышает болевой порог. И даже поможет… взлететь вверх по карьерной лестнице.
Смейтесь чаще!
Участники психологических исследований уверены в том, что смех делает их счастливыми.
Ученые подтверждают это, потому что добрый продолжительный смех моментально улучшит настроение, даже стресс не устоит перед таким лекарем, отступит.
Смех поможет даже улучшить отношения между партнерами, если они будут, хохоча, вспоминать комичные ситуации, в которых побывали вместе.
При громком смехе в человеческом организме задействуются 80 групп различных мышц. Когда плечи и грудная клетка вибрируют, то мышцы шеи и спины расслабляются.
Если смеяться 15 минут в день, это равносильно большой физической нагрузке. При этом сжигается большое количество калорий.
Интересен тот факт, что минута смеха равна 15-минутной велосипедной прогулке. Хотя это не дает повода думать, что смех сможет заменить двигательные упражнения.
Кроме пользы для здоровья, смех на 57% повышает работоспособность.
От негативных эмоций, таких как гнев и чувство вины, можно легко отвлечь внимание с помощью смеха.
Многие считают, что смех одного человека может заразить хохотом большую толпу. Он является своеобразным объединяющим звеном между людьми.
- тренирует кровеносные сосуды, защищая организм от заболеваний сердца;
- понижается артериальное давление;
- повышает болевой порог;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает дыхание, тем самым хорошо снабжая ткани кислородом;
- нормализует работу кишечника;
- увеличивает защитные силы организма;
- с его помощью вырабатываются лимфоциты, защищающие от инфекций;
- снижает мышечный зажим, что, в свою очередь, способствует уменьшению различных болей и приступов астмы;
- обеспечивает нормальный сон;
- способствует улучшению кровоснабжения кожи лица;
- повышает количество гормонов счастья – эндорфин, которые вызывают чувство радости и блаженства.
Ученые доказали, что оптимисты реже болеют, потому что юмор помогает исцелять душу и тело, отвлекает на какое-то время от различных жизненных проблем и неурядиц.
Некоторые европейские онкологические клиники с успехом применяют специальные методики лечения смехом.
С возрастом люди все реже улыбаются, наверное, поэтому увеличиваются проблемы со здоровьем.
Радуйтесь жизни, смейтесь громче, и будьте всегда здоровы!
Польза смеха. От улыбки, как вы знаете, и хмурый день светлей, и жизнь, в целом, обретает свежие краски. Величайшая польза смеха – в его оздоровительном влиянии на наш организм.
Каким образом просмотр комедий укрепляет иммунитет , а вовремя посланный «смайл» вызывает повышение по карьерной лестнице? Об этом и поговорим.
Возможно, вы помните историю одного безнадежно больного американца. Когда врачи опустили руки, он заперся в своем доме наедине с сотней комедийных фильмов. Хотел посмеяться напоследок.
И, удивительный факт, смехотерапии удалость полностью излечить его . И дело было не столько в оптимистичном, позитивном настрое, сколько в целой группе факторов.
Когда мы смеемся, мы выполняем своеобразную дыхательную гимнастику. Дышим интенсивно, глубоко, часто используем живот.
За счет этого мы без лишних нагрузок улучшаем кровоснабжение всех органов , снижаем холестерин, устраиваем вентиляцию легких, нормализуем давление , растим иммунитет и прогоняем головную боль .
И добавляем знак «плюс» к нашему настроению.
При смехе работает бешеное количество мышц. Подумайте сами – что проще: 90 минут грести на байдарке, целый час качать пресс или просто 15 минут посмеяться от души? Кардио-эффект одинаковый!
Поговаривают, что 17 минут непрерывного хохота дарят нам лишний день жизни. К тому же смех заметно бодрит .
Вместо того, чтобы пить литрами кофе, глотать энергетики, обливаться холодной водой и устраивать дневную дремоту, просто прочитайте парочку анекдотов.
Смех раззадоривает некоторые отделы мозга. Те самые, которые, при верной стимуляции, дают команду на излечивание множества заболеваний.
Стрессовые гормоны, знакомые каждому не понаслышке (кортизон и адреналин), перестают вырабатываться.
Куда им, когда организм до краев наполнен эндорфином, серотонином и дофамином! Эти «счастливые» гормончики борются с хроническим «депресняком» и избавляют от усталости
.
Понятное дело, что взрослый человек чувствует себя глупо, когда в одиночку гогочет перед телевизором.
В Америке с этой проблемой борются просто – создают центры коллективного смеха. Туда можно прийти и от души похохотать в смешливой компании.
Но если рядом с вашим домом такого ноу-хау не наблюдается, собирайтесь чаще вместе с подругами и товарищами, вспоминайте забавные случаи и читайте приколы из социальных сетей .
К слову, это один из немногочисленных плюсов соцсетей – возможность рассмешить даже тех, кто намертво уткнулся в собственный айфон. Подписывайтесь на веселые странички и пролистывайте новости для поднятия настроения.
Если вы устали на работе, а до конца дня, как до Китая, устройте себе смехо-паузу.
Не нужно сидеть полчаса, уставившись в монитор. Лучше поболтать с коллегами на веселую тему. И через пять минут заливистого хохота весь офис почувствует себя отдохнувшим, «как с курорта».
Иной раз эффективнее вовремя посмеяться , чем нести свои проблемы домой . Ведь несколько минут гоготания несут и психологическую разгрузку, разряжают нервную систему.
Чем больше вы улыбаетесь, тем меньше ссор и конфликтов будет в вашем доме.
Не забывайте улыбаться, отбросьте страх мимических морщин.
Искренняя (и даже не очень) улыбка способна зарядить вас энергией, улучшить настроение окружающим, запустить в организме процесс клеточной регенерации и даже продвинуть вас в карьере.
Даже скучным начальникам нравятся позитивные люди, а не нытики и ворчуны!
Искренняя улыбка, заводной смех, искрящиеся глаза и позитивный настрой – разве не так выглядит счастливый человек? Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. Какое влияние оказывают положительные эмоции на организм человека, мы расскажем в сегодняшней статье .
Польза смеха и улыбки для здоровья
В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов. В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина и серотонина .
В 70-х годах прошлого века Норман Казис положил начало гелотологии – науке, которая занимается изучением влияния смеха на организм человека. Казис на собственном примере показал эффективность своей методики . Основоположник гелотологии был болен редким заболеванием костей. Медики в данном случае были бессильны. В итоге пациент решил «рассмешить смерть», и дни напролет смотрел одни комедии. Спустя месяц болезнь отступила, и Норман смог выйти на работу. После счастливого излечения ученые стали исследовать этот феномен. На сегодняшний день мы располагаем широкой базой знаний о пользе улыбки и смеха для организма человека.
Специалистами было доказано, что смех:
- Улучшает работу сердца и кровеносной системы . Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.
- Улучшает кровообращение . Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения.
- Улучшает работу эндокринной системы . Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта . При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов.
- Очищает бронхи и легкие . При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом.
- Борется с раком . Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
- Укрепляет иммунитет . Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами.
- Снижает нервное напряжение . Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией.
- Расслабляет мышцы спины и шеи . Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой.
- Помогает наладить сон . Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.
Также медики советуют больше улыбаться, т.к. улыбка:
- Помогает сохранить молодость кожи . При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества.
- Улучшает работу мозга . Секрет в том же усилении кровотока.
- Делает вас счастливым . Улыбка – это знак счастья, которым можно делиться и радовать окружающих людей. Позитивные эмоции делают нас привлекательнее, что помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях.
Некоторые ученые считают, то смех – это наркотик, который вызывает длительную эйфорию, помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым. Улыбайтесь, веселитесь, смейтесь, дарите окружающим положительные эмоции, тогда вы сможете забыть о стрессе и жить здоровой полноценной жизнью.
Поговори о пользе смеха для здоровья. Почему смех так полезен, в чем его особенность, для чего он нам нужен и как правильно смеяться, с пользой! :) (В продолжение статьи: "Чувство юмора или Как научиться Шутить ").
Человек начинает смеяться в возрасте двух месяцев, а к 6 годам достигает пика смешливости. Шестилетние дети смеются до 300 раз за день. Становясь старше, мы становимся серьёзнее. Взрослые люди смеются за день от 15 до 100 раз.
Чем больше мы смеёмся, тем лучше себя чувствуем. Во время смеха скорость движения воздуха на выдохе увеличивается в 10 раз и составляет 100 км/ч. В это время происходит мощная вентиляция верхних дыхательных путей, улучшается кровообращение, и в кровь поступают большие дозы эндорфинов.
Поэтому 15 минут непрерывного смеха являются отличной кардиотренировкой и могут заменить полтора часа занятия греблей. Кроме того, во время смеха напрягаются мышцы живота, и те же 15 минут непрерывного хохота соответствуют 50 упражнениям на пресс. А если посмеяться на две минуты дольше, т. е. 17 минут, то можно увеличить продолжительность жизни на 1 день.
Ещё Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость, и это верно. По последним данным, 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Потому, если Вы не выспались, достаточно просто посмеяться, и тогда Вам точно хватит сил провести предстоящий день бодро и продуктивно.
Улыбайтесь!
Улыбайтесь абсолютно всем и не ждите взаимности, и Вы увидите, какие чудеса начнут происходить с Вами прямо сейчас, прямо здесь.
Улыбнулись - и началась цепная реакция: настроение поднялось, энергия пошла в плюс, метаболическая память начала делать свое дело, рождаются новые клеточки, они Вам благодарны, все у Вас восстанавливается, абсолютно все. И Вы создаете сами себя, как волшебник, с помощью такого прекрасного состояния, как улыбка!
Факты о пользе смеха.
Несколько интересных фактов о смехе
1. Смех не только увеличивает продолжительность жизни, но и повышает ее качество.
2. Пятиминутный смех приравнивается к сорокаминутному перерыву в работе.
3. Смех не только расслабляет нас. Если человек смеется, в его организме активно работает около восьмидесяти мышечных групп.
4. Смех помогает снизить количество холестерина в крови.
5. Смех улучшает работу дыхательной системы, сердца и сосудов, а также органов пищеварительной системы. Смейтесь, это помогает вашему здоровью!
Инструменты успеха: Смех - часть I
Инструменты успеха: Смех - часть II + УПРАЖНЕНИЯ!
Влияние смеха на организм
Если рассмотреть эту проблему более досконально, окажется, что понятие смеха не ограничивается одной лишь реакцией на смешную ситуацию. По мнению историка Александра Козинцева юмор неотъемлем от культуры, а смех вообще является врожденной особенностью человека, возникшей в древние времена.
Человек, который умеет смеяться, расслабляется не только телом, но и душой. Во время смеха в крови уменьшается количество стрессовых гуморальных факторов, и повышается концентрация эндорфинов, которые иначе называют «гормонами счастья», а это оказывает положительное влияние и на психику, и на работу иммунной системы.
Смех и слезы – явления, которые делают человека более здоровым и уравновешенным. По словам Дарвина, смех является своеобразной разрядкой накопившегося мышечного напряжения. Очень часто в повседневной жизни мы держим свои эмоции глубоко внутри, что приводит к формированию множества комплексов. Родители с детских лет впихивают в нас привычку держать в себе весь негатив. В итоге, чувство гнева, стыда или страха накапливается внутри нас и создает постоянное напряжение. Мы становимся каменными, забываем о собственной эмоциональной составляющей.
Мы уделяем меньше внимания состоянию нашего тела, что приводит к возникновению мышечного перенапряжения. Смех снимает весь этот накопившийся негатив, помогает вернуть гармонию души и тела, избавляет от тяжкой ноши накопившегося отрицательного груза.
Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.
Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.
При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.
Врачи считают:
смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.
Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):
ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».
Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.
Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».
Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .
В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.
Смех и дыхание
Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.
Смех живота
Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.
Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
Улыбаться и смеяться следует чаще
При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.
Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.
Смех и физические нагрузки
Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.
Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.
Смех в борьбе с онкологией
В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:
смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.
Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.
Смех побеждает аллергию
подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.
Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.
Противопоказания избыточного смеха
Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:
- грыжей,
- легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
- заболеваниями глаз,
- при угрозе выкидыша при беременности,
- осложнениями после операции.
В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.
Смеяться, чтобы жить
Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.
Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».
Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.
Юмор – это работа не из легких
Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.
Вот пример из жизни:
одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!
Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!
Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.
Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный .
Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:
