Kendinizle huzur nasıl bulunur? İç huzuru ve denge nasıl bulunur? Başarılı bir yaşam için her şey burada

Ne yazık ki, çok az insan kendilerine bağırıldığında, aşağılandığında, kaba davranıldığında, para kaybolduğunda veya sevilen biri ayrıldığında sakince tepki verebilir. Tüm insanlar sorunlarla karşı karşıyadır ve yalnızca nadir anlarda yaşam sevincini hissedebilirsiniz. Ancak mutluluk, dedikleri gibi, her bireyin içinde yaşar. Ve herkes kendini sorunlardan koruyamaz ve hayatını bir araba gibi sigortalayamaz. Bu, varoluş sevincini hissetmek için kendinizin ruhsal olarak mutlu olmanız gerektiği anlamına gelir.

Ama etrafınız sayısız sorunla çevriliyken nasıl mutluluğu hissedebilirsiniz? Mümkün değil. Ve burada, yaşamdaki herhangi bir sıkıntıyla sakin bir şekilde ilişki kurmak ve içinizdeki neşeyi sürdürmek için zihinsel olarak dengeli bir insan olmanız gerekir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Oynamayı ve rol yapmayı bırakmalıyız

Bir kişinin zihinsel olarak rahatlaması ve mutlu olması zordur çünkü kendisi samimiyetsiz, sahtekar, aldatıcı olmaya başlar. Çoğu insan kendilerini bile kandırır, bu ancak bir kişinin aldığını değil, tamamen farklı bir şey istediğini anladığında netleşir. İnsanlar belli roller üstleniyorlar: Evden çıktığınızda, her biriniz artık kendiyle baş başa kaldığı zamanki gibi değilsiniz. Ağlamak istediğinizde gülümsemeye çalışıyorsunuz, meslektaşlarınız sizi rahatsız ederken iyi huylu ilişkiler sürdürüyorsunuz. Tüm bu oyunlar ve numaralar sadece zihinsel gücünüzü alır ve dengenizi bozar.

Bir şeyi başkaları istediği için yapmamalısınız.
ama sen kendin bunu istediğin için

Kişi başkalarının emirlerine göre yaşamaya ve hareket etmeye başladığında zihinsel denge kaybolur. Artık kendini dinlemiyor, başkalarının ona söylediklerini dinliyor. Ve bazen yapmak istemediğiniz şeyi neden yapmanız gerektiğini anlamasanız bile böyle bir durumda nasıl sakin ve dengeli olabilirsiniz? Etrafınızdaki insanların arzularına göre yaşamaya alışkınız ama kendinizinkini unuttunuz. O halde dinlemeden ve kendinize dönmeden nasıl zihinsel dengeden bahsedebilirsiniz?

Kendinizi tanımanız ve sevmeniz gerekiyor

Kendinizle daha sık özel olarak iletişim kurmanız, arzularınızın ve eylemlerinizin nedenlerini anlamanız gerekir. O zaman bu tür bilgiler sizi özgüvene ve istikrara götürecektir. Ve bu, büyük miktarda paranızın ve lüks bir evinizin olup olmadığıyla değil, kendinizi anlamanızla ilgili olacaktır. Sizi neyin motive ettiğini, gerçekten ne istediğinizi biliyorsunuz ve sizinle bağlantılı olan her şeyi seviyor ve kabul ediyorsunuz. Kendinizi yargılamıyorsunuz, eleştirmiyorsunuz ama daha önce düşmanlık yaratabilecek konularda bile sakin kalıyorsunuz. Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan sizsiniz.

Kendini kabullenmeyle birlikte zihinsel denge gelişmeye başlar. Artık kendinizi yargılamazsınız, yalnızca sahip olduğunuz olumsuz ve olumlu niteliklerle kabul edersiniz. Her insanın kendine has eksiklikleri vardır ancak olumsuz niteliklerinize olumlu yaklaşmayı öğrenme hakkınız vardır.

Anlaşılmaz bir durumda sakin olun, uzanın, kendinize sarılın, gidip lezzetli yemekler yiyin. Sinirlerinize dikkat edin :)

Hataları geçmişe bırakın.

Hediyeyi takdir edin.

Geleceğe gülümse)

Size eziyet eden durumdan kurtulduğunuz anda durum sizi hemen bırakacaktır.

Öfkenizi kaybetmeyin. Senin yokluğunda ne olacağını söylemek mümkün değil.

Ağaca git. Bırak sana barışı öğretsin.

- Sakinliğinizin sırrı nedir?

"Kaçınılmaz olanı bütünüyle kabul ederek" diye yanıtladı Üstat.

Düşüncelerinizde bazı şeyleri düzene koyun ve dünyayı farklı gözlerle göreceksiniz.

Kalbinizi temizlemeyi unutmayın.

Barış nedir?

Gereksiz düşünceler yok.

Peki hangi düşünceler gereksizdir?

(Wei De-Han)

En önemli hazineniz ruhunuzdaki huzurdur.

Papatya sakinleştiricidir.

Ruh halinizi kontrol edin, çünkü itaat etmezse emreder.

Huzuru ancak gözlemci olarak, hayatın gelip geçici akışına sakince bakarak bulabilirsiniz. İrvin Yalom

Sakinlik duygulardan daha güçlüdür.

Sessizlik çığlıktan daha gürültülüdür.

Ve başına ne olursa olsun, hiçbir şeyi ciddiye alma. Dünyada çok az şey uzun süre önemini korur.

Erich Maria Remarque "Zafer Arkı" ---

Eğer yağmura yakalanırsanız bundan faydalı bir ders öğrenebilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa ıslanmak istemezsiniz, bu yüzden caddeden evinize doğru koşarsınız. Ancak eve vardığınızda hala ıslak olduğunuzu fark ediyorsunuz. En başından temponuzu artırmamaya karar verirseniz ıslanırsınız ama telaşlanmazsınız. Aynı şey diğer benzer durumlarda da yapılmalıdır.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samuray Kitabı

Yarın olması gerektiği gibi olacak

ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -

telaşlanma.

İçimizde huzur yoksa onu dışarıda aramanın faydası yok.

Endişelerden arınmış -
hayatın tadını çıkarıyor.
Bulduğunda mutlu olmuyor
kaybettiğinde üzülmez çünkü bilir
bu kader sabit değildir.
Bir şeylere bağlı olmadığımızda,
Huzur tamamen deneyimlenir.
Vücut gerginlikten dinlenmiyorsa,
aşınır.
Ruh sürekli kaygı içindeyse,
soluyor.

Chuang Tzu ---

Bir köpeğe sopa atarsanız, o sopaya bakar. Ve eğer bir aslana sopa atarsanız, o, başını kaldırmadan atıcıya bakacaktır. Bu, eski Çin'deki tartışmalar sırasında muhatap kelimelere tutunmaya ve asıl şeyi görmeyi bırakmaya başladığında söylenen resmi bir ifadedir.

Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şu anda olmak, bu anın muhteşem olduğunu biliyorum!

Derin nefes almanıza izin verin ve kendinizi sınırlara zorlamayın.

Güç, kendi gücüne inananlarındır.

Kendini gözlemleme yoluyla zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak şu soruyu sormak iyidir: "Şu anda sakin miyim?" kendinize düzenli olarak sormanızda fayda olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: “Şu anda içimde neler oluyor?”

Eckhart Tolle

Özgürlük endişelerden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anladığınızda arzularınızı ve korkularınızı görmezden gelin. Gelip gitsinler. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte işler sizin tarafınızdan değil, size yapılır.

Nisargadatta Maharaj

Endişelenmeyi bırakın ve o zaman muhteşem deseni görebileceksiniz...

Zihin huzura kavuşunca ayın ışığını, rüzgarın esişini takdir etmeye başlarsınız ve dünyanın telaşına gerek olmadığını anlarsınız.

Ruhunuzda huzuru bulun, etrafınızdaki binlerce kişi kurtulacaktır.

Aslında sen sadece huzur ve sevgi istiyorsun. Onlardan geldin, onlara döneceksin ve sen onsun. Papaji

En güzel ve sağlıklı insanlar hiçbir şeyden rahatsız olmayan insanlardır.

İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, dış fırtınalara rağmen sakin kalabilme yeteneğidir.

Acele kararlar vermeyin. Tüm artıları ve eksileri iyi tartın. Hemen hemen her insanın cennetsel bir rehberi, ikinci bir benliği vardır. Düşün ve ona sor, planladığın şeyi yapmaya değer mi, değmez mi?! Gözlemlemeyi, görünmeyeni görmeyi, durumları öngörmeyi öğrenin.

Dağ ormanlarını ve taşların üzerinden akan dereleri düşündüğünüzde, dünyevi pisliklerle bulanan kalbiniz yavaş yavaş berraklaşır. Eski kanonları okuduğunuzda ve eski ustaların resimlerine baktığınızda, dünyevi bayağılık ruhu yavaş yavaş dağılır. Hong Zichen, Köklerin Tadı.

Bilgelik sakin olma yeteneğiyle birlikte gelir. Sadece izle ve dinle. Daha fazlasına gerek yok. Huzurlu olduğunuzda, sadece izleyip dinlediğinizde içinizdeki kavramsız zekayı harekete geçirir. Sözlerinize ve eylemlerinize barış rehberlik etsin.

Eckhart Tolle

Dengenin özü tutunmamaktır.

Gevşemenin özü tutunmak değildir.

Doğallığın özü çaba harcamamaktır.

Kıskanç olmayan ve kimseye zarar vermek istemeyen dengeyi yakalamıştır. Onun için bütün dünya mutlulukla doludur.

Hayatın yeniden çiçek açması, kaynaması ve heyecan verici neşe ve mutlulukla dolması için, sadece durmanız gerekir... Durun ve kendinizin zevk içinde erimesine izin verin...

Geleceğiniz için endişelenmeyin, şimdi huzur içinde olun, her şey yerli yerine oturacaktır.

Su bulanık değilse kendi kendine çökecektir. Ayna kirli değilse ışığı kendi kendine yansıtacaktır. İnsan kalbi kişinin iradesiyle saf hale getirilemez. Onu kirleten şeyleri ortadan kaldırın, onun saflığı kendini gösterecektir. Mutluluk için kendi dışınıza bakmanıza gerek yok. Sizi rahatsız eden şeyleri ortadan kaldırın; sevinç otomatik olarak ruhunuzda hüküm sürecektir.

Bir kasırganın ortasında her zaman sessizdir. Her tarafta fırtınalar olsa bile merkezdeki o sessiz yer olun.

Sen cennetsin. Geri kalan her şey sadece hava durumudur.

Yalnızca sakin sularda nesneler bozulmadan yansıtılır.

Yalnızca sakin bir bilinç dünyayı algılamaya uygundur.

Ne yapacağınızı bilmiyorsanız biraz bekleyin. Saklamak. Nasıl yaşıyorsan öyle yaşa. İşaret er ya da geç görünecektir. Önemli olan beklediğinizi bilmek ve beklediğinizle yüzleşmeye hazır olmaktır. Luis Rivera

Geleceğiniz için endişelenmeyin, şimdi huzur içinde olun, her şey yerli yerine oturacaktır.

Sakinlik düşmanlarınızın gücünü yok eder. Sakinlikte ne korku ne de aşırı öfke vardır; yalnızca çarpıklıklardan ve duygusal patlamalardan arındırılmış gerçeklik vardır. Sakin olduğunuzda gerçekten güçlü olursunuz.

Bu nedenle, rakipleriniz her zaman tüm güçleriyle sizi bu durumdan çıkarmaya - korku aşılamak, şüphe ekmek, öfkeye neden olmak için - deneyeceklerdir. İç durum doğrudan nefes almayla ilgilidir. Kendinizi hangi durumda bulursanız bulun, hemen nefesinizi sakinleştirin; sonrasında ruhunuz sakinleşecektir.

Hayata güvenmelisin.
Kendimizi korkmadan onun akışına bırakmalıyız çünkü hayat bizden sonsuz derecede bilgedir.
Size hâlâ kendi tarzında, bazen oldukça sert davranacaktır.
ama sonunda onun haklı olduğunu anlayacaksın.

Şimdi huzur içinde olun, her şey yerli yerine oturacaktır.

Ruhun telaşlanmasın, ağzından kötü söz çıkmasın; hiçbir gizli kötülüğü barındırmayan, sevgi dolu bir kalple, yardımsever kalmalısınız; ve hatta kötü niyetli olanları bile sevgi dolu düşüncelerle, cömert düşüncelerle, derin ve sınırsız, tüm öfke ve nefretten arınmış olarak kucaklamalısınız. Öğrencilerim, böyle davranmanız gerekir.

Yalnızca sakin su gökleri doğru şekilde yansıtır.

Bilinç düzeyinin en iyi göstergesi, hayatın zorluklarıyla sakin bir şekilde ilişki kurabilme yeteneğidir.

Bilinçli insanı daha da yukarıya çekerken, bilinçsiz insanı aşağı çekerler.

Eckhart Tolle.

Sessizce oturun ve günlük endişelerin ne kadar telaşlı olduğunu anlayacaksınız. Bir süre sessiz kalın ve günlük konuşmanın ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız. Günlük işleri bırakın ve insanların boşuna ne kadar enerji harcadığını anlayacaksınız. Chen Jiru.

Sabrınız mı bitti?...Tekrar şişirin!)

3 SESSİZ SANİYE

Her şeyi anlamak için üç saniye sakince düşünmek yeterli.

Ama onları, bu gerçekten üç sessiz saniyeyi nereden bulabilirim? Kendi fantezilerimiz bizi bir an bile duramayacak kadar heyecanlandırır.

Acele etmeyin. Her tomurcuk kendi zamanında çiçek açar. Bir tomurcuğu çiçek olması için zorlamayın. Yaprakları bükmeyin. Naziktirler; onlara zarar vereceksin. Bekleyin, kendiliğinden açılacaklar. Sri Sri Ravi Shankar

Gökteki sakallı adama ve kitaptaki puta tapmayın. Nefes alıp verişinize, yüzünüzü okşayan kış esintisine, sabahları metrodaki insan kalabalığına, sadece canlı olma hissine, ne olacağını asla bilmemeye tapın.Bir yabancının gözünde Tanrı'yı, kırılmış ve sıradan olandaki İlahi Takdiri fark edin. Bastığınız yere ibadet edin. Her gün, gözlerinizde yaşlarla, her an ilahi olanı düşünerek bir dans yapın, göreceli her şeyde mutlak olanı fark edin ve insanların size deli demesine izin verin. Gülmelerine ve şaka yapmalarına izin verin.

Jeff Foster

Yüce güç, başkalarını fethetme yeteneği değil, başkalarıyla bir olma yeteneğidir.

Sri Chinmoy

En azından küçük bir şekilde aklınızı başınıza getirmemeye çalışın.
Dünyaya bakın - sadece bakın.
"Beğendim" ya da "beğenmedim" demeyin. Hiçbir şey söyleme.
Söz söylemeyin, sadece izleyin.
Zihin kendini rahatsız hissedecektir.
Zihin bir şey söylemek ister.
Sadece zihninize şunu söyleyin:
“Sessiz ol, bakayım, sadece izleyeceğim”...

Chen Jiru'dan 6 akıllıca ipucu

1. Sessizce oturun ve günlük endişelerin ne kadar telaşlı olduğunu anlayacaksınız.
2. Bir süre sessiz kalın, günlük konuşmanın ne kadar boş olduğunu anlayacaksınız.
3. Günlük işleri bırakın, insanların ne kadar enerji harcadığını anlayacaksınız.
4. Kapılarınızı kapatın, tanışıklık bağlarının ne kadar ağır olduğunu anlayacaksınız.
5. Az sayıda arzunuz varsa, insan ırkının hastalıklarının neden bu kadar çok olduğunu anlayacaksınız.
6. Daha insancıl olun, sıradan insanların ne kadar ruhsuz olduğunu anlayacaksınız.

Zihninizi düşüncelerden arındırın.
Kalbinizin sakinleşmesine izin verin.
Dünyadaki kargaşayı sakince takip edin,
Her şeyin nasıl yerli yerine oturduğunu izleyin...

Mutlu bir insanı tanımak çok kolaydır. Sanki bir sakinlik ve sıcaklık havası yayıyor, yavaş hareket ediyor ama her yere ulaşmayı başarıyor, sakince konuşuyor ama herkes onu anlıyor. Mutlu insanların sırrı basittir; gerilimin olmaması.

Eğer Himalayalar'da bir yerde oturuyorsanız ve etrafınızı sessizlik sarıyorsa bu Himalayaların sessizliğidir, sizinkinin değil. İçinde kendi Himalayalarını bulmalısın...

Düşüncelerin açtığı yaraların iyileşmesi diğerlerinden daha uzun sürer.

JK Rowling, "Harry Potter ve Zümrüdüanka Yoldaşlığı"

Bilgelik sakin olma yeteneğiyle birlikte gelir.Sadece izle ve dinle. Daha fazlasına gerek yok. Huzurlu olduğunuzda, sadece izleyip dinlediğinizde içinizdeki kavramsız zekayı harekete geçirir. Sözlerinize ve eylemlerinize barış rehberlik etsin.

Eckhart Tolle "Sessizlik Ne Diyor?"

İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü olur ve hayır ve hayırlı işlerdeki başarısı da o kadar büyük olur. Aklın sakinliği bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.

James Allen

Kendinizle uyum içinde yaşadığınızda başkalarıyla da iyi geçinebilirsiniz.

Doğu bilgeliği -

Oturup kendi başınıza oturuyorsunuz; sen git - ve kendin git.
Önemli olan boşuna telaşlanmamak.

Sizi rahatsız eden şeylere karşı tutumunuzu değiştirin, onlardan güvende olursunuz. (Marcus Aurelius)

Dikkatinizi solar pleksusunuza getirin. İçinizde küçük bir güneş topunun parladığını hayal etmeye çalışın. Parlamasına, büyümesine ve güçlenmesine izin verin. Işınlarının sizi aydınlatmasına izin verin. Güneşin ışınlarıyla tüm vücudunuzu doyurmasına izin verin.

Uyum her şeyde eşitliktir. Bir skandal yaratmak istiyorsanız 10'a kadar sayın ve güneşi "fırlatın".

Sakin ol, sakin ol :)

Çevrenizde olanlar kadar içinizde olup bitenlerle de ilgilenin. İç dünyada her şey yolundaysa, dış dünyadaki her şey yerli yerine oturacaktır.

Eckhart Tolle ---

Aptal ve cahilin beş alameti vardır:
sebepsiz yere kızgınım
gereksiz konuşuyorlar
Bilinmeyen nedenlerden dolayı değişiklik
kendilerini hiç ilgilendirmeyen bir şeye karışmak,
kendilerine iyilik dileyenle kötülük dileyeni ayırt etmeyi bilmiyorlar.

Hint atasözü ---

Ne gider, bırak gitsin.
Ne gelirse gelsin.
Hiçbir şeyin yok ve kendinden başka hiçbir şeye sahip olmadın.

Anılar ve beklentilerle kirlenmeden içsel sessizliği koruyabilseydiniz, olayların güzel bir örneğini fark edebilirdiniz. Kaosu yaratan sizin endişenizdir.

Nisargadatta Maharaj ---

Mutluluğa giden tek yol vardır; kontrolümüz dışında olan şeyler için endişelenmeyi bırakmaktır.

Epiktetos ---

Kendimize önem verme duygumuzu kaybettiğimizde, yenilmez hale geliriz.

Güçlü olmak için su gibi olmalısın. Hiçbir engel yok; akıyor; baraj - duracak; Baraj yıkılırsa tekrar akar; dörtgen bir kapta dörtgendir; turda - o yuvarlak. Çok uyumlu olduğu için ona en çok ve en güçlü şekilde ihtiyaç duyulmaktadır.

Dünya, sürekli ya beklediğimiz ya da acele ettiğimiz bir tren istasyonu gibidir.

Zihniniz ve duygularınız Kalbinizin ritmine göre yavaşladığında, kendiliğinden kozmik ritimle uyumlu hale gelirsiniz. Her şeyin kendi kendine ve kendi zamanında nasıl gerçekleştiğini gözlemleyerek, dünyayı ilahi gözlerle algılamaya başlarsınız. Her şeyin zaten Evrenin kanunlarıyla uyum içinde olduğunu keşfettiğinizde, dünyadan ve onun Rabbinden farklı olmadığınızı anlarsınız. Bu Özgürlüktür. Muji

Çok fazla endişeleniyoruz. Fazla ciddiye alıyoruz. Her şeyi daha basit bir şekilde ele almamız gerekiyor. Ama akıllıca. Sinir yok. Önemli olan düşünmektir. Ve aptalca bir şey yapma.

Sakince algılayabildiğiniz şey artık sizi kontrol etmiyor...

Huzuru kendi içinde bulamayanlar için huzur hiçbir yerde bulunamaz.

Kızmak ve sinirlenmek, başkalarının aptallıkları yüzünden kendinizi cezalandırmaktan başka bir şey değildir.

Sen gökyüzüsün. Ve bulutlar olup biten, gelip giden bir şeydir.

Eckhart Tolle

Huzurla yaşayın. Bahar gelecek ve çiçekler kendiliğinden açacak.

Acele etmeyin. Yemek saatinde yiyin, yolculuk saati gelecektir- yola çıkın.

Paulo Coelho "Simyacı"

Teslim olmak, olanı kabul etmek demektir. Yani hayata açıksınız. Direnç iç kelepçedir... . Yani tamamen kapalısın. İçsel direnç halindeyken (ki buna olumsuzluk da diyebiliriz) ne yaparsanız yapın, bu daha da fazla dış dirence neden olur ve evren sizin yanınızda olmayacak, hayat size yardım etmeyecektir. Işık kapalı panjurlardan içeri giremez. İçsel olarak teslim olduğunuzda ve kavga etmeyi bıraktığınızda, yeni bir bilinç boyutu açılır. Eğer eylem mümkünse... bu yapılacaktır... yaratıcı zihin tarafından desteklenecektir... içsel açıklık halinde onunla bir olursunuz. Ve sonra koşullar ve insanlar sana yardım etmeye, seninle bir olmaya başlar. Mutlu tesadüfler olur. Her şey sizin lehinize sonuçlanıyor. Eğer eyleme geçmek mümkün değilse mücadeleden vazgeçmenin getirdiği huzuru ve iç huzuru yaşarsınız.

Eckhart Tolle Yeni Dünya

"Sakin ol" mesajı Nedense beni her zaman daha da sinirlendiriyor.Başka bir paradoks.Genellikle böyle bir aramadan sonrakimse sakinleşmeyi düşünmüyor bile.

Bernard Werber Cassandra'nın Aynası

Kendini alçaltan, düşmanlarını yendi.

Athos'lu Silouan

Tanrıyı kendi içinde tutan sakindir.

Bir kişinin gerçek gücü dürtülerde değil, sarsılmaz sakinliktedir.

İnsan bilgeliğinin en yüksek derecesi, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalabilme yeteneğidir.

Eğer onlara dikkat etmezseniz, müdahale eden duygu ve düşünceler ortadan kaybolacaktır. Lama Ole Nydahl

Sessiz kalmayı başardığınız şeyden asla pişman olmayacaksınız.
--- Doğu bilgeliği ---

Tüm olayların tarafsız bir şekilde algılanacağı bir bilinç durumu için çabalamaya değer.

Talimatlar

Açıklanamaz bir kaygı yaşamaya başladığınızı, aileniz ve arkadaşlarınızla sebepsiz yere kavga ettiğinizi ve sık sık başkalarına sesinizi yükselttiğinizi hissediyorsanız, o zaman kesinlikle iyi değilsiniz. Bu, rahatlamak ve kendinizi normale döndürmek için en az bir gün boş zaman bulmanız gerektiği anlamına gelir. Ciddi sorunlarla karşılaştığınızda bile her zaman onlardan bir süreliğine uzaklaşmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Sonuçta iç dünyanızın durumunu göz ardı ederek hem sağlık sorunları yaşayabilir hem de sizi seven ama bu durumu anlayamayan insanları kendinize yabancılaştırabilirsiniz.

Tüm işlerinizi ve endişelerinizi bir kenara bırakın, bir gün izin alın, kocanızı (karınızı) akrabalarınızı ziyarete gönderin, telefonu kapatın, tüm bilgi kaynaklarını unutun. Kendinizle baş başa kalın ve bu günü huzur içinde geçirin ki, etrafınızdaki mutlak huzuru hiçbir şey bozmasın. Biraz uyuyun, ardından rahatlatıcı, aromatik yağ veya köpükle banyo yapın. Daha sonra sakinleştirici müzikler veya örneğin doğa, deniz vb. sesler gibi kayıtları dinleyin. Kendinize bir şey ısmarlayabilirsiniz. Bu küçük sevinçler sizi adeta yenileyecek, hayattan yeniden keyif almanızı sağlayacak.

Dinlendikten sonra güçlenecek ve akşamı sevdiklerinizle geçirebileceksiniz. Hoş anılarınızın olduğu bir yeri ziyaret edin. Hoş arkadaşlık ve çevre ruhunuzun sakinleşmesine yardımcı olacaktır.

Mümkünse tatile çıkın. Mesela denize. Su stresi azaltacak ve çevre ve aktivite değişikliği iç uyumu yakalama fırsatı sağlayacaktır. Belki bir zamanlar çözümsüz görünen sorunlara farklı gözlerle bakacaksınız. Sakin, ölçülü bir yaşam için gönül rahatlığının gerekli olduğunu anlayın.

Konuyla ilgili video

Başarılı bir insan sadece başarılarıyla değil aynı zamanda içsel tatmin durumuyla da tanımlanabilir. Hayatta sıklıkla yüksek ruh ve coşku şeklinde kendini gösterir. Böyle bir insana baktığınızda onun doğru yerde olduğunu hemen anlayabilirsiniz. Ancak herkes burayı ilk denemede bulmayı başaramaz.

Senin yerinde olmak ne anlama geliyor?

“Hayattaki yeriniz” sorusuna birkaç cevap verebilirsiniz. Bazıları için doğru yerde olmak, kariyer yapmanın ya da profesyonel anlamda başarılı olmanın iyi bir yoludur. Başka bir kişi için, kendi içsel yaratıcı potansiyelini tam olarak gerçekleştirmesini sağlayacak, beğenisine göre bir hobi bulması yeterlidir. Yine de diğerleri, benzer düşünen insanlarla çevrili olduklarında kendilerini kendi yerlerinde görüyorlar.

Bu kavramın bireysel anlamı ne olursa olsun, yerinizi bulmak, konfor bölgenizde olmak demektir. Böyle bir ortamda insan kendine güvenir, hiçbir şüphesi kalmaz ve kaderini arayarak vakit kaybetmez. Onun yerinde olan kişi memnuniyet, huzur ve sükunet yaşar. Hayatta yaşanması zor olan kaçınılmaz küçük sıkıntılar bile böyle bir insanı zihinsel denge durumundan çıkaramaz.

Hayattaki yerinizi bulmak

Nadir istisnalar dışında hemen hemen her insan hayatını deneme yanılma yoluyla kurar. Zaten genç yaşta kaderlerini gerçekleştiren, mesleki yollarını ve doğal yeteneklerinin uygulama alanını seçenlerle pek sık karşılaşmıyorsunuz. Hayattaki en uygun yolu aramayı mümkün olan en kısa hale getirmek için kendi kendini analiz etmek mantıklıdır.

Yeteneklerinizin ve ilgi alanlarınızın bir tür envanteri, hayatta kendi yerinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Kaderinize girebilmek ve kendinizi yerinizde hissetmek için, kişinin asıl olarak seçtiği işin, kişinin içsel tutum ve tercihleriyle uyumlu olması önemlidir. Eğer kendiniz için ilgi duymadığınız bir niş seçerseniz, geri kalan günlerinizde kendinizi yersiz hissedebilirsiniz.

Bir kişinin meslek arama sürecinde kendisi için samimi ilgisini uyandıran bir şey bulması en iyisidir. Mesleki başarıya ulaşmak için kendinizi tamamen, kayıtsız şartsız çalışmaya adamalısınız. Yaptığınız iş sizi heyecanlandırmıyorsa gerekli motivasyonu korumanız oldukça zor olacaktır. Bu anlamda yerinizi bulmak, tutkuyla yapacağınız bir şeyi bulmak anlamına gelir.

Hala hayattaki ve düşüncedeki yerini arayanlar için çok güçlü bir psikolojik hamle önerebiliriz. Her zamanki konfor bölgesinin bilinçli olarak genişletilmesinden oluşur. Bunun için daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret etmek, kendinize çok zor geldiğini düşündüğünüz bir şey yapmak, yeni insanlarla tanışmak, hatta çevrenizi tamamen değiştirmek yeterli olabilir.

Kişi, yaşamın önceki konfor bölgesinin sınırlarının ötesine geçerek yeteneklerini genişletir ve çoğu zaman yeteneklerinin en beklenmedik uygulama alanlarıyla karşılaşır. İlk başta alışılmışın dışına çıkmak, kendinden şüphe duymaya ve geçici rahatsızlığa neden olabilir. Ancak birçok insan için böyle bir karar, kendilerini daha iyi tanımanın ve kişisel potansiyellerini tam olarak gerçekleştirmenin etkili bir yolu haline gelir.

Barış V ruh- nedir? Buna uyumlu bir dünya görüşü, sakinlik ve özgüven, sevinme ve affetme yeteneği ve zor durumlarla baş etme yeteneği dahildir. Herkesin yoğun bir aktivite ve sorumluluk programına sahip olduğu modern dünyada iç uyum o kadar yaygın değildir, bu nedenle durup gün batımını hayranlıkla izlemek için yeterli zaman yoktur. İçinde bul ruh barış mümkündür. Psikologlar bu konuda bazı tavsiyelerde bulunuyorlar.

Talimatlar

Barış ve kalpte sevinç olmadan uyum imkansızdır. Zamanınızı vermekten ve zamanınızı paylaşmaktan korkmayın. ruh Büyük bir enerjiyle insanlara olumlu davranın. Etrafınızdakilerden iyilik beklerseniz, insanların içindeki en iyiyi görürseniz ve onlara tüm kalbinizle davranırsanız, etrafınızda pek çok harika insanın olduğunu göreceksiniz. İnsanlara olumlu ve nazik davrandığınızda onların da duygularınıza karşılık verdiklerini fark edeceksiniz. Diğer insanlarla her şey yolunda olduğunda bu, iç denge için iyi bir temeldir.

Sorunları, başınıza yanlış zamanda gelen dertler olarak değil, tamamlanması gereken görevler olarak değerlendirin. Pek çok insan sorunları için meslektaşlarını, tanıdıklarını ve akrabalarını suçlamaya çalışır; trendeki yolcu arkadaşlarına hayatlarının tüm sırlarını açıklamaya hazırdır, yol boyunca hayattan şikayet eder, ancak gerçekte ne olduğunu kendilerine sormazlar. nedeni şu. Ve çoğu zaman kendi içinde yatıyor! Kendinizde sizi durduran bir şey olup olmadığını anlamaya çalışın. Bazen uyumu bulmak için değişmeniz gerekir. Kendinizi suçlamayın, ancak kendiniz üzerinde çalışın.

Başkalarını affedin. Herkes hata yapar. Affedemeyeceğiniz insanlar varsa, onların size yaptıklarını unutamazsınız. ruh Hiçbir huzura ulaşamayacaksınız. Adalet, hukukun bir kategorisidir ve orada bile her zaman sağlanamaz ve kişi "merhametle" yargılar, bu yüzden elveda. Üstelik affetmek sadece başkalarına değil kendinize de verilmelidir! Bu çok önemlidir, çünkü çoğu kişi herhangi bir hata için kendini affedemez, tüm başarısızlıklardan kendilerini suçlar.

Sevinin. Hayat bundan ibarettir ve kesinlikle ciddi ve büyük olaylardan değildir. Sevdiklerinizi memnun edecek küçük bir şey yapma fırsatı varsa, bunu yapma fırsatını kaçırmayın. Bu tür şeyler ilk bakışta önemsiz görünebilir, ancak sürekli olarak iyi bir ruh hali elde etmenizi sağlar ve bundan ruh Büyük barış bir adım uzakta.

Bir şeyi planlarken kendinize “Bunu yapmalıyım” değil, “Bunu yapmak istiyorum” deyin. Sonuçta, “yapmanız gereken” şeylerin çoğu aslında planladığınız ve yapmak istediğiniz, gerçekten yapmak istediğiniz şeylerdir. Örneğin, şu anda un almak için markete gitme arzusunu hissetmeden, yine de lezzetli bir şeyler pişirmek ve ailenizi memnun etmek için bunu düşünüyordunuz. Yani gerçekte alışverişe çıkmamalı, hedefinize ulaşmak için bunu yapmak istemelisiniz.

İlgili makale

Kaynaklar:

• gönül rahatlığı nasıl bulunur - nasıl mutlu olunur
• huzur nasıl bulunur

İnsanların huzur bulamadıklarından şikayet ettiklerini sıklıkla duyabilirsiniz. Bunu bir kişinin iç ve dış uyumu olarak tanımlarsak, bu, kendisiyle ve çevredeki gerçeklikle uzlaşma anlamına gelebilir. Bu, hiçbir iç çelişkinizin olmadığı ve etrafınızdakilerle sakin, dostane ilişkiler kurduğunuz bir durumdur. Tüm talihsizliklerin ve hastalıkların sizi atlatması için gönül rahatlığı gereklidir.

Talimatlar

İncil'deki benzetmelerden biri, ayakkabısı olmadığı için acı çeken bir adamın, ayakları olmayan bir adam görünce teselli bulduğunu söyler. Kendinizi kötü hissediyorsanız, enerjinizi acı çekmeye değil, diğer insanlara yardım etmeye yönlendirin. Sevdiklerinizden veya arkadaşlarınızdan biri için durum daha da zorsa, katılımınızı teklif edin ve ona işlerinde yardımcı olun. Minnettar bir bakış, birinin kendisini daha iyi hissetmesinden dolayı huzur ve mutluluk hissetmeniz için yeterli olacaktır.

Yaşamınızın ve mutluluğunuzun yalnızca size bağlı olduğunu, neye ihtiyacınız olduğunu en iyi sizin bildiğinizi anlayıp, başkalarından hak iddia etmekten vazgeçtiğinizde, beklentilerinizde kandırılmayı ve sinirlenmeyi bırakacaksınız. Hiçbir zaman içinizde şikayet biriktirmeyin, sizi üzen insanları affedin. Size hoş gelenlerle iletişim kurun ve sizinki her geçen gün daha da güçlenecek.

Hayatın kıymetini bilmeyi ve onun ne kadar güzel olduğunu fark etmeyi öğrenin. Yaşadığınız her günün, her dakikanın tadını çıkarın. Dış ortamın içsel durumunuza bağlı olduğunu anlayın. Ruh haline bağlı olarak aynı olaya karşı tutum değişir. Bu nedenle kendinizi kontrol edin ve öfke ve kıskançlığın tutumunuzu etkilemesine izin vermeyin. Başkalarını yargılamayın, bırakın onlar kendilerini değerlendirsinler.

Sorunları bir ceza ve engel olarak görmeyin, karakterinizi oluşturmanıza ve onları aşarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı oldukları için kadere minnettar olun. Herhangi bir sorun veya başarısızlıkta olumlu anları arayın ve bulun. Her küçük şeyi, dünyadaki her şeyin size karşı olduğunun kanıtı olarak almayın. Olumsuzluktan vazgeçin ve özgür olun.

Şimdiyi yaşayın, çünkü geçmiş çoktan geçti ve onun için acı çekmek zaman kaybıdır. Gelecek bugün başlıyor, o yüzden şu anda sahip olduklarınızla mutlu olun. Ruhunuzu sıcaklık ve ışıkla doldurun, bugün yanınızda olanları sevin ve takdir edin ki, daha sonra onları görmediğiniz ve takdir etmediğiniz için pişman olmayın.

İç huzuru duygusal durumunuzu düzene koymanızı sağlar. Kişi daha neşeli ve mutlu olur. İşin kalitesi ve hızı gözle görülür şekilde artar ve çevrenizdeki insanlarla ilişkiler gelişir. Ama iç huzuru nasıl bulunur?

Düşüncelerinizi kontrol edin. Olumsuzluğun duygularınızı engellemesine izin vermeyin. Eğer bilinçaltınızda etrafınızdaki şeylerde kötü şeyler ararsanız, çok geçmeden onlar tamamen eksikliklerden oluşacaktır. Bilincinizi olumlu bir duygu akışı için programlayın. Ona hiçbir iyi şey yokmuş gibi görünse bile iyiyi görmeyi öğretin. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bu, gerçekten önemli olan şeylere konsantre olmanızı sağlayacaktır.

Bugün yaşa. İç huzurun ana düşmanı geçmişteki hatalar ve sürekli endişelerdir. Endişelenmenin durumu değiştirmeye yardımcı olmayacağını kendinize itiraf etmelisiniz. Böyle bir hatanın tekrarlanmamasını sağlamak için belirli önlemlerin alınması daha iyidir. Bu kötü deneyimin olumlu yönlerini bulun, aptalca bir hata yüzünden kendinize eziyet etmeyi bırakın.

Hedefinize odaklanın. İnsan ne için çabaladığını bildiğinde ruh hali çok iyi olur. İstediğinizi başarabileceğinizden şüpheniz olmasın. Tüm engellere rağmen yola devam. Sürekli olarak istediğinizi zaten aldığınızı hayal edin. Bu size olumsuzluklarla mücadele etmek için ek bir güç sağlayacaktır.

Sessizce oturun. Bu uygulamanın birkaç dakikası duygusal ve fiziksel stresi, yorgunluğu ve zihinsel kaygıyı hafifletebilir. Böyle anlarda hayata dair konuşabilir, geleceğe dair planlar yapabilirsiniz. Sessizlikte düzenli yansıma, hızlı bir şekilde gönül rahatlığı bulmanızı sağlar.

Modern yaşamın telaşı, iç dünyamızı nasıl bulacağımız konusunda giderek daha fazla düşünmemizi sağlıyor. barış. Sonuçta gerçekten dengeye ulaşmak ve kendinizle barışık olmak istiyorsunuz. Hayatına dışarıdan bakıp onu değiştirmeye cesaret eden her insan bunu yapabilir.

Talimatlar

Kendini sev. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin. Sizi korkutan tüm eksiklikler, zayıflıklar ve diğer anlarla. Kendinize, kişiliğinize ve vücudunuza değer verin.

Sevdiğin şeyi yap. Sevmediğiniz bir aktiviteyle canlılığınızı boşa harcamayın. Size zevk getirecek bir meslek seçin. İç dünyanızla çelişen bir konumdaysanız, onu terk etmekten ve sizi her zaman cezbeden alanda yeniden eğitim almaktan korkmayın.

İnsanlar her gün iş, aile veya toplu taşımadan kaynaklanan stresle karşı karşıya kalıyor. Modern dünya topluma damgasını vururken, insan hızla tükeniyor, tüm sorunları aynı anda çözmeye çalışıyor. Zamanında yavaşlamazsanız, uzun süreli depresyon gelişme riski vardır. İç huzuru ve huzuru bulmanın güncel yollarına bakalım.

Yöntem numarası 1. Daha az düşün

1. Bir kişinin ne kadar düşündüğü ile yaşadığı mutluluk düzeyi arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Sürekli düşünceler içindeyseniz, kafanız tam anlamıyla kaynayacaktır.
2. Kendilerini aşırı düşünmek gibi nahoş bir özelliğe sahip olanlar için bu özellikle kötüdür. Sürekli olumsuz düşünceler ve kendi umutsuzluğunuzun tanınması, gönül rahatlığı bulma çabalarını öldürür.
3. Aptal görünseniz bile gülümsemeyi öğrenin. Mağaza görevlisine veya otobüs şoförüne neşeyle teşekkür edin. Kafanızı kapatırken arkadaşlarınızla sevgiyle iletişim kurmaya çalışın.
4. Çok fazla boş zamanınız olduğu için fazla düşünürseniz durumu düzeltin. Gününüzü kapasitenize göre paketleyin, işte veya okulda ekstra görevler isteyin, ev işlerini yapın.
5. Tüm zamanınızı meşgul edecek bir hobi bulun. Bir boks dersine kaydolun, piyano veya çizim dersleri alın, bir spor salonu veya dans üyeliği satın alın. Eve vardığınızda ayaklarınızı yerden kaldırmalısınız.

Yöntem numarası 2. Mizah duygusunu geliştirin

1. Katılıyorum, her şeyi olumlu gören insanlarla iletişim kurmak çok daha ilginç. Neşeli bir insan olun, "ekşi" yüzünüzü kaldırın ve başkalarını korkutmayın. Kendi yenilgilerinize gülmeyi öğrenin, bunları gelecek için bir ders olarak alın.
2. Çevrenizi akıllıca seçin, sizi etkiler. İlginç ve neşeli insanlarla iletişim kurun. Kronik depresyonda olan bireyleri hariç tutun. Hayattan/aileden/işten şikayet edenleri dinlemeyin.
3. Siz kendi mutluluğunuzun mimarısınız. Provokasyonlara aldanmayın, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine dair konuşmalara kulak asmayın. İnsanlara büyük planlardan bahsetmeyin, istediklerini elde ettikten sonra sonucunu görsünler.
4. Her şeyde neşe arayın. Işık yaymalısınız, ancak o zaman etrafınızdaki dünyayla uyumu bulabileceksiniz. Kalbinizin sesini dinlediğinizden ve akıllıca davrandığınızdan emin olun. Önemli bir karar vermeden önce artıları ve eksileri tartın.

Yöntem No.3. Küçük şeylere dikkat edin

1. Küçük şeylerin küresel bir tabloya katkıda bulunduğu biliniyor. Sizi mutlu eden küçük şeylere dikkat edin. Bu sevilen birinden gelen bir çikolata, bir meslektaşından gelen bir buket çiçek veya hoş kokulu bir bitki banyosu olabilir.
2. Birçok insan doğası gereği hava durumuna bağımlıdır. Bazıları yağmurdan hoşlanmaz, bazıları ise tam tersine yağmurda teselli ararlar. Düşen sonbahar yapraklarının, kuş cıvıltılarının, ilk karın tadını çıkarmaya çalışın.
3. Belki sizi gülümsetecek güzel bir gün batımı veya gün doğumu göreceksiniz. Resmi kafanızda yakalayın, çaresizlik veya üzüntü anlarında ona geri dönün. Elbette sorunlar ortadan kalkmadı; hâlâ çözülmesi gerekiyor. Ancak gece gündüz üzgün bir şekilde ortalıkta dolaşmanıza izin vermemelisiniz.
4. Ailenizin veya iş arkadaşlarınızın “Sorunları düşünmüyorsunuz, hala eğleniyorsunuz!” talimatlarını dinlemeyin. Kafanın içinde neler olduğunu bilmiyorlar. Lezzetli bir pasta yediğinizde, karınızın/kardeşinizin/arkadaşınızın homurdanmalarına değil, alıcılarınızın hislerine odaklanın.
5. Sabaha bir fincan taze demlenmiş kahve ve eğlenceli bir TV programıyla başlamayı bir alışkanlık haline getirin. İşe giderken radyodaki komik şakaları dinleyin. İş arkadaşlarınızın veya patronlarınızın gününüzü mahvetmesine izin vermeyin, sakin olun. Yalnızca ruhsal zen deneyimi yaşarsanız huzuru bulabilirsiniz.

Yöntem numarası 4. Mağduru oynamayın

1. Tavsiye, her şeyde kınama, eleştiri ve öfke gören kişiler için geçerlidir. Eşiniz çorbanın biraz az tuzlu olduğunu mu söyledi? Ona bağırmayın, eleştiriyi olduğu gibi kabul edin. Sakince cevap verin, öfkenizi kaybetmeyin.
2. Bir davayla suçlanıyorsanız, kendinizi savunmaya ve “durumu tersine çevirmeye” çalışmayın. Bu tür eylemler saldırganlık, öfke ve başkalarının görüşlerini algılayamama olarak kabul edilir. Tavsiyen için teşekkür ederim, o zaman kendi yönteminle yap. Konumunuzu kanıtlamaya çalışmayın.
3. Ayrıca başkalarının görüşleri veya daha doğrusu bunların eksikliği de önemlidir. Dışarıdakilerin eylemlerinden ve düşüncelerinden bağımsız, özgür olmalısınız. Size uygunsa “Hayır!” deyin. Bu alanda herhangi bir deneyimi olmayan kimsenin size hayatı öğretmesine izin vermeyin.

Yöntem No.5. Kendinizi soyutlayın

1. Birçok insan, tüm sorunlar bir anda ortaya çıktığında başını tutar. Elbette zorluklar da beraberinde gelir: işte, ailede ve mali açıdan. Böyle günlerde, ister yırtılmış bir çorap ister yeterince sert olmayan kahve olsun, kesinlikle herhangi bir küçük şey sizi kızdırabilir.
2. Anı durdurup geri sarmayı öğrenin. Bir sorun olduğunda oturun, kendinizi soyutlayın, bir fincan çay dökün. Benzer bir durumun sizin başınıza gelmediğini hayal edin. Gülümseyin, başka şeylere geçin (bir arkadaşınızı aramak, kitap okumak, televizyon izlemek vb.).
3. Bu psikolojik numara, kafanızdaki küçük sorunları gidermenize yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, zihninizi “çöp”ten arındıracak ve karmaşıklığın boyutunun bir pirinç tanesinden daha büyük olmadığını anlayacaksınız.
4. Bir başka mükemmel rahatlama seçeneği de sıcak bir banyo ve yüksek sesli müziktir. Böyle bir kontrast (banyonun sakinliği ve kompozisyonun dikkatsizliği), acil sorunlara odaklanmanıza izin vermeyecektir. Sonuçta tazelenmiş ve net düşüncelerle ortaya çıkacaksınız.

Yöntem numarası 6. Nasıl affedileceğini bilin

1. Affetme yeteneğinin güçlü insanların bir özelliği olduğunu söylemeleri boşuna değil; zayıf insanlar yıllarca gücenebilir. Ancak kırgınlığın ve öfkenin insanı bir hastalık gibi içten yok ettiğini herkes bilmez.
2. Suçlunuz aşırı derecede zalim olsa bile onu affetmeniz gerekir. Aksi takdirde sürekli onun için işleri nasıl daha kötü hale getireceğinizi düşüneceksiniz. Elbette intikamın da yeri var ama bundan sonra bu durumdan vazgeçmeniz gerekiyor.
3. Affetmeyi öğrenin. Bildiğiniz gibi her insanın eksiklikleri vardır. Ailenize ve sevdiklerinize küçük hatalar yüzünden zorbalık yapmayın, onlara göz yummayın. Daha nazik olun, bu kaliteyi her gün geliştirin.
4. Kendinizle uyumu sürdürmek için iç sesinizi dinlemek de önemlidir. Kendini gösterdiği her durumda dikkatli olun. Prensiplerinize aykırı hiçbir şey yapmayın.

Yöntem No.7. Başarısızlıkları farklı algılayın

1. Tüm sorunlar özünde, ortaya çıkışının niteliğinde, sonuçlarında vs. farklılık gösterir. Biri prestijli bir işten kovuldu, ikincisi kişisel yaşamında zorluklar yaşıyor, üçüncüsü kendisi ve ailesinde hayal kırıklığı yaşıyor.
2. Sorunların sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmamak önemlidir. Yakında siyah şeridin yerini beyaz şerit alacak, hayat daha iyi olmaya başlayacak. Başarısızlıkları sizi daha güçlü ve daha akıllı kılacak dersler olarak almayı öğrenin.
3. Katılıyorum, bir kişi hata yapmadığında kişisel gelişimi durur. Bir sorunu hayatın size sunduğu bir fırsat olarak değerlendirin. Sonuçta bildiğiniz gibi tüm güzel şeyler hiç beklemediğiniz anda gerçekleşir.
4. Karmaşıklığa hem olumlu hem de olumsuz açıdan bakın. Birincisi, bunun sizi yeni zaferlere doğru ittiğini söylüyor. İkinci husus ise iradenizi ve ne kadar ileri gitmeye istekli olduğunuzu test etmektir.

Yöntem No.8. Spor yap

1. Psikologlar, fiziksel aktivite ile kişinin psiko-duygusal geçmişi arasında olumlu bir bağlantı olduğunu defalarca kanıtladılar. Fırsatlarınızı kullanın, spor yapmaya başlayın.
2. Bir spor salonuna kaydolun, bir program oluşturun ve antrenmana başlayın. Bir dans veya dövüş sanatları okulunu ziyaret edin, yüzmeye, pilatese veya yogaya gidin.
3. Eğer bu mümkün değilse evde pratik yapın. İp atlayın, çember döndürün, bacaklarınızı ve karın kaslarınızı pompalayın. Yatmadan önce bir saatlik yürüyüşe veya on beş dakikalık koşuya çıkın.

Deneyimli psikologlar, iç uyumu geliştirmeyi ve içeriden yiyip bitiren kaygıyı bastırmayı tavsiye ediyor. Daha az düşünün, mizah anlayışınızı geliştirin, mağdurmuş gibi davranmayın. Sorunlardan uzaklaşın, hoş küçük şeylerden keyif alın, affetmeyi öğrenin.

Video: İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz?

İç huzuru nasıl bulacağız sorusuna cevap verebilmek için öncelikle onu neden kaybettiğimizi anlamamız gerekiyor. Akla gelen en basit şey duygularımızdır: aşk, nefret, kıskançlık, korku, gerçekleşmemiş umutlardan kaynaklanan umutsuzluk, bir şeyin reddedilmesi, suçluluk, utanç. Dengemizi bozabilecek o kadar çok şey var ki... Ancak iç titreşimlerimizin yanı sıra, dış etkenlerden de etkileniyoruz: Yeterince uyuyamadık, hava şartlarına uygun olmayan giyindik, yanlış bir şeyler yedik, ayağımız kaydı. çalışma yolu, patronlardan azar aldı - ve şimdi dünya kararmaya başlıyor ve ruhumuzda gerçek bir fırtına yükselerek bizi düşünmekten, hissetmekten ve rasyonel olarak var olmaktan alıkoyuyor.

Kendinizle uyum içinde olmak ister misiniz? Vücudunuzla barışık yaşayın: Yeterince uyumaya çalışın, ara sıra en sevdiğiniz yiyeceklerle kendinizi şımartın, sizi sıkan, ovuşturan şeyler giymeyin, kendinize eziyet etmeyin, huzur bulma yolunda büyük bir adım atacaksınız. akıl.

Çocukken ne kadar mutlu olduğumuzu hatırlıyor musun? Çimlerin bizden uzun olduğu ve bulutların pamuk şeker gibi göründüğü, ebeveynlerimizin yaşam tarzımızı eleştirmediği, bizi kollarında taşıdığı altın zaman. Sevildik, acındık, evrenin merkeziydik. Kendinizi bu mutlu zamana geri döndürmeye çalışın; ruhunuzun nasıl hafifleyeceğini ve sakinleşeceğini göreceksiniz. Hem diğer çocuklarla oynarken hem de kendinizle oynarken kendinizi çocuk gibi hissedebilirsiniz. Örneğin, bir hastalık sırasında üstlerinizin gözüne girmek için acele etmeden, en sevdiğiniz kitabı alıp başınızın altına yastık koyarak ailenizden kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği talep etmenizi engelleyen şey nedir? o – yatağa mı?

Evin kale olarak adlandırılması boşuna değil. Dış sıkıntılardan saklanmanıza, sinir bozucu durumlara, yabancılara, iş sorunlarına ara vermenize olanak tanır. Evinizi rahat ettirin ve bu sizi her akşam pozitif enerjiyle dolduracaktır.

Aile içi ve iş yerindeki sorunlar zihinsel denge kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. Aynı anda iki cephede yaşanan sıkıntılar kişiyi tamamen depresyona sürükleyebilir. Bunu önlemek için sorunları ortaya çıktıkça çözmeye çalışın. Tüm ağırlığıyla üzerinize çarpacak noktaya kadar tahriş biriktirmeyin. Üstlerinizin size bir uzman olarak değer vermediğini mi düşünüyorsunuz? Mesleki değerinizi sadece sözlerle değil eylemlerle de kanıtlamaya çalışın. Hala seni fark etmek istemiyorlar mı? Kendinizi istifa edin, mesleki uygunluğunuzu kanıtlamanıza veya yeni bir iş aramanıza olanak tanıyacak uygun bir anı bekleyin.

Ne yazık ki hayatta çoğu zaman hemen düzeltilemeyen durumlar vardır. Bu nedenle öğrenmeniz gerekir: bir yandan sabır, diğer yandan hayatınızı kökten değiştirme yeteneği. En iyisini umut etmek, şans, kader, Tanrı aynı zamanda şu anda değiştiremeyeceğiniz veya değiştiremeyeceğiniz şeylerle yüzleşmenin de iyi bir yoludur.

Bir problemin zaman sabiti, onunla nasıl çalışılacağını anlamak için önemlidir. Nasıl yemek pişireceğinizi bilmiyorsanız, bu bir şeydir, her zaman öğrenebilirsiniz, ancak yemek pişirecek kimseniz yoksa o zaman... kendinizi ciddiye almanız gerekir. Karşılıksız aşk, tıpkı sevilen birinin ölümü gibi, herkesin ayağının altındaki halıyı çekip çıkarabilir.

Başkalarının hayatları gibi duyguları da bize bağlı değildir. Bunu anlamanız, dünyanın bu yapısıyla uzlaşmanız ve kendinize boşuna eziyet etmemeniz gerekiyor. Evet, sevdiklerinin gitmesi çok zordur ve sevilmediğini bilmek dayanılmaz derecede acıdır ama... Her insanın etrafındakilerden daha değerli bir şeyi vardır: kendisidir.

Kendini sevmek harikalar yaratabilir. Sağlıklı egoizm, kendi benliğinize ilgi ve sahip olduklarınızı takdir etme yeteneği, zihinsel denge ve huzur duygusunu oluşturabileceğiniz temellerdir. Ne kadar kolay çalıştığını görün:

• Sevdiğiniz kişi tarafından terk mi edildiniz? Korkutucu değil; artık kendi zevkimiz için yaşayabiliriz.
  
• Bir meslektaşımız bize oyun mu oynuyor? İnanılmaz! Sıkıcı projelerin yanı sıra iş yerinde yapılacak bir şeyler olacak!
  
• Kuzenin yeni bir yabancı araba mı aldı? Bu konuyu kutlamanın ve iki yabancı arabaya nasıl para kazanılacağını düşünmenin bir nedeni var!
  
• Fazla kilolarınızdan kurtulmakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Sorun değil! Bir sürü iyi insan olmalı!
  

Basit bir şeyi unutmayın: Bir şey dengenizi bozduğu anda harekete geçin. Tahriş ediciyi derhal ortadan kaldırmak mümkünse, ortadan kaldırın; hayır, sorunu çözmeyi bir süre erteleyin, belki kendi kendine çözülür. Sıra dışı bir şeyle karşılaştınız mı? Duygularınızı özgür bırakın. Gözyaşlarınızı, öfkenizi, çaresizliğinizi tutmayın. Tek başına başa çıkamayacağını mı düşünüyorsun? Arkadaşlarınızın ve ailenizin yanına gidin. Dışarı çıkın, parkta bir bankta oturun ve tamamen yabancı biriyle konuşun. Hayatınızda ilk kez yaptığınız bir eylem olan yenilik hissi, kendinizin beklenmedik bir yanını keşfetmenize yardımcı olacaktır; burada ortaya çıkan sorunlar tamamen önemsiz hale gelebilir.

Zihinsel ağırlıkları manevi sevinçlerle gidermeye çalışabilirsiniz. En çok neyi sevdiğinizi hatırlayın ve mümkün olan en kısa sürede yapın. Baş döndürücü bir alışveriş, uzun zamandır beklenen bir gala için sinemaya gitmek, arkadaşlarla balık tutmak, en sevdiğiniz bilgisayar oyununu oynamak - herhangi bir küçük şey, gönül rahatlığı bulmak için bir başlangıç ​​​​noktası olabilir.