O uporabni umetnosti dajanja uresničljivih obljub samemu sebi. Opustite stvari, ki vas vlečejo v preteklost

Shujšal bom, redno hodil na bazen, naučil se bom drugega jezika ... Kakšne mamljive obljube si občasno dajemo! Toda čas teče in zelo kmalu se izkaže, da je naše navdušenje splahnelo.

Preprosto je najti prepričljive izgovore, da zavremo dobro pobudo. In potem pride obračun: po mesecu ali dveh nenadoma pridemo k sebi, se zmerjamo zaradi pomanjkanja volje, se počutimo krive ... Pravzaprav je samo ena težava: iz nekega razloga izgubimo motivacijo.

Obstaja pa dobra novica: motivacijo lahko zavestno ohranjamo in krepimo. In tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pri tem pomagajo.

1. Verjemite, da je vaša moč volje brezmejna.

Se sliši preveč optimistično? Kljub temu je tako. Včasih je veljalo, da je moč volje omejen vir. Obstajal je celo izraz - "izčrpavanje ega". Mislil je, da na primer, če zdaj zberete svojo voljo in se izognete skušnjavi, da bi pojedli žemljo, potem kasneje ne boste imeli dovolj moralne moči, da bi zavrnili sladico.

Vendar najnovejše raziskave to dobro uveljavljeno idejo zavračajo. Psihologi z Univerze v Zürichu in Univerze Stanford so na primer prišli do zaključka, da so voljni viri še vedno neomejeni – a ne za vsakogar, temveč samo za tiste, ki vanj verjamejo. Takšni ljudje bolj verjetno dosežejo svoj cilj, pri njih obstaja manjša nevarnost izgorelosti in na splošno se počutijo srečnejše.

2. Pomislite, kako se želite videti v prihodnosti.

Raziskave kažejo, da jasno razumevanje tega, kaj želimo postati v prihodnosti, močno vpliva na naše obnašanje v sedanjosti. Vredno je razmišljati o tem, kakšne občutke boste doživeli in kako se bo vaše celotno življenje spremenilo. To spodbuja sposobnost nadzora nad svojim vedenjem v sedanjosti.

Danes se obnašajte, kot da ste že oseba, kakršna želite postati.

3. Povežite se s prijatelji

Zunanji nadzor je koristna stvar. Recimo, če sanjamo o športnem uspehu, potem nas skupni treningi in tekmovalni duh, ki se pojavi, spodbudijo, da damo vse od sebe.

Če vaši načrti niso povezani s športom, lahko komu od prijateljev preprosto redno pripovedujete, kako stvari potekajo, kakšni so vaši uspehi. V skrajnem primeru se samo »poročajte« v svoj dnevnik.

4. Veliko nalogo razdelite na manjše

Obsežne naloge v nas nehote povzročajo strah in negotovost. Majhne so dobre, ker izgledajo precej dosegljive in zato ne prestrašijo. Primerjajte: "Želim popolnoma preiti na zdravo prehrano in izgubiti 25 kg" in "Ta teden bom tri dni kuhal nizkokalorične obroke."

Ko dosežemo nekaj, kar smo si zadali (tudi če je le majhna stvar), se raven dopamina dvigne, zaradi česar se počutimo zadovoljni, zadovoljni in ponosni na svoje dosežke. In ti občutki posledično delujejo kot gorivo, ki nam omogoča, da se ne ustavimo pri tem in napredujemo naprej proti svojemu makro cilju.

5. Ne pozabite se nagraditi

Za svoj trud moramo prejeti nagrade, pot do globalnega rezultata pa običajno ni blizu. Če želite okrepiti lastno odločenost, da dosežete svoj cilj, se nagradite za dokončanje katerega koli dela te poti. Prijavite se na ta sanjski tečaj (zdravo, aerial joga!) ali kulinarično šolo (adijo, pica dostavljena na dom!).

Korak za korakom se boste premikali proti svojemu cilju in na poti želi nagrade. Raziskave potrjujejo, da je to odličen način, da ostanete na dobri poti.

6. Ne pozabite, da ni nikoli prepozno, da začnete spreminjati svoje življenje.

Ni tako strašno, da ste zastali. To ne pomeni, da ste obupali. Če vam ni uspelo ali ste se celo odločili ponovno razmisliti o svojih ciljih, vam nič ne preprečuje, da bi se usedli in ponovno napisali svoj seznam nalog.

Kot so ugotovili psihologi z Univerze Rutgers v New Jerseyju, po neuspehu nadaljujemo z doseganjem ciljev ali postanemo celo bolj vztrajni, ko vidimo ali čutimo, da obvladujemo situacijo.

Zato se ne ustavite in poskušajte še naprej. Vaš cilj je vreden tega.

Oh, to vprašanje je, kako postati uspešen. Kaj je "uspeh" za žensko? Zakaj se nekdo počuti izpolnjenega v družini, osebnih odnosih, v službi, drugi pa ne?

Vsi smo v enakih razmerah, a vsi ne dosežejo želenega uspeha. Kaj potem vpliva na njegovo pridobitev?

Za vas imam odlično novico, le vzemite si 3-5 minut časa. Preberite ta članek in poiščite odgovore.

Pogosto pridejo k meni na osebna svetovanja premožne ženske, ki si lahko veliko privoščijo. Te ženske "poosebljajo uspeh" v razumevanju drugih, finančno jim gre dobro, v odnosih pa so "popoln fiasko".

In vsakič, ko delam z njimi, sem vedno bolj prepričana, da je za žensko uspeh najprej občutek, stanje.

Za moškega se uspeh meri z rezultatom, ki ga prejme od svojih dejanj, za žensko pa je to stanje, ki je enako sreči.

Zakaj nekateri ljudje to čutijo, drugi pa ne? Se spomniš, da sem ti obljubil odlične novice? Torej tukaj je:

ŽE IMAŠ VSE, DA SI USPEŠEN.

Ta občutek že poznate. Spomnite se tistih trenutkov, ko ste bili veseli zaključenega projekta. Spomnite se zadovoljstva, ki ga dobite, ko delate, kar imate radi. Od tega, da ste uspešno opravili vse, kar ste načrtovali, in dosegli odličen rezultat.

Če želite biti uspešni, ukrepajte!

Treba je razumeti, da morate ukrepati, in ne "počakaj na srečo". Mislim, da ste že večkrat slišali za ležeči kamen in vodo, ki ne teče pod njim.

Ne otežujte si življenja.

Skepticizem je človeška narava. Ne moremo verjeti, da ima lahko tako zapleteno vprašanje enostaven odgovor. In začnemo iskati problem tam, kjer ga ne more biti. Na primer, v odsotnosti sreče. Ne glej! Sicer pa se najde :)

Odvrzite te dvome. Oborožite se s to metodo, ki sem jo pripravila posebej za vas.

Predstavljam vam metodo, po kateri boste dosegli želeni rezultat. Uspeh bo vaš spremljevalec v letu 2016. Verjamem, da se boste nasmejali in pomislili:»Joj, kako preprosto je! Zakaj tega nisem naredil že prej?"

Torej, poglejmo to metodo podrobno.

Obljubi si, da boš uspešen

Kako to deluje? Zelo preprosto. Za tiste, ki delajo na sebi. Izvaja kakršna koli dejanja na poti do svojega cilja.

V življenju tistih žensk, ki preprosto imajo znanje, se nič ne spremeni. Prebereš lahko milijon knjig. Lahko se udeležite posveta"najbolj inteligenten in učinkovit psihoterapevt" in za to plačal ogromno denarja.

Vendar boste izgubili čas in denar, če tega znanja ne boste uporabili. In še huje – izgubili boste vero, da je to sploh mogoče.

Vaši možgani so zasnovani tako, da jih lahko programirate za določena dejanja (o čemer smo že razpravljali). Predlagam, da začnete s tem, kar temelji na tej metodi.

40 obljub, ki vam bodo povedale, kako postati uspešen.

Dajte si te obljube v letu 2016 in spoznali boste, da postajate srečnejši in uspešnejši. In najboljše pri tem je, da je povsem zasluženo! Zaslužiš si biti uspešen.

Samo povejte si:

»Jaz, ime, želim, da mi leto 2016 prinese veselje zaradi mojih dosežkov. Obljubim si, da bom to leto preživel ljubil sebe, ljudi okoli sebe in svet. Vse spremembe v svojem življenju bom sprejel z lahkoto in hvaležnostjo.”

1. Verjamem vase in v svoj uspeh. Zato vsak dan nadaljujem svoj razvoj. Spremljam svoje slabosti in prednosti ter delam na njih.
2. Ostajam samo tam, kjer me cenijo, spoštujejo, ljubijo.
3. Delam le tista dejanja, ki izboljšajo moje življenje, ga naredijo bolj udobno in prijetno. Učinkovito uporabljam svoje talente, sposobnosti in moč.
4. odločno rečem št"vse, kar nočem storiti.
5. Svoje besede skrbno pretehtam, preden jih izgovorim na glas (še posebej moškim).
6. Od moških sprejemam le spoštljiv odnos.
7. Srečujem se z novimi izzivi in ​​pravim " ja» nove priložnosti.
8. Obkrožam se s srečnimi in uspešnimi ženskami, ki se nenehno izpopolnjujejo.
9. Zavestno se sprejemam takšnega, kot sem v tem trenutku.
10. Več časa preživim z družino in najdražjimi.
11. Spoštujem moške. Ker polnijo moje življenje in prinašajo harmonijo v moje odnose. Obdajajo me s skrbjo in razumevanjem. Dajo mi priložnost, da sem resnično ženstvena.
12. Napake, ki sem jih naredil, analiziram, se iz njih učim in jih ne ponovim. Svoje napake obravnavam kot izkušnje, ki mi pomagajo biti uspešnejši.
13. Svoje telo in organizem obravnavam z ljubeznijo, drugega nimam in ga nikoli ne bom imela.
14. Verjamem vase in v svoj uspeh.
15. Samo jaz se odločim za prekinitev ali nadaljevanje razmerja. Za to ne potrebujem nikogaršnje odobritve.
16. Samo vreden človek je lahko poleg mene.
17. Letos si privoščim toliko denarja, kot ga potrebujem za vse svoje želje. Opuščam svoje denarne omejitve. In zlahka in hvaležno sprejemam darila moških.
18. Svoje želje in ideje delim le s tistimi ljudmi, ki jih podpirajo.
19. Vsako jutro, ko se zbudim, se samo jaz odločim, kako se bom počutil. V kakšnem razpoloženju preživeti dan? Vedno se počutim odlično in sem odlično razpoložen, ne glede na situacijo. Ne pustim, da težave vplivajo na moje razpoloženje.
20. Redno preživljam čas sam s sabo, v svojem “ skrivni vrt" Da me ne bi motilo, ko moram razmišljati o nečem pomembnem.
21. Nosim samo oblačila, v katerih se počutim lepo.
22. Spominjam se le dobrih stvari. In v življenju ponavljam samo dobre dogodke.
23. Danes sem osredotočen na uživanje življenja. Tukaj in zdaj.
24. Ko imam idejo, jo takoj začnem izvajati.
25. V svojih odnosih postavljam udobne meje.
26. Odpustim si tolikokrat, kot je treba.
27. Vedno sem pripravljen na razumna prizadevanja, ki vodijo k mojemu uspehu. Ko dobim želeni rezultat, sem vesel.
28. V težkih situacijah reagiram mirno.
29. Ohranjam vpliv v obstoječih odnosih. In najprej pokažem svoje samospoštovanje v novih.
30. Spoštujem in cenim sebe. Zato se temu primerno tudi obnašam. Vedno.
31. Opuščam slabo preteklost.
32. Ustvarim dnevno rutino, ki mi je udobna, ki me bo disciplinirala.
33. Svoje neuspehe in napake znam obravnavati s humorjem.
34. Vzamem si čas za pomoč prijateljem, ko me prosijo ali ko vidim, da lahko kakorkoli pomagam. Bodite koristni.
35. Ne sklepam kompromisov pri stvareh, ki so zame prednostne.
36. Raje razvijam svoje močne ženske plati, kot da se osredotočam na šibke.
37. Vsak nov dan živim bolje kot včeraj in ne bolje kot drugi.
38. Samo jaz sem odgovoren za svojo srečo. Izbiram le tisto, kar me bo pripeljalo do uspeha.
39. Odločila sem se, da bom letos srečna, ljubljena in popolnoma bogata ženska.

Kako uporabiti ta seznam, da postanete uspešni?

Za začetek izberite 3-4 načela. Obljubite si:"Držal se jih bom, ne glede na to, kaj se zgodi." Vsak teden analizirajte, v kolikšni meri vam je uspelo uporabiti ta načela - naj vsak nov teden prinese boljše rezultate.

1. Takoj, ko ugotovite, da ste imeli opravka z njimi. Čutil sem, kako so začeli delovati v vašem življenju - vzemite 3-4 nova načela in jih uporabite. Dokler ne dosežete rezultatov.

2. Ko si obljubite, programirate svoje možgane za določeno nalogo. Začeli boste opažati, da vam vaš um daje vse več idej v smeri zadane naloge. Če se polniš z gledanjem serij, branjem poceni romanov"o ničemer", potem o tem razmišljaš kasneje, živiš življenje junakov teh del, in ne svojega. No, res? 🙂

3. Mimogrede, zelo pomembna točka. Obljuba"bo začel delovati v vašem življenju", če to napišeš na papir in ne samo poveš. Še bolje je, če ljubljeni osebi obljubite. Nočeš biti neuspešen v očeh te osebe. In to bo postalo dodaten vir motivacije.

4.Ne pustite prostora lenobi in strahovom. Deluj, analiziraj in spet ukrepaj.

Najboljši način, da se pripravite na prihodnost, je, da jo ustvarite sami.

Sprejmite spremembe v svojem življenju brez napetosti in stresa. Pomembno je, da je ženska v mirnem stanju, da sprejme spremembe.

In upoštevajte nekaj preproste aritmetike: pomnožite z dva, kar počnete, da bi bili uspešni.

Analizirajte in zapišite, kaj vam je pomagalo pri rasti v zadnjih dneh, tednih, mesecih ... Ustvarite seznam, kaj je izboljšalo kakovost vašega življenja. Vam je bil morda všeč učinek knjige, ki ste jo prebrali ta vikend? odlično! Obljubite si, da boste prebrali dve! Berite dvakrat več in dobite dvakrat boljše rezultate.

Ste se morda posvetovali s specialistom, šli na seminar? In izboljšala je kakovost svojega življenja, ustvarila udobje v hiši s svojim moškim. Še enkrat, ne oklevajte. Podvojite učinek

Mimogrede, ko sem analiziral učinkovitost preteklega leta, sem prejel naslednje podatke:

• več kot 80% žensk, ki ne le redno berejo moj blog, ampak tudi obiskujejo treninge, ima rezultate v izboljšanih odnosih z moškimi in v družini.

Ko sem videl to številko, sem ugotovil, da se to, kar počnem, izplača! Želim si, da bi bile ženske srečne in uspešne. In te številke govorijo same zase.

Kaj je pomembno razumeti, da bi bili uspešnejši.

Na misel mi pride en citat Abrahama Lincolna:"Kdor koli si, bodi boljši."

Ne otežujte si življenja. Danes bodi vedno boljša ženska, kot si bila včeraj!

Uporabite nasvete strokovnjakov in praktikov. Oni"jedel te neokusne pse" za vas. Ne poškodujte se, to je boleče in neprijetno. In je popolnoma nepotrebno.

Bodite pametnejši od drugih - uporabite izkušnje, ki so jih pridobili ljudje več kot ene generacije!

Po preprosti metodi"obljube samemu sebi" , boste popolnoma pozabili, da vas je nekoč skrbelo to vprašanje - "kako postati uspešen."

Predstavljajte si, da gledate sliko svetovno znanega umetnika. In si rečeš -"Nikoli ne bi mogel tako risati" .

In to je iskrena resnica. Ne moreš narediti točno tako, kot je ta oseba napisala. Ni treba posnemati. Vedno se počutimo lažne.

Edinstven si, če nastopaš v svojem, prepoznavnem slogu. In prav to prinaša najučinkovitejše rezultate.

Ljudje postanejo veliki in uspešni šele, ko najdejo svojo edinstvenost. Vsak od nas ima izjemno bogat notranji svet, odprite ga in presenečeni boste, kako zanimiv je.

Želim se vam zahvaliti, da ste si vzeli čas in prebrali ta članek. Ukrepajte, sledite preprostim priporočilom in pozabite na vprašanje "kako postati uspešen", samo bodite to.

Najbolj zanimivi članki Yaroslava Samoilova:

Kaj bi si morali obljubiti? Zdaj si vsi prizadevajo živeti v največji možni meri - ta pristop najdemo v knjigah, filmih, pojemo v pesmih in pesmih, na to temo je veliko izjav. Svetuje se vam, da živite modro, svobodno in srečno. Včasih se vse skupaj zdi kot dolgočasen kliše. Nihče ne razmišlja globlje v idejo - jasno je, da vsi želijo živeti v največji možni meri, prejeti največ čustev in vtisov. Kako pa vse to doseči? Tukaj je nekaj stvari, ki si jih morate obljubiti, da boste uspeli.

Naučite se sprejeti svoje prednosti in slabosti

Spomnite se, da vsak pride na ta svet z namenom. Vreden si živeti, verjeti, ljubiti. Da bi se počutili pomembne za svet, morate premagati težave s samozavestjo in se naučiti imeti radi sebe. Poskusite biti vaša glavna opora. Najboljše, kar lahko naredite zase, je, da se naučite sprejemati sebe brezpogojno.

Govorite o sebi z ljubeznijo

Še ena koristna obljuba, ki si jo lahko daste, je, da boste sami sebi največji oboževalec, ne pa svoj najhujši kritik. Marsikdo v vaši bližini vas bo veselo kritiziral in vam rušil samozavest. Ne postanite eden izmed njih. Podprite se, pomagajte si v težkih trenutkih. Samo vi lahko naredite največ zase.

Vedno se spomnite, da ne morete nadzorovati vsega

Prepričanje, da lahko nadzorujete vse in vsakogar v svojem življenju, je popolnoma napačno. Ne moreš postati srečen človek, če si ne priznaš, da si. Vsak ima poraze, stvari gredo drugače, vsak ima svoje prioritete. Vendar ne obupajte. Pravzaprav vam ni treba nadzorovati vsega okoli sebe, da bi živeli najboljše življenje. Samo paziti moraš, kako razmišljaš.

Pravilno izberite svoje nasprotnike

Vsake toliko boste deležni izzivov, zato si zapomnite, da vam ni treba nikomur ničesar dokazovati. Pravzaprav je popolnoma nepotrebno. Naredite pravo izbiro in se ne poskušajte vključiti v nobeno tekmovanje. Modro izberite nasprotnika in tekmujte le takrat, ko je res pomembno.

Pozabite na napake iz preteklosti in shranite le koristne izkušnje

Nima smisla znova in znova podoživljati svojih preteklih neuspehov, skrbeti in skrbeti za to, kar je že minilo. Samo pokvarili si boste razpoloženje. Namesto tega poskusite objektivno pogledati na svojo preteklost in ugotoviti, kaj točno bi lahko naredili bolje. Ne morete nazaj, zato se poskusite premakniti naprej.

Ohranite mirno razpoloženje

Verjemite, da je vir sreče v vas – nihče vam ne more pokvariti razpoloženja, če tega ne dovolite sami. Poskusite biti pozitivna oseba in se izboljšajte. Poskusite videti vse s svetle strani.

Ne opustite lastnih vrednot in prepričanj

Sami določate svoje vrednote in prioritete. Ugotovite, kaj je za vas res pomembno, in poskušajte čim bolj slediti svojim načelom. Ne dovolite, da skušnjave – denar, slava – spremenijo vašo pot in vas spremenijo v osebo, kakršna niste. Sledite svojim idealom in ne lovite drugih.

Naučite se živeti v sedanjosti

Uživajte v vsakem grižljaju vaše najljubše jedi. Poskusite poslušati in razumeti vse, kar vam pove najboljši prijatelj. Namenite svojo pozornost ljudem, ki jih imate radi. Ne hitite, ne jemljite vsega za samoumevno. Življenje ni tekmovanje, ampak čudovita pustolovščina, v kateri je vredno uživati ​​vsako minuto.

Opustite stvari, ki vas vlečejo v preteklost

Življenje je prekratko, da bi se oklepali ljudi in stvari, ki vas uničijo. Ne oklepajte se jih. Veš, da si lahko nad tem.

Ostanite motivirani za sledenje svojemu cilju

Naj vas ne bo strah slediti svojim ciljem, oborožite se z znanjem in še naprej delajte, kar imate radi. Vaši interesi napolnijo vaše življenje s smislom. Razvijte jih, poiščite nove načine za samoizboljšanje.

Oglejte si pozitivne strani v vsakem primeru

Če se boste jemali preveč resno, boste hitro pregoreli in občutili obup. Saj ne želite biti utrujena, izčrpana oseba, kajne? seveda ne. Poiščite ravnovesje med zabavo in disciplino ter na vsako situacijo poglejte s humorjem. Ta veščina vas bo hitro naredila srečnejše in samozavestnejše.

Življenje ni vedno sončen dan z rožicami in metulji. Včasih je lahko zelo težko. Potrebno je bilo veliko denarja, da ste prišli do mesta, kjer ste zdaj, zato je najboljši način, da se prepričate, da ne bo šlo zaman, da greste naprej. Osvobodite se negativnosti sveta – nevednih ljudi, ki vam govorijo, kaj morate in česa ne. Obljubite si, da boste gledali naprej, živeli v prihodnosti in prišli tja. Z drugimi besedami, začnite si dajati pozitivne obljube!

Obljubi, da ne boš nikoli obupal, da si boš bolj prizadeval, da boš dobil tisto, kar želiš, da se boš smejal glasneje in dlje ter da boš dvome potisnil v ozadje svojega uma, da ti ne zastrupijo življenja. Obljubite si, da boste postali oseba, ki jo boste upoštevali v lastnem življenju – kajti natanko to ste.

Obljubite si to in izpolnite obljubo.

Ponavljaj za menoj: "Obljubim ..."

1. Naj preteklost ne določi moje prihodnosti.

Vaše pretekle težave, neuspehi, slabosti, obžalovanja in napake vas lahko veliko naučijo, če se želite učiti, in vas ostro kaznujejo, če niste. Naj vas torej naučijo. In če obžalujete nekatere odločitve, ki ste jih sprejeli v preteklosti, prenehajte jesti samega sebe. Tam in takrat si naredil tisto, kar si mislil, da je najbolje, na podlagi tega, kar si vedel in lastnih izkušenj. Um, ki je sprejel to odločitev, je bil veliko mlajši. In če bi se tako odločali danes, z višine nabranih izkušenj in modrosti, bi nedvomno ravnali drugače. Zato bodite prizanesljivi do sebe. Čas in izkušnje so odlična pot do osebne rasti, saj nam pomagajo sprejemati veliko boljše odločitve zase in za tiste, ki so nam dragi.

2. Bodite gospodar svojega življenja in nikoli ne opustite odgovornosti zanj

"Dobronamerniki" so vam govorili, da morate za svoje neuspehe kriviti svoje starše, učitelje, izobraževalni sistem, vlado itd., nikoli pa ne smete ničesar kriviti sebe? No, nehaj s tem! Za neuspehe si vedno najprej kriv sam, kajti če se hočeš spremeniti, če hočeš postati nekdo drug, si edina oseba, ki lahko to naredi namesto tebe, ti sam. Vaše življenje je vaša odgovornost. Zato postanite njegov lastnik!

3. Živi tako, kot mi govori srce, in ne tako, kot hočejo drugi.

Dovolite si slediti poti, ki vas lahko osreči. In razumejte, da mnogi od tistih, ki zdaj hodijo poleg vas, ne bodo šli po tej poti z vami - preprosto jim ni všeč dejstvo, da se sami odločate in glede tega ne morete storiti ničesar. Včasih, ko se odločiš iskati lastno srečo, pride ta v konflikt z dojemanjem tega sveta nekoga drugega. Ampak včasih, da bi dosegel nekaj čudovitega, moraš nekaj žrtvovati. In včasih se izkaže, da so to »nekaj« ljudje, ki želijo, da plešete na njihovo melodijo.

4. Znebite se odnosov z ljudmi, ki ne vodijo nikamor

Večina ljudi pride v vaše življenje samo zato, da vas nekaj nauči. Pridejo in gredo, vendar nekaj pustijo za sabo. In če se odločijo, da ne bodo ostali v vašem življenju, je to na splošno v redu. Vsa razmerja ne trajajo večno, a lekcije, ki so vas jih naučili, ostanejo s tabo. In če se naučite odpreti svoje srce in um, vas lahko vsak človek v vašem življenju, tudi tisti, ki vas spravlja ob pamet, nauči nekaj vrednega. Včasih, ko se zaveš, da si preživel veliko časa z osebo, ki je ni več zraven, te dobi zelo čuden občutek, ampak ... takšno je življenje. In zdaj ste točno tam, kjer bi morali biti.

5. Ne dovoli, da mi nobena situacija za vedno ukrade nasmeh.

Tudi na najtemnejši dan svojega življenja se poskušaj spomniti, da si ti ti. Poskusite se spomniti stvari, ki so vam resnično spremenile življenje. In potem se zaveš, kako daleč si prišel – in se nasmehneš. Nič ni močnejšega in lepšega na tem svetu kot nasmeh, ki se prebija skozi solze. Vsakdo se lahko nasmehne v srečnih trenutkih. Toda nasmeh, ko hočeš jokati, je prava moč in odpornost. Ne pozabite - vse bo v redu. Prej ali slej, tako ali drugače. Glavno je, da gremo naprej. Iz lončka žalosti boš prišel stokrat močnejši, kot si bil.

6. Poskušam priti iz cone udobja

Samo zato, ker vam je težko, še ne pomeni, da vam bo zagotovo spodletelo. Da bi dosegli pravi uspeh, morate delati in delati. Ne pozabite - če vam je težko, to pomeni, da v tem trenutku postajate močnejši in pametnejši. In bolj ko se boš boril z usodo, hitreje se boš učil. In bolje je porabiti deset minut za napenjanje vseh svojih moči kot eno uro za pljuvanje v strop. Vadite vsak dan, dokler ne začutite, da ste dosegli svojo mejo – nato pa nadaljujte. Dajte vse od sebe in še malo več, delajte napake, se iz njih učite – in nadaljujte.

In seveda, če imate težave s katero od teh točk, vedite, da niste sami. Vsi smo se morali soočiti s tem. In mnogi so zdaj nevidno poleg vas, poskušajo postati boljši, razmišljati jasneje in usmeriti svoje življenje na pot, na kateri bi ga radi videli.

MARC IN ANGEL CHERNOFF
Prevajanje

Kako pogosto obljubljamo in jih ne držimo? Ampak to ni vse tako slabo. Zelo pogosto dajemo ne le obljube, ampak celo prisege v trdnem prepričanju, da jih bomo seveda izpolnili. Toda tukaj je težava: ne izvajamo jih pogosto. Zakaj se to dogaja?

Obljubi ... ne obljubi

Spomnimo se, kako smo si prisegli, da bom od jutri..., od naslednjega meseca... od novega leta zagotovo nehala jesti po šestih, se odrekla mastni hrani, se začela ukvarjati s športom, začela 2x manj kaditi, potem pa na splošno bom nehal. In neskončno število obljub in neskončno število razočaranj zaradi njihove kršitve.

Zakaj se to dogaja?

Povejte drugim o svoji obljubi in jih morda celo prosite, naj spremljajo, kako jo izpolnjujete.

Zakaj dajemo obljube, jih kršimo, a jih dajemo iz istega razloga?

Za to obstaja več razlag.

Upiramo se izpolnjevanju obljub, ker se praviloma borimo z nečim, česar nikakor ne želimo izpolniti. Radi jemo okusno hrano, radi počivamo in se ne gibamo. Veliko razlogov je fizioloških, povezanih s hormoni, ki proizvajajo užitek.

Končno se ne maramo omejevati. To je nekaj otročjega, ko smo se upirali staršem.

In seveda se ne učimo dobro iz napak drugih, saj verjamemo, da posledice za nas ne bodo enake kot za druge. Z drugimi besedami, kar se lahko zgodi drugim ljudem, se verjetno ne bo zgodilo nam.

Poskusite ne dajati takšnih obljub

Spomnite se pravljice, kjer je deček ves čas kričal »Volkovi! volkovi! a volkov ni bilo. In na neki točki lahko začnete svoje obljube obravnavati na približno enak način. In to je dolgoročno slabo, tako za odločanje o tem konkretnem objektu kot tudi v zvezi z drugimi morebitnimi obveznostmi.

Če obljubo začnemo izpolnjevati, pogosto najdemo razloge, da jo prelomimo

Ko začnemo izpolnjevati obljubo, jo le redko prelomimo kar tako. Za to praviloma uporabljamo nekaj razlogov. Najpogosteje obljubo dojemamo kot kazen, njeno kršitev, torej uživanje sadov kršitve, pa kot nekaj prijetnega zase. Zato je najlažji način, da prelomite obljubo, da občutite zamero, jezo, samo stres, na splošno močna negativna čustva. In glej, tvoja nagrada te čaka.

Za izboljšanje uspešnosti obljub

Poskusite na obljubo gledati z vidika koristi, ki jih boste prejeli. Naslikajte si sliko, kaj na koncu pridobite. Verjetno bo tam veliko prijetnega.

Povejte drugim o svoji obljubi in jih morda celo prosite, naj spremljajo, kako jo izpolnjujete. Poskusite organizirati tak nadzor povsod – tako doma kot v službi. To je še posebej pomembna točka, saj ima malo stvari tolikšen vpliv kot družba, ki od nas pričakuje, da se vedemo na določen način. In izpolnjevanje obljube je vsekakor odobreno dejanje, toda kršitev takoj povzroči veliko neprijetnih reakcij za vas - posmeh, pomilovanje, brezbrižnost, "saj sem vedel."

V prvih 2-3 dneh se poskušajte izogibati stresnim razmeram. Ti dnevi so še posebej kritični. Če jih počakate, potem pa vam je kasneje tako žal, da ste prelomili svojo obljubo, ko ste že lahko napredovali, potem to služi kot dodatno odvračilno sredstvo.

Pripravite se, da boste izpolnili svojo obljubo. Spomnite se tipičnih situacij, tipičnih vzorcev obnašanja, ko naredite nekaj, čemur želite opustiti. Razmislite o alternativnem scenariju obnašanja v trenutku, ko boste izpolnili svoj načrt.

Poskusite preklopiti na druge misli. V stanju boja za svojo besedo se pogosto osredotočate na dejstvo, da jo morate obdržati, in na predmet, ki vam zdaj manjka. Torej, poskusite vreči te misli iz glave in preklopiti na druge. Če je to mogoče, potem je to močan mehanizem, ki zmanjšuje napetost in ne daje razloga za iskanje izgovora za kršitev obljube. Na žalost, ne glede na to, kako enostavno se zdi predlagati, da o nečem ne razmišljamo, je v resnici včasih težko ne razmišljati niti nekaj minut.

Sem psihologinja, ta blog urejam in sama veliko pišem zanj. Težko je poimenovati moje področje zanimanja za psihologijo - navsezadnje je vse, kar je povezano z ljudmi, neverjetno zanimivo! Zdaj veliko pozornosti posvečam temam starostnih kriz, prevzemanja odgovornosti za svoje življenje in eksistencialnih težav.