Les gens sont émotifs. Tout le monde réagit d'une certaine manière à certains événements de la vie. Ce processus mental se produit constamment et est inextricablement lié à l'activité humaine : à la satisfaction des besoins simples de la vie, aux études, au travail, à la créativité. Il est même impossible d'imaginer qu'une personne mange sans aucune émotion ; au contraire, elle choisira un plat qui non seulement contribuera à satisfaire la faim, mais provoquera également certains sentiments positifs. Une personne éprouve de nombreuses émotions lorsqu'elle communique avec des personnes aimées et non aimées. Selon certains psychologues, ce processus est une force motivante importante qui détermine les activités de chaque personne dès sa naissance. En d’autres termes, les émotions influencent fortement la régulation consciente du comportement humain et peuvent non seulement affaiblir, mais aussi renforcer la volonté. La performance d’une personne et, en général, son envie de travailler en dépendent. Ainsi, peu importe ce qu’une personne fait, pense ou dit, tout cela est lié aux émotions, car elles sont le reflet des expériences qu’une personne a de tous les phénomènes et situations du monde interne et externe.
Le monde émotionnel humain est diversifié. Les émotions positives et négatives ont une grande variété de nuances. Certains événements provoquent du dégoût chez une personne, d'autres - de l'admiration. Les sentiments, les humeurs et les émotions rendent la vie d’une personne riche et lumineuse, lui donnent de la couleur, soulagent l’ennui et le découragement. En quelques secondes seulement, ils peuvent changer radicalement le comportement d’une personne, changer son attitude envers elle-même et envers les autres. Selon les émotions qu'une personne éprouve, elle voit tout sous une lumière noire ou regarde le monde à travers des lunettes roses.
Mais les événements de la vie n’évoquent pas toujours des émotions exclusivement positives. Parfois, ils sont si terribles qu’il semble qu’il vaudrait mieux ne pas en avoir du tout. Ainsi, par exemple, l’amertume de perdre un être cher ou un animal de compagnie est insupportable, tout comme la colère et l’irritation lorsque quelque chose dans la vie ne fonctionne pas ou lorsque vous ne parvenez pas à réaliser vos projets. Et parfois, il arrive qu'aucun facteur négatif externe ne soit nécessaire pour qu'une personne se sente simplement dégoûtante. Lorsqu'une personne est de mauvaise humeur, elle est incapable de se concentrer, tout l'irrite et même une petite chose peut provoquer une explosion de colère. Dans le même temps, il convient de noter que si une personne peut faire face seule à une mauvaise humeur ou à une irritation avec un simple effort de volonté, il existe parfois de tels états émotionnels qu'il est impossible de le comprendre sans un spécialiste. Par exemple, un stress intense peut provoquer des troubles mentaux et une dépression. De la même manière, une personne n'est pas capable de surmonter un état de passion dans lequel le contrôle conscient de l'activité est très affaibli ou pratiquement absent.
Les émotions sont subjectives, ce qui signifie que différentes personnes peuvent réagir différemment au même événement. Ainsi, par exemple, en voyant une araignée, une personne ressentira du dégoût et de la peur, tandis qu'une autre ressentira de la tendresse. Certaines personnes réagissent à la pluie avec joie et amusement, tandis que d'autres, au contraire, avec irritation et tristesse. Tout au long de la journée, une personne peut éprouver une grande variété d'états mentaux : joie, surprise, intérêt, colère, irritation, ravissement, tendresse, colère, tristesse. De plus, les émotions surviennent également lorsqu’une personne ne fait rien mais pense simplement à quelque chose.
Certaines personnes sont convaincues que leur vie serait bien meilleure et plus simple sans émotions. Après tout, il ne serait alors pas nécessaire de payer pour des décisions irréfléchies et de ne pas avoir peur du stress et des expériences fortes. Il serait alors possible de toujours agir judicieusement, de prendre des décisions correctes et éclairées. Il n’y aurait alors ni malheur ni chagrin, ni soucis vains ni soucis vides. Ce genre de vie n'est qu'un rêve. Mais d’un autre côté, s’il n’y avait pas d’émotions, une personne perdrait beaucoup, car elle remplit un grand nombre de fonctions très importantes. Grâce à eux, une personne peut s'adapter aux conditions du monde qui l'entoure. Il s'agit de la fonction d'évaluation, qui sert d'indicateur pour déterminer la zone de confort. En termes simples, si une personne éprouve des émotions positives, alors elle est dans la zone de confort et tout va bien. Si ses pensées perturbent son équilibre, cela signifie que la personne a quitté sa zone de confort. Si une personne écoute ses sentiments, elle pourra rapidement changer son attitude et ses actions face à la situation afin de se retrouver à nouveau dans la zone de confort. Ceci est très important, car chaque fois qu'une personne se sent négative, son psychisme est ébranlé, son énergie s'épuise, ce qui devient la cause du stress, de la dépression et de l'apathie.
Les émotions remplissent également une fonction protectrice, qui affecte le niveau physiologique dans les situations critiques. Ainsi, par exemple, la peur entraîne une activation de la libération d'adrénaline et une personne est capable de porter un coup inattendu en cas de menace. L'anxiété sur le plan émotionnel oblige une personne à être plus vigilante, plus prudente et à reconsidérer ses actions. Ainsi, les émotions peuvent activer et mobiliser le corps pour effectuer certaines actions, offrant ainsi un niveau d’excitation optimal.
La fonction de motivation aide une personne à faire quelque chose qu'elle n'a pas osé faire. Par exemple, la colère provoquée par les critiques peut obliger une personne à prouver qu'elle peut faire bien plus. Ou une personne a regardé un film dans lequel le héros réussit tout, et il est inspiré et fait ce dont il a longtemps rêvé, mais en doutait.
Si toutes ces fonctions sont de nature biologique adaptative, alors les plus importantes et les plus utiles pour l'homme sont les fonctions expressives et communicatives, qui sont étroitement liées les unes aux autres. Leur importance réside dans le fait qu'en plus des changements physiques et biochimiques, les émotions s'accompagnent également de certaines réactions comportementales, notamment l'expression vocale des émotions, les expressions faciales et les pantomimes. Les fonctions communicatives et expressives, en raison de leurs manifestations externes, aident à distinguer même des changements minimes dans l'état interne, ce qui aide les gens à mieux se comprendre.
Ces fonctions sont particulièrement importantes dans la communication interpersonnelle, lorsqu’il est nécessaire d’être à l’écoute de l’état de votre partenaire et de ressentir la même chose que lui. Ce n'est un secret pour personne que les mouvements émotionnels et expressifs sont des moyens de communication non verbaux qui transmettent jusqu'à 90 % des informations lors de la communication. Ainsi, nous pouvons dire que les émotions sont un langage spécial à l’aide duquel les gens se parlent de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs états internes.
Une autre caractéristique importante des émotions est leur lien avec la mémoire, la perception, l'attention, la pensée, l'imagination, c'est-à-dire avec les processus cognitifs. Les émotions sont le principal facteur d’attention et de mémoire involontaire. Lorsque le processus d’apprentissage évoque des sentiments positifs, les informations sont mémorisées beaucoup plus rapidement.
Chaque psychologue essaie de créer sa propre classification des émotions. Mais en réalité, ils ressemblent à une palette de couleurs, dans laquelle se trouvent plusieurs couleurs primaires et de nombreuses nuances, mais elles sont toutes individuelles. Il existe cependant des émotions que tous les experts identifient comme fondamentales. Ce sont la peur, l'irritation, la colère, la honte, l'intérêt, la surprise, l'admiration, la joie.
La peur est une émotion négative qui peut se transformer en sentiment. Il a une fonction protectrice et survient dans des cas qui présentent une éventuelle menace physique ou un choc mental grave.
L'irritation est également une émotion négative, qui est intrinsèquement un indicateur que quelque chose ou quelqu'un fait sortir une personne de sa zone de confort et que soit la situation doit être modifiée, soit la communication avec la personne doit être interrompue. Si cette émotion n’est pas écoutée, elle peut se transformer en colère.
La colère montre qu'une personne est allée bien au-delà de sa zone de confort et qu'il se passe quelque chose qui menace ses besoins. De plus, cette émotion est un indicateur qu'une personne a une fausse croyance par rapport à quelqu'un ou à quelque chose qui l'empêche d'évaluer objectivement la situation.
Une autre émotion négative est la honte. Elle a une large palette de nuances. Il est généralement admis que la honte est nécessaire pour qu'une personne puisse déterminer l'incohérence de ses propres actions avec les normes et règles établies de la société.
Parmi les émotions positives, la fonction motivante est assurée par l'intérêt, qui stimule une personne à apprendre, à cognition et à développer des compétences. En règle générale, cela s'accompagne d'une ouverture à la nouveauté et d'une curiosité.
Une autre émotion positive ayant des fonctions motivantes et évaluatives est l’admiration. Il dit que tout a été fait en pleine conformité avec les croyances, les points de vue et la vision du monde internes.
La joie est aussi une émotion positive qui indique qu’une personne se trouve dans une zone de confort. Il remplit une fonction motivante, favorise les bonnes actions et la créativité. De plus, il stimule la production d’endorphines, qui ont un effet bénéfique sur la condition physique.
La surprise n’a pas de caractère polaire clairement défini. Cela aide à concentrer l'attention sur une personne, un objet, une pensée, vous fait repenser, reconsidérer quelque chose.
Ainsi, les émotions ouvrent à une personne un monde particulier - le monde de l'art et de la créativité. Tout processus créatif nécessite de l'inspiration. Très souvent, les sentiments d’une personne deviennent matière à créativité : une nouvelle image naît de la fusion des émotions et de l’imagination. Sans émotions, une personne ne serait pas en mesure d'apprécier toute la beauté et le caractère unique de la musique, de la poésie et de la peinture. Les émotions rendent le monde humain plus intéressant et plus riche, ouvrant la voie au développement personnel.
Ainsi, ce n'est que dans l'unité des sphères émotionnelle et intellectuelle qu'une personne peut atteindre le but ultime de son activité - satisfaire ses besoins. Et même si les émotions prennent très souvent le dessus dans les moments les plus inopportuns, apportant malheur et chagrin, elles donnent en même temps un vrai goût à la vie, la rendant plus riche, colorée et vibrante. Et même si la cause de nombreuses maladies et troubles réside dans une sensibilité et une émotivité excessives et qu'une personne ne peut pas prendre la décision juste et adéquate, sans émotions, une personne perdrait beaucoup. Un monde sans amour, sans admiration, sans joie semblerait triste. Et, bien sûr, la vie sans actions irréfléchies et impulsives deviendrait ennuyeuse, car c’est ce qui rend parfois la vie très intéressante.
Savons-nous vraiment ce qu’est la psychologie des sentiments ? Il s'agit d'un sujet complexe et multiforme auquel plus d'une thèse est consacrée.
Tout ce que nous rencontrons dans la vie évoque en nous une sorte d'attitude qui se manifeste dans les propriétés des objets. La sphère des sentiments humains est multiforme et complexe.
Que sont les sentiments ?
La psychologie moderne affirme qu’un sentiment est l’attitude d’une personnalité, vécue sous différentes formes, face à différents phénomènes de la réalité. Nous ne pouvons pas vivre sans expériences. Si une personne vit sans émotions, elle éprouve alors une « faim de sentiments », qu'elle essaie de satisfaire d'une manière ou d'une autre. Pour la saturation émotionnelle, nous utilisons :
- littérature;
- cinéma;
- musique;
- peinture;
- communication.
Mais il convient de noter que pour satisfaire pleinement la faim émotionnelle, nous avons besoin non seulement d'émotions positives, mais aussi de souffrance.
Quels sentiments sont fondamentaux ?
L’émotion est ce à quoi chacun de nous aspire. Il convient de noter que les émotions peuvent être fondamentales et secondaires. La psychologie identifie les émotions fondamentales suivantes de l'individu :
- intérêt;
- joie;
- étonnement;
- chagrin;
- colère;
- dégoût;
- mépris;
- peur;
- honte;
- culpabilité.
Pourquoi une personne a-t-elle besoin de sentiments ?
Les émotions sont un type de sentiments inventés par la nature pour qu'une personne puisse s'adapter à la réalité. Lorsque nous éprouvons des émotions positives dans certaines circonstances, nous fixons dans notre mémoire le comportement souhaité, qui nous apporte alors satisfaction. Donnons un exemple : l'intérêt nous pousse vers diverses études, la satisfaction - vers le plaisir, l'amour fait naître encore et encore toutes les impulsions énumérées. Les émotions positives sont très importantes, car elles aident à s'explorer et à explorer le monde qui nous entoure, obligent une personne à adopter une approche créative pour construire sa vie et à s'intéresser à la communication avec les autres. Lorsque nous sommes remplis de sentiments positifs, nous avons envie de communiquer davantage et de partager de la joie. Bien sûr, les émotions sont une substance de courte durée qui « disparaît » rapidement, mais l’influence exercée lorsqu’elle est exposée dure très longtemps. Par exemple, pendant les périodes de stress ou de crise grave, ainsi que pendant les périodes de faim émotionnelle, nous revenons mentalement à ces moments de notre vie où nous avons vécu des émotions positives. Le psychisme humain compense ainsi l'équilibre. Si le monde extérieur n'est pas en mesure de donner une nouvelle dose d'émotions positives, nous nous souvenons du passé où nous étions heureux. Cela aide toujours à faire face aux problèmes et à devenir plus fort.
Les émotions négatives peuvent aussi être utiles car elles nous poussent à changer. Ils nous motivent à résoudre des problèmes urgents, ce qui est si important pour une vie bien remplie et pour la survie en général. Il faut dire que les bienfaits des émotions négatives sont tout aussi importants que ceux des émotions positives. Ce sont ces sentiments qui nous aident à nous améliorer et à être plus forts. Ayant fait l'expérience de la négativité, nous nous efforçons de résoudre le problème, d'acquérir de l'expérience, les informations nécessaires, etc.
Comme on le voit, l’éventail des sentiments humains est en effet très large, et il est difficile de surestimer le rôle des émotions dans la vie de chacun de nous.
Vraiment – pourquoi ? Nous pensons souvent qu’ils ne font que rendre la vie plus difficile. Et tant d'ordres et de proverbes ont été absorbés depuis l'enfance : « sois calme », « la colère est mauvaise conseillère », « celui qui se respecte se retient toujours », « garde sa langue et serre son cœur », « il ne convient pas de sois triste, ce n'est pas joyeux. Ou quelque chose comme ça. Personnellement, j'ai fermement appris étant enfant : on ne peut pas faire confiance à ses émotions ; Une fois que vous commencez à montrer des émotions, les relations avec vos proches se détériorent immédiatement ; Il vaut mieux passer à un sol rationnel - c'est plus sûr et plus fiable là-bas ; Moi, rationnel et prévisible, je suis accepté et approuvé.
Et il n’y avait guère de choix : soit devenir à l’aise et bien pour les parents et se sentir accepté, soit montrer ses sentiments et être rejeté. J'ai choisi le premier (très tôt et complètement inconsciemment). C'est ainsi que j'ai survécu parmi les adultes. Il m'a fallu de nombreuses années pour réaliser la tragédie de perdre le contact avec mes émotions, et il m'a fallu beaucoup de chemin pour recommencer à me sentir vivant. En fait, je suis sur la route maintenant. Comprenant progressivement l'imbrication complexe des émotions et des sentiments, j'ai réalisé que les proverbes ne véhiculent que la moitié de la vérité. Leur objectif principal est de diviser en « bons » et « mauvais » et d'introduire des interdictions pour aider les gens à au moins s'entendre les uns avec les autres. Mais la sagesse populaire reste souvent muette sur l’importance et la valeur des émotions. Essayons de rétablir la justice.
Alors pourquoi est-il si important pour nous d’être en contact avec nos émotions ?
Premièrement, les émotions nous signalent que quelque chose ne va pas, et nous en sommes directement affectés, mais nous ne comprenons pas encore quoi. On ressent juste une légère irritation, une sorte d'anxiété apparaît, puis de l'excitation - des émotions pour nous signal: quelque chose se passe, ce qui provoque le mécontentement, frustre nos besoins. Par exemple, si nous avons très faim, nous ressentirons de l'irritation, puis une impulsion à l'action. Et après avoir satisfait ce besoin, nous connaîtrons certainement de la joie et du plaisir.
Ou, par exemple, vous êtes pressé quelque part et rencontrez de manière inattendue un bon ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps. Il commence à parler de lui et à vous poser des questions, et vous, en général, êtes heureux de lui parler, mais à l'intérieur vous commencez à ressentir une légère irritation. De quoi s’agit-il ? Oui, tu étais pressé, tu avais d'autres projets à ce moment-là. Les émotions vous le disent sous la forme d’un état d’irritation et d’impatience.
Si nous avons suivi cette irritation, alors un choix apparaît : que faire. Par exemple, nous pouvons dire : « Désolé, mon vieux, mais je suis pressé » ou, s'il y a encore plus de joie et que la situation le permet, nous disons : « En fait, je suis pressé, mais je aussi je veux vraiment te parler » et reste. Ou nous écouterons simplement et nous mettrons en colère, puis nous commencerons à contourner notre ami - cela se produit lorsque, dans une relation avec quelqu'un, il nous est difficile de parler de nos sentiments et de nos besoins, et que les sentiments en nous « crient ». Dans chacun de ces cas, les émotions nous aident à être sensibles à la situation et à nous y adapter dans le bon sens du terme, même si nous commençons à éviter la situation elle-même. Dans l’exemple de la faim, l’adaptation consisterait à rechercher de la nourriture. Donc, les émotions nous donnent l’impulsion à l’action, pour s'adapter à la situation, et c'est leur deuxième fonction.
Troisièmement, imaginons que nous écoutions toujours notre camarade, mais que nous soyons en colère intérieurement. Et pendant que nous parlions, notre tension intérieure grandissait. Si nous sommes conscients de la tension, la ressentons physiquement, alors nous pouvons nous aider à la soulager, par exemple en courant, en respirant, en piétinant, en en parlant à quelqu'un, en écrivant de la poésie satirique ou au moins en jurant dans un environnement sûr. Si nous n’entendons pas notre colère et ne réalisons pas la tension, alors elle restera quelque part dans le corps sous forme de pinces, ou nous la rejetterons inconsciemment sur celui qui nous tombe sous la main. Alors, euh les émotions nous aident entendez-vous et réglez-vous. On se sent fatigué - repos, tension excessive - détente. Les émotions nous disent quand il est temps de s’arrêter, de faire une pause et de prendre soin de nous.
Si le contact avec les émotions est perdu, nous pouvons alors nous retrouver dans une trop grande fatigue et une perte de force, ou, par exemple, dans une colère affective ou dans une profonde impuissance. Les états émotionnels affectifs, c’est-à-dire des états émotionnels trop forts, sont un indicateur que nous ne nous entendons toujours pas ou ne nous sentons pas à temps, puis, de manière inattendue pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent, nous explosons.
Lorsque des pertes surviennent dans nos vies, l’émotion de tristesse nous aide à crier la tension, à accepter progressivement la perte et à nous adapter à la vie. Sans ressentir de tristesse, en s’en fermant, une partie de l’âme se fige, se transforme en pierre, et cela affectera tous les domaines de la vie d’une personne, y compris la santé et les relations avec les autres.
Quatrièmement, les émotions sont de nature communicative- ils aident une personne à s'exprimer dans la communication, à comprendre une autre, à ressentir une connexion ou, à l'inverse, à établir une distance de sécurité. Les émotions vivantes et sincères au contact créent une atmosphère de confiance entre les gens. Il est facile et agréable de communiquer avec des personnes sensibles et amicales et émotionnelles. Si une personne ne montre pas du tout ses émotions dans la communication, ne démontre pas de discours émotionnel et reste neutre, elle peut être perçue par les autres comme dangereuse.
Il est très important que chacun soit compris et entendu. Le langage des sentiments est un message direct sur votre état. C’est ce langage qu’un enfant utilise dès les premiers mois de sa vie : il sourit, exprime son plaisir, se met en colère et pleure quand quelque chose ne lui plaît pas. Un bébé d'un an peut être offensé, coquette, triste, gêné, indigné - il exprime tout cela facilement et naturellement avec son corps, et nous le comprenons parfaitement.
Cinquièmement, les émotions nous aident évaluer la sécurité de la situation et de l’environnement. Si nous sommes capables d’éprouver de la peur, alors nous veillerons à notre sécurité, et « ne connaissant pas le gué, nous n’entrerons pas dans l’eau ». Si le contact avec les émotions est perdu, la peur n’est plus disponible. Une personne peut faire des choses risquées, mais ce n'est pas du courage, mais une tentative de se sentir vivante, un désir de se relancer d'une manière ou d'une autre.
Ainsi, les émotions d'un côté sont liées aux besoins humains et signalent quand un déficit apparaît ou est ignoré, et de l'autre côté elles sont liées à l'action, elles donnent l'impulsion et l'énergie pour éliminer ce déficit. Les émotions relient une personne à l'environnement : elles encouragent le mouvement « vers » l'environnement, et ce mouvement est toujours basé sur les besoins et les désirs d'une personne.
Il s'avère qu'en perdant le contact avec les émotions, nous perdons le contact avec nous-mêmes et notre corps, la connexion avec les autres et une évaluation adéquate de la réalité. Et surtout, nous perdons la capacité de nous adapter à la situation de manière à répondre efficacement à nos besoins, à nous sentir vivants et à avoir la force de faire face à la vie.
Comment savoir à quel point nous sommes en contact avec nos émotions ? Essayez de répondre à quelques questions.
- Avec quelle gentillesse traitez-vous vous-même et votre corps lorsque vous vous sentez fatigué ou déprimé ?
- Avez-vous des débordements affectifs ?
- Vous sentez-vous connecté et avec d’autres personnes ?
- Pouvez-vous ressentir et montrer de la joie, de la tristesse, de l'empathie, de la colère et les exprimer dans la communication ?
- Combien de plaisir et d’intérêt y a-t-il dans votre vie ?
- Risquez-vous parfois votre vie et avez-vous du mal à l'admettre ?
- Avez-vous assez de force et d'enthousiasme pour faire face aux défis de la vie ?
Si vous réalisez soudain que votre connexion avec les émotions est insuffisante, elle peut être restaurée. Cela nécessite votre conscience et votre désir de partager vos sentiments, pensées, états et observations avec une personne en qui vous avez confiance - cela peut être un ami, un conjoint ou un psychothérapeute. L’essentiel est que vous soyez écouté et accepté sans jugement, ni conseil, ni instruction. Autrefois, la capacité d’exprimer et d’accepter ses émotions se perdait dans les relations avec les autres (généralement les parents), et c’est dans les relations qu’elle peut être restaurée : une personne a besoin d’une personne.
Peu à peu, en acquérant la capacité d'entendre et de faire confiance à vos émotions, une capacité plus complexe apparaît : mélanger les sentiments, ce qui conduit à l'équilibre intérieur et à la sagesse. Mais nous parlerons de sentiments mitigés dans le prochain article.
L'expression « et que pensez-vous de cela » a longtemps été écrite dans les blagues sur les psychothérapeutes et les psychologues. Les thérapeutes débutants le disent lors des réunions avec les clients, peut-être plus souvent que tout autre mot. Pourquoi essaient-ils de manière si corrosive de connaître les sentiments des clients ?
Colère, rage, tristesse, joie, honte, dégoût, peur - ce n'est pas une liste complète des émotions. Certains d’entre eux nous plaisent, d’autres nous voulons nous enfuir et nous cacher le plus vite possible. Il y a des sentiments qui sont supportables, et il y a ceux qui font battre votre cœur. Presque tout le monde aime être heureux, mais pas triste. Et puis il y a la colère et l’irritation qui surgissent et on ne sait pas quoi en faire si les parents enseignent : « Ne sois pas en colère, sois un bon garçon/une bonne fille ».
En fait, comprendre « ce que je ressens » ne représente que la moitié de la bataille. Les émotions ne sont pas une valeur intrinsèque, mais un marqueur, un signal d'appel : je veux quelque chose, j'ai un besoin. Les sentiments sont un résultat intermédiaire dans la chaîne : un changement dans le monde extérieur – une émotion – une déclaration d’un besoin. Imaginez : vous rentrez à la maison et votre proche vous offre des fleurs. En réponse, vous ressentez de la tendresse pour lui, le serrez dans vos bras, lui dites merci. Ou différemment. La journée de travail se termine, vous attendez avec impatience 18h00 car vous avez des billets de cinéma en poche. Et puis un employé s’approche de vous et vous demande de rester une heure pour faire le travail à sa place. Vous sentez une irritation monter en vous (enfin, ce retard ne rentre pas dans vos projets) et lui dites : « Malheureusement, je ne peux pas vous aider, je suis occupé aujourd'hui. » C'est une option idéale lorsque les sentiments sont clairs et que l'interaction avec le monde se produit de manière transparente. Mais ça pourrait être différent ! Par exemple, si une personne vit avec une attitude parentale : il est impossible de ressentir de l'irritation et de la colère, elle peut accepter de rester après le travail, puis se promener toute la soirée de mauvaise humeur pour des raisons inconnues. Ou bien il peut accepter, puis, quand il rentre à la maison, crier après les enfants et le chien. Après tout, l'irritation, même inconsciente, n'a pas disparu, mais le besoin (refuser et aller au cinéma) reste insatisfait. C'est une autre affaire si une personne se rendait compte (notait) son irritation, pesait le pour et le contre et... choisissait non pas un film, mais de rester au travail. L'ambiance restera alors bonne et les proches à la maison ne souffriront pas.
Que devez-vous savoir d'autre sur les sentiments.
Premièrement, chaque sentiment a une adresse. Je suis en colère contre quelqu'un, je suis heureux pour quelqu'un, j'éprouve de la tendresse pour quelqu'un... et ainsi de suite. Il faut connaître le vecteur de direction d’une émotion afin de bien situer son besoin. Sinon, il y aura une situation courante : le patron me met en colère et je m'en prends à ma femme/mon mari.
Deuxièmement, bien sûr, vous pouvez simplement exprimer vos sentiments, mais il est peu probable que vous obteniez des résultats. Après avoir réalisé, par exemple, la colère, vous devez faire un pas de plus et comprendre ce que vous voulez réellement. Ne pas faire ce qui est imposé ? ne pas participer à une conversation à voix haute ? se détendre seul ? prendre le dernier morceau de pizza de l'assiette ? :-)))) Une fois que vous avez formulé un message clair, vous pouvez l'exprimer (ou ne pas l'exprimer) à une autre personne. C’est là qu’intervient « l’adaptation créative ». Cela signifie qu’avant d’exprimer notre besoin, non seulement nous réalisons ce que nous voulons, mais nous percevons également le monde qui nous entoure de manière réaliste. Par exemple, il est peu probable que vous disiez à votre patron : « Vous êtes un idiot et je ne suivrai pas vos instructions stupides », mais vous essaierez de trouver une autre forme.
Une fois que vous avez reconnu le besoin, formulé une phrase, évalué l'environnement et dit : vous pouvez expirer. Maintenant, l'environnement (une autre personne) vous répondra. Il est de votre responsabilité d'entendre la réponse.
PS Bien sûr, tout cela est un schéma simplifié, extrêmement rare à trouver dans la vie. Un déroulement logique aussi simple du cycle de contact est souvent entravé par de nombreuses interruptions, mais nous en reparlerons la prochaine fois.
Tatyana Amvrosimova, psychologue, gestalt-thérapeute
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ou envoyez un e-mail à psiholog sur le site Web
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