Основатель и руководитель клуба знакомств «Классика отношений» Ольга Романив рассказывает о страхе общения. Как с ним бороться? Почему люди бояться общения друг с другом? Почему стесняются первыми вступать в беседу и заводить новые знакомства? Как бороться со своими страхами? Как стать более открытым человеком и избавиться от своих страхов?
Вам страшно? Здорово! И чем больше вы боитесь, тем полезнее для вас сделать шаг навстречу этому страху. В этой ситуации точно нельзя бороться. Вместо этого, бросьте вызов страху. Грубо говоря, посмотрите ему прямо в лицо. Войдите в него – осознанно, осмысленно, глубоко дыша и улыбаясь. Войдите в новый опыт, чтобы обогатиться самому и сделать богаче мир вокруг себя. Сначала очень важно, чтобы вам стало хорошо с самими собой, потому как люди, которые вас окружают – ваши друзья и знакомые, это проявления разных сторон вашей натуры. И лишь, когда вам хорошо наедине с собой, когда вы находитесь в гармонии со своим Я, когда одиночество воспринимается, как время, проведённое с пользой для себя, тогда вам станет комфортно с людьми вокруг.
Почему мы боимся заводить новые знакомства?
Потому что нам мешает опыт прошлых разочарований. А ведь очень важно отпустить прошлые обиды и негатив, извлечь урок, осознать пережитое и идти дальше. Любой страх, который есть в нашей жизни – целесообразен. Потому что любой страх - это наш охранник, он оберегает нас. Хотя бывает так, что опасность миновала, а страх остался. Например, маленький ребёнок боится высоты и острых предметов. Он вырастает и понимает всю опасность, которую несёт в себе контакт с острыми вещами или пребывание на высоте, но продолжает их бояться, что естественно. Ведь им движет инстинкт самосохранения. Но если вас преследуют страхи, никак не связанные с безопасностью, как, например, боязнь темноты, закрытых пространств или одиночества, вам необходима помощь специалиста.
Любой страх, который перестал выполнять свою функцию защитного механизма, тормозит человека, заставляет сомневаться и топтаться на месте. Человек, носящий груз страхов, лишает себя возможности развития, получения нового опыта. По своей сути, мы существа социальные и для всех нас важно оставаться в добрых гармоничных отношениях с миром и людьми. Взаимоотношения - это естественно, это заложено в нас природой. Человеку одному плохо, оказавшись в изоляции, он начинает просто погибать. Каждый человек - это открытая энергосистема, и только так мы можем развиваться, взаимодействовать друг с другом, становиться мудрее, добрее, успешнее. Мы познаём этот прекрасный мир и получаем удивительный полезный опыт.
И ещё несколько советов:
- Ваш страх вам нужен, осознайте для чего.
- Поблагодарите ваш страх, скажите, что он вам больше не нужен, так как вы уже взрослый благоразумный человек.
- Отпустите ваш страх, есть масса способов, как это сделать.
- Примите тот факт, что вы живой человек и вам вполне может быть страшно - это нормально.
- Примерьте на себя костюм смелого человека: встаньте перед зеркалом, посмотрите на свою осанку, пройдитесь, какая у вас походка, выражение лица, что написано в глазах.
- Чаще улыбайтесь, и пусть это будет знаком того, что вы доброжелательно настроены к миру, и тогда это будет взаимно.
- Всегда оставайтесь в настоящем времени. Как только возникает страх, отследите, где находится ваш разум, в прошлом или будущем. И возвращая его в настоящее, вы с удивлением обнаружите, что страх уменьшился или вовсе исчез.
- Двигайтесь! Если вам страшно, и вы совершенно не понимаете, что делать, или уже находитесь в проработке некоего страха - обязательно двигайтесь. Прыгайте, бегайте, машите руками, кричите! Когда вы в движении, это помогает высвобождению страха.
- Дышите глубоко, полной грудью. В такие моменты очень важно заземлиться, отследить, что ваше дыхание ровное и спокойное.
И помните, когда вы находитесь в теле, в настоящем, здесь и сейчас – страхов нет!
- Вопрос прост, понятен и без излишеств.
- Если человек осознает свой грех (а кто из нас без него?) и пытается с ним разобраться - не такой уж он и грешен.
Бороться со скверным характером, в случае если вы человек уже сложившийся и состоявшийся бесполезно. Ведь характер не берется из ниоткуда, а значит и не уходит в никуда. Он сформирован вашим опытом, вашими взглядами, воспитанием, влиянием вашего окружения. Он может измениться под воздействием каких-то факторов, например, болезни собственной или кого-то из близких, шокирующего события или просто с течением времени и изменением среды, в которой вы существуете.
Бороться с самим собой это как минимум глупо.
А со скверным характером нужно учиться жить. Жить в обществе, где есть свои правила. Жить в мире и согласии с близкими. И в конце концов, в гармонии с самим собой.
Как? Пол дела вы уже сделали, осознав, что именно ваш характер скверный, а не все окружающие сговорились и пытаются вам противоречить и противостоять. А остальное дело техники. Просто научиться во время осознавать правильность своего поведения и выписывать себе стоп, понимая, что делаете это себе же на благо.
Если же вы пока еще личность формирующаяся, то скверный характер может быть временным явлением, связанным с неопределенностью жизненных устоев, амбициозностью, максимализмом и идеализмом, которые плохо вписываются в общепринятую картину жизни. Это обязательно пройдет с возрастом и опытом. Самое главное, понимать направление своего развития.
Как определил? 🙂
Очень просто.
Наоборот, те кто действительно грешны - таких вопросов не задают. 🙂
Чтобы стать еще хуже...
Клин клином вышибают. Зверейте так, чтобы самому тошно стало. Ругайтесь, сквернословьте, не давайте никому прохода и житья. Доводите это все до совершенства пока не подурнеет и в один прекрасный момент вы поймете, что все зря и почувствуете небывалую усталость от всего этого. Ну а потом составите список что не так, сами себя увидите со стороны и начинаете одергивать везде и всюду. Так, со временем, если не сорветесь, то переделаетесь. Это надо иметь большую силу воли.
Вариант 2. Хорошая, красавица спутница жизни. Если не хотите ее потерять, то начинаете к ней прислушиваться, а она должна одергивать вас. Не срываться. Заставлять себя переделываться. Год другой мучений и глядишь исправитесь.
Но быть хорошим куда труднее, нежели быть плохим.
Если человек уже сложился, то бороться бесполезно, можно только корректировать с помощью психологических тренингов .
Нужно любить себя таким, какой есть, просто иногда уметь себе сказать стоп, взять себя в руки и не делать чего - то вредящего другим.
Чаще ставьте себя на место другого и сможете увидеть себя со стороны, самостоятельно что - то подкорректировать.
Самый простой способ - попробуй бросить БУХАТЬ!
Радикально с ним бороться практически не возможно, так как чем больше борешься, то тем больше контролируешь, а значит и напрягаешься, что потом только приводит к срывам, которые обостряют ваши самые негативные черты.
Отнеситесь к вашему характеру с иронией, пониманием и признанием собственного совершенства и старайтесь за ваше каждое плохое действие в сторону того или иного человека, делать ему два добрых дела, тогда в размене этих поступков, по очкам вы одержите победу.
Характер это сумма привычек,то есть когда человек рождается,то у него только две привычки,это мама и титька,со временем человек растет и набирает привычки хорошие или плохие или все вперемешку,вот и получился человечек,а бороться можно и даже нужно,вы наверно слышали когда людям надоедает наколка то ее перебивают на другую ну или сводят,так вот привычка формируется когда происходит частый повтор этих действий,а когда повторов набирается тысячи 2 то это уже очень сильно утрамбованная привычка,так вот нужно перестать делать что вам не нанравиться и заменить на положительную привычку,например вы по утрам пили кофе и садились за комьпьютер,а вам теперь нужно пить по утрам чистую воду и заниматься зарядкой,вот что то так,надеюсь обьяснил понятно,успехов вам...
Проанализировать и выявить все свои самые скверные черты характера и постоянно с этими чертами бороться.
Но так же помнить, что идеальных людей нет и наши недостатки-это продолжение наших достоинств,а характер и темперамент человека заложены с рождения и взрослого человека довольно сложно перевоспитать.
Брать и бороться. . .
Бороться - до полного изнеможения, используя и применяя - приемы самбо, дзюдо, джиу - джитсу и айкидо, а так же, соответствующие и надлежащие приемы - вольной и классической борьбы.
Бороться, что есть сил, одновременно осознавая, что вся эта борьба, со своим заковыристым характером - совершенно бесполезна.
Ибо, твой скверненький и отвратный характер - уже давным - давно впитался в твою плоть и кровь, став - твоим вторым Я. . .
Впрочем, по - моему, есть одно, на самом деле - чудодейственное средство.
Вернее и точнее сказать - операция. . .
Операция, во время которой - удаляют определенные части мозга.
Она - проста и незатейлива и меняет все и абсолютно всех. . .
И называется она - лоботомия.
Первый шаг в борьбе со скверным характером - это понимание того, что характер плохой. Вы уже сделали этот шаг, ведь вы решили изменить характер.
Научитесь сдерживать себя, не повышайте голос, не выражайте раздражение и не живите по принципу есть только два мнения: одно - мое, второе - неправильное. Научитесь внимательно слушать людей, всегда помните об их праве иметь собственное мнение.
Не участвуйте в спорах. Жизнь сама расставит все по местам.
Никогда не сплетничайте, не осуждайте других людей.
Почаще занимайте нейтральную позицию по отношению к людям, не выражайте вслух сво мнение о происходящем, как бы вам этого не хотелось.
Читайте книги по личностному росту и самосовершенствованию. Общайтесь с успешными людьми, не завидуя им, а впитиывая в себя их положительный опыт.
Учитесь быть терпимыми к другим людям. Старайтесь помогать людям, независимо от своего мнения о них.
Всегда мыслите позитивно и будьте настроены на позитив. Улыбайтесь!
Произносите как можно больше слов благодарности.
Всегда помните о том, что хотите измениться, и у вас это получится!
Проверено на себе.
Друзья, всем привет!
Думаю, что, прочитав название статьи, вы в сердцах воскликнули: «О, да! Есть такая проблема!»…
Что тут лукавить, все мы время от времени (а кто-то – и постоянно) сталкивается с проблемой собственной лени и неумения преодолеть себя и начать (и продолжать!) делать то, что нужно делать.
Как быть? Можно ли в такие моменты своей жизни как-то помочь себе? Каковы настоящие причины лени и всегда ли – это действительно лень?
Обо всём этом будет сегодняшняя статья, читайте дальше, будем вместе разбираться в этих актуальных для нас вопросах!
Итак, как бороться с ленью эффективно?
Из этой статьи вы узнаете:
Как бороться с ленью и стать эффективным?
Самый первый шаг в борьбе с ленью: сделайте его, и дальше будет всё намного проще!
На сегодня способов того, как бороться с ленью, предлагается огромное множество, и многие из них, по большому счёту, направлены чисто на ПРОЯВЛЕНИЯ самой лени, на то, чтобы как-то её перебороть.
Конечно, можно взять и побороть свои «приступы лени» разок-другой-третий, но! Но вскоре вы замечаете, что так себя «стимулировать» и «толкать» вам уже… да, вам уже – лень! ☺
Всё верно, такое «стегание себя» — очень энергозатратно для организма. Это первое.
А второе, и самое главное – это то, что ПРИЧИНЫ ленного состояния так и не устраняются при таком подходе!
Так что, друзья, о стандартных и неэффективных способах преодоления лени мы говорить не будем, этого «добра» и так полно в интернете. Я хочу рассказать вам о том, как избавиться от лени НАВСЕГДА.
А самый надёжный и верный способ это осуществить – это разобраться с ПРИЧИНАМИ лени.
Главные причины лени у человека
Вряд ли мы в с вами всегда понимаем причины своей лености. Одно дело, когда мы физически или умственно устали, то тогда – да, тогда с этим всё понятно.
В этом случае, наша лень вполне естественна, и это даже не лень, а просто логичное требование нашего организма просто отдохнуть.
Но получается так, что, чаще всего, причины лени непонятны нам: вот просто лень и всё!
Вот как раз в этом случае состояние лени возникает по таким причинам:
- Отсутствие чёткой цели и понимания того, что мы хотим, что нам необходимо для этого, и как это сделать.
- Различные страхи: страх того, что у вообще нас не получится то, что нужно сделать. Или страх плохого результата, не такого, который нужен в итоге. А также страх успеха: я сделаю, всё будет ок и … и что тогда, что дальше? страх успеха и того, что всё получится. А ещё страх осуждения со стороны окружающих, страх критики и так далее…
- Неверие в собственные силы, в свои способности, довольно низкая самооценка.Потому, что когда-то, от родителей и прочих людей мы усвоили: «Не выделяйся!», «Сиди тихо!», «Нельзя это делать!» (когда мы что-то начинали творить), «Не высовывайся!», «Сиди тихо!» и т.д.Может показаться, что мы это всё уже давно забыли, столько лет прошло! А, на самом деле, это исчезает только из нашей памяти, а вот, в подсознании — всё сохраняется. А потом довольно ощутимо влияет на всю нашу жизнь…
- Внутренний протест простив того, что дело НУЖНО сделать. Без всяких оговорок. Точка. Вот это ощущение ОБЯЗАННОСТИ, которое мы чувствуем, и заставляет нашу психику сопротивляться этой «обязаловке». Возникает протест: не буду! К сожалению, зачастую, даже тогда, когда мы умом понимаем, что сделать НАДО, что для нас самих это – хорошо, это – выгодно и т.д. Но мы всё равно «упираемся»…
- Почему?Потому, что наш протест против любого «надо» развился ещё в детстве, когда нас каждый день заставляли ходить в школу, делать уроки, застилать постель, чистить зубы, выполнять разные поручения родителей по дому и т.д
- Когда мы преувеличиваем сложность того дела, которое предстоит сделать. Это жутко мешает нам даже просто взять и приступить к нему. Особенно, когда дело – большое, требующее длительной работы. В этом случае, мы смотрим на весь объём работы сразу, целиком, и ужасаемся тому, как это это сложно-то, и как это всё, в принципе, невозможно осуществить. Логично вроде бы, но – неправильно. А мы введемся на такую «логику»…
- Иногда лень вызывает очень скучная и рутинная работа, конфликты с сотрудниками, чувство негодования от несправедливо распределённых шефом обязанностей между членами команды и т.д.
Лень, как следствие отсутствия жизненной энергии
Лень может возникать и как следствие потери жизненной энергии по совершенно банальным причинам:
- Со стороны физики – это недосыпание, нарушенный режим дня, частое употребление вредной еды, тяжёлая пища, еда в позднее время, отсутствие физической нагрузки каждый день, недостаток витаминов, минералов, солнечного света и чистого воздуха и воды и так далее…
- Со стороны психики – это неудовлетворённость своей жизнью, слишком частое «самоедство», чувство вины, недостаточное самоуважение. А также затаённые, и не прощённые обиды, трата жизненной энергии на пустую болтовню по телефону, соц. сети, сплетни, зависть, злость, ругань, непринятие кого-либо или чего-либо, и так далее…
- · Если мы ранее что-то делали, пытаясь как-то изменить ситуацию в своей жизни (особенно, если дело касалось довольно серьёзных вещей), и у нас ничего не получилось. Особенно, если делали не однократно, и в результате был провал.
В этом случае у нас формируется стойкое неверие в себя, основанное на «вполне логичных причинах», мы не можем преодолеть в себе возникающие негативные воспоминания.
И, всякий раз, когда мы только подумаем о том, что «хорошо бы снова попробовать сделать вот это и это», то нас начинает буквально «колбасить» от одной только мысли об этом! И, конечно же, мы снова ничего не делаем…
Все эти причины жутко отбирают у нас силы и энергию. Конечно, в таких случаях, у нас её просто НЕТ для каких-либо дел!
Самое печальное, что эти причины практически не осознаваемы нами в повседневной жизни, в этом – их коварство!
На самом деле, причин лени намного больше. Но нет смысла слишком уж копаться в этом.
Здесь были перечислены главные, и этого вполне достаточно, чтобы что-то для себя понять, осознать и начать что-то с этим делать.
Как справиться с ленью?
Если мы хотим успеха в этом деле, если нам надоело быть «великим нехочухой», то нужно непременно очищаться от всего вышеперечисленного «мусора».
Решая этот вопрос, мы не только лени не дадим ни одного шанса и дальше разрушать нашу жизнь, но и решим многие свои другие проблемы.
- Справиться с ленью можно достаточно быстро, если уделить своё время чёткой постановке цели и определить, что же мешает нам начать работу. Если среди выявленных вами причин нашлись серьёзные проблемы, то нужно подумать, как их можно обойти: может быть, нужно поручить это дело (или какую-то его часть) другим людям, а самому заняться тем, что не вызывает у вас «ленного ступора».
Помните: одинаковых людей нет, и кто-то совершенно без проблем может взяться за то дело (или его часть), которое именно вас вгоняет в панику и раздражение от того, что это нужно непременно сделать.
- Установите себе такие цели, которые будут достижимыми, чтобы вы не «давали заднюю» всякий раз, когда вы будете думать о том, сколько же всего нужно сделать. Ваша мотивация не будет пропадать, если вы будете чётко понимать, что всё – осуществимо.
- Есть другой тип людей, которым нужно обязательно ставить «заоблачные» цели, такие, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми.Таких людей зажигает именно сама грандиозность цели, её широта, размах, их мотивируют будущие результаты. Таких людей не «промотивируешь» чем-то таким, что может быть выполнено на «раз-два-три», им это скучно, не интересно, и они не хотят даже браться за дело.
У этого способа преодоления лени, на самом деле, очень много поклонников, которые предпочитают ставить перед собой такие цели, от которых «захватывает дух» и даже не спится ночью от переполняющего вдохновения.
Определитесь, какие цели вас мотивируют – маленькие либо грандиозные, и смело начинайте!
Лучше всего, если вы ещё не опытны в целеполагании, поставить цель «золотой середины»: её планка не должна быть слишком низко, а то вам будет не интересно, но и не слишком высоко, а то вы просто не захотите ничего делать, так как будете думать о том, насколько это сложно.
- Ставьте такие цели, которые будут радовать вас. Не только своим результатом, но и тем, что вас ожидает в процессе их достижения.
- Устанавливайте себе время на выполнение цели. Это может вас мотивировать, когда вы чётко понимаете, сколько времени у вас осталось.
Подходит это не всем.
Многим не хочется, чтобы у них «над ухом висел меч» времени, они так более эффективны, когда не ограничены. Но, стоит только появиться каким-либо срокам, у них напрочь отшибает желание двигаться дальше. Так может проявлять себя внутренний протест.
Что делать?
Или осознать его и разобраться с этим, или, если вы и так эффективны и не ленитесь, всё делаете вовремя, то ничего и не меняйте. Зачем?
- Отлично снимает «приступы лени» визуализация желаний. Это могут быть картинки, фото и записи ваших желаний, которые необходимо регулярно перечитывать. А также размышления, неспешное медитирование, мечтания о предстоящих результатах.
- Если цель глобальная, и вы понимаете, что «даёте задний ход» при одной мысли об этом, то разбейте цель на этапы её достижения – маленькие «подцели», и сосредотачивайтесь всякий раз на выполнении одного шага. Выполнив, переходите к следующему. Так, «по кусочку съев слона», вы непременно придёте к своей цели без зависания в состоянии лености.
- Правильно расставьте свои приоритеты. Когда вы чётко знаете, что для вас важное, что главное, что второстепенное, это снизит вероятность возникновения лени.
- Очень часто мы слишком строги к себе, когда даём оценку свои действиям и результатам. Это приводит к промедлению, а затем — к потере результатов. Всё потому, что идеал – недостижим, и те жёсткие рамки, которые мы себе устанавливаем, ничего, кроме лени, не порождают…
- Желание что-либо делать может пропадать и в самом процессе. Казалось бы, начать-то вы начали, и даже с радостью, но потом что-то застопорилось, мотивация пропала, лень накатила, ничего не хочется уже, думаешь, «а надо ли оно мне всё это» и т.д…
Самое главное в такой ситуации – это понять, что такое случается у всех, и это – нормально, когда периодически нападает лень и хочется отступить, бросить, полениться… Не бывает такого, чтобы всё было «гладко да ладно» от начала и до конца.
Не боритесь с этим, не подавляйте, осознайте и примите это как факт, как неизбежный «побочный эффект».
Наблюдения показывают, что, перестав бороться с этим, сопротивляться, обвинять себя в лености и т.д., человек перестаёт лениться и становится «вдруг» в разЫ эффективнее!
- Обязательно мотивируйте сами себя всем, чем можете: это может быть и какие-либо поощрения в виде вкусняшек, фильма, отдыха и времяпрепровождения с друзьями и семьёй и так далее.
- Хвалите себя, записывайте свои достижения, почаще говорите себе, что вы – способный, умный, что вы всё делаете правильно и у вас всегда всё получается, что вам – всегда везёт. Это работает, так как зачастую причина лени – в низкой самооценке, в убеждениях того, что мы – мелкие, слабые, ни на что не способные личности, внушённые нам когда-то…
Постепенно, понемногу, вы будете и сами видеть результат, это будет вас вдохновлять, и вам уже не нужно будет себя нахваливать, вы и так, глубоко внутри себя будете твёрдо знать, что вы можете всё, что захотите!
- Просто начните. Да, именно так, друзья!
Многие люди, поддавшись лени, «западают» в ней настолько надолго, что уже просто не могут и не хотят шевелиться и что-либо делать… Мотивация на нуле. Поощрения себя не помогают. Цели не вдохновляют.
Как победить лень?
Сделать первый шаг. Один. И просто НАЧАТЬ. Не смотря ни на какие «крики ума» и сопротивление тела.
Начните! Это – проверенный многими (и мною лично – неоднократно!) «приёмчик», который влёгкую запускает новый импульс. И тогда всё уже идёт как «по маслу».
Мой собственный «лайфхак», который мне ВСЕГДА помогает встать и начать делать то, что нужно: НЕ ДУМАТЬ и НЕ РАЗМЫШЛЯТЬ! Не «жевать» в своём уме никаких мыслей, ничего не продумывать, не сомневаться, не думать, а что я сделаю сначала, а что – потом, а как это всё будет, а когда я выполню это дело и так далее…
НИКАКИХ МЫСЛЕЙ! Просто встала и пошла делать. Вот прямо как (простите за сравнение, это, чтобы было понятно) «зомби», если хотите… ☺
Друзья, эффективно – не то слово!
Если честно, то я в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ всегда сначала пробую это метод борьбы с ленью, а уж, если не помогает (что бывает очень редко), то пытаюсь другими способами её «убить».
- Один из способов «убить» свою лень (мой любимый тоже – это выйти прогуляться на свежий воздух. Да не просто медленно бродить, еле волоча ноги, а так. Знаете, активненько, бодренько, быстренько, да под хорошую музычку в наушниках, вдыхая полной грудью воздух и радуясь солнышку, птицам, ветру, снегу, теплу, дождю, лужам – не важно, чему. Главное – идти и улыбаться, радуясь всему, что видите и впитывать в себя всю прелесть Жизни! ☺
Вот честно, полчаса – час такой бодрой прогулки, и всё – по возвращению домой, вы – как новенькая! Столько сил, столько желания, столько вдохновения что-либо делать!
Если вы работаете в офисе, то самое лучшее – это утренняя пробежка, активная ходьба, любые другие движения с утра на свежем воздухе: велосипед, плавание в речке, да даже просто выйти раньше на 15 минут из дома и бодренько пройтись до работы (или несколько остановок всего, если ехать вам далеко).
Эти нехитрые действия запускают прямо «новую жизнь» в вас, друзья, честно, попробуйте и вы почувствуете это! Потом скажете: «Лень? Не… не знаю... А что это, а?» … ☺
- Никогда не сдавайтесь! Никогда. Ни при каких обстоятельствах. Сколько бы вы раз ни пробовали, сколько бы раз уже не начинали и затем бросали, сколько бы «провалов» не было за вашими плечами!
Никогда не сдавайтесь!
Вы сможете, я верю!
Когда опускаются руки, вместо того, чтобы их опускать, сделайте вот что:
Вспомните снова свою конечную цель, подумайте, насколько вы будете счастливы от того, если её достигнете, и о том, как будет вам на душе гадко, если вы бросите всё сейчас, так и не доведя дело «до ума».
Подумайте, чего вы УЖЕ достигли. Неужели вы хотите, чтобы все ваши старания, время и усилия пропали даром? Думаю, что нет… ☺
- Никогда не боритесь с ленью так, чтобы впоследствии получить невроз. Не нужно «стегать» себя, если чувствуете, что не можете… Не ломайте себя. Не нужно издеваться, будет ещё хуже.
Бывают такие периоды, когда не нужно с ленью ничего делать. Когда её нужно просто пережить, погрузившись в ничегонеделание и поленившись всласть.
Поленитесь, дайте себе «тайм-аут», забейте на время на всё, отдохните качественно.
Потом вставайте, идите и делайте!
Не «зависайте» надолго в состоянии лени, это опасно тем, что потом ещё сложнее всё будет…
- Обязательно пересмотрите своё окружение. Кто вас окружает, что это за люди? Какие у них жизненные цели, чего они хотят, как много для этого делают? Какие у них в жизни результаты? Они – «ленивцы» либо они «деятели»?
Для чего это нужно?
Наше окружение влияет на нас настолько мощно, что мы себе даже и представить не можем!
Никогда вам не стать успешным и не ленивым человеком, достигающим на «раз-два-три» своих целей, если в вашем окружении люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни либо те, кто периодически начинает это делать, но так и бросает всё на полпути, не достигнув ничего в итоге!
- Обязательно занимайтесь спортом. Не важно, каким. Любым. Главное – каждый день по возможности. Физические нагрузки развивают волю и стремление к победе. Нагружая тело физически, мы не даём лени ни одного шанса.
- Посмотрите на спортсменов: вряд ли среди них вы найдёте «высоколенивого» человека!
- Не смотрите телевизор, не «западайте» на тупых сериалах и шоу. Учёные доказали, что такие занятия способствуют развитию лени!
- Ещё одни интересные научные данные, друзья. Оказывается, что употребление алкоголя и курение снижает способность достигать своего, убивает мотивацию, способствует развитию ленного характера и нежелания что-либо менять в своей жизни, а также (как следствие) способствует возникновению неудовлетворённости.
- Всегда старайтесь всё делать с любовью в сердце, радостно и позитивно настраивайтесь. Никогда не приступайте к выполнению дела с хмурым лицом!
- Если вам тяжело – улыбайтесь!
Не хочется? Улыбайтесь!
Всё достало? Снова улыбайтесь!
Помните, чем тяжелее вам, тем шире должна быть улыбка. Это должно стать вашим правилом навсегда.
А, по сути, это просто древний метод, пришедший к нам из йоги, только – тссс!.. ☺
Что это даёт?
Это приучает ваш мозг к тому, что действие – это ХОРОШО, это классно, это интересно, это приятно. Этот простой приём помогает просто враз справиться с возможными «не хочу-не буду», страхами и т.д.
Мозг привыкает к тому, что что-то делать – это приятно, это даёт результаты, это клёво, это прикольно и это весело. Ну, вы же его убедили в этом своей улыбкой! ☺
Да, поначалу ваша улыбка будет кривой, косой и вымученной… Но пройдёт совсем мало времени, и вы увидите. Как весело вы берётесь за новое, и с каким энтузиазмом вы продолжаете делать, не смотря ни на какие преграды и сложности!
Какая тут лень? Да ну… И мысли у вас не будет об этом!
- Помните, друзья, «или ты строишь свою жизнь, или она «строит» тебя!»
Это — Закон Жизни.
Поэтому – только Вперёд! И никого не слушайте! Не отказывайтесь от своей мечты, пробуйте, старайтесь, творите каждый день, вдохновляйте других и вдохновляйтесь сами!
«Горите» своими целями, страстно желайте их, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, всегда благодарите и хотите ещё большего!
И тогда любые «приступы» лености будут временными и небольшими, просто, как способ отдохнуть, «залечь на дно», «релакснуть» и, хорошенько кайфанув от всего, уже достигнутого, вкусив «по полной программе» от своих результатов, набраться сил и двигаться по жизни дальше!
Напишите в комментариях, а как вы боретесь с ленью, какие ваши излюбленные «противоленные» методы?
Надеюсь, что была вам сегодня полезной.
До скорых встреч!
Всем Бодрости Духа, друзья!
С вами была Алена Яснева, всем пока!
Ведущая занятий по сакральной геометрии и рисованию мандал, автор блога «Жизнь как чудо». Люблю развиваться, узнавать что-то новое, пропускать через себя, а потом самым интересным, сильным и прочувствованным делиться с другими людьми. Занимаюсь йогой, телесно-ориентированными и дыхательными практиками, танцую, рисую и кулинарю.
«А вдруг ко мне никто не придет?» - мой старый детский страх. В школьные годы я боялась, что никто из друзей не придет на мой день рождения, и я буду задувать свечи на праздничном торте в окружении лишь родителей и старшего брата. Cтав взрослой, я десять лет работала пиарщицей, и каждый раз за пару дней до мероприятия, которое я устраивала, у меня начиналась паника: «А вдруг никто не придет»?
Интересно, что мои опасения ни разу не сбылись. Мои дни рождения проходили шумно и весело, мероприятия всегда были популярны как среди журналистов, так и среди клиентов, партнеров и прочих гостей. И вот, когда месяц назад я анонсировала курс своих занятий по рисованию мандал, мой старый детский страх как маленький злобный чертик вылез из глубин подсознания и задал свой извечный лукавый вопрос: «А вдруг к тебе никто не придет?». Мой разумный-преразумный мозг тут же стал подбрасывать «убедительные» доказательства его правоты: «Да никому это сейчас не нужно», «Рынок перегружен различными курсами по творчеству и саморазвитию», «Ехать далековато» и т.д и т.п.
Подгоняемая страхом, я с еще большим энтузиазмом стала анонсировать свои занятия, делая рассылки, размещая объявления в интернете и приглашая лично. Пара недель до старта курса прошла в активной подготовке. Но страх не исчезал. Напротив, с приближением назначенной даты он становился все сильнее и навязчивее.
Наступил день Х. В творческий центр, с которым была договоренность о проведении моих занятий, я приехала заранее. Неспеша приготовила пространство: разложила листы бумаги, расставила стаканчики с цветными карандашами и фломастерами, включила музыку, села за стол и стала ждать, прислушиваясь, не идет ли кто. Но за дверью царила тишина. Мои самые страшные опасения сбывались - ко мне никто не шел. За столом, с такой любовью мною приготовленным, я сидела одна, не скрывая досады и сожаления. Прошла, наверное, несколько минут, но для меня эти минуты растянулись в часы.
И тут вдруг я почувствовала, что на самом деле у меня есть выбор: погрязнуть в жалости к себе и сожалениях о несбывшихся мечтах, либо принять все как есть, не делая при этом никаких выводов, не ставя оценок и ни в чем никого не обвиняя.
Да, на занятия никто не пришел - это факт. Но, как ни странно, мир от этого не рухнул. И я тоже не умерла. Ничего страшного не произошло. Сижу себе в прекрасной, уютной комнате, вокруг меня - цветные карандаши,фломастеры, ластики, мелки, циркули, звучит приятная музыка, пахнет жасмином. Красота, да и только. И вдруг мне стало дико смешно. Просто неимоверно смешно. Боже мой! То, чего я столько лет так боялась, при близком рассмотрении оказалось полной ерундой. Призраком! Плодом больного воображения. Недаром говорят, у страха глаза велики.
Я вдруг посмотрела на себя со стороны и увидела маленькую испуганную девочку, которая боится, что к ней никто не придет, а для нее это смерти подобно. Ведь в детстве это действительно так:отверженность - реальная угроза для жизни. И когда в детстве мы запрещаем себе проживать свой страх (у нас просто на это нет ресурса), он застревает внутри нас и сидит долго и упорно до тех пор,пока мы сознательно не позволим себе сдаться. Т.е. «умереть» в своих ожиданиях, в своих представлениях о себе, о том, как все должно складываться в жизни. Позволить себе быть побежденной, проигравшей, неудачницей. Короче, той, кем по собственному убеждению «быть нельзя». Отпустить себя, перестать контролировать ситуацию, довериться жизни и принять то, что приходит к нам, из состояния полной капитуляции.
Когда в нашей жизни случаются трудности, то мы, как правило, пытаемся побыстрее с ними разобраться. Но непростые жизненные ситуации даются нам не для того, чтобы мы их меняли, а чтобы сами менялись в них. Изменяя себя, мы меняем мир вокруг нас.
Я плюнула на все ожидания и приняла тот факт, что да, сегодня никто не придет, но это вовсе не значит, что мои занятия никому не нужны, или со мной что-то не так. И как только я перестала себя тиранить, отнеслась к себе с нежностью, сочувствием и легкой иронией, открылась дверь, и в зал вошла женщина. Это была Светлана. И она пришла ко мне на мои занятия. Представляете? Именно ко мне и на мои занятия! Круто как!
Признаться, я забыла о том, что мы с ней списывались накануне, и что между нами была договоренность о встрече. Если в нас сидит какое-то ложное убеждение или заложенная непонятно кем программа, то мы и реальность свою будем подгонять под уже готовый шаблон.
Наше занятие прошло чудесно. Светлана оказалась глубокой, искренней и талантливой женщиной. На мое второе занятие пришел тоже один человек. Но мои чувства и ощущения от этого были уже совсем иные. Никакого сожаления и огорчения. Я была всему рада и все принимала с благодарностью. У меня, по-прежнему, нет никаких гарантий, что ко мне кто-то придет. Но и страха никакого тоже нет. Ничто не портит мне настроение и не забирает силы перед занятиями. К слову сказать, спустя три недели я провела мастер-класс аж для двенадцати человек. И это только начало!
Как справиться с тревогой и страхом? Несколько правил, которые я вывела для себя:
Отпускайте контроль над ситуацией, да и над жизнью в целом. Перестаньте ожидать, что все должно произойти, так как вы запланировали. Случаются события, которые нам не подвластны: мы не в состоянии отвечать за других людей, влиять на некоторые внешние обстоятельства и пр. Принимайте любой исход дела, без оценок, паники и возмущений. Воспринимайте его как урок, пройдя который вы получите новый жизненный опыт, новые возможности, перед вами откроются новые перспективы, вы увидите ситуацию под другим углом.
Впускайте в свою жизнь спонтанность. Планировать и организовывать свой жизненный процесс полезно. Но будьте готовы к переменам и внесению корректив. Жизнь всегда предлагает нам множество других отличных идей и возможностей, которые мы зачастую не замечаем за нашим строгим распорядком, за жестким планированием, за ограниченным видением того, как все должно происходить.
Снимите с себя «корону». Не стремитесь быть всегда успешной и благополучной. Прощайте себе то, что у вас не получается и что вы не успеваете сделать. Позвольте себе проиграть, упасть и даже разбиться. Разбившись, вы увидите, что образа «успешного и благополучного человека» больше не существует. И этот образ больше не надо поддерживать. Все самое страшное уже случилось. Теперь можно расслабиться, отдохнуть, отдышаться, подняться и идти дальше, легко и свободно, концентрируя свои силы, внимание и ресурсы на чем-то более важном и стоящем.
Не сопротивляйтесь своему страху, не боритесь с ним и ни в коем случае, не говорите, что вам не страшно. Страх важно признать. Без оценок, суждений и вынесения приговоров. Приблизьтесь к нему, рассмотрите его внимательнее: как он проявляется в вашем теле, какие ощущения вы при этом испытываете, наблюдайте за ними. Дышите глубоко и спокойно. Проживайте осознанно все свои ощущения. Позвольте себе отбояться. Через какое-то время вы почувствуете, как железная хватка вашего страха ослабла, и вам стало легче. А чуть позже вы увидите всю несостоятельность и нелепость ваших тревог и опасений.
Здравствуйте, друзья!
Подготавливая материал к сегодняшней статье, я задалась вопросом о том, что такое страх. Страх быть не понятым, потерпеть фиаско, быть плохим родителем или боязнь пауков - все это причина нашего эмоционального дисбаланса и взвинченного состояния.
Сталкивались ли вы с необъяснимыми тревогами и переживаниями? Бывало ли так, что понять причину беспокойства невозможно? Плохой сон, привычка кусать ногти, проблемы с желудком и более опасные симптомы родом из головы и являются всадниками его величества страха, который так бессовестно и неуместно вторгается в нашу жизнь. Как бороться со своими страхами и устоять в схватке с фобиями? Сегодняшний материал об этом.
Знать врага в лицо
Что такое страх? Это события, предметы и ситуации, которые вызывают в нашем подсознании эпичный уровень панического ужаса, боязни и тотальных размеров шока.
Человек, испытывающий подобное, эмоционально парализован и не способен принимать логические решения , во избежания сложившейся ситуации. Давайте вспомним себя в этом дивном состоянии.
Например, представим человека, который сильно боится пауков. Казалось бы, он осознает факт того, что паук причинить вред вряд ли сможет и сам боится двуногого создания в сто раз сильнее. Но что происходит в этот момент? О, да, глаза расширяются до размеров сферы или черной дыры, сердцебиение учащается и мы замираем.
Почему так? Если смотреть на эту ситуацию в замедленном варианте воспроизведения, как кино, то можно предположить два развития сюжета:
- человек «вооружается тапком» и готовиться к сражению
- или менее громкий вариант — бегство от угрозы с пронзительным криком « Помогите! ».
И в том, и в ином случае, мы выбираем наиболее подходящий вариант спасения, исходя из своего характера и уровня опасности , угрожающей нам. Паническое состояние, что окутывает наш разум и заставляет вбрасывать в кровь адреналин, служит верными помощником в житейских буднях.
Как спросите вы? Очень просто. Страх - это защитное свойство нашего организма и если бы не он, то море и правда было бы по колена, а засовывать пальцы в розетку, стало бы обычным времяпрепровождением, хоть и одноразовым. Но что делать, когда страх мешает жить в полностью выходит из-под контроля?
Боязнь бояться
На сегодняшний день, мир кишит . Число их названий доросло до масштабных размеров, описать в двух словах которые физически невозможно.
Для большинства людей они парадоксальны и абсурдны, но для некоторых являются серьезной проблемой.
Какие бывают фобии? Строка браузера с таким запросом, гнется как переспелая ветка от плодов человеческих иллюзий, касательно своей безопасности.
Например, акрибофобия - боязнь не понять смысл прочитанного, аулофобия - боязнь флейт, арахибутирофобия - страх перед налипанием орехового масла на мягкое небо рта - победители в рубрике « Комбо! ».
Вербофобии , то есть боязни слов у меня нет, поэтому я продолжу сыпать размышлениями на счет необъяснимых страхов. Существует мнение, будто бы они в нашей жизни, родом из предыдущих воплощений . Человек, что умер от укуса змеи в прошлой жизни, будет боятся их в настоящей. А вы верите в такое объяснение? Конечно же, нам хотелось бы понимать корень проблемы и осознавать способы борьбы с ней, во избежание неловких фобий.
Дышите глубже
Умение себя контролировать играет решающую роль в нашей жизни и заслуживает Оскара, за необъятный вклад в психоэмоциональное здоровье человека.
Распространенный совет, который можно получить от людей, которые имеют право давать советы, гласит следующее:
Для того, чтобы раз и навсегда усмирить свой страх, необходимо с ним столкнуться и почувствовать эмоции, которые в тот момент захлестывают как лавина.
Правдиво и сурово.
Если представить себя в ситуации, доводящей нас до состояния ступора и , как в фильме, где есть вы, предлагаемые условия и он - объект боязни, то контролировать себя намного проще. Не так ли?
Сила воображения
Визуализация - отличный инструмент для отпущения хватки необъяснимой фобии. Вы наблюдаете за собой в момент « неконтроля » и учитесь заранее вести себя так, как хотели бы вы, а не фобия. Отпустить страх помогает ежедневная работа над собой .
Очень много людей прибегают к различного рода помощникам: коучерам, психологам и экстремальным условиям. Оказавшись наедине со своим врагом, мы включаем весь резерв накопленной энергии и переключаем тумблер в режим «Выжить», при чем, любой ценой.
Представьте, что случиться, окажись вы в пустыне без единой капли воды? Да, страх флейты вмиг покажется вам неуместным занятием и мозг, проигнорирует ее, даже если встретит по пути к оазису.
Вера в безопасность
Некоторые страхи родом из детства. Те, кого во младенчестве укусила собака, несомненно меня поймут. Побороть то, что укоренилось в подсознании можно и нужно. А поможет это сделать .
Сила аффирмаций, работает в решении этого вопроса на отлично! Столкнувшись со своим « заклятым другом », первое, что вы должны сделать - это проговорить мысленно или вслух фразу « Я в безопасности ».
Не поленитесь и задайте себе вопрос: « Что самое плохое может произойти? ». Ваша задача в данном методе воздействия на свой разум - это успокоить и поговорить с ребенком, который живет в нас от рождения. Вы имеете полное право испытывать страх. В этом нет ничего постыдного, как и в желании с ним расстаться. Отпустите желание испытывать подобного рода эмоции, трансформируя их в чувство безопасности и спокойствия.
На этом все. Не забудьте подписаться на обновления моего блога и порекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, чего боитесь вы и как с этим боритесь?
До встрече на блоге, пока-пока.
