તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત અને સંચાલિત કરવી? કામ પર તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું કેવી રીતે શીખવું.

ઘણા લોકો માટે એક પ્રેસિંગ અને પીડાદાયક પ્રશ્ન! એવા મજબૂત લાગણીશીલ લોકો હોય છે જે તેમની લાગણીઓથી, એક બેકાબૂ હથિયારની જેમ, તેઓ પોતાને અને તેમની આસપાસના લોકોને ફાડી નાખે છે અને નાશ કરે છે, ખાસ કરીને જો આ એકદમ નકારાત્મક હોય, જેમ કે ગુસ્સો, ક્રોધ, નફરત વગેરે. લાગણીઓના સ્વભાવ વિશે વાંચો. અને તેઓ શું છે.

કોઈપણ ગુપ્તચર અધિકારી, રાજદ્વારી, સારા રાજકારણી, વ્યાવસાયિક રમતવીર, સર્જન, કુલીન અથવા ફક્ત એક લાયક સ્વાભિમાની વ્યક્તિ તમને સ્પષ્ટપણે સમજાવશે કે તમારે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. કારણ કે તેમાંના દરેકની સફળતા સીધી આના પર નિર્ભર છે.

કલ્પના કરો કે જો આમાંના દરેક લોકો પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણતા ન હોય અને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકતા ન હોય તો શું થશે:

પ્રથમ અસામાન્ય પરિસ્થિતિમાં સ્કાઉટ બીજા દિવસે વિભાજિત થઈ જશે.

એક રમતવીર જે પોતાની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણતો નથી, તે તેના શરીરને જરૂરિયાત મુજબ નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં અને સંભવતઃ, મેડલને બદલે ઈજા પ્રાપ્ત થશે. સર્જન દર્દીને તેના ધ્રૂજતા હાથમાં તેની સ્કેલ્પેલથી મારી નાખશે.

રાજકારણી હંમેશા રહેશે તે દરેક ઉશ્કેરણી માટે તૂટી પડશે અને પડી જશે, અસ્વસ્થ થઈ જશે, નર્વસ થઈ જશે, ચહેરો ગુમાવશે અને તેની સાથે લોકો, મતદારો, મતદારોનો ટેકો, પ્રતિષ્ઠા અને વિશ્વાસ મળશે.

આવા કિસ્સાઓમાં, જૂના દિવસોમાં, એક કુલીન સન્માન અને ગૌરવ ગુમાવે છે, અને તેમની સાથે ઉચ્ચ સમાજમાં પ્રવેશવાનો અધિકાર, સમાજના ઉચ્ચ વર્ગના વર્તુળ, બોલ્સ અને ઉચ્ચ ક્રમાંકિત સ્વાગતમાં દેખાવાનો અધિકાર. અને કેટલીકવાર, અયોગ્ય વર્તનને લીધે, એક કુલીન તેનું બિરુદ, પદવી, તેના સમગ્ર પરિવારનું સન્માન અને તેનું જીવન પણ ગુમાવી શકે છે.

જો કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિ તેની લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણતો નથી, તો તે રાજકારણી, સર્જન, રમતવીર અથવા રાજદ્વારી કરતાં ઓછો ગુમાવતો નથી.

જ્યારે વ્યક્તિ તેની લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે જાણતો નથી ત્યારે શું ગુમાવે છે?

1. આનંદ અને હકારાત્મક સ્થિતિ, જ્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ તેને ઉશ્કેરે છે, ત્યારે તેનો કબજો લો અને તેની સારી માનસિક સ્થિતિનો નાશ કરો.

તમે તમારી લાગણીઓને રોકી શકતા નથી, ગુસ્સે થઈ શકો છો, ચીસો પાડી શકો છો, હસી શકો છો, કડવું રડી શકો છો અને મોટેથી ગુસ્સે થઈ શકો છો. શું તમને લાગે છે કે આવી પ્રામાણિકતા કોઈને ગમે છે? ફક્ત તમારા દુશ્મનો જ આ પ્રદર્શન જોવાનો આનંદ માણે છે. લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો!

કેટલીકવાર, લાગણીઓને વશ થઈને અથવા આપણી જાતને ખોટી લાગણીઓ દ્વારા દોરી જવાની મંજૂરી આપીને, આપણે એવી ક્રિયાઓ કરીએ છીએ જેનો આપણે પાછળથી પસ્તાવો કરીએ છીએ. તે જ સમયે, આપણે બહાનું બનાવીએ છીએ કે આપણે આપણી જાત પરનો કાબૂ ગુમાવી દીધો છે, તેથી ભાવનાઓ કારણ પર હાવી થઈ ગઈ છે. એટલે કે, આપણે આપણી લાગણીઓ પર કાબૂ રાખ્યો નથી, પરંતુ તેઓએ આપણને નિયંત્રિત કર્યા છે.

શું તે ખરેખર એટલું ખરાબ છે? કદાચ આત્મ-નિયંત્રણના અભાવમાં કંઈ સારું નથી. જે લોકો પોતાને નિયંત્રિત કરવા, આત્મ-નિયંત્રણ જાળવવા અને તેમની લાગણીઓને તેમની ઇચ્છાને આધીન બનાવવા તે જાણતા નથી, નિયમ તરીકે, તેઓ તેમના અંગત જીવનમાં અથવા વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરતા નથી.

તેઓ આવતી કાલ વિશે વિચારતા નથી, અને તેમના ખર્ચાઓ ઘણીવાર તેમની આવક કરતા વધારે હોય છે.

અનિયંત્રિત લોકો કોઈપણ ઝઘડા દરમિયાન મેચની જેમ ભડકે છે, સમયસર રોકાઈ શકતા નથી અને સમાધાન કરી શકતા નથી, જે તેમને સંઘર્ષ કરનાર વ્યક્તિની પ્રતિષ્ઠા આપે છે. તે જ સમયે, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને પણ નષ્ટ કરે છે: ડોકટરો દાવો કરે છે કે ઘણા રોગોનો ક્રોધ વગેરે જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સીધો સંબંધ છે. જે લોકો તેમની પોતાની શાંતિ અને ચેતાને મહત્વ આપે છે તેઓ તેમને ટાળવાનું પસંદ કરે છે.

જે લોકો પોતાની જાતને મર્યાદિત કરવા માટે ટેવાયેલા નથી તેઓ ખાલી મનોરંજન અને નકામી વાતચીતમાં ઘણો સમય વિતાવે છે. જો તેઓ વચનો આપે છે, તો તેઓ પોતાને ખાતરી નથી હોતા કે તેઓ તેમને પૂરા કરી શકશે કે નહીં. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તેઓ ગમે તે ક્ષેત્રમાં કામ કરે છે, તેઓ ભાગ્યે જ તેમના ક્ષેત્રમાં વ્યાવસાયિકો છે. અને તે બધાનું કારણ આત્મ-નિયંત્રણનો અભાવ છે.

આત્મ-નિયંત્રણની વિકસિત ભાવના તમને કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં ઠંડુ માથું, શાંત વિચારો અને સમજણ જાળવવાની મંજૂરી આપે છે કે લાગણીઓ ખોટી હોઈ શકે છે અને મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.

એવી પરિસ્થિતિઓ પણ હોય છે જ્યારે આપણે આપણા પોતાના હિતમાં આપણી લાગણીઓને છુપાવવાની જરૂર હોય છે. "ક્યારેક હું શિયાળ છું, ક્યારેક હું સિંહ છું," ફ્રેન્ચ કમાન્ડરે કહ્યું. "ગુપ્ત... એ સમજવું છે કે ક્યારે એક બનવું અને ક્યારે બીજું બનવું!"

જે લોકો પોતાને નિયંત્રિત કરે છે તેઓ આદરને પાત્ર છે અને સત્તાનો આનંદ માણે છે. બીજી બાજુ, ઘણા લોકો માને છે કે તેઓ નિર્દય, હૃદયહીન, "સંવેદનશીલ બ્લોકહેડ્સ" અને...અગમ્ય છે. આપણા માટે વધુ સમજી શકાય તેવા લોકો છે જેઓ સમયાંતરે "બધું નીકળી જાય છે", "તૂટે છે", પોતાનો નિયંત્રણ ગુમાવે છે અને અણધારી કૃત્યો કરે છે! તેમને જોઈને આપણે પણ આપણી જાતને એટલા નબળા નથી લાગતા. તદુપરાંત, સંયમિત અને મજબૂત-ઇચ્છાવાળા બનવું એટલું સરળ નથી. તેથી આપણે આપણી જાતને આશ્વાસન આપીએ છીએ કે જે લોકો લાગણીઓ દ્વારા નહીં પણ કારણ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે તેમનું જીવન આનંદવિહીન છે અને તેથી નાખુશ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પ્રયોગ દ્વારા આ બાબતનો પુરાવો છે, જેના પરિણામે તેઓ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે: જે લોકો પોતાની જાતને દૂર કરી શકે છે અને ક્ષણિક લાલચનો પ્રતિકાર કરી શકે છે તેઓ લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થ લોકો કરતા વધુ સફળ અને ખુશ છે.

આ પ્રયોગનું નામ સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાની મિશેલ વોલ્ટરના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું છે. તેને "માર્શમેલો ટેસ્ટ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તેના મુખ્ય "હીરો" પૈકી એક સામાન્ય માર્શમેલો છે.

છેલ્લી સદીના 60 ના દાયકામાં હાથ ધરવામાં આવેલા આ પ્રયોગમાં 4 વર્ષના 653 બાળકો સામેલ હતા. તેઓને એક પછી એક રૂમમાં લઈ જવામાં આવ્યા જ્યાં ટેબલ પર પ્લેટમાં એક માર્શમોલો પડેલો હતો. દરેક બાળકને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ હવે તે ખાઈ શકે છે, પરંતુ જો તેઓ 15 મિનિટ રાહ જોશે, તો તેઓને બીજું મળશે, અને પછી તેઓ બંને ખાઈ શકશે. મિશેલ વોલ્ટર બાળકને થોડી મિનિટો માટે એકલા છોડી દેશે અને પછી પાછો ફરશે. 70% બાળકોએ તે પાછો ફર્યો તે પહેલાં એક માર્શમેલો ખાધો, અને માત્ર 30 લોકોએ તેની રાહ જોઈ અને બીજો મેળવ્યો. તે વિચિત્ર છે કે સમાન ટકાવારી અન્ય બે દેશોમાં સમાન પ્રયોગ દરમિયાન જોવા મળી હતી જ્યાં તે હાથ ધરવામાં આવી હતી.

મિશેલ વોલ્ટરે તેના વિદ્યાર્થીઓના ભાવિનું પાલન કર્યું અને 15 વર્ષ પછી આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે જેઓ એક સમયે "હવે બધું" મેળવવાની લાલચને વશ ન હતા, પરંતુ પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હતા, તેઓ વધુ શીખવાલાયક અને સફળ બન્યા. જ્ઞાન અને રુચિઓના તેમના પસંદ કરેલા ક્ષેત્રોમાં. આમ, એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે સ્વ-નિયંત્રણની ક્ષમતા વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.

આઇઝેક પિન્ટોસેવિચ, જેમને "સફળતા કોચ" કહેવામાં આવે છે, એવી દલીલ કરે છે કે જેમની પોતાની જાત પર અને તેમની ક્રિયાઓ પર કોઈ નિયંત્રણ નથી તેઓએ કાર્યક્ષમતા વિશે હંમેશ માટે ભૂલી જવું જોઈએ.

તમારી જાતને કેવી રીતે સંચાલિત કરવાનું શીખવું

1. ચાલો “માર્શમેલો ટેસ્ટ” યાદ રાખીએ

4 વર્ષના 30% બાળકો પહેલાથી જ જાણે છે કે કેવી રીતે. આ પાત્ર લક્ષણ તેમનામાંથી "સ્વભાવ દ્વારા" વારસામાં મળ્યું હતું અથવા આ કુશળતા તેમના માતાપિતા દ્વારા તેમનામાં ઉછરેલી હતી.

કોઈએ કહ્યું: "તમારા બાળકોને ઉછેરશો નહીં, તેઓ હજી પણ તમારા જેવા જ રહેશે. તમારી જાતને શિક્ષિત કરો." ખરેખર, આપણે આપણા બાળકોને સંયમિત જોવા માંગીએ છીએ, પરંતુ આપણે પોતે જ તેમની આંખો સામે ક્રોધાવેશ ફેંકીએ છીએ. અમે તેમને કહીએ છીએ કે તેમણે ઈચ્છાશક્તિ કેળવવી જોઈએ, પરંતુ અમે પોતે નબળાઈ બતાવીએ છીએ. અમે તેમને સમયના પાબંદ રહેવાની યાદ અપાવીએ છીએ અને અમે દરરોજ સવારે કામ માટે મોડું થઈએ છીએ.

તેથી, આપણે આપણી વર્તણૂકનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરીને અને "નબળા મુદ્દાઓ" ને ઓળખીને પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાનું શરૂ કરીએ છીએ - જ્યાં આપણે આપણી જાતને "મોર" થવા દઈએ છીએ.

2. નિયંત્રણના ઘટકો

ઉપરોક્ત યિત્ઝક પિન્ટોસેવિચ માને છે કે નિયંત્રણ અસરકારક બનવા માટે, તેમાં 3 ઘટકો શામેલ હોવા જોઈએ:

1. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો અને તમારા વિશે કોઈ ભ્રમ ન રાખો;
2. તમારે તમારી જાતને વ્યવસ્થિત રીતે નિયંત્રિત કરવી જોઈએ, અને પ્રસંગોપાત નહીં;
3. નિયંત્રણ ફક્ત આંતરિક જ નહીં (જ્યારે આપણે આપણી જાતને નિયંત્રિત કરીએ છીએ), પણ બાહ્ય પણ હોવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, અમે આવા અને આવા સમયમર્યાદામાં સમસ્યા હલ કરવાનું વચન આપ્યું હતું. અને, પીછેહઠ માટે પોતાને એક છટકબારી ન છોડવા માટે, અમે અમારા સાથીદારો વચ્ચે આની જાહેરાત કરીએ છીએ. જો અમે જણાવેલ સમય પૂરો ન કરીએ, તો અમે તેમને દંડ ચૂકવીએ છીએ. યોગ્ય રકમ ગુમાવવાનો ભય બાહ્ય બાબતોથી વિચલિત ન થવા માટે સારા પ્રોત્સાહન તરીકે સેવા આપશે.

3. અમે અમારી સામેના મુખ્ય લક્ષ્યોને કાગળની શીટ પર લખીએ છીએ અને તેને દૃશ્યમાન જગ્યાએ મૂકીએ છીએ (અથવા લટકાવીએ છીએ).

દરરોજ અમે મોનિટર કરીએ છીએ કે અમે તેમના અમલીકરણ તરફ કેટલું આગળ વધી શક્યા છીએ.

4. અમારી નાણાકીય બાબતોને ક્રમમાં મૂકવી

અમે અમારી લોનને નિયંત્રણમાં રાખીએ છીએ, યાદ રાખીએ છીએ કે અમારી પાસે કોઈ દેવું છે કે જેને તાત્કાલિક ચૂકવવાની જરૂર છે અને ક્રેડિટ સાથે ડેબિટને સંતુલિત કરીએ છીએ. આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિ આપણી નાણાકીય સ્થિતિ પર તદ્દન નિર્ભર છે. તેથી, આ ક્ષેત્રમાં જેટલી ઓછી મૂંઝવણ અને સમસ્યાઓ છે, તેટલું ઓછું કારણ આપણે "અમારો ગુસ્સો ગુમાવવો પડશે."

5. આપણામાં તીવ્ર લાગણીઓ જગાડતી ઘટનાઓ પ્રત્યેની અમારી પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરો અને વિશ્લેષણ કરો કે શું તે આપણી ચિંતાઓ માટે યોગ્ય છે કે કેમ

આપણે સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરીએ છીએ અને સમજીએ છીએ કે તે આપણા અપૂરતા અને વિચારહીન વર્તનના પરિણામો જેટલું ભયંકર નથી.

6. અમે બધું બીજી રીતે કરીએ છીએ

અમે સાથીદાર પર ગુસ્સે છીએ, અને અમે તેને "થોડા માયાળુ શબ્દો" કહેવા લલચાવીએ છીએ. તેના બદલે, અમે સ્વાગતપૂર્વક સ્મિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ. જો અમને નારાજ હોય ​​કે અમારા બદલે અન્ય કર્મચારીને કોન્ફરન્સમાં મોકલવામાં આવ્યો હતો, તો અમે ગુસ્સે થવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તેના માટે ખુશ હોઈશું અને તેને સુખી પ્રવાસની શુભેચ્છા પાઠવીશું.

સવારથી જ અમે આળસથી દૂર થઈ ગયા છીએ, તેથી અમે સંગીત ચાલુ કરીએ છીએ અને કેટલાક વ્યવસાયમાં ઉતરીએ છીએ. એક શબ્દમાં, આપણે આપણી લાગણીઓ આપણને જે કહે છે તેનાથી વિરુદ્ધ કાર્ય કરીએ છીએ.

7. એક પ્રખ્યાત વાક્ય કહે છે: આપણે આપણા સંજોગો બદલી શકતા નથી, પરંતુ આપણે તેમના પ્રત્યેના આપણું વલણ બદલી શકીએ છીએ.

અમે જુદા જુદા લોકોથી ઘેરાયેલા છીએ, અને તે બધા અમારા માટે મૈત્રીપૂર્ણ અને ન્યાયી નથી. જ્યારે પણ આપણે કોઈ બીજાની ઈર્ષ્યા, ગુસ્સો અથવા અસભ્યતાનો સામનો કરીએ ત્યારે આપણે અસ્વસ્થ અને ગુસ્સે થઈ શકતા નથી. આપણે જેને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી તેની સાથે આપણે શરતોમાં આવવાની જરૂર છે.

8. આત્મ-નિયંત્રણના વિજ્ઞાનમાં નિપુણતા મેળવવામાં શ્રેષ્ઠ સહાયક ધ્યાન છે.

જેમ શારીરિક વ્યાયામથી શરીરનો વિકાસ થાય છે તેમ ધ્યાન મનને તાલીમ આપે છે. દૈનિક ધ્યાન સત્રો દ્વારા, તમે નકારાત્મક લાગણીઓને ટાળવાનું શીખી શકો છો અને એવા જુસ્સાને ન આપો કે જે સંજોગોના શાંત દૃષ્ટિકોણમાં દખલ કરે છે અને તમારા જીવનને નષ્ટ કરી શકે છે. ધ્યાનની મદદથી, વ્યક્તિ પોતાને શાંત સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે અને પોતાની સાથે સુમેળ પ્રાપ્ત કરે છે.

"ભાવનાઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું" પ્રશ્નમાં એક ધ્યેય છે. ઘણા લોકો તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવા માંગે છે. છેવટે, સંતુલિત અને સંયમિત વ્યક્તિને વિશ્વસનીય, સ્માર્ટ અને ગંભીર માનવામાં આવે છે. જે લોકો ખૂબ લાગણીશીલ હોય છે તેઓ તેમની આસપાસના લોકોને ડરતા હોય છે, અને તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી કે લાગણી કઈ રીતે જઈ રહી છે: કાં તો વ્યક્તિ રડી રહી છે અથવા મોટેથી હસી રહી છે.

શું લાગણીઓ વ્યવસ્થિત છે?

તમે તમારા પર કામ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે જરૂર છે માથી મુક્ત થવુહાલના માંથી સ્ટીરિયોટાઇપકે લાગણીઓ કંઈક હલકી, નજીવી, કંઈક છે જે ઝડપથી તર્કને સબમિટ કરવી જોઈએ.

લોકો વારંવાર બીજાઓને કહે છે: “શાંત થાઓ! હવે નર્વસ થવાનું બંધ કરો! શું તમે તમારી જાતને એકસાથે ખેંચી શકતા નથી?", પરંતુ જ્યારે તેમનો ચિંતા કરવાનો વારો આવે છે, ત્યારે તેઓ ફક્ત પોતાની સાથે શું કરવું તે જાણતા નથી.

લાગણીઓ લોકોને નિયંત્રિત કરે છે અને જ્યારે તેઓ તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે ત્યારે લોકો પોતાની જાત પર ખૂબ ગુસ્સે થાય છે ઓછો અંદાજતેમની શક્તિ અને અર્થ.

જ્યારે લાગણીઓનું નિયંત્રણ અને પ્રત્યક્ષ સામાન્ય રીતે લાગણીઓ શું છે તે શીખીને સમજી શકાય છે ત્યારે તમારે તમારી જાત પર ગુસ્સો કેમ ન કરવો જોઈએ. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે લાગણીઓની પ્રકૃતિ અને કાર્યાત્મક મહત્વ વિશે વધુ જાણવા માટે લેખ વાંચો.

લાગણીઓઆ માત્ર અમુક પ્રકારની માનસિક પ્રક્રિયાઓ અને અવસ્થાઓ નથી, તે એક જટિલ સાયકોફિઝીયોલોજીકલ છે આંતરિક નિયમન પદ્ધતિમાનસિક પ્રવૃત્તિ અને વર્તન વર્તમાન માનવ જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવાના હેતુથી. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, લાગણીઓ વ્યક્તિને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે. બંને ખરાબ અને સારી લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણલોકો, તેઓ વ્યક્તિ તરફ નિર્દેશિત કરીને વર્તનનું નિયમન કરે છે પ્રતિસુખાકારી હાંસલ કરવી અને જાળવવી અને થીમુશ્કેલીઓ

લાગણીઓનું સંચાલન કરો - સામાજિકઆવશ્યકતા જો કે આ મુશ્કેલ છે, સંસ્કારી, સંસ્કારી વ્યક્તિ માટે તે શક્ય છે અને ઘણી વખત જરૂરી છે.

લાગણીઓ પર કાબૂ રાખવો એટલે...

લાગણીઓ, હદ બહારસામાન્ય અભિવ્યક્તિઓ, લાંબા સમય સુધી વ્યક્તિના ફાયદા માટે સેવા આપતા નથી, તેઓ બીમારીઓને ઉશ્કેરે છે (માનસિક લોકો સહિત), અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો બગાડે છે, જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં આત્મ-અનુભૂતિને જટિલ બનાવે છે, વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર કરે છે (વ્યક્તિ આવેગજન્ય, ચીડિયા, આક્રમક, વગેરે) .).

અતિશય લાંબી અને તીવ્ર લાગણીઓ, ખાસ કરીને નકારાત્મક લાગણીઓ, વ્યક્તિને નાખુશ બનાવી શકે છે અને તેના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે બગાડી શકે છે. તે જાણીતું છે, ઉદાહરણ તરીકે, જુસ્સાની સ્થિતિમાં વ્યક્તિ ગુનો પણ કરી શકે છે.

તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખો મુશ્કેલ, અને અન્ય તમામ માનસિક પ્રક્રિયાઓની તીવ્રતા અને અવરોધના આવા આત્યંતિક સ્વરૂપો સામાન્ય રીતે અશક્ય છે. લાગણી જેટલી મજબૂત હશે, તેને કાબૂમાં લેવા માટે વધુ પ્રયત્નો થશે. તેથી તે ખૂબ સરળ છે તેને થવા ન દોઅતિશય અને ખૂબ લાંબી સ્થિતિ માટે લાગણી, તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો.

ભલે તે કેટલું મુશ્કેલ હોય, મોટી સંખ્યામાં લોકો હજી પણ જાણે છે કે તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી. અભિનેતાઓ, રાજકારણીઓ, વકીલો, લશ્કરી માણસો આ કુશળતાપૂર્વક કરે છે - ઘણા લોકો જાણે છે કે પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું.

તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખોઆ તેમને દબાવવા અથવા તેમને અવગણવા જેવું નથી! લાગણીઓ પર નિયંત્રણ સૂચિત કરે છે:

• કૌશલ્ય ખ્યાલ, એટલે કે, લાગણીઓની ઘટના વિશે વિચારીને તમારી જાતને પકડો અને આ અથવા તે અનુભવી લાગણીને બરાબર શું કહેવાય છે તે સમજવું,
• કૌશલ્ય સ્વીકારોબંને સારી અને ખરાબ તમારી લાગણીઓ અને સમજવુંતેમનું કાર્યાત્મક મહત્વ, શરીર અને વ્યક્તિત્વ માટે આવશ્યકતા,
• તેમને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા, એટલે કે, તેમને ટેકો આપવાની સામાન્યઅનુભવોની તીવ્રતા અને અવધિ.

લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખોઆ તેમને શક્ય તેટલી હદ સુધી સંચાલિત કરે છે જ્યારે તેઓ પહેલેથી જ ઉદ્ભવ્યા હોય, તેમજ મજબૂત, અતિશય, ખતરનાક લાગણીઓના અનિચ્છનીય વિકાસને રોકવાની ક્ષમતા.

કેવી રીતે 5 પગલામાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું

ત્યાં ઘણી લાગણીઓ છે અને તેમાંથી દરેકને અલગ વિચારણાની જરૂર છે. હાસ્ય અને ડરને નિયંત્રિત કરવાની પદ્ધતિ અલગ હશે તે અનુમાન લગાવવું સરળ છે. પરંતુ હજુ પણ કેટલાક છે સાર્વત્રિક ભલામણોમનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા આપવામાં આવે છે:

નાના ગુપ્ત: ચુસ્ત સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે, તમારે તેમને વધુ સજ્જડ કરવાની જરૂર છે. તમારે વધુ સખત દબાવવાની જરૂર છે, સંકુચિત કરો, સ્ક્વિઝ કરો, ક્લેમ્પ્ડ એરિયાને ટ્વિસ્ટ કરો, જેના પછી આ સ્નાયુ જૂથ આપમેળે આરામ કરશે. જો તમે તમારી જાતને આવી મીની-મસાજ આપી શકતા નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછું થોડું ગ્રિમેસ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, આ તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરશે.

તેથી, ભાવનાત્મક નિયંત્રણનો સારકૌશલ્યમાં:

• તેમના અને તેમના શારીરિક અભિવ્યક્તિ વિશે જાગૃત રહો,
• તેમની તીવ્રતાને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છાના પ્રયાસ દ્વારા,
• લાગણીઓની હાજરીને નકાર્યા વિના તમારા વર્તનને બુદ્ધિપૂર્વક નિયંત્રિત કરો.

કોઈપણ લાગણી એ સંકેત છે, ક્રિયા માટેનો સંકેત છે. તમારે તેણીને સાંભળવાની જરૂર છે.

મોટાભાગના લોકો નકારાત્મક લાગણીઓ (ડર, ગુસ્સો, રોષ, અપરાધ, ઈર્ષ્યા) ને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવા માંગે છે, પરંતુ નકારાત્મક લાગણી બહારથી હાનિકારક અને ખતરનાક પ્રભાવોને ટાળવાના હેતુથી માનવ પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે!

લાગણી દુશ્મન નથી, મિત્ર છે. જો તમે આ સમજો છો, તો તમારી જાતને સમજવું વધુ સરળ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ હેરાન કરે છે, નકારાત્મકતાને છુપાવવાને બદલે, તો શું તેની સાથે વાતચીત ન કરવી તે વધુ સારું નથી? જો તમે કોઈ વસ્તુથી ડરતા હો, તો કદાચ તમારે તે કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે તે કરો છો, તો પહેલા ડરથી છૂટકારો મેળવો? જો ઈર્ષ્યા ઉભી થાય, તો કદાચ તમારી જાતને કોઈ બીજા સાથે સરખાવવાનું બંધ કરવાનો અને તમારામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ રાખવાનો સમય આવી ગયો છે?

શું તમે ક્યારેય જોશો કે તમે તમારા પતિ પર ચીસો પાડો છો અને પછી પસ્તાવો કરો છો? શું એવું બને છે કે તમે તેને અપમાનજનક વસ્તુઓ કહો છો, જેની વાસ્તવિકતા તમે પોતે માનતા નથી? તમારા સંબંધોને નષ્ટ કરતી ક્રિયાઓ માટે તમને કેટલી વાર પસ્તાવો થાય છે? શું આ અવાજ તમને પરિચિત લાગે છે? તો પછી આ લેખ તમારા માટે લખાયેલ છે!

પ્રારંભ કરવા માટે, નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

• શું તમને લાગે છે કે લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવી શક્ય છે?
• જો આપણે આપણી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાનું શીખીશું તો આપણને શું લાભ થશે?
• આપણે આપણી જાતને નિયંત્રિત કરવામાં નિષ્ફળ રહેવાથી પોતાને અને આપણા પરિવારને શું નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ?

મને લાગે છે કે સ્વ-નિયંત્રણ એ શીખવા જેવું કૌશલ્ય છે, પરંતુ કેવી રીતે?

જ્યારે મેં પ્રથમ લગ્ન કર્યા ત્યારે મારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાની મારી ક્ષમતા 10% શ્રેષ્ઠ હતી, અને આજે હું ગર્વથી કહી શકું છું કે મારી લાગણીઓ પર મારો 90% નિયંત્રણ છે. હું માત્ર મારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાનું શીખી શકી નથી, પરંતુ આ મુશ્કેલ કાર્યમાં અન્ય મહિલાઓને પણ મદદ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. મેં ઘણી કસરતો વિકસાવી છે જે, સતત પ્રેક્ટિસ સાથે, આશ્ચર્યજનક પરિણામો આપે છે.

તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી અને કુટુંબમાં શાંતિ કેવી રીતે જાળવવી?

છ નિયમો અનુસરો!

નિયમ 1: પરિસ્થિતિને નાટકીય ન કરો

ઘણી સ્ત્રીઓ ફક્ત પોતાની જાતને "સમાપ્ત" કરે છે અને કોઈપણ નાની વસ્તુમાંથી મોટો સોદો કરે છે: "તેણે મને બોલાવ્યો ન હતો, તેનો અર્થ એ કે તે મારા વિશે ભૂલી ગયો છે, તેનો અર્થ એ છે કે તે મારા વિશે ધ્યાન આપતો નથી, તેનો અર્થ એ કે તે નથી કરતો. મને હવે પ્રેમ કરો, વગેરે." અને તેથી વધુ".

યાદ રાખો - એક નિયમ તરીકે, તમે ઘટનાથી જ નારાજ અથવા ગુસ્સે છો, પરંતુ તમે તેની સાથે જે અર્થમાં જોડો છો તેના પર. વધુ સકારાત્મક અને વધુ વ્યાપક રીતે વિચારવાનું શીખો: “તેણે મને ફોન કર્યો નથી કારણ કે તેની પાસે કામ પર એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ છે; તેણે ફોન કર્યો ન હતો કારણ કે તે ઇચ્છતો હતો કે હું તેને ચૂકી જાઉં; તેણે ફોન કર્યો ન હતો કારણ કે તે મને મારા વ્યવસાયથી વિચલિત કરવા માંગતો ન હતો."

અથવા તો: "તેણે કૉલ કર્યો ન હતો, ફક્ત એટલા માટે કે તે ભૂલી ગયો હતો." બસ એટલું જ. નાટક નથી.

નિયમ 2: તમારી સુખાકારી અને ભાવનાત્મક સ્થિતિનું ધ્યાન રાખો

કલ્પના કરો કે તમે થાકેલા છો, ભૂખ્યા છો અને કામના જથ્થાને કારણે નર્વસ બ્રેકડાઉનની ધાર પર છો. અને પછી તમારા પતિ વચન કરતાં એક કલાક પછી ઘરે આવે છે. તમે તેના પર કામ પર સંચિત થયેલી દરેક વસ્તુ અને પાછલા દિવસોમાં, અને કદાચ મહિનાઓ કે વર્ષોનો તમારો બધો થાક ફેંકી દો છો.

ઘણી વાર આપણે આપણો ગુસ્સો આપણા પતિ પર કાઢીએ છીએ, જોકે સૈદ્ધાંતિક રીતે તેને તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તે માત્ર ખોટી ક્ષણે તેની સામે આવ્યો.

તેથી, તમારી સીધી જવાબદારી તમારી અને તમારી ખુશીની કાળજી લેવાની છે. પછી તમારા પતિને તમારા એક ટન તણાવને બદલે તમારી ખુશીનો ટુકડો મળશે.

નિયમ 3: સુખી અને સારી પત્નીની ભૂમિકા ભજવો

હા, જેમ તેઓ કહે છે, "જ્યાં સુધી તમે તેને ન બનાવો ત્યાં સુધી તેને બનાવટી કરો." એટલે કે, જ્યાં સુધી તમને તે ન મળે ત્યાં સુધી તેને રમો - જ્યાં સુધી તે બીજો સ્વભાવ ન બને.

અહીં જરૂરી પુસ્તકો, ફિલ્મો અને જેઓ ઉદાહરણ તરીકે સેવા આપી શકે છે તેમની સાથે લાઇવ કમ્યુનિકેશન તમને મદદ કરશે.

તમારી પાછલી છબીને ગુડબાય કહો, કારણ કે તમે તેને પસંદ કરી નથી, જીવનએ કોઈક રીતે તમારી સંમતિ વિના તમારા પર લાદ્યું છે. તમારા માટે એક નવી છબી પસંદ કરો અને અભિનેત્રી તરીકે આ ભૂમિકા ભજવીને તમે તમારી જાતને કોના તરીકે જોવા માંગો છો તે બનો. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં આ એક આદત બની જશે, અને તમે તેને જાણતા પહેલા, તમે તે વ્યક્તિ બની જશો જેનું તમે હંમેશા સપનું જોયું હતું!

નિયમ 4: તમારા ઇરાદાઓ, વર્તન અને પરિણામોનું વિશ્લેષણ કરો

દરેક ક્રિયા પાછળ એક સારો ઈરાદો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સ્ત્રી તેના પતિ પર ચીસો પાડે છે કારણ કે તે ઈચ્છે છે કે તે તેની લાગણીઓને સમજે અને સ્વીકારે. પરંતુ શું તેણીની ક્રિયા - તેણીનો અવાજ ઉઠાવવો - ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જાય છે? દેખીતી રીતે, આ વિપરીત તરફ દોરી જાય છે. પતિ ફક્ત તેની અવગણના કરે છે અને તેના પોતાના પર વધુ મજબૂત આગ્રહ રાખે છે.

તેથી, પોતાને પૂછવું અગત્યનું છે: “હું શા માટે ચીસો પાડી રહ્યો છું? હું આ સાથે શું હાંસલ કરવા માંગુ છું? શું આ મને ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જાય છે? મારે જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે હું કઈ વૈકલ્પિક કાર્યવાહી કરી શકું? તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછવાનું શીખો અને તમારી વર્તણૂકનું વિશ્લેષણ કરો, અને ફક્ત આપમેળે કાર્ય કરો નહીં.

નિયમ 5: દસની ગણતરી કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો

કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, પ્રથમ પ્રતિક્રિયા સામાન્ય રીતે પ્રાણી, સહજ હોય ​​છે: હુમલો કરો અથવા ભાગી જાઓ. તેથી, સ્ત્રીઓ કાં તો કૌભાંડ કરે છે, અથવા દરવાજો સ્લેમ કરે છે અને ગુનામાં છોડી દે છે. બેમાંથી એક કે બીજો વિકલ્પ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ નથી.

તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં તર્કસંગત અને સર્જનાત્મક વિચારસરણી થોડી વાર પછી અમલમાં આવે છે. તેથી જ તેઓ દસ સુધી ગણવાની અને પછી પ્રતિક્રિયા આપવાની ભલામણ કરે છે. સંપૂર્ણ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાની વધુ અસરકારક રીત છે: શ્વાસ લેતી વખતે 8 સેકન્ડ, 32 સેકન્ડ તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને 16 સેકન્ડ શ્વાસ બહાર કાઢો. આ કવાયત પછી, તમે શાબ્દિક રીતે એક નવી વ્યક્તિ બનો છો જેની સાથે તમે ફરીથી વાતચીત કરી શકો છો.

નિયમ 6: ઓશીકું મારવા માટે બીજા રૂમમાં જાઓ

સૌથી આત્યંતિક કિસ્સામાં, બલિદાન વિના, પસ્તાવો વિના અને અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે એક ખૂબ જ અસરકારક માધ્યમ છે. જલદી તમને લાગે કે તમે વિસ્ફોટ થવાના છો, સાક્ષીઓથી દૂર જાઓ અને, જ્યારે તમે એકલા હોવ, ત્યારે નિઃસંકોચ ઓશીકું મારવાનું શરૂ કરો અને મોટેથી બૂમો પાડો: "એ-એ-એ-એ-એ!"

હું તમને ખાતરી આપું છું કે આવા મનોરંજક મનોરંજનની એક મિનિટ પણ તમને ફરીથી એવું અનુભવવા માટે પૂરતી હશે કે તમે "કાઠીમાં સંપૂર્ણ રીતે" છો! તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ડર્યા વિના ફરીથી વાત કરી શકો છો, વાતચીત કરી શકો છો અને વિવિધ મુદ્દાઓને સ્પષ્ટ કરી શકો છો.

યાદ રાખો, તમે હંમેશા પરિસ્થિતિ પર સત્તા ધરાવી શકતા નથી, પરંતુ તમે હંમેશા તમારી જાત પર સત્તા મેળવી શકો છો. આ હું તમારા માટે ઈચ્છું છું!

લાગણીઓ જ આપણને માણસ બનાવે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય હોય છે, સમજદારીપૂર્વક વિચારવામાં દખલ કરે છે અને ભૂલો તરફ દોરી જાય છે. તમે તમારી જાતને અમુક લાગણીઓનો અનુભવ કરવાથી રોકી શકતા નથી (અને ન જોઈએ!) પરંતુ તેને યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય જગ્યાએ પ્રગટ અને વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે. તમારી લાગણીઓનો રચનાત્મક ઉપયોગ કરો અને તમે આટલા લાંબા સમયથી જે હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તેનો નાશ ન થવા દો.

તમારી જાતને રોકશો નહીં

થર્મોસ્ટેટ પરના તાપમાનની જેમ તમારી લાગણીઓના તાપમાનને નિયંત્રિત કરો. ખૂબ ગરમ નથી, ખૂબ ઠંડુ નથી - સારું લાગે તે માટે યોગ્ય. આ સારી અને ખરાબ બંને લાગણીઓને લાગુ પડે છે.

અતિશય ઉત્સાહ અયોગ્ય હોઈ શકે છે, જેમ કે અતિશય આક્રમક અથવા ડિપ્રેસિવ વર્તન હોઈ શકે છે.

જે લોકો તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણે છે તેઓ હંમેશા તેમની મનની સ્થિતિમાં અસંતુલન ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.

વિચારવાનું બંધ કરો

શું તમને લાગે છે કે તમે ઉકળતા છો? આ એક ખતરનાક સ્થિતિ છે, અને તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી જાતને ગોઠવવાની જરૂર છે. પરિસ્થિતિ પર તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, તમે કયા સાધનો અને ઉકેલોનો ઉપયોગ કરી શકો તે વિશે વિચારો. તમારું ધ્યાન અને વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતા પાછી મેળવીને, કૂલ ડાઉન કરો અને શું થયું તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો. ઉતાવળે લીધેલા નિર્ણયો મોટાભાગે અફસોસની કડવી લાગણી લાવે છે. બીજી બાજુ, એક નાનો વિરામ તમને સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે અસરકારક અને કુનેહપૂર્ણ માર્ગ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

ભાવનાત્મક ઓવરલોડ ટાળો

ભાવનાત્મક ઓવરલોડ એ એક એવી પરિસ્થિતિ છે જેમાં ચોક્કસ લાગણી તમને સંપૂર્ણપણે કબજે કરે છે. આ સ્થિતિ શારીરિક લક્ષણો સાથે છે જેમ કે હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં વધારો, ઘૂંટણ ધ્રૂજવા, પરસેવો અને ઉબકા આવવા. શું તમને કંઈક એવું જ લાગે છે? આ એક સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમે ભાવનાત્મક રીતે ભરાઈ ગયા છો. પ્રવાહ સાથે જવાને બદલે અને છોડવાને બદલે, તમારી જાતને સાથે ખેંચો! માહિતીને ટુકડે-ટુકડે પ્રક્રિયા કરો, ધીમે ધીમે તમારી સમજણમાં આવીને. તમે શાંત દેખાવ સાથે પરિણામનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો.

ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો

ભાવનાત્મક ઓવરલોડ માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને સીધી અસર કરે છે. તમે તણાવ અનુભવો છો, જેના પછી તમે ચોક્કસપણે ભરાઈ જશો. આવા વધારાને ટાળવા માટે, ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તે તમારા મગજને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરશે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. આ તકનીક ખૂબ જ સરળ છે: તમે જે પણ કરો છો તે બંધ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા નાક દ્વારા ખૂબ જ ધીમેથી શ્વાસ લો, પાંચ સેકંડની ગણતરી કરો. તમારા શ્વાસને બીજી બે સેકન્ડ માટે રોકો અને પછી તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો, ફરીથી પાંચની ગણતરી કરો. ઓછામાં ઓછા 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ભાવનાત્મક સંગત ટાળો

લોકો તેમની લાગણીઓને સરળતાથી અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવા માટે જાણીતા છે. તેથી જ તમારે એવા લોકોથી દૂર રહેવું જોઈએ જેઓ દરેક બાબતમાં માત્ર નકારાત્મક જ જુએ છે: તમે ધ્યાન આપ્યા વિના પણ સમાન દૃષ્ટિકોણ ઉધાર લેશો. આ જ વધુ પડતા લાગણીશીલ લોકોને લાગુ પડે છે. જો તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને સુમેળમાં રહેવા માંગતા હો, તો તમારે પોતાને એવા લોકોથી દૂર રાખવું જોઈએ જેમને ડ્રામા ક્વીન કહી શકાય.

સમસ્યાનો નહીં, ઉકેલ વિશે વિચારો

મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ માટે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા એ લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. બદલાયેલા સંજોગોની પ્રતિક્રિયા તરીકે ઉદાસી અથવા ગુસ્સો અનુભવવો એ સામાન્ય છે, પરંતુ અતાર્કિક છે.

તમે સમસ્યા વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી; તમારે આગળની ક્રિયાઓ માટે વિચારવા માટે સમયનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

સંભવિત ઉકેલોની સૂચિ બનાવો, સર્જનાત્મક બનો અને... કાર્ય દરમિયાન, લાગણીઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડી જશે, તમે વિજેતા તરીકે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવશો.