Не всякий человек осознает, насколько сильно мышление, которым он обладает влияние на его личную жизнь, а также жизнь окружающих его людей. В современной психологии, мышление определяется, как своеобразны процесс отражения действительности и познания этой самой действительности. На самом деле суть мышления заключается в том, что оно является одним из инструментов, которые имеются у личности для использования в повседневной деятельности. Давайте попробуем разобраться в природе негативного и позитивного мышления.
Негативное мышление.
Негативное мышление – это низший уровень развития мышления и основано оно частично на прошлом опыте личности и окружающих. Любой опыт обладает болью и ошибками, как результат — чем старше человек становится, тем мышление его становится более негативным. При этом само такое мышление создает множество проблем в жизни личности, увеличивая свою негативную суть. И так может продолжаться до бесконечности — чем более негативно мышление, тем больше создается проблем в жизни, а большее количество проблем приводит к еще более негативному мышлению…
Само негативное мышление основано на отрицании личностью того, что ей доставляет дискомфорт, проще говоря, не нравится. При этом, фокусируя свое внимание на таких аспектах своей жизни, человек пытается избавиться от , но тем самым только усугубляет дискомфорт, поскольку начинает пристальнее «вглядываться» в неприятную реальность. В это время фокусировка сознания снимается с приятных вещей, которые человек перестает замечать. И получается, что человек видит свою жизнь только в негативном свете.
Надо признать, что фокусируясь на негативе, человек начинает тратить на психологическую борьбу с ним, в частности: ищет виноватых, причины неудач, занимается самокопанием, ищет отговорки и так далее. Во всех предложенных перспективах уверен в их несостоятельности. Фокусируясь на проблемах, люди, обладающие негативным мышлением, не способны увидеть новые возможности и шансы, которые жизнь постоянно щедро преподносит.
8. скупость и экономия в материальном и эмоциональном плане
Позитивное мышление.
Позитивное мышление – это следующая, более высокая ступень развития мышления личности и основано оно на поиске выгоды во всем, что окружает человека. В то время как человек, который мыслит негативно, откажется от дальнейших действий после нескольких неудач, найдя для этого множество причин, позитивно мыслящий удвоит свой напор, найдя при этом способы для того, чтобы победить. Позитивным мышлением является мышление, позволяющее человеку принимать новые возможности в окружающем мире. Такой человек открыт к эксперименту, открыт для получения новой информации, находясь в постоянном развитии.
Важно, что такой человек не имеет страхов, которые сдерживают его. Отсутствие барьеров-страхов, и фокусировка на позитиве, позволяет такому человеку видеть выгоду для себя даже в неудачах. В то время как человек с негативным мышлением подсчитывает возможные потери от неудачи, подсчитывает в это время то, что он смог приобрести благодаря поражению.
К основным характеристикам позитивно мыслящего человека относятся:
1. стремление жить лучше, чем на данный момент
2. поиск явных преимуществ всего нового
3. желание получать новую информацию
4. поиск различных возможностей, помогающих жить лучше
5. наблюдение за чужими успехами и перенимание опыта и знаний
6. спокойное и ровное отношение к собственным успехам
7. генерация идей, фантазирование
8. щедрость на положительные и материальные подарки, но без излишней расточительности
Практически вся история великих открытий и человеческих свершений – это история людей, обладающих позитивным мышлением. Необходимо усвоить, что именно мышление является корнем всех неудач и побед. Не окружающая действительность и даже не окружение человека, не и не карма, а именно мышление – негативное или позитивное.
Как часто в жизни происходит так, что вы стремитесь к одному, а получаете нечто совсем противоположное?
Как будто кто-то упорно не хочет, чтобы ваша жизнь менялась к лучшему. Но кто?
Оказывается, этого не хотите вы сами! А все потому, что ваши мысли живут своей собственной жизнью и правят вами, а не наоборот. Не верите?
Мысли влияют на жизнь
Смотрите. Вы употребляете фразы:
— Это не для меня (хоть очень хочется).
— Это не реально.
— Это не работает.
— У меня не получится.
— Он талантливый, а я…
—
— Так не бывает.
— Не все так просто.
— В нашей стране это не возможно.
— Я не знаю…
— …
— Я не смогу…
— Меня все достало/Пошло все… (более колоритные варианты вы и сами знаете). 😉
Потому что подсознание действует по вашим приказам.
Сказали: «У меня постоянно нет времени» или «Я не знаю» — пожалуйста – все как заказывали: время тает на глазах, а знания — испаряются. Но и это еще не самое страшное.
Мысли влияют на здоровье
— Глаза б мои не видели/Видеть тебя не могу.
— Чтоб я больше не слышал…
— Я не перевариваю…
— Меня тошнит от…
— У меня это уже в печенках.
— Как ножом по сердцу.
— Ты мне кровь портишь.
— Душу отравляешь.
— Сил больше нет.
— Ноги отваливаются.
— Руки немеют.
— Пальцев не чувствую. И т.д.
Эти безобидные, на первый взгляд, мысли рано или поздно они приведут к названным проблемам со здоровьем. Даже если они посещают вас только несколько раз в неделю. А если вы проговариваете их каждый день… Так что, имейте в виду:
Все, что вы думаете в течение дня, то вы и имеете в своей жизни.
Проследите, а лучше запишите весь словесный и мысленный понос поток, который проходит у вас за день:
«Дома постоянный бардак, у меня мало денег, без очереди и взятки ничего не добиться, все хорошее уже было, жизнь кончена…
Или
На работе не ценят, дети постоянно болеют, начальник – зверь, родственники достали, сосед — сволочь, муж…»
И именно все это вы и будите видеть вокруг себя в самом ближайшем будущем.
Конечно, сложно за один день изменить то, что складывалось годами. Но не все так печально. Далее — несколько способов поменять мысли.
Способ первый: меняем минус на плюс
Когда у вас возникают вредные мысли
, меняйте их на положительные. Например: «на работе завал, меня никто не ценит», меняем на: «все уважают меня, и я прекрасно справляюсь со своими обязанностями».
Первое время это конечно смешно. Но
1) если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите поменять ситуацию, то не побрезгуете любыми способами;
2) когда вы один раз убедитесь, что это работает – будет уже проще. 😉
Если у вас проблемы с деньгами, представляйте, что вы имеете столько, что можете дарить большие суммы, и вам приятно . Ведь они для этого и придуманы. Чем больше отдаем – тем больше получаем.
Способ второй: разрываем круг
Трудно сразу отказаться от удовольствия перемыть начальнику косточки и насладиться жалостью к себе, прокручивая изо дня в день одни и те же мысли.
Но этот круг надо разорвать, и направить мысли совершенно в другую сторону.
Для этого найдите себе увлечение, о котором вы станете думать, когда вредные мысли начнут затягивать в свое болото.
— Вспомните, что вас радовало в детстве, чем увлекались, что нравится сейчас.
— И чем бы вы хотели заниматься, если бы не те обстоятельства, которые вам мешают?
— О чем вам приятно думать дни и ночи напролет, ?
— А может у вас есть Мечта?
— В крайнем случае, думайте о предстоящем отпуске или приятном времяпрепровождении.
Способ третий: благодарность
Мы так привыкли просить и думать о том, чего у нас нет, что совсем не видим то, что имеем. Попробуйте вместо негативных мыслей
вспомнить все, за что вы можете быть благодарны.
— Благодарите за то, что у вас есть руки и ноги, зрение и слух – ведь у кого-то и этого нет.
— Благодарите за крышу над головой. А может она у вас не только добротная, но и достаточно красивая и престижная?
— Благодарите за работу, которая дает вам средства для существования. Пусть и не большие, но если вы не можете от нее отказаться, значит, она вам нужна? 😉
— За мужа, за детей, за хороших людей, которые вам встречались в жизни.
Меняя негативные мысли
на благодарность, вы меняете фон своей жизни на более плодородный. Помните: богатые богатеют, а бедные беднеют. Станьте богатым, почувствуйте и посчитайте, сколько всего вы имеете в жизни.
Сделайте мысли вашими верными слугами. Созданный в мыслях мир, обязательно проявится в реальности!
А какие вредные мысли посещают вас?
Может, вы хотите узнать
Или
Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что легко стать жертвой негативного мышления. Сколько бы мы не старались оставаться позитивными, негативные и тревожные мысли захватывают наше мышление.
Есть много советов о том, как бороться с негативным мышлением, но я считаю, что самым могущественным является мудрость, которую предлагает индийский йоги Мастер Парамаханса Йогананда.
Мы перевели его мудрость в 5 простых шагов. Мудрость сильна, потому что она побуждает вас смотреть на своих внутренних демонов, а не убегать от них.
Следуя этим советам, вы будете брать на себя ответственность за свое собственное счастье. Кто этого не хочет?
Шаг 1. Отпустите то, что вас окружает.
Окружение заставляет вас бояться. Чем сильнее расширяется сознание человека - плюс такие вещей, как чувство собственности, забота о своей репутации, чувство личной власти или важности - тем больше вероятность ощущения страха
Бесстрашие, с другой стороны, происходит от освобождения этих привязанностей: стремление к личной важности; стремление к власти или контроль над чем угодно или кем угодно; желание быть уважаемым; привязанность к имуществу; привязанность к физическому здоровью и благополучию; и, наконец, идентификация себя с телом. Бесстрашие приходит с совершенной непривязанностью. Это естественное отношение тех, кто считает, что им нечего защищать.
Шаг 2: Разбейте коварный захват тревожных мыслей
Сбросьте свои заботы, продолжая беспокоится. Начинайте с коротких «волнений» по три раза в день, чтобы начать. Возьмите час утром, час в полдень и три часа вечером. Не позволяйте беспокойной мысли посещать вас чтобы в эти периоды. Затем продлить период до целого дня; неделю, а затем и месяц. Скоро вы сломаете коварную хватку беспокойных мыслей.
Шаг 3: Окружайте себя радостными людьми, которые много смеются
Общение с радостными людьми, радость и смех являются заразными. Есть некоторые люди, которые всегда радуются. Ищите их и пируйте с ними на этой оживляющей пище - радости. Стабильно продолжайте свою «смешную диету», и в конце месяца или двух вы увидите изменение - ваш ум будет наполнен солнцем.
Шаг 4: Действуйте от сердца
Страх исходит от сердца. Если вы когда-либо чувствуете себя ошеломленным страхом от какой-то болезни или несчастного случая, вы должны вдохнуть и выдохнуть глубоко, медленно и ритмично несколько раз, расслабляясь при каждом выдохе. Это помогает нормализовать кровообращение. Если ваше сердце по-настоящему спокойно, вы не будете чувствовать страх вообще.
Шаг 5: Возьмите под свой контроль свой разум
Бог дал нам один огромный инструмент защиты - более мощный, чем пулеметы, электричество, ядовитый газ или любой медик - ум. Это ум, который нужно укрепить.
Психология для всех
Сталкивались ли вы с людьми, постоянно сокрушающимися по поводу того, что что-то было не сделано в прошлом или сделано не так? Насколько часто? Есть ли желание у вас с ними продолжать общение? Если оно вынужденное, то разумеется приходится, например, с коллегами по работе. А если это случайные люди, с которыми вы познакомились в отпуске, то вряд ли будет что-то вас с ними потом связывать и такое общение прекратится. Почему у здорового человека с нормальной психикой так ярко выражено желание прекратить такое общение? В чём причина?
Разумеется, в наше время мы мало кому доставим удовольствие своим нытьём и своими проблемами. Как говорится, если у тебя есть проблема - реши её. Если сам не можешь, то никто не поможет, а значит, не реагируй так остро, иначе это может привести к заболеванию. При постоянном или периодическом «прокручивании» проблемы или неразрешённой ситуации в своей голове в организме скапливается определённое количество негативной энергии, которая потом «выстреливает» различными заболеваниями. Зачем потом решать проблему, если её можно было предотвратить? И предотвратить просто мысленно? Просто не думая о ней? Или решив её, приложив к этому максимум усилий.
Легчайший способ избавиться от дискомфорта внутри себя, не решив при этом проблему или её последствия, это «выговаривать» её себе, близкому человеку, окружающим, кому угодно, имеющему уши, впрочем, стены тоже иногда подходят для этой цели. Выговорился - и легче, и гору с плеч долой. Но это с позиции самого индивида. Причём, что ситуация не разрешена. И окружающие вокруг тебя люди? У них тоже есть уши! Какое впечатление у них может сложиться насчёт такого поведения? А далее - они будут проектировать это на всю личность индивида, составляя определённый портрет. И принимая определённые решения - общаться ли с таким человеком в дальнейшем и терпеть все «прелести» общения с ним или раз и навсегда принять решение - не общаться. Часто мы сами порою не замечаем, как недовольны собой, жизнью, а в результате получается, что ворчим и отравляем как себе жизнь, так и окружающим. В конечном счёте время, которое мы могли бы потратить на решение данной проблемы, безвозвратно утрачено на пустые разговоры о ситуации и сокрушение о ней.
Где ключ к решению проблемы «словесного недовольства» для личности? Как её предотвратить? Ответ: как только мы замечаем недовольные лица вокруг себя, как только мы видим, что беседа не поддерживается, что некоторые люди стремятся прекратить общение тем или иным способом, то это сигнал к тому, чтобы задуматься: верно ли я действую, так ли веду разговор, интересно ли собеседникам то, о чём я говорю. И стоит ли это говорить вообще? Конечно, у собеседников могут быть свои причины иметь недовольные лица, они могут попросту не слушать вас. Но не стоит быть эгоистом в диалоге, переводя его на монолог, говоря только о самом себе и что хуже того: о своих проблемах - рано или поздно твои собеседники либо начнут скучать и не придавать значения твоим словам, а далее - начнут исчезать под теми или иными предлогами, дабы не продолжать общение. Всем гораздо предпочтительнее слышать приятные слова вокруг себя, чем выслушивать нытьё. И дело тут вовсе не в известном выражении «в сердце льстец всегда отыщет уголок», просто общаясь с людьми, выработавшими у себя позитивное мышление, и настроение улучшается, и чувствуешь себя лучше. Проблемы есть у всех, но каждый решает их по-разному: один - способом разговора о них, а другой - реальным действием. А если решить не удалось - что разговаривать-то об этом? Чтоб себя успокоить?
То есть метод «проговорить проблему» помогает временно успокоиться, но её не решает. А следовательно, если проблема таким способом не решается, значит, этот метод не верен. Будем искать способы её решения. Для каждого этот способ свой. Для всех нет единого рецепта. Но в корне этого решения должно быть заложено следующее: наметить способы разрешения ситуации, установить сроки, максимальные и минимальные, в которые вы должны уложиться. Если вы видите, что получилось разрешить ситуацию - всё замечательно, это ясно. Если проблема разрешена наполовину, тоже неплохо, значит, вы - молодец, вы попытались (!), а чего достигли - того достигли: результат положительный или отрицательный - всегда есть результат. Если ситуация не разрешена: первое - думать, как бы можно было поступить иначе, найти ещё варианты, чтобы урегулировать ситуацию. Но если ситуация уже в прошлом, а вы остались с тем, что есть, то зачем думать: «Как бы я мог сделать …» или «Надо было поступить вот так, на будущее…».
Жизненные ситуации, бывает, что повторяются, но чаще всего, что нет. Поэтому - каков смысл тратить время, жизненную энергию, силы на размышление или проговаривание «того, что могло бы быть»?! Как только вы чувствуете, что вязните на этом - прекратите, переключитесь на более конструктивные мысли о будущем, а далее - действия. (Разумеется, сам человек, когда «несёт в мир негатив», не всегда осознаёт это. Для осознания нужна высокая степень самоконтроля, видение себя со стороны). Займитесь физическим трудом, если позволяет ситуация в данный момент, или сделайте гимнастику с позитивным настроем (например в обеденный перерыв. Чтобы предупредить косые взгляды, объясните коллегам, что это повышает производительность труда), обязательно делайте это в выходные.
Настройте свои мысли на лучшее, позитивное, думайте о хорошем. Помните, что негативные мысли разрушают ваш организм. У вас должен сработать инстинкт самосохранения. Также мы должны помнить и то, что внутреннее состояние человека зависит в первую очередь от него самого, то его собственного «самонастроя». От работы человека над собой: самовнушения, медитация, концентрации внимания на положительном. И надо помнить, что никакие внешние факторы на это не влияют.
Что касается людей с негативным мышлением окружающих вас, то разумеется, это общение не из лучших. Но, как уже писалось выше, бывают ситуации, что такого общения не избежать. Чтобы иметь позитивный настрой на жизнь, это либо надо развивать с детства, либо вырабатывать уже в течение взрослой жизни. Но вокруг нас, разумеется, всегда были, есть и будут люди, настроенные не очень позитивно. Чтобы мыслить позитивно -нужно прилагать к этому массу усилий как эмоциональных, так и физических. Нужно работать над собой, над своим мышлением. А много ли среди нас таких? Человеческое существо лениво по природе. Трудоголики встречаются, конечно, но понаблюдайте над людьми: какова в процентном соотношении основная масса населения - позитивно мыслящие или негативно? Поэтому наличие негативно настроенных людей надо принять как факт, как данность. И относиться к этому спокойно по мере возможности, не обращая внимания, пропуская мимо ушей.
Негативная информация должна проходить мимо вас, так как не несёт вам никакой пользы. Если такой возможности нет: ваша психика не выдерживает, у вас самих забот полон рот и семеро по лавкам, и все сидят, кушать просят, то разумеется стоит ограничить общение с негативно мыслящими людьми, тонко им давая понять, что вас интересует общение только касаемо работы. Возможно несколько раз стоит абстрактно проговорить, не обращаясь к какому-то конкретному адресату - что мол такие мысли до добра не доведут. Или прокомментировать ситуацию вслух, заменяя персонажей вашего общения, опять же намекая на текущие события, возможно даже предлагая способы её разрешения. Если собеседник не реагирует на ваши замечания и предложения, и вы понимаете, что переубедить его невозможно да и не нужно, т.к. занимает с вашей стороны огромное количество усилий, то мягко дайте ему понять, что его замечания вам тоже не нужны, меняйте тему, «ведите» беседу в позитивное русло.
Подведём основные выводы по работе с негативным мышлением у себя и у окружающих. Вы знаете, что вы регулярно работаете над собой, не позволяете своему мышлению концентрироваться на отрицательных эмоциях. Стараетесь мыслить позитивно. Какие-то действительно отрицательные моменты в вашей жизни стараетесь побыстрее забыть, а лучше даже не обращать на них внимание, чётко осознавая, что это - отрицательное, об этом задумываться и говорить не стоит, т.к. это может нанести вред вашему организму. Вы ведёте активный образ жизни. Регулярно занимаетесь положительным «самонастроем» и самовнушениями. Чтобы снять влияния каких-то негативных факторов в вашей жизни, во-первых принимаете ситуацию, снижаете для себя значимость этих негативных событий, во-вторых занимаетесь гимнастикой в обеденные перерывы и обязательно по выходным. Бываете на свежем воздухе не менее двух часов в день. Ограничиваете для себя поток негативной информации. Не принимаете её в себя.
Что касается негативно мыслящих окружающих вас людей. Стоит помнить, что такое количество людей всегда было, есть и будет. Основная масса людей ничего не делает для улучшения своего эмоционально-психологического состояния, т.к. это делать тяжело. Гораздо проще методично обсуждать проблемы, для разрешения которых требуется действие. Ваше же действие по отношению к таким людям должно состоять в том, чтобы пытаться сменить темы в общении с такими людьми, пытаясь выводить разговор в позитивное русло. Стараться не реагировать на их негативные замечания, пропускать это мимо ушей и не придавать этому большого значения. Возможны случаи обсуждения их проблем как бы со стороны, не называя адресатов, меняя персонажей истории, а рассказывая ситуацию отстранённо и, как якобы происходившую с кем-то из ваших знакомых, с возможным способом её разрешения, как вам кажется верным. В любом случае стоит помнить, что негативная энергия, идущая со стороны опасна для вашего здоровья, т.к. отрицательные эмоции приводят к заболеванию, поэтому её всячески стоит избегать и не пропускать в себя.
© И. Залесская, 2011
© Публикуется с любезного разрешения автора
Если вы склонны к негативному мышлению, то можете чувствовать, что это врожденное качество, которое управляет вами в течение всей жизни. Именно это ошибочное поведение тащит множество людей вниз, так как они позволяют негативным мыслям разрушать их настроение.
На самом деле негативное мышление является привычкой, которую можно оспорить и изменить с помощью знаний, стратегий и поведения. Как только мы поймем причину нашего негатива и изменим то, как мы воспринимаем ситуацию, мы сможем разработать более позитивный прогноз, который обеспечит огромные преимущества в личной и профессиональной жизни.
6 способов, с помощью которых можно изменить негативное мышление
Итак, вот шесть простых и действенных способов, которые помогут вам остановить негативное мышление и развить более позитивные поведенческие привычки.
Разработайте для себя правильный цикл сна
Негативное мышление является симптомом депрессии, и оно часто усугубляется отсутствием сна или нерегулярным его циклом. Связь между негативом, депрессией и нарушением сна была изучена в ходе многих исследований. К примеру, в 2005 году американские исследователи обнаружили, что пациенты с депрессиями или тревогами были склонны спать меньше шести часов каждую ночь.
Для того чтобы свести на нет ваш негатив, убедитесь, что вы хорошо отдыхаете. Вы обязательно должны разработать для себя здоровый и устойчивый цикл сна. Это поможет вам добиться восьмичасового сна ежедневно, таким образом, создав процедуру, помогающую подниматься на работу каждое утро.
Записывайте свои негативные мысли
Проблема с негативными мыслями в том, что они, как правило, не оформлены и неоднозначны в нашем сознании. Это значит, что их трудно определить или устранить с помощью словесного мышления. В них также может быть скрыт истинный источник нашего страха, поэтому очень важно обработать их и понять их значение.
Лучший способ добиться этого - записать негативные мысли в дневник, переводя их в слова и придавая им физическое значение. Начните записывать их быстро и непринужденно, сосредоточившись на том, чтобы выразить себя, а не правильно сформулировать предложение. После того, как вы запишете их на бумаге, начните определять их конкретное значение или общие темы.
Этот процесс также может помочь вам развить привычку выражать свои мысли в открытой манере, что позволит легче управлять отношениями и решать межличностные проблемы.
Перестаньте впадать в крайности
Жизнь далека от черного и белого, и множество людей с рациональным складом ума учитывают это в своем ежедневном процессе мышления. Но этого нельзя сказать о тех людях, которые склонны к негативу. Они склонны впадать в крайности и представлять себе худшую ситуацию, когда сталкиваются с проблемой.
К сожалению, это мешает охватить тончайшие нюансы жизни и принимать во внимание положительные стороны, которые можно увидеть в любой ситуации.
Учитывая это, вы вовсе не должны изменять свой крайне отрицательный стиль мышления на полностью положительный. Вместо этого стоит рассмотреть различные положительные и отрицательные возможности, которые существуют в любой жизненной ситуации, и создать список, который будет направлять ваши мыслительные процессы. Это позволит вашему мозгу мгновенно искать альтернативы в случае крайнего негатива, не заставляя вас внезапно изменять свой способ мышления.
Действуйте в соответствии с фактами, а не предположениями
Негативное мышление делает вас неспособным справиться с любым видом неопределенности. Поэтому, когда вы оказываетесь в стрессовой или незнакомой ситуации, которая имеет потенциально негативный результат, то начинаете предугадывать события и пытаться решить проблему, не принимая во внимание какие-либо существенные факты. Это можно охарактеризовать как чтение мыслей, что, вероятно, будет способствовать дальнейшему негативу.
Эту проблему можно легко решить, изменив поведение. Для начала необходимо собрать факты и детали, связанные с ситуацией, и использовать их, чтобы принять обоснованное решение. Вы должны начать со сценария и указать все логические объяснения в порядке их значимости. Используйте при этом ручку и бумагу или же словесные размышления. К примеру, если ваш друг не ответил мгновенно на сообщение, для этого может быть множество причин. У него могла разрядиться батарея, возможно, у него сейчас встреча на работе, или же телефон находится в беззвучном режиме, и сообщение попросту не было прочитано.
Перечисляя эти реалистичные объяснения, вы сможете избежать соблазна определить негативные результаты и реагировать импульсивно. Со временем опыт также научит вас, что логические и разумные объяснения всегда более вероятны, чем наихудшие сценарии, которые появляются в вашей голове.
Обращайте внимание на позитив и принимайте его
Одной из основных проблем, связанных с негативным мышлением, является то, что оно с вами постоянно, даже когда ситуация имеет положительный исход. Это может свести к минимуму положительный результат и то влияние, которое он оказывает на вас, либо же помешает вам видеть позитив в вашей жизни.
Давайте предположим, что вы получили прибавку к зарплате, однако она несколько ниже, чем у некоторых ваших коллег. Вместо того чтобы сосредоточиться исключительно на этом единственном отрицательном моменте, гораздо лучше думать о том, что именно вы получили. Также важно признать и тот факт, что некоторые сотрудники получили прибавку еще меньше вашей, или же не имеют ничего. Такой способ мышления показывает перспективу в любой ситуации и позволяет фактам противостоять негативным мыслям.
Ключом здесь является восприятие, то, что вы видите негативные явления как временные и конкретные, а не как постоянные и всеобъемлющие. Научитесь уравновешивать свои негативные мысли контрастными положительными. Это позволит вам получить привычку намного чаще видеть перспективу.
Еще раз продумайте все обстоятельства и ищите позитив
Существуют ситуации, в которых можно четко обозначить как положительные, так и отрицательные эффекты. Но есть и другие, которые могут мгновенно восприниматься как отрицательные. Это худший кошмар для тех, кто склонен к негативному мышлению, так как они сталкиваются с ситуацией, которая подпитывает их пессимистические умонастроения и не предлагает немедленного выхода из положения.
Предположим, что вы находитесь в аэропорту, и ваш рейс задерживается. Это негативный сценарий, заставляющий вас паниковать и рассматривать возможности, которые вы из-за этого можете упустить.
Решить эту ситуацию можно, если начать активно искать позитив. Важно вновь рассмотреть сложившуюся ситуацию и пересмотреть воспринимаемую проблему как потенциальную возможность. Таким образом, вместо того чтобы сосредоточивать свое внимание на том, что вы можете упустить, почему бы не перечислить другие вещи, которых вы можете достичь во время ожидания своего рейса? Вы можете, к примеру, закончить важную работу или же насладиться внезапным отдыхом. Это отвлечет вас от негативных мыслей, так как вы станете искать положительные стороны и оптимизируете свое время.
Заключение
Негативное мышление плохо сказывается на всех аспектах нашей жизни. С помощью этих маленьких секретов вы сможете наконец-то сдвинуться с мертвой точки и начать видеть окружающий мир в цвете, отличном от серого и черного.
