મોટું નાક: ઉપહાસ પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી. અન્ય લોકોના ઉપહાસ પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી

જો તમે ઇચ્છો તો, તમે કોઈપણ વસ્તુની મજાક કરી શકો છો - જો તમારી ઇચ્છા હોય. અને જો કોઈ વ્યક્તિમાં બાહ્ય ખામીઓ હોય, તો આ કમનસીબ વ્યક્તિ સરળતાથી કોઈ મશ્કરી કરનાર માટે પંચિંગ બેગ બની શકે છે. તે ઓછામાં ઓછા દરરોજ તેની બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરશે, તેના "પીડિત" ના શરીરના તળિયા અથવા બહાર નીકળેલા કાન વિશે ક્રૂર મજાક કરશે. આ પરિસ્થિતિમાં, ફક્ત એક જ વસ્તુ મદદ કરશે - આક્રમકને દર્શાવવા માટે કે તેણે ખોટા વ્યક્તિ પર હુમલો કર્યો. હંમેશ માટે ઉપહાસથી છુટકારો મેળવવા માટે આ કેવી રીતે કરવું - નીચે વાંચો.

ઉપહાસ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

તે તમારું છેલ્લું નામ વિકૃત કરે છે, તમારા માટે ઉપનામો સાથે આવે છે, તમારા પરિમાણો પર ટિપ્પણી કરે છે અને તમારી કોઈપણ ક્રિયાને અવગણતો નથી. તે વિચારે છે કે તે રમુજી છે, તમે નથી. તમે એવી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો જેમાં તમે તમારી જાતને ટીખળનો શિકાર માનો છો? મનોવૈજ્ઞાનિકો ખાસ યુક્તિઓ પસંદ કરવાની સલાહ આપે છે જે તેના ઉત્સાહને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરશે:

1. જો તમે જોયું કે કોઈ વ્યક્તિ તમને ફરીથી નુકસાન કરવા માંગે છે , તમારી ઇચ્છાને મુઠ્ઠીમાં ભેગી કરો અને તેના શબ્દો પર પ્રતિક્રિયા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, કેટલીકવાર પોતાને નિયંત્રિત કરવું અને ગુનેગારને પ્રતિસાદ ન આપવો અત્યંત મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમારે સમજવું જોઈએ કે બદલામાં અપેક્ષિત પ્રતિક્રિયા પ્રાપ્ત કર્યા વિના, તે ટૂંક સમયમાં તમારી મજાક ઉડાવવાનું બંધ કરશે અને વધુ "ભાવનાત્મક" લોકો તરફ સ્વિચ કરશે જેઓ મૌખિક અથડામણમાં સામેલ થશે. શાંત વર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ગુનેગારને જણાવો કે તમે તમારા પર નિર્દેશિત ઉપહાસ પ્રત્યે ખૂબ જ ઉદાસીન છો.

2. આક્રમક રમૂજના પ્રેમીઓ એક નિયમ તરીકે, જ્યારે લોકો તેમના પર હસે છે ત્યારે તેઓ તેને સહન કરી શકતા નથી. તેથી, તમને સંબોધવામાં આવેલ અન્ય ઉપહાસ પછી, તે કેટલીકવાર બદલો આપવા માટે ઉપયોગી છે. તે કદાચ આનંદની વસ્તુ બનવા માંગતો નથી અને આગલી વખતે તે વાતચીતમાં તમારી વ્યક્તિને બાયપાસ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. તમારો અવાજ ઊંચો કર્યા વિના અથવા વ્યક્તિનું સીધું અપમાન કર્યા વિના શક્ય તેટલું નાજુક રીતે બોલવાનો પ્રયાસ કરો. કલ્પના કરો કે આ KVN તરફથી "વોર્મ-અપ" છે, જ્યારે સહભાગીઓનું કાર્ય મજાકનો જવાબ આપવાનું હોય છે.

3. જો નજીકના મિત્રો દ્વારા તમારી મજાક ઉડાવવામાં આવે, તરત જ નારાજ થશો નહીં. તેમની સાથે ગંભીરતાથી વાત કરવી વધુ સારું છે. સમજાવો કે પરિસ્થિતિ તમારા માટે અત્યંત અપ્રિય છે અને તેમને આવા જોક્સ બંધ કરવા કહો. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, જોકર્સ ઘણીવાર ખરેખર કોઈ ધ્યેયનો પીછો કરતા નથી અને, ઊંડાણપૂર્વક, એ પણ જાણતા નથી કે તેમની રમૂજ અપ્રિય હોઈ શકે છે.

4. તમારી જાત પર હસવામાં ડરશો નહીં. આ બતાવશે કે તમારી પાસે રમૂજની સારી સમજ છે. ભૂલશો નહીં કે વક્રોક્તિ સાથે આપણી જાતને બહારથી જોવાની ક્ષમતા આપણને મજબૂત બનાવે છે, અને આ ક્ષણે ખામીઓ ઓછી દેખાય છે.

5. કેટલીકવાર મજાકને વાહિયાતમાં ફેરવવી ઉપયોગી છે. . તમારા પર નિર્દેશિત તમામ આક્રમક હુમલાઓને મુક્તપણે અને સરળતાથી દૂર કરવાનું શીખો. ઉપહાસ કરનારાઓને સ્વીકારો, તેમને બોલવાની તક આપો. દરેક વખતે, ઉપહાસ માટેના વિકલ્પો વધુને વધુ હાસ્યાસ્પદ અને બેડોળ બનશે, અને બહારથી પરિસ્થિતિ વાહિયાત લાગશે. આ તમને તમારું માથું ઊંચું રાખીને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે અને તમારા સાથીઓની નજરમાં ખૂબ જ પ્રતિષ્ઠિત દેખાશે.

6. તમે સામાન્ય રીતે તમારા પર નિર્દેશિત જોક્સ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો? શું તમે નારાજ છો? શું તમે દરવાજો ખખડાવી રહ્યા છો? તમારો ગુનેગાર આ સારી રીતે જાણે છે અને તમારી પ્રતિક્રિયા માટે અગાઉથી તૈયાર છે. તેને આશ્ચર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો! તમારી વર્તણૂક વ્યૂહરચના બદલો. એકવાર તમે એક હાથી છો જે મોસ્કાને ધ્યાનમાં લેતા નથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે તેને વધુ કપટી મજાક સાથે જવાબ આપો છો, અને આગલી વખતે તમે તેના ચહેરા પર થપ્પડ મારી શકો છો. તમારી પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણતા નથી, તે જોખમ ટાળવાનો પ્રયાસ કરશે.

ચાલો આપણે એમ માનવા માટે સંમત થઈએ કે ગુંડાગીરી કે જેનાથી આપણે પોતાનો બચાવ કરવો જોઈએ તે એક હુમલો છે જેનાથી આપણે હજી પણ પોતાનો બચાવ કરી શકીએ છીએ, અને ડાકુઓ દ્વારા પકડાયેલા બંધકોની ચેતા પરની રમત નથી. આપણે શારીરિક ગુંડાગીરીને બદલે મૌખિક જવાબ આપવાની કળા શીખવી જોઈએ, જેના માટે અલગ વાતચીતની જરૂર છે. હું તરત જ આરક્ષણ કરીશ - ટીકાથી રક્ષણ વિશે જે કહેવામાં આવ્યું હતું તેમાંથી ઘણું બધું (પ્રકરણના અગાઉના વિભાગનો સંપૂર્ણ પ્રથમ ભાગ) ઉપહાસથી રક્ષણના કિસ્સામાં પણ લાગુ પડે છે.
. તમારે એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે જે હસવાનો અથવા મજાક કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે તે શું ઇચ્છે છે, તેની શક્તિનું મૂલ્યાંકન કરો અને તમારી સાથે તેની તુલના કરો, તરત જ પસંદ કરો કે તમે શું બદલો લેશો અને છેવટે, ગૌરવ સાથે પ્રતિસાદ આપો.

ઉપહાસ અને ઉપહાસ ક્યારેક ટીકા કરતાં પણ વધુ પીડાદાયક રીતે જોવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને સ્નાયુ અને માનસિક તાણ તરફ દોરી જાય છે અને તેને માનસિક આઘાત પહોંચાડે છે. જો તમે તમારા જીવનના દરેક સમયને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લો જ્યારે ઉપહાસ તમારા માટે પીડાદાયક હતો, તો તમે જોશો કે તમારું શરીર તેના પર લગભગ કોઈ શારીરિક બીમારી અથવા ઈજાની જેમ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે સંકોચન કરે છે અને પીડા અનુભવે છે, જે સમય જતાં સ્નાયુ ક્લેમ્પમાં પરિવર્તિત થાય છે જે શરીરમાં સૂક્ષ્મ ઊર્જાના મુક્ત પરિભ્રમણને અટકાવે છે. ઘણા લોકો કે જેઓ સતત સ્નાયુ તણાવ અનુભવે છે અને સાયકોજેનિક મૂળના વિવિધ રોગોથી પીડાય છે તેઓ ફક્ત ભૂલી ગયા છે કે ગુંડાગીરી અને ઉપહાસના ઝેરીલા તીરો તેમના સૂક્ષ્મ માનસિક ઘામાંથી ઘણા વર્ષોથી, ક્યારેક નાનપણથી જ ચોંટી રહ્યા છે.

જે હેતુઓ માટે આ અથવા તે વ્યક્તિ તમારી મજાક કરવા અથવા હસવાનું શરૂ કરે છે તે ઘણી રીતે એવી વ્યક્તિના હેતુઓ સમાન છે જે ઘણીવાર તમારી ટીકા કરે છે. જો કે, મુખ્ય તફાવત એ છે કે ધમકાવનાર ભાગ્યે જ પીડિત પાસેથી પોતાના માટે કોઈ પ્રકારનો લાભદાયી નિર્ણય પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે - જ્યારે તમે ગુસ્સે અથવા નારાજ હોવ ત્યારે તમે કયા લાભ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો? મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમારો મૂડ બગાડવો અને તમારી પોતાની નજરમાં અને આ વિચિત્ર પ્રદર્શનમાં હાજર લોકોની નજરમાં તમારી જાતને સાબિત કરો. પરંતુ જો તમે ઝેરની રચના સારી રીતે જાણો છો, તો અસરકારક મારણ શોધવાનું એટલું મુશ્કેલ નથી.

ઉપહાસનો સામનો કરવા માટે ઘણી સફળ વ્યૂહરચના છે. સૌ પ્રથમ, ઊંડાણપૂર્વક ખાતરી કરો કે ઉપહાસ એ એક અપ્રિય મનોવૈજ્ઞાનિક અસર છે જે તમારા મનમાં લાંબુ આયુષ્ય ધરાવે છે, અથવા તમારામાંથી પસાર થઈ શકે છે અને લગભગ તરત જ ઓગળી શકે છે. તેથી, તમારે તેને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લેવું જોઈએ, બહુ ઓછું બતાવે છે કે તે તમને કોઈક રીતે નારાજ કરે છે. તેને સરળતાથી અને આંતરિક રીતે મુક્તપણે, અકળામણ વિના જવાબ આપવાનું શીખો.

બીજી વસ્તુ સંપૂર્ણ ગુંડાગીરી છે, જેનો જવાબ આપવો એકદમ જરૂરી છે. તમે ખૂની વક્રોક્તિ સાથે જવાબ આપીને દાદાગીરીનો નાશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે સંબંધ બાંધવો શક્ય છે જે તમને ઠંડા, સખત અવગણનાના સિદ્ધાંત પર પજવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે - તમારા તરફથી પારસ્પરિક વક્રોક્તિની તંદુરસ્ત માત્રા તેના દ્વારા ઠંડા ફુવારોની અસર તરીકે માનવામાં આવશે. અને સીધો સંઘર્ષ અને ઝઘડો શક્ય છે. જો કે તમારી જાતને આદર આપવા માટે દબાણ કરવાની આ સૌથી ભવ્ય રીત નથી, તેમ છતાં તે ખૂબ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તે જાણીતું છે કે યુવાન સ્ટાલિને આ પદ્ધતિનો આશરો લીધો, અને તેના પક્ષના સાથીઓએ તેના દેખાવ અને રીતભાતની મજાક ઉડાવવાનો પ્રયાસ કર્યો. જો કે, પ્રત્યક્ષદર્શીઓના જણાવ્યા મુજબ, "યંગ જ્યોર્જિઅન" એ ક્રોધ અને ક્રોધ સાથે સંપૂર્ણપણે નિર્દોષ ટુચકાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપી કે જોકરોએ અનૈચ્છિક રીતે પીછેહઠ કરવી પડી. તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે સંઘર્ષમાં તમે એક મજબૂત વ્યક્તિની જેમ વર્તે, અથડામણના અનુકૂળ પરિણામમાં વિશ્વાસ રાખો અને મજાક બંધ થઈ જશે. જો તમને તમારી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ નથી અને જોકર પર તમારી પાસે કોઈ લાભ નથી, ખાસ કરીને જે વ્યક્તિ તેના મજાકમાં ગુંડાગીરીની અણી પર પહોંચે છે, તો પછી ઝઘડો શરૂ કરવો તે એકદમ મૂર્ખ છે - અંતે તમે તમારી જાતને જોશો. "મજાક" હુમલાની પ્રથમ ક્ષણો કરતાં પણ વધુ રમુજી અને વધુ હાસ્યાસ્પદ સ્થિતિ.

વ્યક્તિની તેના શરીરને આરામ કરવાની ક્ષમતા આક્રમક રમૂજને પ્રતિબિંબિત કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાઓ અને ટીવી સ્ટાર્સને જુઓ કે જેમણે ગુરુના કિરણો હેઠળ હળવાશથી વર્તવાનું શીખ્યા છે અને તેમની સામે નિર્દેશિત કોઈપણ આક્રમક હુમલાઓને મુક્તપણે સહન કરવાનું શીખ્યા છે. તેઓ બધા જાણે છે કે કેવી રીતે તેમના પોતાના શરીરને સારી રીતે આરામ કરવો, મફત કુદરતી પોઝ લેવા અને હળવા હલનચલન કરવું. તેમાંના કોઈપણમાં તમને સ્નાયુઓમાં તણાવ તરફ દોરી જતા અકુદરતી સ્થિતિઓ લેવાની અથવા લેવાની ટેવ જોવા મળશે નહીં. હવે એવા લોકો પર નજીકથી નજર નાખો કે જેમની મજાક ઉડાવવામાં આવે ત્યારે શરમજનક અને જટિલ હોય છે. તેઓ લગભગ હંમેશા અકુદરતી રીતે તંગ અથવા આધીન પોઝ લે છે અને તેમની હિલચાલમાં અવરોધિત છે. તેથી, તમારા શરીરના આરામને વધુ ગાઢ બનાવવા પર કામ કરો - આ તમને એવી પરિસ્થિતિઓમાં હળવા, વધુ કુદરતી અને મુક્ત અનુભવવામાં મદદ કરશે જે ઉપહાસની શક્યતા ધરાવે છે.

તે વર્તનની છબી અને સ્ટીરિયોટાઇપ બદલવા માટે પણ ઉપયોગી છે. જો તમે મજાકને હંમેશા પીડાદાયક અને ગંભીરતાથી લો છો, અને તમારા દુષ્ટ-ચિંતકોને આ ખબર છે, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તેઓ પોતાને ખુશ કરવાની અને તમારા ચેતા પર રમવાની આવી અદ્ભુત તકનો લાભ લેવામાં નિષ્ફળ જશે નહીં. પરંતુ જો તમે અણધારી પ્રતિક્રિયાઓ ધરાવતા વ્યક્તિ તરીકે ઓળખાતા હોવ, અને કોઈ જાણતું નથી કે તમે કોઈ બીજાની વક્રોક્તિને કેવી રીતે સમજશો: તમે તેને ધ્યાનમાં રાખશો નહીં, જેમ હાથી સગડને જોતો નથી, તો તમે વધુ શુદ્ધ, અલંકૃત વક્રોક્તિ સાથે પ્રતિસાદ આપશો, અથવા તમે જે ટેબલ પર ગુનેગાર બેઠો છે તે ટેબલ પર ફેરવશો, તો જોકર જોખમમાં તેનું મન બનાવે તેવી શક્યતા નથી.

અને અલબત્ત, જેઓ તમને ડંખ મારવાનો પ્રયાસ કરે છે તેમના પ્રત્યે ઉદારતા અને નમ્રતા કેળવો. જો તમે આવા નોંધપાત્ર અને મોટા વ્યક્તિ જેવા અનુભવો છો કે તમે ઉપહાસના મચ્છર કરડવાની નોંધ ન લઈ શકો, તો પછી જોકર્સની ઘણી શ્રેણીઓ માટે આ સૌથી પીડાદાયક બાબત છે. લોકપ્રિય એફોરિઝમના હીરો તરીકે તમારી જાતને આવી પરિસ્થિતિમાં રહેવાની મંજૂરી આપવી તે ઉપયોગી છે: "માણસ માસ્ટરથી ગુસ્સે હતો - તે ગુસ્સે હતો, પરંતુ માસ્ટરને ખબર પણ નહોતી."

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાના પ્રશ્નના જવાબમાં એક પ્રખ્યાત ફિલ્મ દિગ્દર્શકે કેવું કહ્યું તે હું ક્યારેય ભૂલીશ નહીં: "તમને શ્રી પી વિશે કેવું લાગે છે - સારું, જેમણે તમારા વિશે એક વિનાશક લેખ લખ્યો હતો?" પ્રશ્ન: "અને P - n, ખરેખર, કોણ છે? "અને તેમ છતાં તે ભાગ્યે જ જાણતો હતો કે તેણે આ સુંદર અને કોઈ પણ રીતે પત્રકારત્વનું સૌથી ખરાબ નામ નહોતું સાંભળ્યું, જવાબનો સ્વર સંપૂર્ણપણે ખૂની હતો. અને વિષય આપોઆપ બંધ થઈ ગયો.

તમે જે પણ જવાબ પસંદ કરો છો, તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમામ ઉપહાસ અને ઉપહાસ તમારા આભાને વળગી રહે નહીં, જેમ કે અપમાનજનક ઉપનામ, પરંતુ તેના સ્ત્રોત પર પાછા ફરે.
જ્યારે તેઓ તમને બદનામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

બદનામના બે સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે:

1. જ્યારે ખરેખર ગંભીર આરોપો માટેનું કારણ નજીવું હોવા છતાં ("ધુમાડા વિના આગ નથી");

2. જ્યારે કોઈ કારણ ન હોય, ત્યારે વ્યક્તિ સ્પષ્ટ હોય છે અને તેમ છતાં, તે અન્ય લોકોની નજરમાં નૈતિક, વ્યાવસાયિક અથવા સામાજિક વિનાશના પદાર્થ તરીકે પસંદ કરવામાં આવે છે (સિદ્ધાંત અનુસાર "વધુ મોન્સ્ટ્રોસ ધ લાઇ, ધ ઇઝીયર તેઓ તેમાં વિશ્વાસ કરશે.”

બદનામ કરતી વખતે કરવામાં આવેલા હુમલાની ખાસિયત એ છે કે શરૂ કરાયેલી નિંદાનો હંમેશા સ્પષ્ટ સ્ત્રોત હોતો નથી: ઘણા નિંદા કરનારાઓ અન્ય લોકોની પીઠ પાછળ પડછાયામાં રહેવાનું પસંદ કરે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ પોતાનો બચાવ કરવો જ જોઇએ અને તેમની પાસેથી એટલું જ નહીં, પરંતુ તે ટોળાના ઉત્તેજિત જુસ્સાથી કે જેઓ બદનામ વ્યક્તિના તેમના મૂલ્યાંકનમાં નિંદામાં માનતા હતા અથવા ડૂબી ગયા હતા. તમારે નિંદાના આ ખૂબ જ ભૌતિક આક્રમક ક્ષેત્ર સામે લડવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે, જે બદનામ વ્યક્તિની આભાની નજીક આવે છે અને તેમાં પ્રવેશ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, એક નિર્દોષ વ્યક્તિ પણ આંતરિક રીતે તૂટી જાય છે.

એક ખૂબ જ આધ્યાત્મિક રીતે અદ્યતન અને અયોગ્ય રીતે બદનામ વ્યક્તિએ, કેટલીક ભૂલો હોવા છતાં, મને નીચે મુજબ કહ્યું: "હું શારીરિક રીતે આ ગંદકીનો ગઠ્ઠો અનુભવું છું કે તમે અનૈચ્છિક રીતે વિચારો છો કે તમે ખરેખર આવા છો." તમારા વિશે વાત કરો, પરંતુ પછી તમે તમારી શક્તિ એકત્રિત કરો અને શક્ય તેટલું દૂર ફેંકી દો. ધીમે ધીમે તે હુમલાને ભગાડવામાં સફળ રહ્યો, પરંતુ આ હોવા છતાં, તેની પ્રતિષ્ઠાને હજી પણ કંઈક અંશે નુકસાન થયું હતું.

જો તે તમારી શક્તિમાં હોય, તો જ તેને અટકાવીને પોતાને બદનામથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરો. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, નિંદા કરનારની સ્થિતિ પર પ્રથમ પ્રહાર કરવા માટે તૈયાર રહો. ફક્ત યાદ રાખો કે તમારી એકમાત્ર મુક્તિ ખાતરીપૂર્વક અને ન્યાયી બનવું અને જૂઠાણા અને દુષ્ટતાના બોઇલને ખોલવા માટે છે, અને ફક્ત વ્યક્તિગત સ્વાર્થી કારણોસર સંભવિત દુશ્મન પર બદલો લેવાનો નથી.

જો નિવારક પગલાં મદદ ન કરે, અને તમને મજાકમાં લાગે છે: "તે શરૂ થઈ ગયું છે!" પછી ગૌરવ સાથે વર્તવાનો પ્રયાસ કરો! કોઈ પણ સંજોગોમાં, પુનરાવર્તિત, વર્બોઝ સમજૂતીમાં જોડાશો નહીં. જ્યારે તમે જોશો કે પરિસ્થિતિ તેની જાતે ઓગળી રહી નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તમારા વર્તનથી સામૂહિક અસંતોષની બળતણ ઉર્જા વધી રહી છે, ત્યારે તમારી સ્થિતિ અને પરિસ્થિતિને ટૂંકા, સ્પષ્ટ, કઠોર શબ્દોમાં સમજાવો અને ફરીથી તેના પર પાછા ન ફરો. આંતરિક રીતે તમારી આભા અને સ્વભાવને સ્થિર, સ્થિર સ્થિતિમાં રાખીને, જાણે કશું જ થયું ન હોય તેમ કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખો. ટીમ સાથે વાતચીત કરતી વખતે સમાન, શાંત અને આદરપૂર્ણ બનો, પછી ભલે તેનો એક ભાગ અમુક અર્થમાં ઉશ્કેરણીનો ભોગ બન્યો હોય. આમ, જો તમે ધીરજ અને સ્થિરતા જાળવી શકો છો, તો થોડા સમય પછી જુસ્સો શમી જશે, અને તમારા પ્રત્યેના સામૂહિક વલણની ભરતી સકારાત્મક દિશામાં બદલાશે.

આપણામાંથી કોણ ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉપહાસનો વિષય બન્યો નથી? મોટેભાગે આવી પરિસ્થિતિમાં આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ, અને કેટલીકવાર, ખાસ કરીને જો બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં આવું થાય છે, તો આપણે આપણા બાકીના જીવન માટે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ. કેવી રીતે પીડારહિત ઉપહાસ ટકી શીખવા માટે? શરૂઆતમાં, લોકો એકબીજા પર હસવા માટે કેટલાક કારણો છે. ધારો કે, કિશોરોના જૂથમાં, કોઈ એક છોકરીને ટિપ્પણી કરે છે: "શું તમને આ ડ્રેસ કચરાપેટીમાં મળ્યો?" બીજા કોઈએ અવાજ ઉઠાવ્યો: "ના, તેણીએ તેને 10 રુબેલ્સના વેચાણ પર ખરીદ્યું!" અથવા એવું કંઈક. અને હવે ચારે બાજુથી આકરાં અવાજો સંભળાય છે...તાજેતરમાં, વિદેશી મનોવૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે બાળકો અને કિશોરોમાં, જેમને સૌથી વધુ ચીડવવામાં આવે છે તેઓ સૌથી ઓછા લોકપ્રિય વ્યક્તિઓ નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, જેઓ અલગ છે, ઉદાહરણ તરીકે. , ઉત્તમ વિદ્યાર્થીઓ અને બાળ ઉત્કૃષ્ટ. શા માટે? કારણ કે તેઓ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે.

તેઓ ઘણીવાર ઈર્ષ્યા કરે છે અથવા ગેરસમજ થાય છે, અને આ હેરાન કરે છે... જો કોઈ બાળક અથવા યુવાન ખૂબ જ સકારાત્મક હોય, તો તે સાથીદારોને તેનામાં ખામીઓ શોધવા દબાણ કરે છે. અને, અલબત્ત, તેઓ જોવા મળે છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ આદર્શ લોકો નથી, ઘણા ઓછા બાળકો છે. તેઓ એવા લોકોને પણ ચીડવે છે જેઓ પાછા લડવામાં અસમર્થ હોય છે - કહો, સૌથી ડરપોક અને સારી રીતભાત. બહાનું કંઈપણ હોઈ શકે છે. જ્યારે હું કિશોર વયે હતો, ત્યારે તેઓ એવા લોકોને ચીડવતા હતા જેમના માતા-પિતા તેમના બાળક માટે ઇમ્પોર્ટેડ કપડાં ખરીદવા પરવડી શકતા ન હતા. હવે - જેમની પાસે સસ્તા મોબાઈલ ફોન છે. પણ પછી, યાદ રાખો, એકલા સફાઈ કરતી મહિલાની પુત્રી પર હસવું કોઈને ન આવે જે યોગ્ય કપડાં અને ગેજેટ્સના અભાવ હોવા છતાં માંડ માંડ પૂરો કરી રહી છે. કારણ કે તેણી, તેના ઉછેર દ્વારા બોજારૂપ ન હતી, તેણી તેના સાથીઓની કંપનીમાં પોતાને "સ્થિતિ" કરવામાં સક્ષમ હતી. પરંતુ છૂટાછેડા લીધેલ સંશોધન સહાયકની પુત્રી કાયમ માટે "બહિષ્કૃત" બનવાનું જોખમ લે છે, કારણ કે, "સાચા" ઉછેરને લીધે, તેણી પોતાને ગુંડાગીરી કરવાની મંજૂરી આપે છે. એક કિશોર કે જેની પાસે એવું કંઈક છે જે અન્ય લોકો પાસે નથી – વધુ સારા કપડાં, સારી વસ્તુઓ – પણ તેની મજાક ઉડાવી શકાય છે.

એક શબ્દમાં, કોઈ પણ વ્યક્તિ, અમે સ્વેચ્છાએ કોઈ બીજા પર હસીએ છીએ, આ ડરથી કે તેઓ આપણા પર હસવાનું શરૂ કરશે. જ્યાં સુધી આપણે કોઈને ગુંડાગીરી કરવામાં વ્યસ્ત હોઈએ ત્યાં સુધી આપણે “સુરક્ષિત” રહીએ છીએ. જો આપણે આને ટાળવાનો અથવા પીડિતનો બચાવ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, તો આપણે પોતે ગુંડાગીરીના પદાર્થમાં ફેરવી શકીએ છીએ. તર્ક સરળ છે: તેનો વિરોધ કરવા કરતાં પેક સાથે રહેવું વધુ સારું છે. તમે કોઈપણ ઉંમરે ઉપહાસનો વિષય બની શકો છો. સ્ત્રી માટે, ઉપહાસનું કારણ ઘણીવાર તેણીનો દેખાવ હોય છે: "સારું, શું તમે ઇકોનોમી-ક્લાસ હેર સલૂનમાં ફરીથી તમારા વાળ કાપ્યા?", "શું તેઓ તમને ગર્ભવતી સ્ત્રી તરીકે આવા કોટમાં સ્થાન નહીં આપે? ?", "અને તમારા વજનથી, તમે અમારી ખુરશીને કચડી નાખશો નહીં?" જો તમારા અંગત જીવનની કેટલીક વિગતો જાણીતી હોય, તો તેનો ઉપયોગ "શસ્ત્ર" તરીકે પણ થઈ શકે છે: "સારું, શું તમે ગઈકાલે ફરીથી સંયુક્ત હિટ કરી?" (એટલે ​​કે જીવનસાથીએ મહિલાને ઉઝરડો આપ્યો), "અને લગ્ન ક્યારે છે?" (અહીં ગંભીર સંબંધની કોઈ નિશાની નથી તે જાણીને) ન્યૂનતમ મનોવૈજ્ઞાનિક નુકસાનથી બહાર આવવા માટે, તમારે આવા હુમલાઓ પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવું જોઈએ અને શા માટે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો તેઓ તમારા પર હસે છે. એવું ન વિચારો કે જો તમારી મજાક ઉડાવવામાં આવે, તો તમે તે કરનારાઓ કરતા વધુ ખરાબ છો. બધા લોકોમાં કેટલીક ખામીઓ હોય છે. અને તમારા ઉપહાસ કરનારાઓમાં તમારા કરતાં પણ વધુ હોઈ શકે છે. કદાચ તેઓ તમારા પર હસે છે જેથી તેઓ હલકી કક્ષાની લાગણી બંધ કરી શકે... યાદ રાખો: એક મજબૂત અને સફળ વ્યક્તિએ બીજાના ભોગે પોતાની જાત પર ભાર મૂકવાની જરૂર નથી! આ હંમેશા નબળાઈની નિશાની છે અને... કોઈ પણ સંજોગોમાં બહાનું બનાવશો નહીં. છેવટે, તેઓ તમારા પર હસી રહ્યા છે, તમને નુકસાન પહોંચાડવા માંગે છે, અને તમારા બહાના ફક્ત સતત ઉપહાસનું કારણ બનશે. બતાવશો નહીં કે તમે નારાજ છો. છેવટે, મશ્કરી કરનારાઓનો ધ્યેય ચોક્કસપણે તમને અસ્વસ્થ બનાવવા અને તમને અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું છે.

પરિસ્થિતિને અતિશયોક્તિ કરવી અને મજાક કરનારાઓ સાથે તમારી જાત પર હસવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, કચરાના ઢગલામાંથી મળેલા કપડા વિશેની ટિપ્પણીના જવાબમાં, તે કહેવાની મજા આવે છે: "હા, મેં કચરો મારવામાં લાંબો સમય વિતાવ્યો!" "નિકટવર્તી લગ્ન" વિશેના પ્રશ્નના જવાબમાં - "જેમ કે અમે રજિસ્ટ્રી ઑફિસમાં અરજી સબમિટ કરીએ છીએ, હું તમને જાણ કરનાર પ્રથમ બનીશ!" કેટલીકવાર તે પોતાને ઠઠ્ઠા કરનારની ભૂલોનો સંકેત આપતો નથી : "તમારા વિશે શું?", "તમે કયા સેકન્ડ હેન્ડ સ્ટોરમાં કપડાં પહેરો છો?" જો કે આ ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જ્યારે તમે શું બોલવું તે તરત જ જાણતા નથી, તો પછી પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો, યોગ્ય જવાબ તૈયાર કરો અને આગલી વખતે જ્યારે તેઓ તમારી મજાક ઉડાવશે ત્યારે તમારે "હોમવર્ક" આપવું જોઈએ કોઈપણ રીતે પાછું ખેંચવું નહીં. આ બતાવશે કે અપરાધીઓનો ધ્યેય પ્રાપ્ત થઈ ગયો છે અને તમને નુકસાન થયું છે જો તમારી કંપનીમાં ફક્ત એકબીજાની મજાક ઉડાવવાનો રિવાજ છે, તો તમારે ઉપહાસને ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ નહીં. તમે બીજાઓની મજાક પણ ઉડાવી શકો છો, ખાસ કરીને જાહેરમાં તમારી મજાક ઉડાવનાર વ્યક્તિ તમારા નજીકના મિત્ર અથવા જીવનસાથી હોય (કેટલીકવાર પતિ-પત્નીની પણ જાહેરમાં મજાક ઉડાડવામાં આવે છે), તો તેની સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે. ખાનગીમાં અને સમજાવો કે તે તમારું વર્તન તમને દુઃખ પહોંચાડે છે. કદાચ તે માત્ર તેને ખ્યાલ નથી. જો તે તારણ આપે છે કે કોઈ વ્યક્તિ આ જાણી જોઈને કરી રહી છે, તો આ સંબંધને મર્યાદિત અથવા સમાપ્ત કરવાનું એક કારણ છે.

કામ પર સાથીદારો તરફથી ઉપહાસનો જવાબ કેવી રીતે આપવો

જો તમે તમારા સાથીદારોના ઉપહાસનો યોગ્ય રીતે જવાબ કેવી રીતે આપવો તે શીખતા નથી, તો તમે લાંબા સમય સુધી કામ પર નહીં રહેશો. તમે કાં તો "ખાઈ જશો" અથવા તમારી ચેતા તેને સહન કરશે નહીં. લેખ વાંચો!

મારા પોતાના દુ:ખદ અનુભવ પરથી, હું જાણું છું કે ટીમમાં કચરો છે.

તદુપરાંત, નોંધ કરો કે એક વ્યાવસાયિક તરીકે, તે એક અભણ ગુસ્સે છે જે બોસને તેના અસ્વસ્થતાવાળા આગળના છેડે પછાડવા માટે રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો.

તે તદ્દન શક્ય છે કે તેઓ કોઈ કારણસર તમારી મજાક ઉડાવતા હોય. તમે તમારી હઠીલા તરંગીતા દ્વારા ખરેખર અલગ છો.

આવી વ્યક્તિઓ પણ મળી.

* જો માત્ર એક જ વ્યક્તિ તમારી મજાક ઉડાવતી હોય, તો યોગ્ય પ્રતિભાવ તેની સાથે ખાનગી વાતચીત કરવાનો રહેશે.

તેમાં તમારે તમારા સાથીદારને તેના સ્થાને યોગ્ય ફોર્મમાં બેસાડવો પડશે.

માર્થા, તમારા ઘૃણાસ્પદ ઉપહાસનો હેતુ શું છે? હું તમને ચેતવણી આપવા માંગુ છું કે હું પંચિંગ બેગ માટે અયોગ્ય ઉમેદવાર છું. હું નિમ્ન-ગ્રેડ યુક્તિઓ પર પ્રતિક્રિયા ન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું તે હકીકત હોવા છતાં.

* જ્યારે કામના સાથીદારોનો આખો સ્ટાફ તમારી મજાક ઉડાવે ત્યારે તે બીજી બાબત છે.

આ કિસ્સામાં, તમારી અંદર કારણ શોધો, યાદ રાખો કે દરેકની વિરુદ્ધ જવું એટલે હારવું.

કદાચ તમે વધારે પડતું બોલો (મોટેથી), હસો અથવા વિચિત્ર રીતે પોશાક કરો.

ઉપહાસ એ ચોક્કસ શબ્દો છે, જે સાંભળ્યા પછી (ઓવરસાંભળવામાં આવ્યા હતા) જે તમે પહેલી વાર સમજી શકશો.

જે બાકી છે તે તમામ પ્રકારની વિલક્ષણતામાંથી મુક્તિ મેળવવાનું છે.

* હું મારા સાથીદારોના ઉપહાસથી પરિચિત છું, જેમાં ઈર્ષ્યાભર્યા દ્વેષનો સ્વભાવ છે.

તમે ખરેખર અન્ય કરતા વધુ સારી રીતે કામ કરો છો, તમારી નોકરીની જવાબદારીઓનો પ્રભાવશાળી રીતે સામનો કરો છો.

મેનેજમેન્ટ તમને એક ઉદાહરણ તરીકે સેટ કરે છે, પરંતુ તમારા સાથી સ્વપ્ન જોનારાઓ ખરેખર તેને પસંદ કરતા નથી.

તમે ઓફિસની ભીડ સામે લડી શકતા નથી, કારણ કે હવે, બીભત્સ ઉપહાસના કવર હેઠળ, ઘણા લોકો શક્ય તેટલી ઝડપથી તમારાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે વિશે વિચારી રહ્યા છે.

તમારી જાતને આ પ્રશ્નનો જવાબ આપો: શું ખરેખર તમારા માટે ભયંકર દુશ્મનો બનાવીને આવી તરફેણ કરવી જરૂરી છે?

જો આ આગામી કારકિર્દી વૃદ્ધિ અને ઉચ્ચ વેતન સાથે સંબંધિત છે, તો સિદ્ધાંતને અનુસરો: કૂતરો ભસે છે, પરંતુ કાફલો આગળ વધે છે.

ભલે તે ગમે તેટલું અપ્રિય અને અપમાનજનક હોય, સતત તમારા ધ્યેય તરફ આગળ વધો, તમારા કામના સાથીદારોના ઉપહાસ પર નમ્ર મૌન સાથે પ્રતિક્રિયા આપો.

તમારું મુખ્ય કાર્ય તમારી જાતને સેટ થવા દેવાનું નથી અને ભૂલ ન કરવાનું છે.

મેનેજમેન્ટ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. જો તમારો બોસ સંપૂર્ણ મૂર્ખ નથી, તો તેણે પહેલેથી જ બધું જાતે શોધી કાઢ્યું છે.

તમારી પ્રતિષ્ઠાને નુકસાન પહોંચાડો, સાથીદારો સાથે ઝઘડામાં પડો, નબળાઇ બતાવો, અને તમારા પ્રત્યેનો તેમનો વલણ ડાયમેટ્રિકલી વિરુદ્ધમાં બદલાઈ જશે.

ગુંડાગીરી અથવા ઉપહાસનો જવાબ કેવી રીતે આપવો

જો તમે આખી જીંદગી ઉપહાસનો વિષય ન બનવા માંગતા હો, તો તમારે તેમની સામે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવાની જરૂર છે. તમારા ભાગ પર એક ઉત્તમ પગલું જોકર તરફ વક્રોક્તિ હશે. આ કિસ્સામાં, તમારા જવાબની તેના પર બર્ફીલા ફુવારાની અસર થશે.

ઉપહાસથી છુટકારો મેળવવાનો બીજો રસ્તો ઝઘડો અથવા ખુલ્લું સંઘર્ષ છે. આ પદ્ધતિને સાચો અને સંતુલિત નિર્ણય કહી શકાતો નથી, પરંતુ તે ઘણી વખત મહાન કામ કરે છે. આગલી વખતે, તમારો ગુનેગાર બીજી મજાક કરવાનું નક્કી કરતાં પહેલાં ઘણી વાર વિચારશે.

જો તમને તમારી જાતમાં અને તમારી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ હોય તો જ હુમલો કામ કરશે. જો તમારી પાસે જોકર પર લીવરેજ નથી, અને તમને અથડામણના સફળ પરિણામમાં વિશ્વાસ નથી, તો પછી ઉપહાસની ક્ષણો કરતાં તમારી જાતને વધુ મૂર્ખ સ્થિતિમાં શોધવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

તમારા પોતાના શરીરને આરામ કરવાનું શીખવું તમને આક્રમકતાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે. જો તમારી મુદ્રા કુદરતી છે, તો તમે આરામ અને શાંત અનુભવો છો, આંતરિક રીતે સ્વતંત્રતા અનુભવો છો.

ઉપહાસ અને ગુંડાગીરીથી છુટકારો મેળવવાનો એક સારો રસ્તો એ છે કે વર્તણૂકની પેટર્ન બદલવી. જો કંપનીને ખબર હોય કે તમે જોક્સ પર ખૂબ જ પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો પછી એવા ઘણા લોકો હશે જેઓ મજા કરવાની આ તકનો લાભ લેવા માંગે છે. પરંતુ જો લોકોને ખબર ન હોય કે તમારી પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી, પછી ભલે તમે વક્રોક્તિ સાથે પ્રતિસાદ આપો અથવા પછીની સેકન્ડે જોકર પર હુમલો કરો, તો તેઓ કોઈ વધારાનું જોખમ લેશે નહીં.

નમ્રતા અને ઉદારતા જેવા ગુણો વિકસાવવા માટે પણ તે ઉપયોગી થશે. જો તમે નોંધપાત્ર વ્યક્તિ જેવું અનુભવો છો, તો તમે ફક્ત નાના હુમલાઓ જોઈ શકતા નથી. આ પ્રતિક્રિયા તમારા અપરાધીઓ માટે ચોક્કસપણે સૌથી પીડાદાયક હશે.

પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારા પર નિર્દેશિત જોક્સને હૃદયમાં ન લેવાનો પ્રયાસ કરો, તેમના પર શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપો અને ગૌરવ સાથે વર્તે, પછી જોકર્સ તેમનું ધ્યાન ફેરવશે.

"મશ્કરી" શબ્દનો અર્થ

મશ્કરી, -અને, પ્રકારની. pl - શેક, ડેટ. - શ્કામ, ડબલ્યુ. કોઈક અથવા કંઈક વિશે અપમાનજનક મજાક. ઉપહાસ થાય. ઉપહાસ સાથે ફુવારો. □ ત્યાંથી પસાર થતા મૂળ લોકોનો મારો ઉપહાસ ગુસ્સે થઈ ગયો. લેર્મોન્ટોવ, પ્રિન્સેસ મેરી. આગળના ભાગમાંથી અસફળ ભાગી છૂટ્યા પછી, તે શાળામાં ગયો જાણે ત્રાસ હોય. એવું લાગતું હતું કે છોકરાઓ ઉપહાસ સાથે તેમનું સ્વાગત કરશે: ઓહ, તમે બંગલર, તેઓ કહે છે! એ. ઇવાનવ, શાશ્વત કૉલ.

સ્ત્રોત (મુદ્રિત સંસ્કરણ): રશિયન ભાષાનો શબ્દકોશ: 4 ગ્રંથોમાં / આરએએસ, ભાષાશાસ્ત્રની સંસ્થા. સંશોધન; એડ. એ.પી. એવજેનીવા. - 4થી આવૃત્તિ., ભૂંસી નાખ્યું. - એમ.: રુસ. ભાષા પોલીગ્રાફ સંસાધનો, 1999; (ઇલેક્ટ્રોનિક સંસ્કરણ): મૂળભૂત ઇલેક્ટ્રોનિક પુસ્તકાલય

જો કે તમારી જાતને સંયમિત કરવું એટલું સરળ નથી, હાસ્યને દબાવવું શક્ય છે. નિર્ણાયક ક્ષણે કેવી રીતે હસવું નહીં તેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:

તમારે સમજવાની જરૂર છે કે હાસ્ય ક્યારે યોગ્ય છે. તેમ છતાં તેઓ કહે છે: "હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે અને તમારે હસવાની જરૂર છે," પરંતુ જો કેસ ખૂબ જ ગંભીર હોય, તો પછી અન્ય લોકો હસતી વ્યક્તિની ગેરસમજ કરી શકે છે, ભલે તે તેમના પર હસતો ન હોય. તેથી, આ ક્ષણની ગંભીરતાને સમજવાથી તમને હાસ્યના બેકાબૂ વિસ્ફોટોથી દૂર રહેવામાં મદદ મળશે.

તમે ખૂબ જ ઉદાસી અને નિરાશાજનક કંઈક વિશે વિચારી શકો છો. જો એવું કંઈ મનમાં ન આવે, તો તમે વાંચેલા છેલ્લા સમાચારને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જે દુ:ખદ ઘટનાઓથી ભરપૂર છે તે શાંત થવા માટે પૂરતા હોઈ શકે છે. તમે એવી કોઈ વસ્તુ વિશે પણ વિચારી શકો છો જેનાથી તમને રડવાનું મન થાય. જો કે આ અપ્રિય હોઈ શકે છે, તે હસવાની તીવ્ર ઇચ્છાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જો ઉદાસી કામ કરતું નથી, તો પછી ભય વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. ફક્ત હોરર મૂવી અથવા કાર અકસ્માતનું એક દ્રશ્ય યાદ રાખો. તે શારીરિક સ્તરે સાબિત થયું છે કે એડ્રેનાલિન (ડર હોર્મોન) મગજ પર એન્ડોર્ફિન (આનંદ હોર્મોન) કરતાં વધુ મજબૂત અસર કરે છે.

તમે તમારી જાતને ચપટી મારવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા કંઈક એવું કરી શકો છો જે મજબૂત અપ્રિય સંવેદના આપે છે, જેમ કે તમારા ગાલ, જીભ અથવા હોઠની અંદરથી કરડવાથી. આ સમજદારીપૂર્વક કરવું જોઈએ જેથી હોઠની કિનારીઓ વધે નહીં, થોડું સ્મિત બનાવે જે અન્ય લોકો દ્વારા નોંધવામાં આવે. જ્યારે તમે તમારા બેકાબૂ હાસ્યને રોકી શકતા નથી ત્યારે તમે તમારા શ્વાસને રોકી શકો છો. આ ટેકનિક તમને તમારા હાસ્યને દબાવવા માટે થોડો સમય ખરીદવામાં મદદ કરશે.

ઉધરસ તરીકે વેશપલટો. જો કંઈક ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું બન્યું હોય અને હાસ્ય પહેલેથી જ ફાટી ગયું હોય, તો તમે તમારા હાથથી તમારા મોંને ઢાંકીને અને હાસ્યના અવાજોને ઉધરસના અવાજમાં રૂપાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરીને તેને ઝડપથી છુપાવી શકો છો. ભીડથી દૂર જવામાં અથવા જ્યાં બધા ભેગા થાય છે તે રૂમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાથી પણ નુકસાન થતું નથી. ખાંસી આવતી વ્યક્તિને જોઈને, તેની આસપાસના લોકો મોટે ભાગે તેની બીમારી માટે તેને સમજી શકશે અને માફ કરી શકશે. માત્ર હસવા કરતાં હજુ પણ સારું.

એક સારો શ્વાસ બહાર કાઢવો જે ફેફસાંને ખાલી કરે છે તે મદદરૂપ થશે. ફેફસાંમાંથી હવા દૂર કરવાથી હાસ્ય બંધ થઈ જશે જે પહેલાથી જ શરૂ થઈ ગયું છે અને તેને શરૂ થતું અટકાવશે, કારણ કે હાસ્ય માટે મોટી માત્રામાં હવાની જરૂર પડે છે. સામાન્ય રીતે, આ તકનીક ઉપર વર્ણવેલ નકલી-ઉધરસ તકનીક સાથે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. સામાન્ય રીતે, વિવિધ પદ્ધતિઓનું સંયોજન એ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

જો બધું ખરેખર ખરાબ છે, તો પછી ઝડપથી તમારા નાક અને મોંને તમારા હાથથી ઢાંકી દો, ત્યાંથી તમારું સ્મિત અન્ય લોકોથી છુપાવો, તમે તમારી જાતને વાંકા વળી શકો છો અને તમને ગમે તેટલું હસી શકો છો. આ પરિસ્થિતિમાં મુખ્ય વસ્તુ એ સુનિશ્ચિત કરવાની છે કે એક પણ અવાજ તૂટી ન જાય, અને જો તે થાય, તો તેને ઝડપથી છીંક અથવા રડવાનો વેશપલટો કરો. ઉપરાંત, અભિનય કૌશલ્યનું પ્રદર્શન કરીને, અમે હાસ્યમાંથી શરીરના ધ્રુજારીને રડતી ધ્રુજારીની જેમ છૂપાવીએ છીએ.

શક્ય તેટલું પહોળું મોં ખોલો અને હાસ્ય છોડો, શાંતિથી મોટી માત્રામાં હવા બહાર કાઢો. પરંતુ આ એવી રીતે કરવાની જરૂર છે કે તમારા ચહેરા પર સ્મિત ન દેખાય. તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તકનીક કામ કરે છે.

રિવર્સ સ્વ-સંમોહન. તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો: “આ રમુજી છે! હસો!", તમે શોધી શકો છો કે તમે થોડી ક્ષણો પહેલા હસવા માંગતા હતા તે બધું એટલું રમુજી નહોતું.

1 થી 10 સુધીની ગણતરી કરો. જો તે કામ કરતું નથી, તો તે ન થાય ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો.

ગુણાકાર કોષ્ટક યાદ રાખો. આ તકનીક ચોક્કસપણે કામ કરે છે. એવું સાબિત થયું છે કે લોકો હસતા રહે છે અને હસતા રહે છે, જે વિચારે છે, વિચારે છે અને હસતી વખતે વિચારવાનું ચાલુ રાખે છે. તેથી, હાસ્યને સમાવવા અથવા તેનાથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો એ છે કે તમારા માથામાંથી ઉપહાસના વિષયના વિચારને બહાર કાઢવો. અને તમે ગુણાકાર કોષ્ટક કરતાં વધુ સારું સાધન શોધી શકતા નથી. પરંતુ આ પદ્ધતિમાં ઘણો સમય લાગે છે, તેથી અસરને ઝડપી બનાવવા માટે, સતત તાલીમની જરૂર છે.

તમે કંઈક યાદ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો. ઓપરેશનનો સિદ્ધાંત પાછલા ફકરાની જેમ જ છે, ફક્ત ગુણાકાર કોષ્ટકને બદલે આપણે બધા મિત્રોના નામ અથવા અમારા મનપસંદ આલ્બમના બધા ગીતોના નામ યાદ રાખીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, તમારે તમારા મગજ પર કબજો કરવા અને ઉપહાસના વિષયમાંથી ધ્યાન બદલવા માટે ઓછામાં ઓછું કંઈક યાદ રાખવાની જરૂર છે.

ધ્યાન આપો!

અન્ય લોકો (ખાસ કરીને અજાણ્યા) પર હસવાથી તેઓ ખૂબ ગુસ્સે થઈ શકે છે. જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ પર હસવા માંગતા હો જે તમારી બાજુમાં ગંભીર બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, તો ઉપરોક્ત કોઈપણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો અને અન્ય વ્યક્તિને નારાજ કરવા કરતાં તમારા હાસ્યને રોકવું વધુ સારું છે. મોટા ભાગના લોકો ઉપહાસના લક્ષ્યનો સામનો કરવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ એવા લોકો છે જેઓ કાં તો ખૂબ જ સંવેદનશીલ અથવા ખૂબ જ સ્પર્શી છે.

જો કે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાથી (અગાઉ કહ્યું તેમ) બેકાબૂ હાસ્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે હાસ્યને વિસ્ફોટક અને ખૂબ જોરથી ફાટી નીકળે છે, જે ક્યારેય છુપાવી શકાતું નથી. તેથી, આ પદ્ધતિ બેધારી તલવાર છે, અને તમારે તેને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

જો તમે ખોટા સમયે હસવાનું કે રડવાનું બંધ કરી શકતા નથી, તો તે મગજની ઇજા અથવા રોગને કારણે થતા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરને કારણે હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ ખૂબ જ ગંભીર છે અને તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. કદાચ સાજા થવામાં હજુ સમય છે.

હાસ્યને દબાવતી વખતે, તમારા હોઠ, જીભ અથવા ગાલને ખૂબ સખત કરડશો નહીં. નહિંતર, તમે તમારી જાતને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

તમે પરિચિતો અને મિત્રો પાસેથી કેટલી વાર સાંભળી શકો છો કે શાળામાં તેમના બાળકો સહપાઠીઓ તરફથી અપમાન અને આક્રમકતાને આધિન છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને 11 - 12 વર્ષની ઉંમરે સંબંધિત છે. આવા સમયગાળા દરમિયાન, કિશોરને ટીમમાં તેનું સ્થાન સમજાવાનું શરૂ થાય છે અને ઘણીવાર અન્ય પીઅરનો વિરોધ કરવાનું શરૂ કરે છે, ઘણીવાર બાકીના વર્ગને તેની વિરુદ્ધ ફેરવે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો આ ઘટનાને સ્કૂલ મોબિંગ કહે છે. પીડિત વિશે હાસ્યાસ્પદ અફવાઓ ફેલાવીને, ઉપહાસ કરીને અને શારીરિક હિંસાનો ઉપયોગ કરીને, આગેવાનોનું જૂથ તેમના સહાધ્યાયીને આઉટકાસ્ટમાં ફેરવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક હિંસા, પીડિત સામે સામૂહિક દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતો આતંક, કેટલીકવાર આત્મહત્યા જેવા દુ: ખદ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

ચાલો જોઈએ કે આવી આક્રમકતાના મૂળ ક્યાંથી આવે છે.

સૌ પ્રથમ, આ પરિવારમાં પરિસ્થિતિ છે. જો કોઈ બાળક, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે તેમ, "અપ્રિય" હોય, તો તેના માતાપિતા તેના માટે સમય ફાળવતા નથી, ત્યાં કોઈ સંયુક્ત રમતો નથી, કોઈ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ નથી, હકીકતમાં, તે કુટુંબમાં ભાવનાત્મક અસ્વીકાર અનુભવે છે. ઘણીવાર આવા કિશોરો સમાજમાં, ખાસ કરીને શાળામાં તેના પ્રભાવશાળી સ્થાન સાથે સમસ્યાને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરે છે.

આવી વર્તણૂકનું આગલું કારણ સંબંધીઓ તરફથી અજાણતાં ઉશ્કેરણી છે. ઘણી વાર શેરીમાં તમે માતાપિતાના હોઠથી સાંભળી શકો છો, ખાસ કરીને પિતા, સંપૂર્ણપણે અજ્ઞાન બાળકોને સંબોધતા: "અને તમે તેને બદલો આપો," "સાબિત કરો કે તમે એક માણસ છો," "તેને તમારા પિતરાઈની માતા બતાવો." આ બધા એવા વલણો છે જે કહે છે કે બળ એ મુખ્ય શસ્ત્ર છે.

જો કુટુંબમાં હિંસા પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તો શારીરિક સજા જે વ્યવસ્થિત રીતે થાય છે, અપમાન. આવી યુક્તિઓ બાળકને શીખવા તરફ દોરી જાય છે: ન્યાયીપણું ફક્ત બળ દ્વારા જ સાબિત થઈ શકે છે, બીજાને અપમાનિત કરીને.

આક્રમકતાના અભિવ્યક્તિઓના કારણોનો માત્ર મુખ્ય ભાગ અહીં સૂચિબદ્ધ છે.

માતાપિતા કે જેમના બાળકો પોતાને આ પરિસ્થિતિમાં જુએ છે તેઓએ સમજવું જોઈએ કે ફક્ત તેઓ જ સંઘર્ષને સમાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે, કે સમસ્યા તેના પોતાના પર "ઉકેલશે નહીં".

જવાબદાર માતાપિતાએ શું પગલાં લેવા જોઈએ:

1. તમે કોઈને નારાજ કરી શકો છો જે નારાજ થવા માટે તૈયાર છે! આ ધારણા છે કે પીડિત બાળકે શીખવું જોઈએ. તે સમજાવવું જોઈએ કે જે વ્યક્તિ આક્રમકતા દર્શાવે છે તે વાસ્તવમાં નબળા અને અસુરક્ષિત છે અને આમ તેના સંકુલને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને દાદાગીરીના સંબંધમાં સૌથી સાચી યુક્તિ એ સંપૂર્ણ અવગણના છે. અથવા અપમાન અને આક્ષેપોનો શાંત પ્રતિભાવ.

2. ઉપરાંત, બાળકને પીડિતની સ્થિતિમાંથી મુક્ત કરવાની સારી પદ્ધતિ એ એક નવો શોખ છે, જ્યાં તેને મિત્રોનું નવું વર્તુળ મળશે અને તે તેના વાતાવરણમાં પોતાને સ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ બનશે. આંતરિક સંવાદિતા, સ્વસ્થતા અને પોતાની ક્ષમતાઓનું જ્ઞાન કિશોરવયને આઉટકાસ્ટના ભાગ્યમાંથી બચવામાં મદદ કરે છે.

3. આક્રમક સાથે ગંભીર, સ્પષ્ટ વાતચીત, સહપાઠીઓ પ્રત્યે આવા વર્તનની અશક્યતા સૂચવે છે, ઘણી વખત વધુ ગુંડાગીરી ટાળવામાં મદદ કરે છે. શાંતિથી, બિનજરૂરી નૈતિકતા વિના, આવી ક્રિયાઓનું અસ્પષ્ટ નકારાત્મક મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

કેટલીકવાર પરિસ્થિતિ એવા વળાંક પર આવે છે જ્યારે માતાપિતા હવે તેમના પોતાના પર સામનો કરી શકતા નથી, તો પછી નિષ્ણાત મનોવિજ્ઞાની અને શાળાના મેનેજમેન્ટનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

આ ઘટનાના કારણોનું જ્ઞાન ટીમમાં બાળકની ગુંડાગીરીને ટાળવામાં મદદ કરશે. આવી ઘટનાઓને રોકવા માટે તે ઘણીવાર માતાપિતાની શક્તિમાં હોય છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા બાળક સાથે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ ધરાવો છો, જેથી તે તમારી સાથે બધું જ શેર કરે - આનંદ, જીત, પરાજય અને અપમાન. કોઈપણ બાળક માટે તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેના માતાપિતા તેને સ્વીકારશે, તેને ટેકો આપશે, તેને સમજશે અને તેનો પક્ષ લેશે, પછી ભલે તે ગમે તે કરે.

એલેના, www.kraskizhizni.com

તેમના જીવનમાં ઘણા લોકો, બાળકો અથવા પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, અન્ય લોકો દ્વારા ઉપહાસ અને ઉપહાસનો ભોગ બન્યા છે. જો તમને કામ પર, શાળામાં સાથીદારો દ્વારા અથવા યાર્ડના ફક્ત છોકરાઓ દ્વારા પણ ગુંડાગીરી કરવામાં આવે છે, તો દરેકને જણાવવાથી પરિસ્થિતિને સુધારી શકાય છે કે તમારી સાથે નાનકડી વાત કરવામાં ન આવે. ઉપહાસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

તમારી તાકાત બતાવો

જો તમે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ તરફથી ઉપહાસનો વિષય છો, તો તમે, અલબત્ત, તમે મજબૂત છો તે દર્શાવીને લડતમાં સમસ્યા હલ કરી શકો છો, અને તેથી તમારી મજાક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સાચું, આધુનિક વિશ્વમાં તે હવે તાકાત નથી જે નિર્ણય લે છે, પરંતુ બુદ્ધિ અને સાહસ છે. અને અશુભ બુદ્ધિશાળીઓ ઘણીવાર તેમના પીડિતોને શક્તિમાં વટાવી જાય છે. આ ઉપરાંત, જો કોઈ સ્ત્રી તમારી મજાક ઉડાવે, તો તમે તેને મારશો નહીં, ખરું ને?

તેના નબળા મુદ્દાને શોધો

કોઈને તમારી ઉપહાસનો વિષય બનાવવાના ઘણા કારણો છે, અને પ્રથમ તમારે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે દુષ્ટ તમારી પાસેથી શું ઇચ્છે છે. કદાચ તે તમારી ઈર્ષ્યા કરે છે. અથવા તે ફક્ત જટિલ છે અને તેથી તેને અન્ય લોકો પર લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, ખાસ કરીને તમારા પર. તેના નબળા મુદ્દાને શોધો, અને પછી તે મુજબ કાર્ય કરો.

ઈર્ષ્યા એ નંબર વન કારણ છે

જો દુશ્મન તમારા પર તમામ પ્રકારના બાર્બ્સ કરે છે કારણ કે તે તમારી ઇર્ષ્યા કરે છે, જે સૌથી સામાન્ય કારણ છે, તો તમારે તેના માટે દયા બતાવવાની જરૂર છે, અને જાહેરમાં આ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઈર્ષ્યા કરનારા લોકો ફક્ત ત્યારે જ પાગલ થઈ જાય છે જ્યારે ઉપહાસનો વિષય તેમના માટે અસ્પષ્ટ સહાનુભૂતિ વ્યક્ત કરે છે. તમારા દુષ્ટ ચિંતકને આના જેવું કંઈક કહો: "તમે જાણો છો, રુસમાં ગરીબો માટે દિલગીર થવાનો રિવાજ હતો, અને પરંપરા તોડવા માટે, હું તમને મદદ કરવા તૈયાર છું." અને તે કદાચ તમને પાછળ છોડી દેશે, તે જોઈને કે તેની ઉપહાસ માત્ર તમને ઉશ્કેરે છે, અને તમને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી અથવા તમને અસ્વસ્થ કર્યા નથી, જેના પર તે ગણતરી કરી રહ્યો હતો.

અવગણો

જો કે, કદાચ ઉપહાસથી છૂટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ તેને અવગણવાનો છે. હકીકતમાં, અહીંથી આપણે શરૂઆત કરવી જોઈએ. ફક્ત ઉપહાસને અવગણવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને આરામની સ્થિતિમાં ક્યાંક રિસોર્ટમાં કલ્પના કરો, જેમ કે તમે સન લાઉન્જર પર સૂઈ રહ્યા છો અને જ્યુસ પીઓ છો, અને ઈર્ષ્યા કરનાર વ્યક્તિને વધસ્તંભ પર ચઢવા દો, તમારી સાથેના સંબંધોને શૂન્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો. વહેલા કે પછી, તેણે તમને એકલા છોડી દેવું જોઈએ જ્યારે તેને ખબર પડે કે તે તમને ગુસ્સે કરી શકશે નહીં.

વિડિઓ ગુંડાગીરી. ઉપહાસ. મશ્કરી. મશ્કરી.

મનોવિજ્ઞાનીનો જવાબ.

કાત્યા, હેલો!

શું તમે હેરી પોટર ફિલ્મો જોઈ છે? જો નહીં, તો સંદર્ભ માટે ફક્ત "હેરી પોટર એન્ડ ધ ગોબ્લેટ ઓફ ફાયર" જુઓ. તે રમુજી, રસપ્રદ અને ઉપદેશક છે. આ એપિસોડમાં, પોટરને વિઝાર્ડરીની આખી શાળા દ્વારા અવરોધિત કરવામાં આવી રહ્યો છે! તેના શ્રેષ્ઠ મિત્રએ પણ તેના તરફ પીઠ ફેરવી દીધી... તેથી, ત્યાં હેરી અવિરતપણે ઉપહાસ, દુ:ખદાયક શબ્દો અને ગુસ્સાનું લક્ષ્ય છે. તે તેના દાંત ચોંટાડે છે, કેટલીક જગ્યાએ ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને અન્યમાં પાછા લડવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને આ મુશ્કેલ પરીક્ષા પાસ કરે છે. તેની વર્તણૂક અને તેના ધ્યેયને હાંસલ કરવાની તેની ઇચ્છા આખરે સંબંધનો સ્વર બદલી નાખે છે: સાર્વત્રિક દુશ્મનાવટને સાર્વત્રિક આરાધના દ્વારા બદલવામાં આવે છે!
તમારી સ્થિતિ કંઈક અંશે ફિલ્મ જેવી જ છે. અને તમારે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, આત્મવિશ્વાસ, સતત અને પાછા આપવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે! તે જ સમયે, તમારે ઉપહાસથી ઉપર હોવું જોઈએ. કેવી રીતે વધુ સારું બનવું તે વિશે વિચારો, ખરાબ કેવી રીતે બનવું તે વિશે નહીં!
શું તમે તફાવત પકડ્યો? જો નહીં, તો તેને ફરીથી ધ્યાનથી વાંચો અને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારે ફક્ત "શા માટે તેઓ મને ખૂબ પ્રેમ કરતા નથી" વિષયથી પરેશાન ન થવું જોઈએ. તમારે તેમના પ્રેમ અથવા તેમની મંજૂરીની જરૂર નથી. તમે મૂછોવાળા છો)))))! તમે એક અનન્ય કુદરતી ઘટના છો કે જેમાં કોઈ અનુરૂપ નથી! સ્વ-વિકાસ, સ્વ-સુધારણા વિશે વિચારો. જો તમે તમારા વિકાસમાં સફળ થશો, તો તમને આદર આપવામાં આવશે! પરંતુ તમારે ફક્ત એક (એક જ) એક અને ફક્ત પ્રેમ અને સ્વીકૃતિની જરૂર પડશે.
હું તમને ચોક્કસપણે કહી શકતો નથી કે તમારા પ્રત્યેના આ વલણને બરાબર શું છે.
અહીં કંઈપણ થઈ શકે છે! હા, અને તે મુદ્દો છે!
જ્યારે તમને ખ્યાલ આવશે કે આવી પરિસ્થિતિથી તમને કેટલો ફાયદો થયો છે ત્યારે તમે તેઓનો ફરીથી આભાર માનશો.
તમારે ડોળ કરવાની, ચેનચાળા કરવાની, વધુ પડતી વાતચીત કરવાની, કોઈને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની કે ઉપયોગી બનવાની જરૂર નથી.... તમે આ ઉર્જા દુઃખ પર નહીં, પણ પ્રગતિ પર ખર્ચો છો!!!
અને પછી બધું સંપૂર્ણપણે અલગ રંગોથી ચમકશે.
તારી ગર્લફ્રેન્ડ છે ને? "તેના સમાંતર" માં. તે જેની સાથે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, વાતચીત કરવા માટે શક્ય અને રસપ્રદ છે તેમની સાથે વાતચીત કરવાની તક શોધો! મને ખાતરી છે કે તમારા ત્રણ અગિયારમા ધોરણમાં આવા લોકો છે! અને હજુ સુધી આસપાસ ન જુઓ. આરામ કરો.
અને જો તમે ખરેખર તે સહન કરી શકતા નથી, તો પછી ફક્ત "તે સમાન લોકો" માંથી એક પર જાઓ અને, આંખોમાં જોઈને, મોટેથી પૂછો: આ વલણનું કારણ શું છે? મારા વિશે તમને ખરેખર શું ગુસ્સે થાય છે?
ફક્ત આ ફોર્મમાં જ પૂછો.
એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે કોઈ તમને ચોક્કસ કંઈપણ કહેશે નહીં. અને જો તે એમ કહે, તો પછી આપણે તેના વિશે શું કરવું તે વિશે વિચારીશું!
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો! ફોર્મેટમાંનો જવાબ "હું તમને ધિક્કારું છું કારણ કે તમે મૂર્ખ છો" નોન-સ્પેસિફિક છે! આ કિસ્સામાં, "મૂર્ખતા" બરાબર શું છે તે શોધો! વગેરે.
પરંતુ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ, હું પુનરાવર્તન કરું છું, ઊંચા બનવું છે! તમારા ધ્યેય તરફ હિંમતભેર આગળ વધો અને તમારા વિકાસ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, ફરિયાદો વિશે નહીં!

હંમેશની જેમ, રમૂજની ભાવના પ્રથમ બચાવમાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, રમૂજ માત્ર ગુંડાગીરી અને ઉપહાસનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પણ તે અપ્રિય ક્ષણોને ઝડપથી ટકી રહેવાનું અને ઉદાસી પરિણામોને વધુ સરળતાથી દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે. આ કિસ્સામાં, રમૂજ તમારા વિશ્વસનીય સાથી બનશે. જો તમને લાગે કે તમે આ લાગણીથી સંપૂર્ણપણે વંચિત છો, તો આવા ડરને છોડી દો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી પાસે એક નવો અને ખુશખુશાલ વ્યક્તિ બનવાની ઇચ્છા છે.

શક્ય તેટલા મનોરંજન કાર્યક્રમો અને રમૂજી ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો જુઓ અને ખાસ કરીને એવા કાર્યક્રમો પર ધ્યાન આપો જ્યાં પ્રખ્યાત લોકો દર્શકો અને પત્રકારોના હુમલાઓનો જવાબ આપે છે. તારાઓ ઉપહાસ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે જુઓ. ઘણા શોમેનમાં હંમેશા વિવિધ સ્પાર્કલિંગ જોક્સ છુપાયેલા હોય છે, જે તેમને માત્ર ગૌરવ સાથે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ સમાજમાં તેમની લોકપ્રિયતામાં પણ વધારો કરે છે. તેથી, હસતા શીખો, મજાક કરો અને તમારી મજાક કરો. પરંતુ તમારી રમૂજ અને હાસ્ય ખોટું ન લાગવું જોઈએ. અરીસાની સામે તમારા ભાષણનું રિહર્સલ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો અથવા પ્રથમ ફક્ત મિત્રોની હાજરીમાં તમારી કુશળતાનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો.

ઉપહાસનો જવાબ આપવાની એક ખૂબ જ સારી રીત એ છે કે પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણપણે અવગણવી. તમારી જાતને નિર્વાણની સ્થિતિમાં લીન કરો. કલ્પના કરો કે આવી ક્ષણો પર તમે હૂડ હેઠળ હતા. ચારે બાજુ મૌન છે અને શાંતિનો માહોલ છવાયો છે. તમારા અને તમારા વિરોધીઓ વચ્ચે ખરેખર આવા અવરોધ કેવી રીતે મૂકવો તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે સદ્ભાવના અને શાંતિનો ફેલાવો કરવો જોઈએ. શરીરના સ્નાયુઓ હળવા છે, અને શ્વાસ સમાન અને શાંત છે. હકીકતમાં, તમારી જાત સાથે આવી સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ આ પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે બતાવવું જોઈએ નહીં કે આ બધા શબ્દો તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. છેવટે, ઘણી વાર, તે લોકો કે જેની સતત મજાક કરવામાં આવે છે તે સ્ક્વિઝ્ડ થઈ જાય છે. તેમના ચહેરા પર વેદના, ભય અને અનિશ્ચિતતાની મહોર છે. તમારે તમારા ખભા સીધા કરવા જોઈએ, તમારી રામરામ ગર્વથી ઉંચી કરવી જોઈએ, તમારી આંખોમાં ચમકવું જોઈએ અને મક્કમ ચાલ સાથે તમારો માર્ગ ચાલુ રાખવો જોઈએ.

અલબત્ત, મુઠ્ઠીઓ ઉપહાસ અને ગુંડાગીરી સામે મદદ કરે છે. પરંતુ અહીં તમે પહેલેથી જ લપસણો ઢોળાવ પર છો. તેથી, આ પદ્ધતિને અનામતમાં સાચવો. તેમ છતાં, જો કોઈ રસ્તો ન હોય, તો પછી ગુનેગારોને યોગ્ય જવાબ આપવા માટે તૈયાર રહો. સ્વ-રક્ષણ વર્ગમાં નોંધણી કરો જેથી ચહેરો ગુમાવવો નહીં. પરંતુ યાદ રાખો કે તમે તમારો બચાવ કરી રહ્યા છો, હુમલો નથી. અને જો વિરોધીઓ પરાજિત થાય, તો લડાઈને લોહિયાળ યુદ્ધમાં ફેરવવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમે જાણો છો કે તમે તમારા દુશ્મનોનો સામનો કરી શકતા નથી, તો લડાઈને ઉશ્કેરશો નહીં. નહિંતર, આધ્યાત્મિક અનુભવોમાં શારીરિક પીડા ઉમેરવામાં આવશે.

અને લોકોને આશ્ચર્યચકિત કરવાનું શીખો. જો તેઓ મજાક કરે છે, તો વ્યંગાત્મક રીતે તેમની સાથે સંમત થાઓ. સાથે રમો. આ રીતે, તમે તેમને આશ્ચર્યથી લઈ જશો, અને ઉપહાસ અને ગુંડાગીરી તેમના માટે તેમનું ભૂતપૂર્વ આકર્ષણ ગુમાવશે.

અને કહેવાતા ભૂલ સુધારણા કરવાની ખાતરી કરો. શું તેમના વર્તનમાં કોઈ સત્ય છે? લંચ દરમિયાન ત્રણ કેક ખાવા માટે સહકર્મીઓ તમારી મજાક ઉડાવે છે. કદાચ તેઓ અમુક રીતે સાચા પણ હોય. તમારા આહાર પ્રત્યે એટલા અવિચારી ન બનો. તમારા લંચ મેનૂની સમીક્ષા કરો. અને બીજા દિવસે, જો તમારા સાથીદારો તમને ચીડવવાનું શરૂ કરે અને પૂછે કે તમે ડોનટ્સ ક્યાં છુપાવ્યા છે, તો તેમના ધ્યાન બદલ આભાર અને તેમને કહો કે, તેમની સૂચનાઓ અનુસાર, તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાનું નક્કી કર્યું છે.

પરંતુ મોટાભાગે ઉપહાસ નિરાધાર હોય છે. તેઓ કાં તો તમારી ઈર્ષ્યા કરે છે, અથવા તમારી ટીમમાં તેમના ગુસ્સાને દૂર કરવા માટે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ નથી. એક નિયમ તરીકે, શાળામાં, યુનિવર્સિટીમાં, કામ પર હંમેશા "બલિનો બકરો" હોય છે. પહેલા તમારી ભૂલો પર કામ કરો. પરંતુ બિનજરૂરી નમ્રતા વિના આ મુદ્દાનો સંપર્ક કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે એક ઉત્તમ કાર્યકર અને સારા વ્યક્તિ છો. અલબત્ત, આપણામાંના દરેકમાં ખામીઓ છે, પરંતુ તે સાર્વત્રિક ઉપહાસ માટે યોગ્ય કારણ નથી. તેથી, તમારા સાથીદારો મૂળભૂત રીતે ખોટા છે. તેમને સ્પષ્ટ અને મોટેથી સમજાવો કે તેઓ ભૂલથી છે. આ વાક્ય માત્ર એક વાર બોલો. ભીડ પર બૂમો પાડ્યા વિના, કંઈપણ સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના. આ પછી આવી પરિસ્થિતિઓની સંપૂર્ણ અવગણના કરવામાં આવે છે.

અને તમે જે છો તેના માટે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો. દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તે એક વસ્તુ છે જ્યારે ઉપહાસ ખરેખર તમને તમારી જાતને બદલવા અને સુધારવામાં મદદ કરે છે, અને બીજી વસ્તુ જ્યારે, ગુંડાગીરીને કારણે, તમે તમારા બનવાનું બંધ કરો છો અને કોઈ અન્યની ભૂમિકા ભજવવાનું શરૂ કરો છો. તમારી શક્તિઓની પ્રશંસા કરો, તમારી ખામીઓનું સંયમપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરો અને કોઈપણ ઓછાને વત્તામાં ફેરવવાનું શીખો, અને તમારા દેખાવમાં એક નાની ખામીને હાઇલાઇટમાં ફેરવો.

મનોવિજ્ઞાનીને પ્રશ્ન

કૃપા કરીને મને કહો કે મારી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે વર્તવું. હું ઓફિસમાં કામ કરું છું (5 લોકો). હું પ્રમાણમાં નવો કર્મચારી છું - 8 મહિના. અને એવું લાગતું હતું કે હું ટીમમાં સ્થાયી થઈ રહ્યો છું. પરંતુ કર્મચારી પ્રસૂતિ રજા પર ગયા પછી, મને તેના સ્થાને ખસેડવામાં આવ્યો, મારા કર્મચારીઓની નજીક, જેમાંથી એક સ્પષ્ટપણે મને ટ્રોલ કરી રહ્યો છે, ઘણીવાર હાફ-મજાકમાં અને ગંભીરતાથી બાર્બ્સ કહે છે. તે આ વાત ખાનગી અને જાહેરમાં કહે છે. મને એક સમસ્યા છે - બેદરકારી. પરંતુ તે દસ્તાવેજોમાં ભૂલો સાથે સંકળાયેલ નથી, પરંતુ સંદેશાવ્યવહાર અને માહિતી મેળવવામાં. હું ઘણીવાર કામમાં વ્યસ્ત રહું છું, કેટલીકવાર મને ધ્યાન નથી પડતું કે મારું નામ બોલાવવામાં આવી રહ્યું છે, કર્મચારીઓમાંથી કોઈ એક કામના મુદ્દાઓની ચર્ચા કરી રહ્યો છે તેટલું ઓછું છે. તદનુસાર, મારો વ્યવસાય પૂરો કર્યા પછી, હું પૂછવાનું શરૂ કરું છું કે હમણાં શું ચર્ચા કરવામાં આવી હતી. આ સ્મિત અને સ્મિત લાવે છે. સમસ્યા એ માહિતીના ઝડપી એસિમિલેશનની પણ છે. કેટલીકવાર હું કંઈક અંશે ગેરહાજર-માનસિક વર્તન કરું છું (જ્યારે મને અસ્પષ્ટપણે યાદ છે કે દસ્તાવેજ કેવી રીતે દોરવો, જો કે હું સામાન્ય રીતે ચીટ શીટ્સના રૂપમાં બધું લખવાનો પ્રયાસ કરું છું). કર્મચારીઓ વિચારે છે કે મને તાર્કિક રીતે કેવી રીતે વિચારવું તે ખબર નથી, મને સારી રીતે યાદ નથી, કે હું કામમાં સામેલ થવામાં ખૂબ જ ધીમો છું, કે હું વિચિત્ર છું, સામાન્ય લોકો જેવો નથી, અને મારી પાસે ઘણી વાર ઘટનાઓ બને છે. , સામાન્ય રીતે તેમના માટે રમુજી, અને તે કે મારી પાસે શબ્દભંડોળનો સ્ટોક ઓછો છે મારો અભિપ્રાય પણ ઘણી વાર અસ્વીકાર્ય રીતે જોવામાં આવે છે, ઘણીવાર ટીકા સાથે. હું તેને હસાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું, કેટલીકવાર હું તેમના ટુચકાઓને અવગણતો હોઉં છું, કેટલીકવાર હું હજી પણ ગુસ્સે થવાનો પ્રયત્ન કરું છું (કંઈક એવું વાક્ય "હું કામ વિશે છું, આમાં શું ખોટું છે?") તેઓ આ ખુલ્લેઆમ કહે છે, અને ફક્ત એક જ વ્યક્તિ બોલે છે (મારી બાજુમાં બેઠેલી વ્યક્તિ), અને બાકીના સ્મિત કરે છે અને મૌન રહે છે. હું પહેલેથી જ ગભરાટની આરે છું. આ વલણને કારણે, હું હવે ખરેખર કામ પર જવા માંગતો નથી. હું કામ પર સકારાત્મક અને ઉત્પાદક બનવાનો પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ તેઓ હજી પણ મારો મૂડ બગાડે છે. જોકે હું ચોક્કસ જાણું છું કે એકલો હું મારું કામ સારી રીતે કરી શકું છું. સ્ટાફ મને નીચે લાવે છે, તેમની ટીપ્પણીઓ અને હાસ્યથી મને નિર્બળ બનાવે છે. મારા વિચારો એકત્રિત કરવા અને મૂર્ખ ન બનવાના મારા બધા પ્રયત્નો નિષ્ફળ જાય છે, કારણ કે મારી એકાગ્રતા ફક્ત લાંબા સમય સુધી રહે છે.

હેલો, નાસ્ત્ય!
તમારા પત્ર પરથી તમે કહી શકતા નથી કે તમારી પાસે નબળી શબ્દભંડોળ છે અથવા માહિતી પ્રસ્તુત કરવામાં કોઈ સમસ્યા છે. કદાચ તમારે તમારી જાતને દિશા આપવા અને સંચાર પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રતિક્રિયા આપવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે - આ અંતર્મુખી સ્વભાવવાળા લોકો માટે શક્ય છે.
મને લાગે છે કે તમારી પરિસ્થિતિ એક કમનસીબ સંયોગનું પરિણામ છે. સૌ પ્રથમ, તમારા સાથીદારોએ મધ્યમ શાળાની ઉંમર છોડી દીધી હોય તેવું લાગતું નથી. ખાસ કરીને કિશોરો માટે, સામાજિક વંશવેલાના મુદ્દાઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ મહત્વને કારણે, લોકો તેમના ખર્ચે વધારો કરવા માટે બીજાને "નીચે" કરવા તૈયાર છે. તેઓ વ્યક્તિની કોઈપણ વિશેષતાઓ માટે નિટપિકીંગનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં અન્ય કંપનીમાં ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. વિકાસના આ સ્તરના લોકો માટે સામાજિક દરજ્જો ઘેરાયેલા શહેરમાં બ્રેડ જેવો છે: વ્યક્તિગત ગૌરવ અને સાર્વત્રિક નૈતિકતા આ મૂલ્ય પહેલાં ઘટે છે. તે મહત્વનું છે કે આ મૂલ્ય માત્ર ચોક્કસ લોકોની મનોવૈજ્ઞાનિક જગ્યામાં છે; એટલે કે, દરેક વ્યક્તિ આ રીતે વર્તવાની ઈચ્છા ધરાવતો નથી. ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિએ તેને અન્યના ખર્ચે વધારવાની જરૂર નથી. પરંતુ આ પ્રથમ કારણ છે.
અને બીજું એ છે કે તમે પોતે તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના અધિકારને ઓળખતા નથી. તે મને એવું લાગતું હતું. એટલે કે, તમે તેને હસાવો છો, ગુસ્સે છો - અથવા તેના બદલે, તમે બહાનું કાઢો છો: "હું કામ વિશે છું, આમાં શું ખોટું છે?" એવું લાગે છે કે તમને શંકા છે કે "આના જેવું" - "ખરું નથી" - હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે. એટલે કે, તમે પણ આવા નિર્ણાયક વ્યક્તિની આંખો દ્વારા તમારી જાતને જુઓ.
આ લોકોની પ્રતિક્રિયા તમારા પ્રત્યેના તમારા અચેતન વલણ દ્વારા સમર્થિત છે, તે જ મુદ્દો છે. શું તમે... શેના માટે ઉપહાસ સહન કરવા તૈયાર છો? જે લોકો તમને માન આપતા નથી તેમની સાથે વાતચીત કરવાની તકો? "ખરાબ શાંતિ", ખુલ્લા સંઘર્ષનો અભાવ? કદાચ તમે ખાલી બતાવશો નહીં કે તમે તમારા ગૌરવ અને વ્યક્તિગત જગ્યા, તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષેત્રનો બચાવ કરવા માટે તૈયાર છો - "હા, આ હું છું અને આ હું છું." અને લોકો તમારી સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે. એવું લાગે છે કે કોઈએ એપાર્ટમેન્ટનો દરવાજો અનલૉક કર્યો છે - એવા લોકો છે જેઓ અંદર જોશે, પગરખાં પહેરીને અંદર જશે અને પોતાના માટે કંઈક લેશે. દરવાજો બંધ નથી?
મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે કામ કરવાથી તમને વર્તનના આવા દાખલાઓમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે જેમાં કોઈ તમારામાં રમુજી અથવા ટીકાને પાત્ર શોધવાનું વિચારશે નહીં.

આપની, એલેના લિવાચ, મનોવિજ્ઞાની, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ.

શુભ બપોર.

નાસ્ત્ય, તમે જ્યાં પણ કામ કરો છો, ત્યાં એવા લોકો હશે જેઓ ટીકા કરે છે અને એવા લોકો હશે જેઓ કંઈકથી અસંતુષ્ટ છે. આ કારણોસર, ગભરાવાની કોઈ જરૂર નથી અને તે કારણોની શોધખોળ કરવા યોગ્ય છે કે શા માટે તમારી જાતની ભાવનામાં ચિંતા એટલી ઊંડે ઘૂસી જાય છે.

તમારી પરિસ્થિતિનું તમારી સાથે મળીને વિશ્લેષણ કરી શકાય છે અને નબળાઈને સમજવાનો માર્ગ તમારા વ્યક્તિત્વની સંભવિત ક્ષમતાઓ સાથે રચનાત્મક રીતે સંપર્ક કરવાની ક્ષમતામાં હોવો જોઈએ. વેપાર અને સંબંધોમાં આનંદ. આ દિશામાં ગુણાત્મક ફેરફારો માટે, જો શક્ય હોય અને ઇચ્છિત હોય, તો તમારે મનોવિજ્ઞાની સાથે સત્રોના કોર્સની જરૂર પડી શકે છે, હું તમને સ્કાયપે સત્રોમાં આમંત્રિત કરું છું.

આપની.

કુદ્ર્યાશોવા અલ્લા આલ્બર્ટોવના, મનોવિજ્ઞાની મિન્સ્ક