તે જાણવું અગત્યનું છે કે જો "મારી પાસે જીવવાની તાકાત નથી" એવો વિચાર દેખાય છે, તો સમસ્યા છે. જો આ વિચાર નિયમિત બને અને વારંવાર આવે, તો તમારે મદદ મેળવવા વિશે ગંભીરતાથી વિચારવું જોઈએ.
હું પુનરાવર્તન કરું છું: જો તમે સતત વિચારતા હોવ કે જીવવાની તાકાત ક્યાંથી મેળવવી, તો તમારે ચોક્કસપણે જોઈએમનોચિકિત્સક શોધો આ સમસ્યા વિશે વાત કરવા માટે.
શા માટે આપણે જીવવાની તાકાત ગુમાવીએ છીએ?
આ વિચાર પણ ક્યાંથી આવે છે? શા માટે આપણે અમુક સમયે સંપૂર્ણ લાચારી અને નબળાઈ અનુભવીએ છીએ?
એક નિયમ તરીકે, મુખ્ય કારણ એક અણધારી "મજબૂત માનસિક ફટકો" છે. અર્થહીનતા અને નિરાશાના વિચારો એવા લોકોની મુલાકાત લે છે જેમણે શોક ભોગવ્યો છે: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ, સામાજિક દરજ્જો, મોટી રકમ, નોકરી અથવા આરોગ્ય. આ ક્ષણે, એકલવાયા લોકો ચોક્કસ જોખમમાં હોય છે; શા માટે અને શું જીવવું તે તેમના માટે વધુ મુશ્કેલ છે.
જો તમે મનોચિકિત્સકને ન જોઈ શકો તો શું કરવું?
જ્યારે તમે કોઈ નિષ્ણાત પાસે ન જઈ શકો, ત્યારે કોઈ માર્ગદર્શક શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, એક સ્ત્રી જેણે આ બાબતમાં "એક પાઉન્ડ મીઠું ખાધું". તેણીને મદદ માટે પૂછો, તેણીને થોડા સમય માટે તમને માર્ગદર્શન આપવા દો. તેને ગર્લફ્રેન્ડ ન બનવા દો, પરંતુ તે વ્યક્તિ કે જેનો અભિપ્રાય તમારા માટે અધિકૃત છે, જેમ કે તમારા મનપસંદ શિક્ષકનો અભિપ્રાય.
ઓળખો કે તમે તેને તમારી જાતે શોધી શકતા નથી અને તમારે એવી વ્યક્તિની જરૂર છે જે તમારી કાળજી લે. સમજો કે તમારું માથું હવે ખતરનાક છે, શહેરના સૌથી પ્રતિકૂળ વિસ્તારની જેમ, અને તમે તેમાંથી એકલા ચાલી શકતા નથી. મુખ્ય વસ્તુ બદલવા અને સલાહ સાંભળવા માટે તૈયાર રહેવાની છે.
આત્મહત્યાના નિષ્ણાતો દ્વારા એકત્રિત કરવામાં આવેલા ડેટાના વિશાળ જથ્થાનું વિશ્લેષણ સૂચવે છે કે આત્મહત્યા ઘણીવાર અન્યની ઉદાસીનતાને કારણે થાય છે. ઉલટાવી શકાય તેવી ક્રિયાઓ કરવાની જરૂર નથી.
આત્મહત્યાની સમસ્યા વિશેની ઘણી ચર્ચાઓમાં લગભગ અપમાનજનક ટિપ્પણીઓ છે કે "લોકો ફક્ત આ રીતે ધ્યાન આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે." ખરેખર: 85 થી 90% આત્મહત્યાના પ્રયાસો અસફળ રીતે સમાપ્ત થાય છે, અને બચી ગયેલા લોકોમાં પુરુષો કરતાં ચાર ગણી વધુ સ્ત્રીઓ છે. પરંતુ શું હકીકત એ નથી કે વ્યક્તિએ આ રીતે પોતાનું ધ્યાન દોરવું જોઈએ તે સહાનુભૂતિને પાત્ર નથી?
લોકોએ એકબીજા પ્રત્યે દયાળુ બનવું જોઈએ, ખાસ કરીને કારણ કે આ, નિયમ તરીકે, મોટા ખર્ચની જરૂર નથી. સહાનુભૂતિપૂર્ણ શબ્દ કહો અને કટાક્ષનો ઇનકાર કરો - આનાથી સરળ શું હોઈ શકે?
તમારી અને અન્યની કાળજી રાખો, તમારી જાતને કેવી રીતે સાંભળવી તે જાણો. જો તમને એવું લાગે કે તમારી પાસે કોઈ તાકાત નથી, તો સમર્થન મેળવવાની ખાતરી કરો.
જીવનમાં, કેટલીકવાર એવી ક્ષણો, દિવસો અને વર્ષો આવે છે જ્યારે આખું વિશ્વ ભૂખરું અને વરસાદી લાગે છે, મનપસંદ વસ્તુઓ તમને ખુશ કરતી નથી, અને લાંબા સમયથી ખોવાયેલો અર્થ શોધવામાં આવતો નથી. આ વિવિધ કારણોસર થાય છે: મુશ્કેલીઓ, પ્રિયજનોનું મૃત્યુ, તૂટેલા સંબંધો, માંદગી, મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ. જો તમને જીવવાની અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવાની તાકાત મળે તો તમે તેનો સામનો કરી શકો છો.
તમે કેમ જીવવા નથી માંગતા?
જ્યારે તમે ઇચ્છતા ન હોવ ત્યારે તમારી જાતને જીવવા માટે દબાણ કરવા માટે, તમારે પહેલા શોધવાની જરૂર છે શા માટેમારે જીવવું નથી. કારણો અલગ હોઈ શકે છે:
- કુટુંબમાં દુર્ઘટના, નજીકના સંબંધી અથવા મિત્રની ખોટ;
- અસફળ સંબંધો, લાગણીઓની ટોચ પર તૂટેલા;
- કામ, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો, જીવન સંજોગોને લીધે શારીરિક અને માનસિક થાક;
- આરોગ્ય સમસ્યાઓ;
- નાણાકીય સમસ્યાઓ;
- સામાજિક વર્તુળનો નકારાત્મક પ્રભાવ;
- લાંબા સમય સુધી ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન;
- શારીરિક, જાતીય, નૈતિક પ્રકૃતિની હિંસા;
- સંક્રમિત વય, કિશોરવયની કટોકટી;
- નિવૃત્તિ અને જીવનમાં હેતુની ખોટ;
- સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત ધોરણોનું પાલન ન કરવા માટે સમાજ તરફથી દબાણ;
- એકલતા.
કારણ ગમે તે હોય, સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે તે શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતની મદદ સાથે આ કરવું વધુ સારું છે - મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક. કારણ, જે ઊંડા આવેલું છે, તમારા પોતાના પર ખોદવું મુશ્કેલ છે.
તે જ સમયે, ભૂતકાળને સમજવું અને દર સેકંડે તમારી પોતાની અને અન્ય લોકોની ભૂલો પર રહેવું યોગ્ય નથી. આ કારણને ઓળખવાના અને તેને દૂર કરવા માટેના કાર્યનું આયોજન કરવાના તબક્કે તર્કસંગત અર્થમાં બનાવે છે, પરંતુ તે પછી ભૂતકાળને શોધવાનું બંધ કરવું વધુ સારું છે. આ સમયે, પરિસ્થિતિને જેમ છે તેમ સ્વીકારવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.
તમારામાં જીવવાની ઇચ્છા કેવી રીતે શોધવી?
જો તમે જીવવાની ઇચ્છા કેવી રીતે શોધવી તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની અને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનું શરૂ કરવાની ઇચ્છા ધરાવો છો. જે લોકો જીવવા માંગતા નથી તેઓ પરિસ્થિતિને બદલવા વિશે બિલકુલ વિચારતા નથી: તેઓ કાં તો હાથ જોડીને બેસે છે કારણ કે તેઓ મૃત્યુથી ડરતા હોય છે, અથવા તેઓ તેને દરેક સંભવિત રીતે શોધે છે.
જેઓ તેમની સ્થિતિથી ચિંતિત છે અને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગે છે તેઓ પરિસ્થિતિને બદલવા, મનોવૈજ્ઞાનિક પુસ્તકો વાંચવા, મનોવૈજ્ઞાનિકોની મદદ લેવા અને પોતાની જાત પર કામ કરવાના માર્ગો શોધે છે.
તે બધું નાનું શરૂ થાય છે - જીવવાની ઇચ્છાની શોધ સાથે. બહુ ઓછા લોકો તેના વિશે વિચારે છે, પરંતુ ટૉટોલોજી હોવા છતાં જીવવાની ઇચ્છા શોધવાની ઇચ્છા જ જીવવાની પ્રેરણા છે. જો તે ત્યાં છે, તો પછી એક મોટું પગલું આગળ વધી ગયું છે અને જે બાકી છે તે મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ કોઈપણ ઉપલબ્ધ રીતે તમારી જાતને મદદ કરવાનું છે.
જીવવા માટે ફરીથી પ્રોત્સાહન મેળવવા માટેની ટિપ્સ અને રીતો:
- ખરાબ યાદોથી છુટકારો મેળવોમનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લઈને. લોકોમાં વિશ્વાસ ગુમાવ્યા પછી, તેમના પર ફરીથી વિશ્વાસ કરવાનું શીખવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ વિનાશક વિચારોને છોડી દેવા મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, તમે ઠંડી ચાથી ભરેલા કપમાં તાજી અને ગરમ ચા રેડી શકતા નથી - અને તેથી તે આત્મા સાથે છે, જ્યારે તે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરેલી હોય છે, ત્યારે સકારાત્મક લાગણીઓ તેમાં પગ જમાવશે નહીં.
- એક સમયે એક દિવસ જીવવાનો પ્રયત્ન કરો. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ પદ્ધતિને સૌથી અસરકારક તરીકે ભલામણ કરે છે. આવતી કાલ વિશે વિચારશો નહીં, આગળના વર્ષ વિશે વિચારશો નહીં, વ્યૂહરચના બદલો. દિવસની નાની-નાની જીતમાં આનંદ કરો અને નક્કી કરો કે તમે નવી જીતની શરૂઆત સાથે શું કરશો: કામ કર્યા પછી પાર્કમાં ચાલો, સેલ્ફી લો, તળાવમાં બતકને ખવડાવો, આઈસ્ક્રીમ ખાઓ અથવા નવો સુંદર કોટ ખરીદો. . આ યાદ રાખવા માટે પૂરતું છે કે જીવન સુંદર છે.
- એક પાલતુ મેળવો. વ્યક્તિને એક વ્યક્તિની જરૂર હોય છે, પરંતુ રુંવાટીદાર અથવા પીંછાવાળા મિત્ર તેને બદલશે અને વ્યક્તિગત મનોવિજ્ઞાની બનશે. જ્યારે કોઈ પાલતુ તમારા હાથને પ્રેમ કરે છે ત્યારે તેની અને સુખદ સંવેદનાઓની કાળજી લેવાથી તમને તમારી સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જવા અને ખ્યાલ આવે છે કે નજીકમાં કોઈ છે જે તમારી કાળજી રાખે છે.
- તમારી છબી બદલો. સલાહ મામૂલી છે, પરંતુ તે કામ કરે છે. આંતરિક ફેરફારો લાવવા માટે બાહ્ય ફેરફારોનો સમય આવી ગયો છે. તમારા વાળ કાપો, વાળનો રંગ બદલો, પુરુષો તેમની દાઢી વધારી શકે છે અથવા હજામત કરી શકે છે. તમારા કપડા બદલો. તે વધુ ખરાબ થશે નહીં, પરંતુ નવી વસ્તુઓ નવી સંવેદનાઓ લાવશે અને તમારી આસપાસના લોકો તેની નોંધ લેશે. આ રીતે તમે જીવનને નવી રીતે જોઈ શકો છો અને તેના નવા પાસાઓ શોધી શકો છો.
- તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવો.દિવાલોને ફરીથી રંગ કરો, સજાવટ અને સુંદર પોસ્ટરો અથવા પેઇન્ટિંગ્સ ઉમેરો, જૂના અને બિનજરૂરી ફેંકી દો, તમારા પોતાના હાથથી સજાવટ કરવાનું શરૂ કરો. તેની આસપાસના વાતાવરણની આદત પાડવી એ માનવ સ્વભાવ છે, અને એવી જગ્યા જ્યાં તે નિરાશ સ્થિતિમાં ઘણો સમય વિતાવે છે તે અનિવાર્યપણે તેને નિરાશામાં પાછો આપશે. વાતાવરણ બદલો અને તેની સાથે કેટલીક નકારાત્મકતા દૂર થઈ જશે.
- કંઈક નવું કરો. તમારું સામાજિક વર્તુળ બદલો, રમતગમત, નૃત્ય, ગાયન, કલા લો. એક પુસ્તક લખવાનું શરૂ કરો, થિયેટરમાં જાઓ, તમને રસ હોય તેવી ક્લબ શોધો. શારીરિક અને બૌદ્ધિક તણાવ ખાલી જગ્યાને ભરી દેશે અને ખરાબ વિચારોને વિસ્થાપિત કરશે, અને નવા પરિચિતોનું વર્તુળ નવી છાપ લાવશે.
- જો તમારામાં સકારાત્મકતાનો અભાવ હોય તો તેને અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડો. હા, અનપેક્ષિત, પરંતુ તે ખરેખર કામ કરે છે. નૈતિક, સામગ્રી વગેરેની મદદની જરૂર હોય તેવા લોકોને શોધો. દાનમાં આપેલી વસ્તુઓ, રમકડાં અને સમય અન્ય લોકો દ્વારા મૂલ્યવાન છે, અને કૃતજ્ઞતામાં પ્રાપ્ત થયેલી સકારાત્મકતા તમને ઉપયોગી અને જરૂરી અનુભવવામાં મદદ કરશે. તેને પાછું મેળવવા માટે સારું કરવું એ મનોવૈજ્ઞાનિકોની સામાન્ય સલાહ છે.
- તમારી ઇચ્છાઓની સૂચિ બનાવો અને તેને પૂર્ણ કરવાનું શરૂ કરો. જો એવું લાગે કે અત્યારે તમને બિલકુલ કંઈ જોઈતું નથી અને કંઈપણનું સ્વપ્ન નથી, તો પણ વિચારો કે તમે શું છોડશો નહીં. અને તે કેવી રીતે કરવું તે જાણો. આ તમને મોટા પ્રમાણમાં વિચલિત કરશે.
- વેકેશન લો. પર્યટન, પર્યટન, સફર, સમુદ્ર પર જાઓ. અને આખી દુનિયાને રાહ જોવા દો. માત્ર દસ દિવસમાં તમે તેને જુદી જુદી આંખોથી જોશો અને તમારી સમસ્યાઓ સરળ થઈ જશે.
આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે જીવવાની ઈચ્છા ગુમાવી દીધી હોય ત્યારે તમારે ક્યારેય શું ન કરવું જોઈએ તેની એક નાની સૂચિ છે. ખાસ કરીને, તમારે નીચેની બાબતો બિલકુલ ન કરવી જોઈએ:
- કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી જાતને આલ્કોહોલની આદત ન થવા દો. કોઈ પણ માત્રામાં પીવાથી લાંબા ગાળાની રાહત મળશે નહીં, અને ટૂંકા ગાળાની રાહત વ્યસન તરફ દોરી જશે. જ્યારે નશામાં, નકારાત્મક લાગણીઓ વધુ ખરાબ થાય છે, નકારાત્મક પાત્ર લક્ષણો દેખાય છે અને ક્રિયાઓ અણધારી બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં, તમે ઘણી બધી સમસ્યાઓમાં ફસાઈ શકો છો અને મદદ કરી શકે તેવા દરેક સાથેના સંબંધો બગાડી શકો છો.
- મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોને અલગ ન બનો અથવા દૂર ન કરો, ખાસ કરીને જ્યારે તમારું સામાજિક વર્તુળ મોટું હોય. તમને લાગે છે કે તમારી સાથે એકલા રહેવું સરળ બનાવશે, પરંતુ આવું નથી. જ્યારે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તારણ આપે છે કે એકલા રહેવું વધુ ખરાબ થઈ ગયું છે, અને જે લોકો દૂર ધકેલાઈ ગયા હતા તેઓ હવે પાછા આવવા માંગતા નથી.
- તમારા અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. તમારે એવા સંજોગો વિશે લાંબા સમય સુધી વિચારવું જોઈએ નહીં જે નિરાશાની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને જો આ તમારી જાતને કોઈપણ રીતે મદદ કરતું નથી.
ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું?
તમે જીવવા નથી માંગતા તે એક કારણ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. તે સૌથી ગંભીર છે, અને રોગના હળવા સ્વરૂપની ગણતરી કરવી અત્યંત મુશ્કેલ છે.
ચોક્કસપણે, ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં, નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ જરૂરી છે, કદાચ દવાની સારવાર (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ) પણ.
પરામર્શ અને તમામ પાસાઓના વિગતવાર અભ્યાસ પછી, નિષ્ણાત ભલામણ કરશે:
- ડિપ્રેશનનું કારણ શોધો;
- પરિણામોથી છુટકારો મેળવવા માટે કામ કરો;
- તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો;
- તમારું સામાજિક વર્તુળ બદલો;
- મનોવૈજ્ઞાનિક કસરતો કરો;
- તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો, તેમાં હર્બલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ કરો: કોકો, ચોકલેટ, કેળા, સાઇટ્રસ ફળો, કોફી;
- સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ, લેમન બામ, વેલેરીયન, મધરવોર્ટ અને હોથોર્ન પર આધારિત ઔષધીય હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ લો.
- તમારા પ્રિયજનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; જો તમારી પાસે બાળક છે, તો તેને કાળજીથી ઘેરી લો, ત્યાંથી જીવનનો અર્થ પાછો મેળવો.
જ્યારે બે અથવા ત્રણ અઠવાડિયાના સઘન કાર્યના પરિણામો પોતાને ન્યાયી ઠેરવતા નથી અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થયો નથી, ત્યારે તમારે ફરીથી ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. કદાચ પરિસ્થિતિ લાગે છે તેના કરતાં વધુ ખતરનાક છે. જો કે, મોટાભાગે ડિપ્રેશનનું કારણ વર્તણૂંકની ભૂલો હોય છે, તેથી વર્તનમાં ફેરફારથી મનોબળને વધુ સારી રીતે અસર કરવી જોઈએ.
જે વ્યક્તિ જીવવા માંગતો નથી તેને કેવી રીતે મદદ કરવી?
તમારા પ્રિય વ્યક્તિ પાસેથી "હું જીવવાથી કંટાળી ગયો છું," અથવા તો "હું મારી જાતને મારવા માંગુ છું" સાંભળવું ડરામણી છે. પરંતુ તેનાથી પણ ખરાબ બાબત એ છે કે તેના વિશે શું કરવું અને તેને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણતા નથી.
આત્મહત્યા થાય છે કારણ કે ગંભીર માનસિક પીડાથી પીડાતા લોકોને લાગતું નથી કે તેઓ તેનો સામનો કરી શકે છે અને તેમની મદદ કરવા માટે કોઈ નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આત્મહત્યા કરવાનો નિર્ણય તેઓ આ તણાવને દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો જુએ છે.
વ્યક્તિ હંમેશા તેની જાતે સામનો કરી શકતો નથી; તેને નિષ્ણાતોની મદદની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ સંબંધીઓ અને મિત્રો તેને પ્રાથમિક સારવાર આપી શકે છે, જ્યારે તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે તેને ટેકો આપી શકે છે.
જેઓ બીજાને મદદ કરવા માગે છે તેમના માટે અહીં કેટલીક અસરકારક ટીપ્સ છે:
- કારણ સમજો અને આત્મહત્યાના સંકેતોને ઓળખો. કોઈ દેખીતા કારણોસર, લોકો આત્મહત્યા કરવાનું નક્કી કરતા નથી, અને કેટલીકવાર આવી ઇચ્છાને કારણે સમસ્યા નજીકના વ્યક્તિ દ્વારા ઉકેલી શકાય છે. કારણ સમજવું એ આત્મહત્યા અટકાવવાનું પ્રથમ પગલું છે.
- આ વ્યક્તિને એક વ્યક્તિ તરીકે વર્તે. તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને તેની સમસ્યા વિશે શંકાસ્પદ બનવાની મંજૂરી આપશો નહીં, એવું ન વિચારો કે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના વિશે કંઈ કરી શકતું નથી, તેનાથી વિપરીત, તેને ગંભીરતાથી લેવું વધુ સારું છે. પાછળથી અફસોસ કરવા કરતાં અતિશયોક્તિ કરવી વધુ સારું છે કારણ કે તમે તેને ગંભીરતાથી લીધું નથી.
- વ્યક્તિને કાળજીથી ઘેરી લો, પરંતુ તેને વધુ પડતું ન કરો. જે વ્યક્તિ કોઈને પ્રેમ કરે છે અને તેની જરૂરિયાત અનુભવતી નથી તે નિરાશાનો સામનો કરી શકશે નહીં. પ્રોત્સાહક વ્યક્તિના આત્મામાં પ્રવેશવામાં અને તેને દ્રઢ રહેવામાં મદદ કરશે. પરંતુ લગભગ હિંસક સ્વભાવની વધુ પડતી કાળજી તેને દૂર ધકેલી શકે છે.
- તેને ધ્યાનથી સાંભળો. ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિએ બોલવાની જરૂર છે, અને કારણ કે તે તમારી સાથે તેના વિશે વાત કરે છે, તેને સૌથી વધુ વિશ્વાસની નિશાની તરીકે લો અને તે જે કહેવા માંગે છે તે સાંભળો. સમસ્યાનું કારણ અને તેને હલ કરવાની રીતો સમજવાનો પ્રયાસ કરો. તેના માટે શાંત અને સચેત બનો. તમે કહી શકો છો કે તમે આવી નિખાલસતાની પ્રશંસા કરો છો, કારણ કે તેમાં ઘણી ઇચ્છાશક્તિની જરૂર છે, તેથી તમે વ્યક્તિમાં તમારામાં થોડો વિશ્વાસ ઉમેરશો.
- સલાહ સાથે ઉતાવળ કરશો નહીં. એકલતા અને વિમુખતાની લાગણી વ્યક્તિને તર્કસંગત ભલામણો સ્વીકારતા અટકાવે છે. તમારા અભિપ્રાય સાથે વ્યક્તિ પર દબાણ ન કરો, ખાસ કરીને ન્યાય ન કરો, આક્રમકતા દર્શાવશો નહીં અને તેમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
- યોગ્ય પ્રશ્ન પૂછો. "હું આશા રાખું છું કે તમે આત્મહત્યા કરવા વિશે વિચારતા નથી" કામ કરતું નથી કારણ કે તે ધારે છે કે તમે તમને જોઈતા જવાબની રાહ જોઈ રહ્યાં છો. આ કિસ્સામાં "ના" કટોકટીને હલ કરવામાં મદદ કરશે નહીં, "હા" - તેઓ તમને કહેશે તેવી શક્યતા નથી. પૂછવું વધુ સારું છે: "શું તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો?" જો વ્યક્તિએ તેના વિશે અગાઉ વિચાર્યું ન હોય તો આ પ્રશ્ન તેનામાં આવા વિચારનું કારણ બનશે નહીં, પરંતુ જો વ્યક્તિએ તેના વિશે વિચાર્યું હોય તો તે મદદ કરશે. આ રીતે, તેને નજીકમાં એક સમજદાર ઇન્ટરલોક્યુટર મળશે, જે તેના અનુભવો પ્રત્યે ઉદાસીન નથી અને અન્ય લોકો ટાળે છે તે વિષય પર ચર્ચા કરી શકશે.
- તુચ્છ રીતે દિલાસો આપશો નહીં. "દરેક વ્યક્તિ આ રીતે જીવે છે", "બધું સારું થશે", "તમે તેને સંભાળી શકો છો, હું તમારામાં વિશ્વાસ કરું છું" - તેને પાછળ છોડી દો. બે મામૂલી આશ્વાસન સાંભળ્યા પછી, વ્યક્તિ તમારામાં વિશ્વાસ ગુમાવશે. દુઃખને ઓછું ન કરો અથવા લાગણીઓને ઓછી ન કરો. સમજણ અને જવાબદારી બતાવો.
- રચનાત્મક બનો. એવું ન કહો કે "તે આપણને કેટલું નુકસાન પહોંચાડશે તે વિશે વિચારો." વૈકલ્પિક ઉકેલો ઓફર કરો, પૂછો કે શું તે અન્ય ઉકેલો જુએ છે. તેના માટે હજુ પણ શું સકારાત્મક અર્થ છે અને તે શું મૂલ્ય ધરાવે છે તે શોધો, તેનો મૂડ ક્યારે બદલાય છે તેની નોંધ લો અને આત્મહત્યાના વિકલ્પો શોધો.
- ડાઉન-ટુ-અર્થ આશા સ્થાપિત કરો.ખાલી "બધું સારું થઈ જશે" ને બદલે વાસ્તવિક તકોનો ઉપયોગ કરો અને તેને ખાતરી કરો કે કટોકટી સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, તેને દૂર કરવાની કોઈપણ વાજબી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને.
તમે અનંત સલાહ આપી શકો છો, પરંતુ લોકો જુદા છે અને જે એકને લાગુ કરી શકાય છે તે બીજા સાથે તુલનાત્મક નથી. દરેકને વ્યક્તિગત અભિગમની જરૂર છે.
- એક ડાયરી રાખો. તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને કાગળ પર ઉતારો અને પછી સારી બાબતોને યાદ કરવાનું શરૂ કરો. તમારી લાગણીઓનું વર્ણન કરો. તમારી નોંધોને શક્ય તેટલી તેજસ્વી રીતે સજાવો. કરવા જેવી વસ્તુઓ, મૂવીઝ, પુસ્તકો, સુખદ યાદોની વિવિધ યાદીઓ બનાવો. આ તમને તમારી જાતને સમજવામાં મદદ કરશે;
- સિદ્ધિઓની યાદી સાથે એક નોટબુક રાખો. દરેક પૃષ્ઠ પર, એવી વસ્તુઓ લખો કે જેના પર તમે ગર્વ અનુભવી શકો, અને તે ક્ષણે જ્યારે તમને ખરાબ લાગે, ત્યારે તમારામાં વિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે ખોલો અને ફરીથી વાંચો;
- સવારના પૃષ્ઠો લખો. આ ખાસ કરીને સર્જનાત્મક લોકો માટે સાચું છે - સવારના પૃષ્ઠો, સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ કોફીના કપ સાથે લખેલા, મનને મુક્ત કરવામાં અને ઇચ્છિત હકારાત્મક મૂડમાં ટ્યુન કરવામાં મદદ કરે છે;
- સળંગ 100 દિવસ માટે તમને શું ખુશ કરે છે તે ફોટોગ્રાફ કરો. દરરોજ, એવી વસ્તુ, ઘટના, સ્થળ અથવા વ્યક્તિ પસંદ કરો જે તે દિવસે તમને હકારાત્મક લાગણીઓ લાવે. આ ફોટાને સાચવો અને તેની સમીક્ષા કરો, અથવા વધુ સારી રીતે, તેમને છાપો અને ફોટો આલ્બમ બનાવો. જો તમે આ નિયમિત કરશો, તો જીવનમાં સુખ રહેશે;
- પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરો. મોટા ધ્યેયોને પગલાઓમાં તોડી નાખો. એક વિશાળ કરતાં અનેક નાના કાર્યો પૂર્ણ કરવા સરળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, "ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવો" ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાનું વધુ સરળ બનશે જો તમે તેને "સતત 5 દિવસ સારા મૂડમાં પથારીમાં જાઓ" અથવા "મારા જીવનનો સૌથી જંગલી સપ્તાહાંત માણો" વગેરેમાં વિભાજીત કરો. ;
- ટેવો વિકસાવો. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે નવી આદત વિકસાવવામાં અથવા ખરાબથી છૂટકારો મેળવવામાં 27 દિવસ લાગે છે. આ સમય દરમિયાન, મન ટેવાઈ જાય છે અને નવા સમયપત્રક સાથે ભળી જાય છે. કૅલેન્ડર દોરો અને તેના પર તમારી ઇચ્છિત આદતને ચિહ્નિત કરો, અથવા ઘણી ટ્રેકર એપ્લિકેશનોમાંથી એકનો ઉપયોગ કરો. (5 રેટિંગ્સ, સરેરાશ: 4,00 5 માંથી)
જો કોઈ વ્યક્તિને જીવવું ન હોય તો શું કરવું તે વિશે પ્રશ્ન હોય, તો તે એક મજબૂત અને મજબૂત ઇચ્છા ધરાવનાર વ્યક્તિ છે. કંઈક કરવાની ઇચ્છા એ સાચો અને શાણો નિર્ણય છે, કારણ કે હકીકતમાં, પોતાને મારવાની ઇચ્છા હેઠળ સમસ્યાઓના ઢગલા અને તેના કારણે થતી લાચારીને "મારવાની" ઇચ્છા રહેલી છે. હવે મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે હંમેશા બહાર નીકળવાનો રસ્તો હોય છે, તમારે ફક્ત તમારું શોધવાની જરૂર છે. ઉપયોગી અને વ્યવહારુ સલાહ તમને થોડા સમય માટે તમારા પોતાના મનોવિજ્ઞાની બનવામાં મદદ કરશે.
સમસ્યાનું મૂળ શોધો
જો તમારે જીવવું ન હોય તો શું કરવું તે વિચારને અવગણી શકાતો નથી, કારણ કે આવી પ્રથમ સંવેદનાની ક્ષણથી લઈને ઊંડા હતાશા અને પાછા ન આવવાનો માર્ગ ખૂબ જ ટૂંકો હોઈ શકે છે. તમારે શું થયું તેનું વિશ્લેષણ કરીને નિરાશ સ્થિતિના કારણો શોધવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.
કેટલીક સમસ્યાઓ સપાટી પર છે, જ્યારે અન્ય, તેનાથી વિપરીત, આત્માના ઊંડાણોમાં શોધવાની જરૂર છે. બધા મુદ્દાઓ કાગળના ટુકડા પર લખેલા હોવા જોઈએ, મુખ્ય અને ગૌણ મુદ્દાઓને પ્રકાશિત કરીને. આ સ્થિતિના કારણો નક્કી કરવાની પ્રક્રિયા તમારા વિચારોને તમારા મગજમાં થોડું "વ્યવસ્થિત" કરવામાં મદદ કરે છે, તમારી જાતને સમજે છે.
અસફળ આત્મહત્યાના પ્રયાસમાં બચી ગયેલા સર્વેક્ષણમાંના 90% થી વધુ લોકો દાવો કરે છે કે વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓના ઢગલાએ તેમને આવા કૃત્ય તરફ ધકેલી દીધા હતા. એકવાર તમે સમસ્યાઓના મૂળને ઓળખી લો, પછી તેમને ઉકેલવાના માર્ગો શોધવાનું વધુ સરળ બનશે.
દિગ્દર્શકમાં પરિવર્તન
એક્શનથી ભરપૂર ફિલ્મનો અંત મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં દિગ્દર્શક પર આધાર રાખે છે, જે નક્કી કરે છે કે મુખ્ય પાત્રનું શું થાય છે. તેમાં રૂપાંતર કરવાથી તમને થોડા સમય માટે કોર્નર થઈ જવાની લાગણીમાંથી બહાર આવવામાં મદદ મળશે. તેઓ કહે છે કે બહારથી સલાહ આપવી હંમેશા સરળ હોય છે.
જો તમે વ્યવહારમાં લોક શાણપણનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમારું પોતાનું જીવન એક ફિલ્મ છે અને કોઈ બીજાની વાર્તા છે. તે જ સમયે, પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનું મહત્વપૂર્ણ છે: "જીવવા માટે હીરોને શું કરવાની જરૂર છે?", "હવે શું ટાળવું વધુ સારું છે?", " પરિસ્થિતિને શું અસર કરી શકે છે?»
દિગ્દર્શકની ભૂમિકામાં, તમારે ઓળખાયેલી સમસ્યાઓની સૂચિ પર પાછા ફરવું જોઈએ, દરેક આઇટમની વિરુદ્ધ એક વાક્ય લખવું જોઈએ કે તમે કેવી રીતે મડાગાંઠમાંથી બહાર નીકળી શકો છો અને ફરીથી ક્યારેય પોતાને પૂછશો નહીં કે જો હું જીવવા માંગતો નથી તો શું કરવું.
આસપાસ જુઓ
તેઓ કહે છે કે બધુ સરખામણીથી શીખી શકાય છે. ખરેખર, ઘણા લોકો તેમના જીવનને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે ગોઠવવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેઓ દરરોજ વ્યક્તિગત દુર્ઘટના, દુઃખ અથવા માંદગી સાથે સંઘર્ષ કરે છે. કદાચ, જન્મથી વંચિત લોકોની સમસ્યાઓ સાથે, સૂચિમાં દર્શાવેલ કારણો ઓછામાં ઓછા આંશિક રીતે તેમનું મહત્વ ગુમાવશે.
એકલતા માટે ના!
ઉદાસીનતાના સમયગાળા દરમિયાન, તમારી સાથે એકલા રહેવું અનિચ્છનીય છે, અને અસુરક્ષિત પણ છે. એકલતા અને મૌન નિરાશાજનક અસર ધરાવે છે, રંગોને ઘટ્ટ કરે છે અને વાસ્તવિકતાને વિકૃત પણ કરે છે. આ સમયે પ્રિયજનોની હાજરી જરૂરી છે, કારણ કે તેમની સંભાળ અને પ્રેમમાં ઉપચારની મિલકત છે. તે જ સમયે, લોકોએ તેમની લાગણીઓને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવાની જરૂર નથી. વાક્ય: "છત્રી લો, વરસાદ પડી શકે છે!" બીજા શબ્દોમાં તેનું ભાષાંતર આ રીતે કરી શકાય છે: "હું તમારી સંભાળ રાખું છું કારણ કે હું તમને પ્રેમ કરું છું!"
પ્રેરણા સ્ત્રોત પસંદ કરો
શું કરવું તે સમજવામાં મદદ કરવા માટેનો એક સારો વિકલ્પ છે બોલવાની અને વિચલિત થવાની તક, પરંતુ જો તમારી પાસે આ કરવાની શક્તિ અથવા ઇચ્છા ન હોય, તો ફિલ્મો અથવા પુસ્તકો કે જેના પાત્રોએ સમાન પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કર્યો હોય તે એક સારું સાધન બની શકે છે. પ્રેરણા માટે.
તે સમજવું અગત્યનું છે કે લગભગ દરેક જીવંત વ્યક્તિમાં સમાન સ્થિતિ જોવા મળે છે, તફાવત ફક્ત ઉપચારની પદ્ધતિઓમાં રહેલો છે.
નવી હેરસ્ટાઇલ અથવા ઇમેજમાં આમૂલ પરિવર્તન એ તમારા આત્માને ઝડપથી ઉત્થાન અને માનસિક વેદનાને ભૂલી જવાની તક છે.
"આનંદ માટે રમો"
વિશ્વએ અસામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક રમત વિશે શીખ્યા, અમેરિકન લેખક એલેનોર પોર્ટરને આભાર, "પોલિઆના" કૃતિના લેખક. તેનું મુખ્ય પાત્ર એક ગરીબ પરિવારની એક યુવાન છોકરી છે, જેને તેના પિતાએ "આનંદ માટે રમવાનું" શીખવ્યું હતું, એટલે કે, કોઈપણ ઘટનામાં આનંદનું કારણ શોધવા માટે.
ઉદાહરણ તરીકે, ઇચ્છિત રમકડાને બદલે ક્રૉચ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, પોલિઆના આ ભેટથી ખુશ હતી, અને દાવો કરે છે કે તેણીને પ્રથમ સ્થાને જરૂર હતી. બાળકોની સીધી રમત પુખ્ત અને જટિલ સમસ્યાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે.
મારી જાતને શોધવી
મોટે ભાગે, જીવવાની અનિચ્છા એવા લોકોમાં ઊભી થાય છે કે જેઓ વર્તન પેટર્ન અથવા અમુક કટ્ટરપંથીઓ દ્વારા લાદવામાં આવ્યા છે, જેને તેઓએ ઘણા વર્ષોથી અનુસરવું પડ્યું હતું. સમજવું કે તમે કોઈ આદર્શને પૂર્ણ કરતા નથી, તે તમારા અને તમારી પોતાની શક્તિમાં વિશ્વાસને મારી નાખે છે. આ સ્થિતિ નિરાશાજનક છે, જે તમને લાગે છે કે તમે તમારું જીવન જીવી રહ્યા નથી.
મનોવૈજ્ઞાનિક કટોકટી એ સંકેત છે કે એક વળાંક નજીક આવી રહ્યો છે, જે નવા શોખની શરૂઆત હોઈ શકે છે અથવા તમે જ્યાં ખરેખર રહેવા માંગો છો તે સ્થાન શોધવાનું હોઈ શકે છે.
જો તમે ન ઇચ્છતા હોવ તો શું કરવું તે પ્રશ્નના જવાબની શોધમાં, સંપૂર્ણપણે અણધાર્યા ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે: ધાર્મિક મંતવ્યો બદલો, આત્યંતિક રમતોમાં જોડાવું, જીવનની એક અથવા બીજી ફિલસૂફી અપનાવવી.
તમારી જાતને શોધવી એ વ્યક્તિગત વિકાસ અને અમૂલ્ય જીવન અનુભવનું ઉચ્ચ સૂચક છે, અને, જેમ તમે જાણો છો, ખરાબ અનુભવ જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.
ગુમાવવાનું કંઈ નથી
વહેલા કે મોડા જીવવાની અનિચ્છા આત્મહત્યાના વિચારો તરફ દોરી જાય છે. પછી તમારે સખત નિર્ણયો લઈને કાર્ય કરવાની જરૂર છે. જો તમે આગળ વધી રહ્યા છો અને તમારી આજુબાજુની દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો, તો પછી શા માટે કંઈક એવું અજમાવશો નહીં જે અગાઉ "કોઈ સમય નથી", "મોંઘું", "મારા માટે નથી" અથવા "ક્યારેક પછી" ની રેખાથી આગળ હતું? છેવટે, મોટા પ્રમાણમાં ગુમાવવાનું કંઈ નથી!
નવી લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અથવા ઘટનાઓ કોઈપણ અસ્પષ્ટ પ્રશ્નો માટે સંકેતો પ્રદાન કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વિચાર ન કરવા માટે, વિચારને લાંબા બૉક્સમાં ડિબગ કરીને, તમે હમણાં જ રસ્તા માટે તમારી બેગ પેક કરી શકો છો, અને કઈ દિશામાં આગળ વધવું અને ક્યાં જવું, તે રસ્તા પર પહેલેથી જ સ્પષ્ટ થઈ જશે.
સમય સાજો થાય છે
જ્યારે વાવાઝોડું શરૂ થાય છે ત્યારે ભૂમધ્ય સમુદ્ર કિનારે રહેતા લોકો આશ્રય લે છે. આ રીતે તેઓ તત્વોના ગુસ્સાની રાહ જુએ છે. નિર્ણાયક ક્ષણો પર આ રીતે કાર્ય કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યારે નિરાશાની લહેર તમને માથા પર ત્રાટકે છે, પાયા, રીઢો સંતુલન અને જીવનશક્તિને દૂર કરે છે.
સમય ઘાને સાજા કરે છે, આપણને યાદ અપાવે છે કે જીવન ચાલે છે. ખરાબ હવામાન પછી, સૂર્ય હંમેશા બહાર આવે છે, જે તમને ખૂણાની આસપાસ શું રાહ જુએ છે તે જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
હીલ્સ ઉપર માથું
દરેક વ્યક્તિને કદાચ સિન્ડ્રેલા વિશેની બાળકોની પરીકથા યાદ છે, જેમાં મુખ્ય પાત્રએ તેની સાવકી માતાના કાર્યોને પરિપૂર્ણ કરીને ઘણાં વર્ષોથી ઘરની આસપાસ કામ કર્યું હતું. કદાચ સાવકી દીકરીએ ક્યારેય હિંમત ગુમાવી ન હતી કારણ કે તે સતત વ્યસ્ત હતી? તે મજાક જેવું લાગે છે, પરંતુ તેમાં સત્યનો દાણો છે. તમારી જાતને કામમાં ડૂબાડીને, જ્યારે તમે જીવવા માંગતા ન હોવ ત્યારે શું કરવું તે વિશે વિચારવાનો કોઈ સમય બાકી નથી. તદનુસાર, સમસ્યા તેના પોતાના પર દૂર થઈ શકે છે.
સમારકામ હાથ ધરવું, સંબંધીઓને મદદ કરવી, સ્વયંસેવી કરવી અથવા મનપસંદ પ્રવૃત્તિ સાથે વધારાનું કામ કરવું એ વધતી જતી હતાશા સામેની લડતમાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઋષિમુનિઓ કહે છે કે સર્વશક્તિમાન વ્યક્તિ સહન કરી શકે છે તેના કરતાં વધુ પરીક્ષણો આપતી નથી, તેથી તમારામાં અને તમારી શક્તિમાં વિશ્વાસ જાળવી રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે. અમૂલ્ય અનુભવ મેળવવો તમને પાછળથી એવી કોઈ વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે પરવાનગી આપશે કે જે પોતાને સમાન પરિસ્થિતિમાં શોધે છે અને જીવનને બદલતી સલાહની જરૂર પડી શકે છે.
સંભવતઃ, સમયાંતરે, દરેક વ્યક્તિ દમનકારી નિરાશા અને નિરાશાની લાગણીનો સામનો કરે છે. દુર્ભાગ્યવશ, આપણે બધા ક્યારેક ભાગ્યના મારામારીથી પીડાતા હોઈએ છીએ, અને કેટલીકવાર કારમી નિષ્ફળતા અથવા પીડાદાયક નુકશાન સવારે જાગવાની અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાની ઇચ્છાને સંપૂર્ણપણે નિરાશ કરી શકે છે. અલબત્ત, આપણે સહમત થઈ શકીએ છીએ કે વ્યક્તિ માટે જીવન સૌથી મોટું મૂલ્ય છે. પરંતુ જો તમારે જીવવું ન હોય તો તમારે શું કરવું જોઈએ, ચાલો આ સ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગે સરળ અને અસરકારક સલાહ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ.
મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી સલાહ
ઘણા નિષ્ણાતો એવા લોકોને સલાહ આપે છે કે જેઓ જીવવાની કોઈ ઈચ્છા અનુભવતા નથી તેઓને વર્તમાન પરિસ્થિતિનું ધ્યાનપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવાની સલાહ આપે છે. શરૂ કરવા માટે, જે સમસ્યા ઊભી થઈ છે તેને સચોટ રીતે ઘડવો (તમારા માટે, મોટે ભાગે, એક વાસ્તવિક દુર્ઘટના). તે પછી, આ સમસ્યામાં કાળા રંગો ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો, કલ્પના કરો કે તે વધુ મજબૂત અને વધુ ભયંકર છે. તમને કેવું લાગે છે?
સમસ્યાનું મૂળ કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો? કદાચ તમે પોતે લાંબા સમયથી અને આત્મવિશ્વાસથી આપત્તિ તરફ આગળ વધી રહ્યા છો, અને તે કુદરતી રીતે આવ્યું. પરંતુ તમારે તમારી જાતને સજા કરવાની જરૂર નથી; તમે જે સંપૂર્ણ છે તે સુધારી શકતા નથી.
કેટલાક નિષ્ણાતો તમારી કમનસીબીને સંભવિત મુશ્કેલીઓના સ્કેલ સાથે સરખાવવાની ભલામણ કરે છે જે વ્યક્તિને થઈ શકે છે. કેટલીકવાર વસ્તુઓને જોવાની આ રીત તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે જે પરિસ્થિતિ બની છે તે એટલી આપત્તિજનક નથી જેટલી તે પ્રથમ નજરમાં લાગતી હતી. અને અનુભૂતિ કે કોઈ વ્યક્તિ માટે તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે તે પોપ્યુલર હેલ્થના વાચકોને શાબ્દિક રીતે જીવવાની અનિચ્છાના કાદવમાંથી પોતાને બહાર કાઢવા માટે દબાણ કરી શકે છે.
જે બન્યું તેમાં ઓછામાં ઓછું કંઈક સકારાત્મક શોધવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ મુશ્કેલી એ સ્વર્ગમાંથી સંકેત છે કે તમારે સંપૂર્ણપણે અલગ માર્ગ લેવાની જરૂર છે. અથવા કદાચ આ તમારી જાતને વધુ સારા માટે બદલવાની તક છે? અથવા કદાચ ફક્ત એક કસોટી, બચ્યા પછી જે તમને સમય જતાં ભાગ્ય દ્વારા પુરસ્કાર આપવામાં આવશે.
શું કરવું? સામાન્ય લોકો પાસેથી સલાહ
જે લોકો નિરાશાની લાગણી અને જીવવા માટે સંપૂર્ણ અનિચ્છાનો સામનો કરે છે તેઓ ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે અલગ સલાહ આપે છે, મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણોથી કંઈક અલગ.
તેમના મતે, તમારે પહેલા વિરામ લેવાની જરૂર છે. ફક્ત સ્થાપિત નિયમો અનુસાર અસ્તિત્વમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો, બદલો નહીં અથવા કંઈપણ કરશો નહીં. તમે આવી ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં લઈ શકો તે બધી ક્રિયાઓ તદ્દન અણધારી અને જોખમી પણ હોઈ શકે છે.
જો તમારી પાસે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ હોય, તો તેમને ત્યાં જ રહેવા માટે કહો. વર્તમાન પરિસ્થિતિને પીસવાનો અને તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. એકલતા અને બાધ્યતા વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે મિત્ર અથવા ફક્ત કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ જરૂરી છે.
અલબત્ત, નિષ્ઠાવાન વાતચીત પણ કોઈની મદદ માટે આવી શકે છે, કારણ કે બધા લોકો અલગ છે. પરંતુ જો તમે ખાતરીપૂર્વક સમજો છો કે તમે તમારા પોતાના પર માનસિક કટોકટીની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી, તો અચકાશો નહીં અને મદદ લો. હવે ઘણી “હોટલાઈન” છે જ્યાં તમને દિવસના કોઈપણ સમયે સપોર્ટ કરી શકાય છે. તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી અને તેમને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર સૂચવવા માટે પૂછવું પણ એક સારો વિચાર હશે. કેટલીકવાર ડોકટરો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ટ્રાંક્વીલાઈઝર્સ અથવા એન્ક્સિઓલિટીક્સ સૂચવે છે, જે માનસિક સ્થિતિને સફળતાપૂર્વક સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
માર્ગ શોધવો
હકીકતમાં, તમારા પોતાના વિચારો અને લાગણીઓથી છટકી જવું અશક્ય છે. પરંતુ તમે સ્વિચ કરવાની તમારી પોતાની વ્યક્તિગત રીત શોધી શકો છો, જે તમને જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તેથી, જો તમારી પાસે બાળકો (નાના ભાઈઓ, બહેનો, ભત્રીજાઓ) હોય, તો તેમની સાથે શક્ય તેટલો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. વાસ્તવમાં, બાળકનો આત્મા, પ્રામાણિકતા અને શુદ્ધતા તમને સકારાત્મકતા તરફ ખુલવામાં, પીડાને ભૂલી જવા અને શરૂઆતથી જીવનનો આનંદ માણતા શીખવામાં મદદ કરશે.
વર્કહોલિઝમ કેટલાકને મદદ કરે છે. જીવવાની ઇચ્છા ન હોવા અંગેના નકારાત્મક વિચારોથી ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટે, તમે કામમાં ડૂબી શકો છો. તમે તમારી જાતને કંઈક નવું સુધારવા માટે દબાણ કરી શકો છો, તમે હાલની કુશળતાને સંપૂર્ણતામાં લઈ શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારું મગજ સતત કંઈક સાથે વ્યસ્ત રહે છે. નવી સ્થિતિ અને સારો પગાર એ સુખદ બોનસ હોઈ શકે છે.
રમતગમત પણ સકારાત્મકતા અને જીવવાની ઈચ્છા શોધવાની ઉત્તમ પદ્ધતિ બની શકે છે. તમારું સર્વસ્વ આપો જેથી તમારા પગ પર ઊભા રહેવાની તમારી પાસે કોઈ તાકાત ન રહે. અને સમય જતાં, આ જીવનશૈલી આનંદ લાવવાનું શરૂ કરશે. છેવટે, રમત નોંધપાત્ર રીતે એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે. અને સમય જતાં, જ્યારે તમે અરીસામાં તમારું પ્રતિબિંબ જોશો ત્યારે તમે ખર્ચેલા પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરી શકશો.
તમારી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને કલ્પના કરો કે તમારી ઇચ્છા સાચી થઈ છે - તમે ત્યાં નથી. આની આસપાસ શું થશે? અલબત્ત, એવા લોકો હશે જેઓ તમારા અદ્રશ્ય થવાથી ખૂબ જ દુઃખી થશે, તેઓ ખરાબ અને ઉદાસી અનુભવશે. પરંતુ સમય સ્થિર રહેતો નથી. તેમની પીડા પસાર થશે, અને જીવન રાબેતા મુજબ ચાલશે. પરિવારો બાંધવામાં આવશે, બાળકોનો જન્મ થશે, હાસ્યનો અવાજ આવશે. અને તમે ત્યાં નહીં રહેશો. તદ્દન ભયાનક સંભાવના, તે નથી?
કદાચ ડિપ્રેશન?
કેટલીકવાર જીવવાની ઇચ્છાનો અભાવ એ કામચલાઉ સમયગાળો નથી, પરંતુ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ છે. વાસ્તવિક ડિપ્રેશન સ્લી પર સળવળવું અને ભયંકર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. જો તમે નોંધ લો કે:
તમે સતત હતાશા અને ચિંતાની સ્થિતિમાં છો;
- તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી;
- તમે સામાન્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી;
- વજન ઘટાડવું;
- તમે તમારી સંભાળ લેવાનું બંધ કરો છો;
- જાતીય જીવનમાં રસ નથી;
- દુઃસ્વપ્નો અને/અથવા આભાસથી પીડાય છે;
- તમે તેને અન્ય લોકો પર લઈ જાઓ, વગેરે.
શક્ય છે કે તમે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર વિકસાવી રહ્યા છો. ડૉક્ટરની મદદ વિના, તમારા પોતાના પર સાચા ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો લગભગ અશક્ય છે. તેથી, જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય છે, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સહાય લેવી વધુ સારું છે.
જો તમારે જીવવું ન હોય તો શું કરવું - આવા વિચારો ક્યાંથી આવે છે?
- શા માટે વ્યક્તિ જીવનથી કંટાળી જાય છે?
- 8 કારણો શા માટે તમે અસ્તિત્વમાં રહેવા માંગતા નથી
- જ્યારે જીવન પીડાદાયક હોય ત્યારે શું કરવું: ચાલો વિશ્લેષણ કરીએ
- જો જીવનની કોઈ ઈચ્છા ન હોય તો શું કરવું: મનોવિજ્ઞાનીની 4 ટીપ્સ
- જો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ જીવવાથી કંટાળી જાય તો શું કરવું?
- જો તમારી પાસે જીવવાનું ચાલુ રાખવાની તાકાત ન હોય તો શું કરવું?
- નિષ્કર્ષ
ચાલો એ હકીકતથી શરૂઆત કરીએ કે લગભગ દરેક વ્યક્તિ જે આત્મહત્યા કરવા માંગે છે તે આત્મ-છેતરપિંડીમાં રોકાયેલ છે. મૃત્યુ બધી સમસ્યાઓને હલ કરશે નહીં, પરંતુ તેમને ફક્ત પ્રિયજનો અને પ્રેમાળ લોકોમાં ઉમેરશે. પરંતુ બીજી બાજુ, જો તમારી પાસે જીવવાની તાકાત નથી, તો શું કરવું અને બધી સમસ્યાઓના ઉકેલના સ્ત્રોત ક્યાં શોધવું? મોટે ભાગે, "મારે મરવું છે" અથવા "મારે જીવવું નથી" શબ્દોનો વાસ્તવમાં સબટેક્સ્ટનો અર્થ થાય છે "હું આ રીતે જીવવા માંગતો નથી."
એટલે કે, વ્યક્તિ જે વિના તેના અસ્તિત્વની કલ્પના કરી શકતો નથી તે ખોવાઈ ગયો અને સામાન્ય યોજનાઓ, આશાઓ અને ઇચ્છાઓને બદલે, એક રદબાતલ રચાય છે. અથવા, તેનાથી વિપરીત, નકારાત્મક ઘટનાઓ વ્યક્તિ પર એટલું દબાણ લાવે છે કે તે પોતાની જાતને તેની શારીરિક અને માનસિક ક્ષમતાઓની ધાર પર શોધે છે.
ઘણી વાર, હતાશાની સ્થિતિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, હતાશા થાય છે, અને "મારે જીવવું નથી" વાક્ય ઉચ્ચારનાર અજાણતાં સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વિચારો આકર્ષાય છે, ભૌતિક બની જાય છે અને વ્યક્તિ ખરેખર બીમાર થઈને મરી શકે છે. આને રોકવા માટે, તમારે તમારા વિચારો અને તમારા પ્રિયજનોના વર્તન પ્રત્યે સચેત રહેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં. આત્મહત્યા વિશેના એક પણ વિચારની સહેજ અભિવ્યક્તિ એ એલાર્મની ઘંટડી હોવી જોઈએ, જે તાત્કાલિક પગલાં લેવા માટે સંકેત આપે છે.
- તમે અસ્તિત્વમાં રહેવા માંગતા નથી તે 8 કારણો
સત્તાવાર આંકડા મુજબ, દર વર્ષે લગભગ 10 લાખ લોકો આત્મહત્યા કરે છે, અને તે નોંધનીય છે કે દર વર્ષે આત્મહત્યાની સંખ્યા વધી રહી છે. તે. તે સ્પષ્ટ છે: આ ક્ષણે માનવતાની આ ગંભીર સમસ્યાનો કોઈ અસરકારક ઉકેલ નથી, જેની પૂર્વશરતો તેના આધ્યાત્મિક જીવનના ક્ષેત્રમાં છુપાયેલી છે.
જુદા જુદા દેશોમાં હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસોએ સ્વેચ્છાએ તેમના જીવનનો ત્યાગ કરનાર મિલિયન લોકોને નીચે મુજબ વિભાજિત કર્યા:
1) 300 હજાર ચાઇનીઝ,
2) 160 હજાર ભારતીયો,
3) 37 હજાર અમેરિકનો
4) 30 હજાર રશિયનો
5) 30 હજાર જાપાનીઝ
6) 16 હજાર ફ્રેન્ચ...
7) 10 હજાર યુક્રેનિયનો
અને આ માત્ર સત્તાવાર આંકડાકીય માહિતી છે, એટલે કે. કેસો કે જેમાં તે સાબિત થયું હતું કે આત્મહત્યાની ગણતરી કરવામાં આવી હતી. કોઈ કલ્પના કરી શકે છે કે કેટલી સમાન પૂર્વવર્તી વર્ગીકૃત કરવામાં આવી હતી, ઉદાહરણ તરીકે, અકસ્માત તરીકે.
બિનસત્તાવાર અંદાજમાં આત્મહત્યાની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી ચાર ગણી વધારે છે. આઘાતજનક એ સત્તાવાર (સમાન કારણોસર ઓછો અંદાજ) આંકડો છે, જેની પાછળ તે લોકો છુપાયેલા છે જેમણે આત્મહત્યાના અસફળ પ્રયાસો કર્યા હતા, અને આ વાર્ષિક 19,000,000 જેટલા લોકો છે!
WHO આત્મહત્યાના કારણોનું વર્ણન નીચે મુજબ કરે છે.
1) 41% - અજ્ઞાત
2) 19% - સજાનો ડર
3) 18% - માનસિક બીમારી
4) 18% - ઘરેલું તકલીફ
5) 6% - જુસ્સો
6) 3% નાણાકીય નુકસાન
7) 1.4% - જીવન સાથે તૃપ્તિ
8) 1.2% - શારીરિક બિમારીઓ.
તે સાબિત થયું છે કે પુરુષો "સફળ" આત્મહત્યાના પ્રયાસો કરવાની ચાર ગણી વધુ શક્યતા ધરાવે છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓ તેમને પુરૂષો કરતાં ચાર ગણી વધુ વાર કરે છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે તેઓ પોતાનો જીવ લેવા માટે વધુ નમ્ર માર્ગો પસંદ કરે છે, તેઓ મૃત્યુમાં સમાપ્ત થવાની સંભાવના ઓછી છે.
એ નોંધવું રસપ્રદ છે કે આત્મહત્યા કરનારાઓમાંથી લગભગ અડધા લોકો સુસાઈડ નોટ છોડી દે છે. આ એ હકીકતને સમજાવે છે કે, તે તારણ આપે છે, આ લોકો માટે આ જીવનની દરેક વસ્તુ સમાપ્ત થઈ નથી, જેમ કે તેઓ કલ્પના કરે છે, ભલે તે ફક્ત પ્રિયજનોને "માફ કરશો" કહેવાની ઇચ્છા હોય અથવા "મારા મૃત્યુ માટે તેઓ દોષિત હોય. ..”, એટલે કે તે લોકો સાથેના સંબંધને શોધો કે જેમણે, તમારા મતે, તમને "માફ કરશો" કહેવું જોઈએ.
વાસ્તવમાં, આત્મહત્યા એ બૂમો છે જેનો જવાબ અપેક્ષિત છે.
સંભવત,, આપણામાંના દરેક બાળપણમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, જ્યારે સંબંધીઓ અથવા નજીકના લોકોએ તેને નારાજ કર્યો, ત્યારે કલ્પના કરી કે તે મરી ગયો છે અને દરેકને ખરાબ લાગશે, અને તેઓ સમજી શકશે કે તેઓએ કોને ગુમાવ્યું છે. સામાન્ય રીતે આમાં શબ્દસમૂહનો સમાવેશ થાય છે "જુઓ, હું મરી જઈશ, પછી તમે રડશો" - એટલે કે. રડવું એ આ અપેક્ષિત જવાબ છે, રડવું એ સાબિતી છે કે તેમને તમારી જરૂર હતી. ધ્યાન આકર્ષિત કરવાની બાળકની રીત, જે ક્યારેક પુખ્ત જીવનના અંત તરફ દોરી જાય છે.
આત્મહત્યાનું સૌથી અગત્યનું કારણ ડિપ્રેશન નથી, જેમ કે સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે, પરંતુ સ્વાર્થ છે, જોકે ડોકટરો આ કહેશે નહીં. તમે એવી વ્યક્તિ જોશો નહીં જે બીજાના દુઃખને કારણે આત્મહત્યા કરે છે, ફક્ત તેમના પોતાના કારણે. પ્રથમ નજરમાં, એવું લાગે છે કે જે લોકો આ બિંદુએ પહોંચ્યા છે તેઓ પોતાને પ્રેમ કરતા નથી. પરંતુ કારણોનું વિશ્લેષણ કરો, ઓછામાં ઓછા તે જે જાણીતા છે - તે ફક્ત તમારા વિશે છે.
આ એ હકીકત દ્વારા પણ સાબિત થાય છે કે લગભગ 80% જેઓ પોતાનું જીવન જાતે જ સમાપ્ત કરવાનું વિચારી રહ્યા છે તેઓ એક અથવા બીજી રીતે અન્ય લોકોને તેમના ઇરાદા વિશે જણાવે છે. કોઈપણ કિંમતે ધ્યાન આકર્ષિત કરો. નાપસંદ બાળકો, જેઓનું ધ્યાન નથી, તેઓ ઘણી નાની ઉંમરે નકારાત્મક ક્રિયાઓ દ્વારા આ ધ્યાન આકર્ષિત કરવાનું શરૂ કરે છે.
જો નિર્ણય થાક અને પીડાનો સામનો કરવામાં અસમર્થતાથી લેવામાં આવ્યો હોય, તો પણ ટકી રહેવાનો સ્વાર્થ છે જે જીતી ગયો. તેઓ કહે છે કે સ્વાર્થ આપણને જીવવા માટે પ્રેરે છે, આ સાચું છે, એ પણ સાચું છે કે સ્વાર્થ માણસને મરવા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે તેને જીવવું ગમતું નથી. નહિંતર, પ્રિયજનોની પીડા જે આ કૃત્યને અનુસરે છે, ઓછામાં ઓછું તે પાછું પકડી રાખ્યું હોત. મોટેભાગે, આત્મહત્યામાં ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિ હોય છે જે તેમના વિશે રડશે.
- જ્યારે જીવન પીડાદાયક હોય ત્યારે શું કરવું: ચાલો વિશ્લેષણ કરીએ
સૌ પ્રથમ, પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો.
તમે એકલા "દુર્ઘટના" ને સમજી શકો છો, પરંતુ સાચા મિત્રની સંગતમાં તે વધુ સારું છે.
એક સરળ અલ્ગોરિધમનો અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો:
1) પરિસ્થિતિ દ્વારા વાત કરો.
2) બરાબર શું થયું તે સ્પષ્ટપણે ઘડવું.
ઉદાહરણ તરીકે: “મેં ખૂબ જ પગારવાળી નોકરી ગુમાવી દીધી છે”, “મારે બેંકની મોટી રકમ બાકી છે”, “હું મારા પ્રિયજનના અલગ થવાનો સામનો કરી શકતો નથી”;
3) વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો.
કલ્પના કરો કે જે બન્યું તે આનાથી પણ ખરાબ હોઈ શકે છે: "મને મારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યો હતો અને મારી પ્રતિષ્ઠા નાશ પામી હતી," "મારે તે રકમથી ઘણી વખત બેંકનું દેવું હતું," "કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ થયું";
4) વિચારો કે આ બધું કેમ થયું?
કદાચ તમને તમારી નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવ્યા હતા કારણ કે તમે તમારી ફરજોમાં બેદરકારી દાખવતા હતા, અને તમારા પ્રિયજનને છોડી દીધું હતું કારણ કે તમે તેને કોલ્ડ કર્યો હતો?
સમસ્યાનું મૂળ શોધો જેથી તમે ભવિષ્યમાં ભૂલોનું પુનરાવર્તન ન કરો!
5) આસપાસ જુઓ અને તમારી દુર્ઘટનાને અન્ય લોકોના દુઃખ સાથે સરખાવો.
સામાન્ય રીતે કામ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે નોકરીની ખોટ શું છે?
શું કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વિદાય એ અસ્થાયી રૂપે બીમાર બાળક કરતાં વધુ ખરાબ છે?
જો તમારે જીવવું ન હોય તો શું કરવું તે પ્રશ્ન પૂછતી વખતે, સમજો કે અન્ય લોકો પાસે તે તમારા કરતા પણ ખરાબ છે!
6) હકારાત્મક શોધો.
નોકરી ગુમાવવી એ બીજી શોધવાની તક છે, તેનાથી પણ વધુ સારી અને વધુ આશાસ્પદ.
પ્રથમ સ્થાને કોઈ ભવિષ્ય ન હોય તેવા સંબંધને શા માટે ચાલુ રાખવો?
અને હવે, જ્યારે આખી પરિસ્થિતિ "સૉર્ટ આઉટ" થઈ ગઈ છે, ત્યારે તમે સમસ્યા હલ કરવાની રીતો શોધી શકો છો.
1) બાળકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
શુદ્ધ હૃદય અને સ્વયંસ્ફુરિત માણસોને તમારી જરૂર છે.
યાદ રાખો કે તમે કેટલા સમય પહેલા તમારી પુત્રીને તેની સાથે સિનેમામાં જવાનું વચન આપ્યું હતું, અને તમારો પુત્ર તમારી સાથે એક બોટ બનાવવાની રાહ જોઈ રહ્યો છે.
એકસાથે કરવા માટે એક સરળ વસ્તુ સાથે આવો, ઉદાહરણ તરીકે, બેક પાઈ.
બાળકોનું હાસ્ય, ટુચકાઓ અને ઉત્તમ પરિણામો એ મિશ્રણ છે જે તમને ખરાબ વિશે ભૂલી જશે અને જીવનનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરશે. અને કાલે કંઈક બીજું અજમાવી જુઓ.
2) તમારી જાતને તમારા કામમાં નાખો.
વ્યવસાય જેવા ઉદાસી વિચારોથી તમને કંઈપણ વિચલિત કરતું નથી. શક્ય છે કે થોડા સમય પછી તમે તમારી પોતાની કારકિર્દીની વૃદ્ધિ અને ભૌતિક સુખાકારીમાં સુધારો જોઈને આશ્ચર્ય પામશો.
3) તમારા માટે એક શોખ શોધો.
તે તમારા આત્મામાં શૂન્યતા ભરવામાં મદદ કરશે. તમે તમારી ક્ષમતાઓની નવી ક્ષિતિજો ખોલશો, અને પરિણામ ભાવનાત્મક સંતોષ લાવશે.
4) તમારી જાતને અને તમારા પર્યાવરણને બદલો.
તમારી હેરસ્ટાઇલ બદલો, નવો કોટ ખરીદો, ફર્નિચર ખસેડો, કચરો ફેંકી દો. તમારી જાતને છબીઓ અને વાતાવરણમાંથી બહાર કાઢો જે તમને ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓની યાદ અપાવે છે.
- જો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ જીવવાથી કંટાળી જાય તો શું કરવું?
ચાલો કલ્પના કરીએ કે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ પાસેથી આ વાક્ય સાંભળ્યું છે: "હું હવે જીવવા માંગતો નથી." આ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું અને કેવી રીતે વર્તવું? આ ભલામણોને અનુસરો:
1) તમારે તેને ધ્યાનથી સાંભળવાની જરૂર છે.
વિક્ષેપ કર્યા વિના, તમારી લાગણીઓ દર્શાવ્યા વિના અને નિર્ણય લીધા વિના. જો તમે જે સાંભળ્યું તેનાથી તમે પ્રભાવિત થયા હોવ, તો પણ વાર્તા પૂરી કરવામાં વાર્તાકારમાં દખલ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો;
2) આત્મહત્યાનો ખતરો ખતરો છે કે કેમ તે તપાસો.
ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ એમ કહી શકે કે તેઓ આત્મહત્યાની યોજના બનાવી રહ્યા છે અથવા એમ કહી શકે છે કે તેઓ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરી ચૂક્યા છે. ચેતવણી આપો કે તમે આ માહિતી તમારી પાસે રાખશો નહીં;
3) કોઈ પણ સંજોગોમાં સરળ સ્ટોક શબ્દસમૂહો સાથે વ્યક્તિને જવાબ આપો.
જેમ કે: "તમે હમણાં જ થાકી ગયા છો", "તમારે રજા લેવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે", "જાઓ અને તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખરીદો", "ચાલવા જાઓ", વગેરે. ;
4) પરિસ્થિતિને ખૂબ ગંભીરતાથી લો અને તેને તમારી બધી શક્તિથી ટેકો આપો.
જો કોઈ વ્યક્તિ જીવવા માંગતી નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે અત્યંત નિરાશાની સ્થિતિમાં છે. યાદ કરાવો કે કોઈપણ પરિસ્થિતિ વહેલા કે પછીનો અંત આવશે, અને હતાશાની સ્થિતિ પણ પસાર થશે. જો પરિસ્થિતિ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય, તો તાત્કાલિક મનોચિકિત્સકની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો તમારી પાસે જીવવાનું ચાલુ રાખવાની તાકાત ન હોય તો શું કરવું?
4) તમારા જીવનમાં ગમે તે થાય, યાદ રાખો: સમય સાજો થાય છે, જીવન ચાલે છે, અને તે ફક્ત તમારું જ છે!
કોઈપણ દુર્ઘટના સમય જતાં ભૂલી જશે, મોટાભાગની સમસ્યાઓ જાતે જ ઉકેલાઈ જાય છે, અને ભાગ્ય આપણને ફક્ત તે જ પરીક્ષણો મોકલે છે જે આપણે સંભાળી શકીએ છીએ. તે સંજોગોમાંથી શું પાઠ શીખી શકાય છે તે વિશે વિચારો કે જેણે તમને આવા સુંદર અને અદ્ભુત જીવનથી લગભગ વંચિત કર્યા.
જાતે બનો અને તમને જે ગમે તે જ કરો. પછી તમે તમારા જીવનની કદર કરવાનું શીખી શકશો અને તેને ફક્ત સકારાત્મક બાજુથી જ જોશો.
- નિષ્કર્ષ
લગભગ દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એક એવો સમય આવે છે જ્યારે તે હવે જીવવા માંગતો નથી. અને આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવે છે. કેટલાક ઝડપથી આવા વિચારોને તેમના માથામાંથી ફેંકી દે છે અને જીવવાનું ચાલુ રાખે છે. અન્ય લોકો તેમના જીવનનો અંત ન આવે ત્યાં સુધી તેના વિશે સતત વિચારે છે.
લોકો હવે જીવવા માંગતા નથી તેના હજારો કારણો છે. દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું છે. જો કે, તે હંમેશા યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે કારણ ગમે તે હોય, તે આત્મહત્યા કરવા યોગ્ય નથી. જ્યાં સુધી તમે જીવંત છો, તમે હજી પણ સુખી વ્યક્તિ બની શકો છો, પછી ભલે તમારી સાથે શું થાય. મૃત્યુ પછી, તે હકીકત નથી કે તમે આ કરી શકશો.
ખાતરીપૂર્વક કહેવું અશક્ય છે. આ વિષય પર ઘણા સિદ્ધાંતો છે. પરંતુ તમે ખાતરી માટે ક્યારેય જાણતા નથી. તેથી, તમારા જીવનનો અંત કેવી રીતે કરવો તેના કરતાં તમારા જીવનને કેવી રીતે સુધારવું તેના પર તમારા વિચારો ખર્ચવા વધુ સારું છે.
આ સામગ્રી દિલ્યારા દ્વારા ખાસ સાઇટ માટે તૈયાર કરવામાં આવી હતી
