Giriiş. Bağımsız kullanım için Gestalt terapisi egzersizleri

Ders. Gestalt terapi teknolojileri

giriiş

Bu psikoterapötik yönün kurucusu Perls'tir. Bu okulun temsilcileri ayrıca L. Perls, P. Goodman, J. Simkin, R. Hefferlin, K. Naranjo'dur. Yönün gelişimi, modern Batı felsefesinden (fenomenoloji, varoluşçuluk), Zen Budizminden, çeşitli psikoterapötik yaklaşımlardan etkilenmiştir: psikanaliz, psikodrama, beden odaklı psikoterapi.

Gestalt terapisi, ihtiyaçların tatmini ve duygusal tepki sürecini tanımlamak için Gestalt psikolojisi terimlerini (şekil, temel, gestalt) kullandı. Bu yaklaşımın açıklayıcı modeli aşağıdaki gibidir. Bir kişi çevreyle “temas-bakım” ritminde etkileşime girer. Acil bir ihtiyaç ortaya çıktığında diğer deneyimlerin arka planında bir figür olarak öne çıkıyor. Bir ihtiyacın karşılanması için kişinin onu tanıması ve çevreyle temasa geçmesi gerekir. Tatmin olduktan sonra gestalt tamamlanır ve kişi sahayı terk eder. Başkalarının arka planında ortaya çıkan yeni bir figür (ihtiyaç, duygu) döngünün tekrarlanmasını gerektirir. Ancak rakam netleşemezse bu süreç bozulur: algı alanında ortaya çıkan diğer tatmin edilmemiş ihtiyaçlar tarafından sekteye uğrar. Bu durumda ihtiyaç fark edilmez ve kişi çevreyle temas kurmaz. Temastan kaçınma, ihtiyacın bastırılması ve düşüncelere, fantezilere ve iç monoloğa geri çekilme yoluyla gerçekleştirilir. Bitmemiş gestaltların ve deneyimlenmemiş duyguların "çökeltileri", algı alanında figürler olarak belirerek, şimdiki zamanda farkındalık sürecini "bulanıklaştırır". Duygular kendiliğindenliğini kaybeder ve yerini başkalarının öğrenilmiş deneyimlerine bırakır.

Kişinin kendi ihtiyaçlarının farkındalığının sona ermesi ve çevre ile temasın yok edilmesi, "ben" sınırlarının ve insanlarla etkileşimin ihlaline yol açar. Bu sürecin özelliklerine bağlı olarak dört nevrotik mekanizma ayırt edilir: füzyon, içe yansıtma, yansıtma, retrofleksiyon. Birleşme, kişinin kendi fikirleri, duyguları, ihtiyaçları ve deneyimleri ile diğer insanların fikirleri arasında ayrım yapılmaması şeklinde kendini gösterir. İçe yansıtma, içselleştirilmiş otorite adına düşünmek ve hareket etmek, diğer insanların tutumlarını dikkate almadan ve eleştirmeden özümsemek, bunları kendi tavrına aktarmaktır. Analizi veya yeniden yapılanması olmayan bir inanç sistemi. Yansıtma, kişinin kendi (genellikle olumsuz) güdülerini, güdülerini ve özelliklerini başkalarına atfetmesinden oluşur. Retrofleksiyon, kişiliği zıt parçalara bölmek anlamına gelir (örneğin, “Kendimi küçümsüyorum”).

Nevrotik işleyişin tersine, otantik bir kişilik, ihtiyaçlarının ve duygularının farkındadır, bunları tatmin etmek için çevreyle temas halindedir, yaşam sürecine dalmıştır ve geçmişte ya da gelecekte yaşamaz.

Bu modele dayanarak Gestalt terapisinin temsilcileri terapi ilkelerini geliştirdiler: "Ben-Sen", "ne ve nasıl", "burada ve şimdi". Psikoterapinin sonucu, duyumların ve duyguların farkındalığı ve tam deneyimi, gestalttların tamamlanması, danışanın kendi ihtiyaçlarına güvenmesi ve bunların tatmininin sorumluluğudur. Psikoterapi, bastırılmış bilinçdışının içeriğine değil, şimdiki zamanda farkındalık sürecine yöneliktir.

Gestalt terapisinde yorum kullanılmaz. En bilinen teknikler: farkındalık bölgeleri, amplifikasyon tekniği, mekik tekniği, rol yapma, “boş sandalye” yöntemi.

Gestalt terapisindeki terapötik ilişki, danışanın duygularına, ihtiyaçlarına ilişkin sorumluluğunun tanınması ve doğal büyüme arzusuna güvenilmesiyle karakterize edilir. P. Goodman bu durumu paradoksal bir ifadeyle formüle etti: "Bir insan için yapabileceğiniz en kötü şey ona yardım etmektir." Psikoterapi sürecinde kişisel özerklik gelişir, kişi özgür ve kendi kendine yeterli hale gelir.

Gestalt terapisi, şu anda birbirinden ayrılamaz şekilde bağlantılı farklı düzeylerde (bedensel, duygusal ve entelektüel) neler olup bittiğine dair farkındalığı ön plana çıkarır. "Burada ve şimdi" olan şey, organizmayı bütünüyle etkileyen tam teşekküllü bir deneyimdir. Bu deneyim aynı zamanda anıları, geçmiş deneyimleri, fantezileri, tamamlanmamış durumları, tahminleri ve niyetleri de içerir.

Şu anda olup biten, diğer insanlarla ve çevreyle temas deneyimidir. Psikoterapötik süreç, deneğin bu deneyimi nasıl bozabileceği, ihtiyaçlarını ve arzularını görmezden gelebileceği veya terk edebileceği, sürekli olarak önceki durumları yeniden üretebileceği ve çevreye yaratıcı uyum sürecini kesintiye uğratabileceği farkındalığına odaklanır. Bu, yeni bulunan bilgilerle ve açıkça tanımlanmış mevcut ihtiyaçlarla yeni bir temas deneyimi yaşamayı ve kişinin seçim yapma yeteneğini fark etmesini mümkün kılar.

Bedeni harekete geçirmek deneyimi derinleştirir ve daha dinamik hale getirir. Bu aynı zamanda kişisel bütünlüğün oluşması için gelişim, entegrasyon ve değişim için daha uygun koşullar yaratmamıza da olanak tanır.

Gestalt terapisi, kişinin kendisinin ve dünyadaki varlığının sürecinin bir analizidir; esnek ve yeterli bilinç ve davranış biçimlerinin yaratılmasına katkıda bulunan ve yaratıcı sorumluluk üreten bir analizdir.

1. Gestalt terapisi deneysel odaklı bir sistemdir.

Belki de Gestalt terapisinin temel ilkelerini ilk kez öğrendiğinizde en çarpıcı olan şey, tutarlı anti-entelektüalizmdir. F. Perls, "Zihninizi bir kenara atın ve yalnızca duygularınızı bırakın" diye tekrarlamayı severdi. Pragmatizm ve rasyonalizm ruhuyla Batı kültürünün kanonlarına göre yetiştirilmiş insanlar için, zekanın tamamen reddedilmesi, insanların zihinsel yaşamının mekanizmalarını açıklarken gündelik, neden-sonuç ilişkilerini arama girişimlerinin reddedilmesi, Gestalt terapisinde ilan edilen, en hafif deyimle tuhaf görünüyor.

İnsanların zihinsel yaşamına anti-entelektüalist yaklaşımın dile getirildiği Gestalt terapisinin ilkelerinden biri şöyle diyor: “'Nasıl', 'neden'den daha önemlidir.” Bu ilkenin beyanı, F. Perls'in ruhun işleyiş kalıplarını belirleme olasılığını reddeden bir agnostik olduğu anlamına gelmez. Aklın öneminin duygularla karşılaştırıldığında değersizleştirilmesinin bir dizi nedeni vardı. Bize öyle geliyor ki, her şeyden önce bu, F. Perls'in psikanalize ve onun temel prosedürlerine karşı kişisel tatminsizliğinin bir sonucuydu. Her eylemin birçok nedeni vardır ve her neden, eylemin kendisini anlamaktan giderek daha da uzaklaşır. Bu nedenle, F. Perls'in inandığı gibi, nedenleri açıklamaya veya yorumlamaya çalışmak anlamsızdır; tüm dikkat, eylemin kendisine yoğunlaşmalıdır. Her eylem bütünsel bir oluşumun, yani bir gestaltın parçası olarak düşünülmelidir. Bu nedenle, belirli bir unsurun nasıl ortaya çıktığı, gestaltın diğer bileşenleriyle nasıl etkileşime girdiği, gestalt çerçevesinde birey tarafından nasıl asimile edildiği vb. önemlidir. Bütün bunlar insan deneyiminin içeriğidir. F. Perls, bireyin gerçek deneyimini çarpıtabilecek veya onun yerine geçebilecek herhangi bir entelektüel yorum olmadan bu "nasılların" tanımlanmasının kendi kendine yeterli olduğunu düşünüyordu.

Gestalt terapisinin anti-entelektüalizminin bir diğer nedeni de fenomenolojiye ve varoluşçuluğa yönelmesidir. Bu sadece “boşluk”, “çıkmaz sokak” gibi kavramların kullanımında değil, aynı zamanda “olmak” kategorisinde de ifade edilmektedir. F. Perls'e göre "Olmak", "... şimdi ve burada olmak, farkında olmak ve sorumluluk sahibi olmak - yani kişinin sürekli kendi eylemleri ve duygularıyla birlikte olması" anlamına geliyordu. Vücudun nasıl çalıştığını hissetmek, Duygu ve düşüncelerin nasıl ortaya çıkıp kaybolduğunun farkına varmak, "Neden?" sorusuna eziyet etmeden ve varoluşunuzun nedenlerini aramadan.

Kişi sürekli olarak "Neden?": "Bunu neden yaptım?", "Bunu neden söyledim?" sorusuyla eziyet çekiyorsa, kendini asla kendiliğinden ifade etme becerisine ulaşamayacaktır. vesaire. Çoğu "neden"in arkasında ebeveyn talimatlarının sessiz bir yankısı vardır: "Eğer eyleminizi açıklayamıyorsanız, o zaman buna hakkınız yoktur." Bu nedenle Gestalt terapisinde danışanların sözlerine değil, eylem ve eylemlerine daha fazla dikkat edilir. Gestalt terapisi felsefe yapmaktan çok deneyciliğe, inançlardan çok terapötik etkileşimin canlı sürecine odaklanır.

Yukarıdaki "Nasıl" "neden"den daha önemlidir ilkesinin Gestalt terapisi uygulamasında çeşitli yönleri vardır.

Bunlardan İLK'i, farkındalık sürecinin bireyin davranışında nasıl ifadesini bulduğu, farkındalık sürekliliğinin her belirli noktasında bu sürecin nasıl bir biçim ve içerik aldığıyla ilgilidir. Müşterinin dikkatini bunlara çekmek Nasıl bilincini önemli ölçüde etkinleştirir.

İKİNCİ yön endişe vericidir Nasıl, Kişisel farkındalık nasıl ortaya çıkar? Yapaylığın, bilincin keyfiliğinin bir göstergesi olan kendi kendini manipüle etmenin bir sonucu olarak mı ortaya çıkıyor, yoksa doğal olarak, bir kişinin ek çabası olmadan, sanki kendisine verilmiş gibi, kendi kendine mi ortaya çıkıyor? Bu son durumda, farkındalığın gerçekten hayat veren, yaratıcı bir gücü vardır.

ÜÇÜNCÜ yön, bir yanda anlık, duyusal veri duyumları ve deneyimlerinin, diğer yanda fikirler ve anıların farkındalığı sürecindeki farklılaşma ile ilişkilidir. Terapistin asıl sorunu danışana Nasıl hayal gücü, hafıza, düşünme, fikirler kendi “müdahalelerini” yapar ve gerçekliğe kafa karışıklığı getirir. Bunun gerçekleşmemesi için danışana anlık deneyimlerini ve yorumlarını anlama ve paylaşma fırsatının verilmesi gerekir; "Neden?" sorusunu yanıtlamaya çalışın. Farkındalık bazen şöyle görünebilir Nasıl seviye. Bu durumda gerçekten duygusal değerlendirme ile değerlendirme-yargı arasında ayrım yapmak gerekir. Gerçek değerlendirme, vücutta meydana gelen ve ondan "yayılan" süreçlerin farkındalığıyla ilişkilidir; değerlendirme-yargılama zihinden "yayılır". "Bedensel" değerlendirme doğrudan "hoş - nahoş" kutupları arasında yapılırsa, o zaman "zihinsel" değerlendirme, bilinçli deneyimlerin yorumlanmasıyla (örneğin, entelektüel olgunluk derecesi açısından) ilişkilidir. özgünlük, benzersizlik, sosyal önem vb.

J. Enright, farkındalık sürecinin "yüzeysel" mekanizmalarının yanı sıra, farkındalığı derinleştiren ve anlamamızı sağlayan mekanizmaların da olduğuna inanıyor. Nasıl farkındalık çalışıyor. Bu derin mekanizmalar karşılaştırma, yükleme ve niyettir.

Karşılaştırmanın işleyişinin analizi, "şimdi ve burada" ilkesine göre yapılmış olmasına rağmen, karşılaştırmanın kendisinin gerçekleştirildiği bireyin deneyimini her zaman örtülü olarak içerdiği sonucuna varmamızı sağlar. Örneğin, açıklamalarda mutlaka karşılaştırma vardır: “Burada ve şimdi bu kişinin benden uzun olduğunun farkındayım ve aynı zamanda şunu hissediyorum…” veya “Yaşadığım duyguların değişmeye başladığının farkındayım, " vesaire. Bir kişi, birinin kendisinden daha uzun olduğu sonucuna vardığında veya duygularındaki bir değişiklikten bahsettiğinde, bunları istemeden bir başlangıç ​​veya önceki durumla karşılaştırır.

Karşılaştırmak- esasen bir kişinin yaşadığı duygular için belirli bir yöntem belirleyen bağlam. J. Enright'a göre deneyimin kalitesi, insanların başına gelenlerden çok, onu neyle karşılaştırdıklarına bağlıdır.

Bağlamın duygular tarafından belirlenmesinden ziyade, duygular bağlam tarafından belirlenir. Örneğin, bir kişinin düşmanı olarak değerlendirdiği biri kendisine karşı olumsuz eylemler gösteriyorsa, o zaman bu kişi, rakibin faaliyetini kendisinin (bu rakibin) anladığının bir göstergesi olarak yorumlayarak saldırganlık ve hatta yanıt olarak tatmin yaşayabilir. " Ancak bu tür hareketler bir arkadaştan geliyorsa kişinin karşılıklı duyguları tamamen farklı olacaktır. Bu, örneğin bir kızgınlık duygusu veya ihanet duygusu vb. olabilir. Bu nedenle, duyguların kararsızlığı, bireyin deneyimlerini sanki aynı anda, iki farklı bağlamda, iki zıt karşılaştırma konumundan karşılaştırması gerçeğinin bir sonucu olabilir. Özellikle “Çek-İt” egzersizinin etki mekanizması, eşdeğer karşılaştırma kutuplarından birinin duygusal çekiciliğini arttırmanın veya azaltmanın, bireyin bunları birbirleriyle karşılaştırmasına ve dolayısıyla bunlardan birinin lehine bir seçim.

İçermek Özet >> Sosyoloji

Engelli insanların düşünceleri ve eylemleri. Hümanist yön - gebelik terapisi(R. Perle), grup terapisi (K. Rogers), logoterapi... doktorlar yardımıyla işçiler tarafından. Tedavi edici teknolojiçok sayıda psikoteknik var,...

Makalenin içeriği:

Gestalt terapisi, pratik psikolojide duyguları inceleyen ve düzelten bağımsız bir yöndür. Birey ile iç benliği ve dış dünya arasında çatışmaya neden olan nevroz, psikoz ve diğer zihinsel bozuklukların iyileştirilmesi, dış koşullara göre davranışların değiştirilmesi amaçlanmaktadır.

Psikiyatride yeni bir yön olarak Gestalt terapisinin özellikleri

Gestalt terapisi geçen yüzyılın ortalarında Alman psikanalist Fritz Perls (1893-1970) tarafından geliştirilmiş ve uygulamaya konulmuştur. Bu, hastanın kişiliğine hümanist, varoluşsal yaklaşımı açısından değerli olan biyoenerjetik, psikanaliz ve psikodrama unsurlarını içeren bağımsız bir psikoterapi yönüdür.

Bunun özü, ruhsal bozuklukların tedavisinde yeni bir yöntemin kurucusunun “Gestalt duası” ile kısaca anlatılabilir:

"Ben kendi işimi yapıyorum, sen de kendi işini yapıyorsun.
Ben bu dünyaya senin beklentilerini karşılamak için gelmedim
Ve sen bu dünyaya benimkine göre yaşamak için gelmedin.
sen sensin ve ben benim
Ve eğer birbirimizi bulursak bu harika olur.”

Gestalt psikolojisinden ayırt edilmelidir, ikincisi bilimsel bir yön olarak Gestalt (Almanca - temsil, imaj) gibi bir kavramla çalışır. Her ne kadar bazı fikirler hala ödünç alınmış olsa da, ismin bu ilk kısmı belki de tek ortak noktalarıdır.

Gestalt terapisinin, kişinin tamamen erkeksi bir şekilde ortaya çıkan sorunlarla - irade gücüyle - mücadele etmemesi, ancak bunları kabul etmesi, gerçekleştirmesi ve kişinin onlara karşı tutumunu yavaş yavaş değiştirmesi gerektiğinde, psikoterapide kadınsı ilkeye dayandığına inanılmaktadır. inanç: "Ben küçüğüm ama dünya büyük." Tüm duygular kötü olarak değerlendirilemez; onlara saygıyla davranılmalı, ortaya çıkış nedenleri anlaşılmalı ve aşırı çaba sarf edilmeden yavaş yavaş söndürülmelidir.

Gestalt terapisi, özgünlük kavramına dayanır - iç dünyanızla uyum içinde yaşamanıza olanak tanıyan duygu ve deneyimlerin özgünlüğü. “Duyguların uyumu”, “zihnin uyumuna” üstün gelmeli, yani bilincinizden çok duygularınıza güvenin. İçsel davranış “barometrenize” güvenin, ancak yolunuza çıkan gerçekleri de göz ardı etmeyin.

Dış dünyayla çatışmamak için onları dinlemeye değer, bu da kaçınılmaz olarak ruh sağlığınızı etkileyecektir. Özgünlük uyum içinde kendini gösterir; bu, sözlerin eylemlerden ayrılmadığı, kişinin kişisel değerleriyle tam bir uyum içinde yaşadığı zamandır.

Gestalt Terapisinin Prensipleri

Bu anlayış Gestalt terapisinin ilkelerine dayanmaktadır:

• Hayat akılla değil duygularla kontrol edilir; asıl şey insan ihtiyaçlarının enerjisidir.
• Hedefler ancak kişinin kendisi oldukça bilinçli bir şekilde onlara ulaşmak için çabalarsa, onları dışarıdan empoze edilen bir başkasının değil, kendisinin olarak algılarsa tamamen ulaşılabilir. Yalnızca kişisel arzuların enerjisi olumlu bir sonuca yol açabilir. Duygusal olarak algılanmayan, yalnızca bunun gerekli olduğu anlayışıyla beslenen istemli çabalar, kişinin gücünün boşa harcanmasıdır.
• Canlı bir organizma her zaman kendi kendini düzenlemeye çalışır; tüm sistemleri dinamik bir dengede olmalıdır. İnsan aynı zamanda iç dünyasının sabitliği için de çaba gösterir.
• Herkesin kendi hayatı ve kendi endişeleri vardır. Bir başkası için aşırı endişe, Gestalt terapistinin şunu sormasına neden olur: "Bunun neyle bağlantısı var, bu senin için neden bu kadar önemli?" Örneğin, birine bakmak kişinin kendi ihtiyaçlarını karşılamakla bağlantılı değilse, psikoterapist için bu, müşterinin toplumda kendini gerçekleştirmeyle ilgili bir sorun olan "ben" ile bir uyumsuzluğu olduğunun bir işaretidir.
• İnsan hak ettiği ortamda yaşar. Çevre zayıfları “ele geçirir”; güçlüler ise yaşam koşullarını seçer. Gestalt terapisi, belirli bir durumdaki insan davranışını, vücudun iç çatışması olarak görür ve bu, zıt kutuplara karşı davranışsal tepkilerde keskin bir değişikliğe yol açar.
• Kişilik bütün bir organizma olarak kabul edilir, içindeki her şey birbirine bağlıdır: beden, zihin ve duygular.

Dikkat etmek! Gestalt terapisi, kişinin yaşamının duygular (ihtiyaçların enerjisi) tarafından kontrol edildiği gerçeğine dayanmaktadır. Vücudun enerjisi yalnızca kişisel ihtiyaçlarını karşılamak için harcanır. Mantık burada yalnızca ikincildir.

Gestalt terapötik uygulamasının ana görevleri

Seans sırasında hasta düşünmemeli, hissetmeli ve şu anda başına gelenleri duygular aracılığıyla anlamalıdır. Hayali karakterli konuşmalar sıklıkla kullanılır. Böylece, bir Gestalt terapistinin yardımıyla danışan duygularını "oynatır", sorunlarını anlayıp çözer, özgüven kazanır ve çevreyle doğru iletişim kurar.

Gestalt terapötik uygulamasının ana hedefleri şunları içerir:

1. Duygularla Çalışmak. Gerçek sağlık, gerçek duyguların ifade edilmesidir; onları engellemek kabul edilemez, yani "kafanızla çalışmak" yalnızca bir kişinin gerçek duygusal ruh halinin tezahürünü engeller;
2. Bugün geçmişin izlerini taşıyor. Bunları tanımak ve onlarla çalışmak gerekiyor.
3. Analiz. Olumsuz duygular, buna sebep olan kişiye geri verilmesi gereken “duygusal irin” olarak yorumlanır. Bu eğlenceli bir şekilde gerçekleşir.
4. Vücuda dikkat. Bu, şu ünlü ifadeyle kısaca açıklanabilir: "Sağlam bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur." Gestalt terapisti danışanın deneyimleri hakkındaki hikayelerine inanma eğiliminde değildir; yalnızca bedensel duyumlarını sorgulamak ona gerçekte ne olduğu hakkında güvenilir bilgi sağlayabilir.

Gestalt terapisinin ana hedefleri: zihinsel bozuklukların duygular yoluyla tedavisi, hasta, bir doktorun yardımıyla, olumsuz duygularını analiz ederek içsel desteğini bulmalıdır; Vicdanınızla ve çevrenizdeki dünyayla daha fazla uyum içinde yaşamak için pozitif hayati enerji kazanmak.

Gestalt terapisi kimler için uygundur?

Kadınlar sıklıkla Gestalt terapistine başvuruyor. Daha duygusaldırlar ve bu nedenle bir psikologla daha iyi iletişim kurarlar ve rol yapma oyunlarına katılmaya daha istekli olurlar. Doktorun tavsiyelerini dinleyip kendilerini ilgilendiren sorunlara bakış açılarını değiştirebilme olasılıkları yüksektir.

Erkekler doğaları gereği daha ketumdurlar ve grup seanslarında duyguları hakkında konuşmaya pek eğilimli değillerdir. Her şey büyük ölçüde Gestalt terapistinin kişiliğine bağlı olsa da, eğer müşterisine göze çarpmayan bir yaklaşım bulabilirse, o zaman duygularını ifade etmekte kısıtlanan ve duygusal durumlarını bir nedenden ötürü acilen düzeltme ihtiyacı hisseden insanlar gelecektir. ona.

Gestalt terapistinin çocuklara özel bir yaklaşımı vardır. Onun için sorun, ebeveynlerinden asla rahatsız olmayan bir çocuktur. Bu, onun gerçek duygularını gizlediği, sürekli olarak, eğer onları gösterirse ebeveynlerinin mutsuz olacağı ve onlarla ilişkilerinin bozulacağı korkusuyla yaşadığı anlamına gelir.

Örneğin, çocuğunun kendisiyle her zaman düzgün bir şekilde konuşmamasından şikayet eden bir anne küstah bile olabilir; psikolog bunun iyi bir şey olduğunu söyleyebilir. Normal bir ilişkiniz var çünkü çocuk duygularını gizlemiyor, onu sevdiğinizden emin. Ancak babasına karşı sürekli kibar davranıyorsa, onunla ilişkisi samimi değil demektir ve bu endişeye neden olur, düşünülmesi gereken bir şey vardır.

Gestalt terapisinin temel teknikleri ve teknikleri

Burada temel amaç, insan bedeninin uyumlu bir şekilde çalışmasıyla bireyin bütünleşmesine yol açan duygusal “aydınlanmanın” arzu edilen seviyeye ulaşmasıdır.

Açık bir örnek verelim. Güzel bir yürüyüş, iyi bir duruş (vücut) anlamına gelir. Kendine güven, bilgiyle (zeka) desteklenen iç sakinliktir (sıfır durumu) veya içsel amaçlılıktır (duygular). Bütün bunlar birlikte kişilik bütünleşmesini oluşturur.

Danışanla hem grup hem de bireysel çalışmada terapistin asıl görevi, dikkatini şu anda olup biteni anlamaya yoğunlaştırmak, enerjisini buna odaklamak, davranışsal tepkilerinin yeni bir modelini geliştirmek ve bunların uygulanması için sorumluluk almaktır.

Belirli işler için birçok teknik vardır; yalnızca ana olanları listeleyeceğiz. Bunlar şunları içerir:

• Farkındalık. John Enright, Gestalt to Enlightenment adlı kitabında şunları söyledi: "Duygularımızı dünyaya aktarmaktan çok, zaten orada olana bakmak veya dinlemek ve onu algıda geliştirmek istiyoruz." Ancak çevre algısının tam anlamıyla bilinçli olması gerekmektedir. Gestalt terapisti danışanlarını buna hazırlar.
• Enerji konsantrasyonu. Sorunlarınızın farkına varmak için tüm enerjinizi onlara odaklamanız gerekir, ancak o zaman başınıza gerçekte ne geldiğini anlayabilirsiniz.
• Karar vermek. Gerekli sonuçları çıkarmanız ve yeni yaşam tutumlarına doğru kararlı bir adım atmanız gerektiğinde, öncekinden mantıksal olarak takip edilir.
• Polaritelerle Çalışmak. Bu, müşterinin ruhunun çatallandığı tamamen farklı yaşam tarzları olan davranışlardaki aşırılıkları ifade eder. Kabalık ve nezaket diyelim, her şey mübah iken, bir kez ve tamamen yerleşik bir düzeni takip etmek ya da hiçbir rejimi takip etmemek. Ve burada Gestalt terapisinin, birinin diğerinin lehine reddedilmesi değil, tüm davranış kutuplarının birliği için çabaladığını anlamak önemlidir. "Altın ortalama" arayışı da kabul edilemez; bu, gerçek duyguların bir tür benzerliği olarak kabul edilir.
• Monodrama. Monodramanın özü, müşterinin kurtulmak istediği sorunuyla ilgili tüm karakterlerin rolünü oynamasıdır.
• Hayallerle çalışmak. Perls, rüyaların kişinin en derin özünü ortaya çıkardığını söyledi. Bir rüyanın şifresini çözerek bir kişi hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
• Aktarımı kullanma. Bir danışan, bir terapistin yardımıyla geçmiş iletişim deneyimini yeniden ürettiğinde ve o zaman ortaya çıkan duyguları yeniden deneyimlediğinde.

Gestalt terapisinde kullanılan teknikler iki ana çalışma alanı etrafında gruplandırılmıştır. Bunlara ilkeler ve oyunlar denir. İlkeler terapinin ilk aşamasında tanıtılır ve bunların sayısı çok fazla değildir ve oyun sayısı da sınırlı değildir. İlkeler, farkındalığı artırmaya ve çevreyle ve kişinin kendisiyle tam temas kurmaya yardımcı olan tercih edilen davranış yönlerini ve koşulları belirtir.

Gestalt terapisinin temel prensipleri şunlardır:
1. “Şimdi” ilkesi. “Şimdi” bireyin o anda ne ve nasıl yaptığına ilişkin işlevsel bir kavramdır. Örneğin, uzak geçmişi hatırlama eylemi "şimdi"nin bir parçasıdır, ancak birkaç dakika önce yaşananlar "şimdi" değildir.
2. "Ben - sen" ilkesi. İnsanlar arasında açık ve doğrudan temas arzusunu ifade eder. Çoğunlukla bir psikoterapötik grubun üyeleri, ifadelerini belirli bir katılımcıya değil, yan tarafa veya havaya yönlendirir, bu da doğrudan ve açık bir şekilde konuşma korkularını ortaya çıkarır. Terapist grup üyelerini doğrudan iletişim kurmaya teşvik eder.
3. İfadelerin öznelleştirilmesi ilkesi. Psikoterapist, hastanın nesneleştirilmiş formları (“göğsüme baskı yapan bir şey”) öznelleştirilmiş formlarla (“kendimi bastırıyorum”) değiştirmesini önerir.
4. Bilincin sürekliliği. Tüm teknik prosedürlerin ayrılmaz bir parçasıdır ancak ayrı bir yöntem olarak da kullanılabilir. Bu, deneyim içeriğinin kendiliğinden akışına yoğunlaşma, bireyi doğrudan deneyime yönlendirme yöntemi ve merkezi kavramlardan biri olan sözelleştirme ve yorumların reddedilmesidir. Duyguların farkındalığı, bedensel duyumlar ve vücut hareketlerinin gözlemlenmesi, kişinin kendisine ve çevreyle olan bağlantılarına yönelmesine katkıda bulunur.

Teknik prosedürlere Gestalt oyunları denir. Bunlar, önemli içerik ve deneyimlerle daha doğrudan yüzleşmeyi teşvik eden, bir psikoterapistin önerisi üzerine hastalar tarafından gerçekleştirilen çeşitli aktivitelerdir. Bu oyunlar kendinizle ve diğer grup üyeleriyle denemeler yapma fırsatı sunar. Oyunlar sırasında grup üyeleri farklı rolleri “denerler”, farklı imajlara girerler, önemli duygu ve deneyimlerle özdeşleşirler, kişiliğin yabancılaşmış kısımları ve içe yansıtmalar gerçekleşir. Deneysel oyunların amacı, kişilik bütünleşmesine yol açan duygusal ve entelektüel açıklamayı sağlamaktır. Duygusal farkındalık (“aha deneyimi”), kişinin “Aha!” dediğinde öz farkındalık anıdır. F. Perls'e göre "aha", bir şey yerine oturduğunda olan şeydir; Gestalt her "kapandığında" bu tıklama "ses çıkarır". Duygusal açıklama gerçekleri biriktikçe, entelektüel açıklama gelir.

Oyun sayısı sınırlı değildir, çünkü her psikoterapist Gestalt terapisinin ilkelerini kullanarak yeni oyunlar yaratabilir veya önceden bilinenleri değiştirebilir.

En ünlüleri aşağıdaki oyunlardır.
1. Kişinin kişiliğinin parçaları arasındaki diyalog. Bir hasta kişiliğinde parçalanma yaşadığında, psikoterapist bir deney önerir: kişiliğin önemli parçaları arasında - saldırgan ve pasif, "saldırgan" ve "savunucu" arasında bir diyalog yürütmek. Bu, kişinin kendi duygularıyla (örneğin kaygı, korku ile), kendi vücudunun tek tek parçaları veya organlarıyla ve hasta için önemli olan hayali bir kişiyle yaptığı bir diyalog olabilir. Oyunun tekniği şu şekildedir: Hastanın oturduğu sandalyenin ("sıcak sandalye") karşısında, hayali bir "muhatabın" "oturduğu" boş bir sandalye vardır. Hasta, diyalogu canlandırarak, kişiliğinin farklı yönleriyle mümkün olduğunca özdeşleşmeye çalışarak sandalyeleri değiştirir.
2. Daire çizmek. Hastadan dairenin etrafında dolaşması ve her katılımcıya kendisini ilgilendiren bir soru sorması, örneğin başkalarının onu nasıl değerlendirdiğini, onun hakkında ne düşündüğünü öğrenmek veya grup üyelerine karşı kendi duygularını ifade etmesi istenir.
3. Bitmemiş iş. Tamamlanmamış herhangi bir gestalt, tamamlanması gereken tamamlanmamış bir iştir. Esasen, tüm Gestalt terapisi yarım kalan işleri tamamlamaya dayanır. Çoğu insanın akrabaları, ebeveynleri vb. ile ilgili çözülmemiş birçok sorunu vardır. Çoğu zaman bunlar söylenmemiş şikayetler ve iddialardır. Hasta, boş sandalye tekniğini kullanarak hayali bir muhatapla duygularını ifade etmeye veya psikoterapötik grubun tamamlanmamış işle ilgili üyesiyle doğrudan iletişime geçmeye davet edilir.
Gestalt psikoterapistleri en yaygın ve anlamlı duygunun kızgınlık olduğunu fark etmişlerdir. “Kırgınım” sözleriyle başlayan oyunda işte bu duyguyla çalışıyorlar.
4. Projektif oyun. Hasta, başka bir kişinin belirli bir duygu ya da karakter özelliğine sahip olduğunu belirttiğinde, bunun kendisinin bir yansıması olup olmadığını kontrol etmesi istenir. Hastadan "yansıtmayı canlandırması" istenir; bu duyguyu veya özelliği kendinizde deneyin. Böylece, “Sana acıyorum” diyen bir hastadan, grup üyelerinin her birine yaklaşarak ve onunla etkileşime girerek acıyan kişi rolünü oynaması istenir. Yavaş yavaş role giren kişi kendini ortaya çıkarır ve kişiliğin daha önce reddedilen yönlerinin bütünleşmesi gerçekleşebilir.
5. Zıtlığını ortaya çıkarmak (geri dönüş). Hastanın açık davranışı sıklıkla savunmaya yöneliktir ve karşıt eğilimleri gizler. Hastanın gizli arzularının ve çatışan ihtiyaçlarının farkına varmasını sağlamak için grupta gösterdiği rolün tam tersi bir rol oynaması istenir. Örneğin “sevgilim” tavrına sahip bir hastadan, saldırgan, kibirli, başkalarına zarar veren bir kadın rolünü oynaması istenir. Bu teknik, kişiliğinizin daha önce gizlenmiş olan yönleriyle daha eksiksiz bir temas kurmanıza olanak tanır.

6. Hayal gücü egzersizleri. Yansıtma sürecini gösterin ve grup üyelerinin kişiliğin reddedilen yönleriyle özdeşleşmelerine yardımcı olun. Bu tür alıştırmalar arasında en popüler oyun “Eski Terkedilmiş Mağaza”dır. Hastadan gözlerini kapatması, rahatlaması ve gecenin geç saatlerinde eski, terk edilmiş bir mağazanın önünden geçen küçük bir sokakta yürüdüğünü hayal etmesi istenir. Camları kirli ama içeri baktığınızda bir nesne görüyorsunuz. Hastadan onu dikkatlice incelemesi ve ardından terk edilmiş mağazadan uzaklaşarak pencerenin dışında bulunan nesneyi tarif etmesi istenir. Daha sonra kendisini bu nesne olarak hayal etmesi ve birinci şahıs ağzından konuşarak duygularını anlatması, neden mağazada bırakıldığı, bu nesne olarak varlığının nasıl olduğu sorusuna cevap vermesi istenir. Hastalar bu nesnelerle özdeşleşerek bazı kişisel sorunlarını onlara yansıtırlar.

Gestalt terapisinde hastaların hayalleri üzerinde çalışmaya çok dikkat edilir. S. Freud'un sözlerini aktaran F. Perls, "uyku, kişilik bütünleşmesine giden en önemli yoldur" dedi. Psikanalizden farklı olarak Gestalt terapisinde rüyalar yorumlanmaz; kişiliği bütünleştirmek için kullanılırlar. Yazar, bir rüyanın çeşitli bölümlerinin kişiliğimizin parçaları olduğuna inanıyordu. Bütünleşmeyi sağlamak için bunları birleştirmek, kişiliğimizin bu yansıtılan, yabancılaşmış kısımlarını yeniden kendimize ait olarak tanımak ve uykuda kendini gösteren gizli eğilimleri kendimize ait olarak tanımak gerekir. Bir rüyanın nesneleri, tek tek parçaları oynatılarak, bir rüyanın gizli içeriği, onun analizi yoluyla değil, onun deneyimi yoluyla keşfedilebilir.

Gestalt terapisi Sorunlardan kurtulmak ve kişiliği uyumlu hale getirmek amacıyla, hastaların hayatta söylenmemiş, bastırılmış ve tamamlanmamış her şeyin farkındalığını ve analizini amaçlayan pratik bir psikoloji yöntemidir.

Gestalt yaklaşımı kendi teorik tezlerine, psikanalizin önermelerine, psikodrama ve biyoenerjetik unsurlarına dayanmaktadır.

Bu yönün kurucusu Alman bilim adamıdır - Fritz Perls, sürekli olarak kendi sonuçlarıyla desteklediği psikanaliz teorisini gelişimi için kullandı. Gestalt terapisinde bütünsel yaklaşım (ruh ve bedenin birliği, hisler ve duygular) psikologların çalışmaları sayesinde ortaya çıktı. Wertheimer, Köhler, Kurt Goldstein. Bedensel duyuların gelişimi araştırmacı tarafından konumlandırıldı. Reich ve psikodramanın unsurlarını tanıttı Jacob Moreno.

Gestalt terapisi gören kişi, kendi kişiliğini bir dizi bireysel karakter özelliği, nitelikleri, arzuları, yasakları ve yetenekleri olarak değil, bir bütün olarak kontrol edebildiği tek bir organizma olarak görmeye, hissetmeye ve anlamaya başlar. Tedavi sürecinde terapist, hastanın bilinçaltından "acı verici" anıları, görüntüleri, düşünceleri, duyguları "çıkarmasına" ve bunlar üzerinde "çalışmasına" yardımcı olur.

Sonunda öyle olmalı gebelik(sorunun içsel imajı ve duyguları ifade etmenin önündeki engeller). Adım adım analizi, insanların kendileriyle, sevdikleriyle ve çevrelerindeki dünyayla uyumlu ilişkiler kurmalarına, böylece zevk ve olumlu duygular almalarına olanak tanır.

Kendinin olağan algısını, davranışını değiştirmek, samimiyeti ve sevinme yeteneğini canlandırmak, eylemleri ve ilişkileri yeniden düşünmek - basit anlamda Gestalt terapisi budur.

Konsültasyonlarda veya grup eğitimlerinde Gestalt terapistleri hastalara şunları öğretir:

• gerçekliği ve koşulları dikkate alarak her zaman arzularınıza ve ihtiyaçlarınıza güvenin;
• duygularınızı bastırmayın ve olumsuzluk biriktirmeyin;
• İletişimde, yaratıcılıkta ve aktivitede kendini ifade etme.

Gestalt yaklaşımının ana hükümleri şunlardır:

• kendi duygularınızdan herhangi birine karşı dikkatli bir tutum ve hızlı yanıt geliştirmek;
• iç enerjinin zenginleştirilmesi, arttırılması ve korunması;
• bedensel reaksiyonların rahat tezahürü;
• özgünlük arzusu (kişinin bedeniyle uyumlu ilişkiler kurması).

Gestalt terapisi en etkili yöntemdir kadınlar için(duygusallıkları nedeniyle), erkekler için bu kadar uzun vadeli dikkat ve duyguların dikkatli analizi abartı gibi görünebilir; genellikle mantığın argümanları tarafından yönlendirilirler ve başarılar ve başarı uğruna arzularını ve ihtiyaçlarını kolayca görmezden gelirler.

Ek olarak, toplumda çok duygusal bir adam zayıf kabul edilir, bu nedenle daha güçlü cinsiyetin pek çok temsilcisinin bir psikoterapistle görüşürken bile sorunları hakkında konuşması kolay değildir.

Temel yöntem ve teknikler

Gestalt yaklaşımı şunları kullanır:

• duygularla çalışmak;
• durumunuzu vücut hareketleriyle ifade etmeye yönelik egzersizler;
• rüyaların ve anıların analizi;
• kurgusal karakterlerle çalışmak (durumları ve duyguları canlandırmak).

Terapi sürecinin etkili olduğu kabul edilir:

• 2 yıldan fazla sürmüyorsa;
• hastalara kişiliklerinin güçlü yönlerini gösterir;
• dünyada kendisi hakkında olumlu bir algıyı teşvik eder.

Gestalt terapisinin aşamaları:

• sorunları araştırmak, danışanlarda bariz ve “gizlenmiş” olumsuzluklar, kişiliklerinin zayıflıkları;
• tespit edilen engellerin analizi ve “ortadan kaldırılması”;
• kişinin kendi duygu alanına güven oluşturması ve duyguları özgürce ifade etmeyi öğrenmesi (sosyal normları ve kuralları dikkate alarak).

Herhangi bir Gestalt yönteminde ana rol, duygular Zihin hareketleri ikincil kabul edilir, duygu alanını bastırmazlarsa dikkate alınır.

Görev Gestalt terapisti Hastanın, ihtiyaçlarının karşılanmasını nasıl "engellediğini", hangi psikolojik engelleri oluşturduğunu görmesine ve bunları karşılamanın kabul edilebilir yollarını birlikte bulmasına yardımcı olun.

Görev müşteri- kişinin duygularının ve ilgili eylemlerinin yansıması (farkındalık ve ifade).
Gestalt terapisinin ana stratejisi, kendini kabul etme arzusunun geliştirilmesidir (kişilik değiştirme teknikleri pratikte kullanılmaz).

Gestalt yaklaşımının terapistleri çalışmalarında özel terimler kullanırlar:

1. Ara projeksiyon. İnsanların gerçek ihtiyaçlarının dayatılan ihtiyaçlarla değiştirilmesi (toplum, gelenekler, önemli insanlar tarafından).

2. Birleşme (dış çevre ile vücut arasında sınırların olmaması), hayattan maksimum tatmini elde etmek için duyguların ve eylemlerin birleşmesi.

3. Retrofleksiyon. İhtiyaçlarınızın ve arzularınızın bilinçaltında “donması”.

4. Döngü kontağı. Danışanın zihninde bir engel imajının oluşturulması, soruna ilişkin duyguların ifade edilmesi ve gestaltın yok edilmesi sürecidir.

5. Ön temas. Arka planının duyumlarının baskın olduğu bir gestaltın oluşma aşaması (bedensel duyumlara dayanarak, baskın duygunun bir görüntüsü ortaya çıkar).

6. İletişime geçmek. Duyguların özgürce ifade edilmesi ve duygusal “kelepçelerin” üstesinden gelinmesi.

7. Son temas. Kendini bir gestalt imajıyla özdeşleştirmek, duygu ve eylemlerin birliğinin farkındalığı.

8. Bencillik. Gestalt terapi zincirinin kendi kendine kesintiye uğraması. İhtiyaç farkındalığından kaçınmak, son temasa geçmeyi ve temasta takılıp kalmayı engellemek.

9. Temas sonrası. Gestalt figürünün arka planda çözünmesi. Duyguların duygusal ve bedensel ifadesi deneyimini kazanmak ve pekiştirmek.

Böylece geleneksel Gestalt terapisinin tüm süreci, hastaların zihninde bir figür ve zeminin oluşması ve içsel çalışmalarının psikolojik sorunlara adım adım yansımasıdır.

İşte basit kelimelerle ne olduğu:

• dinlenme halindeyken duygularınızın farkındalığı;
• bir uyaran oluştuğunda duygu ve arzuların analizi;
• kışkırtıcı faktörün bütünsel bir görüntüsünün (gestalt) oluşumu ve buna tepki;
• buna duygusal tepki;
• katarsis (stres giderme ve tatmin);
• uyumlu bir duruma dönüş

Egzersizler

Gestalt terapisti ile bireysel veya grup seansları
Danışanların bilinçaltındaki duygusal “çöplüğü” adım adım “ortaya çıkarmak”, sorunlu durumun farkına varmalarını sağlamak, içsel dürtülerine göre kendilerini ifade etmeyi ve bedenleriyle uyum içinde yaşamayı öğretmek.

Terapinin başlangıcında duygulara odaklanıp onları yansıtmaya yönelik egzersizler yapılır, ardından olumsuz duyguların serbest bırakılmasına yönelik teknikler kullanılır. Doktor, gestalt oluşumu sürecine ilişkin genel rehberlik sağlar; hastaların dikkatini sorunlu konulara odaklar ve duygularını özgürce ifade etme ihtiyacı konusunda farkındalığı teşvik eder.

Egzersiz örnekleri:

1. “Sıcak sandalye.” Müşteri grubun ortasında oturur (eğitimlerde katılımcılar genellikle bir daire şeklinde otururlar) ve onu endişelendiren şey hakkında konuşması istenir. Hastayla "sıcak sandalye" üzerinde diyalog kurduktan sonra eğitmen diğer katılımcıların duygularını ve hislerini ifade etmesini ister. Hepsi dairenin merkezinde olmalı.

2. Farkındalık. Burada hastalar şimdiki andaki duygu ve düşünceleri hakkında konuşurlar.

3. Egzersiz sırasında artan bedensel belirtiler. Terapist, eğitim katılımcılarından sözlü olmayan jestleri abartmalarını ister; örneğin, parmakla vurmayı "davul çalmaya" dönüştürmek.

4. Mekik hareketi. Arka planı şekle enjekte etme. Eğer danışan yalnızlığını bildirirse, terapist arka planı mümkün olduğu kadar olumsuz bir şekilde “renklendirmeye” çalışır; bedensel belirtilere (titreme, ellerin veya ayakların sıkışması vb.) odaklanır.

5. “Boş sandalye.” Bu alıştırmada hastalar merkezdeki bir sandalyede gerçek bir kişiyle değil, hayali bir kişiyle, ölü bir kişiyle veya kendileriyle diyalog kurarlar.

6. Daire çizmek. Grubun tüm üyeleri bir daire içinde birbirleriyle konuşurlar.