La soi-disant zone de confort pour... Comment déterminer la situation d'être trop longtemps dans votre zone de confort ? Qu’est-ce qui nous empêche de sortir de notre zone de confort ?

Vous avez probablement entendu plus d'une fois dire que vous devez quitter votre zone de confort plus souvent, car cela est extrêmement utile pour le développement. Mais qu’est-ce qu’une zone de confort et qu’en sait-on réellement, à part le fait suivant :

Légende : À droite se trouve votre zone de confort et à gauche, l'endroit où les miracles se produisent

Alors, quelle est la zone de confort d’une personne et pourquoi devrions-nous la quitter ?

En science, la « zone de confort » est définie à travers le concept d’anxiété, à savoir : « La zone de confort est un type de comportement dans lequel l’anxiété est maintenue à un niveau constamment bas. » Imaginez préparer le dîner, conduire au travail ou regarder la télévision : ces activités quotidiennes ne vous causent ni anxiété ni gêne, vous les faites automatiquement, elles constituent votre zone de confort. C’est ce que signifie une zone de confort en psychologie.

Parfois, lorsque les gens parlent de sortir de leur zone de confort, ils veulent dire « essayer quelque chose de nouveau », mais en général, cela fait référence à toute situation dans laquelle vous ne vous sentez pas en sécurité ou nerveux. Ainsi, si sur le chemin du travail vous êtes coincé dans un embouteillage ou si vous n'aimez pas que le train soit bondé de monde, alors ces situations familières cessent d'être neutres pour vous et vous ressentez un inconfort. Dans ce cas, pourquoi sortir de sa zone de confort et qu’est-ce qu’il y a de bien à cela ?

Même si nous recherchons tous des sensations agréables, un certain niveau d’inconfort peut être étonnamment bénéfique. Même le moindre inconvénient peut nous pousser à terminer le travail plus rapidement ou à améliorer la qualité de sa réalisation.

Une étude de 1908 a révélé que les souris, confrontées à des tâches très simples, augmentaient leurs performances uniquement lorsque leur niveau d’anxiété augmentait. Lorsque la tâche s'avérait difficile, l'état d'anxiété n'aidait que jusqu'à un certain niveau - lorsqu'un certain seuil était atteint, la combinaison de difficulté et d'anxiété entraînait une baisse des performances.

La figure ci-dessus montre qu'en dehors de la zone de confort, il existe une zone de croissance, cependant, lorsqu'on s'en éloigne considérablement, une anxiété excessive apparaît, ce qui peut conduire à un état de panique. Cette illustration explique clairement les résultats de l’expérience avec la souris. Cela vaut la peine de réfléchir à la manière de sortir de votre zone de confort avec profit.

Comment nous comportons-nous dans des conditions d’incertitude

L'incertitude est souvent la cause d'un mal-être. Vous avez l'esprit tranquille lorsque vous préparez le dîner ou conduisez une voiture, mais seulement si vous le faites tous les jours et si vous savez à quoi vous attendre. Cependant, si vous décidez d'essayer une nouvelle recette, si vous prenez le volant pour la première fois, si vous obtenez un nouvel emploi ou si vous souhaitez sauter d'un parachute, vous êtes assuré d'être alarmé.

L’incertitude peut également vous faire réagir plus fortement aux expériences négatives. Des recherches ont montré que lorsque les images négatives étaient précédées d’une incertitude, elles produisaient un effet négatif plus important que lorsque les participants étaient préparés et savaient à quoi s’attendre.

Pour la même raison, les gens ont tendance à réagir négativement à tout changement, même si en fin de compte, ils y arrivent eux-mêmes. Que se passe-t-il si vous sortez trop de votre zone de confort ? Le chercheur américain Brené Brown estime que des conditions sociales, politiques ou économiques incertaines réduisent considérablement notre zone de confort : plus nous avons peur, moins nous avons confiance en nous et en l'avenir, et plus il est difficile de s'en débarrasser.

Ainsi, pour la psyché humaine, en quête de choses familières et familières, toute inconnue est une raison de se méfier. D'un point de vue évolutionniste, ce comportement s'explique par le fait de considérer les situations familières comme plus sûres : « Hé, nous avons essayé cela et nous ne sommes pas morts. Il est probable que si nous réessayons la même chose, rien de grave n’arrivera.

Par conséquent, penser à l’inconnu demande beaucoup d’énergie, et en cas de fatigue ou de perte de force, nous préférons suivre le chemin habituel plutôt que d’essayer quelque chose de nouveau.

Aller au-delà

Alors, comment sortir de sa zone de confort et est-ce que ça vaut le coup ? Est-ce vraiment bon pour vous ? Les scientifiques disent oui, mais dans certaines limites. Tout comme les souris de l’expérience, ne vous exposez pas à un stress inutile pour éviter la panique.

Examinons les principaux avantages de quitter votre zone de confort.

Développement personnel

Une attitude positive et un espoir de réussite, combinés à une certaine anxiété et un certain doute de soi, peuvent vous conduire à une croissance personnelle. C'est pourquoi des sports comme l'escalade ou le parachutisme sont souvent recommandés dans les listes de conseils pour sortir quelqu'un de sa zone de confort : vous vous sentez nerveux et anxieux, mais lorsque vous avez terminé, vous ressentez un énorme sentiment de satisfaction d'avoir réussi, et cela augmente votre confiance en vous.

Élargir votre zone de confort

Si vous disposez d’une petite zone de confort – c’est-à-dire qu’il n’y a que peu de choses que vous pouvez faire sans vous sentir anxieux – vous courez le risque de vivre votre vie dans la peur et de passer à côté de beaucoup de choses amusantes. En sortant plus ou moins régulièrement de votre zone de confort, vous augmenterez progressivement le nombre de situations qui vous sont familières et familières.

De cette façon, vous pourrez profiter beaucoup plus de la vie, car les choses connues sont agréables en elles-mêmes, même si au début nous nous sentions mal à l'aise en les maîtrisant.

La nouveauté nous motive et nous aide à apprendre.

De nouvelles expériences entraînent une augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau, qui fait partie du « système de récompense ». Cette hormone nous pousse à rechercher des récompenses, et de nouvelles situations augmentent cette soif. Il a également été démontré que la nouveauté développe notre mémoire et améliore nos capacités d’apprentissage, rendant ainsi notre cerveau plus flexible.

Daniel H. Pink, auteur sur la motivation et la gestion du travail, déclare dans son livre Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform que nous aspirons tous à atteindre un niveau idéal d'inconfort dans lequel nous pouvons être aussi productifs que possible.

Ce juste milieu, lorsque l'inconfort vous empêche de trop vous détendre et vous tonifie sans vous priver de l'envie ou de la capacité de travailler, est ce vers quoi vous devez tendre. En vous habituant à un petit inconfort, vous réussirez à élargir votre zone de confort. Vous savez désormais ce que signifie sortir de votre zone de confort et comment le faire.

Jusqu’où êtes-vous prêt à aller au-delà de vos limites habituelles ? C'est à vous. Peut-être qu'après avoir lu cet article, vous déciderez d'essayer quelque chose de fondamentalement nouveau dans la vie. Le plus important est de maintenir un équilibre sain entre sécurité et confort, et vous êtes alors assuré de profiter des expériences de la vie.

La zone de confort, ce sont les conditions de vie habituelles d'une personne, un rythme et un mode de vie établis, des stéréotypes comportementaux bien établis. D'ailleurs, cette zone peut être très inconfortable ou dangereuse (combats, addictions, paresse, conflits, mari tyran, pauvreté), mais pour une personne c'est exactement ce qui est familier. Mais une vie calme et réussie est quelque chose d’inconnu, d’effrayant, en dehors de sa zone de confort. Il est très difficile de quitter la zone familière, même si cela peut être inconfortable pour l'individu. Mais c’est possible et nécessaire.

Qu'est-ce qu'une zone de confort

En psychologie, la zone de confort est considérée comme tout ce qu’une personne a maîtrisé, appris et acquis dans la vie jusqu’à présent. Il s'agit de ses conditions de vie, de son mode de vie, de ses réactions et manières de résoudre les problèmes, de ses intérêts et motivations, de son environnement, de son comportement. Il s’agit de la personne elle-même à l’instant présent.

L'expression bien connue « volé, bu, va en prison » démontre très clairement l'essence de la zone de confort. D'une part, une telle image est familière, vraiment confortable (il n'y a pas besoin d'apprendre quoi que ce soit, de se dépasser), mais d'autre part, il est évident que dans ce cas c'est un mode de vie qui détruit la personnalité. .

La zone de confort peut être caractérisée à travers plusieurs thèses :

• Cela ne peut pas se produire dans la zone de confort. La zone de confort n’est pas toujours terrible ou dangereuse, mais elle ralentit toujours la personnalité.
• Bien entendu, chaque personne devrait disposer d’une telle zone. Cela nous protège du stress, de l’anxiété et du surmenage. Mais périodiquement, il faut en sortir pour grandir et découvrir de nouvelles zones de confort, ou plutôt élargir sa zone.

Pensez, par exemple, à apprendre à conduire une voiture ou à commencer un nouvel emploi :

• chaque action provoque la peur ;
• chaque mouvement nécessite un effort et un contrôle incroyables ;
• nous ne sommes pas en sécurité ;
• Nous avons beaucoup de questions ;
• nous nous sentons mal à l'aise.

Mais une semaine, un mois, plusieurs mois passent, et maintenant chaque action est amenée à l'automatisme, nous conduisons la voiture presque les yeux fermés, nous terminons le travail plus rapidement et avec une meilleure qualité. Et le plus important : maintenant nous sommes à l’aise, nous n’avons plus peur, nous sommes confiants. Et encore une remarque importante : en sortant de l'ancienne zone de confort, nous avons appris de nouvelles choses, nous avons développé nos compétences, nous avons révélé un autre potentiel, nous avons grandi personnellement et professionnellement.

Ce que nous avons appris et régulièrement mis en pratique, c’est notre zone de confort. Peut-être n’avez-vous pas remarqué vous-même combien de fois vous avez quitté une zone pour en entrer dans une autre : école, université, cours de langues étrangères, travail, relations, famille. Si nous déménageons, nous sommes constamment confrontés au besoin de sortir de notre zone de confort. Plus précisément, nous élargissons notre zone de confort.

C'est la principale différence : certains ont une petite zone de confort (boire de la bière seuls devant la télé sur le canapé), tandis que d'autres en ont une très large (travailler, étudier, aller au cinéma, faire du sport, élever des enfants, bouger). de ville en ville ou de pays en pays). La largeur de la zone de confort dépend :

• sur la mesure dans laquelle une personne prend soin d'elle-même (développement personnel, auto-éducation, autres « soi » );
• des intérêts de l'individu;
• de la détermination;
• de l'ambition, de la curiosité et de la motivation.

Une autre caractéristique intéressante est que la zone de confort ne s’étendra pas d’elle-même, mais elle pourra se rétrécir. Si une personne cesse de se développer, ne serait-ce qu'un instant, cesse de prendre soin d'elle-même et de surveiller les tendances mondiales, elle se retrouve progressivement confinée dans un cercle très étroit de sa société. Il devient mal à l'aise là où jusqu'à récemment il comprenait le monde, et le monde le comprenait. Même les compétences et capacités existantes sont perdues si elles ne sont pas régulièrement mises en pratique.

Par exemple, un salarié qui n'a pas exercé son métier depuis longtemps ou n'a pas suivi de formation de perfectionnement devient un spécialiste incompétent. Lui-même a du mal à travailler, et en plus, les patrons sont mécontents, la production souffre.

Si vous ne changez rien, mais continuez à vous dégrader, alors les limites de votre zone de confort se rétréciront de plus en plus et les problèmes de la vie se rapprocheront de plus en plus. Au final, la personne sera complètement inadaptée.

En dehors de notre zone de confort se trouvent tout ce que nous ne savons pas faire, que nous ne savons pas, que nous ne comprenons pas. On peut dire que la zone de confort est presque identique aux horizons d’une personne, c’est-à-dire à l’éventail de ses intérêts et de ses connaissances. Et il n’y a qu’une seule conclusion : soit nous soutenons et élargissons notre zone de confort, soit nous nous dégradons et nous acculés.

Sortir de sa zone de confort

«Je me sens bien tel quel» est un exemple d'être coincé dans la zone de confort. En sortir est toujours stressant. C’est pourquoi il est si difficile d’éliminer les problèmes de vie et les problèmes psychologiques.

Dans la zone d’inconfort se trouvent nos opportunités non réalisées, notre potentiel. Il est donc utile d’en sortir, mais c’est difficile. Après tout, à côté des opportunités se trouvent des risques et des dangers, parfois des restrictions et, bien sûr, d'énormes coûts physiques, mentaux et émotionnels. Mais si vous êtes prêt, allons-y.

1. Vous devez commencer votre sortie en définissant votre objectif. Pourquoi avez-vous décidé de quitter votre zone familière ? Que souhaitez-vous obtenir comme résultat ? Déterminez vos motivations.
2. La motivation et l’établissement d’objectifs sont la base de la sortie et un chemin confiant pour atteindre ce que vous voulez. Vous devez vraiment désirer ce qui se trouve en dehors de votre zone de confort. Voyez clairement pourquoi vous en avez besoin, ce que cela donnera.
3. Je recommande de commencer petit : écrivez sur un morceau de papier ce que vous avez déjà réalisé, réalisé, avez et ce que vous aimeriez avoir et pouvoir faire. C'est-à-dire que vous obtenez deux colonnes : réalité et désiré (plans, objectifs, rêves).
4. Dans la colonne des désirs, sélectionnez un objectif, décomposez-le en tâches gérables et agissez. En savoir plus à ce sujet dans l'article.
5. Sachez que votre principale émotion du moment est la peur de l’inconnu, l’incertitude. C’est lui qui vous empêche de sortir de votre zone de confort : « que va-t-il se passer, et si ça ne marche pas, et si je perds ce que j’ai ». C'est normal et tout à fait compréhensible. Mais il faut y faire face. Comment? Découvrez-le dans l'article.
6. Étudiez et apprenez à vous connaître, à comprendre et... Cela vous permettra de vous concentrer sur l’avenir, sur la base de données sociales naturelles et actuelles, et de trouver des intérêts et des passe-temps.
7. Traitez avec le vôtre.
8. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes et de la forme.
9. Faites une liste des choses que vous voulez faire mais que vous ne vous efforcez jamais de faire. Prenez pour règle de mettre en œuvre un élément chaque mois.
10. Débarrassez-vous de vos démons : , incapacité à communiquer, . Généralement, ces problèmes nous maintiennent dans notre zone de confort. Identifiez tous les problèmes. Si nécessaire, consultez un psychologue.
11. Aimez-vous, ajustez votre estime de soi. Une estime de soi insuffisante et une aversion pour soi-même sont très souvent un autre facteur limitant et une peur croissante de l'inconnu.
12. Maîtrisez-le. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour atteindre vos objectifs. Il est donc important de pouvoir le préserver et le restaurer. Et l’autorégulation signifie essentiellement augmenter la résistance au stress, et cela n’interférera certainement pas avec votre cheminement vers l’élargissement des limites de votre zone de confort.
13. Ne supportez jamais quelque chose qui ne vous convient pas. Ne soyez pas patient. N'ayez pas peur de vous opposer, demandez de l'aide (de nombreuses personnes seront heureuses de vous aider en paroles ou en actes, car nous aimons tous être importants et significatifs). Recherchez des moyens d'atteindre vos objectifs, vos opportunités, vos connaissances, vos relations, vos propres forces et capacités.

Tous ces points ne servent à rien si vous ne les appliquez pas jour après jour. Décidez de ce que vous voulez, comment vous vous voyez, qui vous voyez à côté de vous et agissez ! Le plus difficile, comme toujours, c’est de démarrer. Plus vous en savez, plus il est facile de passer à autre chose. Tout d'abord, les compétences personnelles sont importantes : volonté, motivation, détermination, activité, activité.

N'oubliez pas : il n'existe pas de « sortir de votre zone de confort », il existe un terme pour « élargir votre zone de confort ». Et il doit être constamment étendu et soutenu. Il n’y a pas de concept de « Je vais travailler maintenant, puis je respirerai à nouveau tranquillement ». Vous devez travailler constamment. C'est le plus difficile de tous les métiers : le travail vivant. Mais c'est elle qui est la plus reconnaissante.

Concept. Cela signifie une sorte d'espace de vie dans lequel une personne ne ressent aucune émotion forte, se sent calme et détendue - un état de suspension où rien ne la dérange et où l'équilibre mental est maintenu. Et il en est ainsi parce que dans notre zone de confort, familière, on pourrait même dire prévisible, des choses nous arrivent. Ce sont nos actions, rituels et habitudes quotidiennes. En général, tout ce qui ne sort pas de l'ordinaire.

La vie continue comme d'habitude et notre conscience perçoit son cours mesuré comme stable et prospère.

En lien avec le concept de zone de confort, j'ai des associations avec mon « enfance soviétique heureuse », où tout était stable et aussi prévisible que possible : les adultes doivent étudier, les adultes doivent travailler. et papa est allé travailler, a reçu un salaire moyen, ce qui était suffisant pour avoir tout ce dont ils avaient besoin.

Les jeunes sont partout chéris, les vieux sont honorés. Il était possible de ne pas trop s'inquiéter du déroulement de la vie, car tout était prédéterminé dès le début et pour nous. Et, à mon avis, tout le monde autour de moi vivait de la même manière et était heureux et satisfait de sa vie. Super, n'est-ce pas ? C’est tellement bon d’être dans un état de confort complet et d’harmonie spirituelle !

Mais pourquoi alors est-il devenu si pertinent maintenant de quitter sa zone de confort ? J’entends souvent : cette zone de confort est un cauchemar ! Il faut en sortir au plus vite, sinon ce sera mauvais... Mais il serait bien logique, au contraire, de s'efforcer de s'y mettre, puisque tout y est si bon et douillet ?!

Voyons quel est le problème ici ? Où le « chien a-t-il creusé » ici ?

Le principal danger de la zone de confort réside précisément dans sa stabilité, car la stabilité en elle-même n’est qu’un mythe. Rappelez-vous, dans l'un de mes articles, j'ai écrit qu'il n'y a pas d'état statique dans le monde - ni développement ni dégradation ? Il n’y a pas de troisième option. Là où s’arrête le développement, commence le dépérissement.
La même chose se produit avec la zone de confort : sa stabilité et sa sécurité imaginaires peuvent provoquer une stagnation et une dégradation de la personnalité d’une personne. Mais nous en reparlerons un peu plus tard...

Comment fonctionne une zone de confort ?

Puisque tout dans ce monde est en mouvement constant, la zone de confort elle-même n’est pas non plus une formation statique et elle se déplace généralement dans l’une des deux directions suivantes : soit elle s’étend, soit elle se contracte.

Élargir votre zone de confort est un processus nécessaire à la croissance personnelle et au développement personnel. L'essentiel est que ce processus se déroule harmonieusement. Le fait est que nous nous efforçons constamment d'apporter des changements dans notre vie « stable », nous prenons des « risques ». En d’autres termes, vous devez faire quelque chose qui est inhabituel pour vous et que vous n’avez jamais fait auparavant. Par exemple, se permettre de dépenser plus que d'habitude, ou accepter une invitation qui a toujours été refusée, ou s'inscrire à certains cours, se mettre à danser ou prendre des vacances et partir en voyage à l'improviste. Veuillez noter que le terme « risques » ne désigne pas ici les activités ou les actions qui pourraient causer des dommages ou être dangereuses. Non. C'est juste quelque chose que nous n'avons jamais fait auparavant. Le but est d'essayer quelque chose de nouveau, et si cette nouveauté s'avère attrayante, laissez-la, « acceptez-la » dans votre zone de confort, l'élargissant ainsi.

Je pense que les gens heureux et joyeux ne sont pas confrontés au problème d’être « piégés dans une zone de confort ». Ils l'étendent inconsciemment, attirant naturellement de nouvelles circonstances, événements et impressions dans leur vie, augmentant ainsi leur bonheur et recevant de plus en plus de joie de vivre.

Une autre « direction » dans laquelle la zone de confort peut évoluer est son rétrécissement. Cela se produit lorsqu'une personne évite le développement et le progrès. Cela peut être un évitement conscient ou inconscient. Cela n'a pas d'importance. L'important est qu'en rétrécissant notre zone de confort, non seulement nous nous limitons dans la croissance personnelle, nous nous privons de la plénitude de la vie et de nombreuses activités agréables, mais nous refusons également les joies que nous avions. C'est ainsi que les gens perdent leurs amis, abandonnent leurs passe-temps et leurs intérêts, abandonnent leurs objectifs, leurs désirs et leurs rêves, préférant mener une vie monotone mais stable.

En règle générale, un rétrécissement de la zone de confort se produit lorsqu'une personne « se plie » sous la pression de circonstances extérieures et « transfère » le contrôle de sa vie au monde extérieur. Ces personnes disent souvent : « Je n’ai pas une telle opportunité », « les circonstances ne le permettent pas », « je ne peux pas le faire », « je suis trop vieux pour ça », etc. Autrement dit, les pensées de ces personnes visent précisément à trouver les raisons pour lesquelles elles ne peuvent pas le faire, et non à rechercher des opportunités.

Tant pis! - peut-être que quelqu'un dira. Qu'est-ce qui ne va pas avec ça ? Un cours de vie stable et mesuré n’est pas si mal, et peut-être même mieux que de faire par la force quelque chose dont on ne veut pas vraiment. Tout irait bien, bien sûr, s'il n'y avait pas l'irritabilité, l'anxiété accrue, la nervosité, l'insatisfaction constante envers « tout et tout le monde » et même toutes sortes de mauvaises habitudes ! Oui, oui, l’alcoolisme et la toxicomanie sont également des conséquences d’un rétrécissement de la zone de confort. Car si la zone de confort commence à se rétrécir, elle continuera à le faire et finira par se transformer en une « zone de confinement ».

J'écris cet article et une histoire tirée de la pratique d'un centre de crise pour femmes - victimes de violence domestique et de tyrannie me vient à l'esprit. Je vais vous en parler, il s'agit de la façon dont la zone de confort non seulement vous entraîne, mais aussi comment une personne peut devenir un prisonnier soumis, ou, si vous préférez, un prisonnier dans une cellule dans une « zone de haute sécurité ».

Imaginez, une femme arrive au centre après avoir été victime (pas pour la première fois) d'intimidation de la part de son mari. Elle est couverte de contusions, de larmes et d'autres signes de coups. C'est ainsi que les psychologues commencent à travailler avec elle, à soulager le stress et à toujours parler de la façon de sortir de cette situation. Il convient de noter que ces centres disposent toujours des informations nécessaires et que des spécialistes de différents domaines participent à la coopération - avocats, travailleurs sociaux, médecins. La femme est d’accord avec tout : elle ne peut plus vivre ainsi, son mari est un tyran, elle doit prendre une décision, etc. Mais maintenant, on lui dit que pour « démarrer » ce processus, elle doit rédiger une déclaration afin que des mesures puissent être prises. Et la femme semble également d’accord avec cela. Mais comment pensez-vous que de telles histoires se terminent dans 90 % des cas ? Plusieurs jours passent, les marques des coups guérissent, les femmes se calment et... retournent auprès de leurs maris tyrans ! De plus, certains se comportent coupables, essaient de se justifier d'une manière ou d'une autre - ils disent, où serais-je sans lui..., une sorte de personne, mais la sienne..., et il ne me bat pas toujours, mais parfois... Mais il y en a aussi qui font même preuve d'une certaine agressivité - c'est bien que vous parliez ici, mais comment puis-je vivre sans lui, pensiez-vous ?

Qu’est-ce que c’est sinon une inquiétante zone de confort ?! Une personne préfère rester avec quelque chose de mauvais, mais familier, plutôt que de rencontrer quelque chose de différent et peut-être meilleur, mais inconnu.

Comment déterminer que le confort n’est plus le confort, et que la « zone de bien-être » est devenue une « zone d’emprisonnement » ? Seuls nos sentiments et nos émotions peuvent nous y aider. Si vous sentez soudainement que vous avez cessé de profiter de la vie, que vous manquez de nouvelles impressions, qu'au lieu d'inspiration, vous êtes de plus en plus fatigué, que la vie pour vous n'est pas une aventure intéressante et que la routine quotidienne est le signal qu'il est temps de changer quelque chose. Votre zone de confort « joue » contre vous et vous devez faire quelque chose pour y remédier...

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Il n'y a probablement personne qui n'ait pas encore entendu cet accordéon de la psychologie populaire - la zone de confort.

En résumé, cela revient à la démagogie suivante : « Voulez-vous réaliser au moins quelque chose ? Ou quelque chose de plus ? Mais sachez : ce que vous recherchez se situe toujours en dehors de votre « zone de confort ». Pour avoir une chance, des opportunités, des circonstances et des outils, il faut sortir de sa zone de confort, la quitter et faire un pas décisif vers l’inconnu.

En termes simples, vous devez commencer à ressentir un inconfort et perturber tout votre emploi du temps, y compris la digestion. Ou non? À mon avis – oui. C'est exactement ce que l'on veut dire.

Eh bien, regardons maintenant cette démagogie à travers le cristal magique de la pyramide bien taillée de Maslow.

Le vieil homme Maslow et sa pyramide

Je vais vous dire un secret : parmi les psychologues, ils n'aiment pas Maslow. Pour être honnête, il est ennuyeux. Et il est courant de rire de sa pyramide. Pour que les étudiants de première année n'entendent pas.

Mais... Ceux qui se moquent de Maslow forment deux camps différents, et cela mérite d'être compris. Parce que certaines personnes qui rient ont une raison de rire, tandis que d’autres ont une raison complètement différente. Je suis peut-être d'accord avec le premier sur certains points. Mais fondamentalement, je n’aime pas ces derniers, je pense qu’ils nuisent à l’humanité et je veux donc les mettre en lumière.

Le mythe de la « Zone de Confort » est comme un Dragon qui nous empêche d’atteindre le sommet de la pyramide de Maslow.

Vous vous souvenez probablement tous de l’essence des idées de Maslow.

"Une personne ne peut pas satisfaire, ni même penser, expérimenter les besoins d'un niveau supérieur (le sommet de la pyramide) alors qu'elle a besoin de choses plus primitives (situées à la base de la pyramide)."

Rappelons ce qu’est la « base de la pyramide de Maslow ».

Il s’agit de besoins vitaux liés non seulement à la santé du corps, mais aussi à la santé fondamentale du psychisme.

Ce sont en fait les conditions pour qu’une personne soit simplement qualifiée de vivante et non à moitié morte.

Voici les besoins :

• faim satisfaite,
• soif satisfaite,
• besoin de sécurité satisfait,
• sentiment de confiance, absence de peur,
• une libido saine.

Supposons que vous et moi soyons satisfaits de tout cela dans une certaine mesure. (La perfection dans ce monde d'après-chute - vous comprenez...)

Mais c’est le bon moment pour réfléchir aux plus hautes marches de la pyramide de Maslow. Par exemple, apprenez le vieil islandais pour lire les sagas en version originale. Ou apprenez à faire des films et à faire un film. Ou devenez un chef végétalien.

Et c'est là que le plaisir commence.

Rencontrer le Dragon dans un costume de mauvais dresseur

Poussés par des objectifs nobles, nous allons parfois sur un site Web de psychologie ou à un séminaire, achetons un livre, téléchargeons une conférence populaire... et qu'entendons-nous ? Nous entendons des mensonges.

Nous entendons ce qui suit : « Veux-tu changer quelque chose dans ta vie ? Voulez-vous réaliser quelque chose? Quelque chose de plus ?

Mais il faut sortir de sa zone de confort ! Toutes les bonnes choses se situent en dehors de votre zone de confort habituelle. ».

Ouais? Et si je le trouve ? Et si je trouve quelque chose de bien dans ma zone de confort, tu fais des squats cent cinquante fois, tu t'excuseras ?

Immanuel Kant et ses contemporains, habitants de Königsberg, contesteraient cette phrase à la mode des entraîneurs parvenus, qui déforme considérablement la réalité.

Et l’écrivain russe Vasily Belov le soutiendrait également. Il a vécu 80 ans dans son village de Timonikha, dans sa « zone de confort ». Et il a eu un tel succès que ce n'est pas lui, mais les gens qui sont venus à Timonikha – du Japon même. Mais nous avons commencé par Kant.

Boyan "L'horloge de Kant"

Kant a vécu une vie mesurée, comme Belov, pendant 80 ans. Chaque jour, Kant faisait de l'exercice dans les rues de sa ville natale : il marchait. Les habitants de Koenigsberg et le sonneur de la cathédrale comparaient leur horloge et celle de l'État à celle du Kant ambulant.

Deux fois dans sa vie, Kant est allé se promener au mauvais moment (mais il est quand même sorti). Quand j'ai lu le nouveau livre du garçon hystérique Rousseau. Et quand j'ai appris la prise de la Bastille. Vous pouvez comprendre.

Après avoir quitté notre zone de confort, nous commençons à attendre naïvement - quand viendront ces chances, opportunités, circonstances et outils promis par le coach pour que nous obtenions «Quelque chose de plus» dans la vie.

Cependant, si vous et moi sommes des gens stupides et naïfs, nous croirons un entraîneur en mauvais costume. Et cela signifie que nous prendrons nous-mêmes, de nos propres mains, un marteau et briserons en petits fragments la solide base personnelle de la pyramide de Maslov que nous possédons déjà.

Le simple fait que nous « voulions » le sommet de la pyramide :

• il y a un besoin de réussite, d’approbation et de reconnaissance,
• que nous avons besoin d'Amour,
• besoin de respect des autres,
• le besoin de réaliser ses capacités,
• la nécessité de rendre le monde plus beau, plus harmonieux, meilleur,
• la nécessité de formuler et de fixer vos objectifs,
• et enfin, il y avait un besoin d’une recherche globale et d’une clarification de sa personnalité.

tout cela suggère qu'avec nos fesses tendres, nous sommes fermement assis sur la partie inférieure de la pyramide, bien ajustée et chaude (réchauffée par le soleil). Et nous sommes d'accord avec :

• nourriture,
• digestion,
• sentir « la maison et les murs aident »,
• nous ne sommes pas tourmentés par des cauchemars la nuit,
• Les créanciers bancaires et les bandits ne nous poursuivent pas,
• Nos colocataires ne volent pas nos ordinateurs portables,
• et (selon les mots de Panikovsky) « les filles nous aiment ». Autrement dit, dans des conditions d'éclairage particulières, nous nous aimons fondamentalement dans le miroir.

Mais la bêtise commencée par les coachs continue.

Après avoir quitté notre zone de confort (c'est-à-dire après avoir détruit toutes ces bénédictions que nous avons, qui nous ont été offertes d'ailleurs par le Tout-Puissant), nous commençons à attendre naïvement - quand ces chances, opportunités, circonstances et outils souhaités promis par le coach viens, pour que nous recevions dans la vie "Quelque chose de plus".

Allez, reprenez vos esprits. Souvenez-vous du pauvre Maslow. "Une personne ne peut pas satisfaire, ni même penser, expérimenter des besoins d'un niveau supérieur alors qu'elle a besoin de choses plus primitives."

C'est ainsi que le Dragon, intelligent et rusé, bat de manière ludique ceux qui ont l'intention de formuler et de fixer leurs objectifs. Rendre le monde plus harmonieux et meilleur. Réalisez vos capacités. Recherchez votre personnalité. Mais en même temps, j'ai oublié qu'une personne a besoin de dormir, de manger et de boire beaucoup d'eau.

Dès que nous quittons notre zone de confort, nous détruisons une ressource précieuse qui nourrissait notre corps et notre psychisme.

Et pour rester en vie, nous devons commencer à créer une nouvelle zone de confort – à partir de zéro.

Vous ne pouvez pas réaliser vos capacités lorsque votre santé mentale est minée par un stress chronique refoulé dans l’inconscient, des niveaux accrus d’anxiété et des peurs sociales.

Lorsque votre santé physique et votre estime de soi sont mises à mal par la malnutrition, la déshydratation, le manque de sommeil, des conditions de vie exiguës et un effondrement de la libido, vous ne pourrez pas rendre le monde plus harmonieux et meilleur.

Sortir de sa zone de confort : un panorama typique

Je ne sais pas exactement ce que veulent dire les coachs populaires lorsqu’ils insistent sur l’abstrait « sortir de sa zone de confort ». Mais je sais comment cela fonctionne dans la pratique pour de nombreuses personnes.

Premièrement, une personne arrête de manger des aliments faits maison normaux. Mais il se met à manger du café ou du Coca-Cola au travail ou des détritus dégoûtants et dangereux dans la restauration publique. Il arrête même de se laver les mains avant de manger. Cela vous semble familier ?

Deuxièmement, une personne essaie d’en faire plus en dormant.

Troisièmement, une personne quitte sa ville (pays) natale. Il vit dans des appartements loués, où il dépend des caprices du propriétaire et de la décence de ses voisins.

Quatrièmement, une personne contracte un emprunt... eh bien, c'est tout. Adieu sommeil, puissance, bonjour anxiété, peurs, stress.

L’état d’une personne qui est « sortie de sa zone de confort » me rappelle la description par Paustovsky des dessous désagréables de la guerre. Lisez-le attentivement. Lorsque vous quittez votre zone de confort, il vous arrivera à peu près la même chose :

« J'ai passé trois mois dans la guerre, j'ai enduré toutes ses épreuves : les bombardements, le choléra, la faim et la retraite. Et il est parti de là, du front, avec une très triste réalisation qu'heureux est celui qui n'a pas vu la guerre et ne peut donc même pas imaginer toute son horreur et sa laideur. La guerre, c'est la faim, quand les gens rongent des croûtes de pain rassis pendant deux ou trois jours, cela signifie des marches interminables et fastidieuses dans une boue infranchissable, sous la pluie, des marches qui ont toujours lieu la nuit, tous les puits, villages, cabanes sont contaminés. Le choléra, le typhus, la dysenterie et la variole sont partout. Tout le monde est en colère. En temps de guerre, vous n’entendrez jamais de simples paroles humaines. Il y a des abus cruels partout et très souvent, des fouets sont utilisés à la place des mots. La guerre, c'est des dizaines de milliers de réfugiés qui meurent de faim et du choléra, et des convois militaires sans fin. Toutes les routes sont comme des cimetières. Il y a des meurtres, des vols et des incendies criminels partout.

Et avec quelle naïveté et puérilité certains pensent que dans la guerre il y a une beauté héroïque et majestueuse particulière. J'ai vu la bataille, j'ai souvent été sous le feu des tirs...

Tout ce qui est jeune et bon meurt, une personne devient ennuyeuse et, dans ses inclinations et ses actions, ressemble plus à un animal qu'à un homme. La vie humaine, la personnalité - ce que nous avons l'habitude de valoriser si profondément, une personne qui porte vraiment en elle le monde entier, de nombreuses opportunités merveilleuses - perd sa valeur dans la guerre. Ils pensent qu’offenser, frapper, tuer n’est rien. Et ce regard sauvage infecte même les gens relativement intelligents et bons..."

Extrait d'une lettre de K.G. Paustovsky à S.N. Vysochanski. 1915

C’est pourquoi je ne ris jamais de la « pyramide » de Maslow et je crois que Maslow avait fondamentalement raison.

"Une personne ne peut pas éprouver des besoins de haut niveau alors qu'elle a besoin de choses plus primitives."

Le deuxième camp de ceux qui se moquent de Maslow

Quand les dresseurs de dragons se moquent de Maslow, c'est pour cela qu'ils rient. Dans la pratique, les tentatives visant à prendre d’assaut le sommet de la pyramide se traduisent presque toujours par la destruction et la négation de sa base.

Les « formateurs » enseignent aux gens exactement ce plan d'action et les gens obéissants arrêtent de dormir, contractent des emprunts, prennent d'assaut les villes et les pays désagréables des autres, passent du bortsch fait maison au Coca-Cola 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Mais il y en a d’autres qui se moquent de la pyramide de Maslow.

Ils se souviennent de nos grands qui, pendant le siège, les jambes gonflées par la faim, erraient dans la glaciale Leningrad pour donner une conférence. Et une personne cultivée a toujours des milliers d’exemples de ce type. C’est pourquoi les gens cultivés se moquent aussi de Maslow, mais à leur manière.

Oui, Maslow n’a pas tout à fait raison. Vous pouvez, ayant faim et sous la menace d'une arrestation nocturne, écrire de la poésie, faire des traductions, restaurer des fresques et continuer à ouvrir votre établissement le matin. Cela dépend de la raison pour laquelle vous en avez besoin. Au nom de quoi ?

Il est important de clarifier ici une nuance subtile : « À quoi aspirez-vous réellement ?

Pourquoi avez-vous besoin de quitter votre zone de confort ?

Le désir de reconnaissance, d’Amour, de respect, la réalisation des capacités, le besoin de rendre le monde plus beau, plus harmonieux, meilleur… Attendez, ce ne sont pas des mots vides de sens dans votre cas ? N'est-ce pas un ton majeur à la mode qui n'a rien derrière ?

Êtes-vous prêt à vous faire tirer dessus pour le sommet de la pyramide (comme Gumilyov) ?

Êtes-vous prêt à mourir pour elle de consommation à 26 ans (comme Keats) ?

Êtes-vous prêt à passer toute votre vie en prison ou en exil profond pour le sommet de la pyramide ?

Êtes-vous prêt à ce que la moitié de votre œuvre soit perdue et le reste oublié pendant cent ans ?

Ou est-ce que quelqu'un d'autre reprendra vos créations ?

Êtes-vous prêt à être méconnu de vos contemporains de votre vivant ?

Pensez à la raison pour laquelle vous allez quitter votre zone de confort, qui vous offre désormais tout ce que vous avez. Et ne vous précipitez pas pour quitter votre zone de confort, sauf en cas d’absolue nécessité.

Ce qu'on a on ne le garde pas, quand on le perd on pleure

Tout psychologue compétent, écoutant les rêves et les objectifs d'un client, prononcera immédiatement la phrase courante et correcte : « Vérifiez d'abord le respect de l'environnement de votre rêve. Qu’est-ce que cela signifie – « des plans respectueux de l’environnement pour aller de l’avant et vers le haut » ?

« Un rêve et un objectif écologiques » signifie que votre cheminement vers ce rêve ne sera pas associé aux dommages inévitables que vous causerez certainement à quelqu'un ou à quelque chose qui vous est cher, y compris vous-même, bien sûr.

Eh bien, par exemple, si pour obtenir un travail sympa (une invitation à tourner une série télévisée) vous obligez à arrêter d'allaiter votre bébé, alors ce n'est pas respectueux de l'environnement. J'emmerde cette série.

Si la construction d'un nouvel espace dans votre jardin nécessite d'abattre l'arbre de votre père, alors ne construisez pas ce stupide hangar, même si vous pouvez le louer et réaliser un profit. Quel argent peut se comparer à la mémoire de votre père ? Es-tu un humain ou où ?..

Si un sport nécessite de couper les cheveux longs d'une fille (par exemple, une piscine avec du chlore tous les jours), alors ne coupez pas la tresse, elle sortira toute seule dans 20 ans.

Bien sûr, si tout cela ne vous coûte PAS cher (bébé, cheveux cerise de papa et tresse marron clair), alors allez au but avec audace, vous êtes une bonne fille.

Mais au fond, nos gens sont bons... Et tout cela leur est cher. Il y a donc deux options :

une personne met inconsciemment des bâtons dans les roues, résiste à son objectif non écologique et se demande ensuite : « pourquoi ne réussit-il pas ?! »

ou une personne, sous la pression de la «société du succès», sacrifie son précieux, et son succès lui revient, mais prend un arrière-goût amer - auto-récrimination constante, chagrin dû au sentiment de perdre quelque chose de plus important et de plus beau, le sentiment d'avoir été trompé... Et la personne est surprise, pourquoi a-t-elle beaucoup, mais ne se sent pas heureuse du tout ? Peut-être prendre des antidépresseurs ? Ali, quelle formation dois-je suivre ?

Exercice n°1 « Mon projet « réussi » est-il respectueux de l’environnement ?

Nous travaillons avec des cartes spontanées "1000 Routes" s'il y a une Demande (j'ai un plan, je veux le vérifier).

POSITION PREMIÈRE « QU’EST-CE QUE NOUS AVONS… »

De quoi votre corps mortel ne peut-il pas vivre sans ? Qu'est-ce qui lui est totalement contre-indiqué ? Route dans le métro ? Manque de commodités (comme l'eau au robinet, des toilettes partout).

De quoi votre âme vivante ne peut-elle pas vivre sans et à quoi les caractéristiques de votre tempérament vous appellent-elles ?

Quelles conditions sont simplement contre-indiquées pour votre personnalité ? Peut-être un bazar éternellement hurlant ? Ou au contraire une solitude totale ?

Tirez des conclusions : le jeu en vaut-il la chandelle...

Vous souhaitez apprendre à résoudre vos problèmes sans l’aide d’un psychologue ? Alors vous apprécierez certainement de travailler avec des cartes psychologiques. Apprenez-en davantage sur cet outil étonnant .

Elena Nazarenko

La zone de confort est une facette de l’espace de vie dans laquelle on ressent un relatif confort psychologique. Le plus souvent, il s’agit d’un domaine où se produisent des phénomènes relativement prévisibles qui nous sont familiers, qui détendent et bercent l’esprit. Autrement dit, la zone de confort n’est pas un endroit « confortable » où un fauteuil et des boissons gazeuses nous sont préparés, mais un état « d’âme » dans lequel nous pouvons nous permettre d’agir « mécaniquement », selon nos schémas de pensée habituels. et le comportement. La zone de confort semble confortable et sûre, mais en réalité se cache une menace sérieuse qui transforme tranquillement la zone de confort en un bourbier de stagnation et de dépérissement.

Élargir sa zone de confort comme facteur de développement

Le fait est qu'en restant dans la zone de confort, une personne ne se développe pas. Lorsque tout est plus ou moins satisfaisant, la plupart des gens ne ressentent aucune motivation pour agir, faire des efforts ou travailler sur eux-mêmes. Et s'il n'y a aucune condition préalable pour quitter la zone de confort, la conscience s'endort et la personne régresse imperceptiblement. Lors d’une stagnation de longue durée, lorsque vous ne quittez pas votre zone de confort pendant une longue période, même un petit pas en dehors de celle-ci peut provoquer un réel stress.

La zone de confort peut être considérée comme une sorte de sphère dans laquelle nous nous sentons « chez nous ». Et si cette sphère est un petit « aquarium » social, une personne se sent à l'aise dans des conditions assez limitées, et il lui est difficile de s'y retrouver dans la vie. En sortant de notre zone de confort, nous nous dirigeons vers l'inconnu. Et si l’inconnu est anticipé comme quelque chose de positif, l’acceptation est activée, et en dépassant les limites de la zone de confort, on éprouve de l’intérêt. Autrement, l’inconnu peut susciter inquiétude, anxiété et peur. Sortir de la zone de confort est un pas vers un nouvel état où les supports mentaux n’ont pas encore été développés. Habituellement, ces mesures sont prises avec précaution afin de ne pas trop dépasser les limites de la vie normale. Des changements brusques provoquent une désorientation mentale et de l’anxiété.

L’un des exemples les plus évidents d’élargissement de votre zone de confort est de grandir. Lorsqu'un enfant quitte le ventre de sa mère et se retrouve dans une réalité inconnue et effrayante, il n'a toujours pas de zone de confort en tant que telle. Au fil du temps, au fur et à mesure que des sensations répétées sont ressenties, la conscience commence à fixer « l'habituel » et l'enfant se calme un peu. Trouvant ses premiers appuis psychologiques, la conscience de l’enfant crée une première zone de confort au sein de laquelle il se sent en sécurité. La maturation et l’expansion de la zone de confort de l’enfant se produisent grâce au développement de l’indépendance et de l’autonomie.

La maturation mentale est inévitablement associée à l’expansion continue de la zone de confort. Cette règle s'applique également aux adultes, qui arrêtent souvent de grandir après vingt ou trente ans et commencent à vieillir. Les enfants élargissent rapidement leur zone de confort, parce que... avoir un grand intérêt pour ce qui se passe dans la vie. En principe, la maturation psychologique peut se produire tout au long de la vie. Si vous gardez votre esprit en bonne forme, il peut s’améliorer continuellement.

Notre zone de confort est également notre étape actuelle de développement de la personnalité. En nous accrochant aux aspects confortables de la scène actuelle, nous nous accrochons simultanément à tous ses aspects problématiques. La zone de confort fixe une personne à une certaine étape de la vie avec tous les problèmes caractéristiques de cette étape. Et pour vous débarrasser de ces problèmes, vous devez sortir de votre zone de confort. Une tâche dont la solution sort de la zone de confort devient un problème. La résolution de problèmes élargit automatiquement votre zone de confort et vous fait progresser sur la voie du développement personnel.

L'élargissement de la zone de confort transforme les « problèmes » récents en tâches dont la solution ne provoque plus d'inconfort mental. Ainsi, si nous avons, par exemple, dix problèmes au stade actuel de développement, la résolution de l'un d'entre eux peut transformer les problèmes restants en tâches. En élargissant notre zone de confort, nous sommes surpris de découvrir que les choses autrefois complexes deviennent simples et compréhensibles.

L'élargissement de la zone de confort est une sorte d'expansion de la partie consciente du psychisme vers le territoire de l'inconscient. En d’autres termes, en élargissant notre zone de confort, nous élargissons notre conscience. En résolvant des problèmes externes, nous « conquérons » en même temps de nouveaux « territoires » issus de notre inconscient. À ce moment-là, diverses peurs, blocages et pincements qui maintenaient l'esprit dans ses limites habituelles sont libérés. Il existe un article séparé à ce sujet sur progressman.ru, « Avertissement concernant les expériences au cours du développement de la personnalité ».

Le rétrécissement de la zone de confort comme facteur de dégradation

Si une personne évite de grandir et s'enracine dans sa zone de confort, son niveau de conscience diminue, la personne devient infantile et, à l'approche des limites de sa zone de confort étroite, elle éprouve de l'irritabilité et de l'anxiété. Les toxicomanes sont intensément enracinés dans une zone de confort étroite, celle du high. Lorsque l’effet de la drogue s’estompe, le monde familier semble épineux et effrayant car il ne rentre plus dans la zone de confort étroite du toxicomane.

Lorsqu'une personne réalise le danger de rester coincée dans la zone de confort, la zone de confort elle-même (en tant que système mental) commence à inclure des mécanismes internes pour le développement et l'expansion de ses propres zones. Des éléments typiques d'une zone de confort, tels que l'argent, la nourriture et les conditions de détente, peuvent parfois être réduits à la présence d'un canapé confortable et de bière dans le réfrigérateur. Et pour certains, ce minimum peut devenir la ligne au-delà de laquelle il n'y a plus rien à atteindre. Et si une telle personne peut se permettre de rester longtemps dans une telle zone de confort, une dégradation rapide l’attend. L’alcoolisme et la toxicomanie ne sont que des moyens à courte vue de « simplifier » la vie, en empruntant la voie de la moindre résistance. La tendance à rétrécir la zone de confort est un chemin qui ne mène nulle part, c'est une régression dans laquelle une personne devient alcoolique, perd son emploi, sa famille, son logement et devient sans abri.

De nombreux « accros à la spiritualité » fuient la vie pour se réfugier dans une zone de confort limitée qui leur est offerte par des « enseignements » qui dévalorisent la vie. Malheureusement, la dévalorisation des choses du monde, suivie de l'adhésion à une secte, se produit le plus souvent lorsqu'une personne ne veut tout simplement pas élargir sa propre zone de confort, lorsqu'il lui est plus facile de s'endormir dans des illusions spirituelles, au lieu de faire des efforts, de surmonter ses peurs, en assumant la responsabilité de ses décisions, en réalisant et en acceptant la réalité ici et maintenant. Toutes ces mesures constituent le véritable chemin spirituel, le développement personnel et la connaissance de soi. Bien sûr, par exemple, les bourreaux de travail ont leurs extrêmes, lorsqu'il est plus facile pour une personne de se perdre dans le travail que de résoudre des problèmes psychologiques accumulés. La modération en tout donne l'équilibre.

Sortir de sa zone de confort, repousser modérément ses limites, sans entraîner de stress ni de névrose, est utile à tous égards. Un mode de vie actif, la pratique d'un sport, le développement personnel, un travail acharné - c'est le même chemin de moindre résistance. La différence entre un toxicomane et une personne en bonne santé et « qui réussit » réside uniquement dans leur conscience des conséquences possibles de leur mode de vie. Dans la zone de confort d’une personne qui réussit, il existe des chemins qui mènent au-delà. La zone de confort d'un sage comprend la pratique d'élargir sa zone de confort. La voie sage de moindre résistance est la voie qui consiste à accepter la vie ici et maintenant. Grâce à cette acceptation, tout ce que vous ressentez devient votre zone de confort. Lorsqu’une personne accepte le moment présent, sa maison est là où elle se trouve. C’est « le repos en mouvement et le mouvement au repos ».

Parfois, nous avons l’illusion qu’il est beaucoup plus confortable et plus sûr de se cacher du monde et de vivre tranquillement, « en faisant profil bas ». Mais c'est une illusion. La véritable sécurité est la capacité d’élargir votre zone de confort et, au moins à un niveau relatif, de gérer votre vie. Et si, en tant qu'animal de compagnie ou poisson, vous vivez dans un aquarium douillet, une source extérieure peut briser cet « aquarium », et vous vous retrouverez dans un endroit où il ne restera aucune trace de votre confort habituel. Lorsqu'il y a une « habitude » d'élargir la zone de confort sans s'accrocher aux supports habituels, alors même un « nagual » complet, un état d'impuissance absolue, où il n'y a rien de familier, sera toléré relativement facilement.

Pour que la vie devienne confortable, nous devons être préparés à ce confort. Nous devons être capables de travailler sur nous-mêmes, même si aucun « coup de pied » magique ne vient du monde extérieur et qu’aucune incitation au développement n’arrive. Dans notre zone de confort, nous devrions apprendre à développer des incitations internes au développement qui ne dépendent pas des conditions externes. La zone de confort n’est qu’une autre façon de nous rappeler nos illusions, qui semblent parfois très éloignées de la réalité. Parfois, il est plus facile pour nous d'oublier et de nous endormir dans la cage « douillette » de notre vie habituelle, ou même en courant dans une ornière quotidienne, où nous tournons en rond, comme un écureuil dans une roue. Le moment de « se réveiller » après de tels rêves peut être douloureux. Par conséquent, il est en réalité plus facile de rester éveillé sans quitter la véritable zone de confort, tout en dépassant consciemment la fausse. La véritable zone de confort est le développement personnel continu et la connaissance de soi.

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