શું કરવું તે હૃદયમાં ખૂબ જ ખરાબ છે. જ્યારે તમને ખરાબ લાગે અને રડવું હોય ત્યારે શું કરવું

દરેક વ્યક્તિ હંમેશા ખુશખુશાલ અને સકારાત્મક રહેવાનું સંચાલન કરતી નથી. કેટલીકવાર આપણે કોઈ સારા કારણ સાથે અથવા વગર ઉદાસી અનુભવીએ છીએ. અને જ્યારે તમને હૃદયમાં ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું તે સમજવું હંમેશા શક્ય નથી. આપણા સિવાય કોઈ આમાં મદદ કરી શકે નહીં. છેવટે, ફક્ત આપણે જ આપણી જાતને અન્ય કરતા વધુ સારી રીતે જાણીએ છીએ. તેથી, આપણે બહારની મદદ વિના આપણા આત્માઓને સરળ બનાવી શકીએ છીએ. મુખ્ય વસ્તુ તેને જોઈએ છે.

આત્મામાં શું ખરાબ છે તેના કારણો?

સામાન્ય રીતે, આધ્યાત્મિક ભારેપણું ઘણીવાર પોતે જ દેખાય છે. પરંતુ એવું પણ બને છે કે આનું એક કારણ છે:

• અપૂરતો પ્રેમ;
• અભ્યાસ સાથે સમસ્યાઓ;
• સંબંધીઓ અથવા મિત્રો સાથે કૌભાંડ;
• ઈર્ષ્યા અથવા અપરાધ;
• સંકુલો, વગેરે.

આવી સ્થિતિમાં, તમારે ફક્ત મૂળ કારણને સમજવું જોઈએ અને તેને ઉકેલવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડને કારણે દુઃખી છો, તો પછી તમારા અંગત જીવનમાં સુધારો કરો. જો તમને વજનની સમસ્યા છે, તો પછી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને સ્વીકારવું કે તમે આને કારણે ચોક્કસપણે સારું અનુભવતા નથી, અને બહાના શોધતા નથી. નહિંતર, તમે સતત દુષ્ટ વર્તુળમાં જશો.

જો તમને સારું ન લાગે તો શું કરવું?

આવી સ્થિતિમાં, તમારે 2 વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે:

1. તેનો આનંદ ન માણો;
2. આની આદત ન પાડો.

ઘણા લોકો પોતાના દુઃખમાંથી છુપો આનંદ લે છે. ઉદાસી એક આદત બની જાય છે. અને તેઓ સતત આધ્યાત્મિક સમૂહવાદમાં જોડાવાનું શરૂ કરે છે, જે અત્યંત ખોટું છે.

તમારામાં ખોદશો નહીં, તેને વધુ પીડાદાયક બનાવો. તમારી જાતને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો આ કામ કરતું નથી, તો પછી કંઈપણ કરશો નહીં. તમારી પાસે તમારા માટે વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરવાની ઇચ્છા હશે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી બધી નિષ્ફળતાઓને યાદ રાખવાની. આવું ન કરો. આ એક ખોટી ઇચ્છા છે.

હકારાત્મક ચાલુ કરો

હકીકતમાં, માનવ માનસ લાગે તે કરતાં સરળ છે. અને જો તમે તમારામાં મજાની સ્વિચ ચાલુ કરો છો, તો તમે હતાશામાંથી બહાર આવી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમને ખરાબ લાગે છે. તમે વીકે મેમ્સ જોવાનું શરૂ કરો છો. શરૂઆતમાં, તમે તેનાથી નારાજ છો. પછી તમે કાળજી લેવાનું બંધ કરો. અને પછી તમે આકસ્મિક રીતે હસવાનું શરૂ કરો છો. અને તમારી વેદના ઓછી થાય છે.

તે સાચું છે, વિક્ષેપની મદદથી તમે કોઈપણ બ્લૂઝને ઠીક કરી શકો છો. વધુમાં, વિવિધ હકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓ તમારા જીવનને પ્રવૃત્તિઓથી ભરી શકે છે. અને તમારી પાસે બેસીને પીડાવાનો સમય નહીં હોય.

આ યાદ રાખો. નિષ્ક્રિયતા એ સૌથી ખરાબ વસ્તુ છે જે થઈ શકે છે. તેના દ્વારા જ બધી માનસિક સમસ્યાઓ આવે છે.

આધ્યાત્મિક ભારેપણું સામાન્ય છે

સામાન્ય રીતે, આવી સમસ્યાઓ સૌથી ખરાબ વસ્તુ નથી. વ્યક્તિએ હંમેશા હસવું જરૂરી નથી. છેવટે, કોઈ કારણ વિના હાસ્ય એ સંકેત છે કે તમે શું જાણો છો.

તેથી, તમારે ઉદાસી અનુભવતાની સાથે જ તમારી જાતને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. થોડું ઉદાસ થવું સામાન્ય છે. ઉદાસી આપણને આપણી જાતને રીબૂટ કરવામાં અને વિશ્વની ઉથલપાથલમાંથી થોડો વિરામ લેવામાં મદદ કરે છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી આધ્યાત્મિક સમસ્યાઓમાં વ્યસ્ત રહેવું નહીં. જો તમે વારંવાર બીમાર અનુભવો છો અને તે તમારા જીવનમાં દખલ કરે છે, તો તરત જ પગલાં લો.

સામાન્ય રીતે, આવી પરિસ્થિતિમાં તમે મદ્યપાન કરનાર અને ડ્રગ વ્યસની પાસેથી શીખી શકો છો. એક સમયે એક દિવસ જીવો. તમારી પાસે શરીર છે. તમારી પાસે તમારા શરીરને ખવડાવવા માટે ખોરાક છે. તો તમારે બીજું શું જોઈએ?

મધ્યસ્થતામાં બધું સ્કોર કરવાનું શીખો. જો તમે દરેક બાબતને ગંભીરતાથી લો છો, તો તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે લોકો માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે જેઓ હંમેશા મહાન ધ્યેયનો પીછો કરતા હોય છે, સૌથી હોંશિયાર અથવા સૌથી ધનિક બનવાના સપના જોતા હોય છે.

મને દિલથી ખરાબ લાગે છે, આ ખરાબ મૂડનું શું કરવું, મારા આત્માને કેવી રીતે ઇલાજ કરવો જે કોઈ વસ્તુથી પીડાય છે?

દિલથી કેમ ખરાબ લાગે છે? આપણે બધા જીવતા લોકો છીએ જે જીવનમાં સમસ્યાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તેઓ નકારાત્મક માહિતી ધરાવે છે, તો અમને ખરાબ લાગે છે.

શું કરવું તે વિશે મને ખરાબ લાગે છે, ચાલો સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ:

આ સામાન્ય છે, અમે શાશ્વત રજા માટે જન્મ્યા નથી, જે કોઈ પૃથ્વી પર રહે છે તે દરેક દિવસ ઉજવવા માટે કંઈ ખાસ નથી. તમારે ખૂબ થાક્યા વિના તમારી રોટલી કમાવવાની જરૂર છે. શું તમે આ પછી સારા મૂડમાં હશો?

સ્વાભાવિક રીતે નહીં. વ્યક્તિ થાકી ગયો છે, આરામ કરશે અને ફરીથી મૂડમાં આવશે. આનો અર્થ એ થયો કે વ્યક્તિ નોકરી અને પગારથી સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ છે, પરંતુ જો નહીં?

કાર્યસ્થળ પરની ટીમમાં માનવીય સંબંધો સૌથી વધુ ખરાબ થાય છે. તે સારું છે જ્યારે દરેક વ્યક્તિ સામાન્ય હોય, પર્યાપ્ત લોકો હોય અને તમે તેના આત્મા અને વાતાવરણમાં સંપૂર્ણ રીતે ભળી જાઓ. જો કેટલીક કાર્યકારી ઘોંઘાટ ખુલ્લી રહે તો સતત તણાવ રહેશે.

એક ટીપ: સાંજે એકલા બેસો અને જુઓ કે શું કામ તમારા આત્મામાં શાશ્વત ખરાબ લાગણીનું કારણ છે? જો એમ હોય તો શા માટે? શું તમે આ હકીકત બદલી શકશો? શું જવાબ હા છે? તેને તરત જ બદલો, તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ હતાશ થવું જોખમી છે.

જો તમે કંઈપણ બદલી શકતા નથી, તો તમારે તમારી નોકરી બદલવી જોઈએ, પરંતુ કોઈ બાબતમાં દોષિત લાગવાનો પ્રયાસ પણ કરશો નહીં. ઘણા લોકો છે, તેનાથી પણ વધુ મહત્વાકાંક્ષાઓ છે, તમે એકલા છો. તમારી સંભાળ રાખો.

એવા લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે જેઓ તમારા માટે ખૂબ ઇચ્છનીય નથી, માનસિક રીતે તમારી વચ્ચે કાચની દિવાલ મૂકો અને શાંતિથી તેની વર્તણૂક જુઓ, તેની ઉશ્કેરણી પર પ્રતિક્રિયા ન આપો, દરેકને દિવાલથી બાજુ પર ઉછાળવા દો, તમારે તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. . કોઈપણ જેને આ ઝડપથી શીખવાની જરૂર છે.

એવા દિવસો હોય છે જ્યારે તમે સમજાવી શકતા નથી કે તમને તમારા આત્મામાં શા માટે ખરાબ લાગે છે, તે ખરાબ છે અને બસ. કોઈને જોવું એ અસહ્ય, ખિન્ન છે, તમે રડવા માંગો છો. રડો, આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે, કદાચ પછી તમે સૂઈ જશો અને બધું કામ કરશે. જેઓ રડી શકતા નથી તેમના માટે તે વધુ ખરાબ છે.

સલાહ: આવી પરિસ્થિતિઓમાં ન રહો. કોઈ સારી વ્યક્તિને કૉલ કરો જે તમને સમજે છે, તેને તમારી સમસ્યાઓ વિશે જણાવો, જો શેર કરવાનું કોઈ ખાસ કારણ ન હોય તો, ફક્ત ચેટ કરો.

તમને એવું નથી લાગતું, તમારી પાસે તાકાત નથી, તમે લગભગ પ્રણામ કરીને સોફા પર સૂઈ રહ્યા છો? પછી ટીવી ચાલુ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને ગણગણાટ કરવા દો, તમારા ખરાબ વિચારો સાથે એકલા ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

ટીવી પસંદ નથી? શાંતિથી સંગીત ચાલુ કરો, તે તમને વિચલિત કરશે.

શું કરવું તે વિશે મને ખરાબ લાગે છે, ચાલો સમસ્યાને આગળ હલ કરીએ:

તમને ગમતી રેફ્રિજરેટરમાંથી કંઈક સ્વાદિષ્ટ લો. ખાય છે. જો તે ડાર્ક ચોકલેટ હોય તો તે સારું છે. તમારો ખરાબ મૂડ ઝડપથી ખતમ થઈ જશે. જો તમને તે ગમતું નથી, તો તમને જે મળે છે તેના પર મિજબાની કરો.

જો આ તમને અનુકૂળ ન આવે, તો પછી કદાચ ફરવા જાઓ? તાજી હવા, માનવ ચહેરાઓ, આજુબાજુનું પેનોરમા તમને તમારા ભાવનાત્મક અનુભવથી વિચલિત કરશે. જ્યારે તમે ઘરે પહોંચશો, ત્યારે વસ્તુઓ એટલી અંધકારમય નહીં હોય.

ત્યાં એક વસ્તુ છે જે હું તમને કરવાની સલાહ આપતો નથી; ઘણા લોકો આ સ્થિતિથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે મદદ કરશે નહીં, તે વધુ ખરાબ થશે. ચિત્ર કદરૂપું છે, ચાલો હું તમને કહું. જો કોઈ તમને જુએ છે અથવા તમને ગંધ કરે છે, તો તેઓ તમને તેમના બાકીના જીવન માટે આ રીતે યાદ રાખશે, ભલે તમે તમારી જાતને આ પહેલાં કરવાની મંજૂરી ન આપી હોય.

જ્યારે તમે ઉપર વર્ણવેલ કોઈપણ વસ્તુ કરવા માંગતા નથી, ત્યારે તમારી પાસે એવી બ્લૂઝ છે કે તમે કોઈનાથી અથવા કોઈપણ વસ્તુથી ખુશ નથી, તમને કેટલીક સલાહ છે.

મને ખરાબ લાગે છે, શું કરવું, વાસ્તવિક રેસીપી:

આ 100% કામ કરે છે. ઘણી વખત પરીક્ષણ કર્યું, તે ખૂબ મદદ કરે છે. ચીસો પાડવાથી આ સ્થિતિ મટે છે. હા, તમારા ફેફસાંની ટોચ પર ચીસો કરો જેથી બધી પીડા અંદરથી બહાર આવે, જોરથી ચીસો, ખચકાટ વિના, તમારે સારી રીતે ચીસો કરવાની જરૂર છે.

જો તમે ખાનગી મકાનમાં રહો છો, તો ત્યાં કોઈ મુશ્કેલીઓ નહીં હોય, પરંતુ તમારે એકલા રહેવાની જરૂર છે.

એપાર્ટમેન્ટમાં આ કરવું મુશ્કેલ છે જ્યારે તમે ચીસો પાડશો ત્યારે પડોશીઓ દોડી આવશે. તમે લાંબા સમય પહેલા એક રસ્તો શોધી કાઢો, તમારા પેટ પર ફેરવો, ઓશીકુંમાં તમારું માથું દફનાવી દો, શક્ય તેટલી ચીસો કરો.

કદાચ ચીસો પાડ્યા પછી તમે ઊંઘી જશો, કેટલાક લોકો તેમના ઉદ્ગારોથી હસે છે. સૌથી સામાન્ય લાગણી એ વ્યક્તિના વર્તનની જાગૃતિથી થાક છે. પરંતુ મારા આત્મામાં ખરાબ લાગણી તરત જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જ્યાં સુધી તમને પૂરતું નથી લાગતું ત્યાં સુધી તમે ઇચ્છો તેટલી વખત ચીસોનું પુનરાવર્તન કરો.

તમારે તમારા મૂડને ગંભીરતાથી મોનિટર કરવાની જરૂર છે; ખરાબ મૂડની વારંવાર પુનરાવર્તનનો અર્થ વિકાસ થઈ શકે છે. પછી વિલંબ કરશો નહીં, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે, આ સ્થિતિના પરિણામો ખૂબ જ ખતરનાક હોઈ શકે છે.

તમારા માટે વિચારો, તમારા ખરાબ મૂડનો સામનો કરવો તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તમે સતત અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, આ તંદુરસ્ત શરીરમાં થતું નથી.

જીવનની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરો કારણ કે તેઓ શાંતિથી ઉદ્ભવે છે, તેમના વિના કોઈ જીવતું નથી. તે એકદમ દરેક માટે મુશ્કેલ છે. જાગૃત રહો અને ગભરાશો નહીં.

ધીમે ધીમે, સમસ્યાઓ હલ થાય છે અને દૂર જાય છે: પતિ રેશમ જેવું બને છે, બાળકો સારા થાય છે, મિત્ર માફી માંગે છે, તમે પાડોશી સાથે શાંતિ કરો છો. ખરાબ તબિયતથી મૃત્યુ પામવાનું કોઈ કારણ નથી.

હું આશા રાખું છું કે જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું તે સમજવામાં મેં તમને થોડી મદદ કરી છે. ઉદાસી ન થાઓ, તમારી જાતને એક સાથે ખેંચો. સારા નસીબ!

હેલો, પ્રિય વાચકો! આપણામાંના દરેક આપણી જાતને એવી પરિસ્થિતિમાં શોધી શકે છે જ્યાં કંઈપણ આપણને ખુશ કરતું નથી. એવું લાગતું હતું કે આજુબાજુની દુનિયા સમાન છે, પરંતુ એવું લાગ્યું કે મારા આત્મામાં કંઈક તૂટી ગયું છે. ગઈકાલે જે મહત્વપૂર્ણ હતું તે આજે સહેજ રસનું કારણ નથી, ખિન્નતા અને ઉદાસીનતાના તરંગો તમને ડૂબી જાય છે અને કેટલીકવાર તમે ફક્ત જીવવા માંગતા નથી.

ખરાબ મૂડ અથવા થાક માટે અસામાન્ય વર્તનને આભારી, સંબંધીઓ કેટલીકવાર આ સ્થિતિ વિશે પણ જાણતા નથી. અને ફક્ત તમે જ જાણો છો કે હવે તમારા માટે તે કેટલું મુશ્કેલ છે, અને જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું તે સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો?

ઘણા લોકો પ્રખ્યાત વાક્ય "સમય સાજો થાય છે" માં આશ્વાસન મેળવે છે, પોતાને તેમના અનુભવોમાં ડૂબી જાય છે અને માનસિક પીડા તેના પોતાના પર દૂર થવાની રાહ જુઓ. પરંતુ સરળ વિકલ્પ હંમેશા શ્રેષ્ઠ નથી. કેટલીકવાર, નિષ્ક્રિયતાને લીધે, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી રાહતને બદલે, તમે વિપરીત પરિણામ મેળવી શકો છો -. અને મનોવિજ્ઞાનીની મદદ વિના તેમાંથી બહાર નીકળવું લગભગ અશક્ય છે.

આવી પરિસ્થિતિને રોકવા માટે, પરિસ્થિતિને તેના માર્ગ પર જવા દો નહીં. જો તમને ખરાબ લાગે છે અને તમે શું કરવું તે જાણતા નથી, તો મનોવૈજ્ઞાનિકોની સાબિત સલાહનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે તમે ઝડપથી મુશ્કેલીઓ દૂર કરી શકશો અને ફરીથી જીવનનો આનંદ અનુભવશો.

માનસિક પીડાના સ્ત્રોતની શોધમાં

સૌ પ્રથમ, તમારે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારી વર્તમાન સ્થિતિ તરફ દોરી ગયા છો. તદુપરાંત, કારણો સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ બંને હોઈ શકે છે. સ્પષ્ટ કારણ નક્કી કરવું સરળ છે - આ એક ગંભીર આંચકો અથવા સંઘર્ષ છે જેનો તમે સખત અનુભવ કરી રહ્યાં છો. ઉદાહરણ તરીકે:

• કુટુંબ. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથેનો ઝઘડો તમને લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થ કરી શકે છે. ચહેરા પર એકબીજા પર ફેંકવામાં આવેલા આક્ષેપો અને અપમાનથી ઊંડી ઘા થાય છે અને ઘણીવાર મુશ્કેલ ભાવનાત્મક અનુભવો થાય છે.
• જીવનસાથી સાથે બ્રેકઅપ. જે વ્યક્તિ તમે સુખેથી જીવવાનું વિચારી રહ્યા હતા તે વ્યક્તિએ અચાનક હાથ લહેરાવ્યો અને તમને એકલા છોડી દીધા. છોકરીઓ અને પુરુષો બંને માટે, આ એક ભારે ફટકો છે જેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું સરળ નથી.
• કામકાજમાં સમસ્યાઓ. જ્યારે કાર્ય ટીમ મૈત્રીપૂર્ણ અને એકીકૃત હોય ત્યારે તે સરસ છે, પરંતુ આવું ભાગ્યે જ બને છે. તેથી, ગપસપ જીવનને ગંભીરતાથી ઝેર આપી શકે છે.
• ગંભીર બીમારીઓ. તદુપરાંત, પ્રિયજનની બીમારી અને... બંને તમને અસ્વસ્થ કરી શકે છે.

પરંતુ કારણો હંમેશા સપાટી પર હોતા નથી. કેટલીકવાર તમે પોતે સમજી શકતા નથી કે તમને કાઠીમાંથી શું પછાડ્યું અને આ નિરાશાજનક સ્થિતિ ક્યાંથી આવી. આ કિસ્સામાં, તમારી જાતને સાંભળો, તાજેતરની ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરો અને તમે સમજી શકશો કે શા માટે તમારા આત્મામાં આટલું ભારેપણું છે.

સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• થાક. જો તમે દરરોજ થાકના તબક્કે કામ કરો છો, તો સમય જતાં તમે માત્ર શારીરિક થાક જ નહીં, પણ અનુભવી શકો છો.

• ખોટા લક્ષ્યો. આપણે સમાજમાં રહીએ છીએ અને સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત નિયમો અને મૂલ્યોનું પાલન કરવાની ફરજ પડી છે. તેથી જ આપણે ઘણીવાર બચત કરીએ છીએ, નવા સંબંધો બાંધવાને બદલે, આપણે આપણી જાતને થાકના તબક્કે કામ કરીએ છીએ જેથી આપણું જીવનધોરણ આપણી આસપાસના વાતાવરણ સાથે મેળ ખાય અને આપણી જાતને અન્ય ક્રિયાઓમાં વેડફીએ જે આપણને ખુશ ન કરે.

• . તેઓ દરરોજ અને દરેક જગ્યાએ અમારી રાહ જોતા હોય છે. બોસની ટીકાત્મક ટિપ્પણી, સાર્વજનિક પરિવહન પર અથડામણ, ભાગીદાર સાથે અસંમતિ, પાડોશી સાથે ઝઘડો - આ બધું સ્નોબોલની જેમ વધે છે, અને એક દિવસ નકારાત્મકતાના હિમપ્રપાતથી ભરાઈ શકે છે.

• અવ્યક્ત લાગણીઓ. જો તમે ગુસ્સો, ભય, રોષ અને અન્ય વિનાશક લાગણીઓને દબાવવા માટે ટેવાયેલા છો, તો સમય જતાં નકારાત્મકતાનું સ્તર નિર્ણાયક સ્તરે પહોંચી જશે. અને પછી તમે જે બધું તમારામાં એકઠું કર્યું છે તે અસહ્ય માનસિક પીડા સાથે પ્રતિસાદ આપશે.

આ ઉપરાંત, તમે એકલતા, દિનચર્યા, અપરાધની લાગણી અને અન્ય કારણોથી હૃદયમાં ખરાબ અનુભવી શકો છો જે વ્યક્તિગત રીતે અથવા સંયોજનમાં તમને ડિપ્રેશનમાં અને ક્યારેક ડિપ્રેશનમાં લઈ જઈ શકે છે. જો આ પહેલાથી જ બન્યું હોય, તો રિચાર્ડ ઓ'કોનરનું પુસ્તક વાંચવાનું ભૂલશો નહીં હતાશા દૂર થાય છે. ડોકટરો અને દવાઓ વિના જીવનમાં કેવી રીતે પાછા ફરવું" તે તમને સ્વ-વિનાશક વલણથી છુટકારો મેળવવા અને સંપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.

શું ન કરવું

તમે એવી પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે વર્તવું તે શીખો તે પહેલાં તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, યાદ રાખો કે તમારે ક્યારેય શું કરવું જોઈએ નહીં.

અવિરતપણે દર્દનાક યાદોને ફરી ચલાવવું

જે વ્યક્તિને આંચકો લાગ્યો છે તે ઘણીવાર તેના પર સ્થિર થઈ જાય છે. તે ફરીથી અને ફરીથી જે બન્યું તે ફરીથી જીવે છે, તેથી તેની પીડા માત્ર તીવ્ર બને છે. તમે સતત વિવિધ દૃશ્યો રમી શકો છો, ઇવેન્ટ્સના સંભવિત વિકાસ સાથે આવી શકો છો અને કલ્પના કરો કે જો તમે તે પરિસ્થિતિમાં અલગ રીતે કાર્ય કર્યું હોત તો બધું કેવી રીતે બહાર આવ્યું હોત. પરંતુ પરિણામ એ જ હશે - તમે જે બન્યું તે બદલી શકશો નહીં, પછી ભલે તમે માનસિક રીતે ભૂતકાળમાં કેટલું પાછા ફરો. અને અનંત પુનરુત્થાન અને નકારાત્મક અનુભવોને પુનર્જીવિત કરવાથી માત્ર ખિન્નતા વધુ ખરાબ થશે જે સંપૂર્ણ જીવનમાં દખલ કરે છે.

આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સમાં આરામ શોધો

કેટલીકવાર "નશામાં પડી જાઓ અને પોતાને ભૂલી જાઓ" ની લાલચ એટલી મહાન છે કે તેનો પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ છે. ખરેખર, નશાની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાને અલગ રીતે જુએ છે. બદલાયેલી ચેતના શાંત મન કરતાં અલગ રીતે સમસ્યાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. તદુપરાંત, દવાઓ માત્ર વિચલિત કરી શકતી નથી, પણ, તેનાથી વિપરીત, સ્થિતિને વધારે છે.

તેથી, જો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય અને તમે રડવા માંગતા હો, તો આ લાગણીઓને વાઇનના ગ્લાસથી ડૂબી જવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તમે નશાની સ્થિતિમાં એવું કંઈ ન કરો કે જેનાથી તમને પાછળથી પસ્તાવો થાય, તો પણ તમારી સમસ્યાઓ આ રીતે ઉકેલાશે નહીં. અને જ્યારે તમે બીજા દિવસે જાગશો, ત્યારે તમે ફરીથી તે વાસ્તવિકતાનો સામનો કરશો જેમાંથી તમે છટકી જવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો.

હ્રદયની પીડાને કેવી રીતે દૂર કરવી

સમસ્યાનું મૂળ શોધો

જો કોઈ ચોક્કસ સમસ્યા તમને તમારી વર્તમાન સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે, તો તેને શોધવાનું સરળ રહેશે. પરિસ્થિતિ વધુ જટિલ છે - તમારે પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવું પડશે અને સમજવું પડશે કે કઈ ઘટનાઓએ તમને તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાંથી બહાર ફેંકી દીધા.

ભૂતકાળને જવા દો

યાદો તમને કેવી રીતે ત્રાસ આપે છે તે મહત્વનું નથી, સમજો કે આ બધું ભૂતકાળમાં છે અને તમે તે ક્ષણમાં ક્યારેય પાછા ફરશો નહીં. તો પછી ઘાને સતત ખોલવામાં, ફરીથી ચલાવવામાં અને જૂની ફરિયાદોને દૂર કરવાનો અર્થ શું છે? હવે તમે જે બન્યું તે કોઈપણ રીતે પ્રભાવિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારું ભવિષ્ય ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે જે બન્યું તે સ્વીકારવાની અને આગળ વધવાની જરૂર છે.

અપરાધીઓને માફ કરો

તમને નારાજ કરનાર વ્યક્તિને માફ કરવી ક્યારેક અતિ મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે તે કરવાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી તમારા આત્મામાં રોષ, પીડા અને નિરાશા માટે જગ્યા છે, તે તમારા જીવનને ઝેર આપશે. તમારે ગુનેગારને માફ કરવાની જરૂર છે, ભલે તે તમને માફી માટે પૂછતો ન હોય.

તમારા માટે આ સરળ બનાવવા માટે, એક સરળ કસરત કરો. બે ખુરશીઓ વિરુદ્ધ મૂકો - એક પર જાતે બેસો, અને બીજી બાજુ તે વ્યક્તિની કલ્પના કરો જેણે તમને નારાજ કર્યા છે. તમારા કાલ્પનિક વિરોધીને કહો કે તેણે તમને ક્યારે અને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડ્યું. બધી ફરિયાદો વ્યક્ત કર્યા પછી, તેને માફ કરો.

મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે આ બધું મોટેથી કહેવાની જરૂર છે. માનસિક એકપાત્રી નાટક બિનઅસરકારક છે. કદાચ કોઈ સમયે તમે અકળાઈ જશો અથવા રડવા માંગો છો. તમારી લાગણીઓને બહાર આવવા દો તે ઠીક છે. ક્ષમાના શબ્દો હૃદયમાંથી આવતા, નિષ્ઠાવાન બને ત્યાં સુધી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. તમે રાહત અનુભવશો અને અંતે અનુભવ તમારી પાછળ મૂકી શકશો.

તમે જેમને નારાજ કર્યા છે તેમની પાસેથી ક્ષમા માટે પૂછો

કેટલીકવાર તમને હૃદયથી ખરાબ લાગે છે કારણ કે, કોઈને નારાજ કર્યા પછી, તમે માફી માંગી શકતા નથી, તેમ છતાં ... ક્યારેક અભિમાન અવરોધ બની જાય છે તો ક્યારેક ડર. પરંતુ તે ગમે તેટલું બની શકે, તમારે પસ્તાવો કરવા અને ક્ષમા માટે પૂછવાની શક્તિ અને હિંમત શોધવાની જરૂર છે.

નિખાલસ વાતચીત શરૂ કરવી મોટે ભાગે સરળ રહેશે નહીં. છેવટે, તમારે ફક્ત "માફ કરશો" ન કહેવું જોઈએ, પરંતુ તે વ્યક્તિને સમજાવો કે તમે જે કહ્યું અથવા કર્યું તેના માટે તમે નિષ્ઠાપૂર્વક પસ્તાવો કરો.

અપેક્ષા રાખશો નહીં કે તમને ચોક્કસપણે માફ કરવામાં આવશે - આ નિર્ણય સંપૂર્ણપણે તમારા વિરોધી પર આધારિત છે. જે બન્યું તેનાથી જો તેને મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો છે, તો તેના સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ બનશે. પરંતુ તમારી પાસે કોઈપણ કિંમતે ક્ષમા મેળવવાનું કાર્ય નથી. તમારા હૃદયના તળિયેથી માફી માંગીને, તમે ભૂતકાળમાં જે બન્યું તે મૂકી શકો છો અને તમારા જીવન સાથે આગળ વધી શકો છો.

ભગવાન તરફ વળો

જો તમે આસ્તિક છો, તો પ્રાર્થના તમને તમારા વિચારોને સુવ્યવસ્થિત કરવામાં, તમારા આત્માને સરળ બનાવવામાં અને શાંતિ અને સંતુલન શોધવામાં મદદ કરશે. જો તમને પ્રાર્થનાના શબ્દો હૃદયથી ખબર ન હોય તો તે ઠીક છે. તમારા હૃદયમાં જે છે તે બોલો - તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા શબ્દો નિષ્ઠાવાન છે.

તમારા પરિચિત વાતાવરણને છોડી દો

જો તમારો આત્મા ભારે છે અને તમે જીવવા માંગતા નથી તેનું કારણ થાક, દિનચર્યા અથવા એકલતા છે, તો પરિસ્થિતિને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ક્યાં અને કેટલા સમય માટે જાઓ છો તે તમારી ક્ષમતાઓ અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે રોજિંદા જીવનમાંથી બહાર નીકળો અને નવી લાગણીઓ અને છાપ મેળવો.

કેટલાક લોકો માટે, પર્વતીય શિખરો પર વિજય મેળવવો અને જંગલી નદીઓ સાથે રાફ્ટિંગ સાથેનો આત્યંતિક પ્રવાસ સારો શેક-અપ હશે. જૂના યુરોપની શેરીઓમાં ચાલતી વખતે અને પ્રાચીન સ્થાપત્યની પ્રશંસા કરતી વખતે કોઈ વ્યક્તિ જીવનનો સ્વાદ અનુભવશે. અને કોઈ વ્યક્તિ માટે, શાંત ગામની સફર તેમને સારો મૂડ મેળવવામાં મદદ કરશે, જ્યાં તેઓ બહારથી શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈ શકે છે અને આગળ ક્યાં જવું તે સમજી શકે છે.

જો તમે તમારી જાતને પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિ ન માનતા હોવ તો પણ, સર્જનાત્મક પ્રક્રિયામાં આઉટલેટ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. શું તમે હંમેશા લલિત કળા, સંગીત અથવા હસ્તકલામાં તમારો હાથ અજમાવવા માગો છો? હવે તે કરો!

સર્જનાત્મક બનીને, તમે માત્ર આરામ કરી શકતા નથી, તમારા મનને ઉદાસી વિચારો અને અનુભવોથી દૂર કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારી જાતને થોડો પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપવાનો આ એક સારો માર્ગ છે અને સ્થિરતામાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ જોવાની તક છે. ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી કે આ એક બાલિશ શોખ છે - તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પ્રક્રિયા અને પરિણામનો આનંદ માણો.

કોઈની સંભાળ રાખો

આપણે ઘણી વાર આપણી પોતાની સમસ્યાઓને મુસીબતો અને કમનસીબીઓની માફક માનીએ છીએ. પરંતુ જો તમે આસપાસ જુઓ, તો તમે જોઈ શકો છો કે ઘણા લોકોને તે આપણા કરતા વધુ મુશ્કેલ છે. જેમને તેની જરૂર છે તેમની સંભાળ રાખો, અને તમે અનુભવશો કે તમારો આત્મા હળવા બનશે.

તમને ગમતી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો. તમે એકલા નિવૃત્ત પડોશીને આશ્રય આપી શકો છો અથવા અનાથાશ્રમના બાળકોની સંભાળ રાખતા સ્વયંસેવકોમાં જોડાઈ શકો છો. કેટલાક છૂટાછવાયા કુરકુરિયું પસંદ કરશે, જ્યારે અન્યને યાદ હશે કે તેઓ લાંબા સમયથી તેમના વૃદ્ધ માતાપિતાની મુલાકાત લેતા નથી.

તમારા માટે કોઈ પરાક્રમની જરૂર નથી. ફક્ત તમારી આસપાસની દુનિયાને થોડી સારી બનાવો અને તમારી આસપાસના લોકોનો આભાર ધીમે ધીમે તમારા આત્મામાંથી પીડાને વિસ્થાપિત કરશે અને તેને હૂંફથી ભરી દેશે.

હવે તમે જાણો છો કે તમારું હૃદય ભારે હોય ત્યારે શું કરવું અને એવું લાગે છે કે તમે હવે જીવવા માંગતા નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને તમારા શેલમાં બંધ ન કરવી, તમારા માટે દિલગીર થવું અને તમારા મુશ્કેલ ભાગ્યનો શોક કરવો. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ છે, અને તમે ચોક્કસપણે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહનો ઉપયોગ કરીને તેને શોધી શકશો.

કદાચ તમે તમારા પોતાના પર આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં વ્યવસ્થાપિત છો. આમાં તમને શું મદદ કરી તે લખો? જો તમને લાગે કે તમારી પરિસ્થિતિ વિશેષ છે અને શું કરવું તે ખબર નથી, તો ટિપ્પણીઓમાં પ્રશ્ન પૂછો અને સાથે મળીને અમે યોગ્ય ઉકેલ શોધીશું.

આપણે બધા ખુશ રહેવા માંગીએ છીએ, આનંદનો અનુભવ કરવા માંગીએ છીએ. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે જીવન હંમેશા વાદળ રહિત રહેશે. જો કોઈ વ્યક્તિ જીવંત હોય, તો ઉદાસી અનિવાર્યપણે તેના માર્ગમાં આવશે. અને તે જીવનને જેટલો પ્રેમ કરે છે, અન્ય લોકો માટે તેની લાગણીઓ જેટલી ઊંડી હોય છે, આ ક્ષણો તેના માટે વધુ મુશ્કેલ બને છે. એવી ઉદાસી છે જે વ્યક્તિને વિલંબ કર્યા વિના આવે છે અને છોડી દે છે. કેટલીકવાર દુઃખ એવા કારણોને લીધે થાય છે જે તમારા બાકીના જીવન માટે ભૂલી ન શકાય. ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરાવસ્થામાં, તમારા પ્રથમ પ્રેમ સાથે વિદાય ખૂબ જ તીવ્ર અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

પરંતુ, કેટલાક મહિનાઓ અથવા વર્ષો પછી, તે સામાન્ય રીતે સ્મિત સાથે યાદ કરવામાં આવે છે. આવી યાદો ભૂતકાળના બાળપણની થોડી ઉદાસી જેવી હોય છે. જો કે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળક ગુમાવવું એ નુકસાન છે જે દિવસોના અંત સુધી રહે છે. વિવિધ પ્રકારની માનસિક વેદનાઓ સાથે કામ કરવાની પદ્ધતિઓ એકબીજાથી અલગ છે. જો તમારો આત્મા ખૂબ જ ભારે હોય તો શું કરવું? વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં આપણે આપણા મનની સ્થિતિ સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખી શકીએ?

શોક: તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવી

ખિન્નતા હંમેશા ખિન્ન રહે છે. શું થઈ રહ્યું છે તે તર્કસંગત બનાવવાનો પ્રયાસ કરીને તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી. જ્યારે તમારું હૃદય ભારે હોય અને તમે રડવા માંગતા હો, ત્યારે તમે તેને છુપાવી શકતા નથી. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંડા ઉદાસીની સ્થિતિમાં હોય તો પણ, તેનો અર્થ એ નથી કે તેને આનંદનો અનુભવ કરવાની મનાઈ છે. હકીકતમાં, ઉદાસી સ્વીકારવા માટે આવે છે - અને આ લાગણીનો અનુભવ કરતી વખતે પણ, આનંદની વધુ અર્થપૂર્ણ લાગણીનો અનુભવ કરવો શક્ય છે. ક્ષણિક આનંદ અથવા હાસ્ય નથી, પરંતુ જીવન માટે કૃતજ્ઞતાની ઊંડી ભાવના છે.

ઉદાસીથી ભાગવા અથવા તેને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, આ લાગણીને સાંભળવું અને તેને સ્વીકારવું વધુ સારું છે. ઝંખના અને ઉદાસીનો અર્થ એ છે કે જીવન એકવાર તમને ભેટ આપે છે; અને હવે, તેને ગુમાવ્યા પછી, તમે સમજો છો કે તે કેટલું મૂલ્યવાન હતું, થોડા સમય માટે તમારા અસ્તિત્વનો ભાગ બનવું તે કેટલું મૂલ્યવાન હતું. તે અન્ય વ્યક્તિ સાથેનો સંબંધ હોઈ શકે છે, અથવા કોઈ જીવંત પ્રાણી જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હતું, અથવા બીજું કંઈપણ - આ ભેટ એટલી કિંમતી હતી કે તેની ગેરહાજરીમાં આત્મામાં ઊંડી ઉદાસી જન્મે છે. તદુપરાંત, તે તમને એવી દુનિયામાં પ્રદાન કરવામાં આવ્યું હતું જ્યાં કોઈની પાસે તેમના વર્તમાન અને ભવિષ્ય વિશે કોઈ ગેરંટી નથી.

આવી ભેટો વિનાની દુનિયાની કલ્પના કરો. દરેક માનવ જીવન પછી સંપૂર્ણ દુર્ઘટના બની જશે. "પ્રેમથી બિલકુલ બળી ન જવા કરતાં પ્રેમ ગુમાવવો વધુ સારું છે," તમે કદાચ શેક્સપીયરના આ અવતરણ સાથે સંમત થશો.
ઉદાસી સહિત આપણા વિશ્વની તમામ વસ્તુઓનો દ્વિ સ્વભાવ છે. પ્રાચીનકાળના ફિલસૂફો આ વિશે જાણતા હતા. ખાતરી કરો કે તમે તમારી લાગણીઓની કાળી બાજુ કરતાં વધુ જુઓ છો. ભાગ્યએ તમને જે ભેટ આપી છે, તમારે તેનો આભાર માનવો જોઈએ.

જો ઉદાસી અન્ય કારણોસર થાય છે

પરંતુ ઘણીવાર ઉદાસીની સ્થિતિ અમુક ઘટનાઓ સાથે સંબંધિત અન્ય કારણોસર ઊભી થાય છે. કેટલીકવાર એવું બને છે કે તે સ્પષ્ટ નથી હોતું કે તમારો આત્મા શા માટે ભારે છે. આ બે કિસ્સાઓમાં થાય છે: કાં તો જ્યારે વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે નક્કી કરી શકતી નથી કે ખિન્નતા અને ઉદાસીનું કારણ શું છે, અથવા જ્યારે જીવનમાં એટલી બધી સમસ્યાઓ એકઠા થાય છે કે સાચું કારણ ઓળખવું અશક્ય બની જાય છે.

બંને કિસ્સાઓમાં, તમે એક અભિગમનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને હાલની મુશ્કેલીઓને ધીમે ધીમે હલ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ સમયમર્યાદામાં પૂર્ણ કરવાની જરૂર હોય તેવા કામની જબરજસ્ત રકમથી તમે અભિભૂત થઈ શકો છો; તમારી આકૃતિની વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક ખામીઓને કારણે; તાજેતરની નોકરીની ખોટ અથવા નોંધપાત્ર અન્યથી અલગ થવાને કારણે.

જો તે નક્કી કરવું અશક્ય છે કે આમાંથી કયા પરિબળો હતાશાનું કારણ બને છે, તો તમારે ધીમે ધીમે આ બધા ક્ષેત્રો પર કામ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે: જીમમાં જાઓ, અંતે કામ કરવાનું શરૂ કરો, ઇન્ટરનેટ પર તમારું રેઝ્યૂમે પોસ્ટ કરો (અથવા ડેટિંગ સાઇટ પર પ્રોફાઇલ) .

અલબત્ત, આ અભિગમ સ્પષ્ટ લાગશે. પરંતુ વાસ્તવિકતામાં નક્કર પગલાં લેવાનું એટલું સરળ નથી, જ્યારે તમારો આત્મા ખૂબ જ ભારે હોય અને ભવિષ્ય નિરાશાજનક લાગે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને દૂર કરવામાં અને ઓછામાં ઓછી કેટલીક સમસ્યાઓ પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો આ તેની સ્થિતિને દૂર કરવામાં પહેલેથી જ મદદ કરશે.

જો ઉદાસી ઝડપથી દૂર ન થાય તો શું?

જો ઉદાસી તમારા આત્મામાં સ્થાયી થઈ ગઈ હોય, તો પુખ્ત અને નૈતિક રીતે પરિપક્વ વ્યક્તિ તરીકે પણ, આ સ્થિતિનો સામનો કરવો સરળ નથી. આપણામાંના દરેક સમયાંતરે અન્ય લોકોનું ધ્યાન, સંભાળ અને સમર્થનની ઇચ્છા રાખે છે. ખાસ કરીને જો લાંબા સમયથી ખિન્નતાની સ્થિતિ હૃદયમાં સ્થાયી થઈ ગઈ હોય. તેથી, જો તમારી પાસે મિત્રો અથવા પરિચિતો છે જે તમને ટેકો આપી શકે છે, તો આ સમર્થનને અવગણશો નહીં. જો આ શક્ય ન હોય, તો તમારે આ ભૂમિકા જાતે જ લેવી પડશે. કમનસીબે, ઘણા પુખ્ત લોકો - ખાસ કરીને મેગાસિટીના રહેવાસીઓ - જીવંત સામાજિક જીવન સાથે પણ, પોતાને સંપૂર્ણપણે એકલા શોધી શકે છે.

અલબત્ત, આ કિસ્સામાં તમારી લાગણીઓને સમજણપૂર્વક સારવાર કરવી પણ જરૂરી છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા "આંતરિક બાળક" સાથે શક્ય તેટલી કાળજીપૂર્વક સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિકો કેટલીકવાર પરંપરાગત રીતે ભાવનાત્મક ઘટકને નિયુક્ત કરે છે. આ કરવા માટે તમે કેટલીક સરળ તકનીકો અજમાવી શકો છો.

• પ્રથમ, તે લોકો વિશે વિચારો કે જેમની હાજરીમાં તમે સુરક્ષિત અનુભવો છો. આ માતાપિતા, દાદા દાદી હોઈ શકે છે. તેમની પ્રેમાળ આંખો દ્વારા તમારી જાતને જુઓ. તેમાંથી નીકળતી ઉષ્માનો અનુભવ કરો. તેમના પ્રેમને અનુભવો, જે તમારી સિદ્ધિઓ અથવા તમે કરેલી ભૂલો પર આધારિત નથી - તે ખરેખર બિનશરતી છે. તમારી જાતને એક પ્રશ્ન પૂછો: શું તેઓ ઇચ્છે છે (અથવા તેઓ ઈચ્છશે કે, જો તેઓ હવે જીવતા ન હોય તો) તેમના બાળક કે પૌત્ર-પૌત્રીને હવે આ રીતે પીડાય?
• બીજું, ભાવનાત્મક ઉર્જાનો અભાવ પૂરો કરવા માટે, તમારા ઉચ્ચ સ્વ તરફ વળવું ઉપયોગી થશે. તમે આ ખ્યાલ વિશે ઘણી ઉપયોગી માહિતી પણ મેળવી શકો છો. ચાલો સંક્ષિપ્તમાં કહીએ - ઉચ્ચ "હું" એ વ્યક્તિનો એક પ્રકારનો આદર્શ છે, તે મોડેલ કે જે તે, સભાનપણે અથવા બેભાનપણે, બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આ એક એવી વ્યક્તિની કાલ્પનિક નકલ છે જેની પાસે સફળ અને સુખી જીવન માટે જરૂરી તમામ ગુણો અને કુશળતા પહેલેથી જ છે. કેટલીકવાર ખ્રિસ્તી પરંપરામાં ઉચ્ચ સ્વ અને વ્યક્તિના વાલી દેવદૂત વચ્ચે સમાંતર દોરવામાં આવે છે. મુશ્કેલી અને નિરાશાની ક્ષણોમાં, આ આદર્શને યાદ રાખો.

  તેની સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવા અને તમને જોઈતી ઊર્જા મેળવવા માટે, સ્વાઇપ કરો. આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો, આરામ કરો. ઉચ્ચ "હું" ની કલ્પના કરો - તમારી જાત, જેણે બધી મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં અને જરૂરી સ્વૈચ્છિક અને ભાવનાત્મક ગુણો વિકસાવવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યા. અનુભવો કે આ વ્યક્તિ કેટલી મજબૂત છે, તેની પાસે કેટલી અદ્ભુત પ્રતિભા છે. પછી કલ્પના કરો કે તમે તમારી જાતને આ નકલ સાથે જોડો છો, તેની સાથે એક બની શકો છો.

• ત્રીજી તકનીક આંતરિક બાળકને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. વ્યક્તિ ગમે તેટલી ઉંમરનો હોય - ત્રીસ કે પચાસ - તેની અંદર હંમેશા એક નાનું બાળક રહે છે, જે હજી પણ પ્રેમ અને ધ્યાનની માંગ કરે છે. તેને જરૂરી ગરમી આપવા માટે, તમે નીચે મુજબ કરી શકો છો. તમારી માલિકીના કોઈપણ કપડાંમાંથી બંડલ બનાવો જેથી તે ડાયપરમાં બાળકના કદના હોય. તેને તમારા હાથમાં લો. હવે સ્પષ્ટપણે કલ્પના કરો કે તમારા હાથમાં એક વાસ્તવિક બાળક છે. આ બાળક તમે છો. બાળકના ચહેરાની સ્પષ્ટ કલ્પના કરો. પછી તમારા બાળકને કહો કે તમે તેને કેટલો પ્રેમ કરો છો. તેને ખાતરી આપો કે તમે તેને ક્યારેય છોડશો નહીં. પછી તમે તેની સાથે રમી શકો છો, અથવા તેને સૂવા માટે ચાલુ રાખી શકો છો.

ક્યારેક જ્યારે તમારું હૃદય ખૂબ જ ભારે હોય ત્યારે બહાર નીકળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાનો હોઈ શકે છે. આપણા દેશમાં, કમનસીબે, મનોવિજ્ઞાની સાથે કામ કરવું એ હજી સુધી તમારી જાતને મદદ કરવા માટે પૂરતી સામાન્ય રીત નથી. ઘણીવાર, કારણ વગર નહીં, લોકો મનોવૈજ્ઞાનિકો પર વિશ્વાસ કરવા માંગતા નથી. છેવટે, તેમાંના ઘણા લોકોનું મૂલ્યાંકન બીબાઢાળ રીતે કરે છે, તેમને એક કે બીજી કેટેગરીમાં સોંપે છે અને પરિસ્થિતિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર યોગ્ય ધ્યાન આપતા નથી. તેથી, યોગ્ય અનુભવ અને સારી વ્યાવસાયિક અંતર્જ્ઞાન સાથે "તમારા" મનોવિજ્ઞાનીને શોધવામાં સમય લાગી શકે છે.

જો કે, ભવિષ્યમાં આ પ્રયાસો સુંદર ફળ આપશે. છેવટે, મનોવૈજ્ઞાનિક સહિતની મુશ્કેલીઓ તેમના પોતાના પર ઉકેલાતી નથી. અને રોજિંદા મનોવિજ્ઞાનના જ્ઞાનનો વ્યવહારિક ઉપયોગ બહુ ઓછો છે - અન્યથા દરેક વ્યક્તિ જે માને છે કે તેઓ "પોતાની સમસ્યાઓ જાતે હલ કરશે" તે લાંબા સમયથી સફળ અને ખુશ હશે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉદાસી અનુભવનાર કોઈપણ વ્યક્તિએ પોતાની જાતને અને તેમની લાગણીઓને યોગ્ય ધીરજ સાથે વર્તવી જોઈએ. પ્રિયજનો અને મિત્રોની મદદ સ્વીકારો. નજીવી લાગતી હોય અથવા ગ્રાન્ટેડ તરીકે લેવામાં આવે તેવી બાબતો માટે પણ તમારી પ્રશંસા કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ ઝડપી ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક ઉપચાર લાવવામાં મદદ કરશે.

અમે ડિપ્રેશન અને ઉદાસીનતા વિશે પહેલેથી જ લખ્યું છે, પરંતુ જ્યારે તમે ફક્ત હૃદયથી ખરાબ અનુભવો છો, અને તમે સમજો છો કે તે પસાર થશે ત્યારે શું કરવું, પરંતુ તમે કોઈક રીતે પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માંગો છો? સૌ પ્રથમ, આ સ્થિતિને સ્વીકારો, તેને નકારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - સંપૂર્ણપણે બધા લોકો બ્લૂઝ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, મોટા અથવા ઓછા અંશે. આ ઋતુ પરિવર્તન, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. ઝડપથી સારા મૂડમાં પાછા આવવા માટે, જ્યારે તમને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું તેની અમારી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો.

1) સકારાત્મક ખાઓ! બ્લૂઝ સામેની લડાઈમાં તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે છે તમારા મૂડને સુધારતા ખોરાક ઉમેરીને તમારા આહારનું પુનર્ગઠન કરવું. આમાં દૂધ, ટામેટાં, માછલી, બ્લુબેરી, બ્રોકોલી, લાલ મરી, કેળા, કુટીર ચીઝ, આખા અનાજના લોટના ઉત્પાદનો, તમામ પ્રકારના અનાજ અને બદામ, તેમજ સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ થાય છે. પોષણના દ્રશ્ય ઘટક વિશે ભૂલશો નહીં - જ્યારે ખોરાક સુંદર લાગે છે, ત્યારે તમારો મૂડ અને ભૂખ તેમના પોતાના પર વધે છે. જો તમે બદામ અને કેળાની દહીં પાઇ જેવી નવી વાનગી રાંધવા માટે ઉત્સાહિત થશો તો તે ખૂબ સરસ રહેશે. રસોડામાં અદ્ભુત સુગંધ શ્વાસમાં લેવાથી અને તમારા મજૂરીના પરિણામોનો આનંદ માણો (પ્રાધાન્ય એકલા નહીં), તમે તમારી બધી ચિંતાઓ વિશે ઝડપથી ભૂલી જશો.

2) આનંદના "ઇન્જેક્શન". કલ્પના કરો કે તમારી "ખરાબ આત્મા" ની લાગણી એ એક રોગ છે જેનો સંપૂર્ણ ઉપચાર કરી શકાય છે, અને તમે શોધી શકો તે સૌથી સકારાત્મક ફિલ્મો, પુસ્તકો, ટીવી શ્રેણીઓ અને સામયિકોના પ્રિસ્ક્રિપ્શનને અનુસરો. તમારી મનપસંદ કોમેડી, પ્રેમ વિશેની ફિલ્મો ફરી જુઓ, જેમાં સુખદ અંત હંમેશા થાય છે, સકારાત્મક પુસ્તકો ફરીથી વાંચો, સામાન્ય રીતે, તે બધું યાદ રાખો જેણે તમને ક્યારેય હસાવ્યું હોય, તમને સ્પર્શ કર્યો હોય અને તમારા આત્માને ઉત્તેજિત કર્યો હોય, અને તેને ભારે માત્રામાં લો. !

3) તમારી જાતને કાળજીથી ઘેરી લો. ઘણી વાર, ઉદાસીન સ્થિતિ એ થાકની નિશાની છે, આમ તમારું શરીર તેના માલિકને યાદ અપાવે છે કે તે મશીન નથી અને તેને આરામ, સંભાળ અને સ્નેહની જરૂર છે. તેને તરત જ આપો! મસાજ માટે જાઓ, સુગંધિત સ્નાન કરો, ઘરે તમારી જાતને તાણવાનું બંધ કરો, બીજા કોઈને થોડા દિવસો માટે રાંધવા દો, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા આખા કુટુંબ સાથે જમવા જાઓ. તમારે ચોક્કસપણે તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવાની જરૂર છે, અને આ કરવા માટે, થોડા સમય માટે સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓને ભૂલી જાઓ અને તમારા પ્રિયજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જેટલી જલદી તમે તમારી વર્તમાન સ્થિતિમાંથી બહાર આવશો, તેટલી વહેલી તકે તમે તમારા જીવનમાં તેના દુ:ખ અને આનંદ સાથે પાછા આવી શકશો.

4) જૂનાથી છૂટકારો મેળવો. દરેક વ્યક્તિ માટે બે અદ્ભુત પદ્ધતિઓ ઉપલબ્ધ છે જેઓ જાણતા નથી કે જ્યારે તેઓને ખરાબ લાગે ત્યારે શું કરવું. તેમાંથી એક તમારા આર્કાઇવ્સ અને મેઝેનાઇન્સની સામાન્ય સફાઈ છે. ના, અમે તમને બારીઓ ધોવા અને દૂરના ખૂણાઓને વેક્યૂમ કરવા દબાણ કરતા નથી: તમારું કાર્ય એ તમામ બિનજરૂરી જૂના કચરામાંથી છૂટકારો મેળવવાનું છે જે એપાર્ટમેન્ટમાં સંપૂર્ણપણે ગેરવાજબી રીતે જગ્યા લે છે, તેમાં નવી સકારાત્મક ઊર્જાને પ્રવેશવા દેતા નથી. છેલ્લા છ મહિનામાં વસ્તુનો ઉપયોગ કર્યો નથી? આનો અર્થ એ છે કે તમારે સિદ્ધાંતમાં તેની જરૂર નથી. દાન કરો અને બધું ફેંકી દો: જૂની નોટબુક, કપડાં, તૂટેલું ફર્નિચર, બિનજરૂરી પુસ્તકો અને ઘરની સજાવટ. નોંધ લો કે દરેક કાઢી નાખેલી થેલી અથવા બૉક્સ સાથે શ્વાસ લેવાનું કેટલું સરળ બને છે - અલબત્ત, કારણ કે તમે બૅલાસ્ટથી છૂટકારો મેળવી રહ્યા છો, ભૂતકાળનો બોજ જે તમને આગળ વધવા દેતો નથી.

5) કંઈક નવું બનાવો. બીજી વ્યવહારુ તકનીક, જે પ્રથમની તાર્કિક ચાલુ છે, તે સર્જન છે. દિવાલ પર સૂર્ય અથવા ફૂલોને રંગ કરો, વૉલપેપરને તેજસ્વી રંગમાં ફરીથી રંગ કરો (ફરીથી રંગ કરો), જે રૂમમાં તમે ફૂલો, કાપડ, કંઈક નવું સાથે સૌથી વધુ સમય પસાર કરો છો તેને જીવંત બનાવો. આ તમારામાં નવી ઉર્જાનો શ્વાસ લેવામાં મદદ કરશે, જેથી તમારો આત્મા પ્રકાશ અને આનંદમય બને.