તમારા મગજમાં સતત જુદા જુદા વિચારો આવે છે...
તમારા વિચારો જુઓ. તમારા વિચારોને મુક્તપણે વહેવા દો, ફક્ત તે જ અવલોકન કરો કે તેઓ શું છે, તેઓ ક્યાં જાય છે અને તેઓ ક્યાંથી ઉદ્ભવે છે. દરેક ફ્રી મિનિટનો ઉપયોગ કરીને આ સતત કરો. દરેક જગ્યાએ તમારા વિચારોનું અવલોકન કરો: ઘરે, કામ પર, પરિવહનમાં, જમતી વખતે અને તમારી ઊંઘમાં પણ.
અહિંસા યાદ રાખો. તમારા મનમાં જે ચાલી રહ્યું છે તેનો પ્રતિકાર ન કરો, ઇચ્છાશક્તિના બળ દ્વારા બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે આ ફક્ત તમારું ધ્યાન તેમના પર કેન્દ્રિત કરશે અને તેમને મજબૂત બનાવશે.
વિચારોને લાગણીઓથી અલગ કરો. તમારા વિચારોમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની સાથે સહાનુભૂતિ ન રાખો, સમજો કે આ બધું એક ભ્રમણા છે, કલ્પના અથવા યાદોનું નાટક છે, મનના વિચારો છે જે અહીં અને અત્યારે વાસ્તવિકતામાં અસ્તિત્વમાં નથી.
તમારું ફોકસ બદલો. તમારા વિચારો ક્યાંથી આવે છે, જ્યાં બધા પ્રશ્નો ઉભા થાય છે અને બધા જવાબો મળે છે તે તરફ તમારું ધ્યાન દોરો. તમારા બધા પ્રશ્નો અને વિચારો જ્યાં જઈ રહ્યા છે તે વાસ્તવિકતા નથી. મન ભૂતકાળમાં કે ભવિષ્યમાં ભટકીને જ વિચારોનું સર્જન કરે છે.
શું સાચું છે અને શું ભ્રામક છે તે વચ્ચે હંમેશા તફાવત કરો. સાચું માત્ર અહીં અને અત્યારે જ છે, જ્યારે ભ્રામક એ લાગણીઓથી અંધ બનેલા, સમય અને અવકાશમાં ભટકતા મનનું નિર્માણ છે.
વિચારોનું અવલોકન કરવાથી તમે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, તમારા મનને દૈનિક માનસિક દિનચર્યાથી વિચલિત કરી શકો છો, જે સ્વ-જ્ઞાન માટે જરૂરી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ આધ્યાત્મિક અભ્યાસ છે. આ પ્રથા સ્વ-વિકાસ માટે જરૂરી સ્વ-શિસ્ત અને માનસિક શિસ્તનો વિકાસ કરે છે.
તમારા વિચારોનું નિરીક્ષણ કરવાનું તમારા માટે સરળ બનાવવા માટે, તમે એક ડાયરી શરૂ કરી શકો છો અને દરરોજ તમારા મગજમાં દિવસ દરમિયાન આવતા બધા વિચારો લખી શકો છો. તે જ સમયે, ડાયરીમાં તે વિચારો પ્રકાશિત કરવા જરૂરી છે જેણે તમને સૌથી વધુ ચિંતાઓ કરી. ભાવનાત્મક અનુભવના સ્તર દ્વારા તેમને તોડી નાખો:
1 એક નાનો અનુભવ છે.
2 - મધ્યમ તાકાતનો અનુભવ.
3 - મજબૂત અનુભવ.
આ સ્તરોનો ઉપયોગ તમારા વિચારોને નંબર આપવા માટે કરો જે તમે દિવસભર નોટબુકમાં લખો છો. આ રીતે તમને તમારા વિચારની રચનાને સમજવાની અને તમારામાં સંઘર્ષનું કારણ બને તેવા વિચારોને ઓળખવાની તક મળશે. દિવસના અંતે, દિવસ દરમિયાન તમારામાં ઉદ્ભવતા વિચારોનું વિશ્લેષણ કરો.
દરરોજ તમારા વિચારો લખવાની પ્રેક્ટિસ કરો જ્યાં સુધી તમે તમારા બધા વિચારો આપમેળે રેકોર્ડ ન કરી શકો, તમારી સમસ્યાઓ ક્યાંથી આવે છે તે સભાનપણે સમજો. સરેરાશ, આ કૌશલ્ય વિચારોનું નિરીક્ષણ કરવામાં ઘણા મહિનાના અભ્યાસ પછી આવે છે. સ્વ-જ્ઞાન માટે આ એક ખૂબ જ ગંભીર અને ઉપયોગી પ્રથા છે. તમારા વિચારોનું સતત નિરીક્ષણ કરીને, તમે તમારામાં ઘણી નવી ઉપયોગી તકો શોધી શકો છો જે તમને ચિંતાઓ, ચિંતાઓથી છુટકારો મેળવવામાં અને તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલવામાં મદદ કરશે.
જો તમે તમારી તાલીમમાં મહેનતુ અને સુસંગત છો, તો તમે જોઈ શકશો કે સમય જતાં, તમારામાં કેવી રીતે ફેરફારો થવાનું શરૂ થશે. વિશ્વ તમારા માટે બદલાવાનું શરૂ કરશે. તમે તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારી શકશો. તે પ્રેમ અને પ્રકાશથી ભરપૂર હશે, તેમાં અન્યાય અને દુઃખ અદૃશ્ય થઈ જશે. નિરીક્ષણની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખીને, તેને મધ્યમ પોષણ અને યોગ કસરતો સાથે જોડીને, તમે સંપૂર્ણ મુક્તિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
તમે કહ્યું કે વિચારો એ સમસ્યા નથી. હું આ સમજું છું, પણ મારા વિચારો મને કંટાળી રહ્યા છે. તે ચ્યુઇંગ ગમ જેવું છે જેણે લાંબા સમયથી તેનો સ્વાદ ગુમાવ્યો છે, પરંતુ હું હજી પણ તેને ચાવવાનું ચાલુ રાખું છું. આ બકબક મારામાંથી બધી ઉર્જા બહાર કાઢી રહી છે! જો તેણી હોશિયાર હોત, નહીં તો તે બધી બકવાસ છે. તેણી મને અંત સુધી અવલોકન કરતા અટકાવે છે. શું આ વિશે કંઈક કરવું શક્ય છે અથવા જરૂરી છે?
જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે કંઈક સમજો છો, વાસ્તવમાં, તમે ફક્ત એવું જ વિચારો છો કે તમે સમજી ગયા છો. પણ વિચારવું અને સમજવું એ બે અલગ વસ્તુઓ છે. જ્યારે તમે સમજો છો, ત્યારે તમે તેને ચોક્કસ રીતે જાણો છો, અને આ જ્ઞાન અચળ છે. તેને કોઈ પુરાવા કે પુષ્ટિની જરૂર નથી. તે અસ્તિત્વમાં છે તે અસ્તિત્વમાં છે, અને તમે કહી શકતા નથી કે તમારી પાસે આ સમજ છે. વિચારો શું છે તેનું પ્રતિબિંબ છે. આ એક પ્રકારનું મૃગજળ છે, કારણ કે મૃગજળ પર્યાવરણનું પ્રતિબિંબ છે. તેઓ સતત બદલાતા રહે છે.
સ્વ-તપાસથી જે સમજણ ઊભી થાય છે તે પ્રત્યક્ષ દર્શન પર આધારિત છે. કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારો પર નહીં, પરંતુ તે શું છે અને કેવી રીતે છે તે જોવા પર.
જ્યારે તમે સમજણ વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમારો મતલબ તમારા મનમાં ઉદ્ભવતા કંઈક વિશેના વિચારો છે. આ સમજણમાં તફાવત છે. જ્યાં સુધી તમે વિચારો છો કે તમે સમજો છો, ત્યાં સુધી કોઈ સમજણ નહીં આવે. જ્યારે તમે વિચાર્યા વિના સમજો છો, ત્યારે તે સાચી સમજણ હશે. એ સમજવા માટે પુરાવાની જરૂર નથી. જો તમે ખરેખર વિચારો વિશે મેં જે કહ્યું તે સમજી ગયા હોત, તો આ વાર્તાલાપ થઈ શક્યો ન હોત. પરંતુ તે અસ્તિત્વમાં છે, અને તેના ઉદભવ માટેનો આધાર એ ગેરસમજ હતી જે તમારા વિચારોને લગતી ઊભી થઈ હતી. આ ગેરસમજ એક પ્રશ્નના સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરવામાં આવી છે: "શું અને આ વિશે કંઈક કરવું જોઈએ?"
હા, તમે તેના વિશે કંઈક કરી શકો છો અને, જો તેની જરૂર હોય, તો તે જરૂરી છે. મુખ્ય વસ્તુ સમજવાની છે - કોણ આ વિચારોને સમજે છે? તેઓ કોના માટે અસ્તિત્વ ધરાવે છે? કોણ ચિંતિત છે? પરંતુ તમારે આને તમારા મનથી નહીં, તાર્કિક વિચાર દ્વારા, પરંતુ પ્રત્યક્ષ દ્રષ્ટિની મદદથી સમજવાની જરૂર છે.
તમારું ધ્યાન તે સ્થાન તરફ દોરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાંથી તમારા બધા વિચારો આવે છે. તે બધા એક જ જગ્યાએથી આવે છે. અવલોકન કરો કે તેમનો આ દેખાવ કેવી રીતે થાય છે? શું તમે તેમને દેખાડવા માટે કંઈ કરી રહ્યા છો?
પછી, તમારું ધ્યાન બરાબર વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો જ્યાં આ વિચારો છે, જ્યાંથી તેનું નિરીક્ષણ આવે છે. જે આ વિચારોને જુએ છે અને અવલોકન કરે છે તેને જોવાનો, અનુભવવાનો, અનુભવવાનો પ્રયત્ન કરો. દ્રષ્ટિ પોતે અનુભવો.
તમે જ્યાં જુઓ ત્યાં કોઈ વિચારો નથી. ત્યાં માત્ર અનહદ શૂન્યતા, મૌન અને શાંતિ છે. આ શૂન્યતા અને શાંતિમાં તમારા બધા ધ્યાન સાથે તમારી જાતને લીન કરી દો. અને પછી અનુભવો - તેઓ તમારા માટે શું છે? અને તમે તેમના માટે શું છો? અને શું તમારી વચ્ચે કોઈ તફાવત છે - તમે, ખાલીપણું અને શાંતિ?
જ્યારે તમે આ બધું અવલોકન કરો છો, ત્યારે શાંતિથી અને નિરાંતે અવલોકન કરો, ગમે ત્યાં ઉતાવળ કર્યા વિના અને ઝડપી અને ચોક્કસ પરિણામોની અપેક્ષા રાખ્યા વિના. કોઈપણ પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જાણતા નથી કે પરિણામ શું આવશે, અથવા પરિણામ શું આવશે. તેથી તમારી જાતને અવલોકનમાં લીન કરો અને ફક્ત અન્વેષણ કરો. પરિણામ પોતે જ જાણી જશે.
