ગુરજીફ. ગુરજિફની ઉપદેશો અને રહસ્યવાદ

પ્રથમ અને છેલ્લું: આત્મનિરીક્ષણ અને બિન-ઓળખ

1. અનુભૂતિ કરવાનો પ્રયાસ: મારી પાસે શરીર છે.

2. "હું" ઉપરથી ઉતરી આવ્યો છું અને તેના વિકાસના હેતુ માટે આ જીવનો (આ પ્રાણી) ભાગ બન્યો છે તે સમજવાનો પ્રયાસ.

3. શરીરની યાંત્રિક પ્રકૃતિને સમજવાનો પ્રયાસ:

એ) પુનરાવર્તિત પરિસ્થિતિઓમાં તેની રીઢો પ્રતિક્રિયાઓ;

b) કેન્દ્રોનું ચુંબકીય જોડાણ.

4. ડ્રાઈવર (બુદ્ધિ) ની કસોટી કરો જેથી તે પોતાનો વ્યવસાય શીખી શકે.

5. રચનાત્મક ઉપકરણ "I" ને જીવતંત્રના વર્તન વિશે જાણ કરે છે

6. નિરીક્ષણ પ્રક્રિયા સાથે જ અવલોકનોની રચના.

7. વિચારો ઘડવા.

8. વિચારોને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો.

9. વિચારો વચ્ચે સંબંધો સ્થાપિત કરવાનો અને આ જોડાણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો.

10. સ્થાપિત વિચારો અનુસાર ખ્યાલોને વ્યાખ્યાયિત કરવાનો પ્રયાસ.

11. મિકેનિક્સ, પ્રકારો, હેતુઓ, કેન્દ્રો વગેરેના દૃષ્ટિકોણથી જીવન, લોકો વગેરેની સમજૂતી આપવાનો પ્રયાસ.

12. અનુભવનું વર્ણન કરો; વિચારો વિશે વિચારો.

13. ત્રિકોણાકાર, જેનો અર્થ છે દરેક ક્રિયા માટે ત્રણ ગણો હેતુ હોય છે.

14. આપેલ ઑબ્જેક્ટનું અવલોકન કરતી વખતે તમે તેના વિશે જાણો છો તે બધું એકત્રિત કરો.

15. રચનાત્મક દ્રષ્ટિનો અભ્યાસ કરો:

a) મોટા ઓક્ટેવની કલ્પના કરો

b) બ્રહ્માંડમાં માણસનું સ્થાન સમજવાનો પ્રયાસ કરો

16. આ સ્કેલ પર દરેક ઑબ્જેક્ટને તેની સ્થિતિ સાથે જોડો. ઉદાહરણ તરીકે, સિગારેટ ઓર્ગેનિક સ્કેલના પ્લાન્ટ કિંગડમ(ઓ)ની છે. વૃક્ષો છોડની દુનિયાના છે. ઘડિયાળમાં સોનું ધાતુ (પહેલાં) નો સંદર્ભ આપે છે. વ્યક્તિ (si) અને તેથી વધુ. સમગ્ર પ્રાકૃતિક વિશ્વ પૃથ્વી (mi) અને મુખ્ય અષ્ટકના ગ્રહો (fa) વચ્ચે રજૂ થાય છે.

17. એ હકીકતને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે 6 હજાર મિલિયન લોકો છે.

18. મૃત્યુની હકીકત સમજવાનો પ્રયત્ન કરો.

19. અભિપ્રાયના વજનથી વાકેફ રહો.

20. તમારા પોતાના વર્તનમાં અષ્ટકનો નિયમ લાગુ કરો. જ્યારે કોઈ આવેગ "mi" સુધી પહોંચે છે ત્યારે સમજવાનો પ્રયાસ કરો.

21. ડુંગળીની છાલ કરો, જેનો અર્થ છે જીવન પ્રત્યેના વિવિધ વલણો પર ધ્યાન આપો, ઉપરછલ્લી બાબતોને અલગ કરો, મૂળભૂત વલણની નજીક જવાનો પ્રયાસ કરો.

22. નોંધ લો કે તમારા માટે શું સુખદ અને અપ્રિય છે. તમારી મુખ્ય ઇચ્છા શોધો.

23. મુખ્ય લક્ષણ શોધો.

24. નિઃસ્વાર્થ પ્રયાસો કરો.

25. તમારી ભૂમિકા વ્યાખ્યાયિત કરો.

26. તમારી જાતને અશક્ય કાર્યો સેટ કરો.

27. તમારા ઝોક સામે જાઓ.

28. તમારા ઝોકને કુદરતી ઇચ્છાઓથી આગળ લો.

29. જો કોઈ વ્યક્તિ તમને એક માઈલ ચાલવા માટે દબાણ કરે છે, તો તેની સાથે બમણું અંતર ચાલો.

30. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં તમને ખરેખર શું જોઈએ છે તે નક્કી કરો. સભાનપણે તેને પ્રાપ્ત કરો અથવા સભાનપણે આ ઇચ્છા માટે "હું" નો વિરોધ કરો. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, ઇચ્છા સાથે ઓળખશો નહીં.

31. સમય, અવકાશ અને હલનચલન સંબંધિત માનસિક જિમ્નેસ્ટિક્સનો અભ્યાસ કરો.

32. વિશિષ્ટ ચિત્રો અને વિચારોના ઉદાહરણો (અનુભવમાંથી) માટે જુઓ.

33. તે જ સમયે સભાનપણે ઉપદેશક, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો.

34. ધ્યાનમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે કોઈપણ ક્ષણે તમે ઘણી બધી શક્યતાઓમાંથી એકનો અહેસાસ કરી રહ્યાં છો.

35. ધ્યાનમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે જ્યારે તમે આ વિચારો કોઈને અથવા લોકોના જૂથને રજૂ કરો છો, તે સમયે દરેક વ્યક્તિના મગજમાં માનવ કોષો વાનર કોષોને સૂચનાઓ આપી રહ્યા છે.

36. એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે માણસ પોતે એક બ્રહ્માંડ છે. કે આ જીવ આ “I” નો ગ્રહ અથવા ગ્લોબ છે. કે આ જીવમાં પ્રકૃતિના વર્ગોને અનુરૂપ કોષો છે.

37. પેટાકેન્દ્રોમાં થતી પ્રક્રિયાઓથી વાકેફ રહેવાનો પ્રયાસ કરો: બૌદ્ધિક કેન્દ્રના ભાવનાત્મક અને મોટર ઉપકેન્દ્રો, ભાવનાત્મક કેન્દ્રના બૌદ્ધિક અને સહજ ઉપકેન્દ્રો, સહજ કેન્દ્રના બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક ઉપકેન્દ્રો.

38. ધ્યાનમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને સમજો કે આપણે આપણા સમગ્ર બ્રહ્માંડમાંથી સતત પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ.

39. એ સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે આ જીવ હકીકતમાં માત્ર એક પરપોટો છે. હકીકતમાં, સમગ્ર સામગ્રી અથવા પ્રગટ બ્રહ્માંડ સંભવિત બ્રહ્માંડ સાથે, પદાર્થ સાથે પડછાયાની જેમ એકબીજા સાથે જોડાયેલું છે.

40. તમામ પાંચ મુદ્દાઓને જરૂરી કાર્ય આપો.

41. રચનાત્મક ઉપકરણનો સ્નાયુ તરીકે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ, મટરિંગ અવાજ (આંતરિક વાતચીત) થી સીધા અને સ્વતંત્ર રીતે.

42. કવિતા વાંચવા માટે રચનાત્મક ઉપકરણ અને ગણતરી માટે ધ્વનિ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને, હૃદયથી શીખેલી કવિતા અને સંખ્યાઓની શ્રેણીનું એક સાથે પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ.

43. [તમારા જીવનની ઘટનાઓ વિશે] મૂવી ચલાવો.

44. જે ઑબ્જેક્ટ સાથે વિચારો સંકળાયેલા છે તેની વિગતવાર કલ્પના કરો.

45. દરેક પરિસ્થિતિમાં આધાર, ત્રીજા બળ, તટસ્થ સ્થિતિને વળગી રહો. જેમ તેઓ કહે છે, ઇમ્પ્રુવાઇઝ કરો.

46. ​​વશીકરણ.

47. સભાન નૈતિકતાનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

48. કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં કરવા અથવા કહેવા માટે વાજબી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક ઘટના સંભવિત રીતે પૂર્ણ થયેલ ચક્ર છે. પરંતુ સંજોગો સામાન્ય રીતે આને વિકૃત કરે છે અથવા, શ્રેષ્ઠ રીતે, માત્ર એક કુટિલતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આપેલ પરિસ્થિતિમાં: (a) પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા માટે વ્યાજબી રીતે શું જરૂરી છે તે નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, (b) જે જરૂરી છે તેમાં યોગદાન આપો.

ગેલિના સેવચેન્કો દ્વારા અનુવાદ

બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીના દૃષ્ટિકોણથી, આપણા સમગ્ર શરીરને પરંપરાગત રીતે વિભાજિત કરવામાં આવે છે સાત વિભાગો . અને આ સાત વિભાગોમાંના દરેકમાં સ્નાયુ બ્લોક્સ છુપાયેલા છે. સ્નાયુ બ્લોક એ સ્નાયુ તણાવનું સંયોજન છે જે મુક્ત ઊર્જાને શરીરમાં વહેતા અટકાવે છે.

સ્નાયુ બ્લોક્સ બે પ્રકારના હોય છે.

જ્યારે સ્નાયુઓ અયોગ્ય રીતે તંગ અને સંકુચિત હોય છે.

જ્યારે સ્નાયુઓ અપૂરતી રીતે હળવા હોય છે, ત્યારે સુસ્તી (ઓછી સામાન્ય).

સ્નાયુબદ્ધ બખ્તર -આ એક માનવ શરીર છે, જે સાત બ્લોક્સ દ્વારા "વિકૃત" છે - કેટલાક વધુ, કેટલાક ઓછા.

સ્નાયુ કેરેપેસમાં સાત ભાગોનો સમાવેશ થાય છે:

ઓપ્થેલ્મિક;

મેક્સિલરી;

ગોર્લોવા;

છાતી;

ડાયાફ્રેમેટિક;

પેટનો;

પેલ્વિક.

વિલ્હેમ રીક (વ્યવહારિક કસરતો)

"શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો, ન્યુરોસિસ, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક પરિસ્થિતિઓ, તણાવ વિકૃતિઓ અને ડિપ્રેશનની સારવારમાં ખાસ કરીને અસરકારક છે. શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા પણ વ્યક્તિગત વૃદ્ધિની સમસ્યાઓના નિરાકરણ માટે, વ્યક્તિગત અસરકારકતા વધારવા, આત્મ-અનુભૂતિ અને સંદેશાવ્યવહાર, આત્મ-જાગૃતિને વિસ્તૃત કરવા અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે." તે સંક્ષિપ્ત અને લગભગ ક્લિનિકલ છે))))))

રીકની કસરતો બે વસ્તુઓ કરીને સ્નાયુ શેલને "ઉઘાડી પાડે છે":

તંગ સ્નાયુ પર સીધી અસર (સંકોચન દ્વારા - આત્યંતિક બ્રેકિંગની શરૂઆત સુધી);

સ્નાયુઓના ક્લેમ્પમાં છુપાયેલી અને છુપાયેલી લાગણીનો ફરી એકવાર સ્વીકાર અને સભાન અનુભવની મદદથી.

પેટના ઊંડા શ્વાસની કુશળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીર માટે રીકની કસરત

હું ઑફર કરું છું તે બધી કસરતો ક્લાયંટ માટે સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે અને મનોચિકિત્સક સાથે જોડીમાં કામ કરવાની જરૂર નથી. હું કોઈ પણ સંજોગોમાં આવી કસરતોને સાર્વજનિક ડોમેનમાં પોસ્ટ કરીશ નહીં, કારણ કે નિષ્ણાત વિના ઘરે તેમને કરવું કાં તો ખૂબ જોખમી છે અથવા ફક્ત નકામું છે. હું તે કસરતોને પ્રાધાન્ય આપું છું જે વ્યક્તિ એકલા કરી શકે છે, કેટલીકવાર કામ પર બેસીને પણ. તે તમામ સલામત છે. તેમ છતાં, ચાલો આપણે કહેવત યાદ રાખીએ: "ખરાબ માણસને ભગવાનને પ્રાર્થના કરવા દો..." હું તમને પૂછું છું કે જૂની કહેવતના આ ખરાબ માણસ જેવા ન બનો. દુર્લભ કસરતો (પરંતુ અદ્ભુત!) માટે જોડી ક્રિયાની જરૂર છે - એટલે કે, એક સહાયક, જે સરળતાથી તમારા સંબંધી અથવા મિત્ર બની શકે છે.

આ તે કસરતોમાંથી એક છે જે એકલા કરી શકાય છે. તો...

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. બંને હાથ તમારા પેટ પર રાખો. (નાભિની ઉપર નાની આંગળીઓ આવેલી છે). શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. પછી, દરેક ઇન્હેલેશન દરમિયાન, તમારા પેટ પર તમારા હાથ વડે નિશ્ચિતપણે દબાવવાનું શરૂ કરો. જાણે ઇન્હેલેશનનો પ્રતિકાર કરે છે. સ્નાયુબદ્ધ શેલ આ સ્થાને ખુલે છે, અને ટૂંક સમયમાં તમે પેટના શ્વાસને "શીખશો". એટલે કે, તમારું સ્નાયુબદ્ધ શેલ, જે તમને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપતું નથી, ઓગળી જાય કે તરત જ તે તેના પોતાના પર દેખાશે.

અને યાદ રાખો: "કંઈ નથી - બહુ વધારે." ખાસ કરીને જ્યારે તે શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા માટે આવે છે.

આંખના સેગમેન્ટમાંથી સ્નાયુના બ્લોકને દૂર કરવા માટે રીકની વનસ્પતિ ઉપચારમાંથી શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સાનો અભ્યાસ (આંખના સેગમેન્ટમાં સ્નાયુ બ્લોક્સનો ઉકેલ)

શરૂ કરવા માટે, માત્ર એક નાનો સિદ્ધાંત. બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીના સિદ્ધાંતવાદી, વિલ્હેમ રીચે શીખવ્યું: સ્નાયુબદ્ધ શેલ તરત જ રચાય છે અને અવ્યવસ્થિત રીતે નથી, પરંતુ હેતુપૂર્વક - નીચેથી - સીધા ઉપર. એટલે કે, બાળપણમાં, શરીરના નીચલા ભાગોમાં બ્લોક્સ પ્રથમ દેખાય છે. અને જ્યારે વ્યક્તિ મોટો થાય છે, ત્યારે તેના શરીરના ઉપરના ભાગો પર બ્લોક્સ રચાય છે. આ લગભગ પરીકથાઓમાં પેટ્રિફિકેશન અથવા રૂપાંતરણ અથવા પ્રાચીન કવિ અને લોકકથાના સંગ્રાહક - ઓવિડ દ્વારા "મેટામોર્ફોસિસ" જેવા થાય છે. યાદ છે? વ્યક્તિ તેના પગથી શરૂ કરીને પથ્થર, ખડક અથવા ઝાડમાં ફેરવાય છે. પછી તે કમર સુધીના પથ્થર તરફ વળે છે. પછી માત્ર હોઠ ખસે છે. પછી તે બધું લાકડું કે પથ્થર બની જાય છે. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના નાના ભાઈઓ, પર્સિયસ અને અન્ય નાઈટ્સ દ્વારા જાદુઈ હોય છે? પ્રથમ વિદ્યાર્થીઓ હલનચલન કરવાનું શરૂ કરે છે, પછી હોઠ, પછી સમગ્ર વ્યક્તિ પીગળી જાય છે.

રીક સાથે આવું જ છે, જો કે તેને પરીકથાઓમાં ભાગ્યે જ રસ હતો, તે "પરીકથા" મનોચિકિત્સક ન હતો. બાળકને નીચેથી ન્યુરોટિક સ્નાયુબદ્ધ શેલમાં બાંધવામાં આવે છે. નીચેથી - ઉપર. તે પુખ્ત તરીકે હળવા છે, તેનાથી વિપરીત - ઉપરથી નીચે સુધી.

શા માટે?

પરંતુ કારણ કે બાળકોના સ્નાયુ બ્લોક્સ હંમેશા ઊંડા, ઘનિષ્ઠ આઘાતજનક અનુભવો સાથે સંકળાયેલા હોય છે. તેમને બહાર કાઢવું ​​​​સૌથી મુશ્કેલ છે; તેઓ chthonic રાક્ષસો જેવા છે, રહસ્યમય, ટાર્ટારસમાં રહે છે, અગમ્ય અને સો માથાવાળા છે. તાલીમ વિના તેમની સામે લડવાનો પ્રયાસ કરો.

અને સ્નાયુઓ (ઉપલા) પર પુખ્ત બ્લોક્સ હંમેશા સામાજિક આઘાત સાથે સંકળાયેલા હોય છે. તેઓ ઊંડા નથી અને ઘનિષ્ઠ નથી અને મટાડવું સૌથી સરળ છે. તેથી જ તેઓ સાજા થનારા પ્રથમ છે. અને તેથી જ તમે અને હું હંમેશા આંખોથી શરૂઆત કરીએ છીએ. (જો આપણે બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપી એક્સરસાઇઝ કરવી હોય તો).

અહીં આવી જ એક કસરત છે.

"આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ" - રીકના શરીર-લક્ષી ઉપચારમાં એક કસરત

વિનંતી- ખુરશી પર આરામથી બેસો જેથી તમારા પગ ફ્લોર પર આરામ કરે. ગ્રાઉન્ડિંગ- શરીરલક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા માટેની આ પ્રથમ આવશ્યકતા છે. તમારા પગને પાર કરશો નહીં! ચુસ્તપણે બાંધેલા ફાસ્ટનર્સને અનફાસ્ટ કરો! વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં તમામ શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા કસરતો કરો!

કસરત સમાવે છે છ ભાગો.પીડાના લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધી કસરતના તમામ ભાગો કરવામાં આવે છે - અન્યથા બ્લોક તૂટી જશે નહીં. જોકે!

કસરત કરતી વખતે, તમને ચક્કર આવે છે અને ઉબકા આવે છે. આ સૂચવે છે કે તમારી પાસે આંખના સેગમેન્ટમાં ખૂબ જ મજબૂત બ્લોક છે. તેથી, ફક્ત પ્રથમ ભાગ કરીને, ધીમે ધીમે બાકીનો ઉમેરો કરીને આ કસરત શરૂ કરો. તમે એક જ સમયે બધું કરી શકશો નહીં, તમે ફક્ત બેહોશ થઈ જશો. પરંતુ ડરશો નહીં, આ કસરતના તમામ ભાગોને ધીમે ધીમે એકઠા કરો. તે ખૂબ જ ધીરે ધીરે અને સરળતાથી કરો, પરંતુ તાકાત સાથે. અને, અલબત્ત, નિયમિતપણે. જો તમે આ જાતે ઘરેથી કરવાનું શરૂ કરો તો તે વધુ સારું છે, કારણ કે જ્યારે તમે શરીર-લક્ષી ચિકિત્સક પાસે આવો છો, તો તમે ફક્ત સમય અને પૈસાનો બગાડ કરશો જો તમે બધા કાર્યોને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરવા માટે તૈયાર નથી. આ કસરત તમારા માટે એક મહિના માટે છે.

રીકની કસરતનો પ્રથમ ભાગ

તમારી આંખોને બને તેટલી સખત રીતે બંધ કરો અને તમારી પોપચાઓ અને પોપચા, મંદિરોની આસપાસની ત્વચાને થોડી (ટેપ અને દબાવવાની હલનચલન સાથે) માલિશ કરો. આ વિસ્તારમાં આરામ કરો. પાંચથી છ સેકન્ડ માટે (તમે પીડા અનુભવો ત્યાં સુધી) તમારી આંખો શક્ય તેટલી સખત બંધ કરો. પછી, મહત્તમ તાણ સાથે, તમારી આંખો પહોળી કરો. પાંચથી છ સેકન્ડ માટે પણ.

આ કસરત ત્રણથી ચાર વખત કરો. (શરૂ કરવા માટે એક સમય)

રીકની કસરતનો બીજો ભાગ

આ અને પછીની કસરતોમાં, ફક્ત ઓક્યુલોમોટર સ્નાયુઓ જ કામ કરે છે, અને માથું નહીં. તમે તમારું માથું ફેરવી શકતા નથી. તમારી આંખની કીકીને બધી રીતે ડાબી તરફ ખસેડો. પછી જમણી તરફ. પછી ફરીથી છોડી દીધું. આ શક્ય તેટલું ધીમે ધીમે અને સરળતાથી કરો. આ કસરત દસ વખત કરવામાં આવે છે (આદર્શ રીતે).

રીકની કસરતનો ત્રીજો ભાગ

તમારી આંખની કીકી વડે સમાન હલનચલન કરો (મર્યાદા સુધી), પરંતુ "ટોપ-ડાઉન-અપ ફરીથી" દિશામાં. દસ વખત. આદર્શ રીતે. માથું ફરીથી સ્થિર થાય છે, ઓક્યુલોમોટર સ્નાયુઓ કામ કરે છે. ચાલો હું તમને યાદ અપાવી દઉં કે જ્યાં સુધી સ્નાયુઓને દુઃખાવો ન થાય ત્યાં સુધી કસરત કરવામાં આવે છે - લગભગ બેલેની કસરતની જેમ.

રીક કસરતનો ચોથો ભાગ

સરળ રીતે, આંખના સોકેટના સમગ્ર પરિઘ સાથે, શક્ય હોય ત્યાં સુધી આંખોને પોપચા તરફ ખસેડીને, અમે આંખોને ફેરવીએ છીએ. અમે આ કસરત દસ વખત ઘડિયાળની દિશામાં કરીએ છીએ અને તે જ સંખ્યામાં ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં કરીએ છીએ.

રીકની કસરતનો પાંચમો ભાગ

અમે પ્રથમ કસરતનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ (આંખોને "સ્ક્વિઝિંગ અને પહોળી કરવી").

રીકની કસરતનો છઠ્ઠો ભાગ

આપણે આંખો બંધ કરીને બેસીએ છીએ અને આપણી સંવેદનાઓનું અવલોકન કરીએ છીએ. છૂટછાટ. પાંચ મિનિટ.

આ કસરતથી ચક્કર આવવું એ સામાન્ય નથી. જો તમે જડબામાં (જડબાના ભાગમાં) અથવા ગળામાં થોડી અગવડતા (તાણ) અનુભવતા હોવ તો પણ તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમામ સ્નાયુ તણાવ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને, એકને તોડીને, આપણે અન્યને અસર કરીએ છીએ. આ કસરત ખાસ કરીને ચોક્કસ સ્નાયુ બ્લોક્સ અને તણાવને લક્ષ્ય બનાવે છે. નહિંતર, તેમાંથી છુટકારો મેળવવો લગભગ અશક્ય છે.

જે ચાલે છે તે રસ્તામાં નિપુણ બનશે!

જ્યોર્જ ઇવાનોવિચ ગુરજિએફ, રહસ્યવાદી, ફિલોસોફર, આધ્યાત્મિક શિક્ષક (1877-1949) નો જન્મ ગ્રીક-આર્મેનીયન પરિવારમાં થયો હતો. તેમના પિતા પ્રાચીન મહાકાવ્યોના કલેક્ટર અને કલાકાર હતા. G.I. ગુરજીફ પોતે, દ્વારા સંચાલિત પૃથ્વી પર શ્વાસ લેતા જીવોના તમામ બાહ્ય સ્વરૂપોની જીવન પ્રક્રિયાના ચોક્કસ અર્થને સમજવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા અને ખાસ કરીને માનવ જીવનનો હેતુ...", સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોના જૂથ સાથે કે જેઓ પોતાને કહે છે" સત્યના શોધકો", પ્રાચીન જ્ઞાનની શોધમાં પૂર્વની આસપાસ પ્રવાસ કર્યો. પ્રવાસના 20 વર્ષોમાં, તેમણે ઇજિપ્ત, અફઘાનિસ્તાન, તુર્કી, મધ્ય એશિયા, ભારત, તિબેટ, ગોબી રણની મુલાકાત લીધી. તેમણે સૂફીવાદ, તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મ, વિશિષ્ટ ખ્રિસ્તી ધર્મ અને વિશિષ્ટ ખ્રિસ્તી ધર્મની પ્રથાઓનો અભ્યાસ કર્યો. પાયથાગોરિયન પરંપરા.

તેણે રશિયાની પણ મુલાકાત લીધી, જ્યાં તેણે અનુયાયીઓનું જૂથ એકત્ર કર્યું.

ગુરજીફે ઘણાને શોધી કાઢ્યા કાયદા, બ્રહ્માંડના શાસકો હતા સંગીત અને નૃત્યમાં વ્યક્ત. મંદિરો, મઠોમાં અને વિશેષ શાળાઓમાં તેમણે હાજરી આપી હતી, નૃત્યો એ ચળવળના અસામાન્ય ક્રમની શ્રેણી હતી જેમાં પેઢી દર પેઢી પસાર થતા સત્યો વાંચી શકાય છે.

હલનચલન પણ કરે છે માનવ આંતરિક વિકાસ માટે ખુલ્લા માર્ગો: તમારી સામાન્ય સ્વચાલિતતા અને મર્યાદાઓ પર કાબુ મેળવવો, જાગૃતિના સ્તરને ઊંડું બનાવવું, ઉચ્ચ ઊર્જા સાથે સંપર્ક કરવો.

ગુરજિફે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને નૃત્યને કળા તરીકે માનતા હતા સુમેળપૂર્ણ માનવ વિકાસનો માર્ગ, અને તેથી નૃત્યો અને હલનચલનનો હેતુ, તેમના મતે, મન અને લાગણીઓને શરીરની હિલચાલ અને તેમના સંયુક્ત અભિવ્યક્તિ સાથે જોડવાનો છે. એટલે કે તેના નૃત્ય માટે આભાર શરીર, મન અને ઇન્દ્રિયોનો વિકાસ એક સાથે થાય છે.

તેમના નૃત્યનો બીજો હેતુ શિક્ષણ છે. ચોક્કસ ચળવળો ચોક્કસ જ્ઞાન, ધાર્મિક અને દાર્શનિક વિચારો ધરાવે છે. તેમાંથી કેટલાકમાં તમે વાનગી તૈયાર કરવાની રેસીપી પણ વાંચી શકો છો.

પૂર્વના ઘણા ભાગોમાં, આ અથવા તે નૃત્યની આંતરિક સામગ્રી વ્યવહારીક રીતે ભૂલી ગઈ છે અને તેમ છતાં તેઓ આદતની બહાર નૃત્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

આમ, ગુરજીફ ચળવળો બે લક્ષ્યોને અનુસરે છે: તાલીમ અને વિકાસ.

તે નર્તકોની ચોક્કસ હિલચાલ અને સંયોજનોમાં સ્પષ્ટ છે કેટલાક કાયદાઓ પુનઃઉત્પાદિત કરવામાં આવ્યા છે. તેથી જ આવા નૃત્યો પવિત્ર કહેવાય છે.

“દરેક શરીરની સ્થિતિ ચોક્કસ આંતરિક સ્થિતિને અનુરૂપ હોય છે. સ્થિતિ

નવા, અસામાન્ય દંભને અપનાવવાથી તમે આંતરિક રીતે તમારી જાતને નવી રીતે જોઈ શકો છો."(G.I. ગુરજીફ" વાસ્તવિક દુનિયાના દૃશ્યો").

આ નૃત્યોને " ખુલ્લી આંખો સાથે ધ્યાન"દરેક ચળવળનું બાહ્ય સ્વરૂપ" ગાણિતિક રીતે" શરૂઆતથી અંત સુધી દોરવામાં આવે છે. નૃત્યોની પવિત્ર અનુકરણીય ભૂમિતિ અને સાર્વત્રિક કાયદાઓ વ્યક્તિગત શોધ માટે પૃષ્ઠભૂમિ છે. ટેવો, પ્રતિબિંબ અને સમપ્રમાણતા પર નિર્ભરતા અહીં ન્યૂનતમ છે. હાથ, પગ અને માથાની હલનચલન લયમાં એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. એકબીજાથી સ્વતંત્ર અથવા મોટેથી બોલતા ધિકર (પ્રાર્થના), પ્રામાણિક ગણતરી, કેટલીકવાર ગ્રીકમાં, જટિલતામાં વધારો કરે છે.

પવિત્ર નૃત્યોઅને ગુરજિફની હિલચાલ- આ જૂથ પ્રેક્ટિસ. આ એવી વસ્તુ છે જે એકલા પૂર્ણ કરી શકાતી નથી. પવિત્ર નૃત્ય એ લોકોના જૂથ દ્વારા કહેવામાં આવતી વાર્તા છે જેમાં દરેક વ્યક્તિ, પોતાની જાત સાથે જોડાણ જાળવી રાખતી વખતે, તે જ સમયે જૂથ સાથેના જોડાણથી વાકેફ હોય છે, અન્યને અનુભવે છે.

ગુરજીફની હિલચાલને મંજૂરી આપે છે સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી વાકેફ બનો આપણું પોતાનું વર્તનઅન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં, લોકોના સંબંધોને ખરેખર સભાન બનવાથી શું અટકાવે છે તે જોવા માટે.

ગુરજિફના નૃત્યો અને હલનચલન - દરેક માટે એક અદ્ભુત ભેટજે વધુ જાગૃત બનવા માંગે છે અને આ માટે ચોક્કસ પગલાં લેવા તૈયાર છે.

યોગ્ય અભિગમ સાથે, તેઓ શરીરની અંદર વિવિધ શક્તિઓને સુમેળ કરે છે, પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે હાજરીની સ્થિતિ, વર્તમાનમાં જીવવું, જે રોજિંદા જીવનમાં સરળ નથી. છેવટે, મન સતત ભૂતકાળ અથવા ભવિષ્યમાં જીવે છે. આ નૃત્યો માટે આભાર, વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાય છે વર્તમાન ક્ષણનું હોવું, ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય વચ્ચેની ટૂંકી ક્ષણ. પરિણામે, ઇચ્છિત સંવાદિતા બનાવવામાં આવે છે.

અભ્યાસ પ્રક્રિયા ગુરજીફ નૃત્ય કરે છે- આ તમારા અસ્તિત્વના કેન્દ્રની યાત્રા, આંતરિક મૌન, સુંદરતા, આનંદ શોધો.

નૃત્ય કરતી વખતે થાય છે આરામ અને ઊર્જા વપરાશનું ઑપ્ટિમાઇઝેશન, લોકો બેવડા ખ્યાલથી આગળ વધે છે.

આજે, ગુરજિફના પુસ્તકો પશ્ચિમ અને રશિયામાં નોંધપાત્ર આવૃત્તિઓમાં પ્રકાશિત થાય છે. તેમનું સંગીત, પ્રખ્યાત રશિયન સંગીતકાર દ્વારા ગોઠવવામાં આવ્યું હતું થોમસ ડી હાર્ટમેન, શીટ મ્યુઝિક આલ્બમ્સ અને સીડીના રૂપમાં પ્રકાશિત. ગુરજીફના વિચારોના સમર્થકો બન્યા બી. શો, ઓ. હક્સલી, કે.ઇશરવુડ. તેમના અનુયાયીઓની સંસ્થાઓ કે જેઓ તેમના કાર્યોનો અભ્યાસ કરે છે, તેમના ઉપદેશોનો અભ્યાસ કરે છે અને તેમણે બનાવેલા પવિત્ર નૃત્યો અને હલનચલન કરે છે તે યુરોપ, એશિયા અને અમેરિકાના મોટાભાગના દેશોમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે.

લગભગ તમામ મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ, અને તે પણ પહેલાની, આધ્યાત્મિક અને ધાર્મિક પદ્ધતિઓ, એક વિધાન પર સંમત છે... કઈ એક?

વ્યક્તિની બધી સમસ્યાઓ એ હકીકતથી ઉદ્ભવે છે કે તે સ્વચાલિત મશીનની જેમ બેભાનપણે જીવે છે. તેનું શરીર "અહીં અને હવે" માં છે, પરંતુ, કમનસીબે, તેના મન વિશે એવું કહી શકાય નહીં. માનવ મન ઊંઘમાં છે, જીવનને અમુક પ્રકારના "ઓટોપાયલટ" પર મૂક્યું છે.

અથવા તે ભૂતકાળ અને ભવિષ્યમાં ભટકે છે - હવે અફસોસ અને ડર છે, હવે "પાલન" કરે છે અને સ્વપ્ન જુએ છે.

તેથી આપણે ધ્યાન આપતા નથી કે આપણું જીવન કોણ અને કંઈપણ દ્વારા નિયંત્રિત થવાનું શરૂ થયું છે, ફક્ત આપણે જ નહીં. તમારા અસ્તિત્વની દરેક ક્ષણની તમારી જાગૃતિ પાછી મેળવો, "વાસ્તવિકતામાં જાગો"! આ એ કાર્ય છે જે ભૂતકાળના આધ્યાત્મિક શિક્ષકો-ગુરુઓ અને આજના મનોચિકિત્સકોએ પોતાને અને તેમના વિદ્યાર્થીઓ માટે નક્કી કર્યું છે.

"હું" હોય ત્યારે જ જીવન વાસ્તવિક છે

ગુરજીફ

ગુરજીફની આખી શાળા એક સરળ વિચાર પર આધારિત છે: “તમે જે પણ કરો, તમારી જાતને યાદ રાખો. તે મુશ્કેલ છે."

"ચોથા પાથ" ની ગુરજીફ શાળાએ ઘણી બધી ચોક્કસ તકનીકો વિકસાવી છે જેનો અભ્યાસ કરવા યોગ્ય છે જો તમે તમારી પોતાની વાસ્તવિકતા સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે ગંભીરતાથી વિચારી રહ્યાં હોવ જ્યારે તમે ક્યાંક અંતરમાં તરંગી છો...

માઇન્ડફુલનેસ ટેકનીક #1: "તમારી જાતને મૂંઝવણમાં મૂકવી"

આ "ઓટોપાયલટ" સ્થિતિને તોડવા માટે ખૂબ જ સરળ પરંતુ અસરકારક કસરતોની શ્રેણી છે. આ પ્રથાઓ અંતર્ગત સરળ સિદ્ધાંતને સમજ્યા પછી, તમે તમારા માટે નવા વિકલ્પો સાથે આવવા માટે સમર્થ હશો - જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે.
1. તમારી જાતને એક દિવસ માટે ખોરાક ખાવાનું કાર્ય આપો, મુખ્ય વાસણ (કાંટો અથવા ચમચી) ને તમે ટેવાયેલા છો તેના કરતા અલગ હાથથી પકડી રાખો. એટલે કે, ચાલો કહીએ કે, જમણા હાથવાળાઓ આખો દિવસ ડાબા હાથે ચમચી પકડીને ખાય છે, અને ડાબા હાથવાળાઓ, તે મુજબ, તેમના જમણા હાથે.
2.અઠવાડિયા દરમિયાન, કામ કરવા માટે (અથવા કામ પરથી ઘરે) જવા માટે અલગ માર્ગ લો. ઓછામાં ઓછું એક સ્ટોપ વહેલા અથવા પછીથી ઊતરો અને ત્યાં પગપાળા જાવ, પરંતુ સીધા રસ્તા પર નહીં. (સ્ત્રીઓ માટે, અહીં તમારે આરામદાયક પગરખાં વિશે અગાઉથી ચિંતા કરવાની જરૂર છે. અને અલબત્ત, આ કવાયતનો અર્થ એ નથી કે અંધારી સાંજે સ્ટિલેટો હીલ્સમાં શંકાસ્પદ ગેટવેમાંથી ચાલવું. ગુરજિફની પ્રેક્ટિસ વાસ્તવિકતાને યાદ રાખવા માટે કહે છે, અને તેને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જતી નથી. !)
3. તમે જે કામ કરવા ટેવાયેલા છો તે કોઈ પણ કામ ધીમેથી, ગંભીરતાથી અને કાળજીપૂર્વક કરો. તેથી, જાણે કે તમે જીવતા પાણીના કિંમતી ટીપાં સાથેનો બાઉલ (રણમાં પાર્કિંગની જગ્યા પર) લઈ જતા હોવ.

માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક #2 "વાણી નિયંત્રણ"
1. બરાબર એક દિવસ માટે, તમારી વાણીમાંથી "ના" શબ્દ અને તેના વિકલ્પ "નથી" દૂર કરો. તમારા વિચારોને સ્પષ્ટ કરવા માટે અન્ય ભાષાના માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કામ પર પણ.
2. "હું" અને "હું" શબ્દ સાથે તે જ કરો, પરંતુ એક અઠવાડિયાની અંદર.
3. નીચે આપેલા મુખ્ય ગુરજિફ મંત્ર "હું છું" ને સભાનપણે વહન કરવાનો પ્રયાસ કરો
4.થોડા સમય પછી, બીજા મંત્ર "હું કરી શકું છું" તેની સાથે જોડો.

(આ મંત્રો સભાનપણે ઉચ્ચારવામાં આવે છે, અને જીભથી નહીં, અને તમે અમારી સૂચિની શરૂઆતમાં સૂચિબદ્ધ કસરતો દ્વારા સ્વ-જાગૃતિમાં થોડી સફળતા પ્રાપ્ત કરો પછી જ)

માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક નંબર 3 “માઇન્ડફુલ રીડિંગ”

કોઈપણ ટેક્સ્ટ લો (પાછળથી તમે તમારી જાતે કોઈ ટેક્સ્ટ પસંદ કરશો નહીં). તેને ત્રણ વખત વાંચો.
1. પ્રથમ વખત - જે રીતે તમે સામાન્ય રીતે "પોતાને" વાંચો છો
2. બીજી વાર, ટેક્સ્ટને એવી રીતે વાંચો કે જાણે તમે તેને અન્ય વ્યક્તિને મોટેથી વાંચી રહ્યા છો જેથી તે તેને સમજે.
3. ત્રીજી વખત ટેક્સ્ટને વાંચો જાણે કે તે તમારા માટે વ્યક્તિગત રૂપે લખવામાં આવેલ એન્ક્રિપ્ટેડ સંદેશ હોય, તમારી સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે.

ગુરજિએફની તકનીકો (તેમાંના અસંખ્ય છે) કરતી વખતે, વ્યક્તિ શું છે તેનું વર્ણન કરતું તેમનું મુખ્ય રૂપક યાદ રાખો: માણસ (ગુરજિફના મતે) એક મશીન છે. (ગુર્ડજિફ એવા સમયે જીવ્યા હતા જ્યારે "મશીન" શબ્દનો આજે જેવો અત્યંત નકારાત્મક અર્થ ન હતો)

ડ્રાઇવર વિના પૂરપાટ ઝડપે ચાલતી કારને છોડી દેવી અથવા તેને ખતરનાક નાનકડી બાબતોથી વાહન ચલાવવાથી વિચલિત થવા દેવી તે અત્યંત જોખમી છે.

એલેના નઝારેન્કો