જો તમે કામ પર દરેકને નફરત કરો છો તો કેવી રીતે જીવવું. બરતરફી માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી

શુભેચ્છાઓ, પ્રિય વાચકો! મને લાગે છે કે તમારામાંના દરેકને એક મિત્ર અથવા પરિચિત હશે જે કહેશે કે તે તેની નોકરીને નફરત કરે છે, અને કદાચ તમે પોતે. જ્યારે સવારે પહેલો વિચાર આવે કે હું કામ પર જવા માંગતો નથી, ત્યારે આ એક સંકેત છે કે તેના વિશે વિચારવાનો સમય આવી ગયો છે. ઘણીવાર આપણે આ વિચારોને આળસ અથવા ખરાબ મૂડ સાથે અનિચ્છા સાથે જોડીએ છીએ. તમારે આ સમસ્યાને બાજુ પર બ્રશ ન કરવી જોઈએ, જે, સ્નોબોલની જેમ વધતી જતી, મોટી મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે. આ લેખમાં હું તમને મદદ કરવા માંગુ છું કે જો તમે તમારી નોકરીને નફરત કરો તો શું કરવું.

કામને નફરત કરવાના કારણો

જો તમને વિચારો હોય કે તમારું કાર્ય નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે, તો સૌ પ્રથમ તમારે કારણો સમજવાની જરૂર છે. સમય કાઢો, એવી જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં તમને ખલેલ ન પહોંચે અને તમે બેસીને વિચારી શકો કે તમને કામ પ્રત્યે નફરતનું કારણ શું છે.

તમારી ચિંતા કરતી તમામ ક્ષણોને કાગળના ટુકડા પર લખવાનું શ્રેષ્ઠ રહેશે આ તમને તમારા વિચારોને સચોટ રીતે ઘડવામાં મદદ કરશે. તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો. કદાચ તમે અસ્વસ્થ છો અથવા કામથી થાકી ગયા છો, અથવા લાંબા સમયથી આરામ કર્યો નથી. આ બધું કામ માટે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે, અને ઉકેલ એ વેકેશન અથવા પ્રવૃત્તિમાં ટૂંકા વિરામ હશે.

શું તમને યાદ છે કે તમે છેલ્લે ક્યારે આરામ કર્યો હતો? વિશ્લેષણ કરો કે તમે અઠવાડિયામાં કેટલો સમય કામ પર વિતાવો છો? તાણ અને વધુ પડતું કામ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અથવા પરિણમી શકે છે, અને તમારી મનપસંદ નોકરી માટે પણ નફરતનું કારણ બની શકે છે.

ટીમની અંદરના સંબંધો ઓછા મહત્વના નથી. એક સામાન્ય સમસ્યા તમારા બોસ અથવા સાથીદારો સાથેના સંબંધો છે. કેટલાક લોકોને ટીમમાં સંબંધો બાંધવામાં સમસ્યા હોય છે. પરિણામે, ગુસ્સો, રોષ અને નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા થાય છે, જે કામ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ તરફ દોરી જાય છે.

જો તમને સમાન સમસ્યા હોય, તો સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે શા માટે ગેરસમજ ઊભી થાય છે, કદાચ, કારણો શોધી કાઢ્યા પછી, તમે કોઈ અલગ કાર્યવાહી પસંદ કરી શકો છો અથવા તમારા સાથીદારો સાથે નિખાલસપણે વાત કરી શકો છો અને સાથે મળીને ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

ધિક્કારનું બીજું સંભવિત કારણ પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર પસંદ કરવામાં ભૂલ છે. જો તમે જે કરો છો તેનો આનંદ માણતા નથી, તો વહેલા કે પછી તમે પ્રક્રિયાથી કંટાળી જશો. તમારા કૉલિંગના દૃષ્ટિકોણથી કામ પ્રત્યેના તમારા વલણનું વિશ્લેષણ કરવું યોગ્ય છે. શું તમે જાણો છો કે તમે શું કરવા માંગો છો? તમારે સમજવાની જરૂર છે.

જો તમે તમારી મનપસંદ નોકરીથી નારાજ છો, તો કદાચ તે વેતન, કારકિર્દી વૃદ્ધિ અથવા કંપનીમાં વિકાસથી અસંતોષની બાબત છે. જો તમે પોતે, પરંતુ તમને લાગે છે કે કંઈક ખૂટે છે, તો પછી બરાબર શું છે તેનો જવાબ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે પ્રમોશનનું સ્વપ્ન જોશો, પરંતુ કોઈ ચોક્કસ કંપનીમાં વૃદ્ધિ કરવા માટે બીજે ક્યાંય નથી, તો તે તાર્કિક હશે.

શું કરવું?

તમારા નફરતના કારણો સાથે વ્યવહાર કર્યા પછી, તમારા વર્તમાન કાર્યસ્થળમાં સમસ્યા હલ કરવી શક્ય છે કે કેમ તે વિશે વિચારો.

• જો થાક તમને અસર કરે છે, આરામ કરો;
• જો સંબંધ ટીમમાં હોય, તો સાથીદારો સાથે સમસ્યાને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરો;
• તમારા પગાર અથવા વિકાસના અભાવને કારણે અસંતોષ - .

એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે ક્ષણ પહેલેથી જ પસાર થઈ ગઈ હોય, બર્નઆઉટ થાય છે અને એકમાત્ર ઉકેલ બરતરફી છે.

જો તમે ચોક્કસપણે નક્કી કર્યું છે કે તમે છોડવા માંગો છો, તો પછી કાર્ય કરવા માટે તમારો સમય કાઢો. ભાવનાત્મક રીતે, તમે તરત જ નિવેદન લખવા અને ગમે તે આવે તેવું ઈચ્છી શકો છો. તમારા આગલા પગલાં વિશે વિચારો.

તમે આગળ ક્યાં જશો તે નક્કી કરો, જેવા બનો, જમીન તૈયાર કરો. જો તમારી પાસે થોડો સમય કામ ન કરવાની તક હોય, તો તમારા અગાઉના સ્થાન સાથે સંકળાયેલી બધી નકારાત્મક લાગણીઓને છોડી દેવા માટે ટૂંકું વેકેશન લેવાનો અર્થ છે.

નવું સ્થાન પસંદ કરતી વખતે, અગાઉના સ્થાને નફરત તરફ દોરી જતા તમામ કારણોને ધ્યાનમાં લો અને સંભવિત પુનરાવર્તન ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા માટે આદર્શ નોકરી શું હોવી જોઈએ તે વિશે અગાઉથી વિચારો. તમારા વિકલ્પોનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, યાદ રાખો કે સંતુલન હોવું જોઈએ - તમારી જવાબદારીઓ અને પ્રયત્નો તમારા પગારના સ્તર સાથે મેળ ખાતા હોવા જોઈએ.

મારો પોતાનો કેપ્ટન

એવા લોકો છે જે હંમેશા બીજા "કાકા" પાસે જવાનું પસંદ કરશે. આ અભિગમના ઘણા ફાયદા છે: તમે કાર્ય પ્રક્રિયા જાતે બનાવો, કર્મચારીઓની પસંદગી કરો, તમામ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લો અને તમામ નફો મેળવો. આ સ્થિતિમાં, તમે આજે કામ પર ન જવાનું અથવા વેકેશન ન લેવાનું સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો.

પરંતુ સિક્કાની બીજી બાજુ પણ છે - જવાબદારી. વ્યવસાયની નફાકારકતા તમારા પર નિર્ભર છે. તમારા કર્મચારીઓ તમારી સાથે જોડાયેલા છે. કર, એકાઉન્ટિંગ, પેન્શન ફંડ, વ્યવહારો, કર્મચારીની યોગ્યતા - આ બધું ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે. જે વ્યક્તિ પોતાનો વ્યવસાય ખોલે છે તેણે જવાબદારીનો સંપૂર્ણ ભાર સમજવો જોઈએ જે તેના ખભા પર પડશે. અને તમારે ખરેખર સખત મહેનત કરવી પડશે.

જો તમે તમારા માટે કામ કરો છો, પરંતુ લાગે છે કે તમે તેને ઓછું અને ઓછું કરવા માંગો છો, કે તમે પહેલેથી જ કામથી કંટાળી ગયા છો, કે તમે તેને ફક્ત નફરત કરો છો, તો એક દિવસની રજા લો અને વિચારો કે તમને ખરેખર શું પરેશાન કરે છે. જો તમે સતત તણાવને કારણે થાકેલા અનુભવો છો, તો કદાચ તમારે મેનેજરની ભરતી વિશે વિચારવું જોઈએ?

તે ઘણીવાર બને છે કે વ્યક્તિ પાસે તેજસ્વી વિચાર હોય છે, તે તેના ક્ષેત્રમાં નિર્વિવાદ વ્યાવસાયિક છે, પરંતુ તે કાર્ય પ્રક્રિયા સ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ નથી. આ કિસ્સામાં, એક સક્ષમ મેનેજર મોટા પ્રમાણમાં મદદ કરી શકે છે. તમે જે સારા છો તે કરો અને જે ક્ષેત્રોમાં તમે સારા નથી તે અન્ય લોકો માટે છોડી દો.

શોખને આવકમાં ફેરવો

યાદ રાખો કે સૌથી સરળ કામ એ છે જે તમને ગમતું હોય. જો તમે તમારા મનપસંદ શોખને નોકરીમાં ફેરવવામાં સફળ થયા છો, તો અભિનંદન. તમને ગમતી વસ્તુ કરવા કરતાં બીજું કંઈ સારું નથી, કંઈક જે તમને આનંદ અને ઉત્સાહ લાવે છે. પરંતુ આ વિકલ્પમાં પણ સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. કંઈક હંમેશા તમારી યોજના અનુસાર ચાલતું નથી, કંઈક કામ ન કરી શકે, અને મૂર્ખતા ઊભી થાય.

આવી ક્ષણોમાં સૌથી સહેલી વસ્તુ એ છે કે બધું છોડી દેવું અને પોતાને કહેવું - હું કંઈ કરી શકતો નથી. આ અભિગમ સાથે, તે અસંભવિત છે કે કંઈપણ કોઈપણ દિશામાં કામ કરશે. પરિણામ માટે ખંતની જરૂર છે. શું તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિનું ઉદાહરણ છે જે વ્યાવસાયિક છે? મને શંકા છે.

જો તમને કામમાં મુશ્કેલીઓ આવે છે, તો તેનો સામનો કરો. નિરાશ થશો નહીં અને તમે જે શરૂ કર્યું છે તે છોડશો નહીં. સખત મહેનત કરો, તમારી જાત પર કામ કરો, ધીરજ શીખો, તમારી કુશળતાને સુધારો. મુશ્કેલીઓ માટે મોટી મદદ કરી શકે છે. તમારા માર્ગ પરના તમામ અવરોધોને દૂર કરો અને તમને તેના માટે પુરસ્કાર આપવામાં આવશે.

યાદ રાખો કે કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે તમે ઉકેલ શોધી શકો છો - "જો તમે તમારી જાતને નિરાશાજનક પરિસ્થિતિમાં જોશો, તો મૂર્ખ બનો નહીં, પ્રવેશદ્વારમાંથી બહાર નીકળો."

હું આશા રાખું છું કે તમારામાંના દરેક તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં, કામને નફરત કરવાના કારણો શોધવા અને તમે જે કરો છો તેને પ્રેમ કરવામાં સમર્થ હશો. તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને આગળ વધો.

શુભ બપોર મારું નામ ઓલ્ગા છે અને હું મારી નોકરીને નફરત કરું છું. થોડી પૃષ્ઠભૂમિ: હું 25 વર્ષનો છું, હું એક નાના શહેર અને એક સામાન્ય પરિવારમાંથી આવું છું. તેણીએ શાળામાંથી સુવર્ણ ચંદ્રક અને ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ ઈકોનોમિક્સ (શારગા) સન્માન સાથે સ્નાતક થયા. મારા વિશે: હું એક પરફેક્શનિસ્ટ છું, પરંતુ હું ખરેખર મારી પોતાની શક્તિઓમાં વિશ્વાસ કરતો નથી, હું ઘણી વાર નિરાશામાં પડી જાઉં છું.
આ મારી પહેલી નોકરી છે. સ્નાતક થયા પછી તરત જ, મારી માતાએ, એક પરિચિત દ્વારા, મને મોસ્કોમાં સેક્રેટરી તરીકે નોકરી મળી. તેઓએ ત્રણ વર્ષ માટે 35 હજાર ચૂકવ્યા હતા. હું એક સારી કંપનીમાં કામ કરું છું, હું રિસેપ્શન પર બેઠો છું, પણ ચા-કોફી, પાસ ઉપરાંત, હું દસ્તાવેજો સાથે કામ કરું છું, ડેટાબેઝમાં કામ કરું છું, ઘણું બધું વ્યાપક કામ કરું છું, "તેને લાવો, જાઓ, આકૃતિ કરો, મૂડ સેટ કરો, આપો."
હું એ નોંધવા માંગુ છું કે હું એક સંપૂર્ણ અંતર્મુખી છું, અને કામ પર હંમેશા મારી આસપાસ એવા લોકો હોય છે જેઓ મને ધંધા અને બકવાસ બંને વિશે સતત હેરાન કરે છે, જ્યારે તેમના કામનો ભાગ મારા પર પિન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઘણી બધી ચેતા. શરૂઆતમાં, મેં, પ્રાંતીય છોકરી અને એક બિનઅનુભવી છોકરીના અમુક સંકુલ ધરાવતા, બધું કર્યું અને ગળી ગયો. હવે પરિસ્થિતિ જુદી છે - હું કેટલાક લોકો પ્રત્યે આક્રમક બની ગયો છું, હું વસ્તુઓ કરતી વખતે નિષ્ક્રિય છું, હું ઓછામાં ઓછું કરું છું, ફક્ત મારે જે કરવાનું છે અને તેના વિના જીવી શકતો નથી. કામથી આનંદનો પ્રશ્ન જ નથી.

છ મહિનાથી વધુ સમય પહેલા પરિસ્થિતિ આ રીતે બદલાઈ ગઈ હતી. એક વિભાગના વડાએ મને તેમના વિભાગમાં જવા સૂચવ્યું. મારા માટે તે એક મહાન આઘાત, ખુશી, આશા હતી. હું એક અઠવાડિયા સુધી ફર્યો, નામકરણનો અભ્યાસ કર્યો, બધું કર્યું. મને વધારાની ચૂકવણી કરવામાં આવી ન હતી, પરંતુ અંતે કટોકટી શરૂ થઈ, અને તેણે કહ્યું કે હમણાં માટે તેઓ મને સ્થાનાંતરિત કરશે નહીં. અંતે, મારો પગાર લગભગ 5 હજાર રુબેલ્સ દ્વારા વધારવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે તેઓએ મારા માટે કામ ઉમેર્યું હતું (સપ્લાયર્સ સાથે વાતચીત, વધારાના કાગળ વગેરે), જે હું વિચલિત થયો હતો તેવી પરિસ્થિતિઓમાં કરવું ફક્ત અસહ્ય હતું. પરિણામ: રોષ, આત્મવિશ્વાસની પણ મોટી ખોટ, દરેક અને દરેક વસ્તુ પ્રત્યે નફરત, આક્રમકતા, હતાશા. હું મેનેજર સાથે વાત કરવા માંગતો નથી - તેમાં ચોક્કસપણે કોઈ અર્થ નથી. તેઓ મને ડિપાર્ટમેન્ટમાં લઈ જાય અને મને બીજા સ્થાને અને રિસેપ્શન સાથે મારા ખૂણામાં ટ્રાન્સફર કરે તેની રાહ જોઈને હું થાકી ગયો છું. તે તારણ આપે છે કે મને કામમાંથી કોઈ અનુભવ નથી, પૈસા નથી, કોઈ આનંદ નથી.
નવી નોકરીની શોધ અંગે: તે જ પૈસા માટે, જેમ કે શોધ પ્રેક્ટિસ બતાવે છે, તેઓ મને ફક્ત સેક્રેટરી તરીકે રાખી શકે છે. અન્ય વ્યવસાયોને અનુભવની જરૂર હોય છે, અને અનુભવ વિના પગાર એ એક તંગી છે, જે આવાસ માટે ચૂકવણી કરવાની શક્યતાને બાકાત રાખે છે (હું રૂમ માટે માસિક ચુકવણી સાથે જોડાયેલું છું).

મેં એક લુઝર કોમ્પ્લેક્સ વિકસાવ્યું છે, મને ખબર નથી કે શું કરવું અને પરિસ્થિતિને કેવી રીતે ઠીક કરવી, અને તે જ સમયે મને બિલકુલ સમજાતું નથી કે મારે કેવી રીતે અને કોની સાથે કામ કરવું છે. હું સાંકળો, દયનીય, નકામું અનુભવું છું. આનાથી મારા દેખાવ અને મારા અંગત જીવન બંનેને - વૈશ્વિક સ્તરે ખૂબ અસર થઈ. સંબંધો માટે કોઈ તાકાત નથી, ઈચ્છા અને આત્મવિશ્વાસ નથી. હવે છ મહિનાથી સાંજે હું ઘરે દોડું છું, મારી જાતને મારા રૂમમાં બંધ કરીને, આરામ કરવા માટે એકલો પીઉં છું.

સોલ્યુશન સાયકોલોજિસ્ટ તરફથી જવાબ:

તમે તમારા ભવિષ્ય વિશે મૂંઝવણ અનુભવો છો અને ચિંતિત છો, તમે સમજી શકતા નથી કે આગળ શું કરવું અને ક્યાં પ્રયત્ન કરવો.

આ ક્ષણે, ડિપ્રેશનને નકારી કાઢવું ​​​​અથવા તેની સમયસર સારવાર શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પત્રના સામાન્ય સ્વર દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, તમે હવે નીચા મૂડમાં છો. તમે આ વિશે સીધું લખતા નથી, પરંતુ એવું માની શકાય છે કે તમે છેલ્લા કેટલાક સમયથી આ મૂડ અને હતાશાની લાગણી અનુભવી રહ્યા છો અને આ તમારા વાસ્તવિકતાના મૂલ્યાંકન પર છાપ છોડી દે છે, અને સક્રિય પગલાં લેવાની તમારી ક્ષમતાને પણ ઘટાડે છે. આ પત્ર વ્યક્તિના પોતાના ભૂતકાળનું નકારાત્મક મૂલ્યાંકન દર્શાવે છે (સંસ્થા "શારગા" છે), પોતાની જાત પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ ("દયનીય, નાલાયક"), અને આનંદની ભાવનાનો અભાવ. આવા નિવેદનો તમને વિચારવા માટે મજબૂર કરે છે કે તમે હતાશ છો કે નહીં. આ પૂર્વધારણાને નકારી કાઢવા અથવા પુષ્ટિ કરવા માટે કૃપા કરીને અમારી વેબસાઇટ પર અને તમારી સ્થિતિ તપાસો. જો ઝુંગ સ્કેલનો સ્કોર 56 પોઈન્ટથી વધુ હોય, તો તમારે નિદાન અને પર્યાપ્ત સારવારની પસંદગી માટે મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો પરિણામ 48 થી 55 પોઈન્ટ છે, તો તમારે સબડિપ્રેસિવ સ્થિતિને સુધારવા માટે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

વર્તમાન પરિસ્થિતિ વ્યક્તિગત અપરિપક્વતાનું પરિણામ છે, એટલે કે, ન્યુરોસિસ

તમે સ્વતંત્ર રીતે કામનું સ્થળ શોધ્યું ન હતું અને પસંદ કર્યું ન હતું અને તમારી માતાને તમારા માટે જે મળ્યું તે માટે નિષ્ક્રિયપણે સંમત થયા હતા. રોજગાર માટે અરજી કરતી વખતે, તેઓએ તેમની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લીધી ન હતી. આ શીખી લાચારી, વ્યક્તિના જીવન માટેની જવાબદારીનો ઇનકાર અને તેને અન્ય લોકોના હાથમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે. તમારા ઇનકારની કિંમત પર્યાપ્ત વળતર વિના મોટી માત્રામાં રસહીન કાર્ય કરવાની હતી. શીખેલી લાચારીનું નવું અભિવ્યક્તિ એ છે કે વર્તમાન ક્ષણમાં તમે પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે કોઈ પ્રયાસ કર્યા વિના, નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન સાથે પ્રતિસાદ આપતા, સખત અને રસહીન કાર્યને સહન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું.

પીડિત સ્થિતિ અને નિષ્ક્રિય આક્રમકતા

નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન ઘણીવાર એવા લોકો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે જેઓ ખુલ્લા સંઘર્ષથી ડરતા હોય છે, પરંતુ ઉચ્ચ સ્તરની બેભાન આક્રમકતા ધરાવે છે. આક્રમકતા સ્તરની કસોટી લો અને તમે જોશો કે તમારું આક્રમકતા સ્તર પૂરતું ઊંચું છે. નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તણૂક એ વ્યક્તિઓમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે જેઓ પીડિતની ભૂમિકામાં છે, જેમ તમે અત્યારે છો. જ્યારે તમને યોગ્ય વળતર વિના વધારાની જવાબદારીઓ સોંપવામાં આવે ત્યારે તમે ના કહી શકતા નથી, કારણ કે તમને ડર છે કે જો તમે ઇનકાર કરશો તો સંઘર્ષની સ્થિતિ ઊભી થશે અને તમને નકારવામાં આવશે. પીડિતની સ્થિતિમાં હોવાથી, તમારે પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે કંઈ કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તમે સરળતાથી સહાનુભૂતિ મેળવી શકો છો અને કંઈપણ બદલી શકતા નથી. લાચાર પીડિતની ભૂમિકામાં રહેવા માટે, તમે પણ આલ્કોહોલિક બનવાનું શરૂ કર્યું.

ન્યુરોસિસ એ જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ છે

તમે નોકરી બદલતા નથી તેનું એક કારણ ભવિષ્યનો, અજાણ્યો ભય છે. તમે એ વિચારથી ડરી ગયા છો કે તમે તમારી પોતાની ક્રિયાઓના પરિણામોનો સામનો કરી શકશો નહીં. આવા ડરની પાછળ ઊંડા અને ઓછા સભાન ભય અને માન્યતાઓ હોય છે, જેમ કે એવી માન્યતા કે જો તમે ખોટી પસંદગીઓ કરશો, તો જ્યાં સુધી તમે તમારું જીવન બદલવાનો પ્રયાસ નહીં કરો અને તમે તેના માટે છો ત્યાં સુધી તમને નકારવામાં આવશે અને અપ્રિય કરવામાં આવશે.
તમને, મોટાભાગના લોકોની જેમ, લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો સાથે સમસ્યા છે.

જે લોકો તેમની પોતાની ઇચ્છાઓથી વાકેફ નથી અને તેમની જરૂરિયાતો પૂરી કરવાનો ઇનકાર કરે છે તેઓ તેમના પોતાના હેતુઓ માટે ચાલાકી અને ઉપયોગ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તમે સમજી શકતા નથી કે તમે જીવનમાંથી, તમારા કામમાંથી, તમે શેના માટે પ્રયત્નો કરી રહ્યા છો, તેથી તમે ઓછા પગારની બિનરસપ્રદ અને પીડાદાયક નોકરીમાં અટવાયેલા છો. તમારી પોતાની જરૂરિયાતોની જાગૃતિ વિના, તમે તમારા માટે લક્ષ્યો નક્કી કરી શકતા નથી, તમે એક જગ્યાએ સમયને ચિહ્નિત કરી રહ્યાં છો, તમારે ક્યાં ખસેડવાની જરૂર છે અને કયા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ તે સમજ્યા વિના.

મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા ન્યુરોટિક વ્યક્તિત્વ અધિકૃત બની શકે છે

તમારા માટે નીચેની બાબતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:

• તમારી પોતાની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો નક્કી કરો. તમારી જાતને વારંવાર પ્રશ્ન પૂછો: મારે શું જોઈએ છે? આ પરિસ્થિતિમાં મારે શું જોઈએ છે? હું જે ઇચ્છું છું તે પ્રાપ્ત કરવા માટે હું પરિસ્થિતિને ઉકેલવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકું?
• તમારા ડરને સમજો અને તેને ઠીક કરો.
• તમારા માટે સામાન્ય છે તે ઓળખો અને તેમને સુધારો.
• તમારા આત્મસન્માનમાં વધારો કરો, નાની સિદ્ધિઓ માટે પણ વધુ વખત તમારી પ્રશંસા કરો. સફળતાઓ અને સિદ્ધિઓની ડાયરી રાખો. મોટે ભાગે નજીવી સિદ્ધિઓ પણ લખો અને ભૂતકાળની એન્ટ્રીઓને નિયમિતપણે ફરીથી વાંચો.
• તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સીમાઓને બચાવવાનું શીખો, તકરારથી ડરવાનું બંધ કરો અને તેને રચનાત્મક રીતે ઉકેલવાનું શીખો. હેરાફેરી અને તમારી વ્યક્તિગત સીમાઓના ઉલ્લંઘનને "ના" કહેવાનું શીખો.
• પીડિતની ભૂમિકાને સમજો અને છોડી દો અને લાચારી શીખો, જેનો અર્થ છે કે તમારે તમારા પોતાના જીવનની જવાબદારી તમારા પોતાના હાથમાં લેવાની જરૂર છે.
• અભ્યાસ કરો, વાંચો, તમારા વિચારો, લાગણીઓ, વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો, તમારી જાતને અવલોકન કરો.
• તમારા માટે આવા કાર્ય હાથ ધરવા માટે, તમારે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર પડી શકે છે. અમારી વેબસાઇટ ન્યુરોટિક વિકૃતિઓના સૌથી અસરકારક સુધારણા માટે વિષયોનું ચક્રનું વર્ણન કરે છે.
• હવે તમે તમારા જીવનને બદલવા અને શક્તિ એકત્ર કરવાની તૈયારી શરૂ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, નૈતિક અને ભૌતિક બંને, તમને વાસ્તવિક લાભો લાવતા નથી તે છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો.
• કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરો કે તમે અત્યારે શું કરી રહ્યા છો જે તમને આનંદ આપે છે, આ ક્રિયાઓ વધુ વખત કરવાનો પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો કે તમને પહેલાં શું આનંદ અને આનંદ લાવ્યો હતો, આવી પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તમે તમારા સમયની રચના કરી શકો છો: ઉદાહરણ તરીકે, એકલા પીવાને બદલે, તમે ચાલવા અથવા કસરત કરવા જઈ શકો છો.
• તમે તમારા માટે પહેલેથી જ નક્કી કર્યું છે કે તમે નોકરીમાંથી કાઢી મૂક્યા વિના શું કરી શકો છો. હવે કાર્યની સૂચિ બનાવો, જેનો ભાગ મેનેજમેન્ટ દ્વારા મંજૂર થઈ શકે છે, જેના માટે તમે ઓછામાં ઓછું મૌખિક પ્રોત્સાહન મેળવી શકો છો. જ્યારે તમે તેમની પ્રથમ સૂચિમાંના તમામ કાર્યો પૂર્ણ કરો, ત્યારે તમારા વખાણ કરવાની ખાતરી કરો અને થોડો ગુણવત્તાયુક્ત આરામ મેળવો. આ પછી, જો તમારામાં હજી પણ શક્તિ અને ઇચ્છા હોય, તો તમે બીજી સૂચિમાંથી કંઈક કરી શકો છો અને આવી દરેક ક્રિયા પછી તમારે તમારી પ્રશંસા કરવી જોઈએ, અન્યને પરિણામ વિશે જણાવવું જોઈએ અને પ્રોત્સાહન સ્વીકારવું જોઈએ. તમે ચોક્કસપણે તમારા જીવનને સુધારવા માટે સમર્થ હશો! તમારા માટે તમામ શ્રેષ્ઠ!

ઘણા લોકો માટે, આ વાક્ય પરિચિત બની ગયું છે: "હું મારી નોકરીને ધિક્કારું છું." વિરોધ શાબ્દિક રીતે દરેક વસ્તુને કારણે થાય છે: કામ માટે વહેલા ઉઠવું, ચુસ્ત શેડ્યૂલ, ટૂંકો લંચ બ્રેક, ખરાબ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ, સતત અવાજ, કૉલ્સ અને તેથી વધુ, ગુસ્સે થયેલ બોસ, ગપસપ કરનારા સાથીદારો અને ઘણું બધું. દરેક વ્યક્તિ કે જેને તેનું કાર્યસ્થળ અને તેણે પસંદ કરેલ પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર પસંદ નથી, આવા કામ વાસ્તવિક સખત મહેનતમાં ફેરવાય છે. પરંતુ અમને પૈસાની, પ્રતિષ્ઠાની જરૂર છે, અમારે અમારા પરિવાર માટે પ્રદાન કરવાની જરૂર છે, અને અમે ફરી એકવાર નફરતવાળા કાર્યસ્થળ પર જઈએ છીએ.

ઘણા ફક્ત હતાશ થઈ જાય છે, પોતાની જાતમાં પાછા ફરે છે, અલગ થઈ જાય છે અને મિત્રો, કુટુંબીજનો અને પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરે છે. આવા સતત તણાવને કારણે કેટલીક માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તમારી નોકરી પ્રત્યે અસંતોષની સમસ્યા ખૂબ આગળ વધી જાય તે પહેલાં, તમારે કાર્ય કરવું જોઈએ અને હાર ન માનવી જોઈએ. છેવટે, તમારી ખુશી તમારા હાથમાં છે. અને જો તમને તમારા કામમાંથી આનંદ ન મળે, તો તમારે ઓછામાં ઓછું તેમાંથી ભાવનાત્મક સંતોષ મેળવવો જોઈએ.

જો તમે તમારી નોકરીને નફરત કરો તો તમારે શા માટે કંઈપણ કરવું જોઈએ?

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, મારા પોતાના સ્વાસ્થ્યને કારણે. સતત ભાવનાત્મક હતાશાકંઈપણ સારું લાવશે નહીં.

કારણ કે જો તમે તમારી નોકરીને નફરત કરો છો, તો તમે તેને સારી રીતે કરી શકશો તેવી શક્યતા નથી. સતત ખંજવાળ અને અસંતોષ પણ કામની પ્રક્રિયામાં દખલ કરે છે, અને તેની કાર્યક્ષમતામાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો કરે છે, અને કેટલીકવાર તેને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે એવી ભૂલો કરવાનું શરૂ કરી શકો છો જે તમારી જાતને અને તમારા પર નિર્ભર લોકો બંનેને નોંધપાત્ર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આધુનિક વ્યક્તિનું મોટાભાગનું જીવન અને સમય સામાન્ય રીતે કામમાં વ્યસ્ત હોય છે. તેથી, જો તમે તમારા પોતાના જીવન વિશે આ રીતે અનુભવો છો, તમને ન ગમતી વસ્તુ પર કિંમતી સમય બગાડવો તો તેને ફક્ત ગુનો કહી શકાય.

તમારી નબળી ભાવનાત્મક સ્થિતિ કૌટુંબિક સંબંધો, મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોને અસર કરી શકતી નથી. કાર્યક્ષેત્રમાં તમારી પરિપૂર્ણતાનો અભાવ સતત તેની છાપ છોડશે.

સમય જતાં, તમે તમારી જાત પર અને તમારી શક્તિઓમાં વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરશો, તમને ખાતરી થશે કે તમે કંઈપણ કરવા સક્ષમ નથી, અને તમે કંઈપણ બદલવાની આશા ગુમાવશો. તેથી, શક્ય તેટલી વહેલી તકે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો જરૂરી છે.

જો તમે તમારી નોકરી પર રહેવા માંગતા હોવ તો તમે શું કરી શકો?

તમે કાગળના ટુકડા પર કામ સાથે સંબંધિત બધી ઘટનાઓ અને તથ્યો લખી શકો છો જે તમને નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે. પછી તમારે દરેક મુદ્દા વિશે વિચારવું જોઈએ. આ અથવા તે હકીકત કેવી રીતે સુધારી શકાય?

તમે તમારા બોસ સાથે વાત કરી શકો છો જ્યારે તે સારા મૂડમાં હોય અથવા લંચ દરમિયાન. તમે વર્ણવી શકો છો કે તમને શું અનુકૂળ નથી, શું તમને કામ કરતા અટકાવે છે. કદાચ બોસ છૂટછાટો આપશે, કાર્યસ્થળમાં સુધારો કરવા, વધુ વિશેષાધિકારો અને પગાર પ્રોત્સાહનો વિશે વિચારશે.

જો તમારા માટે આવી તક છે બઢતી અથવા કારકિર્દીની સીડી ઉપર બઢતી, તમારે આ માટે બધું જ કરવાની જરૂર છે. તમે થોડા સમય માટે કામ પર રહી શકો છો, તમારા કાર્યોને શક્ય તેટલી ઝડપથી પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, એક શબ્દમાં, બધું કરો જેથી તમારા ઉપરી અધિકારીઓ તમને ધ્યાન આપે. તમારે તમારી પ્રચંડ છુપાયેલી સંભાવના દર્શાવવી જોઈએ જેથી કરીને તમારા સહકાર્યકરો અને બોસ તમને અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોશે.

જો તમને પહેલાં તમારા કામમાં રસ હતો, અને પછી રસ ગુમાવ્યો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે આ રુચિ ફરીથી દેખાય છે. સાઇન અપ કરો અથવા અદ્યતન તાલીમ અભ્યાસક્રમો પર જાઓ, વધારાનું સાહિત્ય વાંચો, તમારી જાતને સુધારો. તમારા કામને રૂટીન ન બનવા દો. છેવટે, તમે એક સ્થિતિમાં પણ તમારી જાતથી ઉપર વધી શકો છો. ઠીક છે, જો તમે દરેકને આશ્ચર્યચકિત કરો છો અને તેજસ્વી પરિણામો બતાવો છો, તો પછી તમને ફરીથી વિસ્તરણ અથવા જવાબદારીઓમાં થોડો ફેરફાર સાથે બઢતી આપવામાં આવશે. પછી તમે તમારી પ્રવૃત્તિમાં ફરીથી રસ મેળવશો.

તમારા કાર્યમાં કેટલીક સકારાત્મકતા શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ ચોક્કસપણે ત્યાં હશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કામની નજીક રહો છો અને તમારે ઓછા વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે, તમે કામ પર ઘણો શારીરિક પ્રયત્નો ખર્ચતા નથી, જેનો અર્થ છે કે તમે એટલા થાકેલા નથી, તમારી પાસે સારું કાર્યસ્થળ છે, સારી રજાઓ છે. વેકેશન પગાર, અને તેથી વધુ. દરેક વસ્તુમાં સકારાત્મક જોવાનો પ્રયાસ કરો, સિવાય કે તમે જ્યાં કામ કરો છો તે સ્થાન બદલવા માંગતા નથી.

જો તમે તમારી નોકરી બદલવા માંગતા હોવ તો તમે શું કરી શકો?

એવું પણ બને છે કે તમે તમારા કામની જગ્યાથી સંતુષ્ટ નથી. બોસ કોઈ છૂટ આપતો નથી, સતત નિંદા કરે છે, ટીમને ઉઘાડી રાખે છે, તમે ટીમ સાથે મૈત્રીપૂર્ણ, ગરમ સંબંધો સ્થાપિત કરી શક્યા નથી, તમારે એવી પરિસ્થિતિઓમાં કામ કરવું પડશે જે તમને અસ્વીકાર્ય હોય, કોઈ રજા નથી, પગાર નાનો છે, વગેરે. ત્યાં ઘણા બધા કારણો હોઈ શકે છે. તેથી, તમે જે નોકરીને ધિક્કારતા હો તેને છોડીને બીજી જગ્યાએ જવા માંગો છો જ્યાં તમારી સાથે યોગ્ય વર્તન કરવામાં આવશે.

તમારો ડર છોડો. તે ડર છે જે ઘણા લોકોને એવી નોકરીમાં રાખે છે જેને તેઓ ધિક્કારે છે - એવો ડર કે તમને બીજી નોકરી નહીં મળે, કે તમે વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિમાં અને એક ટીમમાં સમાપ્ત થશો, કે તમે પૈસા વિના અને ખવડાવવાની ક્ષમતા વિના બેરોજગાર રહેશો. તમારું કુટુંબ. આ બધા ડરના પોતપોતાના કારણો છે અને નોકરી બદલનારા લગભગ તમામ લોકોમાં સ્વાભાવિક રીતે જ ઉદ્ભવે છે.

તમારી જાતને ખરાબ માટે અગાઉથી તૈયાર ન કરો. તમારી જાતમાં, તમારી શક્તિઓ અને તમારી પાસેના જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરો. જો તમે પોતે માનો છો કે તમે વધુ લાયક છો, તો તમારા અન્ય એમ્પ્લોયર મોટે ભાગે એવું જ વિચારશે.

પરંતુ એવું પણ બને છે કે કોઈ વ્યક્તિ ક્યારેય લોકો સાથે મળી નથી; આ કિસ્સામાં, તમારે તે વિશે વિચારવું જોઈએ કે શું તે તમારી ભૂલ હોઈ શકે છે કે તમારો સંબંધ કામ કરી રહ્યો નથી. તમારી વર્તણૂકનું વિશ્લેષણ કરો, જો કે આ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને વ્યક્તિ પોતાને બચાવવા માટે વપરાય છે. બીજી ટીમના લોકોને જીતવા માટે તમે તમારા વર્તનમાં શું બદલી શકો છો તે વિશે વિચારો.

તમે બીજી નોકરી શોધી શકશો નહીં તે ડરથી તમને ચિંતા ન કરવી જોઈએ. તમારે તરત જ નોકરી છોડવાની જરૂર નથી અને પછી બેરોજગાર બેસીને, તમારો બધો સમય કામની શોધમાં વિતાવવો. તમે તમારી વર્તમાન નોકરી પર આ સરળતાથી કરી શકો છો. સહકાર્યકરો અને બોસને છોડવાની તમારી ઈચ્છા વિશે ન કહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તેઓ વિચારી શકે છે કે તમારા માટે રિપ્લેસમેન્ટ શોધવાનો સમય આવી ગયો છે.

રેઝ્યૂમે લખો, તેને ઘણી સાઇટ્સ પર મૂકો, ખાલી જગ્યાઓ સાથે અખબારો ખરીદો. કૉલ કરો અને ઇન્ટરવ્યુ ગોઠવો. તમે કામ પછી અથવા તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન તેમની પાસે જઈ શકો છો, અથવા કોઈ અન્ય બહાના હેઠળ તમારા બોસને સમયની રજા માટે કહી શકો છો, અથવા કદાચ તમે કોઈનું ધ્યાન ન જાય અને કોઈનું ધ્યાન ન રાખીને પાછા ફરવાનું મેનેજ કરશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી સીધી ફરજો પૂર્ણ થઈ ગઈ છે અને તમે પકડાયા નથી.

જો તમને તમારા માટે યોગ્ય નોકરી મળે અને કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ તમારા માટે અનુકૂળ હોય, તો તમે તમારી વર્તમાન નોકરી પર સુરક્ષિત રીતે જાહેરાત કરી શકો છો કે તમે તમારી પોતાની સ્વતંત્ર ઇચ્છાથી છોડવા માંગો છો.

તમે કામને કેમ નફરત કરો છો?

તમે તમારી નોકરીને પસંદ કરો છો કે નાપસંદ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે અભ્યાસ કરતી વખતે યોગ્ય વિશેષતા પસંદ કરી છે કે નહીં. કેટલાક તેમના માતાપિતાના આગ્રહથી ચોક્કસ વિશેષતામાં તાલીમમાં પ્રવેશ્યા, અન્યો વ્યવસાયની પ્રતિષ્ઠા અને ભવિષ્યમાં મોટી કમાણી કરવાની તકનો પીછો કરી રહ્યા હતા, અન્ય લોકો પોતાની જાતને બોલાવ્યા વિના ફક્ત મિત્ર અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથે અભ્યાસ કરવા ગયા. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ માટે. ઘણા યુવાનોએ નક્કી કર્યું નથી કે તેઓ શું તરફ દોરે છે, તેઓ તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન શું કરવા માંગે છે, અને કેટલાકને એવી પ્રતિષ્ઠિત વિશેષતામાં પ્રવેશવાનું સાધન મળી શક્યું નથી જે તેમને અવિશ્વસનીય રીતે રસપ્રદ લાગતું હતું, અથવા તેઓ સ્પર્ધામાં પાસ ન થયા અને ગયા. અન્ય વિશેષતાઓ માટે.

જો તમે તમારી પ્રવૃત્તિ અને વિશેષતાને સંપૂર્ણપણે બદલવા માંગતા હોવ તો તમે શું કરી શકો?

આ ખરેખર કરવું સરળ નથી. તમારી પાસે ઘણી શક્તિ, ઇચ્છા, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ હોવો જરૂરી છે કે તમે બધું બરાબર કરી રહ્યા છો, અને ખરેખર એક નવી પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તમને બોલાવે છે.

જો તમે આ વિશે સંપૂર્ણ રીતે વાકેફ છો, તો તમારે આ દિશામાં કામ કરવું જોઈએ. તમારે તમારા પસંદ કરેલા ક્ષેત્રમાં તમારા જ્ઞાનને કેવી રીતે સુધારી શકાય તે શોધવાની જરૂર છે. કદાચ તે સાંજની શાળા, અથવા અભ્યાસક્રમો છે, અથવા તમે પત્રવ્યવહાર અભ્યાસક્રમોમાં નોંધણી કરી શકો છો અને તમારા મફત સમયમાં તમારી જાતે અભ્યાસ કરી શકો છો. ત્યાં પ્રોગ્રામ્સ પણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પાંચ વર્ષ માટે તમારી વિશેષતાનો અભ્યાસ કર્યો છે, તો પછી તમે ટૂંકા ગાળામાં, 1-2 વર્ષમાં વધારાનું શિક્ષણ મેળવી શકો છો. આ બાબતોમાં પણ મદદ કરી શકે છે. નવા ક્ષેત્રમાં તમારી પ્રતિભા અને ક્ષમતાઓને તમારા નવા કાર્યસ્થળ પર ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે અને પ્રશંસા કરવામાં આવશે.

વધુમાં, તમે આ ક્ષેત્રની તમામ જાણકારી વિના નવી નોકરી પર જઈ શકો છો. કેટલીક કંપનીઓ આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં ઓછો અનુભવ ધરાવતા કર્મચારીઓને નોકરીએ રાખે છે. ત્યારબાદ કંપની તેમની ટ્રેનિંગ માટે ચૂકવણી કરે છે, ત્યારબાદ તેઓ તે કંપની માટે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ઘણા લોકો માટે ખૂબ જ અનુકૂળ છે જેઓ તેમની પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર બદલવા માટે અચકાતા હોય છે.

તમારે મદદની જરૂર પડશે અને કુટુંબ અને મિત્રો તરફથી સમર્થનજીવનના આ મુશ્કેલ સમયગાળામાં, જેમ કે પોતાની રચના અને શોધ. તમારા પરિવારને આવી શકે તેવા કેટલાક પડકારો માટે તૈયાર કરો. પરંતુ કુટુંબ, પારિવારિક સંબંધો અને બજેટને નુકસાન ન થાય તે રીતે કાર્ય કરવું વધુ સારું છે. આ માટે હંમેશા વિકલ્પો હશે.

જો તમે સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકતા નથી કે તમે બરાબર શું કરવા માંગો છો, તો ખાલી જગ્યાઓ વાંચો, તમારા જ્ઞાનને અન્ય કઈ પ્રવૃત્તિમાં ઉપયોગી થઈ શકે તે વિશે વિચારો. અને થોડી તાલીમ અને તમારી વિશેષતાના વિસ્તરણ સાથે, તમે તમારી સ્વપ્ન જોબ શોધી શકો છો!

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં એવો સમય આવી શકે છે જ્યારે મનમાં વિચારો આવે છે: હું મારી નોકરીને ધિક્કારું છું, મારે શું કરવું જોઈએ? પ્રથમ તમારે કામ પ્રત્યેના આ વલણનું કારણ શું છે તે શોધવાની જરૂર છે. કદાચ કર્મચારીઓ અને મેનેજમેન્ટ બદલાયા છે, જવાબદારીઓ ઉમેરવામાં આવી છે અથવા મેનેજમેન્ટ વેતન વધારવાનો સ્પષ્ટપણે ઇનકાર કરે છે. બની શકે તેમ હોય, સંભવતઃ, તમે એટલા સમૃદ્ધ નથી કે તમે તમારી નોકરી છોડીને ઘરે બેસીને શાંત ઘરના વાતાવરણનો આનંદ માણી શકો, જેનો અર્થ છે કે તમારે આ સમસ્યાને ઉકેલવાના રસ્તાઓ શોધવાની જરૂર છે. વર્તમાન કાર્યને વધુ સહનશીલ બનાવવા અને નૈતિક સંતોષ લાવવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવા જરૂરી છે. તમે જે કરી શકો તે સૌથી સરળ વસ્તુ છે નવી નોકરી શોધવી. પરંતુ તમારી પાસે આવા પગલા લેવા માટે હંમેશા સમય હશે, અને પ્રથમ તમે તમારા વર્તમાન કાર્યમાં કંઈક બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

કામ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણના કારણો

હું મારી નોકરીને ધિક્કારું છું, મારે શું કરવું જોઈએ?

પગલું 1: વેકેશન લો

આંકડા મુજબ, મોટાભાગના લોકો કે જેઓ કામથી કંટાળી ગયા છે, વેકેશન તેમને ટ્રેક પર પાછા આવવામાં મદદ કરે છે. સારો સમય પસાર કરો, લંચ સુધી તમારા શરીરને સૂવા દો, ઘરકામ કરો, ફરવા જાઓ, ખરીદી પર જાઓ. આ વેકેશન ફક્ત ત્રણ દિવસ કે બે અઠવાડિયા ચાલે છે કે કેમ તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે કામની ધમાલમાંથી વિરામ લેશો અને નવી છાપ મેળવશો જે તમને શક્તિ આપશે. છેવટે, તે હંમેશાં ખરાબ કાર્યની બાબત નથી; કદાચ તમે થાકેલા છો.

પગલું 2. પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો

જો તમારી વેકેશન પછી તમે તમારી નોકરીને નફરત કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો પછી વર્તમાન પરિસ્થિતિનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરો. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત કાગળ અને પેનની જરૂર છે. તમારી નોકરીના તમામ ગુણદોષ, જવાબદારીઓ, કર્મચારીઓ વચ્ચેના સંબંધો લખો. માત્ર નકારાત્મક પાસાઓ પર જ નહીં, પણ તમને ગમતી વસ્તુઓ પર પણ ધ્યાન આપો. શું તમારી પાસે કામ પર રજાઓ અથવા કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ્સ છે, શું તમે સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ થયેલા કામ માટે બોનસ મેળવો છો? ફક્ત આવા વિશ્લેષણ અને મતોની ગણતરી "માટે" અને "વિરુદ્ધ" શું બદલવાની જરૂર છે તે સંપૂર્ણપણે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે. કેટલીકવાર આવી ગણતરીના પરિણામો આના જેવા દેખાઈ શકે છે: તમામ ગેરફાયદા કામ સાથે સંબંધિત નથી, પરંતુ પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાંથી આવી શકે છે. તેથી, જો તમને સમાન વિશેષતામાં નવી નોકરી મળે, તો આશ્ચર્ય ન કરશો કે તમે તેનાથી કંટાળી જશો અને તેને ધિક્કારશો.

પગલું 3: ફેરફાર માટે પૂછો

વિશ્લેષણ પછી, તમે શું બદલી શકો છો તે વિશે વિચારો. તમારા કર્મચારીઓ સાથે વાત કરો, શું કોઈ "માઈનસ" કેટેગરીમાં તમારું અમુક કામ લઈ શકે છે? તમારા બોસને તમારા કામના સમયપત્રકમાં થોડો ફેરફાર કરવા અથવા તમારી જવાબદારીઓને બદલવા માટે કહો. સહકર્મીઓ ઘણીવાર કામ પરની તમામ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનું કારણ હોય છે. આ કિસ્સામાં, મેનેજમેન્ટને તમને અન્ય વિભાગમાં સ્થાનાંતરિત કરવા માટે કહો. તમારા માટે સહકાર આપવો મુશ્કેલ હોય તેવી ટીમને બદલવાથી તમારી ભાવિ કાર્ય પ્રવૃત્તિ પર ફાયદાકારક અસર થવી જોઈએ. એ નોંધવું જોઇએ કે ફેરફાર માટે પૂછવું તદ્દન મુશ્કેલ છે. તમારા ઉપરી અધિકારીઓ સાથે આવનારી વાતચીતનું અગાઉથી આયોજન કરવું જરૂરી છે. ચોક્કસ ફેરફારો શું પરિણામો લાવશે તે તમારા માટે સ્પષ્ટપણે નક્કી કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે એવી વ્યક્તિની ભૂમિકા ન સ્વીકારવી જોઈએ જે દરેક વસ્તુથી અસંતુષ્ટ છે અને તેના કામ વિશે ફરિયાદ કરે છે. શક્ય છે કે ફરિયાદો અને અસંતોષની લહેર મેનેજર તરફથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને. તમારા બોસને જણાવો કે તમે એક સારા અને નિષ્ઠાવાન કર્મચારી છો, જેની પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર ફળદાયી પરિણામો લાવશે. વાતચીત કુનેહપૂર્ણ હોવી જોઈએ અને અન્ય લોકોને દોષ આપવા અને ચર્ચા કરવા પર આધારિત ન હોવી જોઈએ. જો મેનેજમેન્ટ આવી વિનંતીને અવગણશે, તો તે પગલું 5 પર જવાનો સમય છે.

તમારી પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર બદલો!

પગલું 4: નોકરી બદલવાનો પ્રયાસ કરો

તે વિશે વિચારો, તમે શું કરી રહ્યા છો? સમસ્યા વર્તમાન ખળભળાટમાં હોઈ શકે છે, સાથીદારોમાં નહીં, પરંતુ પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં જ હોઈ શકે છે. તે સમજવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે તમે તમારા જીવન, શિક્ષણ અને કારકિર્દીનો ભાગ જે ક્ષેત્રમાં સમર્પિત કર્યો છે તે તમારા માટે સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે. કામ પ્રત્યે તમારું આંતરિક વલણ તમને આ સમજવામાં મદદ કરશે. મૈત્રીપૂર્ણ કર્મચારીઓ, અનુકૂળ સમયપત્રક, ઉચ્ચ પગાર, પરંતુ તમારી વર્તમાન નોકરી પર તમે જે જવાબદારીઓ નિભાવો છો તેની સાથે નવા કાર્યસ્થળની કલ્પના કરો. જેમ તમે જાણો છો, મનોવૈજ્ઞાનિકો પાંચ પ્રકારના વ્યવસાયોને અલગ પાડે છે: બાયોનોમિક (પ્રકૃતિ સાથે કામ કરવું), ટેક્નોનોમિક (ટેક્નોલોજી સાથે કામ કરવું), સામાજિક (લોકો સાથે કામ કરવું), આર્ટોનોમિક (કલાત્મક છબીઓ સાથે કામ કરવું) અને સિગ્નોનોમિક (સંખ્યાઓ, રેખાંકનો સાથે કામ કરવું). શું તમારો પ્રકાર તમારા માટે યોગ્ય છે? તમામ પ્રકારના મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણો તમને તમારા હેતુ અને શોખને સમજવામાં મદદ કરશે. જો તમે ખોટા રસ્તા પર છો, તો સાચો રસ્તો શોધવામાં મોડું નથી થયું. તમને રુચિ હોય તે વિશેષતાના અભ્યાસક્રમો લો અને પ્રવૃત્તિના નવા ક્ષેત્રમાં તમારી ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરો.

પગલું 5. યોગ્ય રીતે છોડો

જો તમે તમારી વર્તમાન નોકરી પર કામ કરી શકતા નથી, તો તમારે તેને બદલવાની જરૂર છે. એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે રાજીનામું પત્ર લખવાની ઇચ્છા જબરજસ્ત હોય છે, પરંતુ તમારે આવી લાલચથી દૂર રહેવું જોઈએ. મોટેભાગે, તમે તમારા બોસ તરફથી બીજી ઠપકો, બોનસની વંચિતતા અથવા સાથીદારો સાથેના ઝઘડા પછી તમારી નોકરી છોડવા માંગો છો. તમારે ક્યારેય ઉત્તેજિત થવું જોઈએ નહીં. તમારે તૈયાર જમીન પર છોડવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવવાની જરૂર છે જેથી બરતરફી તમારી નાણાકીય સ્થિતિને અસર ન કરે. જ્યારે નવી નોકરી શોધવાનો સ્પષ્ટ નિર્ણય લેવામાં આવ્યો હોય, ત્યારે બાયોડેટા તૈયાર કરો, તેને વેબસાઇટ્સ પર પોસ્ટ કરો અથવા તેને સંબંધિત કંપનીઓને મોકલો. આગામી ઇન્ટરવ્યુ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરો, નવું વધારાનું જ્ઞાન મેળવો જે તમને નવી સંસ્થામાં નોકરી શોધવામાં મદદ કરી શકે. આ અદ્યતન તાલીમ અભ્યાસક્રમો, પીસી અભ્યાસક્રમો, વિદેશી ભાષાના અભ્યાસક્રમો, ડિઝાઇન અભ્યાસક્રમો વગેરે હોઈ શકે છે, બધું ફક્ત વર્તમાન પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્ર પર આધારિત છે. તમારી નવી નોકરીમાં તમારે કઈ કૌશલ્યોની જરૂર પડશે તેનું વિશ્લેષણ કરો. કેટલીકવાર નોકરી માટે અરજી કરતી વખતે મુખ્ય મુદ્દો એ વધારાના શિક્ષણના "પોપડા" છે, જે ભવિષ્યના કર્મચારીની શીખવાની ઇચ્છા દર્શાવે છે. જો તમે કોઈ નવી નોકરીને ધ્યાનમાં લીધા વિના છોડવાનું નક્કી કરો છો, તો કાયદાનો અભ્યાસ કરો. બેરોજગાર તરીકે ઓળખાતી દરેક વ્યક્તિ સામાજિક લાભ મેળવવા માટે હકદાર છે. શ્રમ કાયદાનું જ્ઞાન અને લાભોની ચુકવણી માટેની શરતો વધુ કે ઓછી સ્થિર નાણાકીય પરિસ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરશે.

શું પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રને બદલવાનું જોખમ વાજબી છે?

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, કાર્યને નાપસંદ કરવાનું કારણ પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રની ખોટી પસંદગી હોઈ શકે છે. શું તમારે નવી નોકરીનો આનંદ માણવા માટે તમારી જૂની નોકરી છોડવાનું જોખમ લેવાની જરૂર છે? મોટાભાગના લોકો આવા પરિવર્તનનો ખરેખર અર્થ શું છે તે વિશે વિચાર્યા વિના પણ "હા" કહેશે. શું આટલું આકર્ષક હોય તેવા ક્ષેત્રમાં પદ મેળવવું સહેલું છે? છેવટે, લોકો પાસે ઘણીવાર આ ક્ષેત્રમાં માત્ર અનુભવ જ નથી, જે નોકરી માટે અરજી કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, પણ શિક્ષણ પણ. ત્યાં એક રસ્તો છે: વધારાના પત્રવ્યવહાર શિક્ષણ, અને સૌથી સરળ સ્થિતિમાં પ્રથમ કાર્ય કરો. તે તદ્દન શક્ય છે કે આવક શરૂઆતમાં નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે, કારણ કે ... એમ્પ્લોયર તમને બિનઅનુભવી કર્મચારી તરીકે જોશે. જો તમારો પગાર ઓછો થાય તો શું તમે ટ્યુશન ફી પરવડી શકશો? તમને નાણાકીય મુશ્કેલીઓ અને સંપૂર્ણપણે નવી જવાબદારીઓનો સામનો કરવાનું જોખમ છે. પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, જો ઇચ્છા હોય તો બધી મુશ્કેલીઓ દૂર કરી શકાય છે.

હંમેશા ભવિષ્ય માટે યોજના બનાવો

તમારી જૂની નોકરીમાં સમસ્યાઓ હલ કર્યા પછી અથવા નવી નોકરી મળી, તમારે તમારા ભવિષ્યની કાળજી લેવાની જરૂર છે. કમનસીબે, એવી કોઈ ગેરેંટી નથી કે આ ઈતિહાસ પુનરાવર્તિત નહીં થાય. ડિપોઝિટ ખાતામાં હંમેશા ચોક્કસ રકમ મૂકો, ક્રેડિટ પર કંઈપણ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા નાણાકીય ભવિષ્યની યોજના બનાવો, બિનજરૂરી નાનકડી વસ્તુઓ પર પૈસા ખર્ચશો નહીં અને મોટી ખરીદી વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો. જ્યારે તમે તમારી નાણાકીય સમસ્યાઓ હલ કરો છો અને ચોક્કસ રકમ બનાવો છો, ત્યારે તમે ક્રિયાની વધુ સ્વતંત્રતા અનુભવશો. યાદ રાખો કે અપ્રિય કામ (તાણ, ગુસ્સો) માટે નિયમિતપણે ચૂકવવામાં આવતી કિંમત પ્રથમ નજરમાં લાગે તે કરતાં વધુ ભયંકર પરિણામો લાવી શકે છે. ગમતી ન હોય તેવી નોકરીમાંથી મળેલી નકારાત્મકતા ઊંઘ, મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. જો તમે ફરીથી તમારી જાતને એવું વિચારતા જોશો કે "હું મારી નોકરીને ધિક્કારું છું, મારે શું કરવું જોઈએ?", ત્યાં ફક્ત એક જ જવાબ છે: તમારે કંઈક બદલવાની જરૂર છે, તેને સહન કરવાની જરૂર નથી.