પીધા પછી શરમ કેવી રીતે દૂર કરવી. જો તમે પીધા પછી શરમ અને દોષિત અનુભવો તો શું કરવું? ઉદ્દેશ્ય કારણો

પછી ભલે તે કોર્પોરેટ પાર્ટી હોય, મિત્રો સાથે ગેટ-ટુગેધર હોય કે જન્મદિવસ હોય - તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તે મહત્વનું છે કે નશામાં જાગૃત થયા પછી, તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો, છેલ્લી રાતને યાદ કરો (અથવા પાર્ટીમાં અન્ય લોકો તમને કહે છે) અને તમે શરમની પીડાદાયક લાગણીથી દૂર થાઓ છો. તેને અંદરથી ખાવાનું ચાલુ રાખવાથી રોકવા માટે, તમારે કારણ શોધવાની અને આ અપ્રિય સંવેદનાઓથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે.

પીધા પછી તમને શરમ આવવાના ઘણા કારણો છે. પરંતુ તરત જ ગભરાશો નહીં; કદાચ બધું એટલું ખરાબ નથી. અલબત્ત, ઘણા લોકો ભોજન સમારંભ પછી આ હેરાન કરતી લાગણીથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે, પરંતુ અગ્રણી નિષ્ણાતોને વિશ્વાસ છે કે જો તમને આ ભાવનાત્મક અગવડતા હોય, તો તમને મદ્યપાન સાથે સંકળાયેલ કોઈ સમસ્યા નથી. અને આ પહેલેથી જ આશ્વાસન માટેનું એક નોંધપાત્ર કારણ છે. જો કે, ચાલો સંભવિત કારણો જોઈએ અને શું કરવાની જરૂર છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ.

શરમ એ એક લાગણી છે જે વ્યક્તિના જીવનમાં કોઈપણ ઉંમરે હાજર હોઈ શકે છે.

ઉદ્દેશ્ય પરિબળો કે જે પીધા પછી શરમની લાગણીનું કારણ બને છે

કોઈપણ ટીખળ પછી તમે શરમ અનુભવી શકો છો. જો કે, મોટેભાગે કોઈ વ્યક્તિ આ લાગણીથી પીડાય છે જો તેણે કેટલીક ખોટી ક્રિયાઓ કરી હોય જે તેના માટે શાંત સ્થિતિમાં લાક્ષણિક નથી. અનુકરણીય ઉછેર ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને દારૂ પીધા પછી માનસિક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. તે તેમના માટે છે કે કોર્પોરેટ પાર્ટીમાં કોઈ પણ ટીખળ વ્યક્તિ શરમાવા માટેનું એક મોટું કારણ હોઈ શકે છે.

1. અવગણના;
2. સ્ત્રી પ્રતિનિધિઓ પ્રત્યે અયોગ્ય વર્તન;
3. મેનેજમેન્ટ સામે અભદ્ર વર્તન;
4. સાથીદારો અથવા મિત્રો સાથે લડવું;
5. અભદ્ર નૃત્ય.

આવા સંજોગોમાં કોર્પોરેટ કે માત્ર ડ્રિંકિંગ સેશન પછી વ્યક્તિ શરમ અનુભવે તો નવાઈ નહીં. આ લાગણી મૂંઝવણ સાથે હોઈ શકે છે, કારણ કે વ્યક્તિને ખબર નથી કે આવી પરિસ્થિતિમાં શું કરવું, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવું અને સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી. તમે જેમની સાથે કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ કરી હોય તેવા લોકોની સામે દેખાવાનો ડર તમને તમારી નોકરી છોડવા માટે પણ મજબૂર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, અસ્વસ્થતા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં પણ પ્રગટ થઈ શકે છે - બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો, શક્તિ ગુમાવવી, ઠંડી અથવા ગરમ લાગણી.

વ્યક્તિલક્ષી પરિબળો કે જે પીધા પછી અપરાધની લાગણીનું કારણ બને છે

અપરાધની લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવો એ સીધા જ કારણ પર આધાર રાખે છે કે જેનાથી આવી સ્થિતિની રચના થઈ.

જો વ્યક્તિએ કંઈપણ અશિષ્ટ ન કર્યું હોય તો પણ માનસિક અસ્વસ્થતા સતાવી શકે છે. અને જો તેણે તેના અનુમતિપાત્ર ડોઝ કરતાં ઓછી તીવ્રતાનો ઓર્ડર પીધો, તો પણ પસ્તાવો તેને સવારમાં ત્રાસ આપે છે. પણ આવું કેમ થાય છે? જવાબ રાસાયણિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોમાં રહેલો છે.

રસાયણશાસ્ત્રની બાજુથી, આ લાગણી એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે આલ્કોહોલ પ્રવેશ્યા પછી, શરીરમાં ચોક્કસ પ્રતિક્રિયાઓ થવાનું શરૂ થાય છે. સમજાવવા માટે, આ હેંગઓવર અથવા ઉપાડ સિન્ડ્રોમનો બીજો પ્રકાર છે. આવી સંવેદનાઓ માટે સંવેદનશીલ લોકો માટે, એક તબીબી શબ્દ બનાવવામાં આવ્યો છે - એડ્રેનાલિન ખિન્નતા. પરીક્ષણ લોકોની જુબાનીઓ અનુસાર જેઓ આ લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, તે જાણીતું બન્યું કે દરેક તહેવાર પછી ઉદાસીન સ્થિતિ હંમેશા હાજર હોય છે. પણ કેમ અજાણ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, વ્યક્તિ પોતાની જાત અને તેની નૈતિક માન્યતાઓ સાથે વિશ્વાસઘાતને કારણે ચોક્કસ ખાલીપણું અને અપરાધ અનુભવે છે. છેવટે, મોટેભાગે, જે લોકો થોડા ગ્લાસ આલ્કોહોલ પીતા હોય છે તેઓ ચોક્કસ ખુશખુશાલ અનુભવે છે અને અનુભવે છે કે તેમનું જીવન તેમના હાથમાં છે. પરંતુ જો તમે આ રેખા પાર કરો છો, તો દારૂ તમારા જીવનને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરશે. આ કારણે લોકો જાગે ત્યારે અપરાધ અને શરમ અનુભવે છે. માનવ અર્ધજાગ્રત માહિતી ધરાવે છે જે આપણને કહે છે કે દારૂ ખરાબ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંડો ધાર્મિક વ્યક્તિ હોય, તો તે શરમ અનુભવે છે કારણ કે તેણે તેની પોતાની છબી વિકૃત કરી છે, જે ભગવાન દ્વારા તેની સમાનતામાં બનાવવામાં આવી હતી. ઉપરાંત, અપ્રિય સંવેદનાઓ અનુસરી શકે છે જો કોઈ વ્યક્તિ વચન આપે છે કે તે આ ફરીથી નહીં કરે, પરંતુ ફરીથી ફરીથી પીધું અને પીધું.

તમારે શું કરવાની જરૂર છે જેથી તમે પીધા પછી શરમ ન અનુભવો અને દોષિત ન અનુભવો

જો તમને કોઈ કારણ વિના શરમની અપ્રિય લાગણીથી પીડાય છે, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમે આસાનીથી ઉતરી ગયા. પરંતુ જેઓ ખરેખર તેને લાયક છે તેનું શું? પ્રથમ તમારે હેંગઓવરથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે:

આગળ, તમારે ફક્ત તેઓની માફી માંગવાની જરૂર છે જેમને તમે નારાજ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે છેલ્લી ઘડી સુધી બધું બંધ ન કરવું, જેથી સંબંધને સંપૂર્ણપણે બગાડે નહીં. હવે તમે જાણો છો કે શા માટે તમે પીધા પછી શરમ અનુભવો છો, તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું કરવું જેથી પછીથી તમને ફરીથી શરમ ન આવે.

મનોરંજક રજા પછી સવારે અગવડતાની સમસ્યા દારૂ પીતા મોટાભાગના લોકો માટે પરિચિત છે, અને આંકડા અનુસાર, તેમાંથી લગભગ 90%. ના, તે બધા મદ્યપાન કરનાર નથી, તેમાંના મોટા ભાગના એવા લોકો છે જેઓ અમુક આવર્તન સાથે દારૂ પીવે છે: રજાઓ પર અથવા કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ્સમાં. કેટલીકવાર સવારે, દારૂના ઓવરડોઝને કારણે માનક હેંગઓવરમાં અપરાધની લાગણી ઉમેરવામાં આવે છે. આમ, સંપૂર્ણ શારીરિક અસ્વસ્થતામાં માનસિક હતાશા ઉમેરવામાં આવે છે.

અપરાધથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

પાર્ટી પછી પસ્તાવો કેમ થાય છે? મનની આ ઘૃણાસ્પદ સ્થિતિ પરંપરાગત રીતે ચાર મુખ્ય કારણોમાં વહેંચાયેલી છે:

1. કારણ #1. અપરાધની લાગણી વ્યક્તિના પોતાના વર્તનની યાદોને કારણે થઈ શકે છે, કારણ કે વધેલા જથ્થામાં આલ્કોહોલ માનસિક "બ્રેક" બંધ કરે છે, અને કેટલીકવાર નૈતિકતાની ખૂબ જ ખ્યાલ. સમાજમાં નિરંકુશ વર્તન, અનિયંત્રિત બકબક અને વત્તા જાણીતી રશિયન કહેવત "જે શાંત વ્યક્તિના મનમાં હોય છે તે શરાબી વ્યક્તિની જીભ પર હોય છે" આરોગ્યની પહેલેથી જ ખરાબ સ્થિતિને મોટા પ્રમાણમાં બગાડે છે.
2. કારણ #2. કંઈપણ બદલવાની શક્તિહીનતાની સ્થિતિ ફક્ત પસ્તાવોને વધારે છે. તમારી સ્થિતિના પ્રત્યક્ષદર્શીઓની દર્દનાક વાર્તાઓ, કદાચ સુશોભિત પણ, શરમજનક છે કે તમને તે બિલકુલ યાદ નથી અને તેનો ખંડન કરી શકતા નથી, કોઈક રીતે તેને ન્યાયી ઠેરવશે.
3. કારણ #3. આત્મ-નિયંત્રણ ખાલી ખોવાઈ ગયું હોવાને કારણે અર્ધજાગ્રત સ્તરે અપરાધની લાગણી ઊભી થઈ શકે છે, કારણ કે જો તમે બે ગ્લાસ પીતા હો, તો તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખો છો અને કોઈ પસ્તાવો થતો નથી, અને પ્રમાણની ભાવના ગુમાવે છે. સ્વ-દગો ઘૃણાસ્પદ અને અપમાનજનક છે.
4. કારણ #4. હેંગઓવર શરમ આલ્કોહોલ - નશોની અસરોને કારણે શરીરમાં થતી મામૂલી બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને કારણે થઈ શકે છે. ડોકટરો આ સ્થિતિને એડ્રેનાલિન ખિન્નતા કહે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આલ્કોહોલ દ્વારા મગજના કોશિકાઓના અતિશય ઉત્તેજનાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે લોહીમાં એડ્રેનાલિનનું પ્રકાશન. અનુગામી શારીરિક અનલોડિંગ અથવા કોઈપણ સક્રિય ક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં, વધારે એડ્રેનાલિન ડિપ્રેશનની સ્થિતિનું કારણ બને છે.

આ લાગણીની પ્રકૃતિને પર્યાપ્ત રીતે નક્કી કરવા માટે, હેંગઓવર સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવવા માટે સૌ પ્રથમ જરૂરી છે. આ કેવી રીતે કરવું? ત્યાં ઘણી જુદી જુદી વાનગીઓ છે, પરંતુ તે બધા સામાન્ય રીતે નીચે વર્ણવેલ ભલામણોને અનુસરે છે.

હેંગઓવર સિન્ડ્રોમથી રાહત

શરમની લાગણીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તમારા ભૌતિક શરીરને ક્રમમાં મૂકવાની જરૂર છે અને આ એક અગ્રતા કાર્ય છે. જો તમારું માથું દુખે છે અને ચક્કર આવે છે તો આત્માને સાજો કરવો મુશ્કેલ છે.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો.
• પૌષ્ટિક અને ગરમ કંઈક ખાઓ: ચિકન સૂપ, સૂપ. બળ દ્વારા પણ ખોરાક લેવો જરૂરી છે - સકારાત્મક પરિણામ આવવામાં લાંબો સમય રહેશે નહીં.
• પાણી, જ્યુસ, રોઝશીપ ડેકોક્શન્સ, લીલી ચા સાથે શરીરમાં પ્રવાહીની ખોટ ફરી ભરો.
• હેંગઓવરને દૂર કરવા માટે તમે દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારી શારીરિક સ્થિતિ સુધારવાની સમસ્યાને હલ કર્યા પછી, આલ્કોહોલને લીધે થતા અયોગ્ય વર્તન માટે પસ્તાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારી ક્રિયાઓ નક્કી કરો, આને એક અયોગ્ય પરિપૂર્ણતા તરીકે ઓળખો. શરમથી છુટકારો મેળવવા માટે, યોગ્ય પગલાં લેવાની તૈયારી કરો.

પસ્તાવાના બાહ્ય અને આંતરિક પાસાઓનું નિરાકરણ

સંઘર્ષની સંભાવનાને પણ ઓલવી નાખવી શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારે તમારા સાથીદારો, મિત્રો અને પ્રિયજનોને સુધારવા માટે શું કરવું જોઈએ? કોઈપણ સંઘર્ષની પરિસ્થિતિને ઉકેલવી આવશ્યક છે. માનવીય સંયમને કારણે સંબંધોને વધવા અને બગાડવાની મંજૂરી આપી શકાતી નથી. તે નીચેનાનો પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે:

• અતિશય બહાદુરી અને કૃત્રિમતા વિના, તમારા ખોટા વર્તનથી નારાજ થયેલા લોકો પાસેથી ક્ષમા માટે પૂછો, તેમને સ્પષ્ટ કરો કે આ ફરીથી નહીં થાય.
• તમારા સાહસો વિશે વાર્તાકારો સાથે તમારા પર હસો, પછી ભલે તમને તે રમુજી ન લાગે.
• તમારી ક્રિયાઓની ટીકા કરો અને આલ્કોહોલ પીવામાં મધ્યસ્થતાનો અભાવ, પછી અન્ય લોકો પાસે તમારો ન્યાય કરવા માટે કંઈ રહેશે નહીં. તમે જાતે બધું સ્વીકાર્યું. તને માફ કેમ નથી કરતો? કબૂલાત કરાયેલ દોષનો અડધો નિકાલ થાય છે;
• તમારે તમારી અનૈતિક વર્તણૂકનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં, ભલે તમને કંઈપણ યાદ ન હોય અને તમારી ક્રિયાઓ વિશે ફક્ત અન્ય લોકોના શબ્દોથી જ ખબર હોય.

તમારા પોતાના મનમાંથી અપરાધ કેવી રીતે મેળવવો? અપૂરતી સ્થિતિ માટે અપરાધ માનસિકતા પર આટલું દબાણ શા માટે કરે છે?

વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં કંઈપણ બદલવાની શક્તિહીનતાની સ્થિતિ ઘટાડી શકાય છે અને નીચે મુજબ કરી શકાય છે:

• એવો ડોળ કરવાની જરૂર નથી કે અસાધારણ કંઈ થયું નથી. કંટાળાજનક સમજૂતી વિના તમારી આસપાસના લોકો માટે તે સ્પષ્ટ છે કે તમે તમારી ટીખળ માટે પીધા પછી અસહ્ય શરમ અનુભવો છો;
• તમારા માટે સમજો - કેટલો આલ્કોહોલ અને કયા પ્રકારના આલ્કોહોલિક પીણાં પીવાથી તમે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકશો, જો તમે તેને બિલકુલ પી શકતા નથી;
• અગવડતાની આ સ્થિતિને યાદ રાખો, તેને તમારી મેમરીમાં છાપો જેથી તમારી ભૂલોનું પુનરાવર્તન ન થાય;
• સમસ્યાને છુપાવવાનો અથવા ટાળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. બધું જ કામ કરવા માટે રાહ ન જુઓ;

શરમ, અર્ધજાગ્રત પસ્તાવોથી છૂટકારો મેળવવાનો નિર્ણય લેતા, એક સરળ તાલીમ તમને મદદ કરશે - વર્ચ્યુઅલ પરિસ્થિતિનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તમે વધુ પીતા નથી, શરમજનક કૃત્યો ન કરો અને આના પર બિનજરૂરી શબ્દો ન બોલો. પાર્ટી આ રજાની અલગ રીતે કલ્પના કરો - તમારું વ્યક્તિત્વ શું કહેવા માંગે છે તે બરાબર કહો, અને કોઈ પ્રાણી નહીં કે જેણે પશુતાના નશામાં ધૂત થઈને કોઈ વ્યક્તિને બધી પ્રકારની બીભત્સ વાતો કહી, પછી ભલેને, તમારા દૃષ્ટિકોણથી, તે આને પાત્ર છે. શબ્દો

મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવું ક્યારેય ફાયદાકારક રહ્યું નથી. સંજોગો અને કારણોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દરેક રીતે આને ટાળવું વધુ સારું છે. પરંતુ જો તમને રજા અથવા કોઈપણ ઇવેન્ટમાં પીવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરવો પડે છે, તો તમારે હંમેશા નકારાત્મક પરિણામો માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ. તેમાંથી એક શરમની લાગણી છે. ચાલો મુખ્ય મુદ્દાઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ જે તમને પીધા પછી શરમ અનુભવે તો શું કરવું તે પ્રશ્નના જવાબમાં મદદ કરશે.

સંભવિત કારણો

માનસિક અસ્વસ્થતા ઘણા લોકો માટે સામાન્ય છે જેમણે ખૂબ દારૂ પીધો છે. આના કારણો શું છે? બધા કારણોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: ઉદ્દેશ્ય અને વ્યક્તિલક્ષી. અસ્વસ્થતાની ઘટનાના ઉદ્દેશ્ય કારણો:

• વ્યક્તિએ તેની ખોટી વર્તણૂક અને ક્રિયાઓ યાદ રાખી જે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત કરતાં આગળ વધે છે;
• તે કંઈપણ પુનઃઉત્પાદિત કરી શકતું નથી.

પીધા પછી પસ્તાવાનું મુખ્ય વ્યક્તિલક્ષી કારણ દારૂ પીવા પ્રત્યે અણગમો અથવા સીમાઓનું ઉલ્લંઘન છે. આવા કિસ્સાઓમાં, દારૂ પીવાનું જીવનના સ્વીકૃત મોડેલની વિરુદ્ધ જાય છે.

તમારે હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ કે પીવાની માત્ર શરીર પર માનસિક અસર નથી, પણ શારીરિક પણ છે.

હેંગઓવરના ચિહ્નો તમારી સામાન્ય સ્થિતિને પણ અસર કરે છે. બ્લડ પ્રેશર, માથાનો દુખાવો, શુષ્ક મોં, પરસેવો, ઉબકા - આ બધા હેંગઓવર લક્ષણો અપરાધની લાગણીના દેખાવ અથવા તીવ્રતાનું કારણ બની શકે છે. પ્રક્રિયાઓ ખૂબ નજીકથી એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે.

લાગણીનું મનોવિજ્ઞાન

આ ઘટનાનું મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટક વધુ જટિલ છે. તે બહુપક્ષીય છે અને કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણની જરૂર છે. નશાની સ્થિતિ આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેની ઉદ્દેશ્ય દ્રષ્ટિ અને આંતરિક સ્થિતિના ઉલ્લંઘનમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. એક નશામાં વ્યક્તિ તેના વર્તનને નિયંત્રિત કરતું નથી અને તેની ક્રિયાઓના અર્થનું મૂલ્યાંકન કરતું નથી. આ રાજ્યમાં, તે દારૂ અને મનોરંજન પર મોટી રકમ ખર્ચે છે, શંકાસ્પદ સંસ્થાઓમાં જાય છે, વિચિત્ર લોકો સાથે વાતચીત કરે છે અને વાતચીતમાં અભદ્ર વિષયો ઉઠાવે છે. આવા ઘણા બધા અભિવ્યક્તિઓ છે.

શાંત થયા પછી, વ્યક્તિ ભૂતકાળની ઘટનાઓને યાદ કરે છે અને પોતાને શરમ અનુભવે છે. તેણે વર્તનના આંતરિક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કર્યું અને જીવન મૂલ્યો સાથે દગો કર્યો.

અપરાધની લાગણીનું બીજું કારણ સ્ટીરિયોટાઇપ્સ છે. આપણા સમાજમાં શરાબ પીવાનું મન થાય છે. આ બાળપણથી જ અર્ધજાગ્રતમાં સમાવિષ્ટ છે અને જીવનભર મજબૂત બને છે. જો કોઈ વ્યક્તિ થોડું પીધું હોય અને યોગ્ય વર્તન કરે તો પણ, તે દારૂ પ્રત્યે અતિશયોક્તિપૂર્ણ નકારાત્મક વલણને કારણે અપરાધની લાગણી વિકસાવે છે, જે અર્ધજાગ્રતમાં જડિત છે.

હવે આપણે કારણો જાણીએ છીએ અને અમે પીધા પછી અપરાધની લાગણી તરીકે ઓળખાતી પ્રક્રિયાને વ્યાખ્યાયિત કરી શકીએ છીએ. આ એક શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ છે જે દારૂ પીવાથી થાય છે. આ લાગણી પોતાને પ્રગટ કરે છે કારણ કે આલ્કોહોલિક નશાની સ્થિતિમાં વ્યક્તિ વર્તનના સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે છે.

સમસ્યા હલ કરવાની રીતો

1. પીધા પછી ખૂબ જ શરમ અનુભવવાની સમસ્યાને ઉકેલવા માટેના વિકલ્પો તેના કારણ પર આધારિત છે. જો કોઈ વ્યક્તિએ ખરેખર કોઈ અભદ્ર કૃત્ય કર્યું હોય, તો પછી અપરાધની લાગણીથી છૂટકારો મેળવવો એકદમ સરળ છે. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું?
2. તમારે વિગતો યાદ રાખવાની જરૂર છે, અને જો કંઈ કામ કરતું નથી, તો ઇવેન્ટમાં અન્ય સહભાગીઓને બધું વિશે પૂછો.
3. જે થયું તેની સાથે સંમત થાઓ, સ્વીકારો. જવાબદારી અન્ય લોકો પર ન ફેરવો, અપરાધ સ્વીકારો.
4. ભૂલ કબૂલ કર્યા પછી, તમારી જાતને માફ કરો.
5. તમારા વર્તનથી જેને નુકસાન થયું હોય તેની માફી માગો. ભૌતિક નુકસાનની ભરપાઈ, જો કોઈ હોય તો. ખુલ્લા, ઉદ્દેશ્ય અને ગંભીર બનો.

જો દારૂ પીધા પછી કોઈ વ્યક્તિ ગેરવાજબી પસ્તાવો અનુભવે છે, તો આ ફક્ત હેંગઓવર સિન્ડ્રોમ છે. આ કિસ્સામાં, અપરાધની માનસિક લાગણીનું કારણ મુક્તિ પછી શરીરમાં થતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓમાં રહેલું છે. આ કિસ્સામાં શું કરવું?

1. તમે આલ્કોહોલના નવા ડોઝ સાથે તમારી સારવાર કરી શકતા નથી.
2. હેંગઓવરના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે પગલાં લો.
3. ઉપયોગી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો.

હેંગઓવરથી છુટકારો મેળવવા માટેની રીતો:

• કૂલ ફુવારો;
• દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું;
• હળવા ખોરાક - પોર્રીજ, પૌષ્ટિક સૂપ;
• વિશિષ્ટ હેંગઓવર દવાઓ;
• તાજી હવામાં ચાલે છે.

અપરાધની લાગણીનું વારંવાર પરિણામ એ જાહેરમાં દેખાવાની અનિચ્છા છે. આ સ્થિતિથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે શું થયું તે યાદ રાખવાની જરૂર છે, માફી માગો અને તમારી જાતને માફ કરો અને બહાર જાઓ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આખો દિવસ પથારી પર સૂવું નહીં. આ ડિપ્રેશનનો સીધો રસ્તો છે.

તમારા પર સતત કામ કરવું અને ઘર છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ ઇવેન્ટમાં જતા પહેલા જ્યાં તમે આલ્કોહોલ પીવાનું આયોજન કરો છો, તમારે માનસિક રીતે સંભવિત પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે, ભૂતકાળમાં બનેલા નકારાત્મક પરિણામોને "રમવા" જોઈએ.

આવી તૈયારી અને સંયમ તમને અનુમતિની મર્યાદામાં વર્તવામાં અને ભવિષ્યમાં અપરાધની લાગણી ટાળવામાં મદદ કરશે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો ફક્ત તમારા આહારમાંથી આલ્કોહોલ દૂર કરો.

તમારે દારૂની યોગ્ય સારવાર કરવાની જરૂર છે. તેના નુકસાનને સમજવું અને સંભવિત પરિણામોનું સક્ષમ મૂલ્યાંકન - આ બધું એ સમજવાનું શક્ય બનાવશે કે મધ્યમ પીવું એ આપણા વિશ્વમાં એક સામાન્ય ઘટના છે. કંપની માટે અથવા લગ્નમાં થોડા ચશ્મા વ્યક્તિ અને તેના વાતાવરણ દ્વારા સામાન્ય માનવામાં આવે છે. આ વલણ સાથે, એક વખતના ગંભીર પીવાના સત્ર પછી પણ અપરાધની લાગણી સમસ્યા બનશે નહીં.

અપરાધની સમસ્યાને ઉકેલવામાં એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ સમજવું છે કે દારૂનો ઉપયોગ ઘણીવાર અંતર્ગત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે થાય છે. આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કર્યા વિના કારણ નક્કી કરવું અને તેને હલ કરવું જરૂરી છે. જો તમે તમારા પોતાના પર સામનો કરી શકતા નથી, તો તમારે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

શરમ સહન કરવાનું સરળ બનાવવા માટે, આ લાગણીના વિશિષ્ટ ગુણધર્મો વિશે શીખવું સારું રહેશે. શરમ એ વ્યક્તિની પોતાની અસંગતતાનો પીડાદાયક અનુભવ છે - સામાજિક ધોરણો, નોંધપાત્ર લોકોની અપેક્ષાઓ અને પોતાની જરૂરિયાતો સાથે. શરમ આપણી વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરે છે - તે આપણને કહે છે કે અન્ય લોકોનો આદર જાળવવા અને પોતાને આદર આપવા માટે કેવી રીતે વર્તવું અને કેવી રીતે વર્તવું નહીં. એક ઉપયોગી લક્ષણ જેવું લાગે છે. પરંતુ તેનું નુકસાન છે - શરમજનક સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ નગ્ન, અપમાનિત અને તુચ્છ લાગે છે. આ લાગણી બાળપણની સૌથી અપ્રિય સ્થિતિઓમાં રીગ્રેશનનું કારણ બને છે. શરમ આપણને વધુ સારી રીતે વર્તવાનું શીખવા માટે દબાણ કરે છે, પરંતુ તે આપણને એક અસહાય સ્થિતિમાં પણ ડૂબી જાય છે જેમાં કંઈપણ શીખવું મુશ્કેલ છે.

પોતાને શરમથી બચાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તે ડિપ્રેશનમાં ન ફેરવાય. બે પ્રકારના સંરક્ષણ છે - આદિમ અને અત્યંત વિકસિત. આદિમ એટલે દમન, અસ્વીકાર, તર્કસંગતીકરણ. તેઓ શરમમાંથી એક સમયની રાહત આપે છે. પરંતુ તેઓ તેમને કંઈપણ શીખવાની મંજૂરી આપતા નથી - છેવટે, જો તમે શરમને દબાવો છો, તો પછી શીખવાની જરૂર નથી. આનો અર્થ એ છે કે શરમજનક વર્તન દર વખતે પુનરાવર્તિત થશે. ઉચ્ચ-સ્તરના સંરક્ષણમાં શરમજનક પરિસ્થિતિની સમજ આપવી, તમારા પીડાના મુદ્દાઓને ઓળખવા અને તમારા વર્તનને સુધારવાની રીતો શોધવાનો સમાવેશ થાય છે. આ કરવા માટે, તમારે ઘૂંટણમાંથી ઉઠવાની જરૂર છે જે તમને શરમ પર મૂકે છે - પુખ્ત વયની સ્થિતિ લો. અને પુખ્ત વયે શરમની લાગણી જીવો. નીચે હું કેટલાક શરમના જાળની યાદી આપીશ જે રજા પછીની શરમની પરિસ્થિતિને સમજવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

ટ્રેપ1.
સમસ્યારૂપ સંજોગોમાં તમારા વર્તનથી શરમ અનુભવો, જાણે કે તે સામાન્ય સંજોગો હોય.
કોર્પોરેટ પાર્ટી સમસ્યારૂપ છે, સામાન્ય પરિસ્થિતિ નથી. કોર્પોરેટ પક્ષોની પરંપરા જ અસ્પષ્ટ અને કપટી છે. એવું લાગે છે કે કોર્પોરેટ પક્ષોએ સાથીદારો વચ્ચેના સંબંધો સુધારવા જોઈએ અને એકતા મજબૂત કરવી જોઈએ. આ મોટેભાગે આલ્કોહોલની મદદથી કરવામાં આવે છે, જે સૌથી શક્તિશાળી દવાઓમાંની એક છે. તદુપરાંત, અમે આ પદાર્થને તમાકુના અપવાદ સિવાય અન્ય કોઈ દવાની જેમ અવિશ્વસનીય માત્રામાં લઈએ છીએ. અને આવા સમસ્યારૂપ સંજોગોમાં બુદ્ધિપૂર્વક નેતૃત્વ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો શું.

ટ્રેપ 2.
અનિચ્છનીય વર્તન માટે શરમ અનુભવવી જે ઇચ્છિત હતી.
મુદ્દો માત્ર કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ્સના આયોજકોની ચાલાકીનો જ નથી. ઘણા લોકો આ પ્રસંગોમાં ખૂબ આનંદ સાથે જાય છે અને ત્યાં ધમાકો કરે છે. અને કોર્પોરેટ પક્ષોને ધિક્કારવા લાગતા લોકો પણ જઈને ધડાકો કરે છે. કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ એ સામાજિક સીમાઓના ઉલ્લંઘનની પરિસ્થિતિ છે જે સામાજિક રીતે માન્ય છે અને સહભાગીઓ દ્વારા ઇચ્છિત છે. કારણો, સામાન્ય રીતે, સ્પષ્ટ અને મામૂલી છે. આખું વર્ષ આપણે ભારે બોજ વહન કર્યું છે - સામાજિકતા, ચેતના, સમજદારી, યોગ્યતા, શિષ્ટતાનો બોજ. આનો અર્થ એ છે કે આ બોજ દ્વારા આપણામાં ઘણી બધી વસ્તુઓ દબાવી દેવામાં આવી હતી - ભાવનાત્મકતા, નિખાલસતા, સ્વયંસ્ફુરિતતા, આત્મીયતાની ઇચ્છા, તેમજ આક્રમકતા.

અને હવે, છેવટે, તમે આ બોજને ફેંકી શકો છો, અને તમારા પ્રિયજનો સાથે ઘરે નહીં, અને મિત્રોની સંગતમાં નહીં - તેમની સાથે આ ભાર હળવો છે, અને તેથી પરિસ્થિતિની વિશિષ્ટતા ઓછી છે. અને સાથીઓ સાથે - એવા લોકો સાથે કે જેમની સાથે આપણે બેવડા સંબંધો ધરાવીએ છીએ - ઔપચારિક અને અનૌપચારિક, સામાજિક અને આંતરવ્યક્તિત્વ, તે જ સમયે. અમે તેમને અમારા પ્રિયજનો કરતાં લગભગ વધુ જોઈએ છીએ, અને અમે તેમના વિશે ઘણી લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ - હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને. જ્યારે આપણે એકબીજા પરની સામાજિક જવાબદારીઓનો બોજ સંયુક્ત રીતે ફેંકી શકીએ છીએ તે પરિસ્થિતિ ખૂબ મૂલ્યવાન અને અનન્ય છે. તે જ સમયે, જો તમે સભાનતા અને સામાજિકતાના ભારને તીવ્ર અને બળજબરીથી ફેંકી દો છો, તો પછી ઘણી બધી બેભાન અને અસામાજિક બાબતો પ્રકાશમાં આવે છે - અમે આયોજન કર્યું હતું તેના કરતાં અમે એકબીજા માટે સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે ખોલી શકીએ છીએ. કદાચ આ તે છે જ્યાંથી ઇચ્છનીયતા અને શરમનો આ વિરોધાભાસી સંયોજન આવે છે.

ટ્રેપ 3. રીગ્રેશનની સ્થિતિમાં તમારા વર્તનથી શરમ અનુભવવી જાણે કે તે સામાન્ય સ્થિતિ હોય.
ઘણા લોકો શરમ અનુભવે છે કારણ કે તેઓ પીતા હતા, પરંતુ કારણ કે તેઓ નશામાં હોય ત્યારે નશાની જેમ વર્ત્યા હતા. અસરને દોષ આપો, કારણને નહીં. નશો એ માનસિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરવાના હેતુપૂર્ણ દમન છે. જ્યારે આપણે નશામાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા વ્યક્તિત્વના ઉપરના માળને કાપીને, અર્ધ-શિશુ, અડધા-પશુ અવસ્થામાં પાછા ફરીએ છીએ. પરંતુ આપણે આપણા વ્યક્તિત્વ માટે ચોક્કસ શરમ અનુભવીએ છીએ. ઘણા લોકો સૌથી વધુ ચિંતિત છે કે તેમના સાથીદારોએ તેમના વિશે આ જાણ્યું, તેમને એવી બાજુથી જોયા કે પછીથી તેમને આંખમાં કેવી રીતે જોવું તે સ્પષ્ટ નથી. અને તમારા સાથીદારોએ તમને નશામાં જોયા - તેઓએ તમારી સ્થિતિ જોઈ, તમારું વ્યક્તિત્વ નહીં. અને વ્યક્તિ એ હકીકત માટે જવાબદાર છે કે તેણે નિર્ણય લીધો અને પસંદગી કરી - પીવા માટે, અને તેના દ્વારા પોતાને બંધ કરવા માટે.

ટ્રેપ 4. અભિનેતા/નિરીક્ષક અસર, અથવા "આ મારી સાથે થશે નહીં."
મોટાભાગના લોકો, દારૂના નશામાં જોઈને, અણગમો અને તિરસ્કાર અનુભવે છે. પરંતુ જ્યારે આપણે પોતે પીવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ કે આ આપણી સાથે થશે નહીં. પરંતુ મોટેભાગે આ એક ભ્રમણા હોવાનું બહાર આવે છે. અને તે અણગમો અને સ્વ-તિરસ્કાર સાથે સમાપ્ત થાય છે, પરંતુ ઉપયોગ દરમિયાન નહીં, પરંતુ પછી.

મદ્યપાન વિશે આવો સિદ્ધાંત છે: વ્યક્તિ દારૂ સામે લડવા માટે પીવે છે - કોણ કોને હરાવશે. આલ્કોહોલ સાથે વ્યવહાર કરવાની તર્કસંગત રીત એ છે કે પીવું નહીં. અતાર્કિક - નશામાં રહો અને નશામાં હોય ત્યારે તેને હરાવવાનો પ્રયાસ કરો. એટલે કે, નશામાં ન થાઓ, તમારી ચેતના અને વર્તન પર નિયંત્રણ ગુમાવશો નહીં. તે કંઈપણ માટે નથી કે જે લોકો ઘણું પી શકે છે અને નશામાં નથી હોતા તેમના માટે અમને ખૂબ આદર છે. અને અહીં જુગારના વ્યસનની જેમ સમાન દૃશ્ય વિકસે છે, ઉદાહરણ તરીકે - તમારી યોગ્યતા સાબિત કરવા માટે, તમારે જ્યાં સુધી તમે જીતો નહીં ત્યાં સુધી રમતા ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. અને આલ્કોહોલના કિસ્સામાં, જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને સાબિત કરશો નહીં ત્યાં સુધી પીવો કે તમે આલ્કોહોલ કરતાં વધુ મજબૂત બની શકો છો.

મદ્યપાનના ચોક્કસ તબક્કે, આવી અસર શક્ય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. જો કે, હું મદ્યપાન કરનાર વિશે વાત કરી રહ્યો નથી - કોર્પોરેટ પાર્ટી તેમના માટે કોઈ સમસ્યા નથી. હું એવા લોકો વિશે વાત કરું છું જેઓ ભાગ્યે જ દુરુપયોગ કરે છે, પરંતુ સચોટ રીતે. તે તારણ આપે છે કે તેઓ દારૂ સાથે પણ સંઘર્ષ કરે છે, પરંતુ દરરોજ નહીં, પરંતુ કોર્પોરેટ પાર્ટીથી કોર્પોરેટ પાર્ટી સુધી. સિદ્ધાંત સમાન છે - એક સમયના કોર્પોરેટ નશામાં કારણ-અને-અસર સંબંધો અને સાયકોફિઝિયોલોજિકલ પેટર્નને નકારવાનું સમાન તત્વ છે, જેમ કે મદ્યપાનમાં.

ટ્રેપ 5 - અહંકાર.મેં બીજા બધા કરતા ખરાબ વર્તન કર્યું - દરેક વ્યક્તિએ મારી નિંદા કરી અને મારા બાકીના જીવન માટે મને ધિક્કારશે.
આ એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી છટકું છે - તે ઘણીવાર અમને લાગે છે કે અન્ય લોકોના ધ્યાનનું ધ્યાન તે જ જગ્યાએ છે જ્યાં આપણું ધ્યાન કેન્દ્રિત છે - આપણી જાત પર. જે અસંભવિત છે - મોટાભાગના લોકો કુદરતી રીતે સ્વ-કેન્દ્રિત હોય છે. અને જો તમે ઉત્કૃષ્ટ બદનામીનું કારણ બને તો પણ, નિષ્કર્ષ ખૂબ જ એકતરફી હશે જે તમને યાદ છે. અને તે માટે તમને ચોક્કસપણે નિંદા કરવામાં આવશે. દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઘણીવાર લોકો, તેમના સાથીદારોએ કરેલા આક્રોશને યાદ કરીને, તેમની એટલી નિંદા કરતા નથી કે તેઓ પોતે ન હતા. સમસ્યા એ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ વસ્તુ માટે શરમ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી આત્મ-નિંદાને અન્ય લોકો પર રજૂ કરીએ છીએ, આપણે આપણા આંતરિક માતાપિતાને તેમના પર રજૂ કરીએ છીએ. અને તે અસંભવિત છે કે તમારા સાથીદારો તમારા માતાપિતાના કાર્યને સ્વીકારવા માટે આટલી ઉતાવળમાં છે - તેઓનું પોતાનું આંતરિક બાળક છે.

અલબત્ત, એક ચેતવણી અહીં બનાવવા યોગ્ય છે. એવી વર્તણૂક છે જે અન્ય લોકો માટે ભૂલી જવી ખરેખર મુશ્કેલ હશે - આ આક્રમક વર્તન છે, સૌ પ્રથમ. જો તમે કોઈનું અપમાન કર્યું હોય, કોઈને માર્યું હોય, અથવા તેનાથી પણ ખરાબ, તો આ કિસ્સામાં તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શરમ એ વધુ જવાબદાર અનુભવ - અપરાધ સામે આટલું ફાયદાકારક સંરક્ષણ છે. જે બાળકો તેમના વર્તન માટે જવાબ આપી શકતા નથી તેઓ શરમ અનુભવે છે. જો આપણે અપરાધ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો તે શરમ કરતાં કોઈની ક્રિયાઓની જવાબદારી લેવા માટે વધુ અંશે ઉત્તેજિત કરે છે. અપરાધનો સામનો કરવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તેનું પ્રાયશ્ચિત કરવું. માફી માગો, નુકસાન માટે વળતર આપો, યોગ્ય જવાબદારી સહન કરો.

ટ્રેપ 6. શરમ આંખને આંધળી કરે છે.
શરમની સમસ્યા એ છે કે તે સમગ્ર માનસિક સંસાધન પોતાના પર ખેંચે છે - અનુભવ એટલો મજબૂત છે. શરમ જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિને અવરોધે છે - મનનું કાર્ય. શરમથી તમે પરિસ્થિતિને ખૂબ જ એકતરફી જુઓ છો - તે ખૂબ જ સ્વ-કેન્દ્રિત લાગણી છે. કેટલીકવાર આ લાગણીમાં જીવવા માટે, વ્યક્તિની અપૂર્ણતાની કુદરતી પ્રતિક્રિયા તરીકે શરમમાં ડૂબવું અનિવાર્ય છે. પરંતુ તેમાં તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે નિમજ્જન કરવું જરૂરી નથી, માથા પર - જો તમે સમજો છો કે આ ક્ષણે તમારી ધારણા અને વિચાર વિકૃત રીતે કામ કરી રહ્યા છે - તો તમે નિર્ણાયક રહી શકો છો - આ એક ઉદ્દેશ્ય વાસ્તવિકતા છે.

પરંતુ આપણે શું નિષ્કર્ષ દોરી શકીએ? તે તારણ આપે છે કે કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ્સમાં લોકો હેતુપૂર્વક પાછા ફરે છે - તેઓ અર્ધ-શિશુ અવસ્થામાં ડૂબી જાય છે. પરંતુ આ રાજ્યોમાં માત્ર આનંદ જ નહીં, શરમજનક પણ છે. આ કુદરતી રીતે સંબંધિત અનુભવો છે, અને બીજા વિના પ્રથમ મેળવવાનો પ્રયાસ હંમેશા વાસ્તવિક નથી. જો કે તે ખૂબ જ સમજી શકાય તેવું છે - આ પણ ખૂબ બાલિશ છે, ઇચ્છા "આપણી પાસે બધું છે, પરંતુ તેના માટે કંઈ નથી." આવવા સાથે)

મોટી મિજબાની અને શુક્રવારની સાંજ સારી રીતે પસાર કર્યા પછી, લોકો ઘણીવાર શરમ અનુભવે છે. આ દારૂના વપરાશને કારણે છે, જે મોટી માત્રામાં નશામાં હોઈ શકે છે. વિવિધ કારણોસર એક અપ્રિય સંવેદના ઊભી થઈ શકે છે. કેટલાક તદ્દન વાજબી છે, જ્યારે અન્ય એટલા ગંભીર નથી. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, જ્યારે તમે પીધા પછી શરમ અનુભવો છો, ત્યારે તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી તમારી જાતને સામાન્ય કરવા માંગો છો. તેથી, શું કરવું અને અપરાધની લાગણીને કેવી રીતે દૂર કરવી તે જાણવું ઉપયોગી થશે.

કારણો

કોઈપણ પગલા લેતા પહેલા, તમારે શા માટે શરમ આવે છે તેના કારણોને સમજવું જોઈએ. છેવટે, અપરાધની લાગણી કારણ વિના દેખાતી નથી, પરંતુ તે હંમેશા ન્યાયી નથી. અલબત્ત, એવું પણ બની શકે છે કે વ્યક્તિ ખરેખર ઊંડી બદનામી પામે છે. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, બધું એટલું ખરાબ નથી જેટલું તે લાગે છે.

સંભવિત કારણો:

• અશિષ્ટ વર્તન: (વિરોધી લિંગ સાથે ફ્લર્ટિંગ, ગાલ નૃત્ય, અવગણના).
• મિત્રો અથવા કામના સાથીદારો સાથે ઝઘડા થાય.
• જે લોકો આ જાણતા નથી તેવા લોકો સાથે ખૂબ અંગત વાતચીત.
• ગૂંચવણભરી પરિસ્થિતિઓ.

અલબત્ત, અન્ય કારણો હોઈ શકે છે જેના પછી તમે શરમ અનુભવો છો. અમે ચોક્કસપણે નીચે મુજબ કહી શકીએ છીએ - તમારે હંગઓવર દરમિયાન કંઈપણ કરવું જોઈએ નહીં. પ્રથમ તમારે તમારી જાતને યોગ્ય આકારમાં મૂકવાની જરૂર છે, અને પછી ગઈકાલના આનંદના પરિણામોને ઉકેલો.

હેંગઓવર કેવી રીતે દૂર કરવું?

દારૂ પીધા પછી સવારે અસ્વસ્થતા અનુભવવી એ સામાન્ય ઘટના છે. અલબત્ત, એવા લોકો છે કે જેઓ તાજગીથી જાગે છે, જાણે કે તેઓએ એક દિવસ પહેલા કંઈપણ પીધું ન હોય. જો કે, તેમાંના ફક્ત થોડા જ છે, અને બાકીના દરેકને કરવું પડશે. ત્યાં વિવિધ માર્ગો છે, અને અમે તેમાંથી સૌથી અસરકારક જોશું.

કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ પ્રવાહી નુકશાન ફરી ભરવું છે.

સાદા પાણી, કુદરતી લીલી ચા અને નારંગીનો રસ યોગ્ય છે. આગળ તમારે જઈને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવો જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, આ પછી તે ખૂબ સરળ બનશે. સૂપ અથવા સૂપ જેવી ગરમ વસ્તુ ખાવામાં પણ તે મદદરૂપ થશે. આ તમને તમારી સ્થિતિને ઝડપથી સુધારવામાં પણ મદદ કરશે. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તમે ખાસ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે હેંગઓવર સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવવા માટે રચાયેલ છે.

તાજી હવા મદદરૂપ થશે. જો તમે ચાલવા ન જઈ શકો, તો તમારે ઓછામાં ઓછી બારી ખોલવી જોઈએ અથવા એર કન્ડીશનીંગ ચાલુ કરવું જોઈએ. આ ઇથેનોલ એક્સપોઝરના નકારાત્મક પરિણામોને દૂર કરશે. જલદી તમારી શારીરિક સ્થિતિ સામાન્ય થઈ જાય છે, તે કાર્ય કરવાનો સમય છે. અપરાધની લાગણીઓને જુદી જુદી રીતે દૂર કરી શકાય છે, અને હવે અમે શોધીશું કે તેમાંથી કઈ સૌથી અસરકારક છે.

કેવી રીતે વર્તવું?

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પ્રશ્ન પૂછે છે, ત્યારે તે શરમજનક છે કે પીધા પછી શું કરવું, તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. છેવટે, કેસ અલગ છે, અને બધી પરિસ્થિતિઓ માટે કોઈ અનન્ય ઉકેલ નથી. જો કે, અમે અમુક પગલાં લેવાની સલાહ આપી શકીએ છીએ જે ફક્ત શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક સ્થિતિને પણ સામાન્ય બનાવી શકે છે.

શરૂ કરવા માટે, તમારે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમને શેની શરમ આવે છે. કદાચ કારણ કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ સાથેનો ઝઘડો, લડાઈ અથવા અશ્લીલ વર્તન છે. અલબત્ત, આ બધું અત્યંત અપ્રિય છે, અને તે આશ્ચર્યજનક નથી કે અપરાધની લાગણી દેખાય છે. છેવટે, દારૂના પ્રભાવને કારણે, અન્ય વ્યક્તિને નુકસાન થયું હતું. તે સારું છે જો બધું સહેજ અપ્રિય આફ્ટરટેસ્ટ બન્યું, અને શારીરિક ઇજાઓ નહીં.

જો આ તમારા સહકર્મીઓ, મિત્રો અથવા પરિચિતોમાંથી કોઈ છે, તો તરત જ માફી માંગવી વાજબી રહેશે.

જો એવું લાગે કે બીજી વ્યક્તિ પણ દોષિત છે, તો તમારે પ્રથમ પગલું ભરે તેની રાહ જોવી જોઈએ નહીં. માફી માંગવા માટે તમારે રૂબરૂમાં કૉલ કરવાની અથવા મળવાની જરૂર છે. તે તદ્દન શક્ય છે કે બધું મૌખિક રીતે પતાવટ કરવામાં આવશે, અથવા તે નુકસાન માટે નાણાકીય વળતર માટે જરૂરી હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, માફી પછી તે ખૂબ સરળ થઈ જશે, અને તમે જે બન્યું તે બધું ભૂલી શકો છો.

તે થોડું વધુ મુશ્કેલ હશે જો કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે ઝઘડો અથવા લડાઈ થાય, જેને તમે ક્યાં જોવું તે જાણતા નથી. આ કિસ્સામાં, તમે વ્યક્તિગત રીતે માફી માંગી શકશો નહીં. તમે ફક્ત તમારી જાતને વચન આપી શકો છો કે આવું કંઈક ફરી ક્યારેય નહીં થાય. અને જે બન્યું તેમાંથી ભવિષ્ય માટે એક પાઠ શીખવાનું બાકી છે. છેવટે, એક અપ્રિય પરિસ્થિતિ કોઈપણ સાથે થઈ શકે છે, પરંતુ એક સ્માર્ટ વ્યક્તિ તે ફરીથી ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે બધું જ કરશે.

કદાચ કોઈની સાથે તકરારને કારણે શરમ ઉભી થઈ ન હતી. કદાચ વ્યક્તિએ અયોગ્ય વર્તન કર્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચીકણી રીતે નૃત્ય કર્યું, અભદ્ર વસ્તુઓ કહી, અથવા અન્યથા અયોગ્ય વર્તન કર્યું. આ કિસ્સામાં શું કરવું? સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે તમે આટલું પી શકતા નથી, નહીં તો ઘટના ફરીથી બની શકે છે. અને, જો તમે ફરીથી મૂર્ખ દેખાવા માંગતા નથી, તો તમારે ક્યારે રોકવું તે જાણવાની જરૂર છે.

આ કિસ્સામાં, શરમને દૂર કરવી એટલું સરળ નથી, ખાસ કરીને જો મિત્રો અથવા કામના સાથીદારો હાસ્યાસ્પદ પરિસ્થિતિને યાદ કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે લાંબા સમય સુધી અથવા તમારા આખા જીવન માટે અપ્રિય લાગણી સાથે જીવવું પડશે. આ કિસ્સામાં તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તમારી જાત પર હસવું છે. અને, જો શું થયું તે વિશે વાતચીત છે, તો તમારે દર વખતે બીજી વ્યક્તિ અથવા લોકોના જૂથ સાથે હસવાની જરૂર છે. જો આ બધું એટલું મનોરંજક લાગતું નથી, તો પણ મુખ્ય વસ્તુ એ બતાવવાની નથી કે તે તમને કોઈપણ રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. અને તમારે તમારી જાતને ખાતરી આપવી જોઈએ કે આવું ભયંકર કંઈ થયું નથી.

વર્તન ખરેખર અનૈતિક હતું તે નકારવાનો પ્રયાસ ન કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, જો તમે દર વખતે તમારી જાતને ન્યાયી ઠેરવશો, તો ખરાબ કાર્યો ધોરણ બની જશે. અને આ રીતે તમે તે વ્યક્તિ બની શકો છો જેને તમે અગાઉ માન આપ્યું ન હતું અને ટાળવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. જો કે, તમારે આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ નહીં, કારણ કે સતત સ્વ-ફ્લેગેલેશન સારી વસ્તુઓ તરફ દોરી જશે નહીં. તમારે તમારી ભૂલનો અહેસાસ કરવાની, તેને સ્વીકારવાની અને તેને ફરીથી ન થાય તે માટે બધું કરવાની જરૂર છે.

તમારે ચોક્કસપણે સમસ્યાઓથી છુપાવવું જોઈએ નહીં. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, જો તમે કોઈને નારાજ કર્યું હોય, તો માફી માંગવી તે મુજબની છે. જો સામગ્રીને નુકસાન થયું હોય, તો તેની ભરપાઈ કરવી જોઈએ. એ જ રીતે વધુ પડતા દારૂના સેવનથી ઊભી થયેલી અન્ય સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર છે. જ્યારે પરિસ્થિતિ સુધારાઈ જશે, તો શું કરવું તે પ્રશ્ન પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે. તેની સાથે શરમની લાગણી પણ દૂર થઈ જશે.

અલબત્ત, જો કોઈ વ્યક્તિએ તેના પરિવારને ગંભીરતાથી નારાજ કર્યો હોય તો તે સંપૂર્ણપણે અલગ બાબત છે. ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલના પ્રભાવ હેઠળ તેણે છેતરપિંડી કરી, તેની પત્નીને ફટકારી, તેના બાળકોને ડરાવી, વગેરે. કદાચ તમે કોઈ રીતે માફી મેળવી શકશો. પરંતુ બધું ઠીક કરી શકાતું નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તે પ્રિયજનો અને તેમને થતા પીડાની વાત આવે છે. તેથી, તમારે પીતા પહેલા હંમેશા વિચારવું જોઈએ. છેવટે, એક પણ ખરાબ આદત તમારા કુટુંબ, નોકરી અને આત્મસન્માનને ગુમાવવા યોગ્ય નથી.

જો સ્થિતિ દૂર થતી નથી અને તમે તેની સાથે જાતે સામનો કરી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાની સાથે મુલાકાત લેવાનું શાણપણ હશે.

તે વ્યાવસાયિક સહાય પૂરી પાડશે, સાચું કારણ શોધવામાં મદદ કરશે અને ઉપચારની મદદથી દમનકારી લાગણીનો કેવી રીતે સામનો કરવો તે નક્કી કરશે. કદાચ કસરતો પૂરતી નહીં હોય, અને તમારે દવાઓ લેવી પડશે, ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર પોતે નક્કી કરશે કે કોઈ ચોક્કસ કિસ્સામાં શું કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

અલગથી, અમે નોંધીએ છીએ કે જો કોઈ વ્યક્તિ દારૂ પીધા પછી દોષિત લાગે છે, તો આ સૂચવે છે કે તે આલ્કોહોલિક નથી. આનો અર્થ એ છે કે તેના માટે બધું ખોવાઈ ગયું નથી, અને સુધારણાની દરેક તક છે. દારૂના દુરૂપયોગને લીધે કઈ અપ્રિય લાગણીઓ ઊભી થાય છે તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે. પછી આલ્કોહોલિક પીણાં છોડી દેવા અથવા ઓછામાં ઓછું નોંધપાત્ર માત્રામાં ઘટાડો કરવો તે આગલી વખતે ખૂબ સરળ હશે.

(4,268 વખત મુલાકાત લીધી, આજે 1 મુલાકાત)