Le fat shaming consiste essentiellement à intimider les personnes en surpoids (ou simplement en surpoids) : les fat shaming rappellent constamment aux personnes en surpoids leur poids, les accusent publiquement de ne pas vouloir perdre du poids et les insultent ouvertement, les traitant de « gros », de « gros ». cochons » et « tas de graisse ». De plus, les objets du ridicule et des insultes sont le plus souvent des femmes et non des hommes. C'est un problème sérieux. Dans le monde moderne, le fat shaming a atteint de telles proportions qu’en réponse est apparu le mouvement « Body Positive », dont l’objectif principal est d’encourager les gens à accepter l’apparence des autres telle qu’elle est. Mais hélas, cette idée n’a pas encore trouvé de réponse dans notre société. Voyons pourquoi.
"La graisse est moche, je ne veux pas la regarder."
Pas vraiment. La graisse n’est pas laide en soi, la graisse est considérée comme laide maintenant. En même temps, tout le monde sait que cela n'a pas toujours été le cas : peu de gens n'ont pas vu des figurines de Vénus paléolithiques ou des reproductions de tableaux de maîtres de la Haute Renaissance. Nos critères personnels de beauté et de laideur ne sont pas du tout personnels, ils sont basés sur les idées de la société sur la beauté, et un beau corps est un corps mince depuis de nombreuses décennies. Elle était soit simplement mince (de Twiggy à « l'héroïne chic »), soit athlétique (des mannequins des années 90 aux filles en forme moderne), mais elle n'était pas grosse. Mais les temps changent : des mannequins grande taille ont commencé à apparaître sur les podiums, des actrices grande taille ont commencé à être invitées à jouer des rôles principaux, mais la société n'est toujours pas prête à l'accepter. Pourquoi?
Parce que nous avons commencé à confondre les images idéales avec la vie réelle. Il y a trop d'informations visuelles autour de nous - des informations qui ne sont pas réelles, inventées : des images parfaitement lissées dans des éditeurs de photos, des films avec des effets spéciaux. On voit très souvent de belles choses, si souvent que certains ont décidé qu'ils avaient le droit de ne pas voir ce qu'ils considèrent comme laid. "Soyez gros, mais ne montrez vos photos à personne, nous détestons voir ça." Et certaines personnes trouvent désagréable de voir des gros gens dans des vêtements serrés ou révélateurs : « Ugh, couvre-toi. » Mais pourquoi, exactement ? Pourquoi alors ne pas interdire aux personnes souffrant de malocclusion de parler et de rire ? Et les personnes au nez tordu ou large devraient porter des masques médicaux - les nez fins et droits sont à la mode.
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Mais non, seul l'excès de poids est une raison pour insulter ouvertement les gens et exiger qu'ils ne « sortent pas de leur graisse ». Parce que…
"Les gros sont juste paresseux"
Des personnes paresseuses et sans volonté, incapables de « se ressaisir et de perdre du poids ». Après avoir attribué les péchés de paresse et de gourmandise à des personnes de grand poids, la société est allée plus loin. Les personnes grosses sont considérées comme stupides et font l'objet de discrimination en matière d'éducation et de carrière : si vous n'êtes pas stupide, pourquoi ne parvenez-vous pas à comprendre comment perdre du poids ? Le surpoids est également associé à une mauvaise hygiène : puisqu'une grosse femme est trop paresseuse pour aller à la salle de sport, alors elle est probablement trop paresseuse pour se laver. Ainsi, la société stigmatise les personnes ayant un poids élevé et les stigmatise. Et cela semble donner de l'indulgence aux gros honteux : ils ne se contentent pas d'insulter et d'humilier les gens, ils exposent les « terribles » vices des gros, ce qui signifie qu'ils commettent une soi-disant bonne action. Qui, sinon eux, fera remarquer à ces imbéciles qu’ils vivent mal ?
Et ce problème n’est pas seulement celui du surpoids. C’est le problème d’une société qui crée des cadres artificiels pour donner une raison d’expulser ceux qui n’y rentrent pas. Et les femmes sont des candidates privilégiées pour des postes hors du cadre. Parce que « une femme devrait ». Elle doit être belle, elle doit avant tout prendre soin d'elle et de sa silhouette. Un patriarcat typique, dans lequel vous ne pouvez pas être une marchandise sans valeur, sinon vous deviendrez un paria.
« L’obésité est malsaine, ces gens sont malades ! »
Une affirmation franchement hypocrite : personne, sauf les néophytes d'un mode de vie sain, ne condamne les personnes qui ne sont pas passionnées par l'éducation physique. Personne ne s'inquiète de la fréquence à laquelle des étrangers font de la fluorographie. Personne ne veut savoir comment les fumeurs et les alcooliques nuisent à leur santé - jusqu'à ce qu'ils envahissent l'espace de quelqu'un d'autre avec leur fumée puante et leurs bagarres ivres. Personne ne s'intéresse à savoir depuis combien de temps le voisin dans la cage d'escalier a fait une prise de sang et dans quel état se trouvent ses vaisseaux sanguins et ses articulations. Mais pour une raison quelconque, tout le monde s'intéresse aux vaisseaux et aux articulations des personnes obèses. Pourquoi diable, semble-t-il ? Chacun prend soin de sa santé, qui se soucie des hémorroïdes des autres ?
Le point est très simple : ce n’est pas une question de santé, c’est une question de pouvoir. Les personnes minces adorent dire aux gros comment ils doivent manger pour perdre du poids, comment suivre un traitement pour perdre du poids, comment bouger pour perdre du poids. Le fait même de l'excès de poids chez une personne en surpoids semble transformer toute personne mince en une enseignante stricte Maryivanna : « Maintenant, moi, grosse, je vais t'apprendre à vivre correctement, et tu écouteras et obéiras. Venez ici, cochons, je vais vous dire la vérité. Ainsi, toute personne incapable de réussir dans le domaine d'activité qu'elle a choisi a la possibilité d'amuser son sentiment de suffisance, de s'affirmer aux dépens d'un autre : je suis mince, cela veut dire que je réussis mieux qu'un gros l'homme, plus intelligent et généralement meilleur. J'ai le rôle d'enseignant et de mentor. Et plus le gros honteux est agressif, plus il est probable qu'une petite taille de vêtements soit sa seule réussite dans la vie. Il est probable que ce soit simplement génétique.
Un autre point important est l’accusation des personnes en surpoids de promouvoir un mode de vie malsain : « Nos enfants regardent ça ! Ils pensent peut-être que c’est normal d’être gros ! » Les enfants constituent généralement un bouclier universel ; ils peuvent tout couvrir. Y compris notre propre réticence à éduquer ces mêmes enfants de quelque manière que ce soit. Parce que l'habitude d'un mode de vie sain en tant que norme est évoquée par l'exemple personnel des parents. Mais faire des exercices le matin avec les enfants est trop dur. Il est plus facile de stigmatiser les personnes grosses. Il est vrai que certaines personnes en surpoids sont encore des enfants et c’est un péché d’intimider les enfants. Mais vous pouvez persécuter leurs parents qui ont permis que cela se produise. "Oui, c'est vrai, c'est leur faute, pas la nôtre", c'est exactement ce que pensent les gros honteux.
"C'est de ta faute, comment as-tu pu te laisser aller comme ça !"
En général, le sentiment de culpabilité pour le poids en tant que tel est imposé par défaut aux personnes ayant un poids élevé. La seule question est le degré de cette culpabilité. Il y a ceux qui ne sont pas très coupables - ce sont ceux qui ont pris du poids à cause de problèmes de santé. Un faux circule depuis longtemps sur Internet selon lequel il n'y aurait que 5 % de ces personnes. Ce n’est absolument pas vrai, mais c’est une excellente raison pour stigmatiser tous ceux qui sont en surpoids en général : vous êtes tout simplement suralimentés et c’est de votre faute ! Il s’agit d’un blâme typique de la victime. En fait, tout le monde comprend qu’humilier les autres pour son propre plaisir n’est pas bon. Mais si vous culpabilisez ces gens, cela semble possible. Après tout, ils ont eux-mêmes choisi cette voie, ils ont volontairement grossi, ce qui signifie qu'ils doivent être préparés au rôle de parias. Celui qui ne veut pas être humilié ne mange pas à trois gorges. autre indulgence : ce n'est pas moi qui ai été cruel, c'est moi qui les ai provoqués, eux-mêmes l'ont voulu.
Le revers de la médaille est la pitié hypocrite. Aux dépens d’une personne grosse, vous pouvez toujours être gentil : je vous dirai à quel point c’est mauvais d’être gros, et je deviendrai immédiatement une personne gentille et attentionnée. Merci moi ! Qui d’autre vous ouvrira les yeux sur la façon dont vous vous êtes laissé aller ?!
« Les gros n’ont pas droit au bonheur »
Et ici, le fat-shaming tourne son visage laid exclusivement vers nous, les femmes. Car un homme en surpoids a droit au bonheur, mais pas une femme. Dans le même temps, les deux camps l’attaqueront. Et si les hommes avaient leur avis précieux sur le sujet, « je ne vous tromperais pas ! peut être ignoré, alors les femmes ne peuvent pas être ignorées. Parce que c'est une question de hiérarchie dans une société patriarcale : vous êtes gros, et moi non, ce qui veut dire que mon statut est plus élevé. Il semblerait que ce soit heureux, car plus il y a de femmes grosses, moins il y a de concurrence pour les hommes statutaires, qui préfèrent naturellement les minces. Pourquoi intimider les perdants, ce ne sont pas vos concurrents ?
Tout est très simple, revenons au point 1 : le beau est ce que la société a accepté de considérer comme beau. Si vous n’empoisonnez pas les gros, demain, à Dieu ne plaise, ils pourraient même être considérés comme beaux. Et cela signifie que tous les bénéfices dus aux beautés reviendront à elles, et non à vous. Parce que les avantages sont fournis par les hommes inscrits.
Le deuxième point est l’idée selon laquelle le bonheur doit être gagné, de préférence par un travail acharné et des restrictions sévères. Des années à travailler dans une salle de sport et à m'asseoir sur une poitrine de poulet avec du sarrasin - et pour quoi ? Pour qu'une grosse femme qui a mâché des gâteaux toute sa vie ait le même bonheur ? Pourquoi diable ? Laissez-le y parvenir en premier !
Mais le problème ici n’est pas que seules les personnes grosses n’auraient pas droit au bonheur. Le fait est que les femmes n’ont pas droit au bonheur. Pas pour un autre bonheur que celui que la société a reconnu comme le plus correct : être mince et belle, attirer l'attention des hommes, prendre celui qui vous convient et ne jamais, jamais grossir ou vieillir.
Si vous y réfléchissez bien, vivre dans ce paradigme est un grand malheur. Pour nous tous.
L’autre jour, j’ai lu un livre du Dr Robert Schwartz intitulé « Les régimes ne fonctionnent pas ! » Les réflexions de l'auteur sur les régimes et le processus de perte de poids coïncident complètement avec les miennes, que j'ai déjà partagées avec vous plus d'une fois. Par conséquent, j'ai décidé de résumer brièvement l'essence du livre dans cet article.
L'idée principale qu'il veut transmettre. De nombreuses personnes en surpoids ont du mal à croire cela. Mais avez-vous déjà essayé de nourrir un enfant qui ne veut pas manger ? Que se passait-il ? Il crachait de la nourriture ! Comment un enfant peut-il décider s’il a faim ou non s’il ne sait même pas quelle heure il est ? Il le sent !
Mais s’il y a une personne mince en chacun de nous, alors pourquoi la moitié d’entre nous lutte contre l’excès de poids ? Oui, parce que nous avons laissé la « façon de penser diététique » (ou la « mentalité diététique ») nous emmêler.
Est-ce que je vous ai confondu ? :) Parlons maintenant de tout dans l'ordre.
Les régimes sont comme une rivière pleine de crocodiles.
Imaginez que vous êtes au bord d’une rivière infestée de crocodiles en colère et affamés. De l'autre côté se trouve un pays heureux,
où vivent les gens maigres ? Seule une rivière vous sépare de votre objectif cher. Il y a deux cents personnes devant vous. Ils sautent dans la rivière et les crocodiles les attaquent aussitôt. Après plusieurs minutes tendues, le seul survivant parvient à passer de l’autre côté. Elle vous fait un signe de la main et crie : « Hé, finis ! C'est tellement génial ici !
Vous faites partie du prochain groupe de deux cents personnes. Allez-vous prendre le risque ? Probablement pas.
Cette rivière est le régime. Il faudrait être fou pour s'y lancer. Pourtant, nous le faisons encore et encore.
Statistiques.
Sur 200 personnes qui suivent un régime, seules 10 perdent autant de poids qu'elles le souhaitaient, et parmi ces dix, une seule maintient le poids souhaité. Pensez-y : le pourcentage de « perdants » est de 99,5 %. Au cours des soixante-dix dernières années, plus de 26 000 types de régimes sont devenus à la mode et sont tombés dans l'oubli, et encore aujourd'hui, seule une personne sur deux cents parvient à perdre du poids et à rester en forme grâce à un régime.
Encore vingt-cinq, ou ce qui arrive au corps pendant un régime.
Lorsque vous suivez un régime, vous consommez moins de calories que ce dont votre corps a besoin. Vous perdez du poids. Ensuite, vous revenez à votre régime habituel et, oh mon Dieu !, vous gagnez encore plus que ce que vous pesiez avant le régime. Pourquoi? C’est juste que le corps a décidé que les réserves alimentaires de la planète étaient épuisées et qu’il essaie de vous protéger de la famine en ralentissant les processus métaboliques. Vous suivez un autre régime, l’histoire se répète. Vous commencez à vous en vouloir de ne pas pouvoir terminer le travail, mais à chaque nouveau régime, vous parvenez à perdre de moins en moins, et à la fin vous gagnez de plus en plus. Pourquoi? Parce que lorsque vous reprenez une alimentation normale, votre métabolisme Pas
revient à son état d'avant le régime.
Un jour, vous découvrez que le pantalon que vous portiez avant de vous lancer dans cette fièvre de régime est trop serré, et vous déprimez. Toute la vie commence à tourner autour de la nutrition, et la perte de poids devient une obsession.
Conclusion : suivre un régime pour perdre du poids, c'est comme ajouter de l'huile sur un feu pour l'éteindre. Vous utilisez une méthode qui ne fonctionne pas et vous vous reprochez ensuite le manque de résultats.
Réfléchissez à votre guise : Que feraient d’innombrables psychologues, médecins, spécialistes de l’alimentation, propriétaires d’entreprises de régime et travailleurs de l’industrie de l’alimentation si quelqu’un révélait au monde le secret selon lequel les régimes ne fonctionnent pas ?
Qu’est-ce qu’une mentalité diététique ?
Les régimes donnent naissance à ce qu'on appelle façon de penser le régime ou mentalité de régime. Nous avons développé une mentalité diététique parce que nous avons grandi dans une société qui croit que les régimes fonctionnent. La plupart des gens pensent encore que la chose la plus importante pour perdre du poids est de suivre un régime alimentaire adapté.
N'oubliez pas : tout ce dont un être humain est privé devient une obsession.
Les régimes sont conçus pour vous faire moins penser à la nourriture, mais c’est exactement le contraire qui se produit. Lorsque nous suivons un régime pour perdre du poids, nous commençons tout le temps à penser à la nourriture. L’élément clé de la mentalité diététique est le mécanisme de maîtrise de soi qui s’installe dans le cerveau de la personne au régime.
La mentalité diététique vous empêche de voir que la cause de votre excès de poids est la suralimentation. Même si vous acceptez que trop manger est source d’excès de poids, vous croirez que la solution au problème n’est pas de manger (rapidement).
Nous avons parlé de personnes au régime. Maintenant - à propos de ceux qui n'ont jamais suivi de régime - des personnes naturellement minces.
Quelle est la mentalité maigre?
Avez-vous déjà demandé naturellement mince pourquoi mangent-ils ? Ils vous regarderont probablement comme si vous étiez fou et diront : « Je mange parce que j'ai faim ». Il est extrêmement rare que vous receviez une telle réponse de la part de les personnes en surpoids. Les personnes en surpoids utilisent la nourriture pour satisfaire tous les autres types de faim – émotionnelle, intellectuelle et même sexuelle. Ils désirent passionnément quelque chose et ont l’habitude de remplacer ces désirs par le désir de manger. Le problème est qu’on ne peut pas satisfaire tous les désirs avec de la nourriture.
Pour les personnes minces, la nourriture est une sorte de carburant utilisé pour le fonctionnement normal du corps. Ils n’associent pas la nourriture à la résolution d’un problème. Elle ne confond pas faim physique et faim émotionnelle.
Après avoir étudié les personnes minces pendant une longue période, l’auteur arrive à plusieurs conclusions.
Quatre faits :
- minceur- c'est l'état naturel de chacun ;
- tu peux perdre du poids de la même manière facilement, comment composer un numéro ;
- les personnes minces font quatre choses simples que les personnes en surpoids ne font pas (plus de détails ci-dessous), et ne fais jamais de régime;
- chacun d'entre nous peut sans effort et sans stress maigrir et profitez du processus.
Quelle est la sortie
Vous pouvez mettre fin une fois pour toutes au problème du surpoids dans votre vie en remplaçant la mentalité de régime. mentalité d’une personne naturellement mince. Vous apprécierez la joie, la paix, la complétude dans votre vie - tout ce dont vous ne pouvez que rêver.
Commencez à agir et à penser comme si vous étiez déjà naturellement mince.
Ce sera étrange au début, mais vous pouvez y faire face !
Les personnes naturellement minces :
1)
manger seulement quand on a faim ;
Il ne viendrait jamais à l’idée des personnes maigres de combiner tristesse et brioches, comme le font souvent les personnes en surpoids. Ils ne pensent pas tout le temps à la nourriture. La nourriture n’est que de la nourriture. La nourriture n’est pas de l’amour, ni de la détente, ni du sexe, ni de l’amitié, etc.
2)
ne mangent que ce qu'ils veulent vraiment manger ;
3)
savourez chaque bouchée qu'ils mettent dans leur bouche ;
Les personnes minces mangent consciemment ; Ils ne trouveront jamais inopinément leur main au fond d’une tasse de pop-corn vide, se demandant qui a mangé le pop-corn. Manger consciemment, c'est comme conduire une voiture manuelle : au début, c'est difficile à apprendre, mais une fois qu'on s'y est habitué, on ne pense plus à changer de vitesse.
4)
arrêter de manger dès qu'ils n'ont plus faim.
Mais c’est exactement ainsi que mangent les enfants et les animaux. C’est l’approche la plus naturelle de la nutrition.
Il ne reste plus qu'à commencer à vivre, commencer
pense
comme une personne naturellement mince
La toute première étape consiste à admettre que vous mangez trop souvent et que vous avez délibérément pris du poids pour de bonnes raisons. Vous devez créer des conditions dans lesquelles la personne naturellement mince qui sommeille en vous se sentira en sécurité et commencera à s’exprimer. Quoi qu’il arrive, considérez-vous toujours comme la personne que vous souhaitez devenir : la personne naturellement mince.
Débarrassez-vous de la mentalité diététique et ce ne sera qu’une question de temps avant que votre corps reflète votre être intérieur. Une fois que le nouvel état d’esprit naturel mince deviendra une habitude, vous changerez d’apparence.
Au lieu d’avaler le médicament, il est préférable de l’avaler pendant une journée.
Plutarque
Il y a deux classes dans la société qui pensent qu'elles sont extrêmement malheureuses : les personnes obèses qui veulent perdre du poids, et les personnes minces qui essaient de prendre du poids à tout prix.
Un grand nombre de livres ont été écrits sur le traitement de l’obésité, avec les régimes amaigrissants les plus fantastiques, et pourtant très peu de gens ont entendu parler de cette maladie problématique. Comprendre encore moins le processus de « création » de son malheur.
Combien de « régimes amaigrissants », d'« entreprises amaigrissantes » et de « codeurs » existent actuellement dans le monde, combien de « compléments alimentaires » sous forme de poudres à base de plantes... Mais tout se passe comme d'habitude, cela est, dans la poussière...
L'appétit du diable dépasse de loin les thèses de doctorat, les prescriptions doctorales et les nouveaux faiseurs de miracles. Les rayons des supermarchés, commercialement dangereux, regorgent désormais de pommes de terre frites croustillantes, de maïs et de cacahuètes ; les étagères regorgent de sauces à base de crème sure et de fromage ; restaurants d'alcool et de café - à chaque coin de rue ; Beignets et bonbons, boissons gazeuses riches en sucre 24h/24 sont toujours à notre portée.
Les patients tournent dans ce « carrousel » plusieurs fois et sans grand succès. Trop manger - une alimentation presque sèche - une déception - et encore trop manger. Le « carrousel » à long terme est plus nocif que le simple surpoids. Ces « exercices » peuvent être l’une des principales causes d’hypertension artérielle avec toutes les conséquences sur les vaisseaux sanguins.
Il existe deux types généraux de personnes obèses :
a) le type d'homme de petite taille content de tout. C'est un type « surrénalien » typique - heureux, aimant tout et tout le monde, mais aimant surtout manger et ne ressentant pas de grand inconfort à cause de sa rondeur ;
b) le deuxième type - toujours tourmenté par son obésité comme une menace évidente pour sa santé et son apparence, il est désespérément anxieux à la recherche d'un moyen facile d'alléger son fardeau. Il méprise le chemin difficile sous la forme d'une forte réduction des calories, il est toujours à la recherche d'une sorte de panacée : produits diététiques, pilules, composés brûle-graisses (c'est devenu très à la mode aujourd'hui), comprimés, huiles, vinaigre. .. Toute cette "amélioration de la santé" lui donne de la satisfaction - il y a quelque chose à faire...
1. Super mangeur.
2. Obésité d'origine endocrinienne.
3. Obésité toxique.
Examinons maintenant chacun de ces types en détail.
Tout d’abord, comprenons le processus physiologique de l’obésité. Il existe de nombreux ouvrages scientifiques, livres, théories sur ce sujet. Ils errent tous « autour du pot » et ne résolvent pas l’essence même du problème. Parmi l'énorme nombre d'ouvrages sur ce sujet, l'auteur a concentré son attention sur deux magnifiques travaux de nos scientifiques.
C'est ce qu'il écrit Bolotov Boris Vassilievitch:
« …Si nous considérons l'obésité comme une maladie du corps, nous pouvons dire ce qui suit. Cela commence par une maladie de l'estomac, ou plus précisément par un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, qu'il faut traiter en premier.L'un des défauts probables est l'endommagement du bulbe duodénal.Il convient de rappeler que le tractus gastro-intestinal contient deux organes chargés de digérer (dégrader) les matières alimentaires : l'estomac et le duodénum. Dans l’estomac, les aliments sont décomposés (traités) par des acides, qui comprennent également l’acide chlorhydrique et les enzymes pepsine. L'acide chlorhydrique et les enzymes sont essentiellement des acides forts qui ne peuvent décomposer les protéines animales qu'en fragments constitués d'acides aminés et de sucres. Ils sont également absorbés par tous les organes du corps humain. Ensuite, les produits alimentaires sont déplacés par les effets péristaltiques de l’estomac vers le duodénum. Ici, les produits sont traités par d'autres enzymes provenant du foie - sous forme de bile, et du pancréas - sous forme de trypsines. La bile et les trypsines sont un ensemble de nombreuses enzymes hautement alcalines qui, mélangées dans le canal commun, pénètrent par la papille de Vater dans l'espace du duodénum. Le mélange de ces deux enzymes est si puissant qu’il est capable de décomposer les protéines végétales en sucres complexes. Mais l'environnement de l'estomac avec les enzymes acides doit être naturellement séparé de l'environnement des enzymes alcalines du duodénum. Sinon, une réaction de neutralisation se produira entre les acides et les alcalis pour former des sels.Chez les animaux et les humains, l'organe séparateur est le pylore du bulbe duodénal, qui possède une structure muscle-valve contrôlée par les canaux nerveux correspondants.Le système de vannes fonctionne bien et présente un degré de fiabilité incroyablement élevé. En fait, le système ne fonctionne qu'une fois que les sucs gastriques ont été complètement consommés, lorsque l'acidité de l'estomac descend à 5-6 unités. Après la libération de bile et de trypsines dans le duodénum, l'environnement neutre devient fortement alcalin - jusqu'à 10 à 12 unités. Lorsque la bile et les trypsines perdent leur force et que l'environnement hautement alcalin est presque neutre (environ 7 unités), les produits de dégradation pénètrent d'abord dans le jéjunum puis dans l'intestin grêle, où se produit l'effet d'absorption. Si la valve (sphincter) du pylore du bulbe duodénal est endommagée, les enzymes de l'estomac commencent à entrer en contact avec les enzymes duodénales, formant des sels !De plus, dans la réaction de neutralisation, l'apparition d'au moins six types de sels est possible :3. Sels minéraux.5. Sels solubles dans l'eau.6. Sels insolubles dans l'eau.En d'autres termes, lorsque le pylore du bulbe duodénal est endommagé, une grande masse de sels commence à pénétrer dans le corps au lieu de produits de dégradation. En conséquence, le corps, au lieu d’être nourri de substances précieuses, est encombré de sels de toutes sortes. Certains sels seront naturellement éliminés (par leurs canaux d’excrétion naturels. – Auteur), et certains d’entre eux resteront. Désormais, d'une part, le corps est surchargé de sels, et d'autre part, il va s'affaiblir à cause de l'afflux de produits de dégradation. Dans ce mode de fonctionnement du tractus gastro-intestinal, une accumulation de graisse se produit dans le corps. L’obésité progressive observée indique elle-même un fonctionnement insatisfaisant de la valvule (sphincter) et du pylore du bulbe duodénal.
Je voudrais maintenant donner la parole à un chercheur remarquable de Saint-Pétersbourg sur des problèmes médicaux particulièrement importants. Mark Yakovlevich Jolondz(Excès de poids. Nouvelle diététique. Saint-Pétersbourg : Kit, 1998).
« …Le sphincter pylorique ne s'ouvre que lorsqu'une portion de chyme (aliment partiellement digéré par l'estomac), manquée plus tôt, lors de l'ouverture précédente du sphincter, passe d'acide à alcalin. Par conséquent, plus les liquides alcalins pénètrent dans le duodénum, plus rapidement chaque portion de chyme acide y entrant depuis l'estomac se transformera en une portion de chyme alcalin.Cela signifie que le sphincter-distributeur dans ces conditions fonctionnera plus souvent, laissant passer des portions successives de chyme acide de l'estomac, et l'estomac lui-même sera rapidement libéré des réserves de nourriture non digérée, tout le chyme de l'estomac sera rapidement (précoce) passer dans l'intestin grêle, où se déroulent les principaux processus d'absorption des nutriments..."
Une conclusion très importante !
M. Ya. Zholondz ne relie pas le déversement « à grande vitesse » de nourriture de l'estomac dans le duodénum à une rupture (comme dans B.V. Bolotov) du sphincter. Alors, quelle est la cause de cette « évacuation à grande vitesse » de l’estomac et du duodénum ?
M. Ya. Zholondz explique cela par l'intensification parasympathique de l'activité du pancréas et du foie !
Par exemple, sous l'influence du nerf vague. En raison de la surexcitation du pancréas et du foie, il y a un flux accru de liquides alcalins dans le duodénum.
«...Après chaque repas, il y aura une volée accélérée de tout le glucose reçu des aliments dans le foie tout en maintenant la consommation habituelle de glucose pour les besoins de l'organisme.Pendant un certain temps, un excès de glucose se forme dans le foie et une partie du glucose entrant sera transformée en graisse et envoyée vers les réserves de graisse, ce qui ne devrait pas se produire lors du fonctionnement normal du pancréas et du foie.
« … Il s'agit d'une provocation très grave de suralimentation, puisque la sensation de faim, dans les mêmes conditions nutritionnelles, survient plus tôt que d'habitude. Elle se manifestera pour deux raisons : une diminution des réserves de glycogène dans le foie et une vidange prématurée de l’estomac.(M. Ya. Zholondz)
D'où l'affirmation des gros : « Je mange peu, mais je grossis » !
Examinons maintenant l'effet de l'acidité gastrique sur le processus d'absorption des aliments et, bien sûr, sur le poids corporel.
« …Plus l'acidité du suc gastrique est élevée et plus sa quantité est grande, plus il faut de temps pour alcaliniser chaque portion de chyme qui pénètre dans le duodénum. Cela signifie que la transition de tout le chyme de l'estomac vers les intestins sera ralentie, le temps passé par les aliments dans l'estomac sera augmenté et l'absorption des nutriments dans l'intestin grêle sera ralentie. Le corps, s’il ne reçoit pas de nutriments à temps, sera obligé d’épuiser ses réserves et de réduire son poids. (Attention, les maigres ! – Auteur)
"...Réduire l'acidité du suc gastrique et réduire sa quantité (inhibition de la fonction gastrique) donnera le résultat inverse, c'est-à-dire le même qu'une intensification de l'activité du pancréas et du foie." (Attention, complet ! – Auteur)
M. Ya Zholondz ne se concentre pas sur ce phénomène de « stimulation ou inhibition » de l'activité de l'estomac en modifiant artificiellement l'acidité de l'estomac, mais dans la pratique de la naturopathie, un régime spécial (alcalin ou acide), des jus, des fruits. ou les légumes sont utilisés avec succès. C’est une observation extrêmement importante et elle a une énorme signification pratique.
La composition enzymatique des sucs pancréatiques et intestinaux a un impact énorme sur l'absorption des aliments. Plus il y en a, plus l'absorption est intense, voire excessivement rapide. Pour plus de clarté, donnons un exemple avec l'enzyme urécase. L'urecase assure la digestion de l'acide urique sous forme de résidu protéique en urée. L'absence d'urécase dans les intestins provoque le dépôt de sels d'acide urique dans les articulations, les tissus hépatiques, le cœur, les muscles et d'autres organes.
C'est la cause de nombreuses maladies - de la goutte à la polyarthrite jusqu'aux malformations cardiaques.
M. Ya Zholondz, excellent spécialiste dans le domaine de l'acupuncture et de l'électroponction, propose ses méthodes pour lutter contre le surpoids et l'obésité. Il propose de réduire en premier lieu le fonctionnement du pancréas, ainsi que du foie et de la vésicule biliaire. Dans ce cas, il est très important de réduire uniquement la sécrétion du suc pancréatique, sans modifier la sécrétion d'insuline par ses cellules B.
Attardons-nous particulièrement sur l'affirmation de M. Ya Zholondz : en cas d'obésité, il faut réduire l'activité du pancréas et du foie !
Pourquoi aiguiser ? Car B.V. Bolotov, pour lutter contre l’obésité, propose au contraire de renforcer la fonction du pancréas en consommant des herbes amères. Il justifie cela comme suit.
Les graisses qui s’accumulent dans les tissus intercellulaires peuvent être formellement classées en alcools complexes et en sucres complexes. Plus précisément, la graisse est un ester d'un composé de glycérol et d'acides. Si ce qui précède est vrai, l’élimination des graisses du corps peut être obtenue en augmentant l’insuline dans le sang. En effet, l’insuline, une enzyme pancréatique, décompose les graisses et les sucres complexes en petites structures moléculaires facilement absorbables par tous les organes. C’est pourquoi les alcools sont facilement absorbés par un corps sain. Mais blague à part avec l’insuline : la prendre pendant 1,5 à 2 mois atrophie à jamais 100 % de la partie du pancréas productrice d’insuline, et c’est un diabète de type I pour la vie !
Alors que faire ?
B.V. Bolotov a remarqué que le processus de sécrétion d'enzymes pancréatiques particulièrement importantes pour l'organisme - la trypsine et l'insuline - peut être accéléré lorsque le duodénum contient l'amertume des plantes : jaunisse, achillée millefeuille, aunée, calamus et autres. L’accélération de la libération de ces enzymes réduit considérablement le taux de sucre dans le sang et, surtout, réduit l’obésité corporelle.
À la suite de nombreuses années d'expériences, il a été établi que la consommation, même à petites doses, de jaunisse crue (gris) avec des fleurs (0,1 g, 3 fois par jour pendant 1 mois) réduit le poids corporel de 2 à 3 kg. Dans le même temps, l'ensemble du système cardiovasculaire améliore considérablement son fonctionnement, à mesure que l'élasticité des vaisseaux sanguins s'améliore, que le tissu cardiaque est renforcé, que le rythme cardiaque est normalisé (l'arythmie disparaît complètement) et les conséquences des crises cardiaques.
"N'oubliez pas d'introduire l'amertume de la jaunisse même dans un millième de gramme", conseille B.V. Bolotov.
La jaunisse sèche convient également (elle ne se conserve pas plus de 6 mois : attention aux doses, car la plante est toxique et très forte. Consultez un herboriste professionnel expérimenté ou un médecin averti. – Auteur).
L'amertume de l'achillée millefeuille est particulièrement précieuse dans les thés. Il s’agit généralement d’une plante unique pour les femmes et les hommes.
N'oubliez pas que l'amertume des aliments vous évitera non seulement l'obésité, mais également le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Cependant, utilisez l'amertume petit à petit et n'abusez pas de vos capacités.
En automne, les racines d'aunée contiennent jusqu'à 40 % d'insuline, elles ont donc un effet très bénéfique sur la réduction de l'obésité, améliorant ainsi le potentiel sain de presque tous les systèmes de l'organisme.
Mais pour une utilisation régulière, l'aunée ne doit pas être ajoutée au thé plus de 1 gramme (sec) pour 1 verre d'eau tiède. Il est préférable de le faire avant de se coucher. Il est recommandé de prendre de la racine de calamus à la même dose.
Si vous voulez avoir une vie douce, prenez du thé amer ! (C’est ce que disaient toujours mes grands-mères-professeurs. –Auteur ).
Alors que devons-nous faire, nous les pauvres ?
M. Ya Zholondz ne permet pas d'activer la production d'insuline - seulement la sécrétion du suc pancréatique. B.V. Bolotov active les deux avec amertume. Nous reviendrons sur cette question lorsque nous examinerons le problème de l'obésité associée aux troubles endocriniens.
Il ne s’agit pas d’être en surpoids. Psychologie des gros.
Vous ne comprenez visiblement pas quel est votre véritable problème. Vous pensez vouloir changer de poids. Prenons une personne dépendante du tabac. Il vous dit : « Je tousse très fort, que puis-je faire pour arrêter de tousser ? Vous lui faites délicatement allusion qu'il doit arrêter de fumer, il vous répond qu'il le comprend parfaitement, mais qu'il a besoin d'un bon médicament contre la toux. C'est la même chose avec les gens qui boivent. Un gros buveur peut se plaindre d'être constamment victime d'accidents de voiture et souhaite donc suivre un cours de conduite. Vous dites que ce serait bien d’arrêter de boire, mais le buveur commence à utiliser les transports en commun.
Cette façon de penser en psychologie est appelée « déni des faits » et en jurisprudence, « déni d'implication », car les gens ne veulent pas admettre leur problème. Les toxicomanes, les fumeurs ou les ivrognes finissent par reconnaître leur dépendance et commencent un traitement. Cependant, ce que les personnes en surpoids ne réalisent généralement pas, c'est qu'elles se concentrent sur le résultat – les kilos en trop – au lieu de se concentrer sur la cause – la suralimentation. Le gros homme se regarde dans le miroir et dit : « J'ai besoin de perdre 20 kilos. Comment puis-je faire cela ? On lui répond qu'il a besoin de manger moins, et il acquiesce de la tête : « Oui, oui. Je sais. Nous devons aller au club de perte de poids.
Attention, le surpoids n'est pas un problème, mais ses conséquences. Vous consommez plus de nourriture que ce dont votre corps a besoin ! C'est le résultat de kilos en trop !
Plus vous vous concentrez sur la perte de poids, plus il est difficile de contrôler votre consommation excessive de nourriture. Les scientifiques ont conclu que plus une personne n'est pas satisfaite de son apparence, moins elle a de chances d'atteindre le poids souhaité. Pourquoi est-ce ainsi ?
Se concentrer uniquement sur la perte de kilos peut conduire aux résultats suivants :
Manger par à-coups, alternant jeûne et excès alimentaires avec prise de poids. Vous pouvez perdre du poids avec des régimes à court terme, mais cela ne résoudra pas le problème sous-jacent. Si vous ne pensez qu’à perdre du poids, une fois que vous aurez perdu quelques kilos, vous perdrez toute motivation pour maintenir ce poids, puis vous recommencerez à en reprendre. Cela ressemblera à une marche en cercle ;
Nourriture de mauvaise qualité. Si vous vous concentrez uniquement sur la perte de ces kilos en trop, vous oublierez de prendre en compte la valeur nutritionnelle des aliments. Au lieu de manger des haricots sains (car les haricots font grossir), vous pouvez manger un morceau de gâteau pour le dîner (on dirait qu'il est petit, ou vous n'avez rien mangé au déjeuner, ou vous n'avez pas travaillé dans un club de fitness, etc.) ;
Sentiment de culpabilité à cause de tout morceau mangé ;
Mauvaises conséquences pour le corps. En perdant du poids, les gens perdent souvent plus de masse musculaire que de kilos. Vous pouvez perdre trois tailles et la balance indiquera que vous n'avez perdu qu'un kilo et demi, et lorsque vous vous concentrez uniquement sur le poids, vous ne pouvez pas évaluer correctement les résultats obtenus. Si vous perdez trop de poids, cela nuira sans aucun doute à votre santé ;
Mauvais motif. Même si vous avez réussi à perdre du poids, il viendra un jour où vous aurez des problèmes ou vous partirez du mauvais pied et vous vous sentirez comme un hippopotame, car il n'y a pas de limites à la perfection pour perdre du poids. . Et si vous vous concentrez sur la perte de kilos, peu importe combien vous avez déjà perdu, vous risquez d'oublier que vous nuisez à votre santé mentale et physique.
Contrôle de la prise alimentaire
Certaines personnes, désespérées de perdre du poids, cessent de réfléchir à la manière de perdre du poids et de rester grosses. Vous devez réaliser les avantages que vous obtiendrez si vous commencez à vous contrôler et à ne pas trop manger. Vous devez changer votre façon de penser, changer vos priorités et vos valeurs, et ne pas penser à votre poids, mais à la façon dont vous mangez.
Un tel contrôle de la suralimentation peut nous sauver de la dépendance psychologique à l’égard de la nourriture. Mais il ne faut pas oublier que l’anorexie est aussi une perte de contrôle sur l’alimentation.
Il faut comprendre que la santé est plus importante que l'apparence et qu'il n'est pas nécessaire de rechercher la minceur à tout prix.
Ce que vous devez faire pour éviter de trop manger lorsque vous ressentez une faim psychologique plutôt que physique :
"Je m'autorise à manger" (quand tu acceptes la faim psychologique, quand tu ne t'interdis pas de manger, alors tu as un sentiment de liberté de choix, l'effet du fruit défendu disparaît, et tu ne mangeras plus trop)
OU
« Je suis libre d'assouvir ma faim psychologique » ou « Je suis libre de manger »
Vous devez vous autoriser à manger, car lorsqu'il y a une interdiction interne, un sentiment de culpabilité apparaît et vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin et, par conséquent, vous ne pouvez pas perdre de poids.
Dans cet article, je n'entrerai pas dans les détails justesse tolérante Et diplomatie polie. Car par son essence - le désir de vérité, et donc par le format du blog - de flatter, complimenter faussement et réconforter n'est pas notre tâche primitive. Et comme la vérité a tendance à être dure, même si elle est désagréable à entendre, elle est néanmoins respectée. Par conséquent, je vous demande de lire l’un des sujets douloureux de notre société.
Nous ne comprenons pas pourquoi les hommes ne font pas attention à nous ? Peut-être qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec tes cheveux ou ta voix...
L'été est la période la plus chaude de l'année, quand non seulement le soleil se réchauffe, mais aussi les filles se mettent nues, ce qui plaît aux yeux des hommes. Et si tout était aussi doux qu'on l'espère... Malheureusement, notre société s'enfonce de façon dégradante, sans avoir le temps de reprendre ses esprits. Fast food, grignotage, mauvaises habitudes (oh oui, votre bière préférée !) et mode de vie paresseux sont les raisons de tout cela. Ou la culpabilité, vous décidez vous-même, seule la substitution de concepts ne changera pas votre essence. Parce que le principal défaut image et ressemblance grasses et craquelées– à savoir votre conscience. Et c'est de là que viennent les complexes, car le résultat n'est pas seulement évident, comme il l'est pour tout votre corps (je précise tout de suite que mon objectif n'est pas d'humilier les gros, mais au contraire - d'éradiquer les complexes grâce à la thérapie de choc , pour ainsi dire, pour que vous vous voyiez enfin, d'accord avec le problème et commenciez à changer pour le mieux ! Et pourtant, je suis justement contre le principe du « aimez-vous comme vous êtes », je promeut le principe de volonté forte et ! en quête de perfection). Et si les préférences de beaucoup se tournaient vers la salle de sport et la nourriture normale (assez abordable, d’ailleurs !), le monde deviendrait une image. Et ainsi, il y a un spectacle pour les yeux endoloris à chaque étape, seulement avec une évaluation négative du type « wow ! Ils se dandinent, se dandinent masses informes de cellulite presque perekatipole, qui de temps en temps regardent avec envie et maudissent silencieusement les filles minces et bien soignées avec les phrases : « maigre ! », « la peau et les os », « les grands sont des gens gentils »... (qui a dit que les gens minces sont méchants ? D'où vient cette absurdité justificative ?), « J'ai quelque chose à prendre, mais pas les plus maigres », etc. Oh oui! Malédiction, envie, condamnation - juste ce qu'il faut. Que faire, juste ne pas faire de sport et ne pas renoncer aux sucreries !
Nous sommes déjà habitués aux hommes enceintes - standard le genre de mari paresseux qui s'allonge constamment sur le canapé devant la télé et qui suce de la bière et avec une cigarette puante dans les dents ! Un modèle de masculinité, un gros éléphant de mosquée aux jambes humaines, qui ose encore revendiquer sa femme maigre (des couples aussi divers existent aussi, quoique moins souvent, en raison du mode de vie type « pomme de terre frite et farcie sucrée » réduit généralement les deux conjoints à « l’abîme de l’embonpoint »). En général, nous avons assez vu d'hommes de bière enceintes - la beauté de l'univers...
Mais cette année, on voit de plus en plus souvent sur la plage non seulement des méduses cellulites, mais aussi des filles de 4 à 6 ans (c'est-à-dire des filles, pas des garçons), qui, encore une fois, se promènent avec un ventre de femme enceinte. Et ils n’ont absolument peur de rien ni de personne. Alors qu'est-ce qu'il y a ? Ce sont des enfants ! Et les enfants sont des créatures très mignonnes, et ils ne s'en rendent pas encore compte embonpoint tragique... Je voudrais également vous parler de l'incroyable miséricorde des enfants, qui se manifeste parfois par la cruauté envers les animaux (soit en raison de la lenteur d'esprit, de l'incapacité et de la stupidité des enfants, soit en raison d'une éducation parentale délirante ou de son absence), mais le l'article ne parle pas de ça. En ce qui concerne les enfants gros, la faute en revient entièrement aux parents, car soit ils ne se soucient pas de leurs enfants, soit ils se nourrissent avec leur cœur et ne pensent pas aux tragédies futures lorsque ces enfants gros veulent être aimés, être aimés et ne le feront pas. pouvoir organiser sa vie personnelle.
Les faits de la vie sont :
1. Tout le monde aime regarder les gens minces, ce n'est pas pour rien que l'idéal de beauté est un corps mince et athlétique ;
2. Personne ne regarde, ni ne porte une attention critique aux personnes grosses ;
3. L'homme est la seule créature parmi les animaux à forcer sa progéniture à manger, c'est pourquoi les enfants prennent du poids. Pensez-y, réévaluez votre attitude, si l'enfant ne veut pas, même s'il vous semble qu'il a faim, ne le nourrissez toujours pas. Il y aura besoin de manger. Mais vous ne serez pas en surpoids (à condition de suivre un régime alimentaire adéquat, sans malbouffe). Il en va de même pour les animaux souffrant d'obésité, de lipidose hépatique, etc., c'est par la faute de l'homme que les animaux tombent malades, car vous leur donnez beaucoup de nourriture... Mais tous les animaux ne savent pas s'arrêter. Et n’oubliez pas un mode de vie moins actif dans les appartements (plus de détails sur les soins aux animaux dans le mémo destiné aux propriétaires dans le prochain article). Alors, puisque vous avez déjà apprivoisé des animaux, et puisque vous avez fait du mal à des enfants, soyez responsable, soyez si gentil !
J'aime la façon dont certaines grosses femmes se comparent aux leurs et disent : « Oh ! Je ne suis pas si gros, non ? », « Ecoute, je suis habillé comme un redneck ! » etc. Bien que, en substance, ils soient tous pareils, à quelques kilos près, et au lieu de juger, ils pourraient prendre soin de leur apparence. Mais le narcissisme mignon des beignets ne s’arrête pas là. Certaines grosses femmes enseignent aux autres comment mener une vie saine, alors qu'en même temps elles suivent elles-mêmes un « régime » sucré et refusent catégoriquement de faire de l'exercice. Mais elles se coiffent « pour être belles, et pour cacher leurs cheveux gris » ! Je m'en fiche de tes cheveux gris quand 150 kg marchent dans la rue. un tumbleweed avec des pattes ! La coiffure ne cachera en aucun cas, et encore moins égayera, votre graisse, votre cellulite dégoûtante et votre aspect dégoûtant de méduse ! Si vous ne voulez pas vous fatiguer et faire du sport, mangez bien (personne ne vous oblige à mourir de faim, mais ne mangez pas d'aliments gras, frits, féculents et sucrés - ce serait exactement ce qui serait pertinent dans votre cas) - alors ne soyez pas offensé que vos maris vous trompent ou que vous soyez complètement seule, car personne ne veut vous regarder. Mais ce n’est pas l’apparence qui est importante, mais l’âme, dites-vous. Certainement! L'âme n'est très importante que lorsqu'elle n'est pas Quasimodo devant vous. Comprenez une vérité : tous les gens, pas seulement les hommes, aiment avec leurs yeux. Et rappelez-vous le dicton « on rencontre quelqu'un par ses vêtements », alors je vais vous expliquer : d'abord, nous examinons l'apparence, l'évaluons, la comparons avec nos principes de goût, puis nous examinons le caractère et l'âme. En tout cas, nous ne parlons pas de malformations congénitales, de handicaps, etc. - ce sont des tragédies acquises, certaines peuvent être corrigées ou guéries chirurgicalement, mais vous avez délibérément acquis la laideur pour vous-même et aidez vos enfants à l'acquérir. Et, étonnamment, pour une raison quelconque, vous n'en avez pas honte. Mais c'est dommage ? Eh bien, changez et prouvez que vous êtes capable d'au moins autre chose que de manger de la restauration rapide et de la malbouffe en quantités incroyables ! Ou ne pleurez pas en larmes à cause de votre grosseur ! Et plus on avance, pire c'est - il y a plus de graisse et il est plus difficile de la perdre, sans parler de la peau super tendue, qui a peu de chances d'être « resserrée » en arrière et elle va... pendre de manière dégoûtante (c'est ne peut être corrigé que chirurgicalement). Les étirements cutanés, bien sûr, ne s'appliquent pas ou pas toujours aux femmes enceintes, par exemple, mon ventre après l'accouchement (à 28 ans, curieux de comparer divers facteurs avec l'âge) a été complètement restauré et pas une seule vergeture au-dessus de tout le reste.
Je suis aussi fasciné par les gros gens avec une cigarette entre les dents, qui fument intentionnellement beaucoup, pour ainsi dire, dans l'espoir... (il existe une opinion selon laquelle les gens qui fument sont minces et ceux qui boivent sont gros). Mais peu importe combien de grosses filles fument, elles ne perdront toujours pas de poids ! Après tout, pour perdre du poids, vous devez mener une vie correcte, et une mauvaise habitude ne vous donnera que le cancer des poumons et d'autres parties du corps, la gangrène, les doigts jaunes, les dents et bien d'autres choses désagréables et dangereuses. ...
Je suis également amusé par le régime alimentaire des grosses femmes - café avec des craquelins le matin, salade, soupe et nourriture régulière à teneur moyenne en matières grasses au déjeuner. Encore quelques collations. Et voilà : « après 6 heures, je ne mange plus, je suis au régime ! Maintenant, mets-le sur ton nez Le régime signifie une alimentation saine, mais pas la faim ! Oui, et c'est magique qu'on ne mange plus après 6 heures, à moins d'oublier qu'à midi on se précipite hors du lit à un rythme effréné et on mange tranquillement des côtelettes avec du pain, en les farcissant comme si c'était son dernier repas. Eh bien, et aussi des biscuits tout au long de la journée, plusieurs, toutes les demi-heures... Et encore 5 à 10 types de bonbons différents, alors que personne ne les voit... Et puis vous prétendez que c'est après l'accouchement que vous j'ai pris du poids, et comme par hasard, ça ne part pas... , soit le métabolisme est perturbé, soit l'âge est en cause. Certainement, Il y a toujours des raisons, des excuses et des justifications, mais il suffit de ne pas admettre sa propre culpabilité ! Est-ce vraiment agréable de ressembler à ça devant votre mari bien-aimé ? Ne voulez-vous pas vraiment avoir l'air mince et en forme, comme ceux que vous enviez ?
Malgré ce texte menaçant et malicieusement provocateur, qui suscitera de nombreuses condamnations, je vous comprends, car j'ai moi-même fait une sorte d'expérience sur moi-même. Pendant la grossesse, ou plutôt environ une heure après le début du 2ème trimestre, j'ai mangé des sucreries pour me consoler de la fin de la toxicose (alors que je ne mangeais pratiquement rien). Je mangeais des gâteaux une fois par semaine lors d'une fête (nous n'achetons pas de gâteaux à la maison), environ 2-3 morceaux. Et imaginez qu’en plus de la prise de poids naturelle, je commence à ressentir une prise de poids pathologique progressive. Même si j'ai arrêté de manger des sucreries au 3ème trimestre (au total, je n'ai mangé de sucreries que pendant 4 mois). Au total j'ai pris 26 kg ! Et ce fut une catastrophe ! Parce que je ne pouvais pas marcher normalement, me lever et m'asseoir normalement, même sur le lit, il y avait un gonflement constant (surtout au 3ème trimestre) et des problèmes rénaux ont commencé. Il est clair que vous ne pouvez pas rentrer dans vos vêtements, vos bras, votre dos, vos jambes, tout est devenu si grand que vous ne pouvez plus vous laver le dos, sans parler de votre visage rebondi et de votre double menton. Je détestais être photographiée, même si j'avais fait beaucoup de superbes séances photo avant la grossesse. Et après ce cauchemar sauvage, j'ai juré qu'après l'accouchement, je commencerais à perdre du poids et que je ne mangerais plus jamais, en aucun cas, de sucreries en pareille quantité. Et imaginez, j'ai perdu du poids en 3 mois ! J'ai tout perdu, et après 2 mois – encore moins 2 kg ! Maintenant, je pèse 63 kg pour une taille de 168 cm. Et je suis content de ma volonté, car j'ai fait un effort et j'ai bien mangé pour me débarrasser de ce vil excès de poids. C'était un rêve terrible et une leçon très importante pour moi. C’est justement pour ça que je ne vous comprends pas, mesdames et hommes en surpoids, pourquoi n’abandonnez-vous pas enfin et ne vous prenez-vous pas au sérieux ?! Après tout, il vous sera au moins plus facile de bouger (et d'ailleurs, il sera plus facile de vous lever des toilettes sans faire le maximum d'effort)), mais tout au plus, l'excès de poids a des conséquences négatives sur votre santé.
Dans tous les cas, pour ne pas prendre de poids, quelques conseils :
Mangez de tout sauf : frit, gras, fumé, sucré (en grande quantité), farine, alcool (il est d'ailleurs riche en calories, en plus des dommages généraux à l'organisme) et en plus... salé (le sel retient l'eau dans votre corps, c'est pour cela que des gonflements et beaucoup de problèmes surviennent, sel 3 grammes maximum par jour), avant d'accoucher je suivais un régime sans sel à cause d'un gonflement des jambes, et ça marche. Pour ceux qui ont des problèmes rénaux spécifiques et un gonflement grave, les IV sont utiles. Mais sans une bonne nutrition, tout reviendra.
Boire beaucoup d'eau propre, printanier ou filtré - 2,5-3 l. par jour. Mais pas du thé, mais de l'eau. Cela aide à perdre du poids. À carreaux!
Vous pouvez manger : aliments bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur, naturels et frais - fruits, légumes, noix, viande (non grasse, de préférence volaille - dinde, caille), bouillie (sauf semoule), même sucrée, mais cuite à la maison, et non à partir de farine blanche, mais de la farine grossière, du maïs, des flocons d'avoine, etc. Car seule la farine blanche vous donne la possibilité d'être plus large. Lorsque vous achetez du pain, choisissez du son grossièrement moulu, en général de couleur foncée et non claire. Si vous voulez quelque chose de sucré – pour votre santé – des bananes, des pêches, des abricots, etc. + fruits secs + confiture c'est même possible, mais pas beaucoup. Du magasin - pas de gâteaux, personne ne sait quels additifs y sont mis, c'est pourquoi le poids supplémentaire. Et si vous voulez des cookies - des biscuits, il n'y a certainement pas de trucs désagréables là-bas, je l'ai vérifié moi-même. Dans tous les cas, vous pouvez vous offrir quelque chose de savoureux, mais tout avec modération... Sinon, en vous limitant strictement, vous allez certainement craquer et vous lancer dans une frénésie de gourmandise encore plus puissante.
Ne vous affamez jamais ! Mangez de petites portions et souvent (environ 6 repas par jour). Après tout, nous sommes tous habitués à manger à la manière soviétique, c'est 3 fois, mais à un moment donné, empiler une assiette entière sur un tas - cette position est incorrecte, l'estomac s'étire et par la suite vous mangerez encore plus de nourriture et ne vous sentirez pas rassasié. . En parlant de satiété, il peut vous sembler que vous n'êtes pas rassasié, mais la sensation de satiété elle-même survient une demi-heure après avoir mangé. Et aussi, levez-vous de table en ayant un peu faim, c'est-à-dire ne mangez jamais trop, sous aucun prétexte, même pendant les vacances (car beaucoup de gens aiment récupérer le prix d'un cadeau et le manger). Respectez-vous quand même ! Et pour être rassasié, une quantité suffisante de nourriture est de la taille de votre poing. Un peu, mais c'est suffisant.
Compter les calories, c'est-à-dire notez tout ce que vous mangez. Après tout, vous pouvez souvent prendre du poids en grignotant de petites friandises que vous ne remarquez tout simplement pas.
Petites astuces. Choisissez une assiette plus petite que celle avec laquelle vous mangez, et de préférence bleue, cela coupe votre appétit, et vous en mangerez moins que, par exemple, dans une assiette verte... Une personne mange beaucoup plus quand elle a le choix de nourriture, alors essayez de limiter ce choix. Et aussi, c’est idéal pour utiliser votre paresse et la rediriger du sport vers la capacité de cuisiner. Ceux. Vous faites du sport, mais vous n'avez pas l'énergie pour cuisiner des aliments malsains))) C'est pourquoi vous mangerez plus maigre, mais plus sain)) Vous pouvez vous asseoir seul sur des fruits pendant une journée, rien de grave ne se produira. Et pensez aussi au végétarisme, au véganisme et au régime alimentaire cru, ces personnes sont très minces, je m'en suis rendu compte grâce aux observations personnelles de mes amis.
Assurez-vous de faire du sport ! Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, entraînez-vous à la maison. Remplissez des bouteilles de 0,5 litre d'eau (ou remplissez-les de sable) et pompez vos bras, et faites également des squats. Pour commencer, autant que vous le pouvez, mais pas 2 fois, ce montant ridicule n'est même pas suffisant pour donner l'impression que vous faites du sport)) Cependant, si vous êtes intéressé, recherchez-le sur Google - il existe de nombreux programmes de fitness.
Et enfin, les enfants - apprenez à ne pas vous mentir, soyez honnête avec vous-même, si vous voulez perdre du poids, fixez-vous un objectif et efforcez-vous de l'atteindre chaque jour. Mais ne cherchez pas d’excuses, car ce sont les excuses qui me font chier personnellement. Après tout, si vous êtes gros, ce n'est pas la salope-pute-pute modèle photo qui est à blâmer, ce n'est pas le monstre du vendeur de ho-dog, ce n'est pas le voisin qui a lancé un mauvais sort ou maudit (c'est un non-sens, mais beaucoup croient ça !), personne n’est à blâmer à part vous-même. Par conséquent, je vous souhaite bonne chance pour perdre du poids, une belle silhouette, un esprit et un corps sains dans son ensemble. Si vous êtes en bonne santé, vous serez de bonne humeur et ce sera le bonheur absolu ! Tout comme le mien)
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