જ્યારે તમે કામ પર કંટાળો આવે અથવા ખાલી સમય હોય ત્યારે શું કરવું. તમારા ફ્રી ટાઇમમાં કામ પર શું કરવું? કંટાળો, શું કરવું

જ્યારે રશિયન અર્થશાસ્ત્રીઓ દેશમાં શ્રમ ઉત્પાદકતા વધારવાનો માર્ગ શોધી રહ્યા છે (તેના સ્તરની દ્રષ્ટિએ, આપણે યુરોપ અને એશિયાના લગભગ તમામ દેશોમાં નોંધપાત્ર રીતે પાછળ છીએ), અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકો એક કારણ સમજાવવામાં સક્ષમ હોવાનું જણાય છે. આ સૂચકમાં ઝડપી ઘટાડો. અને આ કારણ કંટાળાને છે.

આ નિષ્કર્ષ ભલે ગમે તેટલો મામૂલી અને સ્યુડોસાયન્ટિફિક લાગે, તેમ છતાં, બહુવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે કંટાળાજનક છે જે સામાન્ય કામદારો અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા વ્યાવસાયિકો બંનેને દૂર કરે છે જે યોજનાઓ અને પ્રોજેક્ટ્સની નિષ્ફળતા, સોદાઓ, મીટિંગ્સ અને મહત્વપૂર્ણ વાટાઘાટોને રદ કરી શકે છે. , અને ઓછા સક્ષમ કામદારો અને તે પણ ઔદ્યોગિક તોડફોડ સામે કાર્યોનું સ્થળાંતર. આ અવલોકનોએ અમેરિકન એચઆર (કર્મચારી વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતોને) વિચારવા માટે પ્રેરિત કર્યા: શું કંટાળો ખરેખર તણાવ કરતાં વધુ ખરાબ છે?

"જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ કામ પર કંટાળો આવે છે, તે આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણ રીતે કામ કરવાની પ્રક્રિયામાંથી "બંધ" થઈ જાય છે, એટલે કે, તેણે શું અને કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે ભૂલી જવા લાગે છે," કહે છે. ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ રિચાર્ડ ચાઈફેટ્ઝ, માનવ સંસાધન અને પ્રેરણા કાર્યક્રમોમાં વિશેષતા. "આના પરિણામો શાબ્દિક રીતે આપત્તિજનક હોઈ શકે છે." એકંદર કામગીરીમાં ઘટાડાથી લઈને ગંભીર ભૂલો અને અકસ્માતો પણ.

સુખ બોનસમાં નથી

2011ના ગેલપ અભ્યાસ મુજબ, 71% કામ કરતા અમેરિકનો કાં તો તેમની નોકરીમાં રસ ધરાવતા ન હતા અથવા તેમને પસંદ નહોતા. તે જ સમયે, ઉચ્ચ શિક્ષણ ધરાવતા અને 35 થી 50 વર્ષની વયના લોકોએ કામ માટે ઓછામાં ઓછો ઉત્સાહ દર્શાવ્યો હતો.

"આ કેસમાં પ્રેરણાનો મુદ્દો તદ્દન વિવાદાસ્પદ છે, કારણ કે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિ જે પ્રેમ કરે છે તે કરે છે," કહે છે. Rabota.ru એલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રોસ પોર્ટલના એડિટર-ઇન-ચીફ. - કોઈ વીમો અથવા વધારાનું પોષણ - સામાન્ય રીતે, ના, સૌથી વધુ વ્યવહારદક્ષ સામાજિક પેકેજ પણ - તમારા નુકસાનને "કવર" કરશે કે તમે કંઈક કરી રહ્યા છો જે હકીકતમાં, તમે નફરત કરો છો. મારે મારી જાતને એવા અરજદારો સાથે વ્યવહાર કરવો પડ્યો કે જેઓ ખૂબ જ પગારદાર હોદ્દા પર કામ કરતા હતા, પરંતુ તે જ સમયે મને ખૂબ જ નાખુશ લોકો જેવું લાગ્યું અને ક્યાંક જવાનું સપનું જોયું.

યુનિવર્સિટી ઓફ એરિઝોના (ASU) ખાતે ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલ ઓફ બિઝનેસ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે નાણાં અને સામગ્રી બોનસની વર્ચ્યુઅલ રીતે કામની પ્રક્રિયામાં કર્મચારીઓની વ્યસ્તતા પર કોઈ અસર થતી નથી. ફોર્બ્સ સાથેની મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું ASU પ્રોફેસર એન્જેલો કિનીકી, પેથોલોજીકલ કંટાળાને કોઈપણ કર્મચારીને તેની સ્થિતિ, યોગ્યતા, તેના વ્યક્તિગત ખાતાના કદ અથવા પગારને ધ્યાનમાં લીધા વિના સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકે છે. મૂળભૂત રીતે, કારણો નીચે મુજબ છે:

"પ્રથમ, આ લોકો તેઓ જે કરે છે તેનો અર્થ અને કોઈ અંતિમ ધ્યેય જોતા નથી," કિનીકી કહે છે, "અને બીજું, તેમની દૈનિક જવાબદારીઓ ખૂબ એકવિધ છે. એક જ વસ્તુનું સતત પુનરાવર્તન વ્યક્તિને નિસ્તેજ અને ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં મૂકે છે - પછી ભલે તે ટેક્સી ડ્રાઇવર હોય કે સામાન્ય ડિરેક્ટર.

ઉત્સાહનો બીજો "કિલર" છે, વિચિત્ર રીતે, અતિશય સ્વતંત્રતા અને નિયંત્રણનો અભાવ. કિનિત્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે કોઈ કર્મચારીને તેના ઉપરી અધિકારીઓના ધ્યાનની સંપૂર્ણ અભાવ લાગે છે - તેની ભૂલો અને તેના શોષણ બંને તરફ - તે પ્રથમ અને ઓછા અને ઓછા પ્રયત્નો કરવા માટે ઓછો અને ઓછો ડરતો હોય છે, એટલે કે, તે "બેદરકારીથી" કામ કરે છે.

એલેક્ઝાન્ડ્રા ગ્રોસ કહે છે, "ટીમમાંના સંબંધો-કર્મચારીઓ અને મેનેજમેન્ટ બંને વચ્ચે-સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રેરક પરિબળોમાંનું એક છે." “અમારા સર્વે મુજબ, આ પરિબળ 25-30 સમાન પરિબળોમાંથી ટોચના પાંચમાં ક્યાંક છે, તેથી મેનેજમેન્ટનું ધ્યાન અને સાથીદારો સાથે સારો, આરામદાયક સંચાર ઘણીવાર એકમાત્ર વસ્તુ બની જાય છે જે લોકોને ખરેખર કામ કરવા માટે બનાવે છે.

ખુરશીઓ સાથે સાંકળો

કિનીકી ઉમેરે છે કે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, દરેક કર્મચારીએ ટીમ અને કંપની માટે તેનું મહત્વ સમજવું જોઈએ. જો એન્ટરપ્રાઇઝ "ત્યાં કોઈ બદલી ન શકાય તેવા નથી" ના સિદ્ધાંત અનુસાર કાર્ય કરે છે, તો રસ અને, જેમ કે હવે કહેવાનું ફેશનેબલ છે, ટીમની "કોર્પોરેટ ભાવના" ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસપણે શૂન્ય તરફ વળશે.

"તમારે સમજવાની જરૂર છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ કામ પર કંટાળો આવે છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેની પાસે કરવાનું કંઈ નથી," ચાઇફેટ્ઝ સમજાવે છે. - તમે કંટાળો પણ આવી શકો છો કારણ કે તમારું કાર્ય ખૂબ સરળ અથવા ખૂબ "મિકેનિકલ" છે. મુશ્કેલ કાર્યોની ગેરહાજરી "સંડોવણી" માં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે તે જ રીતે અતિશય વર્કલોડ (વધતા તણાવ અથવા "બર્નઆઉટ" ના કિસ્સામાં).

"સૌથી દુઃખની વાત એ છે કે શ્રેષ્ઠ કર્મચારીઓ પણ - જેઓ, મારી યાદમાં, હંમેશા શક્તિ અને ઉત્સાહથી ભરેલા છે - ધીમે ધીમે નાણાકીય કટોકટીને કારણે હતાશ અને કંટાળો આવે છે," કહે છે.

માર્ક રોયલ, હે ગ્રૂપના સીઈઓ અને ધ એનિમી ઓફ એન્થ્યુસિઆઝમના લેખક

. - અસ્થિર અર્થવ્યવસ્થામાં નોકરી બદલવી અને શોધવી એ વધુને વધુ જોખમી વ્યવસાય બની રહ્યો છે, તેથી ઘણાને ફક્ત કામ વિના છોડી દેવાના ડરથી નફરતની નોકરીમાં બેસવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ નિરાશા અને લાચારીની લાગણી તરફ દોરી જાય છે - ત્યાં કયા પ્રકારનો કાર્ય ઉત્સાહ છે?

જો કે, ગ્રોસ માને છે કે રશિયન મજૂર બજાર પર પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ દેખાય છે. નિષ્ણાતના મતે, કટોકટીનો સૌથી મુશ્કેલ સમય આપણી પાછળ છે, જેનો અર્થ છે કે ડરવાની કોઈ જરૂર નથી; અને સૌથી અગત્યનું, સ્વેચ્છાએ તમારી જાતને એવી નોકરી માટે બંધક બનાવશો નહીં જે તમને નફરત છે અને તમારા માટે રસપ્રદ નથી.

- આજે રશિયામાં ઉમેદવારનું બજાર છે. અને તે ગયા વર્ષે પણ આવ્યો ન હતો, પરંતુ કદાચ 2010 ના અંતમાં. આનો અર્થ એ છે કે લોકો બજારમાં પ્રવેશતા જરા પણ ડરતા નથી; તેઓ માત્ર છોડતા નથી, પરંતુ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને તે જ સમયે સતત અન્ય વિકલ્પો શોધે છે. ગ્રોસ કહે છે કે તેમના રિઝ્યુમ રિક્રૂટિંગ પોર્ટલ અથવા અરજદારના ડેટાબેઝમાં મળી શકતા નથી એનો અર્થ એ નથી કે તેઓ નવી નોકરી શોધી રહ્યા નથી. "તેઓ ખુલ્લા છે, તેઓ જાણે છે કે ત્યાં અન્ય તકો છે, તેઓએ તેમને શોધવા માટે ઓછામાં ઓછા કેટલાક પ્રયત્નો કરવા પડશે.

એલેના વ્લાદિમીરસ્કાયા, રુનેટ ભરતી એજન્સી PRUFFI ના સ્થાપક:

- એક સામાન્ય માન્યતા છે કે તમારે દર 3 વર્ષે તમારી નોકરી બદલવાની જરૂર છે. અંગત રીતે, હું માનું છું કે જ્યારે તમે આંતરિક રીતે તેના માટે તૈયાર અનુભવો છો ત્યારે તમારે તમારી નોકરી બદલવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે કારકિર્દીની મડાગાંઠ પર પહોંચી ગયા હોવ કે જેને તમે તમારી વર્તમાન કંપનીમાં કાબુ કરી શકતા નથી અથવા નથી ઇચ્છતા. જો કે, શરૂ કરવા માટે, હું તમને સલાહ આપીશ કે તમારા તાત્કાલિક સુપરવાઇઝરનો સંપર્ક કરો અને કહો કે તમે તમારી જાતને છ મહિનામાં આવી અને આવી સ્થિતિમાં જોશો. મોટેભાગે, કર્મચારીઓની પ્રસ્થાન એ હકીકતને કારણે થાય છે કે તેમના ઉપરી અધિકારીઓને કોઈ ખ્યાલ નથી કે તેઓ ક્યાંક વધવા માંગે છે.

જ્યારે તે કામ પર કંટાળાજનક હોય છે, ત્યારે કામના દિવસો કામકાજના દિવસના અંતની પીડાદાયક રાહમાં ફેરવાય છે. અલબત્ત, કામને મનોરંજન કહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ કામની પ્રવૃત્તિમાં રસ એ મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીનું મહત્વનું પાસું છે.

જ્યારે આપણને એવું કંઈક કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે જે આપણે કરવા નથી માંગતા, અથવા કંઈક ચોક્કસ કરવા માંગીએ છીએ પરંતુ પ્રતિબંધિત છે, ત્યારે કંટાળો આવે છે. આ અભિપ્રાય જર્મન મનોવિશ્લેષક ઓટ્ટો ફેનિશેલે શેર કર્યો છે. એવું ન વિચારો કે માત્ર આળસ કરનારાઓ જ કંટાળાથી પીડાય છે - વાસ્તવમાં, કંટાળાને ભાવનાત્મક વેક-અપ કૉલ તરીકે આવે છે, જે જીવનના સંજોગો તરફ ધ્યાન દોરવા માટે રચાયેલ છે. તેથી, એક મહેનતુ વ્યક્તિ પણ કામ પર કંટાળી શકે છે, અને આ પરિસ્થિતિમાં સૌથી ખરાબ વસ્તુ જે કરી શકાય છે તે છે ચુકાદામાં સરકી જવું: "હા, મારી સાથે બધું બરાબર છે, શા માટે કંટાળો આવે છે?" નિંદા અને પ્રોત્સાહન દ્વારા કંટાળાને દૂર કરી શકાતો નથી. કામમાં ફરીથી રસ મેળવવા અને તેનો આનંદ લેવા માટે ચાલો તેના કારણોને સમજીએ.

1. કોઈ વ્યક્તિગત વિકાસ યોજના અને સંભાવનાઓ નથી

અમેરિકન કંપનીઓ IBM અને હેવલેટ-પેકાર્ડ કર્મચારીઓના વિકાસ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે: તેમની પાસે કંપનીમાં શીખવાની અને વિકાસ કરવાની તક છે. હેડહંટરના સર્વે અનુસાર 67% રશિયન કંપનીઓ કર્મચારીઓને પણ તાલીમ આપે છે. તેમાંથી ત્રીજા ભાગના લોકો તાલીમ માટે અરજીઓ સ્વીકારે છે અને તેનો ઉપયોગ કંપનીમાં અથવા બહારના પ્રદાતાઓ પાસેથી અભ્યાસક્રમો પસંદ કરવા અથવા ગોઠવવા માટે કરે છે. આ કિસ્સામાં, કારકિર્દીનો માર્ગ વધુ પારદર્શક અને સ્પષ્ટ બને છે. કમનસીબે, બધી સંસ્થાઓ વ્યક્તિગત કારકિર્દી વૃદ્ધિ યોજનાઓ બનાવતી નથી. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે વિકાસ અશક્ય છે.

અસ્પષ્ટ સંભાવનાઓવાળી કંપનીમાં કામ કરવું એ એક શંકાસ્પદ આનંદ છે, તેથી ધુમ્મસને દૂર કરવાની જરૂર છે. મારે કયા પગલાં લેવા જોઈએ?

તમારી વિકાસ જરૂરિયાતો સ્પષ્ટ કરો

જો કંપની તમને ઉપરથી વિકસાવતી નથી, તો સૂચનાઓની રાહ જોશો નહીં. તમારે બરાબર શું જોઈએ છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી સ્થિતિ બદલો, અલગ શેડ્યૂલ પર કામ કરો, તમારી લાયકાતમાં સુધારો કરો - એવું કંઈક જે તમને લાગે કે તમને કામમાં સારું લાગે છે.

કંપનીની ક્ષમતાઓ સાથે જરૂરિયાતોની તુલના કરો

શું કંપની તમારી કારકિર્દીની આકાંક્ષાઓને પૂર્ણ કરવાની તકો પૂરી પાડી શકે છે? મેનેજમેન્ટ અથવા માનવ સંસાધનોનો સંપર્ક કરવાનો સમય છે. આધુનિક કંપનીઓને કંટાળી ગયેલા લોકોને પગાર ચૂકવવા કરતાં કર્મચારીઓનો વિકાસ કરવો વધુ નફાકારક લાગે છે. કંપની તમને કેવી રીતે વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે શોધો.

એક્શન પ્લાન બનાવો

ચોક્કસ, ફેરફારો કરવા માટે, તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે: ઉદાહરણ તરીકે, અન્ય વિભાગમાં વધારાની તાલીમ અથવા ઇન્ટર્નશિપમાંથી પસાર થવું, અન્ય કાર્યો પર સ્વિચ કરો, કંપનીને સામનો કરતી સમસ્યાઓના નવા ઉકેલ સાથે આવો. જ્યારે તમે સમજો છો કે તમે શું કરી રહ્યા છો અને શા માટે, તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો અને તમારી રાહ શું છે, કામ ફરીથી રસપ્રદ બનશે.

2. બધું, નવી વસ્તુઓ પણ, ઝડપથી અને સરળતાથી બહાર આવે છે

કામના પ્રથમ મહિના રસપ્રદ અને મહાન હતા, પરંતુ પછી રસ ઓછો થવા લાગ્યો? તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આ ધોરણ છે: ધોરણ, તેનાથી વિપરીત, તમારા પોતાના આનંદ માટે સતત કામ કરવાનું છે, નહીં તો કામનો અર્થ ખોવાઈ જાય છે.

ઑસ્ટ્રિયન મનોવૈજ્ઞાનિક વિક્ટર ફ્રેન્કલે, જીવનના અર્થ પરના તેમના કાર્યો માટે પ્રખ્યાત, એવા લોકો વિશે લખ્યું કે જેઓ તેમની પ્રવૃત્તિઓમાં ઉચ્ચ હેતુ જોતા નથી, તેમના જીવનને અર્થહીન માને છે. ફ્રેન્કલ જણાવે છે કે આ પરિસ્થિતિમાં તે સમજવું અગત્યનું છે: વ્યવસાયનો કોઈ અર્થ નથી. "નિર્ણાયક બાબત એ છે કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, શું તે પોતાને જે સ્થાને શોધે છે તેને અનુરૂપ છે," મનોવૈજ્ઞાનિક તેમના પુસ્તક "મન્સ સર્ચ ફોર મીનિંગ" માં લખે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આજુબાજુ જુઓ: તમને નોકરીએ રાખનાર કંપની વિશે તમને ખરેખર કેવું લાગે છે? કદાચ તમે હજી પણ તમારી જાતને અહીં સાબિત કરી શકો છો? અથવા પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં નવીનતા બંધ થઈ ગઈ અને કાર્યો અર્થહીન લાગવા લાગ્યા?

જે લોકો સૌથી વધુ મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરે છે તે એવા છે જેઓ ફક્ત તેમની જવાબદારીઓનો સામનો કરી શકતા નથી. જેઓ તેમની સાથે ખૂબ સરળતાથી સામનો કરે છે અને કંટાળો આવવાનું શરૂ કરે છે તેઓએ તેમની સામાન્ય કાર્ય પદ્ધતિ પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ અને મેનેજમેન્ટ સાથે તેના વિશે વાત કરવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં:

• અન્ય પ્રોજેક્ટ સાથે મદદ ઓફર કરે છે;
• અમલીકરણ માટે નવા વિચારોનો અવાજ;
• નવા કાર્યો આપવા માટે કહો.

ચોક્કસ કંપની તમને મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ્સ સાથે નિયમિતપણે સપ્લાય કરવામાં સમર્થ થવાથી જ આનંદિત થશે, અને તે જ સમયે તમે તમારી વર્ક ડ્રાઇવ જાળવી શકશો. અને માર્ગ દ્વારા, તમારી કારકિર્દી વધારો.

3. પડકારરૂપ અને વ્યૂહાત્મક કાર્યોનો અભાવ

સામાન્ય સ્થિતિમાં, ખિન્નતા ઘણી વાર સેટ થાય છે - એવું લાગે છે કે તે વધવાનો સમય છે અને તમે કંઈક વધુ જટિલ ઇચ્છો છો: વધુ જવાબદારી, વિવિધ સ્તરે કાર્યો... પરંતુ મેનેજમેન્ટ સાથે વાત કરવાનું નક્કી કરવું ડરામણી છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે સમજવાની જરૂર છે: કોઈ પણ તમને સતત એક સ્થિતિમાં રહેવાની ફરજ પાડતું નથી. કારકિર્દી વૃદ્ધિ એ લગભગ દરેક કર્મચારી માટે ઇચ્છનીય પ્રક્રિયા છે, તે નથી?

અભ્યાસમાં, જે આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રોજેક્ટ “અંડરસ્ટેન્ડિંગ કરિયર” ના ભાગ રૂપે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, ઉત્તરદાતાઓને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે કારકિર્દી શેના પર નિર્ભર છે. અને સર્વેક્ષણ કરાયેલા 92% એચઆર મેનેજરોને ખાતરી છે કે કારકિર્દી વ્યક્તિના વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક ગુણો પર આધારિત છે. માત્ર 24% માને છે કે કારકિર્દીની વૃદ્ધિ સિનિયર મેનેજમેન્ટ પર આધારિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કારકિર્દીની સીડી ઉપર આગળ વધવું એ તમારા હાથમાં છે, અને તે અનિવાર્યપણે જવાબદારીઓ અને શક્તિઓના વિસ્તરણ સાથે છે. તેથી, જો તમે તમારી વર્તમાન સ્થિતિમાં કંટાળી ગયા હોવ, તો વૃદ્ધિ માટેની તમારી તૈયારીનું મૂલ્યાંકન કરવાનો સમય છે.

જો તમે વ્યવસાય માટે વધુ જવાબદારી માટે તૈયાર છો, તો તમે પહેલેથી જ કંપની માટે સંભવિત રીતે વધુ મૂલ્યવાન કર્મચારી છો. મેનેજમેન્ટ વધુ જટિલ સમસ્યાઓ હલ કરવાની અને વ્યવસાય માટે વ્યૂહાત્મક રીતે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં સામેલ થવાની તમારી ઇચ્છાની પ્રશંસા કરશે - તે માટે જાઓ!

4. એકવિધ કામનો થાક

કદાચ મોટાભાગે જેઓ કામ પર કંટાળાથી પીડાય છે તે લોકો છે જેમને એકવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. સંખ્યાઓ અને દસ્તાવેજો સાથે એકવિધ કાર્ય, તેમજ ઉત્પાદનમાં કામ કરવા માટે ગંભીર સહનશક્તિની જરૂર છે. ચોક્કસ તમારી પાસે છે, જો તમે આના જેવું કંઈક કરી રહ્યા છો, તો સંભવતઃ, ખંત એ તમારો મજબૂત મુદ્દો છે!

અને એકવિધ કાર્ય દરમિયાન કંટાળાને નાથવા માટે, સંખ્યાબંધ પગલાં લેવા જોઈએ, જે કામની પ્રવૃત્તિના મનોવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

ઉત્પાદનક્ષમતા

કેટલીકવાર એકવિધ કાર્યનો ભાગ સ્વયંસંચાલિત થઈ શકે છે, પોતાને બોજમાંથી મુક્ત કરી શકે છે. શું તમારા કામમાં આવી તક છે? શું એવા સાધનો અથવા સોફ્ટવેર છે જે તમારું કામ સરળ બનાવી શકે? કંપની ટેક્નોલોજીમાં પાછળ ન પડે તેની ખાતરી કરવા માટે મેનેજમેન્ટ સાથે આ મુદ્દાઓની ચર્ચા કરો.

તૂટે છે

લાંબા સમય સુધી મોટર અથવા માહિતીનો ભાર તમારી સુખાકારીને લાભ કરતું નથી, તેથી બ્રેક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે એવું લાગે કે તમે ઉત્સાહિત થઈ રહ્યા છો અને થોડા વધુ કલાકો માટે "હળ" કરવા તૈયાર છો. તમારા સ્માર્ટફોનમાં બ્રેક રીમાઇન્ડર્સ ઉમેરો, તમારા કાર્યસ્થળને થોડા સમય માટે છોડી દો - ખસેડો, વિંડોની બહાર લેન્ડસ્કેપ જુઓ, પાણી પીવો.

પ્રસન્નતા

એકવિધ કાર્ય માટે, પ્રેરણા જાળવતી પ્રવૃત્તિ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો તમારા કાર્યમાં એકવિધ કાર્ય શામેલ હોય, તો તમારી દિનચર્યા વધુ કડક હોવી જોઈએ: વહેલા સૂવા અને વહેલા ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો, કસરતને અવગણશો નહીં, દિવસમાં ઘણી વખત ખાઓ.

5. તમારે પ્રવૃત્તિનો દેખાવ બનાવવો પડશે

આળસુ અને મહેનતુ લોકો માટે અસહ્ય માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ: તમારે કામના કલાકો "બહાર બેસવા"ની જરૂર છે, ફક્ત પ્રસંગોપાત કોઈપણ કાર્યો કરવા. તમે સોલિટેરમાં ચેમ્પિયન બની શકો છો, પરંતુ તે અસંભવિત છે કે આ તમારી કારકિર્દીને ખરેખર લાભ કરશે. પસંદગી તમારી છે: વ્યવસાયી વ્યક્તિની છબી બનાવો (જે ખરેખર કંટાળાજનક છે) અથવા ખરેખર વિકાસ કરો. તમે શા માટે એવી પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમારી પાસે કામ કરવા માટે થોડું છે તે શોધો.

પ્રેરણાનો અભાવ

તમને કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવતી નથી, પરંતુ તમે જાતે પહેલ બતાવતા નથી - અને તેઓ આ તરફ આંખ આડા કાન કરે છે. એવું લાગે છે કે તમારે તમારા કાર્ય જીવનમાં નવો અર્થ શોધવાની જરૂર છે: યાદ રાખો કે તમે આ નોકરી શા માટે લીધી અને તમે તમારા કારકિર્દીના માર્ગમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો. જો પરિસ્થિતિ જ્યાં છે ત્યાં સુધારી શકાય છે, તે વધુ દૃશ્યમાન બનવાનો અને વ્યવસાય માટે કંઈક અર્થપૂર્ણ કરવાનો સમય છે.

જવાબદારીનો ડર

ચોક્કસપણે તમારા મગજમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર વિચાર આવ્યો છે કે તે પહેલ સજાપાત્ર છે. વાસ્તવમાં, આગળ મૂકવામાં આવેલા વિચારો અને તેના વધુ અમલીકરણ માટે જવાબદારી લેવાની ક્ષમતા એ પ્રમોશન અને પગાર વૃદ્ધિનો સૌથી ટૂંકો રસ્તો છે. તમે નાના કાર્યોથી શરૂઆત કરી શકો છો.

રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા

કેટલીકવાર કાર્યનો દેખાવ એક મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક કાર્ય કરે છે: જ્યારે તમે ઑફિસમાં આવી શકો છો અને જીવનમાંથી "છુપાવી" શકો છો, "વધુ સારા સમય" ની રાહ જોઈ રહ્યા છો. તમે અત્યારે તમારી વ્યક્તિગત મુસાફરીના કયા તબક્કે છો તે સમજવા માટે તમારા પ્રિયજનોના સમર્થનની નોંધણી કરો અને પછી કારકિર્દીના પ્રશ્નો પૂછવાનું શરૂ કરો.

જો કંટાળાના કોઈ કારણો ન હોય, પરંતુ કંટાળો હોય, તો કદાચ આ કાર્ય ખરેખર આનંદપ્રદ ન હોઈ શકે. કારકિર્દી માર્ગદર્શન પરીક્ષણ આવા કિસ્સાઓ માટે જ છે: તે તમને પ્રવૃત્તિના કયા ક્ષેત્રો યોગ્ય છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે અને 15 વ્યવસાયો ઓફર કરે છે જે વિચારવા યોગ્ય છે.

નોંધપાત્ર સંખ્યામાં લોકો આજે આખો દિવસ ઓફિસમાં બેસી રહે છે. અને, એક નિયમ તરીકે, આ નિયમિત, એકવિધ અને તેના બદલે કંટાળાજનક કાર્ય છે. અને કામ પર કંટાળો આવવો એ માત્ર અપ્રિય નથી, પણ હાનિકારક પણ છે, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે કામ પર સતત કંટાળો ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જ્યારે આપણે સંપૂર્ણપણે કંટાળી જઈએ અથવા ખાલી સમય હોય ત્યારે આપણે કામ પર શું કરવું તે શોધવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

કામમાં કંઈ કરવાનું નથી

ઘણા કામ કરતા લોકો આનો સામનો કરે છે. તેનું કારણ છે મેનેજમેન્ટ દ્વારા નોકરીનું ખોટું આયોજન, જવાબદારીઓનું ખોટું વિતરણ અથવા સમય જતાં કામની તીવ્રતા. ઓછી વાર, વર્ગોમાંથી ગેરહાજરીનું કારણ કાર્યની વિશિષ્ટતા છે.

જો એવું લાગે છે કે તમારી પાસે કામ કરવા માટે કંઈ નથી, તો પછી તેના વિશે ફરીથી વિચારો. કદાચ તમે કેટલાક સૂચનો કરી શકો અને તમારા ઉપરી અધિકારીઓ સાથે તેની ચર્ચા કરી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, આ કામમાં સુધારો કરવા અથવા સ્થાનિક મુદ્દા પર કાર્યકારી જૂથ બનાવવાની દરખાસ્તો હોઈ શકે છે.

વધારાના રોજગારની શોધ કરવી એ એક ઉત્તમ ઉકેલ છે. જો એવું બને કે તમારા કામકાજના મોટા ભાગનો સમય તમે કંટાળી ગયા છો અને કરવાનું કંઈ નથી, તો વધારાનું કામ લો. અને તમે સમસ્યા હલ કરશો, અને તમારા ઉપરી અધિકારીઓ કદાચ તેની પ્રશંસા કરશે.

જો તમે કામ પર કંટાળો આવે તો શું કરવું?

એવું પણ બને છે કે પહેલાથી સૂચિબદ્ધ વિકલ્પો શક્ય નથી. આ કિસ્સામાં, અમે એવી પ્રવૃત્તિ શોધી રહ્યા છીએ જેનો કામ સાથે કોઈ સંબંધ નથી. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે: સ્વ-શિક્ષણ, વધારાના પાર્ટ-ટાઇમ કામ, મનોરંજન અને જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા સ્વ-સંભાળ.

"હું કામ પર કંઈપણ કરતો નથી" એ એક લોકપ્રિય વાક્ય છે જે ઘણીવાર કાર્યસ્થળના ગુણોનું વર્ણન કરે છે. ખરેખર અહીં ગર્વ કરવા જેવું કંઈ નથી. જેથી ઘણો સમય વેડફાય છે. આધુનિક તકનીકો અને ઇન્ટરનેટ નેટવર્કનો વ્યાપક ફેલાવો કાર્યસ્થળ છોડ્યા વિના વધારાનું શિક્ષણ પ્રાપ્ત કરવાનું પણ શક્ય બનાવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે અંતર શિક્ષણ કાર્યક્રમો દ્વારા સત્તાવાર અભ્યાસક્રમો લઈ શકો છો. અથવા રસના મુદ્દાઓના સ્વતંત્ર અભ્યાસમાં જોડાઓ. તમે લાંબા સમયથી સ્પેનિશ શીખવાનું સપનું જોયું છે - દરરોજ એક કલાક પણ તમને નિષ્ણાત બનાવશે.

જો તમે ખરેખર કંટાળી ગયા હોવ તો તમે કામ પર બીજું શું કરી શકો? તેને શક્ય તેટલું મનોરંજક બનાવો. જો તમે અન્ય કર્મચારીઓની નજીક કામ કરો છો અને તેઓ પણ કંટાળી ગયા છે, તો એકબીજાને મદદ કરો. રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓમાં રમતના તત્વનો પરિચય કરાવે તેવી કોઈ વસ્તુ સાથે આવો. ઉદાહરણ તરીકે, સાઇફર અને કોડ્સનો ઉપયોગ કરીને એકબીજાને માહિતી ટ્રાન્સમિટ કરો. તે મનોરંજક છે અને બુદ્ધિ વિકસાવે છે.

જો મેનેજમેન્ટ કાર્યસ્થળમાં શિસ્તને વફાદાર હોય અને આનંદને પ્રોત્સાહન આપે, તો કામ પર શું કરવું તે પ્રશ્ન જરા પણ ન હોવો જોઈએ. જો ટીમ જુવાન છે અને રૂઢિચુસ્ત નથી, તો ક્યારેક ક્રેઝી ટીખળો કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારો પોતાનો "ડોમિનો સિદ્ધાંત" વગાડો. ઈન્ટરનેટ પરના વિવિધ વીડિયોમાંથી ઘણા રસપ્રદ વિચારો લઈ શકાય છે.

જો તમારી પાસે હજુ પણ નોકરી હોય તો કંટાળાજનક નોકરી પર શું કરવું?

જો તમારે હજુ પણ કામ કરવાનું બાકી છે, પરંતુ તેમને પરિપૂર્ણ કરવાની કોઈ ઇચ્છા અથવા મૂડ નથી, તો પછી બધું સુધારી શકાય છે. ઘણીવાર કારણ કામ પોતે જ નથી, પરંતુ કાર્યસ્થળનું સંગઠન છે. તમારા ડેસ્કને સાફ કરો અને બિનજરૂરી દરેક વસ્તુથી છૂટકારો મેળવો. તમે કંટાળી ગયા છો તે બધું ફેંકી દો. જો આ મદદ કરતું નથી, તો સુશોભન શરૂ કરો. તેજસ્વી, સમૃદ્ધ રંગો ઉમેરો: સ્ટીકરો, નાની સ્ટેશનરી. આ નાની વસ્તુઓ છે, પરંતુ તે તમને ઉત્સાહિત કરશે અને તે એટલું કંટાળાજનક નહીં હોય.

સમય બગાડવાની આદત નથી? તમારા કાર્યસ્થળ પર જ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો. એક ખૂબ જ અસરકારક કસરતનું ઉદાહરણ. તમારી ખુરશી પરથી ઉઠ્યા વિના તમારા બટને સુંદર અને ટોન બનાવવા માટે, તમારા ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. સેટ દીઠ દસ પુનરાવર્તનોથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે લોડ વધારો.

તમે કામ પર ઉપયોગી રીતે શું કરી શકો તેનો બીજો વિકલ્પ ઘરનું બજેટ જાળવવાનો છે. તે સરળ અને ખૂબ જ ઉપયોગી છે. એક નિયમ તરીકે, કામ કર્યા પછી અથવા સપ્તાહના અંતે આ માટે કોઈ ઊર્જા બાકી નથી. પરંતુ કામ પર તમારા મફત સમયમાં, જો તમારી પાસે ઘણું બધું હોય, તો તમે આ કરી શકો છો. ખર્ચની યોજના બનાવો, ખર્ચનું વિશ્લેષણ કરો, આવક વધારવાના રસ્તાઓ શોધો.

ખરેખર, મારા પ્રિયજનો, તમારે કામ પર કામ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ, જો કામ તમને થોડી નિષ્ક્રિય રહેવાની "મંજૂરી" આપે છે, તો કંઈક કરો જેથી સમયનો નાશ ન થાય. તમારા માટે એક જ વિનંતી. અમે તમને આ કહ્યું નથી અને તમે તેને અહીં વાંચ્યું નથી! ચાલો શરુ કરીએ.

સાથેઢગલો . .

તમે તમારા ફ્રી ટાઇમમાં કામ પર શું કરી શકો?

1. તમારી જાતને "અનૌપચારિક લંચ બ્રેક" લો. છેવટે, તમે કામ કરવા માટે તમારી સાથે બન્સ અને ચોકલેટ લઈ ગયા, જેથી જો તમે તમારા બોસ સાથે ઝઘડો કરો, તો તમે જે લાવ્યા છો તે તમે ખાઈ શકો. સલાહ: તમારા બોસ સાથે ઝઘડો ન કરો જેથી તમારે ડિપ્રેશન જેવો સ્વાદ ન લેવો પડે. સેન્ડવીચ પણ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે. આ તે પ્રકારનો ખોરાક છે જે લોકો સામાન્ય રીતે કામ પર લે છે: તે સરળ, સ્વાદિષ્ટ અને વ્યવહારુ છે. અને તમારે તેને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરવાની જરૂર નથી.
2. સોલિટેર રમો. તમારે પત્તા રમવાના ડેકની જરૂર પડશે, સોલિટેર રમતોનું પુસ્તક ખરીદો. અને તેને બહાર મૂકે છે. સોલિટેર નસીબ કહેવા જેવું જ છે, માર્ગ દ્વારા. સિદ્ધાંત સમાન છે. અને જો તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો સોલિટેર ગેમ્સ ઓપરેટિંગ સિસ્ટમમાં પહેલેથી જ બિલ્ટ છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય "સ્પાઈડર" અને "કર્ચીફ" છે. પરંતુ બીજા ઘણા એવા છે જે ઓછા વ્યસનકારક નથી.
3. તમારા સહકાર્યકરો સાથે ચેટ કરો. તમારી પાસે વાત કરવા માટે ઘણા બધા વિષયો છે. સંજોગો જુઓ અને જેઓ તમારા પ્રત્યે વધુ મૈત્રીપૂર્ણ છે તેમની સાથે વાતચીત કરો. અલબત્ત, શક્ય છે કે આ બધું દંભ છે, પરંતુ તમારે લોકો પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે, નહીં તો વિશ્વમાં જીવવું અશક્ય હશે. લોકો અલગ છે. જો તેઓ સમાન હોત, તો "ઝાટકો" અને વ્યક્તિગત વિશિષ્ટતાનો ખ્યાલ "અદૃશ્ય થઈ જશે."
4. માળા માંથી બાઉબલ્સ વણાટ. પ્રવૃત્તિ જૂની હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે તેને બાળપણમાં કેવી રીતે કર્યું તે યાદ રાખવું સરસ છે. અને તે સમયે કેવા સુંદર માળા હતા ... તે ક્રિસમસ ટ્રી પરની સજાવટની જેમ આંખને આનંદદાયક હતું. માર્ગ દ્વારા, તમે કોઈ રન નોંધાયો નહીં ક્રિસમસ ટ્રી સજાવટ અને ઇંડાશેલ્સની રેખાંકનો બનાવી શકો છો. અને પછી તમે તેને મિત્રોને આપી શકો છો. ત્યાં નાના પુસ્તકો છે જે ખૂબ વિગતવાર વર્ણન કરે છે કે ફેંકી કેવી રીતે વણાટ કરવી અને તે શું છે.
5. એક કપ ચા કે કોફી લો. આ પીણાં ખૂબ જ ઉત્સાહિત કરે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, તમારા મૂડને ઉત્તેજીત કરે છે. જો તમે ડાયટ પર હોવ તો ખાંડ વગરની અને ચોકલેટ વગરની ચા કે કોફી પીઓ. એક સારા મિત્રની સંગતમાં રહેવું વધુ સારું છે જેની સાથે તમે લાંબા સમયથી કામ કરી રહ્યાં છો.
6. બારી બહાર જુઓ. તે રસપ્રદ છે, કેટલીકવાર, કંઈક વિશે વિચારતી વખતે, પસાર થતા લોકોને જોવું અને પ્રકૃતિની પ્રશંસા કરવી. જો તમે આકાશમાં યુએફઓ જોશો તો શું? જો તમારી પાસે હજી પણ તેનો ફોટોગ્રાફ લેવાનો સમય છે, તો તમારી પાસે તમારા મિત્રો માટે બડાઈ મારવા માટે કંઈક હશે.
7. સંગીત સાંભળો. તમે તેને પ્લેયર પર કરી શકો છો, તમે તેને રેડિયો પર કરી શકો છો અથવા તમે તમારા કામના કમ્પ્યુટર પર કરી શકો છો. જેમ તમે ઈચ્છો છો. પરંતુ માત્ર શાંતિથી, જેથી કોઈને વિચલિત ન કરો અથવા તમારા કરતા ઉચ્ચ સ્થાન ધરાવતા લોકો પર ગુસ્સો ન કરો. અન્યથા તેઓ ફરિયાદ કરી શકે છે.
8. તમારા મોબાઇલ ફોન પર મૂવી જુઓ. વધુ સારું - હેડફોનો સાથે અને કોઈનું ધ્યાન નથી. અને ફિલ્મ ઈન્ટરનેટ પરથી ડાઉનલોડ કરી શકાય છે અથવા બ્લૂટૂથ દ્વારા ટ્રાન્સમિટ કરી શકાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે સંપૂર્ણપણે બંધબેસે છે અને ધીમું થતું નથી. જો ત્યાં ઘણી ફિલ્મો હોય તો તે સારું છે, કારણ કે તમને તેમાંથી એક પસંદ ન પણ હોય. અને આ ઉપરાંત, એવું બની શકે છે કે તમે ફિલ્મો માટે વધુ સમય ફાળવવા માંગો છો.
9. પુસ્તકો અને સામયિકો વાંચો. જો ત્યાં કંઈક રસપ્રદ છે, તો સમય એવો ઉડી જશે કે તમારે કેટલું કામ કરવાની જરૂર પડશે તે ધ્યાનમાં પણ નહીં આવે. પરંતુ કામ વિશે પણ ભૂલશો નહીં, નહીં તો તમને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવી શકે છે. જો તમને એક સાથે ઘણું બધું કરવાનું પસંદ હોય, તો બધું જ કરવાનું મેનેજ કરો.
10. ક્રોસવર્ડ્સ, સ્કેનવર્ડ્સ, ચેઇનવર્ડ્સ અને સુડોકુ સાથે મજા માણો. આ "બુદ્ધિશાળી વસ્તુઓ" ના ઘણા એનાલોગ છે. જો તમને ગમે, તો કોયડાઓ અને કોયડાઓ ઉકેલો.
11. ફૂલો અને છોડને પાણી આપો. તેઓ રાહ જોઈ રહ્યા છે કે તમે તેમનો સંપર્ક કરો. તેઓ સુકાઈ શકે છે. જ્યારે છોડ અને ફૂલો તમારી ઓફિસને દયા આપવાને બદલે સજાવે તો તે વધુ સારું છે.
12. તમારા દેખાવને સાફ કરો. તમને "મેનીક્યોર" અને મેકઅપ કરવાનું પસંદ છે. તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા બોસની સામે આ ન કરો: તે ચોક્કસપણે આને આવકારશે નહીં. પોલિશ, લિપસ્ટિક, મસ્કરા, આઇ શેડો - આ તે વસ્તુઓ છે જે તમે હંમેશા તમારી સાથે રાખો છો. જો નહીં, તો કોઈને પૂછો. કેટલીક સ્ત્રી પાસે ચોક્કસપણે આવી "ભાત" હશે.
13. સ્વપ્ન અને ભવિષ્ય માટે યોજના. કદાચ તે તમારા કાર્યસ્થળ પર છે કે સૌથી તેજસ્વી વિચારો અથવા વિચારો તમારી પાસે આવશે. ફક્ત તેમને ચૂકશો નહીં, પરંતુ "વ્યવહારિક રીતે" તેનો અમલ કરો. તમને જેની જરૂર નથી તેનાથી તમને જે જોઈએ છે તેને અલગ કરો. વિશ્લેષણ કરો, પ્રતિબિંબિત કરો, શોધ કરો, કલ્પના કરો.
14. ઓનલાઈન ચેટ કરો. ઘણા લોકો આવું કરે છે. જો ત્યાં ઘણી બધી ચેટ્સ છે ... શા માટે કામ અને લેઝર ભેગા નથી? સાચું, ઘણી સંસ્થાઓમાં તેઓ આ પ્રકારના "સંચાર" ની ઍક્સેસને "કવર" કરે છે જેથી લોકો વિચલિત ન થાય. પછી જો વાતચીત રસપ્રદ અને ઉત્તેજક હોય તો તમે બિલકુલ કામ કરવા માંગતા નથી.
15. તમારા મોબાઈલ પર ગેમ્સ રમો. તેઓ કદાચ "વાર્તા-સંચાલિત" તરીકે ન પણ હોય, પરંતુ એવા લોકો છે જે આનંદ આપે છે, ભૂતકાળની યાદ અપાવે છે. "ટેટ્રિસ", મેઝ, શૂટિંગ ગેમ્સ, "મેલોડીનો અંદાજ લગાવો", "ચમત્કારનું ક્ષેત્ર", "ઓહ લકી વન", રેસિંગ ગેમ્સ, ચેકર્સ, ચેસ, બિલિયર્ડ્સ, ડોમિનોઝ. કંઈક યોગ્ય મળ્યું? મને ખાતરી છે કે હા.
16. તમારી આંતરિક સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરતી પરીકથા, વાર્તા અથવા કવિતા લખો અને લખો. લેખક કે કવિ તમારી અંદર "છુપાયેલ" હોય છે, અને તમે નોટબુક અને નોટબુકની લાઇન પર તમારી પ્રતિભાને "છંટાડીને" તેને બહાર કાઢવાથી ડરતા હોવ છો.
17. ઈન્ટરનેટ પર "આસપાસ ચાલો". ત્યાં એટલી બધી માહિતી છે કે ઇન્ટરનેટ પર તે બધું કેવી રીતે બંધબેસે છે તેની કલ્પના કરવી પણ મુશ્કેલ છે. વાનગીઓ, ટીપ્સ, ભલામણો, વાર્તાઓ, અભિપ્રાયો. બધું ઇન્ટરનેટ પર છે.
18. મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણ લો. તેની સહાયથી, તમે તમારા વિશે ઘણું શીખી શકો છો જે તમે ક્યારેય અનુમાન કર્યું ન હોત. અને પરીક્ષણોની પસંદગી સારી વ્યક્તિના હૃદયમાં દયા જેટલી મોટી છે. તમારે ફક્ત તે પરીક્ષણ પસંદ કરવાનું છે જે તમને શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ આવે.
19. જોક્સ વાંચો. અખબારો, સામયિકો અને ઇન્ટરનેટ પર તેમાંથી ફક્ત ટન છે. અને તે છે - દરેક સ્વાદ માટે: સૈન્ય વિશે, પતિ અને પત્ની વિશે, નવા રશિયનો વિશે, બાળકો વિશે, લગ્નો વિશે..... ત્યાં અશ્લીલ લોકો પણ છે.

કામના કલાકો દરમિયાન શું કરવું?

જો તમે કંટાળી ગયા હોવ તો કદાચ બીજી નોકરી શોધો?

સામાન્ય રીતે, જો તમે કામ પર કંટાળો આવે છે, તો તમારે તેને બદલવાની જરૂર છે. તમે જે કરવાનું પસંદ કરતા નથી તેના માટે તમારે ચૂકવણી ન કરવી જોઈએ. અને ઘણાને કામમાં કંઈ જ કરવાનું હોતું નથી. શરૂઆતમાં, તેઓ "કંઈ ન કરવા" માટે પગાર મેળવવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ પછી તેઓ સમજે છે કે તેઓ કોઈક રીતે વિકાસ કરવા માંગે છે, કારકિર્દીની સીડી "ઉપર" જવા માંગે છે, અને પોતાને જે આકર્ષે છે તે શોધવા માંગે છે.

કાર્ય આનંદ અને આનંદ લાવવો જોઈએ. તે સખત મજૂરી અથવા અપ્રિય કંઈપણ ન હોવું જોઈએ. તમે લાંબા સમય સુધી આવા "વાતાવરણ" નો સામનો કરી શકશો નહીં. અને શા માટે તમારી જાતને ત્રાસ આપો?

સ્વિચ કરો:

એવું બને છે કે કામ પર સ્થિરતા છે. ત્યાં કોઈ કામ નથી, અથવા મેં કોઈક રીતે આજ માટે આયોજિત તમામ કાર્ય ખૂબ જ ઝડપથી પૂર્ણ કર્યા છે, અને કામકાજના દિવસના અંત પહેલા પૂરતા સમય કરતાં વધુ સમય બાકી છે. અને હવે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે - કામ પર શું કરવું? તમે હમણાં જ ઉઠી અને છોડી શકતા નથી, કારણ કે તમારી પાસે પ્રમાણિત કાર્યકારી દિવસ છે. મારો અંતરાત્મા મને ખુલ્લેઆમ બેસવાની અને કંઈ કરવાની મંજૂરી આપતો નથી, કારણ કે લોકો મારી આસપાસ કામ કરી રહ્યા છે, અનેકામ પર કંટાળોઆ. તો આ કિસ્સામાં તમારે શું કરવું જોઈએ?

હકીકતમાં, જ્યારે તમારી પાસે કામ પર કરવાનું કંઈ ન હોય ત્યારે તમારા સમય સાથે શું કરવું તે માટે ઘણા વિકલ્પો છે.

સૌથી ઉપયોગી વસ્તુ છેસ્વ-શિક્ષણ. તમે કેટલીક અભ્યાસ સામગ્રી ખરીદીને તમારી જાતને શિક્ષિત કરી શકો છો. સદનસીબે, આજનું બજાર કોઈપણ ક્ષેત્રમાં વિવિધ સાહિત્ય પ્રદાન કરે છે. અને તે શું હશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - એકાઉન્ટિંગ અથવા વિદેશી ભાષા શીખવાનો એક સરળ અભ્યાસક્રમ. તમે જે પણ વિષય પસંદ કરો છો અને માસ્ટર કરો છો તે કોઈપણ એમ્પ્લોયરની નજરમાં તમને વધુ મૂલ્ય આપશે (અને ભવિષ્યમાં, કદાચ, તમને નોંધપાત્ર સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં અથવા ઓછામાં ઓછા પગારમાં નક્કર વધારો કરવામાં મદદ કરશે).

જો તમે તમારી સત્તાને મજબૂત કરવા માંગો છો અથવા તમારા સહકાર્યકરોમાં તમારી લોકપ્રિયતા (સકારાત્મક) રેટિંગ વધારવા માંગો છો, તો તમે તેમની પોતાની બાબતોને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકો છો. આ, અલબત્ત, તે હકીકતને જોખમમાં મૂકે છે કે તેઓ તમારા માથા પર બેસી શકે છે અને તેને મંજૂર કરી શકે છે, તેથી અહીં તમારે કુશળતાપૂર્વક કાર્ય કરવાની જરૂર છે અને તરત જ તે સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે કે તમારી મદદ કરવાની ઇચ્છા, ઇચ્છા ઉપરાંત, વિપુલતાના કારણે છે. મફત સમય (અથવા, તેના બદલે, તમારી ક્ષમતા તમારા કાર્યોને ખૂબ જ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પૂર્ણ કરે છે), જે મોટાભાગે ભવિષ્યમાં જોવામાં આવશે નહીં, તેથી આ મદદ એક વખતની છે.

અને જો તમારી નોકરી તેને મંજૂરી આપે છે, તો તમે નજીકના ભવિષ્ય માટે આયોજિત કાર્ય સરળતાથી કરવાનું શરૂ કરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, નવા કરારો તૈયાર કરવા). અથવા વ્યવસ્થિત બનાવો અને તમારા કાર્યસ્થળ અને દસ્તાવેજોને યોગ્ય સ્વરૂપમાં મૂકો. જો તમારા કામની લાઇનમાં આ કરવાનું સામેલ હોય તો તમે ક્લાયન્ટ્સ શોધવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જો તમે સર્જનાત્મક વ્યક્તિ છો, તો તમે તમારું પોતાનું પુસ્તક લખવાનું શરૂ કરી શકો છો. તે અસંભવિત છે કે તે છાપવામાં આવે અને વિશાળ વિશ્વમાં પ્રકાશિત થાય, પરંતુ તેના વંશજો માટે તે "શિકારીની નોંધો" કરતાં ઓછું મૂલ્યવાન નહીં હોય.

જો તમે તમારા કામ માટે ચૂકવણીથી સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ નથી, તો તમારા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ એ છે કે કામ પર પાર્ટ-ટાઇમ કામ કરવું. રિમોટ વર્ક (અથવા પીસ વર્ક) સંબંધિત અસંખ્ય ઑફરો છે, જે તમે તમારી કામની ખુરશી પર બેસીને કરી શકો છો (અલબત્ત, જો તમારી પાસે ખાલી સમય હોય તો). ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વિદેશી ભાષાઓથી પરિચિત છો, તો તમે જે વિદેશી ભાષા બોલો છો તેમાં તમે અનુવાદ અથવા પરીક્ષણો લઈ શકો છો.

કંઈ ન કરવાનું ક્લાસિક સંસ્કરણ (જે ઉપયોગી છે, માર્ગ દ્વારા) વાંચન છે. જરૂરી નથી કે વ્યાવસાયિક સાહિત્ય, ક્લાસિક્સ લો, કારણ કે સારા જૂના સ્ટેન્ડલ અથવા પુષ્કિનને ફરીથી વાંચવા કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે? તમારી પોતાની નજરમાં તમારી જાતને ઉન્નત કરો.

જો તમે હજી સુધી આ શીખ્યા નથી, તો કીબોર્ડ (જો તમારી પાસે કમ્પ્યુટર હોય તો) પર ટચ ટાઇપિંગ પદ્ધતિને સ્વ-શિખવવાનું નિશ્ચિત કરો. આ તમારી ઉત્પાદકતામાં વધારો કરશે, અને તે બહારથી અદભૂત લાગે છે. તરત જ વ્યાવસાયીકરણની પ્રેરણા આપે છે. આ બિંદુએ તમે કર્ણ વાંચનમાં તાલીમ ઉમેરી શકો છો. અલબત્ત, તમારે આ રીતે ગંભીર સાહિત્ય વાંચવું જોઈએ નહીં, પરંતુ જો તમારે ઝડપથી દસ્તાવેજોના મોટા જથ્થામાં જોવાની અથવા સામાન્ય અર્થને સમજવાની જરૂર હોય, તો આ જ્ઞાન બદલી ન શકાય તેવું હશે.

જો તમે કૌટુંબિક વ્યક્તિ છો, તો તમે કૌટુંબિક એકાઉન્ટિંગ (કૌટુંબિક બજેટની ગણતરી, બીજા શબ્દોમાં) કમ્પાઇલ અને ગોઠવવાનું શરૂ કરી શકો છો. વસ્તુ જરૂરી અને ઉપયોગી છે. છેવટે, આ સરળ વિજ્ઞાનની મદદથી તમે તમારા ખર્ચને ઘટાડી શકો છો. અને જેમ તેઓ કહે છે, જેની પાસે પુષ્કળ પૈસા છે તે શ્રીમંત છે, અને જેની પાસે પૂરતું છે. જો તમારા માટે આ શક્ય ન હોય તો, તમે આગળના અઠવાડિયા માટે એક મેનૂ બનાવી શકો છો - આ ભવિષ્યમાં તમારો સમય બચાવશે, તમારે ઘરે બેસીને તમારા પરિવારને શું ખવડાવવું તે વિશે તમારા મગજમાં રેક કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

કામ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ.

ઠીક છે, કોઈપણ માટે સૌથી ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ છે, અલબત્ત,કામ પર શારીરિક કસરત. તમારે તે એટલું સખત કરવાની જરૂર નથી કે તમે એક ટન સ્નાયુ મેળવો. તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે માત્ર થોડી કસરતો પૂરતી છે. કંટાળાને દૂર કરવા માટેનો આ ઉપાય ખાસ કરીને એવા લોકો માટે અનિવાર્ય છે જેમની પાસે બેઠાડુ નોકરી છે (કોમ્પ્યુટર પર અથવા કાગળો સાથે). તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

તમારી મુદ્રાથી સાવચેત રહો, ઝાંખું ન કરો.

તમારા કુંદોને સુંદર અને મક્કમ બનાવવા માટે, તમારી ખુરશી પરથી ઉઠ્યા વિના, બેસતી વખતે, તમારા ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને તાણ કરો. થોડી સંખ્યામાં પુનરાવર્તનોથી પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે 100 સુધી કામ કરો.

તમારી ગરદનને સખત થતી અટકાવવા માટે, સમયાંતરે તેને જુદી જુદી દિશામાં વાળીને અને ગોળાકાર પરિભ્રમણ દ્વારા તાલીમ આપો. માર્ગ દ્વારા, જો તમે ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે ફક્ત તમારી ગરદનના સ્નાયુઓ જ નહીં, પણ તમારા મોંને પણ તણાવ કરવો જોઈએ. તેથી, આ પ્રકારના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમારે અવાજો તીવ્રપણે ઉચ્ચારવા જોઈએ (I-O-U-Y).

બધી કસરતો તીવ્ર સ્થિતિમાં નહીં, પરંતુ શાંત, મધ્યમ સ્થિતિમાં કરો, નહીં તો તમને ઝડપથી પરસેવો આવશે, અને કામ પરના દરેકને કપડાં બદલવાની અને સ્નાન કરવાની તક નથી.

જો તમારી પાસે કામ કરવા માટે કેટલાક જિમ્નેસ્ટિક્સ સાધનો લાવવાની તક હોય, તો તે મહાન હશે. ફિટબોલ કસરતો સાથે પ્રારંભ કરો. તેનાથી તમારી પીઠ અને નિતંબના સ્નાયુઓ મજબૂત થશે.

અન્ય સારા અને ભારે ન હોય તેવા જિમ્નેસ્ટિક્સ સાધનો છે ડમ્બેલ્સ (અથવા ડમ્બેલ્સ માટે અનુકૂળ કંઈક, ઉદાહરણ તરીકે, લિટર પ્લાસ્ટિકની પાણીની બોટલ). તેઓ તમારા હાથ, છાતી અને તમારી પીઠના કેટલાક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.

શરીરના નિયમિત પરિભ્રમણ, પહેલા ડાબે, પછી જમણે, તેમજ શરીરને આગળ પાછળ, પછી વર્તુળમાં નમાવવું, સામાન્ય સ્થિતિ પર પણ સારી અસર કરશે.

આંખની કસરતો સાથે તમારી શારીરિક કસરતો પૂર્ણ કરો. અમે બધાએ શાળામાં સરળ કસરતો કરી હતી - પાળીમાં ડાબી બાજુએ જુઓ, પછી જમણી બાજુએ, પછી ઉપર, પછી નીચે, અમારી આંખો વડે આઠની આકૃતિ બનાવો, ગોળાકાર હલનચલન કરો, અમારી આંખો ખૂબ જ કડક રીતે બંધ કરો અને તેને પહોળી ખોલો. દરેક ચળવળ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. અંતે, થોડીવાર આંખો બંધ કરીને બેસો.

આ બધી કસરતો તમને દિવસભર સજાગ અને ઉત્પાદક રહેવામાં મદદ કરશે.