શા માટે હસવું તમારા માટે સારું છે. કારણ સાથે કે વગર હાસ્ય એ હજારો બિમારીઓ માટે શ્રેષ્ઠ "ઇલાજ" છે

કુદરત એવું કંઈ જ બનાવતી નથી. ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં દેખાતા જીવતંત્રની દરેક વિશેષતા અસ્તિત્વને ધ્યાનમાં રાખીને છે. હાસ્ય, જે, વૈજ્ઞાનિકોના મતે, સૌથી દૂરના માનવ પૂર્વજો, જેઓ 10 હજાર વર્ષ પહેલાં જીવતા હતા, સક્ષમ હતા, તે માત્ર એક લક્ષણ છે.

હાસ્યનું શરીરવિજ્ઞાન અને શરીર પર તેની અસર

તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે રમુજી લોકો ઓછી વાર બીમાર પડે છે અને અંધકારમય લોકો કરતાં વધુ સરળતાથી બીમારીઓનો ભોગ બને છે. અહીં મુદ્દો માત્ર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ભાવનાત્મક મૂડ વિશે નથી, જો કે આ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. હાસ્ય ખરેખર શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેને તાણ સામે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે.

હસતી વ્યક્તિના સ્નાયુઓ ખૂબ જ વિચિત્ર હલનચલન કરે છે: લાંબા શ્વાસ પછી ઘણા મજબૂત અને ટૂંકા સ્પાસ્મોડિક શ્વાસોચ્છવાસ થાય છે. પરિણામે, ડાયાફ્રેમ તીવ્રપણે તણાવ અને આરામ કરે છે, અને ફેફસાં વિસ્તરે છે અને સંકોચન કરે છે. આ ઉપરાંત, ચહેરા, ગરદન, છાતી, પેટ અને પીઠમાં સ્થિત લગભગ 80 સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, અને તેમના કામ પર કલાક દીઠ 1000 થી વધુ કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે. તે તબીબી રીતે સાબિત થયું છે કે જે વ્યક્તિ ઘણીવાર નિષ્ઠાપૂર્વક હસે છે:

• પાચન સુધરે છે;
• ફેફસાં વેન્ટિલેટેડ છે;
• રક્ત પ્રવાહની ઝડપ ઑપ્ટિમાઇઝ છે;
• બ્લડ પ્રેશર સ્થિર થાય છે;
• રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો મજબૂત થાય છે;
• લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સામાન્ય થાય છે;
• તણાવ હોર્મોન્સની સામગ્રી ઘટે છે;
• એન્ડોર્ફિનની સાંદ્રતા, જેમાં એનાલજેસિક અસર હોય છે, વધે છે;
• કાર્યક્ષમતા વધે છે, મેમરી સક્રિય થાય છે;
• ચહેરાના સ્નાયુઓના કામમાં વધારો થવાને કારણે ચહેરાની ચામડી વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે;
• પ્રતિરક્ષા વધે છે;
• ઊંઘ સુધરે છે.

એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે ખુશખુશાલ અને ખુલ્લા પુખ્ત વયના લોકોમાં ઉછરતા બાળકો વધુ સારી રીતે વિકસિત થાય છે અને તેમની સર્જનાત્મક ક્ષમતાને ઝડપથી અનુભવે છે.

સામાજિક અને વ્યાવસાયિક પરિપૂર્ણતા પર હાસ્યની ફાયદાકારક અસરોને નકારી શકાય નહીં. ખુલ્લું સ્મિત સામાન્ય રીતે મિત્રતા અને સામાજિકતા સાથે સંકળાયેલું છે. આનંદી લોકો સરળતાથી ટીમમાં જોડાય છે, નવા સાથીદારો સાથે સામાન્ય ભાષા શોધે છે, તેમની સાથે સક્રિય રીતે વાતચીત કરે છે અને તેમની કારકિર્દીમાં ઝડપથી આગળ વધે છે. જીવનના રમુજી પાસાઓને ધ્યાનમાં લેવાની અને તેના પર યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાની ક્ષમતા (એટલે ​​​​કે, ખુશખુશાલ અને સરળતાથી) વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે અને આત્મસન્માન વધારે છે. અલબત્ત, અમે ખાસ કરીને સારા હાસ્ય, નમ્ર રમૂજ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે અન્ય લોકોની સમસ્યાઓની દ્વેષ અથવા દુષ્ટ ઉપહાસ સાથે સંકળાયેલ નથી.

ઔષધીય હેતુઓ માટે હાસ્યનો ઉપયોગ

ઉપરોક્ત તમામનો અર્થ એ નથી કે ગંભીર લોકો કે જેઓ વારંવાર આનંદની સંભાવના ધરાવતા નથી તેઓએ કુદરત દ્વારા અમને આપેલી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ. તમે ઔષધીય હેતુઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ભારતીય ડૉક્ટર મદન કટારિયા દ્વારા એક તકનીક છે, જેનો સાર એ છે કે યોગમાંથી લેવામાં આવતી શ્વાસ લેવાની કસરતો અને હાસ્ય સાથે આરામનો સમયગાળો. તે જ સમયે, લોકો ખાસ જૂથ કસરતો કરે છે જે તેમને સ્મિત કરવામાં અને ચોક્કસ વસ્તુઓ અથવા ઘટનાઓ પર હસવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ કોઈપણ કારણ વિના, ફક્ત આનંદથી એકબીજાને ચેપ લગાડે છે. આવી પ્રવૃત્તિઓ પુખ્ત દર્દીઓને રીફ્લેક્સિવ હાસ્યમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે, જે નાના બાળકોની લાક્ષણિકતા છે. કટારિયા દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી હીલિંગ પદ્ધતિની ઉપચારાત્મક અસરની ક્લિનિકલી પુષ્ટિ થઈ છે; આજે વિશ્વમાં 10 હજારથી વધુ "લાફ્ટર યોગા" ક્લબ છે.

યુએસએ અને ઘણા યુરોપિયન દેશોમાં, 30 થી વધુ વર્ષોથી "કલોન એમ્બ્યુલન્સ" નામની સેવા છે, જેના કર્મચારીઓ, તબીબી શિક્ષણ ઉપરાંત, ખાસ કૌશલ્ય પણ ધરાવે છે જે તેમને ગંભીર બીમારીઓથી પીડિત દર્દીઓના આત્માને ઉત્તેજીત કરવા દે છે. . મોટા ક્લિનિક્સ (ખાસ કરીને બાળકોના ક્લિનિક્સ) ઘણીવાર "જોકરો" માટે સ્ટાફની જગ્યાઓ ખોલે છે, જે વ્યાવસાયિક કલાકારો દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે. કેન્સરની સારવારમાં પણ હાસ્યની અસરકારકતા સાબિત થઈ છે. જર્મન ડૉક્ટર સિગ્મંડ ફોયેરાબેન્ડે આ હકીકત પર તેમની "વિનોદી" પદ્ધતિ આધારિત છે, જેનું વર્ણન તેમણે પુસ્તક "લાફ્ટર ક્યોર્સ કેન્સર" માં કર્યું છે.

જો કે, કેટલાક લોકો માટે ખૂબ સક્રિય આનંદ બિનસલાહભર્યા છે. આ એવા દર્દીઓ છે જેમણે તાજેતરમાં શસ્ત્રક્રિયા કરાવી છે, શ્વસન ચેપ, હર્નિઆસ, ટ્યુબરક્યુલોસિસ અને આંખના રોગોથી પીડિત છે.

શું તમે તે જાણો છો હસવું સારું છે? કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે એક કહેવત છે કે હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે.

પરંતુ જો તમે તમારી આજુબાજુ જુઓ, તો અમે ઘણીવાર લોકોને હસતા અથવા ફક્ત હસતા જોતા નથી. મોટેભાગે, આપણે દરેક જગ્યાએ એવા લોકોથી ઘેરાયેલા છીએ જેઓ અંધકારમય છે અને જીવનની સમસ્યાઓમાં વ્યસ્ત છે. અને પ્રશ્ન: "તમે આટલા ગંભીર કેમ છો?", લોકો સામાન્ય રીતે જવાબ આપે છે: "શા માટે ખુશ રહો?"

વાસ્તવમાં, જો લોકો નકારાત્મક લાગણીઓને બદલે સકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરે, તો આપણી આસપાસના દરેક માટે અને સૌ પ્રથમ, આપણા માટે વધુ લાભ થશે. છેવટે, હાસ્ય વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે જો તે ખરેખર હૃદયમાંથી આવે છે. અને હતાશા પણ નિષ્ઠાવાન, ખુશખુશાલ હાસ્યના વિસ્ફોટનો પ્રતિકાર કરી શકતી નથી.

ચાલો વધુ વિગતવાર જાણીએ કે હાસ્ય કેમ ફાયદાકારક છે.

શા માટે હસવું તમારા માટે સારું છે

એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે 6 મહિનાની ઉંમરે એક સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ બાળક દિવસમાં લગભગ 300 વખત સ્મિત કરે છે અને હસે છે! અને બાળકો, એક નિયમ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકો કરતા હંમેશા વધુ ખુશ દેખાય છે;

હાસ્યમાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. હાસ્ય આપણને વધુ સારું લાગે છે, ભલે આપણે બહુ મજા ન કરતા હોઈએ.

હાસ્ય તણાવ અને ટેન્શન હોર્મોન્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને આપણું શરીર વધુ પેઇનકિલર્સ ઉત્પન્ન કરે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે હસતી વ્યક્તિના મગજ અને ચેતાતંત્રને આવેગ પ્રાપ્ત થાય છે જે તેમના કાર્ય અને સમગ્ર શરીરને હકારાત્મક અસર કરે છે.

જે લોકો હસે છે તે ઘણી વાર ઓછી બીમાર પડે છે. પરંતુ તેઓ ડિપ્રેશન વિશે પણ જાણતા નથી.

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણા પેટના સ્નાયુઓ સજ્જડ થાય છે, આંતરડાના સરળ સ્નાયુઓ સજ્જડ થાય છે, જેનાથી તે ઝેર અને કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, હાસ્ય એ આંતરડા માટે એક પ્રકારનું જિમ્નેસ્ટિક્સ છે.

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આનંદના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે - એન્ડોર્ફિન્સ, જે આપણને બળતરા, ખિન્નતા અને ઉદાસીથી રાહત આપે છે.

શરદી અને ચેપ ખુશખુશાલ હાસ્યથી દૂર થઈ જાય છે, કારણ કે તે એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે આપણને બેક્ટેરિયા અને વાયરસથી રક્ષણ આપે છે. વધુમાં, હાસ્ય લ્યુકોસાઇટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, જે માત્ર બળતરા જ નહીં, પણ કેન્સર પણ લડે છે.

હાસ્ય આપણા હૃદય પર ખૂબ જ ફાયદાકારક અસર કરે છે, હુમલાની સંભાવના ઘટાડે છે, કારણ કે તે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

અમેરિકન ડોકટરોએ લોકોના બે જૂથોની તપાસ કરતો એક પ્રયોગ હાથ ધર્યો. પ્રથમ જૂથમાં લગભગ સ્વસ્થ લોકોનો સમાવેશ થાય છે, અને બીજામાં હૃદયના દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે. તપાસ દરમિયાન, ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું કે હૃદય રોગથી પીડિત અડધા લોકો સમાન વયના તંદુરસ્ત લોકો કરતાં ઘણી ઓછી વાર હસતા હતા.

એક પ્રખ્યાત અમેરિકન વૈજ્ઞાનિક, નોર્મન કઝીન્સ, કરોડરજ્જુની એક જટિલ બિમારીને કારણે તેમની પીડા ઘટાડવા માટે હાસ્યનો ઉપયોગ કરે છે. કોમેડી અને રમુજી મનોરંજન ટીવી શો જોઈને, તેને લાગ્યું કે તેમની અસર પેઇનકિલર્સ કરતાં વધુ સારી છે, તે દવાઓ વિના શાંતિથી સૂઈ શકે છે.

તે પછી, તેમણે સમાન રોગોવાળા દર્દીઓની સારવારમાં હાસ્ય ઉપચારનો સમાવેશ કર્યો, અને રમૂજના ઉપચાર ગુણધર્મો પર સંશોધન કરતું જૂથ બનાવ્યું.

જો તમારી પાસે આરામ કરવાનો અને આરામ કરવાનો સમય ન હોય તો પણ, તમારા મનપસંદ કોમેડીમાંથી રમુજી ક્લિપ જોઈને અથવા કોઈ રમુજી ગીત સાંભળીને થોડીવાર માટે મિત્રો અથવા સહકર્મીઓ સાથે અથવા એકલા સાથે હસવાનો પ્રયાસ કરો. હાસ્ય લગભગ 80 સ્નાયુ જૂથોને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જો તમે માત્ર 5 મિનિટ હસો, તો તે 40 મિનિટના સારા આરામની બરાબર હશે.

ઉપરોક્ત તમામ દલીલો દર્શાવે છે કે હાસ્ય વ્યક્તિ અને તેના સ્વાસ્થ્ય પર છાપ છોડ્યા વિના પસાર થતું નથી. હસવું તમારા માટે સારું છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી!

તેથી, પ્રિયજનો, તમે હસતા ન હોવ તો પણ દિલથી હસો. આનંદના કારણો શોધો, આપણી રોજિંદી મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં, તેમાંથી ઘણા બધા છે. જલદી તમે હસવાનું શરૂ કરો છો, તમે જોશો કે તમારું જીવન વધુ સારા માટે બદલવાનું શરૂ કરશે! 🙂

હાસ્યના ફાયદા. સ્મિતથી, જેમ તમે જાણો છો, એક અંધકારમય દિવસ તેજસ્વી બને છે, અને જીવન, સામાન્ય રીતે, તાજા રંગો લે છે. હાસ્યનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે આપણા શરીર પર તેની હીલિંગ અસર છે.

કેવી રીતે કોમેડી જોવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, અને સમયસર મોકલેલ "સ્મિત" કારકિર્દીની સીડી ઉપર પ્રમોશનનું કારણ બને છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

તમને એક નિરાશાજનક રીતે બીમાર અમેરિકનની વાર્તા યાદ હશે. જ્યારે ડૉક્ટરોએ હાર માની લીધી, ત્યારે તેણે સો કોમેડી ફિલ્મો સાથે એકલા પોતાના ઘરમાં બંધ કરી દીધા. હું એક છેલ્લું હસવા માંગતો હતો.

અને, આશ્ચર્યજનક હકીકત, હાસ્ય ચિકિત્સા તેને સંપૂર્ણપણે ઇલાજ કરવામાં સક્ષમ હતી. અને તે આશાવાદી, સકારાત્મક વલણની બાબત નથી, પરંતુ પરિબળોના સંપૂર્ણ જૂથની હતી.

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણે એક પ્રકારની શ્વાસ લેવાની કસરત કરીએ છીએ. અમે તીવ્રપણે, ઊંડો શ્વાસ લઈએ છીએ અને ઘણીવાર અમારા પેટનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

આને કારણે, અમે બિનજરૂરી ભાર વિના છીએ બધા અંગો માટે રક્ત પુરવઠામાં સુધારો, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું, વેન્ટિલેશનની વ્યવસ્થા કરવી, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવું, આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીએ છીએ અને માથાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવીએ છીએ.

અને અમે અમારા મૂડમાં વત્તા ચિહ્ન ઉમેરીએ છીએ.

હસતી વખતે, સ્નાયુઓની ઉન્મત્ત સંખ્યા કામ કરે છે. તમારા માટે વિચારો - શું સરળ છે: 90 મિનિટ માટે કાયક દોડવું, એક કલાક માટે એબ્સ કરવું, અથવા ફક્ત 15 મિનિટ માટે દિલથી હસવું? કાર્ડિયો અસર સમાન છે!

તેઓ કહે છે કે 17 મિનિટનું સતત હાસ્ય આપણને જીવનનો વધારાનો દિવસ આપે છે. ઉપરાંત હાસ્ય નોંધપાત્ર રીતે ઉત્સાહિત કરે છે.

લિટર કોફી પીવાને બદલે, એનર્જી ડ્રિંક્સ ગળી જાવ, પોતાને ઠંડા પાણીથી પીવો અને બપોરની નિદ્રા લો, બસ થોડા જોક્સ વાંચો.

હાસ્ય મગજના અમુક ભાગોને ઉત્તેજિત કરે છે. એ જ જે, યોગ્ય ઉત્તેજના સાથે, ઘણા રોગોને દૂર કરવાનો આદેશ આપે છે.

સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ, જે દરેકને જાતે પરિચિત છે (કોર્ટિસોન અને એડ્રેનાલિન), ઉત્પન્ન થવાનું બંધ કરે છે.

જ્યારે શરીર એન્ડોર્ફિન, સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનથી ભરેલું હોય ત્યારે તેઓ ક્યાં હોઈ શકે! આ "ખુશ" હોર્મોન વપરાશકર્તાઓ ક્રોનિક "ડિપ્રેશન" સામે લડે છે અને થાક દૂર કરે છે.

તે સમજી શકાય તેવું છે કે પુખ્ત વ્યક્તિ જ્યારે ટીવી સામે એકલો અવાજ કરે છે ત્યારે તે મૂર્ખ લાગે છે.

અમેરિકામાં, આ સમસ્યાને સામૂહિક હાસ્યના કેન્દ્રો બનાવીને ઉકેલવામાં આવે છે. તમે ત્યાં આવી શકો છો અને હસતી કંપનીમાં દિલથી હસી શકો છો.

પરંતુ જો તમારા ઘરની નજીક આવી કોઈ જાણકારી ન હોય, તો મિત્રો અને સાથીઓ સાથે વધુ વખત ભેગા થાઓ, યાદ રાખો રમુજી ઘટનાઓઅને સામાજિક નેટવર્ક્સ પરથી જોક્સ વાંચો.

માર્ગ દ્વારા, આ સોશિયલ નેટવર્કના થોડા ફાયદાઓમાંનો એક છે - જેઓ તેમના પોતાના આઇફોનમાં સજ્જડ રીતે દટાયેલા છે તેમને પણ હસાવવાની તક. મનોરંજક પૃષ્ઠો પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને તમારા ઉત્સાહને વધારવા માટે સમાચાર દ્વારા સ્ક્રોલ કરો.

જો તમે કામ પર થાકી ગયા છો, અને બાકીનો દિવસ ચીન પહેલા જેવો છે, તો તમારી જાતને હાસ્યનો વિરામ આપો.

અડધો કલાક મોનિટર તરફ જોતા બેસી રહેવાની જરૂર નથી. મનોરંજક વિષય વિશે સહકર્મીઓ સાથે ચેટ કરવાનું વધુ સારું છે. અને પાંચ મિનિટની ગર્જનાભર્યા હાસ્ય પછી, આખી ઑફિસ આરામની અનુભૂતિ કરશે, જેમ કે "રિસોર્ટમાંથી આવ્યા છો."

કેટલીકવાર યોગ્ય સમયે હસવું વધુ અસરકારક હોય છે, તમારી સમસ્યાઓ ઘરે લઈ જવા કરતાં. છેવટે, કેકલિંગની થોડી મિનિટો પણ મનોવૈજ્ઞાનિક રાહત આપે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને ડિસ્ચાર્જ કરે છે.

તમે જેટલું વધુ હસશો, તમારા ઘરમાં ઝઘડાઓ અને તકરાર ઓછા થશે.

સ્મિત કરવાનું ભૂલશો નહીં, ચહેરાની કરચલીઓનો ડર ફેંકી દો.

એક નિષ્ઠાવાન (અને એટલું નિષ્ઠાવાન પણ નહીં) સ્મિત તમને ઉર્જાથી ચાર્જ કરી શકે છે, તમારી આસપાસના લોકોનો મૂડ સુધારી શકે છે, શરીરમાં સેલ્યુલર રિજનરેશનની પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકે છે અને તમારી કારકિર્દીમાં પણ આગળ વધી શકે છે.

કંટાળાજનક બોસ પણ સકારાત્મક લોકો જેવા છે, બડબડાટ કરનારા અને બડબડાટ કરનારા નહીં!

"જો તમે કોઈ વ્યક્તિની તપાસ કરવા અને તેના આત્માને જાણવા માંગતા હો, તો તે કેવી રીતે મૌન છે, અથવા તે કેવી રીતે બોલે છે, અથવા તે કેવી રીતે રડે છે અથવા તે કેવી રીતે ઉમદા વિચારોથી ઉત્સાહિત છે તે વિશે તપાસ ન કરો, પરંતુ જ્યારે તે હસે છે ત્યારે તેને વધુ સારી રીતે જુઓ. એક માણસ સારી રીતે હસે છે - એટલે કે તે એક સારો વ્યક્તિ છે. ( એફ.એમ. દોસ્તોવ્સ્કી)

હાસ્ય મહાન છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ કહે છે કે હાસ્યની એક મિનિટ તમારું જીવન લંબાવે છે. શું આવું છે? શું હાસ્ય આપણા શરીર અને સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે? કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોના સંશોધનથી અમને આ મુદ્દાને સમજવામાં મદદ મળશે. તેઓ દાવો કરે છે કે 50 ના દાયકામાં, લોકો દિવસમાં સરેરાશ વીસ મિનિટ સુધી હસતા હતા.

આજે તે સંખ્યા ઘટીને છ થઈ ગઈ છે. સૌથી ખરાબ બાબત એ નથી કે સારા મૂડના સ્ત્રોતો અદૃશ્ય થઈ ગયા છે, પરંતુ ચોક્કસપણે એ છે કે હાસ્યનો અભાવ હજી પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. છેવટે, હાસ્ય એ શરીરની જન્મજાત પ્રતિક્રિયા સિવાય બીજું કંઈ નથી. તેથી, હાસ્ય તણાવને કારણે ઊભી થતી તમામ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું નિરાકરણ લાવે છે. હવે, ચાલો ઉપરોક્ત હકીકતો સાથે બેકઅપ લઈએ. હાસ્ય દરમિયાન, લોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રમાણ વધે છે - સુખના કહેવાતા હોર્મોન્સ, જે માત્ર મૂડને સુધારતા નથી, પણ પીડા-રાહતની અસર પણ ધરાવે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની સાંદ્રતા ઘટે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. હાસ્ય સામાન્ય થાય છેબ્લડ પ્રેશર, ઇન્સ્યુલિન અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર. આ ઉપરાંત, હાસ્ય એક રમત છે. જ્યારે હસવું80 જેટલા સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે: ચહેરો, ગરદન, પેટ, પીઠ અને પગ પણ. જો આપણે હૃદય પરના ભારની તુલના કરીએ, તો પછી વીસ મિનિટનું હાસ્ય અનુરૂપ છે tr હું સક્રિય રોઇંગની મિનિટો ખાઉં છું. એક મિનિટનું હાસ્ય 10 મિનિટની ફિટનેસ બરાબર છે. 30 મિનિટ હસવાથી લગભગ 500 kcal વપરાશ થાય છે. વધુ વખત હસો - વધારાના વજન સામેની લડાઈમાં તમારા શરીર માટે આ એક મોટી મદદ છે. હાસ્ય દરમિયાન ચહેરાના સ્નાયુઓ સક્રિય થવાથી સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું પરિવહન વધે છે. અમારી સ્થિતિત્વચા: તેનો સ્થિતિસ્થાપક, તાજો, સ્વસ્થ દેખાવ. હાસ્યહૃદયના વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયમ અને મ્યોકાર્ડિયમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે હકારાત્મક વલણ અને રમૂજની ભાવના ધરાવતા લોકો નિષ્ઠાપૂર્વક હસવા માટે સક્ષમ,કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો થવાનું જોખમ ઓછું છે. હાસ્ય તમને હતાશા, ઉદાસીનતા અને આળસથી પણ બચાવે છે. હાસ્ય ઉપચારનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે...વ્યક્તિગત રોગો.

હાસ્ય અસર કરે છે સામાન્ય સુખાકારી, શારીરિક અને બૌદ્ધિક કામગીરી, સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજિત કરે છે. પંદર દિવસ સુધી દરરોજ પંદર મિનિટ હસનારા 30 કર્મચારીઓનું અવલોકન કરીને સંશોધકો નીચેના નિષ્કર્ષ પર આવ્યા: "તેમની કામગીરીના સૂચકાંકો અને તેમની ક્ષમતા બમણી કરતાં વધુ."

જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે હાસ્ય વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે અને દરેક જણ સ્વસ્થ હોતું નથી. દુષ્ટ હાસ્ય કંઈપણ સારું લાવતું નથી, ઉપહાસ અથવા આનંદદાયક હાસ્ય, વગેરેના અભિવ્યક્તિ તરીકે. માત્ર નિષ્ઠાવાન હાસ્ય, "હૃદયમાંથી હાસ્ય", હકારાત્મક લાગણીઓના અભિવ્યક્તિ તરીકે, ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારી પર જ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે, પરંતુ તેમાં સુધારો પણ થશે.b તમારી આસપાસના લોકોનો મૂડ અને વલણ. હાસ્યના સ્વાસ્થ્ય લાભો એ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ હકીકત છે. તેથી - સાથેસ્વસ્થ રહો!

તે લાંબા સમયથી દરેક માટે જાણીતું છે કે હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે, તાણથી રાહત આપે છે, ભૂખમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, પ્રદર્શન કરે છે અને ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે. સકારાત્મક લાગણીઓ હંમેશા ઉપયોગી છે, કારણ કે જે વ્યક્તિ હંમેશા સારા મૂડમાં હોય છે તે ઘણી ઓછી વાર બીમાર પડે છે અને તેને ગંભીર બીમારીઓ હોતી નથી.

ઘણા વર્ષોથી હાસ્યના ફાયદા વિશે વાતચીત થઈ રહી છે. જો કે, સમય જતાં, માનવ સ્વાસ્થ્ય પર હાસ્યની હકારાત્મક અસરોના વધુ અને વધુ નવા ઉદાહરણો વધુને વધુ સ્પષ્ટ થઈ રહ્યા છે. હવે દવામાં પણ એક વાસ્તવિક ચળવળ છે - "જીલોટોલોજી". આ ચળવળ હાસ્ય દ્વારા ઉપચાર વિશે છે.

આ અસર એ હકીકતને કારણે છે કે હાસ્યને કારણે શરીરમાં રાસાયણિક અને જૈવિક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ થાય છે. આ પ્રક્રિયાઓ એન્ડોર્ફિન્સ, સેરોટોનિન અને ડિફામાઈન્સનું ઉત્પાદન સુનિશ્ચિત કરે છે. સક્રિય હાસ્ય દરમિયાન, વધુમાં, એંસી સુધી વિવિધ સ્નાયુઓ કાર્ય કરે છે. ડાયાફ્રેમ, એબીએસ અને ચહેરાના સ્નાયુઓ તેમની સાથે. તે જ સમયે, શ્વાસ વધુ વખત કરવામાં આવે છે, જે વિવિધ આંતરિક અવયવો અને પેશીઓને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો તરફ દોરી જાય છે. પાછળ અને ગરદનના સ્નાયુઓ, તેનાથી વિપરીત, આરામ કરો, જે કરોડરજ્જુ અને મગજ પર સારી અસર કરે છે. આ ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે હાસ્ય શારીરિક પીડા અને ન્યુરોસિસની સારવાર કરે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે હાસ્ય દરમિયાન તણાવ હોર્મોન્સનું પ્રમાણ ઘટે છે.

મલેશિયાના વૈજ્ઞાનિકોએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો કે હાસ્ય વ્યક્તિ પર કેવી અસર કરે છે. મલેશિયાની નેશનલ યુનિવર્સિટીના ત્રીસ વિદ્યાર્થીઓએ માનવ શરીર પર હાસ્યની સકારાત્મક અસરો અંગે નવ દિવસીય અભ્યાસમાં ભાગ લીધો હતો. આ પ્રવચનોમાં માનવ હાસ્યનું અનુકરણ કરતી વિશેષ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ શીખવવામાં આવી હતી. આમ, કેટલાય દિવસો સુધી સ્વયંસેવકો દિવસના કેટલાય કલાકો સુધી હસ્યા. તે બહાર આવ્યું છે કે પ્રયોગમાં ભાગ લેનારા વિદ્યાર્થીઓએ કોઈપણ સમસ્યા વિના પરીક્ષા પાસ કરી હતી, અને તેઓ પાસ થતાં પહેલાં તરત જ નર્વસ પણ નહોતા. તેમની ઊંઘ પણ સામાન્ય થઈ અને તેમની ભૂખ સુધરી.

જેમને કોઈપણ આહાર દ્વારા મદદ કરવામાં આવી નથી, વૈજ્ઞાનિકો તમારી સમસ્યાઓ પર વધુ હસવાની ભલામણ કરે છે. આ, તેમના મતે, સ્થૂળતા સામે અસરકારક ઉપાય બની શકે છે.

આમાંથી એક પ્રયોગ ચયાપચયને માપવા માટે ચેમ્બરમાં હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જ્યાં તેઓએ પ્રયોગમાં સહભાગીઓને મૂક્યા હતા - મિત્રો અને પ્રેમીઓ, તેમને વધુ હસવા માટે કહ્યું. અભ્યાસનો મુખ્ય હેતુ તેમને જણાવવામાં આવ્યો ન હતો, અન્યથા હાસ્યની ફરજ પાડી શકાઈ હોત, જેના કારણે ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા ન થઈ હોત, કારણ કે મગજનો એક સંપૂર્ણપણે અલગ ભાગ આવા હાસ્ય માટે જવાબદાર છે.

પ્રથમ, વિષયોને પ્રકૃતિના શાંત અને શાંતિપૂર્ણ ચિત્રો બતાવવામાં આવ્યા, અને પછી તેઓએ હાસ્ય અને રમૂજી કાર્યક્રમોના અવતરણો દાખલ કરવાનું શરૂ કર્યું. અને આ પછી જ, સહભાગીઓનું ચયાપચય નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી બન્યું. હાસ્યનો સમયગાળો મેટાબોલિક પરિમાણો સાથે સહસંબંધિત થયા પછી, તે નિષ્કર્ષ પર આવ્યું કે 15 મિનિટનું હાસ્ય લગભગ 50 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. એટલે કે, સાંભળેલા જોક્સ, રમુજી એફોરિઝમ્સ, રમુજી વાર્તાઓ અથવા જીવનની વાર્તાઓ દ્વારા થતા દૈનિક હાસ્ય સાથે, તમે એક વર્ષમાં 2-3 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો.