Nevrotik bir durumdan nasıl çıkılır? Nevrotik ilişkilerdeki sorun kişinin hayattan keyif alamamasıdır.

Ruh halinizi mahvettiniz ve eve geldiğinizde çocuğunuzun en sevdiğiniz vazoyu kırdığını fark ettiniz; muhtemelen günün geri kalanını acı ve rahatsızlık içinde geçireceksiniz. Ertesi gün iyi uyuyacak, yürüyüşe çıkacak ve hızla bu durumdan çıkacaksınız. Ancak bu kadar iyimser bir senaryo her zaman gerçekleşmiyor. Bir kişinin uzun süre sinirlerini bozması olur. Aynı zamanda, iş bazen onun uyumasına ve dinlenmesine izin vermez, bu da aşırı çalışmaya yol açar. Aşırı çalışma ve stres nevrozların oluşumuna katkıda bulunan faktörlerdir.

Nevrozlar, herhangi bir psikotravmatik faktöre maruz kalmanın neden olduğu, vücudun ağrılı durumlarıdır. Bu hastalıklar genellikle uzun süreli stres veya derin duygular nedeniyle ortaya çıkar. Bazı nevrozlar kalıtsaldır. Üç tür nevroz vardır: nevrasteni, histeri, obsesif-kompulsif nevroz.

Nevrasteni, artan yorgunluk, depresyon, baş ağrısı ve bazen de kontrol altına alınması zor olan ağlama ile kendini gösterir. Hasta her şeyden rahatsız oluyor: hem küçük gürültü hem de yüksek sesli konuşmalar. Nörostenikler güç kaybı, düşük ruh hali ve ilgisizlikten şikayetçidir. Çoğu zaman eğlenmek bile istemeden sürekli rahatlamak isterler. Nevrasteni sıklıkla uyuşukluk ile birleştirilir.

Histeri nevrasteniden önemli ölçüde farklıdır. Tezahürlerinin nevrasteniye benzer olmasına rağmen - semptomları aynı zamanda sinirlilik, dürtüselliktir, "teatralliği" ile ayırt edilir. Histerik bir saldırı sırasında kişi yüksek sesle çığlık atar, bulaşıkları kırar ve hatta çoğu zaman kendine zarar verebilir. Bazı hastalarda nöbet sırasında birkaç saniye boyunca kol veya bacakta uyuşukluk hissedilebilir.

Obsesif kompulsif nevrozlar çeşitli fobileri ve korkuları içerir: klostrofobi, agorafobi, topluluk önünde konuşma korkusu vb. Bu nevroz da çoğu durumda ilerler ve uzun sürer.

Herhangi bir nevrozdan kurtulmak için yapmanız gereken ilk şey kendinize iyi bir gece uykusu çekmek, işe ara vermek ve sıcak bir banyo yapmaktır. Özellikle çam iğnelerine dayanarak iyi yardımcı olur. Ayrıca nane veya melisa yapraklarından da çay içebilirsiniz. Daha şiddetli şoklar için kediotu infüzyonunun kullanılması tavsiye edilir. Kendi kendine hipnoz, obsesif kompulsif nevrozda çok iyi yardımcı olur. Örneğin, yüksekten korkmamak istiyorsanız, özellikle sigortanız varsa yükseklere tırmanmanın ölümcül olmadığına kendinizi inandırmalısınız. Ayrıca kötüyü düşünmeyin, aksine hayatınızın en mutlu anlarını hatırlayın. Her zaman kendinize güvenin; kompleksleri olan insanlar nevrozlara karşı çok daha hassastır. Nevroz nedeniyle kötü uyumaya başlarsanız, uykuyu normalleştiren Radedorm'u alın. Ancak herhangi bir ilacı kullanmadan önce uykusuzluğun ana sorunlarını ortadan kaldırın - geceleri macera filmleri izlemek, geçmiş günün sorunlarının uzun süreli anıları.

Bugün istatistiklere göre her üç kişiden biri nevrozdan muzdarip. Stres ve çatışma çağı ruhumuzda gözle görülür bir iz bırakarak bizi mevcut koşullara uyum sağlamaya zorluyor. Her insanın uzmanlardan yardım alma lüksü yoktur ve bunun birçok nedeni vardır. Ancak nevroz hiç tedavi edilmezse tüm vücudu olumsuz etkiler. İlk aşamalarda nevrotik bozukluklar. Bu yazıda nevrozu kendi başınıza nasıl tedavi edeceğiniz hakkında konuşacağız.

Nevrozların tedavisine psikolojik yaklaşım

Bir kişinin kendi başına kolayca ustalaşabileceği ve hastalığın erken evrelerinde tedavi edilebileceği nevrozların tedavisi için bir dizi psikolojik teknik vardır. Nevrotik durumlarla mücadelede aşağıdaki psikoterapötik yöntemleri ele alalım:

• rahatlama, meditasyon;
• otojenik eğitim;
• oyun terapisi (okul öncesi çocuklar için etkilidir);
• kalabalıklaşıyor.

Gevşeme yöntemi düşüncelerinizi ve bedeninizi tamamen gevşetmeyi içerir. Rahat bir pozisyonda oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve birkaç yavaş nefes almanız gerekir. Havanın vücudunuzda nasıl dolaştığını hayal ederek derin nefes almalısınız. Daha sonra, güzel bir manzara hayal etmeniz (örneğin, okyanusta nasıl dinlendiğinizi) ve nefes egzersizleri yapmayı unutmadan mümkün olduğu kadar uzun süre içinde kalmanız gerekir. Janet Rainwater, nevrotiklerin kendilerini renk değiştiren bir çiçek olarak hayal ettiklerini öne sürüyor. Birkaç dakikalık meditasyondan sonra derin bir nefes almanız ve nefes vererek gözlerinizi açmanız gerekir. İzlenimlerinizi bir kağıda yazmanız veya özel bir günlük tutmanız önerilir. Pek çok insan şu soruyla ilgileniyor: Psikoterapistleri ziyaret etmeden ve bir doktora görünmek için uzun kuyruklarda beklemeden nevrozdan kendi başına nasıl kurtulabilirsiniz. Gevşeme ve meditasyon yöntemlerini anlamak oldukça kolaydır ve bunlara hakim olmak zor olmayacaktır. Otojenik eğitim rahatlama ve kendi kendine hipnozdan oluşur. Oturmalı, rahatlamalı ve ciğerlerinize mümkün olduğu kadar çok hava solumalı, ciğerlerinizin nasıl tamamen dolduğunu hayal etmelisiniz. Daha sonra, tüm içeriği nefes vermeniz ve sorunların onunla nasıl ortadan kalktığını hayal etmeniz gerekiyor. Daha sonra benzer egzersizler ayaklara, ellere, karına, omuzlara ve yüze yapılır. Prosedürden izlenimler bir günlüğe yazılmalıdır. Tüm manipülasyonlardan sonra kişi kendini neşeli ve dinlenmiş hisseder. Ne yazık ki sadece yetişkinler değil çocuklar da nevrozdan muzdariptir. Çocukları nevrotik koşullara duyarlı olan ebeveynler, oyun yoluyla çocuklarının psikolojik sağlığını iyileştirmeye çalışabilirler. Bu yöntemi kullanarak çocuğu hangi korkuların rahatsız ettiğini, onu neyin gergin ve saldırgan yaptığını tespit edebilirsiniz. Oyunda asıl önemli olan çocuğun doğal davranmasına, duygularını ve duygularını ifade etmesine izin vermektir. Ebeveyn, çocuğu, bebeği en çok endişelendiren yaşam durumlarını oyuncaklar kullanarak canlandırmaya davet etmelidir. Çocuklukta oyun nevrozun en iyi ilacıdır. Nevrotik durumların nedenlerinden biri de yıllar içinde biriken, kişinin “yuttuğu”, duygu ve düşüncelerin dışarı çıkmasını engelleyen olumsuzluklardır. Çoğu zaman insanlar kendileri için sorunlar icat eder, hastalıkları empoze ederler, örneğin sağlıklarıyla o kadar ilgilenen hastalar kendi icatlarıyla hastalanmaya başlarlar. Dünyanın her yerindeki psikoterapistler "gerginliği bırakmayı", başka bir deyişle saldırganlığı ve olumsuz duyguları bastırmayı tavsiye ediyor. Peki, özel psikolojik teknikleri kullanarak nevrozu kendiniz nasıl tedavi edebilirsiniz? Gereksiz stres ve olumsuz düşüncelerden kendinizi kurtarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Sorunlu durumun özünü bir kağıda ana hatlarıyla belirtin ve yakın, tüm olumsuzlukların dumanla nasıl ortadan kaybolduğunu hayal edin;
• yastığa ya da ıssız bir yere çığlık atmak, çığlıkla birlikte olumsuz duyguların serbest bırakılması ve bir rahatlama hissi yaratılması;
• eve bir kum torbası asın, sorunun yüzünü gösterin, güya her darbede onu çözün;

Nevrozda beslenmenin özellikleri

Doğru beslenerek nevrotik bir bozukluğun iyileşmesini hızlandırabileceğiniz ve genel durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebileceğiniz ortaya çıktı. Dengeli beslenme nevroz için mükemmel bir çaredir. Nevroz sırasında yiyeceklerin nasıl düzgün şekilde yenileceği konusunda birkaç ipucu vardır:

• fazla yemeyin, isteksizce yemek size iyi gelmez;
• yiyecekleri iyice çiğneyin;
• yemekle birlikte su içmeyin ve yemekten en az 15 dakika sonra içmeyin;
• yiyecekler çeşitli ve uygun olmalıdır;
• günde 2 litre sıvı tüketin.

Nevrotik bir durumun diyet izlemeyi gerektirmesine rağmen, bazen kendinizi tatlı bir şeyle, örneğin ruh halinizi iyileştirdiği bilinen çikolatayla ödüllendirebilirsiniz. Çok fazla kahve, enerji içeceği, baharatlı ve tuzlu yiyecekler tüketilmesi önerilmez. Ayrıca nevroz durumunda her zamankinden daha fazla kendiliğinden kaygı ve saldırganlık patlamalarına neden olan alkol tüketimini ve sigarayı da dışlamalısınız. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, nevrotiklere sabahları sadece canlandırmakla kalmayıp aynı zamanda enerji artışı da sağlayan ginseng veya eleutherococcus damlalarını almalarını tavsiye ediyor. Akşamları eğer çok heyecanlıysanız nane çayı veya yarım bardak ana otu infüzyonu içmeniz tavsiye edilir.

Nevrozdan kendiniz nasıl kurtulursunuz

Nevroz için herkesin kullanabileceği basit ve etkili ilaçları düşünelim:

• fiziksel aktivite, spor;
• günlük rejim;
• hobi;
• bitkisel banyolar almak, sertleşmek;

Egzersiz yapmak aynı zamanda nevrozlarla mücadelede de yardımcı olur. Nevrotikler, yalnızca kan dolaşımı üzerinde değil, aynı zamanda sinir sistemi üzerinde de olumlu etkisi olan en erişilebilir sporlar olarak koşma, fitness ve aerobik gösteriliyor. Fiziksel egzersizler sizi tüm gün boyunca enerji ve iyi bir ruh hali ile doldurur ve hüzne yer bırakmaz. Nevrotiklerin kendilerini disipline etmelerine ve düzgün bir şekilde organize etmelerine yardımcı olacak bir günlük rutin oluşturmaları gerekir. Bir kişi aynı anda uyanıp yatağa girdiğinde, vücut programa uyum sağlar ve biyolojik saatini ayarlar. Bazen olumsuz duygular can sıkıntısından ve yalnızlıktan doğar. Can sıkıntısı için etkili bir çare bir hobidir. Keyifli ve faydalı bir aktivite, dikkati acil sorunlardan uzaklaştırır ve kişiliği geliştirir. Örneğin okuma terapisi Batılı psikoterapistler tarafından sadece nevrozların tedavisinde değil aynı zamanda aktif olarak uygulanmaktadır. Geceleri sıcak bir banyo yapmanın sizi rahatlattığı ve uykuya dalmanıza yardımcı olduğu bilinmektedir. Ve eğer su prosedürleri uygun şekilde seçilmiş bir bitki kompleksi ile birleştirilirse, gün içinde biriken gerginliği ve heyecanlanmayı önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Bitki banyoları için papatya, sarı kantaron, ana otu ve nane yaprakları kullanılır. İki yemek kaşığı ot kaynar su ile dökülerek 40 dakika demlenmeye bırakıldıktan sonra suya ilave edilir. Sertleşme sadece bağışıklık sistemini ve vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ruh üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Keskin soğuk hissi, kişinin kendisiyle baş etmesine, saldırganlığı ve kaygıyı bastırmasına yardımcı olur.

Müzik ve renkle nevrozla nasıl savaşılır?

Müziğin ruh üzerindeki olumlu etkisi eski çağlardan beri bilinmektedir. Bir zamanlar gerekli ilaçlar bulunamadığı için doğum sancısını müzik aletleri çalarak hafifletmeye çalışırlardı. Herkesin kullanabileceği üç müzik terapisi seçeneği vardır:

• pasif dinleme;
• Aktif katılım;
• entegre süreç.

Pasif müzik terapisi sadece müzik melodilerini dinlemeyi içerir. "Kulaklar için müzik" olarak klasikler, sakin, basit eserler seçilir, örneğin J. Brahms, L. Beethoven, V.A.'nın besteleri. Mozart. Aktif müzik terapisi şarkı söylemeyi, müzik enstrümanı çalmayı, yani kişinin sevdiği müziği kendisinin “yapmasını” içerir. Bazen melodiler, örneğin klasiklere şiir okumak gibi psikoterapötik etkisi olan diğer etkinliklerle birlikte kullanılır. Psikoterapistler uykusuzluk çeken nevrotiklere geceleri örneğin Çaykovski gibi rahatlatıcı müzik dinlemelerini tavsiye ediyor. Rengin psikosemantiği önemli bir rol oynar ve ruh üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, sinir süreçlerini aktif bir uyarılma aşamasına getirir ve bunun tersi de geçerlidir. Yeşil ve sarı renklerin ruh halini iyileştirdiği ve eylemi teşvik ettiği, mavi ve morun ise sakinleştirip sakinleştirdiği bilinmektedir. Kırmızı ve lila gibi "çığlık atan" renkler ise tam tersine heyecan vericidir ve nevrotiklerde bazen saldırganlık patlamalarına bile neden olurlar. İç mekanda doğru seçilmiş renkler, ruh halini ve performansı kökten etkiler. Psikologlar, depresyona yatkın insanlara kendilerini turuncu ve yeşil renklerle çevrelemelerini, örneğin duvarları boyamalarını veya parlak bir avize satın almalarını tavsiye ediyor.

Olumsuz duygular ve depresyon insan sağlığını olumsuz yönde etkiler; yalnızca ruh değil, aynı zamanda iç organlar da acı çeker. Böylece kişilerarası çatışmalar fonksiyonel dispepsinin (mide nevrozu) gelişmesine yol açar ve duygusal stres kalp nevrozuna yol açar. Böyle bir hastalıkta bile terapistler antidepresanlar ve sakinleştiriciler reçete eder, çünkü psiko-duygusal stres bunun ortaya çıkmasının nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Bu mümkün mü? Cevap açık - evet! Erken aşamalarda, psikoterapistlerin ve nörologların yardımı olmadan hastalığın üstesinden kolaylıkla gelinebilir; asıl önemli olan gücünüze inanmak ve kendinize bir hedef belirlemektir. İşte aşağıdaki basit kurallar, onlara uyarak bu sorundan sonsuza kadar kurtulabilirsiniz:

• çatışma durumlarından kaçınmak gerekir;
• duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz;
• olumsuzluk ortaya çıkarsa, özel psikolojik teknikler kullanarak ondan kurtulun;
• doğru yemelisin;
• günlük bir rutini sürdürmek;
• spor yapın, sıkılaşın;
• rahatlamayı, dinlenmeyi ve basit şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin;
• alkol ve tütünü kötüye kullanmayın;
• Yararlı ve eğlenceli bir aktivite bulun - bir hobi.

Aşıklar arasındaki ilişkilerin zamanla ciddi acılara neden olmaya başladığı sıklıkla görülür. Eksiklikleri kendimizde ararız ancak bazen durum “nevrotik ilişkiler” gibi yaygın bir kavramla açıklanabilir.

"Nevrotik" veya "toksik" ilişkiler kavramı psikolojide çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı, ancak bir katılımcının diğerine olan ilişkideki tam kontrol, depresyon ve acı verici bağımlılık durumunu en doğru şekilde yansıtıyor. Ne motive edici alıntılar ne de en iyi niteliklerinizi ortaya çıkarma uygulaması, başka bir kişinin sürekli iç kontrolünün sıkı yakasından kurtulmanıza yardımcı olmaz.

Nevrotik ilişki nedir?

Tamamen başka birinin fikrine bağımlı olma hissini biliyor musun?
Partnerinizin olumsuz duygularının herhangi bir şekilde ortaya çıkmasından dolayı içten içe kendinizin suçlu olduğunu düşünüyor musunuz?
Sizi yalnızca bu kişinin onayının mutlu edebileceğini hiç düşündünüz mü?
Onun hayatınızdaki varlığı olmadan artık tam anlamıyla yaşayamayacağınızı hiç düşündünüz mü?

Psikologlara göre bu dört işaretten ikisi nevroz halinde olduğunuzu gösteriyor. Nevrotik ilişkiler tehlikelidir çünkü zamanla katılımcılardan birini yaşam sevincinden, özgüveninden ve özgüveninden tamamen mahrum bırakırlar. Toksik bir ilişkiden ayrılmak kolay değildir ama mümkündür. Özgürlüğü bulmanın ilk adımı tuzağa düştüğünüzü ve yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmektir.

Çiftlerde nevrotik ilişkiler

Bu şema Rusya'da en yaygın olanı olarak kabul edilir. On vakadan 8'inde psikoterapiste gitmenin amacı tam olarak aşk ilişkisindeki nevrozdan kurtulmaktır. Psikologlar aşkınızın veya aile yaşamınızın bu kategoriye girdiğine dair son derece basit birkaç işaret sunar.

İncinmiş, kötü, rahatsız hissediyorsun. Ama gidemezsin. Bu ilişki senaryosu tam olarak şu sözle karakterize edilir: "Dayan, aşık ol." Ama ne yazık ki, gerçek hayattaki bu halk işareti, sürekli sabır ve sevgi eksikliğinden başka bir şey getirmiyor.

Bir ilişkide desteklendiğinizi hissetmiyorsanız, sevdiğiniz kişiyle çıktıktan sonra belirsizlik duygusuyla karşı karşıya kalırsanız, sürekli olarak korkunç bir ayrılık beklentisiyle yaşıyorsanız, o zaman sonuç hayal kırıklığı yaratır. Bu tür ilişkiler, daha iyi olmayacağı için acı verici bağımlılığınızın üzerinden geçerek sonlandırılmalıdır.

“Misafir evliliği” ve “ilişkilerde duraklamalar”. Birbirini seven iki kişinin nevrotik bir ilişki içinde birlikte yaşama yönündeki normal arzusu değişebilir. Birlikte yaşamaya yönelik doğal arzu, bölgesel mesafenin ve günlük zorlukların zamanla üstesinden gelebilir, ancak "bir şeyin olması gerektiği" zaman dilimi genellikle uzun yıllar boyunca uzar.

Psikologlar bu durumdan çıkmanın basit bir yolunu sunuyor: Sizin ve partnerinizin aynı bölgede olması gereken bir yıldan fazla olmayan bir süre belirleyin. Partneriniz sizin çabanızla sinirlenmeye, sinirlenmeye veya içine kapanmaya başlarsa, o zaman sizin etrafınızda olmak istemediği sonucuna varabiliriz. Aynı sonuç sözde misafir evliliklerinden de çıkarılabilir. İlişkileri sağlıklı olan insanlar birlikte yaşama eğilimindedir. Diğer tüm ilişki biçimleri nevrotik olarak sınıflandırılabilir.

Saygı “kazanmak” isteyerek aşağılanmaya ve alay konusu olmaya katlanıyorsunuz. Bu işaret, ortaklardan birinin iç sorunlarını en açık şekilde gösterir ve bariz nevroza yol açar. Birbirini seven iki insan arasındaki sağlıklı ilişki öncelikle saygı üzerine kuruludur.

Ne tutku, ne duygu fırtınası, ne bedenin güzelliği, ne de "zor bir karakter" aşağılanmanın bahanesi olamaz. Psikologlar, psikolojik sağlığınızı koruyarak ne pahasına olursa olsun böyle bir bağlantıyı kesmenizi tavsiye ediyor.

Çocukluktan gelen: aşk ya da nevrotik ilişkiler

...Kafasında epik dramlar yaşanıyor. Yarım saat boyunca birkaç kutupsal karar veriyor: "Onu artık görmek istemiyorum"dan "duyguları geri vermek için ortak bir tatil ayarlamamız gerekiyor"a kadar. Bir erkek dünyanın en iyisi, özenli ve şefkatli olsa bile bu sevilmeyen bir kadına yakışmaz.

Beni sev anne. Beni sev baba

Ebeveynler bizim için ilk ve en önemli kişilerdir. Çocuğun hayati bir şekilde onların sevgisine, güvenlik ve sıcaklık hissine ihtiyacı vardır. Gece uyandığınızda sarılabileceğiniz birinin olması. Böylece ağlamanız veya kalkmanız gerektiğinde omzunuz ve eliniz her zaman yakınınızda olsun.

Gerçek aşk her zaman bakımla birlikte gelir. Battaniyeyi içine sokmak, sıcak yulaf lapasını üflemek, şapkayı düzeltmek ve kapüşondaki karı silkelemek, bunların hepsi sevginin jestleridir. Hatayı açıklamanın ve hatta suçu cezalandırmanın yanı sıra. Ancak bu tür aileler azdır. Çoğu çocuk, ailedeki sürekli gerginlikleri gözlemleyerek ve ebeveynleri için sevgi manipülasyonunun bir nesnesi olarak büyür.

“Odanı temizlemezsen yanıma yaklaşma”, “Babam seni sevmiyor, onu üzüyorsun”, “Bunu bir daha duyarsam sen benim kızım değilsin.” Kız, destek, teşvik ve basit insan sevgisi almadan susmayı, memnun etmeyi ve... korkmayı öğrenir (bunun hakkında "Korku ve sevgi uyumsuz kavramlardır" yazımızda yazdık). Anne ve babasının en ufak bir ilgisinde, her güzel sözünde dizleri titreyene kadar sevinir. Ve çocukça bir saflıkla her türlü tutumu aşk olarak algılar: cehalet, aşağılama ve hatta dayak. Onları dünya haritanızda güçlendirir ve yetişkinliğe aktarır.

Nevrotik ilişkiler - yetişkin yaşamının matrisi

Her çocuk küçük de olsa bir insandır. Duygularınızla, duygularınızla, deneyimlerinizle. Nasıl acı çekileceğini biliyor ve hatta periyodik olarak kendisi için üzülüyor. Beş yaşında bir kız çocuğu bacak bacak üstüne atmış oturuyor, sağa sola sallanıyor ve kendi kendine şunu tekrarlıyor: “Hayır, annem beni seviyor! Kesinlikle onu seviyor! Ve arzulanan sevgiyi ve bu yıkıcı duyguları zihnine sıkı sıkıya bağlar.

Her annenin: “Git buradan, sana vakit yok artık!” hafızanın derinliklerinde saklanır. Ve kız yeterince güzel, akıllı ya da yeterince ilginç olmadığı duygusuyla büyüyor. Bir erkeğin dikkatini hiçbir zaman uzun süre toplayamayacağını, kimsenin ona yaklaşmak istemeyeceğini. İletişim kurmayı reddetmeyi kişisel bir trajedi olarak algılıyor. Anne ve babasının sevgisine güvenen bir çocuk omuz silkip en sevdiği boyama kitabını yapmaya başlayacaktır.

Sonra yirmi ya da otuz yaşlarında bir kadın sandalyeye oturuyor ve telefonu hipnotize ediyor. Beyefendinin üç saat önce gelmesi gerekiyordu ama sadece SMS gönderdi: "Arkadaşlarıma geç kaldım." Onu bir, iki kez aradı, sinirle cevap verdi: “Bir bardak daha alacağız. Yakında orada olacağım." Daha sonra telefonu açmayı tamamen bıraktı.

Varlıklı bir ailede büyüyen kız, sakin bir şekilde telefonunu kapatıp işine devam ederdi. Ancak nevrotik kız tam da bu anda aşkın ortaya çıktığını hissedecektir. Aynı acı, aynı kendine acıma; çocukluktan beri tanıdık bir duygu. İşin garibi, kendinden emin ve mutlu hissetmesi onun içinde.

Bir erkek ve bir kadın arasındaki bu tür ilişkiler sürekli bağımlılıkla belirlenir. Tıpkı bir çocuğun ebeveynlerinin ruh haline bağlı olması gibi, böyle bir birliktelikteki bir kadın da tamamen bir erkeğin kaprislerine bağımlıdır. Bu yolu kendisi seçiyor çünkü bu duyguları iyi biliyor. Bunlarla kendini rahat hissediyor; bunları tekrarlamak istiyor.

Senin aşkın beni korkutuyor

Nevrotik deneyimlere yatkın bir kadın, sevgi dolu bir adamla tanıştığında dünya haritası çöker ve kafalarındaki hamamböcekleri paniğe kapılır. Aldatmanın, manipülasyonun veya korkunun olmadığı bir ilişkide güvenebileceği hiçbir şey yoktur. Klasik sevgiye ve ilgiye ihtiyacı yok. Farklı bir modele alışmıştı: Alınmak, sürekli ilgi talep etmek, kaprisli olmak, kıskançlıktan kıvranmak, ağlayarak, histerikle, şantajla dikkat çekmek...

Başka bir kişinin sağlıklı sınırlarını tanımıyor ve onları savunmak için en ufak bir girişimi (arkadaşlarla bira, garajda araba ile bir akşam, hafta sonu balık tutma) yanıp sönen bir ışık olarak algılıyor: “Kaygı! Bizi terk ediyorlar!” Erkek işe geç kaldığında kadın kendini fazla düşünür: "Başkası var!" Ve mutlaka yorgun partnerini tutkuyla sorgulayacaktır.

İlişki ideal olsa ve adam gerçek bir melek olsa bile, yine de ilişkiyi kesmesi gerekecek. Bir çıkış yolu ararken bilinçaltı size tek yolu söyleyecektir: hayal kırıklığına uğramak. Partnerinin kusurlarını gayretle aramak için acele edecek ve onları kesinlikle bulacaktır. Kulakların yanlış şekli ya da masada höpürdetme alışkanlığı olsa bile.

Yalnızca "sevgi = acı" dalgasına ayarlı olan beyni, öfkeyle kendi doğal unsuruna geri dönme fırsatını arıyor. Ve daha dün normal, sakin ve halinden memnun bir kadın, sanki kendisi onu terk etmek için yalvarıyormuş gibi birdenbire uygunsuz davranmaya başlar. Ve çoğu zaman istediğini başarır.

Nevrotik ilişkilerden çıkmak

İki haber var. İyi - nevrotik bir birliğin bağları kırılabilir. Ve tamamen pembe değil - bu tür ilişkilere girme alışkanlığının ortadan kaldırılması zordur. İlişkinizin ne kadar sağlıklı olduğunu belirlemek için kısa bir test yapalım. Bunlardan hangisini ilk sıraya koyacaksınız?

Kendini gerçekleştirme ve ilişkiler.

1. Kim olduğunuzu ve hayattan ne istediğinizi biliyorsunuz. Yeteneklerinizin ve bunların size bir nedenden ötürü verildiğinin farkına varırsınız. Ana göreviniz kendi potansiyelinizi gerçekleştirmektir.
2. İlişkilere ve birine yakın olma ihtiyacına öncelik veriyorsunuz.

Özgürlük vs sabır.

1. Bir erkeğin sizi aşağılamasına veya aldatmasına izin vermezsiniz. O arkadaşlarını seçiyorsa sen de kendini seçiyorsun.
2. Sevgisinin kırıntıları umuduyla beklemeye ve inanmaya, tahammül etmeye ve affetmeye, bir adamın her davranışını kabul etmeye meyillisiniz.

En az bir soruda ikinci seçeneği seçtiyseniz, nevrotik bağımlılığa yönelik bir eğilim var demektir. Sevdiğiniz kişiyle güçlü bir birliktelik arasında duran odur. Ondan kurtulmak ve barışı öğrenmek için belirli hedeflere ihtiyacımız var. Bunları adım adım takip edeceğiz:

1. Kendimizi sevelim(“Babasız büyüyen bir kız mutlu olabilir mi” yazımızda bunu nasıl yapacağımızı zaten yazmıştık)
2. Yeteneklerinizi tanımlayın ve neyi sevdiğinizi bulun dava– “Kadın Çiçek Açma Stratejisi” programımız bu konuda size yardımcı olacaktır.
3. Sağlığa öncelik veriyoruz– bu, her türlü başarı için gücümüz ve enerjimizdir. Enerjinin nereden alınacağını “Kadın enerjisi: bul ve koru” makalesinden okuyun.
4. Ruhunu dinlemeyi öğrenmek korkular ve ego değil. Aklın sesinin nerede olduğunu ve beynin kuytu köşelerinde gizlenen hamamböceklerinin nerede olduğunu anlayın.

Ve bir faydalı hediye daha: Bir video, seslerin kakofonisi içinde kendi sesinizi bulmanıza ve sevgi ve mutluluk dolu bir hayata giden yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Birçok insanın benzer zor ilişkiler içinde olduğunu biliyoruz. Ama aynı zamanda bu ilişki içinde olmaya devam ettiklerine bakılırsa, görünüşe göre orada bir tür mazoşist zevk alıyorlar.

Ve bu sadece bir kız-erkek ilişkisi değil. Bu, sevdikleriniz arasındaki ilişkiler, ebeveynlerle veya akrabalarla ilişkiler ve hatta iş arkadaşlarıyla ilişkiler olabilir. Genel olarak dünyayla ilişkiniz ya sağlıklıdır ya da sağlıksız.

Sağlıksız olanlara nevrotik denir.

Nasıl oluşuyorlar? Çocuk annesini, babasını ya da sahip olduğu kişiyi sever. Sadece sevmekle kalmaz, özellikle üç yaşına kadar eleştirmeden sever, onları kendisinin bir parçası, kendisini de ebeveynlerinin bir parçası olarak görür.

Ancak örneğin anne çocuğu büyükanneye gönderdi ve kendisi de işe gitti. Ya da babam içki içiyor ve sürekli bağırıyorlar. Ya da ebeveynleri soğuktur ve istenmeyen, yanlış anlaşılan vb. hissediyordur.

Tüm bu durumlarda, sevgiyi kesin olarak belirli bir acıyla ilişkilendirir: korku, yalnızlık duygusu, yanlış anlaşılma vb. Büyüdüğünde bu sevginin kendini gösterebileceği ilişkiler arar ve bu sevgi ancak acı çekerse kendini gösterebilir.

Aşk çocukluk duygularının deneyimidir. Ve bu nedenle, bir kişi gerçekten bir şeyden etkilendiğinde, bazı duygular ortaya çıktığında, bu duygular kesinlikle onun çocukluk deneyimlerine benzer.

Bunları yaşayabilmesi için iki şeye ihtiyacı vardır: Bu duyguları onda uyandıracak bir insan ve onunla kendine acımaya başlayacağı bir ilişki. Çünkü acı çeken ve anne babasını seven bir çocuk, her şeyden önce kendine acır.

Kendisine haksızlık yapılmasına, sevilmemesine, kötü davranılmasına, kardeşinin kendisinden daha çok sevilmesine, başka bir çocuğun kendisinden daha fazla değer verilmesine, olduğu gibi kabul edilmemesine üzülür, fakir bir öğrenci olduğunu ve genel olarak büyüyüp tam bir ucube olacağını çünkü sırtını kamburlaştırıp dirseklerini masaya dayadığını ve çatalı yanlış eliyle tuttuğunu. Bunların hepsi ne yazık ki hayatının geri kalanında onunla kalacak. Yani nevrotik ilişkiler böyledir.

Genç bir adamla tanıştın. Bir ilişkiye başladın, hatta onunla yattın, sonra aramayı tamamen bıraktı. Sağlıklı bir kız için bu ilişkinin sonudur, bundan sonra elbette ağlayabilir ama artık bununla ilgilenmiyor.

Ve bir nevrotik için bu büyük bir aşkın başlangıcıdır. Çünkü sevgisi kendine acıması gerektiği gerçeğinde yatıyor. Bu senin için komik kızım, ama komşun için değil: babası onun doğum gününü unuttu ve o şimdi bunu uyduruyor.

Çok ağladı ve annesi şöyle dedi: "Hayır, şu anda sadece içki aleminde, sonra hatırlayacak kızım." Ama aslında ayıktı, yeni bir ailesi vardı ve diğer her şeyi unutmuştu. Bu yüzden rahatsız olacak.

Aslında resepsiyonda böyle evli çiftler var. Ancak bu insanlar sıklıkla çatışma içinde yaşarlar. Üstelik 20 yıl, 30 yıl gibi uzun bir süre yaşıyorlar. Yaşama şekillerinden memnun değiller ama değiştirmiyorlar.

Kaç kadın içki içen kocaları konusunda bizimle iletişime geçiyor? Onları üzmeliyiz, kocalarının daha sağlıklı olduğunu, sadece içki içtiklerini söylemeliyiz. Ve onları doktorlara, psikologlara gönderip tedavi edip kurtarmaları, gideceklerini söyleyip kapıyı çarpmaları çok daha büyük bir sorun. Kocam sadece içiyor.

Nevrotik ilişkilerde en büyük sorun kişinin hayattan keyif alamamasıdır. Ne çocuklardan, ne eşlerden, ne de genel olarak hayattan. Nevrotik ilişkilerin tüm trajedisi budur. Çünkü kendisine göründüğü gibi anne ve babasını karşılıksız seven bir çocuk, çoktan acı çekmeye başlıyor.

Sağlıklı bir ilişki neye benzer? İnsan kendisini seven birini sever. Başka hiçbir şeyle ilgilenmiyor, hikayenin sonu.

Kim suçlanacak ve ne yapmalı

Eğer onlar tam da böyle insanlarsa - nevrotik, saldırgan, soğuk, güvensiz - gücenmenin ne anlamı var, bu onların suçu değil. Ebeveynler oldukları kişidir ve bu sizin için ne kadar rahatsız edici olursa olsun, onlara farklı bir çocukluk sunamazlar.

Ve daha sonra bir çocuk, bir buçuk aylıkken annesiz bir kutuya düşebilir ve bazı hastalıklardan tamamen nevrotik olarak çıkabilir. Annemin yine bununla hiçbir ilgisi yok.

Çocuk karanlıktan korkabilir. Bunlar ebeveynlerle hiç ilgisi olmayan, hastalıkla, çocuğu yalnız bırakmakla falan ilgili çocuk hikayeleri.

Canlılar zihinsel olarak çok kırılgandır. Nevrozlarımız mutlaka ebeveynlerimizin eylemlerinin sonucu değildir. Genetik, kalıtım vb. var.

Nevrotik olduğunuzu, ebeveynlerinizin nevrotik olduğunu, ilişkilerinizin nevrotik olduğunu kabul ettiniz. Ne yapalım?

Birinci: istediğini yapmaya çalış. Ne yapacağınıza dair bir seçimle karşı karşıya kaldığınızda farklı motivasyonlarınız olur: Bu doğru, bu söz verdim, bu iyi niyetle, bu mantıklı ve bu benim hoşuma gidiyor.

Sonuçları ne olursa olsun her zaman beğendiğiniz seçeneği seçmelisiniz. Bu size ve diğer insanlara keyif verecektir. Ancak bazı patolojik eğilimlerinizin olduğunu biliyorsanız o zaman doktora gitmeniz gerekir.

Saniye: yapmak istemediğin şeyi yapma. Bu, hiçbir şey uğruna hiçbir şeye katlanamayacağınız anlamına gelir: ne evlilik uğruna, ne dünyadaki barış uğruna, ne para uğruna.

Üçüncü kural: Eğer bir şeyden hoşlanmıyorsan, hiçbir şeyi kendine saklama, her zaman söylemelisin. Doğru, burada kendin hakkında şunu söylemeye değer olduğunu belirtmekte fayda var: "Bundan hoşlanmadım." "Sen bir keçisin" - bu bir saldırıdır ve "Bunu bana neden yapıyorsun?" İfadelerinden kaçınmalıyız. - bu bir şikayet.

Ne biri ne de diğeri uygun. Sadece kelimenin tam anlamıyla "Bundan hoşlanmıyorum", "Canımı acıtıyor", "Benim için hoş değil", "İstemiyorum" uygundur.

Aşk ve libido

Ancak aşk için evlenme seçeneği ilk kez Orta Çağ'da ortaya çıktı. Şu ana kadar ne oldu?

Elbette aşk için evlendiğin için mutlusun, tam bir ucube de olsa onu seviyorsun. Ne yazık ki aşk, rasyonel seçimin aksine istikrarsız bir alandır ve evlilik bu tür istikrarsızlığa hiç uygun değildir.

Bugün söylediğimiz gibi: Onu seviyorum, onunla bir aile kurmak istiyorum. Ve sonra her şey ruha bağlıdır. Hepinizi ilgilendiren soru şu: neden bazı aileler uzun yaşarken bazıları ayrılıyor? Her şey ruhunuzun ne kadar istikrarlı olduğuna bağlıdır.

Bazıları uzun evliliklerinin sırrının uzlaşma olduğunu söylüyor. Saçmalık. Uzlaşma sağlığınız için kötüdür. Uzlaşma, yapmak istemediğin bir şeyi yapmaktır.

Ve asıl sebep şudur: Bir kişinin istikrarlı bir ruhu varsa, o zaman istikrarlı bir ilişkisi vardır. Eğer içsel olarak istikrarlıysa, yapılandırılmışsa, ruhu nevrotiklerinki gibi değil, kesinlikle sağlıklı ve olgunsa, o zaman tüm hayatını sağlıklı bir insanla yaşayabilir, sıkılmayacak ve çekim de orada olacaktır. Onun hayatı. Ve zihinsel dengesizlik nedeniyle bugün bir kişiyi seviyorum, yarın diğerini. Yani her şey bir çiftte her ikisinin de ruhuna bağlıdır.

Aşkın yanı sıra libidomuz da var. Bu çekim tamamen bilinçsizdir ve hiçbir şekilde başka bir kişinin nitelikleriyle bağlantılı değildir. Kızlar bu konuda rahatlayabilir.

Bir partner seçerken üç şeyin rolü yoktur: yaş, görünüş ve karakter. Çünkü tüm bunların libido ile hiçbir ilgisi yok. Aksi takdirde birileri canını sıkar, kendine göğüs yapar ama sonuç nafiledir.

Bir partner seçerken mantığı uygularsanız, rasyonel bir seçim elde edersiniz. Ancak duygusal alanınız buna dahil değil. Ve bu tür evlilikler ne yazık ki kusurlu; orada kimse kimseyi sevmiyor.

Ancak bir erkek genel olarak bu duygulara ihtiyaç duymayacak şekilde ise, o zaman kadın yine de nasıl aşık olunacağını arayacaktır. Yani partnerin rasyonel seçimi bir seçenek değildir.

Ancak libidoyu değiştirmek, yani çekiciliği değiştirmek çok zor ama çözülebilir bir iştir. Neyle ilgili?

İnsan sürekli olarak kötü bir şeye çekilir. Kadınlar bir tür pislikten etkilenir, erkekler ise şirret kadınlardan etkilenir. Herkes her şeyi kafasıyla anlıyor ama yine de çekiyor. Cazibe yalnızca bu tür insanlara özgüdür. Bu konuda bir şeyler yapılabilir ama çok zor bir süreçtir.

Mikhail Labkovsky'ye sorular

Bu, görünüşe göre çocukken terk edildiğin ilişkilerden korktuğun anlamına geliyor. Bu korkuyla savaşmaya gerek yok, sadece ne yazık ki dahil her şeyin farklı şekillerde bitebileceği gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekiyor. Daha geniş omuzlar, daha yüksek burun.

Aslında güçlü, statü sahibi erkeklerden hoşlanıyorum. Ama ben onlardan çok korkuyorum ve zayıfları, değersizleri ortak olarak seçiyorum. Ve güçlü bir adama yaklaşmaktan korkuyorum.

Anlamanız gereken bir şey var ki, hayatta önemli olan insanın ne düşündüğü değil, ne yaptığı ve ne hissettiğidir. Garip bir fikir ama doğru. Eylemleriniz gerçekten istediğiniz şeylerdir.

Ve spekülatif olarak hayal ettiğiniz şeyin gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur. Seçtiğimiz şey gerçekten ihtiyacımız olan şeydir.

Eğer nevrotik ilişkiler bir tanı ise, bu onun tedavi edilmesi gerektiği anlamına mı gelir?

Gerek yok. "Hastayım ve iyileşmem lazım yoksa öleceğim" formatında çalışmıyor. Bunlar hastalık değil, sözde davranış sorunlarıdır.

Nevroz elbette ömrü uzatmasa da “yapmalı” kelimesini kullanmam. Bunu kendiniz değiştirmek istemelisiniz. Sorulması gereken doğru soru şudur: “Bundan kurtulabilir miyim?” Yapabilirsiniz.

Bu arada birçok onkolog, kanserin bastırılmış duyguların bir sonucu olduğuna inanıyor. Doğru, kardiyologlar sürekli bağırırsanız bunun felce yol açacağını ve hangisinin daha kötü olduğunun bilinmediğini söyleyecektir.

Kişi kaygılı olduğunda, kaygı anında kan basıncı yükselmeye başlar, bu da yaşla birlikte daha kırılgan hale gelen kan damarları üzerindeki baskıyı artırır. Kardiyolojik hastalıklar hastaların yalnızca küçük bir yüzdesinde doğuştandır ve geri kalanların tümü felçleri yalnızca nevrozlardan, yani zihinsel bir sorundan alır.

Nevrotik ilişkiler mutlaka karşılıklı mıdır ve bir ilişkinin nevrotik doğasından, onun içinde kalarak kurtulmak mümkün müdür?

Her iki çift de nevrotikse başka seçenek yoktur. Sağlıklı bir insan nevrotik bir insanla ilişki içinde olmayacaktır. Terapi yaptığımda çiftlerden biri iyileşmiş gibi görünüyor, psikolojisi değişiyor.

Ve kural olarak nevrotik ilişkilere ilgisiz hale gelir. Her ikisi de iyileşirse, çift ilişkiyi sürdürebilir; eğer biri yalnızsa, kural olarak ilişkiyi bırakır.

Başka bir şehirde, hatta ülkede yaşayanları gerçekten sevmeyi seviyorum.

Evli erkekleri sevenlerin hüzünlü saflarına katılıyorsun. Senin de aynı problemin var: sahip olmadığın şeyi sevmek. Spekülatif, varsayımsal olarak seviyorsunuz.

Burada bir sürü olası neden var. Bu, babası olmayan ya da fiziksel olarak babası olan ama hayatlarında olmayan insanların hikayesi. Bu konuda hiçbir şey yapamazsınız ama bunu kendiniz yapmalısınız; psikolojinizi değiştirin.

Sağlıklı bir insan normal bir ilişki ister ve kim ne derse desin normal sevgiyle birlikte yaşamak ister. Eğer işler farklıysa, bu nevrotik bir ilişkidir. Durumu değiştirmek istiyorsanız bunun aşk olmadığını, bir ilişki olmadığını, diğer dizilerin izlenme şekli olduğunu anlayıp, arayıp mesaj atmanız, bunun sizin eğlenceniz olduğunu anlamalısınız.

Sevgi dolu bir ailede büyüdüm, sonra kocamla birlikte sevgi dolu bir aileye sakince uyum sağladım. Terk edileceğimden korkmayı nasıl bırakabilirim ve o zaman ne yapmalıyım?

Bu çocukçuluktur. Büyümen gerek. Annenizle zor bir ilişkiniz varsa, onu konuşmak istediğiniz için değil, “annedir” diye çağırıyorsanız, bunun arkasında tek bir şey gizlidir. Annenin senden önce öleceği ve sonra da bununla yaşamak zorunda olduğun gerçeği.

Ve sen, bu suçluluk duygusuna dayanamayacağın korkusuyla, anneni sevmemene rağmen katlanmaya, seslenmeye ve başını sallamaya hazırsın. Onunla konuştuğunuzda onun ölümünden korkuyorsunuz. Ancak aileniz, yakında ölecekleri için değil, onlarla konuşmaya gerçekten ihtiyacınız olduğu için onlarla konuşmanızı istiyor. Yani onları korktuğunuz için değil, onlarla konuşmak istediğiniz için çağırıyorsunuz.

Ancak bunu yapabilmek için büyümüş olmaları gerekir. “Anne bu, anne şu” iddialarını konuştuğumuzda, şikâyetlerle dolu, şikayetlerle dolu, aslında annesiyle konuşacak ruh halinde olmayan bir çocuk gibi davranıyorsunuz. Ve hoş olmayan bir prosedürden sonra, anne babanızı biraz onların yerine koyup onları kendi kurallarınıza göre iletişim kurmaya zorladığınızda, o zaman zaten bir yetişkinsiniz ve anneniz yaşlı bir kadın. Ve "Ben beş yaşında bir çocuğum ve bu da çocukken bana zorbalık yapan ve şimdi gitmeme izin vermeyen bir anne."

Babanızı ve annenizi aşıp gerçek bir yetişkin olduğunuzda, ruh ruha harika bir ilişkiniz olur, birbirinizi günde beş kez ararsınız ve kimseden korkmazsınız, kimse tarafından kırılmazsınız.

İşyerinde ruh halim bozulursa ve eve getirirsem ne yapmalıyım?

Birisi sinirinizi bozarsa, o sizden daha güçlüdür. Bunu kabul edebileceğiniz tek kişi çocuğunuzdur. Geriye kalan her şey şu soruyu gündeme getirmeli: "Ben o kadar zayıf mıyım?"

Güçlü bir insan olduğunuzda, kendinize güvendiğinizde öfkelenmeniz çok zordur. Yani işte kimse sinirlerinizi bozamayacak. Yani sizi duygusal olarak sarsmaya, manipüle etmeye, kışkırtmaya çalışacak insanlar olacaktır ama bu sizi etkilemeyecektir.

Beni histerik yapıyor, ben de akıllı ve güzelim. Kendimi ondan ayrılmaya nasıl zorlayabilirim?

İnsan sevdiğinden asla vazgeçmez. Sigarayı sevmediğimi ama bağımlısı olduğumu kendime söylediğimde sigarayı bıraktım. Bu yüzden kendinize bunun bir ilişki olmadığını, aşk olmadığını ama sorunun bu olduğunu söylemelisiniz. Beğendiğinizi düşündüğünüz sürece o kadar zor bir ilişkiniz var ki, bırakmanın bir anlamı yok çünkü seviyorsunuz.