У вас в голове постоянно возникают разные мысли…
Наблюдайте за мыслями. Давайте своим мыслям протекать свободно, наблюдая лишь за тем, о чём они, куда идут и откуда возникают. Делайте это постоянно, используя каждую свободную минуту. Наблюдайте за своими мыслями везде: дома, на работе, в транспорте, во время еды и даже во сне.
Помните о ненасилии. Не сопротивляйтесь тому, что происходит в вашем уме, не пытайтесь избавиться волевым усилием от навязчивых мыслей, так как это только сфокусирует на них ваше внимание и укрепит их.
Отделите мысли от эмоций. Не сопереживайте тому, что происходит в ваших мыслях, сознавайте то, что всё это - иллюзия, игра воображения или воспоминания, представления ума, которых в реальности здесь и сейчас не существует.
Измените фокус своего внимания. Направляйте своё внимание туда, откуда появляются ваши мысли, там возникают все вопросы и находятся все ответы. То, куда стремятся все ваши вопросы и мысли, не является реальностью. Ум лишь создаёт идеи, блуждая в прошлом или будущем.
Проводите всегда различение между истинным и иллюзорным. Истинное - только здесь и сейчас, иллюзорное же является конструкциями ослеплённого эмоциями, блуждающего во времени и пространстве ума.
Наблюдение за мыслями позволяет изменить фокус своего внимания, отвлечь ум от повседневной мысленной рутины, что является очень важной духовной практикой, необходимой для самопознания. Такая практика развивает самодисциплину и дисциплину ума, необходимых в саморазвитии.
Для того чтобы вам было легче вести наблюдение за своими мыслями, можно завести дневник и ежедневно записывать туда все мысли, которые приходят в вашу голову в течение дня. При этом необходимо выделять в дневнике те мысли, которые вызывали в вас наибольшие переживания. Разбейте их по уровню вызываемого эмоционального переживания:
1 - это незначительное переживание.
2 - переживание средней силы.
3 - сильное переживание.
Нумеруйте этими уровнями свои мысли, которые вы записываете в блокнот в течение дня. Так у вас появится возможность понять структуру своего мышления, определять те мысли, которые у вас вызывают конфликт. В конце дня проводите анализ мыслей, возникающих в вас за день.
Практикуйте запись мыслей каждый день до тех пор, пока не научитесь автоматически фиксировать все свои мысли, сознательно понимая, откуда у вас появляются проблемы. В среднем это умение приходит через несколько месяцев практики наблюдения за мыслями. Это очень серьёзная и полезная практика для самопознания. Постоянно ведя наблюдение за своими мыслями, вы сможете открыть в себе много новых полезных возможностей, которые помогут вам избавиться от беспокойств, переживаний и изменить свою жизнь к лучшему.
Если вы проявите прилежность и последовательность в своём обучении, то сможете заметить, как через некоторое время в вас начнут происходить изменения. Мир для вас начнёт изменяться. Вы сможете принимать его таким, какой он есть. Его наполнят любовь и свет, в нём исчезнут несправедливость и страдания. Продолжая практику наблюдения, сочетая её с умеренным питанием, упражнениями йоги, вы сможете достичь полного освобождения.
Вы говорили, что мысли не проблема. Я это понимаю, но мысли меня задолбали. Это как жвачка, которая уже давно потеряла вкус, но я всё ещё продолжаю её жевать. Эта болтовня все силы из меня выкачивает! Так была бы хоть она толковая, а то ведь всякая ерунда. Она мешает мне провести наблюдение до конца. Можно ли и нужно ли с этим что-нибудь делать?
Когда тебе кажется, что ты что-то понимаешь, в действительности, ты только думаешь, что понимаешь. Но думанье и понимание, разные вещи. Когда ты понимаешь, то ты знаешь это абсолютно точно, и это знание непоколебимо. Оно не требует никаких доказательств или подтверждений. Оно есть как ТО, что есть, и ты не можешь сказать, что это понимание у тебя есть. Мысли же являются лишь отражением того, что есть. Это своего рода миражи, ведь миражи и есть отражения окружающей среды. Они постоянно меняются.
Понимание, которое возникает в следствие самоисследования, основано на прямом ви́дении. Не на мыслях по поводу чего-то, а на ви́дении того, что есть и как есть.
Когда ты думаешь о понимании, то имеешь в виду мысли о чём-то, возникающие у тебя в уме. В этом и заключается разница в понимании. Пока ты будешь думать, что ты понимаешь, понимания не будет. Когда ты будешь понимать не думая, это будет истинным пониманием. Пониманием, не требующим доказательств. Если бы ты действительно понимал, о чём я сказал относительно мыслей, то этого разговора не могло бы быть. Но он есть, и основой для его возникновения послужило непонимание, возникшее в тебе относительно мыслей. Это непонимание выражено в виде вопроса: «Можно ли и нужно ли с этим что-нибудь делать?»
Да, делать с этим что-нибудь можно и, если есть в этом потребность, то и нужно. Главное, это понять – КТО воспринимает эти мысли? Для кого они существуют? Кого беспокоят? Но понять это нужно не умом, путём логических размышлений, а понять при помощи прямого ви́дения.
Попробуй направить внимание на то место, откуда появляются все твои мысли. Они все появляются из одного места. Пронаблюдай, как это появление их происходит? Делаешь ли ты что-то для их появления?
Затем, обрати внимание ровно в противоположную сторону того, где находятся эти мысли, туда, откуда идёт наблюдение за ними. Попытайся увидеть, ощутить, осознать ТО, что видит и наблюдает эти мысли. Ощути ви́дение само по себе.
Там, куда ты будешь смотреть, мыслей нет. Там есть только безграничная пустота, тишина и покой. Погрузись всем своим вниманием в эту пустоту и покой. А потом ощути – чем они являются для тебя? И что ты для них? И есть ли между вами – тобой, пустотой и покоем, какая-то разница?
Когда будешь всё это наблюдать, наблюдай спокойно и расслабленно, никуда не торопясь и не ожидая быстрых и конкретных результатов. Постарайся вообще не настраиваться ни на какой результат. Ты не знаешь, какой будет результат, и что вообще будет являться результатом. Поэтому погрузись в наблюдение и просто исследуй. Результат сам даст о себе знать.
