તમે જે કરવા માંગો છો તે કેવી રીતે કરવું. તમને જે જોઈએ છે તે કરવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું

આખી જીંદગી, અમારા માતાપિતાએ અમને સમાન શબ્દોનું પુનરાવર્તન કર્યું: "તમે આ કરી શકતા નથી," "તમે જે કરવા માંગો છો તે કરી શકતા નથી." આ વલણને કારણે, દેશમાં ન્યુરોટિક્સની ઘણી પેઢીઓ ઉછરી છે.

મિખાઇલ લેબકોવ્સ્કી, મનોવિજ્ઞાની:

અમારા નાગરિકો અરાજકતા માટે કૉલ તરીકે "તમે જે ઇચ્છો તે જ કરો" સલાહને સમજે છે. તેઓ તેમની સૌથી મોટી ઇચ્છાઓને આધાર, પાપી અને અન્ય લોકો માટે જોખમી માને છે. લોકોને ખાતરી છે કે તેઓ ગુપ્ત કાયદા તોડનારા છે અને પોતાને મુક્ત લગામ આપવાથી ડરતા હોય છે! હું આને સામાન્ય ન્યુરોસિસના ગંભીર લક્ષણ તરીકે જોઉં છું.

તમે વ્યક્તિને કહો: તમે જે ઇચ્છો તે કરો! અને તે: તમે શું વાત કરો છો! શું તે શક્ય છે ?! હું જવાબ આપું છું: જો તમે તમારી જાતને સારી વ્યક્તિ માનો છો, તો હા. તે શક્ય અને જરૂરી છે. સારી વ્યક્તિની ઇચ્છાઓ અન્યના હિતો સાથે મેળ ખાય છે.

છ નિયમો કે જેણે એક ડઝનથી વધુ લોકોને ન્યુરોસિસને દૂર કરવામાં મદદ કરી છે તે 30 વર્ષની પ્રેક્ટિસનું પરિણામ છે. આનો અર્થ એ નથી કે હું 30 વર્ષથી તેમના વિશે વિચારી રહ્યો છું. ઊલટાનું, એક દિવસ તેઓ સ્વયંભૂ લાઇનમાં ઉભા થયા, જેમ કે મેન્ડેલીવ જ્યારે જાગ્યો ત્યારે તેના માથામાં સામયિક કોષ્ટક હતું. નિયમો પ્રથમ નજરમાં સરળ છે:

1. તમે જે ઈચ્છો તે જ કરો.

2. તમે જે કરવા નથી માંગતા તે ન કરો.

3. તમને જે ગમતું નથી તેના વિશે તરત જ વાત કરો.

4. જ્યારે પૂછવામાં ન આવે ત્યારે જવાબ ન આપો.

5. માત્ર પ્રશ્નનો જવાબ આપો.

6. સંબંધોને છટણી કરતી વખતે, ફક્ત તમારા વિશે જ વાત કરો.

ઉત્તેજના - પ્રતિક્રિયા, ઉત્તેજના - પ્રતિક્રિયા. આ વર્ષ પછી વર્ષ ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન, મગજમાં મજબૂત ચેતા જોડાણો રચાય છે, કહેવાતા રીફ્લેક્સ આર્ક - ચેતા કોષો ચોક્કસ રીતે ગોઠવાય છે, જે તેમને કોઈપણ સમાન ઉત્તેજના માટે સામાન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરવા દબાણ કરે છે. (અને જો બાળકને માર મારવામાં આવ્યો હતો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવામાં આવ્યો હતો? શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તે જીવનમાં કેવા પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓ વિકસાવે છે?)

તેથી, વ્યક્તિને ભય, અસ્વસ્થતા, અનિશ્ચિતતા, નીચા આત્મસન્માનને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે, આ ચાપ તોડવાની જરૂર છે. નવા જોડાણો બનાવો, તેમનો નવો ક્રમ. અને "લોબોટોમીનો ઉપયોગ કર્યા વિના" આ કરવાનો એક જ રસ્તો છે: ન્યુરોટિક માટે અસામાન્ય ક્રિયાઓની મદદથી.

તેણે તેની વર્તણૂકીય સ્ટીરિયોટાઇપ્સને તોડીને અલગ રીતે અભિનય કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. અને જ્યારે દરેક ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે વર્તવું તે અંગે સ્પષ્ટ સૂચનાઓ હોય, ત્યારે તેને બદલવાનું સરળ બને છે. વિચાર્યા વિના, પ્રતિબિંબિત કર્યા વિના, તમારા પોતાના (નકારાત્મક) અનુભવ તરફ વળ્યા વિના.

સામાન્ય રીતે જીવન માટે, તમે શું વિચારો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - માત્ર તમે શું અનુભવો છો અને તમે શું કરો છો તે મહત્વનું છે.

મારા નિયમો વર્તનની એક રીત સૂચવે છે જે ન્યુરોટિક્સ માટે સંપૂર્ણપણે અસામાન્ય છે અને તેનાથી વિપરીત, માનસિક રીતે સ્વસ્થ લોકોની લાક્ષણિકતા છે: શાંત, સ્વતંત્ર, ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે, જેઓ પોતાને પ્રેમ કરે છે.

સૌથી મોટો પ્રતિકાર, ઘણા બધા પ્રશ્નો, શંકાઓ અને મને સંબોધવામાં આવેલા આક્ષેપો પણ એક મુદ્દાને કારણે થાય છે. તેઓ મને કહે છે: આ શું છે? "તમારી જાતને પ્રેમ કરો, દરેકને છીંક કરો, અને જીવનમાં સફળતા તમારી રાહ જોશે"? જોકે હું ક્યાંય પણ “દરેક પર થૂંકવું” વિશે વાત કરતો નથી.

હું તો એમ પણ કહીશ કે આપણા નાગરિકો તેમની ઈચ્છાઓને સાવધાની સાથે અથવા તો ડર સાથે વર્તે છે. ખ્યાલ છે: “ફક્ત મને મફત લગામ આપો! હું વહુ છું! પછી મને કોઈ રોકશે નહીં! (સેક્સ, ડ્રગ્સ અને રોક એન્ડ રોલ અથવા જેમ કે "હું અહીં દરેકને મારી નાખીશ!" અને "જ્યારે હું ગુસ્સે હોઉં છું ત્યારે હું ડરામણી છું!)"

જો આ ખરેખર તે ઇચ્છે છે, તો તે કેવો વ્યક્તિ છે? પછી તે સામાન્ય રીતે કબૂલ કરે છે કે તેને મક્કમ હાથ, મજબૂત લગામ વગેરેની જરૂર છે. મારા મતે, આ મનોવિજ્ઞાનને ગુલામ મનોવિજ્ઞાન કહેવામાં આવે છે.

ત્યાં એક વધુ ખ્યાલ છે. (કદાચ મારા પિતા) પછી મારી માતાનું પ્રિય રુદન હતું: "તમે ઇચ્છો તે રીતે જીવી શકતા નથી!" અને તેણીએ આના જેવા જીવતા લોકો વિશે વધુ ખરાબ વાતો કહી (કદાચ તેના પિતા વિશે). મારી દાદીની એક કહેવત હતી: "આપણે આનંદ માટે નહીં, પણ અંતરાત્મા માટે જીવીએ છીએ," અને આખા કુટુંબની નિશાની હતી: જો આપણે આજે ખૂબ હસીશું, તો તેનો અર્થ એ કે આપણે કાલે રડીશું. પરિણામ એ છે કે બેચેન માનસિકતા ધરાવનાર વ્યક્તિ સજીવ રીતે જે ઇચ્છે છે તે કરી શકતો નથી. તે નક્કી પણ કરી શકતો નથી કે તેને શું જોઈએ છે. એવું લાગે છે કે તે અગાઉથી દોષિત છે અને ખાતરી છે કે પરિપૂર્ણ ઇચ્છાઓ માટે બદલો આવશે અને તેથી, નિવારક રીતે, તેણે "જેવું જોઈએ તેમ" વર્તવું જોઈએ.

અને "તમે જે ઇચ્છો તે કરો" ઘણીવાર "સ્વાર્થી હોવા" સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે. પરંતુ એક મોટો તફાવત છે! અહંકારી પોતાને સ્વીકારતો નથી અને શાંત થઈ શકતો નથી. તે પોતાની જાત પર, તેની સમસ્યાઓ અને આંતરિક અનુભવો પર સંપૂર્ણપણે નિશ્ચિત છે, જેમાંથી મુખ્ય એક રોષની લાગણી છે.

તે તમને મદદ કે સહાનુભૂતિ દર્શાવી શકતો નથી, એટલા માટે નહીં કે તે ખૂબ ખરાબ છે, પરંતુ કારણ કે તેની પાસે આવું કરવાની માનસિક શક્તિ નથી. છેવટે, તેની પોતાની સાથે તોફાની, ઉત્તેજક સંબંધ છે. અને તે દરેકને લાગે છે કે તે અસંવેદનશીલ, નિષ્ઠુર, ઠંડો છે, કે તે કોઈની પરવા કરતો નથી, પરંતુ તે જ સમયે તે વિચારે છે કે તે ફક્ત એટલું જ છે કે કોઈ તેના વિશે નિંદા કરતું નથી! અને ફરિયાદો એકઠી કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

અને એવી વ્યક્તિ કોણ છે જે પોતાને પ્રેમ કરે છે? આ તે છે જે હંમેશા તે વ્યવસાય પસંદ કરશે જેમાં તેનો આત્મા રહેલો છે. અને જ્યારે તમારે શું કરવું તે નક્કી કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તે સમજી શકે છે કે શું અસરકારક છે, શું વાજબી છે, તેની ફરજની ભાવના શું સૂચવે છે, અને પછી તે ઇચ્છે તેમ કરશે. ભલે તે તેના પર પૈસા ગુમાવે. અને તેની પાસે ઘણું ગુમાવવાનું છે. પરંતુ તેણે કોનાથી નારાજ થવું જોઈએ? તે સારું કરી રહ્યો છે. તે જેને પ્રેમ કરે છે તેમની વચ્ચે રહે છે, તે જ્યાં ગમતું હોય ત્યાં કામ કરે છે... તેની પાસે બધું જ સંમત અને સુમેળ છે, અને તેથી તે અન્ય લોકો માટે દયાળુ છે અને વિશ્વ માટે ખુલ્લા છે. તે અન્ય લોકોની ઇચ્છાઓનો પણ તેટલો જ આદર કરે છે જેટલો તે પોતાની ઇચ્છાનો આદર કરે છે.

અને માર્ગ દ્વારા, તેથી જ તેની પાસે તે આંતરિક સંઘર્ષ નથી જે ન્યુરોટિક્સની લાક્ષણિકતા છે બેવડું જીવન જીવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પત્ની સાથે - ફરજની ભાવનાથી, પરંતુ રખાત સાથે ખાલી લાગણીથી. અને પછી તે તેની પત્નીને ભેટ ખરીદે છે કારણ કે "તે જરૂરી છે," અને એટલા માટે નહીં કે તે તેણીને ખુશ કરવા માંગે છે. અથવા તે કામ પર જાય છે કારણ કે તે જે કરે છે તેને પસંદ કરે છે, અને એટલા માટે નહીં કે તેની પાસે લોન છે અને આ ઓફિસ નરકમાં બીજા પાંચ વર્ષ સહન કરવાની આશા છે. અહીં તે છે - દ્વૈત!

પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા ઇચ્છતા, ઘણા પોતાની સાથે લડવા, લાગણીઓને દબાવવા, પોતાને કહેવાની ફરજ માને છે: તે ઠીક છે, મને તેની આદત પડી જશે! પરિણામ, સંઘર્ષ અને સ્વ-કાબુ વગર પ્રાપ્ત, દેખીતી રીતે તેમને ખુશ કરતું નથી. અહીં આવા સંઘર્ષનું સાર્વત્રિક ઉદાહરણ છે: એક તરફ, તે ખાવા માંગે છે, અને બીજી બાજુ, તે વજન ઘટાડવા માંગે છે. અને જો તે વજન ગુમાવે છે, તો પણ તે ગુમાવે છે. તેણી પોતાની જાતને નુકસાનમાં છે કારણ કે તેણી હજી પણ કેકના સપના જુએ છે, ખાસ કરીને સવારે એકની નજીક.

ઠીક છે, જ્યારે હું મારા ગ્રાહકોને પ્રથમ અને સંભવતઃ, મારા છ નિયમોમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમજાવું છું ત્યારે લગભગ તે જ કહું છું, જે રીતે, હું પોતે જ જીવવાનો પ્રયત્ન કરું છું. અને હું ડોળ કરીશ નહીં કે તે મારા માટે સરળ હતું.

"તમે ઇચ્છો તે રીતે જીવવા" માટે શરૂઆતમાં ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર છે. માનસ તમને આદતથી સમાધાન અને ડરના માર્ગ પર લઈ જાય છે, અને તમે તમારી જાતને હાથથી પકડો છો અને કહો છો: શાબ્દિક, હું શું કરી રહ્યો છું? મારે આ જોઈતું નથી!

અને ઘણી વખત, જેના પછી નિર્ણયો લેવાનું સરળ અને સરળ બને છે. તમારા ફાયદા માટે, પરંતુ કોઈના નુકસાન માટે નહીં. હું જાણું છું કે હું એક સારો વ્યક્તિ છું, જેનો અર્થ એ છે કે મારી ઇચ્છાઓ કોઈને માટે સમસ્યા ઊભી કરશે નહીં.

અને પ્રામાણિકપણે, જીવન સરળ અને સરળ બને છે. તદુપરાંત, પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, થોડા સમય પછી તમે તેને બીજી રીતે કરી શકતા નથી. કેટલીકવાર તમે "સમજદારીથી વર્તે" વિશે વિચારો છો, પરંતુ તમારી ઇચ્છા અને ઇચ્છા વિરુદ્ધ, પરંતુ તમારું શરીર પહેલેથી જ પ્રતિકાર કરે છે... જ્યાં સુધી તમે ખરેખર જે નથી ઇચ્છતા તે છોડી દો, પણ જરૂર જણાય છે. અને આનંદ આવે છે. સાચું, મેં તાજેતરમાં આ રીતે યોગ્ય આવક ગુમાવી છે, પરંતુ આવક આરોગ્ય અને આનંદ કરતાં વધુ સારી છે.

વાંચો: 563

ઘણા પુસ્તકો, પ્રથાઓ અને તાલીમો યોગ્ય રીતે "ઇચ્છિત" કરવાની જરૂરિયાત વિશે વાત કરે છે. તમારી પોતાની ઇચ્છાઓને સમજવાથી તમને ઘણું પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. તમે એમ પણ કહી શકો છો, આ જીવનમાં બધું. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે આપણામાંના મોટા ભાગનાને ખબર નથી કે કેવી રીતે જોઈએ છે. અથવા તે ફક્ત "જોઈએ" કાર્યો કરી શકે છે, પોતાને અને તેના સપના વિશે ભૂલીને. એક સરળ વ્યાયામ તમને તમારી ઈચ્છા પ્રમાણે તમારું ધ્યાન બદલવાનું અને કોઈપણ સમયે “તમે જે ઈચ્છો તે” કરવાનું શીખવશે.

વ્યાયામ "હું જે ઇચ્છું છું તે કરું છું"

હકીકતમાં, આ પ્રથા સરળ નથી. તેનો સાર એ છે કે તમારી જાતને તમારી પોતાની ગુપ્ત ઇચ્છાઓને રીઝવવા દો. તમારા માટે આ "પરવાનગી" પ્રાપ્ત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. આપણી વિચારસરણી આજુબાજુના જીવનના ફરજિયાત તત્ત્વો દ્વારા ખૂબ ઝબકેલી છે.

તે સ્પષ્ટ અને સરળ છે. બાળપણથી પરિચિત.

મુશ્કેલ. જટિલ. અવાસ્તવિક.

આ વિરોધાભાસને દૂર કરવા માટે, અમે "જોઈએ" ફોર્મેટમાં "જોઈએ છીએ" માટે દબાણ કરીએ છીએ.

આની શું જરૂર છે?

અમે અમારી કોઈપણ ધૂન અને ઇચ્છાઓને રીઝવવાનું નક્કી કરીએ છીએ અને ઉદ્ભવતા વિચારોને અમલમાં મૂકવાની રીતો શોધીએ છીએ.
અમે તકનીકી સહાયક પસંદ કરીએ છીએ - કમ્પ્યુટર અથવા સ્માર્ટફોન પરના પ્રોગ્રામ્સ, એલાર્મ ઘડિયાળો, આયોજકો, કોઈપણ "રિમાઇન્ડર્સ".
દર કલાકે સિગ્નલ અંતરાલ સેટ કરો. અને જ્યારે યોગ્ય ક્ષણ આવે છે, ત્યારે આપણે આપણી જાતને પ્રશ્ન પૂછીએ છીએ: "મારે હવે શું જોઈએ છે?!"

અમે ઈચ્છાઓને સકારાત્મક સ્વરૂપમાં ઘડીએ છીએ જેથી તે આત્મા અને શરીરને ઊર્જાથી ભરી દે. આપણે ઉદ્ભવતા વિચારોની વિચિત્રતા પર ધ્યાન આપતા નથી, કારણ કે તે લગભગ કંઈપણ હોઈ શકે છે - ભૌતિક વિચારોથી લઈને આધ્યાત્મિક લાભો સુધી.

પરંતુ નીચે તેના પર વધુ ...

આપણે જે જોઈએ તે કરીએ છીએ, તેનાથી મહત્તમ આનંદ મેળવીએ છીએ.

કસરત કરવાના રહસ્યો

"મારે જે જોઈએ છે" તે કરવા માટે તમારે પહેલા બાળકના તબક્કામાંથી પસાર થવું જોઈએ જે કેન્ડી માટે પહોંચી ગયું છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે જે ઇચ્છો તે કરો. સકારાત્મક અને નિષ્ઠાવાન.

સ્વયંભૂ ઉદ્ભવતા વિચારોની સૂચિમાં ઇચ્છાઓ શામેલ હોઈ શકે છે:

કંઈક સ્વાદિષ્ટ ખાઓ - ચોકલેટ, પિઝા, રોલ્સ, આઈસ્ક્રીમ;
તમારા પોતાના હાથથી કંઈક કરો - કોયડાઓ એકસાથે મૂકો, ચિત્ર દોરો, પેટર્ન ભરતકામ કરો;
કંઈક ખરીદો - એક ટ્રિંકેટ, શણગાર, નોટપેડ, પેન, ફૂલ;
ચાલવા - માર્ગ બદલો, તળાવ પર જાઓ, ફુવારા પાસે બેસો;
રમતગમત માટે જાઓ - દોડવા જાઓ, બાઇક અથવા રોલર સ્કેટ ચલાવો;
વાતચીત
વાંચવું
કાફે પર જાઓ;
ઊંઘ

સૂચિ લગભગ અનંત છે.

તે બધા સમય આવેગ હાથ ધરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારી પોતાની નાની ઈચ્છાઓની 100% અનુભૂતિ આત્માને ખોલવા અને ઊર્જાનો વિશાળ હિસ્સો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે.

જ્યારે બાળક "પૂરતું રમ્યું" છે, ત્યારે વધુ નોંધપાત્ર અને ગંભીર વિચારો દેખાવાનું શરૂ થશે. અને તે મહાન છે. કારણ કે આત્માને લાગ્યું કે તે સાંભળવામાં આવી રહ્યું છે અને ખરેખર મહત્વપૂર્ણ "હું ઇચ્છું છું" પેદા કરવાનું શરૂ કર્યું. અને બ્રહ્માંડ, સરળ વસ્તુઓ પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવ અને તમારી બધી ઇચ્છાઓની સંપૂર્ણ અનુભૂતિ જોઈને, ચોક્કસપણે તમને વધુ ગંભીર "ઇચ્છાઓ" સાકાર કરવાની તક આપશે.

મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ

તમને જે જોઈએ છે તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે, પ્રાથમિકતાઓનું યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરવા માટે તે પૂરતું છે:

શારીરિક ઈચ્છાઓ.
આત્માના અભિવ્યક્તિઓ.

શરીર આરામ શોધે છે, તેથી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા, તેનાથી વિપરીત, નિષ્ક્રિયતા તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આરામદાયક મસાજ, સ્થિતિ બદલવી, દોડવું - આ બધી શરીરની ઇચ્છાઓ છે.

આત્મા સંવાદિતા, સુખ, સુંદરતા માંગે છે. આપણે અમૂર્ત અને સુંદરની નોંધ લેતા શીખીએ છીએ. અથવા ગુમ થયેલ તત્વોને આપણે જીવનમાં ઉમેરીએ છીએ. શોખ, સુંદર ખરીદી અને આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ આત્માને સંપૂર્ણ રીતે પોષણ આપે છે, તેમાં શક્તિ અને સ્વર ઉમેરે છે.

તમારી વિચારસરણીને "જરૂર" થી "ઇચ્છિત" માં બદલવી તે કેટલું સરળ છે. અને આત્મવિશ્વાસપૂર્વક અને ઝડપથી તમારા સ્વપ્ન તરફ જાઓ.

બધી સલાહ મને યોગ્ય લાગે છે, અને જો તમે તેમાંના ઓછામાં ઓછા કેટલાકને જીવનમાં લાગુ કરો છો, તો તમે તમારી જાતને વિલંબથી મુક્ત કરીને માત્ર એક અલગ વ્યક્તિમાં ફેરવી શકો છો.

1. કારણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમને ન ગમતી વસ્તુઓ છોડવાને બદલે, એક મિનિટ રોકાઈને વિચારો. તમારે આ કાર્ય પૂર્ણ કરવાની શા માટે જરૂર છે, અને શા માટે તમે તે કરવા નથી માંગતા?

તમારે તે કરવું જ જોઈએ કારણ કે તે ઉપયોગી છે: સ્વાસ્થ્ય માટે, નાણાં માટે, તમારા ઘર માટે અથવા અન્ય લોકો માટે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે જે કરો છો તેમાં થોડો ફાયદો છે, અને તે કરીને, તમે વિશ્વને થોડું સારું બનાવો છો.

નાની વસ્તુઓ કરવી કંટાળાજનક અને ઉદાસી છે, કારણ કે તેમાં કોઈ ઉચ્ચ અર્થ નથી. પરંતુ જો તમે જાણો છો કે તમે વિશ્વમાં સારું લાવી રહ્યા છો, તો તે વધુ ઉત્કૃષ્ટ અને રસપ્રદ છે.

અને હા, તમારું કાર્ય ગમે તેટલું નાનું લાગે - વાસણ ધોવા, લોન્ડ્રી કરવી, જીમમાં કસરત કરવી, તમે તમારી જાતને વધુ સારી બનાવો છો. અને તમે જગતનો ભાગ છો એટલે દુનિયા પણ સારી બને છે.

2. તમારા ડર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમે ડરને કારણે કોઈ વસ્તુથી શરમાશો. કેટલાક ડર ઘૂંટણમાં કંપનનું કારણ બની શકતા નથી, પરંતુ, તેમ છતાં, કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં દખલ કરે છે. તમે કાર્ય કરતી વખતે નિષ્ફળતા, અણઘડ પરિસ્થિતિઓ અથવા અસ્વસ્થતાથી ડરશો.

તમે જે કાર્યોને મુલતવી રાખશો અને કરવા માંગતા નથી તેના વિશે વિચારો. ત્યાં ભય છે, તમને શેનો ડર છે? જો તમને ડર લાગે છે, તો તેને તમારા ભાગ તરીકે સ્વીકારો, ભાગશો નહીં અથવા તેને છુપાવશો નહીં.

જો તમે તેનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરો અને તેના દેખાવનું કારણ સમજો તો સભાન ભય અદૃશ્ય થઈ શકે છે.

3. ભ્રમણાનો નાશ કરો

ઘણી વાર આપણે આપણા આરામનો નાશ કરતા ડરીએ છીએ. આપણે બધા સલામતીની ખોટી ભાવનાથી ત્રાસી ગયા છીએ, એવી લાગણી કે આપણે મુશ્કેલીથી સુરક્ષિત છીએ.

આપણે દરેક ક્ષણે, સતત જોખમમાં છીએ. જીવન સફળતાઓ અને પરાજય, ઉતાર-ચઢાવની હારમાળા છે અને આમાંથી કોઈ પણ મુક્ત નથી.

તમારા આરામનો નાશ કરવાનો ભય એક હાનિકારક ભ્રમણા સિવાય બીજું કંઈ નથી. તમારો આરામ આજે, કાલે કે પરમ દિવસે નાશ પામશે. તો શા માટે ઉપયોગી કંઈક કરીને તેનો જાતે નાશ ન કરવો?

4. ઈરાદો, પરિણામ નહીં

તમે નવી વસ્તુઓની યોજના કેવી રીતે કરો છો તે વિશે વિચારો. પ્રથમ, તમે તમારા માથામાંના તમામ વિકાસ વિકલ્પોમાંથી પસાર થાઓ, અને તમે આ કેમ કરી રહ્યા છો તે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાઓ.

નકારાત્મક પરિણામની અપેક્ષા, ભાવિ સમસ્યાઓની સંભાવના, તમે કાર્યને મુલતવી રાખશો અને તે કરવા માંગતા નથી.

જ્યાં સુધી તમે ત્રીજી પેઢીના પ્રબોધક ન હોવ ત્યાં સુધી તમે પરિણામની આગાહી કરી શકતા નથી, તેથી ઈરાદા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

5. પડકારોનું સ્વાગત કરો

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં મુશ્કેલીઓ હોય છે; તેમના વિના જીવવું અશક્ય છે. બીજી બાજુ, મુશ્કેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવું, પોતાને જીતવું એ હંમેશા એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન છે, જેનો અર્થ સંતોષ, આનંદ અને સ્વ-મૂલ્યની ભાવનાની લાગણી છે.

પડકારોનું સ્વાગત કરો, પડકારોને સ્વીકારો અને આવી પરિસ્થિતિઓ માટે પણ પ્રયત્ન કરો. સમસ્યા પ્રત્યેના તમારા દૃષ્ટિકોણનું થોડું પુનર્ગઠન, અને તમે પહેલાથી જ તે કરવા માંગો છો જે તમે તમારી બધી શક્તિથી ટાળ્યું હતું.

6. મર્યાદા સેટ કરો

કિશોરાવસ્થાના અંતમાં ક્યાંક, આપણે સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે વ્યવસાય અને જવાબદારીઓમાંથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા ફક્ત ભ્રામક લોકો માટે જ શક્ય છે, જો કે તેઓએ કોઈક રીતે પોતાનું ભોજન અને અસ્થાયી આશ્રય મેળવવાની જરૂર છે.

અમે સમજીએ છીએ કે અમને સંગઠનની જરૂર છે, અન્યથા ઇચ્છાઓ તકોથી અવિશ્વસનીય દૂર જાય છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિને પ્રતિબંધોની જરૂર છે જે તે પોતાના માટે સેટ કરે છે.

હમણાં જ શરૂ કરો - તમે લાંબા સમયથી જે કરવા માગતા હતા તે પસંદ કરો અને તેના માટે 10 મિનિટનો સમય સેટ કરો. કોઈપણ વસ્તુથી વિચલિત થયા વિના ફક્ત 10 મિનિટ માટે કરો.

તમે કોઈ મિત્રને પૂછી શકો છો અથવા દિવસમાં 10 કે તેથી વધુ મિનિટ માટે કેટલાક અપ્રિય કાર્યો કરવા માટે તેની સાથે સંમત થઈ શકો છો.

7. થોડું કામ અને પછી વિરામ

જો તમે તરત જ આ બાબતમાં દોરેલા નથી, તો તમે અલગ રીતે કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કંઈક લખવાનું નક્કી કરો છો. નીચે બેસો અને એક વાક્ય લખો, પછી ઉઠો અને થોડી મિનિટો માટે રૂમની આસપાસ ચાલો.

તમારા વિચારો પહેલાથી જ આગળના વાક્યો વિશે વિચારવાની પ્રક્રિયામાં દોરવામાં આવશે. પછી બેસો અને ફકરો લખો અને ફરીથી થોભો.

ફક્ત સમાન પ્રવૃત્તિઓને મિશ્રિત કરશો નહીં, એટલે કે, વિરામ દરમિયાન, તમારા માથાને અન્ય કંઈપણ સાથે રોકશો નહીં, જેમ કે બ્રાઉઝિંગ સાઇટ્સ જે તમારા વિષય સાથે સંબંધિત નથી. તેના બદલે, તમે થોડા પુશ-અપ્સ કરી શકો છો, બાલ્કનીમાં ઊભા રહી શકો છો અથવા તમારી જાતને થોડી ચા બનાવી શકો છો.

વિરામ માટે આભાર, તમે ખૂબ જ ઝડપથી તમારી જાતને પ્રવાહમાં શોધી શકશો, અને તમારા કાર્યમાં વિક્ષેપ કર્યા વિના લખી શકશો.

8. તમારી જાતને વિચલિત ન થવા દો

માનવી સ્વાભાવિક રીતે પડકારરૂપ કાર્યોથી ડરતો હોય છે, અને તમે તમારી સૌથી ઓછી મનપસંદ પ્રવૃત્તિને બહાદુરીથી પડકારી હોવા છતાં, મન સુરક્ષિત વિસ્તારોમાં ભાગી જવાનો પ્રયત્ન કરશે.

તે તમને મનોરંજનની સાઇટ પર ખેંચી લેશે, તમને એવી વસ્તુઓ માટે સ્ટોર પર લઈ જવાનો પ્રયત્ન કરશે જે તમે લાંબા સમય પહેલા ખરીદેલી હોવી જોઈએ અથવા એવું કંઈક. આ સામાન્ય છે, તે ફક્ત સરળ કાર્યો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે.

તે તમને સૂચવે છે તે કંઈપણ કરશો નહીં, ફક્ત તમારા મગજમાં શું વિચારો આવે છે અને તમે તમારા માટે કઈ તાત્કાલિક મહત્વની બાબતો લાવો છો તે જુઓ. થોડા સમય પછી, તમે શાંત થશો અને તમારો ખરેખર મહત્વપૂર્ણ વ્યવસાય શરૂ કરી શકશો.

9. કૃતજ્ઞતા અનુભવો

મુશ્કેલ કાર્યો પર પસ્તાવો કરવાને બદલે વિચારો કે તેઓ તમને કેટલું આપશે. આ બિંદુ બિંદુ નંબર 5 નું કુદરતી ચાલુ છે, અને તે કાર્ય પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવામાં પણ મદદ કરશે.

તમે જીવનમાં ફેંકો છો તે દરેક પડકાર, દરેક મુશ્કેલ કાર્ય આપણને વધુ મજબૂત, સ્માર્ટ, વધુ અનુભવી બનાવે છે. કૃતજ્ઞતા અનુભવો કે તમને મજબૂત બનવાની તક આપવામાં આવી છે.

તમે જોશો કે આ પ્રકાશમાં કાર્યો સંપૂર્ણપણે અલગ દેખાય છે, અને તમે ડરવાને બદલે તેનો આનંદ લેવાનું શરૂ કરો છો.

10. શીખવું અને વધવું

અમે જીવનભર શીખવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, નવી કુશળતા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ અને અમારી ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરીએ છીએ. જ્યારે તમે એક કાર્યમાં નિપુણતા મેળવો છો, ત્યારે તે મુશ્કેલ બનવાનું બંધ કરે છે, તમે થોડા મોટા થાઓ છો અને અન્ય કાર્યોને વધવા માટે જોવાનું શરૂ કરો છો.

સંમત થાઓ, આગલું કાર્ય પૂર્ણ કરવું, જેના પછી તમે ઓછામાં ઓછા થોડા સારા બનશો, તમારો સમય પસાર કરવાની એક સરસ રીત છે.

તમે વ્યક્તિને કહો: તમે જે ઇચ્છો તે કરો! અને તે: તમે શું વાત કરો છો! શું તે શક્ય છે ?!

હું જવાબ આપું છું: જો તમે તમારી જાતને સારી વ્યક્તિ માનો છો, તો હા. તે શક્ય અને જરૂરી છે. સારી વ્યક્તિની ઇચ્છાઓ અન્યના હિતો સાથે મેળ ખાય છે.

નિયમો પ્રથમ નજરમાં સરળ છે:

તમે જે ઈચ્છો તે જ કરો.
તમે જે કરવા નથી માંગતા તે ન કરો.
તમને જે ગમતું નથી તેના વિશે તરત જ વાત કરો.
જ્યારે પૂછવામાં ન આવે ત્યારે જવાબ ન આપો.
માત્ર પ્રશ્નનો જવાબ આપો.
સંબંધોને છટણી કરતી વખતે, ફક્ત તમારા વિશે જ વાત કરો.

તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે હું સમજાવીશ. દરેક ન્યુરોટિક વ્યક્તિ બાળપણમાં તેના જીવનમાં અમુક પ્રકારની બળતરા મેળવે છે, અને માત્ર એક જ નહીં. કારણ કે આ એક હેરાન પુનરાવર્તિત બળતરા છે, બાળકનું માનસ તેના માટે સમાન સ્ટીરિયોટાઇપિકલ પ્રતિક્રિયાઓ વિકસાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતા બૂમો પાડે છે - બાળક ડરી જાય છે અને પોતાની જાતમાં પાછી ખેંચી લે છે, અને તેઓ સતત ચીસો પાડતા હોવાથી, બાળક સતત ડર અને હતાશ રહે છે. તે વધે છે અને વર્તન પ્રબળ બને છે. ઉત્તેજના - પ્રતિક્રિયા, ઉત્તેજના - પ્રતિક્રિયા. આ વર્ષ પછી વર્ષ ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન, મગજમાં મજબૂત ચેતા જોડાણો રચાય છે, કહેવાતા રીફ્લેક્સ આર્ક - ચેતા કોષો ચોક્કસ રીતે ગોઠવાય છે, જે તેમને કોઈપણ સમાન ઉત્તેજના માટે સામાન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરવા દબાણ કરે છે. (અને જો બાળકને માર મારવામાં આવ્યો હતો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવામાં આવ્યો હતો? શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તે જીવનમાં કેવા પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓ વિકસાવે છે?)

તેણે શરૂ કરવાની જરૂર છે અલગ રીતે કાર્ય કરો, તમારી વર્તણૂકીય સ્ટીરિયોટાઇપ્સ તોડો.અને જ્યારે દરેક ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે વર્તવું તે અંગે સ્પષ્ટ સૂચનાઓ હોય, ત્યારે તેને બદલવાનું સરળ બને છે. વિચાર્યા વિના, પ્રતિબિંબિત કર્યા વિના, તમારા પોતાના (નકારાત્મક) અનુભવ તરફ વળ્યા વિના. સામાન્ય રીતે જીવન માટે, તમે શું વિચારો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - માત્ર તમે શું અનુભવો છો અને તમે શું કરો છો તે મહત્વનું છે.

કેટલાક કારણોસર, દરેક વ્યક્તિ હઠીલા માને છે કે તમે ઇચ્છો તેમ જીવવું એટલે તમારી આસપાસના લોકોના ભોગે જીવવું.આ ઉપરાંત, આપણા સમાજમાં વ્યક્તિની પોતાની ઇચ્છાઓ પ્રત્યે તિરસ્કારભર્યું વલણ છે, જાણે કે તેઓ આવશ્યકપણે આધાર હોવા જોઈએ. અને પાપી. હું તો એમ પણ કહીશ કે આપણા નાગરિકો તેમની ઈચ્છાઓને સાવધાનીથી અથવા તો ડર સાથે વર્તે છે. ખ્યાલ છે: “ફક્ત મને મફત લગામ આપો! હું વહુ છું! પછી મને કોઈ રોકશે નહીં! (સેક્સ, ડ્રગ્સ અને રોક એન્ડ રોલ અથવા જેમ કે "હું અહીં દરેકને મારી નાખીશ!" અને "ગુસ્સો આવે ત્યારે હું ડરામણી છું!)" જો તે ખરેખર આ ઇચ્છે છે, તો તે કેવા પ્રકારનો વ્યક્તિ છે? પછી તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારે છે કે તેને મક્કમ હાથ, મજબૂત લગામ વગેરેની જરૂર છે. મારા મતે, આ મનોવિજ્ઞાનને ગુલામ મનોવિજ્ઞાન કહેવામાં આવે છે.

ત્યાં એક વધુ ખ્યાલ છે. (સંભવતઃ પિતા) પછી મમ્મીનું પ્રિય રુદન હતું: "તમે ઇચ્છો તે રીતે જીવી શકતા નથી!"અને તેણીએ આના જેવા જીવતા લોકો વિશે વધુ ખરાબ વાતો કહી (કદાચ તેના પિતા વિશે). મારી દાદીની એક કહેવત હતી: "આપણે આનંદ માટે નહીં, પણ અંતરાત્મા માટે જીવીએ છીએ," અને આખા કુટુંબની નિશાની હતી: જો આપણે આજે ખૂબ હસીશું, તો તેનો અર્થ એ કે આપણે કાલે રડીશું. પરિણામ એ છે કે બેચેન માનસિકતા ધરાવનાર વ્યક્તિ સજીવ રીતે જે ઇચ્છે છે તે કરી શકતો નથી. તે નક્કી પણ કરી શકતો નથી કે તેને શું જોઈએ છે. એવું લાગે છે કે તે અગાઉથી દોષિત છે અને ખાતરી છે કે પરિપૂર્ણ ઇચ્છાઓ માટે બદલો આવશે અને તેથી, નિવારક રીતે, તેણે "જેવું જોઈએ તેમ" વર્તવું જોઈએ.

અને "તમે જે ઇચ્છો તે કરો" ઘણીવાર "સ્વાર્થી હોવા" સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે.પરંતુ એક મોટો તફાવત છે! અહંકારી પોતાને સ્વીકારતો નથી અને શાંત થઈ શકતો નથી. તે પોતાની જાત પર, તેની સમસ્યાઓ અને આંતરિક અનુભવો પર સંપૂર્ણપણે નિશ્ચિત છે, જેમાંથી મુખ્ય એક રોષની લાગણી છે. તે તમને મદદ કે સહાનુભૂતિ બતાવી શકતો નથી, એટલા માટે નહીં કે તે ખૂબ ખરાબ છે, પરંતુ કારણ કે તેની પાસે આવું કરવાની માનસિક શક્તિ નથી. છેવટે, તેની પોતાની સાથે તોફાની, ઉત્તેજક સંબંધ છે. અને તે દરેકને લાગે છે કે તે અસંવેદનશીલ, નિષ્ઠુર, ઠંડો છે, કે તે કોઈની પરવા કરતો નથી, પરંતુ તે જ સમયે તે વિચારે છે કે તે ફક્ત એટલું જ છે કે કોઈ તેના વિશે નિંદા કરતું નથી! અને ફરિયાદો એકઠી કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

અને એવી વ્યક્તિ કોણ છે જે પોતાને પ્રેમ કરે છે? આ એક છે જે હંમેશા તે વ્યવસાય પસંદ કરશે જેમાં તેનો આત્મા રહેલો છે.અને જ્યારે તમારે શું કરવું તે નક્કી કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તે સમજી શકે છે કે શું અસરકારક છે, શું વાજબી છે, તેની ફરજની ભાવના શું સૂચવે છે, અને પછી તે ઇચ્છે તેમ કરશે. ભલે તે તેના પર પૈસા ગુમાવે. અને તેની પાસે ઘણું ગુમાવવાનું છે. પરંતુ તેણે કોનાથી નારાજ થવું જોઈએ? તે સારું કરી રહ્યો છે. તે જેને પ્રેમ કરે છે તેમની વચ્ચે રહે છે, તે જ્યાં ગમતું હોય ત્યાં કામ કરે છે... તેની પાસે બધું જ સંમત અને સુમેળ છે, અને તેથી તે અન્ય લોકો માટે દયાળુ છે અને વિશ્વ માટે ખુલ્લા છે. તે અન્ય લોકોની ઇચ્છાઓનો પણ તેટલો જ આદર કરે છે જેટલો તે પોતાની ઇચ્છાનો આદર કરે છે.

ઠીક છે, જ્યારે હું મારા છ નિયમોમાંથી પ્રથમ અને સંભવતઃ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમજાવું છું ત્યારે હું મારા ગ્રાહકોને લગભગ તે જ કહું છું. જેના દ્વારા, માર્ગ દ્વારા, હું પોતે જીવવાનો પ્રયાસ કરું છું. અને હું ડોળ કરીશ નહીં કે તે મારા માટે સરળ હતું. "તમે ઇચ્છો તે રીતે જીવવા" માટે શરૂઆતમાં ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર છે. માનસ આદતથી તમને સમાધાન અને ડરના માર્ગ પર લઈ જાય છે, અને તમે તમારી જાતને હાથથી પકડીને કહો છો: અરે, હું શું કરી રહ્યો છું? મારે આ જોઈતું નથી!અને ઘણી વખત, જેના પછી નિર્ણયો લેવાનું સરળ અને સરળ બને છે. તમારા ફાયદા માટે, પરંતુ કોઈના નુકસાન માટે નહીં. હું જાણું છું કે હું એક સારો વ્યક્તિ છું, જેનો અર્થ છે કે મારી ઇચ્છાઓ કોઈને માટે સમસ્યા ઊભી કરશે નહીં.

અને પ્રામાણિકપણે, જીવન સરળ અને સરળ બને છે. તદુપરાંત, પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, થોડા સમય પછી તમે તેને બીજી રીતે કરી શકતા નથી. કેટલીકવાર તમે "સમજદારીથી કાર્ય" કરવાનું વિચારો છો, પરંતુ તમારી ઇચ્છા અને ઇચ્છા વિરુદ્ધ, પરંતુ તમારું શરીર પહેલેથી જ પ્રતિકાર કરે છે. જ્યાં સુધી તમે ખરેખર જે નથી ઇચ્છતા તે છોડતા નથી, પરંતુ જરૂર જણાય છે. અને આનંદ આવે છે.સાચું, મેં તાજેતરમાં આ રીતે યોગ્ય આવક ગુમાવી છે, પરંતુ આવક આરોગ્ય અને આનંદ કરતાં વધુ સારી છે.