Kendinizi nasıl kabul edersiniz? Aşırı efsanevi güzellik standartlarının peşinde koşan insanlık, doğanın verdiği en değerli şeyi, yani kendisini kaybediyor. İnsanlar teraziyi istenilen sayıya yaklaştırmanın ya da göğüs büyümesinin kendilerini daha mutlu etmeyeceğinin farkına varmayarak gerçek benliğini kaybederler. Elbette bir hedefe ulaşmak size birkaç mutlu an yaşatacak ve bunların yerini içinizdeki boşluk alacak. Ve bunların hepsi, insan öznesinin, kendi özelliklerini süslenmeden kabul etmek istemeyen inatçı bir yaratık olması nedeniyle. Olumlu değişimlere ulaşmak için bireyin kendisini kabul etmesi gerekir ki bu da imkansızdır çünkü hoşlanmadığı bir takım özellikler vardır. Kapalı bir "tekerlek" böyle görünür. Mevcut durumu yok etmek için öncelikle kendinizi nasıl kabul edeceğinizi anlamalısınız ki bu cümlenin anlamı da budur.

Kendinizi olduğunuz gibi nasıl kabul edersiniz - psikoloji

Yeterli herhangi bir kişi, kendi zihni, görünümü ve zekası hakkında biraz şüphe ile karakterize edilir. Herkes zaman zaman kendini azarlama eğilimindedir. Kendi kişiliğine dair tatminsizlik duygusu bazen kendine en çok güvenen insanda bile ortaya çıkabilir. Bu iyi. Ancak insanın sürekli olarak kendine karşı duyduğu tatminsizlik duygusu, varoluşunu büyük ölçüde zorlaştırır ve zarara neden olur. Sanki kişi herhangi bir girişimde kendi yetersizliğini hemen kabul ediyor, kendini önceden başarısızlığa programlıyor. Bu nedenle, kendi kişiliğinizi süslemeden ve değiştirmeden kabul etmeyi öğrenmeli, hayattan şikayet etmeyi bırakmalı ve en önemsiz günlük önemsiz şeylerde mutluluğu fark etmelisiniz.

Her şeyden önce, başkalarına bakmayı bırakmanız, kendi kişiliğinizde bulunmayan özellikleri onlarda aramanız önerilir. Bu tür davranışlar yalnızca komplekslere ve depresif ruh hallerine yol açar. Görünüşünüzde, hayatınızda veya hayatınızda bir şeyden memnun değilseniz, bu daha iyi olmak için bir nedendir. Öncelikle sözde "eksikliklerinizi" ve kazanmak istediğiniz özellikleri açıkça formüle etmelisiniz. Ayrıca kağıda ne istediğinizi yazabilirsiniz. Bundan sonra her noktayı anlamanız, dezavantajlardan kurtulmak ve istediğinizi elde etmek için bir plan yapmanız gerekir.

Eğer kişi fazla kilosundan ya da saç kalınlığından memnun değilse bunu düzeltmek oldukça basittir. Önemli olan arzu ve ısrardır. Spor salonunu ziyaret etmek, sabah koşusu, akşam yürüyüşleri, egzersizler, kontrastlı duşlar ve diğer birçok tamamen ucuz yöntem, figürünüzü düzeltmenize yardımcı olacaktır. Ucuz olan halk ilaçları da saçların incelmesine yardımcı olabilir.

Durum biraz daha kötüyse ve kişi burnundan, bacaklarından, göğsünden memnun değilse o zaman hemen plastik cerrahiden yardım almamalısınız. Her şeyden önce etrafınıza bakmanız ve asıl şeyi anlamalısınız - günlük yaşamda tanıştığınız insanlar hiç de ideal değil. Çoğu insan için kusurlu dudak şekli, kusurlu ısırık ve kusurlu göz şekli aile hayatındaki kariyer gelişimini hiçbir şekilde engellemez. Bu nedenle mutlu olmak için mükemmel olmanıza gerek yok.

Çoğu zaman, bir kişinin hayattan zevk almasını engelleyen şey, genel kabul görmüş bir model görünümün eksikliği değil, onun içsel ruh halidir. Sonuçta kendisinden memnun olmayan, kendi kişisini sevmeyen bir konuyu sevmek oldukça zor ve neredeyse imkansızdır. Kendi özelliklerinden memnun olmayan çocuklarına yalnızca ebeveynler tapabilir. Başlangıçta ortamın daha kötü ya da daha iyi olamayacağını anlamak gerekir. Sadece kendi görünümünden memnun olmayan bir birey, azimden yoksundur, hedefleri belirleyemez, plan yapamaz ve uygulayamaz. Çünkü kişinin kendi eksikliklerinin farkında olması değişiklik yapması için yeterli değildir. Kendi dönüşümünüze küçükten başlamak daha iyidir. Örneğin, geç kalmayı bırakın, böylece başkalarını kandırmak için bahaneler üretmenize gerek kalmaz.

Herhangi bir değişiklik aniden gelmez. Bu nedenle bir hedef belirlemeniz ve bu hedefin başarısını tematik aşamalara ayırmanız önerilir. Her ara hedefe ulaştığınızda kendinizi övmeniz ve başarınızla gurur duymanız gerekir.

Kendinizi nasıl kabul edersiniz ve kendinizi seversiniz

İnsan kalabalığın sevgisini kazanmaya çalışabilir, başkalarının önünde güzel görünebilir, iyilikler yapabilir ama kendini kabul edene kadar mutlu olamaz. Bir denek kendini sevmeye başladığında gerçekten başarılı olur. , dış verilerden memnuniyetsizlik, belirsizlik - bunların hepsi kişinin kendi kişiliğinden hoşlanmamasının bir sonucudur ve bu da kişinin tam anlamıyla yaşamasını engeller.

Bir kişi kendini kabul etmeyi nasıl öğreneceğini merak etmeye başlarsa doğru yönde ilerliyor demektir. Kendi kişiliğinizle uyumlu yaşamayı öğrenmek oldukça basittir. Sorun, öznenin kendisinin kendinden hoşlanmamanın varlığının farkında olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Çoğu zaman bunun temel nedeni çocukluktan gelir. Ancak buna ek olarak kişinin kendini kabul etmemesine neden olan başka faktörleri de tespit etmek mümkündür.

İnisiyatifin, emirlerin, eleştirinin, hassasiyet eksikliğinin bastırılmasına dayanan eğitim, çocukta kendi kişiliğinin sevgiye, ebeveyn bakımına ve ilgisine layık olmadığı fikrini oluşturur.

Uygunsuz yetiştirmenin bir başka aşırı biçimi olan aşırı koruma da kendinden hoşlanmamaya yol açar. Aşırı bakım, küçüklerin bağımsız kararlar almasına ve bağımsız hareket etmesine izin vermez. Sonuç olarak böyle bir birey yetişkinlikte bir şeyi yapmak için yeterli beceriye sahip olmadığına, bilgiden yoksun olduğuna, cesaretten yoksun olduğuna, beceriden yoksun olduğuna inanır. Bu kaçınılmaz olarak özgüven ve güvenin azalmasına yol açacaktır.

Etrafınızdakilerin eleştirel ifadelerine yol açan veya kendi kınanmanıza neden olan eylemlerde bulunmak, ne yazık ki değerlerin yeniden değerlendirilmesine yol açar. Böylesine iç karartıcı bir durum kişinin kendisinden memnuniyetsizliğini kışkırtır.

Aşırı ideal bir imajla tutarsızlık, kişinin kendini kabul etmemesine yol açan en yaygın faktördür. Kişi kendi yarattığı bir ideal için çabalar ve istediğini elde edemezse kendinden memnuniyetsizlik gelir. Ayrıca bunun nedeni çoğu zaman toplumun beklentileriyle ya da aynı toplumun ya da medyanın dayattığı imajla uyumsuzluktur. Böyle bir tutumun sonucu kendini gerçek olarak kabul etmemek ve ulaşılamaz bir hedef belirlemektir.

Mesleki faaliyetlerdeki sorunlar veya kişisel ilişkilerdeki hoş olmayan olaylar da sıklıkla benlik algısı üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Partnerden ayrılmak, akrabalarla yaşanan kavgalar, iş arkadaşlarıyla yaşanan çatışmalar ve bu olayların yarattığı suçluluk duygusu kişinin özgüvenini olumsuz etkiler. Özellikle bireyin kendine karşı tutumu kişisel başarılara dayanıyorsa.

Peki kendinizi nasıl kabul edersiniz? Her şey basit, gerekli, avantajlarınız, olumsuz özellikleriniz, görünümdeki kusurlar, ruhun güzelliği. Daha sonra bunları ortadan kaldırmak için gerekli adımları atmak amacıyla, bireyin görüşüne göre başarıyı, mutluluğu ve kişisel yaşamı engelleyen nitelik ve özelliklerden bir seçim yapın. Olumsuz özelliklerin varlığının melankoli, umutsuzluk, sızlanma ve depresif ruh hali için bir neden değil, yalnızca daha iyi olmak için bir neden, bir teşvik olduğunu anlamalısınız.

Sevgi eylemlerle üretilir ve onlarda açığa çıkar. Başlangıçta tohumu ebeveynlerinin yardımıyla doğar. Sonuçta yeni doğan bebeği severler, onunla ilgilenirler, onunla oynarlar, ahlaki kurallar koyarlar ve rehberlik ederler, bu da çocuğun kişiliğini şekillendirir. Anne ve babasının hareketlerini algılayan ve onlar aracılığıyla sevgiyi hisseden bebek, yeterli güveni geliştirir ve “Ben buna değerim”, “Bunun üstesinden gelebilirim” pozisyonunu geliştirir.

İnsan kendini sevdiğinde harekete geçer. Yani sızlanarak, şikayet ederek, tekrar tekrar kendinde neyin yanlış olduğunu bulmaya çalışarak zaman kaybetmez. Hedefler koyar ve onlara ulaşmak için çabalar. Elbette herkesin hüzünlü anları olur ama birey kendini seviyorsa üzüntünün onu uzun süre üzüntü havuzuna sürüklemesine izin vermez. Kişinin kendi şahsına duyduğu sevginin veya ile eşanlamlı olmadığı anlaşılmalıdır. Çünkü kendini sevmesini bilen birey aynı zamanda çevresine de saygı duyar. Kendini üstün tutmaya çalışmaz, toplumla eşit şartlarda etkileşime girer. Dolayısıyla kişinin kendi kişiliğine olan sevgisi, kendinden içsel tatmini, kendini kabul etmeyi ima eder.

Kendinizi kabul etmek zahmetli ve keyifli bir iştir, geçici kaynaklar ve çok fazla çaba gerektirir, ancak sonuç buna değer.

Kendini kabullenme çeşitli düzeylerde gerçekleşen bir süreçtir: fiziksel, duygusal, sosyal, entelektüel ve ruhsal.

Bedensel düzeyde kabul, kişinin kendi süssüz bedenine duyduğu sevgiyi gerektirir. İnsan bedeninin ruhu için bir tür tapınak olduğunu anlamak gerekir. Bakım, bedenin bakımında yatmaktadır. Onun tüm sinyallerini (titreme, acı, karıncalanma) anlamayı ve okumayı içerir.

Duygusal düzeyde kabul, duygusal tezahürlerin tamamen bastırılması ve bireyi kontrol ettikleri durumlar arasında bir orta yol bulmayı ifade eder. Deneyimlerinizi gözlemlemeniz, onların farkında olmanız, onları "yakalamanız" ve ortaya çıkan tüm duygusal tezahürleri adlandırmanız gerekir. Bu beceri, kendi tepkilerinizi, kendinizi, durumu anlamanızı kolaylaştırır ve doğru karar vermenize katkıda bulunur. Aynı zamanda, yönü ne olursa olsun, her türlü duygusal tezahürün farkında olmalısınız. Ayrıca olumsuz, kıskanç, yalancı, dedikoducu ve sürekli yas tutan kişilerle etkileşimden kaçınılması tavsiye edilir.

Sosyal düzeyde kabul, kişinin kaybettiği tüm sosyal rollerin ve toplumdaki konumunun farkındalığında yatmaktadır. Kendinizi diğer insan deneklerle karşılaştıramazsınız. Sadece şimdiki halinizi geçmiş ve gelecekteki benliğinizle karşılaştırmanız gerekir.

Yalnızca kendi, bağımsız olarak belirlediğiniz hedefler için çabalamalısınız. Başkalarının hedeflerine ulaşmak mutluluk, başarı ve uyum getirmeyecektir. Entelektüel katman, bir dizi bilgi ve deneyimin bireyselliğine dayanır. Bir birey ne kadar deneyimli, entelektüel açıdan gelişmiş ve bilgili olursa, varoluşa uyum sağlaması ve onu yönlendirmesi o kadar kolay olur.

Aptal konular yoktur, yalnızca belirli bir alanda daha az bilgi sahibi olan kişiler vardır. Eğer bir kişi bir disiplini öğrenemiyorsa bu bilimin hayatta hiçbir işe yaramayacağı anlamına gelir. Bu nedenle yalnızca kendi ilgi alanlarınıza, hobilerinize, tutkularınıza, becerilerinize ve yeteneklerinize güvenmeniz gerekir. Ruhunuz filolojiyle ilgileniyorsa neden sıkıcı matematiksel örnekleri çözerek, kökleri çıkarmaya ve bir polinomu tek terime bölmeye çalışarak kendinize işkence edesiniz?

Manevi düzeyde, kendini algılama, kişinin kendi benzersizliğinin farkındalığını içerir. Varlığı takdir etmek ve uyum içinde yaşama, görme, hissetme fırsatı için minnettar olmak gerekir. Kendi hatalarınızın ve eksikliklerinizin üzerinde durmamalısınız. Tüm insan denekler hata yapar. Herhangi bir yanlış hesaplama ve gözden kaçırma, öğrenilmiş deneyim, analiz edilmesi gereken belirli özellikler, çıkarılan bir sonuç ve gerekiyorsa düzeltici çalışma olarak algılanmalıdır.

Bir kız güzel değilse kendini nasıl kabul etmeli ve kendini olduğu gibi sevmeli

Kendini algılama yolundaki ilk adımlar kendi bedeninizi kabul etmekle başlamalıdır. Sonuçta dokunulabilen ve görülebilen fiziksel bir nesnedir. Bu nedenle kendinizi bedenle özdeşleştirmek çok daha kolaydır. İnsanlar kişisel bedenlerine ne sıklıkla sevgiyle bakıyorlar? Kendini sevmeyen bireyler büyük olasılıkla kendi bedenlerini kabul etmezler ve bunun sonucunda da ona sevgiyle bakmazlar. Kendi fiziksel kabuğunuzu kabul etmenin en etkili yöntemi şükrandır. Planların uygulanmasında, ihtiyaçların, arzuların yerine getirilmesinde ve bunun için yardımından dolayı vücuda teşekkür etmek gerekir.

Aşağıda kendinizi kabul etmeyi öğrenebileceğiniz birkaç yol verilmiştir.

Öncelikle iyi görülme ihtiyacı, başkalarını memnun etme arzusu sonucu ortaya çıkabilecek reddedilme anlarını izlemeye çalışmanız önerilir. Bunu yapmak için, belirli bir eylemi gerçekleştirirken, onu gerçekten gerçekleştirme arzusunun olup olmadığını veya bunun dış etkiden kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünmeniz gerekir.

Kişinin kendi kişiliğinden hoşlanmadığının açık işaretlerinden biri. Bir kişi, kendi eylemlerini, kendisini eleştirerek, birisinin abartılı beklentilerini karşılamadığını kendi kendine söylüyor gibi görünüyor. Bu nedenle öncelikle eylemlerin kimin talep ve beklentilerinden kaynaklandığını analiz etmek gerekir. Onlara uymak neden gereklidir? Analiz, büyük olasılıkla bazı taleplerin tanıdıkların ve hatta yabancıların ifadelerinden kaynaklandığını gösterecektir.

Bir kız etrafındakilere iyi olmaya çalıştığında bu normaldir ama tüm insanları memnun etmeye çalıştığında kendini kaybeder.

Günlüğünüze kabul durumlarını ve karşıt durumları kaydetmeniz gerekir. Değişiklikleri takip etmek ve olumlu dinamikler için kendinizi ödüllendirmek gerekiyor.

Kendinizi kabul ederken küçük kardeşlerinizin örneğini takip etmelisiniz. Çocuklar kendilerini koşulsuz olarak severler ve en küçük başarılardan bile keyif alırlar. Bebek düştüğünde ilk adımlarını atarken kendini eleştirmez. Kendini kabul ediyor. Çocukların örneğinde kişinin hem kendi küçük kişiliğine olan sevgisini hem de tam kabulünü görebilirsiniz.

Güne bir gülümsemeyle başlamalısınız. Rutin hijyenik sabah prosedürlerini gerçekleştirirken aynanın önünde biraz daha oyalanmanız, kendi yansımanıza sevgiyle bakmanız ve bir gülümseme vermeniz önerilir. O zaman kendinize güvenle birkaç iltifat söylemelisiniz, örneğin, tatlıyım, güzelim, genç görünüyorum, karşı cinsin bakışlarını kolayca çeviriyorum, akıllıyım. Kendi karşı konulmazlığınızı hissetmek için her gün bu şekilde hareket etmelisiniz.

Zihinsel durum sağlığımızın bir parçasıdır, fiziksel durumdan daha az önemli değildir. Kaygı, korkular, kendinize ve başkalarına bir şeyler kanıtlamak için sürekli bir arzu - bu, sorunları gizleyen sahte bir cephedir.

Bu sorunlar, sonuçta kendinize, gereksiz yere kıskanmadan veya endişelenmeden, sonsuz bir enerji kaynağı olarak sürekli olarak kendi içinizde neşe hissetmeden, basitçe yaşama fırsatını vermek için çözülebilir ve çözülmelidir.

Hayatın anlamını aramak her şeyin yolunda olmadığının işaretlerinden biridir. Uyumlu bir insan için anlam, duygulardan, hislerden ve deneyimlerden kendi başına ortaya çıkar. Ancak iç uyum kendi kendine ortaya çıkmayacak. Bunun temeli çocuklukta atılabileceği gibi yetişkinlikte de geliştirilebilir. İkinci seçenek bilinçli çaba gerektirecektir.

Çocukluk döneminde duygularımız, arzularımız ve hislerimiz en canlı ve saftır. Bu dönemde gelecekteki tüm yaşamın temeli oluşur. Ancak bu yıllarda bağımsız değiliz: ebeveynlere, sevdiklerimize, eğitimcilere ve yaşlı yoldaşlarımıza bağlıyız.

Bir çocuğun desteği ve sevgisi reddedilirse, çıkış yolu yoksa, olumsuz duygular için çıkış yolu yoksa - ve çocuklukta her şey çok canlıdır, acı bile - o zaman çocuğun "ben" ine böyle bir saldırı, koruyucu mekanizmaların ortaya çıkmasına yol açacaktır. ruhun. Çocuğun dünyadan saklandığı güçlü ama gerçek dışı bir "ben" oluşur.

Gerçek "ben" yalnız kalır ve takdir edilmez, bu da birçok iç çatışmaya yol açar

Bir yığın maskenin arkasında "Ben" i kaybeden kişi, sahte, gerçek dışı benliğinin önemini kendisine ve başkalarına mümkün olan her şekilde kanıtlamaya başlar.

Aynı zamanda gerçek “ben” yalnız kalır ve kimse tarafından takdir edilmez, bu da birçok iç çatışmaya yol açar. Bu nedenle, dışsal başarı genellikle şiddetli iç acıyla ilişkilendirilir.

Sorun, etrafındakilere boyun eğdirmiş olsa bile, kendi etrafında görünüşte elverişli bir ortam yaratsa bile, gerçek "ben" in içine sürülen bir kişinin, kendisini sevene kadar başkalarından gerçek duygular alamayacak olması gerçeğiyle daha da kötüleşiyor.

Kendinizi hissetme, sevme ve kabul etme yeteneği, daha sonra başka birini sevmenizi ve başkalarının sevgisini kabul etmenizi sağlayan temeldir.

Kendimizi kabul etmeden, kendi duygularımızın kaynağını engelliyor, onların yerine gri sahteleri koyuyoruz. Sonuç olarak hem kendi kişiliğimizi hem de çevremizdekilerin kişiliklerini yok ederiz.

Aynı zamanda acıyı her zaman hissederiz ama bu içimize sürülür ve sonra başkalarına zarar vermemize neden olur.

Bu çember sonsuzdur ve bundan kurtulmanın tek yolu vardır; aşk.

Sevmek, kendin olmana izin vermek demektir. Sahte kılıklardan kurtulun, yıllar içinde inşa edilen korumayı bırakın, sevdiklerinizi kabul edin, maskelerinize değil, size değer verenleri bulun. Aşkınızı geri kazanmak kolay bir iş değil. Ancak sonuç her türlü çabaya değer. Kendinize ve vücudunuza saygı duymayı ve sevmeyi öğrenmenize yardımcı olacak bir vücut terapisi egzersizi yapmanızı öneririm. Bu Alexander Lowen'in egzersizlerine dayanan bir uygulamadır.

1. Vücudunuzu takdir etmeye başlayın

İki sütun oluşturmak için bir kağıt parçasını ikiye bölün. Bir tarafta vücudunuzda takdir ettiğiniz 20 özelliği listeleyin: uzun boyun, güçlü omuzlar, kalın saçlar, iyi sindirim sistemi, güçlü kollar, büyük göğüsler, iyi görüş, mükemmel koordinasyon, zarif parmaklar vb.

20'yi listeleyemiyorsanız, on yazın. Bu çok fazlaysa beş yazın. En az beş özelliği listelemek zorsa, en az iki özellik bulun (ancak daha az değil).

Bunu yaptıktan sonra başka bir sütuna vücudunuzla ilgili hoşlanmadığınız tek bir şeyi ekleyin. Listenize bir göz atın. Ve vücudunuzu yargılamak yerine takdir etmenize izin verin.

2. Olumsuz Düşünceleri Boşaltın

Böyle bir liste oluşturmakta zorlanıyorsanız, tuhaf görünse bile vücudunuz hakkında olumlu bir açıklama yapın: örneğin, "Karnımı seviyorum." Daha sonra tüm olumsuz düşünceleri tüketene kadar her karşı-eleştirel ifadeyi yazın.

Bunu yaptıktan sonra olumlu ifadeyi tekrarlayın ve ona bir tane daha eklemeye çalışın.

3. Vücudunuzu yeniden keşfedin

Gözlerinizi kapatın ve düşüncelerinizi dikkatlice vücudunuzda yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin. Çok çabuk atladığınız bir kısım var mı? Reddettiğiniz, beden imajınıza dahil etmediğiniz bir şey var mı? Belki reddettiğinizin farkına bile varmadan, hissetmediğiniz bir alan var mı?

Hoşunuza gitmeyen, iğrenç ya da nahoş dediğiniz bir şey var mı? Bu alana dikkat edin. Ayırt edici bir özelliği var mı: rengi, sesi, görünümü, sıcaklığı, yapısı, yoğunluğu, gerilimi veya başka bir hissi?

4. Kendinizi sevgiyle doldurun

Şimdi her nefeste kalbinizi inandığınız herhangi bir kutsal kaynaktan gelen enerjiyle doldurun. Her nefes verişinizde, kalpten reddedilen veya duyarsız olan bölgeye sevgi gönderin. Değişiklikleri fark edene kadar nefes alın.

Yumuşadığınızı mı hissediyorsunuz? Kendinize şefkat duyuyor musunuz? Reddedilen alanın rengi, kalitesi, görüntüsü veya hissi değişti mi?

Egzersizi bir hafta boyunca her gün tekrarlamayı deneyin. Sonuçları pekiştirmek için egzersizin 40 gün ara vermeden yapılması tavsiye edilir.

Yazar hakkında

Psikolog, fizyoterapist, meditatif uygulamalar eğitmeni, psikosentez (bir psikoterapi ve kişisel gelişim yöntemi), bedensel ve meditatif teknikler temelinde oluşturulan “Hızlı Değişim Terapisi” metodolojisinin yazarı. Daha fazla ayrıntı web sitesinde.

Hiçbir erkek yapamaz mutlu olmak Kendini kabul etmeden ve sevmeden. Ruhun kendisiyle uyumu yoksa, o zaman hiçbir şey olmayacaktır. uyum başka hiç kimseyle değil, yaşamın hiçbir alanında değil, çünkü mutluluk, pozitiflik ve huzur kişiden etrafındaki dünyaya gelmeli, tersi değil. Yalnızca ışık enerjisini nasıl paylaşacağını bilenler mutluluğu ve huzuru geri alır. Bu ancak kişinin kendi “Ben”ini kabul etmesiyle başarılabilir. Kendini sevmek yaşamın temelidir. Dünyaya ve çevrenizdeki insanlara olan sevgi, kendinizi sevmekle başlar. Sürekli kendisiyle çelişen biri kendini nasıl sevebilir?

Kabul nedir

Kendini kabul etme- Bu, ancak kendiniz üzerinde çok çalışırsanız başarıyı getiren zor bir süreçtir. Kendinizi kabul etmek, kendinizi kusurlu, kusurlu, sıradan, basit bir insan olarak sevmek, yalnızca güçlü yönlerinizi değil, aynı zamanda eksikliklerinizi de sevmek ve saygı duymak anlamına gelir. Kendinizi kabul etmek, eksikliklerin varlığını ve bunları düzeltme olasılığını kabul etmek anlamına gelir. Kabullenmek mutluluğun, içsel uyumun ve... Bunun için ne yapılması gerekiyor?

İnsanların negatif enerjisinden korunma

Öncelikle otritacetal enerjisiyle baskı yapan insanlardan kurtulmak, insandaki tüm olumlu yönleri, iyi başlangıçları bastırmak gerekiyor. Sadece desteklememekle kalmayıp, aynı zamanda bir kişinin aşağılık hissetmesini sağlamak için mümkün olan her şeyi yapacak insanlar da var. Bu tür insanlar aktif olarak şikayet eder, baskı yapar, ikna eder ve kişinin hiç kimse olmadığını göze çarpmayan bir şekilde kanıtlar. Çevre kişinin kişiliğini şekillendirdiği için çevrenize daha fazla dikkat etmelisiniz.

Zevkinize düşkünlük

Önce kendinize, sonra etrafınızdaki insanlara ve dünyaya karşı nazik olmanız gerekir. Sonuçta kendine gösterilen iyilik, kişinin başkaları için yapabileceği iyiliğe iyi bir temel oluşturacaktır. Bu dünyada hiçbir şeyin mükemmel olmadığını ve her insanın kendine göre zayıf yönleri olduğunu anlamalısınız. Zayıflıklarınızın varlığını kabul etmek ve kendinizi affetmek en önemlisidir kendini kabul etme aşaması. Herhangi bir eyleminizin sonucuna çok fazla güvenmemelisiniz. Kendinize ikinci bir şans verebilmeniz gerekir.

Eleştiri eksikliği

Niteliklerinizi, yeteneklerinizi ve özelliklerinizi objektif olarak algılamanız, güçlü yönlerinizi fark etmeniz ve zayıf yönlerinizi ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Öz eleştiri-Kendini kabullenemeyen insanın ilk düşmanı. Ruhsal bozukluklara, çeşitli hastalıklara ve bağımlılıklara neden olur.

Kendinizi şımartın

En azından sevdiğiniz kişiye ara sıra gerçekten istediğinizi yaparak kendinizi ödüllendirmelisiniz. Bir kişi tatlıları seviyorsa ama sürekli kendini sınırlıyorsa, neden haftada bir en sevdiği acıdan bir bar yemeyesiniz? Kendinizi sevmeniz ve kendinize zevk vermeniz gerekiyor: güzel ve şık kıyafetler satın alın, kendinize lüks iç çamaşırları verin, tek başınıza veya sevgili arkadaşınızla yeni bir film izleyin.

İltifatlara doğru tepki

Kendilerini kabul edemeyen insanlar, kendilerine nasıl yetkin ve yeterli bir şekilde yanıt vereceklerini bilmiyorlar. iltifatlar. Bir arkadaşınız bir kadının ne kadar zarif, parlak bir elbiseye sahip olduğunu fark ederse, ona kibarca ve bir gülümsemeyle teşekkür etmeli ve bu elbisenin birkaç sezondur dolapta toz topladığını söylememelisiniz.

Kendinizi destekleyin

Övmek yaratıcılık, kişisel gelişim ve kişisel gelişim için mükemmel bir teşvik haline gelir. Başkalarının dudaklarından övgü beklemenize ve başkalarının görüşlerine bağlı kalmanıza gerek yok. Kendinizi neşelendirmeyi, kendinize güzel şeyler söylemeyi, kendinize destek olmayı öğrenmeniz gerekiyor. Tekrarlama, bildiğiniz gibi, öğrenmenin anasıdır, bu nedenle bu elbisenin ne kadar güzel olduğunu, ayakkabıların ne kadar güzel göründüğünü, yeni saç stilinizin nasıl göründüğünü ve ne kadar muhteşem bir gülümsemeye sahip olduğunuzu mümkün olduğunca sık kendinize tekrarlamanız gerekir. Bu durumda ruha huzur hakim olacak ve kişi mutlu olabilecektir.

Sevgiye sahip olmak için gereken tek şey sevgi olmaktır.
Aşk şartlara ihtiyaç duymaz.
Bu deneyim mutlak ve mükemmeldir.

Kendini sevmenin nasıl geliştirileceği sorusunu ayrıntılı olarak inceleyelim.

Bu kavram sıklıkla neyle karıştırılır?

Bu kavramın narsisizmle hiçbir ilgisi yoktur!

Gerçek öz sevgi kendi içinizde kabul ettiğiniz doğal ve mütevazı bir benlik duygusudur.

Hiçbir gerginlik ya da çaba söz konusu değil.

Bu seni hissediyorum:

kendinle uyum içindesin;
dünyayı kolaylıkla dolaşıyorsunuz;
her durumda kendinden emin hissediyorsun;
Yaptığınız her şeye ve söylediklerinize saygı gösterin.

Bu çok gerçekçi ve doğal bir duygu.

Kendinizi tamamen ve tamamen sevmeye nereden başlayacağınızı bulalım. 19 yöntemin tümüne bakalım.

1. Dışardaki hiç kimsenin ve hiçbir şeyin sizi tamamlamayacağının farkına varın, siz zaten kendi kendinize yeterlisiniz

2. Kendinizi tamamen kabul edin

Kendini olduğun gibi kabul et

Her türlü tezahür ve ifadede, sözlü ve sözlü olmayan herhangi bir ifadede kendinizi sevin.

Geçmişte yaptığın tüm hataları seviyorum.
Bu önemlidir çünkü insanlar sıklıkla kendilerini yargılar, kendilerinden nefret eder ve geçmişte yapılan şeyler yüzünden kendilerini küçümserler.
O anda ve o bilgiyle o eylem sizin için en doğru olanıydı.. Geçmişte hataya yol açan eylemleri, o anda bunların sizin için en doğru olacağını düşündüğünüz için yaptığınızın farkına varın.
Tabii o zaman hatayı kabul ediyorsunuz ama bu hatalarla kendinizi seviyor ve kabul ediyorsunuz.
Hatalarınız bugün bulunduğunuz yerde olmanızın nedenidir..
Seni daha güçlü ve daha güçlü yaptılar. Bu bilgiyi uygulayın ve artık kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

“Kabullenme” sözcüğünü artık zayıflıkla ilişkilendirmeyi bıraktığınız zaman, daha önce hiç bilmediğiniz bir rahatlık ve huzur içinde yaşamaya başlarsınız.

Tüm eksikliklerinizi kabul edin ve kendinizi onlarla sevin: olan budur

Tüm durumlar için Mantra: “Olan budur. Ve bu sorun değil."

Örnek. Dün insanların önünde çuvalladım, konuşma yapamadım ve hazırlık yapmadım.

Olan budur ve sorun değil.

Bu cümleyi kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinizi hırpalamayı nasıl bırakacağınız konusunda pratik bir tavsiye olarak kullanın.

İnce bir çizginin olduğu yerçoğu insanın unuttuğu şey:

Bu, sıkıcı ve sıkıcı bir yaratık olduğunuz ve artık her zaman kanepede uzanıp hiçbir şey yapmadığınız gerçeğini artık kabul ettiğiniz anlamına gelmez! HAYIR.
Hala kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışıyorsunuz.
Sadece eksiklikleriniz için kendinizi yargılamayın.

3. Kendinizi sevmek için bir nedene ihtiyacınız yok.

Sen kendi kendine yeterlisin ve kendini sebepsizce sevmelisin.

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, o zaman aşk tam ve eksiksiz olmayacak ve tam tersi şüpheler ve nedenler hemen kafanızda belirecektir. Bir nedene ihtiyacın yok.

"Kendimi seviyorum çünkü..." diye düşünmeye başladığınız anda, kendinizi sevmemek için nedenler hemen ortaya çıkıyor!

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, şüphe etmek için nedenler bulursunuz!

Sen kendini seviyorsun, nokta. Hiçbir sebep yokken.

Zaten kendi kendine yeterlisin ve aksi halde hiçbir neden yok.

Bu farkındalık sayesinde kadın ya da erkek olarak kendinizi nasıl seveceğinize ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair her şeyi bileceksiniz.

4. İnsanları ön plana çıkarmayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın.

Senden daha iyi veya daha kötü olan kimse yok.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı ve özgüveninize zarar vermeyi bırakın.

Aksi halde kendinizi kendinizle sonsuz bir yarışın içinde bulursunuz ve kendinizi nasıl seveceğinize, kendine güvenen bir insan nasıl olunacağına dair sorularınızı asla çözemezsiniz.

Sosyal programlamanın etkisinden kurtulun. Bunun farkında olun...

Bir seçim yapın ve herkese eşit olmanıza ve içsel hafifliği deneyimlemenize izin verin.

5. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak her zaman kendine yetmeme ve kendini yargılama duygusuna neden olur.

Asla başkalarının peşinden koşmayın veya olmadığınız biri olmaya çalışmayın!

Örnek. Komşunuzun nasıl başarılı bir şekilde yaşadığına, işinin nasıl geliştiğine bakarsınız, kendi durumunuzla karşılaştırırsınız ve bu karşılaştırma nedeniyle kendinizi üzersiniz, bunalıma girersiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi kabul etmenize engel olur.

Olmadığınız şey olamazsınız. Başkasının hayatını yaşayamazsınız. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, sonunda kovaladığınız kişinin daha ucuz, daha sıkıcı bir versiyonu olacaksınız!

Yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmaktır.

Olmadığınız bir şey olmaya çalışmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın.

Kendiniz olun ve sınırlarınızın ötesine geçin, konfor alanınızı genişletin.

Bilinçsiz kızların kendilerini birbirleriyle karşılaştırması sıklıkla olur. Ve sonuç olarak sürekli birileriyle rekabet halinde oluyorlar. Sonsuz bir acı ve arayış çarkı gibidir.

Bu düşünce tarzıyla kadınların algı psikolojisinde kendilerini nasıl sevecekleri ve özgüvenlerini nasıl artırabilecekleri konusundaki sorular sonsuza kadar açık kalacaktır.

Kendinizi kiminle karşılaştırabilirsiniz?

Kendinizi karşılaştırmanız gereken tek kişi o sensin!

Örneğin dün nasıldınız ve bugün nasılsınız?

İnce bir çizgi. Kendinizi, elde edilen sonuçlarla değil, kazanılan yeni bilgi ve farkındalıkla ilgili olarak kendinizle karşılaştırmaya çalışın.

Kendinize her gün şu soruları sorun:

Hangi yönlerden düne göre daha akıllı oldum ve ne gibi yeni şeyler öğrendim?
Bugünden hangi dersleri öğrendim?
Bugün konfor alanımın dışına çıktım mı?

Ancak kişinin kendisiyle böyle bir karşılaştırma gerçekleşir.

Cevabınız hayırsa, o zaman kendinize ne üzerinde çalışmanız gerektiğini ve nerede çabalamanız gerektiğini hatırlatırsınız.

6. Bedeninize ve zihninize saygı gösterin

Kendinizi nasıl seveceğinize dair psikoloğun altıncı tavsiyesine bakalım.

Bedeninize ve zihninize saygı duymanız, düşünme ve farkında olma yeteneğine sahip, ruhsal bir kişi olarak kendinizi sevmeniz ve sağlıklı bedeninizi sevmeniz ve ona iyi bakmanız anlamına gelir.

Vücudunuza saygı duymak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek anlamına gelir

Vücudunuza nasıl saygı duyarsınız:

Alkol, sigara veya diğer zararlı maddeleri içmeyin. Vücudunuzu sevmelisiniz ve ona olan sevginiz, onu zararlı kokulu, alkollü, solunan şeylerle doldurmamanız ve sağlığını bozmamanızla ifade edilir.
Vücudunuzu geliştirin, spor salonuna gidin. Kaslarınızın tüm potansiyelini kullandığını ve onları doğru kullandığınızı fark ettiğinizde kas büyümesinin acısını hissedin. Bu harika.
Vücut kaslarını geliştirme ve doğru yiyecekleri yeme duygusu, vücudunuza daha fazla güven ve hafiflik kazandıracaksınız. Bunun için vücudunuza değer verin.

İnsanlar sarhoş olur ve hayatlarını bu şekilde yaşarlar çünkü kendilerinden nefret ederler ve kendilerini sevmeyi ve değer vermeyi nasıl öğrenecekleri hakkında hiçbir şey bilmezler.

Aklınıza ve bilincinize saygı gösterin, yanlış bilgilerle beslemeyin

Bu ne anlama geliyor ve nasıl uygulanmalı:

Televizyonda önemsiz şeyler izlemenize gerek yok.
Olumlu düşünmeniz, net ve kesin düşünceleriniz olması gerekiyor. Saf düşüncelere sahip olun. Ve sonra şu konudaki sorularınızı kapatacaksınız...
İlerlemenizi engelleyen tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırırsınız.
Zihninizi geliştirmeniz, yeni kavramları, fikirleri, konuları keşfetmeniz, daha iyi çözümler aramanız gerekiyor.
Zihninizin dinlenmesine izin verin.
Meditasyon yapın. Hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
Ona saygı duyduğunuzu gösterin.

Bu ilkelerin tanıtılması, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız sorusunu kapatan ana kozlardan biri olacaktır.

7. Başkalarını ve kendinizi yargılayan olumsuz, huysuz büyükanneden kurtulun.

Neden başkalarını ve kendinizi yargılamayı bırakmanız gerekiyor?

Bu aynı zamanda 50 yaş üstü bir kadının veya yaşlı bir erkeğin kendini nasıl sevebileceği konusunda bir psikoloğun temel tavsiyesi olacaktır.

Ama ne yazık ki bu kötü alışkanlık genç kuşakta da görülüyor.

Başkalarını yargılamanın sizi nasıl sınırlandırdığına dair bir örnek

Mesela bir adam sokakta akordeonla şarkı söylüyor.
Ve siz ve arkadaşınız onun yanından geçip ona çamur atmaya başlıyorsunuz: "Burada Chaliapin bulundu, sesi yok, yapacak bir şey yok, sirke gidiyor" vb.
Sokakta insanların önünde performans sergilemeniz ve şarkı söylemeniz gereken zaman gelir. Ama titremeye başlıyorsunuz, gerginsiniz ve güveniniz bir yerlerde kayboluyor.
Eylemlerinizi sınırlayan, başkalarını yargılayan bu huysuz büyükannedir.
Asla kimseyi yargılama. Hem kendiniz hem de başkaları.

Kendinizi suçlayabileceğiniz tek şey:

Elimden geleni yaptım mı?
İyileşmek için elimden gelen her şeyi yaptım mı?

8. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız katlanmayın, harekete geçin

Karşınızdaki kişiye bundan hoşlanmadığınızı sözlü olarak anlatabilir veya onaylamadığınızı mimik ve mimiklerle gösterebilirsiniz.

Çocukluğunuzdan beri anneniz size zor durumlara katlanmayı ve onları kendi haline bırakmayı öğretti.

Okulda da aynıydı. Dayanmaya gerek yok!

Bunlar mutlaka söz değil, hoşunuza gitmeyen şeyleri durduran eylemler de olabilir.

Örnek: Bir adam arabada sigara içiyor. Ve sigara dumanına tahammül edemiyorsunuz ve hiç sigara içmediniz. Sizin için hoş olmayan bir duruma hemen çözüm arar ve bunu yüksek sesle söylersiniz.

Kişinin arabadan inip kenarda sigara içmesini öneririm.
Sigara kokusuna dayanamadığımı ve alerjim olduğunu söylüyorum.
Sigarayı bırakana kadar onunla iletişim kuramayacağımızı söylüyorum.

Bu psikolojik tekniği uyguladığınızda kendinizi sevmeniz daha kolay hale gelecektir.

Hoş olmayan durumları sizin için ne kadar çok çözerseniz, kendinize karşı o kadar çok sevgi ve saygı ortaya çıkacaktır.

9. Kişisel sınırlarınız olsun: insanlarda neyi kabul edersiniz ve neyi kabul etmezsiniz?

Kişisel sınırlara sahip olmak neden önemlidir?:

Örnek.

İnsanların boynuma oturmasından hoşlanmıyorum.
Dedikoduları, yalancıları ve ikiyüzlüleri sevmem.
Ve benzeri.

Ayrıca tercihlerinizi yazın insanlarda değer verdiğiniz ve saygı duyduğunuz şeyler.

Bu sayede ne istediğinizi bileceksiniz. Psikolojinin kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınızla ilgili sorularına net yanıtlar bileceksiniz.

10. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi mümkün olan her şekilde ödüllendirin: örneğin kendinize şeker alın

Kendinize bir hedef belirlediyseniz ve bunu gerçekleştirdiyseniz, kendinizi hoş şeylerle memnun edin.

Bu gelecekte size nasıl yardımcı olur:

Böylece bilinçsizce kafanızda hedeflere ulaşmanın iki kat daha keyifli ve daha lezzetli olduğunu pekiştirirsiniz.
Hedefe ulaşmak için daha fazla enerji görünür.
Kendiniz için bir şeyler satın almak, sonuç için kendinizi ödüllendirmek, bunu vurgulamak, gösterilen çaba ve çabalara karşı doğal bir öz sevgiyi uyandırır.

Mesela kendime tatlı almayı seviyorum: çikolata, kek. Kimin hoşuna giderse. Her zaman güzeldir.

Bunu uyguladığınızda artık kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

11. Sızlanmayın ve sızlananların yeleğinizin içinde ağlamasına izin vermeyin.

Sen içinde ağlayabileceğin bir sünger ya da yelek değilsin! Bunu etrafınızdaki herkese açık bir şekilde anlatın.

Kendiniz insanlara hayat ve insanlar hakkında sızlandığınızda, onlara aynısını size de yapabileceklerini göstermiş olursunuz.

Sızlanmak hiçbir şekilde sorunları çözmez!

Sızlanan birini sevmek istemiyorsun, güçlü bir kişiliği sevmek istiyorsun!

Sızlananlar nasıl durdurulur:

Yanınızdaki kişi hayattan sızlanıp şikayet ediyorsa, insanlara ruhunu döküyor ve ağlıyor, ona sor: "Sorununu nasıl çözeceksin?"
Eğer sızlanmaya devam ederse hiçbir şeyi çözemeyecek demektir.. Bu, kişinin sadece sizin tarafınızdan ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, ruhunu size dökmek, empatinizi hissetmek istediği anlamına gelir.
Kendinize şunu sorun: "Neden böyle insanlara ihtiyacınız var?". Şüphesiz sızlananlardan kurtulun ve bunun için kendinizi nasıl daha çok sevmeye başladığınızı zaten hissedeceksiniz.
Sızlananları sosyal çevrenizden çıkarın ve etrafınızda güçlü ve sağlıklı bir duygu ekosistemi olacak ve yakınınızda yalnızca güçlü kişilikler olacak. Hiçbir sızlanma seni aşağı çekemez.

12. Tüm durumları kendiniz yaratırsınız: kendinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu alın

Bunu bir parça kağıt ve kalemle nasıl öğrenebilirim?

Kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda psikolojinin bu etkili yöntemini pratikte uygulayın.

Bir kişinin sokakta bir erkekle kavga ettiği duruma bir örnek

Kişinin durumu bu noktaya nasıl getirdiği:

Ben de çok agresif ve duygusal davrandım.
Ben bizzat isimler taktım ve adamı kışkırttım.
Her an çıkıp gidebilirdim.
Kendi maceralarımı arıyordum.
Önce adamı ittim.
Uzun zamandır biriken olumsuzlukları kendim çektim.

13. Güçlü yönlerinizi ve benzersiz değerlerinizi bilin, bunları yazın ve hatırlayın

Tam olarak hangi değere sahip olduğunuzu, hangi çekici özelliklere ve niteliklere sahip olduğunuzu bilin.

Bunu bilmezseniz kendinizi sevmeyi geliştiremezsiniz ve insanlarla iletişim kurmanız zorlaşır.

Örneğin, eğer harika insanlarla iletişim kurarken, hiç zorlanmadan,şöyle şeyler:

Her kimsen sırf benzersiz olduğun için zaten bir değere sahipsin.

Benzersiz niteliklerinizi yazın ve bunları hatırlayın. Bu, bir kadının veya erkeğin kendini sevmeyi nasıl öğrenebileceğine dair huzursuz düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki soruları yazılı olarak cevaplayın:

Kişiliğinizi çekici kılan şey nedir?
Hobileriniz, ilgi alanlarınız, ilgi alanlarınız nelerdir?
Çevrenizdeki insanlara çabalamadan, çaba harcamadan ne gibi hisler veriyorsunuz?
Diğer insanlarla iletişim kurarken ilginç kişiliğinizi ne kadar derinden ifade edebiliyorsunuz?
İçeride ne kadar bağımsızsınız ve ne kadar özgürsünüz?

Farklı insanların farklı değerleri vardır. Kişiliğiniz geliştikçe değerleriniz değişebilir.

Nesnel benlik saygısının nasıl artırılacağına dair video

14. Kendinize ve niyetinize daha çok güvenin, istekleriniz doğrultusunda hareket edin

Ne istediğini söyle.
Eğer yaptığınız şey iyi niyetten geliyorsa, onlara güvenin, yapın ve uygulayın!
Arzularınız ve niyetiniz ne olursa olsun, onlara göre hareket edin.

Başkalarının olmanızı istemediği gibi görünmekten korkmayın! Çünkü bu senin hayatın ve kendin için yaşıyorsun, başkaları için değil!

Kendinize ne kadar güvenirseniz ve arzularınız doğrultusunda hareket ederseniz, o kadar istediğiniz hayatı yaşarsınız.

İnsanların, başkalarının görüşleri nedeniyle hayatta kendilerini nasıl sınırladıklarına dair örnekler:

Bazı insanlar, başkalarını gücendirmekten korktukları için kendilerini ve kişiliklerini tam olarak ifade etmek istemezler.
Bazı insanlar, başkalarının onaylanmayacak bakışlarla karşılaşmasından veya yüzlerinin gülümsemesinden korktukları için dans etmek istemezler.

Başkalarının fikirlerini nasıl görmezden gelebileceğiniz ve utangaçlıktan nasıl kurtulabileceğiniz hakkında bir makale yazabilirsiniz.

15. Kendinizle daha çok ilgilenin, iç gözlem yapın, kendinizin en iyi hali olmaya çalışın.

Kendinizi sevmeyi ve kendine güvenen bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu ilkelere bağlı kaldığınızda artık hayatı ve kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda endişelenmeyeceksiniz.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

Bu hayattaki tutkularınız neler?
Sizi ne heyecanlandırıyor ve sevindiriyor?
Ne tür mizahtan hoşlanırsınız?
Ne tür müzik seversin?

16. Kendinize sizi heyecanlandıracak, uykuya dalmanızı engelleyecek büyük bir hedef belirleyin ve uygulayın.

Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uykuya dalmanızı engelleyecek bir hedef belirleyin.!
Bu hayali yaşayın ve onu her gün gerçeğe dönüştürün.
Kendinize ne kadar çok hedef koyarsanız vücudunuzda o kadar çok enerji olur. bunu hayata geçirmek ve gerçeğe dönüştürmek.
Hedef düşük ve önemsizse, o zaman çok fazla enerji olacaktır..
Böylece büyük bir hedefe giden yolda ilginç bir hayat yaşayacaksınız., kendinize saygı duyacak ve büyüdüğünüz, yerinde durmadığınız hissine kapılacaksınız.

Hedefin önemini hatırlayın ve kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğreneceğinizle ilgili sorularınızı kapatacaksınız.

17. Diğer insanları sevmek önemlidir; onları değiştirmeye çalışmayın.

İnsanları olduğu gibi sevmek ve kabul etmek önemlidir.

Bu ilkelerin farkında olun, onları bazen yeniden okuyun ve kendinizi ve diğer insanları nasıl seveceğiniz konusunda endişelenmeyin.

18. Süper mükemmel bir insan olmanıza gerek yok.

Toplumumuz, kitle iletişim araçları ve televizyon mükemmeliyetçiliği ve süper ideal ve doğru olma arzusunu aşılıyor.

İdeal bir vücuda ve eğitime sahip olmanız gerekiyor herhalde.

Gerçekte hiç kimse mükemmel ve doğru olmak istemez!

Bu arzuyu, herhangi bir tezahür ve ifadede kendinizi tamamen kabul etme ve sevme arzusuyla değiştirin.

İnsanlar kendileri olmak isterler.

Kendinize ve diğer insanlara oldukları gibi olmalarına izin verin.

Bu şekilde kendinizi nasıl kabul edeceğiniz ve seveceğinizle ilgili her şeyi bileceksiniz.

19. Kendinize saygı duymayı ve düzgün görünmeyi unutmayın

Neyin normal olduğuna dair fikrinize göre yaşamanız yeterli.

Gösterişli ve havalı yerlerde olmak için süper pahalı kıyafetlere sahip olmanıza gerek yok.

Bunu yapmak için neyin normal olduğuna dair fikrinizle tutarlı görünmeniz yeterlidir.

Elbette kurumun gereklilikleri hakkında önceden bilgi edinmek ve bunlara uymak tavsiye edilir. Özel bir gereklilik yoksa hiçbir şeye uymaya gerek yoktur.

Bir insana her zaman olumlu düşünmesini tavsiye etmek çok aptalca. Bu, kafanızda bazı düşünceleri tutmak ve onlara zorla tutunmakla eşdeğerdir.
Her durum geçici ve kalıcı değildir. Her insanın durumu değişir ve insanı bu duruma bağımlı olmaya ve sürekli onun peşinden koşmaya zorlamanın hiçbir anlamı yoktur.
Bu artık kötü, kötü bir kadın olabileceğiniz anlamına gelmiyor.. HAYIR.
Hangi durumda olursanız olun kendinizi sevmelisiniz. Kendinizle uyumlu olun ve kendinizi her şekilde sevin.

Bu, tüm tavsiyeleri sonuçlandırıyor. Artık kendinizi nasıl seveceğinize ve bu kavramı doğru yorumlayacağınıza dair her şeyi biliyorsunuz.

Bilge sözler

Aşk, insanlar arasında ayrım ve sınırların olmamasıdır. Bu, çözüldüğünüz ve her insanda kendinizi gördüğünüz zamandır.

Tüm insanları sevmek, tek başına kendini ya da sadece partnerini sevmekten çok daha güzel.

Öz değer duygumuz, günlük yaşamda çevremizdeki birçok faktörden etkilenir. Hayat çoğu zaman kendi önemimize olan zaten zayıf olan inancımızın gücünü sınar. Bu nedenle, bir kadının kendini nasıl seveceği ve özgüvenini nasıl artıracağı, kendisinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.

Kendimize yönelik tutumlar, dünyayı ve onun içindeki yerimizi daha derinlemesine anlamaya başladığımızda çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur. Sevgi ve güven öz saygıdan kaynaklanır ve ne yazık ki birçok kadının öz saygısı düşüktür. Tabii ki bu da yaşam kalitesini etkiliyor. Gerçekten mutlu olmak için kendinizi nasıl seveceğiniz sorusunu ciddiye almanız gerekir. Kendi hayatınızdan sorumlu olun; durumu hemen düzeltmeye başlayın.

Koşulsuz sevgi nedir?

"Koşulsuz sevgi" terimi "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Bu, herhangi bir zaman dilimine, maddi zenginliğe veya kendimizi içinde bulduğumuz koşullara bağlı olmayan bir kişinin kabulüdür.

Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. İnsanlar sizi görünüşünüz için değil, saç stiliniz için değil, figürünüz için sevmiyorlar. Aynen böyle seviyorlar.

Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce sevmenin ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başında şunu anlamalısınız: Aşk, kendimizi kabul ettiğimizde ortaya çıkan bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz. Tüm avantajları ve dezavantajlarıyla. Bu, narsisizmi, bencilliği ve gururu besleyen koşullu sevgiyle hiçbir ilgisi olmayan, kendinize ve yaşamınıza dair gerçekçi ve mütevazı bir duygudur. Aşk pathos değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Bu, sürekli bir mutluluk ve hayattan tatmin olma durumu bile değildir. Kendinizle ve iç dünyanızla uyum, her durumda kendinize saygı gösterin. Bu basitlik ve tevazu. Kendi kendine yeterlilik. Kendine güven. Kişinin kendi Kişiliğinin değerini gerçekten sevinme ve hissetme yeteneği. Bu, hayatta ilerlememizi sağlayan rahatlık hissidir. Yol bu. Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça farklılaşırsınız: siz sizsiniz ve diğerleri başkalarıdır.

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.

Adım adım talimatlar

Kendini affet. Kötü işler için, yolunda gitmeyen şeyler için. Başkalarına karşı tüm şikayetlerinizi ve hatalı olduğunuz durumları bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun; sizi aşağı çekerler. Kendinize nazik olun. Hayatta hatalar yaptın ve bu sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhunuzun gizli köşelerinde kartopu gibi biriken başarısızlıklar için kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
Kendini olduğun gibi kabul et. Anlayın: siz bir bireysiniz, bir kişisiniz. Artık böyle bir şey yok ve hiçbir zaman da olmayacak. Bu, bu dünyadaki ayrıcalıklılığınız ve değeriniz kadar farkına varmanız ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak ancak bu durumda kendinizi gerçekten nasıl sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
Kendi kendine yeten bir insan olduğunuzun farkına varın. Kendini sevmek başkalarına bağlı olmamalıdır. Bazıları bunun örneğin bir erkekten elde edilebileceğini düşünüyor ancak bu öyle değil. Aşk içimizdedir. Sadece onun en derin tellerine ulaşman gerekiyor.
Bireyselliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin. Bütün zayıflıklarına rağmen! Herkesin siyahı ve beyazı vardır ama bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Karşı tarafı da kabul edin! Aşk kendine saygı duymakla başlar. Çalışmanızı, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
Kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın. Daha iyi bir insan olmanızı engelleyen olumsuz niteliklerinizin ve zayıflıklarınızın farkına varın. Onları düzeltin. Bu yöndeki hareket meyvesini verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız övülen şiirler güçsüzdür. Narsisizmle birlikte psikolojik olumlamalar yalnızca geçici bir etki yaratacaktır. Amacınız işin özüne inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, içsel içerikle başlayın.
Kendinizi her durumda ve ruh halinde sevmeniz gerekir. Kendinize karşı tutumunuz buna bağlı olmamalıdır. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değişmemelidir. Kendini sadece görünüşün için sevmek kendini kandırmaktır. Kendinizdeki İnsanı arayın.
Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Psikolojik açıdan eleştiri yalnızca olumsuzluk ve kendine zarar verir. Zihnin içine emilir, düşünceleri ele geçirir ve bilinçaltı düzeyde sizi gelecekte başarısızlığa hazırlar. Cesaretlendirici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
Şikayet etmeyin, sızlanmayın. Hoşunuza gitmeyen ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklınıza saygı gösterin. Kendi eylemlerinizin ve sonuçlarınızın sorumluluğunu yalnızca siz üstlenme hakkına sahipsiniz. Kimse sızlananı sevmez. Güçlü, açık, samimi, yüreğinde iyilik olan, dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan kişilikleri sevmek istiyorum. Bu, Sevginin ruhta hüküm sürmesi şartıyla mümkündür.
Başkalarına dikkat etmeyi ve başkalarının görüşlerine bağlı kalmayı bırakın. Üzerinizde baskı kurmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerinizin prizmasından geçirin. Görüşleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net konumunuza sahip olmalısınız. Bu nedenle iyi ve faydalı bilgi kaynaklarını kullanın, analiz edin ve zihninizi gerekli bilgilerle besleyin. Hoşunuza gitmeyen şeye tahammül etmeyin. Bu, tedirgin olmanıza izin vermeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi öneminize güvenmenize olanak sağlayacaktır.
Hedefleri belirleyin, başarın, Kişilik olarak gelişin. Bu, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaşarak ve istediğinizi elde ederek özgüveninizi giderek güçlendireceksiniz. Güçlü bir arzuyla kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza yardımcı olacak, sizi doğru yöne yönlendirecek ve sonuçta sizi zafere götürecektir!
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın. Böyle bir strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. En iyi örnek kendinizsiniz. Daha iyi ya da daha kötü insan yoktur, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar var, inanmayanlar var. O halde kendini olduğun gibi kabul eden biri ol! Maskelere, oyunlara veya bilmecelere gerek yok; bunlar yalnızca sahneye uygundur.
Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Başkaları hakkında olumsuz düşünmenize ve konuşmanıza izin vermeyin. Bu ruhu harap eder, enerjiyi alır, öfke ve kızgınlığı içeride biriktirir ve Sevgiye giden yolu tıkar. Yaşamak istediğin hayat bu mu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefret mi var? Durumları sıklıkla görüşlerimizin ve ruh halimizin prizmasıyla yorumlarız. Huysuz bir büyükanne olmayın. Olumlu ol. Göreviniz dünyaya iyilik ve ışık getirmektir. Ne verirseniz onu alırsınız.
İnsanları seviyorum. Bu doğru mu? Bütün kalbimle. Evet, hiç şüphe yok ki zor. Ancak onların içindeki iyi yönleri görmeye çalışın ve olumlu niteliklerine odaklanın. Tek bir altın kural var: Başkalarını değiştirmeye çalışmadan oldukları gibi kabul etmek. Birini sevdiğinizde ve inanılmaz derecede mutlu olduğunuzda, tüm dünyaya ve etrafınızdaki tüm insanlara sarılmaya hazırsınız! Öyleyse bu hal Kendinize olan sevginizle başlasın!
Başarılı bir toplumda zaman geçirin. Olumlu bir sosyal çevre için çabalayın. Sizi aşağıya değil yukarıya çıkaran nazik ve akıllı insanlarla takılın. Birlikte mutlu, neşeli, güneşli, sevilen, pozitif enerji yayan ve yanınızdan ayırmadığınız kişilerle. Huysuz insanlardan, her zaman memnuniyetsiz olanlardan, dedikodu yapanlardan ve olumsuz duygulara neden olan ve size acı çektiren herkesten kaçının.
“Hayır” demeyi bilin. Arzularınıza karşı çıkmak, zamanla kendinizi kaybetmeniz, belirsizlik kazanmanız ve canlılığınızın azalması anlamına gelir. Kendi arzularınıza aykırı hareket etmeyin. Bu sizin hayatınız ve uygun gördüğünüzü yapma hakkına sahipsiniz! Kendi görüşleriniz ve arzularınız olsun. Başkalarının bunları dikkate almasına izin verin. Dürüst olun; her şeyden önce kendinize karşı. Eğer bir şeyden hoşlanmıyorsanız, ona katlanmak zorunda değilsiniz. Kendinize karşı dürüst olmak, “Ben”inizi tamamen anlamak anlamına gelir. Reddetme yeteneği, kişisel sınırlara saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
Vücudunu sev. Farkına varın: bilge Doğa hata yapmaz. Görünüşünüzü bir ödül olarak aldınız, öyleyse neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusunu yanıtlayarak şunu güvenle söyleyebiliriz: Bu ancak kişisel bakımla mümkündür. Spor yapın. Masaja gidin. Sağlıklı yiyecekler yiyin. İnternete ve televizyona ara verin. Doğada daha sık vakit geçirin, onun ayrılmaz bir parçası gibi hissedin. Sana özel bir şey verdi; hayat. Ruhunuzu ve sağlığınızı güçlendirin. Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek zaten kendinizle gurur duymanız için önemli bir neden!
Görünümdeki düzensizlikten kaçının. Daha ağzımızı bile açmadan görünüşümüz hakkımızda daha çok şey söyler. Görünüm ve giyimdeki düzensizlik ve dikkatsizlik, özgüven eksikliğinin bir işaretidir. Temiz ve nezih görünmeniz yeterli.
Kadınlığınızı geliştirin. Kızlar duygusal ve hassastırlar, çoğu zaman abartırlar ve küçük şeylere ve görünümdeki kusurlara odaklanırlar. Öncelikle çok basit bir şeyi anlamalısınız: Doğada idealler yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kendinizdeki kadınlığı ve olumlu yönleri geliştirmeye çalışın. Kendi karşı konulmazlığınıza olan güveniniz arttığında (gurur, egoizm ve duygulanma olmaksızın), başkaları sizin içsel gücünüz ve enerjinize çekilecektir. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın, içsel bir mutluluk duygusunu ortaya çıkarır - “parlar”. Bu tür insanlar hakkında "gözlerinde bir parıltıyla" diyorlar.

Uygulamada psikolojik teknikler

Ve şimdi pratik tavsiyeler ve hatalar üzerinde çalışma. Göreviniz zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak, onları güçlü yönlere dönüştürmek, engelleri aşmaktır. Amaç Kişiliğinizi geliştirmektir.

Liste yapmak

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk olarak olumlu niteliklerinizi yazın. İkincisi, kendinizde neyi beğenmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğinizdir. Daha sonra listedeki her olumsuz özelliğin üzerini tek tek çizin. Çarşafın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhunuzun hafiflediğini söylüyor.) Geriye kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin her sabah veya akşam. Daha sonra her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeyi alışkanlık haline getirin. Bu basit psikolojik teknikler sadece bilinçli zihni değil aynı zamanda bilinçaltını da etkiler.

Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!

Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve kendi versiyonunuzu geliştirmek için her gün küçük adımlar atın. Mesela kendinizi toparlayıp antrenmana gitmeye karar veriyorsunuz. Tembellik, bahaneler vb. Gibi bir dizi engeli aştıktan sonra eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Yoksa yorgunluğa ve zaman eksikliğine rağmen gerekli çalışmayı zamanında tamamladınız mı? Böyle anlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken şey bu hislerdir! Zaten başardığınız iyi şeylere odaklanın. Hedefler koyar ve onlara ulaşırsanız tatmin duygusu sizi asla terk etmeyecektir. Sonunda kendi çabalarınıza, çalışmalarınıza ve kendinize değer vermeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Kişisel gelişim

Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir; olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz görüntüyü ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin kurtulmamız gereken zayıf yönleri var. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucudur, sizi kızdırır ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmazsınız ve artık kendinizden memnun kalmazsınız. Bu, yeni zamanınızı kontrol etmeyi ve yüksek düzeyde kendi kendini organize etmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Ve böylece - size uymayan tüm niteliklerle.

Psikologlar Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye ediyor. Zamanınızın bir kısmını ayıracağınız, arkadaşınız, asistanınız ve kendi "ben"inizin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyi olmanın ne kadar güzel olduğunu görün!

Güzel bir anda, istediğiniz zaman kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrarlayalım, bu sürekli bir süreç, "Ben" i tanımanın bir yolu, çabalamanız gereken çok fazla sıkı çalışma. Yalnızca kendinize karşı koşulsuz sevgi duygusu sizi daha mutlu ve ruhsal açıdan daha zengin kılacaktır! Kendine güvenmek, karşılayabileceğin bir lüks! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!

Kendinizi psikolojiyi nasıl anlarsınız ve kabul edersiniz? Koşulsuz sevgi nedir? İnsanları kaidelere koymayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın.