તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી અને તે તમારા માટે શા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. કામ પર તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી

આબેહૂબ નકારાત્મક લાગણીઓ, જે ગુસ્સો, બળતરા અથવા રોષને કારણે થાય છે, તે ઘણી વાર આપણને ફોલ્લી ક્રિયાઓ કરવા અને બિનજરૂરી શબ્દો ઉચ્ચારવા દબાણ કરે છે. શું તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું શક્ય છે? અલબત્ત. અને તમારે એ હકીકતને ઓળખીને પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે કે તમારી લાગણીઓ તમારા દ્વારા નિયંત્રિત નથી, અથવા ખૂબ જ નબળી રીતે નિયંત્રિત થાય છે. તેથી, તેમને અંકુશમાં લેવાનું પ્રથમ કાર્ય એ તમામ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓની જાગૃતિ અને નિયમન હશે. લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવાની વ્યક્તિની ક્ષમતા જીવનને વધુ સરળ બનાવે છે. આવી વ્યક્તિ ક્યારેય વધારે બોલશે નહીં કે તેના પાડોશીને નારાજ કરશે નહીં.

સૌ પ્રથમ, આ તે લોકોને લાગુ પડે છે જેઓ ઘણી વાર અને સહેજ કારણસર બળતરા, ગુસ્સો અને રોષ અનુભવે છે. તેઓ તેમની આસપાસના લોકોથી અસંતુષ્ટ છે અને વિશ્વાસ ધરાવે છે કે ભાવનાત્મક શોડાઉનમાં તેઓ ન્યાયની પ્રામાણિક ભાવનાથી ચાલે છે. જો કે, નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ પાછળનું વાસ્તવિક પ્રેરક બળ એ વ્યક્તિના પોતાના જીવન પ્રત્યે અચેતન અસંતોષ છે. વ્યક્તિ પોતાની જાતને કબૂલ કરી શકતી નથી કે નથી ઈચ્છતી કે તે ભય, આત્મ-શંકા, જીવનમાં વધુ હાંસલ કરવામાં અસમર્થતાથી નિરાશાથી ડૂબી ગયો છે... અન્ય લોકો પ્રત્યે અસંતોષ દર્શાવીને અને આપીને આંતરિક સમસ્યાઓથી છુપાવવું વધુ સરળ છે. કોઈની લાગણીઓને બહાર કાઢો.

કોઈ ઓછી દુર્લભ પરિસ્થિતિઓ નથી જ્યારે વ્યક્તિ વર્ષો સુધી નકારાત્મકતા એકઠા કરે છે. વહેલા કે પછી, એક ક્ષણ આવે છે જ્યારે તમે તેને વધુ સહન કરી શકતા નથી, અને નકારાત્મકતા તમારી આસપાસના લોકો પર ફેલાય છે. એક નિયમ તરીકે, આ કિસ્સામાં, સૌથી નજીકના અને સૌથી અસુરક્ષિત મોટાભાગે પીડાય છે. આવી સમસ્યાઓનું મૂળ સમયસર પરિસ્થિતિને ઉકેલવામાં વ્યક્તિની અસમર્થતામાં રહેલું છે. શું થઈ રહ્યું છે તે શાંતિથી સમજવાને બદલે, વ્યક્તિ તેના આત્મામાં ગુસ્સો, રોષ, બળતરા, ઈર્ષ્યા "સંગ્રહ કરે છે", તે વિચાર્યા વિના કે વહેલા કે પછી ધીરજનો પ્યાલો છલકાઈ જશે.

આપણા સમયમાં નકારાત્મક લાગણીઓનો સ્ત્રોત મીડિયા છે, જ્યારે અખબારો અને ટેલિવિઝન સ્ક્રીનોના પૃષ્ઠો પરથી આક્રમકતા, હિંસા, સંપૂર્ણ જૂઠાણું અને દંભના પ્રવાહો આપણા પર રેડવામાં આવે છે. સમાજ આ આક્રમકતા અને નકારાત્મકતાને શોષી લે છે, અને આપણે ઘણીવાર જીવનમાં અસભ્યતા અને ક્રૂરતાના અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કરીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, તમારી પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની જરૂરિયાત ઘણી વખત વધી જાય છે.

લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?
જો તમે એ સમજવાનું મેનેજ કરો છો કે તમે જે કંઈ થઈ રહ્યું છે તેના પર તમને હિંસક પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો ધ્યાનમાં લો કે તમે ટૂંક સમયમાં તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકશો. બરાબર શું પરેશાન કરે છે તે જાણવું તમને સમસ્યાનો સામનો કરવાનું વધુ સરળ બનાવશે.

શું તમે નોંધ્યું છે કે ગુનાના સમાચાર જોયા પછી તમે વારંવાર તમારા પ્રિયજનો માટે ડર અને ચીડિયાપણું અનુભવો છો? બસ આ પ્રકારના શો જોવાનું બંધ કરો. વધુ વખત "સંસ્કૃતિ" ચેનલ પર સ્વિચ કરો - તે મન માટે ઘણો ખોરાક આપશે અને આત્માને શાંત કરશે. રાજકીય સમાચાર અને વિશ્લેષણાત્મક કાર્યક્રમો જોશો નહીં, તે ઘણીવાર ઉદાસી, બેચેન વિચારો તરફ દોરી જાય છે અને તમને ગુસ્સે કરે છે.

જો તમે સમજો છો કે તમારી ભાવનાત્મક અસંયમનું કારણ તમારા પોતાના જીવનમાં અસંતોષ છે, તો તમારી જાતને "પુનઃબીલ્ડ" કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. આત્મનિરીક્ષણ કરવા માટે આ એક મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ છે, તેથી તેને ઘણા નાના કાર્યોમાં વિભાજીત કરો અને દરેકને વ્યક્તિગત રીતે હલ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ઘરના સભ્યો તમને સતત ગુસ્સે કરે છે. પાંચ વર્ષનો પુત્ર - કારણ કે તે તેના રમકડાં અને કપડાંને તેમની જગ્યાએ પાછું મૂકતો નથી, પરંતુ આખા એપાર્ટમેન્ટમાં વસ્તુઓ વેરવિખેર કરે છે. પતિ - કારણ કે તે પોતાના પછી ચાનો કપ પણ ધોઈ શકતો નથી, અને ફક્ત સિંકમાં બધું મૂકે છે. અને આ બધા દાવાઓ નથી કે જે તમે તેમની સમક્ષ રજૂ કરવા તૈયાર છો.

તમે તમારા પુત્ર પર ગુસ્સે છો, દરરોજ તેને ઠપકો આપો અને તેના માટે વસ્તુઓ જાતે ગોઠવો. તમારું બાળક આ રીતે વર્તવાને લાયક નથી. પ્રથમ, કારણ કે તે તમે જ હતા જેમણે 2-3 વર્ષની ઉંમરથી તેનામાં ઓર્ડરનો પ્રેમ જગાડ્યો ન હતો. આ ઉંમરે તમે તમારા પુત્રને સમજાવી શક્યા કે રમ્યા પછી, કારને "ગેરેજમાં મૂકવાની જરૂર છે," અને ક્યુબ્સને ડ્રોઅરમાં મુકવા જોઈએ જેથી તે ખોવાઈ ન જાય અને તમે ન ગુમાવો. જ્યારે તમે રમવા માંગતા હો ત્યારે તેમને આખા એપાર્ટમેન્ટમાં શોધવાનું રહેશે. પરંતુ પુસ્તકો સામાન્ય રીતે ટેબલ પર અથવા બુકશેલ્ફ પર જ રહેવાનું પસંદ કરે છે. તેથી, વાંચ્યા પછી, તેમને તેમના "ઘરો" પર પાછા ફરવાની જરૂર છે.

તમારું બાળક મોટું થઈ ગયું છે. અને હવે, તેને ઓર્ડર આપવા માટે ટેવ પાડવા માટે, તમારે અન્ય શબ્દો અને દલીલોની જરૂર પડશે, તેમને શોધો, બાળકને સમજાવો અને તેને સફાઈમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો. તેની પ્રશંસા કરો, કહો કે હવે તેના રમકડા તેના માટે આભારી છે, હવે તેઓ પહેલા કરતા વધુ સુખદ જીવન ધરાવે છે.

સારું, પતિનું શું? શું તમે એ ક્ષણની રાહ જોઈ રહ્યા છો જ્યારે તેને પોતાને ખબર પડે કે તેણે જે કપ છોડી દીધો છે તે તમને હેરાન કરે છે? જો તમે ફક્ત તેની સાથે વાત કરો તો તે વધુ સારું રહેશે. તેને કહો કે તમે લાંબા સમયથી રાહ જોઈ રહ્યા છો કે આખરે તે તમને વાનગીઓ જેવી નાની વસ્તુઓમાં મદદ કરવાનું શરૂ કરે. તેને કહો કે તમને ખરેખર તેની મદદની જરૂર છે અને તમને ખરેખર શું જોઈએ છે. તમારી લાગણીઓ વિશે નિઃસંકોચ વાત કરો અને તેમને તેમના યોગ્ય નામોથી બોલાવો: "હું નારાજ છું કે તમે...", "હું નારાજ છું ત્યારે..." વગેરે. એ વાત પર ભાર મૂકવાની ખાતરી કરો કે તમે એક કુટુંબ છો અને જો તમારા પતિએ તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાં, ઘરના કામકાજમાં તમારી સાથે ભાગ લીધો હોય તો તમે વિશ્વના સૌથી સુખી વ્યક્તિ બનશો.

જો તમે તમારા પુત્ર અને પતિ દ્વારા સાંભળવા માંગતા હો, તો તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને કાબૂમાં રાખો, શાંતિથી બોલો અને તમારા કારણો અને દાવાઓની દલીલ કરો.

પરંતુ જો કુટુંબના સભ્યો સાથે બધું ખૂબ સ્પષ્ટ હોય, તો સ્ટોરમાં, જાહેર પરિવહનમાં અથવા કામના સાથીદારો સાથે ઝઘડાઓ અલગ રીતે ઉકેલવામાં આવે છે. જીવનમાં, આપણે હંમેશાં એવા લોકોથી ઘેરાયેલા હોતા નથી જેઓ આપણા માટે સુખદ હોય. પરંતુ આ આપણને નકારાત્મકતા ફેંકી દેવાનો અધિકાર આપતું નથી, ભલે આપણે ઝઘડામાં ઉશ્કેરાઈએ.

ચીની ઋષિઓએ કહ્યું: "કોઈ તમારો મિત્ર નથી, અને કોઈ તમારો દુશ્મન નથી, પરંતુ દરેક તમારા શિક્ષક છે." ભલે ગમે તેટલું ખરાબ હોય, તમારા દૃષ્ટિકોણથી, જે વ્યક્તિએ તમારો મૂડ બગાડ્યો છે, તે તમારામાં શ્રેષ્ઠ લાગણીઓ - ધીરજ, સમજણ, ડહાપણ, વિચારવાની અને યોગ્ય નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતાને જાગૃત કરવા માટે મોકલવામાં આવ્યો હતો.

આ ફિલસૂફીના દૃષ્ટિકોણથી દુષ્ટ વ્યક્તિ, બૂર અથવા ઉદ્ધત વ્યક્તિને સમજો. છેવટે, તે ખરેખર તમારી શક્તિને ચકાસવા માટે ભાગ્ય દ્વારા તમને મોકલવામાં આવ્યો હતો. તેથી, ઉશ્કેરણી ન આપો. નિયંત્રણ તમને એવી પરિસ્થિતિમાં શાંત રહેવામાં મદદ કરશે કે જ્યાં તમને તમારા બોસ તરફથી અપ્રિય શપથ લેવાનો અથવા સેલ્સપર્સનની અસંસ્કારી ટિપ્પણીનો આધિન છે. ભાવુક ન થાઓ. બહારથી પરિસ્થિતિ જુઓ. તેને શાબ્દિક રીતે લો. બોસના ચહેરાને સૌથી નાની વિગતો સુધી તપાસો - તેના નસકોરા કેવી રીતે ભડકે છે, તેના હોઠ કેટલા કદરૂપા છે, તેની આંખો કેટલી અપ્રિય છે. તમે સમાન દેખાવા માંગતા નથી, શું તમે? તેથી, તમારે અલગ વર્તન કરવાની જરૂર છે. જો તમે પૂરતા બહાદુર છો, તો તિરાડના અંતે પૂછો: "તમે એટલો બૂમો પાડ્યો કે મને કંઈપણ સમજાયું નહીં. શું તમે શાંત સ્વરમાં તે જ પુનરાવર્તન કરી શકો છો?" તમારા બોસ શું કહેશે અથવા વિચારશે તેની ચિંતા કરશો નહીં. તેની પ્રતિક્રિયા ગમે તે હોય, તમે આ રાઉન્ડ જીતો છો.

ઠીક છે, તમારે તમારા સમય અને જ્ઞાનતંતુઓ એક બૂરીશ વેચનાર પર બગાડવી જોઈએ નહીં. સ્વેચ્છાએ તમારી જાતને બૂર્સથી ઘેરી ન લો. તમારા પૈસા સ્ટોર પર લઈ જાઓ જ્યાં સારા લોકો કામ કરે છે.

તમારા આત્મામાં શું થઈ રહ્યું છે તે હંમેશા "સાંભળો" - તમારું ધ્યેય એ કોઈપણ ઘટનાઓની શાંત સ્વીકૃતિ છે.

આપણે નકારાત્મકને સકારાત્મકમાં બદલીએ છીએ.
તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની એક વધુ સરળ અને વધુ આનંદપ્રદ રીત છે. જો તમે સમજો છો કે નકારાત્મક લાગણીઓ તમને અન્ય લોકો સાથે જીવવા અને સારા સંબંધો બાંધવાથી રોકી રહી છે, તો સકારાત્મક લાગણીઓની કાળજી લેવાનો આ સમય છે. છેવટે, આપણે જે આપણને ડૂબી જાય છે તે રેડીએ છીએ. અને જો તમારો આત્મા હકારાત્મક લાગણીઓથી ભરેલો છે, તો તે દરેકને લાભ કરશે!

તમે તમારી જાતને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ક્યાંથી રિચાર્જ કરી શકો છો? હા બધે! તમારા પોતાના વાતાવરણથી શરૂઆત કરો. એવા લોકોને પસંદ કરો જે હંમેશા હસતા હોય, મજાક કરતા હોય અને ઉત્સાહમાં હોય. તેમની સાથે વાતચીત કરો, અને વ્હિનર્સ, બોર અને ઝઘડો કરનારાઓ સાથેના સંપર્કોને ન્યૂનતમ કરો.

માત્ર રમુજી, દયાળુ ટીવી શો જુઓ. પ્રકૃતિ વિશે, અવકાશ વિશે, ઉત્કૃષ્ટ લોકોના જીવન વિશે પુસ્તકો વાંચો. તાજી હવામાં ઘણું ચાલવાની ખાતરી કરો. જો તમારી પાસે કુટુંબ હોય, તો આ બધું સાથે કરવું વધુ સારું છે - ચાલતી વખતે રમો, પ્રકૃતિમાં પિકનિક કરો, તમારા પાલતુને સાથે ચાલો.

અમુક પ્રકારની રમતો અથવા ફિટનેસ કરવાની ખાતરી કરો. વ્યાપક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ભાવનાત્મક તાણથી રાહત આપે છે. તેઓ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

બધું તમારા હાથમાં છે. તમારે ફક્ત તમારી જાતને ચાર્જ કરવાની અને લેવાની જરૂર છે.

દરરોજનું જીવન વિવિધ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિની શક્તિની કસોટી કરે છે. અને શાંત મન જાળવીને તમારી પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ભાવનાત્મક નિયંત્રણ, બીજા શબ્દોમાં, ભાવનાત્મક સુગમતા કહી શકાય. આ સુગમતા હાંસલ કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને અને તમારી ભાવનાને સખત તાલીમ આપવાની જરૂર છે. ભાવનાત્મક લવચીકતાનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિ તેની લાગણીઓને મુક્ત લગામ આપ્યા વિના યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે છે.

જાણવું અગત્યનું!ભવિષ્ય કહેનાર બાબા નીના:

• "જો તમે તેને તમારા ઓશીકા નીચે રાખશો તો હંમેશા પુષ્કળ પૈસા હશે..." વધુ વાંચો >>

  બધા બતાવો

  "લાગણીઓ" શબ્દનો અર્થ શું છે?

  તમે પ્રેક્ટિસનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે સિદ્ધાંતને સમજવાની જરૂર છે. તમારા માટે સમજો કે લાગણીઓ શું છે અને શા માટે તેમને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું એટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

  લાગણીઓ એ બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યે વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા છે. આ એક અર્ધજાગ્રત, લગભગ બેભાન ક્રિયા છે.

  મોટેભાગે, તે પાત્રના ચોક્કસ નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ છે જેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ ફક્ત અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને જ નહીં, પણ વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયાને પણ નષ્ટ કરી શકે છે.

  લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા શું તરફ દોરી જાય છે?

  ઘણા લોકો તેમની લાગણીઓને કાબૂમાં લેવાનું શીખવા પણ માંગતા નથી, તેઓ સમજાવે છે કે તેઓ કોણ છે અને જો કોઈને તેમનું વર્તન ગમતું નથી, તો તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરી શકો છો. એક તરફ, સ્થિતિ સાચી છે - કોઈને ખુશ કરવા માટે તમારા વર્તનને સમાયોજિત કરવાની જરૂર નથી. બીજી બાજુ, તેના પ્રકોપને કેવી રીતે ક્રમમાં મૂકવો તે જાણતા ન હોવાથી, વ્યક્તિ તેની આસપાસના દરેકના મૂડ અને માનસિક સ્થિતિને નબળી પાડે છે, સૌ પ્રથમ, પોતાને નાશ કરે છે.

  તમારી લાગણીઓને મેનેજ કરવાનું શીખવું એટલે તમારી જાતને મુક્ત અને ખુશ કરવી. તેથી, તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ ન હોવાના પરિણામોની સૂચિ અહીં છે:

  1. 1. સ્વયંસ્ફુરિત, અનિયંત્રિત આવેગ વ્યક્તિને સ્વસ્થતાપૂર્વક વિચારતા અટકાવે છે.
  2. 2. તમારા ઉત્સાહને સ્વીકારવા માટે તમારી જાતને શોધવા અને ચોક્કસ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે ખૂબ જ ભાગ્યે જ મુશ્કેલ છે.
  3. 3. મજબૂત લાગણીઓ એ વ્યક્તિની ઇચ્છાને દબાવવા અને તેને ગુલામીમાં લાવવાની રીતો છે.
  4. 4. પોતાના મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા અથવા અનિચ્છા વ્યક્તિને શાંતિ અને આધ્યાત્મિક સંવાદિતાથી વંચિત કરે છે.

  આ વૈશ્વિક પરિણામો અને પોતાના, વ્યક્તિત્વના વિનાશની ચિંતા કરે છે. જો તમે જુઓ કે લાગણીઓ અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે, તો તે આના જેવું દેખાય છે:

  1. 1. પારિવારિક સંબંધો પર નકારાત્મક અસર. ચીસો, ઝઘડાઓ, ઉન્માદ અને નિંદા ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસ પ્રેમને મારી નાખે છે અને ઘરમાં માતાપિતા અને બાળક વચ્ચેનો વિશ્વાસ નાશ કરે છે.
  2. 2. તેમની આસપાસના લોકો વધુ પડતા આવેગજન્ય લોકોથી સાવચેત છે જે કોઈપણ સમયે વિસ્ફોટ કરી શકે છે. આવા લોકો સાથે વાતચીત કરવી ખૂબ જ અપ્રિય છે.
  3. 3. મેનેજમેન્ટ આવા વર્તનને આવકારતું નથી. કોઈ પણ એવી વ્યક્તિને ગંભીર કામ સોંપશે નહીં જે ખૂબ જ ઉગ્ર સ્વભાવની હોય.
  4. 4. વધુ પડતી લાગણીશીલતા એ વ્યક્તિની માનસિક વિકૃતિની નિશાની છે.

  અને આ બધું ફક્ત અસમર્થતાને કારણે છે અથવા, તેનાથી પણ ખરાબ, કોઈના મૂડ સાથે વ્યવહાર કરવામાં સામાન્ય અનિચ્છા. નિયંત્રણ અને દમન વચ્ચેની ઝીણી રેખા અનુભવવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

  

  કઈ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે?

  એક ખોટો અભિપ્રાય તે છે જેમાં એવું માનવામાં આવે છે કે ફક્ત નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓને નિયંત્રણની જરૂર છે. બિલકુલ નહિ. તમારે તે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે જેના પર વ્યક્તિ નિર્ભર બને છે. જે તમને યોગ્ય મફત પસંદગી કરતા અટકાવે છે. જો આ લાગણીઓ વ્યક્તિને આનંદ આપે છે, તો પણ તે અન્ય લોકો માટે દુઃખ લાવે છે. તેમને વિનાશક કહેવામાં આવે છે: ગ્લોટિંગ, ઈર્ષ્યા, સ્વાર્થ, સ્વાર્થની ભાવના, વ્યસનોથી આનંદ.

  ભાવનાત્મક નિયંત્રણમાં નકારાત્મક લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી, ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડવા અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવા માટે સમયસર લાગણીઓનું સંચાલન કરવું શામેલ છે.

  

  ભાવનાત્મક નિયંત્રણ: સિદ્ધાંત

  પ્રથમ તમારે સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે અને તે પછી જ વ્યવહારુ કસરતો શરૂ કરો.

  મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ	અમલ
  જાગૃતિ	મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તમારી લાગણીઓને અવગણવાથી જ તે વધુ મજબૂત અને તેજસ્વી બને છે. આ સમસ્યા હલ કરતું નથી, પરંતુ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે. લાગણીઓ દૂર થશે નહીં, પરંતુ વ્યક્તિનો ભાગ બનશે. અને કોઈ વ્યક્તિ તેની લાગણીઓથી પ્રભાવિત ન થવાનું શીખે તે પહેલાં, તેણે સૌ પ્રથમ તેનો ખ્યાલ રાખવો જોઈએ. ક્રોધનો ઉછાળો પહેલેથી જ આવી ગયો છે, વ્યક્તિ ઊંચા અવાજમાં બોલવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ તે સમજે છે કે તે ખોટું કરી રહ્યો છે અને તેનો ગુસ્સો નિરાધાર છે. એટલે કે, વ્યક્તિ હજી સુધી પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણતી નથી, પરંતુ તે તેની ભૂલને સમજે છે અને સ્વીકારે છે. અને મેનેજમેન્ટ તરફનું આ એક મોટું પ્રથમ અને નિર્ણાયક પગલું છે. જો તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તો તમારે તમારા અને તમારી લાગણીઓના મિત્ર બનવાની જરૂર છે, તેમને તમારા મન પર કબજો ન થવા દેવા અને ખાસ કરીને તમારી લાગણીઓને આગળ વધવામાં અવરોધ ન બનવા દો. ત્યાં લાગણીઓ છે, વ્યક્તિને ખ્યાલ આવે છે કે તે કોઈપણ ક્રિયાના મૂડમાં નથી, પરંતુ તેના લક્ષ્યો અને યોજનાઓ છોડતો નથી.
  લાગણીઓની યોગ્યતાનું વિશ્લેષણ	વ્યક્તિએ આ અથવા તે લાગણી આપેલ પરિસ્થિતિમાં યોગ્ય છે કે કેમ તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે. મોટેભાગે, ભય અને ચિંતા દૂર થાય છે, અને સંપૂર્ણપણે કોઈપણ નાની પરિસ્થિતિઓમાં. પ્રથમ, વ્યક્તિને રોકવાની, બાબતોની સ્થિતિ પર પુનર્વિચાર કરવાની અને નિષ્કર્ષ દોરવાની જરૂર છે. પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરીને, કોઈ નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે આવી લાગણીઓ ગેરવાજબી છે. તમારે નર્વસ ન થવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે અને બહાદુરીથી તમામ મારામારીનો સામનો કરવો પડશે. મોટે ભાગે, નિરાધાર ભય, ચિંતા, ડરપોક અથવા ગુસ્સો કોઈ અર્થ નથી અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
  નકારાત્મક લાગણીઓની અસરને વધારે પડતો અંદાજ આપવો	તમારા બધા અનુભવોને ગ્રાન્ટેડ લેવા જોઈએ. ત્યાં લાગણીઓ છે, પરંતુ વધુ કંઈ નથી. તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તેમને નવી સંવેદનાઓ સાથે ખવડાવવાની જરૂર નથી. નહિંતર, સંપૂર્ણપણે પાગલ થવાનું જોખમ છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આ વાતાવરણ, જે અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, તે કાયમ માટે રહેશે નહીં. કે આ જીવનનો માત્ર એક નાનકડો, અભિન્ન ભાગ છે જેને તમારે ફક્ત પાર કરવાની અને શાંતિથી આગળ વધવાની જરૂર છે. તમારે અપ્રિય સંવેદનાઓને નાની નાની વસ્તુઓ તરીકે સમજવાની જરૂર છે જે ખાસ ધ્યાન આપવા યોગ્ય નથી. આવા ટૂંકા ગાળાના આવેગને લીધે જે વ્યક્તિ મહત્વપૂર્ણ માને છે, તે ઘણી તકો ગુમાવે છે અને તેનું ભાગ્ય બગાડે છે.
  વૈશ્વિક વિચાર	કામ પર અપ્રિય પરિસ્થિતિમાં, તમે તમારી લાગણીઓને સ્વીકારી શકો છો, તમારો અવાજ ઉઠાવી શકો છો અને દરવાજાને સ્લેમ કરી શકો છો. હવે રોકો! તમારે રોકવું અને આ વર્તન શું તરફ દોરી જશે તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે. ટીમ સાથે ચોક્કસપણે મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધ નથી અથવા સોદો પૂર્ણ કરતી વખતે હકારાત્મક પરિણામો નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ આગળ વિચારે છે અને સમજે છે કે તેના માટે શું મહત્વનું છે, તો તે ઉદ્ભવતી લાગણીઓનો સરળતાથી સામનો કરી શકે છે. માહિતગાર, વિચારશીલ નિર્ણયો લેવા માટે, તમારે વૈશ્વિક સ્તરે વિચારવાની અને ગરમ સ્વભાવના વર્તનના પરિણામો શું હશે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે.

  લાગણીઓનું શિક્ષણ: પ્રેક્ટિસ

  મનોવિજ્ઞાનમાં, એવી ઘણી તકનીકો છે જે વ્યક્તિને તેની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

  શ્વાસ અને ધ્યાન પ્રેક્ટિસ

  માત્ર લાગણીઓને દબાવવાનું શીખવું પૂરતું નથી. તમારે એવી સ્થિતિમાં પહોંચવાની જરૂર છે જ્યાં નકારાત્મક લાગણીઓ ખાલી ઊભી થતી નથી, અને જો તે ઉદ્ભવે છે, તો તે કાળજીપૂર્વક મન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. ધ્યાન તમને શાંત, શાંત મનની સ્થિતિ આપી શકે છે.

  ધ્યાન શાંત થવામાં મદદ કરે છે, આંતરિક શક્તિ, સંતુલન, શાંતિ અને સમતા આપે છે. આ વ્યક્તિની અંદર સંવાદિતા છે. ધ્યાન વિચારની સ્પષ્ટતાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, અને સમય જતાં તે જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તે વ્યક્તિને નકારાત્મક લાગણીઓ અને પ્રભાવોના પડદામાંથી પોતાને અમૂર્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે તેને પોતાની જાતને અને તેના જીવનને સ્વસ્થતાથી જોવાથી અટકાવે છે.

નમસ્કાર વાચકો. આ લેખમાં હું તમને કહીશ. અમે તમારી લાગણીઓ, તમારા મૂડ અને મનની સ્થિતિને કેવી રીતે ન આપવી, શાંત મન જાળવવું અને યોગ્ય નિર્ણયો લેવા અને "લાગણીઓ પર" કેવી રીતે કાર્ય ન કરવું તે વિશે વાત કરીશું. લેખ ખૂબ મોટો છે, કારણ કે વિષયને તેની જરૂર છે, આ મારા મતે, આ વિષય પર લખી શકાય તેવી સૌથી નાની વસ્તુ છે, તેથી તમે લેખને ઘણા અભિગમોમાં વાંચી શકો છો. અહીં તમને મારા બ્લોગ પર અન્ય સામગ્રીઓની ઘણી લિંક્સ પણ મળશે, અને તમે તેનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, હું તમને સલાહ આપું છું કે આ પૃષ્ઠને અંત સુધી વાંચો, અને પછી લિંક્સ દ્વારા અન્ય લેખો વાંચવામાં ધ્યાન આપો, કારણ કે આ લેખમાં મેં હજી પણ સ્કિમ કર્યું છે. ટોચ પર "(તમે તમારા બ્રાઉઝરના અન્ય ટેબમાં લિંક્સ દ્વારા સામગ્રી ખોલી શકો છો અને પછી વાંચવાનું શરૂ કરી શકો છો).

તેથી, આપણે પ્રેક્ટિસ વિશે વાત કરીએ તે પહેલાં, ચાલો આપણે શા માટે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે અને તે બિલકુલ કરી શકાય છે કે કેમ તે વિશે વાત કરીએ. શું આપણી લાગણીઓ આપણા નિયંત્રણની બહારની વસ્તુ છે, જે આપણે ક્યારેય સામનો કરી શકતા નથી? ચાલો એ જાણવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

સંસ્કૃતિમાં લાગણીઓ અને લાગણીઓ

પશ્ચિમી સમૂહ સંસ્કૃતિ ભાવનાત્મક સરમુખત્યારશાહીના વાતાવરણથી સંપૂર્ણ રીતે સંતૃપ્ત છે, માનવ ઇચ્છા પર લાગણીઓની શક્તિ. ફિલ્મોમાં, આપણે સતત જોઈએ છીએ કે કેવી રીતે હીરો, જુસ્સાદાર આવેગથી સંચાલિત, કેટલાક ઉન્મત્ત કૃત્યો કરે છે, અને કેટલીકવાર આખું કાવતરું તેના પર બનેલું છે. મૂવીના પાત્રો ઝઘડે છે, ગુસ્સે થાય છે, એકબીજા પર બૂમો પાડે છે, ક્યારેક કોઈ ખાસ કારણ વગર પણ. કેટલીક અનિયંત્રિત ધૂન ઘણીવાર તેમને તેમના ધ્યેય તરફ, તેમના સ્વપ્ન તરફ દોરી જાય છે: પછી તે બદલો લેવાની તરસ હોય, ઈર્ષ્યા હોય કે સત્તા મેળવવાની ઈચ્છા હોય. અલબત્ત, ફિલ્મો સંપૂર્ણપણે આનાથી બનેલી નથી, હું આ માટે તેમની ટીકા કરવા જતો નથી, કારણ કે તે ફક્ત સંસ્કૃતિનો પડઘો છે, જે લાગણીઓને મોટા ભાગે મોખરે રાખવામાં આવે છે.

આ ખાસ કરીને શાસ્ત્રીય સાહિત્યમાં સ્પષ્ટ છે (અને શાસ્ત્રીય સંગીત પણ, થિયેટરનો ઉલ્લેખ ન કરવો): ભૂતકાળની સદીઓ આપણા યુગ કરતાં ઘણી વધુ રોમેન્ટિક હતી. શાસ્ત્રીય કાર્યોના નાયકો તેમના મહાન ભાવનાત્મક પાત્ર દ્વારા અલગ પડે છે: તેઓ પ્રેમમાં પડ્યા, પછી તેઓએ પ્રેમ કરવાનું બંધ કર્યું, પછી તેઓ નફરત કરી, પછી તેઓ શાસન કરવા માંગતા હતા.

અને તેથી, આ ભાવનાત્મક ચરમસીમાઓ વચ્ચે, નવલકથાઓમાં વર્ણવેલ નાયકના જીવનનો તબક્કો થયો. હું આ માટે મહાન ક્લાસિક પુસ્તકોની પણ ટીકા કરીશ નહીં, તે કલાત્મક મૂલ્યના દૃષ્ટિકોણથી અદ્ભુત કૃતિઓ છે અને તેઓ ફક્ત તે સંસ્કૃતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે જેમાંથી તેઓ જન્મ્યા હતા.

પરંતુ, તેમ છતાં, વસ્તુઓનો આ દૃષ્ટિકોણ, જે આપણે વિશ્વ સંસ્કૃતિના ઘણા કાર્યોમાં જોઈએ છીએ, તે માત્ર સામાજિક વિશ્વ દૃષ્ટિકોણનું પરિણામ નથી, પણ સાંસ્કૃતિક ચળવળના આગળના માર્ગને પણ સૂચવે છે. પુસ્તકો, સંગીત અને ફિલ્મોમાં માનવીય લાગણીઓ પ્રત્યે આટલું ઉચિત, અસ્પષ્ટ વલણ એવી માન્યતા પેદા કરે છે કે આપણી લાગણીઓ નિયંત્રિત નથી, તે કંઈક છે જે આપણા નિયંત્રણની બહાર છે, તે આપણું વર્તન અને આપણું પાત્ર નક્કી કરે છે, તે આપણને કુદરત દ્વારા આપવામાં આવે છે અને અમે કંઈ બદલી શકતા નથી.

અમે માનીએ છીએ કે વ્યક્તિનું સમગ્ર વ્યક્તિત્વ માત્ર જુસ્સો, વિચિત્રતાઓ, દુર્ગુણો, સંકુલો, ભય અને ભાવનાત્મક આવેગના સમૂહમાં આવે છે. આપણે આ રીતે આપણા વિશે વિચારવા માટે ટેવાયેલા છીએ: "હું ગરમ ​​સ્વભાવનો છું, હું લોભી છું, હું શરમાળ છું, હું નર્વસ છું અને હું તેને મદદ કરી શકતો નથી."

અમે સતત અમારી લાગણીઓમાં અમારી ક્રિયાઓ માટે વાજબીપણું શોધીએ છીએ, બધી જવાબદારીનો ત્યાગ કરીએ છીએ: “સારું, મેં લાગણીઓ પર કામ કર્યું; જ્યારે હું ચિડાઈ જાઉં છું, ત્યારે હું બેકાબૂ બની જાઉં છું; ઠીક છે, હું તે પ્રકારનો વ્યક્તિ છું, હું તેના વિશે કંઈ કરી શકતો નથી, તે મારા લોહીમાં છે, વગેરે. અમે અમારા ભાવનાત્મક વિશ્વને અમારા નિયંત્રણની બહારના તત્વ તરીકે ગણીએ છીએ, જુસ્સોનો એક ઉભરો સાગર જેમાં થોડો પવન ફૂંકાતાની સાથે જ તોફાન શરૂ થઈ જશે (છેવટે, પુસ્તકો અને ફિલ્મોના હીરોના કિસ્સામાં પણ એવું જ થાય છે). આપણે સહેલાઈથી આપણી લાગણીઓને અનુસરીએ છીએ, કારણ કે આપણે જે છીએ તે આપણે છીએ અને તે બીજી કોઈ રીતે હોઈ શકે નહીં.

અલબત્ત, અમે આને ધોરણ તરીકે જોવાનું શરૂ કર્યું, ઉપરાંત, ગૌરવ અને સદ્ગુણ તરીકે! આપણે અતિશય સંવેદનશીલતા કહીએ છીએ અને તેને લગભગ આવા “આધ્યાત્મિક પ્રકાર”ના વાહકની વ્યક્તિગત યોગ્યતા તરીકે માનીએ છીએ! અમે મહાન કલાત્મક કૌશલ્યના સમગ્ર ખ્યાલને લાગણીઓની હિલચાલને દર્શાવવાના સ્તર સુધી ઘટાડીએ છીએ, જે થિયેટર પોઝ, વિસ્તૃત હાવભાવ અને માનસિક યાતનાના પ્રદર્શનોમાં વ્યક્ત થાય છે.

અમે હવે માનતા નથી કે આપણી જાત પર નિયંત્રણ મેળવવું, સભાન નિર્ણયો લેવા અને આપણી ઇચ્છાઓ અને જુસ્સાની કઠપૂતળી ન બનવું શક્ય છે. શું આવી માન્યતા માટે કોઈ ગંભીર આધાર છે?

મને નથી લાગતું. લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા એ આપણી સંસ્કૃતિ અને મનોવિજ્ઞાન દ્વારા પેદા થતી સામાન્ય દંતકથા છે. લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી શક્ય છે, અને ઘણા લોકોનો અનુભવ કે જેઓ તેમના આંતરિક વિશ્વ સાથે સુમેળમાં રહેવાનું શીખ્યા છે તે આની તરફેણમાં બોલે છે, તેઓ લાગણીઓને તેમના સાથી બનાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત છે, અને માલિકો નહીં;

આ લેખ લાગણીઓનું સંચાલન કરવા વિશે વાત કરશે. પરંતુ હું માત્ર ગુસ્સો, બળતરા જેવી લાગણીઓના નિયંત્રણ વિશે જ નહીં, પણ અવસ્થાઓ (આળસ, કંટાળાને) અને બેકાબૂ શારીરિક જરૂરિયાતો (વાસના, ખાઉધરાપણું) ના નિયંત્રણ વિશે પણ વાત કરીશ. કારણ કે તે બધાનો એક સામાન્ય આધાર છે. તેથી, જો હું લાગણીઓ અથવા લાગણીઓ વિશે વધુ વાત કરું, તો આનો અર્થ તરત જ તમામ અતાર્કિક માનવીય આવેગોનો અર્થ થાય છે, અને શબ્દના કડક અર્થમાં માત્ર લાગણીઓ જ નહીં.

તમારે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની શા માટે જરૂર છે?

અલબત્ત, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને કરવી જોઈએ. પણ આવું કેમ કરવું? મુક્ત અને ખુશ બનવું ખૂબ જ સરળ છે. લાગણીઓ, જો તમે તેમના પર નિયંત્રણ ન રાખો, તો નિયંત્રણ રાખો, જે તમામ પ્રકારની ફોલ્લીઓથી ભરપૂર છે જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થાય છે. તેઓ તમને સમજદારીપૂર્વક અને યોગ્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે. ઉપરાંત, તમારી ભાવનાત્મક ટેવો વિશે જાણીને, અન્ય લોકો માટે તમારા પર નિયંત્રણ રાખવું વધુ સરળ છે: તમારા અભિમાન પર રમો, જો તમે નિરર્થક છો, તો તમારી ઇચ્છા લાદવા માટે તમારી અસલામતીનો લાભ લો.

લાગણીઓ સ્વયંસ્ફુરિત અને અણધારી છે; તેઓ તમને સૌથી નિર્ણાયક ક્ષણે આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે અને તમારા ઇરાદામાં દખલ કરી શકે છે. એક ખામીયુક્ત કારની કલ્પના કરો જે હજી પણ ચલાવી રહી છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે કોઈપણ ક્ષણે કંઈક વધુ ઝડપે તૂટી શકે છે અને આ અનિવાર્ય અકસ્માત તરફ દોરી જશે. શું તમે આવી કાર ચલાવતા આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો? ઉપરાંત, અનિયંત્રિત લાગણીઓ કોઈપણ સમયે પ્રહાર કરી શકે છે અને સૌથી અપ્રિય પરિણામો લાવી શકે છે. યાદ રાખો કે તમે ઉત્તેજના રોકી શકતા નથી, ગુસ્સાને શાંત કરી શકતા નથી, ડરપોક અને અનિશ્ચિતતાને દૂર કરી શકતા નથી તે હકીકતને કારણે તમે કેટલી મુશ્કેલી અનુભવી હતી.

લાગણીઓની સ્વયંસ્ફુરિત પ્રકૃતિ લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવું મુશ્કેલ બનાવે છે, કારણ કે સંવેદનાત્મક વિશ્વના અચાનક આવેગ તમારા જીવનના માર્ગમાં સતત વિચલનો દાખલ કરે છે, જુસ્સાના પ્રથમ કૉલ પર તમને એક દિશામાં અથવા બીજી તરફ વળવાની ફરજ પાડે છે. જ્યારે તમે સતત લાગણીઓથી વિચલિત થાવ છો ત્યારે તમે તમારા સાચા હેતુને કેવી રીતે સમજી શકશો?

સંવેદનાત્મક પ્રવાહોના આવા સતત પરિભ્રમણમાં, તમારી જાતને શોધવી, તમારી ઊંડી ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને સમજવી મુશ્કેલ છે, જે તમને સુખ અને સંવાદિતા તરફ દોરી જશે, કારણ કે આ પ્રવાહો તમને સતત જુદી જુદી દિશામાં ખેંચે છે, તમારા સ્વભાવના કેન્દ્રથી દૂર છે. !

મજબૂત, બેકાબૂ લાગણીઓ એક દવા જેવી છે જે ઇચ્છાને લકવો કરે છે અને તમને ગુલામ બનાવે છે.

તમારી લાગણીઓ અને સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા તમને સ્વતંત્ર (તમારા અનુભવો અને તમારી આસપાસના લોકોથી), મુક્ત અને આત્મવિશ્વાસથી ભરપૂર બનાવશે, તમને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે લાગણીઓ હવે તમારા મનને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરશે નહીં અને નિર્ધારિત કરશે. તમારું વર્તન.

વાસ્તવમાં, આપણા જીવન પર લાગણીઓની નકારાત્મક અસરની સંપૂર્ણ કદર કરવી કેટલીકવાર ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે આપણે દરરોજ તેમની શક્તિ હેઠળ હોઈએ છીએ અને ઢગલાબંધ ઇચ્છાઓ અને જુસ્સાના પડદામાંથી જોવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે. અમારી સૌથી સામાન્ય ક્રિયાઓ પણ ભાવનાત્મક છાપ ધરાવે છે, અને તમે પોતે પણ તેનાથી પરિચિત ન હો. આ રાજ્યમાંથી અમૂર્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈપણ રીતે, કદાચ હું આ વિશે પછીથી વાત કરીશ.

લાગણીઓનું સંચાલન અને લાગણીઓને દબાવવા વચ્ચે શું તફાવત છે?

ધ્યાન કરો!

ધ્યાન એ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા, ઇચ્છાશક્તિ અને જાગૃતિ વિકસાવવા માટે ખૂબ જ મૂલ્યવાન કસરત છે. જેઓ લાંબા સમયથી મારો બ્લોગ વાંચી રહ્યા છે તેઓ કદાચ આને ચૂકી જશે, કારણ કે મેં પહેલેથી જ ઘણા લેખોમાં ધ્યાન વિશે લખ્યું છે, અને અહીં હું તેના વિશે મૂળભૂત રીતે કંઈપણ નવું લખીશ નહીં, પરંતુ જો તમે મારી સામગ્રીમાં નવા છો, તો હું ભારપૂર્વક કહું છું. તમને આ તરફ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે.

મેં જે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે તેમાંથી, ધ્યાન, મારા મતે, ભાવનાત્મક અને શારીરિક બંને રીતે તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટેનું સૌથી અસરકારક સાધન છે. યોગીઓ અને પૂર્વીય ઋષિઓની સમાનતા યાદ રાખો જેમણે ઘણા કલાકો ધ્યાન માં વિતાવ્યા હતા. ઠીક છે, કારણ કે આપણે યોગીઓ નથી, આખો દિવસ ધ્યાન કરવું યોગ્ય નથી, પરંતુ તમારે તેના પર દિવસમાં 40 મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર છે.

ધ્યાન જાદુ નથી, જાદુ નથી, ધર્મ નથી, તે તમારા મન માટે તે જ સાબિત કસરત છે જે રીતે શારીરિક કસરત શરીર માટે છે. માત્ર ધ્યાન, કમનસીબે, આપણી સંસ્કૃતિમાં એટલું લોકપ્રિય નથી, જે અફસોસની વાત છે...

લાગણીઓનું સંચાલન કરવું એ માત્ર તેમને રોકવાનું નથી. એવી સ્થિતિ જાળવવી પણ જરૂરી છે જેમાં મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓ ખાલી ઊભી થતી નથી અથવા, જો તે દેખાય છે, તો તેને મન દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ શાંત, શાંત મન અને શાંતિની સ્થિતિ છે જે ધ્યાન તમને આપે છે.

દિવસમાં 2 ધ્યાન સત્રો, સમય જતાં, તમને તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવાનું શીખવશે, જુસ્સામાં ન પડવું અને દુર્ગુણોના પ્રેમમાં ન પડવું. તેનો પ્રયાસ કરો અને તમે સમજી શકશો કે હું જેની વાત કરું છું. અને સૌથી અગત્યનું, ધ્યાન તમને સતત ભાવનાત્મક પડદાથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે જે તમારા મનને ઘેરી લે છે અને તમને તમારી જાતને અને તમારા જીવનને શાંત દેખાવાથી અટકાવે છે. આ તે મુશ્કેલી છે જેના વિશે મેં શરૂઆતમાં વાત કરી હતી. નિયમિત ધ્યાન પ્રેક્ટિસ તમને આ કાર્યનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

મારી વેબસાઇટ પર આ વિશે આખો લેખ છે અને તમે તેને લિંકને અનુસરીને વાંચી શકો છો. હું આ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું! આ તમારા માટે તમારા આંતરિક વિશ્વ સાથે સંવાદિતા અને સંતુલન શોધવાનું કાર્ય પ્રાપ્ત કરવાનું વધુ સરળ બનાવશે. આ વિના તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે!

જ્યારે લાગણીઓ કાબુમાં આવે ત્યારે શું કરવું?

ચાલો ધારીએ કે તમે હિંસક લાગણીઓથી આગળ નીકળી ગયા છો જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં શું કરવું?

1. સમજો કે તમે લાગણીઓના દબાણ હેઠળ છો, તેથી તમારે પગલાં લેવાની જરૂર છે અને વસ્તુઓને ગડબડ કરવાની જરૂર નથી.
2. શાંત થાઓ, આરામ કરો (આરામ કરવાથી મદદ મળશે), યાદ રાખો કે તમારી લાગણીઓને કારણે તમારી ક્રિયાઓ હવે અતાર્કિક હોઈ શકે છે, તેથી નિર્ણયો લેવા અને વાતચીતને અન્ય સમય માટે મુલતવી રાખો. પહેલા શાંત થાઓ. પરિસ્થિતિનું નિષ્ઠાપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી લાગણીઓ માટે જવાબદારી લો. આ લાગણીને સામાન્ય વર્ગમાં વ્યાખ્યાયિત કરો (અહંકાર, નબળાઇ, આનંદની તરસ) અથવા વધુ ચોક્કસ સ્વરૂપમાં (ગૌરવ, આળસ, સંકોચ, વગેરે).
3. પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખીને, કાં તો તમારી વર્તમાન સ્થિતિ તમને જે કરવા દબાણ કરે છે તેનાથી વિપરીત કરો. અથવા ફક્ત તેને અવગણો, જાણે કે તે અસ્તિત્વમાં નથી તેવું કાર્ય કરો. અથવા ફક્ત સક્રિય પગલાં લો જેથી બિનજરૂરી બકવાસ ન થાય (આ અંગે, મેં લેખની શરૂઆતમાં, પ્રેમમાં પડવાની લાગણી વિશે એક ઉદાહરણ આપ્યું: તેને એક સુખદ લાગણી બનવા દો, અને બેકાબૂ સ્થિતિમાં ન ફેરવો. તમને એવા નિર્ણયો લેવા દબાણ કરશે જેનો તમને પાછળથી પસ્તાવો થશે).
4. આ લાગણીથી જન્મેલા બધા વિચારોને દૂર કરો, તેમાં તમારું માથું દફનાવશો નહીં. જો તમે પ્રારંભિક ભાવનાત્મક વિસ્ફોટનો સફળતાપૂર્વક સામનો કર્યો હોય તો પણ, તે એટલું જ નથી: તમે હજી પણ એવા વિચારો દ્વારા કાબુ મેળવવાનું ચાલુ રાખશો જે તમારા મનને આ અનુભવમાં પાછા લાવે છે. તમારી જાતને તેના વિશે વિચારવાની મનાઈ કરો: જ્યારે પણ લાગણી વિશે વિચારો આવે છે, ત્યારે તેને દૂર કરો. (ઉદાહરણ તરીકે, તમે ટ્રાફિક જામમાં અસંસ્કારી હતા, તમારે રેન્ડમ અસભ્યતાને કારણે તમારો મૂડ બગાડવાની જરૂર નથી, તમારી જાતને આ પરિસ્થિતિના તમામ અન્યાય વિશે વિચારવાની મનાઈ કરો (માનસિક પ્રવાહને રોકો "તે મારા માટે આટલું છે, કારણ કે તે ખોટો છે...”), કારણ કે આ મૂર્ખ છે સંગીત અથવા અન્ય વિચારો માટે વિરામ લો)

તમારી લાગણીઓનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને શું કારણે? શું તમને ખરેખર આ અનુભવોની જરૂર છે અથવા તેઓ ફક્ત માર્ગમાં આવી રહ્યા છે? શું નાની બાબતો પર ગુસ્સો કરવો, ઈર્ષ્યા કરવી, ગર્વ કરવો, આળસુ બનવું અને નિરાશ થવું એટલું સ્માર્ટ છે? શું તમારે ખરેખર કોઈને સતત કંઈક સાબિત કરવાની જરૂર છે, દરેક જગ્યાએ શ્રેષ્ઠ બનવાનો પ્રયાસ કરો (જે અશક્ય છે), શક્ય તેટલો આનંદ મેળવવાનો પ્રયત્ન કરો, આળસુ બનો અને શોક કરો? આ જુસ્સોની ગેરહાજરીમાં તમારું જીવન કેવું હશે?

જ્યારે તમારી નજીકના લોકો તમારી નકારાત્મક લાગણીઓનું લક્ષ્ય બનવાનું બંધ કરશે ત્યારે તેમના જીવનમાં કેવી રીતે બદલાવ આવશે? જો તમારા પ્રત્યે કોઈનો દૂષિત ઈરાદો ન હોય તો તમારા જીવનનું શું થશે? ઠીક છે, બાદમાં હવે સંપૂર્ણપણે તમારા નિયંત્રણમાં નથી (પરંતુ ફક્ત "સંપૂર્ણપણે નહીં", હું આ લેખ લખી રહ્યો છું, જે ઘણા લોકો વાંચશે, જેનો અર્થ છે કે હું તેના વિશે કંઈક કરી શકું છું ;-)), પરંતુ તમે કરી શકો છો હજી પણ આસપાસની નકારાત્મકતા પર પ્રતિક્રિયા ન કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો, જે લોકો તેનાથી ભરેલા છે તેઓ તેને પોતાની પાસે રાખવા દો, તેના બદલે તે તમને આપશે નહીં.

પછી સુધી આ વિશ્લેષણને મુલતવી રાખશો નહીં. તર્ક અને સામાન્ય બુદ્ધિની સ્થિતિમાંથી તમારા અનુભવો વિશે વિચારવા અને વાત કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો. દર વખતે, મજબૂત અનુભવ પછી, તમને તેની જરૂર છે કે કેમ તે વિશે વિચારો, તેણે તમને શું આપ્યું અને શું છીનવી લીધું, તેણે કોને નુકસાન પહોંચાડ્યું, તે તમને કેવી રીતે વર્તે છે. સમજો કે તમારી લાગણીઓ તમને કેટલી મર્યાદિત કરે છે, તેઓ તમને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે અને તમને એવી વસ્તુઓ કરવા દબાણ કરે છે જે તમે તમારા સાચા મગજમાં ક્યારેય નહીં કરો.

આ તે છે જ્યાં હું આ લાંબા લેખને સમાપ્ત કરીશ તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી. હું તમને આ બાબતમાં સફળતાની ઇચ્છા કરું છું. હું આશા રાખું છું કે મારી સાઇટ પરની બધી સામગ્રી તમને આમાં મદદ કરશે.

તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી? આ સમસ્યા ઘણા લોકો માટે પીડાદાયક છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિ વ્યક્તિ અને તેના પર્યાવરણ માટે વિનાશક બની શકે છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ ફક્ત નકારાત્મક રાજ્યોને લાગુ પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સો, ગુસ્સો, તિરસ્કાર.

લોકો તેમની આસપાસના લોકો પર નકારાત્મકતા ફેલાવવા માટે બહાના શોધે છે. પછી તેઓ તેમની સાથે વાતચીત કરવા માંગતા લોકોની સંખ્યામાં ઘટાડો, વ્યવસાય, કામમાં ખરાબ નસીબથી આશ્ચર્યચકિત થાય છે. તેઓ સફળતાના શિખરો સુધી પહોંચવા માંગે છે, પરંતુ તે કામ કરતું નથી. પ્રશ્ન હંમેશા મારા મગજમાં રહે છે: શા માટે?

બધા સફળ લોકો તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત અને સંચાલિત કરવાનું શીખ્યા છે. આ કુશળતા ફક્ત વ્યવસાયમાં જ નહીં, પણ વ્યક્તિગત જીવનમાં પણ મદદ કરે છે.

તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું કેવી રીતે શીખવું

તમારા મૂડને કેવી રીતે મેનેજ કરવો તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે અમુક સમયે તેના અચાનક ફેરફારો બધું બગાડી શકે છે. આ શીખવા માટે, અસંખ્ય તકનીકો અને કસરતો છે.

લાગણી વ્યવસ્થાપન તકનીક

તમારી ચેતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું અને જાહેરમાં નકારાત્મક લાગણીઓને વેન્ટ ન આપવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ માટે તમારી જાત પર ઘણી ખંત અને લાંબા ગાળાના કામની જરૂર છે. પરંતુ તમારે તરત જ છોડવું જોઈએ નહીં. તે શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે મૂડ સવારે સેટ થાય છે, પછી ભલે તે શ્રેષ્ઠ ન હોય. સરળ, સરળ કસરત સકારાત્મકતામાં વધારો કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને મગજને ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારી શકે છે.

સ્મિત ખૂબ મહત્વનું છે - મૈત્રીપૂર્ણ અને નિષ્ઠાવાન. આ તરત જ થશે નહીં, પરંતુ સમય જતાં તે કરવું સરળ બનશે, અને પછી તે આદત બની જશે. શરૂઆત તમારી જાતથી કરો. સવારે, અરીસામાં તમારી જાતને સ્મિત કરો જાણે તમે કોઈ જૂના મિત્રને મળ્યા છો જેને જોઈને તમે ખુશ છો. બહાર જતી વખતે, તમારા પડોશીઓ અને સફાઈ કરતી મહિલાને હેલો કહો. તમે જાણો છો તે દરેકને હેલો કહો. તમારા અભિવાદનમાં તમે એકત્ર કરી શકો તે બધી હકારાત્મકતા મૂકો. અને, અલબત્ત, સ્મિત.

અસભ્યતાને અસભ્યતાથી જવાબ ન આપવાનું શીખો. તેઓએ મને પરિવહનમાં ધકેલી દીધો અને મારા પગ પર પગ મૂક્યો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ શપથ લેવાનું કારણ નથી. સંઘર્ષમાં પ્રવેશવાનો અર્થ એ છે કે આખો દિવસ તમારો મૂડ બગાડવો. શું તે લોકો સાથે દલીલ કરવી યોગ્ય છે કે જેઓ, મોટે ભાગે, રસ્તામાં ફરી ક્યારેય નહીં મળે?

આરામ માટે સ્વતઃ તાલીમ

સ્વયં-પ્રશિક્ષણ તકનીકો સ્વ-સંમોહનની મદદથી વ્યક્તિના ભાવનાત્મક ક્ષેત્રને હળવા કરીને નકારાત્મકતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમને શાંત થવા દે છે અને સકારાત્મક મૂડમાં ટ્યુન કરે છે. જાગ્યા પછી અથવા સૂતા પહેલા ઓટો-ટ્રેનિંગ કરવું વધુ સારું છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ ક્ષણે તમારું મન સાફ કરવું અને ઉતાવળ કરવી નહીં.

આ તકનીકમાં તમારા હૃદયના ધબકારા પર સંપૂર્ણ એકાગ્રતા અને શરીરના તમામ ભાગોને આરામની જરૂર છે. શ્વાસ શાંત હોવો જોઈએ, ધબકારા સમાન હોવા જોઈએ, અને અંગોમાં ભારેપણું અનુભવવું જોઈએ. આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે લાંબી પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. પરંતુ યોગ્ય ઇચ્છા સાથે, આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

ઘણા એથ્લેટ્સ, કલાકારો અને ફક્ત પ્રખ્યાત વ્યક્તિત્વો, જેમની પ્રવૃત્તિઓ મજબૂત ભાવનાત્મક ઓવરલોડ સાથે સંકળાયેલી છે, જાહેરમાં પ્રદર્શન અથવા મહત્વપૂર્ણ ઇવેન્ટ પહેલાં આરામ માટે સક્રિયપણે ઑટોજેનિક તાલીમ (ઓટોટ્રેનિંગ) નો ઉપયોગ કરે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટેની કસરતો

જ્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ લોકોને કબજે કરે છે, ત્યારે તે વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, એવી વસ્તુઓ કરવી સરળ છે જેનો તમને પસ્તાવો થશે.

જ્યારે લાગણીઓ નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, ત્યારે તમારે તમારી લાગણીઓને ક્રમમાં મૂકવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે નીચેની કસરતો કેવી રીતે કરવી તે શીખવાની જરૂર છે:

• તમારી જાતને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે એવું લાગે છે કે અંદર એક ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ થશે જે હવે નિયંત્રિત કરી શકાશે નહીં, તમારે કંઈક બીજું પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તમે તમારી જાતને ચપટી કરી શકો છો અથવા તમારી આંગળીઓને ચુસ્તપણે પકડી શકો છો. આ કિસ્સામાં, મગજ સિગ્નલને રીડાયરેક્ટ કરશે અને પીડા સિન્ડ્રોમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. આ જુસ્સાની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• શ્વાસ લેવાની કસરતો. નિષ્ણાતો વારંવાર શ્વાસ લેવાની કસરતોનું વર્ણન કરે છે જે તમને તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવા દે છે અને "વૂડ્સ તોડવા" નહીં. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી પર આરામથી બેસીને તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. હવાએ સમગ્ર છાતીનું પોલાણ ભરવું જોઈએ. તે પછી, તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા અને તમારી લાગણીઓને ક્રમમાં મૂકવા માટે 10 પુનરાવર્તનો કરવા માટે તે પૂરતું છે.
• સુખદ, શાંત સંગીત અથવા પુસ્તકો વાંચવાથી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. આ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વિચારોને અલગ દિશામાં મોકલવામાં આવે છે. તે તારણ આપે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન બનેલી નકારાત્મકતાથી ડિસ્કનેક્ટ કરી શકો છો અને તમારા વિચારોને તમે જે વાંચ્યું અથવા સાંભળ્યું છે તેના વિશે વિચારવા માટે દિશામાન કરી શકો છો.
• વ્યાયામ નકારાત્મક વિચારોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આ માટે તમારે જીમમાં જવાની જરૂર નથી. તમે સવારે કે બપોરે નિયમિત જોગિંગની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. સવારનો જોગ તમને યોગ્ય વિચારસરણીમાં પ્રવેશવામાં, તમારા દિવસની યોજના બનાવવામાં અને તમારી જાતને હકારાત્મકતા સાથે રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે. દૈનિક દોડ ભાવનાત્મક પ્રકાશન તરીકે સેવા આપે છે, તમને દિવસના પહેલા ભાગમાં સંચિત નકારાત્મકતાને ફરીથી સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને દિવસના બીજા ભાગમાં કાર્ય પ્રક્રિયાઓની કાર્યક્ષમતા વધે છે.
• દોડવું ગમતું નથી? પછી ચાલવું તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે. તાજી હવા હંમેશા આરોગ્યપ્રદ રહે છે.

લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

લાગણીઓ માનવ માનસનો પાયો છે. આપણે ગમે તેટલું ઈચ્છીએ, આપણે આપણા જીવન પરના તેમના પ્રભાવને નકારી શકતા નથી. પરંતુ એવી પદ્ધતિઓ અને તકનીકો છે જે તમને પરિસ્થિતિના આધારે લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખવા દે છે.

તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં સક્ષમ બનવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? પ્રથમ, લાગણીઓની મદદથી તમે ફક્ત તમારી જાતને જ નહીં, પણ અન્ય લોકોને પણ સંચાલિત કરવાનું શીખી શકો છો. લોકો અપનાવવા અને અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓ સાથે ચાર્જ થવાનું વલણ ધરાવે છે. વ્યવહારમાં આ તપાસવું સરળ છે.

એવા અભ્યાસો છે જે સાબિત કરે છે કે મોટાભાગના લોકો, જ્યારે કોઈ ફીચર ફિલ્મ જુએ છે અથવા સાહિત્ય વાંચે છે, ત્યારે પાત્રો જેવી જ લાગણીઓ અનુભવે છે.

લાગણીઓ એ બે લોકો વચ્ચેના સંચારમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેઓ કાં તો તેમને એકબીજાની નજીક લાવી શકે છે અથવા કાયમ માટે એકબીજાથી દૂર કરી શકે છે. નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ, ઝઘડાઓ થાય છે જે ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. અને સકારાત્મક લોકોના પ્રભાવ હેઠળ, સહાનુભૂતિ, મિત્રતા અથવા તો પ્રેમ પણ રચાય છે.

નકારાત્મક લાગણીઓ શું તરફ દોરી જાય છે?

પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરવામાં નિષ્ફળતા વ્યક્તિના જીવનમાં અપુરતી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સંપત્તિ વ્યવસ્થાપનનું વિજ્ઞાન એટલું જટિલ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. પરંતુ તમારે આને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.

આ ફક્ત તે જ લોકો માટે અશક્ય લાગે છે જેઓ આ લાગણીની શરૂઆતની ક્ષણને કેવી રીતે સમજવી તે જાણતા નથી. જ્યારે તે પહેલાથી જ પૂરજોશમાં વ્યક્તિને આગળ નીકળી જાય છે, ત્યારે કંઈપણ કરવું અને તેની ક્રિયાને પ્રભાવિત કરવું પહેલેથી જ મુશ્કેલ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો તરફથી કેટલીક નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ

ભાવનાત્મક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાના કિસ્સામાં, મનોવિજ્ઞાન વિશ્વાસુ સહાયક બની જાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ક્લિનિકમાં નિયમિત દર્દી બનવાનું ટાળવા માટે, તમારે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત પગલાં લેવાની જરૂર છે. અહીં તેમાંથી થોડા છે:

1. તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો. બધું કરવા માટે કેનવાસ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો. મુશ્કેલ વાટાઘાટો અને લાગણીઓ ઊંચી ચાલે છે. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટર પર ભારે પદાર્થ ફેંકવાની ઇચ્છા છે. પાછા પકડી નથી. આ કરો, પરંતુ ફક્ત માનસિક રીતે, તમારી કલ્પનામાં.
2. ચર્ચા કરવા માટે એક અપ્રિય વિષય છે. તમારી ઉપર એક ગુંબજ બનાવો અથવા માનસિક રીતે તમારી જાતને દિવાલ સાથે વાડ કરો. પ્રસ્તુત રચના દરેક વસ્તુથી રક્ષણ આપે છે, તે ત્યાં ગરમ ​​અને હૂંફાળું છે. આ તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની નકારાત્મકતાથી પોતાને આરામ અને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે;
3. રેખાંકન. શું તમે નકારાત્મક વિચારોથી ડૂબી ગયા છો? મનોવૈજ્ઞાનિકો તમને કાગળની શીટ લેવા અને ચિત્રકામ શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે. તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી નકારાત્મકતાને કાગળ પર ફેંકી દો. તેને તોડવા દો, પેન્સિલને તોડવા દો. તે સરળ બનશે અને તમારી આસપાસના લોકો ખરાબ મૂડથી પીડાશે નહીં;
4. તમારે લાગણીઓને ઓળખવાનું શીખવાની જરૂર છે અને તેનું કારણ શું છે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક કર્મચારીને તેના બોસ સાથે ઝઘડો થયો હતો. નકારાત્મકતા વાતચીત દ્વારા નહીં, પરંતુ સ્પીડ કોફી સાથે સવારની ખરાબ શરૂઆતથી થઈ શકે છે. ઉદભવતી લાગણીની પ્રતિક્રિયાની આગાહી કરવી અને તેને રોકવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્તિની ક્ષમતાઓના નીચા મૂલ્યાંકન સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે, જેનો અર્થ છે કે તેમનો વિકાસ અને માન્યતા સારા મૂડમાં ફાળો આપે છે અને જીવનમાં નકારાત્મકતા ઘટાડે છે. ખરાબ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. વ્યક્તિને સતત વિકાસની જરૂર હોય છે. સમૃદ્ધ આંતરિક વિશ્વ, નવું જ્ઞાન અને છાપ, રસપ્રદ લોકો સાથે વાતચીત તમને નકારાત્મકતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. ત્યાં ફક્ત તેના માટે સમય રહેશે નહીં.

લાગણીઓ વિના જીવવું અશક્ય છે. પરંતુ તમે તેમને નિયંત્રિત કરીને જીવી શકો છો. એકવાર તમે આ શીખ્યા પછી, તમે જોઈ શકો છો કે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલાય છે. ફેરફારો ચોક્કસપણે વધુ સારા માટે થશે. તમારી લાગણીઓના માસ્ટર બનો, તમારા જીવનના માસ્ટર બનો.