બોલવું સરળ છે: અવાજના તણાવને દૂર કરવા માટે ત્રણ કસરતો.

અચાનક, વાદળીમાંથી, આપણે કેટલીકવાર ઘરઘરાટી શરૂ કરીએ છીએ, આપણા પોતાના અવાજના વિચિત્ર મોડ્યુલેશનથી આશ્ચર્યચકિત થઈએ છીએ. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? પ્રખ્યાત બોલ્શોઇ થિયેટર ક્લિનિકમાં ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટ અને ફોનિયાટ્રિસ્ટ ઝોયા એન્ડ્રીવના ઇઝગારીશેવા વાર્તા કહે છે.

કર્કશતા એ એક વ્યાપક ઘટના છે. કર્કશતા સાથે, આપણો અવાજ તેનો સામાન્ય, પરિચિત અવાજ ગુમાવે છે. કારણોના સંપૂર્ણ સમૂહમાંથી, ચાર મુખ્ય કારણો ઓળખી શકાય છે.
પ્રથમ, કર્કશતા વાયરલ ચેપ અને તમામ પ્રકારના શ્વસન રોગોને કારણે થાય છે. વોકલ ફોલ્ડ્સ કંઠસ્થાનના કોમલાસ્થિ વચ્ચે સ્થિત છે અને, કુદરતી રીતે, ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ તેમની સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે. આવી કર્કશતા પસાર થાય છે અને, એક નિયમ તરીકે, ટ્રેસ વિના, એક સાથે મુખ્ય મૂળ કારણની અદ્રશ્યતા સાથે - ચેપ.

બીજું અને કદાચ સૌથી સામાન્ય કારણ ધૂમ્રપાન અને દારૂ છે. લાંબા ગાળાના ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં, તેમના અવાજનો અવાજ લાક્ષણિક રીતે બદલાય છે. દરેક જણ જાણતું નથી કે જ્યારે ધૂમ્રપાનનું તાપમાન ખૂબ ઊંચું હોય ત્યારે ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાય છે. ઇન્હેલેશન (પફ) દરમિયાન, કંઠસ્થાન અને શ્વસન માર્ગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન બળી જાય છે. ઊંચા તાપમાનને કારણે રક્તવાહિનીઓ ઝડપથી વિસ્તરે છે અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થો અને રેઝિનને શોષી લે છે.
બધા હાનિકારક ઘટકોના ઝડપી શોષણના પરિણામે, સોજો, હેમરેજિસ, જાડું થવું, ગાંઠો અને વોકલ ફોલ્ડ્સના પોલીપોસિસ દેખાય છે. આ તમામ પેથોલોજીકલ ફેરફારો નીરસ, કર્કશ અવાજના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, જે ધૂમ્રપાન કરનારના અવાજને અલગ પાડે છે.

ભાષણ ઉપકરણમાં ફેરફારોનો આગળનો તબક્કો વધુ જોખમી છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના લાંબા ગાળાના દુરુપયોગથી એક સૌથી ભયંકર રોગો થાય છે - ગળા અને કંઠસ્થાનનું કેન્સર.
ત્રીજું કારણ ચીસો છે. તે અસંતુલિત પાત્ર ધરાવતા લોકો માટે લાક્ષણિક છે. એવા લોકો માટે કે જેઓ તીવ્ર સંઘર્ષની સ્થિતિમાં જીવે છે જે ઉચ્ચ અવાજમાં ઉકેલાય છે. લશ્કરી કમાન્ડરો, મેનેજરો અને વિવિધ રેન્કના ઉપરી અધિકારીઓમાં આ પ્રકારની કર્કશતા જોવા મળે છે. કેટલાક, ફરજની બહાર, મોટેથી આદેશો આપે છે, અન્ય, તેમના અવાજથી, તેમની સત્તાવાર સ્થિતિ "પુષ્ટ" કરે છે. ચીસો કરતી વખતે, અવાજની દોરીઓ ખૂબ જ તંગ બની જાય છે અને એકબીજાની નજીક આવે છે, સંપર્ક પર નુકસાન થાય છે. ચીસો પાડતા બાળકો વારંવાર અવાજની વિકૃતિઓથી પીડાય છે.

વોકલ ઉપકરણનો અતિશય થાક એ ચોથું કારણ છે. તે "અવાજ" કાર્યના લોકોમાં જોવા મળે છે: શિક્ષકો અને કલાકારો, વ્યાખ્યાતાઓ અને શિક્ષકો, કેમેરામેન અને ઘોષણાકારો. તેમના અવાજમાં શેડ્સની સમૃદ્ધ શ્રેણી હોવી જોઈએ, અવાજની ઘોંઘાટ દર્શાવવી જોઈએ અને વિવિધ પ્રકારના સ્વભાવ હોવા જોઈએ. ઉપરોક્ત વ્યવસાયોના લોકો તેમના અવાજો દ્વારા પોષાય છે. તેમના અવાજના ઉપકરણની સ્થિતિ સક્ષમ અવાજ ઉત્પાદન પર આધારિત છે, જે
યોગ્ય શ્વાસ સાથે સીધો સંબંધ. ફોનોપેડિસ્ટ હવે શિક્ષણશાસ્ત્રની યુનિવર્સિટીઓ અને કૉલેજોમાં કામ કરે છે, અને માત્ર થિયેટર સ્કૂલોમાં જ નહીં.

જે લોકો આ વ્યવસાયોમાં ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓને અપ્રિય પરિણામોનો સામનો કરવો પડે છે. મારે ઘણા કલાકારો અને ગાયકોને મદદ કરવી પડી. સૌથી વધુ
તેમની વચ્ચે શિસ્તબદ્ધ શુદ્ધ, નાજુક અને નમ્ર અવાજના માલિકો છે - ટેનર્સ. નાટકીય કલાકારો, ઓપેરા બાસ અને ગાયક કલાકારો વારંવાર ધૂમ્રપાન કરે છે. અને તેમના વ્યવસાયિક રીતે પ્રશિક્ષિત અવાજો હોવા છતાં, વર્ષોથી તેઓ ધીમે ધીમે તેમને ગુમાવે છે.

જો કર્કશતા અથવા અવાજ અચાનક ખોવાઈ જાય, તો તેનું કારણ શોધવું જરૂરી છે. જો તેમાં વોકલ ઉપકરણને વધુ પડતા તાણનો સમાવેશ થતો હોય, તો તેને બચાવો. કેટલાક કલાકોના અવાજના તાણ પછી, તમારા અવાજને આરામ અને આરામ આપો. આ વોકલ ફોલ્ડ્સમાંથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. મૌન રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને ટેલિફોન વાતચીતને પણ બાકાત રાખો. ઠંડીમાં ઓછું બોલવાનો પ્રયાસ કરો. શિયાળામાં, જ્યારે ગરમ ઓરડામાંથી શેરીમાં જાવ (અને ઊલટું), ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે, તમારા અવાજને અનુકૂળ થવા દો. જો તાપમાનમાં કોઈ અચાનક ફેરફાર થાય, તો મોટેથી વાતચીત શરૂ કરશો નહીં.

કર્કશતા, ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત, મુખ્ય કારણને ઓળખવા, પેથોલોજીને બાકાત રાખવા અને સારવાર સૂચવવા માટે ડૉક્ટર સાથે તાત્કાલિક પરામર્શની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં સ્વ-દવા બિનઅસરકારક છે. બધી સ્વ-દવા પદ્ધતિઓમાંથી, ફક્ત બે જ નિઃશંકપણે મદદ કરશે: સૌથી ખતરનાક જોખમ પરિબળોમાંના એક તરીકે ધૂમ્રપાન છોડવું અને અવાજ આરામ. અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓમાં તેમના ગુણદોષ છે.
પરંપરાગત કોગળા કંઠસ્થાન અને અવાજની ગડી સુધી પહોંચ્યા વિના માત્ર ગળાના વિસ્તારમાં જ પ્રવેશ કરે છે. સ્ટીમ હોમ ઇન્હેલેશન્સ ફક્ત શરદીને "કાબુ" કરશે. ફિઝિયોથેરાપી, વિશેષ ઇન્જેક્શન, ઇન્જેક્શન અને અન્ય સારવાર નિષ્ણાત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. અહીં જાતે જ આવવું મુશ્કેલ છે.

તમરા ગ્રિગોરીવા

મધર કુદરતે દરેકને મધુર અને મધુર ભાષણ આપ્યું નથી. પરંતુ નિરાશ થશો નહીં, રોજિંદા કામ પરિસ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે. સ્પષ્ટ અને સમજી શકાય તેવું ભાષણ ફક્ત અભિનેતાઓ, પ્રસ્તુતકર્તાઓ અને અન્ય જાહેર વ્યક્તિઓ દ્વારા જ જરૂરી નથી. સામાન્ય લોકો કર્કશ, કર્કશ અને મંદ અવાજોથી પીડાય છે. અસંબંધિત વાણી ધરાવતા લોકો જાહેરમાં બોલવામાં, પરિચિતો બનાવવા અને લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં ડરતા હોય છે. જો તમને ઘણી વાર પૂછવામાં આવે કે તમે શું કહ્યું, તો તે પગલાં લેવાનો સમય છે. તમારા અવાજને અન્ય લોકો માટે સુંદર અને સુખદ કેવી રીતે બનાવવો તે જાણો.

તમારો અવાજ સુંદર કેવી રીતે બનાવવો?

સ્વસ્થ વોકલ કોર્ડ એ સુંદર અને સુખદ અવાજ તરફનું પ્રથમ પગલું છે. તેથી, વાયરલ રોગોને ટ્રિગર ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક હાનિકારક રોગ, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, લેરીન્જાઇટિસ અને ફેરીન્જાઇટિસના સ્વરૂપમાં જટિલતાઓનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, અસ્થિબંધન પીડાય છે, અને અવાજ કર્કશ અને કર્કશ સ્વર લે છે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, તાજી હવામાં ચાલવું, શાકભાજી અને ફળો ખાવા. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને તમારી જાતને શરદીથી બચાવવા માટે આ નિયમોનું પાલન કરો.
પ્રવાહી પીવો. જો શરીરને વધારાની ભેજ પ્રાપ્ત થતી નથી, તો અસ્થિબંધન શુષ્ક રહે છે. આ તે છે જ્યાં કર્કશતા અને કર્કશતા દેખાય છે.
નર્વસ ન થાઓ. , નારાજ થશો નહીં. નર્વસ તાણ અવાજના લાકડા પર તેનો રંગ છોડી દે છે અને વાણીને અસ્પષ્ટ બનાવે છે.

વપરાશ ઓછો કરો (મસાલેદાર, કડવો ખોરાક). ખરાબ ટેવો વિશે વિચારો. ધૂમ્રપાન કર્યા પછી, અવાજ કર્કશ બની જાય છે. જે છોકરીમાં આકર્ષણ અને કરિશ્મા ઉમેરતું નથી.

સુંદર અવાજ માટે કસરતો

તમારી વાણી પર કામ કરવા માટે તૈયાર રહો. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટે તમારે ટેપ રેકોર્ડર અને મિરરની જરૂર પડશે. રેકોર્ડિંગ ઉપકરણ તમને તમારો અવાજ કેવી રીતે સંભળાય છે અને કયા ફેરફારો થયા છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે. અવાજનો યોગ્ય ઉચ્ચારણ કરતી વખતે ચહેરાના હાવભાવ યાદ રાખવા માટે અરીસાનો ઉપયોગ થાય છે. સુંદર અવાજ માટે કસરતો:

સ્વરો દોરો. અરીસાની નજીક સ્થિતિ લો અને સ્વર અવાજો બનાવવાનું શરૂ કરો. ચોક્કસ ક્રમ અનુસરો. i-i-i-i થી પ્રારંભ કરો, પછી વિસ્તૃત કરો: uh, a, oh, y. રશ આવકાર્ય નથી, વર્તુળમાં અવાજોને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. જો તમે તમારા અવાજને ઊંડો કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો પછી "u" અક્ષર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આગળ, કસરતને જટિલ બનાવો. અવાજો ઉચ્ચારતી વખતે, તમારી છાતીને તમારી મુઠ્ઠીઓ વડે દબાવો. ટારઝન અનુસરવા માટે એક ઉદાહરણ હશે. જો તમને યાદ ન હોય, તો ફિલ્મ ફરીથી જુઓ. તમારા અવાજો ધીમેથી અને મોટેથી બોલો.

મૂ. ઘણા લોકો તેમના ધંધામાં અથવા ઘરકામ કરતી વખતે પોતાની જાતને ગૂંગળાવે છે. આ કસરત તમારા વોકલ કોર્ડને તાલીમ આપવા માટે ઉત્તમ છે. યોગ્ય રીતે કરવા માટે, તમારું મોં ખોલશો નહીં. અવાજ mm-m-m શાંતિથી કહો, પછી મોટેથી અને મોટેથી. આમ, અવાજની દોરીઓ ધીમે ધીમે તાણમાં આવે છે અને તૂટતી નથી.
ગર્જવું. ટ્રેક્ટર અથવા વાઘ દ્વારા સમાન અવાજો કરવામાં આવે છે. 3-5 મિનિટ ગર્જ્યા પછી, શબ્દોનો ઉચ્ચાર કરો. પ્રથમ "r" અક્ષરથી શરૂ કરો, પછી શબ્દના મધ્યમાં અને અંતમાં આ અવાજ સાથે. અગાઉથી શબ્દો લખો જેથી તમારે વિરામ ન કરવો પડે. ઉચ્ચાર કરતી વખતે, ઇરાદાપૂર્વક ગર્જવું, "r" અવાજ પર ભાર મૂકવો. શબ્દોને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
તમે હસવા માંગો છો. યોગીઓ સુખદ અને મધુર અવાજ ધરાવતા હોવાનું જાણવા મળે છે. આવી વાણી સતત તાલીમ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. કસરત કરવા માટે, હવામાં દોરો અને તેને તમારા પેટમાં રાખો. પછી તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો અને "હા" અવાજનો ઉચ્ચાર કરો. બૂમો પાડવી એ વધુ યોગ્ય રહેશે, જેટલું જોરથી સારું. જો તમે કેવી રીતે સમજી શકતા નથી, તો પછી માર્શલ આર્ટ સાથેનો વિડિઓ શોધો. જુઓ કે કરાટે અનુયાયીઓ તેમની હિલચાલ દરમિયાન કેવી રીતે બૂમો પાડે છે.

તમારા અવાજને સુખદ કેવી રીતે બનાવવો?

સુંદર વાણી મજબૂત અસ્થિબંધન અને શરદી સામે પ્રતિકાર પર આધાર રાખે છે. શ્વસન માર્ગના ચેપની સંખ્યા ઘટાડવા માટે, સરળ કસરતો કરો. અમલની નિયમિતતાનું અવલોકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે 10 મિનિટ વિતાવો.

મૌન પ્રશ્ન. તમારા હોઠ ખોલ્યા વિના, "m" અક્ષરનો ઉચ્ચાર કરો. 1-2 મિનિટ માટે મૂવો, અને અંતે, જાણે કોઈ પ્રશ્ન પૂછે છે: mm-mm-mm? જો, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી વખતે, તમે તમારા નાક અને હોઠના વિસ્તારમાં કંપન અનુભવો છો, તો તમે બધું બરાબર કર્યું છે.
શ્વાસ લો અથવા શ્વાસ ન લો. સંપૂર્ણ ફેફસામાં હવા લો અને તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો. કલ્પના કરો કે તમે મીણબત્તી ઓલવી રહ્યા છો અથવા ધૂળના કણો ઉડાડી રહ્યા છો. કસરત કાર્ય કરવા માટે, ટેબલ પર કાગળની શીટ્સ મૂકો. હવે તમારા શ્વાસ સાથે કાગળને તેની જગ્યાએથી ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.
વ્યંજનોનું લંબાણ. કાગળના ટુકડા પર અવાજો લખો અને તેમને એક પછી એક કહો. દરેક અવાજને લંબાવવો, પછી સંયોજનો તરફ આગળ વધો જેથી અંતમાં વ્યંજન હોય (બોમ, બિમ, બૂમ).
Mo-, mi-, mu-, me-. આ સંયોજનોને વર્તુળમાં પુનરાવર્તિત કરો. શ્વાસ બહાર કાઢતા બોલો. પ્રથમ સંક્ષિપ્તમાં, અને પછી લાંબા સમય સુધી, સ્વર અક્ષર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તમારી જીભ બતાવો. તમે કદાચ આ કસરત બાળપણમાં, મિત્રો સાથે સ્પર્ધામાં કરી હતી. શરૂ કરવા માટે, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જીભને લંબાવો અને તમારી રામરામ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. સમાન સ્થિતિમાં રહીને, તમારા માથાને ઉપર નમાવો. પછી ટ્યુબ જીભને તમારા નાક તરફ શેડ કરો. તમારું માથું ઊંચુ કરીને મદદ કરો.

તમારો અવાજ કેવી રીતે બદલવો?

અમે અજાણી વ્યક્તિની તેની રીતભાત, કપડાં અને વાણી દ્વારા ન્યાય કરીએ છીએ. જ્યારે કોઈ સરસ છોકરી કર્કશ, કર્કશ અને અસ્પષ્ટ અવાજમાં શબ્દસમૂહો ઉચ્ચાર કરે છે ત્યારે તે અપ્રિય છે. કેટલીકવાર આવા ભાષણ નિષ્ફળ થવાના ઇનકાર તરીકે કામ કરે છે. કોઈ મોટી કંપનીના સેક્રેટરી અથવા અપ્રિય અવાજ સાથે અનુવાદકની કલ્પના કરો. તરત જ સંસ્થાની નકારાત્મક છાપ બનાવો.

મદદ માટે મિત્ર અથવા મિત્રને પૂછો. તમારા સાથીને તમારી બાજુમાં બેસો અને "a" અવાજ કરો. આ કરતી વખતે તમારા માથાને ખસેડો. તેને સહેજ વળો, તેને પાછળ અથવા આગળ નમાવો. આ અચાનક અથવા અકુદરતી હલનચલન ન હોવી જોઈએ. પત્ર કઈ સ્થિતિમાં વધુ મધુર અને સુખદ લાગે છે તે વિશે તમારી લાગણીઓને રેકોર્ડ કરો. મિત્રનો અભિપ્રાય પૂછો. સંવેદના, અવાજ અને માથાની સ્થિતિ યાદ રાખો. પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એક સુંદર અવાજ પ્રાપ્ત કરો.
મારો ફોન રણક્યો. ઉપયોગી અને મનોરંજક રમત રમો. તમારા મિત્રને કોલરની ભૂમિકા આપો. તેણીને અનુમાન કરવા દો કે તેણી કઈ સંસ્થાને કૉલ કરવા જઈ રહી છે (ટ્રાવેલ એજન્સી, ફાર્મસી, ક્લબ, ગંભીર સંસ્થા, પ્લમ્બર). તમારું કામ કૉલનો જવાબ આપવાનું છે. જો કે, તમારો અવાજ સંસ્થા સાથે સુસંગત હોવો જોઈએ. તમારા અવાજ સાથે રમો, ઉચ્ચાર બદલો, નવી નોંધો ઉમેરો. જ્યારે તમારો અવાજ સુંદર અને આકર્ષક લાગે ત્યારે રેકોર્ડ કરો.
પ્રતિક્રિયા તપાસો. તમારા મિત્રને તમારી પીઠ સાથે બેસવા દો. આ પહેલાં, બે ઇવેન્ટ્સ તૈયાર કરો: સુખદ અને પડકારરૂપ. સમાચાર ફરીથી જણાવો. પ્રથમ સુખદ, પછી વિરામ પછી નકારાત્મક. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને પૂછો કે તમારો અવાજ કેવી રીતે બદલાયો છે. ચોક્કસ તમે સાંભળશો કે સ્વર બદલાઈ ગયો છે. જ્યારે તમે સારા સમાચાર સંભળાવ્યા ત્યારે તમારો અવાજ સુંદર અને આનંદદાયક લાગતો હતો. આ વિજ્ઞાનની નોંધ લો.

જેમ તમે કસરત કરો છો તેમ, તમારા અવાજના ટેમ્પો અને વોલ્યુમ પર ધ્યાન આપો. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને શાંતિથી અને શાંતિથી બોલતા સાંભળવું સરસ છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ગણગણાટ કરતી નથી, વિરામ લે છે અને યોગ્ય ઉચ્ચારો કરે છે. આદર્શ દર 120-150 શબ્દો પ્રતિ મિનિટ છે.

નિષ્ઠાવાન કબૂલાત) હા, હું “વોઈસ” પ્રોજેક્ટ જોઉં છું! ઉત્સુક રેડિયો ચાહક માટે, આધુનિક શો પ્રત્યે ઉદાસીન, અને વધુમાં, ઘરે ટીવી વિના, આ એક વિચિત્ર પસંદગી છે, પરંતુ મેં વાજબી અનાજને પકડ્યું. ઉદાહરણ તરીકે, હું એવા લોકોને મળ્યો જેઓ અવાજની સ્પર્ધાઓ માટે તૈયારી કરે છે. તે તેમની પાસેથી જ મેં ગાયનના પડઘો સિદ્ધાંત વિશે શીખ્યા, જે તે તારણ આપે છે કે ઉદ્ઘોષકો પણ તેનો સફળતા સાથે ઉપયોગ કરે છે.

પડઘો અને નીરસ અવાજ

અનિવાર્યપણે ધ્વનિ ઉત્પાદનનો પ્રતિધ્વનિ સિદ્ધાંત(RTZ), વ્યવસ્થિત પ્રેક્ટિસ સાથે, નીરસ અને અવ્યક્ત અવાજને રાહત આપી શકે છે. સિદ્ધાંતમાં, રેઝોનન્સ અવાજને અનિશ્ચિત રૂપે વિસ્તૃત કરી શકે છે. એકમાત્ર યુક્તિ એ છે કે રેઝોનેટર કોઈપણ ધ્વનિને વિસ્તૃત કરતું નથી, પરંતુ માત્ર તે જ છે જે તેની રેઝોનન્ટ આવર્તનને અનુરૂપ છે. આનો અર્થ શું છે?

જ્યારે તમે બાથરૂમમાં હોવ ત્યારે, હવાના જથ્થા સાથેનો ઓરડો રેઝોનેટર તરીકે કામ કરે છે. જ્યારે તમે વાત કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે બાથરૂમ એકલા અવાજને ઘણી વખત વિસ્તૃત કરશે. પરંતુ તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો કે બધા અવાજો અવાજવાળા છે અને નીરસ નથી, જેથી તમે બોલો ત્યારે તમારું શરીર કંપાય છે? આ કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરને રેઝોનેટર બનાવવાની જરૂર છે.

આપણે આપણી અંદર એક રેઝોનેટર શોધીએ છીએ

* ગિટાર અવાજ છિદ્ર

રેઝોનેટર - હોલો જહાજ, હવાથી ભરેલું છે અને આસપાસની જગ્યા સાથે વાતચીત કરે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે માનવ શરીરમાં બધું જ છે 2 પ્રકારના રેઝોનેટર:

• નીચું: શ્વાસનળી અને શ્વાસનળી
• ઉપલા: ફેરીન્ક્સ, નાસોફેરિન્ક્સ, મૌખિક પોલાણ, અનુનાસિક પોલાણ, મેક્સિલરી સાઇનસ અને આગળના સાઇનસ

આ તમામ પોલાણ માટેનો આધાર - રિઝોનેટર - હવા છે. તેમાં રહેલા ઓક્સિજનની માત્રા અવાજને કેટલી અસર કરે છે તે સમજવા માટે, ચાલો એક નાનો પ્રયોગ કરીએ. એક ગ્લાસ જાર લો, થોડું પાણી રેડવું અને ગરદન પર તમાચો. આપણે જે અવાજ સાંભળીએ છીએ તે ઊંચો હશે. પાણીની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો કરીને, અમે તે જ કરીશું. અવાજ ઓછો થશે. આપણું શરીર એ જ સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે: આપણે જેટલું ઓછું ઓક્સિજન શ્વાસમાં લઈએ છીએ, તેટલું વધારે આપણે બોલીએ છીએ.

મુખ્ય: ધ્વનિ ઇકો બનાવવા માટે, ડાયાફ્રેમ સાથે - યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવો જરૂરી છે અને રેઝોનેટરની સિસ્ટમ વિકસાવવી, શરીરના કંપન અને ઉપલા અને નીચલા રેઝોનેટરની એક સાથે કામગીરી પ્રાપ્ત કરવી. માત્ર એકસાથે તેઓ ઉત્તમ પરિણામો આપશે.

મહત્વપૂર્ણ પરંતુ. અવાજની ચિંતા કરતી દરેક વસ્તુમાં, કુદરતી ક્ષમતાઓ મહત્વપૂર્ણ છે. રેઝોનેટર, જેમ તમે પહેલાથી જ સમજી ગયા છો, અવાજોને વિસ્તૃત કરે છે, પરંતુ તે બનાવતા નથી. તમારે વાઇબ્રેટરની જરૂર છે, અને માનવ શરીરમાં આ અસ્થિબંધન છે. આપણામાંના દરેક પાસે વિવિધ લંબાઈ છે. બાસમાં કુદરતી રીતે 2.5 સેમી હોય છે, સોપ્રાનોમાં 1.5 સેમી હોય છે અને જેમ સાઉન્ડ હોલ રિઝોનેટર સાથેના ગિટારને જો તમામ તાર ટૂંકા કરવામાં આવે તો તે અલગ અવાજ કરશે. આનો અર્થ એ છે કે રેઝોનેટર અવાજને નીરસથી અવાજ સુધી લઈ શકે છે, પરંતુ તે નિકોલાઈ માર્ટનની જેમ, ઉદાહરણ તરીકે, બોલવામાં સમર્થ થવાની શક્યતા નથી. કઠોર, પરંતુ તે સાચું છે. ફિઝિયોલોજીએ આપણા માટે ઘણું નક્કી કર્યું!

કિંમતી તકનીક

તકનીક, માર્ગ દ્વારા, ખૂબ અસરકારક છે! ગાયકોએ મને કહ્યું, અને મને ખરેખર લાગે છે કે વર્ગો પછી મારો અવાજ વધુ ભરપૂર અને ગાઢ બને છે. સ્ટુડિયોમાં ડાયનેમિક માઇક્રોફોન સાથે કામ કરવું, આ મારા માટે ખૂબ જરૂરી છે)

#1 પ્રારંભિક સ્થિતિ: જ્યારે ઊભા રહો ત્યારે એક હાથ તમારા પેટ પર અને બીજો હાથ તમારી છાતી પર રાખો. તમારા માથાને પાછળ નમાવો, તમારું મોં ખોલો અને થોડો ખેંચો. કંઠસ્થાન એવી સ્થિતિ લેવી જોઈએ કે જાણે તમે ચિકન ઇંડા ગળી રહ્યા હોવ. તમારા મોં દ્વારા ઊંડા શ્વાસ લો અને...

• અમે છાતીમાં કંપનના દેખાવને નિયંત્રિત કરીને, વિવિધ ઊંચાઈએ એએએએએએને ખેંચીએ છીએ
• અમે અચાનક હા-દા-દા, દે-દે-દે-દે, દી-દી-દી-દી, ડુ-ડુ-ડુ, ડૂ-ડૂ-ડુ-ડુ બોલીએ છીએ
• ઉચ્ચાર HAAAAAAAAA એ દોરેલી રીતે ઉચ્ચાર કરો. કાર્ય એ છે કે છાતીમાં કંપન અનુભવવું અને આ ઉચ્ચારણ સાથે શક્ય તેટલું ઓછું જવું.
• પ્રારંભિક સ્થિતિથી, અમે પેટથી નાકના પુલ પર હાથને ખસેડીએ છીએ અને HAAAAAA-MMMMMM કહીએ છીએ, માથું કુદરતી સ્થિતિમાં ઉભા કરીએ છીએ. પ્રક્રિયા દરમિયાન, સ્પંદન છાતીથી નાકના પુલ સુધી ન જવું જોઈએ, તે ત્યાં અને ત્યાં બંને હોવું જોઈએ.

#2 પ્રારંભિક સ્થિતિ: તમારી પીઠ પર સૂવું, તમારા નાક દ્વારા સક્રિય ઊંડા શ્વાસ લો, તમારી પાંસળી પર હાથ ડાયાફ્રેમેટિક ઇન્હેલેશનને નિયંત્રિત કરો

• અમે સોફા પર સૂઈએ છીએ અને માથું લટકાવીએ છીએ. અમે અગાઉની કવાયતની જેમ, માથું ઊંચું કરીને HAAAAMMMMM નો ઉચ્ચાર કરીએ છીએ. જો તમને ચક્કર આવતા હોય તો તેને ત્રણ કરતા વધુ વખત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• અમે કાર્પેટ પર સૂઈએ છીએ, MMMMM અવાજ ઉચ્ચારીએ છીએ, અનુભવીએ છીએ કે તે તમારા આખા શરીરને કેવી રીતે ભરે છે. તમારા આખા શરીરને વાઇબ્રેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• અમે કાર્પેટ પર સૂઈએ છીએ અને અચાનક કહીએ છીએ દા-દા-દા, દે-દે-દે, દી-દી-દી-દી, દો-દો-દો-દો, દૂ-દો-દો-દો.

#3 પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઊભા રહીને, તમારા મોં દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, બહાર ખેંચો:

• MMMMMMM, પ્રક્રિયામાં, તમારું માથું નીચું કરો અને અનુભવો કે હેડ રિઝોનેટરમાં કંપન કેવી રીતે દેખાય છે, તમે તમારા કપાળ, નાક અને તાજને તમારી હથેળીથી સ્પર્શ કરી શકો છો, H, Z અને V અક્ષરો સાથે તે જ કરો.
• MMMMA, NNNNNNA, ZZZZZZZA, VVVVVVA
• MA-MA-MA, NA-NA-NA, ZA-ZA-ZA, WA-WA-WA
• આગળ ઝુકાવવું, જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે લાંબા સમય સુધી "u" અને "o" સ્વરોનો ઉચ્ચાર કરો, દોરેલા અને શક્ય તેટલા ઓછા.

યુલિયાના રોમાનોવા

પી.એસ. તમે ટેગ દ્વારા પણ વધુ ઉપયોગી કસરતો શોધી શકો છો

એવું શા માટે થાય છે કે કેટલીકવાર, વાદળીમાંથી, આપણે આપણા પોતાના અવાજના વિચિત્ર અવાજોને આશ્ચર્યચકિત કરીને સાંભળીને, સડસડાટ અવાજ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ? પ્રખ્યાત બોલ્શોઇ થિયેટર ક્લિનિકમાં ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટ-ફોનિઆટ્રિસ્ટ, ઝોયા એન્ડ્રીવના ઇઝગારીશેવા ટિપ્પણી કરે છે.

કર્કશતા એ દુર્લભ ઘટના નથી. કર્કશતા અવાજમાં સામાન્ય અવાજની ખોટ તરફ દોરી જાય છે. આ ઘટના માટે ઘણા કારણો છે. ચાલો ચાર મુખ્ય કારણો જોઈએ.

કર્કશતાનું પ્રાથમિક કારણ વાયરલ ચેપ તેમજ તમામ પ્રકારના શ્વસન રોગો હોઈ શકે છે. વોકલ ફોલ્ડ્સ સીધા કંઠસ્થાનના કોમલાસ્થિ વચ્ચે સ્થિત છે, તેથી જો ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં સોજો આવે છે, તો આ તેની સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, જ્યારે મૂળ કારણ - ચેપ - અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યારે કર્કશતા દૂર થઈ જાય છે અને, એક નિયમ તરીકે, કોઈ નિશાન વિના.

કર્કશતાનું બીજું કારણ, કદાચ સૌથી સામાન્ય, દારૂ અને ધૂમ્રપાન છે. લાંબા સમયથી ધૂમ્રપાન કરનારના અવાજનો અવાજ લાક્ષણિક રીતે બદલાઈ જાય છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ધૂમ્રપાન કરતી વખતે શ્વાસમાં લેવાયેલા ધુમાડાનું તાપમાન ખૂબ વધારે હોય છે. આને કારણે, શ્વસન માર્ગ અને કંઠસ્થાનનું મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દરેક પફ સાથે બળે છે. બર્નના પરિણામે, રક્ત વાહિનીઓ ઝડપથી વિસ્તરે છે અને ખૂબ જ ઝડપથી ટાર અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થોને શોષી લે છે. આને કારણે, હેમરેજિસ, સોજો, ગાંઠો, જાડું થવું અને વોકલ ફોલ્ડ્સનું પોલીપોસિસ દેખાય છે. આવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારો કર્કશ, નીરસ અવાજ, ધૂમ્રપાન કરનારના અવાજની લાક્ષણિકતાના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

જો કે, તે બધુ જ નથી - આગળનો તબક્કો વધુ જોખમી છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂના દુરૂપયોગનો લાંબો ઇતિહાસ સૌથી ભયંકર રોગોમાંની એક તરફ દોરી શકે છે - ગળા અને કંઠસ્થાનનું કેન્સર.

કર્કશતાનું બીજું કારણ ચીસો છે. અસંતુલિત લોકો જે ઝડપથી "વિસ્ફોટ કરે છે" મોટેભાગે આથી પીડાય છે. એટલે કે, જેઓ લગભગ સતત સંઘર્ષની સ્થિતિમાં હોય છે જે ઉચ્ચ અવાજમાં ઉકેલાય છે. આવી કર્કશતા ઘણીવાર મેનેજર, લશ્કરી કર્મચારીઓ અને વિવિધ સ્તરે ઉપરી અધિકારીઓમાં જોવા મળે છે. કેટલાક માટે, ઊંચો અવાજ એ વ્યવસાયની આવશ્યકતા છે; અન્ય લોકો માટે, તે તેમની સત્તાવાર સ્થિતિને "પુષ્ટિ" કરવાનું એક સાધન છે. ચીસો દરમિયાન, અવાજની દોરીઓને નુકસાન થાય છે કારણ કે તે મજબૂત રીતે તાણમાં છે, એક સાથે લાવવામાં આવે છે અને સ્પર્શ કરે છે. ચીસો પાડતા બાળકો પણ કર્કશતાથી પીડાય છે.

ચોથું કારણ વોકલ કોર્ડનું સામાન્ય ઓવરવર્ક છે. આ "અવાજ" કાર્યમાં લોકોનો વ્યવસાયિક રોગ છે: કલાકારો અને શિક્ષકો, શિક્ષકો અને વ્યાખ્યાતાઓ, ઉદ્ઘોષકો અને ટેલિફોન ઓપરેટરો. આ વ્યવસાયોના લોકો માટે, અવાજ એ શ્રમનું સાધન છે; તેથી, તેમાં શેડ્સનો સમૃદ્ધ સ્પેક્ટ્રમ હોવો જોઈએ, વિવિધ પ્રકારના સ્વભાવ અને અવાજની ઘોંઘાટ દર્શાવવી જોઈએ. વોકલ ઉપકરણની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, યોગ્ય અવાજનું ઉત્પાદન જરૂરી છે, જે યોગ્ય શ્વાસ લીધા વિના અશક્ય છે. આ સમસ્યાનો સામનો ફોનોપેડિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ હવે માત્ર થિયેટર શાળાઓમાં જ નહીં, પણ શિક્ષણશાસ્ત્રની શાળાઓ અને યુનિવર્સિટીઓમાં પણ કામ કરે છે.

ખાસ કરીને આ વ્યવસાયોમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ઘણા કલાકારો અને ગાયકોને મારી મદદની જરૂર હતી. ગાયકોમાં ટેનર્સ સૌથી વધુ શિસ્તબદ્ધ છે, કારણ કે તેમનો અવાજ ખૂબ નાજુક અને નાજુક છે. સૌથી સામાન્ય ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ઓપેરા બાસ, નાટકીય કલાકારો અને ગાયક ગાયકો છે. વર્ષોથી ધૂમ્રપાનને લીધે, તેઓ ધીમે ધીમે તેમનો અવાજ ગુમાવે છે, તે હકીકત હોવા છતાં કે એક સમયે તેઓ વ્યાવસાયિક રીતે કોરિયોગ્રાફ કરતા હતા.

અવાજ અથવા કર્કશતાના અચાનક નુકશાનના કિસ્સામાં પ્રથમ પગલું આ ઘટનાનું કારણ શોધવાનું છે. જો આ વોકલ ઉપકરણના અતિશય તાણને કારણે થયું હોય, તો તેને આરામ આપો. તમારા અવાજને આરામ આપો અને તમારી વોકલ કોર્ડ પરના તણાવને દૂર કરવા માટે આરામ કરો. ચૂપ. ઠંડીમાં વાત કરવાનું ટાળો. જ્યારે તમે શિયાળામાં ગરમ ​​ઓરડામાંથી બહાર જાઓ ત્યારે (અને ઊલટું) તમારા અવાજને અનુકૂળ થવા માટે ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો આપો. અને કોઈપણ સંજોગોમાં તમારે તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર સાથે તમારો સ્વર વધારવો જોઈએ નહીં.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો કર્કશ દેખાય છે, ખાસ કરીને જો તે વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમારે તેની ઘટનાનું કારણ નક્કી કરવા, પેથોલોજીની શક્યતાને બાકાત રાખવા અને સારવારનો જરૂરી કોર્સ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. સ્વ-દવાથી દૂર ન થાઓ, કારણ કે તે બિનઅસરકારક છે. ડૉક્ટર પાસે ગયા વિના તમે એક જ વસ્તુ કરી શકો છો તે છે ધૂમ્રપાન છોડો અને તમારા અવાજના ઉપકરણને સંપૂર્ણ આરામ આપો. સ્વ-દવાની અન્ય તમામ પદ્ધતિઓમાં તેમના ફાયદા છે, પરંતુ ત્યાં ઘણા ગેરફાયદા છે અને ત્યાં વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય કોગળા સાથે, દવા ફક્ત ગળાના વિસ્તારમાં પ્રવેશ કરે છે અને અવાજની ગડી અને કંઠસ્થાન સુધી પહોંચતી નથી. ઇન્હેલેશન્સ ફક્ત શરદી સામે લડી શકે છે. અન્ય તમામ સારવાર પદ્ધતિઓ માત્ર તબીબી નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ.

અચાનક, વાદળીમાંથી, આપણે કેટલીકવાર ઘરઘરાટી શરૂ કરીએ છીએ, આપણા પોતાના અવાજના વિચિત્ર મોડ્યુલેશનથી આશ્ચર્યચકિત થઈએ છીએ. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? પ્રખ્યાત બોલ્શોઇ થિયેટર ક્લિનિકમાં ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટ અને ફોનિયાટ્રિસ્ટ ઝોયા એન્ડ્રીવના ઇઝગારીશેવા વાર્તા કહે છે.

કર્કશતા એ એક વ્યાપક ઘટના છે. કર્કશતા સાથે, આપણો અવાજ તેનો સામાન્ય, પરિચિત અવાજ ગુમાવે છે. કારણોના સંપૂર્ણ સમૂહમાંથી, ચાર મુખ્ય કારણો ઓળખી શકાય છે.
પ્રથમ, કર્કશતા વાયરલ ચેપ અને તમામ પ્રકારના શ્વસન રોગોને કારણે થાય છે. વોકલ ફોલ્ડ્સ કંઠસ્થાનના કોમલાસ્થિ વચ્ચે સ્થિત છે અને, કુદરતી રીતે, ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ તેમની સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે. આવી કર્કશતા પસાર થાય છે અને, એક નિયમ તરીકે, ટ્રેસ વિના, એક સાથે મુખ્ય મૂળ કારણની અદ્રશ્યતા સાથે - ચેપ.

બીજું અને કદાચ સૌથી સામાન્ય કારણ ધૂમ્રપાન અને દારૂ છે. લાંબા ગાળાના ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં લાક્ષણિક રીતે બદલાયેલ અવાજનો અવાજ હોય ​​છે. દરેક જણ જાણતું નથી કે જ્યારે ધૂમ્રપાનનું તાપમાન ખૂબ ઊંચું હોય ત્યારે ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાય છે. ઇન્હેલેશન (પફ) દરમિયાન, કંઠસ્થાન અને શ્વસન માર્ગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન બળી જાય છે. ઊંચા તાપમાનને કારણે રક્તવાહિનીઓ ઝડપથી વિસ્તરે છે અને કાર્સિનોજેનિક પદાર્થો અને રેઝિનને શોષી લે છે.
બધા હાનિકારક ઘટકોના ઝડપી શોષણના પરિણામે, સોજો, હેમરેજિસ, જાડું થવું, ગાંઠો અને વોકલ ફોલ્ડ્સના પોલીપોસિસ દેખાય છે. આ તમામ પેથોલોજીકલ ફેરફારો નીરસ, કર્કશ અવાજના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, જે ધૂમ્રપાન કરનારના અવાજને અલગ પાડે છે.

ભાષણ ઉપકરણમાં ફેરફારોનો આગળનો તબક્કો વધુ જોખમી છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના લાંબા ગાળાના દુરુપયોગથી એક સૌથી ભયંકર રોગો થાય છે - ગળા અને કંઠસ્થાનનું કેન્સર.
ત્રીજું કારણ ચીસો છે. તે અસંતુલિત પાત્ર ધરાવતા લોકો માટે લાક્ષણિક છે. એવા લોકો માટે કે જેઓ તીવ્ર સંઘર્ષની સ્થિતિમાં જીવે છે જે ઉચ્ચ અવાજમાં ઉકેલાય છે. લશ્કરી કમાન્ડરો, મેનેજરો અને વિવિધ રેન્કના ઉપરી અધિકારીઓમાં આ પ્રકારની કર્કશતા જોવા મળે છે. કેટલાક, ફરજની બહાર, મોટેથી ઓર્ડર આપે છે, અન્ય તેમના અવાજો સાથે તેમની સત્તાવાર સ્થિતિને "પુષ્ટ" કરે છે. ચીસો કરતી વખતે, અવાજની દોરીઓ ખૂબ જ તંગ બની જાય છે અને એકબીજાની નજીક આવે છે, સંપર્ક પર નુકસાન થાય છે. ચીસો પાડતા બાળકો વારંવાર અવાજની વિકૃતિઓથી પીડાય છે.

વોકલ ઉપકરણનું વધુ પડતું કામ ચોથું કારણ છે. તે "અવાજ" કાર્યમાં લોકોમાં જોવા મળે છે: શિક્ષકો અને કલાકારો, વ્યાખ્યાતાઓ અને શિક્ષકો, કેમેરામેન અને ઘોષણાકારો. તેમના અવાજમાં શેડ્સની સમૃદ્ધ શ્રેણી હોવી જોઈએ, અવાજની ઘોંઘાટ દર્શાવવી જોઈએ અને વિવિધ પ્રકારના સ્વભાવ હોવા જોઈએ. ઉપરોક્ત વ્યવસાયોમાં લોકો તેમના અવાજો દ્વારા પોષાય છે. તેમના અવાજના ઉપકરણની સ્થિતિ સક્ષમ અવાજ ઉત્પાદન પર આધારિત છે, જે
યોગ્ય શ્વાસ સાથે સીધો સંબંધ. ફોનોપેડિસ્ટ હવે શિક્ષણશાસ્ત્રની યુનિવર્સિટીઓ અને કૉલેજોમાં કામ કરે છે, અને માત્ર થિયેટર સ્કૂલોમાં જ નહીં.

જે લોકો આ વ્યવસાયોમાં ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓને અપ્રિય પરિણામોનો સામનો કરવો પડે છે. મારે ઘણા કલાકારો અને ગાયકોને મદદ કરવી પડી. સૌથી વધુ
તેમની વચ્ચે શિસ્તબદ્ધ શુદ્ધ, નાજુક અને નમ્ર અવાજના માલિકો છે - ટેનર્સ. નાટકીય કલાકારો, ઓપેરા બાસ અને ગાયક કલાકારો વારંવાર ધૂમ્રપાન કરે છે. અને તેમના વ્યવસાયિક રીતે પ્રશિક્ષિત અવાજો હોવા છતાં, વર્ષોથી તેઓ ધીમે ધીમે તેમને ગુમાવે છે.

જો તમે કર્કશતા અથવા અચાનક અવાજ ગુમાવવાનો અનુભવ કરો છો, તો તમારે તેનું કારણ શોધવાની જરૂર છે. જો તેમાં વોકલ ઉપકરણને વધુ પડતા તાણનો સમાવેશ થતો હોય, તો તેને બચાવો. કેટલાક કલાકોના અવાજના તાણ પછી, તમારા અવાજને શાંતિ અને આરામ આપો. આ વોકલ ફોલ્ડ્સ પરના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. મૌન રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને ટેલિફોન વાતચીતને પણ બાકાત રાખો. ઠંડીમાં ઓછું બોલવાનો પ્રયાસ કરો. શિયાળામાં, જ્યારે ગરમ ઓરડામાંથી શેરીમાં જાવ (અને ઊલટું), ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે, તમારા અવાજને અનુકૂળ થવા દો. જો તાપમાનમાં કોઈ અચાનક ફેરફાર થાય, તો મોટેથી વાતચીત શરૂ કરશો નહીં.

કર્કશતા, ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત, મુખ્ય કારણને ઓળખવા, પેથોલોજીને બાકાત રાખવા અને સારવાર સૂચવવા માટે ડૉક્ટર સાથે તાત્કાલિક પરામર્શની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં સ્વ-દવા બિનઅસરકારક છે. બધી સ્વ-દવા પદ્ધતિઓમાંથી, ફક્ત બે જ નિઃશંકપણે મદદ કરશે: સૌથી ખતરનાક જોખમ પરિબળોમાંના એક તરીકે ધૂમ્રપાન છોડવું અને અવાજ આરામ. અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓમાં તેમના ગુણદોષ છે.
પરંપરાગત કોગળા કંઠસ્થાન અને અવાજની ગડી સુધી પહોંચ્યા વિના માત્ર ગળાના વિસ્તારમાં જ પ્રવેશ કરે છે. સ્ટીમ હોમ ઇન્હેલેશન્સ ફક્ત શરદીને "કાબુ" કરશે. ફિઝિયોથેરાપી, વિશેષ ઇન્જેક્શન, ઇન્જેક્શન અને અન્ય સારવાર નિષ્ણાત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. અહીં જાતે જ આવવું મુશ્કેલ છે.

તમરા ગ્રિગોરીવા