Tatilden sonra işe nasıl uyum sağlanır? Olumlu bir tutum konumundan

Bu notu, epilepsi tanısı alan çocuklara sahip ailelerde psikolojik iyilik hali ve travma sonrası stres düzeyini incelemeyi amaçlayan bir pilot çalışma yaptıktan sonra yazmak istedim. Elbette bu hastalık bireyseldir, hasta ve yakınlarında atak anının belirsizliği nedeniyle atak korkusu ve destek kaybı geliştiği göz önünde bulundurulursa. Ancak serebral palsi veya otizm gibi başka hastalıkları olan çocukları olan ailelerin karşılaştığı ortak şeyler de vardır.

Eğer Moskova'da bu tür aileler hala bir şekilde yaşayabiliyor ve topluma dahil olabiliyorsa, o zaman benim gözlemlerime göre, geniş vatanımızın diğer şehirlerinde bu tür insanlar yalnızca hayatta kalmak için savaşabilirler. Bir yandan, iyi tıbbi nitelikli bakımın bile kural olarak Moskova ve St. Petersburg ile sınırlı olduğu bir durumda annelerin ve çocukların psikolojik durumları hakkında konuşmak için henüz erken.

Ancak yine de, hastalığın bazı somatik belirtileri ortadan kaldırılabileceğinden, sorunların kapsamlı bir şekilde çözülmesi gerekiyor, ancak hastalığın arka planında gelişen psikolojik sorunlar çözülmeden kalacaktır. Şimdi büyük bir konuya değinmeyeceğim - hasta kişinin kendisi için psikolojik destek, ancak aslında hasta bir çocuğun hayatında önemli bir rol oynayan ailesine odaklanacağım.

4. Aile içi denge. İlişkiler kendi yatırımlarını ve karşılıklı çalışmayı gerektirir. Bir çocuk ortaya çıktığında eşler genellikle bunu unutur; hasta bir çocuk ortaya çıktığında bu konu artık önemli görünmüyor. Ama hayır, bu önemli. Bu, böyle bir durumda herkesin ihtiyaç duyduğu refahın ve desteğin temelidir. Aynı durum ailenin diğer çocukları için de geçerlidir. Ebeveynin görevi diğer çocuklarını ilgi ve bakımdan mahrum etmemek, onlara karşı açık olmak, onları hasta kardeşinin hayatına dahil etmektir.

5. Başkalarının kabul edilmemesi. Ne yazık ki toplumumuzda insanlar özel kişileri görmezden gelmek, mümkünse onları dışlamak istiyor. Burada haklarınız için mücadele etmeye hazırlıklı olmanız gerekir.. Ek kulüplere erişiminiz bir kez daha engellendiğinde (bu arada, çocuğun yapabileceği tıbbi raporlar) çocuğunuz ve kendiniz için nasıl ayağa kalkabileceğinizi bağımsız olarak düşünün. derslere katılmak işe yarar) ya da düşüncesiz bir komşu çocuğunuzun hastalığına saygısızca davranmasına izin verir. Toplumda onun yanında kendinizi rahat hissederseniz toplum size yönelmeye başlayacaktır.

Maalesef toplumumuz henüz kişinin psikolojik sağlığına önem verme kültürünü oluşturmuş değil. Pek çok insan, acı verici deneyimlerini çözmeye zaman ayırsalardı hayatlarının ne kadar kolay olabileceğinin farkında bile değil. Zor bir duruma yanıt olarak kişi elinden geldiğince uyum sağlar ve uyum sağlar.

Mali açıdan bağımsız olmak çoğu zaman iş bulmak anlamına gelir. Ancak bu, işyerinizde bir yer edinmeye ve kariyer basamaklarını tırmanmaya başlama yolundaki mücadelenin yalnızca yarısıdır. Bir deneme süresi ve yeni koşullara uyum sağlama süresi gerekli olacaktır.

Yeni bir işe başlamak veya yeni bir işe geçmek her zaman stresli ve zor bir süreçtir. Bu özellikle ilk iş günü için geçerlidir. Başka bir deyişle, “onu ne kadar kullanırsan öyle gidersin.” Şirketlerde personel seçiminde yer alan orta düzey yöneticilerin çoğu, yeni bir çalışanın takıma başarılı bir şekilde adapte edilmesindeki ana faktörün, "yeni gelenin" belirli bir işyerindeki işle ilgili bilgilere erişilebilirlik düzeyi olduğuna inanmaktadır. Bu amaçla, yeni bir kişinin kendisini stresli durumlardan korumasına ve çalışma yeteneğini tam olarak göstermesine yardımcı olacak özel programlar bile oluşturulmaktadır.

İlk iş günü

İşin ilk gününde, yeni bir kişinin gerçekten personel departmanının bir çalışanının veya bugün dedikleri gibi İK departmanının desteğine ihtiyacı var. Yeni meslektaşın daha sonraki çalışmaları için zihninde olumlu bir tutum oluşturması ve psiko-duygusal yükünün en aza indirilmesi için özen gösterilir. Sonuçta İK departmanının amacı personeli elde tutmaktır.

Öte yandan, aynı yöne yeni gelen birinin çabaları olmadan bir İK çalışanının bunu başarması pek olası değildir.

Not! Bir “acemi” sadece ilgi ve aktivite göstermekle (meslektaşlarını isteyerek tanımakla, belirli bir ekibin genel kabul görmüş kurallarını, işinin doğasını ve kapsamını öğrenmekle) değil, aynı zamanda kendisini bağımsız olarak ahlaki açıdan hazırlamakla da yükümlüdür. olumlu sonuç.

İlk iş gününün olaylarla ve birçok bilgiyle dolu olması, şirketin yapısını, iş sürecinin özelliklerini ve üst düzey yöneticinin çalışma tarzını anlama ihtiyacı nedeniyle çabalarınızı yoğunlaştırmanız gerekir. .

Bu tür ikili çalışmaların sonucu büyük ölçüde kuruluşun ölçeğine, karşı karşıya olduğu görevlerin hacmine ve karmaşıklığına bağlıdır. Küçük bir işletme şirketinde yakındaki herhangi bir çalışan, yeni bir meslektaşına kuralları tanıtabilir. Büyük bir organizasyonda, yeni çalışanın kendisini yalnızca görev kapsamıyla sınırlı bulmaması ve şirketin belirlediği ana hedefi kendisi için netleştirebilmesi için daha geniş profilli bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyulacaktır. kendisi için. Bu, işinin rolünü ve ortak amaçtaki sorumluluklarını değerlendirmesine yardımcı olacaktır. Yeni gelen birine her şeyin nerede olduğunun, doğru departmanların nasıl bulunacağının ve belirli sorular için kiminle iletişime geçileceğinin gösterilmesi ve anlatılması gerektiği gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Buna karşılık departman meslektaşları genel bilgilere ayrıntılar ekler.

Adaptasyon döneminde, yeni gelen birine, gerektiğinde faydalı tavsiyeler için iletişime geçilebilecek, herhangi bir soruyu her zaman cevaplayacak kişisel bir akıl hocası atamak yararlı olacaktır. Sonuçta sorular yalnızca çalışma sürecinde ortaya çıkmaya başlar. İlk başta, yeni gelen biri genellikle yönetimin önünde utanabilir veya meslektaşlarının dikkatini işten uzaklaştırmaktan korkabilir. Ancak yanlış bir karar veya cehaletten kaynaklanan yanlış bir eylem, yalnızca yeni başlayana değil, aynı zamanda genel nedene de çok daha büyük zararlar verebilir.

Davranış taktikleri

Her zamanki ortamımızda karşılaştığımız sorunları çözmek için ne yapmamız gerektiğini tam olarak biliyoruz. Yeni bir ekipte kendinizi “sudaki balık” gibi hissetmek için, adaptasyonun başarılı olması için nasıl davranmanız gerektiğini bilmek, neyin daha önemli olduğunu bilmek - kendi çalışma tarzınızı, kendi kurallarınızı ve kendi kurallarınızı korumak önemlidir. alışkanlıklar veya belirli bir ekipte genel kabul görmüş çalışma tarzının uygulanması.

Not!İK uzmanları, bireyselliğin tezahürünü içeren "altın" ortalamaya bağlı kalmanın çok önemli olduğuna inanıyor.

Departman ekibinin ve bir bütün olarak şirketin çalışma tarzını geliştirmek için çok faydalı olabilir. Bu gerçek, en başından itibaren önemli ölçüde yeni gelenin lehine "işleyebilir" ve elbette takımda sağlıklı bir psikolojik atmosfer varsa, notunu yükseltebilir. Bu, meslektaşlarınız ve üstlerinizle iletişimi kolaylaştıracaktır. Ortak bir akşam yemeğine veya örneğin sigara içme odasında soyut konularda sohbete katılma tekliflerini görmezden gelemezsiniz. Bu tür temaslar sürecinde sertliğin üstesinden gelmek, yeni ortama hızla alışmaya yardımcı olur.

Başarılı adaptasyonun sırları

Başarılı adaptasyonun sırları, görevlerinizi fazla gayret göstermeden, özenle ve sorumlu bir şekilde yerine getirmektir. İlk günlerden itibaren hemen çok beğenilme arzusunun sizi takımda başarıya yaklaştırmaktan ziyade zarar verme olasılığı daha yüksektir. Hiçbir takımın "kendi fikirleriyle öne çıkan" "yeni başlayanları" kabul etmediği uzun zamandır biliniyor. Tecrübeli meslektaşların konuşmasını beklemek ve daha sonra (tercihen onların isteği üzerine) muhakemeye katılmak yararlı olacaktır.

Ve hiç yapmamanız gereken şey, dedikodu sürecine dalmak ve dahası, bu takıma yeni gelen birinin ortaya çıkmasından önce meydana gelen olaylara dayanarak ortaya çıkan konulardaki tartışmalarda birinin tarafını tutmaktır.

Yalnızca öğrenme arzusu, eleştiriyi güvenli bir şekilde kabul etme yeteneği, sabır, istisnasız herkese karşı dostane bir tutum ve ılımlı bir mizah anlayışı, çok hızlı bir şekilde yeni takımdaki insanlardan biri olmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni bir meslektaşın ortaya çıkmasının, çok kendini beğenmiş olanlar da dahil olmak üzere çok farklı insanlardan oluşan tüm ekip arasında ona özel bir ilgi uyandırdığı bir sır değil. Kesinlikle gücünüzü test etmeye çalışacaklar ve yaşadığınız rahatsızlığı daha da kötüleştirecekler. Eski zamanlayıcılar için ekibe yeni olmak, adrenalin eklemek için yeni bir fırsat, öne çıkma, özgüveninizi artırma ve deneyimli bir akıl hocası gibi hissetme fırsatıdır.

Bu, özellikle birçok mesleki engelin üstesinden gelmeyi başarmış, birbirlerine alışmayı başarmış ve hatta belki de birbirlerinden bıkmış meslektaşlarından oluşan yerleşik bir yapıya sahip büyük, zaten muhafazakar şirketler için geçerlidir.

Not! Bu gibi durumlarda, yalnızca görevlerinizi verimli bir şekilde yerine getirmek değil, aynı zamanda "güçlü bir sırt" kazanmak, benzer düşünen insanları bulmak ve onların yardımıyla sağlam bir mesleki zemin oluşturmak da önemlidir.

Mobbing

Yeni bir çalışanın reddedilmesi modern bir isim kazandı - mobbing. Bu olgu, ofiste bezdirme, taciz veya huzursuzlara yönelik zorbalık olarak değerlendirilebilir. Üstelik bu olgu sadece sıradan çalışanlarda değil yöneticilerde de gözlemlenebiliyor. Ekipte bu kadar sağlıksız bir atmosferin ortaya çıkması, örneğin İsveç'i özel bir mobbing karşıtı yasa geliştirmeye zorladı.

İK departmanlarından Avrupalı uzmanların yaptığı araştırmaya göre ekipteki korku ve iç gerginlikten kaynaklanan mobbingin sonuçları; stres, baş ağrısı, uykusuzluk, kabuslar, uzaklaşma, şüphe, suçluluk, utanç ve hatta paranoya ve intihar (10'da 10'da) olabilir. vakaların yüzdesi). Çözüm nedir?

Her şeyden önce şunları yapmalısınız:

davranışınızı analiz edin;
profesyonelliğinizi geliştirin;
Takımda neler olup bittiğini gözlemleyin.

Araştırmalar, bilinmesi yararlı olan bazı alışkanlıkların zararlılığını tespit etmiştir: meslektaşlarla boş konuşma ve dedikodu yapma eğilimi; sık sigara içmek; takıntılı, düşüncesiz ve sorumsuz davranış; geç kalmak; özellikle kişisel bir konuda telefonda yüksek sesle konuşma; çalışma saatleri sırasındaki yemekler; tembellik; ihmal ile dikkatsizlik ve kibir, yalan, aptallık, ihbar ve kabalık gibi ahlaksızlıklar.

Bir takımda yasak davranış taktikleri

Hiç şüphe yok ki bir takıma katılma sanatı gerilim gerektirir. Her zaman azaltılabilir. Meslektaşlarınızı size karşı çevirmek çok kolaydır çünkü “yeni adam kimdedir” taktiğini kullanmak isteyenler çok çabuk bulunabilir. Bunu yapmak için tam tersinden başlayalım ve yeni başlayanlar için yasaklanması gereken teknikleri listeleyelim.

İşe hazırlanırken, bayanların tereddüt etmeden ve yalnızca çalışma saatlerinde kullanacakları bir sakız bloğu, bir torba tohum, güçlü kokulu parfüm, parlak oje şeklinde "ekipman" stoklayın. Bu "cephaneliği" kimseyle paylaşmadan tamamen bireysel olarak kullanın.
Desibelleriyle ofisteki her türlü duvarı ve bölmeyi aşabilecek hoparlörlere sahip "gelişmiş" bir cep telefonunuz olduğunu açık bir şekilde gösterin. Çağrı alma ve gönderme, saat başı ve yalnızca ofisten nazikçe ayrılmadan gerçekleşmelidir.

Günün sonunda ofiste mesai saatleri dışında bir gecikmeyle “kontrol edilemeyen” verimliliğinizi gösterin. Bu, tüm meslektaşların nihayet ne tür tembeller olduklarını "anlamalarına" olanak tanıyacaktır.
Ev hayatınız için eve gittiğinizde yanınıza alacağınız başkasının çakmakları, ofis kağıtları, kalemleri, cetvelleri, silgileri her zaman işinize yarayacaktır.
Ofiste pencereyi sık sık açmayı hatırlayarak kendiniz için en sıcak ve en konforlu çalışma alanını seçin.

Peki, buna benzer bir şey daha... İlk bakışta, yukarıda bahsedilen eylemlerde özellikle ciddi, hatta daha az suç teşkil eden hiçbir şey yok gibi görünüyor. Ancak bildiğimiz gibi hayat küçük şeylerden oluşur ve kural olarak onlardan yavaş yavaş düşmanlık doğar. Meslektaşlarınız sizden neden bu kadar sürekli hoşlanmadıkları sorusuna bir cevap bile formüle edemeyecekler.

Not! Yeni bir ekipte yeni bir çalışanın önünde önemli bir görev vardır - eylemlerini analiz etmeyi öğrenmek ve meslektaşlarının olumsuz tepkisine neden olanları vurgulamak.

İletişim sanatında ustalaşarak, bazen zor bir sorunu - yeni bir takıma nasıl uyum sağlanacağını - çözmedeki engellerin üstesinden gelme becerilerini kazanmak oldukça mümkündür.

Pek çok insan üniversitede veya kolejde geçirdikleri zamanlara sevgiyle bakıyor. Ve bunun bir nedeni var: Zaten eskisinden daha fazla özgürlüğünüz var, ancak henüz yetişkin sorumluluğunun tüm yükünü üstlenmiyorsunuz. Her ne kadar bu sefer her zaman böyle hissetmiyor olsa da. Ders çalışmak, yeni arkadaşlarla tanışmak, yurttaki oda arkadaşlarıyla ilişkiler vb. durumlarda iç tükenmişlik kolayca ortaya çıkabilir. Bunun olmasını önlemek için durumu en başından kontrol altına almak gerekir.

Adımlar

Bölüm 1

Çalışmalarını yap

Sınıfa gitmek. Büyük gruplarda hiç kimse derse devam durumunu not etmiyor, bu da lisede olduğu gibi dersi kaçırırsanız sorun yaşamayacağınız anlamına geliyor. Ama bu derse gidemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Her şeyden önce eksik dersler bilgi eksikliği anlamına gelir. Sınavlara hazırlanmak için kendinizi zorlayarak hayatınızı zorlaştırmayın. Ayrıca ücretli olarak öğrenim görürseniz oldukça pahalıdır. Dersleri atlayarak kendi paranızı veya ailenizin parasını çöpe atmış olursunuz. Eğer bir bütçe bölümünde okuyorsanız, dekanın katılımı oldukça sıkı bir şekilde izleyebilir. Azarlanmak veya daha da kötüsü ücretsiz eğitim fırsatını kaybetmek istemezsiniz!

Çalışmalarınıza çok zaman ayırmanız gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olun. Yetişkinlerin çalışırken harcadığı süre kadar, haftada en az 40 saat ders çalışmaya da harcamanız gerekir. Dersin her saati için konuyla ilgili en az 2 saat ders dışı çalışma yapmayı bekleyin. Bu oran konuya göre değişiklik gösterebilir (örneğin laboratuvar çalışmaları daha fazla ders çalışması içermektedir). Ancak kütüphane ya da yurt odanız çok ve çok çalışmanız gereken yerlerdir.

İntihalin ne olduğunu ve bundan nasıl kaçınılacağını öğrenin. Bazı insanlar intihal yapıyor çünkü bundan kurtulmayı umuyorlar, bazıları ise ne olduğunu bilmedikleri için bunu yapıyorlar. Her durumda, bunun sorumlusu sizsiniz ve er ya da geç yakalanacaksınız. Bazı okullarda bu tür davranışlara yönelik, kursta otomatik başarısız not dahil olmak üzere katı cezalar uygulanmaktadır.

Öğretmenlerinizi tanıyın. Küçük bir sır: Birçok öğretmen çalışma saatleri sırasında masalarında oturur ve birisinin onlara yaklaşmasını bekler. Eğer o kişinin sen olduğu ortaya çıkarsa minnettar olacaklar. Sorularınız varsa öğretmenlerinize sormanız harika olacaktır çünkü bu şekilde adınızı ve yüzünüzü hatırlayacaklardır. Ancak dönemin en başında gelip merhaba demeyi ve kendinizi tanıtmayı deneyin.

Makul beklentileriniz olsun. Profesörleriniz yazınızı düzeltmeyecek veya size makale konuları vermeyecektir. Ancak genellikle fikirlerinizi tartışmaktan ve onları geliştirmenize yardımcı olmaktan mutluluk duyacaklardır.

E-posta gelen kutunuzu kontrol edin. Birçok öğrenci SMS'i e-postadan daha fazla kullanıyor. Ama öğretmenlerinizden size cep telefonu numaralarını vermelerini talep edemezsiniz. Akademik gelişmelerden haberdar olmak istiyorsanız e-postanızı düzenli olarak kontrol edin. Orada öğretmenlerinizden, eğitim departmanınızdan vb. bilgiler bulacaksınız.
- Kurslarınız çeşitli çevrimiçi hizmetler kullanıyorsa bunların da düzenli olarak kontrol edilmesi gerekir. Ödevler ve değerlendirmeler genellikle bu tür hizmetlerde yayınlanır. Dolayısıyla bunları düzenli olarak kontrol etmezseniz hayattan geri kalırsınız.
Kütüphaneyi kullanmayı öğrenin. Bu hem normal hem de elektronik kütüphaneler için geçerlidir. Öğretmenleriniz özellikle başlangıçta pek çok hazır materyal sağlayacaktır. Ancak aynı zamanda kendi araştırmanızı yapmayı da öğrenmeniz gerekecek. Kütüphaneye bir ziyaret planlayın ve kütüphaneciden sizi kütüphaneyle tanıştırmasını isteyin. Daha önce hiç geleneksel bir kütüphane kullanmadıysanız bu özellikle önemlidir. Muhtemelen tek değilsin, o yüzden utanma.

Yeni fikirlere açık olun. Kim olursanız olun, bazen katılmadığınız bir şeyi okumak zorunda kalacaksınız. Ve bu bilerek verilmiştir. Öğretmenler özellikle öğrencilerden sorunu farklı bakış açılarından gösteren literatürü okumalarını ister. Aynı fikirde olmadıkları okuma materyalleri de veriyorlar. İnançlarınıza karşı çıkan yazarlarla aynı fikirde olmanıza gerek yok, onların inançlarının nereden geldiğini ve neyle ilgili olduğunu bulmaya çalışın. Bu tür görevlerin anlamı tam olarak budur.

İlerlemenizi takip edin. Kolejler ve üniversiteler farklı disiplinlerde belirli sayıda kredi almanızı gerektirir: genel eğitim kursları (ayrı konulara bölünebilir), ana dalınız ve seçmeli dersler. Ayrıca dönem ödevi yazmanız gerekecektir. Oturumdan önce hoş olmayan bir sürprizle karşılaşmamak için tüm çalışmalarınızı teslim etmek için programı ve son teslim tarihlerini takip edin.

Eğitim kurumu böyle bir fırsat sağlıyorsa kendinizi yalnızca uzmanlık alanınızla sınırlamayın.Örneğin, eğer ana dalınız mühendislik ise, edebiyattan başka bir ders alın. Şairler, biyoloji çalışmayı deneyin (bunlar sadece örneklerdir). Böylelikle yeni insanlarla, yeni fikirlerle tanışacak, belki de daha önce bilmediğiniz ama ilginizi çeken yeni bir konu bulacaksınız.

Bölüm 2
Sosyal hayatınızı düzenleyin
1. Ne tür bir yaşam tarzına öncülük etmek istediğinizi belirleyin ve ona bağlı kalın. Bazıları öğrencilik hayatını her şeyden önce bir “kurtuluş” fırsatı olarak görüyor. Bazıları için ders çalışmak her şeyden önce gelir. Birçoğu ortada bir yerde. Nerede olursanız olun etrafınızda sizin gibiler olacaktır. İçmek zorunda olduğunuzu veya yapmak istemediğiniz herhangi bir şeyi yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.
  - Üniversite veya kolejin bağımsız bir yetişkin yaşamı sürmeyi öğrendiğiniz zaman olduğunu söyleyebilirsiniz. Değerlerinizle uyumlu olanı ve size neşe getireni seçin. Zaman zaman ebeveynlerinizle veya üzerinizde yetki sahibi olan diğer kişilerle anlaşmazlıklar yaşayabileceğinizi unutmayın. Ve bu sorun değil.
2. Oda arkadaşlarınızla yaşamayı öğrenin. Birisiyle aynı odayı paylaşmak kolay değildir, özellikle de daha önce hiç böyle yaşamadıysanız. Alanı nasıl kullanacağınız hakkında konuşarak başlayın ve ardından kararlarınıza sadık kalın.
  
  Güvenliği unutmayın.Üniversite size yeni bir özgürlük düzeyi sağlar ama aynı zamanda sizi yeni risklere de maruz bırakır. Davranışınızın sağlığınıza zarar vermediğinden emin olun.
  
  İnsanları yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaya zorlamayın. Bu her şey için geçerlidir: içki içmek, dersleri asmak, seks ve daha fazlası. Yanınızda sizi kollayacak ve cezalandıracak hiçbir ebeveyn yok, ancak siz zaten eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmesi gereken bir yetişkinsiniz.
  
  Hostelinizdeki kültür çeşitliliğini keşfedin. Bu, hayatınızda sizden kökten farklı kökenlere sahip insanlarla tanışabileceğiniz tek zaman olabilir. Ve bu fırsata sahip olduğunuz için gerçekten şanslısınız, bundan yararlanmaya çalışın.
  - Sizi farklı kültürlerle tanıştıran kurslara katılın. Yurttaki kültürel etkinliklere ve derslere katılın. Bu, ufkunuzu genişletecek ve kendi değerlerinizin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olacaktır. Gelecekte kendi görüşlerinizi korusanız ve hatta bu görüşlerde güçlenseniz bile, başkalarının da olduğunu bilmeniz yine de iyi olacaktır.
3. Benzer ilgi alanlarına sahip bir kulübe katılın. Bu sadece sizin için eğlenceli olmakla kalmayacak, aynı zamanda size farklı insanlarla nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı, işleri nasıl organize edeceğinizi vb. öğretecektir. Belki bu beceriler bir gün kariyerinizde işinize yarayacaktır.
  - Bu son tavsiye özellikle her gün eve uyumak için giden ve yurt hayatıyla bağını hissetmeyen öğrenciler için geçerlidir.
Bölüm 3
Sağlığınıza dikkat etmek
1. Yurtta bile sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Meşgulsün, abur cuburla çevrilisin, bütçen kısıtlı; bunların hepsi ilk kez kendine bakmak zorunda kalman yüzünden. Böyle bir durumda kantinde satılanları tercih etmeniz sizin için en kolay yoldur. Ancak sağlığınız için her zaman en sağlıklısı olmayacaktır. Kendinize iyi bakın, böylece görevlerinizi tamamlamak için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olursunuz.
  
  Egzersizle stresin üstesinden gelin. Düzenli egzersiz, üniversite öğrencileri için mevcut en iyi stres yönetimi seçeneklerinden biridir. Kendinizi çok yorgun veya buna vaktiniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz ama bu size o kadar çok enerji verecektir ki buna değecektir. Büyük olasılıkla okulunuzda ücretsiz kullanabileceğiniz bir spor salonu vardır.
  
  Akıl sağlığınıza dikkat edin.Öğrenci olarak yeni tür depresyon, kaygı, yeme bozuklukları, ilişki sorunları vb. ile karşılaşabilirsiniz. Okulunuzun sağlık merkezi bu zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok kaynak sunacaktır. Onları kullanmaktan çekinmeyin.
Bölüm 4
Mali durumunuzu doğru şekilde yönetin
1. Kredi veya kredi kartlarını akıllıca kullanın. Bir yetişkinin sorumluluğunu üstlenmeyi öğrenmek öğrenci yaşamının temel görevlerinden biridir. İyi bir kredi geçmişi oluşturmak da bu sorumlulukların bir parçasıdır. Bu sayede mezun olduğunuzda iyi bir kredi geçmişine sahip olacak ve ev veya araba için kredi çekebileceksiniz.
  
  Yarı zamanlı bir işe girmeyi düşünün. Elbette zamanınızı alacak başka bir sorumluluk üstleneceksiniz. Ancak sosyal aktivitenin maliyeti vardır. Birçok öğrenci öğrenim ücretinin bir kısmını veya tamamını öder. Aynı anda hem çalışıp hem de ders çalışma olasılığını düşünün. Öğrenciler için tasarlanmış ve oldukça esnek bir çalışma programı sağlayan boş kontenjanlar vardır.

Martıların çığlıkları, denizin sesi, dağların güzelliği yerini ofisin gürültüsüne ve aralıksız müşteri çağrılarına bıraktı... Tatil bitti.

Hiç kimsenin yeni dinlenmiş biri kadar tatile ihtiyacı yoktur. Bir paradoks mu dersiniz? Hatalısınız. Çoğu kişi için tatilin bitmesi ve işe dönüş, eziyet ve eziyetle ilişkilendirilir.

Konu çok hassas bir konudur. Vücudumuz kendini yeni koşullar altında bulduğunda oldukça gergindir. Sonuçta çevreye tamamen uyum sağlaması gerekiyor. Kendini uçaktan doğrudan güney güneşinin kavurucu ışınlarına atan bir tatilci, vücuda yarardan çok zarar verir. Bu nedenle, geri dönmeden önce mümkün olduğunca az güneşte kalmanız, fiziksel ve duygusal stresi mümkün olduğunca en aza indirmeniz gerekir. Dönüşten sonraki ilk günlerde de aynı rejime uyulmalıdır. Genel temizlik yapmak için hemen acele etmeyin veya resmi görevleri gayretle yerine getirmeyin. En sevdiğiniz şehirde küçük bir yürüyüşe çıkmak, kitap veya dergi okumak, komik TV şovları izlemek daha iyidir.

Gerçek 1. Tıp bilim adamları, tam bir tatilin minimum süresinin "dolu" anahtar kelimesi olduğunu bulmuşlardır! - yirmi bir gün. Hafta tatil döneminde geçirilir, ikinci hafta yıl içinde tükenen kaynakların geri kazanılmasıyla geçer ve üçüncü hafta tatilden sonra uyum sağlamak ve normal yaşam tarzına dönmek için gereklidir. Ve bu minimumdur. Maksimum 10-14 günlük tatille yetindiğimiz için çoğu zaman kullanmıyoruz, bu da tatil öncesi hayata uyum sağlamak için yeterli haftamızın olmadığı anlamına geliyor.

Gerçek 2. Çalışma durumuna dönüş hızı aynı zamanda çalışanın sorumluluk derecesine de bağlıdır. Sorumluluk ne kadar fazla olursa, tatil sonrası “birikim” için o kadar az zaman gerekir. Sorunun ilginç olması tatil sonrası adaptasyon Mizaç da önemli bir rol oynar. Enerjik, asabi bir kişinin tatilini ikiye bölmesi faydalıdır (daha uzun tatiller onu yorar) ve 2-3 gün içinde işten dinlenmeye geçebilir.

Yavaş balgamlı bir kişi ve hassas bir melankolik kişi uzun süre, duygu ve denge ile dinlenmeli - evde 5-7 gün boyunca havaya ve erken uyanmalara alışabilmeleri için tüm tatili geçirmelidirler.

İyimser insanlar - bu arada, işkolik olarak görülmeleri boşuna değil - bazen sadece birkaç günlük tatille sınırlıdır ve sonrasında iyileşmeye hiç gerek kalmaz.

Gerçek 3 . Ayrıca tatilden döndükten hemen sonra hastalanmanız "zorunda" da olur. Bunun vücudun bir tür koruyucu reaksiyonu olduğu, tatilinizi uzatmak için klasik bir numara olduğu ortaya çıktı (bu tür bir talihsizlik genellikle iklime alışmaya atfedilir). Elbette "hasta" bayanlar için bile kimse ev işlerini iptal etmedi ama işe gitmeye gerek yoktu. Hastalığın mevcut varoluşunuza geçişi daha yumuşak hale getirmenize olanak sağladığı ortaya çıktı.

Gerçek 4 . İşyerinde ilk kez fazla çalışmamaya çalışın ve enerji eksikliğini gidermek için erken yatın.

Gerçek 5. Psikologlar Pazartesi günü değil Çarşamba-Perşembe günleri işe gitmenizi şiddetle tavsiye ediyorlar - bu şekilde işe uyum sağlamak için zamanınız olacak ve ilk günlerden itibaren yorulmayacaksınız. Başka bir deyişle, Pazartesi-Salı günlerini yavaşça valizlerinizi açmaya, memleketinizin havasına ve ritmine alışmaya ayırın.

Gerçek 6. Tüm “enkazları” bir kerede temizlemeye yönelik ateşli bir arzu, hiçbir iyiliğe yol açmayacaktır. Ofisin eşiğini geçtikten sonra "boşta" çalışmaya acele etmeyin. Aksi takdirde, yarım kalmış işlerin yarattığı panik ve dehşet hissi sizi daha da hüzünlendirecektir. İlk kez günlerinizi "barda" sakin bir şekilde geçirmek daha iyidir; ısınma her başlangıç için önemlidir.

Önce basit şeyleri yapabileceğiniz şekilde planlama yapmaya çalışın: postalarınızla ilgilenin, masanızı düzenleyin, gerekli ofis malzemelerini sipariş edin, yeni çalışanlarla tanışın, siz tatildeyken meslektaşlarınızın ne yaptığını ayrıntılı olarak öğrenin. İkinci gün, önümüzdeki günler, haftalar, aylar için eylemlerinizi planlayarak geçirilebilir. Ve sonra işe koyulabilirsin.

Gerçek 7. Alman bilim insanları, bir kişinin IQ'sunun birkaç hafta kumsalda uzandıktan sonra 20 puan düştüğünü buldu. Ancak tatiliniz sırasında biraz daha aptallaştığınızı düşünüyorsanız, kendiniz hakkında çok kötü düşünmemeli veya bir istifa mektubu yazmamalısınız. Geri döndüğünüzde IQ hızla iyileşir - bu birkaç günlük bir meseledir. Tabii tatil fotoğraflarınızı durmaksızın gözden geçirerek "iletişim" halinde takılmaya başlamadığınız sürece.

Gerçek 8. Mutluluk hormonları - endorfinler - ruh halinizi iyi durumda tutmanıza ve ilk birkaç gün sürmenize yardımcı olacaktır. Tatillerde olumlu duygular ve rahatlama nedeniyle kendi başlarına üretildiler, ancak şimdi onları vücuda dışarıdan "tedarik etmeniz" gerekecek. En iyi endorfin taşıyıcıları: bitter çikolata, muz, hurma, yeşil soğan. Ayrıca bir miktar vitamin veya sakinleştirici de alabilirsiniz.

Gerçek 9 . Tatilinizi “uzatarak” işe döndükten sonraki ilk günlerinizi neşelendirebilirsiniz. Örneğin, boş zamanlarınızda (akşamları, hafta sonları) tatilde yapmaya vaktiniz olmayan şeyleri yapın: bavulunuzda “seyahat ederek” boşa harcadığınız bir kitabı okuyun, tatile çıktığınız bir melodramı veya komediyi izleyin, tatil için planlanan eğlenceli bir bekarlığa veda partisi. Bu, yoğun bir çalışma ritminin getirdiği maliyetler olmadan tatil hissinin uzatılmasına yardımcı olacaktır.

Gerçek 10. Fransız psikolog Jean-Claude Liaudet, çocukluğumuzda ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkiler gibi, bilinçli olarak ofisimize ilişkiler aktararak ofisimizi "insanileştirme" eğiliminde olduğumuzu keşfetti. Yani üzüntülerimizden, sevinçlerimizden işimizi sorumlu tutuyoruz. Ancak iş sadece iştir (Batı kültüründe buna iş-yaşam dengesi denir). Kendinize çalışmanın elbette sizi zorunlu kıldığını, ancak içsel olarak bağımsız olduğunuzu ve bu ilişkileri başkalarıyla değiştirebileceğinizi hatırlatın - asıl mesele bundan hoşlanmanızdır.

Gerçek 11 . Kendinize yeni hedefler belirleyin; örneğin yeni bir telefon, araba vb. satın almak. .

Dinlenme şüphesiz hayatımızın önemli bir bileşenidir. Yılda bir kez günlük sorumluluklarımıza ara verip yeni deneyimler kazanma fırsatını yakalıyoruz. Bu zamanın faydalı mı yoksa zararlı mı olacağı tamamen size bağlı!

Bilge Konfüçyüs'ün dediği gibi: Yapmayı sevdiğiniz şeyi yapın, böylece hayatınızda tek bir iş günü bile kalmayacaktır.