Признаки телевизионной зависимости. Опасности зависимости от телевизора

Различные технологии заполонили мир. Они были созданы для упрощения жизни. Люди становятся зависимыми от инноваций, забывают про реальную жизнь, теряют контакты друг с другом. Виной этому не только многочисленные телефоны и компьютеры. Самой распространенной является телевизионная зависимость.

Зависимость от телевизора может оторвать людей от реальной жизни

Коротко о проблеме

Зависимость от телевизора – это показатель отсутствия интереса к жизни. Зависимый не знает, для чего предназначен, и бесцельно прожигает жизнь напротив экрана. Зависимость от телевизора называется телеманией, ее можно считать болезнью. Это серьезная проблема, которая ухудшает психологическое и физическое здоровье человека. Под влияние зависимости попадают:

• одинокие люди - им не с кем общаться и проводить время, они «растворяются» в телевизоре;
• неуверенные люди: у них не хватает смелости реализовать свои желания, поэтому прожигают жизнь, наблюдая за успехами других;
• дети: они находят утешение в мультфильмах, когда родители слишком заняты;
• пожилые люди: большинство из них не работает, живет отдельно от родных, поэтому часто проводит время за просмотром сериалов и драматических фильмов.

Причины появления

На формирование страсти к телевизору влияют определенные факторы.

1. Избыток свободного времени. С целью «убить» время большое количество людей начинает смотреть какой-либо сериал. Со временем сериал уже не один, а несколько десятков. Зависимость от телевизора продолжает прогрессировать.
2. Стремление жить чужой жизнью. Такую же проблему испытывают книгоманы. Они стараются как можно глубже погрузиться в жизнь главного героя, со временем это перерастает в своего рода наркотик.
3. Желание избежать реальности. Некоторые люди, желая избежать своих проблем, погружаются в виртуальный мир, формируя зависимость от телевизора.

Негативное влияние

Погружение в виртуальный мир отделяет нас от семьи, друзей, любимых. Общение сводится на минимум. Снижается интерес к реальному миру, к себе. Физические нагрузки исключаются из режима дня, в результате поход до магазина становится настоящим испытанием.

Малоподвижный образ жизни приводит к возникновению всевозможных болезней: ожирение, снижение потенции, остеохондроз, радикулит, проблемы с ЖКТ, геморрой, сердечно-сосудистые болезни.

Стремительными темпами снижается зрение. Происходит умственная деградация. Человек забывает все, что знал и умел.

Телевизионная зависимость у детей

Большинство зависимых людей уверены, что у них нет зависимости. Чтобы определить наличие или отсутствие этой проблемы, рекомендуется пройти следующий тест. Необходимо на 4-5 дней исключить телевизор из своей жизни и отметить, будут ли присутствовать эти изменения:

• необоснованная слабость, упадок сил, потеря мотивации к работе;
• перепады настроения, апатия, депрессия;
• чувство острой нехватки телевизора, грусть;
• страдания, чувство бесполезности.

Если вы обнаружили хоть один из признаков болезни, необходимо избавиться от нее.

Признаки телевизионной зависимости

Методы коррекции

Негативные последствия постоянного нахождения должны были убедить вас в необходимости перемен. Для того чтобы избавиться от телемании, необходимо провести самотерапию.

1. Меняем восприятие. Необходимо понять, что телевизор – это не предмет первой необходимости и вы прекрасно можете обходиться без него. Попробуйте неделю прожить без него, со временем вы потеряете в нем нужду.
2. Замена. Отказавшись от телевизора, у вас появилась масса времени. Найдите хобби, и оно захватит вас с головой. Встретьтесь с друзьями и родными, на которых не хватало времени, займитесь спортом – жизнь отныне под вашим контролем, а не во власти телевиденья.
3. Постепенное сокращение времени просмотра. Тяжело сразу забросить многолетнюю привычку, поэтому начните с малого. Ставьте себе ограничения времени на просмотр. Со временем сократите его до минимума.
4. Не начинайте просмотр новых шоу. Свежие программы с новой силой разожгут вашу тягу к телевизору, и остановиться будет трудно.
5. Продуктивность – на первом месте. Не забывайте про ежедневную рутину, уделяйте время работе, семье, уборке, готовке. Не позволяйте сместить ваши приоритеты в сторону очередного сериала.
6. Посетите книжный магазин. Купите те книги, что впечатлят вас больше всего. Так вы сможете перевести свое внимание на что-то новое, заняться саморазвитием и повысить умственные способности.
7. Заведите телевизионную программу. Включайте телевизор, только если там будет идти действительно интересный фильм. Не стоит переключать один канал на другой, тем самым убивая жизнь.

Ведите жизнь, полную красок, впечатлений. Проводите время с любимыми, смейтесь, получайте удовольствие от жизни. Не стоит быть заложником телемании. Поймите, что по-настоящему счастливым людям не нужен сериал или фильм, чтобы ощутить радость и удовольствие.

Плюсы жизни без телевизора

Жизнь без этой технологии станет настоящим праздником. Какие плюсы появляются, если избавиться от него?

1. Больше свободного времени.
2. Поступает только необходимая информация, которую вы узнаете посредством Интернета.
3. Отсутствие рекламы. Все сталкивались с назойливой телевизионной рекламой. Представьте, теперь ее не будет. В вашей голове не будут крутиться глупые песни.
4. Позитивное отношение к окружающей среде. СМИ создали впечатление, что мы живем в ужасном мире, где происходят только плохие вещи. Когда мы исключим эту мысль из подсознания, жизнь заиграет новыми красками.
5. Здоровые дети. У детей без телевизора формируется чистое, доброе сознание и здравый ум.

Страсть к просмотру телевизионных передач - телемания - относится к так называемым информационным зависимостям, широко распространенным в обществе. В условиях отсутствия телевидения многие люди испытывают синдром лишения - настоящую психологическую «ломку»: эмоциональную неустойчивость, раздражительность, конфликтность; они не знают, куда себя деть и чем заняться.

Телемания и здоровье

В современном обществе телевизор зачастую заменяет людям контакт с близкими людьми, досуг и физическую активность. Телевизор становится причиной гиподинамии. А дети и взрослые, проводящие перед экраном телевизора по несколько часов в день, рискуют запустить процесс атрофии мышц спины.

При этом серьезное изучение влияния телевидения на здоровье и культуру только начинается. Многие люди, например, делают из просмотра новостей ежедневный ритуал - вторжение информации в свое сознание. Но так ли важно знать о том, что происходит где-то далеко, если не знаешь даже то, что происходит внутри тебя?

В отрыве от реальности

Подобно алкоголю и наркотикам, телевидение позволяет человеку отрешиться от реального мира и войти в приятное и пассивное состояние, в котором забываются все тревоги и заботы. И как алкоголики лишь смутно осознают свое пристрастие, так и телезрители переоценивают свой контроль над ситуацией.

Если свести воедино мнения экспертов по проблемам зависимостей, то можно прийти к выводу, что телевидение - «мягкое орудие зомбирования». Ведь язык телевидения - это язык образов, а он воспринимается преимущественно правым полушарием, которое также в основном ответственно за наше подсознание и мотивы поведения.

Телеманы и их «специализация»

У телевидения столько «крючков» для формирования зависимости, сколько существует жанров. У каждого вида телеманов есть свои особенности: от любителей «телевизионной окрошки» - заппингоманов (заппинг, от англ. zapping, - страсть к переключению каналов) до всеядных телеманьяков, у которых днем и ночью постоянно включен телевизор. Примером узкой специализации могут служить фанаты ток-шоу или телевизионных игр и викторин.

Глубже всех и надолго погружаются в телеманию люди, зависимые от сериалов. Цветная, остросюжетная, напичканная интригами, но искусственная реальность «мыльных опер» компенсирует телеманам нехватку ярких эмоций, событий и впечатлений в их жизни.

Тест на телеманию

Воздержитесь на 3-4 дня от просмотра телепередач и последите, не появились ли у вас следующие симптомы:

• слабость, вялость, упадок сил, снижение трудоспособности, неуверенность, дискомфорт, тревога, страхи, чувство потерянности и неприкаянности;
• плохое настроение, чувство неудовлетворенности, раздражительность, потеря самообладания;
• чувство, что чего-то не хватает, смутное беспокойство, ощущение пустоты, подавленность, апатия, безразличие, отстраненность, сожаление, обида, грусть, печаль, тоска;
• чувство вины, самоуничижение, страдание.

Анализируем результаты теста

Если все перечисленные ощущения исчезают при включении телевизора, если каждый вечер вы проводите у экрана не менее 4-5 часов, если забываете о домашних делах, если отсутствуют другие увлечения, если все переживания телегероев воспринимаете как свои, а все ваши разговоры сводятся к обсуждению увиденного по «ящику», если вы не в состоянии провести этот тест, - лучше проконсультируйтесь у специалиста. Без психологической помощи наверняка не обойтись. Необходимо принять меры, чтобы эти признаки не переросли в серьезную зависимость - с угрозой здоровью, социальному положению, семейному укладу.

Тревожные факты

Статистика телемании
Опросы Института Гэллапа 1992 и 1999 годов показали: по собственной оценке, слишком много сидят у телеэкрана 2 из 5 взрослых и 7 из 10 подростков. И другие исследования подтверждают, что телеманами считает себя приблизительно 10% взрослого населения.

«Приманка» для телезрителей
В 1986 году Байрон Ривз (Byron Reeves) из Стэнфордского университета, Эстер Торсон (Esther Thorson) из Миссурийского университета и их коллеги начали изучать влияние обычных телевизионных приемов на активацию ориентировочной реакции. Наблюдая за деятельностью мозга зрителей, исследователи выяснили, что быстрая смена кадров, оригинальный монтаж, внезапные шумы могут подстегивать непроизвольные реакции и повышать зрительский интерес.

Опасные игры
В 1997 году был зарегистрирован самый экстремальный случай телемании: в Японии были госпитализированы 700 ребятишек. Почти всем им поставили диагноз «оптически стимулированный эпилептический удар». Стимулирован он был показом по японскому ТВ видеоигры о «покемонах».

Английские врачи еще со времен шоу Бенни Хилла стали требовать сопровождать
сериалы обязательными сообщениями типа «Телесериалы опасны для вашего здоровья!».

Освободиться от телемании

Подумайте о том, как разнообразить свой досуг, вспомните о своих потребностях и интересах. Займитесь чем-то действительно нужным и полезным, что помогает реализовать себя: творчество, игры на свежем воздухе, общение с природой. Если уделять время другим увлечениям, то на телевизор у вас останется не более 1-2 часов за вечер.

При необходимости остальные меры в индивидуальном порядке может выработать профессионал-психолог. Он же поможет разобраться в ваших истинных проблемах, которые «прикрывала» телевизионная зависимость. Растрачивать время, сидя перед экраном, - занятие не только безрассудное, но еще и опасное для здоровья.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Владимир Кукк, врач-психиатр, психолог

В международной классификации болезней выделяют зависимое расстройство личности. Некоторые признаки этого расстройства можно наблюдать у человека, имеющую болезненную привязанность к просмотру телевизора.

Люди, страдающие той или иной психологической зависимостью, часто имеют тенденцию перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. Они избегают принятия важных решений, проявляют податливость, отказываются от своих желаний в пользу других, склонны подчиняться их потребностям. Они тяжело переживают одиночество, с трудом отстаивают своих требования.

В целом, их можно описать как несамостоятельных и беспомощных. Часто они вынуждены уступать, так как ими владеет страх оказаться покинутыми, лишенными поддержки близких. В повседневной жизни эти люди проявляют тревожность и неуверенность. Им тяжело организовать собственную активность и деятельность без посторонней помощи, вмешательства со стороны.

Страх перед будущем, беспомощность и невозможность принять ответственность за свою жизнь вынуждают людей избегать реальной жизни посредством ухода в зависимость. Например, в зависимость от телевизора, которая стала очень популярной в современном мире.

Этот вид досуга доступен каждому человеку и с виду представляется безобидным. Однако, он несет в себе ту же опасность, как и любая другая зависимость, чреват нарастанием изоляции человека от внешнего мира, нарушением его адаптации, возникновением эмоциональных и соматических расстройств.

Симптомы

Зависимость от телевизора проявляется следующими особенностями:

1. Человек замещает просмотром программ живое общение. Между вариантами провести время в кругу близких людей или за просмотром телепрограммы, он выберет телевизор.
2. Человек проводит за просмотром телевизора большую часть своего свободного времени, также в ущерб работе или учебе.
3. Просмотр программ без разбора, всех подряд, на любую тематику.
4. Потеря других прежних увлечений, хобби, интересов.
5. Ожидание конца рабочего дня, чтобы включить телевизор и расслабиться.
6. Просмотр телевизора не с целью узнать что-то новое, получить удовольствие от любимой программы, а стремление заполнить пустоту, избежать общения, отложить дела или обязанности, убежать от неприятных мыслей.
7. Замена любых увлечений, способов расслабиться, видов активного отдыха просмотром телепрограмм.
8. Просмотр телевизора человеком длится намного дольше по времени, чем планировалось им изначально.
9. Выпадение из памяти информации о том, что человек смотрел по телевизору.
10. Взгляды, мнение, представления о происходящих явлениях и окружающем мире формируются их одного источника – телевизора. Телепрограммы являются основным и первостепенным каналом получения информации, который не поддаются критике, переосмыслению, проверке.

Причины и последствия

Чаще всего зависимость от телевизора возникает у подростков. Они являются наиболее уязвимой и восприимчивой аудиторией.

Главную роль в возникновении патологической привязанности играет несформированность ценностей и мотивационной сферы подростка, неустойчивая самооценка, ослабленный волевой контроль, подверженность чужому мнению. У подростка со сложившимися представлениями о своих сильных и слабых сторонах, имеющих крепкую систему поддержки и доверительные отношения с близкими, с меньшей вероятностью может сформироваться зависимость от телевизора.

Наиболее частыми причинами возникновения зависимости от телевизора являются:

1. Желание уйти от реальности вследствие кризиса, эмоциональной травмы, разрыва значимых отношений;
2. Отсутствие других альтернативных увлечений и хобби;
3. Отсутствие системы поддержки, значимых доверительных отношений, эмоциональных привязанностей;
4. Наличие подобной или другой зависимости у члена семьи;
5. Низкая самооценка, неуверенность в себе, страхи, связанные с реальным межличностным общением;
6. Негативный опыт общения, травля или эмоциональное давление со стороны значимой группы людей;
7. Снижение волевого контроля вследствие депрессивного или другого психического расстройства ;
8. Эмоциональная холодность, отчужденность, дистанцирование от окружающих, как одно из проявлений психического расстройства или личностной акцентуации (шизоидной);
9. Наличие других зависимостей – алкогольной, наркотической, от азартных игр.

Последствиями зависимости от телевизора может стать остановка в процессе эмоционального, духовного, нравственного взросления. Незрелость, которая характеризует любого человека, страдающего зависимостью, в перспективе проявляется невозможностью противостоять неприятностям, капризностью, неумением терпеть, добиваться желаемого, стремлением получать все и сразу. Таким образом, формируется низкая толерантность к фрустрациям и низкая стрессоустойчивость. Любая неприятность может привести к возникновению депрессии , подавленного настроения, возрастанию тревоги, беспокойства, вспышкам гнева или ярости.

Зависимость от телевизора может быть:

• признаком наличия у человека или подростка других зависимостей;
• желанием избежать действительности, что рассматривается как риск возникновения суицидального поведения;
• снижением адаптационных возможностей вследствие психического заболевания (шизофрении , депрессии, посттравматической реакции, социофобии).

Лечение

Человеку, страдающему зависимостью, необходимо оказание психологической помощи. Впрочем, многое можно сделать и самому, с помощью родных и близких. Самостоятельные шаги, которые может предпринять человек, желающий побороть свою зависимость:

• постепенное снижение времени, проводимого за просмотром телевизора, в пользу других приятных занятий;
• выборочный просмотр программ, привнесение контроля над содержанием и количеством поглощаемой информации;
• обсуждение увиденного с другими людьми, для переосмысления и восстановления социальных связей;
• возобновление прежних интересов и увлечений, занятия творчеством или спортом.

Если причиной возникновения зависимости является страх общения и установления знакомств, может быть рекомендовано посещение психологических групп и тренингов по преодолению социальной тревожности и неуверенности в себе. В том случае, если зависимость от телевизора сочетается с другими зависимостями, является следствием психологической травмы, сопровождается отчужденностью, апатией , безразличием, утратой интереса к жизни, рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет избавиться от такой зависимости.

Вместо того чтобы готовить борщ, вы с удовольствием смотрите кулинарную передачу по телевизору? Вместо игры с ребенком смотрите очередную серию мыльной оперы? Или изучаете советы из программы о здоровье вместо того, чтобы совершить пробежку хотя бы до магазина с продуктами? Тогда вам самое время задуматься над тем, как избавиться от ТВ-зависимости и начать проводить свое время с пользой и удовольствием.

Обретите свободу!

Что такое телевизионная зависимость?

«Телевизионная зависимость - показатель отсутствия реальных интересов в жизни, - считает психолог Елена Васильева. - Человек не знает, что его по-настоящему может увлечь. Кроме того, ему скорее всего, одиноко в душе, поэтому «разговаривающий ящик» всегда создает иллюзию общения, друзей, активной жизни.

Избавиться от такой зависимости можно только усилием воли, начав менять жизнь «в иллюзии» на «реальную» - искать то, что действительно нравится. И вспомните вы о телевизоре только тогда, когда будете вытирать с него вековую пыль» .

Как избавиться от телевизионной зависимости?

Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивости телевизора в своей жизни, лучше всего наверняка будет просто-напросто выкинуть его или отключить кабельное без возможности возобновления.

Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.

Все советы предназначены только для тех, кто признался себе, что увлечение телевизором уже переросло размеры просто увлечения. Ведь телевизор можно смотреть и просто так, время от времени. По большому счету, в этом нет ничего плохого. А можно смотреть и понимать, что время проходит впустую. Время, которое можно было заполнить приятной прогулкой, любимым занятием, детьми, друзьями. Время, за пустую трату которого вы часто испытываете чувство вины.

1. Совмещайте

Если вы действительно привязаны к телевизору и не можете долго «отлипнуть» от экрана, то для начала хотя бы организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. Можно пересадить цветы , погладить мужу рубашки , вытереть пыль, рассортировать одежду.

В результате вы либо увлечетесь чем-то сильно и вообще забудете про телевизор (например, решите перемерять все летние платья), либо как минимум сделаете полезные дела для себя и семьи.

2. Купите программу передач

Сразу выпишите то, что вы действительно хотите посмотреть, и выкиньте ее. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой.

Если вам не терпится посмотреть новую серию сериала, посмотрите ее в записи на компьютере . Так у вас будет меньше шансов «залипнуть» перед телевизором, впитывая в себя рекламу нового порошка, информацию об убийстве в селе Кукуево или очередном наводнении на островах.

Как избавиться от ТВ-зависимости?

3. Не начинайте смотреть нового

Ни новых сериалов, ни передач и ток-шоу. Все это затягивает, ведь делается профессионально именно с этой целью – оставить вас в телевизионном рабстве.

Если вам тяжело от этого отказаться, задавайте постоянно себе вопросы: «Зачем я это смотрю? Что интересного в том, что эти люди на камеру постоянно ругаются и друг друга обсуждают? Как это меня развивает? Как я себя чувствую после просмотра? Где еще, кроме телевизора, я могу найти новые рецепты и советы по улучшению здоровья?» Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

4. Следите за продуктивностью своего времени

Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.

Да, это будет вгонять вас в чувство вины, но в таком случае даже это будет прекрасным стимулом наконец-то «отлипнуть» от «голубого» экрана.

5. Найдите себе занятие

Часто люди, проводящие все свое время у экрана телевизора, просто не знают, чем себя занять. Подумайте, что вам могло бы приносить удовольствие. Танцы, рисование, покупка подарков, создание украшений, мыловарение , шитье – интересных развивающих занятий масса! У вас просто не было времени раньше об этом подумать.

А если вы знаете, что вам могло быть интересно, создайте список «Я хочу» и впишите туда все свои желания, зависящие от проведения вашего времени: написать картину, выступить сольно с танцем, вышить картину в подарок, сделать сережки из полимерной глины . Постепенно начните реализацию этого. Следовать написанному, как выясняется, проще, чем просто мыслям и эфемерным желаниям в голове.

Все это, во-первых, займет ваше время и не отдаст его телевизору. Во-вторых, занимаясь этим, вы найдете то, что действительно вас увлекает, и будете получать настоящие положительные эмоции , заменителем которых раньше был так называемый «зомбоящик».

6. Экспериментируйте с просмотром телевизора

Виктор Пелевин в одном из своих романов советовал тем, кто желает избавиться от телевизионного рабства, экспериментировать с просмотром телевизора. Попробуйте, например, час смотреть телевизор без звука. Следующий час – со звуком, но без картинки. Понаблюдайте, как изменятся ваши ощущения.

Как избавиться от ТВ-зависимости?

7. Уменьшите количество телевизоров дома

Прежде всего избавьтесь от телевизора на кухне. Если верить в то, что наше настроение передается пище, которую мы едим и готовим, то страшно даже представить, что передастся вам и вашим родным, если при приготовлении вы смотрели очередной криминальный «ужастик». Если вы привыкли, что во время готовки с вами кто-то «разговаривает», включите себе на компьютере музыку или аудиокнигу.